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Existen muchos padecimientos y enfermedades de las que no se habla mucho porque no se perciben como graves o no se presentan en un sector grande de la población. Sin embargo, es necesario hacer conciencia sobre ellos por las repercusiones que pueden tener en la vida de una persona.
Hoy te vamos a hablar de qué es la fascitis plantar y cuáles son sus síntomas, ya que si los detectas a tiempo, puedes evitar que se vuelva una enfermedad crónica.
Un artículo de la Secretaría de Salud detalla que la fascia plantar es un ligamento que se extiende desde el hueso del talón hasta la base de los huesos de los dedos. La cual forma el arco característico del pie y su función principal es amortiguar el impacto que genera el desplazamiento en la planta del pie.
Foto: Unsplash. Anne Nygard
La fascitis plantar se genera cuando se inflama este tejido ya que existe mucha presión, esfuerzo y movimientos bruscos en esta área. Esto provoca que te duelan los talones, principalmente cuando te levantas por las mañanas, cuando haces actividad física o cuando subes y bajas escaleras, explica dicho portal.
Síntomas de la fascitis plantar
La Clínica Mayo explica que este dolor aparece cuando estás mucho tiempo de pie, por lo que si pasas muchas horas parada por tu trabajo, tendrás más riesgo de desarrollar fascitis plantar. También refieren que la tensión y el estrés en la fascia pueden provocar pequeños estiramientos y desgarros, por lo que debes consultar a tu médico si has sufrido alguno.
Si bien, la fascitis plantar es padecida mayormente por hombres, también puede afectar a mujeres. Las personas más propensas a desarrollar esta afección son las que tienen el pie plano, hacen actividades de alto impacto sin protección ni calentamiento previo y tienen sobrepeso.
Foto: Unsplash. Conscious Design
Es importante mencionar que algunos síntomas se pueden confundir con la fascitis plantar, pero puede ser otro padecimiento, como bursitis retrocalcánea, la gota y la radiculopatía causada por hernias. Por eso debes consultar a tu médico si padeces este dolor de manera regular en el talón.
Considera que un dolor en el talón puede ser por diversos factores, pero si continúa por las mañanas y tienes pie plano, obesidad o realizas ejercicios de forma brusca, hay una posibilidad de que padezcas fascitis plantar.
La Secretaría de Salud explica que el tratamiento consiste en tomar medicamentos para disminuir el dolor y la inflamación. Hacer ejercicios de estiramiento del pie y talón y usar calzado con soporte adecuado o plantillas.
Usar ropa interior de encaje a diario o con demasiada frecuencia es un tema que desde siempre ha causado polémica. La razón de este debate se debe a ciertos aspectos que este tipo de prendas podrían ocasionar, las cuales impactan directamente en la salud íntima de quien la lleve puesta.
Te contamos las razones por las que no es bueno usar ropa interior de encaje todos los días.
Por qué no es bueno usar ropa interior de encaje
Foto: Pexels
De acuerdo con The Huff Post, la lencería de encaje no es la mejor opción en ropa interior debido a que la gran mayoría de modelos están fabricados con materiales que impiden una correcta transpiración en la zona, lo que propicia la acumulación de humedad.
El portal de The Healthy añade que una razón por la que no se recomienda el uso frecuente de ropa interior de encaje, es la facilidad con la que “trasladan” de un lado a otro las bacterias que naturalmente se encuentran en la zona íntima. En consecuencia, puede presentarse un desequilibrio que favorece la aparición de infecciones.
Finalmente, debido a sus formas, que usualmente dejan mayor cantidad de piel expuesta, la lencería de encaje aumenta las posibilidades de sufrir irritaciones, lo que es ocasionado por la ropa externa o por factores del ambiente. Es decir, tanto tus jeans como el lugar donde te sientes, representan un riesgo latente para tu zona íntima, especialmente si acostumbras usar prendas ajustadas o demasiado cortas.
Cuáles son los riesgos de la lencería de encaje
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1. La lencería de encaje favorece la aparición de infecciones vaginales
Una de las razones por las que se sugiere no usar ropa interior de encaje a diario son las infecciones vaginales. Estas no son causadas como tal por la prenda, sino que se dan a raíz de la transpiración deficiente generada por estos materiales. Se da especialmente en temporadas calurosas o al usarse por tiempos prolongados.
2. No protege correctamente a tu zona íntima
La ropa interior de algodón es la más recomendada para mantener el equilibrio del pH en niveles favorables y así evitar infecciones como la candidiasis, explica Hella Health. Este es uno de los puntos en contra de la lencería de encaje, ya que aunque cuenta con un puente de algodón, no resulta suficiente para protegerte de factores externos localizados en la ropa o lugares donde te sientas, ni de molestias causadas por motivos hormonales.
3. Usar ropa interior de encaje a diario puede causar irritación en la piel
El encaje utilizado para la fabricación de lencería, llámese pantaletas, bragas o tangas, es un material delgado que comúnmente se compone de fibras sintéticas ásperas. Lo que la vuelve poco amigables con la zona íntima, que además es mucho más sensible que otras partes del cuerpo.
Esto puede generar irritaciones en la piel de la entrepierna por el contacto constante.
No se trata de prohibirte permanentemente de usar lencería de encaje, pues en ocasiones resulta indispensable, ya sea por necesidades del atuendo, que la ocasión lo requiera o por simple gusto. Únicamente debes prestar atención al modo de hacerlo, evitando repetirla con frecuencia o llevarla por muchas horas, sobre todo si eres propensa a sufrir desajustes e infecciones.
La era digital ha ocasionado que nuestra vida se mueva en torno a aparatos electrónicos, los cuales muchas veces nos ayudan a resolver actividades cotidianas como escribir. Cosas relacionadas al trabajo, escuela, redes sociales; todo lo solemos hacer en una computadora, celular o tableta, dejando de lado la costumbre de hacerlo a mano, sin considerar que existen muchos beneficios de hacerlo.
Nosotras te platicamos las ventajas de escribir “como en la vieja escuela” y hacerlo a mano.
Por qué se recomienda practicar la escritura a mano
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Los beneficios de ponerte a escribir a mano se dan desde la etapa de crecimiento, pues según el sitio Inc, esta actividad puede ayudar a que los menores lean rápido, que sus cerebros sean más activos e impulsa a que retengan mejor la información.
A través de un estudio de la Universidad de Washington en el que se observó el desarrollo en niños de Seattle durante cinco años, se determinó que quienes escribían a mano plasmaban una mayor cantidad de palabras y expresaban claramente sus ideas, en contraste con los infantes que usaban teclados. Asimismo, se descubrió que esta práctica fomentaba la lectura fluida y el uso de su creatividad.
Este parámetro no solo se aplica en niños, pues de acuerdo con Fast Company, escribir a mano trae consigo una serie de beneficios psicológicos y de salud a cualquier edad.
Cuáles son los beneficios de escribir a mano
1. Reducimos la velocidad en el estilo de vida
Cuando escribes a mano, lo haces teniendo un pensamiento que descansa el cerebro y libera la creatividad potencial, por lo que nos ralentizamos, reduciendo la velocidad en el estilo de vida y dando a la mente un breve descanso.
Como recopila Fast Company, diversas investigaciones neurocientíficas han descubierto una vía neuronal distinta que se activa cuando dibujamos físicamente las letras. Con la práctica, esto lo vinculan al éxito en el aprendizaje y la memoria.
2. Mejora la memoria
Un estudio hecho en el 2014 por Sage Journals titulado “El lápiz es más poderoso que el teclado: ventajas de tomar notas a mano frente a una computadora portátil”, reveló que los estudiantes que que usaban computadoras portátiles tendían a escribir lo que el profesor decía palabra por palabra. En contraste, aquellos que tomaban notas a mano eran más propensos a prestar atención a lo que se decía, reformulándolo en sus propias palabras.
3. Escribir a mano ayuda a liberarte
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Como bien dijo Jean-Jacques Rousseau, “las cartas de amor se empiezan sin saber lo que se va a decir y se terminan sin saber lo que se ha dicho”. Eso es muchas veces lo que pasa cuando escribimos a mano. Nuestra mente está trabajando al mil por hora, ayudando a la autoexpresión
“Cuando plasmamos una letra del alfabeto, la formamos trazo a trazo, y ese proceso de producción involucra vías en el cerebro que van cerca, o a través de partes que gestionan la emoción”, explicó a Fast Company Virginia Berninger, profesora de educación en la Universidad de Washington.
Estos resultados no los conseguimos con solo apretar un botón que muchas veces ni siquiera vemos directamente como consecuencia de que tenemos la mirada puesta al monitor, por lo que no hay la misma conexión.
4. Le da un descanso a tus ojos del brillo de pantalla
Vivimos nuestra vida de pantalla en pantalla y son nuestros ojos los que a largo plazo pagarán estos hábitos. Si bien utilizar lentes diseñados para proteger tu vista del brillo puede aliviar, resultará más útil darle un descanso completo reduciendo el tiempo que pasan frente a la pantalla eligiendo escribir a mano.
Una recomendación para iniciar sería un bullet journal, donde puedas plasmar notas, pensamientos, pendientes y demás en papel. Otra idea es reemplazar las agendas virtuales con una física, lo que además de que te hará disfrutar los beneficios de escribir a mano, contribuirá a activar diversos procesos cerebrales y mantenerlos alerta.
El “core” es una palabra en inglés que significa “centro” o “núcleo”. Por consiguiente, comúnmente se cree que esta zona solamente abarca los músculos del abdomen.
Contrario a la creencia popular, el “core” va más allá de un físico abdominal espectacular o el famoso six pack. Comprender su importancia, facilitará nuestras tareas diarias de manera significativa. Por eso, Nosotras te contamos sobre el “core” y 5 ejercicios fáciles de ‘core’ para que los hagas en casa correctamente.
Qué es el “core” y por qué es tan importante
El “core” trabaja de manera coordinada con las piernas y la parte superior del cuerpo. Es un grupo de músculos centrales que incluyen aquellos de la pelvis, región lumbar, caderas y estómago; fortalecerlos implica entrenarlos para brindar al cuerpo equilibrio y estabilidad.
Su importancia está relacionada con su función, es decir, un “core” fortalecido es factor clave de fuerza y equilibrio al ser un punto de apoyo para la carga excesiva que suele tener nuestra columna vertebral.
Los músculos del “core” son los responsables de mantener el cuerpo en posturas ideales y estables mientras realizamos tareas diarias como sentarnos, pararnos, caminar, etc. Por su parte, los atletas al tener un núcleo estable, pueden prevenir lesiones y mejorar su rendimiento, reporta el portal WebMD. En consecuencia, tener músculos fuertes hace que todas nuestras tareas se faciliten.
5 ejercicios fáciles de ‘core’ para hacer en casa
La Clínica Mayo y la Universidad de Harvard recomiendan algunos ejercicios que puedes realizar en casa para estabilizar y fortalecer el “core”. Sólo necesitas un tapete y ropa cómoda. Un set de cada ejercicio incluye de 12 a 15 repeticiones. Estas son las formas para principiantes, existen técnicas avanzadas.
1. Puente
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, mantén tu espalda en una posición neutra (sin arquearla ni ejercer presión contra el piso), y evita inclinar las caderas.
Posteriormente, contrae y aprieta los músculos del estómago y levanta las caderas del suelo hasta que queden alineadas con las rodillas y los hombros. Imagina una línea recta entre tus hombros, caderas y rodillas.
Mantén la posición durante tres respiraciones profundas. Regresa a la posición inicial y habrás realizado una repetición.
2. Plancha
Pexels. Nathan Cowley.
Es uno de los ejercicios más completos que existen puesto que trabaja y activa muchos músculos en tu cuerpo.
Levanta tu cuerpo sobre tus codos y mantén las rodillas en el suelo. Alinea tu cabeza y cuello con tu cadera y espalda. Aprieta los músculos abdominales.
No bajes ni levantes la cadera. Asimismo, mantén tu pecho firme y asegúrate de que los hombros estén alineados con tus codos. Mantén la posición durante 3 respiraciones profundas.
3. Superman
Unsplash. LOGAN WEAVER.
Es un ejercicio para fortalece la zona lumbar, principalmente.
Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Coloca una toalla enrollada o almohada pequeña debajo de tus caderas para dar soporte a la espalda. Posteriormente, aprieta los músculos abdominales y levanta tus hombros y brazos del suelo y los mantienes así durante dos o tres segundos y regresa a la posición inicial. Haz lo mismo con las piernas.
4. Cuadrúpedo
Comienza sobre tus rodillas y manos. Una posición correcta de este ejercicio consiste en colocar las manos en el suelo directamente debajo de tus hombros a la vez que alineas tu cabeza y cuello con tu espalda. Aprieta los músculos abdominales.
Una vez hecho esto (siempre deberás permanecer con la técnica correcta), levanta el brazo derecho del suelo y estira tu mano. Mantén la posición durante tres respiraciones profundas y baja. Haz lo mismo con el brazo izquierdo.
5. Abdominales
Unsplash. Jonathan Borba.
La forma más común de activar el “core”.
Acuéstate boca arriba y coloca tus pies en el suelo o dobla tus rodillas contra una pared en ángulo de 90 grados. Aprieta tus músculos abdominales y levanta la cabeza y los hombros del suelo. Mantén la contracción muscular en la parte superior durante tres respiraciones profundas y regresa a tu posición inicial.
Hay muchas personas que simplemente no pueden dormir cuando sienten más calor del necesario. Así es como nace una mala costumbre: dejar toda la noche el ventilador prendido. Pero, ¿sabes exactamente por qué es una pésima idea?
Te compartimos por qué no deberías dormir con un ventilador prendido.
Empecemos por lo obvio: los ventiladores pueden ser molestos para algunas personas debido al ruido que muchos de ellos causan. Aquellas personas que tienen el sueño ligero no pueden dormir con nada de ruido y menos si estará presente por varias horas. Hay varios tipos de ventiladores: pequeños, grandes, con movimiento o sin movimiento, ruidosos y más silenciosos, pero esto no garantiza que para las personas sensibles a ruidos fuertes sea más sencillo dormir.
Esto no pareciera una razón suficiente para deshacerte del ventilador de tu habitación, ¿cierto? El portal Sleep Foundation cita una investigación que arrojó que los ruidos tan bajos como de 48 decibelios o hasta 33 decibelios, pueden tener efectos considerables en el sueño.
Claro que dependerá de la potencia y nivel de tu ventilador pero, a modo de comparación, un susurro suave tiene unos 30 decibelios y un ventilador promedio ronda los 60 decibelios. Si te despiertas varias veces en la noche o por las mañanas sientes que no descansaste lo suficiente, pueden ser indicios de que tu ventilador hacía mucho ruido, por lo que afectó la calidad del sueño.
Por qué no deberías dormir con un ventilador prendido
Foto: Pexels. Duong Nhan
La frase: “dormir con el ventilador te enferma” puede parecer un mito, pero para algunas personas es una realidad. De acuerdo con el doctor Xuan Han, neumólogo del Tufts Medical Center para USA Today, los ventiladores pueden recoger y hacer circular el polvo y otras partículas pequeñas que están presentes en la habitación.
Además, cualquier polvo y otras partículas que se asienten en las aspas del ventilador pueden distribuirse cuando el ventilador está encendido. Para las personas con alergias, respirar estos alérgenos puede afectar la calidad de su sueño.
Para las personas con asma, dormir con un ventilador puede provocar un aumento de la tos o sibilancias (las cuales son sonidos silbantes y chillones mientras respiras, ocurren cuando el aire se desplaza a través de los conductos respiratorios estrechos en los pulmones).
Asimismo, puede causar secreción nasal, picazón y tos. El portal Sleep Foundation explica que la congestión nasal por alergias también puede exacerbar los síntomas del asma, los ronquidos o los episodios de apnea obstructiva del sueño.
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Si el ruido no es un problema para ti y tampoco tienes alergias o asma, tal vez el daño no sea significativo. Pero sigue estas recomendaciones.
Limpia tu ventilador de forma regular, para que no se acumule el polvo en las aspas.
No lo coloques demasiado cerca de ti.
No lo uses al máximo nivel toda la noche.
Opta por un ventilador portátil, son fáciles de limpiar y transportar.
Puedes comprar un humidificador, te ayudará a humedecer el aire y a prevenir la irritación causada por el ventilador.
El ciclo menstrual empieza en el primer día de la menstruación y, en general, dura entre 25 y 30 días; este tiempo varía porque cada cuerpo es diferente. Pero, cuando se presentan retrasos considerables en una persona con ciclo regular, hay que poner especial atención porque no siempre se debe a una posible gestación. Por esto te presentamos algunas causas del retraso en la menstruación que no son embarazo.
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Hay muchos factores médicos que generan retrasos anormales en nuestro periodo. Y lo recomendable siempre es consultar a tu ginecóloga para descartar problemas de salud y estar en tratamiento médico.
La doctora Robin Elise, en su artículo “16 razones por las que no tuviste tu periodo” para el portal Verywell Health, explica que los cambios de peso drásticos y los cambios hormonales están entre los posibles motivos para que el periodo se retrase.
Causas del retraso en la menstruación que no son embarazo
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1. Estrés intenso
En el artículo de Verywell Health, se explica que el estrés es un motivo determinante para que tu periodo no llegue a tiempo. Interrumpe la producción de la hormona liberadora de gonadotropina, la cual regula la ovulación y el ciclo menstrual.
Una vez que pases por esta situación de estrés, tu periodo se va a regularizar de forma natural. La página recomienda consultar a tu médico cuando no te baja por más de dos meses.
2. Cambios de peso drásticos
Si tienes sobrepeso o tu peso está por debajo de lo recomendado según tu edad y estatura, puede ser una causa por la que tu menstruación se retrasa. Verywell Health explica que la obesidad influye en la regulación de los estrógenos y la progesterona; mientras que el bajo peso influye a que tu cuerpo carezca de grasa y otros nutrientes, por lo que no puede producir hormonas como debería.
3. Ejercicio excesivo
Hacer ejercicio nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo y mente, pero el ejercicio excesivo puede ser perjudicial. El ejercicio físico sin moderación, explica Robin Elise, puede causar cambios en las glándulas pituitarias y tiroides, lo que puede afectar la ovulación y la menstruación.
4. Medicamentos
El artículo anuncia que algunos medicamentos para la tiroides, los antidepresivos, antipsicóticos, anticonvulsivos, entre otros, pueden hacer que el periodo no se presente o se retrase por varias semanas. Por esta razón es importante que las medicinas sean recetadas por un profesional en la salud y te hagan saber los efectos secundarios que puede haber.
También hay métodos anticonceptivos que pueden provocar alteraciones en tu periodo.
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5. Enfermedades
Tener algunos padecimientos o enfermedades también causa alteraciones en tu periodo. Tal es el caso de enfermedades en la tiroides, neumonía, tener quistes en los ovarios, insuficiencia hepática, insuficiencia ovárica primaria, entre otras.
Por eso, si detectas que hay algún cambio en tu cuerpo, periodo o tienes malestares, debes ir de inmediato al hospital para que te hagan exámenes y puedas saber si tienes o no alguna enfermedad que afecte a tu ciclo menstrual.
Mientras transcurre tu embarazo y se acerca la fecha de parto, son más frecuentes las dudas sobre cómo será el proceso y qué sensaciones experimentarás.
A pesar de que estás informada y preparada, en ocasiones la teoría indica una cosa que en la práctica es totalmente diferente. Entonces, el miedo, la inquietud y la duda no se dejan esperar a medida que se acerca el gran día.
Cada embarazo es diferente y el trabajo de parto es una experiencia única. Si tienes dudas sobre las señales que indican que el parto está cerca, te compartimos algunos signos que te ayudarán a identificarlo.
Señales de que el parto ya está muy cerca
1. Calambres o contracciones
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De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Embarazo (APA, por sus siglas en inglés), una señal segura de que el parto está cerca son las contracciones, mismas que pueden variar en intensidad y frecuencia. Pueden sentirse como calambres, cólicos menstruales o dolores lumbares o estomacales.
Al inicio, se caracterizan por dolores leves e irregulares que aparecen y desaparecen constantemente. Mientras se acerca el parto, es probable que comiencen a ocurrir en intervalos más cortos, constantes y de mayor intensidad. Por lo tanto, se recomienda registrar la frecuencia y duración, y llamar a su médico.
Los calambres son diferentes a las de Braxton Hicks (falsas contracciones indoloras en donde se contraen los músculos uterinos con la finalidad de prepararse para el parto), explica el obstetra y ginecólogo Jonathan Emery a la Cleveland Clinic.
2. Pérdida del tapón mucoso
El portal HealthPartners indica que el tapón mucoso es una acumulación protectora (impide que los gérmenes ingresen al útero durante el embarazo) en la abertura del cuello uterino. Puede ser transparente (como el moco), rosado o teñido de sangre. La APA menciona que a medida que el cuello uterino se adelgaza y se relaja, el “tapón” se expulsa de forma natural.
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Si bien es una señal de que la gestación está llegando a su fin, no quiere decir que tras su expulsión el parto se llevará a cabo de inmediato.
3. Cambios en el flujo vaginal
Emery menciona que en los últimos días antes del parto, es probable que tu flujo sea rosado, espeso y abundante.
4. Presión pélvica
Esto se debe al aligeramiento (descenso del bebé). El bebé se acomoda en tu pelvis, alistándose para salir, por eso podrías notar que puedes respirar con más facilidad y que tienes menos acidez estomacal. Sin embargo, tus ganas de orinar aumentarán puesto que el bebé hace presión en tu vejiga.
HealthPartners indica que el descenso suele realizarse de dos a cuatro semanas antes del parto en el caso de las madres primerizas.
5. Anidamiento
Algunas mamás experimentan una explosión de energía muy cerca a la fecha del nacimiento de su bebé, reporta el portal What To Expect.
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Conocido como instinto de anidación, es una señal muy notoria debido a que la mayor parte del embarazo las mujeres se encuentran cansadas. Frecuentemente, el pico de energía se asocia con el fuerte deseo de la madre de preparar su hogar para el bebé.
6. Adelgazamiento y dilatación del cuello uterino
El adelgazamiento del cuello uterino, también conocido como borramiento, ocurre en el último mes de embarazo ya que un útero más delgado se dilata con mayor facilidad.
Por su parte, la Blue Cross Blue Shield Association, informa que en la dilatación, tu cuello uterino se expande para dar luz al bebé. La dilatación se verifica durante un examen pélvico y se mide en centímetros: 0 corresponde a no dilatación y 10 a una dilatación completa.
A veces, podrás notar alguna de estas señales en mayor o menor medida. Si crees que estás entrando a trabajo de parto o tienes algunas dudas sobre tu cuerpo, lo mejor es consultar con tu especialista de confianza.
Una de las rutinas más íntimas que podemos tener, es la de bañarnos: ese momento en el que solo estás tú, el agua y nada más. De aquí surgen grandes ideas y hasta grandes “conciertos”.
Es probable que en medio de toda esa relajación, de manera accidental o intencional, al menos una vez hayas sucumbido ante el impulso de orinar.
Sin embargo, no deberías orinar en la ducha porque esta simple acción puede traer algunas consecuencias. ¿Sabías de esto? Es posible que no, por eso es que hoy te decimos por qué no deberías orinar en la ducha.
Por qué no deberías orinar en la ducha
Foto: Pexels. Sergey Torbik.
Hay varias razones por las que te decimos esto, pero una de las respuestas resulta algo curiosa. De acuerdo con la doctora Teresa Irwin, uroginecóloga estadounidense que habló con el portal Body and Soul, orinar en la ducha tiene un efecto adverso en la asociación con el agua corriente y la necesidad de orinar.
¿Qué quiere decir exactamente eso de “efecto adverso”? Bueno, la especialista dice que “lo que sucede es que cada vez que escuchas el sonido del agua, tu vejiga querrá orinar, porque está acostumbrada a escuchar el sonido del agua en la ducha. Así que cada vez que lavas los platos tu vejiga, por así decirlo, querrá ir a orinar”. Esto podría pasarte en otros lugares, como una alberca o en una excursión a un sitio natural.
De manera más exacta Alicia Jeffrey-Thomas, fisioterapeuta certificada y especialista en suelo pélvico, dijo para el portal 7News que orinar en la ducha no es muy buena idea porque la respuesta psicológica que se tiene en la vejiga es comparable al efecto pavloviano.
Nos referimos al famoso experimento del perro de Pavlov, en el que el fisiólogo ruso tocaba la campana cada vez que ponía comida para un perro, por lo que eventualmente el animal comenzó a asociar la campana con la comida y comenzaba a salivar incluso cuando no había comida allí.
Por lo que “si orinas en la ducha o abres el grifo de la ducha y luego te sientas en el inodoro a orinar mientras el agua corre, estás creando una asociación en el cerebro entre el sonido del agua corriendo y tener que orinar”, explicó.
Cuando tu cuerpo esté condicionado a tener ganas de orinar con el agua corriendo, es poco probable que quieras satisfacer esas ganas en cualquier lugar. Entonces podríamos hablar de otros riesgos de salud por aguantar con mucha frecuencia la necesidad de orinar.
Los posibles riesgos de salud
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De acuerdo con el doctor Jamin Brahmbhatt, cirujano urólogo del Orlando Health South Lake Hospital para el portal Health, además de autocondicionarnos a orinar con el sonido del agua, a raíz de esto se pueden debilitar los músculos del suelo pélvico.
En el caso de las mujeres, estar de pie sobre el asiento del inodoro o ponerse de pie en la ducha evita que la pared muscular de la vejiga se relaje. Como resultado, es posible que la vejiga no expulse completamente la orina, lo que debilita el suelo pélvico y más adelante eso puede aumentar el riesgo de sufrir incontinencia.
Por otro lado, orinar en la ducha puede no ser higiénico dado que la orina no es completamente estéril. Por ejemplo, en una regadera pública, es posible que se propaguen infecciones.
Hacer actividades físicas, alimentarte de manera balanceada y tomar la cantidad recomendada de agua, demuestra autocuidado. Ante la enorme cantidad de información que circula en línea sobre rutinas de alimentación, ejercicio y cuidado, a veces parece difícil estimar si nuestras medidas y masa corporal son las adecuadas para nuestra edad y altura. Por esa razón te enseñamos cómo calcular tu índice de masa corporal y saber si es saludable.
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Un artículo publicado en el sitio del Instituto Mexicano del Seguro Social explica que el índice de masa corporal (IMC) sirve para medir la relación entre el peso y la talla, lo que permite identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos e infantes.
En personas mayores de 20 años, los niveles de índice de masa corporal se miden de la siguiente manera.
Menor a 18.9 = peso bajo
18.50 a 24.99 = peso normal
25 a 29.99 = sobrepeso
30 a 34.99 = obesidad leve
35 a 39.99 = obesidad media
Mayor de 40 = obesidad mórbida
Conocer tu nivel de IMC ayudará a saber tu estado de nutrición de una manera sencilla. Cabe aclarar que este es un cálculo que no demuestra tu salud general, por lo que siempre debes consultar a un médico y realizar exámenes de laboratorio, tanto de sangre y de orina al menos una vez al año.
Cómo calcular tu índice de masa corporal
Si deseas conocer cómo puedes calcular tu IMC, puedes tomar el siguiente ejemplo de referencia, solo sustituye los valores por tu peso en kilogramos y estatura en metros.
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Ejemplo: eres una joven de 22 años con peso de 58 kg y estatura de 1.68 m.
Se multiplica la estatura por la estatura: 1.68 x 1.68 = 2.82 m2.
Se dividen los kilogramos que pesas entre los m2 (que obtuviste en el paso anterior): 58 / 2.82 = 20.56.
Tu IMC es de 20.56.
Localiza en la tabla tu estatura y los valores que obtuviste según tu IMC.
En este ejemplo el valor obtenido de 20.56, se ubica en la columna de normal, por ser mayor de 18.5 y menor de 24.9.
Foto: IMSS.
Si no quieres hacer este cálculo de manera manual, el portal del IMSS cuenta con una calculadora automática que te permite saber tu IMC, debes saber tu peso en kilogramos y estatura en centímetros.
Es necesario conocer tu IMC para descartar desnutrición, sobrepeso u obesidad. Recuerda tener una alimentación balanceada, consumir de 6 a 8 vasos de agua potable y realizar la actividad física de tu preferencia.
Tener malas noches de sueño es relativamente normal, ya sea porque tomaste una siesta larga en la tarde, tomaste mucho café, hay algo que te preocupa del trabajo o porque cenaste muy pesado. Sin embargo, hay un límite de cuando lo que llamamos insomnio es permanente y se vuelve un problema de salud que debe ser atendido por un médico.
El insomnio es un trastorno de sueño que puede ser causado por varios motivos como el estrés, la ansiedad, depresión, angustia, los cambios de humor, problemas gastrointestinales, problemas respiratorios, migraña, entre otras cosas. Puede haber muchas razones, pero no por eso debes dejar que disminuya tu calidad de vida.
Es por esto que Nosotras te presentamos algunas señales que debes tomar en cuenta para atender este problema.
¿Cuándo debes ir al médico, si tienes problemas de insomnio?
Estas son algunas señales de que tus problemas de insomnio son algo que debes atender en cuanto sea posible. Aunque no coincidas exactamente con todas ellas, si los problemas para dormir están afectando tu día a día es importante acudir al médico.
1. Si tienes más de 4 semanas sin dormir bien
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Dormir mal no es sano y si te sientes cansada, te despiertas a mitad de la noche, tienes dificultad para concentrarte durante el día, te sientes irritada o estás bostezando todo el tiempo, debes consultar a tu médico; sobre todo si llevas varias semanas así.
De acuerdo con la Secretaría de Salud esto puede significar insomnio crónico y tiene repercusiones graves a tu salud.
2. Te duermes en momentos inusuales
Foto: Pexels. Cottonbro Studio
Quedarte dormida en horas que no son normales tampoco es sano y debes poner atención a esta señal, ya que es de las más peligrosas. Puedes quedarte dormida mientras manejas, trabajas, vas en el transporte público o estás en la escuela.
El portal Healthline explica que manejar con sueño es una de las mayores causas de accidentes viales en el mundo, es muy inseguro para ti y para los que te rodean. Si te has quedado dormida aunque sea unos segundos cuando estás al volante, no lo pienses dos veces y ve a tu médico de inmediato. Quedarte dormida en el trabajo es algo muy distinto, aunque también puede tener repercusiones importantes en tu vida.
3. Te despiertas mucho durante la noche
Si te despiertas durante la noche porque vas al baño o tienes sed es normal. Sin embargo, despertarse varias veces y no poder conciliar el sueño de forma inmediata es un indicador de que puedes padecer insomnio. A su vez, si te despiertas por dolor de cabeza o dolor físico, es una señal de que estás teniendo problemas de salud. Atiéndelos y verás que poco a poco estas interrupciones de sueño desaparecerán.
4. Estás de mal humor y no descansas bien
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Si a pesar de haber estado en cama 8 horas te levantas cansada y de mal humor, realmente no tuviste un descanso adecuado. No dormir bien afecta tu rendimiento durante el día y puedes sentirte enojada sin razón. Además, esta situación también puede afectar cómo tratas a los que te rodean, como tu familia, tu pareja o compañeros de trabajo.
Si te sientes identificada, debes consultar a tu médico de inmediato para que te indique cuál es el mejor tratamiento para este trastorno del sueño.
La diabetes es un problema de salud pública, una de las principales causas de muerte y discapacidad en todo el mundo. ¿Quieres evitar tener diabetes? Y, ¿te gustaría sentirte mejor? Bueno, “La diosa de la glucosa” tiene la solución para ello: equilibrar tus niveles de glucosa en sangre para prevenir problemas de salud futuros.
Tuvimos la oportunidad de asistir a la conferencia “Glucose Goddess”, en donde conocimos a Jessie Inchauspé, bioquímica y matemática también conocida como “la diosa de la glucosa”. Ella tiene una misión establecida: compartir conocimiento científico a través de su método accesible y de fácil entendimiento para todos, con la finalidad de estabilizar la glucosa y mejorar tu salud.
Sin salud, no tenemos nada. Por ello, Jessie decidió estudiar bioquímica, pero no fue hasta que trabajó en Silicon Valley que encontró un patrón que cambió su vida, mismo que estaba íntimamente relacionado con los picos de glucosa.
Foto: Instagram. @glucosegoddess
Picos de glucosa y efectos en la salud
De acuerdo con Jessie, la glucosa es la fuente favorita de energía de tu cuerpo. Todos tus músculos y células la necesitan para funcionar y se obtiene por medio de los alimentos, específicamente a través de dos tipos: alimentos a base de almidón (pasta, arroz, pan) y alimentos dulces, desde frutas hasta postres.
Como el proverbio conocido “todo en exceso es malo”, lo mismo sucede con nuestro cuerpo. Grandes cantidades de glucosa pueden traer problemas en la salud como antojos, adicción al azúcar, problemas de fertilidad, piel y sueño, envejecimiento acelerado, etc.
Cuando hay exceso de glucosa en sangre, el páncreas libera insulina y ésta se encarga de utilizar la glucosa como fuente de energía; por ende, disminuye el pico y sus consecuencias. Por otro lado, mucha insulina en el cuerpo de manera recurrente, crea resistencia. Por lo tanto, cada vez necesitarás más y más insulina, y esta es la progresión a diabetes tipo 2.
Trucos y hábitos nutricionales para equilibrar tus niveles de glucosa en sangre
Las consecuencias de los picos de glucosa no sólo ocurren a aquellas personas con diabetes, sino también te pueden suceder a ti y a lo mejor ni lo sabes. Mientras más picos de glucosa tengas, más rápido envejeces.
Y a pesar de que no puedes detener el proceso de envejecimiento, sí lo puedes desacelerar al equilibrar tus niveles de glucosa en sangre.
Los siguientes trucos descritos por la “diosa de la glucosa” han sido resumidos de diferentes estudios científicos para que los podamos aplicar en nuestro día a día, puesto que la alimentación es el aspecto más importante.
1. Come tus alimentos en el orden correcto
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Estudios científicos demuestran que, si comemos los elementos de la comida en el orden correcto podemos reducir el pico de azúcar de la comida en un 75%. ¿Qué queremos decir con el orden correcto? Vegetales primero; proteína y grasas en segundo lugar; y, por último, azúcar o alimentos a base de almidón.
La fibra de los vegetales protege tus intestinos y favorece que la absorción de azúcares sea más lenta.
2. Vegetales primero, siempre
Cuando se te dificulte llevar un orden de alimentos (cuando comes un sándwich o un bowl, por ejemplo), Jessie recomienda agregar y consumir primero un plato extra de vegetales.
3. Deja de contar calorías
Lo importante de los alimentos es qué hay en ellos y cuáles son sus moléculas. Es decir, su información nutrimental. Contar calorías es una invención de la industria alimentaria para hacerte creer que algo es “saludable” solo por tener pocas calorías, indica Jessie Inchauspé.
4. Desayuno salado
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El desayuno tiene un gran impacto en nuestro día. Jessie recomienda elegir un desayuno salado en vez de uno dulce porque tiene menos cantidad de glucosa y esto tendrá un impacto positivo en nuestras hormonas. En su libro “La Revolución de la Glucosa, el Método” hay recetas deliciosas que te ayudarán.
5. Ingiere cualquier tipo de azúcar
Elige el endulzante que más te guste, porque todos provienen de las mismas moléculas. A tu cuerpo no le importa qué tan caro sea u orgánico sea el producto que consumes, porque al final lo que importa es de dónde proviene, explica la “diosa de la glucosa”.
6. Elige el postre antes que un snack dulce
Si se te antoja algo dulce, elígelo como postre. Es decir, primero come tus vegetales y proteínas; al final, come frutas o el postre de tu elección.
7. Vinagre
Consumir una cucharada de vinagre en un vaso con agua antes de tus comidas puede reducir los picos de glucosa en un 30%, gracias al ácido acético.
8. Después de comer, muévete
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Usa tus músculos después de comer durante 10 minutos, ya que éstos necesitan energía, y por ello el pico de glucosa será más pequeño.
9. Si quieres un snack, elige uno salado
Un snack dulce hace que los picos de glucosa sean más rápidos y elevados. Asimismo, hace que quieras dulce más adelante.
10. No comas carbohidratos solos
Siempre acompaña tus comidas con fibra, grasas y proteínas. Al hacerlo, reducirás la rapidez con la que las moléculas de glucosa ingresan al torrente sanguíneo.
De acuerdo con un artículo de la Secretaría de Salud, en México el 25% de las personas en la adolescencia presentan distintos grados de trastornos alimentarios. Es un problema real y grave que afecta el bienestar de millones de jóvenes.
Es muy probable que alguna vez hayas conocido a alguien con uno de estos problemas de salud. Y, aunque cualquier cosa que podamos decir seguramente es con buena intención, con mucha facilidad puede hacer más daño que bien. Por eso hoy te decimos algunas cosas que NO debes decirle a alguien con un trastorno alimentario.
Trastornos de conducta alimentaria
La Secretaría de Salud explica que un trastorno de conducta alimentaria (TCA) se presenta cuando una persona no recibe la ingesta calórica que su cuerpo requiere para funcionar de acuerdo con su edad, estatura, ritmo de vida, etcétera. Esto tiene repercusiones en su salud física y mental, de manera que puede poner en riesgo su vida.
Entre los más comunes se encuentra la anorexia, trastorno en el que una persona, en general, come extremadamente poco para no subir de peso. Esto puede ser acompañado por otras conductas como ejercicio excesivo o uso de laxantes.
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Por otro lado, si una persona tiene bulimia, se inducirá el vómito para no subir de peso, esto después de comer en cantidades normales o tener atracones de comida. También existe la compulsión para comer o trastorno por atracón, por mencionar otro ejemplo; aquí, una persona ingiere cantidades de comida excesivas y siente que no puede parar.
La Organización Mundial de la Salud dice que comportamientos alimentarios como los anteriores están de la mano acompañados por una distorsión en la percepción de la imagen corporal, una preocupación excesiva por el peso y por la comida. Si tienes un ser querido con un problema de salud de este tipo, te decimos algunas cosas que NO debes decirle a alguien con un trastorno alimentario, ya que podría validar su comportamiento como algo positivo, hacer que la persona se sienta juzgada o invalidar un problema de gran importancia.
Cosas que NO debes decirle a alguien con un trastorno alimentario
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1. “¿Por qué no comes y ya?”
Si tú nunca has sufrido un TCA, es difícil entender lo que pasa por la mente de quien sí lo está padeciendo. No se trata de comer bien y ya, se trata de luchar con todos esos pensamientos que impiden consumir alimentos de forma saludable.
El sitio web Your Tango dice que hacer un comentario como éste menosprecia lo que la persona está pasando y hace que suene como algo una solución fácil, cuando no lo es.
2. “Te veías mejor antes”
Cómo lo dijo la OMS, una persona que tiene TCA presenta una distorsión en la percepción de su imagen corporal; si tú dices esto, resulta un mensaje confuso, no positivo aunque la intención tal vez sea buena. Lo que podría empeorar sus conductas alimentarias y someterse a dietas más estrictas o no comer en lo absoluto, por mencionar posibles efectos.
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3. “Te ves mejor que nunca”
Aunque suene contradictorio con la frase anterior, es prácticamente lo mismo. Los TCA pueden detonarse en parte por comentarios sobre los cuerpos ajenos, por el bullying o burlas hacia el peso. Si tú le dices esto, envías un mensaje de que está “teniendo buenos resultados” al dejar de comer, al vomitar después de comer o a consumir cantidades insanas de comida. El sitio Good Housekeeping explica en un artículo que esto afirma que el comportamiento desordenado de la persona es efectivo y positivo.
4. “No pareciera que tienes un TCA”
Como cualquier problema relacionado con la salud mental, ya sea un TCA, depresión o ansiedad, esto no es algo que tenga que comprobarse a todo aquel que mire al paciente. No tienes que “verte con depresión” o “verte con un TCA”.
El mismo sitio dice que la persona puede interpretarlo de muchas maneras diferentes y la mayoría son negativas. Van desde “¿oh, así que todavía no estoy lo suficientemente delgada?” y “¿crees que parezco con sobrepeso?” hasta “en ese caso, no buscaré ayuda”.
No minimices las enfermedades de otros y no les hagas dudar que las padecen.
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5. “Estás lastimando a tus seres queridos”
Culpar al paciente de lastimar a los que le rodean tampoco va a ayudarle. Probablemente ya sabe que todos a su alrededor están preocupados, por eso no se lo hagas ver. El portal Good Housekeeping dice que culparlos por su enfermedad perpetúa sentimientos vergonzosos y negativos hacia sí mismos.
Sabemos que quieres ayudar a esta persona, por eso debes escucharle activamente, incluirla en actividades para que se sienta acompañada y querida. Trata de tener empatía y ofrécele tu compañía cada que te sea posible.
El Alzheimer es la forma más común de demencia. Se trata de una enfermedad progresiva de las funciones mentales en donde la memoria, pensamiento, comportamiento y habilidades sociales se ven afectados. Estos cambios afectan la capacidad de funcionamiento de una persona, informa la Clínica Mayo.
A pesar de que existen varias investigaciones en torno a ella, el Alzheimer no tiene cura. No obstante, es una enfermedad multifactorial y existen diversas cosas que pueden disminuir el riesgo de padecerla.
Por su parte, expertos de la Facultad de Medicina de la UNAM advierten que, en los últimos años, el número de personas que padecen Alzheimer ha aumentado, y que el número de casos podría triplicarse para 2050. Por ello, te contamos cuáles señales y alertas tempranas podrían estar indicando el inicio de la enfermedad.
Cuáles son los primeros síntomas del Alzheimer
Hay que tener presente que los síntomas del Alzheimer pueden variar de una persona a otra. La Alzheimer´s Association informa que es normal que a medida que envejecemos nuestro cuerpo cambie, por lo tanto, lentitud y problemas ocasionales con la memoria son esperados. En cambio, con la enfermedad de Alzheimer, la pérdida grave de memoria, confusión y progresivo deterioro del cuerpo no es una parte normal del envejecimiento.
El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos indica que, clínicamente, el Alzheimer está conformado por varias etapas, y no todas se presentan en las personas de la misma manera.
1. Preclínico
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Se caracteriza por la aparición de cambios en el cerebro antes de la aparición de demencia. Investigaciones en torno a esta enfermedad indican que los cambios cerebrales que produce el Alzheimer comienzan años antes de los primeros síntomas. Sin embargo, es importante señalar que no todas las personas con estos cambios cerebrales desarrollan demencia.
2. Leve (etapa temprana)
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El síntoma temprano más común del Alzheimer son los problemas relacionados con la memoria. Por ejemplo, repetir preguntas, dificultad para encontrar palabras o recordar nombres, extraviar objetos y perderse o deambular en lugares conocidos.
A su vez, las personas presentan falta de concentración y mal juicio como demorarse más para poder realizar tareas rutinarias (sociales o laborales), cambios de humor, problemas para organizar y planear, y toma de malas decisiones.
Familiares y amigos empiezan a notar las dificultades, pero la persona aún puede valerse por sí misma.
3. Moderado
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Según la Alzheimer’s Association, esta es la etapa más prolongada y puede durar muchos años. Se necesitan de mayores cuidados intensivos conforme la enfermedad avanza.
Aquí, los síntomas de la etapa leve se manifiestan con mayor frecuencia e intensidad: las personas se vuelven más olvidadizas tanto así que poco a poco comienzan a excluirse de actividades sociales. Asimismo, presentan problemas con el lenguaje (escritura y el habla) y el sueño.
Actividades como vestirse comienzan a dificultarse y las contracciones musculares ocasionales son evidentes. Además, las alucinaciones, delirios y paranoia aparecen, y en ocasiones, pueden venir acompañadas de arrebatos emocionales inapropiados y comportamientos impulsivos.
4. Grave (etapa tardía)
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Las personas durante esta etapa dependen totalmente de otras personas para su cuidado y comunicación.
Son incapaces de comunicarse y, si lo hacen, la comunicación se vuelve difícil. Por ende, las personas con demencia tardía a causa del Alzheimer se comunican a través de gruñidos o gemidos; no tienen conciencia de experiencias pasadas o recientes y no pueden responder a su entorno.
Igualmente, experimentan deterioros en sus capacidades físicas, incluido el controlar movimientos, sentarse, comer, ir al baño, etc. Pueden presentar convulsiones, es evidente el deterioro físico en general y son más susceptibles a infecciones.
Como mencionamos, la enfermedad no tiene cura, pero actualmente hay varios medicamentos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) que pueden ayudar a controlar algunos de los síntomas.
Presentar algunos de los síntomas anteriormente mencionados no quiere decir que una persona padezca la enfermedad. Es importante acudir constantemente con un especialista ya que con un diagnóstico temprano de Alzheimer, se podrá decidir las opciones de cuidado y planear y disfrutar de la vida y seres queridos.
Los métodos de prevención son indispensables para toda persona con vida sexual activa, ya sea para cuidarse de un embarazo no deseado o para disminuir el riesgo de una enfermedad de transmisión sexual. Existen numerosas alternativas, que van desde las que funcionan como preventivos, es decir, cuyo uso se recomienda antes del acto sexual, hasta las que fungen como agentes posteriores al acto, tal es el caso de la pastilla PEP que evita el contagio de VIH.
Conoce cuánto cuesta y cómo funciona la pastilla PEP, tratamiento que evita la transmisión de VIH.
PEP, el tratamiento que evita contagios de VIH
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El tratamiento PEP consiste en la profilaxis post-exposición, que de acuerdo con National Institutes of Health, significa prevención o control en la propagación de una infección o enfermedad con el uso de antirretrovirales. En el caso del PEP, funge como agente preventivo para reducir el riesgo en personas que hayan estado expuestas al VIH.
Según información de MedlinePlus, esta pastilla únicamente es funcional en circunstancias de emergencia. Debe tomarse en las 72 horas posteriores a una posible exposición al Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH).
Si se inicia a tiempo el tratamiento, la pastilla de PEP es sumamente eficaz, con una tasa de efectividad de hasta 80%, indican cifras de Pan American Health Organization. Asimismo, reitera que la primera toma no basta para obtener resultados satisfactorios.
Es necesario seguir el plan médico que consta de 28 días. Una vez finalizado, lo ideal es acudir a una consulta para evaluar si su comportamiento en el organismo fue exitoso para detener o evitar la transmisión por VIH.
El Centro para Control y Prevención de Enfermedades explica que el PEP no sustituye el uso de otros métodos para prevenir el contagio de VIH y otras enfermedades de transmisión sexual. Además de que no se sugiere usarlo como alternativa fija para quienes tienen exposición al virus recurrente.
Sobre los efectos secundarios, organizaciones de salud aseguran que únicamente se conocen síntomas leves de baja importancia.
Cuánto cuesta la pastilla PEP para VIH en México
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El Centro Nacional para la Prevención y Control del VIH y Sida informó que el suministro del PEP se trata de una estrategia de prevención para reducir el índice de casos positivos. Cualquier persona que haya estado expuesta o que tenga sospechas de haber vivido una práctica de riesgo a contraer VIH puede solicitar dar inicio a este tratamiento antirretroviral.
En México la pastilla de PEP para evitar el contagio de VIH es un servicio que se proporciona de forma gratuita. Puede solicitarse en hospitales y clínicas públicas que cuenten con jornadas de prevención de manera permanente o en campañas de salud periódicas.
En otros países existen restricciones para acceder a ella sin ningún costo, como caso de agresiones sexuales o exposiciones accidentales en el trabajo.
Datos de Consumer Reports reiteran que en Estados Unidos, el costo por tratamiento para quienes no cuentan con seguro médico puede ascender a los mil 800 dólares.
Más allá de los juguetes sexuales, existen diversos productos novedosos que tienen como propósito darle variedad a tus relaciones y que a veces no fallan en provocar risas por su creatividad. Un producto ya “clásico” pero también altamente polémico es la ropa interior comestible. Hay quienes la consideran una buena idea y realmente fantasean con probarla, mientras otras personas la ven como algo de mal gusto o no le encuentran el chiste.
Aquí no estamos para juzgar: después de todo, en la sexualidad es bueno experimentar (mientras todo sea con consentimiento y seguridad) y no hay dos personas con exactamente los mismos gustos. Pero, ¿la ropa interior comestible es segura de utilizar? ¿Realmente es viable ponerte esa tanguita sabor fresa en una noche de pasión?
La respuesta a si la ropa interior comestible es segura de utilizar y unos datos más, Nosotras te los decimos.
¿La ropa interior comestible es segura de utilizar?
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Existen diferentes tipos de ropa interior comestible. Por ejemplo, hay piezas de ropa tejida a base de caramelos pequeños como si fueran cuentas, lencería casi transparente que debe lamerse, piezas con gomitas o chocolates, y hasta pezoneras de dulce. Ya hay versiones tanto para quienes tienen vulva como para personas con pene.
Independientemente de si la vas a comprar en tu sex shop de confianza, en línea o en cualquier otro lugar, antes de dejarte llevar por la emoción considera que juntar la comida con el sexo no es buena idea para todas las personas.
De acuerdo con el portal de Elite Daily, antes de usar ropa interior comestible considera que vas a terminar pegajosa. Muchas bragas comestibles se pegan con la saliva, eso más el sudor y tu calor corporal, te podría dejar una sensación desagradable.
Lo anterior se relaciona con algo muy importante: traer comida a la cama involucra mayores medidas de higiene y seguridad. Hay que tener extremo cuidado con las sustancias que tienen contacto con tus genitales: como explica un artículo de la revista Self, ciertos comestibles como la crema batida pueden cambiar el pH de tu vagina y generar infecciones.
La doctora Hilda Hutcherson, profesora de obstetricia y ginecología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, explica para la revista Self que, cuando se trata de la vagina, de preferencia todo lo que coloques debería poder eliminarse completamente intacto. Por lo que debes evitar las cosas con demasiada azúcar o de lo cual pueden quedar restos, como gelatina, miel, mantequilla de maní y chocolate líquido; alimentos de este tipo pueden aumentar el riesgo de infecciones por hongos y vaginosis bacteriana.
Los riesgos del sexo oral
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Si hablamos de ropa interior comestible y en particular sobre retirarla mediante el sexo oral, tenemos que considerar los riesgos que esta última práctica presenta. No es que necesariamente la ropa interior comestible sea riesgosa, sino existe un riesgo inherente al sexo oral sin protección.
Las infecciones de trasmisión sexual que comúnmente se contraen a través de este tipo de sexo, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, son las siguientes.
Gonorrea.
Herpes genital.
Sífilis.
Virus del Papiloma Humano (VPH).
Aunque también se pueden contraer enfermedades como la clamidia, el VIH, diversos tipos de hepatitis y las verrugas genitales.
Cuando practiques el sexo oral, lo más seguro es el uso del condón; también es posible utilizar un dique dental.
La ropa interior comestible que previene ITS
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El año pasado se lanzó una línea de ropa interior comestible que está autorizada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), la cual está destinada a proteger contra las infecciones de transmisión sexual durante el sexo oral.
De acuerdo con el New York Post, la FDA autorizó unas bragas profilácticas eficientes contra las infecciones orales de transmisión sexual; se llama Lorals y es descrita como “ultrafina, sintética y con sabor (vainilla)”.
La ropa fue creada por Melanie Cristol, quien después de más de 20 rondas de prototipos logró crear dicha prenda, casi tan delgada como el material de un condón.
Esta marca tiene productos con envíos a México.
Un dato extra sobre la ropa interior comestible
La idea de la ropa interior comestible nació a principios de 1970 por un hombre llamado David Sanderson. Una noche, mientras bebía y se drogaba, se preguntó, ¿qué pasaría si la gente realmente pudiera comerse su propia ropa interior?
Tras eso, compartió su idea con Lee Brady y juntos crearon las Candypants, indica el portal Mental Floss; en sus inicios, el interés fue tan grande que la incipiente compañía no era capaz de abastecer la demanda.
Una conmoción cerebral es un tipo de lesión cerebral traumática generalmente causada por un golpe fuerte en la cabeza y a veces puede provocar complicaciones graves. Es de conocimiento popular que resulta peligroso dormir si te pegaste muy fuerte en la cabeza, pero, ¿qué tan cierto es esto?
Esta recomendación tiene como objetivo “evitar causar un coma o perder el conocimiento”. Si conoces a una persona que se haya golpeado fuertemente en la cabeza, es probable que hayas escuchado que no debía dormirse.
¿Es peligroso dormir si te pegaste muy fuerte en la cabeza?
El portal Verywell Health explica que es un mito que una persona debe permanecer despierta durante 24 horas o despertar a alguien cada hora después de un golpe en la cabeza.
El sitio web especifica que dormir en sí mismo no puede hacer que pierdas el conocimiento o caigas en coma, pero agrega que es imposible notar signos de daño cerebral grave mientras estás dormida.
Entonces, si bien dormir no es necesariamente peligroso, lo mejor y más recomendable es obtener atención médica antes de hacerlo. De esa manera, sabrás con certeza si tienes una conmoción cerebral o si podría tratarse de algo más grave.
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De acuerdo con una investigación de los médicos de la University of Arkansas for Medical Sciences (UAMS), se sabe que no hay necesidad de hacer que un paciente con una conmoción cerebral permanezca despierto.
Algunas organizaciones recomiendan que si un infante ha sufrido una lesión en la cabeza, debe despertarse una o dos veces la primera noche para verificar que está bien y que puede mantener una conversación, antes de permitirle volver a dormir. Algunos médicos también recomiendan verificar varias veces si respira con regularidad, de preferencia, mientras está dormido.
Síntomas de una conmoción cerebral
Cabe destacar que síntomas como vómitos, confusión, pérdida del equilibrio, visión borrosa o dolores de cabeza, hormigueo en los brazos o las piernas son indicadores para establecer qué tan grave puede ser una lesión en la cabeza. Es importante estar atenta a los síntomas antes mencionados si estás con alguien que se ha golpeado la cabeza.
La Clínica Mayo enlista algunos de los síntomas de una conmoción cerebral: dolor de cabeza, zumbido en los oídos, náuseas, vómitos, fatiga, visión borrosa, confusión y amnesia referente a lo que causó el golpe. Días después puede haber problemas de concentración o memoria, irritabilidad, sensibilidad a la luz o al ruido, alteraciones de sueño y trastornos con los sentidos del gusto y el olfato.
Si el paciente presenta síntomas después de golpearse la cabeza, es lógico que su mismo cuerpo le pida descanso; por eso algunas personas se sienten somnolientas o quieren dormir para recuperarse.
Los síntomas de una conmoción pueden percibirse de manera inmediata o después de un par de días; por eso resulta imprescindible buscar atención médica, para descartar cualquier problema de salud grave y saber si la conmoción se puede tratar en casa.
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Por estas razones, es necesario monitorear los síntomas por varias horas y siempre acudir al médico si sufres alguna lesión. Asimismo, si presentas problemas para conciliar el sueño después del golpe, asiste a atención médica para descartar un problema grave.
Toda persona tiene derecho a la autonomía corporal, que es la capacidad de poder decidir sobre nuestro cuerpo y nuestro futuro, sin coacciones. Aquí, cobra importancia la elección y deseo de un embarazo. No obstante, la realidad es que este derecho no es una opción para muchas mujeres en el mundo.
Por ello, el derecho básico a decidir sobre nuestro cuerpo, así como el acceso a la información sobre la salud sexual y reproductiva como parte del empoderamiento femenino en pro de una sociedad más equitativa y justa, es necesario.
La mitad de los embarazos del mundo no son intencionales, dice la ONU
Cada año, tienen lugar 121 millones de embarazos no intencionales en el mundo (un promedio diario de 331,000 embarazos), reporta la UNFPA. El estudio reflexiona sobre la razón del por qué no se han tomado medidas adicionales para garantizar la autonomía corporal a pesar de saber la emergencia de salud pública que representan los embarazos no intencionales.
A continuación, algunos de los principales hallazgos que permiten mostrar las condiciones que llevan a que la mitad de los embarazos del mundo no son intencionales.
1. Desigualdad de género
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Varias sociedades asumen que las mujeres quieren hijos, independientemente si es cierto o no. Esta idea errónea impulsa factores que favorecen a que las mujeres y niñas se conviertan en madres, relegando a segundo plano sus derechos. Ante esto, la editora del informe, Rebecca Zerzan, le dijo a la BBC que no podemos seguir pensando que esto es simplemente un tema de mujeres que toman malas decisiones.
2. Acceso a educación sexual y reproductiva
La labor del UNFPA es ampliar el acceso a la información y los servicios para que las mujeres puedan ejercer sus derechos. La Asamblea General de la ONU menciona que la falta de información y recursos sobre sexualidad, reproducción y embarazo figura un obstáculo para que las mujeres y adolescentes puedan tomar por sí mismas la decisión de un embarazo. Esto incluye el conocimiento al acceso a la anticoncepción, planificación familiar y al aborto sin riesgo.
3. Falta de servicios en salud y anticonceptivos
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El Departamento de Asuntos Económicos y Sociales de la ONU calcula que, a nivel mundial, 257 millones de mujeres que quieren evitar el embarazo no utilizan métodos anticonceptivos seguros y modernos; entre ellas, 172 millones no utilizan ningún método. El estudio reporta que no solo es el acceso insuficiente a la anticoncepción sino a las principales razones por las cuales no se usan. Por decir algunas:
La retirada no consensuada del preservativo.
Oposición del marido o pareja a los anticonceptivos.
Incapacidad de negociar el uso de preservativo.
Preocupaciones sobre los efectos secundarios de los anticonceptivos.
Mitos, miedo, estigma y la oposición de otras personas a su uso, ya que los anticonceptivos van en contra de lo “natural”.
La falta de nuevos anticonceptivos masculinos.
4. Problema social
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Los embarazos no intencionales no deben enmarcarse como un problema exclusivo de las mujeres, ya que representan consecuencias sociales y económicas amplias. En el sistema de salud, requieren mayor demanda de atención y recursos, así como pérdida de ingresos y productividad. Asimismo, para la mujer, las complicaciones son mayores.
La OMS estima que el 45% de todos los abortos se realizan en situaciones de riesgo.
Más del 60% de los embarazos no intencionales terminan en aborto, informa la directora ejecutiva del UNFPA, la doctora Natalia Kanem.
Plan de acción
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Se debe garantizar que la información sobre salud sexual y reproductiva sea accesible, aceptable y precisa desde el punto de vista médico para todas. A su vez, los métodos de planificación familiar de calidad para todas las personas es un derecho que no debe pasar desapercibido.
Se debe erradicar la desigualdad de género que permea el rol y la responsibilidad de la mujer en la sociedad. Una vez hecho eso, podremos tomar decisiones informadas sobre nuestra salud, cuerpo y futuro, y así, los embarazos serán una decisión explícita.
Los alimentos fritos son deliciosos, baratos y… poco recomendables. Pero un bocadillo al ver una película o una pechuga empanizada para almorzar de vez en cuando parecen irresistibles. Aquí te contamos si la freidora de aire es más saludable que freír con aceite, ¿será cierto o falso?
Las freidoras de aire se popularizaron hace unos años debido a su precio, tamaño y la promesa de que sus alimentos son más saludables que los cocinados en aceite normal. Pero, ¿realmente son más saludables o solo es una estrategia de publicidad?
Este aparato es la combinación entre una freidora y un horno de convección, lo que la convierte en una compra bastante útil si no sueles hacer grandes cantidades de comida al mismo tiempo.
La freidora de aire es más saludable que freír con aceite
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El portal Eating Well explica que este aparato contiene una cesta para freír que permite que los alimentos queden suspendidos y accesibles para calentar desde todos los lados. Esto logra que los alimentos queden bien cocidos y no se pierdan tantos nutrientes.
Además, no contienen tantas calorías como la comida frita en aceite; según WebMD, reduce las calorías hasta en 80%. Esta razón la hace muy conveniente para consumir tus alimentos favoritos y reducir el riesgo a padecer obesidad; esto es relativo, depende de cada cuándo los consumas y en qué cantidad.
El sitio web BBC Good Food explica que el uso de la freidora reduce la acrilamida hasta en un 90%, en comparación con las clásicas frituras. La acrilamida es una sustancia química que se forma cuando los alimentos ricos en almidón, como las papas, se cocinan a altas temperaturas (superiores a 120 °C). Dicha sustancia tiene factores de riesgo de cáncer.
Por otro lado, este mismo portal especifica que la comida hecha en freidora de aire no deja de ser comida frita; los alimentos fritos contribuyen al aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Recomienda no usarla todos los días y evitar el consumo de dichos alimentos en la medida de lo posible.
La clave es no cocinar demasiado tus alimentos
El diario USA Todaydice que depende de cómo y qué tipo de freidora utilizas para tus alimentos. Si usas una freidora de calidad, los resultados en cuanto a sabor y cocimiento será muy buenos y solo con una fracción de las calorías y la grasa que normalmente tienen.
El sitio también cita al Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, que explica cómo los productos químicos potencialmente dañinos como las aminas heterocíclicas y los hidrocarburos aromáticos policíclicos se forman en la carne y el pescado cuando se cocinan a altas temperaturas. Por lo que no se recomienda cocinar por mucho tiempo los alimentos.
Es importante aclarar que utilizar la freidora de aire para cocinar verduras frescas y proteínas (sin cocinar demasiado) es una de las maneras más fáciles y sabrosas para mantener una alimentación equilibrada. Y puedes cocinar de manera rápida y sin complicaciones.
¿Tú qué alimentos preparas en tu freidora de aire?
La voz tiene un papel fundamental en nuestra vida: no solo es un medio para expresar y compartir necesidades, conocimiento, gustos, sentimientos y emociones, sino que para algunos, representa su herramienta de trabajo. Por este motivo, cuando padecemos algún trastorno de la voz (cambios en el sonido de la voz), es necesario saber qué hacer.
Te explicamos por qué nos quedamos afónicas y cómo actuar ante tal situación.
Qué es y cómo se produce
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Para entender un trastorno de voz es necesario explicar el proceso del habla.
El habla se produce cuando el aire de los pulmones pasa por la tráquea (vías respiratorias) y por la laringe (en donde están las cuerdas vocales). Las cuerdas vocales se acercan y comienzan a vibrar, creando ondas sonoras (sonido), las cuales pasan a la garganta, nariz y boca. Entonces, cuando nuestras cuerdas vocales se inflaman o dejan de funcionar como deberían, o bien, cuando no respiramos correctamente, puede haber un trastorno de voz.
De acuerdo con expertos de la salud, la afonía es la pérdida de la voz que puede modificarse de forma gradual o rápida. Puede presentarse en una alteración de forma parcial, medicamente conocida como “disfonía” y coloquialmente como “voz ronca”. Aquí, la voz puede sonar débil o ronca.
Se le llama afonía cuando ocurre la pérdida temporal de la voz y el síntoma más común y más notorio es no poder hablar.
Causas
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Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), reportan las causas que pueden ocasionar un trastorno de voz.
Enfermedades del sistema respiratorio que causan alteración o irritación en las cuerdas vocales: resfriado, laringitis, tos, amigdalitis y alergias.
Mal uso o uso excesivo de la voz: forzar demasiado la voz sin descanso puede provocar hemorragias de las cuerdas vocales.
Estrés, miedo o ansiedad.
Toxinas o ambientes irritantes: alcohol, tabaco, vinagre, pimienta, así como ambientes secos, con humo, muy fríos o calientes.
Otras afecciones como: reflujo gastroesofágico (RGE), nódulos, pólipos y quistes vocales, enfermedades y trastornos neurológicos, problemas de la tiroides y lesiones en la laringe que deriven de cáncer.
Qué hacer cuando te quedas afónica
La Clínica Mayo informa que el tratamiento de la afonía depende de lo que ocasiona el cambio en la voz.
El tratamiento general para la mayoría de las afonías es reposo de la voz, hidratación para evitar que la garganta se seque y evitar o modificar malos hábitos del uso vocal. Sin embargo, los tratamientos más específicos incluyen, según la Clínica Universidad de Navarra.
Reposo de voz y antiinflamatorios en caso de procesos infecciosos.
Rehabilitación foniátrica y, en caso de persistir, realizar extirpación microquirúrgica en cuestión de nódulos y pólipos.
Terapia de voz, donde se incluyan ejercicios de respiración y voz en caso de mal uso vocal y estrés o ansiedad.
Generalmente la afonía desaparece por completo en poco tiempo con los cuidados adecuados. Consulta a tu médico si persiste sin causa evidente o si tienes tos con sangre, dificultad para respirar o tragar o si sientes bultos en el área del cuello.
