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Con tan solo dos minutos de caminata después de cada comida, notarás mejoras en tu salud.
Uno de los consejos más populares por los expertos para remediar cualquier mal es hacer ejercicio.
Caminar es un ejercicio un poco impopular, pues es una práctica cotidiana a la que no le damos tanta importancia.
Sin embargo, dar una caminata trae muchos beneficios a la salud, además de que es un ejercicio que puedes hacer en casi cualquier lugar, no es agotador y es bastante disfrutable.
Después de una buena comida, quizá sientes que tu cuerpo queda agotado y los únicos pasos que quieres dar es de la silla del comedor a la comodidad del sillón.
Sin embargo, debes saber que cuando haces esto los rangos de azúcar en tu sangre pueden verse afectados. Por eso salir a caminar tan solo dos minutos al día será beneficioso para nuestra salud.
Control de la insulina
Ya sea que tengas diabetes o no, Eating Well recomienda mantener los niveles de azúcar en un rango constante. La dietista Angie Asche agrega:
“Caminar y otras formas de ejercicio ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina, esencialmente haciendo que nuestros cuerpos sean más eficientes en el manejo de nuestro azúcar en la sangre”.
También ayudará a la regulación del colesterol y reducirá el riesgo de un paro cardiaco.
Lo recomendado es caminar por lo menos 2 o 5 minutos dentro de los primeros 60 o 90 minutos después de haber terminado de comer. Ya que, como The New York Times indica, es cuando los niveles de azúcar en la sangre tienden a alcanzar su punto máximo.
Tu digestión mejorará
El movimiento de tu cuerpo ayudará a que tus intestinos y tu estómago se estimulen y muevan más rápido, lo cuál hará que tengas mejor digestión.
Independientemente de que estés en tu casa, la oficina o la escuela, dos minutos después de cada comida te harán muy bien e incluso te ayudarán a sentirte más ligero.
La pandemia de Covid-19 trajo consigo la acelerada investigación y creación de un esquema de vacunación y vacuna que pudiera frenar los contagios y evitar la muerte de más personas. En un tiempo récord, diversas compañías farmacéuticas lograron crear inmunizaciones efectivas que contuvieron la enfermedad.
Hasta el 16 de abril de 2023, de acuerdo con datos de Our World in Data, el 69.9% de la población mundial había recibido al menos una dosis de vacuna contra el Covid-19 y se habían administrado 13 mil 370 millones de dosis alrededor del planeta.
Mientras esto sucedía, paralelamente la población, sobre todo infantil, se quedaba desprotegida ante otros padecimientos prevenibles ya que las campañas de vacunación contra sarampión, tétanos, poliomielitis, tosferina y difteria, entre otras, se suspendió por la emergencia sanitaria, pero también porque hubo un desabasto ya que todo los esfuerzos estaban concentrados en el Covid-19.
Esto provocó una disminución importante en las tasas vacunales y la reemergencia de algunas afecciones que incluso tenía décadas que no se presentaban.
Nivel de vacunación más bajo en 30 años
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Debido a la pandemia hubo el retroceso más grande en vacunación en todo el mundo. Desde hace 30 años que no se registraba un atraso a nivel mundial en este tema, el cual no sólo afectó a México sino a varios países.
El Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) reportó en sus datos más recientes de 2021 que la cobertura de vacunación estaba alrededor del 78% para difteria, tosferina y tétanos en la tercera dosis, con la cual se realizan las comparaciones a nivel internacional.
La Organización Mundial de la Salud recomienda una cobertura mayor del 95% para evitar riesgo de emergencia de brotes o de surgimiento de enfermedades prevenibles por vacunación y aún estamos lejos de eso. Incluso se observaron nuevos casos poliomielitis que hacía muchos años no se presentaban y el aumento de infecciones por sarampión.
“En 2022 la OMS emitió un comunicado hablando sobre el impacto de la pandemia en la vacunación, de cómo habían caído las tasas a niveles que no se habían visto en 30 años previos. Incluso a nivel mundial llegó haber el equivalente a 25 millones de niños que no habían recibido sus vacunas el año pasado. En México no nos quedamos atrás, desde 2019 venían cayendo poco a poco los índices pero esto se vio más impactante con la pandemia”, indicó la doctora Alejandrina Malacara Villaseñor, directora médica de Sanofi Vacunas en México.
Los factores que contribuyeron al retroceso
El doctor Rodrigo Romero Feregrino, coordinador de la Asociación Mexicana de Vacunología, califica como una “tormenta perfecta” a los factores que provocaron la caída en los índices de vacunación en México.
“Hoy tenemos bajas coberturas y por lo tanto, el riesgo de brotes de enfermedades prevenibles si no aumentamos rápidamente esos números, en especial en los niños. Pasaron varias cosas, la primera fue la pandemia y los confinamientos por lo que mucha gente no acudió y no llevó a los niños a recibir sus vacunas. La OMS dice que la pandemia tuvo un efecto sísmico en los planes de inmunización en diferentes países, ya que no se siguieron los esquemas y hoy día existen muchos niños en el mundo que no tienen su esquema completo.
El segundo problema es el abasto de vacunas. El tercero son todas las ideas erróneas sobre la vacunación, aunque en el país no hay como grupos antivacunas, sí tenemos ideas erróneas hacia algunas inmunizaciones específicas como la de influenza y papiloma humano por lo que dudan y esto tiene como consecuencia que no reciban la vacuna o no lleven a sus hijos a vacunarse”, destacó el especialista.
El país, de acuerdo con cifras de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021 del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) en colaboración con la Secretaría de Salud (SSA), arrojó la brecha que existe entre diferentes zonas de México en vacunación. Los estados fronterizos del norte tienen prevalencias más altas de coberturas, de hasta 54%, pero el sureste, económicamente más limitado, en promedio está en el 20% y en el centro del territorio nacional hay una media.
Los esfuerzos para que aumenten las tasas son muchos y desde diferentes frentes como el que desde hace 21 años realiza la Organización Panamericana de la Salud (PAO) con la Semana de Vacunación de las Américas que se celebró del 22 al 29 de abril bajo el lema “Ponte al día. Cada vacuna cuenta”, haciendo énfasis en la importancia de que la población retome sus esquemas vacunales y acuda a los servicios de salud para completarlo.
Una vacuna para cada edad
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Otra de las ideas erróneas sobre la vacunación es que ésta es únicamente para los bebés y niños pequeños y al crecer ya no necesitan, pero en realidad hay una inmunización para cada etapa de la vida; adolescentes, adultos y adultos mayores también deben de recibir algunas dosis para protegerse de ciertas enfermedades. Incluso antes de nacer, desde el vientre de la madre, existen algunas vacunas que previenen enfermedades al momento de que el bebé nace.
Además de las inmunizaciones contra tétanos, sarampión, varicela, tosferina, difteria, rubéola, neumococo, polio, hepatitis A y B y parotiditis, existen otras indicadas como la de papiloma humano que previene del desarrollo de cáncer cervicouterino y se aplica actualmente en niños y niñas a partir de los 10 años de edad.
Otras vacunas se aplican bajo necesidades especiales como la de la fiebre amarilla, que se solicita a las personas que viajan a Brasil o ciertas partes de África dado que ahí sí está presente este padecimiento. Los esquemas de vacunación están diseñados para dar inmunidad por muchos años y en algunas inmunizaciones de por vida.
Cuando se tiene un esquema completo en la infancia, técnicamente no se requieren dosis extras de las que fueron aplicadas; sin embargo, sí mantener siempre una actualización contra otros padecimientos como sucede con la influenza, cuya dosis se recomienda cada año debido a las características del virus que muta anualmente.
La importancia de la vacunación en cada etapa
“Un mensaje importante es que la vacunación es para niños, adultos, mujeres embarazadas y adultos mayores… para toda la población. Puede pasar que de adultos no tengamos nuestra cartilla de vacunación y no sepa qué vacunas me pusieron, ahí la recomendación es acercarse con un médico internista, un médico general, un pediatra, un infectólogo, y revacunar o se puede poner una dosis de refuerzo para estar protegidos.
Es decir, aunque las vacunas se pusieron en la infancia, se pueden poner más adelante en la vía adulta. Aquí es una indicación muy particular dependiendo de cuál es la duda, qué edad tengo y lo que sabemos de nuestro esquema y con base en eso se decide o se hace la mejor estrategia”, explica la doctora Martha Avilés Robles, infectóloga pediatra, jefa de servicio de infectología en el Hospital Infantil de México Federico Gómez.
¿Panorama de vacunación catastrófico?
El doctor Heriberto Antonio Arista Viveros, jefe del servicio de Infectología y parasitología pediátrica del Hospital General de México asegura que de no incrementar las tasas de vacunación en el país, de algunos reactivos como la conocida BGC (tuberculosis) de la que hubo desabasto durante dos años, se presentarán cada vez más casos de tuberculosis, incluso en la forma más graves.
Este aumento de casos y la reemergencia de enfermedades no sólo impacta en el número de muertes que puede haber, también en el aspecto económico porque el sistema de salud público destina recursos para atender estos padecimientos que son prevenibles con las vacunas.
Los brotes y las reemergencias de enfermedades prevenibles serán consecuencia de que las tasa vacunales no suban. La polio es otra de las afecciones que se ha presentado como consecuencia de las bajas coberturas.
Reemergencia de enfermedades por crisis de vacunación
Los casos más recientes se reportaron en Estados Unidos y Perú; en el primer país se dio en un adulto de 20 años que no estaba vacunado, este representó el primer caso de polio en territorio norteamericano en 30 años. Mientras que en Perú sucedió el pasado marzo en un niño de un año que tampoco estaba inmunizado.
“El polio es un ejemplo muy dramático por las secuelas que causa, pero también la tosferina es una enfermedad que no hemos erradicado aunque se ha controlado con la vacunación. El año pasado sólo se reportó un caso de tosferina y lo en que va este 2023 ya han habido 10 casos, estos suenan como pequeños datos de que si no actuamos pronto van a reemerger enfermedades que teníamos muy bien controladas. Afortunadamente no estamos en un escenario como del Covid 19, realmente ¿qué pasaría si las coberturas vacunales bajan un poco más?
Tendríamos pequeños brotes que afectarían a la gente vulnerable, a los inmunocomprometidos o a los que no están vacunados. Del otro lado de la moneda todavía hay muchas personas con esquemas completos o niños que están acudiendo a la consulta por lo que no esperaríamos un escenario de pandemia, ni de diseminación nacional o alarmante”, detalló la doctora Áviles Robles.
A pesar de que los brotes se pueden contener mediante cercos epidemiológico, los especialistas coinciden en el mensaje: es trascendental informarse sobre cuál es la vacuna que corresponde aplicar de acuerdo a la edad porque al hacerlo no sólo se protege ese individuo, sino su familia, amigos y gente que lo rodea.
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Numeralia vacunación
69.9% de la población mundial tiene por lo menos una dosis de una vacuna contra el Covid-19
13 mil 370 millones de dosis se han aplicado en todo el mundo
Del 2019 al 2020 la cobertura mundial cayó del 86% al 83%
23 millones de niños de menos de 12 meses no recibieron las vacunas básicas
3.4 millones de niños no recibieron ninguna vacuna en 2020
78% de mexicanos recibió la vacuna DTP3 (difteria, el tétanos y la tos ferina)
27.5% de los niños de un año completaron el completo de vacunación
CIFRAS: OMS,OPS, Our World in Data, ENSANUT 2021
Esquemas de vacunación en niños de cero a nueve años de edad
BCG1 / Se recomienda aplicar al recién nacido de 34 semanas de gestación en adelante
Hepatitis B
Polio inactiva
H. Influenzae
DPaT
Rotavirus
Monovalente
Pentavalente
Nuemococo conjugada
Virus de influenza
Sarampión
Rubeóla
Parotiditis
Hepatitis A
Varicela
Meningcoco ACYW
Neumococo
Polisacáridos / Se recomienda a personas con enfermedades específicas
Covid 19
Adolescentes de 10 a 19 años
dpaT
Sarampión,Rubeola y Parotiditis (1), (2)
Virus del Papiloma humano (3)
Hepatitis B (2)
Hepatitis A (1)
Varicela (1), (4)
Herpes zóster recombinante adyuvantada
Influenza
Neumococo (5)
Conjugada, Polisacáridos
Meningococo (2)
Tifoidea
Fiebre amarilla (6)
Dengue (7)
COVID 19
Especificaciones
(1) Se aplica a personas no vacunadas y que no padecieron la enfermedad.
(2) Se aplica a personas no vacunadas o con esquema incompleto.
(3) Se recomienda dos dosis entre los 9 y 15 años y tres dosis en mayores de 15 años.
(4) Se recomienda a personas mayores de 18 años con enfermedades específicas.
(5) Se recomienda a personas mayores de 18 años con enfermedades específicas.
(6) Se aplica a personas que viajen a zonas endémicas de la enfermedad.
(7) Se aplica a personas que ya padecieron la enfermedad.
Adultos de 20 a 60 años
dpaT
Sarampión, Rubeola y Parotiditis (1),(2)
Virus del Papiloma humano (3)
Hepatitis B (2)
Hepatitis A (1)
Varicela (1),(4)
Herpes zóster virus vivos atenuados (3)
Herpes zóster recombinante adyuvantada (3), (4)
Influenza
Neumococo (4), (5)
Polisacáridos
Meningococo (2)
Tifoidea
Fiebre amarilla (6)
Dengue (7)
COVID 19
Especificaciones
(1) Se aplica a personas no vacunadas y que no padecieron la enfermedad.
(2) Se aplica a personas no vacunadas o con esquema incompleto.
(3) Se recomienda dos dosis entre los 9 y 15 años y tres dosis en mayores de 15 años.
(4) Se recomienda a personas mayores de 18 años con enfermedades
específicas.
(5) Se recomienda a personas mayores de 18 años con enfermedades específicas
(6) Se aplica a personas que viajen a zonas endémicas de la enfermedad
(7) Se aplica a personas que ya padecieron la enfermedad
Adultos mayores a partir de los 60 años
dpaT
Neumococo conjugada
Polisacáridos
Influenza
Herpes zóster virus vivos atenuados
Herpes zóster recombinante adyuvantada
Sarampión, Rubéola, Parotiditis (1), (2)
Hepatitis B (2)
Hepatitis A (1)
Varicela (1)
Meningococo (2)
Tifoidea
Fiebre amarilla (3)
COVID 19
Especificaciones
(1) Se aplica a personas no vacunadas y que no padecieron la enfermedad.
(2) Se aplica a personas no vacunadas o con esquema incompleto.
(3) Se aplica a personas que viajen a zonas endémicas de la enfermedad.
Vacunación durante el embarazo
dpaT (1)
Virus de influenza (2)
COVID – 19
Aplicar el esquema completo y refuerzos, de acuerdo a las indicaciones actualizadas
Especificaciones
(1) Se puede aplicar en cualquier momento del embarazo, el momento óptimo es entre las 27 y 36 semanas. Las personas sin serie primaria de vacunación documentada se deben aplicar 3 dosis, por lo menos la primera dosis de dpaT y dos dosis de Td.
(2) Se debe aplicar la vacuna de la temporada en curso.
Casos recientes
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En 2022 se registró, por primera vez en Nueva York, Estados Unidos, un caso de poliomielitis en un adulto de 20 años que no estaba vacunado. El pasado mes de marzo, en Perú, también se dio a conocer de un niño que no estaba inmunizado y también presentó polio, una enfermedad que deja severas secuelas y que hacía mucho no se veía.
Dichos sobre la vacunación
“La vacunación, después del agua potable, es la medida más costo-efectiva para mantener la salud. A nivel mundial las vacunas salvan de 2 a 3 millones de niños al año de morir por enfermedades catastróficas, es algo extremadamente seguro, extremadamente efectivo. Todos tenemos que hacer esta sensibilización y conciencia de actuar de forma colectiva para favorecer la vacunación”, Marta Avilés Robles, infectóloga pediatra, jefa de servicio de infectología en el Hospital Infantil de México Federico Gómez.
“Es muy frecuente ver la objeción, la gente no se vacuna porque piensan que se pueden enfermar de lo que se están inmunizando, por ejemplo sucede con la vacuna contra la influenza”, Alejandrina Malacara Villaseñor, directora médica de Sanofi Vacunas en México.
“No hay una estimación de cuánto tiempo tardará en que los índices de vacunación estén como antes de la pandemia, pero no va a ser rápido porque es un trabajo conjunto y vamos a tardar varios años para poder regresar a las coberturas que teníamos antes de la pandemia”, dijo Rodrigo Romero Feregrino, coordinador de la Asociación Mexicana de Vacunología.
“Es importante la vacunación porque es una manera sencilla y fácil de evitar ciertas enfermedades que per se, generan un gran gasto no sólo para la familia sino para el Estado también”, declaró Heriberto Antonio Arista Viveros, jefe del servicio de Infectología y parasitología pediátrica del Hospital General de México.
Los baños con agua calientita son súper ricos y relajantes, pero cuando tienes una mañana ocupada lo que necesitas es activarte, y una ducha de agua fría será la solución.
Los baños de agua fría tienen beneficios tanto físicos como mentales, en tanto que fortalecen tu cuerpo y ayudan a regular tus emociones.
Especialmente si prácticas un deporte; y es que la médica ortopedista deportiva Sharon L. Hame de UCLA Health, recomienda altamente esta práctica para obtener un mejor rendimiento.
Después de un cansado entrenamiento en medio del bosque, por ejemplo, te vendrá bien tomar una de estas duchas y hacerlas un hábito.
Pero es importante recalcar que el tiempo recomendado para estas es únicamente de 2 a 3 minutos al día.
Si vas comenzando, iniciar con 30 segundos al día e ir aumentando otros 30 cada semana hasta llegar a 2 minutos. Ser paciente con tu progreso será la clave.
Cabe destacar que, al principio, como con cualquier sensación desagradable, nuestro cuerpo y mente rechazarán la idea de dejarnos caer un chorro helado y querrán salir huyendo. Para combatir esto te recomendamos respirar profundamente e intentar relajarte.
Beneficios a tu cuerpo si te das baños de agua fría
Además de mejorar tu calidad de sueño, tu estado de ánimo y de activarte enseguida, los baños de agua fría te proveerán los siguientes beneficios:
Fortalece el sistema inmune
Bien decía tu mamá que no te salieras sin suéter. Normalmente ante las bajas temperaturas nuestro sistema inmune sede y enfermamos, pero si entrenas tu cuerpo con duchas frías seguro los resfriados serán menos frecuentes.
Incrementa la energía
En respuesta al frío, las terminaciones nerviosas se activan y como consecuencia el cerebro empieza a generar dopamina.
Una piel hermosa
Según la revista Vogue, el agua fría descongestiona, desinflama y activa la circulación de la piel, lo cual le dará mayor luminosidad y firmeza.
Regula tus emociones
La depresión viene cuando menos lo pensamos y aunque un poco de agua fría es un rayo de magia curador, ayudará a reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.
Mejora la circulación
Las várices y la celulitis son parte de nuestro cuerpo pero en ocasiones causan complicaciones, así que tener una buena circulación será vital para que no aparezcan más.
Cuando tu cuerpo se tensa con el agua fría, la Dra. Hame indica que aumenta la circulación del flujo sanguíneo y así se redistribuye la sangre fresca y oxigenada a partes del cuerpo que la necesitan.
Además esto es muy útil si padeces de enfermedades como diabetes o presión arterial alta.
Las emociones intensas pueden generar diversas reacciones en el cuerpo humano, dando paso a la llamada “alergia emocional“, que se manifiesta con reacciones del sistema inmunitario en múltiples formas. Esta condición se origina a raíz de estímulos que varían en cada persona, como respuesta a sentimientos difíciles de gestionar.
¿Realmente existe? Conoce más sobre este tipo de alergia, su relación con las emociones y cuáles son sus síntomas principales.
Qué es la alergia emocional
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Según la definición de Mayo Clinic, las alergias son reacciones del sistema inmunitario ante agentes extraños. El organismo se encarga de generar anticuerpos que localizan a estos componentes como dañinos y ponen en marcha un plan para mantenerlo a salvo.
Entre los síntomas que las alergias ocasionan se encuentra el goteo nasal, sarpullido, irritación, estornudos, inflamación de una zona del cuerpo, y en casos graves, ataques de asma, explica Medline Plus.
Los cinco tipos de alergias más conocidos son la estacional, la cutánea, la alimentaria, la de interior y la conjuntivitis alérgica, detalla el portal especializado La Alergia. A este grupo de padecimientos se suma una variante que ha ganado relevancia los últimos años, denominada alergia emocional.
La farmacéutica de Rino-Estebel, explica que un tipo de conjuntivitis está relacionada con el aspecto emocional, puesto que no se deriva de un patente alérgeno, sino que es la reacción del cuerpo a sentimientos fuertes y altos niveles de estrés.
También puede empeorar los síntomas de las personas con alergias conocidas, al disminuir la capacidad del cuerpo para defenderse de aquellos elementos que representan una amenaza para el sistema inmunitario.
Causas y síntomas de la “alergia por emociones”
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Un artículo de Top Doctors sugiere que la relación entre las emociones y las alergias radica en la sensibilidad y temple de cada personalidad, debido a que esto influye directamente en las reacciones del cuerpo humano ante alteraciones sentimentales.
Los síntomas de la alergia emocional son muy parecidos a los de las demás variantes conocidas, cambiando en intensidad y duración. Estas reacciones por emociones se manifiestan comúnmente en forma de urticaria, enrojecimiento, ojos llorosos o escurrimiento nasal.
Por lo que es posible que en episodios estresantes, traumáticos o difíciles de digerir, el cuerpo envíe señales a modo de defensa. Para las alergias, usualmente se implementa un tratamiento médico que lo controle, ya que no son curables.
En el caso de la alergia emocional, la solución primera sería la correcta gestión de emociones. En caso de que los episodios sean demasiado recurrentes y las molestias se intensifiquen, lo ideal es buscar un diagnóstico médico.
Ahí se evaluarán los motivos detrás de estas manifestaciones, así como la posibilidad de canalizar al paciente con atención psiquiátrica que contribuya a manejar las reacciones emocionales, o de ser necesario, diagnosticará algún padecimiento que las desencadene, como ansiedad y depresión.
Actualmente las mujeres tenemos muchas opciones para sobrellevar nuestra menstruación, desde la popular copa menstrual hasta un método más antiguo como el tampón. Este último producto todavía es muy popular y resulta útil para muchísimas personas, pero existe un riesgo al usar un tampón por demasiado tiempo, pon mucha atención.
Desde su creación en 1929 el tampón ha sido un medio común que las personas menstruantes usan para absorber su sangrado pero es importante saber que al usarlo debemos tener especial cuidado pues podría provocarnos complicaciones.
Nuestra idea no es que dejes de usar tampones, cada mujer se acomoda con diferentes dispositivos de salud menstrual pero si te invitamos a que lo uses con responsabilidad y conocimiento.
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Riesgo de extender el tiempo de uso del tampón
Es conveniente conocer que tu tampón tiene cierta durabilidad y solo lo puedes usar durante algunas horas.
El tiempo indicado son de 4 a 6 horas, después de este lapso deberás sacar tu tampón y cambiarlo por uno nuevo.
El portal Health indica que es común que las mujeres que usan tampón lo conserven en su vagina más horas de lo indicado, y menciona que esto llega a extenderse días.
Normalmente cuando esto sucede, pueden extraerse el tampón por ellas mismas o, si les cuesta trabajo pueden llamar a emergencias o acudir a una cita ginecológica.
Después de extraer el tampón no habrá una vista ni olor agradable pero regularmente no sucederá nada más.
Sin embargo, según Health Essentials, existen casos en donde desgraciadamente el uso extendido del tampón provoca infecciones como vaginosis bacteriana, vulvitis o, en los casos más graves, Síndrome del Shock Tóxico.
Qué es el Síndrome del Shock Tóxico (SST)
El Síndrome del Shock Tóxico es una enfermedad que puede ser mortal, y una de sus causas está relacionadd con el uso del tampón.
Al dejar un tampón puesto se proliferan bacterias dañinas que provocan esta infección.
La vagina al ser caliente, húmeda y oscura es un lugar perfecto para que estas se reproduzcan y, si a eso añadimos que la sangre acumulada en el tampón, es mucho peor.
Los síntomas de este síndrome varían pero, de acuerdo con Better Health, los más comunes son fiebre, vómitos, diarrea, erupciones cutáneas que se asemejan a quemaduras, descamación de palmas de las manos y plantas de los pies, dolores musculares, de articulaciones, de cabeza y garganta, ojos rojos, confusión, presión arterial baja, sensibilidad a la luz, insuficiencia renal o convulsiones.
Las maneras de detectarlo también son, por supuesto durante o después de haber dejado el tampón dentro, tener flujo de colores y olores inusuales.
Esta enfermedad ataca solo al 0.001% de las mujeres en el mundo. Solo toma tus precauciones y cambia tu tampón constantemente.
Hacer del baño es una necesidad básica, que hacemos en la mañana, en la tarde y en la noche. Sin embargo, debes de tomar en cuenta cuántas veces vas en el día, porque si vas muchas o muy pocas veces puede que tenga que ver con tu salud.
¿Existe un número “adecuado”? Nosotras te lo decimos.
Cuántas veces vas al baño y cómo se relaciona con tu salud
Defecar y orinar es algo que todos los humanos hacemos. Aunque no hay un número exacto de cuántas veces debes ir al baño, debes tomar en cuenta con qué frecuencia haces estas necesidades, porque puede estar relacionado con tu salud.
La frecuencia con la que hagas pipí o popó también depende de la edad, alimentación, actividades que realices, entre otros factores, aquí te traemos información.
¿Con qué frecuencia deberías orinar?
Basado en información de Medical News Today, en promedio las personas orinan de seis a siete veces cada 24 horas, esto dependiendo qué tanto te hidrates en el día. Pero, si te encuentras orinando más o menos de lo adecuado, puede que tenga que ver con distracción u otros problemas de salud, que se relacionan con tu sistema digestivo.
La frecuencia, con la que orines dependerá de tu edad, tamaño de vejiga, ingesta de líquidos, ingerir alcohol o cafeína, entre otros factores, pero una pipí sana regularmente es de color amarillo o amarillo claro.
El portal Health nos brinda información, sobre cuáles podrían ser algunos factores de orinar poco. Recuerda que, si tienes dudas, lo mejor es acudir con un especialista para asegurarte de que todo está bien.
1. Deshidración
Cuando existe deshidratación, tu pipí saldrá de color ámbar o naranja oscuro, debido a que tu cuerpo esta tratando de conservar agua por lo que trata de gastar menos cada vez que va al baño.
Esto podría estar acompañado de otros síntomas: piel seca, cansancio, mareos, respiración acelerada, desmayos y confusión.
2. Tracto urinario estrecho
La uretra es el conducto que transporta la orina fuera del cuerpo, puede que esté estrecha por inflamación o bloqueos. Esto puede ser provocado por enfermedades de transmisión sexual, infección del tracto urinario, tumores pélvicos u obstrucción de la vejiga; si sientes síntomas de dolor y pesadez, es mejor que lo cheques con tu médico.
3. Cálculos renales
Los cálculos renales pueden reducir la cantidad de orina que sale, ya que son acumulaciones de sal y minerales que pueden atascarse en los uréteres, eso provoca que no salga el líquido como debería.
Puede estar acompañado de dolor agudo, orina turbia o de un color oscuro, dolor al orinar o sangre.
4. Medicamentos
Si te encuentras combatiendo alguna otra enfermedad, puede que los medicamentos que consumas sean dañinos para tu vejiga. Algunos pueden ser:
Medicamentos de quimioterapia
Antibióticos aminoglucósidos
Fármacos antiinflamatorios no esteroideos
De lo contrario, si vas muy frecuente al baño, puede que también sea un problema de las vías renales, como lo informa Health Shots.
1. Infección del tracto urinario
La doctora Sarita Channawar informa para Health Shots que una infección del tracto urinario puede provocarte que vayas demasiado al baño. Los síntomas pueden ser dolor al orinar, dolor en el costado y parte baja de la espalda y malestar.
2. Diabetes
Uno de sus síntomas es irritar la vejiga, por lo tanto provoca ir con mayor frecuencia al baño; incluso cuando tienes pequeñas cantidades de orina, sientes como si fuera demasiado.
¿Con qué frecuencia deberías defecar?
Basado en información de Health, es normal que vayas al baño para hacer popó de 3 a 21 veces por semana, es normal que hagas de dos a tres veces por día; esto también depende de tu alimentación, ejercicio y estilo de vida.
Si vas muchas veces al baño a hacer popó, esto podría ser provocado por:
Diarrea aguda: dura de uno a dos días.
Diarrea persistente: de dos a cuatro semanas.
Diarrea crónica: persiste durante cuatro semanas.
Si es así, debes consultarlo con tu médico.
De lo contrario, si no puedes hacer popó con frecuencia puede que se deba a estreñimento, como lo menciona el portal Healthline, ya que se debe a que existe una digestión lenta, se recomienda consumir fibra.
La compra y venta de los “productos milagro” ha crecido en los últimos años, por lo que la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) frecuentemente advierte sobre ellos y la publicidad que emplean. Recientemente advirtió sobre la marca Novirsa París.
Para que no caigamos en este tipo de productos “engaño” de belleza, nosotras te contamos el caso Novirsa París y sus productos.
Cuida lo que compras
Para la edición de abril de la Revista del Consumidor, la dependencia compartió lo sucedido con la publicidad de los productos “engaño” de la marca Novirsa París.
En dicho artículo se informa que la empresa de cosméticos publicitó a través de diversos portales varios productos de esta índole destinados a la belleza, el cuidado de la salud general y también para prevenir el contagio del virus SARS-CoV-2.
Sin embargo, todos estos productos no contaban con un registro sanitario ni con el permiso sanitario de publicidad ante la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris).
Por lo que sus resultados y su efectividad no eran garantizados e incluso ponían en riesgo la salud de las y los consumidores.
Advierten sobre productos “engaño” de belleza
Asimismo, la Revista del Consumidor compartió algunos de estos productos que publicitó Novirsa París para tener cuidado y no caer en el engaño.
Cell master (vacunas antivejez).
Crema Hebe (promocionada como el elíxir de la juventud).
Reduction (anillo para bajar de peso).
Adult-t y Adult G-fem (pastillas para el vigor sexual de hombres y mujeres).
Cubrebocas, esterilizadores, sanitizantes y diversos productos para prevenir el contagio del virus SARS-CoV-2.
Foto: Captura de pantalla Twitter
Productos sobre los que ya habían advertido
No obstante, también previamente ya había mencionado algunos productos de diversas marcas que, de acuerdo a lo emitido por la Cofepris tampoco cumplían con la ley y por lo tanto representan un riego sanitario.
Adulta
Adulta Fem
Reduction
Lipofast
Detenol
Lipec
Prinex
Redux
Xpan
Lipolit
Senza Dermaroller
Fillelin
Botolit
Colombian Hair Shampoo
Cellmaster
La Cofepris alerta sobre los productos ADULTA, ADULTA FEM, REDUCTION, LIPOFAST, DETENOL, LIPEC, PRINEX, REDUX, XPAN, LIPOLIT, SENZA y DERMAROLLER, FILLELIN, BOTOLIT, COLOMBIAN HAIR SHAMPOO, SUERO, LOCIÓN, CELL MASTER y SOS PROTEK. https://t.co/rmSotZiINThttps://t.co/fPPYkPgqf5pic.twitter.com/FU5YMIN8mz
Además de la venta de estos supuestos “productos milagro” que no cumplen con los registros ni permisos por parte de la Cofepris, la Profeco alertó sobre la publicidad engañosa de la marca Novirsa París.
Ya que reveló que la empresa no contaba con un domicilio a través del cual consumidores pudieran presentar sus reclamaciones o solicitudes de aclaración y no garantizaba la confidencialidad de sus datos personales.
Por lo que a partir del 30 de marzo del 2022, gracias a una colectividad de 30 consumidores, la Profeco pudo promover una demanda de Acción Colectiva.
“Lo fácil no siempre es mejor”
En caso de haber comprado algún producto de esta índole, la Revista el consumidor te invita a sumarse a la Acción Colectiva mandando un correo a acolectivas@profeco.gob.mx con la siguiente documentación.
Consentimiento expreso debidamente llenado y firmado.
Solicitud de datos personales.
Relatoría de hechos firmada, en ella deberás señalar el nombre del producto adquirido y su fecha de compra, así como la afectación que sufriste con su uso o con la no entrega del mismo.
La endometriosis, define la Clínica Mayo, es un padecimiento en el cual el endometrio es recubierto por un tejido. En tanto, Medline Plus la describe como un proceso en donde las células del revestimiento de la matriz crecen en otras zonas del cuerpo. Los también llamados “parches” o “nódulos”, pueden alojarse en los ovarios, trompas de Falopio, detrás del útero, en los intestinos o en la vejiga.
Se trata de una enfermedad que, a pesar de que según cifras oficiales afecta a una cifra importante de mujeres y personas con útero en el mundo, suele detectarse a destiempo y es considerada como un padecimiento silencioso.
Todo lo que hay que saber sobre la endometriosis, síntomas y causas
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Uno de los principales síntomas y señales de alerta respecto a la endometriosis es el dolor que ocasiona en la pelvis, mismo que aumenta de intensidad durante la menstruación, al tener relaciones sexuales o al ir al baño.
Otros síntomas pueden manifestarse como dolor pélvico crónico, sangrado excesivo durante el periodo o entre cada menstruación, cansancio, alteración hormonal y dificultad para concebir un embarazo. De igual manera, estos malestares no aparecen en todas las pacientes o surgen aleatoriamente, retrasando la detección al ser confundidos con diversas enfermedades.
En cuanto a las causas de la endometriosis, Medline Plus afirma que no hay manera de determinar los motivos que propician este padecimiento.
Se sabe que influye el exceso de producción de hormonas que promueven al útero a hincharse. Dicho proceso se lleva a cabo de forma natural y es el cuerpo quien se encarga de eliminar las células. En casos de “menstruación retrógrada”, no se expulsan por completo y más bien “se regresa” o queda alojado en los conductos.
De esta manera, se va dando forma a este tejido que, aunque es muy similar al que cubre al útero, es reconocido como ajeno. Queda situado en partes externas a este órgano, como los ovarios y las trompas de Falopio, pudiendo incluso llegar a la zona pélvica y la vejiga.
Afecta mayormente a mujeres y personas con útero en edad reproductiva. Los factores de riesgo más conocidos consideran a quienes comenzaron a menstruar a edad temprana, es decir, menos de 11 años. O si se tiene algún familiar directo con el padecimiento o se tienen periodos de más de 7 días. Cabe resaltar que no es una regla.
Cerca del 10% de mujeres en el mundo padecen esta condición, asegura la OMS
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Cifras oficiales de la Organización Mundial de la Salud sugieren que la endometriosis afecta a cerca de 190 millones de mujeres y personas con útero en el mundo, lo que representa un estimado del 10% de esta población. Pese a ello, detectarlo conlleva un proceso complicado, debido a que los protocolos para diagnosticarlos siguen siendo insuficientes.
En primera instancia, se atañe a los falsos diagnósticos, derivados en parte por negligencia médica y desconocimiento de las pacientes. El dolor manifestado, aunque es uno de los síntomas principales, en revisiones llega a ser minimizado y catalogado como “cólicos menstruales intensos”. Omitiendo examinar a fondo si existen señales de alerta para adjudicar estas molestias con indicios de endometriosis.
Para diagnosticarla, ante la sospecha y aparición de uno o más síntomas, la Clínica Universidad de Navarra, explica que se realizan estudios y ecografías, donde pueden apreciarse los excesos de tejido. Además, se debe examinar a fondo el historial clínico para encontrar más indicios.
Entre las posibles complicaciones de la endometriosis se considera la disminución en la calidad de vida de quienes la padecen a causa de los dolores, dificultad para embarazarse e infertilidad. En algunas circunstancias podría desencadenar en cáncer, aunque Mayo Clinic aclara que el riesgo es relativamente bajo.
Tratamiento y prevención para la endometriosis
Planned Parenthood menciona que la endometriosis no es una enfermedad curable, sino que se trata de un padecimiento crónico. No obstante, sí existen tratamientos y, dependiendo del caso y gravedad, puede ser tratada únicamente con medicamentos, tratamientos hormonales o recurrir a una cirugía para retirar el exceso de tejido.
El portal de la OMS añade que hasta el momento no hay evidencia de que existan medidas de prevención efectivas para la endometriosis. De ahí la importancia de acudir al menos una vez al año a un chequeo ginecológico, además de prestarle atención a las señales que el cuerpo envía.
Cuando se trata de explorar tu sexualidad en busca de mejor placer, se vale ponerte creativa y atreverte a probar cosas nuevas. Sin embargo, debemos tener en cuenta en todo momento nuestro bienestar y salud. Por eso hoy hablaremos sobre cosas que nunca debes poner en tu vagina.
Debido a que la vagina es una de las partes más sensibles de tu cuerpo, una serie de descuidos puede llevarte a importantes problemas de salud. Es por eso que Nosotras te decimos que cosas nunca debes poner en tu vagina.
Cosas que nunca debes poner en tu vagina
Ya sea durante la masturbación, durante juegos en pareja o por cualquier motivo relacionado con la higiene, estas son las cosas que debes evitar.
1. Jabones y geles de baño
La experta en salud íntima Stephanie Taylor le dijo al diario The Sun que debes evitar usar productos perfumados al limpiar tu vagina, ya que no los necesitas.
“Si bien el interior de la vagina se limpia automáticamente y la secreción actúa como una forma natural de limpiar el cuerpo de bacterias, usar productos para lavar la vulva puede alterar el equilibrio bacteriano natural y provocar vaginosis bacterianas, aftas o incluso cistitis. Mientras tanto, las duchas vaginales, que consisten en rociar una mezcla de líquido dentro de la vagina, son igualmente dañinas”, explicó la experta.
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Asimismo, Stephanie dijo que agregar en exceso de líquido a la mezcla puede cambiar la acidez natural de una vagina sana e incluso puede estimular un crecimiento excesivo de bacterias.
Apégate a usar agüita tibia en la parte exterior, nada de jabones, duchas y ni siquiera aplicar el chorro de agua directamente adentro.
2. Juguetes sexuales a base de goma
Los juguetes sexuales que están hechos de goma pueden desgastarse fácilmente, dejando la puerta abierta a las infecciones. En su lugar, puedes optar por juguetes sexuales hechos de silicona o metal como el acero inoxidable. Asegúrate de lavar y desinfectar tus juguetes con agua y jabón después de cada uso, de acuerdo con Health Shots.
Es posible que hayas usado emojis de pepino o plátano en tus chats, pero si tienes curiosidad por probarlos en la vida real, déjanos advertirte: no quieres hacer eso. Incluso las verduras orgánicas no son seguras para insertarlas en la vagina, por la sencilla razón de que no están destinadas a estar allí.
Nada que te pueda provocar infecciones (lo cual incluye alimentos) debe usarse como juguete.
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4. Jugo de limón
Sí, aunque no lo creas se ha hablado de esto en redes sociales. Stephanie Taylor dijo que, si bien existió la tendencia de usar jugo de limón para limpiar el interior y el exterior de la vagina, esto es extremadamente peligroso debido a los altos niveles de acidez, que pueden alterar el equilibrio natural del pH y la flora vaginal.
“Es probable que provoque irritación tanto en el interior de la vagina como en la vulva. El jugo de limón con alto contenido de ácido no solo picará tu área íntima o, en casos más graves, causará quemaduras o abrasiones, el riesgo de infección también es extremadamente alto”, le dijo a The Sun.
La vagina tiene sus propias bacterias naturales para que pueda limpiarse sola, no necesita jugo de limón.
5. Vaselina
Algunas personas podrían pensar que la vaselina cuenta como otro tipo de lubricante, pero insertar el producto derivado del petróleo en la vagina podría causarte infecciones, explicó la especialista a The Sun.
“A diferencia del lubricante, la vaselina durará más tiempo dentro de la vagina, lo que hará que las bacterias se acumulen en los restos, y aumenta las probabilidades de contraer vaginosis bacteriana o una candidiasis grave”, dijo la experta.
Durante las relaciones sexuales, las moléculas de aceite descomponen el látex del condón, lo que hace que se rompa; esto podría provocar que contraigas una ITS o puede conducir a un embarazo no deseado.
Cuando hablamos de sexo y los lugares donde puedes experimentarlo en casa pero fuera de la cama, por alguna razón la ducha suele ser uno de los más pensados. Sin embargo, es común tener dudas sobre algunas cuestiones respecto a las relaciones con penetración en la regadera, como qué tan eficiente es el uso del condón, si pueden utilizar lubricante o si puedes quedar embarazada si tienes sexo en la ducha.
Nosotras te contamos que tan cierto o falso puede ser que el sexo en la ducha sin protección puede llevar a un embarazo.
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¿Puedes quedar embarazada si tienes sexo en la ducha?
En pocas palabras, sí puedes quedar embarazada si tienes sexo en la ducha. A continuación lo explicamos un poquito más.
De acuerdo con el portal médico WebMD, el hecho de que haya agua corriendo sobre ti y tu pareja mientras tienen relaciones sexuales con penetración no evita el embarazo realmente, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir un máximo de días en el sistema reproductor femenino y el lavado de la eyaculación después del coito no lo impide.
Por otro lado, un embarazo no deseado no es la única razón por la cual es importante usar condón. El sexo en la ducha, ya sea con penetración o con otras prácticas, NO te protege contra infecciones de transmisión sexual (ITS). El agua a menudo elimina la lubricación natural, lo que puede provocar irritación de la vulva y aumentar el riesgo de contraer alguna enfermedad.
Algunas consideraciones de seguridad
Ya que quedó aclarado el tema de un posible embarazo, si lo que quieres es vivir la experiencia, te dejamos algunas consideraciones y consejos que puedes tomar en cuenta. WebMD deja las siguientes consideraciones.
Para evitar resbalones, compra una alfombrilla de ducha antideslizante para el fondo de la bañera.
Si utilizas algún lubricante, cuida que no se derrame en el piso.
Si vas a utilizar vibradores u otros juguetes, asegúrate de limpiarlos adecuadamente antes y después de usarlos.
Si utilizas condón, asegúrate de que no se rompa ni se salga durante la ducha.
No uses jabón, por sus propiedades resbaladizas, aconseja el blog de la marca Durex.
No te estreses demasiado, probablemente no sea fácil ni perfecto la primera vez, solo disfrútalo.
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Sobre el condón
Algo que se recomienda constantemente es el uso del condón, tal y como lo explica el blog de Durex; si este es tu método anticonceptivo elegido, asegúrate de ponerlo antes de entrar a la ducha.
Pero, continua agregando el portal de Durex, aunque los condones funcionan en el agua, el riesgo de que este se deslice y salga durante el acto aumenta en tales circunstancias.
Por lo que recomienda ampliamente que verifiques tener un ajuste seguro y cómodo antes de participar en cualquier actividad sexual.
Ya sea que tú o tu pareja decidan ponerse un condón, puedes tomar en cuenta estas recomendaciones.
No todo es como lo ves en la tele y películas
Sin embargo, la decisión de intentar tener relaciones en la ducha debe ser algo que platiques con tu pareja, ya que, tal y como lo menciona el portal WebMD, existen algunos mitos sobre hacerlo de esta forma.
Para empezar considera que lo visto en programas o películas son contenidos que en muchos casos, no son un reflejo exacto de lo que pasa en realidad. Así que no te estreses ni presiones.
Aunque tú y tu pareja pueden practicar diferentes posiciones en la ducha, recuerda que si no te sientas cómoda o segura haciendo algo, no lo intentes.
Hay muchas personas que, cuando están embarazadas y llega el momento de dar a luz, se dirigen al hospital con la idea de pedir claramente que se evite la anestesia epidural. Otros piensan que una epidural es la única manera de pasar el parto. También hay quienes casi tiemblan al escuchar esas palabras. Pero, ¿por qué este tipo de anestesia parece tan temido? ¿Se merece de verdad esa fama?
Nosotras te decimos qué es la anestesia epidural.
¿Qué es la anestesia epidural?
Una epidural (catéter epidural) es la introducción de una anestesia mediante un tubo diminuto que coloca analgésicos en un área de la espalda alrededor de la médula espinal, en un lugar llamado espacio epidural.
Una epidural se usa a menudo durante el parto. Pero también se puede usar durante y después de ciertos tipos de cirugía. Estos incluyen cirugía de cadera, rodilla y ginecológica, de acuerdo con un artículo del portal gubernamental canadiense MyHealth.
Durante la cirugía, una epidural te adormecerá esa zona del cuerpo para que no sientas dolor. Después de la cirugía, los medicamentos administrados a través de una epidural generalmente controlan mejor el dolor que los medicamentos por vía oral o por vía intravenosa.
Este tipo de anestesia puede ser causa de temor por distintos motivos, como el dolor de recibir una “inyección” en un espacio nada acostumbrado en nuestras vidas diarias o el miedo de que exista un riesgo de daño en la columna o los nervios (lo cual a continuación aclaramos).
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¿Cómo y cuándo se administra una epidural para el dolor de parto?
Si eliges tener una epidural, un anestesiólogo insertará una aguja y un pequeño tubo, llamado catéter, en la parte inferior de tu espalda. Se retira la aguja y se deja el catéter en su lugar para administrar el medicamento a través del tubo según sea necesario.
Puede comenzar una epidural en cualquier momento durante el trabajo de parto, al principio, en el medio o incluso hacia el final, en consulta con tu médico, de acuerdo con la información de la Sociedad Americana de Anestesiólogos.
¿Duele cuando se administra la epidural?
El anestesiólogo adormecerá el área donde se administra la epidural, lo que puede causar una sensación momentánea de picor o ardor. Pero, debido a este adormecimiento, hay muy poco asociado con una inyección epidural.
En cambio, la mayoría de los pacientes sentirán algo de presión cuando se inserte la aguja.
¿Son seguras las epidurales?
Las epidurales son seguras, pero como con cualquier procedimiento médico, existen pequeños riesgos de efectos secundarios y complicaciones. Los riesgos graves, incluidos los coágulos de sangre dentro de la columna vertebral, la infección (alrededor de la columna vertebral o el cerebro) y el daño a los nervios, son muy raros.
Otras posibles complicaciones incluyen presión arterial baja, picazón en la piel y dolores de cabeza. La presión arterial tanto en el bebé como en la madre se controla constantemente durante el trabajo de parto. Si baja o sube demasiado para cualquiera de los dos, se puede administrar medicamentos para la presión arterial por vía intravenosa a la madre, lo que ayudará al bebé, según Yale Medicine.
Los riesgos adicionales incluyen el alivio del dolor fallido o unilateral, lo que requeriría volver a hacer la epidural y dificultad para vaciar la vejiga mientras la epidural está colocada. Las mujeres también pueden experimentar fiebre leve, pesadez y hormigueo en las piernas durante el trabajo de parto, según la cantidad de medicamento que se haya administrado.
Por lo general, se usan concentraciones débiles de los medicamentos y permanecen en el espacio espinal. Solo una pequeña cantidad pasa al torrente sanguíneo de la madre. Por lo tanto, es seguro para el bebé y la madre no experimentará los efectos secundarios típicos de un opioide, como la somnolencia, que ocurre cuando un opioide se toma por vía oral o intravenosa.
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¿Puede haber daño en los nervios?
Según Yale Medicine, este es uno de los temores más comunes. Sin embargo, se trata de algo muy raro que ocurre en 1% de los casos. Puede ocurrir si la aguja se coloca en un mal lugar o si va demasiado lejos; sin embargo, el daño es temporal en la mayoría de los casos donde sí ocurre algo así.
La anestesia tampoco genera dolor crónico de espalda.
¿Puede una epidural retrasar el trabajo de parto o conducir a un parto por cesárea?
Tampoco hay evidencia creíble de que lo haga. Cuando una mujer necesita una cesárea generalmente intervienen otros factores, incluido el tamaño o la posición del bebé o la progresión lenta del trabajo de parto debido a otros problemas. Con una epidural es posible que puedas sentir contracciones, simplemente no dolerán y podrás pujar con eficacia.
Existe alguna evidencia de que las epidurales pueden acelerar la primera etapa del trabajo de parto al permitir que la madre se relaje.
La osteoporosis es una enfermedad que vuelve los huesos débiles y frágiles, llegando a un punto en que puedes sufrir una fractura solo con un pequeño impacto o caída leve. En el mundo, una de cada 3 mujeres con más de 50 años tendrá un hueso roto debido a este padecimiento, dice la Fundación Internacional de Osteoporosis.
Existen algunas cosas que puedes hacer para prevenir la osteoporosis, y son buenas para tu salud en general. Nosotras te damos algunos consejos para prevenir la osteoporosis.
¿Qué es la osteoporosis?
De acuerdo con un artículo de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), la osteoporosis debilita los huesos hasta el punto de que pueden romperse fácilmente. Se le conoce como una “enfermedad silenciosa” porque las personas que la desarrollan pueden no notar ningún cambio hasta que se rompe un hueso, generalmente un hueso en la cadera, la columna vertebral o la muñeca.
Los huesos están hechos de tejido vivo. Para mantenerlos fuertes, un cuerpo humano saludable descompone el material viejo y lo reemplaza con nuevo. La osteoporosis se desarrolla cuando se rompe más hueso del que se reemplaza.
El interior de un hueso se parece a un panal de abejas. Cuando alguien tiene osteoporosis el hueso, que forma las “paredes” del panal, se vuelve más pequeño y los espacios entre el hueso se hacen más grandes. La cubierta exterior del hueso también se vuelve más delgada.
En caso graves de osteoporosis un simple movimiento, como toser o un golpe menor, puede provocar la fractura de un hueso. Las personas con osteoporosis también tienen más dificultades para recuperarse de huesos rotos, lo que a veces puede causar un dolor que no desaparece. Las fracturas de huesos de la cadera y la columna vertebral son especialmente graves, ya que estas lesiones pueden hacer que los adultos mayores pierdan su movilidad e independencia.
Consejos para prevenir la osteoporosis
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1. Ejercicio regular
Según el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), el ejercicio regular es esencial. Los adultos de 19 a 64 años deberían realizar al menos 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, como andar en bicicleta o caminar a buena velocidad, todas las semanas.
El ejercicio con pesas y el ejercicio de resistencia son particularmente importantes para mejorar la densidad ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis.
Además del ejercicio aeróbico, los adultos de 19 a 64 años también deben realizar actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana trabajando todos los grupos musculares principales, incluidas las piernas, las caderas, la espalda, el abdomen, el pecho, los brazos y los hombros.
2. Dieta saludable
Asegura una dieta saludable que incluya suficiente calcio y proteínas, dos nutrientes clave para la salud de los huesos, de acuerdo con la Fundación Internacional de Osteoporosis.
Debes esforzarte por alcanzar la recomendación de ingesta diaria de calcio, que es de 1,000 miligramos para mujeres de 50 años o menos, y 1,200 miligramos para mujeres mayores de 51 años.
Con una nutrición bien balanceada, es posible que puedas obtener la mayor parte del calcio necesario de tu dieta y completar el resto con suplementos.
Intenta calcular tu ingesta diaria leyendo las etiquetas nutricionales. Recuerda, estas etiquetas se basan en una cantidad de 1,000 mg, por lo que si la etiqueta dice “25% de calcio diario”, eso significa que está recibiendo 250 mg de calcio por porción, solo agrega un cero, de acuerdo con el Johns Hopkins Medicine.
3. Toma un poco de sol
Desde finales de marzo o principios de abril hasta finales de septiembre, la luz del sol activa la producción de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Este proceso ayuda a fortalecer los dientes y los huesos, lo que a su vez ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Se recomienda pasar un breve tiempo al sol cada día, con la protección adecuada para la piel.
Puedes mejorar tus niveles de vitamina D consumiendo pescados grasos, huevo, hongos, productos lácteos fortificados y jugo.
4. Limita tu consumo de alcohol y evita fumar
Prevenir la osteoporosis es solo otra de las razones por las cuales vale la pena limitar el consumo de alcohol, y fumar está asociado con un mayor riesgo de esta enfermedad.
Más de mil millones de niñas y mujeres adolescentes sufren desnutrición, como consecuencia tienen alto impacto en su salud como deficiencia de nutrientes y anemia. Esto se debe a las desigualdades de género, economía, ausencia de bienestar, cambio climático y muchas otras razones presentes en países que se encuentran en crisis.
Desnutrición de mujeres se dispara 25% en países en crisis
De acuerdo con el Foro Económico Mundial, más de mil millones de niñas y mujeres adolescentes sufren desnutrición y anemia. Según un informe de UNICEF, también existe un gran aumento de desnutrición materna en el periodo de 2020 y 2022.
Los países más afectados son Mali, Níger, Kenia, Nigeria del Norte, Burkina Faso, Chad, Somalia, Sudán del Sur, Afganistán, Yemen y Etiopía, solo por mencionar algunos, ubicados principalmente en Asia y África.
Esta crisis nutricional significa que la vida de mujeres, niñas y jóvenes se ve afectada, pero el problema es aun peor porque significa que mujeres embarazadas también pasan por esta crisis y, por lo tanto, las oportunidades de vida de muchas niñas y niños se ve lacerada incluso antes de nacer.
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También afecta a los lactantes
El Foro Económico Mundial informa que la desnutrición trae problemas mayúsculos, principalmente a las mujeres que están a punto de convertirse en madres, porque el riesgo de mortalidad incrementa provocando parto prematuro o, definitivamente, el menor puede nacer sin vida.
Como consecuencia, incrementó el número de embarazadas y lactantes con desnutrición aguda en un 25% entre el periodo de 2020 y 2022. Tan solo los países de Asia y África cuentan con 7 millones de madres con desnutrición aguda, según un informe de UNICEF.
Los problemas de desnutrición afectan en más áreas de la salud durante la vida de una persona, lo que implica tener bajas defensas, ser más susceptible a contraer infecciones, afecta la capacidad de concentración, el aprendizaje se reduce y existe un retraso de crecimiento.
Desnutrición más latente en Asia y África
Los porcentajes de déficit alimenticio han aumentado con el paso de los años a nivel global. En adolescentes de 10 a 19 años, en el año 2016 había un 8% de este segmento de la población con desnutrición, lo que equivale a 49 millones; mientras que el 10% de mujeres adultas de 20 a 49 años sufría esta deficiencia, lo que equivale a 154 millones.
Para el año 2019, 30% de mujeres en un rango de edad de 15 a 49 años tenían anemia, es decir, 571 millones de mujeres a nivel global,
El problema se concentra principalmente en países al sur de Asia y en África subsahariana, albergan el 60% de las mujeres y niñas que sufren anemia, solamente existiendo una variación significativa, como comenta el Foro Económico Mundial.
La variación es que las mujeres y niñas con menos oportunidades de educación, de bajos recursos y de áreas rurales, tienen más probabilidades de verse relacionadas con problemas alimenticios; debido a que por la necesidad recurren a alimentos de baja calidad (menor precio), ultraprocesados, además de muy poco saludables.
Actuar, porque el problema se agrava
En el tiempo de pandemia el problema se volvió más preocupante; pues en 2021, principalmente las niñas y mujeres de las regiones ya mencionadas vieron afectados sus medios de subsistir, afectando de manera desproporcionada sus vidas.
La brecha de género de inseguridad alimentaria se duplicó entre 2019 y 2021, desequilibrando sus medios de subsistir, ingresos y accesos a alimentos de calidad.
Al igual que muchas mujeres de todas las edades se vieron afectadas principalmente en verse limitadas en dietas nutritivas, además de sufrir diversas violencias de género, como restricción en la toma de decisiones autónomas y en empleo.
El Foro Económico Mundial sugiere que “se necesita una acción coordinada que reúna a múltiples sectores y una las políticas, para crear el acceso a la buena nutrición”, además de que sería factible abordar ocho políticas que UNICEF considera clave para plantear y disminuir este gran problema que se encuentra afectando a mujeres de todas las edades e incluso, infantes desde antes de su nacimiento.
¡En la cara no! Sabemos que el cuidado de tu rostro es algo en lo que pones especial empeño todos los días con tratamientos para lucir una piel perfecta. Pero también debes preocuparte por tus músculos. A continuación te contaremos las causas, tratamientos y maneras de prevenir la parálisis facial para que puedas estar más tranquila y sepas cómo actuar.
La parálisis facial es un padecimiento que se desarrolla en los músculos de la cara, inmoviliza o debilita el movimiento gestual y facial en general.
¿Qué causa la parálisis facial?
Es importante destacar que, como en todas las enfermedades, cada persona tiene síntomas distintos y existen diversas causas.
Desde la infancia hasta la edad adulta podemos padecer parálisis facial y las razones varían. Aunque en los recién nacidos es causada por traumatismo durante el parto, según Medicine Plus, de acuerdo con médicos profesionales de Cleveland Clinic en las demás personas se desarrolla por diferentes razones como la inflamación o daño en el nervio facial, tumores cerebrales, de cabeza o cuello, infecciones en el oído medio, accidentes cerebrovasculares, fracturas de cráneo o la enfermedad conocida como Parálisis de Bell.
La parálisis facial no solamente provoca una notable “caída” en las facciones, sino también puede implicar problemas con el habla, pestañear, comer y tragar saliva.
¿Tiene cura?
La Parálisis de Bell es temporal la mayoría de las veces. En caso de que la parálisis resulte permanente, se lleva un tratamiento para sobrellevarla de la mejor manera.
De cualquier forma existen diferentes métodos para tratarla. Pero primero que nada es importante que en cuanto detectes síntomas, acudas con un profesional. Ya con un diagnóstico de la causa se te proporcionará un tratamiento que se adecúe mejor a tus necesidades. Puede ser quirúrgico, como cirugía estética o extirpación de tumores, o no quirúrgico, como fisioterapia, medicamentos antivirales o botox.
Cabe destacar que, aunque la parálisis facial no es una condición grave, si no es atendida a tiempo puede causar complicaciones. Un tratamiento oportuno hará que mejores gradualmente en tan solo unas semanas.
¿Cómo puedo prevenirla?
Infortunadamente no hay forma de saber si esta enfermedad puede darte o no, ni hay una manera certera de evitarla; sin embargo Medicine Plus nos provee de algunos tips que podrían ayudarte a prevenir.
Revisa constantemente tu colesterol y presión arterial procurando mantenerlos bajo control.
Si tienes o eres propensa a diabetes o enfermedades del corazón, cuida tus condiciones de salud.
No consumas sustancias nocivas como alcohol, tabaco o drogas.
Lleva una alimentación saludable en la que abunden cereales, frutas y verduras.
Los ojos son, sin duda alguna, órganos sumamente importante que determinan la manera en que percibimos nuestro entorno y nos relacionamos con él; por lo tanto resulta más que indispensable cuidarlos. A veces parte de cuidarlos implica utilizar anteojos o lentes de contacto.
Para muchas personas la mejor opción son los lentes de contacto, ya sea por razones de practicidad, uso o porque estéticamente les gusta más. Sin embargo, para otras surge una duda: ¿es peligroso o hay algún riesgo por usar lentes de contacto?
Cuando por fin tomas la decisión de usar lentes y te decides por los que son de contacto, aquí te contamos todo lo que debes saber sobre ellos y sobre si existen riesgos por usar lentes de contacto.
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Tipos de lentes de contacto
Primero es importante saber que, de acuerdo con información del portal Harvard Health, existen varios tipos como lentes de contacto duros, blandos, de uso diario y de uso prolongado, los cuales se consideran bastante seguros.
Sin embargo, en raras ocasiones, pueden ocurrir problemas graves a partir de su uso sin tomar ciertas precauciones.
¿Existen riesgos por usar lentes de contacto?
Si bien los lentes de contacto suelen ser una forma segura y eficaz de corrección de la visión, no están completamente libres de riesgos, especialmente si no se cuidan adecuadamente, explican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).
Entonces la respuesta a la pregunta inicial es un sí, el uso de este tipo de lentes sí implica un riesgo sufrir varias afecciones graves, incluidas infecciones oculares y úlceras corneales. Estas condiciones pueden desarrollarse muy rápidamente y pueden ser muy graves; en casos raros, estas condiciones pueden causar ceguera, explica la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA).
Aunque actualmente se cuenta con tecnología bastante desarrollada en la materia, todavía no puede determinar la gravedad de un problema que se desarrolla cuando los usas; por eso, en cuanto se presenta algún síntoma, se debe optar por obtener ayuda de un profesional de la visión para determinar el problema.
Algunos de los riesgos potenciales que hay por usar lentes de contacto, explica Health Harvard, son los siguientes.
Irritación o dolor en los ojos.
Hinchazón alrededor del ojo.
Visión borrosa o sensibilidad a la luz.
Conjuntivitis.
Úlceras corneales (lesión en la parte frontal lisa y transparente del ojo)
Queratitis infecciosa (inflamación de la córnea debido a una infección).
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Cuándo ir al oftalmólogo
Ante los siguientes síntomas, de acuerdo con el portal de la FDA, hay que acudir rápidamente con un especialista para tratarte, pues hablamos de malestares que pueden indicar infecciones.
Malestar.
Lagrimeo excesivo u otra secreción.
Sensibilidad inusual a la luz.
Picazón, ardor o sensación de arenilla.
Enrojecimiento inusual.
Visión borrosa.
Hinchazón.
Dolor.
Recomendaciones para usar tus lentes de contacto
Por mínima que sea, sí existe la probabilidad de que el uso de los lentes de contacto represente un riesgo. No obstante te presentamos algunas cosas que puedes hacer para evitarlas en medida de lo posible.
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El sitio web de Harvard Health nos proporciona algunas recomendaciones al momento de usarlos, toma nota.
Lávate bien las manos antes de tocar tus lentes.
No te lleves las lentillas a la boca para limpiarlas, para eso hay un líquido especial.
No permitas que las cremas para manos o el maquillaje entren en contacto con tus lentes.
Mantén el estuche de sus lentes limpio y seco entre usos. De preferencia, cámbialo cada 3 meses o el tiempo que te indique tu especialista.
Cambia la solución para limpiar tus lentes por cada uso; no guardes solución para luego echar un poquito más.
No expongas tus lentes al agua.
No abuses de tus contactos. Así que cambia tus lentes según lo recomendado por tu oftalmólogo.
Acude a un examen de la vista al menos una vez al año.
A menos que tus lentes de contacto de uso prolongado específicamente sean aprobados para usar durante la noche, no debes dormir con ellos.
Pero y aunque parezca que usar lentes de contacto mala idea, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos dicen que cuando se cuidan adecuadamente, pueden proporcionar una manera cómoda y conveniente de trabajar, jugar y vivir; a diferencia de los de armazón, estos permite realizar actividades con mayor libertad y sin el temor latente de que se vayan a romper.
Toma en cuenta que el usar lentes implica tener varios cuidados y sobre todo buenos hábitos, como el de limpiarlos constantemente y no dormir con ellos.
La presión arterial baja, o hipotensión, es un malestar que muchas de nosotras hemos experimentado o quizás alguien cercano. Se produce cuando la presión arterial, que es la fuerza con la que la sangre circula por las arterias de nuestro cuerpo, cae por debajo de los valores considerados normales, lo que puede provocar una disminución del flujo sanguíneo a los órganos vitales.
En la mayoría de los adultos, la presión arterial normal suele ser inferior a 120/80 mm Hg. Se considera baja cuando está por debajo de 90/60 mm Hg, según el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre de Estados Unidos.
Cuando esto ocurre, se pueden presentar algunos síntomas como mareo, debilidad, visión borrosa, confusión, sudoración, palidez y náuseas. En general no se le considera como una emergencia médica grave y en muchos casos no requiere tratamiento, pero puede ser incómoda y peligrosa si la persona afectada se lastima al caer, por ejemplo.
Aun así, en algunos casos, según la frecuencia o intensidad de los síntomas, es aconsejable acudir a una revisión médica descartar que la hipotensión se encuentre relacionada a alguna afección subyacente, como enfermedades cardiacas, trastornos endocrinos o infecciones o incluso un efecto secundario de algún medicamento.
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Qué hacer cuando a alguien se le baja la presión
Ahora, ¿cómo se debe actuar cuando a una persona se le baja la presión arterial?
1. Buscar una posición ideal
Ayuda a la persona a sentarse o acostarse en una posición cómoda y, si el lugar lo permite, levanta sus piernas para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón. Si se encuentra en un lugar donde pueda caerse o lastimarse, trata de ayudarla a llegar a un lugar seguro.
Encontrar esta posición adecuada es clave para saber qué hacer cuando a alguien se le baja la presión.
2. Ofrece hidratación
La deshidratación puede ser una causa común de presión baja, por lo que es ideal ofrecer agua o bebidas deportivas para ayudar a reponer los niveles de líquidos en su cuerpo.
Se debe evitar ofrecer bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden empeorar el cuadro.
3. Busca apoyo médico
Si la persona experimenta síntomas de presión baja por más de unos minutos o si los síntomas empeoran, es importante buscar atención médica de manera inmediata, para que se pueda evaluar el caso y determinar si hay algún problema que requiera tratamiento.
De este modo podrás brindar apoyo a alguien con un caso leve de hipotensión o dar atención inicial mientras solicitas apoyo médico, si la situación lo amerita.
Cuéntanos, en el pasado, ¿sabías qué hacer cuando a alguien se le baja la presión?
¿Cuántas veces no hemos sufrido de un sangrado nasal? De seguro demasiadas. Pero estamos de acuerdo en que, cuando nos sangra la nariz, ese momento puede alterarnos bastante.
Las hemorragias nasales son comunes y por lo general son inofensivas, pero es necesario que sepas que se debe hacer para detenerlas; así puedes proceder de mejor manera cuando te pase a ti o le ocurra a un miembro de tu familia.
Nosotras te decimos cómo detener un sangrado nasal, así como en qué casos es mejor acudir a un médico.
¿Son graves las hemorragias nasales?
De acuerdo con un artículo de HealthLinkBC (portal gubernamental de la Columbia Británica, en Canadá), la mayoría de las hemorragias nasales ocurren en la parte frontal de la nariz e involucran solo una fosa nasal. Por lo general, estas hemorragias nasales no son graves y se pueden tratar en casa, aunque parezcan escandalosas.
Un tipo de hemorragia nasal menos común pero más grave comienza en la parte posterior de la nariz y, a menudo, involucra ambas fosas nasales. Este tipo de hemorragia nasal puede ocurrir con mayor frecuencia en adultos mayores debido a ciertas condiciones de salud. Aquí es indispensable conseguir atención médica.
Según un artículo de Michigan Medicine, las causas típicas de las hemorragias nasales incluyen clima seco, aire caliente en interiores durante los meses de invierno, ciertos aerosoles nasales o lesiones directas en la nariz. Las personas que toman ciertos medicamentos anticoagulantes también tienen más probabilidades de sangrar por la nariz.
¿Cómo detener un sangrado nasal?
De acuerdo con Mayo Clinic, los autocuidados para detener un sangrado nasal común son los siguientes.
Siéntate e inclínate hacia adelante. Mantén la cabeza levantada. Inclínate hacia adelante para que la sangre no baje por la garganta; dejarla bajar por la garganta podría hacer que te atragantes o tengas malestar estomacal.
Suénate la nariz suavemente. Esto eliminará los coágulos sanguíneos.
Presiona la nariz. Usa el pulgar y el índice para presionar y cerrar ambas fosas nasales. Respira por la boca durante ese tiempo. Continúa presionando entre 10 minutos y 15 minutos. Esto ejerce presión sobre el vaso sanguíneo y ayuda a detener el flujo de sangre.
Si el sangrado no se detiene, presiona la nariz de nuevo durante un máximo de 15 minutos. No dejes de presionarla durante al menos 5 minutos, ni siquiera para comprobar si el sangrado se detuvo. Busca la atención médica de emergencia si el sangrado no se detiene después del segundo intento.
Evita otro sangrado de nariz. No introduzcas los dedos en la nariz ni te suenes. No bajes la cabeza por debajo de la altura del corazón ni levantes nada pesado durante muchas horas.
Puedes aplicar suavemente gel nasal salino (Ayr), ungüento antibiótico (Neosporin) o Vaselina dentro de la nariz, de acuerdo con Mayo Clinic. Los humidificadores o una compresa de hielo sobre el puente de la nariz también pueden ayudar.
Si te sangra otra vez la nariz, intenta de nuevo con los pasos de primeros auxilios. Esta vez, rocía ambos lados de la nariz con un atomizador nasal que contenga oximetazolina. Hazlo después de sonarte la nariz. Luego, presiónala otra vez. Busca ayuda médica si el sangrado no se detiene.
Lo que NO debes hacer en un sangrado nasal
NO hagas esto. Foto: iStock
Según HealthLinkBC, lo que NO debes hacer cuando te esté sangrando la nariz, es inclinar tu cabeza hacia atrás (algo que comúnmente todas hacemos), ya que lo único que provocas es que la sangra corra por la parte posterior de la garganta y puedes tragarla.
La sangre ingerida irrita el estómago y puede provocar vómitos. Y los vómitos pueden empeorar el sangrado o hacer que comience de nuevo. Escupe la sangre que se acumule en tu boca y garganta en lugar de tragarla.
Tampoco es recomendable detener el sangrado con un papel ni con otros objetos.
¿Cuándo es necesario acudir al médico?
Llama a un médico si te ocurre lo siguiente.
Te sangra la nariz a menudo. Posiblemente sea necesario cauterizar un vaso sanguíneo.
El sangrado no se detuvo en 30 minutos.
El sangrado es muy denso o prominente.
Si hay otros síntomas, como mareo, taquicardia o si te sientes débil.
Te sangra la nariz y estás tomando anticoagulantes. Si estás tomando medicamentos que te vuelven propensa a este tipo de hemorragias, el equipo de atención médica puede cambiar la dosis del medicamento.
Los problemas cardíacos son de los más latentes y preocupantes, además de que las enfermedades cardíacas la principal causa de muerte de mujeres en todo el mundo, de acuerdo con la BBC. Aun así, muchas de ellas siguen sin ser diagnosticadas o tratadas para evitar algún problema mayúsculo, así como lo informa la cardióloga Susan Connolly al mismo medio.
Es importante cuidar nuestra salud, y aquí te decimos por qué las mujeres son más susceptibles a tener problemas cardíacos, además si la menopausia es un factor disruptivo para que se desencadenen estas condiciones de salud con el tiempo.
¿El riesgo de problemas cardíacos aumenta en mujeres con menopausia?
Johns Hopkins Medicine informa que, con base en una serie de investigaciones, varios médicos han relacionado la menopausia con problemas cardiovasculares; se incluyen factores de riesgo como el aumento de “colesterol malo” y disminución de “colesterol bueno”.
Sumado de que las mujeres que llegan a tener la menopausia en una edad considerada temprana (menor a 45 años), son más propensas a tener en el futuro problemas cardiovasculares, en comparación de quienes la tienen alrededor de los 50 años.
La doctora Susan Connolly, consultora en el Hospital Universitario de Galway comenta para la BBC que el riesgo de padecer problemas cardíacos comienza a aumentar debido a los cambios hormonales, cuando es la etapa en la vida de una mujer en la que deja de menstruar.
“Antes de la menopausia, el riesgo de enfermedad cardíaca de las mujeres es mucho más bajo que el de los hombres, pero luego se recupera rápidamente y se cree que se debe a la disminución del estrógeno, que en realidad es una hormona protectora del corazón”, informa la cardióloga.
Síntomas
Foto: Unplash. Robina Weermeijer.
Sandra McNeill, ginecóloga especializada en enfermedades cardiovasculares, informó para la BBC que posiblemente las mujeres no tengamos los mismos síntomas que los hombres; por lo que explica que los síntomas “clásicos” (que son opresión en el pecho, dificultad para respirar, dolor en el brazo) no son los únicos que las mujeres pueden experimentar.
En este caso, las mujeres que padecen de problemas cardíacos también pueden tener síntomas como náuseas, fatiga, indigestión, vértigo y ansiedad. “Es posible que no tengamos los mismos síntomas que los hombres, pero las mujeres posmenopáusicas tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular que los hombres, y la enfermedad cardiovascular en las mujeres posmenopáusicas es la principal causa de muerte”, informa la doctora McNeill.
La doctora indica que las mujeres que padecen este riesgo suelen presentarse más tarde en el hospital, porque no lo relacionan con un posible infarto. Incluso profesionales de la salud no llegan a reconocer la enfermedad, por la diferencia de síntomas.
La cardióloga Susan Connolly la define como “una enfermedad silenciosa”, ya que las mujeres tienden a sufrir problemas cardíacos que pueden desencadenarse a serios, así como la enfermedad coronaria microvascular o mejor conocida como síndrome de corazón roto.
¿Qué puedes hacer para prevenirlo?
Foto: Pexels. Engin Akyurt.
Entre las medidas de prevención se encuentra evitar fumar, no tomar alcohol, cuidar tu peso y realizar ejercicio, así como lo recomienda la doctora Sandra McNeill.
De acuerdo con Johns Hopkins Medicine también es posible que la terapia hormonal, normalmente usada para tratar ciertos síntomas de la menopausia, pueda ayudar a prevenir problemas cardíacos; sin embargo, los resultados sobre esto aún NO son definitivos y solamente un especialista podría recomendarlo en casos específicos.
No dejes de checarte periódicamente, sin importar tu edad, porque la salud es primordial en cualquier circunstancia.
¿Sabes lo que son las várices? Nos referimos a esas venas agrandadas y retorcidas que aparecen principalmente en las piernas, las cuales pueden tener tonalidades moradas o verde oscuro.
Basado en información del portal estadounidense Oficina para la Salud de la Mujer (OASH), las mujeres somos quienes tienen mayores probabilidades de tener várices. Pueden ser a causa del embarazo, obesidad, aparecer con la edad o por otras razones.
Pero nos preguntamos, ¿son peligrosas?
Qué son las várices y cómo prevenirlas
Las venas varicosas o, mejor conocidas como várices, son vasos sanguíneos hinchados y retorcidos que se posicionan debajo de la piel. Principalmente salen en las piernas, donde hay válvulas unidireccionales que ayudan a que la sangre fluya al corazón; pero se ocasionan las venas varicosas cuando estas válvulas de las venas se dañan y dejan de funcionar, como lo informa Health Direct.
Lo que ocasiona que se acumule la sangre en las venas varicosas y retrocedan a los vasos sanguíneos menores, a los cuales se les denomina como capilares; lo que provoca que se agranden y tomen el nombre común de “arañas vasculares”.
Con frecuencia las várices no producen síntomas y no representan riesgos para la salud, pero siempre es buena idea consultar a un médico cuando notes su presencia; además, existen tratamientos para ellas.
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¿Son los mismo arañas vasculares y las várices?
Basado en la información de Johns Hopkins Medicine las “arañitas” son más pequeñas que las venas varicosas; éstas suelen ser de colores más claros así como rojizas o azules, se encuentran en partes de la cara o en las piernas, debajo de la piel.
Mientras que las venas varicosas afectan casi al doble de mujeres en comparación que los hombres, principalmente si son personas de la tercera edad. Para esto hay diferentes tipos de venas varicosas, como lo informa el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.
Venas varicosas telangiectasias. También denominadas como las arañas vasculares. Son los pequeños grupos de venas azules y rojizas, apareciendo principalmente en cara y piernas, además de ser inofensivas.
Venas varicosas reticulares. Son rojas y delgadas, pueden juntarse en grupos y formar una red en la piel.
Venas varicosas de tronco. Cerca de la superficie de la piel, gruesas, nudosas, largas y muy notables que sobresalen de la piel; es mejor consultarlas con un especialista.
Factores de riesgo y síntomas de várices
Son causadas principalmente por el aumento de presión arterial, por lo tanto los factores de riesgo pueden ser diversos, como lo informa Johns Hopkins Medicine.
Antecedentes familiares.
Tercera edad.
Sobrepeso u obesidad.
Un estilo de vida sedentario.
Embarazo.
Consumir tabaco.
Píldoras anticonceptivas y otros métodos hormonales
Para esto debes estar muy atenta si tienes algunos de los síntomas, que la mayoría de las veces suelen ser indoloros, hasta que llegan a un grado avanzado.
Cambios de color de piel.
Erupciones cutáneas.
Sensaciones en las piernas (pesadez, ardor, dolor).
Llagas o moretones.
Las várices severas pueden provocar que las piernas se hinchen e inflamen; a largo plazo, provocan problemas graves en la piel, úlceras, tromboflebitis y trombosis venosa profunda, por eso es mejor consultarlo con un médico y recibir un tratamiento en caso de ser necesario.
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¿Cómo prevenir las venas varicosas?
Para esto el portal Johns Hopkins Medicine brinda algunas recomendaciones para poder prevenir las várices.
No utilizar ropa demasiado ajustada.
Hacer actividad física y ejercicio.
Mantener un peso saludable.
Poner los pies en alto cuando estés acostada o sentada.
