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El placer femenino se puede explorar de muchísimas maneras, es un abanico inmenso de posibilidades a las cuales puedes acceder mediante el autoconocimiento, la curiosidad y la disposición para hacer a un lado los prejuicios. Hoy te hablaremos sobre el orgasmo combinado, una experiencia que muchas mujeres desean conocer.
Se trata de un tipo de orgasmo que podemos experimentar las mujeres y personas con vulva, el cual se logra estimulando diferentes partes del cuerpo, multiplicando así la sensación de placer.
Qué es un orgasmo combinado
Como sabes, un orgasmo es el punto máximo de placer al que se llega mediante la estimulación de las zonas erógenas, ya sea en solitario o mediante las relaciones sexuales. Estas zonas, llamadas así por su capacidad de provocar excitación sexual, están dispersas en nuestro cuerpo; en otras palabras, el placer sexual no solo se obtiene estimulando los genitales, sino también otras partes del cuerpo.
El portal The Everygirl describe al orgasmo combinado como un tipo de orgasmo que se produce como resultado de la excitación en más de una zona erógena. Es diferente a un orgasmo típico porque la intensidad de placer es mucho mayor al estimular distintos puntos del cuerpo. Es como tener más de un orgasmo en simultáneo.
Para lograr este tipo de orgasmo lo primero que necesitas es conocer tu cuerpo, ya que así te será más fácil identificar qué zonas con terminaciones nerviosas son tus preferidas para llegar al clímax. Todas las personas somos distintas, por lo que la única manera de saber qué te excita y qué no, es explorando.
No necesitas una pareja para conocer un orgasmo combinado, pues existen muchos juguetes sexuales que te ayudan a estimular más de una zona erógena. También hay muchas más maneras de llegar al orgasmo además de la penetración.
A continuación te daremos algunos ejemplos de estimulación en que se puede obtener un orgasmo combinado. Sin embargo, es importante recordar que en la sexualidad no hay “recetas” ni “fórmulas” que funcionen para todas; también es muy probable que llegar a esta experiencia te tome varios intentos. Ten en cuenta que todo es a tu ritmo.
1. Orgasmo de clítoris y punto G
Cuando hablamos de orgasmo combinado, esta es la principal variante que se menciona. Se puede lograr con diferentes juguetes sexuales, como el clásico dildo en forma de conejito.
2. Orgasmo anal combinado
Para el portal Women’s Health, la terepeuta sexual Britney Blair comparte que la estimulación del ano y el clítoris puede generar un placer más intenso debido a que ambas partes tienen muchas terminaciones nerviosas.
Para ello existen diversos juguetes sexuales de doble estimulación, o bien, existen los llamados plugs, objetos que penetran en el ano mientras tu pareja o tú misma exploran otras áreas de tu cuerpo.
3. Orgasmo con pezones
Los pezones son otra parte del cuerpo en la que se puede descubrir el placer, ya sea con tus manos o con ayuda de tu pareja. Esto, combinado con la estimulación del clítoris o de la vagina, por ejemplo, te ayudará a experimentar otro tipo de satisfacción.
4. Descubre otras zonas erógenas
Las caricias a veces nos llevan descubrir nuevas zonas de placer que no sabíamos que teníamos. La educadora sexual Luna Matatas explica a The Everygirl que hay zonas “poco atendidas” que en combinación con la estimulación vaginal pueden ayudar a conseguir un orgasmo combinado. Puedes intentar con caricias en los pies, las muñecas, el vientre o la espalda, por mencionar ejemplos.
Los afrodisíacos han sido defendidos y cuestionados durante años, se cree que estos alimentos aumentan el apetito sexual, así como el placer. A menudo se hacen bromas o se hacen referencias a los alimentos que se conocen como afrodisíacos. Para muchas personas esto sigue siendo un enigma, aunque es posible que ya exista la respuesta a la interrogante de si los alimentos afrodisíacos son un mito.
La creencia es lo que ha permitido que veamos ciertas frutas y otros elementos como sensuales, tal como las fresas con chocolate. Pero, ¿se trata de la atmósfera, más que del alimento en sí?
¿Los alimentos afrodisíacos son un mito o una realidad?
Los alimentos afrodisíacos reciben su nombre en honor a la diosa del amor griega Afrodita, se cree que estos alimentos aumentan el apetito sexual, la potencia y el placer. Jennifer Evans, catedrática de Historia en la Universidad de Hertfordshire, elabora para la BBC que a pesar de que tradicionalmente asociamos a los alimentos afrodisíacos con las relaciones sexuales, originalmente se enfocaban en la fertilidad y la reproducción. Evans añade que se daban a las parejas casadas como un remedio o medicamento en el siglo XVII.
En la actualidad no hay evidencia suficiente como para llamar afrodisíacos a ciertos alimentos, como para consumirse y esperar efectos casi inmediatos.
La BBC explica que hay alimentos pueden actuar mejorando la circulación, asemejándose al efecto del Viagra. Sin embargo, Lauri Wright, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, aclara que los supuestos afrodisíacos solo podrían hacer cambios en quienes tengan una circulación deficiente, y normalmente no verías un cambio directo. Además, estamos hablando de función sexual y no de placer.
El director del Centro de Salud Sexual y Medicina de Supervivencia del Sur de California en Newport Beach, Michael Krychman, asegura que “existe evidencia anecdótica e histórica de que algunos vegetales podrían funcionar”. Sin embargo, agrega que los estudios clínicos no han podido demostrar firmemente que existan alimentos afrodisíacos efectivos y seguros.
Por otro lado, Krychman considera que una dieta mediterránea podría mejorar nuestra salud general, incluyendo la sexual. En este tipo de alimentación abundan las frutas, verduras, granos integrales, legumbres, nueces y frutos secos.
El chocolate ha sido descartado como afrodisíaco, aunque se ha creído lo opuesto durante muchos años. Existen estudios que avalan los beneficios del cacao en el flujo sanguíneo, pero nada que refleje un efecto en el deseo sexual.
Alimentos vinculados con efectos afrodisíacos
Foto: Pexels. Megan (Markham) Bucknall
No existen ningunas pruebas que comprueben o defiendan que algún alimento tenga cualidades afrodisíacas. Sin embargo, Krychman opina, basándose en estudios, que existen alimentos vinculados a dichos efectos.
1. Ginkgo
Es un árbol que se encuentra en el continente asiático y puede aumentar el flujo sanguíneo en distintos órganos, incluyendo los genitales.
2. Ginseng
Algunos estudios han concluido que puede combatir la disfunción eréctil y mejorar la excitación sexual en mujeres menopáusicas. El doctor reconoce que podría representar un riesgo para las mujeres embarazadas y personas con cáncer sensible a las hormonas.
3. Maca
Planta de los Andes peruanos que tiene propiedades que ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y aumentar el deseo sexual. Estudios encontraron que puede generar una mejora en funciones sexuales, aunque nada muy conciso.
4. Tribulus
El compuesto de esta planta ha sido usado en China y en India, en forma de un esteroide natural. Puede mejorar la calidad del semen, disminuir la disfunción eréctil y aumentar la satisfacción sexual en mujeres. No ha sido estudiado lo suficiente para saber sus efectos a largo plazo y puede actuar negativamente combinado con medicamentos.
5. Vino tinto
Está vinculado con la función sexual por sus beneficios en la salud del corazón, de acuerdo con el ginecólogo Michael Krychman. Sin embargo, existe confusión sobre las propiedades de la bebida, pues podrían ser resultado de diversos factores y alimentos combinados.
Los juguetes sexuales se crearon como una herramienta para aumentar el placer del cuerpo (en solitario o en compañía) y también para mejorar el autoconocimiento de las zonas erógenas.
En las mujeres pueden ser un objeto clave para ayudarlas a alcanzar el orgasmo por primera vez. El sexólogo y psiquiatra Jesús Ramos, en su libro “Un encuentro con el placer”, expone que el “80% de los orgasmos que obtienen las mujeres procede de la masturbación”.
Así que añadir un juguete sexual a la autoexploración puede potenciar las sensaciones y que la experiencia sea mucho mejor. Sin embargo, hay muchas dudas todavía sobre cómo elegir el mejor.
Así que entrevistamos a la sexoterapeuta y psicóloga Claudia Lobatón, quien actualmente es sexóloga en Platanomelón, para que nos resolviera todas esas preguntas que nos hacemos las mujeres que queremos añadir a nuestra vida un juguete sexual.
Succionadores de clítoris / Foto: Cortesía de Platanomelón
Cómo elegir tu primer juguete sexual
“Está muy estudiado que los juguetes mejoran la función sexual pero, a veces, el punto de bloqueo para comprar uno es la vergüenza… de pensar que la sexualidad es algo sucio, algo malo, algo que no tenemos naturalizado y normalizado y mucho menos las mujeres y menos de manera independiente, es decir, para usarlos en la masturbación”, afirma la sexóloga.
Por ello, su recomendación es que al momento de comprar uno por primera vez, demos ese paso en quitarnos los tabúes y prejuicios y luego nos preguntemos: qué es lo que más nos gusta en el sexo o en qué zonas sentimos más placer.
Es decir, si queremos estimular el clítoris, la zona G o incluso otras partes del cuerpo, como los pezones, que no necesariamente tienen que ser la vulva.
“Recomiendo que para su primer juguete vayan de menos a más, que inicien con unas varitas que pueden ser muy sencillas o hay otros que se confunden con una esponja de maquillaje”.
Juguete Blendy de Platanomelón / Foto: Cortesía de Platanomelón
Y después de eso, Claudia Lobatón sugiere que se experimente con un succionador de clítoris, los cuales cambiaron la historia de los juguetes sexuales.
“El clítoris, una de las zonas erógenas que brinda mayor placer a las mujeres; sin embargo, es la menos explorada, estimulada y conocida. Ocho de cada 10 orgasmos son a través de la estimulación del clítoris”, afirma la sexoterapeuta.
Por ello, este juguete sexual es el ideal tanto para las mujeres que comienzan a explorarlos como para las más experimentadas; incluso pueden usarse en pareja.
También están los juguetes que tienen doble función como estimular el clítoris y la zona G al mismo tiempo. Al estimularse la zona G puede dar un orgasmo húmedo.
Foto: Juguete Momba de Platanomelón / Foto: Cortesía de Platanomelón
Cómo deben cuidarse los juguetes sexuales para evitar infecciones
El material adecuado de un juguete sexual es el silicón quirúrgico, un material al que no se le añaden bacterias. Como su nombre lo dice, es usado médicamente por el grado de certificación en cuanto a limpieza.
También pueden usarse de metal o vidrio, debe ser un material certificado por la FDA -Administración de Alimentos y Medicamentos- para el uso médico.
Así que es importante que se compren en lugares establecidos y certificados y que se lean sus etiquetas para corroborar los materiales con los que están hechos. El comprarlos en la calle, el tianguis o en sitios web no certificados puede poner en riesgo la salud.
“Un juguete sexual es como un juguete de bebé, así que deben cuidarse con la misma precaución”, dice Claudia Lobatón.
Succionador de clítoris Mambo de Platanomelón / Foto: Cortesía de Platanomelón
En cuanto a cómo deben lavarse y guardarse, es con un spray especial, que igualmente venden en tiendas especializadas, o simplemente con agua tibia y jabón neutro y dejarse secar a la intemperie, no hacerlo con toallas o papel que pueden dejarle pelusa.
No deben lavarse con jabones perfumados o ponerles aromatizantes ya que éstos sí pueden causar una infección en la vulva como vaginosis.
Si se usa el mismo juguete en varias personas, se les debe colocar un condón para cada persona, nunca compartir, ya que esto evitará el contagio de una ETS.
E igualmente, si se usará para la misma persona pero vía vaginal y anal, se debe de cambiar el condón para cada área, para evitar llevar bacterias o virus de una zona a la otra.
Algo que no debe hacerse nunca es hervir los juguetes, eso no ayuda a matar bacterias y solamente desgasta el material o la parte electrónica, su motor.
Cuando el aparato esté limpio, debe colocarse en una bolsa de tela en un lugar fresco, alejado del calor intenso y del polvo.
“La obsesión que hay de estar limpias viene de rechazar nuestro cuerpo y nuestros fluidos. La vulva tiene que oler a vulva, no a fresas, no a flores. Tiene su olor natural y está bien”, afirma la sexoterapeuta.
Claudia Lobatón, sexoterapeuta y psicóloga / Foto: Cortesía de Platanomelón
Actualmente en el mercado hay una variedad de juguetes sexuales, unos que vibran, otros que succionan, otros que tienen forma de objetos cotidianos para disfrazar lo que son; lo importante es elegir el que te convenga más a ti, dependiendo de la zona de tu cuerpo que quieres estimular.
No te pierdas nuestro podcast X Nosotras, que cuenta historias de mujeres que como Nosotras están en el proceso de alcanzar su mejor versión. Disponible enYouTube ySpotify.
Hoy en 1, 2, 3 X NOSOTRAS te contaré la historia de Mariana, quien nunca dudó de sus preferencias sexuales hasta que su mejor amiga la besó y le confesó que estaba enamorada de ella.
Todo esto sucedió cuando ambas tenían 27 años. Anteriormente las dos habían tenido solamente relaciones heterosexuales, una porque nunca dudó de sus gustos y la otra porque tenía miedo a perder a su familia.
La historia de Mariana y de Alejandra es un testimonio más de lo difícil que sigue siendo llevar con normalidad la orientación sexual. Falta mucho para erradicar el odio, los prejuicios y la discriminación.
Soy Mariana, soy alegre, amiguera, fiestera, me encanta bailar y suelo tener relaciones amorosas largas. Tuve pocos novios antes de declararme bisexual, solamente 3 pero con cada uno duré varios años.
Nunca sentí atracción o excitación por las mujeres. Sí había besado a alguna en juegos de retos que hacía con mis amigos de la secundaria, pero no sentí ni asco ni emoción.
A Ale la conocí en la prepa y se convirtió en mi mejor amiga, hacíamos pijamadas en su casa o en la mía, viajábamos, nos íbamos de fiesta cada fin de semana, todo lo hacíamos juntas y nunca hubo secretos entre NOSOTRAS.
Ella tuvo un novio en la secundaria que terminó porque se enamoró de otro chico en la prepa, pero era un patán y prácticamente estaba sola, yo no entendía por qué seguía con él; lo hice cuando me confesó su amor.
Yo tenía un novio con el que llevaba 2 años, era una relación formal y planeábamos casarnos y tener hijos, hasta hablábamos de los nombres que les pondríamos. Y cuando Ale se peleaba con su patán, se iba con nosotros de fiesta, éramos los 3.
Un día nos fuimos de fiesta con una amiga de la secundaria de Ale, pero como la casa era hasta Satélite, nos llevamos las pijamas para quedarnos. Ese día mi novio no pudo ir con nosotras porque fue la celebración de cumpleaños de su mamá.
Como en toda fiesta, nos pusimos borrachas, estábamos disfrutando mucho. Llegó la madrugada y decidimos meternos a dormir al coche de la dueña de la casa, pues ya no había camas ni sillones disponibles.
Tomamos unas cobijas y las pusimos en las ventanas del coche como cortinas, reclinamos los asientos de adelante para quedar casi acostadas y cerramos los ojos.
Foto: un-perfekt / Pixabay
De repente Ale me preguntó si me había dormido, le contesté que aún no, que se me había espantado el sueño al meternos al auto; ella me dijo lo mismo.
Salió por cervezas y comenzamos a platicar. No sé cómo, en qué momento, pero ella me acarició el cachete, luego los labios y me dijo que tenía muchas ganas de besarme y ¡lo hizo!
Primero me quedé helada, pero luego seguí el beso. Sentí muchas cosas mientras sucedía, no puedo explicarlo, pero definitivamente sí hubo emoción en ese momento.
Luego comenzó a besarme el cuello, quise detenerla pero no pude. Quise hacerlo porque era mi mejor amiga, porque yo no era lesbiana, pero estaba disfrutando mucho, estaba muy excitada.
Esa noche tuve sexo por primera vez con una mujer y no con cualquiera, sino con mi mejor amiga, casi mi hermana; además las 2 teníamos novio.
Al terminar, Ale me confesó que estaba enamorada de mí, que ella quiso ser “normal” (heterosexual), pero no le gustaban los hombres, que tenía novios por aparentar, por miedo a salir del clóset, de ser rechazada por sus papás y por mí.
Como estábamos muy borrachas le dije que mejor durmiéramos. Al día siguiente yo no podía verla a la cara, sentía mucha pena.
La noche anterior habíamos planeado ir a desayunar y luego irnos a casa, pero en cuanto amaneció le dije que nos fuéramos directo porque yo tenía planes con mi novio. El camino fue incómodo, no hablábamos, ninguna se atrevió a hacerlo.
Me sentí tan incómoda que la estuve evadiendo por las próximas semanas y ella tampoco me presionó, entendió y me dio mi espacio.
Foto: Jiroe / Unsplash
Pero luego de pensar y pensar, supe que no quería perder su amistad, que seguramente a mí me había ganado la borrachera y solamente tenía que decirle eso, aclarar todo y seguir siendo las mejores besties.
Le pedí que fuéramos por una chela un fin de semana y le dije eso, aunque vi que sus ojos se pusieron tristes, entendió y respetó mi decisión.
Intentamos seguir nuestra amistad pero definitivamente algo había cambiado, se había roto, ya nada era como antes; nos comenzamos a alejar.
Luego, una madrugada me llamó para pedirme que fuera a recogerla, que estaba en la caseta a Cuernavaca en una fiesta sola y no sabía qué hacer.
Mi novio tenía coche, así que le dije que fuéramos a recogerla. Ese día se quedó a dormir en mi casa pues estaba en estado inconveniente.
La metí a bañar, le hice un café y nos subimos a acostar. En la mañana desperté sintiendo sus manos en mi cuerpo, sus caricias, y en vez de pararla, me levanté a ponerle seguro a la puerta y volvió a pasar, tuvimos sexo otra vez.
Foto: Maria Vlasova / Unsplash
Esa vez yo estaba completamente sobria, así que lo disfruté mucho más que la primera, incluso me atrevo a decir que ha sido mi mejor sesión de sexo en la vida, algo que nunca he experimentado con hombres.
No podía negarlo, me gustaban las mujeres, estaba en shock porque no me esperaba ser lesbiana o bisexual, sentí miedo y confusión, sentí que tenía problemas de identidad a los 27 años. ¡Fue horrible!
Además me di cuenta que yo también sentía amor por Ale, no sólo como amiga, sino que sí quería estar con ella como pareja.
Decidimos comenzar una relación en secreto, le pedí tiempo para aceptarme y reordenar mi vida.
Eventualmente ambas terminamos a nuestros respectivos novios y ante todo el mundo seguíamos siendo Ale y Mariana, las mejores amigas, pero en la cama, en la soledad, éramos novias.
Fue una relación hermosa, me sentía feliz y completa, por ella me hubiera atrevido a pelear contra todos para defender nuestro amor y nuestras preferencias sexuales.
Con el tiempo la relación comenzó a desgastarse, como sucede con todas, y creo que a mí eso me hace huir de mis parejas y en esa etapa, conocí a un chico que me movió todo, desde que lo vi supe que quería todo con él y se fueron dando las cosas.
Fui yo la que terminó con Ale porque no aceptó que estuviera con ella y con este chico, la entendí y la respeté. Lamenté que perdiéramos nuestra amistad, pero yo quería volver a vivir una relación con magia y no con pleitos.
Unos años sí nos dejamos de hablar, pero ahora ya somos amigas otra vez, ya no las mejores y ya no nos vemos tan seguido. Ella sigue ocultándole a todos que es lesbiana, pero ya no usa a los hombres de “tapaderas”, al menos.
Foto: Monika Kozub / Unsplash
Yo no he vuelto a tener una relación con una mujer, pero sé que soy bisexual y estoy bien con eso, no me causa inseguridades ni conflictos.
Definitivamente mi noviazgo con Ale es el más intenso que he tenido y con ella tuve el mejor sexo de mi vida, pero yo no podía quedarme sólo con ella.
Yo no he salido del clóset porque no creo que nadie tenga que salir de ningún lado, cuando eres heterosexual no andas anunciándolo, así que no tengo por qué anunciar que soy bisexual.
El amor no debería tener género, es amor y ya, a nadie se le lastima ni se le hace daño.
No creo que Ale lea esto, esperaría que sí para que sepa que gracias a ella yo me quité los prejuicios sexuales y aprendí a amar realmente.
Siempre que hablo de ella digo que es mi mejor amiga y mi mejor amor y cada vez me convenzo más que nadie podrá sustituirla en mi vida.
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En unos días, el 31 de octubre, será Noche de Brujas o Halloween, un gran pretexto para jugar con tu pareja, crush o nadaqueverient@ “dulce o truco” pero con un toque sexual y erótico en el que los premios sean puro placer.
¡Y qué mejor forma de honrar a una bruja que soltando todo tu erotismo! Además de darle un giro inolvidable e inesperado a este Halloween y, en una de esas, hasta dándote el mejor pretexto para romper el hielo con tu crush, galán o galana que tanto deseas.
Así que tú pones la creatividad para los disfraces y armar un ambiente temático digno de la fecha y yo te doy algunas ideas de juegos sexuales para pasar la mejor o una de las mejores noches de tu vida íntima.
Foto: Joanna Kosinska / Unsplash
En las tinieblas: El juego previo es muy importante y hay que tomarse su tiempo en ello, además también ayuda a crear una atmósfera acogedora. Te recomiendo que apaguen la luz, porque es Sex Halloween, y se queden solamente con iluminación de velas, cuidando que estén en lugares seguros donde no se provoque un incendio ni estorben a la dinámica.
Decidan a quién le toca dulce y a quién truco (puede ser con dados, con una app de ruleta o el clásico piedra, papel o tijeras), el que ganó el dulce, será a quien se le venden los ojos y se recostará para recibir todo el placer. La otra persona será la encargada de dar un masaje con las manos, los labios y/o la lengua con suavidad y dulzura.
Les recomiendo incluir plumas, telas o hielos para pasarlos sobre la piel, ya que las temperaturas y las texturas generan sensaciones más placenteras.
Foto: Katherine Hanlon / Unsplash
El edén de Lilith: Al terminar la sesión de caricias, ya sin venda en los ojos, se puede mantener el previo con un blow job, mucho mejor si ambas personas lo reciben o si lo hacen al mismo tiempo porque la idea de esta noche de Halloween erótica es que las o los 2, ganen.
El aquelarre: Ya en este nivel del juego deben estar más que ready para realizar sus posiciones favoritas de amb@s. Antes de empezar todo pueden contarse cuáles son y por qué les gustan, es importante que se den detalles para que sepan cómo hacerlo “a la medida”.
Así se divierten las brujas: Otro juego inolvidable es cumplir una fantasía sexual de quien gane dulce, dejándose complacer por la pareja a la que le tocó truco.
Foto: Kurt Francois / Unsplash
Las 50 sombras de Blair: Y para las parejas que prefieran la dominación, también se vale hacer un juego en el que se incluya sado, claro que previamente pactado, el nivel ustedes lo establecerán.
Haciendo magia: No importa si la persona con la que decidas hacer estos juegos es tu pareja formal o un polvo de una noche, algo que te recomiendo que hagan es que después de consentirse, se acurruquen y dejen sentir y fluir todo lo que pasa por sus cuerpos después de experimentar un orgasmo. Eso hará que la experiencia se convierta en un recuerdo inolvidable.
La conexión de dos cuerpos disfrutando el placer es benéfica no sólo para la salud mental, sino también para la física.
Con estos juegos ya tienes armado tu Halloween para 2 y hasta puedes volverlo una tradición que realices año con año.
Recuerda que la palabra bruja significa “mujer sabia”, que se atreve, que rompe paradigmas y que piensa primero en ella, así que diviértete al máximo y espero que pases un ¡muy feliz Sex Halloween!
Repítele algo a alguien hasta que lo crea, así fue como a las mujeres nos engañaron durante siglos, inventando mitosdel sexo para reprimir nuestro placer, un derecho que tenemos por naturaleza y que es igual de válido que el de los hombres.
Tristemente algunas de esas mentiras siguen siendo un impedimento para que algunas mujeres vivan su sexualidad con libertad, sin pudor, sin violencia y, principalmente, gozándola sin culpa.
Rompe el círculo, porque para dignificarnos debemos dejar de creernos todas estas mentiras:
Mujer que disfruta es pu… El mito más grande es que las mujeres que gozan su vida sexual son promiscuas, por lo tanto, valen menos y no son dignas de respeto.
Las mujeres no disfrutan el sexo tanto como los hombres: Todo lo contrario, somos los únicos seres vivos que experimentamos multiorgasmos al tener sexo y eso es porque tenemos un órgano llamado clítoris, que su única función es producir placer. En esta COLUMNA hablo más sobre el tema.
Foto: xusenru / Pixabay
Las mujeres no saben sólo tener sexo, se enamoran: Cuando las mujeres tenemos sexo liberamos oxitocina, también conocida como la hormona del amor, que es la responsable de que sintamos afecto por los demás, pero eso no quiere decir que nos enamoramos de todas las personas con las que intimamos.
El sexo es sólo para reproducirse: Las mujeres no tenemos como única misión dar vida y tener sexo para concebir; al igual que los hombres, NOSOTRAS también tenemos derecho de sentir placer.
Las mujeres no deben hablar sobre su sexualidad: Todo lo contrario, hablar, tener dudas, documentarse, informarse y dejar de reprimirse es el comienzo de una vida sexual sana para las mujeres.
La mujer pierde la virginidad al romperse su himen: Otro gran mito que incluso ha sido causa de prostitución en niñas y jóvenes de todo el mundo para comprar esa “pureza”.
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El orgasmo sólo se alcanza con la penetración: Si bien el clítoris está en la entrada de la vagina, las mujeres podemos llegar al clímax sin tocar las partes íntimas, pues cada una tiene sus zonas erógenas.
Las mujeres no deben masturbarse: Este mito para controlar el disfrute femenino sigue muy vivo en nuestros tiempos. Nadie mejor que una misma para conocerse y luego compartir con su pareja lo que le gusta y lo que no. Di sí a la autoexploración con disfrute. En esta COLUMNA encontrarás información sobre la masturbación femenina.
Las mujeres embarazadas no pueden tener sexo: El deseo sexual y la libido se elevan durante el embarazo debido a los cambios constantes en los niveles de las hormonas, así que esto no impide que se realice el acto sexual; además hacerlo para nada pone en riesgo al bebé.
La vida sexual de una mujer termina con la menopausia: Ese mito está muy alejado de la realidad, pues la menopausia marca el fin de la vida fértil (reproductiva) de la mujer pero no de su deseo. Aunque al inicio puede presentarse libido bajo o menor lubricación vaginal, el sexo es recomendable en esta edad para mantener una buena salud física y emocional.
¿Has notado que cuando ovulas aumenta tu deseo sexual? Pero no sólo en ese momento sucede, también durante el embarazo y en la primavera, así como lo lees. Las mujeres vivimos subidas y bajadas de hormonas all time a lo largo de nuestra vida y una cosa es la que hace que lleve a la otra, es decir, el aumento en nuestras hormonas nos pone más hot.
Durante la primavera florecen los árboles de jacarandas y de ellas proviene el término coloquial “jacarandosa”, que hace referencia a una persona alegre, chistosa, desenvuelta y coqueta.
Por eso es que dicen que durante esta estación nos ponemos más jacarandosas; mentira no es y tiene una explicación fisiológica que le ocurre a todos los mamíferos con la llegada de la estación más calurosa del año, especialmente a las mujeres.
Foto: Malvestida / Unsplash
¿Qué pasa durante la primavera con nuestros cuerpos?
El aumento de la vitamina D, proveniente del sol, hace que nuestro organismo beneficie la liberación de: dopamina (hormona del placer), oxitocina (hormona del amor), feromonas (hormonas de la atracción), serotonina (hormona del estado de ánimo) y noradrenalina (hormona antiestrés).
Al aumentar la segregación de todo este cóctel de hormonas es que también se elevan las ganas de tener sexo. Un reciente estudio realizado por una app de citas para mujeres, y difundido por condones Trojan, reveló que el 65% de las mexicanas con vida sexual activa tienen mayor inclinación a tener sexo en los días cálidos.
A este aumento de la líbido se le conoce como “fiebre primaveral” que además de producirse por los efectos del sol en el cuerpo, también lo hace porque al tener más luz durante el día, las mujeres y las personas en general solemos estar más activas y motivadas.
Foto: Alexander Grey / Unsplash
El estudio “La estacionalidad en la reproducción humana”, realizado por la Universidad de Oxford, comprobó que en los países fríos del Norte, la tasa de concepción disminuye durante los meses oscuros de invierno y aumenta durante los días de sol, como el verano y la primavera.
Y no sólo es el deseo sexual el que nos aumenta a las mujeres durante la primavera, sino también nuestro cuerpo mejora en la excitación y la lubricación, lo que mejora notablemente las relaciones sexuales.
Ahora que sabemos esto: ¡bienvenida primavera! A disfrutar de todas sus bondades y de la vitamina D que es muy benéfica para nuestro organismo.
Solamente no olviden cuidarse para evitar enfermedades e infecciones de transmisión sexual, así como embarazos no deseados y disfruten más de su placer y de todos los beneficios de tener sexo, si no sabes cuáles son, lee AQUÍ.
Cuando le hicimos la pregunta a algunas amigas sobre el significado de la palabra ‘kinky’, obtuvimos diferentes respuestas: desde una banda de Monterrey que combina el rock con el dance y la electrónica, hasta términos como “divertido”, “travieso” o “diferente” en el sexo. Por supuesto, algunas no sabían de lo que estábamos hablando.
Pero, según el diccionario de americanismos, la palabra en inglés ‘kinky’ se refiere a “la persona, que posee o practica preferencias sexuales no convencionales, como el fetichismo o el sadomasoquismo”. Entonces, esas consideraciones hechas anteriormente como divertido, travieso o diferente, podrían ser totalmente válidas.
Lo cierto es que este término actualmente tiene muchas búsquedas en internet, lo que nos sugiere que hay un genuino interés por saber en qué consiste lo ‘kinky’. Posiblemente la búsqueda de nuevas experiencias sexuales, alejadas un poco de lo convencional, vengan del interés de aumentar el placer en sus relaciones.
Si eres una mujer que desea salir de la rutina y quiere saber qué significa este término y si puedes integrarlo a tus relaciones, sigue leyendo.
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio
Que significa el término ‘kinky’
Según la psicóloga y sexóloga Adriana García, ‘kinky’ se refiere a la persona que tiene encuentros sexuales ‘kink‘, es decir, que se mantienen alejados de la rutina incluyendo algunos cambios de manera constante para que las personas o las parejas no se aburran. “Estos cambios pueden ir desde un cambio de espacio hasta un cambio de posiciones o la inclusión de juguetes sexuales”, explica la experta.
“Es algo tan sencillo como divertirte con tu pareja haciéndolo de maneras que jamás imaginaron. Por ejemplo, si siempre tienen relaciones en tu casa, háganlo en un hotel, es espacios liberales o en el coche… Eso sí, eviten situaciones que atenten contra su seguridad e integridad”, añade Adriana.
El objetivo final para ti como mujer debe ser el placer, pero también el reconocimiento de la pareja y la relación.
Prácticas relacionadas con el término ‘kinky’
En esa búsqueda de las parejas más jóvenes por no caer en la rutina, se pueden encontrar con una serie de prácticas como el BDSM (es el acrónimo de Bondage-Disciplina-Dominación-Sumisión-SadoMasoquismo”) que tiene una gran cantidad de adeptos, aunque generalmente no se divulga con tanta naturalidad o se practica en grupos muy cerrados.
¿Alguna vez leíste los libros o viste las películas basadas en la obra “50 sombras de Grey”? Pues, Christian Grey, el protagonista de la saga, practicaba BDSM.
Para los especialistas en sexología, esta serie escrita por E.L. James ayudó a visibilizar esta práctica que, para ese momento seguía siendo tabú, como un recurso para conseguir placer con tu pareja entendiendo el sexo desde un lente más amplio y, para quienes la practican, mucho más divertido.
Según la sexóloga Adriana, todos en algún momento practicado BDSM, a través de una palmadita, alguna orden que le hayamos dado a la pareja, atándonos de manos, etc.
Lo importante es que estas prácticas se han con cuidado para evitar lesiones. Debe hacer con consentimiento mutuo pero tú, mujer, tienes la última palabra. Es importante comenzar poco a poco y determinar reglas desde el principio, y donde la comunicación debe ser constante.
Sin embargo, y aunque el BDSM es una de las prácticas diferentes más buscadas, no significa que son exclusivamente ‘kinky’, es decir, según Adriana, el sexo ‘kink’ puede incluir BDSM o no.
¿Por dónde empezar a ser ‘kinky’?
La actriz Emma Watson, protagonista de la saga Harry Potter, le confesó a la revista Teen Vogue: “Me ha fascinado un poco la cultura ‘kink’ porque son los mejores comunicadores. Lo saben todo del consentimiento”, y complementó diciendo que “las relaciones que no siguen necesariamente los modelos tradicionales requieren más comunicación y consentimiento”.
Foto: Istockphoto
Si quieres comenzar a experimentar con tu pareja relaciones ‘kink’, puedes probar con estas tres prácticas:
Dirty talk. Durante el acto sexual, decir todo aquello que les viene a la cabeza. Algunas cosas podrían encender a tu pareja. Eso sí, deben tener claro que lo se diga en ese momento, se debe considerar como una fantasía. No tomarlo en serio, ni personal a la hora de vestirse de nuevo.
Bondage. Esta es práctica que tiene muchos niveles de complejidad y consiste, básicamente, en atar a tu pareja. Lo excitante de este juego son los roles donde la persona que ata es dominante y la persona que es atada es sumisa. Este acto debe ser consensuado y realizado con seguridad.
Hacerlo en lugares públicos. En esta práctica la adrenalina va a mil por tener sexo en lugares considerados “prohibidos” y eso hace que aumente la líbido. Estos lugares puedes ser el baño de un restaurante, la orilla de la playa, en tu coche en un estacionamiento…
¿Te llama la atención el sexo ‘kink’? Convérsalo con tu pareja y déjense llevar sin tapujos. Pero, definitivamente, es una práctica que toda mujer puede disfrutar.
En esta temporada navideña es momento de darle a tus amigas un presente que disfruten y las haga sentir bien. Por eso, en Nosotras te enseñamos una lista de los mejores juguetes sexuales para regalar a tu BFF en esta navidad y ser la mejor Santa de este año.
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Los mejores juguetes sexuales para regalar a tu BFF en esta navidad
Existen muchos tabúes alrededor de los juguetes sexuales, ya que la mayoría de las personas aún se sienten incómodas hablando de este tipo de temas, pero qué mejor que romper con estas creencias y darle a nuestra mejor amiga un producto que la ayude a pasarla bien, en beneficio de su placer y autodescubrimiento.
Te damos algunas opciones ideales de los mejores juguetes sexuales para regalar a tu BFF en esta navidad.
Succionador de clítoris
Esta, sin duda, es una de las mejores opciones de regalo, ya que por su practicidad es ideal para ser llevado a todos lados. También es de los juguetes con mejores reseñas debido a su eficacia para hacerte sentir placer y orgasmos más intensos mediante la estimulación del clítoris.
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Juguete multiorgásmico
Este producto te ofrece una estimulación simultánea del punto G y el clítoris. Lo mejor de este juguete es que puedes controlar la intensidad mediante 10 potencias de vibración dándote una experiencia única llena de placer.
Vibrador de parejas
Si tu mejor amiga tiene pareja puedes darles un juguete que les ayude a tener un momento de diversión. Estos vibradores son ideales para los juegos previos más desafiantes, ya que al ser controlado mediante una aplicación lo pueden llevar a cualquier lugar y disfrutarlo ambos.
Vibrador de clítoris
Es una excelente idea para darle a tu mejor amiga un momento íntimo donde pueda disfrutar de las caricias este vibrador que cuenta con diferentes potencias para una mejor experiencia. Es un juguete muy versátil que se puede utilizar en cualquier momento.
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Estimulador del punto G
Este vibrador es perfecto para que tu mejor amiga llegue al orgasmo sí o sí. A pesar de que el juguete a simple vista es pequeño cuenta con 25 modalidades que harán una estimulación más intensa. Tómalo en cuenta para su próximo regalo de Navidad.
Vibrador de dos usos
Este juguete es ideal si te gusta probar cosas nuevas, ya que se puede utilizar como vibrador anal pero si le gustan las cosas más clásicas también es perfecto para usarlo como vibrador vaginal. Lo mejor de este producto es que cuenta con una base que te permite tener las manos libres y ocuparlas en otras partes del cuerpo.
Cuéntanos, ¿cuál de los mejores juguetes sexuales para regalar a tu BFF en esta navidad es tu favorito?
Cuando le puse el título a esta columna me acordé del programa de H&H que narra casos sobre sexo que terminan en sustos que no dan gusto y además son bochornosos, pero que nos pueden pasar a cualquiera, sí a mí también me pasó y hubiera sido muy random haber muerto de esa manera (risas grabadas).
Era un día de invierno, las calles de la ciudad estaban llenas de luces navideñas y el ambiente estaba festivo por todos lados. Salí del trabajo y quedé de cenar con unos amigos de mi infancia en el centro de Coyoacán.
Pedimos hamburguesas, alitas y papas que acompañamos con varios litros de cerveza, posteriormente llegaron los amigos del trabajo de uno de mis conocidos, yo era la única mujer del grupo.
Uno de ellos nos invitó a seguir brindando en el departamento de su chica, que estaba por Perisur, no nos quedaba lejos. Mi pareja tenía que llegar al restaurante para alcanzarme, pero no terminaba su llamado en el canal para el que trabajaba. Así que le pasé la dirección del depa al que íbamos a ir a seguirla.
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Antes de llegar al departamento de la chica compramos varios litros más de cerveza y otras bebidas preparadas, el “armamento” iba a alcanzar para toda la noche, pero cuando llegamos, no nos dejaron entrar al departamento.
Claramente el tipo con el que estaba saliendo la chica de la casa fue un imprudente que ofreció el espacio sin preguntarle a ella y éramos puros desconocidos y todos hombres. Nos quedamos en el estacionamiento de la unidad en la que vivía.
Mi pareja llegó unos 10 minutos después por mí y nos fuimos, decidimos armar nuestra propia fiesta de 2 ya que el plan se había “caído”.
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Yo ya había tomado suficiente cerveza y mi pareja se había quedado con las ganas de tomarse unas, así que pasamos a comprar un six para cada quien, como siempre hacíamos, y decidimos buscar una habitación de hotel con jacuzzi.
Éramos los mejores para armar esos planes improvisados en donde nos cayera la noche, preferíamos eso a regresar a casa tarde y bebidos.
Mi pareja le puso todo el bote de sales de eucalipto que nos dejaron y luego comenzó a llenar el jacuzzi mientras yo entraba al baño. Cuando salí me empecé a ahogar entre tos y estornudos, pues el olor de las sales y el calor del agua crearon un vapor que me dio una alergia espantosa.
Picaba horrible porque era un exceso de sales. Nuestra habitación olía a vaporub, él también comenzó a toser pero fue menos sensible que yo.
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Él sólo quería que tuviéramos una noche de sexo inolvidable en el jacuzzi pero se le pasó la mano.
Para relajarme comenzó a darme un masaje, ya saben, puros pretextos (risas jocosas). Comenzamos a besarnos, pero deben saber que mi novio era una alfombra de vellos, demasiado peludo.
Yo seguía con los estornudos y en uno que jalé aire se me metió uno de sus vellitos hasta la garganta y comencé a sentir que me ahogaba. En la desesperación por no poder respirar, comencé a dar vueltas por la habitación.
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Mi pareja se asustó muchísimo porque me puse roja-morada, me llevó al lavabo y me metió el dedo en la boca para que pudiera vomitar, comencé a hacerlo pero seguía sin poder respirar.
Era todo: la alergia que me causó el vapor del eucalipto, más el pelito que se me pegó en una angina, más el vómito, no estaba pudiendo jalar aire a mis pulmones. El vómito comenzó a salirme hasta por la nariz también.
Mi novio se espantó tanto que llamó a la recepción para pedir ayuda pero mientras llegaban, se me despegó el vello. Fueron unos minutos pero se me hicieron eternos, en ese momento nos tocaron la puerta, la ayuda había llegado.
Mi novio estaba pálido del susto y abrió la puerta sin recordar que estaba desnudo. La persona de seguridad insistió en averiguar si todo estaba bien, así que le grité desde el baño que ya había pasado el susto.
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Me imagino que pensó que algo había salido mal esa noche de sexo, pero a nosotros nos había pasado una tontería, en realidad.
Qué vergüenza ese momento, no saben cómo nos sentimos los 2. No paramos de reír el resto de la noche pensando en todos los escenarios que hubieran podido ocurrir si el vello no se me despegaba de la garganta.
Íbamos a terminar en la sala de urgencias del hospital más cercano, desnudos y asustados. Afortunadamente todo quedó en una anécdota divertida y bochornosa de una noche de sexo que tuvo un final surreal.
Por supuesto que ya ni nos metimos al jacuzzi, que se quedaron las cervezas que compramos y que no hubo sexo esa noche, pero sí muchas risas. Y recordé una anécdota de unos amigos de mi hermano que estaban en una noche de pasión y ella se pegó en la cabeza con la pared y se descalabró, ellos sí tuvieron que correr a urgencias porque necesito suturas.
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Al menos nosotros no éramos los únicos conocidos que comenzaron una noche de sexo y terminaron asustadísimos.
A partir de esa experiencia mi novio comenzó a cortarse el vello del cuerpo y nunca más quiso usar sales en un jacuzzi, quedó traumado. Y yo después de terminar con él preferí a los lampiños.
Cuéntame si a ti te ha pasado algo bochornoso en una noche de sexo, quiero leer tu anécdota.
Este tema lo tenía guardadito pero quería tocarlo porque escuchar que una pareja propone un trío sexual nos ha pasado a más de una, al menos a mí y a varias de mis amigas. Pero esta vez solamente te contaré la historia de una de ellas, pues esto fue motivo de que su relación se quebrara.
Ella llevaba muchos años con su pareja, incluso ya vivían juntos, habían formado un hogar y una familia. Una noche, que parecía ser normal, mientras veían una película de chick-flick, él le dijo que quería cumplir su fantasía más grande, que era hacer un trío sexual con ella y con otra mujer.
Mi amiga no esperaba que ese fuera su mayor deseo y al escuchar “otra mujer”, se le nubló hasta la vista. Lo primero que le preguntó fue con qué otra mujer y ¡sorpresa!, su pareja tenía la respuesta, se trataba de una compañera de trabajo.
Ella trataba de no estar celosa, porque confiaba mucho en él, pero sabía que la compañera le decía de cariño “hielito” y que cada que tenía un mal día, corría a los brazos de su pareja a consolarse, cosa que no la hacía nada feliz.
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Sin embargo, no podía culparlo de algo más, no le había cachado coqueteo, pero que él le dijera que esa amiga era parte de su fantasía más grande, ya cambiaba todo el panorama para ella y cuando me contó, traté de ser abogada del diablo, pero la verdad a mí también me puso a volar la imaginación.
En ese momento solamente le dijo que lo iba a pensar, pero ella sintió un dolor en el pecho al saber que su pareja fantaseaba con otra persona y que además trabajaba con él, estaban todo el tiempo juntos y le decía “hielito” de cariño, en ese momento ella prendió sus alarmas.
Además se sintió insuficiente para su pareja, se preguntó por qué quería tener sexo con otra persona, hasta llegó a pensar que tal vez los años y la costumbre estaban mermando su relación.
Él a partir de que lanzó la propuesta no dejaba de insistirle que cumplieran su fantasía, hasta que ella le dijo que no, que no quería hacer un trío sexual ni con la amiga ni con nadie.
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Y esto mismo respondimos yo y mis otras amigas cuando nos propusieron lo mismo nuestras respectivas parejas, claro que las nuestras no eran de años ni teníamos una historia tan sólida.
Además de que mi amiga le dijo que no, le hizo saber cómo se había sentido con la propuesta y quiso saber si él ya no la encontraba atractiva, pero su pareja insistía que no era eso y de todas las maneras intentó convencerla para que lo complaciera.
Mientras, según él la estaba persuadiendo de aceptar hacer el trío sexual, le comenzó a pedir otro tipo de “antojos” en la cama, que a ella tampoco le encantaban pero aceptaba porque al menos no involucraron a otra persona.
Fue un gran error ceder cuando sabía que lo que su pareja le pedía no era lo que quería ni lo que deseaba, pero lo hizo por complacerla. Desde ese momento la relación se fracturó, pues él no dejaba de reprocharle que no quisiera complacerlo.
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La relación duró casi un año más y terminaron, él fue quien lo hizo. Ella, creo que hasta el día de hoy, se sigue culpando y ha tenido que trabajar muchas cosas para soltar esa historia y todo lo que representó en su vida, para bien y para mal.
Ella se sintió rota muchos años de su vida, incluso físicamente cambió muchísimo, con ella comprobé que el desamor si puede destruirte.
Que tu pareja te pida experimentar algo en la cama no está mal, pero no puede obligarte a que accedas por medio de chantajes o amenazas. Lo que una pareja haga en su vida sexual debe ser un común acuerdo entre las dos personas involucradas y, en el caso que sea un trío sexual, de las tres personas o las que se unan.
Nadie, ni tu pareja puede pedirte que hagas algo que a ti no te gusta y que no deseas, eso grábatelo siempre y no tengas miedo a decir que NO. Y si por eso te termina, tú estarás ganando.
Por otro lado, la fantasía del trío sexual es algo más común de lo que pensamos, tampoco es que si te lo piden es porque tú no seas valorada lo suficiente por tu pareja.
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Según una encuesta realizada por Gleeden, plataforma sexual, el 59% de los mexicanos desean tener un trío sexual y solamente el 10% de los encuestados dijo que no se atreverían a hacerlo.
Pero aunque los datos digan que la mitad de los mexicanos tienen como fantasía hacer un trío sexual, si a ti te incomoda y no te parece excitante, entonces no.
Solamente dile sí a todo lo que te dé placer y paz y no te haga sentir que te transgredes, que ese sea siempre tu parámetro para saber si aceptas o no lo que te proponen en tus encuentros sexuales.
Eso sí, no te olvides de siempre cuidarte, cuidar tu salud física y mental, no importa si estás con una pareja de años o con un date temporal. Nunca arriesgues tu vida y tu integridad, por nada ni por nadie.
La única forma en que el sexo es malo o incorrecto es cuando no es consensuado. Así que eso de que no debe hacerse en la primera cita para que te tomen en serio es puro mito. Si llegaras a intimar con alguien que piensa así, qué bueno darse cuenta desde el inicio para no perder el tiempo. Tan arcaico es ese pensamiento como la época de las cavernas, cuando los hombres arrastraban a sus mujeres del pelo. Y tú quieres una pareja, no un cromañón. ¡Focus!
El sexo en el primer date, obvio que sí, siempre y cuando todos los involucrados acepten y sea seguro, creo que las únicas razones por la que deberías decir que NO es si la persona con la que saliste no te despertó las ganas o porque te pide hacer cosas que no te laten.
Pero no hacerlo por miedo a que te tachen de fácil o no te tomen en serio, es censurar tu placer, eso bórralo de tu mente desde ahorita, ¡hazte un favor! Todo lo contrario, hoy es muy cool que seamos NOSOTRAS las mujeres las que llevemos los condones por si se da un encuentro sexual.
Porque ser una mujer que se cuida y que vive su vida y su sexualidad como ella quiere, es demasiado atractivo. Y si te topas con hombres que piensan lo contrario, entonces tienen su masculinidad muy frágil y seguro son de los que sólo quieren hacerlo de misionero. ¡Qué horror!, ¡huye!
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Cuando tienes tu primer date descubres si realmente sientes compatibilidad con la otra persona, si te atrae su olor, su energía, su personalidad y demás. Y si tienes suerte, también sentirás magia, que no es amor a primera vista, sino conexión auténtica y eso surge por pura física y química.
Entonces, si deciden tener su primer encuentro sexual luego de haber ido a cenar, al cine, a echarse un café o caminar, también tendrás la oportunidad de descubrir si sus energías eróticas están alineadas, si te late lo que ofrece en la cama y si quieres seguirle por allí.
Además, si logran hacer match también en el sexo, la conexión se fortalecerá aún más desde la primera cita; y también lo hará la confianza y la comunicación, “ingredientes” clave para cualquier tipo de relación.
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La última vez que tuve sexo en mi primer date fue fantástico. Primero cenamos y platicamos, hubieron muchas risas, desde allí supe que sí quería hacerlo con él ese día. Luego vimos un partido de futbol y una cosa nos llevó a la otra.
La cita fue muy linda y la cereza del pastel fue terminar la noche con un momento íntimo de 100. Desde allí supe que sí habría segunda cita porque me había encantado todo de él y hoy ya pasaron tres años desde ese día y seguimos sumando dates inolvidables.
Sexo en la primera cita en cifras:
Este 2023, la empresa Victoria Milan (creadora del sitio europeo de citas para personas casadas) encuestó a 5 mil mujeres de diversas nacionalidades y los resultados arrojaron que en estos 5 países -Dinamarca, Suecia, Francia, Noruega y Finlandia-, las mujeres buscan tener sexo en la primera cita.
Y en estos otros 5 países -Estados Unidos, España, Bélgica, Holanda y Polonia- prefieren hacerlo hasta el segundo date.
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Mientras que el 57% de las mujeres encuestadas prefieren que sea en su casa y el resto optan porque sea en un hotel. Ninguna mencionó que fuera en la casa de la otra persona.
Y solamente el 13% indicó que preferían no tener sexo en su primer date por el miedo al “qué dirán”. Cada vez somos más las mujeres que lo hacemos cuando se nos antoja. ¡Como debe de ser!
Que las mujeres podamos vivir nuestra sexualidad libremente también nos empodera.
Mi pareja no me deja satisfecha en el sexo, es un tema más común de lo que pensamos; sin embargo, es tan difícil e incómodo enfrentarlo que la mayoría de mujeres prefieren dejarlo pasar y entonces las consecuencias se hacen presentes eventualmente. El placer es igual de importante que el amor y uno no compensa ni justifica al otro.
La última encuesta que se realizó sobre la satisfacción sexual de las mujeres en México fue en 2015 y la hizo Boston Medical Group arrojando que el 38% de las mexicanas con vida sexualmente activa no se sentían satisfechas.
Y en el mundo son 4 de cada 10 mujeres las que están insatisfechas con su vida sexual y la mayoría son casadas o tienen una pareja estable. ¡Qué cifras tan lamentables!
Ante este panorama hay solamente 2 caminos: uno es seguir fingiendo que tienes la vida sexual que te complace (muy respetable tu decisión) y el otro es hablarlo, sincerarte con tu pareja y buscar soluciones.
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La insatisfacción sexual puede desembocar en infidelidad y si tu pareja no está de acuerdo con que tengan una relación abierta o poliamorosa, entonces no es justo para ella. Lo peor, si no hay confianza para poder abrir cualquier tema como este que es muy importante, ¿qué haces allí?
Tu pareja no tiene la culpa de tu insatisfacción y mucho menos si ni enterada está, por ello es que las mentiras no son saludables nunca, ni en la cama. En el momento que tu felicidad, tu satisfacción, tu salud y tú te pongas como prioridad es que tendrás una vida plena.
Lo primero que no debes hacer es fingir y lo mejor es que este tema lo platiques con tu pareja, pero no en la cama, no al terminar un encuentro sexual. Tú sabrás en qué momento del día es mejor pedirle que platiquen, háganlo en casa o en un espacio privado donde nadie escuche ni los interrumpan.
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No le des vueltas a las cosas, cuando decidas decirlo, solamente siéntate frente a tu pareja, respira profundo y habla. “El sexo que tenemos no me deja satisfecha”, empieza por eso, sin maquillar, sin suavizar, siempre es mejor decir las cosas tal cual son, con nombre y apellido.
Después síguete con la explicación de qué es lo que sientes: si crees que necesitas más juego previo, innovar o experimentar, más caricias, más besos, más lengua, más movimientos y, principalmente, dejarle claro a tu pareja dónde quieres todo eso y cómo.
Lo que sigue es sugerir que su próximo encuentro íntimo sea distinto, que se comuniquen lo que van sintiendo y lo que necesitan. Proponer que sea el “experimento” para buscar que ambos queden satisfechos.
Si tu pareja te ama hará equipo contigo para conseguir tu placer máximo, pero si se ofende o te termina, la vida te estará haciendo un favor porque estar con una persona egoísta que sólo piensa en sí misma es horrible. ¡No lo mereces!
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La mayoría de las insatisfacciones sexuales no son un problema físico o que no tenga solución, así que relájate un chingo, pide para que se te conceda e intenta tener mejor comunicación y conexión con tu pareja.
Los tabúes, la falta de comunicación, las inseguridades, el miedo y la ignorancia son los únicos impedimentos de que no disfrutes tu placer, no los sigas alimentando y busca soluciones. En ti está que el sexo con tu pareja o parejas te deje satisfecha. ¡Trabaja en ello!
Según un estudio realizado el año pasado por la Universidad de Harvard, el afecto físico o conexión es el elemento primordial para mejorar la satisfacción sexual.
En la cama todo es mejorable, así que no te conformes.
Levante la mano quién tiene un vibrador en casa… Si lo hiciste, seguramente estás sonriéndole a la pantalla con el brazo arriba. ¡Te felicito! Pues eres una mujer que disfruta a plenitud su sexualidad, sin prejuicios ni miedos, y que seguramente has logrado tener orgasmos 10 de 10 tu solita.
Me hubiera encantado que alguien experimentado me hubiera quitado antes la venda de los ojos sobre los juguetes sexuales, pues pensaba que solamente los usaban quienes no tenían buen sexo con sus parejas. Me compré la idea de que eran “consoladores”. ¡Qué error!
Es por ello que tuve mi primer vibrador ya muy grande y experimentada, en un momento en el que me encontraba soltera y quería estar así por un buen rato, pero una tiene sus necesidades. Así que yo espero llegar a ti, a la que no levantó la mano y que, como mi yo del pasado, no ha roto la barrera de comprar el tuyo, ya sea porque piensas que no lo necesitas, por pena, por miedo o por desinformación.
No soy sexóloga, pero sí soy una mujer que vive libre y responsablemente su sexualidad, sin tabúes ni miedo al qué dirán, te narro mi experiencia esperando te sirva de algo.
Lo primero que hay que precisar es que los juguetes sexuales se crearon para elevar el placer y NO para sustituir gente, es decir, no son consoladores de nadie, para eso tenemos a nuestr@s amig@s que se avientan nuestros dramas mientras limpian nuestras lágrimas.
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Por ello es que estos accesorios para adultos son adecuados en cualquier momento de la vida sexual, desde que se comienza hasta el nivel “experimentado” (si eso existe porque yo creo que nunca se deja de aprender y descrubrir en el sexo). Cuando era adolescente había una campaña de una marca de juguetes sexuales que usaba el eslogan: “Los adultos no dejamos de jugar, sólo cambiamos de juguetes”. ¡Y sí!
Juguetes sexuales hay muchos, la variedad es grande y se dividen en zonas de placer, pero hoy quiero que nos enfoquemos en el placer de NOSOTRAS, por lo tanto, los mejores son los vibradores, que puede ser dos: de clítoris y vaginales.
Incluso hay juguetes que traen doble función: dan placer en ambas zonas, son un 2X1, por lo que te hacen ahorrar dinero pero multiplican el placer. ¡Ganando como siempre!
Lo más importante que debes considerar cuando vas a comprar tu primer juguete sexual es que pienses que es para ti, no importa si también lo usarás con tu pareja, tu placer va primero, eso nunca es negociable, mujer.
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Es mejor que vayas a una SexShop, porque de la vista nace el amor; sé que es más cómodo abrir una app de ecommerce y pedirlo hasta la puerta de tu casa, pero cuando es tu primer “bebé”, es mejor que lo veas, que preguntes todo y que compares todas las opciones.
Te recomiendo que preguntes por las opciones de vibradores que hay para el tipo de placer que estás buscando, aunque la finalidad siempre es un buen orgasmo, entonces seguramente te recomendarán estimuladores de clítoris y del punto G.
Otra de las cosas importantes a considerar son los materiales, las mujeres con alergias deben mencionarlo para que les den opciones adecuadas para que no sufran irritaciones. Los que están hechos de silicona médica son los más recomendables actualmente, es el material con el que están hechas las copas menstruales; es difícil que guarde bacterias y es sencillo de asear.
El tamaño no importa, mejor fíjate en el tipo de vibraciones o succiones, ya que ahora hay unos juguetes que “chupan” el clítoris, para imitar el sexo oral, y también son una gran inversión. Tú sabrás de qué tamaño, color y velocidades lo compras y eso dependerá de lo que te guste y te acomode.
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Otro factor que sí es importante considerar es el presupuesto, pues hay vibradores económicos que pueden costarte desde 200 pesos, hasta otros que superan los 2 mil y hasta pueden controlarse desde el celular. El precio depende de los materiales y de sus funciones. Mi recomendación es que ahorres y compres uno potente, pues te va a durar un buen tiempo, si lo sabes cuidar. Valdrá la pena el gasto, es una inversión a tu placer y ese no tiene precio.
Otra cosa que te recomendaría es que pienses qué te funciona mejor a ti: cargarlo con pilas o por cable de electricidad. Para mí siempre serán mejor los que se conectan a la luz y si tú también prefieres estos, solamente debes saber que cuando los vayas a usar, no puedes tenerlos conectados, no queremos accidentes.
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Finalmente, me queda recomendarte que cuando vayas a comprarlo, entres segura a la SexShop y con la cara en alto, pues eres una mujer que factura y puede comprar el vibrador que quiera. Te prometo que saldrás sintiéndote empoderada y si no es así, deberías, pues estás mandando al carajo la represión sexual que tanto nos han impuesto.
Un vibrador también te ayuda a conocer mejor tu cuerpo y tus zonas erógenas, para que después le digas a tus parejas qué te gusta, cómo te gusta y en dónde te gusta que te lo hagan. Al final una termina hasta encariñándose con sus juguetitos.
Ya se la saben, yo siempre les desearé felices orgasmos, así que a darle porque no se logran solitos. Y espero que la próxima vez que les pida levantar la mano, sean todas las que lo hagan.
¿Te ha pasado que no has tenido ganas de participar en actividades sexuales? Esto puede indicar que tu deseo sexual ha disminuido. Puede haber muchos factores, como, por ejemplo, tus emociones, tu salud física y tu salud mental son algunas de las variables que afectan ese apetito sexual.
Pero, hay alimentos que te pueden ayudar a mejorar tu deseo sexual. En Nosotras te decimos qué alimentos te ayudarán en tu apetito sexual.
¿Qué es el libido?
De acuerdo al sitio web Take Care Of, el libido es el deseo sexual. Ocurre naturalmente para muchas de nosotras, pero tu libido está influenciado por muchos factores: hechos sociales, psicológicos, emocionales y hormonales, entre otros. Algunos otros factores importantes que pueden influir en tu libido incluyen los niveles de estrés, los nutrientes, las hierbas y los medicamentos que puedes estar tomando. Tu salud sexual está conectada con la salud del resto de tu cuerpo.
¿Cómo puede la comida mejorar y aumentar tu apetito sexual?
Tu libido se puede ver afectado por tus hormonas, tu flujo sanguíneo y la circulación, y la capacidad de tu cuerpo para manejar el estrés oxidativo. Asegúrate de obtener alimentos cuyos nutrientes apoyen a tu cuerpo en todas estas áreas, ya que pueden ayudar a garantizar un libido saludable y un cuerpo más sano, en general.
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5 alimentos que te ayudarán a aumentar tu apetito sexual
1. Chocolate
Cuando se trata de beneficios para la salud, el chocolate amargo es el mejor. Se ha demostrado que el chocolate libera fenetilamina y serotonina, lo que aumenta el libido al producir efectos afrodisíacos y que mejoran el estado de ánimo.
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Sin embargo, debes tener cuidado de no exagerar la conexión entre el chocolate y el libido. Un estudio encontró que no había una diferencia sobresaliente en el deseo sexual entre las mujeres que comían chocolate y las mujeres que no, una vez ajustado por edad.
2. Brócoli
De acuerdo al Times of India, para aumentar tu libido sirve un poco de brócoli, rico en vitamina C, en tu ensalada o junto a tus comidas habituales, ya sea crudo, salteado o cocido. Más importante aún, el brócoli es una de las mejores comidas para aumentar el libido en las mujeres (incluso en los hombres). El flujo de sangre a los órganos se ve favorecido por la vitamina C, que también se ha relacionado con el aumento del libido en las mujeres.
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3. Higos
Los higos son un refrigerio fácil para ponerte en marcha. Se consideran potenciadores superiores de la secreción de feromonas y potenciadores de la fertilidad. Antes de ponerte manos a la obra, atibórrate de fruta y decide por ti misma. Grandes cantidades de aminoácidos que aumentan el libido se pueden encontrar en los higos. También pueden aumentar la resistencia sexual masculina.
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4. Aguacate
El aguacate es otro suplemento ampliamente celebrado por su valor nutricional. Es una gran fuente de fibra dietética, potasio, magnesio, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K1, ácido fólico, vitamina B6, niacina, ácido pantoténico, riboflavina, colina, luteína y fitoesteroles.
Además, a diferencia de las frutas tradicionales, el aguacate tiene un contenido de azúcar bastante bajo. Todos los vastos nutrientes del aguacate pueden apoyar una circulación saludable y brindarle a tu cuerpo los nutrientes necesarios para la producción de hormonas y neurotransmisores, lo que a su vez puede conducir a tener un mejor libido.
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5. Huevos
Las vitaminas B5 y B6 son abundantes en los huevos. Apoyan el equilibrio hormonal y la reducción del estrés, que son esencialmente para libido saludable. Los huevos también son una representación del renacimiento y la fertilidad. Se dice que comer huevos de gallina crudos justo antes del sexo puede aumentar el libido y los niveles de energía. Los huevos son bajos en calorías y abundantes en proteínas, que es una fuente de fuerza física. También son una buena fuente de L-arginina, un aminoácido que ha demostrado ser útil en el tratamiento de diversas afecciones cardiacas y disfunción eréctil, según el Times of India.
Recientemente, se ha estado hablando sobre un nuevo procedimiento quirúrgico que está teniendo lugar entre algunas mujeres en los Estados Unidos. Se trata de la cirugía de clítoris, ¿habías alguna vez escuchado sobre esta cirugía? Esta intervención no solo es estética, sino que también tiene otros propósitos.
En Nosotras te contamos más al respecto.
Cirugía de clítoris
De acuerdo al sitio web UPSOCL, hace poco se supo sobre una operación de la que no se sabía tanto: la cirugía del clítoris. Esta intervención médica no solamente es estética, ya que también tiene otros propósitos. Según un artículo publicado en BuzzFeed, explica con detalle cómo fue que nació esta idea. El objetivo primordial de esta cirugía fue el placer en las mujeres.
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La historia de Ana y su experiencia personal
La historia de Ana, quien decidió usar este seudónimo para esconder su verdadera identidad, contó que ella era una asistente médica de Florida, Estados Unidos, que tenía algunos problemas para llegar al orgasmo y se sentía insatisfecha en el plano sexual.
Ana comenzó a tomar testosterona y estrógenos sintéticos para mejorar su líbido cuando tenía 30 años. Sin embargo, esos suplementos le quedaron cortos y tuvo una idea mucho más radical: preguntarle a su médico de cabecera si podía intervenirse el clítoris para sentir más placer.
Según la mujer, el tamaño de su clítoris era “notable” pero quería que fuera aún más grande. Así fue que la mujer, ya con 56 años, consultó con el doctor Christopher Salgado, un cirujano plástico que la ayudó con la intervención.
La operación novedosa
El médico nunca había sabido de un caso como éste, pero decidió ponerse manos a la obra. Fue así que dio con un estudio del Journal Sexual Medicine que hablaba sobre la relación entre tener un clítoris más grande y la mayor capacidad de alcanzar el orgasmo.
La mujer contó que quería la cirugía “lo antes posible”, así que el doctor Salgado la operó. La intervención duro tres horas y no hubo ningún problema. La parte visible del clítoris de Ana creció unos 50 milímetros y de ahí en adelante sus respuestas sexuales fueron más intensas.
“La sensación es diferente. Realmente cambió mi vida…Tienes que ser feliz contigo misma. Si quieres explorar tu cuerpo, si quieres sentirte diferente, hazlo”, concluyó Ana.
Finalmente, el doctor Salgado compartió la experiencia de Ana en un estudio médico que publicó en internet y varias mujeres lo llamaron para realizarse la misma intervención. De hecho, ya ha operado a otras cuatro mujeres.
Emma Watson es una actriz que suele mantener su vida privada, pero hay pocas veces que se ha abierto y ha hablado sobre sus relaciones con sus ex parejas. En 2020, ella hizo una excepción y confesó detalles de su visión sobre el llamado “kink sex” o sexo kink.
Sin embargo, esta forma de practicar el sexo tiene beneficios que nadie se imagina. En Nosotras te decimos cuáles son.
¿Qué es el “kink sex”?
El “kink sex” es un conjunto de actividades placenteras que las personas eligen hacer juntas que en otros contextos no son placenteras o habituales. También se suele llamar BDSM. Este término ahora es solo un término general que se aplica a actividades, fantasías o escenas que involucran un intercambio de poder consensuado. Donde se acuerda que una persona tiene más poder sobre otra persona (por un período de tiempo determinado).
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Lo que estas personas hacen se acuerda de antemano. Puede implicar control físico, privación sensorial, restricción o dolor, humillación, ser regañado… Todo el tipo de cosas que, por lo general, pueden ser profundamente desagradables pero que pueden sentirse maravillosas. Es algo con lo que mucha gente simplemente fantasea, de acuerdo a Bishuk.
Hay mucha superposición con el sexo rudo, pero el “kink” se trata más de crear una escena o una vibra en la que la gente juega con el poder.
Beneficios del “kink sex”
El psicoterapeuta y consejero sexual, Ian Kerner, le dijo a TN los beneficios que tiene esta práctica sexual en nuestra vida.
1. Reduce el estrés
Según los resultados de un estudio realizado en 2009 por la Universidad del Norte de Illinois, el sexo “kink” logra la disminución de cortisol en el cuerpo de aquellos que lo practican. Los participantes entran en una etapa de atención plena, lo que logra que se relajen mentalmente.
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2. Fortalece la inmunidad
Este tipo de sexo logra una limpieza en el sistema inmunológico de las personas. En este sentido, según informaron especialistas, una de las acciones llevadas a cabo durante estas prácticas es la “nalgada” que provoca una emoción especial. Esa sensación hace que aumente el flujo de sangre hacia el cerebro.
Es así como se produce nuevo oxígeno y hormonas, que logran la renovación de los órganos y músculos, lo que se dice una curación fisiológica y física.
3. Aumenta la serotonina
Además, al tratarse de una comunicación fluida y transparente durante el acto sexual, logra el aumento de la serotonina, que se conoce como la hormona de la felicidad y es en ese momento que se generan sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción, según TN.
Dicen que tener relaciones sexuales, te ayuda a quemar calorías y en cierto modo, tienen razón. La cantidad de calorías que quemes durante el sexo, dependen de muchos factores: la intensidad, duración, peso corporal e incluso el metabolismo.
Las posiciones sexuales que queman más calorías, según estudio
Tener relaciones sexuales, no solo te ayuda a bajar el estrés, mejorar tu autoestima o mejorar el sueño, incluso, tenerlas o llegar al orgasmo puede ayudarte a permanecer más feliz, ya que liberas exicitocina y dopamina; también te beneficia en quemar calorías, debido al esfuerzo físico que se ejerce.
Basado en información de Golf Support Online, se considera que en promedio una persona al tener relaciones sexuales, quema entre 50 y 150 calorías por cada 30 minutos de actividad sexual. Sin embargo, debes tomar en cuenta que no es una actividad “física” para bajar de peso, es para satisfacción, placer y conexión emocional.
Esto hace preguntarnos, ¿hay ciertas posiciones sexuales que ayudan a quemar más calorías? La respuesta es sí.
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¿Cuáles son las posiciones sexuales que queman más calorías?
De acuerdo con un estudio que realizó Golf Support Online a 112 parejas heterosexuales, donde utilizaron una pulsera que medía su actividad cardiaca, como el consumo calórico durante 30 minutos de sexo.
La posición que más quemaba calorías era la de cuclillas con 224 calorías, ya que consistía en permanecer un tiempo prolongado sobre las piernas, ejerciendo fuerza. El yunque modificado quemaba hasta 211 para el hombre y 179 en mujeres, dependiendo la fuerza que ejercían.
Con la posición de carretilla, los hombres gastaban 167 calorías y las mujeres, 149. Mientras que practicar sexo de pie hace que los hombres quemen 198 calorías y 145 las mujeres. En quinto lugar, se encuentra la posición de amazona, quemando 139 calorías en hombres y 48 calorías las mujeres.
Dependiendo de la fuerza, duración y peso de cada persona, puede variar la quema de calorías, pero los porcentajes del estudio son el promedio de cada posición sexual.
“Ya sabe’ que conmigo tú tiene’ refill” o lo que es lo mismo: ex, conmigo tú tienes la puerta abierta para tener sexo, y aquí no juzgamos a nadie porque respetamos las vidas ajenas y porque cada pareja es única, así que me centraré en hablarte de las experiencias que me han rodeado, ya que yo no le he entrado porque prefiero nuevas experiencias.
El famoso psicólogo clínico Walter Riso asegura que los seres humanos nos enamoramos: corazón a corazón, intelecto a intelecto y órganos sexuales a órganos sexuales, por ello, cuando una relación se termina primero se corta el vínculo de la cabeza, luego el del corazón y al último el del sexo, y éste último es el que más cuesta romper.
Hay parejas con las que tenemos una gran química sexual y por eso cuesta terminar el vínculo y dejarlas de ver. ¡¿A poco no hay llamas que parece imposible apagarlas?!
¿Bueno o malo el sexo con mi ex? Tú sabrás la respuesta que tendrá que ver con tu historia y tus emociones, lo que sí debes tener muy claro es que se tratará solamente de un encuentro físico y que cuando la relación sexual termine, cada quien irá a su casa muy solter@s, así como llegaron.
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Por ello, si uno de los integrantes de la pareja sigue enamorado, sigue teniendo el vínculo del corazón, no la pasará bien al tener sexo con su ex, pues esperará irremediablemente una reconciliación y, la mayoría de las veces, eso no sucederá. ¿Y qué necesidad de lastimarse de esa manera? Lo mejor es aceptar que acabó, que va a doler, pues entre más se ame más dolerá, pero también más felicidad se vivió. ¡El precio suena justo!
Tampoco será sano para las personas que a pesar de saber que con eso no recuperarán la relación, lo aceptan porque al menos es “tener” de alguna forma a su persona amada, pero recibir lo que NO QUIERES NI MERECES, solamente te llenará de frustración e infelicidad. Las migajas no llenan ni a los pajaritos.
Considero que quienes sí disfrutarían tener sexo con su ex son las personas que ya no están enamoradas ni enganchadas, por lo tanto, no esperan absolutamente nada más que pasar un buen rato de placer, pero esto también podrían lograrlo con una persona distinta, nueva.
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Pasar de pareja exclusiva a sexual de tu ex no durará mucho tiempo, porque esto sucede en parejas que conservan la pasión, pero no se atreven a comenzar el duelo de la separación, pero cuando estén listos, seguirán sus caminos y esta “fiesta” se acabará.
Lo he visto con amigas que aceptaron tener sexo con sus ex parejas, en momentos en las que ellas seguían enamoradas y esperanzadas que todo podía arreglarse. Sí tuvieron placer y satisfacción momentánea pero luego me tocaba verlas llorar y sufrir porque en realidad no había cambiado nada.
Creo que si hoy ellas pudieran regresar el tiempo, no harían lo mismo; sin embargo, creo que haberlo hecho las llevó a aceptar que nada iba a cambiar y, de alguna manera, eso les dio el impulso para salir de allí.
El sexo con los ex también es llamado sexo de ruptura en psicología y la ciencia lo ha llevado a estudio, ya que es algo más común de lo que se piensa. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Wayne y de la Universidad de Toronto, en el que tomaron de muestra a 113 solteros, arrojó que es más benéfico hacerlo de lo que se cree.
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¿Por qué? Porque los implicados llenaron su vacío emocional que dejó la ruptura al mantener relaciones sexuales con sus ex parejas y esto, afirmaron, les ayudó a aceptar mejor la separación. Incluso las personas que se sentían despechadas aseguraron haberse sentido optimistas tras el sexo de ruptura.
En dicho estudio se concluyó que las personas estudiadas no vivieron una relación tóxica o violenta, por lo que los resultados no pueden generalizarse.
La información que desencadenó un segundo estudio es que las parejas se confiaban de no usar condón, debido a la confianza que ya habían construido, pero al ya no ser exclusivos, esto sí pone en riesgo contraer una ETS o alguna infección sexual.
No podemos generalizar nada cuando tratamos relaciones de pareja, es tu decisión saber si te avientas o no a tener sexo con tu ex, pero antes piensa bien en la decisión que tomarás: qué es lo mejor que puede pasar, qué es lo peor que puede pasar y si podrás con todo eso. No olvides que tus decisiones te colocan en el camino que tú aceptaste recorrer.
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Recuerda que la salud sexual no sólo es la ausencia de una enfermedad, también es el bienestar, así que cuida de ti y ponte como prioridad siempre y NUNCA uses el sexo como moneda de cambio para obtener lo que deseas, así no funciona el amor.
Grábate que cuando terminas una relación de pareja, tendrás que vivir un duelo, sentirlo para superarlo y luego… te espera un mundo lleno de oportunidades, de conocer nuevas personas, de tener nuevos dates, de divertirte y gozar otra vez. Cuando una relación se termina no es el fin, es el inicio de algo nuevo.
“Para que la salud sexual se logre y se mantenga, los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y ejercidos a plenitud”, OMS.