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Para muchas, querer un aumento de sueldo parece solo quedarse en una fantasía, ya que la idea de llevar a cabo a la petición estremece ante la posibilidad de que puedan rechazarla. Creer que mereces una paga mejor por el trabajo que desempeñas es completamente aceptable y pedir un aumento de sueldo no tiene por qué ser considerado como intimidante.
Si te preparas bien, haciendo una presentación excepcional y explicando los motivos por los cuales mereces un aumento de sueldo, las probabilidades que tu petición tenga éxito serán más altas. Si estás considerando en pedir un aumento de sueldo, deberías de tomar en cuenta lo siguiente.
Cómo pedir un aumento de sueldo
Foto: Pexels. Tima Miroshnichenko.
Según el blog de la plataforma Indeed y Business News Today, estas son algunas cosas a tomar en consideración para pedir un aumento de sueldo.
1. De cuánto es el aumento que puedes solicitar
Todo dependerá de las razones que des para solicitar un aumento de sueldo. Cuanto mayor sea el porcentaje que tengas en mente, los motivos para solicitarlo tienen que estar en el mismo rango que tu petición. Mereces un aumento, solo que debes moderar tu solicitud con tus contribuciones a la empresa.
2. Cuándo es buen momento para solicitarlo
Intenta realizar tu petición durante un momento que consideres correcto por lógica; es decir, en un momento en que tus superiores realmente están satisfechos con tu trabajo, que las cosas marchan bien en la empresa porque se refleja en los números o que te están encargando nuevos proyectos.
Todo dependerá de las circunstancias en las que se encuentre tu lugar de trabajo.
Si en el caso de que la empresa otorgue aumentos salariales a principios de año, solo es cuestión de que te acerques a tu jefe, así tomará en cuenta tu solicitud.
3. Entérate de las tendencias salariales
Considera los factores del lugar en el que te encuentras, es decir, la industria o empresa, sus empleadores y sus beneficios. Puedes consultar con expertos de contratación que puedes encontrar en plataformas como LinkedIn o checar plataformas que manejan estadísticas, como Glassdoor.
4. Enlista tus logros
Resalta todos aquellos logros que impactaron en el área en la que te desempeñas y cómo eso supuso un valor agregado a la empresa. De ser posible, utiliza datos sólidos como números que puedan ilustrar tus méritos. Al presentar estadísticas será más difícil que rechacen tu solicitud. El trabajo y tu esfuerzo en esto también cuentan como muestra de que realmente estás comprometida con tu puesto de trabajo.
Foto: Unsplash. Christina Wosintechchat.
5. Qué tienes para ofrecer a la empresa
Así como se solicita, la otra parte necesita saber qué benefició obtendrá de tal petición. Ya has demostrado tu experiencia lograda gracias a tus capacidades y habilidades; falta lo que viene por delante. ¿Cuáles son tus metas, objetivos y compromisos que beneficiarán a la empresa con tu compromiso por el futuro, además de cómo lograrás cumplirlos?
Siempre mantén una actitud positiva. En el caso de que obtengas un sí, felicidades, solo queda expresar tu gratitud y que te mantengas al margen de lo profesional continuando con tus actividades de trabajo.
La inteligencia emocional es una característica que deberían trabajar todas las personas en el ámbito laboral, especialmente en la toma de decisiones y en la gestión de equipos. Esto les brinda elementos para resolver de la mejor manera cualquier problema que enfrenten en su cargo.
Por ello es importante que, si deseas ascender en la escala laboral, sepas qué es la inteligencia emocional y por qué es tan importante.
Qué es la inteligencia emocional
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De acuerdo con Harvard Business School, la inteligencia emocional es la habilidad para entender y manejar las emociones. No solo implica el poder de reconocer tus propios sentimientos, también significa que puedes reconocer e influenciar los de las demás personas. Esto último no se encamina hacia la manipulación, sino a lograr objetivos y obtener beneficios para todos.
Quienes tienen esta característica pueden liderar de mejor manera un equipo de trabajo, debido a ello suelen tener más de ascensos o se les ofrecen con más frecuencia cargos de toma de decisiones. Sus equipos usualmente se distinguen por tener un nivel alto de productividad y por tener satisfacción general.
¿Qué es lo que compone la inteligencia emocional?
La plataforma PsychCentral explica que las personas que tienen inteligencia emocional se distinguen por los siguientes aspectos, principalmente.
1. Conciencia de sí mismas
Tener conciencia de quién eres y de cuáles son los motivos por los que haces tu trabajo, es el mejor indicador que le puedes dar a las demás personas para que confíen en ti como jefa, porque sabes a dónde vas. Esto también te permite poder nombrar con claridad tus emociones, tus puntos débiles y fuertes, para tener una buena comunicación con tu equipo de trabajo.
Entender tus propios aciertos y limitantes también te hace una persona humilde, que es fácil de comprender y que se puede identificar con los demás. Por ende tu equipo de trabajo podrá confiar en ti, porque si te entiendes a ti misma entonces no será complicado que entiendas a las demás personas.
2. Autogestión
Esto significa poder regular tus actos con las demás personas, no tener actitudes contradictorias en donde eres la persona más carismática y al siguiente minuto la menos accesible.
Básicamente, la autogestión significa saber administrar las emociones que tienes, así como reconocer en qué momento es mejor demostrarlas y cuándo no.
La autogestión evita que tomes decisiones impulsivas, de las cuales no has pensado con detenimiento y desconoces las repercusiones que tendrán. Por otro lado, creará un escenario cómodo en el que puedas manejar la tensión, los conflictos y los momentos complejos.
3. Empatía
Después de entenderte a ti misma es más sencillo comprender a las demás personas. Cuando empatizas con las demás personas también impides hacer un juicio sobre ellas por situaciones que no conoces en su totalidad.
Asimismo, la empatía con tu equipo de trabajo te ayuda a tener una mejor comunicación con ellas y ellos. Porque puedes comprenderles a pesar de no encontrarte en su posición.
4. Habilidades sociales
Para poder trabajar con otras personas primero debes estar acostumbrada a tener relaciones sociales. Si hay una buena relación de trabajo entonces habrá buena comunicación que facilitará muchos procesos de trabajo.
Las habilidades sociales las puedes identificar cuando: tienes buenas conversaciones con las personas, les escuchas de manera activa, tienes contacto visual, y sabes comunicarte correctamente de manera verbal y física.
¿Por qué es importante la inteligencia emocional?
Las personas son seres sociales, aunque estén en un contexto laboral también necesitan saber cómo dirigirse de la mejor manera con los demás. Por ello la inteligencia emocional tiene relevancia, porque te hace la mejor persona para optimizar la comunicación en un equipo de trabajo y explotar su potencial.
PsychCentral también ha encontrado que la inteligencia emocional está relacionada directamente con la felicidad, con la satisfacción laboral y con espacios cómodos de trabajo.
Existen herramientas en línea, ya sean cursos o tutoriales gratuitos, para comenzar a trabajar en la inteligencia emocional. También acudir a terapia puede ayudarte a trabajar áreas más específicas: por ejemplo, tus relaciones sociales o tu comunicación asertiva.
Para muchas personas, tener la posibilidad de hacer home office resulta sumamente práctico y funcional, además de que es una excelente oportunidad para dedicarle más tiempo a su vida personal y equilibrar con las obligaciones del ámbito laboral, sin que eso signifique que deba descuidarse alguna de ellas.
No obstante, lograr el balance adecuado puede resultar complicado, por lo que es necesario establecer algunos hábitos y rutinas dentro del home office que permitan equilibrar la vida personal y laboral.
5 hábitos indispensables para equilibrar tu vida personal y laboral si haces home office
La organización es clave para triunfar en el mundo del home office, ya que gracias a ella es posible lograr una buena dinámica de trabajo y productividad. Si tienes una jornada fija, planifica tu día en función de ese horario, de modo que inicies y termines tus tareas a tiempo. En caso de que tengas la libertad de elegir a qué hora laborar, también te será funcional tener una lista de deberes con lapsos de tiempo asignados.
2. No combines actividades durante tu jornada de home office
Aunque entre las ventajas del home office está poder hacer cosas que antes no podías por falta de tiempo, como por ejemplo cocinar, no siempre es recomendable (ni posible) equilibrar tareas de tipo laboral y personal. Procura hacer cosas del trabajo durante el lapso dedicado a lo profesional y, una vez que lo termines, continua con tareas domésticas o pendientes.
Acomoda un sitio en tu casa destinado específicamente para trabajar. Ten a la mano las herramientas que ocupas durante tus actividades y, de preferencia, elige un lugar que tenga poco ruido o acceso a factores que te distraigan fácilmente. En caso de que no cuentes con mucho espacio, trata de que se note la diferencia cuando estés trabajando y cuando no; es decir, si no tienes un escritorio y usas la mesa, cuando comas despeja los artículos relacionados a tus labores y viceversa.
4. Toma breves descansos para estirarte, comer algo o tomar agua
Cada cierto tiempo toma una pausa breve para caminar un poco, estirar las piernas y poner a tu cuerpo en movimiento. Alterna con descansos para comer algo y tomar agua, permitiéndote hacerlo con calma y no con el mismo ritmo acelerado que mantienes con tus actividades del trabajo. También puedes emplear estos ‘breaks’ para un rato de ocio en línea, responder mensajes o revisar tus redes sociales.
5. Hazle saber a tus amistades y familia que trabajar en casa no significa estar disponible todo el día
Ponte límites respecto a tu disponibilidad, tomando en cuenta que, aunque estés en casa, no quiere decir que es un “día libre”. Igualmente hazle saber eso a tus amistades y familia, únicamente con la intención de que no te consideren para planes o citas en ese horario, evitando así malentendidos o disgustos por no poder atenderles al instante.
Seguramente has estado en la siguiente situación. Tienes que entregar un reporte para tu trabajo, cuya elaboración te resulta particularmente tediosa y complicada. Sabes que el tiempo para entregarlo se agota pero, cada vez que estás a punto de empezarlo, te pones a hacer otra cosa que “era más importante” y lo haces a un lado. Esto se llama procrastinación y puede ser una terrible forma de autosabotaje que casi todas hemos vivido.
Para vencer la procrastinación, la autora estadounidense Mel Robbins creó una técnica que llama regla de los 5 segundos. Desde su propia experiencia de procrastinación, hizo una regla en la cual pudiera despejarse y hacer las tareas pendientes.
El poder de los números podría ayudarte a terminar con la procrastinación en el momento en que lo desees.
La regla de los 5 segundos para terminar con la procrastinación
Foto: Pexels. Vlada Karpovich.
Mel Robbins desarrolló esta regla mientras veía el lanzamiento de un cohete, la cuenta regresiva le trajo la inspiración para comenzar una nueva práctica para atraer la productividad. En lugar de un cohete que tiene el destino el espacio exterior, la cuenta regresiva es para levantarte del sofá en el que estás perdiendo el tiempo (la silla, la cama o el lugar que sea) y ponerte a hacer los pendientes que tienes.
Esta práctica consiste en comenzar a contar desde el 5 hasta el 1; cuando llegues al 1 debes dejar aquello con lo que procrastinas y comenzar con tus actividades. Lo importante de la regla es dejar de darle vueltas a la idea de ser productiva para comenzar a serlo.
Robbins también recomienda que, aunque la actividad que debes realizar la tengas que hacer frente a la misma pantalla en la que estás procrastinando, lo que debes hacer al llegar al número 1 es moverte. Tienes que moverte para que tu cerebro entienda que estás comenzando una nueva tarea. Si no combinas la cuenta regresiva con el movimiento físico “es probable que tu cerebro vuelva a matar el proyecto”, explica la autora.
Una vez que logres ponerte en marcha, será más difícil que dejes esa tarea a medias y es muy posible que la termines sin problemas. Cuando la hayas terminado, tendrás esa sensación de triunfo, de que tachaste algo importante de tu lista de deberes.
Combínalo con la regla de los 3 minutos
Para comenzar a realizar aquellas actividades que has prolongado durante horas, días o semanas, puedes comenzar con la regla de los 5 segundos, pero también existen otras técnicas que tienen como objetivo vencer el hábito de ponerte a hacer otras cosas.
La intención es engañar a tu cerebro para hacerle entender que el tiempo que serás productiva solamente serán 3 minutos. Sin embargo, según esta teoría, mientras pasan el tiempo sentirás más ganas de terminar tu tarea, te concentrarás y eventualmente esos minutos se convertirán en tal vez 30 minutos o más. La Universidad de Washington explica que se ha podido comprobar que el 98% de las personas se mantienen activas después de los 3 minutos
La procrastinación puede volverse un mal hábito, por lo que involucrar primero lapsos cortos de tiempo y después incrementarlos paulatinamente es una decisión para terminar con ella. De esta forma tu cerebro tendrá tiempo para acostumbrarse a la nueva dinámica.
¿Has tenido la sensación de que tu trabajo actual ya no te satisface y comienzas a verlo como una carga con la que te pesa lidiar? Si es así, muy probablemente estés experimentando inicios de ‘rust out’, término que hace referencia al sentimiento de desinterés que le provocan sus obligaciones profesionales a una persona.
En esto consiste el ‘rust out’ laboral y así es como puede afectar en el ámbito profesional.
El ‘rust out’ laboral se refiere al cúmulo de sentimientos de desinterés generados por la falta de estímulos que incentivan a una persona a explotar sus talentos y capacidades al máximo. De acuerdo con Mind Tools, el también conocido como proceso de “oxidación laboral”, resulta sumamente desgastante para quien lo vive, pues aunque físicamente no representa un peso, sí lo hace emocionalmente, ocasionando pensamientos de que no se está avanzando hacia ninguna dirección.
Esta oxidación pocas veces tiene que ver con las ganas de la persona por realizar su trabajo como tal, sino que refleja la necesidad de encontrarse con nuevos retos o proyectos que alienten a demostrarse a sí misma sus capacidades. De igual manera, las rutinas demasiado rígidas son propensas a causar ‘rust out’, pues se suman las emociones de aburrimiento y la preocupación constante de que toda su vida se vuelva así.
Si bien se considera que el ‘rust out’ es lo mismo que el ‘burn out’, lo cierto es que comparten muy pocas características. La oxidación laboral se produce por la carencia de estímulos y recompensas en el trabajo, es decir, sentir que no hay oportunidades, tanto de crecimiento como de aprendizaje. Por otra parte, el ‘burn out’ es ocasionado por una sobrecarga de actividades y la imposibilidad de desconectarse del todo, aun en sus tiempos libres.
El ‘rust out’ puede ocasionar diversos problemas, no solo en el trabajo, sino también a nivel personal. Cuando alguien ya no se siente motivada por lo que hace o considera que ya aprendió lo que debía en su puesto actual, es posible que experimente paulatinamente un sentimiento de insuficiencia. Al mismo tiempo, en el aspecto profesional, la “oxidación laboral” se manifiesta silenciosamente, a menudo con la idea de que cualquier intento por mejorar la situación no tendrá resultados.
Cuando se atraviesa por un episodio de ‘rust out’ en la vida laboral, lo primordial es identificarlo y tratar de evaluar cuáles son las posibles causas y si existe una posible solución a ellas. Por ejemplo, si consideras que tus habilidades superan por mucho a las obligaciones actuales de tu cargo, indaga qué tan factible es conseguir un ascenso. Concéntrate en nuevas habilidades que te gustaría adquirir e inscríbete a cursos que te reten, e incluso, es una oportunidad de retomar pasatiempos que olvidaste por falta de tiempo.
Si ninguno de estos métodos te parece viable, entonces sí es momento de que te plantees cambiar de trabajo y emprender la búsqueda de oportunidades que ofrezcan lo que consideras necesario para conseguir plenitud y satisfacción completa.
Las jornadas de trabajo duran las horas suficientes para que las relaciones sociales que formas en la oficina se vuelvan significativas en tu vida; seguramente has hecho buenas amigas o amigos en el contexto laboral. Pero, ¿sabes cómo llevar estas relaciones de manera correcta para que no existan malentendidos? Por eso hoy te compartimos 7 reglas que debes seguir con las amistades del trabajo.
Tener amistades en tu espacio laboral no es malo; al contrario, te puede ayudar a sentir más comodidad. Además puedes tener a alguien en quien confiar, con quien puedes hablar de aquellas cosas que no le dirías a otro compañero de trabajo.
7 reglas que debes seguir con las amistades del trabajo
Foto: Pexels. Alexander Suhorucov.
1. Si tu amiga es tu jefa, debe haber límites
No importa que tan bien se lleven tu jefa o jefe y tú no importa cuánto tengan en común o cuánto se diviertan, continúa siendo tu superior; así lo explica el sitio especializado en ambiente laboral The Muse.
Ten cuidado con los bordes difusos que pueden existir en las relaciones de poder que hay en el trabajo. Lo mejor es evitar las bromas pesadas y mantener un límite que no debe cruzarse entre el trabajo y la amistad; no porque te lleves bien con alguien, esa persona debe tener concesiones extra contigo o tolerar lo que en otras colegas no toleraría.
Si tu jefa es tu amiga, no hagas comentarios que no le harías a cualquier otro jefe; por ejemplo, bromas sobre pasar horas laborales checando tus redes o bromas sobre tus colegas.
2. Comparte los momentos libres
Para evitar causar dificultades, lo mejor es llevar la amistad a las horas libres en el trabajo. También, toma en cuenta que los mejores momentos para compartir son cuando hay un tiempo libre y ninguna tiene trabajo pendiente.
Busca lugares que te gusten y en donde puedan compartir la hora del almuerzo. También puedes compartir un café con tu amistad del trabajo.
Pero, por otro lado, debes respetar que todas las personas tienen labores por cumplir. Y, si eres jefa de tu amiga, considera que no querrías dar la impresión de favoritismo por el tiempo que dedicas para platicar sobre temas personales.
3. Incluye a las demás personas en tus decisiones
Cuando tu amistad del trabajo siempre están cercanos a ti es probable que influyan en tus decisiones laborales. Esto no siempre es bueno, pues a veces para ver el panorama completo debes tomar en cuenta otros puntos de vista.
Para evitar ese sesgo, debes intentar incluir a las demás personas que laboran contigo. Recuerda que esto no significa que le des menos validez a las opiniones de tu amiga ni tampoco que le quites la voz en el ámbito laboral, lo importante es que pueda haber un consenso y a todos se les tome en cuenta.
4. Evita hablar mal de otra persona
Es natural que cuando tienes una amiga en el trabajo surja la confianza de decir cosas que no admitirías frente a otras personas; sin embargo, esto puede dar pie a malentendidos, conflictos y rumores. El blog de Indeed recomienda que las conversaciones con tus amistades del trabajo siempre sean positivas en cuanto a colegas.
5. Sé auténtica
Es usual que cuando estás en un lugar de trabajo adaptes algunos rasgos para ser lo más adecuada posible a la cultura de la compañía. Sin embargo, ser auténtica es más importante que caber en un alter ego de la oficina, explica el sitio web ASAP. Esto también será importante para tu amigo o amiga en el trabajo, porque entenderá que no finges ser alguien más y podrá empatizar con facilidad contigo.
6. Apoya a tu amiga
Cuando haces algo amable por otra persona creas un espacio cómodo, por ello es importante que no solo seas amiga de ese compañero o compañera del trabajo, sino que también le apoyes. ASAP recomienda generar conexiones sólidas, para transformar un lugar de trabajo en un espacio de desarrollo profesional.
No estamos hablando de encubrir errores, sino de ayudar cuando te sea posible, brindar un punto de vista cuando sea necesario, motivar y alentar los logros profesionales.
7. Conversa los malentendidos
En cualquier espacio se pueden generar malentendidos, siempre hay acciones que no quedan del todo claras y que debes explicar. Esto también sucede con tus compañeros y compañeras de trabajo. Si no tienes un buen manejo del conflicto esto puede quebrar la amistad que había y causar tensión en el ambiente laboral.
¿Alguna vez has notado que ciertas personas a tu alrededor pretenden no saber cómo hacer una tarea, esperando que alguien más lo resuelva? Si la respuesta es sí, muy probablemente hayas presenciado un acto de incompetencia estratégica o ‘weaponized incompetence’. Término que hace referencia a una conducta aprendida que afecta mayormente a las mujeres, especialmente en su vida familiar, laboral y de pareja.
Descubre más sobre la incompetencia estratégica: en qué consiste y cómo identificarla.
La incompetencia estratégica, también conocida como incompetencia armada, de acuerdo con la organización inStepp, es una táctica de manipulación que tiene como propósito deslindarse de responsabilidades o tareas, bajo la excusa de simplemente la persona no sabe cómo hacerlas.
Psychology Today explica que el nombre de este término se debe a que estas acciones son realizadas por la persona de manera consciente, como si de una estrategia se tratara. A menudo con el fin de evitar cumplir con las tareas que le fueron delegadas y no porque realmente sea incapaz de hacerlas.
Los actos de ‘weaponized incompetence’ pueden llevarse a cabo de distintas maneras. Una de las más comunes consiste en cometer errores reiteradamente, para que la persona así compruebe su teoría de que no le es posible entregar buenos resultados. De modo que la otra persona se verá obligada a terminar con la tarea o hacerla en su totalidad, motivada por la sensación de que asumir estos deberes implicará un menor trabajo posterior al no tener que “arreglarlo”.
Con el tiempo, la incompetencia estratégica genera desequilibrio considerable en la carga de responsabilidades, adjudicándole obligaciones que no corresponden a quienes se les impone solucionar estos errores. Asimismo, ceder ante la ‘weaponized incompetence’, alentará a quienes usan esta táctica de manipulación a replicarlo en futuras ocasiones, alimentando el pensamiento de que siempre habrá alguien que resuelva la situación.
Cómo afectan a las mujeres los actos de ‘weaponized incompetence’
Las víctimas principales de la incompetencia estratégica suelen ser mujeres, quienes pueden experimentar estos patrones de conducta en distintos aspectos de su vida familiar, laboral y de pareja. Es así como la incompetencia estratégica contribuye a las dinámicas desiguales y brechas por cuestiones de género que permanecen en la sociedad.
Un ejemplo recurrente son aquellas ocasiones en las que un compañero de trabajo con rango igual o superior, asegura desconocer cómo se hacen ciertas tareas, con la intención de que alguna de sus colegas interfiera y saque adelante la situación. Incluso si eso implica otorgar a la otra persona una mayor carga, que a menudo no se le reconoce.
Otra situación que frecuentemente retrata cómo viven las mujeres la incompetencia estratégica, ocurre en la vida de pareja, llámese noviazgo, matrimonio, concubinato u otro tipo de vínculo. Estos episodios de ‘weaponized incompetence’ consisten en dar por hecho que los hombres no son capaces de realizar labores domésticas o de cuidados, escudándose en su “ineptitud” para no contribuir con aspectos que los atañen directamente, como cocinar, ordenar o limpiar.
Las posibles soluciones ante la incompetencia estratégica
El primer paso para combatir estos patrones de comportamiento, según el centro de psicología Krma Therapy, es identificarlos y hacerles frente. Con el fin de establecer límites claros respecto a la distribución de obligaciones, dejando claro cuáles son aquellas que no son negociables y cuáles pueden intercambiarse en caso de que a la otra persona le resulte imposible realizar.
También es importante comunicar los sentires sobre las situaciones de incompetencia estratégica, poniendo como prioridad el propio bienestar físico y emocional, considerando el desgaste y agotamiento que significa una mayor carga de trabajo, tanto en el ámbito profesional como personal.
En la actualidad, muchísimas personas pasan un periodo prolongado sentadas frente a una mesa debido a las tareas que deben cumplir en el trabajo; esto puede suceder en la oficina o aunque hagas home office. Sin embargo, a largo plazo puede haber problemas para la salud a causa de pasar tantas horas así.
Desde hace varios años se popularizaron los escritorios de pie como una herramienta para fomentar mayor actividad física y una posición que resulte más beneficiosa para la salud. ¿De verdad funcionan?
Hoy Nosotras te contamos sobre los cuáles son los beneficios de tener un escritorio de pie.
Estar mucho tiempo sentada es peligroso para la salud
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Pero, ¿cuáles son los peligros de pasar tanto tiempo sentada? De acuerdo con la plataforma The Conversation, las personas que pasan mucho tiempo en esta posición son más propensas a desarrollar enfermedades crónicas, tienen mayor riesgo de padecer problemas cardiovasculares o algunos tipos de cáncer. También pueden comenzar a padecer dolores en la espalda y el cuello. Es necesario incluir actividad física a tu rutina diaria, para reducir complicaciones de salud futuras.
Esto no significa que estar de pie por mucho tiempo sea la solución absoluta; puede provocar síntomas musculoesqueléticos relacionados directamente con la fatiga, hinchazón en las piernas, várices y dolores musculares. Tampoco se recomienda pasar más de 40 minutos seguidos de pie y de manera regular.
Todo esto nos lleva a la conclusión de que se necesita un balance entre estar sentada o de pie, por lo cual se deben optar por medidas que ayuden a nuestro bienestar.
Beneficios de tener un escritorio de pie
Muchos lugares de trabajo han comenzado a implementar este tipo de escritorios para que sus empleados tengan la libertad de pararse y sentarse cuando así lo decidan, al apretar un botón o una palanca.
Existen varios beneficios por los cuales podrías comenzar a usar un escritorio de pie. Si trabajas desde casa, incluso puedes alternar el trabajo entre un escritorio normal y otra mesa que puedas utilizar para trabajar estando de pie y sin encorvarte; para esto último, puedes hacer más algura con una pequeña pila de libros, por ejemplo.
A continuación te damos algunos beneficios de tener un escritorio de pie, de acuerdo con el Hospital Ortopédico de Wisconsin.
1. Mayor energía
Usar este objeto en tu vida diaria puede hacer que sientas más energía debido a que tienes mayor libertad de movimiento al momento de realizar tus actividades, lo cual te mantiene despierta y alerta; incluso, es posible hacer con mayor rapidez y eficacia algunas tareas.
2. Reduce los dolores de espalda y cuello
Cuando pasas mucho tiempo sentada, a veces sin darte cuenta optas por una mala postura debido a la comodidad, pero al implementar esta opción de estar parada por un tiempo determinado puede hacer que se reduzca el padecimiento de dolores musculares.
3. Mejora la circulación
Estar de pie ayuda a que los músculos de las piernas tengan equilibrio y fuerza, también evita que se forman coágulos de sangre en esta parte del cuerpo, pues al pasar mucho tiempo sentada la sangre no siempre circula de manera efectiva.
Recuerda que tener un equilibrio entre estar sentada y parada es la clave para evitar complicaciones de salud.
4. Quemas algunas calorías
Antes que nada, hay que aclarar que esto no se puede definir como una actividad física ni tampoco es ejercicio; pero, al tener mayor movimiento al estar de pie puedes llegar a quemar más calorías que al estar quieta en una misma postura.
De acuerdo con un estudio de la Revista de Actividad Física y Salud, citado por Harvard Health, puedes quemar alrededor de 80 calorías mientras te sientas en tu escritorio o tu sillón por una hora. Cuando estás de pie, quemas alrededor de 88.
Mientras pasa el tiempo la diferencia puede ser más significativa, aunque resulta mucho mejor que incluyas actividad física en tu día, como una caminata de una hora (con lo cual quemas unas 210 calorías).
También puedes incluir algún ejercicio leve durante tu jornada laboral para mantenerte en movimiento, como optar por realizar algunos estiramientos que te ayuden a desestresar tu cuerpo y a sentirte más activa.
5. Mayor productividad
Las jornadas laborales suelen tener periodos largos y dentro de ellos muchas distracciones, es por esta razón que intercalar tiempo en una postura de pie ayudará a aumentar la productividad y puede mejorar el ánimo, ayudando a tu mente a no sentirse tan abrumada por las actividades del día.
¿Crees que te acomodarías con un escritorio de pie?
Seguramente te has quedado más de una vez comparando tus logros y éxitos con los de otras personas en las redes sociales. En esos momentos tal vez no pares de pensar que no has logrado nada o te pongas a cuestionar las cosas que has obtenido con tu esfuerzo, pensando que “no son suficiente” o que “no mereces tu éxito”. Y no eres la única que lo siente, se ha comprobado mediante estudios que existe una relación entre las redes sociales y el síndrome del impostor.
Así es la relación entre las redes sociales y el síndrome del impostor
Cuando una persona deja de sentirse segura por sus logros y conocimientos en su área de trabajo, se puede decir que tiene el famoso síndrome del impostor. Está afección también se caracteriza por sentir que se le está mintiendo a todas las personas a su alrededor sobre sus habilidades. No solo significa sentirse insuficiente sino tener miedo de que descubran el “engaño”.
El síndrome del impostor no es como tal una enfermedad o trastorno, sino una experiencia que muchas personas tienen en común y cuyo término se acuñó por dos mujeres en la década de los 70.
Todo esto únicamente es un sentimiento, son miedos e inseguridades que se manifiestan de esa forma. Lo que quiere decir que eres capaz en el área en la que te desempeñas, solo que tú misma estás perdiendo la confianza en ti misma.
La plataforma de salud mental Choosing Therapy explica que el síndrome del impostor es peligroso porque puede provocar problemas para dormir, depresión, ansiedad e insatisfacción en el trabajo, tan solo por mencionar algunas consecuencias.
Foto: Pixabay.
Las redes enfocadas en trabajo y el síndrome del impostor
Se cree que las redes sociales enfocadas en el trabajo (búsqueda de empleo, networking e intercambio de opiniones), de las cuales LinkedIn es el mayor ejemplo, podrían influir en que una persona comience a experimentar síndrome del impostor. Debido a que al observar tantos perfiles que parecen ser más exitosos, más calificados o más habilidosos, se pierde la confianza en sí misma y es más fácil pensar que una no es suficiente.
Un estudio de la University of Edinburgh Business School explica que redes como LinkedIn podrían ser capaces de inducir el síndrome del impostor. Se encontró que cuando las personas usaban la red y publicaban sobre sus logros laborales (es decir, enfocándose en éxitos y logros), experimentaban más sentimientos relacionados con la ansiedad y depresión. No solo eso, sino que muchas personas a partir de eso deciden emprender acciones para erradicar el síndrome del impostor, como inscribirse a cursos en línea.
Este ciclo puede desencadenar una serie de pensamientos sobre el desarrollo profesional. No hay peor estrategia que compararse con las demás personas; muy probablemente saldrás perdiendo (como nos pasa a todas, al menos en nuestra mente) y esto abonará a tu sentimiento de impostor.
En anteriores estudios, citados en el trabajo de Ben Marder, ya se había comprobado la relación que tiene la ansiedad y depresión con el uso de redes sociales como Facebook. Sin embargo, se ha podido observar también que el mismo fenómeno sucede en redes como LinkedIn y es aun más marcado debido a que en esas plataformas se busca destacar de manera profesional.
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio.
¿Qué puedes hacer?
La organización Choosing Therapy comparte algunas recomendaciones con las que podrías desvanecer los sentimientos del síndrome del impostor.
1. Acéptate a ti misma
Hay habilidades que no tienes, pero no debes concentrarte en ello, mejor reconoce lo que sí eres. Disminuye las autocríticas y ten compasión por ti misma. Reconoce tus virtudes, calificaciones y habilidades, esto puede ayudarte a sentir confianza de nuevo.
2. Revisa tu archivo de logros
Date una vuelta por los objetivos que lograste, recuerda cuánto te esforzaste para obtenerlos, así como los aprendizajes que tuviste. Ahí encontrarás la valía de tu trabajo, mirando hacia atrás y observando todo lo que has logrado. Reemplaza el hábito de compararte con las demás personas por el de revisar tu archivo, esto te devolverá la confianza que perdiste.
3. Tómate un descanso de las redes sociales
Cuando un alimento le hace mal a tu cuerpo, lo primero que haces es dejar de consumirlo; si te gusta mucho, tal vez lo regreses a tu dieta con mucha menos frecuencia. Esto lo puedes hacer también con las redes sociales.
También es importante recordar que en las redes sociales se muestran los momentos más destacados de las personas y muchos de ellos no son completamente reales. Permítete descansar de ello por unos días, puedes empezar por reducir el tiempo hasta que puedas dejar de ingresar a las redes por intervalos extensos.
Finalmente, si el problema continúa y no encuentras la manera de volver a creer en ti, considera la posibilidad de llevar un acompañamiento psicológico.
Recuerda que las redes sociales como LinkedIn pueden ser una fuente muy valiosa de contactos, experiencias laborales y empleo, pero es importante mantener el enfoque en tu salud mental y bienestar.
En el entorno laboral hay diferentes personas con las que tienes que convivir. Entre la variedad de colegas que puedes tener, existen personas con las que evitas hablar o pasar el rato porque después de ello te sientes sin una gota de energía, parece inexplicable, pero terminas exhausta después de colaborar con ese compañero. Tal vez esto signifique que tienes un vampiro en el trabajo.
¿Asustada o emocionada por tener un personaje sobrenatural como compañero de trabajo? Esto no es tan literal como suena, debido a que un vampiro de este tipo solo se lleva tu energía y, a diferencia de otros, no brilla debajo de los rayos del sol.
¿Cómo puedes identificar a un vampiro en el trabajo?
Foto: Unsplash
Como su nombre sugiere, un “vampiro” energético es una persona que te deja agotada, molesta, con estrés y abrumada por diferentes razones.
Existen de diferentes tipos, que te quitan tu energía de maneras diversas aunque la persona en cuestión sea carismática y casi ni te des cuenta de lo que sucede. Te dejamos algunos de los más representativos.
1. El protagonista de las historias dramáticas
Los “vampiros” que se caracterizan por siempre tener una historia atroz de la cual son protagonistas y víctimas. Siempre llegará con una nueva anécdota de algo que salió mal, parecerá que una nube de desgracia le persigue. También, está más interesado en los comentarios de compasión que en las posibles soluciones.
¿Cómo lidiar con él?
Cuando empiece a hablar sobre sus desventuras, lo primero que debes hacer es dejar de ponerle el tipo de atención que busca. No hagas preguntas sobre detalles de lo que le pasó o aportaciones sobre lo que podría hacer. Si es una labor o proyecto que te involucra a ti, es momento de saltarse la parte de la tragedia y pregúntale cómo pueden solucionar o qué pueden hacer.
2. Compañero desleal
Tal vez te hayas encontrado con alguien que, a pesar de estar en un equipo de trabajo, no hace sus tareas como deberían hacerse y cuando algo sale mal culpa a alguien más por sus faltas. Esta persona no dejará que se manche su honor así que hablará con el jefe o jefa para decir quien, de acuerdo con su opinión, es quien hizo mal su trabajo.
Esto se vuelve desgastante porque un proyecto se convierte en un juego de culpas y al final, lo que se debe resolver, es el drama que esta persona generó.
¿Cómo lidiar con él?
La empresa Gleeson Recruitment Group recomienda la nula confrontación con este tipo de personas. Porque su modo de actuar es culpar a las demás por lo que hacen y podría hacer un drama alrededor de ti.
Si es tu compañero de equipo, deberías deslindarte lo más posible de sus decisiones. Si esta persona está bajo tu cargo, debes hacer uso de la asertividad para buscar que la persona se haga responsable de sus acciones y no dar espacio al drama.
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3. El autor de los ‘halagos no halagos’
Este vampiro se caracteriza porque no deja de hacer comentarios pasivo-agresivos sobre tu trabajo, lo que podría bajar tu seguridad y arrebatarte la energía. Tambíen puede ver cómo tu trabajo está dando frutos y acercarse a ti para que no disfrutes de tu éxito.
¿Cómo lidiar con él?
Lo mejor que puedes hacer con estos vampiros energéticos es hacer una coraza gruesa en donde no puedan entrar o en donde no puedan salir tus sentimientos. Judith Orloff, autora bestseller, indica en su sitio web oficial que esta armadura puedes imaginarla como un coco en la que la parte más suave eres tú, mientras que lo externo es grueso.
4. El comediante perdido
Este vampiro suele ser el que dice comentarios hirientes justificándose como chistes. Puede ser también quien habla sin importarle tus sentimientos o lo que necesitas. Esta persona no dejará de decir comentarios tanto incómodos como ofensivos sobre ti de manera discreta.
¿Cómo lidiar con él?
Judith Orloff recomienda para este tipo de “vampiro” que aproveches cualquier momento para interrumpirle y pedirle que te respete. Este tipo de personas no entienden de otra forma más discreta, así que debes ser lo más explícita posible.
Ahora que sabes que tienes un “vampiro” en el trabajo ¿ya elegiste una forma de lidiar con él?
Cuando pensamos en agresión, automáticamente pueden venir a nuestra cabeza amenazas mentales y físicas directas. De cualquier tipo, la agresión supone un daño en nuestra salud. Existe un tipo de agresión que puede ser difícil de identificar porque viene acompañada de comportamientos pasivo-agresivos que tienen toda la intención de herirte, pero de manera “menos obvia”. Es algo que te hiere y, además, te hace dudar de lo que sucedió.
El comportamiento pasivo-agresivo sigue siendo eso: agresión. Si se pasa por alto puede llegar al grado de perjudicar tu vida personal o profesional, según sea el caso. Existen algunas técnicas que puedes tratar a profundidad con expertos en salud mental y te invitamos a buscar ayuda cada vez que sea necesario. De manera general, aquí damos algunos tips para poder lidiar con una persona de conducta pasivo-agresiva.
¿Qué son los comportamientos pasivo-agresivos?
De acuerdo con la Clínica Mayo, la conducta pasivo-agresiva “es un patrón que consiste en expresar sentimientos negativos de forma indirecta, en lugar de abordarlos abiertamente. Hay una desconexión entre lo que la persona que presenta la conducta pasivo-agresiva dice y lo que hace”.
Por ejemplo, una persona acepta una idea ante el grupo de trabajo, pero en realidad se opone. En vez de expresar que no está de acuerdo, acepta la propuesta, pero después manifiesta su descontento con acciones negativas, como no hacer la tarea asignada, para perjudicar el proyecto de forma poco evidente.
Estamos ante alguien que no sabe confrontar o expresar emociones como el enojo de forma abierta, franca y directa.
Algunas veces podemos ser partícipes de este tipo de agresión sin ser del todo conscientes, pero algunas personas pueden hacerlo de manera totalmente intencionada con el fin de causar daño. Estos comportamientos se pueden experimentar cuando alguien es emocionalmente manipulador o controlador, y puede suceder de formas sutiles que incluso pueden venir de personas que amas.
Los comportamientos pasivo-agresivos pueden expresar emociones negativas. Si te sientes personalmente atacada dentro de una conversación sin asertividad o una situación que consideras hostil (aunque no lo parezca), podrías estar enfrentando un comportamiento de este tipo. Las personas que son pasivo-agresivas pueden enviar señales contradictorias entre lo que dicen y lo que hacen, te confunden y hacen que te sientas herida.
Healthline detalla algunas señales del comportamiento pasivo-agresivo.
Criticar o protestar frecuentemente.
Estar enojada o irritable constantemente.
Aplazar o retrasar actividades, o ser olvidadiza.
Realizar tareas de manera ineficiente o cometer errores con intención.
Actuar con cinismo o pesimismo.
Culpar a otras personas.
Quejarse por ser menospreciada o engañada, con actitud de víctima.
Mostrar resentimiento por las exigencias de otros.
Tips para lidiar con una persona de conducta pasivo-agresiva
Foto: Unsplash. Joice Kelly.
1. No caigas, reconoce que no hiciste nada malo
Sabrina Romanoff, psicóloga clínica que ejerce en una clínica en Nueva York, comentó para la plataforma Verywell Mind que no es raro que la persona que sea víctima de este tipo de agresión sienta que merece un mal trato, por ende, sigue permitiendo la agresión.
Lo primero que tienes que hacer es reconocer que no mereces un mal trato y que estás siendo parte de un juego en el que no hay comunicación real y que la persona carece de tacto.
2. Utiliza la comunicación asertiva, clara y directa
Trata de ser lo más objetiva y directa posible ante este tipo de interacción, te ayudará a establecer límites donde le reconocerás a la otra persona lo que está haciendo y le dejarás claro que no permitirás, de ninguna manera, ese tipo de comportamientos.
3. Expresa cómo te sientes
Puede ser difícil, pero decirle a la otra persona cómo te hizo sentir su comportamiento pasivo-agresivo te dará la oportunidad de poder encontrar una solución para enfrentar tal situación.
4. Sé empática
Aunque es difícil ser empática con alguien que te está agrediendo, puede resultar eficaz porque podrás entender de dónde viene su actitud y de esta manera afrontar sus comportamientos.
5. Ofrece una resolución
Al establecer una comunicación más directa y honesta, e invitar a hacerlo a la persona con ese tipo de comportamiento pasivo-agresivo, estás inspirando un cambio en la relación-interacción que tiene el potencial de avanzar hacia un trato más saludable.
6. Acepta que no puedes cambiar a la persona
No te empeñes en cambiar a personas con este comportamiento, puede ser desgastante porque nada te asegura que estén dispuestas a ser más abiertas con sus emociones, ya sea que estén enojadas o no. Concéntrate en lo que puedes hacer tú para mejorar la situación, como implementar la comunicación honesta y no caer en un juego de culpas.
7. Retírate
Cuando hayas intentado todo y la persona siga con ese patrón, lo mejor que puedes hacer es limitar la convivencia con esa persona o, de ser necesario, cortar ese lazo. La persona que sigue con comportamientos pasivo-agresivos, a pesar de que hubo comunicación y límites de por medio, solo demuestra que no está lista y dispuesta a cambiar.
Tu salud mental es primero. Tu postura firme, directa y honesta ante comportamientos pasivo-agresivos te ayudará a detener ese ciclo de agresión.
La forma de adquirir conocimientos en la vida diaria no es la misma para todas las personas. Hay quienes son más visuales, mientras que otros individuos tienden a retener mayor información por medio de sonidos o audios; esto se debe a que existen diferentes estilos de aprendizaje. Nosotras te damos más detalles de cada uno de ellos y cómo saber identificar cuál tienes.
Qué son los estilos de aprendizaje
De acuerdo con la Universidad Europea Online, los estilos de aprendizaje se pueden definir como una mezcla de desarrollos cognitivos y fisiológicos que determinan la forma en qué una persona retiene mejor la información durante el proceso de aprendizaje.
Saber nuestro tipo de aprendizaje tiene muchas ventajas, debido a que podemos utilizarlo a nuestro favor para encontrar los métodos adecuados al momento de estudiar y poder adquirir conocimientos que nos sirvan para desenvolvernos en un área o tema específico.
Otros de los beneficios de conocer cuál es nuestro estilo de aprendizaje son los siguientes.
Mejorar nuestras estrategias para una comprensión más profunda de los temas.
Adaptar herramientas y actividades de contenido para facilitar el aprendizaje.
Desarrolla una mejor experiencia al momento de estar aprendiendo, ya que se hace más amena la adquisición de información.
Foto: Pexels. Pixabay
Cuáles son los estilos de aprendizaje
A continuación te mostramos cuáles son los estilos de aprendizaje que existen y sus características.
1. Kinestésico
Este tipo de aprendizaje hace referencia a las personas que adquieren mejor los conocimientos a través de la experiencia y la participación continua. Por ejemplo, en prácticas, juegos, experimentos, entre otras actividades; son la definición de “aprender haciendo”. Este estilo les va muy bien a las personas que están en las áreas de las ciencias, ingeniería y artes.
2. Visual
Las personas que tienen este estilo de aprendizaje retienen mejor la información por medio de fotografías, videos, gráficos, infografías, tablas, etc. Todo lo que tenga que ver con algo visual para ellos es más fácil de entender y, por ende, se genera conocimiento debido a que suelen tener una imagen visual facilitándoles el recuerdo de lo aprendido.
3. Auditivo
Este estilo se refiere a las personas que por medio de audios retienen de manera efectiva mayor información. Pueden ser canciones, debates, podcasts, entre otros contenidos auditivos. Todo esto ellas lo retienen y generan un proceso de aprendizaje.
¿Cómo puedes saber cuál es tu estilo de aprendizaje?
Entender cuál es tu estilo de aprendizaje te ayudará a crear sesiones de estudio efectivas con mejores resultados para la retención de conocimientos. Pero, ¿cómo puedes saber qué tipo es el predominante en ti? Existen varios test en internet de instituciones educativas que te ayudan a saber esta información, pero te dejamos otros tips para que te des una idea de cuál podrías ser.
Habilidades de estudio. Te debes preguntar qué técnicas ocupas que te sean efectivas al momento de estudiar. Tal vez se te facilita más acordarte de las cosas o entenderlas si escuchas un podcast, lees o ves un video explicativo. Esta información es necesaria para saber el estilo con el cuál más te acomodas.
Autoobservación. Pregúntate: ¿de qué forma retengo mayor información en mi día a día? ¿Cuando platicas con alguien o si estás viendo videos en redes sociales? Algo tan simple como eso te ayuda a tener claridad sobre el estilo que predomina en cada persona al momento de adquirir datos en general.
Aprendizajes en el aula: por último es importante preguntarte cómo te ha hecho más fácil adquirir conocimientos a lo largo de la vida estudiantil. Por ejemplo, en la escuela tal vez aprendías mejor viendo las presentaciones o escuchando al profesor.
La reducción de la jornada laboral en México fue aplazada hasta el siguiente periodo ordinario de sesiones en marzo. Y, aunque creíamos que podía ser posible, lo cierto es que seguiremos trabajando 48 horas hasta que se llegue a una decisión en la Cámara de Diputados. Por lo pronto, conoce las disposiciones que sí entrarán en vigor y tres de los cambios laborales en 2024 que toda mujer debe saber.
Es importante informarnos constantemente sobre las políticas públicas orientadas a mejorar las condiciones laborales de la clase trabajadora de México. Además de las prestaciones de ley, el salario mínimo aumenta un 20% respecto al de este año y hay un nuevo día de descanso obligatorio.
Las elecciones presidenciales se acercan y, por si no lo sabías, cada seis años el 1° de diciembre se consideraba como un descanso oficial debido al cambio de presidente. Sin embargo, se optó por cambiar la fecha al 1° de octubre. Además, si trabajas los domingos, el 2 de junio de 2024 podrás tomar un descanso para ir a votar y regresar a tu centro laboral.
Cambios laborales en 2024 que toda mujer debe saber
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1. El salario mínimo aumenta 20%
De acuerdo con la Comisión Nacional de los Salarios Mínimos, el salario mínimo general pasa de 207.44 a 248.93 pesos diarios. Esto quiere decir que, si el sueldo mensual mínimo era de 6,223 pesos, el próximo año será de 7,467.90. Mientras que en la Zona Libre de la Frontera Norte pasa de 312.41 a 374.89 pesos diarios. Los nuevos salarios mínimos entrarán en vigor el 1° de enero de 2024. Recuerda que si tú ganas más del salario mínimo, tu sueldo permanece igual.
2. Condiciones y seguridad en el teletrabajo
Desde el 4 de diciembre, tendrás algunos derechos como trabajadora en modalidad de home office. De acuerdo con la NOM-037-STPS-2023, los empleadores deberán cumplir con obligaciones como proveer herramientas necesarias para su desempeño, incluyendo silla ergonómica y aditamentos ergonómicos en caso de ser necesario.
También deberán sufragar el pago proporcional del consumo del internet, del consumo de la energía eléctrica; la computadora, tableta, teléfono celular, impresora y tinta, que se pudieran utilizar para realizar el teletrabajo.
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Además, se reconoce el derecho a la desconexión, lo que significa que se debe cumplir con los tiempos de la jornada laboral y no participar en reuniones o hacer uso de equipos de cómputo en vacaciones, permisos y licencias.
La Secretaría de Trabajo y Previsión Social establece que los trabajadores deberán contar con un lugar adecuado y sobre todo seguro, que los proteja contra agentes físicos y factores de riesgo ergonómico y psicosocial. Y se tienen los mismos derechos que un trabajador en modalidad presencial.
3. Nuevas enfermedades de trabajo
Las incapacidades de trabajo son una parte esencial en nuestros derechos como trabajadoras. En octubre de este año, se incorporaron 88 padecimientos y enfermedades por las cuales podremos tener descansos pagados si nuestro médico lo autoriza. Las enfermedades que se agregaron son: endometriosis, covid-19, cáncer de mama, depresión, ansiedad, estrés laboral, insomnio, dermatitis alérgica, entre otras. Si sufriste una pérdida de embarazo, también se tomará como una enfermedad laboral.
La Ley Silla y la licencia de paternidad también esperarán al próximo periodo de sesiones ordinarias el 1° de febrero. ¿Qué opinas de estos cambios laborales en 2024?
A lo largo de nuestra vida, los seres humanos vamos desarrollando rasgos que forjan nuestro carácter y personalidad. Para desenvolvernos en un ambiente laboral, dependiendo de nuestros intereses adquirimos diferentes habilidades mediante la escuela, cursos o experiencia. Sin embargo, no todo se trata de técnica o teoría. También están las habilidades que nos permiten relacionarnos en cualquier ámbito de la vida social. ¿Sabes qué son las habilidades blandas?
¿Qué son las habilidades blandas?
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De acuerdo con el blog de la Universidad Anáhuac, las habilidades blandas (o ‘soft skills’) se pueden definir como competencias interpersonales que tienen como característica la forma en la que una persona interactúa y se relaciona con otras en un entorno social. Funciona como una herramienta para mejorar las habilidades comunicativas, el trabajo en equipo, la gestión del tiempo, entre otras.
Este tipo de destrezas son clave para un entorno laboral o profesional, pues nos ayudan a poder relacionarnos de mejor forma con las otras personas y con el ambiente en general. Las habilidades sociales son un elemento para crear vínculos y para el manejo de nuestros comportamientos.
Al vivir en un entorno social donde constantemente tenemos que estar en comunicación con otras personas, debemos aprender a desarrollar estas habilidades para lograr adaptarnos de la mejor manera. Pero, ¿de qué forma podemos saber con cuáles ‘soft skills’ contamos y de qué manera ampliar otras?
Lo primero es que se tiene que hacer es una introspección de comportamiento. Esto es muy fácil, solo debes hacerte preguntas como: “¿me comunico eficientemente con los demás? ¿Sé trabajar en equipo?”. Este tipo de cuestionamientos nos ayudará a saber en qué área aún hay trabajo que hacer y cuáles son los nuevos comportamientos que debes agregar.
Estar abierta a tener retroalimentación de otras personas también es importante para darte cuenta cuáles habilidades no están siendo desarrolladas de la forma correcta, con el objetivo de que en un futuro tomes decisiones más certeras.
Por qué necesitas trabajar en ellas
Las habilidades blandas son fundamentales para todas las personas, ya que son las que te permiten poder desarrollarte de manera positiva en un entorno con los demás. También te permiten conectar y crear vínculos saludables no sólo con personas del trabajo o escuela, si no también de amistad.
Actualmente en el mundo laboral se han puesto nuevas características que se toman en cuenta para una vacante. Muchas de éstas tienen que ver con las habilidades blandas, la forma en la que una persona va desarrollarse en la empresa de manera personal es importante para que exista un entorno positivo en el trabajo; por otra parte, se ha demostrado que quienes cuentan con habilidades blandas tienden a ser más exitosas por sus hábitos como la organización, planificación y la resolución de problemas.
La comunicación, un buen liderazgo, el pensamiento crítico, el trabajo en equipo y la adaptación al cambio son algunas de las habilidades blandas que puedes desarrollar. Parte de su importancia es que son un factor diferenciador a otras personas en ámbitos como el laboral.
Si bien es cierto que contar con todas estás destrezas puede parecer abrumador, se pueden obtener a través de la observación, la experiencia y la práctica; lo esencial es que la persona esté dispuesta a un cambio.
Existen cuatro habilidades que, según el portal web del British Council, son indispensables para poder desarrollarte de forma exitosa en cualquier ambiente social.
1. Comunicación
Es la base de cualquier interacción social. Aprender a comunicarnos de forma eficaz ayuda a que las demás personas entiendan el mensaje que les queremos dar, sea una sugerencia, queja o duda. También evita los conflictos dentro de un entorno en equipo, solucionando los problemas de manera positiva. Tener una buena comunicación tiene muchos beneficios, es por esto que es muy importante saber decir lo que queremos de manera respetuosa a los demás.
Existen muchas cosas que puedes aprender, poco a poco, sobre comunicarte. Por ejemplo, leer sobre la asertividad.
2. Pensamiento crítico
Hacer aportes relevantes o significativos al trabajo que se esté desarrollando en ese momento, así como una forma diferente para resolver los problemas que se lleguen a presentar en el proceso.
3. Trabajo en equipo
El trabajo en equipo es una de las habilidades que suele costar más trabajo debido a las diferentes formas de pensar o de hacer las cosas. Es por esto que ser capaz de trabajar en un ambiente donde constantemente tenemos que hacer grupo con otros es importante. Es necesario respetar las opiniones ajenas y tomar en cuenta las aportaciones de los demás por igual. No olvides que eso no quiere decir que se deban tolerar las faltas de responsabilidad, para todo debe haber un límite.
4. Adaptación
El ser humano está constantemente en cambio, pero esto no significa que sea fácil habituarnos a todos por igual. Esta es una de las habilidades que puede parecer más difícil a nivel personal. Aprender a adaptarnos no solo significa acomodarnos a los cambios de entorno o personas, también entender las nuevas formas de trabajo así como las tecnologías que se encuentran actualizando en cada momento.
Este año, Shakira logró que la frase “las mujeres ya no lloran, las mujeres facturan” se convirtiera en un estandarte de empoderamiento femenino. El éxito de esta frase no es casualidad, ya que que cada vez las mujeres somos más conscientes de la importancia de pensar en nuestro futuro financiero, construir un patrimonio y perseguir una realización profesional. De ahí, la búsqueda que tienen mujeres emprendedoras para hallar negocios rentables en los que puedan invertir.
Nosotras te contamos cuáles son algunos de los negocios rentables para mujeres emprendedoras en los que puedes iniciarte para generar mayores ingresos, lograr una autonomía económica y satisfacción personal.
La importancia de las mujeres emprendedoras para la creación de negocios rentables en México
Foto: Pexels. Charlotte May
En América Latina, la mitad de las cerca de 17 millones de pequeñas y medianas empresas (pymes) registradas en la región son encabezadas por mujeres, de acuerdo con el Global Entrepreneurship Monitor del Banco Mundial de 2021.
Por su parte, en México, 3 de cada 10 pymes son lideradas por una mujer, según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Estas cifras, aunque revelan el terreno ganado por las mujeres en negocios rentables, también deja ver que aún hay camino por recorrer para alcanzar una presencia de género más equitativa.
Si tu intención es construir tu propia fuente de ingresos este 2024 pero aún no estás segura de cómo ni dónde empezar, te compartimos algunas ideas de negocios rentables para mujeres emprendedoras en los que puedes invertir, incluyendo alternativas de bajo capital.
Opciones de negocios rentables para mujeres emprendedoras
1. Servicios de belleza
Foto: Pexels. Cottonbro Studio
El sector del cuidado personal siempre resulta atractivo si de emprender se trata. Según las estimaciones de la empresa consultora CB Insights, al cierre de 2023 la industria cosmética generará 800,000 millones de dólares, un 50% más que en 2017, lo que refleja un mercado en crecimiento.
Las aplicaciones de pestañas y uñas son servicios con alta demanda, garantizando así ser un negocio rentable. Adicionalmente, ofrece la opción de brindar servicio a domicilio si en un inicio no cuentas con un espacio físico formal.
2. Creación de contenido para redes sociales
No es un secreto que el buen manejo de las redes sociales puede impulsar la exposición de muchos creadores de contenido. Lo que ha abierto la posibilidad de generar ingresos a través de las visualizaciones generadas o incluso lograr contratos con marcas afines a tu marca personal y temática del contenido que trabajes. Razón por la que actualmente se encuentra entre los negocios rentables principales para emprendedoras.
No olvides capacitarte, definir bien tu perfil, el target al que quieres llegar y crear estrategias para lograr crecer. La agencia creativa Tu marca en rosa exalta la importancia de TikTok en el propósito de lograr visibilidad para tu marca personal. Mientras que expertos en redes hacen hincapié en que YouTube es una buena alternativa para tener mayor alcance y comenzar con la monetización, siendo así el inicio de los negocios rentables en línea.
3. Venta de ropa
Aunque el mundo del retail y la moda es un sector con grandes competidores, aún hay oportunidades de generar negocios rentables. Para ello es indispensable buscar un modelo sustentable, mismo que debe tener características atractivas dirigidas a algún nicho en particular, generalmente conocido como ‘target’ o público meta.
En cuanto a la producción de prendas, la creadora de contenido de emprendimiento Carla Díaz, mejor conocida como Carla con Wifi, recomienda el modelo de negocio de comercialización sin inventario. Es decir, haciendo uso de proveedores que trabajen con tus diseños bajo demanda, experiencia que ella mismo implementó y de la que comparte su testimonio en sus redes sociales.
Foto: Pexels. Ron Lach
4. Dar clases en línea
El conocimiento es poder, y compartirlo puede ser gratificante y también resultar factible al momento de pensar en negocios rentables. Las posibilidades son infinitas; desde impartir clases de yoga, talleres de cocina saludable, o cursos en línea, todos sobre habilidades que tengas y puedas transmitir a otras personas haciendo uso de plataformas en línea que facilitan la creación y venta de cursos, dinámica que aporta flexibilidad y alcance global.
Sofía Contreras, consultora de negocios y conferencista señala que “cualquier conocimiento que tengas y puedas desarrollar de forma diferencial, puede monetizarse”.
5. Con plataformas de E-commerce
En los últimos años, y más aún desde la pandemia, el comercio electrónico de productos ha acelerado su crecimiento de manera significativa. De modo que iniciar una tienda en línea que ofrezca productos importados, de fabricación artesanal o curados con técnicas específicas, puede resultar en negocios rentables y permitirte generar ingresos sin requerir obligatoriamente de la infraestructura de un local comercial establecido.
La plataforma de comercio electrónico Shopify, indica en su blog que algunos negocios “requieren que conviertas una habitación libre en un mini almacén para productos. En tanto, otros pueden funcionar 100% en línea.
En realidad, es posible comenzar estos tipos de negocios utilizando solo tu espacio y recursos disponibles, mostrándose como un modelo de negocios rentables muy flexible y con buen margen de ganancias a corto plazo.
6. Ofrecer servicios de consultoría
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio
Quienes cuenten con experiencia en áreas específicas como marketing, contabilidad, recursos humanos o comercio, pueden ofrecer servicios de consultoría y cobrar por honorarios que conforme consigas clientes resultarán rentables en el aspecto económico, explica Deya Mariscal, asesora de negocios en su cuenta de TikTok dedicada a difundir contenido de finanzas.
Esta alternativa puede ser una manera valiosa de poner en práctica habilidades adquiridas a lo largo de tu carrera y sacar provecho de tu experiencia profesional. Otra ventaja es que no requiere de un gran capital de inversión para posicionarse entre los negocios rentables para mujeres emprendedoras.
Necesitarás un celular, una computadora y una estructura que defina cuáles son los servicios que brindas y cuáles son tus honorarios, con la posibilidad de tener modalidades presenciales y en línea según se acomode a tu agenda.
Eso sí, antes de iniciar cualquier camino, Osi Papier, emprendedora y creadora de contenido aconseja hacerse algunas preguntas para aterrizar correctamente la idea. Cuestiónate por qué decidiste emprender en ese negocio, a quiénes quieres que lleguen tus servicios y cuánto tiempo estás dispuesta a dedicarle.
Recuerda que es necesario entender las motivaciones de abrir un negocio y si tu estilo de vida es compatible con el sector elegido. También debes poner en perspectiva qué expectativas de ingresos tienes y si tu tiempo y recursos son suficientes para que resulte en una alternativa exitosa de negocios rentables.
En la vida constantemente estamos tomando decisiones, a mayor o menor escala. Algunas salen bien y otras no tanto, pero hasta las más simples pueden cambiar el rumbo de nuestros días. Es por esta razón que para muchas personas tomar decisiones se siente como algo muy difícil o riesgoso. ¿De qué manera podemos analizar las cosas sin que nos pongamos a sobrepensar?
Nosotras te decimos 7 tips para tomar mejores decisiones en tu vida diaria.
7 tips para tomar mejores decisiones
Al momento de tomar alguna decisión es posible que nos sintamos abrumadas, sobre todo si el resultado de aquello va recaer en nosotras directamente o va a resultar algo significativo en nuestra vida; pero estas emociones de miedo son normales, ya que no sabemos qué pasará en el futuro. Lo que sí podemos hacer es tratar de tomar mejores decisiones para que esas preocupaciones sean mínimas.
¿Por qué es importante la toma de decisiones? De acuerdo con la Universidad de Baltimore, una buena toma de decisiones permite que las personas vivan mejor, ya que nos otorga un poco de control acerca de nuestro presente y futuro. Muchas de nuestras preocupaciones vienen de no poder plantear una solución efectiva a los problemas que nos rodean.
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1. Las preguntas correctas son clave
Antes de tomar una decisión, primero tómate un tiempo para preguntarte acerca de lo que vas a elegir a continuación, recomienda la plataforma PsychCentral. No importa si es algo sencillo como ir a ver una película al cine o algo más difícil como un cambio de trabajo, ambas significan un cambio en tu vida así que es necesario cuestionarte hasta estar segura de lo que quieres.
Si quieres ver una película, funciona algo tan simple como preguntarte “¿cuál es mi mood en este momento?” o “¿cómo me quiero sentir?”.
Para analizar un cambio de trabajo, puedes pensar cuestiones como las siguientes.
¿Cuáles son mis opciones?
¿Qué pasa si fallo? ¿Qué pasa si tengo éxito en esto?
¿Cómo mejora esto mi vida?
¿Cómo podría lidiar con cada resultado posible?
Para analizar las diferentes opciones posibles, es importante informarte. La Universidad de Stanford pone un ejemplo: imagina que te ofrecen un trabajo con un gran salario, pero después de un poquito de investigación descubres que no te conviene porque el transporte público para llegar es muy caro y te queda demasiado lejos, o no te conviene porque te tomaría mucho tiempo del día trasladarte.
2. Escribe una lista de pros y contras
Si la decisión que vas a tomar no es muy sencilla, un ejercicio que te puede ayudar a tomar una mejor decisión es hacer una lista donde pongas los pros y contras de esa situación. Esto indirectamente te ayudará a sentirte menos confundida y tener un poco de claridad al momento de elegir.
3. Establece fechas límite para la toma de decisión
Para muchas personas es más cómodo postergar la toma de decisiones hasta que ya no haya más tiempo. Esto puede ser por miedo o porque aún no sabe con claridad lo que quiere. Ponernos fechas límite ayudará para poder avanzar y evitar quedarnos estancadas por errar al momento de decidir.
4. No le tengas miedo al fracaso
Las personas crecemos con la mentalidad de que si fracasamos en algo es porque no somos lo suficientemente buenas o no servimos, pero entender que no siempre vamos a obtener un “sí” nos resultará más fácil al momento de la toma de decisiones.
Siempre estará la opción de fallar pero también la de lograrlo con éxito, la clave está en confiar en que podemos hacerlo, sea en uno o más intentos. Recuerda que somos humanas y es imposible no cometer errores. Podemos reducir esa posibilidad analizando las cosas, pero siempre va a existir.
5. Reflexiona, pero no demasiado
Es normal querer pensar a fondo una decisión antes de tomarla, pero también es necesario no pensarlo demasiado, ya que es posible que te dificulte llegar a un resultado por el estrés de evaluarlo más de lo que deberías. Reflexiona las opciones, pros y contras para elegir algo satisfactorio para tu vida.
También debes saber que cada decisión involucra confiar al menos un poco en tu instinto. Como explica el blog de la plataforma Indeed, sobrepensar puede hacerte elegir algo que normalmente no elegirías.
6. Pide ayuda
Parte de la toma de decisiones también es compartir nuestros temores con personas que nos puedan ayudar a darle solución. Apóyate de personas que te brinden consejos que sirvan para clarificar tu mente y puedas elegir de forma eficaz y positiva.
Tiene mucho valor este consejo, pues preguntarle a otra persona te puede dar una perspectiva de las cosas que no obtendrías fácilmente.
7. Consecuencias a largo plazo
Hay que ser conscientes de que algunas de las decisiones que tomemos en el presente pueden traer consecuencias en el futuro. Por lo cual, debemos asegurarnos de tomar en cuenta todas estas posibilidades para saber cuáles serán los beneficios a corto y largo plazo, o cuál sería la desorganización futura.
Cuéntanos, ¿cuál de estos 7 tips para tomar mejores decisiones vas a poner en práctica?
Todas tenemos conversaciones casuales en nuestra vida diaria: cuando abordas el elevador en tu trabajo, cuando te encuentras con una vecina o cuando estás socializando en una fiesta, por mencionar ejemplos. Hay quienes lo hacen muy bien, mientras otras personas sufren por estas situaciones que pueden sentirse incómodas o donde lo único que se nos ocurre es hablar del clima.
¿Qué pasa cuando nos cuesta trabajo tener este tipo de charlas? Ya sea por pena o por el nervio de conocer gente nueva, pero lo cierto es que el ‘small talk’ es algo inevitable y, en determinados momentos, hasta puede representar buenas oportunidades de trabajo o sociales. Hoy Nosotras te contamos algunos tips para ser mejor con el ‘small talk’.
¿Qué es ‘small talk’?
De acuerdo con el blog de la plataforma Crehana, el término ‘small talk’ se refiere a una conversación común y corriente que comienza en cualquier tipo de circunstancia y te da la oportunidad de conectar con otras personas desconocidas o que no conoces tan bien. También puedes llamarles pláticas casuales, por ejemplo.
El ‘small talk’ funciona muy bien cuando te encuentras en situaciones incómodas, ya que el objetivo es crear un ambiente relajado y que transmite seguridad a los individuos involucrados. Si te encuentras con una persona conocida en tu camino al trabajo, puede ser más cómodo para ambas ir platicando sobre temas triviales.
Estas situaciones se pueden tornar difíciles cuando somos tímidas o cuando somos introvertidas y las situaciones sociales nos agotan rápido.
Cuando comienzas una conversación es importante saber pasar de un “hola” para poder relacionarte de forma satisfactoria sin miedo a no saber qué decir o de qué manera podemos seguir la platica. Aquí te mostramos algunos tips de estrategias que puedes aplicar para tener un ‘small talk’ con éxito.
Tips para ser mejor en las pláticas casuales
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1. Preguntas abiertas
Plantear preguntas abiertas enfocadas a los gustos de cada persona crea una conversación dinámica y fácil de mantener. Preguntar sobre su libro o película favorita puede derivar a otros temas de conversación que aparte te harán sentir segura, pues son cosas de las que sabes y tienes información.
Se trata de hacer preguntas que no se respondan con un “sí” o “no”.
2. No celulares
Actualmente estamos acostumbradas a tener el celular con nosotras todo el tiempo pero, ¿qué pasa cuando estamos conversando con alguien? Por respeto, debemos dejar de prestarle atención a nuestro celular para escuchar lo que la otra persona nos está diciendo. Si no hay un aparato de por medio será más fácil lograr una charla casual y sin distracciones.
3. Toca temas triviales
Otro tip para poder mantener ‘small talk’ es hablar de temas triviales de la vida. Unos ejemplos son asuntos del entretenimiento como programas de televisión, música o pasatiempos; nada mejor que hablar de lo que amamos y nos divierte.
También puedes charlar de restaurantes, como recomendaciones de lugares para comer cerca o sobre alguna gastronomía en específico. El punto es que estos temas son generales por lo cual siempre habrá algo que decir.
Como explica el blog de Hubspot, hablar de cosas triviales te permite alejarte de temas más personales o íntimos, como el trabajo o la familia; esto vuelve la atmósfera cómoda hasta que dos personas se tengan más confianza.
4. Haz cumplidos
Durante la conversación existe una manera de relajar el ambiente, hacer cumplidos a la persona con la que estás conversando. Esto no significa que la tengas que estar alabando en cada frase que diga o lo lleves a la exageración pero puedes soltar un “tienes un buen argumento sobre este tema” o “ eres muy inteligente acerca de esto”, estas acciones harán que exista un espacio de confianza y tranquilidad.
5. ‘¿Qué pasa si digo algo erróneo?’
Creer que podemos llegar a decir algo mal o “tonto” en una conversación es una de las preocupaciones más recurrentes en las personas a las que les da miedo entablar una plática. Cometer errores es normal cuando se tienen charlas de forma natural, ya que al ser de forma espontanea se trata de conexión, no de que todo lo que digas sea perfecto y aceptado.
¿Y si la otra persona no quiere hablar?
A veces, es posible que a tu interlocutor también se le dificulte hacer ‘small talk’. Cuando haces una pregunta y la respuesta no es muy amplia, puedes complementar con algo que tú hubieras respondido (por ejemplo, qué película te gusta a ti) para dar confianza a la otra persona.
Sin embargo, también existe la posibilidad de que la otra persona simplemente no quiera hablar. Si esto sucede es mejor respetar los límites de tu interlocutor y no insistir.
Los programas de bienestar se han hecho muy populares entre las empresas estos últimos años debido a los resultados positivos que, se espera, dan cuando se ponen en práctica en los centros de trabajo. Pero, ¿cuál es su utilidad?
Nosotras te contamos de la importancia de incluir programas de bienestar en las empresas.
Foto: Pexels. Elevate Digital
¿Qué son los programas de bienestar?
De acuerdo con el portal web Wellness México, estos programas promueven comportamientos y hábitos saludables para crear un ambiente beneficioso para los trabajadores. Se trata de herramientas de apoyo al personal que lo ayuden con su productividad dentro de la empresa y también puedan traer un beneficio en su vida personal.
En los últimos años muchas empresas han implementado estás actividades enfocadas al bienestar de sus empleados. Pero existe una pregunta que todavía muchos lugares de trabajo se hacen, ¿por qué deberían incluirlos?
La importancia de incluir programas de bienestar en las empresas
Para que una empresa sea exitosa tiene que contar con condiciones laborales que sean beneficiosas para los trabajadores, pues el capital humano es el responsable de llevar a cabo la mayoría de las tareas en un centro de trabajo. Si los empleados están motivados y felices se verá reflejado en su productividad y en la forma de desarrollar su trabajo más eficiente.
El bienestar de los empleados es fundamental para que ellos reflejen mejores resultados, es por esta razón que las empresas comenzaron a implementar cambios que sean positivos para las personas que laboran dentro de sus centros de trabajo, confiando e invirtiendo en programas wellness priorizando la salud de sus trabajadores. Estas son algunas actividades que pueden ponerse en práctica.
Nutrición. Contar con un especialista para hacer planes de nutrición particulares y resolver dudas de los trabajadores.
Actividad física. Pausas activas, clases de yoga o algún otro ejercicio que ayude a bajar el estrés.
Webinars. Se busca que especialistas les den a los empleados una perspectiva diferente acerca de temas sobre el manejo del estrés, hábitos alimenticios, inteligencia emocional, ciclo de sueño, entre otros.
Beneficios de implementar programas wellness
Occupational Health da a conocer algunos de los beneficios que adquieren las empresas al poner en marcha este tipo de programas.
1. Fomenta un ambiente laboral positivo
Una de las características de este programa es fomentar un ambiente laboral eficaz que sea positivo para los empleados y también una cultura de apoyo mutuo mediante el trabajo en equipo. Laborar desde la empatía, el respeto y el bienestar crea un clima agradable donde las personas se sienten valoradas y sus tareas sean reconocidas.
2. Menos problemas de salud
Si se pone en prioridad el bienestar de las personas el resultado que vamos a obtener es a trabajadores que no se ausenten de las empresas constantemente por enfermedades ni que encuentren consecuencies en su salud. Si los empleados tienen buena salud física y mental, todos ganan.
3. Aumenta la productividad
Si los empleados se sienten motivados se verá reflejado en su trabajo, ya que se vuelven más comprometidos con sus tareas. También es importante que ellos tengan la oportunidad de equilibrar su vida laboral y personal, esto ayudará a reducir su estrés.
El último mes del año, además de traer consigo fiestas, posadas, cenas y regalos, significa que el pago del aguinaldo 2023 está por llegar. Este pago se realiza anualmente por parte del empleador hacia toda persona que conforme parte de su plantilla laboral y está regulado por leyes, que respaldan los derechos de los trabajadores a recibir esta compensación.
Te decimos cómo saber cuánto te corresponde y cuál es la fecha límite para recibir el pago.
Cómo saber cuánto te toca de aguinaldo
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La historia del aguinaldo se remonta a la antigua Roma; según registros, los pueblos celtas acostumbraban intercambiar regalos o detalles bajo la creencia de que esto era un augurio de prosperidad para el siguiente año. Esta tradición fue evolucionando y adaptándose a los lugares que la retomaron, pasando de obsequiar únicamente frutos o artículos en especie, a dinero y recompensas económicas.
Información de la Procuraduría Federal de la Defensa del Trabajo menciona que, de acuerdo con la reforma a la Ley Federal del Trabajo en 1970, las y los trabajadores que tengan relaciones de trabajo donde subordinen a un patrón tienen derecho a recibir un pago por concepto de aguinaldo.
Si no sabes con exactitud cuál es la cantidad que te corresponde este aguinaldo 2023, es necesario que conozcas las cláusulas que determinan los parámetros obligatorios. El artículo 87 de la Ley Federal del Trabajo expresa que el monto mínimo debe ser equivalente a 15 días de salario. Aunque hay patrones que otorgan hasta un mes de sueldo, este es un aspecto que depende plenamente de la empresa y no hay injerencia legal sobre ello.
Para hacer un cálculo exprés, consulta cuál es tu salario base por día y multiplícalo por 15; ese será el monto. En casos en los que haya existido un ajuste salarial a lo largo del año, el cálculo se realiza tomando en cuenta el sueldo de los últimos 30 días.
Las y los trabajadores que no tengan un año cumplido igualmente deben recibir un pago, siendo éste la parte proporcional al tiempo laborado; aquí se divide el presupuesto entre los meses donde existió la relación empleado-patrón.
Cuál es la fecha límite para recibir el aguinaldo 2023
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La Procuraduría Federal de la Defensa del Trabajo (PROFEDET) explica que es obligación del órgano que funge como patrón en la relación de trabajo, cubrir el monto de los aguinaldos de todos sus trabajadores antes del 20 de diciembre, esto en correspondencia con el artículo 87 de la Ley Federal del Trabajo.
Se trata de un derecho irrevocable e irrenunciable, de modo que aunque la relación laboral haya concluido antes de la fecha estipulada como límite, se deberá realizar el pago por una cantidad que considere los meses activos. Únicamente considera que las y los prestadores de servicios bajo el concepto de honorarios no tienen derecho al aguinaldo 2023.
Si detectas cualquier anomalía al recibir tu aguinaldo este 2023, puedes acercarte a la PROFEDET, donde te brindarán asesoría en la materia y, en caso de que se requiera, representación legal por incumplimiento del patrón.
Comunícate vía telefónica a los números: 59 98 20 00, 01 800 911 7877 y 01 800 717 2942. Por correo electrónico a la siguiente dirección: orientacionprofedet@stps.gob.mx.
También puedes acudir a sus oficinas presenciales en CDMX, ubicadas en Doctor José María Vértiz 211, colonia Doctores. Cuauhtémoc, CDMX, 06720. Para el interior de la república, en las representaciones del organismo.
