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Diariamente, las transfusiones de sangre son esenciales para el tratamiento de muchos pacientes y con una sola donación tú puedes salvar hasta tres vidas. Descubre con Nosotras cuáles son los requisitos para donar sangre.

Una cosa que no han podido replicar las máquinas es la sangre humana y es un líquido que mantiene la vida. Nosotras tenemos en cada una la posibilidad de donar algo único y dar una oportunidad a un tercero. También es algo que de inmediato llega a tu mente cuando un ser querido está a punto de someterse a un tratamiento médico.

Sobre la donación de sangre

En México, de la cantidad donada con 450 mililitros de sangre (que no interfiere con el funcionamiento normal del cuerpo) una vez procesada se extrae una unidad de eritrocitos, otra de plasma y otra de plaquetas que pueden ser donadas hasta para 3 personas diferentes.

Y no solo ayudas a 3 vidas, sino que también hay ventajas en la donación de sangre para quienes deciden ayudar. Según la página del Gobierno de México, existen estudios científicos que demuestran que las personas que donan sangre periódicamente disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Existen mitos sobre la donación de sangre, como el que dice que tenemos una cantidad limitada por cuerpo, pero no es así. De hecho, no “pierdes” sangre; cuando el cuerpo siente que está donando sangre, ésta misma se regenera, por lo que no te afecta en ningún funcionamiento.

Como dice la página de la Organización Mundial de la Salud, la sangre es ocupada para el tratamiento apropiado de las mujeres con hemorragias asociadas al embarazo y al parto; los niños que padecen anemia grave; los pacientes con trastornos hematológicos y de médula ósea; trastornos hereditarios de hemoglobina e inmunodeficiencia; las víctimas de un traumatismo, emergencias, desastres y accidentes; así como quienes se someten a intervenciones médicas y quirúrgicas avanzadas.

Cuáles son los requisitos para donar sangre

En México los requisitos para donar sangre son los siguientes.

• Tener entre 18 y 65 años.
• Un peso mínimo de 50 kilos.
• Tener, en términos generales, buena salud.
• No haber tenido cirugía alguna en los últimos seis meses.
• No haberse realizado tatuaje, perforación o acupuntura en los últimos 12 meses.
• No haber padecido infecciones como hepatitis B o C, enfermedad de Chagas o sífilis. Tampoco se puede ser portador de VIH.
• No padecer epilepsia, tuberculosis o enfermedades graves del corazón.
• No haber recibido trasplantes de órganos.
• No usar drogas intravenosas o inhaladas.
• En personas gestantes, no estar embarazada o lactando.
• En los 5 días previos a donar, no haber tomado analgésicos.
• No haber ingerido bebidas alcohólicas en las últimas 48 horas.
• El día de la donación: no presentar tos, resfriado, dolores de cabeza o de abdomen.
• Puedes presentarte a la donación después de un desayuno ligero (fruta y café).

Antes de querer donar, recuerda esto

Según el país o sitio donde te encuentres son diferentes las normas, pero estas son las reglas generales que propone la Organización Mundial de la Salud.

• Donar sangre a cambio de dinero es ilegal en México, ya que es una acción altruista y voluntaria.
• Debes esperar 24 horas después de procedimientos odontológicos menores y un mes para procedimientos odontológicos mayores.
• No se debe donar sangre cuando se han tenido actividades sexuales “de riesgo” en los últimos 12 meses.

Dónde donar sangre

Si crees cumplir los requisitos para donar sangre, puedes acudir a los bancos de sangre más cercanos. Según la página de la Ciudad de México, este es un servicio que presta la Secretaría de Salud de la Ciudad de México y se encuentra accesible en cuatro sedes de Hospitales: Hospital General Regional Iztapalapa, Hospital General Xoco, Hospital General Dr. Rubén Leñero, y Hospital General Balbuena.

Al cumplir los requisitos para donar sangre estarás haciendo una obra altruista que debe ser exageradamente cuidadosa para que nadie se ponga en peligro.

• Se te explicará los aspectos legales de la donación, se te brindará un formulario de entrevista médico que deberá ser contestado con honestidad para reducir riesgos de padecer enfermedades que pongan en riesgo tu salud y de la prueba que vayas a donar.
• Junto con esto, se te dará un consentimiento a y autorización para la donación a firmar
• Se te realizará una exploración física (donde se medirá la tensión arterial, el pulso y se hará una punción en el dedo para saber si hay anemia, azúcar o grasa alta en sangre) y una entrevista para descartar algún problema por el que la donación pueda ser perjudicial para ti o los receptores.
• Se te extraerá la sangre por medio de una punción en la vena del brazo, se conectará al donante a una máquina con equipo de bolsas o tubos nuevos donde se recolecta la sangre y se separa entre plaquetas o globulos. El restante de la sangre regresa al donante.
• Al finalizar, te dejarán en una habitación para un periodo de recuperación y refrigerio para cuidar que te sientas bien.

Recuerda que mañana tú o los tuyos pueden necesitar una donación. ¡Atrévete a donar!

Y tú, ¿has donado sangre alguna vez? ¡Queremos leer tu experiencia en redes!

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Existen muchos padecimientos y enfermedades de las que no se habla mucho porque no se perciben como graves o no se presentan en un sector grande de la población. Sin embargo, es necesario hacer conciencia sobre ellos por las repercusiones que pueden tener en la vida de una persona.

Hoy te vamos a hablar de qué es la fascitis plantar y cuáles son sus síntomas, ya que si los detectas a tiempo, puedes evitar que se vuelva una enfermedad crónica.

Un artículo de la Secretaría de Salud detalla que la fascia plantar es un ligamento que se extiende desde el hueso del talón hasta la base de los huesos de los dedos. La cual forma el arco característico del pie y su función principal es amortiguar el impacto que genera el desplazamiento en la planta del pie.

La fascitis plantar se genera cuando se inflama este tejido ya que existe mucha presión, esfuerzo y movimientos bruscos en esta área. Esto provoca que te duelan los talones, principalmente cuando te levantas por las mañanas, cuando haces actividad física o cuando subes y bajas escaleras, explica dicho portal.

Síntomas de la fascitis plantar

La Clínica Mayo explica que este dolor aparece cuando estás mucho tiempo de pie, por lo que si pasas muchas horas parada por tu trabajo, tendrás más riesgo de desarrollar fascitis plantar. También refieren que la tensión y el estrés en la fascia pueden provocar pequeños estiramientos y desgarros, por lo que debes consultar a tu médico si has sufrido alguno.

Si bien, la fascitis plantar es padecida mayormente por hombres, también puede afectar a mujeres. Las personas más propensas a desarrollar esta afección son las que tienen el pie plano, hacen actividades de alto impacto sin protección ni calentamiento previo y tienen sobrepeso.

Es importante mencionar que algunos síntomas se pueden confundir con la fascitis plantar, pero puede ser otro padecimiento, como bursitis retrocalcánea, la gota y la radiculopatía causada por hernias. Por eso debes consultar a tu médico si padeces este dolor de manera regular en el talón.

Considera que un dolor en el talón puede ser por diversos factores, pero si continúa por las mañanas y tienes pie plano, obesidad o realizas ejercicios de forma brusca, hay una posibilidad de que padezcas fascitis plantar.

La Secretaría de Salud explica que el tratamiento consiste en tomar medicamentos para disminuir el dolor y la inflamación. Hacer ejercicios de estiramiento del pie y talón y usar calzado con soporte adecuado o plantillas.

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Usar ropa interior de encaje a diario o con demasiada frecuencia es un tema que desde siempre ha causado polémica. La razón de este debate se debe a ciertos aspectos que este tipo de prendas podrían ocasionar, las cuales impactan directamente en la salud íntima de quien la lleve puesta.

Te contamos las razones por las que no es bueno usar ropa interior de encaje todos los días.

Por qué no es bueno usar ropa interior de encaje

De acuerdo con The Huff Post, la lencería de encaje no es la mejor opción en ropa interior debido a que la gran mayoría de modelos están fabricados con materiales que impiden una correcta transpiración en la zona, lo que propicia la acumulación de humedad.

El portal de The Healthy añade que una razón por la que no se recomienda el uso frecuente de ropa interior de encaje, es la facilidad con la que “trasladan” de un lado a otro las bacterias que naturalmente se encuentran en la zona íntima. En consecuencia, puede presentarse un desequilibrio que favorece la aparición de infecciones.

Finalmente, debido a sus formas, que usualmente dejan mayor cantidad de piel expuesta, la lencería de encaje aumenta las posibilidades de sufrir irritaciones, lo que es ocasionado por la ropa externa o por factores del ambiente. Es decir, tanto tus jeans como el lugar donde te sientes, representan un riesgo latente para tu zona íntima, especialmente si acostumbras usar prendas ajustadas o demasiado cortas.

Cuáles son los riesgos de la lencería de encaje

1. La lencería de encaje favorece la aparición de infecciones vaginales

Una de las razones por las que se sugiere no usar ropa interior de encaje a diario son las infecciones vaginales. Estas no son causadas como tal por la prenda, sino que se dan a raíz de la transpiración deficiente generada por estos materiales. Se da especialmente en temporadas calurosas o al usarse por tiempos prolongados.

2. No protege correctamente a tu zona íntima

La ropa interior de algodón es la más recomendada para mantener el equilibrio del pH en niveles favorables y así evitar infecciones como la candidiasis, explica Hella Health. Este es uno de los puntos en contra de la lencería de encaje, ya que aunque cuenta con un puente de algodón, no resulta suficiente para protegerte de factores externos localizados en la ropa o lugares donde te sientas, ni de molestias causadas por motivos hormonales.

3. Usar ropa interior de encaje a diario puede causar irritación en la piel

El encaje utilizado para la fabricación de lencería, llámese pantaletas, bragas o tangas, es un material delgado que comúnmente se compone de fibras sintéticas ásperas. Lo que la vuelve poco amigables con la zona íntima, que además es mucho más sensible que otras partes del cuerpo.

Esto puede generar irritaciones en la piel de la entrepierna por el contacto constante.

No se trata de prohibirte permanentemente de usar lencería de encaje, pues en ocasiones resulta indispensable, ya sea por necesidades del atuendo, que la ocasión lo requiera o por simple gusto. Únicamente debes prestar atención al modo de hacerlo, evitando repetirla con frecuencia o llevarla por muchas horas, sobre todo si eres propensa a sufrir desajustes e infecciones.

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Una de las rutinas más íntimas que podemos tener, es la de bañarnos: ese momento en el que solo estás tú, el agua y nada más. De aquí surgen grandes ideas y hasta grandes “conciertos”.

Es probable que en medio de toda esa relajación, de manera accidental o intencional, al menos una vez hayas sucumbido ante el impulso de orinar.

Sin embargo, no deberías orinar en la ducha porque esta simple acción puede traer algunas consecuencias. ¿Sabías de esto? Es posible que no, por eso es que hoy te decimos por qué no deberías orinar en la ducha.

Por qué no deberías orinar en la ducha

Hay varias razones por las que te decimos esto, pero una de las respuestas resulta algo curiosa. De acuerdo con la doctora Teresa Irwin, uroginecóloga estadounidense que habló con el portal Body and Soul, orinar en la ducha tiene un efecto adverso en la asociación con el agua corriente y la necesidad de orinar.

¿Qué quiere decir exactamente eso de “efecto adverso”? Bueno, la especialista dice que “lo que sucede es que cada vez que escuchas el sonido del agua, tu vejiga querrá orinar, porque está acostumbrada a escuchar el sonido del agua en la ducha. Así que cada vez que lavas los platos tu vejiga, por así decirlo, querrá ir a orinar”. Esto podría pasarte en otros lugares, como una alberca o en una excursión a un sitio natural.

De manera más exacta Alicia Jeffrey-Thomas, fisioterapeuta certificada y especialista en suelo pélvico, dijo para el portal 7News que orinar en la ducha no es muy buena idea porque la respuesta psicológica que se tiene en la vejiga es comparable al efecto pavloviano.

Nos referimos al famoso experimento del perro de Pavlov, en el que el fisiólogo ruso tocaba la campana cada vez que ponía comida para un perro, por lo que eventualmente el animal comenzó a asociar la campana con la comida y comenzaba a salivar incluso cuando no había comida allí.

Por lo que “si orinas en la ducha o abres el grifo de la ducha y luego te sientas en el inodoro a orinar mientras el agua corre, estás creando una asociación en el cerebro entre el sonido del agua corriendo y tener que orinar”, explicó.

Cuando tu cuerpo esté condicionado a tener ganas de orinar con el agua corriendo, es poco probable que quieras satisfacer esas ganas en cualquier lugar. Entonces podríamos hablar de otros riesgos de salud por aguantar con mucha frecuencia la necesidad de orinar.

Los posibles riesgos de salud

De acuerdo con el doctor Jamin Brahmbhatt, cirujano urólogo del Orlando Health South Lake Hospital para el portal Health, además de autocondicionarnos a orinar con el sonido del agua, a raíz de esto se pueden debilitar los músculos del suelo pélvico.

En el caso de las mujeres, estar de pie sobre el asiento del inodoro o ponerse de pie en la ducha evita que la pared muscular de la vejiga se relaje. Como resultado, es posible que la vejiga no expulse completamente la orina, lo que debilita el suelo pélvico y más adelante eso puede aumentar el riesgo de sufrir incontinencia.

Por otro lado, orinar en la ducha puede no ser higiénico dado que la orina no es completamente estéril. Por ejemplo, en una regadera pública, es posible que se propaguen infecciones.

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Hacer actividades físicas, alimentarte de manera balanceada y tomar la cantidad recomendada de agua, demuestra autocuidado. Ante la enorme cantidad de información que circula en línea sobre rutinas de alimentación, ejercicio y cuidado, a veces parece difícil estimar si nuestras medidas y masa corporal son las adecuadas para nuestra edad y altura. Por esa razón te enseñamos cómo calcular tu índice de masa corporal y saber si es saludable.

Un artículo publicado en el sitio del Instituto Mexicano del Seguro Social explica que el índice de masa corporal (IMC) sirve para medir la relación entre el peso y la talla, lo que permite identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos e infantes.

En personas mayores de 20 años, los niveles de índice de masa corporal se miden de la siguiente manera.

• Menor a 18.9 = peso bajo
• 18.50 a 24.99 = peso normal
• 25 a 29.99 = sobrepeso
• 30 a 34.99 = obesidad leve
• 35 a 39.99 = obesidad media
• Mayor de 40 = obesidad mórbida

Conocer tu nivel de IMC ayudará a saber tu estado de nutrición de una manera sencilla. Cabe aclarar que este es un cálculo que no demuestra tu salud general, por lo que siempre debes consultar a un médico y realizar exámenes de laboratorio, tanto de sangre y de orina al menos una vez al año.

Cómo calcular tu índice de masa corporal

Si deseas conocer cómo puedes calcular tu IMC, puedes tomar el siguiente ejemplo de referencia, solo sustituye los valores por tu peso en kilogramos y estatura en metros.

Ejemplo: eres una joven de 22 años con peso de 58 kg y estatura de 1.68 m.

• Se multiplica la estatura por la estatura: 1.68 x 1.68 = 2.82 m2.
• Se dividen los kilogramos que pesas entre los m2 (que obtuviste en el paso anterior): 58 / 2.82 = 20.56.
• Tu IMC es de 20.56.
• Localiza en la tabla tu estatura y los valores que obtuviste según tu IMC.

En este ejemplo el valor obtenido de 20.56, se ubica en la columna de normal, por ser mayor de 18.5 y menor de 24.9.

Si no quieres hacer este cálculo de manera manual, el portal del IMSS cuenta con una calculadora automática que te permite saber tu IMC, debes saber tu peso en kilogramos y estatura en centímetros.

Es necesario conocer tu IMC para descartar desnutrición, sobrepeso u obesidad. Recuerda tener una alimentación balanceada, consumir de 6 a 8 vasos de agua potable y realizar la actividad física de tu preferencia.

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Tener malas noches de sueño es relativamente normal, ya sea porque tomaste una siesta larga en la tarde, tomaste mucho café, hay algo que te preocupa del trabajo o porque cenaste muy pesado. Sin embargo, hay un límite de cuando lo que llamamos insomnio es permanente y se vuelve un problema de salud que debe ser atendido por un médico.

El insomnio es un trastorno de sueño que puede ser causado por varios motivos como el estrés, la ansiedad, depresión, angustia, los cambios de humor, problemas gastrointestinales, problemas respiratorios, migraña, entre otras cosas. Puede haber muchas razones, pero no por eso debes dejar que disminuya tu calidad de vida.

Es por esto que Nosotras te presentamos algunas señales que debes tomar en cuenta para atender este problema.

¿Cuándo debes ir al médico, si tienes problemas de insomnio?

Estas son algunas señales de que tus problemas de insomnio son algo que debes atender en cuanto sea posible. Aunque no coincidas exactamente con todas ellas, si los problemas para dormir están afectando tu día a día es importante acudir al médico.

1. Si tienes más de 4 semanas sin dormir bien

Dormir mal no es sano y si te sientes cansada, te despiertas a mitad de la noche, tienes dificultad para concentrarte durante el día, te sientes irritada o estás bostezando todo el tiempo, debes consultar a tu médico; sobre todo si llevas varias semanas así.

De acuerdo con la Secretaría de Salud esto puede significar insomnio crónico y tiene repercusiones graves a tu salud.

2. Te duermes en momentos inusuales

Quedarte dormida en horas que no son normales tampoco es sano y debes poner atención a esta señal, ya que es de las más peligrosas. Puedes quedarte dormida mientras manejas, trabajas, vas en el transporte público o estás en la escuela.

El portal Healthline explica que manejar con sueño es una de las mayores causas de accidentes viales en el mundo, es muy inseguro para ti y para los que te rodean. Si te has quedado dormida aunque sea unos segundos cuando estás al volante, no lo pienses dos veces y ve a tu médico de inmediato. Quedarte dormida en el trabajo es algo muy distinto, aunque también puede tener repercusiones importantes en tu vida.

3. Te despiertas mucho durante la noche

Si te despiertas durante la noche porque vas al baño o tienes sed es normal. Sin embargo, despertarse varias veces y no poder conciliar el sueño de forma inmediata es un indicador de que puedes padecer insomnio. A su vez, si te despiertas por dolor de cabeza o dolor físico, es una señal de que estás teniendo problemas de salud. Atiéndelos y verás que poco a poco estas interrupciones de sueño desaparecerán.

4. Estás de mal humor y no descansas bien

Si a pesar de haber estado en cama 8 horas te levantas cansada y de mal humor, realmente no tuviste un descanso adecuado. No dormir bien afecta tu rendimiento durante el día y puedes sentirte enojada sin razón. Además, esta situación también puede afectar cómo tratas a los que te rodean, como tu familia, tu pareja o compañeros de trabajo.

Si te sientes identificada, debes consultar a tu médico de inmediato para que te indique cuál es el mejor tratamiento para este trastorno del sueño.

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La voz tiene un papel fundamental en nuestra vida: no solo es un medio para expresar y compartir necesidades, conocimiento, gustos, sentimientos y emociones, sino que para algunos, representa su herramienta de trabajo. Por este motivo, cuando padecemos algún trastorno de la voz (cambios en el sonido de la voz), es necesario saber qué hacer.

Te explicamos por qué nos quedamos afónicas y cómo actuar ante tal situación.

Qué es y cómo se produce

Para entender un trastorno de voz es necesario explicar el proceso del habla.

El habla se produce cuando el aire de los pulmones pasa por la tráquea (vías respiratorias) y por la laringe (en donde están las cuerdas vocales). Las cuerdas vocales se acercan y comienzan a vibrar, creando ondas sonoras (sonido), las cuales pasan a la garganta, nariz y boca. Entonces, cuando nuestras cuerdas vocales se inflaman o dejan de funcionar como deberían, o bien, cuando no respiramos correctamente, puede haber un trastorno de voz.

De acuerdo con expertos de la salud, la afonía es la pérdida de la voz que puede modificarse de forma gradual o rápida. Puede presentarse en una alteración de forma parcial, medicamente conocida como “disfonía” y coloquialmente como “voz ronca”. Aquí, la voz puede sonar débil o ronca.

Se le llama afonía cuando ocurre la pérdida temporal de la voz y el síntoma más común y más notorio es no poder hablar.

Causas

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), reportan las causas que pueden ocasionar un trastorno de voz.

• Enfermedades del sistema respiratorio que causan alteración o irritación en las cuerdas vocales: resfriado, laringitis, tos, amigdalitis y alergias.
• Mal uso o uso excesivo de la voz: forzar demasiado la voz sin descanso puede provocar hemorragias de las cuerdas vocales.
• Estrés, miedo o ansiedad.
• Toxinas o ambientes irritantes: alcohol, tabaco, vinagre, pimienta, así como ambientes secos, con humo, muy fríos o calientes.
• Otras afecciones como: reflujo gastroesofágico (RGE), nódulos, pólipos y quistes vocales, enfermedades y trastornos neurológicos, problemas de la tiroides y lesiones en la laringe que deriven de cáncer.

Qué hacer cuando te quedas afónica

La Clínica Mayo informa que el tratamiento de la afonía depende de lo que ocasiona el cambio en la voz.

El tratamiento general para la mayoría de las afonías es reposo de la voz, hidratación para evitar que la garganta se seque y evitar o modificar malos hábitos del uso vocal. Sin embargo, los tratamientos más específicos incluyen, según la Clínica Universidad de Navarra.

• Reposo de voz y antiinflamatorios en caso de procesos infecciosos.
• Rehabilitación foniátrica y, en caso de persistir, realizar extirpación microquirúrgica en cuestión de nódulos y pólipos.
• Terapia de voz, donde se incluyan ejercicios de respiración y voz en caso de mal uso vocal y estrés o ansiedad.

Generalmente la afonía desaparece por completo en poco tiempo con los cuidados adecuados. Consulta a tu médico si persiste sin causa evidente o si tienes tos con sangre, dificultad para respirar o tragar o si sientes bultos en el área del cuello.

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