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Actualmente las mujeres tenemos muchas opciones para sobrellevar nuestra menstruación, desde la popular copa menstrual hasta un método más antiguo como el tampón. Este último producto todavía es muy popular y resulta útil para muchísimas personas, pero existe un riesgo al usar un tampón por demasiado tiempo, pon mucha atención.
Desde su creación en 1929 el tampón ha sido un medio común que las personas menstruantes usan para absorber su sangrado pero es importante saber que al usarlo debemos tener especial cuidado pues podría provocarnos complicaciones.
Nuestra idea no es que dejes de usar tampones, cada mujer se acomoda con diferentes dispositivos de salud menstrual pero si te invitamos a que lo uses con responsabilidad y conocimiento.
Foto: Pexels. Anna Shvets
Riesgo de extender el tiempo de uso del tampón
Es conveniente conocer que tu tampón tiene cierta durabilidad y solo lo puedes usar durante algunas horas.
El tiempo indicado son de 4 a 6 horas, después de este lapso deberás sacar tu tampón y cambiarlo por uno nuevo.
El portal Health indica que es común que las mujeres que usan tampón lo conserven en su vagina más horas de lo indicado, y menciona que esto llega a extenderse días.
Normalmente cuando esto sucede, pueden extraerse el tampón por ellas mismas o, si les cuesta trabajo pueden llamar a emergencias o acudir a una cita ginecológica.
Después de extraer el tampón no habrá una vista ni olor agradable pero regularmente no sucederá nada más.
Sin embargo, según Health Essentials, existen casos en donde desgraciadamente el uso extendido del tampón provoca infecciones como vaginosis bacteriana, vulvitis o, en los casos más graves, Síndrome del Shock Tóxico.
Qué es el Síndrome del Shock Tóxico (SST)
El Síndrome del Shock Tóxico es una enfermedad que puede ser mortal, y una de sus causas está relacionadd con el uso del tampón.
Al dejar un tampón puesto se proliferan bacterias dañinas que provocan esta infección.
La vagina al ser caliente, húmeda y oscura es un lugar perfecto para que estas se reproduzcan y, si a eso añadimos que la sangre acumulada en el tampón, es mucho peor.
Los síntomas de este síndrome varían pero, de acuerdo con Better Health, los más comunes son fiebre, vómitos, diarrea, erupciones cutáneas que se asemejan a quemaduras, descamación de palmas de las manos y plantas de los pies, dolores musculares, de articulaciones, de cabeza y garganta, ojos rojos, confusión, presión arterial baja, sensibilidad a la luz, insuficiencia renal o convulsiones.
Las maneras de detectarlo también son, por supuesto durante o después de haber dejado el tampón dentro, tener flujo de colores y olores inusuales.
Esta enfermedad ataca solo al 0.001% de las mujeres en el mundo. Solo toma tus precauciones y cambia tu tampón constantemente.
Hacer del baño es una necesidad básica, que hacemos en la mañana, en la tarde y en la noche. Sin embargo, debes de tomar en cuenta cuántas veces vas en el día, porque si vas muchas o muy pocas veces puede que tenga que ver con tu salud.
¿Existe un número “adecuado”? Nosotras te lo decimos.
Cuántas veces vas al baño y cómo se relaciona con tu salud
Defecar y orinar es algo que todos los humanos hacemos. Aunque no hay un número exacto de cuántas veces debes ir al baño, debes tomar en cuenta con qué frecuencia haces estas necesidades, porque puede estar relacionado con tu salud.
La frecuencia con la que hagas pipí o popó también depende de la edad, alimentación, actividades que realices, entre otros factores, aquí te traemos información.
¿Con qué frecuencia deberías orinar?
Basado en información de Medical News Today, en promedio las personas orinan de seis a siete veces cada 24 horas, esto dependiendo qué tanto te hidrates en el día. Pero, si te encuentras orinando más o menos de lo adecuado, puede que tenga que ver con distracción u otros problemas de salud, que se relacionan con tu sistema digestivo.
La frecuencia, con la que orines dependerá de tu edad, tamaño de vejiga, ingesta de líquidos, ingerir alcohol o cafeína, entre otros factores, pero una pipí sana regularmente es de color amarillo o amarillo claro.
El portal Health nos brinda información, sobre cuáles podrían ser algunos factores de orinar poco. Recuerda que, si tienes dudas, lo mejor es acudir con un especialista para asegurarte de que todo está bien.
1. Deshidración
Cuando existe deshidratación, tu pipí saldrá de color ámbar o naranja oscuro, debido a que tu cuerpo esta tratando de conservar agua por lo que trata de gastar menos cada vez que va al baño.
Esto podría estar acompañado de otros síntomas: piel seca, cansancio, mareos, respiración acelerada, desmayos y confusión.
2. Tracto urinario estrecho
La uretra es el conducto que transporta la orina fuera del cuerpo, puede que esté estrecha por inflamación o bloqueos. Esto puede ser provocado por enfermedades de transmisión sexual, infección del tracto urinario, tumores pélvicos u obstrucción de la vejiga; si sientes síntomas de dolor y pesadez, es mejor que lo cheques con tu médico.
3. Cálculos renales
Los cálculos renales pueden reducir la cantidad de orina que sale, ya que son acumulaciones de sal y minerales que pueden atascarse en los uréteres, eso provoca que no salga el líquido como debería.
Puede estar acompañado de dolor agudo, orina turbia o de un color oscuro, dolor al orinar o sangre.
4. Medicamentos
Si te encuentras combatiendo alguna otra enfermedad, puede que los medicamentos que consumas sean dañinos para tu vejiga. Algunos pueden ser:
Medicamentos de quimioterapia
Antibióticos aminoglucósidos
Fármacos antiinflamatorios no esteroideos
De lo contrario, si vas muy frecuente al baño, puede que también sea un problema de las vías renales, como lo informa Health Shots.
1. Infección del tracto urinario
La doctora Sarita Channawar informa para Health Shots que una infección del tracto urinario puede provocarte que vayas demasiado al baño. Los síntomas pueden ser dolor al orinar, dolor en el costado y parte baja de la espalda y malestar.
2. Diabetes
Uno de sus síntomas es irritar la vejiga, por lo tanto provoca ir con mayor frecuencia al baño; incluso cuando tienes pequeñas cantidades de orina, sientes como si fuera demasiado.
¿Con qué frecuencia deberías defecar?
Basado en información de Health, es normal que vayas al baño para hacer popó de 3 a 21 veces por semana, es normal que hagas de dos a tres veces por día; esto también depende de tu alimentación, ejercicio y estilo de vida.
Si vas muchas veces al baño a hacer popó, esto podría ser provocado por:
Diarrea aguda: dura de uno a dos días.
Diarrea persistente: de dos a cuatro semanas.
Diarrea crónica: persiste durante cuatro semanas.
Si es así, debes consultarlo con tu médico.
De lo contrario, si no puedes hacer popó con frecuencia puede que se deba a estreñimento, como lo menciona el portal Healthline, ya que se debe a que existe una digestión lenta, se recomienda consumir fibra.
Los diferentes tipos de masajes que existen, como ya lo hemos platicado con anterioridad, ayudan a que tanto nuestros músculos como los nervios de nuestro cuerpo se relajen y pueden ayudar con diferentes malestares en zonas específicas del cuerpo. ¿Sabías que también existen masajes encaminados al bienestar sexual? Hoy te platicaremos del masaje yoni.
Como relata el blog Poosh, es una práctica espiritual que se ha convertido en una herramienta al alcance de muchas personas. Esta práctica puede llegar a mejorar tus orgasmos mediante el autocuidado y búsqueda de bienestar, aunque cabe aclarar que no es un tipo de masturbación.
¿Qué es un masaje yoni?
Foto: Pexels. Cottonbro
De acuerdo con el blog de la marca Lelo, los masajes yoni tienen muchos beneficios para la salud y pueden ser una excelente manera de aprender a amarte a ti misma y abrazar tu sexualidad.
Esta una práctica sexual tántrica muy antigua que consiste en estimular la vagina, siendo un masaje sensual que se enfoca en la experiencia más que en el orgasmo.
Se realiza con el objetivo de lograr un empoderamiento sexual con base en el cuidado y respeto que implica nuestro cuerpo merece. Su finalidad no es tener un orgasmo, aunque también existe la posibilidad de experimentar uno mientras practicas este tipo de masaje.
Algunas recomendaciones antes de empezar
El blog Lelo nos cuenta algunas recomendaciones y consejos que puedes seguir para lograr un buen masaje.
Prepárate con anticipación, destina un espacio seguro, limpio y sin distracciones, además de considerar suficiente tiempo para el masaje, de modo que la experiencia no se sienta apurada o estresada.
Como recomendación, puedes empezar después de darte un baño y, en caso de sentirte ansiosa o incómoda, puedes meditar durante unos 10 minutos para despejarte y preparar tu mente.
Manten una buena respiración, este es un punto importante; durante el masaje debes mantener una respiración profunda y lenta.
Encuentra la posición correcta ya que debes estar cómoda y tener un buen acceso a tu cuerpo.
Recuerda, este masaje nos ayuda al autodescubrimiento y a tener una mejor conexión con tu cuerpo, así que no te presiones para sentirte de cierta manera durante esta práctica, agrega el blog de Lelo.
¿Cómo realizar el masaje en una misma?
Foto: Unsplash. Milan Popovic
Ahora bien, visto lo anterior, debes saber que para este masaje existen múltiples guías y consejos para hacerlo. Por ejemplo, el blog de Poosh menciona siete “pasos básicos” que puedes intentar.
Comienza trabajando suavemente los músculos abdominales aplicando presión con los dedos y moviéndolos.
Algunos profesionales recomiendan provocar y estimular los pezones y masajear suavemente los senos. Esto ayuda a conectar con tu sensualidad con tu curación muscular y puede excitarte, lo que facilita el masaje yoni.
Mueve tus manos lentamente hacia tu vagina.
Mantén una respiración profunda mientras masajeas tus labios internos y externos. Concentrándote en un área a la vez e intenta conectar con las sensaciones en ese lugar específico antes de continuar. El movimiento debe ser lento, recuerda que no se trata de buscar la excitación sino de hacer una exploración y masaje consciente.
Ahora con tu mano, cubre tu vulva con la mano y acumula una presión que se sienta bien para ti. Haz círculos con la mano lentamente para mejorar el flujo sanguíneo y nutrir todas las áreas por igual.
Circunda tiernamente tu clítoris con diferentes niveles de presión y diferentes movimientos. Empújalo con movimientos lentos y pulsantes antes de tirar y empujar suavemente. Pero no te muevas demasiado rápido, ya que el objetivo es permitir que tus músculos sientan todo, en lugar de correr hacia un orgasmo.
Finalmente explora lo que le gusta o no le gusta y descubre qué áreas necesitan atención.
Un masaje yoni de eso se trata, de conectar contigo misma, así que no temas las nuevas sensaciones.
Técnicas para experimentar
Para lograr nuevas sensaciones el blog de Lelo recomienda algunas técnicas que pueden ayudarte a disfrutar de este masaje tanto sola como acompañada.
Círculos suaves. Con un dedo, dibuja círculos suaves alrededor de tu clítoris. Después, con un dedo de tu mano dominante y haz círculos justo en la punta del clítoris.
‘Roll’. Con el pulgar y el índice, pellizca la cabeza del clítoris y gíralo suavemente hacia adelante y hacia atrás. Mantén tu agarre ligero primero; luego, si se siente bien, aprieta y alterna entre diferentes niveles de estimulación.
Apretar. A medida que insertas un dedo dentro de tu vagina, aprieta los músculos como si estuvieras haciendo ejercicios de Kegel y observa cómo se siente en diferentes áreas. Luego, si se siente cómodo, inserta otro dedo y repita el movimiento, explorando lo que se siente mejor.
Con el dedo. Inserta un solo dedo dentro de tu vagina. Con calma, siente los nervios en la entrada y ve más profundo poco a poco, mientras sientes las paredes vaginales. Luego puedes mover el dedo en círculos o meterlo y sacarlo varias veces.
Cuando se trata de explorar tu sexualidad en busca de mejor placer, se vale ponerte creativa y atreverte a probar cosas nuevas. Sin embargo, debemos tener en cuenta en todo momento nuestro bienestar y salud. Por eso hoy hablaremos sobre cosas que nunca debes poner en tu vagina.
Debido a que la vagina es una de las partes más sensibles de tu cuerpo, una serie de descuidos puede llevarte a importantes problemas de salud. Es por eso que Nosotras te decimos que cosas nunca debes poner en tu vagina.
Cosas que nunca debes poner en tu vagina
Ya sea durante la masturbación, durante juegos en pareja o por cualquier motivo relacionado con la higiene, estas son las cosas que debes evitar.
1. Jabones y geles de baño
La experta en salud íntima Stephanie Taylor le dijo al diario The Sun que debes evitar usar productos perfumados al limpiar tu vagina, ya que no los necesitas.
“Si bien el interior de la vagina se limpia automáticamente y la secreción actúa como una forma natural de limpiar el cuerpo de bacterias, usar productos para lavar la vulva puede alterar el equilibrio bacteriano natural y provocar vaginosis bacterianas, aftas o incluso cistitis. Mientras tanto, las duchas vaginales, que consisten en rociar una mezcla de líquido dentro de la vagina, son igualmente dañinas”, explicó la experta.
Foto: Pexels. Greta Hoffman
Asimismo, Stephanie dijo que agregar en exceso de líquido a la mezcla puede cambiar la acidez natural de una vagina sana e incluso puede estimular un crecimiento excesivo de bacterias.
Apégate a usar agüita tibia en la parte exterior, nada de jabones, duchas y ni siquiera aplicar el chorro de agua directamente adentro.
2. Juguetes sexuales a base de goma
Los juguetes sexuales que están hechos de goma pueden desgastarse fácilmente, dejando la puerta abierta a las infecciones. En su lugar, puedes optar por juguetes sexuales hechos de silicona o metal como el acero inoxidable. Asegúrate de lavar y desinfectar tus juguetes con agua y jabón después de cada uso, de acuerdo con Health Shots.
Es posible que hayas usado emojis de pepino o plátano en tus chats, pero si tienes curiosidad por probarlos en la vida real, déjanos advertirte: no quieres hacer eso. Incluso las verduras orgánicas no son seguras para insertarlas en la vagina, por la sencilla razón de que no están destinadas a estar allí.
Nada que te pueda provocar infecciones (lo cual incluye alimentos) debe usarse como juguete.
Foto: Pexels. Lo
4. Jugo de limón
Sí, aunque no lo creas se ha hablado de esto en redes sociales. Stephanie Taylor dijo que, si bien existió la tendencia de usar jugo de limón para limpiar el interior y el exterior de la vagina, esto es extremadamente peligroso debido a los altos niveles de acidez, que pueden alterar el equilibrio natural del pH y la flora vaginal.
“Es probable que provoque irritación tanto en el interior de la vagina como en la vulva. El jugo de limón con alto contenido de ácido no solo picará tu área íntima o, en casos más graves, causará quemaduras o abrasiones, el riesgo de infección también es extremadamente alto”, le dijo a The Sun.
La vagina tiene sus propias bacterias naturales para que pueda limpiarse sola, no necesita jugo de limón.
5. Vaselina
Algunas personas podrían pensar que la vaselina cuenta como otro tipo de lubricante, pero insertar el producto derivado del petróleo en la vagina podría causarte infecciones, explicó la especialista a The Sun.
“A diferencia del lubricante, la vaselina durará más tiempo dentro de la vagina, lo que hará que las bacterias se acumulen en los restos, y aumenta las probabilidades de contraer vaginosis bacteriana o una candidiasis grave”, dijo la experta.
Durante las relaciones sexuales, las moléculas de aceite descomponen el látex del condón, lo que hace que se rompa; esto podría provocar que contraigas una ITS o puede conducir a un embarazo no deseado.
¿Cómo quitarte el hipo rápidamente? Es común que de pronto, en medio de una situación importante, el hipo nos salude y necesitemos que se vaya pronto; o bien, simplemente se trata de algo molesto y que ha durado por varios minutos, al punto en que quieres que se detenga porque ya te tiene cansada. Aunque por lo general no interrumpe tus actividades, sí puede causar incomodidad al hacerlas.
Por ello queremos dejarte unos consejos para eliminar el hipo rápidamente.
¿Qué es el hipo?
El hipo es una serie de espasmos en el diafragma que se producen de manera repentina e involuntaria. Son benignos y normalmente no duran más que unos minutos, pero si llegas a detectar que permanece más de un día es importante consultar a tu médico.
Se trata de un movimiento reflejo, como cuando un médico te da un golpecito en la rodilla.
¿A quién le da?
El hipo nos da a todas las personas, desde que somos un feto en el útero de nuestra madre. Cuando somos niñas el hipo es más frecuente y este va disminuyendo conforme crecemos. Es normal que nos dé hipo en la adultez pero ya no sucederá tan seguido.
¿Por qué nos da hipo?
El hipo no es algo que sea altamente estudiado, pero se cree que lo provocan alteraciones al tracto digestivo o respiratorio, las cuales pueden ser causadas de las siguientes maneras.
Digestivas. Hambre, estómago lleno, tomar bebidas gasificadas o alcohol, consumo de drogas deficiencia de minerales.
Otras causas. Sentir incomodidad, sentarte en una mala postura, tener insomnio, estrés o ansiedad también pueden causar espasmos en tu diafragma.
¿Cómo prevenir el hipo?
Aquí te damos algunos consejos para evitarlo lo más que puedas.
Bebe agua sin gas.
Haz cinco comidas pequeñas al día en vez de tres completas para espaciar los alimentos.
Si llegan a ti ataques de pánico, ansiedad o simplemente te sientes abrumada, controla tu respiración e inhala y exhala suave y lentamente. Es importante consultar a un especialista, buscar ayuda para preservar tu salud mental.
No consumas irritantes, chicles, alcohol, cigarro ni drogas.
¿Cómo me quito el hipo rápidamente?
Algunos remedios que puedes intentar, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS) y Harvard Health. A muchas personas pueden resultarle útiles para desaparecer el hipo, pero recuerda que no hay un solo remedio que sea efectivo para todos.
Aguanta la respiración.
Inhala y al exhalar, cuando hayas sacado todo el aire, contén la respiración por unos segundos.
O bien, siguiendo el consejo de la Escuela de Medicina de Harvard, exhala y luego toma una respiración muy profunda y sostenla durante 10 segundos. Luego, sin exhalar, vuelves a inspirar, haces una pausa y luego inspiras por tercera vez.
Respira con una bolsa de papel. Se dice que esto aumentará la cantidad de dióxido de carbono en la sangre y por ende detendrá el hipo. Ojo: no pongas la bolsa sobre tu cabeza para respirar con ella.
Un buen susto te caería muy bien. Si alguien logra espantarte probablemente te haga dar un brincote, pero se considéralo un método efectivo para terminar con el hipo.
Consume algo frío. Ya sea agua helada o hielo picado, el cambio de temperatura favorecerá el cese de la contracción.
Si la vida te da limones… úsalos para quitarte el hipo. Chupar una rodaja de limón puede ser más que suficiente.
De vez en cuando, todas merecemos dedicar una tarde solo para nosotras y, para muchas personas, eso puede significar programar una cita en un spa, donde un tratamiento nos permita aliviar el estrés del trabajo, reconfortarnos y simplemente olvidarnos de todo.
Existe una variedad inmensa de tratamientos de spa, pero hay algunos tipos de masajes que resultan más comunes y fáciles de encontrar en centros de bienestar.
Nosotras te contamos sobre algunos de los tipos de masajes más populares y para qué sirven.
Algunos de los tipos de masajes más comunes y para qué sirven
1. Masaje sueco
Este tipo de masajes consiste en movimientos largos de amasado combinados con golpes rítmicos y movimiento de las articulaciones, según información del portal gubernamental australiano Health Direct; se dirige a la capa superior de los músculos, teniendo como objetivo aliviar la tensión muscular.
En cuanto a su función, además de relajarnos también se puede utilizar para aliviar el dolor, el estrés y la tensión muscular.
Pero eso no es todo, pues el masaje sueco se puede utilizar para ayudar a las personas a sobrellevar mejor problemas estomacales, la fibromialgia y el dolor lumbar, según Health Direct.
No obstante el portal de Health Direct menciona que, pese a todo esto, es importante que antes de tomar el masaje sueco consultes con un médico si tienes alguna condición que lo impida.
2. Masaje tailandés
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El masaje se caracteriza principalmente por su proceso energizante y riguroso, más que otros masajes clásicos. Además de que se le considera un masaje curativo porque se usa para tratar y curar muchos problemas musculares mientras elimina cualquier bloqueo de energía, restaura el equilibrio y fortalece el cuerpo.
Este tipo de masaje se divide en 2 categorías principales, el tradicional y el herbal, los cuales y de acuerdo con el portal de turismo oficial Thailand Insider nos explica en qué consiste cada uno.
Masaje tradicional tailandés. Para este el receptor se coloca sobre un colchón en el suelo y el practicante utiliza todo su cuerpo, desde las manos, las rodillas, las piernas hasta los pies, para estirar los músculos y liberar la presión del cuerpo.
Debes estar completamente vestida con ropa cómoda y suelta, ya que no se utilizan aceites ni productos de masaje durante la sesión.
Su función se basa principalmente en la circulación y los puntos de presión, que ayudan a promover la salud interna y a curar muchos síntomas causados por los músculos acalambrados.
Masaje herbal tailandés. Como su nombre lo dice, este se basa en el uso de hierbas y, según explica la página de Thailand Insider, se comienza activando los puntos de presión y los músculos se estiran suavemente. Luego se presiona una compresa de hierbas calientes sobre todo el cuerpo para calmar el músculo, estimular los órganos vitales y los sentidos.
Se utiliza una gama completa de hierbas secas beneficiosas, como cúrcuma, hojas de lima kaffir, hierba de limón, galanga, alcanfor, eucalipto y más.
Este masaje te ayuda a reducir el estrés muscular, promover la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, además de nutrir la piel.
3. Reflexología
Sobre este tipo de “masaje”, la terapeuta Victoria Bodner explicó a Cleveland Clinic que “la reflexología es cuando se aplica presión en puntos específicos del pie” y “se cree que diferentes partes del pie se correlacionan con diferentes órganos y partes del cuerpo”.
Por lo que de acuerdo a lo dicho por ella y el portal Cleveland Clinic menciona que estos masajes pretenden ayudar a una serie de problemas médicos, desde la presión de los senos paranasales hasta los dolores de parto.
No obstante, también agrega el sitio que la investigación sobre este masaje es actualmente de baja calidad. Por lo que no hay estudios bien diseñados que demuestren rigurosamente los beneficios de la reflexología.
4. Masajes con piedras calientes
Este masaje se utiliza principalmente para ayudar a relajarse y aliviar los músculos tensos y los tejidos blandos dañados en todo el cuerpo, explica el portal Healthline.
Durante un masaje con piedras calientes, literalmente se colocan piedras lisas, planas y calientes en partes específicas de su cuerpo. Las piedras generalmente están hechas de basalto, un tipo de roca volcánica que retiene el calor.
Sin embargo, estos masajes también utilizan piedras para calmar cualquier vaso sanguíneo hinchado y para calmar la piel.
El sitio web de Healthline menciona que algunos de los beneficios de este masaje es que ayuda a aliviar la tensión muscular y el dolor; reduce el estrés y la ansiedad; ayuda a promover el sueño.
5. Masaje de tejido profundo
Para este último tipo de masaje, según un artículo del portal Medical News Today, el masaje de tejido profundo trabaja para alargar y relajar el tejido profundo. Este tipo de masaje puede ayudar a controlar el dolor y aumentar el rango de movimiento de una persona.
La forma en la que se da este mansaje consiste en que el terapeuta caliente primero los músculos con una ligera presión, antes de masajear el área objetivo con movimientos lentos y aplicar presión profunda con las manos, los brazos o los codos. Esto funciona para liberar los músculos y tejidos contraídos.
Y de acuerdo con información del portal Medical News Today, este masaje puede proporcionar muchos beneficios para diversas afecciones, incluidas lesiones, dolor crónico y ciertas enfermedades. Además de que es bueno para el dolor de espalda, puede reducir la presión arterial alta, ayuda a la recuperación después de una lesión y sugiere que ayuda a reducir el dolor lumbar durante el embarazo.
Pero hay que tener un especial cuidado en este, pues aunque tiene un bajo riesgo de daño, puede no ser adecuado para todos y es posible que las personas quieran consultar primero con su médico si tienen alguno de los siguientes padecimientos:
Un trastorno de coagulación de la sangre.
Mayor riesgo de lesiones, como fracturas óseas.
Edad avanzada.
Cualquier cirugía o quimioterapia reciente.
Heridas o afecciones de la piel.
Hernia
Sea cual sea el tipo de masaje que prefieras, te recomendamos primero platicarlo con tu doctor en caso de tener algún padecimiento, así ellos podrán valorarte y recomendarte si seguir adelante con el masaje.
¿Conocías alguno de estos masajes? ¿Cuál es tu favorito? Cuéntanos en los comentarios.
Cuando hablamos de sexo y los lugares donde puedes experimentarlo en casa pero fuera de la cama, por alguna razón la ducha suele ser uno de los más pensados. Sin embargo, es común tener dudas sobre algunas cuestiones respecto a las relaciones con penetración en la regadera, como qué tan eficiente es el uso del condón, si pueden utilizar lubricante o si puedes quedar embarazada si tienes sexo en la ducha.
Nosotras te contamos que tan cierto o falso puede ser que el sexo en la ducha sin protección puede llevar a un embarazo.
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¿Puedes quedar embarazada si tienes sexo en la ducha?
En pocas palabras, sí puedes quedar embarazada si tienes sexo en la ducha. A continuación lo explicamos un poquito más.
De acuerdo con el portal médico WebMD, el hecho de que haya agua corriendo sobre ti y tu pareja mientras tienen relaciones sexuales con penetración no evita el embarazo realmente, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir un máximo de días en el sistema reproductor femenino y el lavado de la eyaculación después del coito no lo impide.
Por otro lado, un embarazo no deseado no es la única razón por la cual es importante usar condón. El sexo en la ducha, ya sea con penetración o con otras prácticas, NO te protege contra infecciones de transmisión sexual (ITS). El agua a menudo elimina la lubricación natural, lo que puede provocar irritación de la vulva y aumentar el riesgo de contraer alguna enfermedad.
Algunas consideraciones de seguridad
Ya que quedó aclarado el tema de un posible embarazo, si lo que quieres es vivir la experiencia, te dejamos algunas consideraciones y consejos que puedes tomar en cuenta. WebMD deja las siguientes consideraciones.
Para evitar resbalones, compra una alfombrilla de ducha antideslizante para el fondo de la bañera.
Si utilizas algún lubricante, cuida que no se derrame en el piso.
Si vas a utilizar vibradores u otros juguetes, asegúrate de limpiarlos adecuadamente antes y después de usarlos.
Si utilizas condón, asegúrate de que no se rompa ni se salga durante la ducha.
No uses jabón, por sus propiedades resbaladizas, aconseja el blog de la marca Durex.
No te estreses demasiado, probablemente no sea fácil ni perfecto la primera vez, solo disfrútalo.
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Sobre el condón
Algo que se recomienda constantemente es el uso del condón, tal y como lo explica el blog de Durex; si este es tu método anticonceptivo elegido, asegúrate de ponerlo antes de entrar a la ducha.
Pero, continua agregando el portal de Durex, aunque los condones funcionan en el agua, el riesgo de que este se deslice y salga durante el acto aumenta en tales circunstancias.
Por lo que recomienda ampliamente que verifiques tener un ajuste seguro y cómodo antes de participar en cualquier actividad sexual.
Ya sea que tú o tu pareja decidan ponerse un condón, puedes tomar en cuenta estas recomendaciones.
No todo es como lo ves en la tele y películas
Sin embargo, la decisión de intentar tener relaciones en la ducha debe ser algo que platiques con tu pareja, ya que, tal y como lo menciona el portal WebMD, existen algunos mitos sobre hacerlo de esta forma.
Para empezar considera que lo visto en programas o películas son contenidos que en muchos casos, no son un reflejo exacto de lo que pasa en realidad. Así que no te estreses ni presiones.
Aunque tú y tu pareja pueden practicar diferentes posiciones en la ducha, recuerda que si no te sientas cómoda o segura haciendo algo, no lo intentes.
El brasier es una prenda íntima que da soporte a los senos y cuyo uso se vuelve frecuente desde el comienzo de la pubertad, cuando el cuerpo de las niñas comienza a cambiar y desarrollarse. Además de la comodidad y razones personales que tienen quienes deciden utilizarlo a diario, existen factores culturales que tienen arraigada la costumbre de que es incorrecto dejar de usar brasier, las cuales mencionan la posibilidad de que sea malo o dañino para el cuerpo.
¿Esto es cierto? Te contamos qué pasa si dejas de usar brasier todos los días.
Las consecuencias de dejar de usar brasier
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El panorama de qué es lo que pasa con los senos y en el cuerpo cuando se deja de usar brasier a diario es escaso, pues no existen suficientes estudios que abarquen cuáles son las consecuencias reales de despedirse de esta prenda íntima.
Años atrás se difundió el rumor de que los brasieres, especialmente aquellos con varillas metalizadas, podían propiciar la aparición de cáncer de mama. Esta información fue desmentida por la Sociedad Estadounidense de Cáncer, asegurando que no hay ninguna prueba verídica de que ambos factores pudieran estar relacionados.
Asimismo, tampoco se tienen evidencias de que no usarlo pueda impactar de alguna manera negativa al cuerpo. En contraste, las experiencias personales de quienes eligen no llevarlo, han explorado la posibilidad de que dejar el brasier sea una decisión benéfica.
Qué pasa si no usas sostén a diario
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Uno de los mitos más repetidos acerca del brasier, es que impiden que los senos “se caigan”. Si bien cumplen con la función de mantenerlos en un lugar fijo a lo largo del día, no utilizarlo tampoco causa la reacción adversa.
Este fenómeno se da por diversas causas, la mayoría de ellas ocasionadas por factores naturales como el aumento o pérdida de peso y la estructura fisonómica de cada persona, además de la gravedad natural, menciona la Clínica Mayo.
Al dejar de usar brasier, también se propicia que los pechos se acomoden en su forma original y se adapten de acuerdo a sus propias necesidades, haciéndolos ver incluso más “firmes”, ya que la copa del sostén no interfiere con los pezones.
Otra consecuencia de no usar sujetador, es la reducción en dolores de espalda y hombros; especialmente para quienes tienen mucho busto, puesto que la presión que se ejerce con los tirantes, podría influir en estas molestias.
Si estás pensando en dejar los sostenes pero no te has convencido del todo, te sugerimos ir disminuyendo los días de la semana que te lo pones, para que así te sea posible “acostumbrarte” a ir sin nada puesto. También puedes reemplazarlo paulatinamente con bralettes sin varillas, lo único a considerar es tu comodidad, sin importar el tamaño o forma de tus pechos.
Hay muchas personas que, cuando están embarazadas y llega el momento de dar a luz, se dirigen al hospital con la idea de pedir claramente que se evite la anestesia epidural. Otros piensan que una epidural es la única manera de pasar el parto. También hay quienes casi tiemblan al escuchar esas palabras. Pero, ¿por qué este tipo de anestesia parece tan temido? ¿Se merece de verdad esa fama?
Nosotras te decimos qué es la anestesia epidural.
¿Qué es la anestesia epidural?
Una epidural (catéter epidural) es la introducción de una anestesia mediante un tubo diminuto que coloca analgésicos en un área de la espalda alrededor de la médula espinal, en un lugar llamado espacio epidural.
Una epidural se usa a menudo durante el parto. Pero también se puede usar durante y después de ciertos tipos de cirugía. Estos incluyen cirugía de cadera, rodilla y ginecológica, de acuerdo con un artículo del portal gubernamental canadiense MyHealth.
Durante la cirugía, una epidural te adormecerá esa zona del cuerpo para que no sientas dolor. Después de la cirugía, los medicamentos administrados a través de una epidural generalmente controlan mejor el dolor que los medicamentos por vía oral o por vía intravenosa.
Este tipo de anestesia puede ser causa de temor por distintos motivos, como el dolor de recibir una “inyección” en un espacio nada acostumbrado en nuestras vidas diarias o el miedo de que exista un riesgo de daño en la columna o los nervios (lo cual a continuación aclaramos).
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¿Cómo y cuándo se administra una epidural para el dolor de parto?
Si eliges tener una epidural, un anestesiólogo insertará una aguja y un pequeño tubo, llamado catéter, en la parte inferior de tu espalda. Se retira la aguja y se deja el catéter en su lugar para administrar el medicamento a través del tubo según sea necesario.
Puede comenzar una epidural en cualquier momento durante el trabajo de parto, al principio, en el medio o incluso hacia el final, en consulta con tu médico, de acuerdo con la información de la Sociedad Americana de Anestesiólogos.
¿Duele cuando se administra la epidural?
El anestesiólogo adormecerá el área donde se administra la epidural, lo que puede causar una sensación momentánea de picor o ardor. Pero, debido a este adormecimiento, hay muy poco asociado con una inyección epidural.
En cambio, la mayoría de los pacientes sentirán algo de presión cuando se inserte la aguja.
¿Son seguras las epidurales?
Las epidurales son seguras, pero como con cualquier procedimiento médico, existen pequeños riesgos de efectos secundarios y complicaciones. Los riesgos graves, incluidos los coágulos de sangre dentro de la columna vertebral, la infección (alrededor de la columna vertebral o el cerebro) y el daño a los nervios, son muy raros.
Otras posibles complicaciones incluyen presión arterial baja, picazón en la piel y dolores de cabeza. La presión arterial tanto en el bebé como en la madre se controla constantemente durante el trabajo de parto. Si baja o sube demasiado para cualquiera de los dos, se puede administrar medicamentos para la presión arterial por vía intravenosa a la madre, lo que ayudará al bebé, según Yale Medicine.
Los riesgos adicionales incluyen el alivio del dolor fallido o unilateral, lo que requeriría volver a hacer la epidural y dificultad para vaciar la vejiga mientras la epidural está colocada. Las mujeres también pueden experimentar fiebre leve, pesadez y hormigueo en las piernas durante el trabajo de parto, según la cantidad de medicamento que se haya administrado.
Por lo general, se usan concentraciones débiles de los medicamentos y permanecen en el espacio espinal. Solo una pequeña cantidad pasa al torrente sanguíneo de la madre. Por lo tanto, es seguro para el bebé y la madre no experimentará los efectos secundarios típicos de un opioide, como la somnolencia, que ocurre cuando un opioide se toma por vía oral o intravenosa.
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¿Puede haber daño en los nervios?
Según Yale Medicine, este es uno de los temores más comunes. Sin embargo, se trata de algo muy raro que ocurre en 1% de los casos. Puede ocurrir si la aguja se coloca en un mal lugar o si va demasiado lejos; sin embargo, el daño es temporal en la mayoría de los casos donde sí ocurre algo así.
La anestesia tampoco genera dolor crónico de espalda.
¿Puede una epidural retrasar el trabajo de parto o conducir a un parto por cesárea?
Tampoco hay evidencia creíble de que lo haga. Cuando una mujer necesita una cesárea generalmente intervienen otros factores, incluido el tamaño o la posición del bebé o la progresión lenta del trabajo de parto debido a otros problemas. Con una epidural es posible que puedas sentir contracciones, simplemente no dolerán y podrás pujar con eficacia.
Existe alguna evidencia de que las epidurales pueden acelerar la primera etapa del trabajo de parto al permitir que la madre se relaje.
El descanso está directamente relacionado con la salud, al fundamental para que el organismo se recupere tras un día de actividad. De acuerdo con Medline Plus, en promedio, una persona adulta necesita dormir de 7 a 8 horas, tiempo que puede variar levemente dependiendo de condiciones específicas de la salud y estilo de vida.
Aunado a ello, la calidad e higiene del sueño son factores que influyen en el correcto funcionamiento de este proceso.
Te contamos qué es y cuáles son los beneficios que puede traer a tu cuerpo practicarlo.
Qué es la higiene del sueño
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El portal de la Secretaría de Salud describe a la higiene del sueño como una serie de hábitos implementados en la rutina del descanso que ofrecen la posibilidad de conciliar el sueño con mayor facilidad, considerando que se trate de un lapso de calidad y reparador.
En tanto, la aseguradora BUPA Salud menciona que previene desajustes en los horarios de descanso, especialmente en quienes padecen trastornos del sueño como insomnio. La premisa va de identificar cuáles son los hábitos que nos impiden tener una buena calidad de descanso a la hora de dormir, para así tratar de disminuirlos y eliminarlos por completo.
Por último, el portal médico Elsevier asegura que este término es reconocido y promovido por la World Sleep Society, de la mano de su trabajo para promover la salud del sueño y combate a los padecimientos que interfieren con él.
Beneficios de tener una correcta rutina de descanso
Los beneficios de un buen descanso, según Medline, abarcan aspectos de todo el organismo. Los principales son una mejor concentración y desenvolvimiento de las activades diarias, hasta la reducción de riesgo de sufrir enfermedades crónicas degenerativas, al debilitar el sistema inmune, explica la Clínica Mayo.
Asimismo, la Fundación del Corazón añade que una buena higiene del sueño se traduce en aspectos emocionales, al propiciar la producción de serotonina, disminuyendo así la posibilidad de presentar cuadros de depresión y mejorar la memoria.
Hábitos principales de la higiene del sueño
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Implementar la higiene del sueño en nuestra rutina diaria es una tarea relativamente sencilla, pues se trata de identificar los factores externos y provocados por el entorno que impiden tener descansos reparadores. Como sucede cada intentamos algo nuevo, se debe ser constante en estos rituales, hasta que el organismo se acostumbre y genere un ciclo personalizado por sí mismo.
Los hábitos principales de la higiene del sueño a considerar antes de realizarlo son los siguientes.
No realizar actividades académicas o laborales al menos una hora antes de dormir.
Evitar las siestas durante el día. Si se tienen no deben exceder los 30 minutos.
Regular el consumo de azúcares, grasas, bebidas energetizantes y alcohólicas en la última comida que se realice.
Usar la cama únicamente para dormir, sin lecturas, comidas u otras actividades en ella.
Tener un entorno ordenado que proporcione seguridad y calma.
Dejar el celular y dispositivos electrónicos lejos del lugar donde se duerme y, si es posible, limitar su uso apagando las notificaciones.
Elegir una vestimenta cómoda y confortable.
Establecer un horario fijo de descanso, respetando a diario la hora de dormir y la hora de despertar.
Hacer ejercicio en las horas previas a dormir, hacerlo con poco tiempo de anticipación activa y estimula al cuerpo.
Bloquear ruidos, luces y distractores externos que desconcentren a gran escala.
La osteoporosis es una enfermedad que vuelve los huesos débiles y frágiles, llegando a un punto en que puedes sufrir una fractura solo con un pequeño impacto o caída leve. En el mundo, una de cada 3 mujeres con más de 50 años tendrá un hueso roto debido a este padecimiento, dice la Fundación Internacional de Osteoporosis.
Existen algunas cosas que puedes hacer para prevenir la osteoporosis, y son buenas para tu salud en general. Nosotras te damos algunos consejos para prevenir la osteoporosis.
¿Qué es la osteoporosis?
De acuerdo con un artículo de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), la osteoporosis debilita los huesos hasta el punto de que pueden romperse fácilmente. Se le conoce como una “enfermedad silenciosa” porque las personas que la desarrollan pueden no notar ningún cambio hasta que se rompe un hueso, generalmente un hueso en la cadera, la columna vertebral o la muñeca.
Los huesos están hechos de tejido vivo. Para mantenerlos fuertes, un cuerpo humano saludable descompone el material viejo y lo reemplaza con nuevo. La osteoporosis se desarrolla cuando se rompe más hueso del que se reemplaza.
El interior de un hueso se parece a un panal de abejas. Cuando alguien tiene osteoporosis el hueso, que forma las “paredes” del panal, se vuelve más pequeño y los espacios entre el hueso se hacen más grandes. La cubierta exterior del hueso también se vuelve más delgada.
En caso graves de osteoporosis un simple movimiento, como toser o un golpe menor, puede provocar la fractura de un hueso. Las personas con osteoporosis también tienen más dificultades para recuperarse de huesos rotos, lo que a veces puede causar un dolor que no desaparece. Las fracturas de huesos de la cadera y la columna vertebral son especialmente graves, ya que estas lesiones pueden hacer que los adultos mayores pierdan su movilidad e independencia.
Consejos para prevenir la osteoporosis
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1. Ejercicio regular
Según el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), el ejercicio regular es esencial. Los adultos de 19 a 64 años deberían realizar al menos 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, como andar en bicicleta o caminar a buena velocidad, todas las semanas.
El ejercicio con pesas y el ejercicio de resistencia son particularmente importantes para mejorar la densidad ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis.
Además del ejercicio aeróbico, los adultos de 19 a 64 años también deben realizar actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana trabajando todos los grupos musculares principales, incluidas las piernas, las caderas, la espalda, el abdomen, el pecho, los brazos y los hombros.
2. Dieta saludable
Asegura una dieta saludable que incluya suficiente calcio y proteínas, dos nutrientes clave para la salud de los huesos, de acuerdo con la Fundación Internacional de Osteoporosis.
Debes esforzarte por alcanzar la recomendación de ingesta diaria de calcio, que es de 1,000 miligramos para mujeres de 50 años o menos, y 1,200 miligramos para mujeres mayores de 51 años.
Con una nutrición bien balanceada, es posible que puedas obtener la mayor parte del calcio necesario de tu dieta y completar el resto con suplementos.
Intenta calcular tu ingesta diaria leyendo las etiquetas nutricionales. Recuerda, estas etiquetas se basan en una cantidad de 1,000 mg, por lo que si la etiqueta dice “25% de calcio diario”, eso significa que está recibiendo 250 mg de calcio por porción, solo agrega un cero, de acuerdo con el Johns Hopkins Medicine.
3. Toma un poco de sol
Desde finales de marzo o principios de abril hasta finales de septiembre, la luz del sol activa la producción de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Este proceso ayuda a fortalecer los dientes y los huesos, lo que a su vez ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Se recomienda pasar un breve tiempo al sol cada día, con la protección adecuada para la piel.
Puedes mejorar tus niveles de vitamina D consumiendo pescados grasos, huevo, hongos, productos lácteos fortificados y jugo.
4. Limita tu consumo de alcohol y evita fumar
Prevenir la osteoporosis es solo otra de las razones por las cuales vale la pena limitar el consumo de alcohol, y fumar está asociado con un mayor riesgo de esta enfermedad.
¡En la cara no! Sabemos que el cuidado de tu rostro es algo en lo que pones especial empeño todos los días con tratamientos para lucir una piel perfecta. Pero también debes preocuparte por tus músculos. A continuación te contaremos las causas, tratamientos y maneras de prevenir la parálisis facial para que puedas estar más tranquila y sepas cómo actuar.
La parálisis facial es un padecimiento que se desarrolla en los músculos de la cara, inmoviliza o debilita el movimiento gestual y facial en general.
¿Qué causa la parálisis facial?
Es importante destacar que, como en todas las enfermedades, cada persona tiene síntomas distintos y existen diversas causas.
Desde la infancia hasta la edad adulta podemos padecer parálisis facial y las razones varían. Aunque en los recién nacidos es causada por traumatismo durante el parto, según Medicine Plus, de acuerdo con médicos profesionales de Cleveland Clinic en las demás personas se desarrolla por diferentes razones como la inflamación o daño en el nervio facial, tumores cerebrales, de cabeza o cuello, infecciones en el oído medio, accidentes cerebrovasculares, fracturas de cráneo o la enfermedad conocida como Parálisis de Bell.
La parálisis facial no solamente provoca una notable “caída” en las facciones, sino también puede implicar problemas con el habla, pestañear, comer y tragar saliva.
¿Tiene cura?
La Parálisis de Bell es temporal la mayoría de las veces. En caso de que la parálisis resulte permanente, se lleva un tratamiento para sobrellevarla de la mejor manera.
De cualquier forma existen diferentes métodos para tratarla. Pero primero que nada es importante que en cuanto detectes síntomas, acudas con un profesional. Ya con un diagnóstico de la causa se te proporcionará un tratamiento que se adecúe mejor a tus necesidades. Puede ser quirúrgico, como cirugía estética o extirpación de tumores, o no quirúrgico, como fisioterapia, medicamentos antivirales o botox.
Cabe destacar que, aunque la parálisis facial no es una condición grave, si no es atendida a tiempo puede causar complicaciones. Un tratamiento oportuno hará que mejores gradualmente en tan solo unas semanas.
¿Cómo puedo prevenirla?
Infortunadamente no hay forma de saber si esta enfermedad puede darte o no, ni hay una manera certera de evitarla; sin embargo Medicine Plus nos provee de algunos tips que podrían ayudarte a prevenir.
Revisa constantemente tu colesterol y presión arterial procurando mantenerlos bajo control.
Si tienes o eres propensa a diabetes o enfermedades del corazón, cuida tus condiciones de salud.
No consumas sustancias nocivas como alcohol, tabaco o drogas.
Lleva una alimentación saludable en la que abunden cereales, frutas y verduras.
La presión arterial baja, o hipotensión, es un malestar que muchas de nosotras hemos experimentado o quizás alguien cercano. Se produce cuando la presión arterial, que es la fuerza con la que la sangre circula por las arterias de nuestro cuerpo, cae por debajo de los valores considerados normales, lo que puede provocar una disminución del flujo sanguíneo a los órganos vitales.
En la mayoría de los adultos, la presión arterial normal suele ser inferior a 120/80 mm Hg. Se considera baja cuando está por debajo de 90/60 mm Hg, según el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre de Estados Unidos.
Cuando esto ocurre, se pueden presentar algunos síntomas como mareo, debilidad, visión borrosa, confusión, sudoración, palidez y náuseas. En general no se le considera como una emergencia médica grave y en muchos casos no requiere tratamiento, pero puede ser incómoda y peligrosa si la persona afectada se lastima al caer, por ejemplo.
Aun así, en algunos casos, según la frecuencia o intensidad de los síntomas, es aconsejable acudir a una revisión médica descartar que la hipotensión se encuentre relacionada a alguna afección subyacente, como enfermedades cardiacas, trastornos endocrinos o infecciones o incluso un efecto secundario de algún medicamento.
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Qué hacer cuando a alguien se le baja la presión
Ahora, ¿cómo se debe actuar cuando a una persona se le baja la presión arterial?
1. Buscar una posición ideal
Ayuda a la persona a sentarse o acostarse en una posición cómoda y, si el lugar lo permite, levanta sus piernas para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón. Si se encuentra en un lugar donde pueda caerse o lastimarse, trata de ayudarla a llegar a un lugar seguro.
Encontrar esta posición adecuada es clave para saber qué hacer cuando a alguien se le baja la presión.
2. Ofrece hidratación
La deshidratación puede ser una causa común de presión baja, por lo que es ideal ofrecer agua o bebidas deportivas para ayudar a reponer los niveles de líquidos en su cuerpo.
Se debe evitar ofrecer bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden empeorar el cuadro.
3. Busca apoyo médico
Si la persona experimenta síntomas de presión baja por más de unos minutos o si los síntomas empeoran, es importante buscar atención médica de manera inmediata, para que se pueda evaluar el caso y determinar si hay algún problema que requiera tratamiento.
De este modo podrás brindar apoyo a alguien con un caso leve de hipotensión o dar atención inicial mientras solicitas apoyo médico, si la situación lo amerita.
Cuéntanos, en el pasado, ¿sabías qué hacer cuando a alguien se le baja la presión?
¿Cuántas veces no hemos sufrido de un sangrado nasal? De seguro demasiadas. Pero estamos de acuerdo en que, cuando nos sangra la nariz, ese momento puede alterarnos bastante.
Las hemorragias nasales son comunes y por lo general son inofensivas, pero es necesario que sepas que se debe hacer para detenerlas; así puedes proceder de mejor manera cuando te pase a ti o le ocurra a un miembro de tu familia.
Nosotras te decimos cómo detener un sangrado nasal, así como en qué casos es mejor acudir a un médico.
¿Son graves las hemorragias nasales?
De acuerdo con un artículo de HealthLinkBC (portal gubernamental de la Columbia Británica, en Canadá), la mayoría de las hemorragias nasales ocurren en la parte frontal de la nariz e involucran solo una fosa nasal. Por lo general, estas hemorragias nasales no son graves y se pueden tratar en casa, aunque parezcan escandalosas.
Un tipo de hemorragia nasal menos común pero más grave comienza en la parte posterior de la nariz y, a menudo, involucra ambas fosas nasales. Este tipo de hemorragia nasal puede ocurrir con mayor frecuencia en adultos mayores debido a ciertas condiciones de salud. Aquí es indispensable conseguir atención médica.
Según un artículo de Michigan Medicine, las causas típicas de las hemorragias nasales incluyen clima seco, aire caliente en interiores durante los meses de invierno, ciertos aerosoles nasales o lesiones directas en la nariz. Las personas que toman ciertos medicamentos anticoagulantes también tienen más probabilidades de sangrar por la nariz.
¿Cómo detener un sangrado nasal?
De acuerdo con Mayo Clinic, los autocuidados para detener un sangrado nasal común son los siguientes.
Siéntate e inclínate hacia adelante. Mantén la cabeza levantada. Inclínate hacia adelante para que la sangre no baje por la garganta; dejarla bajar por la garganta podría hacer que te atragantes o tengas malestar estomacal.
Suénate la nariz suavemente. Esto eliminará los coágulos sanguíneos.
Presiona la nariz. Usa el pulgar y el índice para presionar y cerrar ambas fosas nasales. Respira por la boca durante ese tiempo. Continúa presionando entre 10 minutos y 15 minutos. Esto ejerce presión sobre el vaso sanguíneo y ayuda a detener el flujo de sangre.
Si el sangrado no se detiene, presiona la nariz de nuevo durante un máximo de 15 minutos. No dejes de presionarla durante al menos 5 minutos, ni siquiera para comprobar si el sangrado se detuvo. Busca la atención médica de emergencia si el sangrado no se detiene después del segundo intento.
Evita otro sangrado de nariz. No introduzcas los dedos en la nariz ni te suenes. No bajes la cabeza por debajo de la altura del corazón ni levantes nada pesado durante muchas horas.
Puedes aplicar suavemente gel nasal salino (Ayr), ungüento antibiótico (Neosporin) o Vaselina dentro de la nariz, de acuerdo con Mayo Clinic. Los humidificadores o una compresa de hielo sobre el puente de la nariz también pueden ayudar.
Si te sangra otra vez la nariz, intenta de nuevo con los pasos de primeros auxilios. Esta vez, rocía ambos lados de la nariz con un atomizador nasal que contenga oximetazolina. Hazlo después de sonarte la nariz. Luego, presiónala otra vez. Busca ayuda médica si el sangrado no se detiene.
Lo que NO debes hacer en un sangrado nasal
NO hagas esto. Foto: iStock
Según HealthLinkBC, lo que NO debes hacer cuando te esté sangrando la nariz, es inclinar tu cabeza hacia atrás (algo que comúnmente todas hacemos), ya que lo único que provocas es que la sangra corra por la parte posterior de la garganta y puedes tragarla.
La sangre ingerida irrita el estómago y puede provocar vómitos. Y los vómitos pueden empeorar el sangrado o hacer que comience de nuevo. Escupe la sangre que se acumule en tu boca y garganta en lugar de tragarla.
Tampoco es recomendable detener el sangrado con un papel ni con otros objetos.
¿Cuándo es necesario acudir al médico?
Llama a un médico si te ocurre lo siguiente.
Te sangra la nariz a menudo. Posiblemente sea necesario cauterizar un vaso sanguíneo.
El sangrado no se detuvo en 30 minutos.
El sangrado es muy denso o prominente.
Si hay otros síntomas, como mareo, taquicardia o si te sientes débil.
Te sangra la nariz y estás tomando anticoagulantes. Si estás tomando medicamentos que te vuelven propensa a este tipo de hemorragias, el equipo de atención médica puede cambiar la dosis del medicamento.
A casi todas, al menos una vez en nuestra vida, nos ha dado por eliminar en parte o totalmente el vello púbico con métodos como la depilación con cera, el afeitado o el recorte. Aunque se trata de una elección propia si quieres hacerlo o no, y para la cual nadie debe presionarte, debemos tener en cuenta varias consideraciones de seguridad. En pocas palabras, ¿es peligroso depilarse todo el vello púbico? Te lo explicamos a continuación.
Aunque no lo creas el vello púbico forma parte muy importante de nuestro cuerpo y es algo completamente normal. Crece a partir de la pubertad y se encarga de crear una barrera ante bacterias y virus, además protege de las infecciones al retener el sudor y la grasa.
Así que corto, largo o depilado, el vello publico es algo normal en todo el mundo.
¿Para que sirve el vello púbico?
En un articulo del medio Vox, le preguntaron a la ginecóloga Jen Gunter para qué sirve el vello púbico y esto fue lo que comentó. “El vello púbico es como las cejas. Creemos que la función principal es la protección física: atrapar la suciedad, los desechos, mantener una barrera física para los tejidos genitales, especialmente la abertura vaginal, que es más sensible”.
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El vello púbico aparece en la etapa de la pubertad y al principio notamos que fueron pocos pelitos finos, pero al paso que vamos creciendo el vello se vuelve grueso y un poco rizado.
Ante esto no podemos negar que algunas de nosotras tuvimos inquietudes sobre este tema. Preguntas que se nos vinieron a la mente alguna vez fueron: ¿cómo me afeito el vello púbico? ¿Por qué aparece? ¿Será bueno depilarme?
Algunas de estas cuestiones fueron abrumadoras y, aunque hablar sobre el cuidado del vello púbico alguna vez fue un tabú, en la actualidad ya no lo es.
Es común que durante la adolescencia lleguen a ti prejuicios y preconcepciones erróneas sobre la estética de dejarte o no el vello. Sin embargo, la decisión únicamente te corresponde a ti, pensando siempre en tu bienestar.
De acuerdo con información del portal oficial de la app Flo, hay varios propósitos del vello púbico.
Ayuda a mantener la temperatura óptima en la región púbica cuando hace demasiado calor o demasiado frío.
Protege la zona genital del roce durante el ejercicio o las relaciones sexuales.
Crea un entorno favorable para la microflora vaginal normal.
¿Es peligroso depilarse todo el vello púbico? Esto dicen los expertos
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Como lo comentamos, eliminar el vello púbico es totalmente tu elección y una justificación bastante común es que lo hacemos “por la higiene”. ¿Es cierto eso?
“No hay datos para decir que es más higiénico. Eso es el equivalente a decir que es más higiénico si te afeitas la cabeza o las cejas. También hay muchas incógnitas: no sabemos si la eliminación del vello púbico podría afectar la forma en que percibes el tacto en tus genitales, y no sabemos si puede afectar la colonización de la piel con bacterias y hongos. Posiblemente sea menos higiénico, aunque no lo sabemos con certeza. Eliminar el vello púbico conlleva el riesgo de lesiones (por el afeitado, la depilación con cera y los láseres)”. Esto comenta la doctora Jen Gunter ante un estudio que se realizó de las principales razones por las que las mujeres se quitan el vello púbico.
Hoy en día conocemos diferentes métodos para eliminar el vello púbico, aunque el afeitado es la forma más popular de eliminar el vello púbico por el simple hecho de que es un método más simple y rápido, puede causar irritación como la depilación láser.
Algunos de los efectos secundarios si decides eliminar el vello púbico según Mayo Clinic son los siguientes.
Picazón genital, a veces grave.
Quemaduras en los genitales durante la depilación con cera.
Raspaduras o cortes al afeitarse o depilarse con cera.
Vello incipiente, sarpullido, protuberancias y pelos encarnados.
Mayor riesgo de contraer o transmitir infecciones virales, como herpes simple, debido a cortes o irritación en la piel que hace que ésta sea más susceptible.
Dermatitis por contacto causada por productos para afeitarse.
¿Es necesario eliminar el vello púbico?
Definitivamente no, la eliminación del vello púbico es una elección personal. Si te lo quieres dejar, está perfecto; si te lo quieres quitar, asegúrate de tener en cuenta todas las medidas de seguridad e higiene posibles.
Si estás considerando quitarte el vello púbico, consulta con tu ginecóloga para que te sugiera cómo minimizar los efectos secundarios o cual método te puede funcionar mejor amortiguando los dolores que se te pudieran presentar.
Cada persona reacciona de maneras distintas ante las emociones. Mientras algunas personas pierden el apetito cuando están tristes, hay otras que desarrollan antojos específicos. El chocolate suele estar entre los alimentos que son considerados como de ‘confort’, al proporcionar una sensación de alivio que interfiere en el estado de ánimo.
Si alguna vez te habías preguntado por qué sientes ganas de comer chocolate en todas sus presentaciones cuando te sientes decaída, te contamos la explicación que hay detrás.
Cómo influye el chocolate en el estado de ánimo
Un estudio realizado por British Journal of Clinical Pharmacology menciona que el chocolate tiene efectos positivos directos en el estado de ánimo, los cuales se derivan de su alto contenido en cacao. Esta semilla contiene flavonoides, sustancia que la publicación médica describe como fundamentales en los procesos cognitivos manifestados en el cerebro relacionados con las emociones.
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La Universidad Nacional Autónoma de México indica que cuando experimentamos una sensación de tristeza, a nivel neuronal se crea una necesidad mayor de glucosa y oxígeno requerido por el cerebro para funcionar correctamente.
En una publicación de UNAM Global, se describe como compleja la relación que existe entre el chocolate y el estado anímico; asimismo, la institución le atribuye una de las causas al hecho de que el cacao tiene salsolinol, un alcaloide que se deriva de la dopamina, responsable de generar sensaciones placenteras desde el cerebro.
Por qué comemos chocolate cuando estamos tristes
Según la investigación publicada en National Library of Medicine, el chocolate suele consumirse en mayores cantidades cuando se está bajo estrés emocional, como respuesta de los neurotransmisores a la búsqueda de estímulos que proporcionen una sensación de alivio.
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Respecto a cómo favorece la generación de serotonina, el Instituto de Investigación Sanitaria Aragón aborda que la llamada “hormona de la felicidad”, se complementa con la oxitocina, a la que también se le adjudican capacidades estimulantes. Cabe mencionar que esta acción de “inducir felicidad” no aplica en contextos donde existan impedimentos específicos para que se generen las sustancias, como sucede en casos de personas con depresión clínica.
Asimismo, la teobromina, en cantidades correctas, es responsable de estabilizar el estado de ánimo, especialmente cuando se experimentan sensaciones de tristeza, sea cual sea la razón. Todas estas sustancias son consideradas psicoestimulantes y suelen causar sensación de felicidad casi al momento de consumirse.
Pese a las explicaciones científicas que respaldan el uso del chocolate como una solución exprés a la tristeza, se reitera la importancia de que no se consuma en exceso, tomando en cuenta que la mayoría de procesos de elaboración utilizan azúcares e ingredientes que podrían resultar perjudiciales a la salud.
En cantidades moderadas, este alimento es una buena opción para disfrutar de algo dulce y un excelente acompañante para infinidad de recetas, en cualquiera de sus presentaciones. Ahora que sabes cómo influye el chocolate en tu estado de ánimo, considéralo como una opción para disminuir las sensaciones de tristeza.
La mayoría de nosotras sabemos que el uso de un protector solar es importante en nuestra rutina diaria, ya que cuidamos nuestra piel de las quemaduras y daños a largo plazo de los rayos UV. Pero, ¿qué pasa con nuestros ojos? ¿Se pueden quemar los ojos con el sol?
Nosotras te decimos si los ojos pueden quemarse por el sol.
¿Se pueden quemar los ojos con el sol?
De acuerdo con el portal Healthcare de la Universidad de Utah, la respuesta más corta es afirmativa: sí puedes quemarte los ojos con el sol.
El término que se utiliza para este suceso se denomina “fotoqueratitis”, que es el resultado de la exposición fuerte a los rayos UV, generalmente durante horas sin protección, de acuerdo con lo que reveló Jeff Pettey, director del Programa de Capacitación y Residencia del Centro Oftalmológico John A. Moran.
¿Qué es realmente la fotoqueratitis?
La fotoqueratitis es una afección ocular dolorosa y temporal causada por la exposición a los rayos ultravioleta (UV), más comúnmente del sol.
Esta afección se puede comparar con una quemadura solar, excepto que afecta las córneas de los ojos en lugar de la piel. La exposición a los rayos UV puede dañar temporalmente la córnea (la parte transparente del ojo frente a la pupila) y la conjuntiva (una capa transparente de tejido que cubre el interior del párpado y la parte blanca del ojo), según Cleveland Clinic.
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Incluso existe un tipo de fotoqueratitis que ocurre cuando los rayos UV se reflejan en la nieve y el hielo. Puede suceder en regiones polares o en regiones montañosas donde el aire es más delgado y brinda menos protección contra los rayos UV, además de que hay temporadas del año donde en esos lugares puedes ver escenarios totalmente cubiertos de nieve.
¿Qué causa la fotoqueratitis?
Tus ojos pueden dañarse con la radiación ultravioleta. En particular, los rayos UV-A y UV-B del sol pueden causar daños a corto y largo plazo en los ojos.
Aunque el sol también emite radiación UV-C, esos rayos son absorbidos por la capa de ozono y no dañan los ojos.
Además de la luz solar directa, otras fuentes de luz ultravioleta que pueden causar fotoqueratitis incluyen las siguientes.
· La luz del sol que se refleja en tus ojos desde la nieve, el hielo, el agua, la arena o el cemento. · Lámparas utilizadas en camas o cabinas de bronceado. · Luz láser. · Lámparas halógenas de escritorio. . Relámpagos, chispas eléctricas. . Equipos de soldadura por arco.
Mirar directamente al sol, como durante un eclipse solar, en realidad puede causar un daño más duradero y grave (una quemadura) en la retina.
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Síntomas de la fotoqueratitis
Si tienes fotoqueratitis, puedes experimentar uno o más de los siguientes síntomas, según Cleveland Clinic.
• Dolor o enrojecimiento en los ojos. • Lagrimeo/ojos llorosos. • Visión borrosa. • Hinchazón. • Sensibilidad a la luz. • Sensación arenosa en los ojos. • Pérdida temporal de la visión. • Dolor de cabeza • Pérdida temporal de la vista (rara vez) • Cambio de colores en la vista (rara vez)
Los síntomas pueden durar de seis a 24 horas, pero generalmente desaparecen en 48 horas. Cuanto más tiempo estés expuesta a la luz ultravioleta, más grave podrían ser tus síntomas.
¿Cómo se puede prevenir la fotoqueratitis?
Lo que debes de hacer primordialmente, es que uses una buena protección para los ojos, como anteojos de sol o gafas para la nieve. Utiliza gafas protectoras que bloqueen o absorban del 99% al 100% de los rayos UV si pasas tiempo al aire libre. Verifica que estos lentes de sol tengan paneles laterales para bloquear todos rayos UV.
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Si vas a estar un buen tiempo al aire libre, no se te olvide usar un sombrero de ala ancha o una visera.
Consulta a tu oftalmólogo al menos una vez al año para que te realice un examen completo de la vista.
Alguna vez en nuestra vida todas hemos sentido malestar estomacal e indigestión, que desaparece después de un rato. Si tú prefieres los tratamientos naturales para aliviar este tipo de molestias, hoy te traemos los siguientes remedios caseros para la inflamación y los gases.
Pues estamos de acuerdo con que los gases atrapados en los intestinos pueden ser verdaderamente incómodos. Además de que causan un dolor agudo, calambres, inflamación y opresión.
Sin embargo, debes tener presente que, si la inflamación ocurre muy a menudo, lo mejor es acudir directamente con un especialista.
¿Por que se causan los gases?
Información de la Clínica Mayo indica que los gases en el intestino delgado o colon son causados generalmente por la digestión o fermentación de los alimentos no digeridos por bacterias que se encuentran en el intestino. Al igual, menciona que los gases pueden formarse también por ciertos componentes de los alimentos.
Mientras que la inflamación abdominal es…
La misma página web indica que la hinchazón abdominal es la sensación de tener el estómago lleno. La distensión es un aumento visible o medible del tamaño del abdomen.
Entre los síntomas abdominales están la hinchazón, especialmente si esta no parecen aliviarse con eructos, evacuación de gases o defecación. La conexión exacta entre los gases intestinales y la distensión no se entiende del todo. Cabe mencionar que la Clínica Mayo señala que muchas personas con síntomas de distensión no tienen más gas en el intestino que otras personas. Mientras que otras, en particular las que padecen síndrome de colon irritable o ansiedad, presentan mayor sensibilidad a los síntomas abdominales y a los gases intestinales, en lugar de una cantidad excesiva.
Estos son algunos remedios caseros para la inflamación y los gases
De acuerdo con un artículo de Medical News Today, la Clínica Mayo y el diario ABC Sevilla, te traemos algunos remedios caseros para los gases.
Además de defecar para que el movimiento intestinal pueda liberar gases atrapados en el intestino y simplemente no retener los gases porque esto puede provocar mayor inflamación o dolor, estas son algunas cosas que se pueden hacer.
1. Toma té de jengibre, té verde o hierbabuena
Estos tés herbales pueden ayudar a la digestión y reducir rápidamente el dolor por gases.
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2. Come algún alimento con hinojo
Medical News Today indica que el hinojo es una antigua solución para los gases atrapados. Sin embargo, señala que las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben evitar consumirlo; siempre es mejor consultar a un especialista.
3. Aplica calor
Pon una compresa caliente sobre tu estómago, pues el calor puede reducir la sensación de dolor.
4. Agrega vinagre de manzana al agua
El vinagre de manzana ayuda a la producción de ácido estomacal y enzimas digestivas. Agrega una cucharadita de éste a un vaso de agua y bébelo, después enjuágate la boca con agua para evitar que el vinagre desgaste tu esmalte dental.
5. Haz ejercicio
El ejercicio suave puede ayudar a relajar los músculos, ayudando a que el gas circule a través del sistema digestivo.
Para evitar tener gases podrías hacer lo siguiente
1. Evita masticar chicle
Al masticar chicle, tendemos a tragar aire, lo que aumenta la probabilidad de dolores por gases atrapados.
2. No uses popotes
Al igual que al masticar chicle, es probable que tomando bebidas con popote traguemos aire.
3. Mastica bien los alimentos
Descomponer los alimentos masticándolos al menos 30 veces puede reducir la molestias de los gases e inflamación.
4. Dejar de fumar
Al fumar también ingresas aire al tracto digestivo. Además, dejar de fumar es conveniente por muchas otras razones de salud.
5. Elegir bebidas no carbonatadas
Bebidas como el agua mineral y los refrescos llevan al estómago una gran cantidad de gas, lo que puede causar hinchazón y dolor.
Como ya se mencionó, ciertos alimentos pueden provocar gases; sin embargo, no para todos la comida que nos causa gases es la misma. Pero podemos mencionar algunos alimentos que con frecuencia provocan que los gases se acumulen.
Es muy común que en ocasiones queden residuos en nuestra ropa interior debido a un líquido transparente que sale de la vagina. Esto tiene que ver con el flujo vaginal y es algo muy normal que a todas nos pasa a lo largo del ciclo menstrual.
Comúnmente el flujo vaginal comienza un año antes de la primera menstruación, es decir, cuando llegan los cambios de la pubertad en el organismo. Es un líquido que permite mantener la vagina limpia, húmeda y protegida de infecciones. Pero, ¿de que color debe ser el flujo vaginal? Ten en cuenta la siguiente información como parte de evitar infecciones vaginales.
¿Que es flujo vaginal?
De acuerdo con un artículo de Cleveland Clinic, el flujo vaginal es un líquido transparente, blanco o blanquecino que sale de la vagina. Tu útero, cuello uterino y vagina producen flujo vaginal, que se compone principalmente de células y bacterias que ayudan a limpiar y lubricar la vagina para combatir las bacterias dañinas y las infecciones.
El flujo vaginal es una forma de saber en qué fase de tu ciclo menstrual te encuentras y es común notar diferentes cambios a lo largo de tu periodo, que van desde la apariencia, consistencia y volumen.
Pero si presentas cambios significativos como un tono amarillo y verde, un olor fuerte, sientes ardor al orinar o picazón y produces más flujo de lo normal pueden significar un signo de infección. Aunque, por supuesto, solamente un especialista puede hacer un diagnóstico y debes acudir periódicamente para revisarte.
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Este es el color que debe tener el flujo vaginal
Tu flujo vaginal cambiará junto con la producción de fluido cervical de tu cuerpo. Al comienzo del ciclo menstrual, tiende a ser más seco o pegajoso.
En resumen debe ser transparente o blanco y no debe oler mal, mientras su grosor puede cambiar a lo largo de tu ciclo menstrual.
Según el portal Cleveland Clinic, debes tomar en cuenta las siguientes características.
Textura. Es normal tener un flujo vaginal que va de acuoso y pegajoso a pegajoso, espeso y pastoso.
Color. Si tu flujo vaginal se encuentra en un color transparente, blanco lechoso o blanquecino significa que esta saludable.
Olor. Recuerda que el flujo vaginal sí tiene olor pero no debe ser desagradable.
Cantidad. Algunas personas producen mucho flujo vaginal, mientras que otras producen menos, pero si ves cambios repentinos en la cantidad de tu flujo es una señal de alerta diciéndote que algo anda mal.
Señales de que debes acudir con un especialista
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El flujo vaginal inusual o atípico difiere en color, consistencia, olor o cantidad en comparación con tu flujo habitual y puede ser un síntoma de un desequilibrio bacteriano, una infección o una ITS; en casos raros también puede ser un síntoma de cáncer de cuello uterino, según el portal oficial de la app Clue, pero recuerda que solo un especialista puede determinar esto.
Consulte a un especialista si tienes alguna de estas señales.
Si tu flujo vaginal cambia de color a un tono amarillo oscuro, marrón, verde o gris, puede indicar una infección.
Cambia de olor. El aroma de tu flujo vaginal no debe ser desagradable o penetrante; si notas un olor a pescado es una señal de alerta.
Produces más flujo de lo habitual. Como lo mencionamos, todas somos distintas y el flujo vaginal varía en su cantidad. Si ves un cambio en la cantidad que produces es mejor que consultes a un especialista para evitar infecciones.
Sientes picazón o enrojecimiento: otra señal de alerta es cuando detectas enrojecimiento de la piel en la zona.
