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Creer más en ti misma puede ser el impulso que necesitas para alcanzar tus metas y superar los desafíos de cada día. En un mundo donde, a menudo, se busca imponer reglas sobre nuestros roles, comportamiento y apariencia, tendemos a absorber discursos tóxicos que afectan nuestra autoestima y confianza. Por lo que, cultivar la autoconfianza se convierte en una habilidad esencial de empoderamiento.
NOSOTRAS te compartimos 9 consejos prácticos, acompañados de información especializada, para fortalecer la confianza en ti misma.
¿Cómo creer más en ti misma?
Creer en ti misma significa tener confianza en tus habilidades, capacidades y fortalezas. De acuerdo con Tchiki Davis, psicóloga experta en wellness para The Berkeley Well-Being Institute, esto “significa poder confiar en ti misma para hacer lo que dices que harás y saber que esos esfuerzos darán como resultado los objetivos que deseas”.
Esta confianza es producto de una combinación de varios elementos clave que Davis define de la siguiente manera.
- Autoestima: es el reconocimiento de que tienes valor como persona.
- Autoconfianza: es la creencia de que puedes encontrar seguridad en tus acciones, pensamientos y formas de proceder ante la vida.
- Respeto por ti misma: es una actitud positiva acerca de sus habilidades, cualidades y juicio.
- Autonomía: es sentirte capaz de elegir y dirigir tu propio comportamiento.
- Dominio del entorno: es la seguridad de que tus esfuerzos darán como resultado los cambios que deseas.
9 tips para creer más en ti misma
A continuación te compartimos 10 consejos básicos, de acuerdo con Elizabeth Perry, life coach para BetterUp, y Leon Ho, fundador de LifeHack, que podrían ayudarte a creer más en ti misma.
1. Plantear objetivos pequeños para alcanzar metas grandes
Los sueños grandes son emocionantes, pero comenzar con pequeñas metas podría proporcionarte una base sólida. Intenta establecer pequeñas tareas en periodos de tiempo cortos que puedas realizar día con día. Estos pequeños logros construyen confianza y habilidades para futuros éxitos.
2. Elimina malos hábitos de distracción
Las distracciones, como el scrolling infinito en redes sociales, erosionan la autoconfianza. Lleva un registro de tus hábitos de distracción y establece límites para dedicar tiempo a tus objetivos. La conciencia sobre cómo aprovechas tu tiempo es el primer paso hacia el cambio.
3. Construye círculos sociales seguros
Las voces que te rodean afectan la percepción que tienes de ti misma. Rodéate de personas que apoyen tus sueños y que te ofrezcan consejos constructivos. Minimiza el tiempo o corta relaciones que propagan inseguridades y busca un grupo de apoyo que fomente tu crecimiento personal.
4. Fortalece tu autoconfianza
La autoconfianza se construye al cumplir promesas que te haces. Comienza con pequeños compromisos y avanza hacia desafíos mayores. A medida que cumples tus propias expectativas, disminuirán las dudas y comenzarás a creer más en ti misma.
5. Aplica el ‘mindfulness’
Dedica tiempo a la reflexión y la meditación focalizada en el tiempo presente. Esto te permitirá identificar patrones de pensamiento que pueden estar saboteando tu autoconfianza. La meditación de atención plena te ayudará a separar tus verdaderas capacidades de la crítica negativa que puedas hacer de ti misma.
6. Transforma las narrativas limitantes
Desafía las creencias negativas sobre ti misma. Pregúntate si esos pensamientos son realmente ciertos y si provienen del criterio propio. Reescribe esas narrativas; conviértelas en afirmaciones positivas que refuercen tu autoconfianza.
7. Sal de tu zona de confort
Aventurarte fuera de tu rutina habitual te ayudará a crecer. Haz pequeñas acciones que te desafíen, como hablar en público o tomar una clase nueva. Estos esfuerzos graduales expandirán tu percepción de lo que puedes lograr.
8. Mantente flexible
La rigidez en tus expectativas puede conducir a la decepción. Permítete cometer errores y aprender de ellos. Ver los fracasos como oportunidades para mejorar te ayudará a mantener la motivación y la autoconfianza.
9. Evita las comparaciones
Compararte con las demás es un camino seguro hacia la inseguridad. En su lugar, contrasta tu progreso actual con tu pasado. Aprecia tus logros y recuerda que cada camino es único.
Realizar pequeños esfuerzos que te permitan creer más en ti misma no solo es fundamental para alcanzar sueños o metas, sino que también puede tener un impacto positivo en tu salud mental y bienestar general. Sin embargo, es importante recordar que no podemos ni debemos resolver todo solas. Por lo que el acompañamiento psicológico profesional puede resultar una excelente opción para encaminar cualquiera de estos consejos hacia tus necesidades y objetivos particulares.
Foto principal: Freepik.
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Comunicóloga de la FCPyS-UNAM; periodista de día, productora de noche. Coleccionista de libros ilustrados, apasionada del stop motion, amante del terror y el horror. Artista de nacimiento, cinéfila por convicción y nerd de profesión.
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