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7 abril, 202530 marzo, 2025

Antes de publicar fotos de tu hijo en redes, lee esto

Es casi imposible huir de las redes sociales, para muchas personas son el primer medio al que recurrimos para informarnos del mundo, de nuestros amigos o conocidos. Sin embargo, si estás planteándote subir contenido sobre tus hijos o ya lo haces, debes tomar algunas precauciones.

Todo el contenido que publicamos en internet deja una huella digital, que no solemos tomar en cuenta al usar redes sociales. La seguridad y salud mental de tu hijo pueden verse afectadas por las fotos que decidas compartir. Te explicamos más sobre estos riesgos.

Los riesgos de publicar fotos de tu hijo en redes sociales

La tecnología nos permite quitarnos un peso de encima, pero también conlleva algunos riesgos cuando se trata de la divulgación de información personal. Subir fotos de menores de edad, específicamente de tus propios hijos, tiene más implicaciones negativas de las que te puedes imaginar.

La organización Family Online Safety Institute menciona que la ciberseguridad se ve fracturada cuando los padres deciden exponer la vida de sus hijos en internet. Mientras más información compartas, será más fácil para personas desconocidas acceder a datos específicos sobre la vida de tus hijos. Aunque esto parezca insignificante, en realidad no podemos saber qué pueden hacer las personas con esta información personal y los hacemos vulnerables a correr más riesgos.

1. Robo de identidad

Con tan solo una foto del cumpleaños, se obtiene mucha información sobre el menor. Normalmente, damos información real pensando que nada malo pasará, incluimos nombres, ubicación o la edad, por mencionar unos cuantos ejemplos.

Al infiltrar información, exponemos a que la imagen de los niños y niñas sea explotada en sitios manejados por la IA. La Australian Broadcasting Corporation (ABC) explica que esta inteligencia es entrenada con imágenes y datos personales en internet. Asimismo, las fotos pueden ser manipuladas para robar la identidad del menor con fines maliciosos.

2. Huella digital

Todo lo que se sube a internet se queda ahí permanentemente. La empresa de seguridad Kaspersky explica que a pesar de que podemos eliminar fotos y contenido de nuestras cuentas, en realidad siempre dejamos un rastro.

Estas publicaciones permiten que las personas tengan acceso a las vidas privadas de los niños que ni siquiera han tenido la opción de consensuar esto. De esta forma, las personas ajenas podrían hacer prejuicios sobre ellos, incluso a largo plazo. Lo anterior puede dañar su autoestima y complicarles obtener puestos en empresas que estudian su huella digital para conocer a los postulantes.

3. Daños emocionales

Como ya mencionamos, las infancias no están en la capacidad de consensuar la divulgación de sus rostros, cuerpos o vida privada y esto quiebra el vínculo de confianza con sus padres. Los menores tienen momentos vulnerables que deben ser respetados. Ten en mente que no sabemos si en un futuro se avergüencen o sientan lastimados por haber sido expuestos al mundo durante situaciones íntimas o simplemente por sentir que su privacidad no fue tomada en cuenta.

Consejos para compartir fotos en redes sociales

1. Configura la privacidad de tu cuenta

En primer lugar, asegúrate de que tu cuenta sea privada y solo tus amigos y familia puedan ver lo que subes a redes sociales. De esta forma evitarás que desconocidos accedan a este contenido.

2. No incluyas mucha información sobre tu hijo

En las descripciones de las fotos solemos escribir textos cortos, pero que alcanzan a revelar datos personales sobre las personas. Evita dar nombres reales, locaciones, edades o fotos de los menores usando uniformes escolares o fotos de los niños en la escuela a la que asisten.

3. Respeta la privacidad de los demás

Antes de subir una foto de tu hijo plantéate si a ti te gustaría ver una foto tuya igual en redes sociales. Si la respuesta es “no”, no la subas. Con el paso de los años, podrás hablar con tu hijo sobre el contenido que subes y si le parece bien ser parte de él.

4. No muestres el rostro del niño

Recuerda que es imposible que un bebé pueda darte su consentimiento, así que mejor no incluyas su rostro en las fotos. Puedes difuminarlas o poniendo un sticker o emoji en la cara.

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5 abril, 20254 abril, 2025

Cómo evitar una infección de vías urinarias, si eres mujer

La infecciones de vías urinarias son más comunes en mujeres, causando momentos incómodos y dolorosos, además de significar un riesgo de salud si no se atienden. Sin embargo, podemos evitar contraer una si prestamos atención a las necesidades de nuestro cuerpo. Por esta razón hoy te contaremos algunas maneras clave de evitar una infección de vías urinarias.

Existen distintos consejos que nos ayudan a mantener nuestra salud en el tracto urinario. Nosotras te explicamos cómo puedes evadir estas infecciones de forma segura y amigable con tu cuerpo.

Cuáles son las causas de una infección de vías urinarias

Una infección del tracto urinario (ITU) puede afectar la uretra, vejiga, los uréteres y los riñones. Sin embargo, lo más común es que los principales implicados sean la vejiga y uretra (que conforman el tracto urinario inferior), según la Clínica Mayo. Ocurre cuando bacterias nocivas se infiltran al tracto urinario.

El sistema de salud de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA Health) explica que es más común que las mujeres sufran por este padecimiento puesto que, a diferencia de los hombres, la uretra es más corta y más cercana al recto. Lo anterior aumenta las posibilidades de que las bacterias en el recto lleguen a la vejiga.

Por otro lado, las mujeres posmenopáusicas corren más riesgo de padecer una infección de vías urinarias. Después de la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo cual afecta el tejido vaginal y uretral, facilitando contraer este tipo de infecciones.

Algunos de sus síntomas son:

Dolor o ardor al orinar.
Sensibilidad en la vejiga.
Fuerte necesidad de orinar.
Olor fuerte en la orina.

Cómo evitar una infección de vías urinarias, si eres mujer

1. Hidrátate

UCLA Health indica que el agua diluye la concentración de bacterias peligrosas en el tracto urinario. Este hábito también te ayudará a mantener el tejido de la vejiga hidratado. Bebe de 6 a 8 vasos de agua diarios para que notes una diferencia.

2. Cuida tu higiene

Esto comienza desde la limpieza tras orinar, pues debemos limpiar con un movimiento de atrás hacia adelante, y evitar usar el mismo papel más de una vez. Además, recuerda que no necesitas usar jabones con aromas para mantener limpios los genitales, de lo contrario, puedes afectar el pH de esta zona.

3. Evita orinar parada

Orinar parada impide que los músculos se relajen por completo y causa que la vejiga no se vacíe del todo, esto aumenta las posibilidades de que padezcamos una infección urinaria. La plataforma The Conversation agrega que la posición más amigable con el suelo pélvico es sentada.

Por otro lado, es importante que no te contengas cuando sientas la necesidad de orinar, porque esto podría originar una infección de vías urinarias. Asimismo, no vaciar la vejiga puede debilitarla; a largo plazo, esto dificultará vaciarla totalmente, lo cual genera bacterias.

4. Escoge correctamente tu ropa

Aunque las prendas ajustadas pueden lucir increíbles, nuestro cuerpo necesita respirar. Lo anterior incluye la ropa interior, por esto es recomendable que usemos ropa interior de algodón para evitar la acumulación de humedad en los genitales, pues esto propicia las bacterias.

5. Orina después de tener relaciones sexuales

Durante las relaciones sexuales, es más fácil que las bacterias del recto lleguen a la zona genital y lleguen a la uretra. Orinar inmediatamente después permite que el tracto urinario expulse estas mismas bacterias y evite una infección de vías urinarias.

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¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

4 abril, 202526 marzo, 2025

¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

El DIU puede ser un buen método anticonceptivo para muchas mujeres, no obstante, puede tener efectos secundarios y no funciona igual para todas. Por ejemplo, existe la creencia de que tener un DIU te puede provocar acné. Como con cualquier anticonceptivo, antes de optar por el uso del dispositivo intrauterino, necesitamos tener ciertas consideraciones.

Existen dos tipos de DIU, uno de ellos contiene una carga hormonal elevada que puede provocar efectos en nuestra piel. Nosotras te explicamos cómo impacta el uso de esta anticonceptivo en la salud de tu cutis.

¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

Existen dos tipos de DIU: hormonal y de cobre. El primero libera una dosis de progestina que dificulta el desarrollo de un óvulo fertilizado. El de cobre libera iones de este elemento haciendo que el útero no sea apto para los espermatozoides, impidiendo la fertilización. Ambos son un pequeño dispositivo en forma de “T”.

En el caso del DIU hormonal, el Instituto Dermatológico de Boston explica que el acné es uno de sus posibles síntomas secundarios. La hormona (progesterona) puede promover la producción de sebo en las glándulas sebáceas, originando brotes de acné. Nuestra piel necesita de estrógeno para poder balancear los altos niveles de progesterona originados por el DIU.

El sitio oficial de la marca de skincare Dr. Zenovia añade que la cantidad hormonal en los dispositivos intrauterinos depende de la marca que usemos. Ente más cantidad de progesterona, mayor riesgo tenemos de presentar brotes de acné.

Por otro lado, el sitio web oficial de la doctora Caren Campbell explica que existen estudios acerca de la relación entre el DIU hormonal y el acné, los cuales han revelado que la probabilidad de tener brotes disminuye con la edad. Puedes tener más probabilidad de desarrollar brotes si tu piel ya es propensa a esto ante los cambios hormonales.

¿Cómo tratar el acné causado por el DIU?

La mejor opción siempre será acudir con un dermatólogo y explicarle sobre el anticonceptivo que estás usando, para que te ofrezca un tratamiento especializado. También debes acudir con tu ginecóloga para buscar otras alternativas de anticonceptivos, para encontrar la que resulte mejor para ti.

De manera adicional, puedes tomar en cuenta los siguientes consejos.

Usa un limpiador facial gentil, de preferencia para piel sensible.
No te saltes nunca el bloqueador solar, procura usar uno con un FPS mayor de 30. Algunos anticonceptivos pueden acentuar problemas de hiperpigmentación por exposición a los rayos solares.

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2 abril, 202524 marzo, 2025

5 ejercicios efectivos para mejorar tu postura

Muchas de nosotras estamos acostumbradas a encorvarnos y, a la larga, esto puede traernos problemas en la espalda y dolores en nuestras articulaciones. Además, una mala postura puede debilitar nuestros músculos, más allá de ser una cuestión estética.

¿Buscas mejorar tu postura? Aquí te traemos algunos ejercicios de estiramiento que te ayudarán a recobrar fuerza en tu cuello y espalda. Con movimientos como los siguientes, te ahorrarás molestias futuras y permitirás que tu cuerpo mantenga movilidad y flexibilidad para llevar una vida más cómoda.

5 ejercicios efectivos para mejorar tu postura

1. Ejercicio para enderezar espalda

Consiste en estirar tu espalda alta para liberar de cualquier presión o tensión acumulada en dicha zona, según Cleveland Clinic. Para llevarlo a cabo necesitas estar en el suelo y de preferencia utiliza un tapete para yoga. Sigue los siguientes pasos.

Estando de rodillas, coloca tus brazos en frente de ti, dejándolos caer sobre el suelo.
Lentamente baja tu pecho hasta que llegue a la altura de tus rodillas.
Pon tu frente en el suelo, deja que tu espalda alta se estire por completo.

2. Estiramiento de lumbares

Recuéstate sobre tu espalda en un tapete de yoga, trae tus rodillas hacia el pecho y sostenlas con tus manos mientras tu espalda se relaja por unos segundos, indica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS).

3. Estiramientos laterales

Sentada en una silla, estira tu brazo izquierdo por encima de tu cabeza e inclínate hacia ese mismo lado; mantén la posición por 5 segundos. Regresa a la posición inicial y ahora lleva el movimiento al lado opuesto. Puedes repetir este ejercicio 3 veces por cada lado diariamente para ver mejoras en tu postura.

4. Estiramiento de cuello

Si buscas mejorar tu postura, este movimiento te ayudará a fortalecer los músculos del cuello mientras les das más flexibilidad. No necesitas levantarte, así que ponte cómoda en una silla.

Con la mano derecha sujeta la parte inferior de la silla para evitar que tus hombros se muevan.
Lleva tus hombros hacia atrás y posiciona tus pies en el suelo.
Tu tronco deberá está siempre recto (sin exagerar la posición), lleva la oreja izquierda hacia el hombro de ese mismo lado hasta sentir como se estira.
Mantén la posición pero no la forces.
Cambia de lado utilizando la mano derecha para sostenerte de la silla y bajando la oreja derecha hacia el hombro derecho.

5. Estiramiento de espalda baja

Este ejercicio es sencillo, solo debes sentarte en una silla e inclinar el tronco y cabeza hacia el frente hasta que las palmas de tus manos estén completamente sobre el piso. No despegues tus pies del suelo en ningún momento y sepáralos a la anchura de tus caderas para poder colocar las manos en medio de ellos. Mantén la posición durante 10 segundos y repite 3 veces.

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31 marzo, 202520 marzo, 2025

Por qué las mujeres dormimos peor que los hombres

Por qué las mujeres duermen peor que los hombres

El sueño es crucial para tener una buena salud, tanto mental como física y, aunque pueda parecer descabellado, hay una brecha de género en cuanto a la calidad de sueño. Se cree que las mujeres dormimos peor que los hombres, pues solemos padecer más problemas o trastornos de sueño.

¿Alguna vez has notado que los hombres parecen quedarse dormidos más rápido que tú o que tienen el sueño más profundo? Pues esto no es un suceso aleatorio, al contrario, de manera general existen distintos factores que permiten esta brecha. Nosotras te contamos más sobre este fenómeno.

Por qué las mujeres duermen peor que los hombres

Mediante la plataforma The Conversation, el somnólogo Juan José Ortega asegura que las mujeres suelen presentar alteraciones de sueño con más frecuencia que los hombres de los 25 a los 69 años. Esto depende de varios factores relacionados con los roles tradicionales que realizan muchas mujeres como la crianza, su empleo y el cuidado de otras personas. La calidad de sueño también se ve afectada por diferencias sociales y biológicas que presentamos en comparación con los hombres.

1. Menstruación

A partir de la primera menstruación (menarquia), la función ovárica incrementa y en cada ciclo se liberan las hormonas femeninas estradiol y progesterona. El especialista explica que estas últimas regulan el sueño en el hipotálamo.

Al menstruar, es común que tengamos una necesidad de dormir más tiempo durante la noche o sentir sueño a lo largo del día. Desafortunadamente, días previos a la llegada de la menstruación, el sueño también puede verse afectado por el síndrome premenstrual.

2. El trabajo de cuidado y trabajo no remunerado

Los roles tradicionales que las mujeres desempeñan de manera general en la sociedad también tienen un fuerte impacto en nuestra calidad de sueño, aunque se minimicen estas responsabilidades. Un ejemplo de esto ocurre con el trabajo de cuidado que realizan millones de mujeres.

De acuerdo con la Universidad de Michigan, las mujeres que se dedican a cuidar de otros, ya sean hijos y/o padres de edad avanzada u otras personas, tienden a dormir durante menos tiempo. Es decir, este cuidado se dirige a otras personas, por lo que suelen descuidarse a sí mismas reduciendo su tiempo de sueño.

3. Embarazo

En el primer trimestre de gestación, la progesterona aumenta e interrumpe el sueño, por lo que las mujeres suelen sentirse cansadas en el día. Sin embargo, el somnólogo Juan Ortega asegura que estas alteraciones suelen disminuir durante los tres meses siguientes, aunque la fragmentación del sueño sigue apareciendo.

Los trastornos de sueño se agravan en el último trimestre del embarazo debido a los cambios físicos. En estos días, es más difícil conseguir una posición cómoda para dormir, también puede presentarse reflujo gastroesofágico, movimientos fetales y calambres, todas estas alteraciones afectan la calidad de sueño de la madre.

4. Menopausia

La menopausia provoca una disminución de hormonas sexuales, esto afecta directamente el sueño. La falta de estas hormonas incrementan las posibilidades de insomnio en este periodo. Otros síntomas de esta etapa son lo famosos bochornos o sofocaciones nocturnas, que pueden interrumpir las horas de sueño. Durante la menopausia, se presentan otros trastornos como apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas, los cuales dificultan el descanso.

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31 marzo, 202524 marzo, 2025

Alimentos que no debes consumir en la lactancia

Cuidar de nuestra alimentación es importante en todas las etapas de la vida, pero se vuelve incluso más esencial cuando estás amamantando. En este periodo existen algunas restricciones recomendadas y alimentos que no debes consumir en la lactancia.

Entre los principales nutrientes que se deben consumir durante la lactancia se encuentra el calcio, proteína, hierro y vitamina D.

Nosotras te decimos cuáles son los alimentos que es mejor no consumir durante la lactancia.

Alimentos que no debes consumir en la lactancia

La lactancia es el proceso mediante el cual se alimenta a un bebé con la leche materna. En este momento, es posible que te preguntes si estás comiendo lo suficientemente sano, por lo que es muy importante consultar a tu médico para tomar en cuenta tu historial, necesidades nutrimentales y condiciones de salud específicas.

De manera general, estos son algunos de los alimentos que debes evitar consumir durante la lactancia.

1. Café, té y chocolate

De acuerdo con el portal gubernamental australiano Better Health, consumir estos productos durante la lactancia puede inquietar al bebé. Tanto el café como el chocolate contienen cafeína, la cual funciona como un estimulante, por lo que es posible que estos productos afectan tu ciclo del sueño y el de tu bebé.

Es recomendable evitar o disminuir su consumo por debajo de los 300 gramos.

El té también actúa como un estimulante. De acuerdo con WebMD, también puede dificultar la absorción de hierro que resulta necesaria para obtener energía.

2. Alcohol

Durante la lactancia es mejor evitar por completo el consumo de alcohol, debido a que esta sustancia también puede pasar a la leche que consume tu bebé.

Expertos en salud sugieren evitar el alcohol por completo durante el primer mes de lactancia. Después de este tiempo solo es recomendable beber una o dos unidades máximo por semana y evitar beber dos o tres horas antes de amamantar, indica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

3. Frijoles, brócoli y col

Los frijoles, el brócoli y la col son algunos de los alimentos que comúnmente causan gases e inflamación. Si notas que tu bebé tiene hinchazón, eructos y gases fuera de lo normal, puedes reducir el consumo de estos alimentos e incluso ver una mejoría.

De todos modos, acude al médico para atender correctamente tus inquietudes.

4. Menta, perejil y salvia

De acuerdo con WebMD, comer en exceso hierbas como el perejil, la salvia y la menta puede llegar a afectar la producción de leche.

5. Comida picante

En algunos bebés la comida picante puede ser causa de gases, cólicos o diarrea. Si observas estos síntomas en tu bebé, puedes reducir su consumo.

Siempre es ideal que si tu bebé presenta malestares o problemas con su alimentación, acudas con tu médico.

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30 marzo, 202522 marzo, 2025

Por qué una relación sin discusiones también puede ser mala

A nadie le gusta tener malentendidos con la pareja, pero una relación sin discusiones puede ser señal de que algo no está funcionando del todo en la dinámica. Una pareja en la que parce que nunca hay dilemas y todo siempre permanece tranquilo, no siempre es un indicador de un vínculo sano.

Aunque no queremos causarte pánico, es importante que aprendamos la diferencia entre estabilidad y evasión de conflictos. ¿Sientes que tú y tu pareja evitan la confrontación? Nosotras te explicamos sobre este problema.

Por qué una relación sin discusiones también puede ser mala

En la actualidad es más fácil calificar a otra persona como tóxica, y al pensar en esa palabra es difícil no imaginarnos discusiones agitadas constantes. Por este motivo, puede que hayamos caído en el extremo opuesto de no querer navegar los conflictos en pareja abiertamente.

Tampoco se trata de romantizar las peleas o las conductas violentas, porque eso nunca será el camino para conseguir una relación sana. Sin embargo, la psicoterapeuta Lucy Beresford explica para el portal Stylist que “las discusiones pueden permitir a las dos partes en la relación revelar sus valores, preferencias y necesidades”.

A nadie le gustan los problemas y mucho menos nos gusta tenerlos frecuentemente, pero la solución no es evitar la confrontación o recurrir a la resignación con tal de no tener que comunicar cómo nos sentimos.

De acuerdo con Gary W. Lewandowski, profesor de psicología en la Universidad Monmouth para Psychology Today, una relación sin discusiones puede ser una muestra de evasión de conflictos. Explica que esta tendencia en la relación es una respuesta al miedo, puesto que “contemplar el posible fin de nuestra relación nos provoca ansiedad, ansiamos evitar posibles amenazas”. Irónicamente, evadir los conflictos y discusiones es uno de los mayores riesgos en la relación, aunque nos provoque miedo tratar una herida o desacuerdo.

Lo que aprendemos de las discusiones

Una relación sin discusiones eventualmente nos creará más problemas relacionados con la falta de comunicación. Asimismo, fingir que no ocurren problemas nos produce estrés y poca satisfacción al no resolver las necesidades del otro. Por esto, el Instituto de Relaciones de Kansas City, da algunas lecciones que podemos llevarnos de una discusión pacífica.

1. Identificar necesidades y preocupaciones

Cuando le hacemos frente a las problemáticas que cada parte vive dentro de la relación, podemos conocer con mayor claridad qué es lo que necesita el otro.

2. Mejor entendimiento en la relación

En ocasiones podemos molestarnos por una situación que parece irrelevante, lo que sucede es que estamos ocultando lo que verdaderamente nos agobia. Si identificamos mejor la raíz del problema, la relación puede nutrirse para llegar a entender al otro.

3. Mayor satisfacción

Después de entender y resolver los problemas y necesidades que cada persona experimenta, encontramos nuevas herramientas para seguir adelante sanamente, lo cual permitirá que se genere satisfacción en la dinámica.

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30 marzo, 202529 marzo, 2025

¿Es malo sangrar después de las relaciones sexuales?

Parte de cuidar tu salud sexual es conocer qué señales y síntomas son anormales en nuestro cuerpo. Por eso es normal que te preguntes si es grave sangrar después de las relaciones sexuales. Aunque se trata de algo común, puede tratarse de una condición de salud que debe atenderse.

Nosotras te contamos más sobre este tipo de sangrado, y cuáles son algunas de sus posibles causas.

¿Es malo sangrar después de las relaciones sexuales?

El sangrado poscoital ocurre específicamente después de la penetración vaginal y puede tener diversas causas, indica la plataforma de salud WebMD.

En algunos casos, el sangrado poscoital no es malo ni síntoma de una enfermedad pero, para saberlo, se debe tomar en cuenta la cantidad y la frecuencia con la que sangras cada que tienes relaciones sexuales. Por ejemplo, si solo apareció un poco de sangre en una ocasión es posible que no sea alarmante. Sin embargo, lo mejor es que cuando presentas un síntoma fuera de lo común en tu ciclo menstrual o respecto a las relaciones sexuales, acudas con tu médico o ginecóloga.

¿Cómo es el sangrado poscoital?

Según explica la plataforma Verywell Health, el sangrado vaginal puede tener una apariencia roja y brillante o un poco más oscura como el color marrón; la cantidad puede variar también, pues puede ser poco perceptible o en mayor cantidad.

Es importante determinar si el sangrado se ha dado solamente tras las relaciones sexuales o también en otros momentos fuera de la menstruación.

¿Es malo sangrar después de las relaciones sexuales? Posibles causas

Estas son algunas de las causas del sangrado poscoital.

1. Sequedad vaginal

Durante la penetración, es posible que se cause un tipo de laceración vaginal y por ende esto provoque un sangrado. La vagina es susceptible a sufrir este tipo de afecciones cuando sufre de resequedad, la cual puede ser causada por muchos factores como la falta de excitación, la lactancia, la menopausia, tomar anticonceptivos orales, entre otras razones.

2. Cervicitis

Otra de las causas del sangrado vaginal están asociadas con afecciones del cuello uterino. En este caso, la cervicitis es una inflamación del cuello uterino que puede causar este sangrado.

La inflamación del útero es a menudo causada por una infección de transmisión sexual (ITS) como la clamidia o la gonorrea. También puede ser causada por una infección que no se transmita por las relaciones sexuales.

3. Pólipos cervicales

Son un tipo de tejido pequeño que aparece en la abertura del cuello uterino. Durante la penetración los pólipos pueden agrietarse y sangrar. De acuerdo con WebMD, suelen ser benignos.

4. El DIU está mal colocado

Si te colocaste este método anticonceptivo y presentas dolor y sangrado durante la penetración, es posible que el dispositivo esté mal colocado. Lo mejor es asistir con tu ginecóloga y explicar tus síntomas.

5. Cáncer de cuello uterino

Una causa del sangrado poscoital grave pero poco común. Es una posibilidad, pero la probabilidad es baja.

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29 marzo, 202524 marzo, 2025

El burnout amoroso existe, ¿cómo saber si lo tienes?

El burnout es un síndrome que normalmente deriva del cansancio laboral, el cual te hace sentir desconectada del trabajo, provoca irritabilidad, te mantiene indiferente y fatigada. Pero, aunque este concepto nació en un contexto laboral, en la vida puede manifestarse de diferentes maneras. De hecho, existe el burnout amoroso.

Para muchas personas, encontrar el amor suele ser tan complejo que ni siquiera las apps de citas resultan ser la solución y se convierten en un fastidio. Esto en consecuencia, genera un tipo de cansancio que puede llevar a perder las esperanzas en este ámbito.

Nosotras te decimos qué es el burnout amoroso y cómo puedes saber si lo tienes.

El burnout amoroso existe, ¿cómo saber si lo tienes?

El burnout es un concepto que normalmente se aplica para entender un síndrome de cansancio laboral. Esta sensación de fatiga y hartazgo también puede presentarse en el ámbito amoroso.

El burnout amoroso se presenta como un tipo de agotamiento de las relaciones sentimentales o de intentar tener un vínculo amoroso. Según el servicio de atención psicológica KMA Therapy, esta sensación puede identificarse como un ciclo constante de aburrimiento y decepción.

Agotamiento de las citas

El agotamiento de citas es un tipo de sensación de agobio que impide relacionarse con otras personas cuando se busca un vínculo amoroso. Este tipo de aburrimiento puede entenderse a partir de perder el interés de contestar mensajes o establecer algún tipo de contacto con nuevas personas, tras una acumulación de malas experiencias o experiencias decepcionantes.

Estas son algunas de las señales con las que puedes identificar si padeces de burnout en el amor.

1. Apatía de los encuentros amorosos

Sucede cuando buscas excusas para no concretar una cita o para evadir cualquier tipo de encuentro, o cuando sientes un enorme alivio luego de que te cancelaron la cita. También puedes identificarlo cuando la idea de salir de casa para tener una cita te parece algo sumamente cansado.

2. No te sientes satisfecha con las citas

Si después de salir con tu match en alguna de estas aplicaciones sientes decepción, es posible que esta forma de buscar el amor ya no sea una opción para ti. Los planes deberían resultar divertidos, mas no aburridos y monótonos.

3. Necesidad por conformarse con algo que no quieres

Elegir a una pareja debe ser una decisión consciente en donde consideres tus intereses y necesidades. Si más allá de eso te sientes presionada por elegir una pareja para dejar de estar soltera, lo mejor es optar por descansar de este tipo de encuentros.

4. Descargas y eliminas apps de citas una y otra vez

Esta es una de las señales más comunes: descargar diferentes apps de citas y eliminarlas poco tiempo después porque la búsqueda no resultó exitosa. Puede pasar con diferentes apps o incluso con la misma varias veces.

Agotamiento de una relación

De acuerdo con la plataforma Choosing Therapy, el agotamiento en una relación se puede percibir cuando alguien de la pareja está distante, “desconectada” e insegura del rumbo de la relación. Puede ocurrir cuando una persona se siente poco valorada en el vínculo, no se siente satisfecha y se encuentra en un estado de estrés.

Es una situación bastante común y puede identificarse a partir de otras señales.

1. Sentirse desconectada de tu pareja

Sucede cuando la dinámica de la relación empieza a volverse más individual. Las tareas y los planes ya no son lo mismo y comienzan a parecer aburridos.

2. Peleas frecuentes

Cuando se supera el número de discusiones y el estrés en la relación aumenta, puede tratarse de una señal más. Sin embargo, las peleas frecuentes no son un síntoma exclusivo del burnout.

3. Perder interés sexual

Cuando la atracción sexual ya no es la misma de antes y el contacto físicco se siente más forzado que natural.

De la misma forma, estar distraída durante el tiempo con tu pareja, pensar en terminar la relación y sentir atracción por otras personas puede deberse al aburrimiento de la relación.

¿Qué hacer ante el burnout amoroso?

Para lidiar contra el agotamiento de las apps de citas, en primer lugar puedes hacer una pausa de su uso. Haz un ejercicio de consciencia sobre qué es lo que deseas en este momento para ti, sin tomar en cuenta las expectativas que otras personas te dan; esta situación puede ser una oportunidad para conectar contigo misma, aclarar tus intereses y pensar qué buscas.

Por otro lado, el portal The Knot recomienda considerar otra forma de interactuar con nuevas personas; en este sentido, resulta mejor intentar tener citas ‘offline’ mediante contactos en común con tus amigos.

El aburrimiento en una relación también puede afrontarse. Para ello es necesario ser honesta contigo misma e identificar la razón por la que la relación se ha vuelto cansada. La razón podrá llevarte a decidir qué acciones tomar, como buscar terapia en pareja o poner esfuerzo de ambas partes para combatir un problema.

En ambos casos, la mejor opción también puede ser buscar ayuda profesional para aclarar tus pensamientos y poner tu salud mental como prioridad.

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Cómo saber que eres alérgica a los condones de látex y qué puedes hacer

$Cómo saber que eres alérgica a los condones de látex y qué puedes hacer$

Los condones son el método anticonceptivo que más protección nos ofrece pues, además de evitar un embarazo, también nos protegen de contraer una infección de transmisión sexual. Pero, ¿qué haces cuando eres alérgica a los condones de látex?

Si sientes reacciones adversas al usar este tipo de preservativo, puedes intentar otras alternativas. Aquí te explicamos cómo puede verse una alergia a los condones de látex y que otras opciones tienes para mantenerte sana y segura.

Cómo saber que eres alérgica a los condones de látex

Las mujeres, de acuerdo con la plataforma de salud WebMD, tienen más probabilidades de ser alérgicas al látex en comparación con los hombres. Es posible que una persona alérgica al látex note una sensación de comezón con el contacto y la piel luzca irritada; esto es muy común notarse, por ejemplo, al ponerse guantes de látex.

Al utilizar condones de látex, la reacción puede ser más dramática, puesto que la mucosa vaginal permite que el látex ingrese más fácilmente a nuestra sangre. La mucosa vaginal es un tejido que recubre la parte interna de la vagina y nos protege de factores externos, así como de aportar lubricación.

Los efectos adversos más comunes que presentan las personas alérgicas a estos preservativos son:

Sarpullido.
Estornudos.
Escurrimiento nasal.
Hinchazón en la garganta.
Dificultad para respirar.

La gravedad de los síntomas puede variar, la empresa Condoms UK explica que en los casos más extremos puede ocurrir la anafilaxia, que involucra constricción de las vías respiratorias, mareos, opresión en el pecho, dolor abdominal e hinchazón del rostro y lengua. Si presentas alguno de estos síntomas, tendrás que buscar atención médica de emergencia.

Al descubrir una reacción alérgica al látex durante las relaciones sexuales, aunque no se presenten síntomas graves (es decir, solo un sarpullido o comezón), lo mejor es acudir al médico para recibir tratamiento.

Alternativas a los condones de látex

1. Condón femenino

Contiene silicona y consiste en un anillo flexible que se coloca en la cavidad vaginal. Además de prevenir un embarazo, te protege de contraer una ITS.

2. Condones de piel de cordero

Están hechos con los intestinos de ovejas y son completamente hipoalergénicos. Ya que el material es poroso, no nos protegen de una enfermedad de transmisión sexual, solo de un embarazo.

3. Condones de poliuretano

Elaborados con un plástico que sí protege contra las ITS, sin embargo, no se ajustan tan bien como los de látex.

4. Condones de poliisopreno

Creados a base de un caucho sintético, son más elásticos que los de látex y dan una protección completa.

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27 marzo, 202521 marzo, 2025

Cómo saber si tienes trastorno disfórico premenstrual

Muchas de nosotras hemos normalizado ciertos síntomas del periodo menstrual que cuando se presentan de manera muy intensa podrían indicarnos una condición de salud que debemos atender. Es importante identificar las señales que están fuera de lo “normal” para nuestro periodo.

Uno de esos padecimientos que deben tratarse con un médico es precisamente el trastorno disfórico premenstrual, en el que se presentan los mismos síntomas del síndrome premenstrual (SPM) pero con mayor intensidad.

Si quieres saber en qué consiste y cómo identificar si lo padeces, Nosotras te contamos más sobre el trastorno disfórico premenstrual.

Cómo saber si tienes trastorno disfórico premenstrual

De acuerdo con el sitio Medline Plus de la Biblioteca Nacional de Medicina (Estados Unidos), el trastorno disfórico premenstrual es un trastorno endocrino que se presenta antes del periodo menstrual con síntomas como depresión, irritabilidad y tensión. Con más exactitud, este trastorno ocurre en la fase lútea, en los días que se encuentran entre la fase de la ovulación y el inicio de la menstruación.

Atender este trastorno resulta importante para evitar que los síntomas afecten tus actividades y tu bienestar general.

¿Cuál es la diferencia entre el SPM y el TDPM?

El síndrome premenstrual está conformado por una serie de síntomas físicos y emocionales que pueden presentarse entre los días 5 y 11 del ciclo menstrual. Según la Oficina para la Salud de las Mujeres (Estados Unidos), los síntomas del trastorno disfórico premenstrual pueden ser muy similares, pero la diferencia radica en la durabilidad y la intensidad.

Según la organización británica Mind, estos son algunos de los síntomas del trastorno disfórico premenstrual:

Irritabilidad severa o enojo intenso y duradero.
Sentimientos de tristeza o desesperación.
Sentimientos de tensión y ansiedad.
Ataques de pánico.
Cambios de humor repentinos.
Dificultad para concentrarse.
Fatiga constante.
Atracones.
Dificultad para dormir.

Síntomas físicos:

Calambres o cólicos.
Hinchazón.
Dolor en los senos.
Dolor de cabeza.
Dolor articular y muscular.

Estos padecimientos aparecen entre una y dos semanas antes de la menstruación, y desaparecen dos o tres días después de la menstruación.

¿Cómo diagnosticarlo?

Para diagnosticar correctamente este trastorno es necesario acudir con un profesional para realizar una historia clínica; en la que se tomará en cuenta la genética, el nivel del estrés o si se padece algún tipo de trastorno en la tiroides, ya que todos estos factores son comunes en quienes tienen el trastorno disfórico premenstrual.

Asimismo, se tomará en cuenta la intensidad y la durabilidad de los síntomas para recibir el tratamiento idóneo que pueda ayudar a aliviarlos.

No se sabe exactamente qué causa este trastorno o cómo curarse definitivamente, pero sí existen opciones de tratamiento que pueden mejorar tu calidad de vida.

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23 marzo, 202520 marzo, 2025

Cuáles son las etapas de duelo tras una ruptura amorosa

Casi todas sabemos que vivir una ruptura no es fácil, esta etapa que inicia después de terminar un vínculo con una persona cercana está llena de diferentes emociones que a veces no son fáciles de superar. No hay un tiempo determinado para superar el fin de una relación y todas vivimos de distinta manera ese periodo, aunque la psicología ha encontrado de manera general algunas etapas de duelo tras una ruptura.

Aunque puede parecer una exageración para muchas personas, el duelo tras un rompimiento debe ser tratado con seriedad; se trata de la salud mental y la gestión de emociones tras una relación que fue significativa, por lo que merece nuestra atención y cuidado. Estás enfrentándote a la pérdida de un estilo de vida, un cúmulo de recuerdos y la ruptura de expectativas y esperanzas que tenías.

Cuáles son las etapas de duelo tras una ruptura

El duelo tras una ruptura suele ser igual de complicado si hablamos de una relación amorosa o una amistad. La dificultad o la facilidad para superar esta etapa puede estar relacionada con factores como la duración de la relación, la convivencia que se tenía, el grado de intimidad o la razón de la ruptura.

Aunque todas las personas superan esta parte del vínculo de diferente forma, si existen algunas etapas “predeterminadas” en el duelo tras una ruptura. La doctora Laura Ogren comparte para la plataforma PyschCentral que las etapas a continuación no ocurren de una forma lineal, es decir, no ocurren en un orden predeterminado, y es posible atravesar la misma etapa más de una vez.

1. Negación

La plataforma de psicología Choosing Therapy explica que esta primera etapa es más común en quienes no iniciaron la ruptura. En este momento del duelo es común sentir que la relación puede recuperarse, pero en realidad, este tiempo le permite a tu corazón adaptarse a una nueva situación, indica el College of Southern Nevada.

2. Enojo

Esta etapa del duelo también es una respuesta a la razón de la ruptura; si lo que causó que la relación terminara fue algún tipo de engaño, es normal que reacciones con enojo ante las decisiones de tu expareja.

En esta etapa es recomendable procesar las emociones mediante una actividad que te transmita tranquilidad. Puedes intentar dibujar, pintar o practicar un deporte.

3. Negociación

La negociación es una etapa del duelo en donde se busca una reconciliación. Es una fase en la que puedes tener la sensación de estar de nuevo con tu expareja, o de al menos volver a ser amigos.

Esta parte del duelo, como todas las etapas, no es “obligatoria” en cada persona. También puede presentarse como una intención de buscar maneras en que la relación podría volver a funcionar y ser como antes.

4. Depresión

En este momento del duelo es común sentir tristeza, culpabilidad, nostalgia y vergüenza. También se pueden presentar síntomas físicos como el insomnio y pérdida de apetito, los cuales tampoco se deben ignorar o desatender.

Si tu tristeza persiste y los síntomas son cada vez más intensos, es recomendable acudir con un especialista para recibir la ayuda necesaria. No hay vergüenza ni exageración en cuidar de tu salud mental.

5. Aceptación

El pase a dejar en el pasado aquella relación comienza con esta fase. De acuerdo con Choosing Therapy, la aceptación no tiene que ver con si estás feliz o no de terminar la relación. Más bien, está relacionada con una nueva forma de ver las cosas y aceptar que es momento de seguir adelante.

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21 marzo, 202514 marzo, 2025

Cómo seguir el método 90/90/1 para cumplir tus sueños

¿Tienes muchos sueños pero no sabes por dónde empezar a cumplir cada uno? El método 90/90/1 puede ser tu mejor aliado para este dilema. Proponernos metas es muy sencillo, lo verdaderamente complicado llega cuando buscamos una forma de concretarlas.

La única forma de cumplir nuestros sueños es realizando actividades que se enfoquen en esto mismo. Este método es perfecto para ti si estás buscando como trazar un nuevo camino hacia tus objetivos, te explicamos más sobre él.

¿Qué es el método 90/90/1?

Es una técnica creada por Robin Sharma, orador motivacional y experto en liderazgo, escritor de los bestsellers “The monk who sold his Ferrari” y “The 5 am club”. Este método es un ritual que nos permite conseguir nuestras metas y que puedes adaptar a tus sueños grandes o pequeños.

El método 90/90/1 consiste en dedicar tus primeros 90 minutos del día a la obtención de un objetivo en específico, esto se debe llevar durante 90 días consecutivos. Sharma asegura que si practicamos esta técnica crearemos una “productividad exponencial”, la cual nos ayudará a perseguir nuestros sueños diariamente.

¿Cómo funciona?

El portal The Every Girl explica que 90 días es un lapso de tiempo perfecto para construir nuevos hábitos, así como para ver avances concretos en nuestras metas. Por otro lado, una hora y media es un margen de tiempo en el que podemos concentrarnos efectivamente sin abrumarnos ni distraernos.

La razón de comenzar tus mañanas con este método se fundamenta en que en este momento alcanzamos un pico de rendimiento. Pasado este periodo, nuestra concentración y productividad disminuyen hasta llegar al punto de energía más bajo en el ritmo ultradiano (ciclo biológico menor a 20 horas en el que presentamos alta y baja frecuencia en la actividad cerebral).

Robin Sharma considera el lapso entre las 5 y 9 de la mañana como las “horas platino” u “horas de alto valor”, pues en ellas se presenta la cúspide del ritmo ultradiano y nos permite conseguir mayor autocontrol. A lo largo del día, esta frecuencia de actividad cerebral disminuye y nos resulta más complicado dedicar energía a diferentes tareas.

Consejos para implementar el método 90/90/1

Antes de comenzar, recuerda que puedes adaptar este método a tu ritmo de vida, necesidades y lo que te resulte realista de completar. Una vez que lo establezcas, hay que tener disciplina.

1. Planifica tu meta

Probablemente tengas más de una meta, así que tendrás que descartar varias para llevar a cabo la que tenga más relevancia en tu vida y tus necesidades actuales. Después de definir tu meta, piensa qué hará en esos 90 minutos matutinos para evitar improvisar un plan.

2. Enfócate en tus emociones

Las metas son un gran incentivo, sin embargo, para algunas pueden resultar muy estresantes, así que puedes enfocarte en un sentimiento. The Every Girl sugiere como ejemplo pensar que el objetivo sea ser más feliz, en este caso, empezarás tus mañanas haciendo algo que te apasiona como escuchar música o leer.

3. Recurre a la manifestación

Esta es otra técnica complementaria con el método 90/90/1, puedes practicarla durante la hora y media de tus mañanas, haciendo un vision board o incluso escribiendo en un diario cómo imaginas tu meta y tu proceso para alcanzarla.

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19 marzo, 202518 marzo, 2025

Qué pasa si usas un condón caducado

La salud sexual y reproductiva es una parte esencial de nuestra vida; un descuido puede ponernos en riesgo, sobre todo cuando hablamos sobre productos como los preservativos, que nos protegen de infecciones de transmisión sexual. Una duda muy común con este producto es: ¿qué pasa si usas un condón caducado?

Utilizar un condón caducado puede tener grandes consecuencias, aunque parezca un factor irrelevante. Los condones tienen fecha de caducidad y esto no es algo que debamos tomar a la ligera.

El tiempo de vida de un condón

Foto: Unsplash. Reproductive Health Supplies Coalition.

De acuerdo con la plataforma Verywell Health un condón tiene un lapso de vida de uno a 5 años, esto depende del fabricante y el material que compone a este método anticonceptivo. La fecha de caducidad se encuentra en el exterior de la caja o paquete de condones, asimismo, los condones individuales tienen su fecha de expiración en el empapelado que los recubre.

Los condones de látex sin espermicida y los de poliuretano sin espermicida tienen una vida más larga (hasta 5 años), mientras aquellos elaborados con látex con espermicida y los de poliisopreno duran hasta 3 años. El material menos duradero es la piel de cordero o de oveja, pues estos condones alcanzan hasta un año de vida.

Pese a que las marcas indican cuando un condón está caducado, existen otros factores que pueden afectar su efectividad, incluso si aún no está expirado. Es necesario tener precauciones en cuanto a su almacenamiento, pues necesitan conservarse en lugares secos y frescos. El sitio explica que, de lo contrario, el calor y humedad pueden desgastar el condón, lo cual disminuye su efectividad.

Qué pasa si usas un condón caducado

De acuerdo con la organización National Coalition for Sexual Health, mientras más tiempo pase el material de los preservativos se vuelve más rígido, por lo que se pueden rasgar con mucha mayor facilidad. En otras palabras, utilizar un condón caducado implica un alto riesgo de un embarazo no deseado y/o de contraer una infección de transmisión sexual.

Es completamente fundamental que siempre cheques la fecha de caducidad de los preservativos. También es preferible verificar que los condones se encuentren en condiciones apropiadas, es decir, asegúrate de que el envoltorio no esté dañado, roto o rasgado.

La ginecóloga Nerys Benfield recomienda que, una vez abierto el envoltorio, si el condón se siente seco al tacto, desprende un olor desagradable o incluso tiene hoyos visibles, debemos desecharlo y conseguir uno nuevo.

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Cuáles son los peligros del doomscrolling en tu celular

18 marzo, 202516 marzo, 2025

Cuáles son los peligros del doomscrolling en tu celular

¿Te quedas dormida con el celular en la mano? Esta es una señal de que podrías ser susceptible a los peligros del doomscrolling, un hábito que nos mantiene pegadas a nuestros celulares u otros dispositivos que nos estimulan negativamente. Es bastante común para muchas usar el celular por horas justo antes de dormir, y volviéndonos adictas al contenido preocupante que vemos en redes.

Aunque esta tendencia puede parecer poco dañina, lo cierto es que es posible que cause estragos en tu salud física y mental. No es normal que por alguna extraña razón no podamos despegar la vista de las pantallas. El doomscrolling puede estarte afectando y aquí te contamos cómo.

¿Qué es el doomscrolling?

Es una práctica que consiste en ver nuestro celular durante horas, consumiendo principalmente contenido que afecta nuestra salud mental con titulares sobre temas de violencia o temas sociales impactantes. Lo anterior se debe a que las publicaciones nos producen sentimientos como la ansiedad, tristeza, enojo y estrés, por ejemplo.

De acuerdo con la Universidad de Colorado en Denver, esto provoca un ciclo vicioso en el que no podemos dejar de consumir estas noticias, historias y/o contenidos, ya que nos sirven para reforzar ideas que ya tenemos sobre el mundo exterior. El doomscrolling es un hábito que afecta nuestra salud mental y también puede afectarnos físicamente.

Los peligros del doomscrolling en tu celular

1. Afecta la salud mental

Al ver contenidos violentos o estresantes, se refuerzan los pensamientos y emociones negativas que probablemente ya tenemos. El hospital UNC Health Cadwell explica que esto maximiza enfermedades mentales como la ansiedad y depresión, también incrementa los sentimientos de pánico y preocupación, dejándonos en un estado de alerta.

2. Impacta nuestra condición física

La escuela de Medicina de Harvard enlista algunos síntomas físicos que produce el doomscrolling, entre ellos están dolores de cabeza, tensión muscular, dolor de espalda y hombros, poco apetito y problemas para dormir. En casos más graves, puede causar alta presión arterial, además de que este hábito nos vuelve personas sedentarias.

3. Afecta la capacidad de atención

El doctor Aditi Nerurkar explica para Harvard Health que puede causar el fenómeno conocido como “cerebro de palomitas de maíz“. Este fenómeno está asociado con la falta de atención y poca retención de información por la sobreestimulación que genera el uso desmedido de pantallas.

Consejos para combatirlo

1. Limita el tiempo en pantalla

Escoge un horario específico en el que cheques redes sociales, preferentemente, evita que sea justo antes de irte a dormir en la noche, para evitar que el contenido te impida descansar por completo.

2. Desactiva notificaciones

Esto te ayudará a olvidar tus dispositivos, no es necesario que estés checando en cada momento tus notificaciones. Esto es importante porque, normalmente, al checar algún mensaje, abrimos otras aplicaciones y perdemos horas sin darnos cuenta.

3. Haz una limpieza profunda en tus redes sociales

Estar enteradas sobre el mundo es bueno, pero también debemos replantearnos qué tan sano es seguir varias cuentas que comparten el mismo contenido estresante. Dedica una hora en tu semana para dejar de seguir esos perfiles que te causan malestar.

4. Desliza el contenido con detenimiento

No eres la única que desliza la pantalla casi sin prestar atención a las publicaciones que ves; si intentas hacer esto, pero de forma más lenta y tranquila, evitarás arruinar tus lapsos de atención, así lo explica la plataforma WebMD.

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6 beneficios para las mujeres de tener un orgasmo

17 marzo, 202513 marzo, 2025

Estudio revela 4 tipos de personas enamoradas, ¿cuál eres tú?

Todas amamos de diferentes formas: algunas pierden la cabeza y otras saben cómo manejar sus emociones de una manera más contenida, por ejemplo. Para conocer más sobre este tema, los investigadores de la Universidad Nacional Australiana, la Universidad de Canberra y la Universidad del Sur de Australia condujeron un estudio para conocer los tipos de personas enamoradas existentes.

El estudio se basó en la Encuesta de Amor Romántico de 2022 y se llegó a la conclusión de que hay cuatro tipos de personas enamoradas diferentes. Entre las cualidades que evaluaron se encuentran la lujuria, el compañerismo y el compromiso. Si quieres descubrir qué tipo de amante eres, nosotras te lo explicamos.

Los 4 tipos de personas enamoradas

Las relaciones románticas nos permiten conocer distintos lados de nosotras mismas, sin embargo, no hay una guía universal que nos diga cómo manejar nuestras emociones y hábitos. Por eso existen estudios que buscan encaminarnos a sentirnos más orientadas sobre tu formar de amar a nuestras parejas.

El estudio evaluó las respuestas sobre las tendencias románticas de 1,556 jóvenes de 33 países angloparlantes. Los investigadores encontraron patrones que determinan a los siguientes cuatro tipos de amantes.

1. Amantes moderados

Este grupo es el más amplio, de acuerdo con el estudio, representa el 40% de las personas enamoradas. Como su nombre lo indica, son personas que logran establecer un balance en sus relaciones e incluso fueron denominados como “totalmente normales” por los mismos investigadores.

Mantienen un compromiso alto, mientras que tienen una intensidad y pensamientos obsesivos bajos. Tienen relaciones sexuales en una frecuencia considerada moderada.

2. Amantes intensos

Este es el segundo grupo más grande (29%), presentan una frecuencia sexual alta. En sus relaciones tienen mucha intensidad y tienden a presentar un pensamiento obsesivo, así como un nivel de compromiso alto. Una forma sencilla de definir a este tipo de personas enamoradas es “perdidamente enamoradas”.

Son amantes intensos en todos los aspectos de su relación, pueden sentir una fuerte conexión antes de formalizar la relación. En esta categoría predomina la cantidad de mujeres (con el 60%) sobre la de hombres. Por otro lado, también tuvieron índices altos de amabilidad, responsabilidad y disfrute del trabajo. No obstante, presentan bajas tendencias en hábitos excesivos o de riesgo.

3. Amantes suaves

Los amantes suaves o benignos conforman el 20% de los enamorados, con puntuaciones bajas en todas los aspectos del romance. Son el opuesto de los amantes intensos, con poco compromiso o intensidad, además de baja frecuencia de relaciones sexuales y pensamientos obsesivos.

El investigador Adam Bode comparte que las personas bajo esta categoría “se han enamorado la mayor cantidad de veces, han estado enamorados durante el menor tiempo y es probable que sean hombres y heterosexuales”.

4. Amantes libidinosos

Es el tipo menos común (9.64%), su principal característica es que mantienen relaciones sexuales con una frecuencia extremadamente alta de aproximadamente 10 veces por semana. También se caracterizan por un compromiso, pensamiento obsesivo e intensidad relativamente altos.

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16 marzo, 202510 marzo, 2025

Lecciones de la cultura japonesa que puedes aplicar en tu vida

La cultura japonesa recurre a la Filosofía para encontrar nuevas perspectivas que ayuden a vivir con más motivación y satisfacción. Sabemos que encontrar el significado de nuestra existencia no es fácil, sin embargo, los japoneses tienen un acercamiento amigable para responder este tipo de interrogantes de una manera fácil de aterrizar y llevar a nuestra realidad. Hay diversas lecciones de la cultura japonesa que incluso se pueden aplicar en el día a día.

Por ejemplo, hay conceptos que podemos obtener de la cultura del país asiático para saber cómo actuar ante las adversidades. Aquí te damos algunas lecciones que todas deberíamos intentar adoptar para construir una vida plena.

Lecciones de la cultura japonesa que puedes aplicar en tu vida

1. ‘Ikigai’

Este concepto es una combinación de palabras: ‘iki’ (vivir) y ‘gai’ (propósito). Es decir, es una teoría que nos orienta a encontrar un propósito a nuestra vida, según el blog de la app Calm.

La idea es encontrar cuatro componentes: tu pasión (lo que amas), vocación (para lo que eres buena), misión (lo que el mundo necesita) y profesión (por lo que te pueden pagar). La interconexión de esos cuatro elementos nos permiten descubrir nuestro ‘ikigai’ para conseguir satisfacción diariamente.

2. ‘Wabi-sabi’

Es una estética que proviene de la cultura japonesa, un concepto que nos invita a ver lo bello en lo imperfecto. De acuerdo con el diario Daily Sabah, la estética ‘wabi-sabi’ consta de tres bases: nada dura, nada está terminado y nada es perfecto. Lo cual nos lleva a aceptar a los demás con todo y sus errores o “imperfecciones”.

3. ‘Oubaitori’

¿Cuántas veces no te has comparado con alguien más? Pues ‘oubaitori’ es la prohibición de compararnos con otras personas. Consta de caracteres kanji (uno de los sistemas de escritura japonesa) de los árboles de cerezo, ciruelo, melocotón y albaricoque, pues el concepto hace referencia al crecimiento de cada árbol. Daily Sabah interpreta que “como las flores, cada uno florece a su propio tiempo y manera”.

4. ‘Kaizen’

La palabra significa mejora constante o el cambio positivo, en la cultura japonesa esto es aplicado en el ámbito personal y de negocios. El método simplemente sigue la idea de crear cambios pequeños que gradualmente nos harán bien. Es una forma de valorar los procesos, surgió después de la Segunda Guerra Mundial.

5. ‘Mottainai’

El sitio Japan House explica que este concepto rechaza la práctica del desperdicio en todos sus aspectos. Indica que todo merece respeto y gratitud. Aplicado como una mentalidad sobre la vida, es demostrar respeto, aprecio y consideración por todo lo que nos rodea (como el medio ambiente y las personas).

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16 marzo, 20254 marzo, 2025

¿Qué tan joven te puede llegar la menopausia?

A qué edad te puede llegar la menstruación temprana

La menopausia es un proceso biológico que viven todas las personas gestantes, sin embargo, a algunas se les puede adelantar. La menopausia prematura puede llegar a ser molesta pero, más allá de sus síntomas, es una condición de salud que debes identificar y puedes tratar con asistencia médica.

El día de hoy te contamos más sobre esta condición, sus síntomas y a qué edad puede llegar en caso de tratarse de una menopausia prematura.

Qué es la menopausia prematura

La menopausia es lo que ocurre cuando han cesado los periodos menstruales. Normalmente, sucede entre los 45 y 55 años, de acuerdo con la Secretaría de Salud. Si es menopausia temprana, puede llegar antes de los 45 y, en cambio, una menopausia prematura ocurre antes de los 40 años, según la Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos (OASH). La primera señal de estar atravesando por este proceso es no presentar menstruación durante 12 meses consecutivos.

Posibles causas

La menopausia temprana puede ser consecuencia de otros factores, como atravesar una histerectomía (cirugía que retira el útero) o una ooforectomía bilateral (cirugía que extirpa ambos ovarios). Estas son otras posibles causas:

Fumar. Puede generar síntomas de la menopausia a una edad temprana. Según OASH, esto puede ocurrir incluso 2 años antes que las mujeres que no tienen este hábito.
Tratamientos de cáncer. La quimioterapia o radiación pélvica pueden detener momentánea o permanentemente los periodos menstruales.
Antecedentes familiares. Si en tu familia ya han existido otros casos de menopausia prematura, esto supone una probabilidad de que también la vivas.
Condiciones de salud específicas, como las enfermedades autoinmunes que pueden impedir que los ovarios sigan produciendo hormonas.

Cuáles son los síntomas

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, los síntomas suelen ser los mismos presentados en una menopausia convencional, entre ellos están:

Bochornos.
Dificultades para dormir.
Ansiedad.
Problemas de memoria o de concentración.
Resequedad vaginal.
Menos deseo sexual.
Fatiga.
Aumento de peso.
Dolores en articulaciones.

Es importante acudir al médico en caso de experimentar estos síntomas o irregularidades en tu periodo; aunque no se trate de menopausia prematura, puede ser otra condición de salud que deba tratarse. La menopausia prematura se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

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Amiga, ¡tenemos una sorpresa para ti! Ya está disponible X Nosotras, un podcast hecho con el corazón, donde Perla Ealy y Lavinia Muñoz son tus nuevas cómplices. En este nuevo proyecto hablamos de esos temas que a todas nos pasan, pero que pocas se atreven a mencionar. Escucha X Nosotras en YouTube y Spotify.

Como era gorda, lo que se esperaba de mí es que estuviera a dieta | Romina Pardo

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15 marzo, 202511 marzo, 2025

Cómo saber si tienes apego ansioso

¿Recuerdas a la novia de “Jengi”, la galleta de “Shrek”? “Suzy” es otra galleta de jengibre creada para ser la novia de este personaje, a la cual un exceso de azúcar la volvió extremadamente dependiente de jengi. Aunque el comportamiento de este personaje ficticio es llevado al extremo, nos puede servir para explicar de inicio cómo funciona el apego ansioso.

El apego ansioso es uno de los cuatro estilos que, según la teoría psicológica del apego, explican la forma con la que te relacionas con las personas.

Si quieres saber si este es tu tipo de apego, Nosotras te explicamos cuáles son algunas de sus características.

Cómo saber si tienes apego ansioso

De acuerdo con la plataforma PsychCentral, los estilos de apego pueden explicarse a partir de los vínculos primarios con los que creciste; es decir, que la forma en la que convivías con tus cuidadores cuando eras muy pequeña, está relacionada con tu forma de apego actual.

Según especialistas, el apego ansioso está caracterizado por un fuerte deseo de cercanía, miedo al abandono y una constante ansiedad respecto a lo que sucede en un vínculo con otra persona.

Aunque esta conducta se origina en la infancia, sí tiene impacto en la vida adulta. Estas son algunas de las señales que podrían indicarte si tienes un apego ansioso en la adultez, según especialistas.

Baja autoestima.
Dependencia emocional.
Miedo al rechazo.
Celos constantes.
Miedo a estar sola.
Tener la sensación de no poder estar sin “esa” persona.
Preocupación excesiva por el estado de la relación.
No poder establecer y respetar límites.

Más allá de que las características anteriores son una representación general, si te preocupa cómo tu tipo de apego afecta las relaciones con tus seres queridos, lo mejor es acudir con un especialista.

¿Cómo se origina el apego ansioso?

La plataforma Choosing Therapy explica que este tipo de apego puede ser causado por respuestas inconsistentes de los cuidadores primarios hacia los niños. Sucede cuando los padres tienen cambios repentinos en su crianza: por ejemplo, un día se muestran emocional y mentalmente presentes, y al otro se encuentran ausentes en ambos aspectos.

De acuerdo con investigaciones, el comportamiento impredecible de los padres puede causar tal confusión en los niños, que comienzan a desarrollar fuertes respuestas emocionales a la separación o cualquier indicio de ella.

¿Es malo tener apego ansioso?

Es posible que tener este tipo de apego desencadene algunos desafíos en una relación, sin embargo, no significa que no se puedan construir relaciones sanas. Cada estilo de apego puede presentar sus propios desafíos dentro de una relación.

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