Si no te gusta levantar pesas, correr o hacer ejercicios de alto impacto, puedes optar por otras alternativas mucho más tranquilas que te mantengan en movimiento sin tanto esfuerzo. Una de ellas es el ‘cozy cardio’, el entrenamiento fácil para quienes odian el ejercicio y que ha sido una tendencia en TikTok recientemente. Aquí te explicamos qué es y cómo puedes empezar a activarte de manera sencilla y haciendo solo actividades que te agradan.
Si bien siempre se ha dicho que los ejercicios de alto impacto y fuerza son los mejores para crear condición física, lo cierto es que muchas personas no los hacen porque no les gustan y se sienten cómodas. Por eso actividades como el ‘cozy cardio’ está ganando popularidad a través de redes sociales debido a la facilidad y comodidad que brinda.
‘Cozy cardio’, el entrenamiento fácil para quienes odian el ejercicio
El comienzo de esta tendencia se debió a precursoras como la usuaria de TikTok Hope Zuckerbrow, quien comenzó a compartir sus rutinas “acogedoras” de ejercicio. Hope expresó que que la experiencia de entrenamiento acogedora hace que la actividad física sea más placentera y menos intimidante.
Desde 2022, la tiktoker publica videos en donde se le ve caminando a su ritmo, usando ropa de casa y viendo series. Hope declaró en un video cómo la sociedad ejerce mucha presión sobre las mujeres para que luzcan de cierta manera y, por eso, muchas de ellas han convertido el ejercicio en un castigo. Por lo que hay muchas que prefieren evitar estas actividades porque se han vendido como sacrificios y ejercicios difíciles de hacer, con resultados difíciles de lograr.
Por lo que el “entrenamiento acogedor” consiste en hacer la actividad física de tu agrado, en un ambiente cómodo y relajante. El portal Health explica que el cardio acogedor implica algún tipo de ejercicio de bajo impacto realizado en casa con un toque de cuidado personal. “Las personas completan su entrenamiento con ropa cómoda, iluminación tenue, su película o programa de televisión favorito e incluso aromaterapia”, menciona el sitio.
De hecho, los TikToks más populares de esta tendencia son aquellos en los que se observa a personas haciendo ciertas rutinas antes de comenzar a entrenar. Suelen poner música de su preferencia, escuchan podcasts o meditaciones guiadas y procuran tener una iluminación baja.
Para muchas personas lo menos atractivo del mundo podría ser levantar mancuernas bajo el sol y con ropa súper ajustada, por lo que esta tendencia ha ganado adeptos fácilmente.
Cómo intentarlo
Las actividades más practicadas son caminar, pedalear en bicis estáticas, cargar mancuernas ligeras, correr o hacer estiramientos, de manera que no sean agotadores y no impliquen estrés o dolor físico. Comúnmente se dice que “entre más duele el cuerpo, significa que los ejercicios están funcionando mejor”, pero esto no es funcional para muchas personas.
Estas nuevas alternativas de mantenernos en movimiento, les han servido a personas a las que no les gusta ir al gimnasio o a lugares públicos para activarse. También ayuda a las que no tienen mucho de tiempo de desplazarse a otro lugar o a las que prefieren hacer varias actividades a la vez, como ejercitarse y ver una película.
Los objetivos de este entrenamiento son estar cómodas y generar condición física. Diversos usuarios en TikTok han expresado que ‘cozy cardio’ es de las mejores maneras de empezar a hacer ejercicio, desde la comodidad de tu hogar y sin sentir presión social. Si alguna vez has sentido que el ejercicio no es lo tuyo, podrías empezar con esta nueva forma de ejercitarte a tu propio ritmo.
Recuerda que lo más importante es mantenerte en movimiento, vale la pena buscar un ejercicio que se adapte a tus gustos y necesidades.
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