Si estás considerando adentrarte en el mundo del ejercicio pero te sientes abrumada por dónde empezar o te desanimas fácilmente, la entrenadora de Kim Kardashian puede ofrecerte el consejo perfecto.
Senada Greca, reconocida por su enfoque personalizado y efectivo, ha entrenado a celebridades de alto perfil a lo largo de su carrera profesional. Ella menciona que cualquier persona puede alcanzar una figura hollywoodense iniciando con solo cinco minutos al día.
La entrenadora fue invitada al podcast “On Purpose” de Jay Shetty, donde compartió consejos y trucos para desarrollar hábitos saludables, además de aconsejar a todas aquellas que buscan iniciar su viaje en el mundo del fitness.
Entrenadora de Kim Kardashian da su mejor consejo para principiantes del ejercicio
El secreto, según ella, radica en comenzar con pasos pequeños pero consistentes. “Siempre digo que hay que empezar poco a poco”, mencionó. “Un paso a la vez”.
Senada menciona que la clave de éxito es comenzar, no importa si empiezas con 20 minutos o con cinco, lo importante es desarrollar un hábito. “Muchas veces pensamos que lo que se necesita es motivación y no es así”, explica Greca.
La experta e influencer en fitness, quien tiene más de dos millones de seguidores en TikTok y más de 20 millones de likes en su perfil, explica que adoptar hábitos saludables te permite tomar decisiones más conscientes y accesibles para tu bienestar.
Como recopila Daily Mail, Greca explica que una parte importante para el desarrollo de este viaje fitness es crear una rutina diaria de ejercicio, recomendando ejercitarte a la misma hora todos los días y hacerlo lo más fácil posible, no importa si tu entrenamiento dura 20 minutos.
“Entonces, ¿cómo puedes hacer que sea más accesible y fácil para ti lograrlo?”, añadió Senada en On Purpose. “No lo dejes al azar para más tarde en el día”.
Es fundamental incrementar gradualmente los tiempos de entrenamiento, así como los pesos o la intensidad del ejercicio, hasta convertirlo en un hábito con el tiempo.
Cinco minutos al día es lo que necesitas
Uno de sus consejos es empezar con una caminata, seguido de una serie de sentadillas o levantamientos de peso. “Cinco minutos al día durante una semana, 10 minutos la semana siguiente, y luego empiezas a desarrollar desde allí nuevamente; eso lo hace más accesible”, explicó Senada.
Si eres una mujer que va al gimnasio, la gurú del fitness menciona que debes enfocarte en el levantamiento de peso y enfocarte en los músculos más grandes de tu cuerpo como los glúteos, cuádriceps, el abdomen o los pectorales.
Si prefieres ejercitarte desde casa, Greca afirma que puedes convertir cualquier objeto del hogar en equipo de ejercicio, como usar el sofá para sentadillas o empujes de cadera, menciona Daily Mail.
La entrenadora habló sobre los entrenamientos con la estrella del reality “Keeping up with the Kardashians”, describiendo a Kim como una mujer muy dedicada. “Ella llega a tiempo y está lista para iniciar, nunca se queja ni se echa atrás ante algo”, señaló Senada en el podcast.
De igual forma, mencionó que trabajar con celebridades o personas que cuentan con una importante influencia la ha ayudado a difundir su mensaje de fortaleza.
“A través de ellos puedo enviar un mensaje de fortaleza para las mujeres. La fortaleza es hermosa, la fortaleza es confianza, sea lo que sea que eso signifique”, explicó Senada.
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