¿Eres de las personas que debe poner varias alarmas antes de salir de cama? Pues no eres la única. Mucho se habla de los impactos negativos que puede causar retrasar tu alarma, pero puede que esto no sea tan cierto como creías.
Estudios indican que las personas que suelen postergar sus alarmas por la mañana no corren el riesgo que se pensaba en cuanto a su salud. A continuación te decimos el impacto de este hábito en tu salud, según se cree.
¿Es malo para tu salud retrasar tu alarma varias veces?
En un estudio conducido por Tina Sundelin, investigadora de Psicología en la Universidad de Estocolmo, se descubrieron los efectos que tiene retrasar alarmas al despertar. Esta es una práctica bastante común que suele estar asociada con la flojera, pues se cree que no alcanzamos a despertar completamente.
Desde hace algunos años es bien conocida la noción de que retrasar la alarma puede tener efectos negativos como fatiga a lo largo del día.
Sin embargo, Sundelin demostró con su estudio que realmente no existe mucha diferencia entre las personas que se levantan con la primera nota de su alarma y las que tienen que programar más de una. Esta investigación arrojó que postergar nuestras alarmas no repercute en la calidad de sueño, las pequeñas diferencias ocurren al despertar.
Durante las pruebas del experimento se encontró que, al retrasar sus alarmas, los participantes despertaron más activos y tuvieron un mejor desempeño en las actividades cognitivas que desarrollaron (a diferencia de cuando se despertaron con una sola alarma, sin retrasarla).
En el lapso de 30 minutos ocurrido entre los retrasos de alarma y despertar, los participantes tuvieron un sueño más ligero, pero solo perdieron seis minutos de sueño. Esto les permitió deshacerse de la inercia del sueño (transición entre dormir y despertar), gracias al ligero aumento de cortisol.
La investigadora Tina Sundelin concluyó que sí perdemos minutos de sueño al retrasar nuestra alarma, pero no es tan grave como solía creerse. Además, la investigación incluso demuestra que retrasar tu alarma puede ayudarte a no sentirte somnolienta, ya que no genera una sensación de cansancio a lo largo del día.
En resumen, no, probablemente retrasar tu alarma no tiene un gran impacto en tu salud. Esto no quiere decir que todas debemos llevarlo a la práctica porque puede que no sea igual de eficaz para todas. Ahora puedes sentirte más tranquila de posponer tu alarma cuantas veces necesites con tal de poder levantarte de tu cama.
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