Todas tenemos una posición favorita para dormir, independientemente de que nos movamos mucho durante la noche o seamos de esas personas que amanece exactamente como se acostó. Hay quienes piensan que, más allá del gusto, la posición que eliges dice algo sobre tu personalidad; pero, ¿también tiene que ver con tu bienestar?
Nosotras te contamos si es mejor dormir del lado izquierdo o derecho.
¿Es mejor dormir del lado izquierdo o derecho?
La manera en la que dormimos puede aliviar o afectar alguna parte de nuestro cuerpo. Por ejemplo, dormir boca abajo libera la presión en la columna; mientras que dormir boca arriba ayuda con dolores en el cuello. Bajo esta premisa, hay una posición que el portal Sleep Foundation recomienda más: dormir de costado.
Ya en un sueño profundo, es casi imposible decidir cómo estás reclinada. Sin embargo, al acostarte para descansar puedes acomodarte de cierta manera ya que no todas las posturas al dormir son buenas para la salud.
Dormir de lado es una de las posiciones más comunes y no tiene mucho que ver si eres zurda o diestra. Esta posición es recomendada si:
- Quieres aliviar dolores de espalda reduciendo presión en las cervicales y lumbares.
- Reducir el ronquido y la apnea del sueño.
- Calmar problemas gastrointestinales, aminorizando la sensación de ácido estomacal, hinchazón y estreñimiento.
En contraste, también se debe decir que puede causar dolores en el hombro y rostro derivados del apoyo efectuado.
Dormir del lado izquierdo tiene más beneficios a la salud. El estómago se encuentra de este lado, por lo que el proceso de digestión se vuelve más efectivo por el movimiento y la gravedad. De igual manera, promueve la circulación de la sangre por lo que cuando se está embarazada suele ser una posición recomendada.
Por el otro lado, si se duerme del lado derecho, se puede tener beneficios cardíacos. Según un estudio de Biomedical Engineering Online, demostró que la presión del corazón disminuyó al dormir de este lado, puesto que permite más espacio en la cavidad torácica.
Otras acciones para cuidar de tu sueño
- Dormir con cortinas cerradas: garantiza un descanso óptimo sin luces artificiales.
- Dejar el celular: mínimo 40 minutos antes de dormir, para evitar sobreestimulaciones.
- Duerme con una almohada entre las rodillas para proporcionar la presión y no dejarla sobre la cadera.
- Conseguir una almohada que te direccione hacia la posición en la deseas mantenerte.
- Mantener tus sábanas y cobijas limpias: las alejas de polvo, suciedad, células muertas y ácaros.
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