Es bien sabido que los diferentes tipos de ejercicios traen diversos beneficios para tu cuerpo. Mientras unos se encargan de tonificar, otros se encargan de trabajar los músculos y mejorar tu condición. Si en específico, buscas quemar más calorías, te decimos cuáles son los ejercicios que pueden ayudarte.
Los 5 ejercicios que hacen quemar más calorías
1. Burpees
Los burpees son ejercicios breves de alta intensidad, los cuales se encargan de trabajar toda la musculatura y perder más grasa. Para el portal de internet Elle, el entrenador Gonzalo Martínez, compartió que los burpees son el ejercicio más común en múltiples rutinas de entrenamiento.
Según expertos, con este ejercicio obtendrás beneficios para las piernas, brazos, abdomen y pecho, eliminando así 400 calorías por sesión.
Incluye este ejercicio en tu rutina realizando 10 y 12 burpees seguidos durante series de un minuto.
2. Saltar la cuerda
Este divertido ejercicio te puede ayudar a quemar calorías y a cuidar tu sistema cardiovascular.
Saltar la cuerda te ayudará a tonificar piernas, brazos y mejorar la forma física del tren superior. Al hacer este ejercicio podrías quemar 14 calorías por minuto. Puedes incluir más intensidad en el entrenamiento, o bien, realizar nuevas formas de saltar la cuerda.
3. Balanceo con pesas rusas
Si quieres incluir peso en tu rutina este ejercicio es para ti. Según el portal de belleza y salud Elle, los entrenamientos de alta intensidad en los que se incluye peso son más eficaces para perder peso.
El ejercicio en dónde puedes incluir las pesas rusas es el conocido balanceo, consiste en recoger la pesa del suelo entre las piernas, simulando el balanceo de todo el cuerpo.
4. Squat jumps
Esta sentadilla acompañada de un salto trae más beneficios de los que crees. Además de ser de los mejores ejercicios para tonificar las piernas, ayuda también a eliminar las celulitis. Según expertos, realizar podría hacerte perder cerca de 300 calorías por entrenamiento.
El entrenador Gonzalo Martínez, recomienda realizar series de un minuto con 15 o 20 repeticiones.
5. Bicicleta
Si tienes una bicicleta estática o de uso común en casa o puedes utilizarla en el gimnasio, debes de saber que hacer este ejercicio te ayudará a quemar más calorías que otros ejercicios.
Hacer bicicleta por más de una hora te ayudará a obtener mejores resultados para tu cuerpo.
Imagen principal: Foto de Freepik
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