Cosmeticorexia, una obsesión entre las niñas y mujeres jóvenes

cosmeticorexia

Actualmente muchas mujeres tienen una rutina de belleza para la piel, pues desde hace tiempo se destaca la importancia del cuidado facial. Sin embargo, la multiplicidad de productos en el mercado, los estándares irreales, la saturación de redes sociales y el ideal de la perfección puede convertirse en una adicción, sobre todo en las más jóvenes.

El consumismo se ha vuelto un problema que infunde en niñas y mujeres jóvenes la obsesión del uso excesivo de productos que no necesariamente les brindan beneficios. A este problema se le ha denominado cosmeticorexia. Te comentamos sobre esta nueva obsesión que ha ganado popularidad en las redes sociales.

Cosmeticorexia, una obsesión entre las niñas y mujeres jóvenes

Se le llama cosmeticorexia a la obsesión por el cuidado del rostro y el uso de productos cosméticos para mejorar su apariencia. El término se usa para referirse a un problema que se presenta en niñas, adolescentes y mujeres muy jóvenes que comienzan a usar productos que no necesitan en exceso, generando un efecto contraproducente.

El mensaje de un ideal constante que promueven los medios, la publicidad y las exigencias sociales se ha vuelto una ilusión entre niñas y mujeres jóvenes a quienes les preocupa denotar signos de la edad en un futuro y comienzan, desde edades muy tempranas, a usar en exceso productos cuyos beneficios no se enfocan en sus propias necesidades.

Las redes sociales pueden distorsionar aspectos de la percepción de la imagen física; la obsesión por lucir perfectas genera un escenario preocupante, pues la persecución del “ideal” desencadena la frustración y problemas de autoestima, según NUS Agency.

Copiar rutinas de skincare sin hacer precisiones de uso o advertencia, y compartirlas al mundo a través de una pantalla, fomenta en cierta medida la desinformación, pues niñas y mujeres jóvenes empiezan a replicar el uso de productos cosméticos y dermatológicos solo porque se han hecho virales en redes.

El problema es que muchos productos o tratamientos no van de acuerdo a su edad, lo que termina generando problemas cutáneos.

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En plataformas digitales como TikTok es donde las niñas y mujeres jóvenes están expuestas a información sobre skincare, donde se habla sobre productos antiedad, limpiadores y abrasivos con sustancias que pueden provocar reacciones alérgicas o que contienen grasas que obstruyen los folículos provocando acné, así lo indica la dermatóloga experta Laura Szafirstein para La Nación, en Argentina.

El uso de productos sin indicación médica puede agravar un problema cutáneo, en donde si el problema es lo suficientemente agresivo puede tomar tiempo de recuperación e incluso provocar un daño irreversible. También puede tener repercusiones en la salud mental de las niñas y jóvenes.

Efectos y repercusiones de la cosmeticorexia

De acuerdo con el sitio Psychologs, los efectos negativos que impactan en la piel debido a su sensibilidad incluyen reacciones adversas como irritación cutánea, acné, dermatitis, sensibilidad al sol o alguna otra reacción sistémica como hinchazón facial.

Los daños psicológicos y económicos también forman parte del problema. Gastar dinero en compras desbordadas de productos cosméticos pueden crear una deuda o una inestabilidad financiera. Además, la presión social por cumplir con el estereotipo de belleza generará un daño perjudicial a la autoestima por sustentar expectativas irracionales.

Algunos dermatólogos recomiendan una rutina minimalista como el uso de un protector solar hidratante por la mañana, un retinoide por la noche y tal vez un producto antioxidante, así lo dijo una dermatóloga experta para la revista Allure. Sin embargo, esto se determina de acuerdo con la edad y las condiciones de la piel de cada persona.

El uso de más productos solo puede ser si se abordan problemas específicos como el acné o la hiperpigmentación, además de contar con asesoría profesional. El uso de productos de acuerdo con la edad minimizará los riesgos, una consulta dermatológica hará comprender de una mejor manera una correcta higiene facial.

Cómo tratar este problema

Una manera de prevenir es la divulgación e información que implica el uso de productos innecesarios en etapas tempranas. Además, los consejos adecuados por parte de profesionales a través de una consulta, pueden crear consciencia de una mejor práctica del cuidado de la piel, de una manera más saludable y ad hoc a partir de ciertas edades.

Lo mejor para ayudar a una niña o joven con este problema, es acudir a terapia o buscar asesoría con especialistas en dermatología. Es importante cultivar el cuidado de la salud mental incluso en las personas más jóvenes, además de nociones como que la belleza interior no es lo mismo que la exterior y lo que vemos en redes sociales no siempre corresponde a la realidad.

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‘Hardballing’, una manera de ligar que toda mujer debería conocer

hardballing

Cada cierto tiempo escuchamos sobre nuevas tendencias y términos en el mundo de las citas. Es decir, comportamientos o formas de relacionarse que, según las redes sociales, están de moda. Muchas veces se trata de términos bastante negativos como el ya famoso ‘love bombing‘, pero en ocasiones también aparecen tendencias que sí merecen la atención de manera positiva, como el ‘hardballing’.

De entre las nuevas tendencias en el mundo de las citas aparece una que podría ser bastante saludable y hasta responsable afectivamente a la hora de conocer a otra persona. Se trata del ‘hardballing’, una práctica que requiere de honestidad para evitar las confusiones o malentendidos que puedan suponer salir con alguien. Hoy te contamos sobre el ‘hardballing’, una manera de ligar que deberías conocer.

‘Hardballing’, una manera de ligar que toda mujer debería conocer

De acuerdo con Pure Wow, el ‘hardballing’ es un término en inglés que se refiere a algo muy básico: ser clara sobre tus expectativas de una relación de cualquier tipo por la que estés interesada, ya sea a plazo corto o largo. Y, por supuesto, que la otra persona también sea clara.

Esta idea surgió a raíz de la pandemia, donde muchas personas tuvieron mucho tiempo para pensar y centrarse en lo que realmente quieren de una relación. Al estar varios meses en un encierro, se comenzó a notar en redes sociales que la gente estaba más interesada en “aprovechar” el tiempo en términos de vínculos románticos.

El ‘hardballing’ crea una especie de seguridad al comunicar tus decisiones, emociones, pensamientos o cualquier otro factor decisivo desde antes de comenzar a salir; también se trata de dejar ir a las personas si sus valores no se alinean a los propios. Significa ser sinceras acerca de lo que queremos para después preguntarle a la otra parte qué es lo que quiere; si se coincide, la cita resultará en una experiencia gratamente positiva. Si no, nadie se va a decepcionar.

Se cree que fue un ejecutivo de la plataforma de citas Hinge, Logan Ury, quien acuñó el término de ‘hardballing’.

La generación Z y el ‘hardballing’

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Algo que caracteriza a la generación Z en el mundo de las citas, así lo indica el sitio Pure Wow, es la cruda honestidad y sin filtros. Gracias a esto, la generación Z está adoptando una mentalidad de citas más sencilla. De acuerdo con el sitio, las veinteañeras se han dado cuenta de que la vida es demasiado corta para brincar de una aplicación a otra invirtiendo tiempo de más sin éxito alguno; así llegó el ‘hardballing’ a imponer un enfoque más sensato respecto las citas.

Cómo practicarlo

Anteriormente ya se mencionaba, la idea es ser sincera y explicar tanto tus intenciones como expectativas. Una vez teniendo claro qué buscas o qué quieres, es momento de empezar a pensar cómo quieres abordar a la persona para entablar la conversación, que será primer paso de una futura relación honesta, sin engaños ni ghosting de por medio.

Es muy posible que este compromiso funcione para ambas personas; además de compartir tus expectativas, también se busca crear una oportunidad para que la persona sea honesta a cambio.

A pesar de que algunas personas puedan ser honestas con brutalidad, en realidad el ‘hardballing’ requiere de un lenguaje más de tacto. Es decir, ser clara pero también respetuosa, así lo indica el sitio Bustle. Tampoco se trata de herir a las personas, sino de asegurarte de que sepan exactamente a qué te refieres cuando hablas de tus planes para el futuro de una relación.

Esta práctica de citas no es tendencia en vano, su éxito se debe a que le dejas las cosas en claro a tu potencial pareja, también sabrás qué esperar o qué obtendrás a cambio si eliges salir con esa persona.

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Día del crush: razones por las que las mujeres deberían dar el primer paso

Invitar a salir a alguien que te gusta puede parecer una tarea complicada, ya que como sociedad nos han enseñado que las mujeres debemos esperar a que los hombres se nos declaren. Y, ¿por qué tendría que ser así? Así que antes de que entres en pánico, recuerda que es una situación normal y que muchas veces tiene resultados muy positivos. Nosotras, en celebración del Día del Crush, te decimos las razones por las que las mujeres deberían dar el primer paso.

¿Por qué las mujeres deberían dar el primer paso?

De acuerdo con el portal Hello Giggles, se realizó un estudio en 2018 llamado “Personalidad y diferencias individuales”, el cual indica que las mujeres tienen mejores experiencias románticas y sexuales cuando dan el primer paso. Otra gran ventaja que explica esta investigación es que las personas que demuestran iniciativa en varios aspectos de su vida como laborales, sociales y sentimentales logran un mejor resultado. 

A pesar de que aún existen algunas personas a quienes este comportamiento les puede parecer problemático, recuerda que si estás buscando alguien que comparta ideales como los tuyos, esos comportamientos no son una buena señal. Aquí también depende de lo que opines ante la pregunta, ¿querrías salir con alguien que no cree que deberías tomar la iniciativa?

Razones por las que las mujeres deberían dar el primer paso 

En este Día del Crush, te presentamos las razones por las que deberías animarte a dar el primer paso con esa persona que tanto te gusta.

1. Puedes conseguir una pareja con tus ideales

El portal Bright Side determina que las mujeres al tomar la iniciativa tienen la posibilidad de elegir a una persona que no solo les guste físicamente, sino que también se adapte a los estándares sociales y de intereses que se encuentra buscando. 

2. Seguridad en ti misma

Tomar este tipo de iniciativas es sinónimo de que estás en una etapa de tu vida donde te sientes segura de lo que vales y lo que quieres. También indica que no quieres estar esperando a que la otra persona decida que es momento de proponerte salir, ya que te tomas en serio lo que deseas para tu futuro romántico. 

3. Más posibilidades de encontrar lo que buscas

La finalidad de muchas personas es iniciar una relación con quien podría ser “el amor de su vida”. Si tú estás interesada en eso, debes saber que si una mujer da el primer paso es posible que este objetivo aumente; en una encuesta que cita el portal Bright Side, una de cada 3 parejas comenzó su vínculo amoroso por medio de un mensaje femenino mediante una plataforma de citas. 

¿Y las probabilidades de rechazo?

Este punto es importante de destacar, ya que existe una probabilidad de que esto ocurra. El rechazo es parte natural de la vida, eso no significas que tomaste una mala decisión al dar el primer paso o que no eres una persona con suficiente valor.

Existen muchas razones por las que una persona puede decir que no, pero es importante respetar su decisión y seguir adelante sabiendo que no hiciste nada malo. Recuerda que esta situación puede ayudarte a fortalecerte y conocer a más prospectos. 

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Qué es el pH vaginal

Muchas veces escuchamos hablar sobre él o sabemos qué productos evitar para no alterarlo. Pero, ¿sabes exactamente qué es el pH vaginal? Sin duda, es un término que produce confusión en muchas mujeres.

El pH es un indicador de qué tan ácida, alcalina o neutra es una zona. El pH vaginal supone en nosotras un equilibrio armonioso sobre la sensibilidad que representa nuestra vagina. El valor del pH vaginal claramente juega un papel importante en la salud íntima.

A continuación te contamos más sobre este valor.

Qué es el pH vaginal

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De acuerdo con un artículo de la Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos, el pH es un indicador de que tan ácida o alcalina es una sustancia, y el pH vaginal es clave para la determinación de la salud de nuestra vagina. El pH se mide por escalas que oscilan entre 0 y 14.

El pH natural neutro es igual a 7, pero el pH vaginal considerado como normal se encuentra entre un 3.8 y 5.0, siendo éste moderadamente ácido. Un pH inferior a 7 se considera ácido, lo que puede proteger la mucosa vaginal de infecciones; mientras que un pH superior a 7 se considera alcalino. Si el pH vaginal se vuelve muy alcalino, hay una posibilidad de sobrecrecimiento bacteriano.

El valor del pH vaginal varía de acuerdo con la edad de cada mujer. El valor normal del pH vaginal para una mujer en edad reproductiva va de un 4.0 y un 4.5, pero el valor puede ser ligeramente superior a 4.5 entre las mujeres que están por iniciar su primera regla y las mujeres en etapa de menopausia.

Mantener un pH saludable dependerá de varios factores como los niveles de estrógeno y el glucógeno.

Un pH vaginal desiquilibrado

Una vagina saludable puede tener un olor ligeramente salado o dulce. Para saber si tu pH vaginal está dentro de los niveles considerados como normales, a continuación hay algunas formas de detectarlo, según el sitio Healthline.

  • Ardor y comezón alrededor de tu vulva y vagina. Sentir picazón en la abertura de la vagina, ardor o incomodidad para orinar es un indicador de que tu pH esté por arriba de los niveles alcalinos. Incluso el ardor y malestar durante las relaciones sexuales podría indicarlo.
  • Olor del flujo. Si percibes un olor fuerte como a pescado, algo no está bien con tu pH. Un flujo normal puede ser inodoro o de un olor muy suave.
  • Cambio en la textura y el color del flujo. Un flujo saludable es transparente a blanco; si se torna amarillento o con una textura tipo queso cottage, el pH no es el adecuado.

La vaginitis o la presencia de alguna otra infección también es indicador de una vagina muy alcalinizada.

Causas de un pH vaginal desequilibrado

La sangre de la menstruación es ligeramente alcalina, por lo general nuestro pH aumenta cuando la sangre fluye a través de la vagina.

Los productos de higiene íntima femenina también son un factor que puede incidir en la alteración de nuestro pH vaginal. Es importante evitar el uso interno de jabones u otros productos que pueden alterar el equilibrio de la flora vaginal.

El intercambio de fluidos corporales puede afectar el pH, aunque se esté usando protección. Una mala higiene corporal general estimula el crecimiento de bacterias que, si no hay cuidado, pueden introducirse en nuestra vagina.

Cómo mantener un pH vaginal sano

A continuación, algunas recomendaciones hechas por los expertos como Medical News Today, para mantener un pH vaginal dentro de los niveles normales.

  • Asegúrate de usar la ropa interior adecuada. Usar prendas de algodón te permitirá una mejor transpiración. También usar ropa demasiado ajustada afecta. Dormir sin ropa interior por las noches puede darle un respiro a tus genitales.
  • Lavar únicamente la vulva. Nuestra vagina se limpia sola, la vulva será el área que tendrás que limpiar, pero de manera amigable; es decir, bastará con humedecer un paño y limpiar suavemente los labios externos. Evita el uso de jabones con aroma, shampoos o las duchas vaginales.
  • Límpiate de manera correcta. Hazlo siempre de adelante hacia atrás, de esta forma evitarás que residuos fecales entren a la vagina.
  • Cuida tus relaciones íntimas. Usar un método de barrera como el condón ayudará a reducir el paso de bacterias y el riesgo de contraer alguna ETS.

Si notas alguna molestia o tienes dudas respecto a la salud de tu vagina puedes consultar con tu ginecóloga, te hará las preguntas de rutina correspondientes y procederá a resolver cada una de tus inquietudes, así como realizarte los exámenes o pruebas correspondientes.

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Cuáles son los síntomas del síndrome del ovario poliquístico

síntomas del síndrome del ovario poliquístico

El síndrome del ovario poliquístico es una enfermedad sin cura que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, afecta entre 8% y 13% de las mujeres en edad de procrear; sin embargo, existen muchas mujeres afectadas sin un diagnóstico. Es importante realizar chequeos médicos regulares e identificarlo, pues este síndrome puede conllevar importantes riesgos de salud.

Te contamos sobre esta condición de salud y los síntomas del síndrome del ovario poliquístico.

Qué es el síndrome del ovario poliquístico

De acuerdo con Wolters Kluwer Health, el síndrome del ovario poliquístico (SOP) es un trastorno endocrino-metabólico común en mujeres en edad reproductiva. El desequilibrio hormonal que representa este síndrome ocurre cuando los ovarios producen un exceso de hormonas llamadas andrógenos; estas últimas son hormonas masculinas que se encuentran en pequeñas cantidades en las mujeres.

El síndrome de ovario poliquístico puede aumentar el riesgo de cáncer de endometrio y diabetes.

Las mujeres con esta condición de salud suelen tener ciclos menstruales irregulares, ausencia de periodos y ovulación impredecible. Pueden desarrollar pequeños quistes foliculares debido a la falta de ovulación, los cuales son visibles en los ovarios a través de una ecografía. Los quistes en los ovarios en la mayoría de las veces resultan ser benignos.

El síndrome se puede presentar en adolescentes, aunque por lo general se diagnostica en mujeres entre sus 20 y 30 años.

Cuáles son los síntomas del síndrome del ovario poliquístico

El síndrome del ovario poliquístico agrupa diversos signos y síntomas que, de acuerdo con un artículo realizado por el Colegio Americano de Obstetras y la Clínica de Cleveland, pueden incluir los siguientes.

Antes de continuar, debemos recordarte que solamente un especialista puede diagnosticarte. No basta con identificar síntomas para saber si tienes este problema de salud.

  • Exceso de vello corporal en zonas como el pecho, espalda, piernas, brazos, abdomen y el rostro.
  • Problemas de acné en el rostro y la espalda.
  • Alteración en los periodos menstruales. Las mujeres con síndrome del ovario poliquístico presentan alteraciones en su ciclo menstrual que implica la irregularidad. Pueden ser muy ligeros o muy abundantes, indica MedlinePlus.
  • Ausencia del periodo menstrual, tras haber tenido periodos regulares en la adolescencia.
  • Oscurecimiento de la piel. Es posible que haya zonas de piel oscura, especialmente en los pliegues del cuello, las axilas y la entrepierna.
  • Debilitamiento del cabello.

Como explican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), a veces puede ser difícil diagnosticar el SOP porque los síntomas pueden coincidir con muchos otros problemas de salud. Por ejemplo, si presentas un problema de acné tal vez primero irás con un dermatólogo y no necesariamente harás esta relación cuando vayas con tu ginecóloga.

Causas del síndrome del ovario poliquístico

No hay una causa exacta del síndrome del ovario poliquístico, pero hay evidencia de que la genética podría ser crucial. Otros factores que influyen a la posible causa del ovario poliquístico son los siguientes.

  • Niveles hormonales altos de andrógenos.
  • Resistencia a la insulina. El aumento en los niveles de insulina hace que los ovarios produzcan y liberen los andrógenos. El aumento de esta hormona influye en la ovulación, contribuyendo a los síntomas de este síndrome.

Si comienzas a notar una irregularidad en tus periodos, es importante que acudas con tu ginecóloga. No solamente se relaciona con el síndroma del ovario poliquístico, sino con diversos problemas de salud.

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Los beneficios para las mujeres de practicar pilates en pared

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Existen muchas opciones ejercitarnos, pero recientemente una de las formas de entrenamiento en casa más top son los pilates. Esta práctica ha aumentado su popularidad en los últimos años gracias a su facilidad y beneficios que implica. Además, nos permite ponernos creativas y poder aumentar algunos niveles de dificultad o también acudir a un estudio para enfocarnos más en esta práctica y conocer personas con un interés similar.

También hay varias maneras de practicar este tipo de entrenamiento. ¿Has escuchado sobre los pilates en pared? A continuación te contaremos en qué consiste y cuáles son sus beneficios?

¿Qué son los pilates en pared?

Los pilates son una forma de entrenamiento en la que, además de fortalecer tu físico, también se realiza un esfuerzo mental por la concentración que se requiere. Los pilates consisten en realizar movimientos controlados en serie, donde se sintonizan respiración y movimiento.

Cuando se practican en casa, normalmente se emplean elementos como bandas elásticas, fitballs y foam rollers, pero otra variación de los pilates se realiza apoyándote en la pared. Solo necesitas escoger el lugar de tu casa que prefieras y un tapete.

De acuerdo con el portal Pilates Anytime, los pilates en pared son una variación de la forma tradicional; solo tienes que recargarte contra una pared y apoyarte en ella de distintas maneras para poder realizar sentadillas, planchas y más movimientos usando solo el peso de tu cuerpo y resistencia.

Conforme avanzas podrás mejorar tu flexibilidad, aumentar tu estabilidad y equilibrio.

Los beneficios de practicar pilates en pared

Estas son algunas de las ventajas que obtienes con esta disciplina, de la cual puedes encontrar materiales en línea para iniciarte.

Recuerda que, si tienes una condición de salud específica, antes de comenzar con algún régimen de ejercicio lo más recomendable es consultar a un médico.

1. Te fortaleces

Muchas personas con padecimientos como artritis u osteoporosis pueden practicar pilates. Esta práctica aumenta la densidad de tus huesos y conlleva un riesgo bajo de lesión.

También es un buen ejercicio en donde podrás estirar y alinear tu columna, lo que resulta en una mejor postura, disminuyendo la rigidez y los dolores de espalda.

Los pilates en pared también se centran en el abdomen, los glúteos y músculos de la espalda.

2. Ayudan a aliviar los cólicos menstruales

Los pilates en la pared abren y alargan músculos de la espalda baja y la pelvis, lo que ayuda a disminuir el dolor de los cólicos durante tu periodo menstrual. Como extra, puede fortalecer tu suelo pélvico.

3. Conciliar el sueño

El ejercicio puede reducir tus niveles de estrés que, en combinación de una respiración controlada y profunda, mejorará tus horas y calidad de sueño.

4. Fácil de practicar en casa

Solo necesitarás de una pared y muchas ganas de ejercitarte. El plus será que al estar en tu casa podrás practicar sin pena por la privacidad que implica.

5. Generarás conexión mente-cuerpo

Al igual que el yoga, con una buena rutina de pilates mejorarás el equilibrio entre tus movimientos y tu mente. Es posible que se genere un mejor rango de movilidad. Tener conciencia de los movimientos que ejecutas te permitirá estar en sintonía con tu cuerpo.

6. Fuerza y coordinación

El impacto que puede generarte practicar pilates en pared puede incidir en tu capacidad de coordinación y fuerza. Este ejercicio te puede hacer capaz de realizar movimientos más precisos y equilibrados si practicas algún deporte.

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Cómo cuidar de ti después de que tu pareja fue infiel

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“El respeto es parte necesario del amor. Lo que se ama, se respeta; lo que se respeta, se cuida; cuando no te cuidan y no hay respeto, yo ahí no me quedo, me voy”. Esta es parte del mensaje de amor propio que expresó la cantante Nicki Nicole a través de una historia de Instagram, luego de que se dio a conocer un video donde su pareja, Peso Pluma, iba de la mano con otra mujer.

El duelo de una ruptura amorosa por infidelidad puede ser largo, pero es importante practicar el autocuidado, independientemente de la decisión que tomes con respecto a tu relación.

Cómo cuidar de ti después de que tu pareja fue infiel

La sanación puede tardar más de lo esperado, pero está bien. De acuerdo con Verywell Mind y PsychCentral, hicimos una recopilación de entre una serie de consejos que pueden ayudar a lidiar con una ruptura amorosa por infidelidad.

1. Practica la autocompasión

Después de una infidelidad, estás expuesta al diálogo interno negativo. Para esto, practicar la autocompasión será sanador. Sé amable contigo misma y mantente ocupada en tus propias necesidades. La paciencia también es parte de la autocompasión, acomodar tus emociones requerirá de tiempo.

2. Cuida tu mente y cuerpo

Cuidar de ti física y mentalmente, nutrir tu cuerpo con los cuidados básicos como la alimentación, la higiene, el sueño y el ejercicio.

Es importante no centrar la atención en la ruptura, mantener tu mente ocupada en estas actividades básicas diarias mejorará tu relación contigo misma.

Este plan personal puede ser flexible; es decir, está bien que un día decidas no bañarte o que duermas un poco más; solo tienes que prestar atención a lo que necesitas día a día.

3. Lleva un diario

Los pensamientos intrusivos estarán decididos a ocupar tu mente por completo, pero una de las mejores maneras en que puedes afrontar la situación será traspasar tus pensamientos y emociones al papel. El hecho de que escribas a puño y letra despejará a tu mente del patrón de pensamiento negativo. Al mismo tiempo esta actividad, por más simple que parezca, hará que te concentres en tus sentidos, te abraces para estar cómoda.

Dentro del ejercicio de la escritura puedes incluir la enumeración de afirmaciones positivas por las que te sientas agradecida y que amas de ti misma.

4. Rodéate de seres importantes

No es necesario que vivas sola el proceso de una ruptura amorosa, puedes apoyarte en personas importantes para ti a las que les expliques qué tipo de apoyo es el que necesitas de su parte. Ya sea que solamente quieres que te escuchen, quieres que te aconsejen o que simplemente pasen tiempo contigo hablando de otras cosas.

Estar en contacto con personas que se preocupan por ti demostrando su empatía, siempre será una buena opción.

5. Tómate tu tiempo

El tiempo es un aspecto vital en cualquier proceso de sanación, crecer después de un evento doloroso o traumático es posible. Tu cuidado general, escucharte y reconocer tu confianza cultivará el amor propio de manera sana y auténtica.

Con el paso del tiempo empezarás a tener una perspectiva diferente de las cosas, lo que te permitirá desarrollar una relación más honesta y compasiva contigo misma.

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Cómo lavar un dildo correctamente

Cómo lavar un dildo correctamente

Tal vez después de comprar tu juguete sexual en lo último que estás pensando es en lavarlo. Sin embargo, esto es de vital importancia para tu salud y para la vida útil de tu juguete. La manera correcta de lavar un dildo depende de los materiales de cada uno y de sus características, a continuación te daremos opciones de manera general para lavar correctamente un dildo.

Recuerda que, antes y después de usar tu juguete sexual, debes limpiarlo. Si descuidas la higiene podrías contraer infecciones, enfermedades de transmisión sexual o infecciones gastrointestinales, como explicó la sexóloga Searah Deysach al portal Healthline.

Cómo lavar un dildo correctamente

Lo más recomendable es que a la hora de comprar un juguete sexual te informes sobre cuál es su método de limpieza. Muchas marcas de alta calidad comunican esto en sus manuales de uso, ya sea que los tengas de manera física o los encuentres en línea. Otra opción es consultar al personal de la tienda donde acudes.

Ahora, de manera general, lo primero que debes hacer es identificar cual es el material con el que está hecho el dildo. Puede haber de silicona, cristal y metal, por ejemplo.

Estos se pueden dividir entre aquellos que tienen una superficie porosa y no porosa. Los juguetes sexuales más seguros de usar son aquellos de superficies no porosas.

Cómo lavar un dildo con superficie no porosa

Los materiales que usualmente tienen superficies no porosas son vidrio (especial para este propósito), metal como acero inoxidable, plástico ABS y silicona, por mencionar los principales.

Los que están hechos de cristal y plástico ABS solamente necesitarán un baño suave con jabón y agua tibia.

El acero y la silicona podrás lavarlos con agua tibia y jabón, o desinfectarlos sumergiéndolos en agua hirviendo por hasta 3 minutos (siempre y cuando no tengan mecanismos eléctricos).

Si tu juguete sexual utiliza baterías o tiene algún mecanismo eléctrico deberás tener cuidado de no sumergirlo totalmente en agua.

Cómo lavar un dildo con superficie porosa

Podrás identificar este tipo de superficies porque usualmente están hechos con caucho, vinilo o cuero, por mencionar ejemplos.

La opción más segura y sencilla de lavar este tipo de juguetes es con agua tibia, de acuerdo con la Universidad de Brown. Los de nailon es mejor lavarlos con jabón antibacterial y los de piel con un limpiador especial para piel. Después de ello debes dejarlos secar al igual que haces con tus trastes limpios (aunque éstos no van en el escurridor).

No son juguetes tan recomendables porque su superficie porosa puede ser complicada de lavar y, aunque reciba el baño más minucioso, puede aún guardar bacterias. Por lo tanto se recomienda usarlos con un condón.

¿Dónde debes guardarlo?

Procura mantener tus juguetes sexuales en lugares donde sabes que podrán mantenerse seguros y limpios. El material que resguarda mejor tus juguetes es la tela, puedes usar por ejemplo una cosmetiquera o una bolsa pequeña de tela. Incluso algunos vienen con un contenedor; si el tuyo no lo tiene, puedes buscar alguna opción como un calcetín limpio.

Por último, la sexóloga Searah Deysach recomienda no guardarlos todos en el mismo empaque o bolsa, y mantenerlos separados.

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Qué pasa cuando tomas anticonceptivos con hormonas

Qué pasa cuando tomas anticonceptivos con hormonas

Los anticonceptivos de tipo hormonal son un método muy recurrente al momento de elegir prevenir un embarazo no deseado, pero a pesar de que cuentan con beneficios, también tienen efectos secundarios de los que es importante tener conocimiento. De entrada, a muchas mujeres este método les puede alarmar en un primer momento porque suena como algo delicado, y se preguntan qué pasa cuando tomas anticonceptivos con hormonas.

Nosotras te contamos qué pasa cuando utilizas o consumes alguno de estos anticonceptivos. Antes de comenzar, debemos recordarte que tu ginecóloga es la mejor opción para encontrar tu método ideal, pues puede tomar en cuenta condiciones de salud específica que tengas y tus necesidades personales.

¿Qué son los métodos anticonceptivos hormonales?

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De acuerdo con el portal HealthShots, los anticonceptivos hormonales son un tipo de medicamento que se utiliza para la prevención del embarazo. Actúan mediante hormonas, específicamente el estrógeno y la progestina; por lo general, impiden que los ovarios liberen óvulos y engrosan el moco cervical para que se les bloquee el paso a los espermatozoides al momento de tener relaciones sexuales.  

Existen diferentes tipo de anticonceptivos hormonales que puedes usar como método de prevención contra un embarazo, pero es importante recordar que antes de consumir alguno debes acudir con tu ginecóloga para un chequeo previo y así se pueda dictaminar cuál de todos es el que funciona mejor para tu cuerpo.  

Estos son los métodos hormonales que pueden ser una opción de cuidado anticonceptivo al momento de tener relaciones sexuales. 

  • Pastilla anticonceptiva.
  • Parche cutáneo.
  • Anillo vaginal.
  • Inyección.
  • Implante.
  • DIU hormonal.

Planned Parenthood indica que losanticonceptivos con hormonas han sido estudiados por más de 60 años, por lo cual existen muchos datos acerca de su efectividad y seguridad al momento de prevenir el embarazo, teniendo una mejor funcionalidad que los métodos que no contienen hormonas. 

Qué pasa cuando tomas anticonceptivos con hormonas

La Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que la mayor ventaja de los anticonceptivos con hormonas es su fiabilidad, debido a que solo una de cada 1000 mujeres que optan por estos métodos quedan embarazadas. También es posible que tengan otros beneficios para algunas mujeres, como los siguientes.  

  • Aliviar el dolor menstrual.
  • Periodos menstruales más ligeros. 
  • Si sufres de acné, puede mejorar el aspecto de tu piel. 
  • Ayudan a tratar el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis y el trastorno disfórico premenstrual. 

Efectos secundarios de los métodos hormonales

A pesar de esto, como con todos los medicamentos, existen posibles efectos secundarios de los cuales se debe tener conocimiento antes de optar por alguno de estos métodos como un anticonceptivo de confianza para tu vida sexual. 

Entre los efectos secundarios más comunes, sobre todo en los primeros meses, se encuentran los siguientes.

  • Dolor de cabeza. 
  • Cambios en tu periodo.
  • Náuseas.
  • Dolor en los senos. 
  • Cambios de humor.
  • Reducir el deseo sexual.

Es importante aclarar también que los anticonceptivos hormonales NO afectan tu fertilidad en un futuro, como señala Planned Parenthood.

No olvides que los anticonceptivos son un tema que se debe tomar con mucha seriedad y precaución. Úsalos bajo la asesoría de especialistas y sigue las instrucciones al pie de la letra.  

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Los peores mitos sobre ser una mujer soltera

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Todas hemos escuchado alguna vez los juicios que se tienen alrededor de las mujeres solteras: que vivirán con puros gatos porque no les quedó de otra, que están amargadas o que se han quedado para “vestir santos”. Los mitos sobre ser una mujer soltera siguen siendo una visión muy precaria de parte de la sociedad, las opciones en cuanto a lo que suponen que nos hará felices se reduce a un compromiso heteronormativo.

Si bien hemos progresado un poco contra las etiquetas, juicios y estereotipos, aún falta un extenso camino por recorrer. Hoy te platicamos sobre algunos de los peores mitos que sufrimos las mujeres por nuestro estado civil.

Los peores mitos sobre ser una mujer soltera

De acuerdo con Psychology Today y el libro “One” de la autora Clare Payne sobre las mujeres solteras juzgadas por su estilo de vida, reunimos algunos de los peores mitos sobre ser una mujer soltera.

1. Las mujeres solteras son inmorales

Dentro los mitos que giran en torno a las mujeres solteras, es que las demás mujeres deberían “temer” a que alguien les robe a su pareja. Es decir, se perpetúan estereotipos negativos sobre la mujer soltera (es inmoral, es poco confiable) y se mantienen comportamientos de poner a mujeres en contra de otras.

No se debe juzgar la vida sexual o las relaciones personales de una mujer simplemente porque no tiene una relación formal.

2. Las mujeres solteras no son cálidas

Hay creencias falsas de que las personas en matrimonios tradicionales ayudan a otras, apoyan a sus papás y mantienen diversos vínculos afectivos con amistades. En cambio, las mujeres solteras son desinteresadas y frías; es decir, van en contra de lo que típicamente se relaciona con ser femenina (de entrada, eso es un problema.

Psychology Today menciona dos encuestas que fueron realizadas en Estados Unidos, donde los investigadores controlaron quién ayudaba, apoyaba y se mantenía en contacto con otras personas regularmente. Encontraron que las personas casadas intercambiaban mucha menos ayuda con sus papás y suegros, mientras las mujeres solteras tenían más probabilidades de visitar, llamar y mantenerse en contacto con sus hermanos, o de mantener vínculos con amigos y vecinos.

Básicamente, no debemos generalizar. Ni tener una relación formal te hace mejor persona, ni tampoco ser soltera.

Foto: Pexels. Deesha Candr.

3. Las mujeres solteras son infelices

“Verás que ya pronto llega el indicado” o “todo llega a su tiempo” son frases que las mujeres solteras se cansan de escuchar. La sociedad aún insiste en que ser soltera es sinónimo de llevar una vida vacía y de soledad porque el mito de que casada es sinónimo de felicidad y plenitud permanece muchas mentes.

De acuerdo con el sitio Psychology today, una encuesta realizada a miles de estadounidenses calificaron su salud general. De las personas que estaban casadas, el 92.9% calificó su salud como buena o excelente. Entre las personas que siempre habían estado solteras, el 92.6% valoró su salud como buena o excelente. Claramente NO hay una marcada diferencia.

No tienes por qué obligarte a permanecer en relaciones que no te hacen feliz.

4. Las mujeres solteras son demasiado exigentes

En el otro extremo, hay otros más que piensan que las mujeres que están solteras es porque son demasiado “exigentes” y por eso no le han dado la oportunidad a nadie o nadie ha querido permanecer con ellas.

Cuando las mujeres solteras deciden concentrase en sus metas y crecimiento propio, está la etiqueta de que pueden ser demasiado presuntuosas, aunado a que algo anda mal en ellas por no querer emparejarse con nadie.

La decisión de tener o no pareja te corresponde a ti, no a la sociedad. No tienes que complacer a nadie, más que a ti misma.

5. A las mujeres solteras se les tiene lástima

A menudo ser una mujer soltera supone que todo el mundo quiera empeñarse en encontrarte pareja porque piensan dos cosas: que estás desesperada o que eres incapaz por sí sola de salir con alguien.

Es importante marcar los límites cada vez que lo necesites. No tienes por qué animarte a tener citas que alguien te organizó, ni mucho menos aguantar chistes que no te hacen gracia.

Llevar una vida de soltera no significa que no se tenga familia, amigos, trabajo o pasiones; las mujeres solteras suelen tener más de una persona que les importa.

La gente simplemente no sabe cuál es la verdadera razón por la que una mujer decida mantenerse en soltería. Las suposiciones erróneas no tienen por qué influir en sus vidas.

Cualquier arquetipo que se pueda seguir teniendo sobre la soltería sigue siendo dañino; no es ni un problema ni una bendición, simplemente es un estilo de vida que dependerá de cada quien. Será escucharte ti misma y vivir bajo tus propios términos.

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Cómo se usan las pastillas anticonceptivas

pastillas anticonceptivas

Las pastillas anticonceptivas son un método seguro de tipo hormonal para evitar un embarazo no deseado. Al emplearlas, es necesario conocer cómo funcionan para que sean completamente efectivas y que estés consciente de cualquier efecto en tu organismo. Nosotras te contamos acerca de cómo se usan las pastillas anticonceptivas y cuáles son sus efectos secundarios.

Recuerda que tu ginecóloga es quien puede orientarte de manera específica sobre los métodos anticonceptivos existentes, cuál es mejor para ti y cómo usarlo. Además, es importante recalcar que el condón es el único método que también te protege contra las enfermedades de transmisión sexual.

Existen dos tipos de pastillas anticonceptivas, indica Planned Parenthood: combinadas (las más comunes, con dos hormonas, estrógeno y progestina) y de solo progestina.

Cómo se usan las pastillas anticonceptivas

Foto: Pexels. Cottonbro Studio

Este método anticonceptivo es uno de los más comunes debido a su eficacia. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), tiene un 98% de efectividad, si se toma de manera adecuada y no se suspende su toma de forma abrupta. 

El IMSS indica la forma correcta de utilizar las pastillas anticonceptivas y asegurar su efectividad. Las cajas de tabletas contienen 21 pastillas que se deben tomar diariamente a la misma hora. La primera dosis se debe consumir el primer día de la menstruación y así consecutivamente. Al terminar el paquete de anticonceptivos se tiene que dejar de ingerir un periodo de 7 días de descanso, al octavo día se tiene que retomar la toma de manera normal. 

Este proceso se debe llevar a cabo cada vez que el paquete de pastillas anticonceptivas se termina. Es importante llevar un conteo preciso para que exista la efectividad del producto, si se olvida tomar 2 o más pastillas es necesario tomarte una y continuar de manera regular, evitando tener relaciones sexuales por un tiempo o usa condón.

Al tomar todos los días la dosis indicada la pastilla va a impedir la ovulación; también crea un tipo de moco espeso en el cuello de la matriz e impide el paso de los espermatozoides. 

El tiempo recomendado de uso es hasta 5 años seguidos.

Cuáles son las reacciones secundarias de las pastillas anticonceptivas

A pesar de que las pastillas anticonceptivas para muchas personas pueden significar ventajas como la regularización del periodo, una disminución del sangrado menstrual y menos molestias de cólicos, contienen una alta cantidad de hormonas en sus ingredientes que pueden causar otros efectos secundarios. De acuerdo con Medline Plus estos son los más comunes.

  • Cambios en los ciclos menstruales o ausencia de éste.
  • Náuseas y vómito. 
  • Cambios de estado de ánimo. 
  • Aumento de peso.
  • Sensibilidad en la piel por los rayos solares.

Si percibes dolores de cabeza intensos, dolor en el pecho, dificultad para respirar, coloración amarilla en los ojos o en la piel, dolor en las piernas u otras molestias persistentes durante un periodo de 6 meses, es importante acudir al médico.

Existen dos principales causas que pueden ocasionar una falla de este método anticonceptivo, como el olvido de su toma y el uso de medicamentos al mismo tiempo como antibióticos. 

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¿Es cierto que los síntomas de tu periodo empeoran en invierno?

sintomas de tu periodo

Existe una creencia de que los síntomas de tu periodo empeoran en invierno, y tienden a volverse más molestos que en otras épocas del año debido al clima frío y otros factores que caracterizan a esta etapa invernal. Nosotras te contamos si hay evidencias verídicas acerca de este fenómeno.

Foto: Pexels. Cottonbro Studio

¿Los síntomas de tu periodo empeoran en invierno?   

Muchas mujeres reportan haber experimentado cómo los síntomas de su menstruación empeoraban en época de invierno. De acuerdo con el University College de Londres no existe evidencia científica que avale la veracidad de este fenómeno, tampoco hay estudios que sugieran que los cambios de estación estén relacionados directamente con los síntomas del periodo. 

Las investigaciones que se han hecho acerca de este tema arrojan resultados que podrían explicar por qué tu periodo se puede sentir diferente en época de frío. Síntomas como la fatiga, los cambios de humor repentinos y la falta de concentración pueden relacionarse con un problema de deficiencia de hierro.

Los síntomas de la deficiencia de hierro pueden juntarse con los de otros padecimientos como el trastorno afectivo emocional, que afecta a las personas en otoño e invierno. Hacer ejercicio, dormir lo suficiente, llevar una dieta con mucha fibra y tomar vitaminas (con la asesoría de un especialista) pueden ayudar a contrarrestar un poco estos malestares. 

Niveles bajo de hierro pueden empeorar los síntomas de la menstruación

Como ya lo mencionamos anteriormente, la deficiencia de hierro está directamente relacionada con algunos cambios que puede sufrir una mujer en la menstruación. The Conversation indica que el cuerpo necesita hierro para funcionar, pero principalmente para producir glóbulos rojos. Es por esta razón que si no se tiene una dieta con suficiente hierro es probable que se presenten problemas de salud como la anemia. 

De igual manera, The Conversation explica acerca de que las personas que tienen periodos abundantes o prolongados corren riesgo de sufrir una deficiencia de hierro debido a que cada mes pierden más sangre de la que pueden reemplazar. De hecho, algunos estudios han dado a conocer que el 90% de las mujeres que tienen menstruaciones abundantes sufren de deficiencia de hierro, mientras que el 60% padece anemia. 

Para descartar cualquier anormalidad es necesario someterse a chequeos médicos adecuados para poder saber la razón del por qué los síntomas del periodo son más fuertes o la abundancia de sangre mayor a la normal. 

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¿Cómo saber cuándo acabar una relación? Estas son algunas señales

cuándo acabar una relación

Tener dificultades mientras estás dentro de una relación amorosa es normal. Pero, ¿qué sucede cuando las peleas con tu pareja son constantes, los intereses se vuelven poco compatibles e independientes, y el ambiente agradable se convierte en poco saludable? Si te has preguntado cómo saber cuándo acabar una relación, Nosotras te damos algunas señales.

Foto: Pexels. Cottonbro Studio

Cómo saber cuándo acabar una relación

Ponerle fin a un vínculo en pareja es una decisión muy complicada y dolorosa, pero cuando la conexión única que los unía se comienza a transformar en acciones poco sanas es necesario por tu bien. 

Primero debemos entender que cada vínculo amoroso es diferente, por lo cual no existe un manual de cómo debe ser una relación de principio a fin, pero sí tenemos la capacidad de entender cuando comienzan a aparecer comportamientos que no son correctos o hay un cambio de emociones hacia la pareja donde pasa de ser un “nosotros” a un “solo yo”. 

Señales para terminar una relación

A continuación te damos a conocer algunas señales, de acuerdo con la organización Relationships Australia, para saber cuándo acabar una relación. No son las únicas y, como cada relación es diferente, no se presentan en todos los casos.

1. Ya no existe una conexión emocional

Este punto es uno de los más difíciles, pues darte cuenta de que ya no existe una conexión especial con tu pareja es complicado; a pesar de tenerle cariño es probable que ya no tengas sentimientos de amor por esa persona.

Sabemos que las relaciones evolucionan y no siempre vas a sentir un enamoramiento desenfrenado, pero siempre debe existir cierta conexión que puedes identificar.

Lo mejor es ser sincera desde el momento en que entiendes que estás pasando por este cambio emocional para saber si hay forma de salvar la relación o es mejor terminarla. 

2. No hay atracción física 

La atracción física y el deseo sexual no son esenciales para todas las personas pero, si formaron parte de tu relación en un principio, la ausencia de ellos puede ser una señal de que algo anda mal en tu vínculo.

3. Falta de comunicación

Si comienzas a notar que tú y tu pareja ya no hablan de todo lo que les pasa en el día o en su vida en general, es una mala señal. Lo mismo ocurre cuando has intentado hablar sobre algún conflicto pero no parece haber manera de poder superarlo mediante la comunicación efectiva.

Si en vez de resolver los problemas conversando deciden sacar sus propias conclusiones y dejarlo de lado, o dejas pasar comportamientos hirientes simplemente por no querer comunicar tus sentimientos, son señales de que es momento de tomar acción.

Cuando existe una falta de comunicación es muy difícil poder resolver esta situación, ya que ambos deben poner de su parte para superarlo. De alguna forma este punto también está relacionado con la confianza que existe entre ambos, y si no hay confianza no puede haber una relación saludable. 

4. No hay confianza 

La confianza y la comunicación son la combinación perfecta y de las más importantes para que una relación perdure y se mantenga saludable. Tener dudas de tu pareja y sentirte insegura acerca de sus comportamientos son señales de que algo no se encuentra bien dentro del vínculo.

5. No existe apoyo mutuo

Parte de tener una pareja es poder crecer juntos en diferentes ámbitos de la vida pero, ¿qué pasa cuando una de las partes no celebra los éxitos del otro, o no lo apoya con sus sueños y metas? No contar con una de las personas que son clave en los momentos importantes es sinónimo de que se encuentran en sintonías distintas y podría ser mejor terminar esa relación. 

6. Imaginar un futuro juntos es difícil

Cuando decides crear un vínculo amoroso formal con una persona es porque de alguna forma te ves en un futuro con esta pareja y la incluyes en tus planes a largo plazo. Pero, cuando comienzas a dudar de esta idea, es una señal de que la durabilidad de tu relación está terminando. 

7. Hay violencia

A la primera señal de violencia en tu relación, pide ayuda y corta ese vínculo. No puedes permanecer en una relación donde tu seguridad y salud están en riesgo.

Existen muchos tipos de violencia, no solo la física. La violencia emocional, psicológica, económica y de otros tipos, JAMÁS es poca cosa.

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¿Es normal tener un seno más grande que el otro?

¿Es normal tener un seno más grande que el otro?

Al hacer una autoexploración mamaria regular, es posible que hayas notado cierta asimetría y te hayas preguntado si es normal tener un seno más grande que el otro. Hoy te contestaremos esta pregunta.

En la gran mayoría de las mujeres puede darse el caso de tener un seno más grande que el otro, ¿qué significa esto para nuestra salud? Bueno, esto no es señal de alarma, se estima que alrededor del 88% de las mujeres tengan senos de diferente tamaño, forma y posición, así lo señala el Institute for Advanced Reconstruction.

Si alguna vez te has hecho esta pregunta, a continuación te contamos sobre la asimetría de los senos.

¿Es normal tener un seno más grande que el otro?

De acuerdo con el sitio Healthline, la asimetría de los pechos consiste en que uno de éstos tiene una talla, volumen, forma y/o posición diferente a comparación del otro. Es una condición muy común en la mayoría de nosotras.

La plataforma Verywell Health aclara que tener una diferencia en el tamaño de los senos es perfectamente normal.

Existen varias razones por las cuales uno de los senos sea más grande, entre ellas se encuentra la pubertad o los cambios hormonales que ocurren durante la menstruación, el embarazo o también pueden derivar de algunas otras condiciones médicas.

Ciclo menstrual

El tamaño de tus senos puede cambiar durante la fase de ovulación, donde normalmente los sentirás más sensibles. Los senos parecerán más grandes porque están creciendo a la retención de agua y el flujo sanguíneo, pero al finalizar tus días de menstruación volverán a su tamaño normal.

Hipertrofia mamaria juvenil

Una de las causas de la variación en el tamaño de uno de los senos es por una condición llamada hipertrofia mamaria juvenil, donde ocurre un agrandamiento de las mamas durante el inicio de la pubertad. Esta condición es benigna y puede corregirse con cirugía estética si así se desea.

Embarazo y lactancia

Foto: Pexels. Mart Production.

Durante el embarazo los senos pueden ser de tamaños diferentes, esto se debe a los cambios hormonales, durante los cuales el cuerpo se está preparando para la lactancia.

¿La asimetría en los senos puede indicar un problema de salud?

Cuando una diferencia en el tamaño de los senos se presenta de manera repentina y sin razón aparente, puede tratarse de un problema de salud y debe revisarse por un especialista.

Si bien los senos desiguales no son motivo de preocupación, de acuerdo con un estudio que publicó Breast Cancer se cree que una asimetría considerable (de 20%) puede relacionarse con un mayor riesgo de padecer cáncer de mama.

Foto. Pexels. Thirdeman.

Si se ha notado un cambio realmente significativo en el tamaño o la forma de alguno de los senos, se tiene que hablar con un especialista para determinar la causa. No necesariamente implica un problema de salud, pero el especialista te aconsejará al respecto. Para evaluar de manera certera la estructura de los pechos, los médicos realizan una mastografía para detectar cambios o anormalidades en ellos. Durante la prueba la o el especialista evaluará si la asimetría de los senos es normal o existe alguna anomalía que deba tratarse, recomienda el Medical News Today.

En ciertas etapas en la vida de una mujer, como la menopausia, se recomienda hacerse la mastografía al menos cada dos años y a partir de los 40 años para la detección temprana de un posible cáncer de mama. La autoexploración regular también es una forma de prevenirlo.

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¿La piedra de alumbre puede aumentar el riesgo de cáncer de mama?

La piedra de alumbre puede aumentar el riesgo de cáncer de mama

En los últimos años, el uso cotidiano de la piedra de alumbre se ha vuelto muy popular como una alternativa ecológica y natural de muchos productos de higiene personal como desodorantes o astringentes para el cuidado de la piel. Sin embargo, a la par de su popularidad, han surgido rumores y acusaciones sobre que indican que la piedra de alumbre puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.

Nosotras te explicamos cuál es la información que se conoce hasta la fecha.

Qué es la piedra de alumbre

La piedra de alumbre está compuesta por sales de origen mineral, así como por cantidades de aluminio y potasio.

Uno de los usos más frecuentes de este mineral en el mundo cosmético corresponde a su eficacia para neutralizar el olor ocasionado por el sudor, lo que lo ha vuelto un excelente desodorante, al crear una barra protectora que impide la filtración de aromas.

El portal Healthline indica algunos puntos del por qué este producto ganó tanta popularidad en los últimos años, principalmente entre las mujeres. Entre ellos se encuentra su origen natural, el bajo costo y sus propiedades astringentes, que le han ganado otros usos en ámbitos como el skincare.

Foto: Unsplash. Carole Smile

¿La piedra de alumbre puede aumentar el riesgo de cáncer de mama?

Saber con exactitud si el uso de la piedra de alumbre como antitranspirante tiene alguna vinculación directa con el cáncer de mama es difícil debido a que la investigación acerca de este tema es limitada.

La Sociedad Estadounidense del Cáncer dice que la mayoría de los estudios no han encontrado un vínculo entre el uso de antitranspirantes y el riesgo de cáncer de mama.

Esta organización explica que los compuestos a base de aluminio son ingrediente activo en los antitranspirantes; bloquean las glándulas sudoríparas para evitar que el sudor llegue a la superficie de la piel. Algunos investigadores han teorizado que la piel podría absorber estos compuestos y que esto provoque cambios en los receptores de estrógeno en las células de los pechos.

Sin embargo, no está claro qué tanto aluminio se absorbe en la piel y, según los cálculos que se tienen, las cantidades que se absorberían son menores que las cantidades de aluminio que una persona consume al comer. Tampoco se cree que el tejido de una persona con cáncer de mama tenga más aluminio que el de alguien sin la enfermedad.

Foto: iStock

Algunos investigadores han sugerido algunos estudios acerca de este tema, como el caso de una investigación en la que participaron 800 mujeres con cáncer de mama y otras 800 sin esta enfermedad. El objetivo era encontrar la relación entre el riesgo del uso de desodorantes que contenían aluminio y este padecimiento. Los resultados hasta el momento no han sido concluyentes, a pesar de que se interpretaron con mucha cautela debido a que por la forma en que están diseñados limita mucho las conclusiones. 

La plataforma Medical News Today cita un estudio de 2017 realizado en más de 400 mujeres encontró que el uso frecuente de antitranspirantes que contenían aluminio se vinculaba con la presencia de aluminio en el tejido del busto; participantes con cáncer de mama reportaban concentraciones más grandes de aluminio. Sin embargo, se necesita mayor investigación para alcanzar resultados concluyentes.

Un análisis que se publicó en la Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos hizo una revisión de 6 estudios sobre este tema, pero no encontró resultados consistentes o unánimes. Su recomendación es que, como principio precautorio, se evite el uso de antitranspirantes con aluminio.

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Qué es una llama gemela y cómo saber si ya la encontraste

Qué es una llama gemela y cómo saber si ya la encontraste

La idea del amor no siempre es la misma. Los tipos de relación, así como las etapas de enamoramiento, son distintas y no tienen una duración determinada. Pero, a pesar de sus diferencias, el propósito que las une parece ser el mismo: enseñarnos.

Seguramente alguna vez has escuchado el famoso término de las almas gemelas pero, ¿conocías el término de las llamas gemelas? Se dice que este tipo de relación es el encuentro más poderoso que alguien puede experimentar. Te platicamos más de lo que es una llama gemela y cómo saber si ya la has encontrado.

¿Qué es una llama gemela?

De acuerdo con MindBodyGreen, la idea de la llama gemela se basa en que prácticamente un alma se divide en dos y surge una especie de conexión intensa que compartes con otra persona, a la que también se le denomina como “alma espejo”.

Las llamas gemelas te mostrarán tus defectos, miedos y sombras, pero al mismo tiempo te ayudarán a superarlos y viceversa. Ambas personas se verán afectadas o influenciadas por la otra, generalmente de manera positiva.

Hay que aclarar que, más allá de nuestras creencias, ninguna persona nos complementa, cada una de nosotras está completa por sí misma y no necesitamos un vínculo romántico para reafirmarnos. Las llamas gemelas, y en general cualquier tipo de relación, solo representan una idea de lo que podría significar un vínculo feliz, pero cada quien es libre de elegir o interpretar lo que realmente es una relación feliz o exitosa.

La diferencia entre llama gemela y alma gemela

No hay que confundirse, ambos términos son distintos. Las llamas gemelas se describen como más intensas porque, según la creencia, es una sola alma; es como si fueran dos mitades del mismo todo, lo que permite una conexión que surge de manera instantánea.

Foto: Unsplash. Alexander Grey.

Por otro lado, las almas gemelas son almas individuales, pero cortadas por el mismo molde y así se surge una profunda familiaridad. Las almas gemelas se han comprometido para estar juntas de por vida y no necesariamente suponen una relación de pareja, en realidad tu alma gemela puede ser un amigo, tu mascota o algún familiar.

Cómo saber si ya encontraste a tu llama gemela

Probablemente a este punto ya has pensado en alguien que podrías considerar como tu llama gemela, y si no es así, no te preocupes. A continuación te contaremos las señales de que ya conociste a tu llama gemela o lo que podrías experimentar al conocerla.

Qué es una llama gemela y cómo saber si ya la encontraste
Foto: Unsplash. Alexander Grey.

1. Te sientes como en casa

Se dice que las llamas gemelas están unidas por la mente, el cuerpo y el alma. La conexión surge de manera instantánea. Te sientes como en casa y totalmente segura en la presencia de esa persona.

2. Se comparte una intensa pasión romántica

El amor considerado como romántico y en mezcla del deseo sexual, estarán sumamente impregnados en aquellas llamas gemelas. Sentimientos como la euforia y el éxtasis son parte de la unión.

3. Sensaciones físicas intensas

Las reacciones corporales como la sudoración, las palpitaciones y la respiración acelerada las puede producir la cercanía de tu llama gemela.

4. No puedes controlar tus sentimientos

Por más que intentes reprimir tus sentimientos parecerá tarea imposible para ti, ya que pensar siempre en tu llama gemela te provocará una revolución involuntaria sobre tus emociones.

5. La intensidad es exclusiva

Se dice que solo podrás experimentar esos sentimientos casi limitantes por una persona a la vez.

6. Satisfacción de anhelo

Se dice que las llamas gemelas se pasan toda la vida tratando de encontrarse, y cuando eso por fin sucede, sentirás que te sientes plena.

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, las llamas gemelas se pueden seguir construyendo, pues forjar algo más allá de la conexión instantánea conduce a un proceso de autodescubrimiento. Debido a que actúan como espejos, ambas partes se desafían a ser mejores porque sus propósitos están alineados de manera que los impulsa a nuevos retos.

La relaciones entre llamas gemelas se describen como potentes, intensas y raras; a pesar de esto, también pueden llegar a separarse, momento en el que cada uno seguirá trabajando en su crecimiento personal.

¿Crees en las llamas gemelas?

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Mujer fitness: 5 beneficios de la natación como ejercicio

Mujer fitness: 5 beneficios de la natación como ejercicio.

Es importante incorporar alguna forma de ejercicio en nuestra rutina diaria, lo recomendable son mínimo 30 minutos al día. Hacer ejercicio o practicar algún deporte en tierra a veces puede ser muy exhaustivo pero, para muchas personas, hacerlo bajo el agua puede resultar mucho más interesante y divertido.

La natación es un deporte que no necesariamente se practica a niveles de categoría olímpica, no tienes que ser una experta para poder practicarlo. Además, la natación es un ejercicio terapéutico y refrescante que puede resultar en múltiples beneficios para tu salud. Te contamos de 5 beneficios de la natación como ejercicio.

Mujer fitness: 5 beneficios de la natación como ejercicio

El ejercicio puede beneficiarnos a todas, pues hacerlo de manera regular supone una reducción considerable de riesgos a enfermedades, mejora nuestra salud mental, física y prolonga nuestra vida.

1. Ejercita el cuerpo completo

Practicar la natación requiere que la persona use los brazos, piernas y el torso, por ejemplo; este ejercicio involucra casi todos los grupos de músculos principales tanto de tren superior como el inferior.

La natación aumenta la frecuencia cardíaca de manera saludable, mejora la fuerza, tonifica los músculos y mejora tu condición física.

2. Ayuda a mejorar la salud mental

De acuerdo con un artículo publicado por la Librería Nacional de Medicina de Estados Unidos, se comprobó que la natación puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio de la natación sirve como terapia que puede disminuir significativamente los síntomas de depresión.

Realizar este ejercicio con regularidad puede suponer una mejora significativa en el estado de ánimo, maximizando los beneficios psicológicos y convirtiéndote en una persona más activa.

Foto: Pexels. Patrick Case.

3. Es de bajo impacto

Aunque pone a trabajar todo tu cuerpo, la natación se considera un ejercicio de bajo impacto porque es amable con las articulaciones. Lo puedes practicar a casi cualquier edad y empezar poco a poco, de manera segura.

Incluso lo practican personas con alguna lesión en tobillos o rodilla, debido a la poca presión que ejerce. Sin embargo, si tienes una condición médica es indispensable consultar a un especialista antes de comenzar una rutina de natación.

4. Ralentiza el envejecimiento

Practicar la natación con regularidad puede retrasar los efectos del envejecimiento, esto de acuerdo con la Swimming World Magazine. Al aumentar la masa muscular y reducir la presión arterial se permite un mejor flujo de la sangre y el oxígeno al cerebro, lo que resulta beneficioso para la salud cardiovascular de quien la practica. La fuerza física y el equilibrio se ven mejoradas considerablemente. Aademás, aumenta la flexibilidad y reduce la inflamación de las articulaciones.

5. Mejora la memoria

Un artículo publicado por el Harvard Health Publishing señala que cualquier ejercicio que se realice de manera regular puede mejorar significativamente la memoria y el pensamiento. También reduce la inflamación y la resistencia a la insulina en el cerebro, por consecuencia se fomentará el crecimiento de nuevas células cerebrales; pensarás de manera más eficiente, mejorarás tu estado de ánimo y te ayudará a conciliar un mejor sueño.

Además de que puede ser una práctica que puedes considerar como lúdica, la natación es un deporte de los más practicados en el mundo que deriva en múltiples beneficios para nuestro cuerpo.

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Por qué las mujeres deberían orinar después de las relaciones sexuales

orinar después de las relaciones sexuales

Al momento de tener relaciones sexuales es importante tomar en cuenta ciertas medidas de prevención. Lo primero en lo que pensamos son los métodos anticonceptivos y de higiene íntima, pero también existe una actividad que tal vez no siempre cumplas y te puede ayudar a cuidar tu salud. Nosotras te contamos por qué las mujeres deberían orinar después de las relaciones sexuales. 

¿Por qué es importante orinar después de las relaciones sexuales?

Foto: Pexels. Miriam Alonso

De acuerdo con la Clínica Cleveland, si no orinas después de tener relaciones sexuales tienes mayor probabilidad de contraer una infección urinaria, debido a que al tener relaciones sexuales las bacterias y las secreciones que se encuentran en la zona vaginal se pueden llegar a acumular en la uretra. 

Cuando vas al baño todas las bacterias que intentan llegar a la vejiga se expulsan con la orina, reduciendo el riesgo de contraer infecciones urinarias, debido a que al momento de tener sexo la fricción de esta actividad puede propagar bacterias. Esto puede ocurrir por medio de sexo oral, vaginal o anal. 

Las mujeres son más propensas a sufrir infecciones en la uretra, ya que este conducto excretor es más corto y cercano a la parte del ano, a comparación de la que tienen los hombres, lo que facilita la transmisión de las bacterias. 

El tiempo recomendable para que una mujer orine después de tener relaciones sexuales es durante los 30 minutos posteriores a la actividad. Si se supera, es más probable que las bacterias comiencen su viaje hacia la vejiga, lo que en el peor de los casos causará una infección. 

Orinar después de las relaciones sexuales no es una garantía de que no puedes tener una infección y no es algo obligatorio, simplemente se trata de una medida preventiva y se cree que puede disminuir el riesgo.

¿Qué es una infección del tracto urinario?

La plataforma Flo define que una infección del tracto urinario se refiere a una enfermedad que ocurre en cualquier área del sistema urinario, que se compone de la vejiga, uretra o riñones. Esta infección regularmente ocurre cuando bacterias ingresan al tubo por el cual sale la orina y se multiplican en la vejiga. 

Hay que tener en cuenta que orinar posterior a tener una actividad sexual solo ayuda a disminuir el riesgo de contraer una infección urinaria, pues no evita un embarazo no deseado o las infecciones de transmisión sexual. Es importante contar con un método anticonceptivo y usar condón.

Algunas personas pueden notar un poco de ardor al momento de orinar después del sexo; eso no necesariamente significa que tengas una infección urinaria, es posible que sea porque la parte exterior de tu vagina este irritada por la fricción. Pero si este ardor persiste al pasar las horas, lo mejor es acudir al médico para el chequeo pertinente.

Otro tip es evitar condones con espermicidas y lubricantes perfumados, ya que estos productos son propensos a causar irritaciones.  

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Cuál es la posición para dormir más saludable en mujeres

Cuál es la posición para dormir más saludable en mujeres

La posición que tomas al momento de dormir es importante para tu salud. No solamente depende de lo que te haga sentir más cómoda, sino de las necesidades de tu cuerpo. Esto también puede cambiar debido a la fisiología femenina. Entonces, ¿cuál es la posición para dormir más saludable en mujeres?

A continuación te detallamos algunas de las mejores y por qué deberías probarlas. Sin embargo, debemos recordar que las necesidades de cada cuerpo son distintas, y solamente un especialista puede determinar exactamente qué es mejor para tu salud.

Cuál es la posición para dormir más saludable en mujeres

Existen cuestiones, como la presión sobre los senos o la etapa del embarazo, que exigen cierta atención sobre la posición para dormir de las mujeres.

Foto: Pexels. Ketut Subiyanto.

1. Posición de soldado

Aunque la posición de costado puede ser tu favorita, en algunos casos puede traer efectos como el estiramiento de los ligamentos mamarios, como indica el Northside Hospital. Y si tu posición favorita es boca abajo, también se encuentra en la lista negra, debido a la presión extra que se ejerce sobre los pechos.

Una de las formas más adecuadas para dormir, si no estás embarazada, es en posición de soldado. De acuerdo con la doctora en medicina Poonam Sachdev, esta posición se caracteriza por recostar la espalda y dejar los brazos a los lados. Además de aliviar el trabajo de los músculos de tu espalda por cargar tus pechos todo el día, también ayuda con el reflujo estomacal.

Si quieres mantener la curvatura natural de la columna al dormir, incluso puedes colocar una almohada bajo tus rodillas, indica el sitio web Prevention.

2. Dormir de lado con las rodillas dobladas

Esta postura la recomienda Sleep Foundation para las mujeres embarazadas, debido a que cuida que la circulación fluya libremente por el cuerpo sin que haya alguna interrupción.

En particular, es recomendado dormir sobre el lado izquierdo porque previene la presión en el útero y facilita la circulación de la sangre hacia el feto, útero, rodillas y corazón, explica Sleep Foundation.

Sin embargo, un estudio realizado por el National Institute of Child Health and Human Development en el 2019, arrojó que en realidad no hay una correlación con el lado en el que se duerma durante el embarazo. Los resultados que obtuvieron del análisis de la posición de 8,700 mujeres embarazadas no corroboró ninguna relación entre el lado en que dormían con adversidades durante el embarazo.

Sus resultados indican que puedes dormir libremente del lado derecho o izquierdo. E igualmente puedes agregar almohadas a la posición, debajo del abdomen, entre las piernas y en la parte de la espalda baja.

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