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22 abril, 202512 abril, 2025

Razones para empezar a tomar golden milk

¿Has escuchado sobre la leche dorada o golden milk, que es deliciosa y nutritiva? Esta bebida preparada a base de cúrcuma y originaria de India puede ser buena para tu salud, por eso te diremos algunos beneficios de la golden milk.

Nosotras te decimos cuáles son las razones por las que deberías considerar empezar a tomar golden milk.

Razones para empezar a tomar golden milk

El ingrediente especial de esta bebida dorada es la cúrcuma, una planta y especia originaria de India que además de utilizarse en la cocina tradicional para dar color y sabor a los alimentos, se utiliza como un complemento por sus propiedades medicinales. Este ingrediente principal suele combinarse con canela, jengibre y pimienta negra, principalmente.

De acuerdo con la Revista de Salud Integral de la Universidad de Arizona, el compuesto activo de esta planta se llama curcumina, un ácido que es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Este compuesto, combinado con leche, le dará ese tono dorado a la bebida que puede ayudar a prevenir algunos padecimientos.

Complementar esta bebida con otros ingredientes como la canela, jengibre y otras especias puede ayudar a conseguir mejores resultados.

1. Reduce la inflamación

Como ya mencionamos, una de las principales cualidades de la cúrcuma es su propiedad antiinflamatoria. Según Medical News Today, sufrir inflamación crónica puede asociarse con enfermedades como cardiopatía. De manera que agregar golden milk a tu alimentación puede ser un complemento de prevención, junto a una dieta balanceada y ejercicio regular.

2. Ayuda a la digestión

La inflamación intestinal es una afección digestiva que suele estar acompañada de dolor abdominal, diarrea y náuseas. Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma pueden solucionar este problema.

Asimismo, es posible que la cúrcuma también beneficie a la actividad intestinal. Estudios han demostrado que la curcumina puede tener un efecto para curar la indigestión y la acidez estomacal.

3. Previene el daño celular

Las propiedades antioxidantes de la cúrcuma pueden ayudar a prevenir el daño celular, explica la plataforma Verywelll Health. Según investigaciones, la cúrcuma puede ayudar a reducir el estrés oxidativo mediante un proceso químico en el que sus antioxidantes neutralizan las moléculas inestables que produce el cuerpo.

Reducir el daño celular puede ayudar a prevenir el desarrollo de diversas enfermedades.

4. Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas

Estudios han demostrado que la cúrcuma puede prevenir la aterosclerosis, una enfermedad que causa la acumulación de placas en las arterias, la cuál está asociada con otras enfermedades cardíacas.

Para más beneficios puedes intentar añadir a tu milk golden un poco de jengibre y canela, los cuales pueden ayudar a reducir la presión arterial y regular el azúcar en la sangre.

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21 abril, 202513 abril, 2025

¿Tu tipo de apego puede cambiar o es siempre el mismo?

Se dice que el tipo de apego que tenemos designa la forma en la que nos desenvolvemos en nuestras relaciones adultas, incluyendo las románticas. Existen los tipos de apego seguro, desorganizado, ansioso o evitativo, lo cual puede afectar o favorecer nuestro vínculo dependiendo de diversos factores. Pero, ¿tu tipo de apego puede cambiar para afectar positivamente tus relaciones?

Hay tipos de apego que a menudo se perciben como “malos”, así que no es extraño preguntarse si es posible cambiar.

¿Tu tipo de apego puede cambiar o es siempre el mismo?

El estilo de apego se define como la forma en la que interactuamos con los demás a partir de la relación que tuvimos con nuestros cuidadores primarios (normalmente, los papás) en la primera infancia, de acuerdo con la plataforma PsychCentral.

Esta teoría desarrollada por el psicólogo británico John Bowlby, establece 4 estilos de apego:

Apego seguro: cuando una persona muestra confianza y seguridad en sus vínculos y tiene una buena respuesta a la cercanía e la intimidad emocional. Se considera el tipo de apego ideal.
Apego evitativo: sucede cuando una persona evita la cercanía con otras personas. Lo más importante para ella suele ser la independencia emocional.
Apego ansioso: Este estilo de apego se muestra como una necesidad de estar constantemente con una persona y recibir validación. En él predomina la ansiedad y la resistencia a estar solos.
Apego desorganizado: Es un estilo de apego inestable en el que las conductas suelen ser contradictorias y confusas para las demás. Puedes querer estar con una persona, pero también tener la necesidad de estar sola.

Aunque normalmente el estilo de apego se entiende como algo definitivo, éste puede cambiar ya sea de forma positiva o negativa.

De acuerdo con la plataforma Verywell Mind, es más probable que el estilo de apego cambie durante la adultez. Dicho de otra forma, es posible que una persona que creció un apego seguro cambie su estilo de apego a uno evitativo después de vivir un suceso que marcó su vida.

Por otro lado, tener un apego ansioso no suele ser lo mejor para una relación. Vivir inseguridades constante durante el vínculo pueden hacer de la relación un problema, por lo que muchas personas se preguntan si es posible desarrollar un apego seguro.

La consejera profesional Katelyn Kivett comparte para Verywell Mind que este tipo de cambio de apego sí es posible, pero se hace de forma consciente cuando la persona reconoce que sus conductas en la relación no son las correctas y busca ayuda profesional. Katelyn Kivett define a este proceso como un “apego seguro adquirido”, lo que permite que la persona tenga vínculos saludables.

¿Qué puede cambiar tu tipo de apego?

En este proceso pueden intervenir cambios en tu vida, en tu relación o momentos traumáticos que pueden cambiar de forma consciente o inconsciente tu tipo de apego.

Relaciones. La forma de convivencia en tus relaciones pasadas puede definir y cambiar tu estilo de apego. Ya sean relaciones sanas o tóxicas, esto puede influir directamente en tu forma de convivencia con los demás.
Autoconciencia y autoaprendizaje. Cuando por sí misma la persona reconoce que su estilo de apego no le hace bien a la relación, puede tomar un conjunto de acciones para tener un apego seguro.
Trauma. Un suceso traumático cambia de forma sorpresiva puede afectar a los 4 tipos de apego.

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21 abril, 202511 abril, 2025

Manifestar no siempre es bueno para ti, por estas razones

La manifestación es un buen recurso de apoyo para enfocarnos en nuestros sueños y metas. No eres la única en hace uso de esta práctica espiritual para visualizar tu vida soñada. Pero, como todo, llevar la manifestación a los extremos nos puede traer más mal que bien. Manifestar no siempre es bueno para tu salud mental.

No se trata de que dejes de lado aquello que te ayude a sobrellevar tus días o concretar tus objetivos, pero siempre es mejor buscar un equilibrio. Nosotras te explicamos por qué manifestar no siempre es la mejor opción.

Manifestar no siempre es bueno para ti, por estas razones

Manifestar es una práctica que nos sirve de guía, la psicóloga clínica Caroline Hexdall explica para el portal The Healthy que la manifestación es la concentración enfocada hacia un deseo. Considera que mediante “pensamientos, sentimientos, y acciones con propósito, lo deseado se manifesta”.

Es la creencia de que, con una actitud y mentalidad optimista, “podemos atraer cosas a nuestras vidas mediantes nuestras intenciones, creencias, pensamientos y emociones”. Esto explica Denise Fournier, profesora adjunta de psicología en la Universidad Sotheastern en Florida.

En tiempos recientes hemos visto este hábito llevado a un extremo peligroso, acercándose más al pensamiento mágico. En otras palabras, para que la manifestación surta efecto, debemos realizar las acciones pertinentes que nos orienten a alcanzar nuestros objetivos.

El pensamiento mágico, al contrario, es la tergiversación que comprende manifestar como la simple acción de “desear algo con todas tus fuerzas y tener pensamientos lo suficientemente positivos como para que se manifieste en la realidad”, explica Fournier. Lo que resulta atractivo de esta concepción es la falta de intervención, dejar todo a manos del Universo sin hacernos cargo de nuestra propia vida.

Pensar optimistamente sí nos ayuda a forjar una postura más resiliente y fuerte, pero no es recomendable llevarlo al extremo esotérico. El optimismo desmedido permite que establezcamos metas irreales, lo cual nos puede herir. Estudiantes de la Universidad de Queensland hicieron un estudio en el que investigaron los problemas que suscita la manifestación en casos extremos. Concluyeron que replantear nuestros errores y fracasos puede ser útil para sobrellevar los momentos amargos de la vida. No obstante, la manifestación llevada al límite puede causar la negación o la esperanza falsa.

Paul Hokemeyer, psicoterapeuta clínico, asegura para The Healthy que las personas que viven con condiciones como la depresión, ansiedad o TOC (trastorno obsesivo compulsivo) pueden dañar su salud mental. La razón de esto es que “una de las trampas de la manifestación es la lógica de que si los buenos pensamientos traen cosas buenas, entonces los malos pensamientos traen cosas malas”. Con esto concuerda el Newport Institute.

No es que manifestar sea completamente tóxico, pero ser un agente pasivo en nuestra propia vida sí lo es. Fournier aclara que si las personas logran lo que plasman en su ‘vision board’ es porque tomaron acción en sus vidas a través del compromiso y disciplina. Además, el contexto sociocultural en el que nos desenvolvemos juega un rol primordial en el proceso de alcanzar nuestra vida soñada.

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20 abril, 202511 abril, 2025

¿Los alimentos afrodisíacos son un mito o una realidad?

Los afrodisíacos han sido defendidos y cuestionados durante años, se cree que estos alimentos aumentan el apetito sexual, así como el placer. A menudo se hacen bromas o se hacen referencias a los alimentos que se conocen como afrodisíacos. Para muchas personas esto sigue siendo un enigma, aunque es posible que ya exista la respuesta a la interrogante de si los alimentos afrodisíacos son un mito.

La creencia es lo que ha permitido que veamos ciertas frutas y otros elementos como sensuales, tal como las fresas con chocolate. Pero, ¿se trata de la atmósfera, más que del alimento en sí?

¿Los alimentos afrodisíacos son un mito o una realidad?

Los alimentos afrodisíacos reciben su nombre en honor a la diosa del amor griega Afrodita, se cree que estos alimentos aumentan el apetito sexual, la potencia y el placer. Jennifer Evans, catedrática de Historia en la Universidad de Hertfordshire, elabora para la BBC que a pesar de que tradicionalmente asociamos a los alimentos afrodisíacos con las relaciones sexuales, originalmente se enfocaban en la fertilidad y la reproducción. Evans añade que se daban a las parejas casadas como un remedio o medicamento en el siglo XVII.

En la actualidad no hay evidencia suficiente como para llamar afrodisíacos a ciertos alimentos, como para consumirse y esperar efectos casi inmediatos.

La BBC explica que hay alimentos pueden actuar mejorando la circulación, asemejándose al efecto del Viagra. Sin embargo, Lauri Wright, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, aclara que los supuestos afrodisíacos solo podrían hacer cambios en quienes tengan una circulación deficiente, y normalmente no verías un cambio directo. Además, estamos hablando de función sexual y no de placer.

El director del Centro de Salud Sexual y Medicina de Supervivencia del Sur de California en Newport Beach, Michael Krychman, asegura que “existe evidencia anecdótica e histórica de que algunos vegetales podrían funcionar”. Sin embargo, agrega que los estudios clínicos no han podido demostrar firmemente que existan alimentos afrodisíacos efectivos y seguros.

Por otro lado, Krychman considera que una dieta mediterránea podría mejorar nuestra salud general, incluyendo la sexual. En este tipo de alimentación abundan las frutas, verduras, granos integrales, legumbres, nueces y frutos secos.

El chocolate ha sido descartado como afrodisíaco, aunque se ha creído lo opuesto durante muchos años. Existen estudios que avalan los beneficios del cacao en el flujo sanguíneo, pero nada que refleje un efecto en el deseo sexual.

Alimentos vinculados con efectos afrodisíacos

No existen ningunas pruebas que comprueben o defiendan que algún alimento tenga cualidades afrodisíacas. Sin embargo, Krychman opina, basándose en estudios, que existen alimentos vinculados a dichos efectos.

1. Ginkgo

Es un árbol que se encuentra en el continente asiático y puede aumentar el flujo sanguíneo en distintos órganos, incluyendo los genitales.

2. Ginseng

Algunos estudios han concluido que puede combatir la disfunción eréctil y mejorar la excitación sexual en mujeres menopáusicas. El doctor reconoce que podría representar un riesgo para las mujeres embarazadas y personas con cáncer sensible a las hormonas.

3. Maca

Planta de los Andes peruanos que tiene propiedades que ayudan a combatir enfermedades cardiovasculares y aumentar el deseo sexual. Estudios encontraron que puede generar una mejora en funciones sexuales, aunque nada muy conciso.

4. Tribulus

El compuesto de esta planta ha sido usado en China y en India, en forma de un esteroide natural. Puede mejorar la calidad del semen, disminuir la disfunción eréctil y aumentar la satisfacción sexual en mujeres. No ha sido estudiado lo suficiente para saber sus efectos a largo plazo y puede actuar negativamente combinado con medicamentos.

5. Vino tinto

Está vinculado con la función sexual por sus beneficios en la salud del corazón, de acuerdo con el ginecólogo Michael Krychman. Sin embargo, existe confusión sobre las propiedades de la bebida, pues podrían ser resultado de diversos factores y alimentos combinados.

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19 abril, 202513 abril, 2025

Por qué las dietas restrictivas NO funcionan para bajar de peso

Todas crecimos en una cultura que encuentra las dietas restrictivas como algo positivo, como un símbolo de disciplina en busca de un cuerpo que la sociedad encuentra como “ideal”, más allá de lo que sea saludable. Sin embargo, existen varias razones por las cuales las dietas restrictivas NO funcionan para bajar de peso y, al contrario, pueden convertirse en un riesgo para nuestra salud.

Podemos entender las dietas restrictivas como regímenes alimenticios que supuestamente podrían ayudarnos a conseguir lo que vemos como “peso ideal”, pero que no resultan favorables para todas las personas puesto que cada quien tiene condiciones de salud únicas y tampoco son sostenibles con el estilo de vida.

A continuación hablaremos sobre por qué esas dietas no sirven para perder peso. Nos referiremos exclusivamente a las dietas que tienen ese objetivo, pues también existen dietas que pueden resultar restrictivas pero responden a una necesidad específica de salud y son supervisadas por profesionales.

Por qué las dietas restrictivas NO funcionan para bajar de peso

De acuerdo con un estudio de 2022 en Estados Unidos, el 95% de personas que bajaban de peso con ayuda de dietas restrictivas ya habían ganado ese peso de nuevo al paso de dos años o menos. Pero, ¿por qué? Existen diversos tipos de dietas restrictivas que consisten en reducir porciones al mínimo, restringir calorías o eliminar grupos completos de alimentos de manera aleatoria, esto con el fin de bajar de peso y supuestamente “mejorar la salud”.

Primero que nada, según establece el servicio de salud UW Medicine, debemos tener claro que pesar menos NO equivale a estar más saludable. Lo que comes tiene un rol clave en tu estado de salud y el peso se relaciona con ello, pero no es el panorama completo. Privarte de ciertos alimentos o abandonar grupos alimenticios puede quitarle a tu cuerpo nutrientes que necesita.

Lo cierto es que no para todas funciona, sino todo lo contrario. El déficit de calorías de ciertos alimentos podría generar los llamados atracones, un impulso que incita a comer cantidades de comida mucho mayores. Esto podría explicar que el fracaso de las dietas no se debe simplemente a la fuerza de voluntad, cómo muchos creen, sino más bien a una respuesta del cuerpo a este tipo de restricciones.

De acuerdo con el portal Health & Discovery de la Universidad Estatal de Ohio, el cuerpo humano activa su sentido de supervivencia cuando percibe un déficit calórico que se presenta como una amenaza. De manera que el cuerpo reacciona a estas limitaciones con cambios a nivel metabólico, hormonal y neurológico.

1. Las limitaciones pueden originar atracones

De acuerdo con Scientific American, estudios han revelado que seguir una dieta restrictiva puede provocar un aumento de peso, en lugar de bajar de peso. Esto se debe a que una vez que el cuerpo cede a la tentación de comer los alimentos “prohibidos”, hay más probabilidades de sufrir atracones.

Los atracones también puede traer un impacto negativo en la salud mental, ya que impactan directamente en el autoestima y crean la sensación de falta de fuerza de voluntad. No es falta de voluntad, pues básicamente estás luchando contra las necesidades de tu cuerpo.

Estas dietas suelen ser prácticamente imposibles de seguir a largo plazo y, en el momento en que se detienen, provocan el llamado “rebote”.

2. Tu metabolismo se vuelve lento

El deficit calórico originado por las dietas restrictivas puede causar un metabolismo lento, explica el sitio Heath & Discovery, por lo que se presenta un aumento en la hormona del hambre y una disminución de la hormona de la saciedad. Por ende, es común que durante la dieta sientas más hambre y no te sientas satisfecha, por lo que puedes llegar a comer más de lo que debías.

Estos dos factores hacen que seguir una dieta se vuelva casi imposible, pues se trata de una lucha contra los instintos naturales del cuerpo. Además, tu relación con la comida se afecta negativamente. Esto tiene que ver con el pensamiento “todo o nada”, que califica alimentos como “buenos” o “malos”.

¿Es recomendable seguir una dieta?

Dependiendo cuáles son tus objetivos y cuáles son tus condiciones de salud específicas, adoptar un nuevo régimen alimenticio puede ser positivo para ti. Sin embargo, eso no lo vas a encontrar en redes sociales o siguiendo trends, sino con una nutrióloga o una persona profesional de salud que pueda ayudarte a establecer cambios sin ponerte en riesgo.

Recuerda que tu relación con la comida tiene impacto directo en tu bienestar físico y psicológico, así que sé amable con tu cuerpo y acude con un especialista que te diga la forma correcta de cuidar tu alimentación.

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16 abril, 202510 abril, 2025

Cuál es el pH natural de la vagina

El pH de la vagina nos permite determinar las condiciones de esta zona íntima, pues al verse modificado puede repercutir directamente en nuestra salud. Existen distintos factores que pueden alterar el balance natural de los genitales, por lo que es bueno que conozcas cuál es su estado normal.

Si aún te sientes algo perdida en cuanto a la acidez de tu cuerpo, aquí te explicamos cuál el pH normal para que la vagina se mantenga sana y en balance.

Cuál es el pH natural de la vagina

El pH es una medida que nos permite conocer la acidez y alcalinidad de la vagina, pues es un buen indicador de su salud y nos dice si esta parte de nuestro cuerpo se encuentra en equilibrio, lo cual incluye los microorganismos que habitan en ella.

Esto se establece con una escala que va del número 1 al 14, el estado neutro se establece con el número 7. Se considera que el pH es ácido cuando la sustancia que se mide se encuentra en un rango menor a 7, mientras que alcalino es aquella que sea mayor a dicho número.

Según un artículo publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina (Estados Unidos), el pH natural de la vagina suele encontrarse entre 3.8 y 5, lo cual se considera moderadamente ácido. si el número varía hasta superar el estado neutro (arriba de 7), es más probable que padezcamos alguna infección.

Un pH alcalino en los genitales impide protegerlos de acumulación de bacterias y otros agentes patógenos, indica el portal de la app de seguimiento Flo. Es decir, cuando la vagina se encuentra en un estado alcalino, bacterias se propagan hasta afectar el sistema reproductivo y urinario.

¿Qué altera el pH de la vagina?

1. Mantener relaciones sexuales sin protección

En la Biblioteca Nacional de Medicina se explica que el semen es alcalino (con un pH 8 aproximadamente), por lo que podría alterar la acidez de la vagina. A su vez, el semen puede fomentar el crecimiento de bacterias, causando infecciones.

2. Ciclo menstrual

Durante el ciclo menstrual nuestro cuerpo sufre de cambios hormonales durante sus distintas fases, explica Femenine Flow. Durante los días menstruantes el pH vaginal se eleva (se vuelve menos ácido) debido a la sangre, aumentando las probabilidades de generar infecciones.

3. Medicamentos

Los antibióticos pueden elevar el pH de la vagina, pues se encargan de eliminar todas las bacterias, incluyendo las buenas que ayudan a mantener la acidez de los genitales. Asimismo, las pastillas anticonceptivas también modifican la acidez de la zona.

4. Lavado vaginal

Utilizar productos de limpieza dentro de la cavidad vaginal modifica el balance de bacterias que mantienen la acidez propia de la zona. Basta con limpiar esta área con agua, pues los productos como jabón suelen tener fragancias que irritan la vagina.

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16 abril, 202510 abril, 2025

Qué es el síndrome del shock tóxico y cómo puedes contraerlo si eres mujer

El síndrome del shock tóxico es una enfermedad poco frecuente pero que puede ser mortal hasta en el 50% de los casos. Esta afección es causada por cierto tipo de bacterias que causan una infección, la cual evoluciona rápidamente a algo más grave. A menudo se relaciona esta infección con el uso prolongado e incorrecto del tampón, pero no es la única manera en que puede contraerse.

Nosotras te contamos más sobre el síndrome del shock tóxico, qué lo origina y qué podemos hacer las mujeres para prevenirnos.

Qué es el síndrome del shock tóxico y cómo puedes contraerlo si eres mujer

De acuerdo con el portal gubernamental australiano Better Health, el SST es una enfermedad causada por bacterias como la Staphylococcus aureus y Streptococcus pyogenes. Estas bacterias pueden originar infecciones que se liberan en el torrente sanguíneo y otros órganos, originando complicaciones graves en diferentes sistemas del cuerpo.

Las probabilidades de contraer SST son mayores cuando una infección de una herida quirúrgica, después de una cirugía o después de un parto, por ejemplo.

Aunque este síndrome puede afectar a todas las personas por igual, en el caso de las mujeres que menstrúan se añade un riesgo al utilizar tampones. Los tampones son un producto menstrual que se coloca dentro de la vagina durante la menstruación, con el fin de que absorba la sangre del periodo. Aunque para muchas mujeres este producto puede ser la mejor alternativa, un mal uso podría arriesgar su salud.

MedlinePlus explica que en un principio, el síndrome de shock tóxico se presentaba mayormente en mujeres que usaban tampones durante su periodo. Actualmente menos de la mitad de los casos de SST están relacionados con el uso de tampones.

El sitio Better Health explica que usar mal este producto puede ser riesgoso debido a dos factores, según se cree: las bacterias de la vagina podrían crecer de manera excesiva cuando el tampón se encuentra empapado de sangre y se deja mucho tiempo. Por otro lado, cuando los tampones se adhieren a las paredes vaginales y el flujo es escaso, es posible que se hagan pequeñas heridas al retirar el tampón.

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, estos son algunos de los síntomas del síndrome del shock tóxico, de los cuales, a la primera sospecha se debe buscar atención médica.

Fiebre superior a los 38.9° C.
Escalofríos.
Malestar general.
Dolor de cabeza, muscular y de articulaciones.
Enrojecimiento, como quemadura solar, en distintas partes del cuerpo.
Presión arterial baja.
Diarrea.
Grandes áreas de piel descamada.
Dificultad para respirar.
Piel, labios o lengua de color azul.
Confusión.

Cómo prevenir el síndrome de shock tóxico

Se considera una infección muy poco común, pero es necesario aplicar una serie de cuidados que también pueden ayudar a prevenir el SST y otras infecciones.

Cambiar los tampones por lo menos cada 4 horas y usar un tampón que se adecúe a la cantidad de flujo que tienes.
Sacar el tampón del empaque únicamente si lo usarás de manera inmediata.
No manipular el tampón ni tu copa menstrual con las manos sucias.
Desinfectar la copa menstrual antes y después de cada uso.

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15 abril, 202510 abril, 2025

¿Cuál es la diferencia entre el amor y el apego?

Para entender cómo funcionan los vínculos afectivos, es necesario conocer el significado de algunos conceptos clave. A veces no queda muy claro cuál es la diferencia entre el amor y el apego y son palabras que en ocasiones pueden confundirse, pero sus distinciones ayudan comprender mejor una relación.

Nosotras te explicamos en qué radican estas dos palabras para que sea una herramienta más a la hora de identificar tus sentimientos en una relación romántica.

¿Cuál es la diferencia entre el amor y el apego?

Para entender la diferencia entre estas dos palabras, lo primero es identificar los sentimientos presentes en la relación. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, amor se define con sentimientos de cariño profundo, la felicidad por la presencia de una persona, el compromiso y la conciencia de lo que las palabras pueden causar en el otro.

De otra forma, los apegos son las formas en que te relacionas con los demás, cómo interpretas las relaciones, lo que esperas de tus relaciones y cómo te comportas dentro de un vínculo. Por ejemplo, tu apego con una amiga puede estar marcado por la admiración, respeto mutuo y afecto; la visitas a menudo, salen los fines de semana y se cuentan sus problemas.

La plataforma de atención psicológica BetterHelp explica que es posible sentir amor de manera independiente al tipo de apego. Es decir: independientemente del tipo de apego que tengas, puedes sentir amor. Dos personas pueden estar enamoradas pero llevar una relación poco sana por sus apegos.

¿Cómo es el amor?

Sentir amor romántico por una persona puede verse reflejado con muchas acciones, las cuales priorizan el sentir de la pareja. Estas son algunas características del amor, de acuerdo con el portal LifeHack.

Confías en tu pareja y no condicionas su libertad. Cuando amas a alguien haces una serie de acciones y consideraciones que pueden hacer sentir mejor a la otra persona. En el amor está presente la confianza y la seguridad de que tu pareja pueda tomar las mejores decisiones para su vida.
La relación ayuda al crecimiento de la pareja.
El amor es duradero e incondicional, se da por lo que la persona es y no por lo que te ofrece.
El amor elimina el ego.

¿Cómo es el apego?

La plataforma PsychCentral explica que, según la teoría de los apegos, éste puede entenderse como el vínculo que se crea desde que alguien es un bebé y sus padres; se cree que el comportamiento o los patrones de conducta que tuvieron nuestros cuidadores principales (por lo general, los papás) determina cómo nos comportamos en las relaciones futuras.

Este sentimiento se presenta también en la adultez cuando en las relaciones románticas buscas la forma en la que una persona pueda hacerte feliz. De manera general, se consideran cuatro tipos de apego.

Apego seguro. Es el tipo de apego que se considera más sano. Normalmente ocurre cuando se tuvo una relación cálida, enriquecedora y sana con los cuidadores primarios.
Apego desorganizado. Hay una serie de comportamientos inconsistentes que pueden confundir a los demás. Esto puede generar inestabilidad e inseguridad en la relación.
Apego evitativo. Puede hacer que las personas escondan o minimicen sus sentimientos, lo que puede ser difícil de sobrellevar en una relación.
Apego ansioso. Puede identificarse cuando una persona hace un sobreesfuerzo por una relación. Es posible que este tipo de apego esté relacionado con una forma de codependencia.

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14 abril, 20256 abril, 2025

Las malas posturas que debes evitar cuando trabajas frente a la computadora

Trabajar frente a una computadora puede parecer inofensivo, pero a veces todas esas horas sentadas nos demuestran lo contrario con dolor de espalda, cuello y cadera. Existen malas posturas frente a la computadora que pueden tener un costo en nuestra salud.

Ya sea haciendo home office o en una oficina, es necesario cuidar la postura que mantienes mientras trabajas sentada, ya que una mala postura podría afectar tu salud física.

Malas posturas frente a la computadora, ¡evítalas!

Es probable que mientras estés leyendo esto tengas una mala postura y no te estés dando cuenta. La mayoría de las personas que trabajan frente a una computadora tienen este mal hábito, el cual puede ser el causante de ese insoportable dolor de espalda o esa tensión de cuello que tanto te molesta.

Los médicos recomiendan que mientras se trabaja de esta manera, es necesario pararse por lapsos cortos y realizar estiramientos, pero igual de importante es sentarse de manera correcta.

Para lograrlo inciden diferentes factores como la posición de tu computadora y la distancia del teclado, pues estos determinan la forma en la que te sientas para trabajar.

Estas son algunas de las posturas que debes evitar.

1. Cuando tu cadera y tus pies tienen una dirección diferente a la de tu cabeza

Si trabajas en un dispositivo que cuenta con un teclado ajeno al monitor, es importante que éste mismo se encuentre alineado con la pantalla de la computadora. El servicio de salud Houston Methodist comparte que, aunque la cadera y los pies se alinean con el teclado, si la cabeza está un poco girada, esta posición puede sobrecargar los músculos del cuello.

Para evitar la tensión muscular en el cuello y hombros es mejor que tengas un buen soporte lumbar y que tu cabeza esté alineada con tu cadera y pies.

2. Cuando tus hombros se encogen por la altura de tu teclado

Cuando el teclado o el mouse de la computadora tiene una altura mayor a la de tu silla es posible que tus hombros se encojan en una posición incómoda. De esta forma, los músculos de tu cuerpo resienten una mayor intensidad de trabajo y, por ende, tu cuerpo se cansa más rápido.

En esta postura también puedes presentar dolor de cuello, brazos y muñecas. Por ello es importante adaptar cada una de tus herramientas de trabajo, de manera que tus músculos no hagan un sobreesfuerzo.

3. Cuando te sientas sin alinear tu columna vertebral

No relajar la espalda de una manera correcta puede afectar la resistencia de tus músculos. El cirujano ortopédico Kenneth Palmer explica para Houston Methodist que cuando la columna no está alineada, los músculos trabajan más y se cansan con mayor facilidad, provocando dolor muscular y articular.

En este punto también tiene que ver la silla de tu trabajo. Las sillas ergonómicas son ideales para cuidar la posición de tu columna, pero en caso de no tener una, puedes colocar una toalla enrollada justo en la curva natural de tu espalda, de esta manera tu columna se mantendrá derecha.

Entonces, ¿cuál es la mejor forma de sentarse?

Para conseguir una postura que favorezca tu salud física y tu desempeño laboral, es recomendable alinear tu cabeza evitando que se incline hacia el monitor. Asimismo, debes asegurarte que tu columna se encuentre alineada, al igual que tu cadera y pies.

También puedes considerar mantener un espacio entre las rodillas y el asiento de la silla, mantener los tobillos por delante de las rodillas, relajar los hombros y evitar cruzar las piernas o los pies.

Otros factores importantes son la distancia de la computadora y configurar tu pantalla para que puedas ver mejor sin necesidad de encorvarte.

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13 abril, 20258 abril, 2025

¿Puedes quedar embarazada cuando estás menstruando?

El ciclo menstrual es un tema complejo porque no es exactamente igual para todas ni se debe entender bajo reglas absolutas. Por esta razón se han creado varios mitos respecto a él, uno de ellos es sobre la posibilidad de quedar embarazada cuando estás menstruando.

Seguramente has escuchado al estar menstruando no corres riesgo de un embarazo, sin embargo, la respuesta a esta duda es mucho más complicada y no se puede responder sin explicaciones.

¿Puedes quedar embarazada cuando estás menstruando?

Es cierto que durante la menstruación existe menos probabilidad de que quedes embarazada, sin embargo, esto no quiere decir que sea imposible. La Asociación Estadounidense del Embarazo explica que la ovulación ocurre aproximadamente 14 días antes del periodo, y en la fase ovulatoria las posibilidades de un embarazo incrementan.

En el tiempo entre la ovulación y la llegada de la menstruación, la fertilidad disminuye, pero esto solo aplica para quienes tienen un ciclo regular con una duración de 28 a 30 días. En caso de tener un ciclo más corto, la ovulación se puede acercar más a los días menstruantes, así que hay más posibilidades de que el óvulo sea fecundado por el espermatozoide.

Para un ciclo regular, se estima que los días fértiles ocurran entre el día 11 y 21. Si la menstruación te dura de 5 a 7 días y decides tener relaciones sexuales sin protección, puedes tener mayores probabilidades de quedar embarazada, puesto que te estarías acercando a ese lapso fértil en tu ciclo.

Suponiendo que en tu último día del periodo (día 6) decidas tener relaciones sexuales sin usar un anticonceptivo, es posible que el esperma sobreviva hasta la llega de la ovulación (día 11). Ten en cuenta que el esperma puede vivir entre 72 horas y 5 días. En otras palabras, entre más cercana sea la fecha en que tengas relaciones sexuales al periodo más fértil (ovulación), más probabilidades tienes de quedar embarazada.

La organización Planned Parenthood aclara que es difícil estimar los días fértiles para los ciclos irregulares, siempre será mejor acudir a un especialista que pueda informarte más. Sin embargo, el embarazo no puede ser descartado por completo en ningún momento del ciclo menstrual. Lo que sí podemos afirmar es que existan menos probabilidades en ciertos días.

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12 abril, 20257 abril, 2025

Cómo es un empático oscuro y por qué debes cuidarte de alguien así

¿Has sentido que la “empatía” de alguien te abruma o que no se siente sincera? Bueno, esto tiene una explicación y no, no es que seas malagradecida. Un empático oscuro puede ser la razón de esto, pues tienden a jugar con nuestras emociones para salirse con la suya.

Una persona con esta característica podría estarte robando energía mental y física, por este motivo es importante que puedas identificarla. Aquí te explicamos más sobre el empático oscuro y por qué debes mantener límites con él.

Qué es un empático oscuro

La empatía es un rasgo que normalmente catalogamos como positivo, nos ayuda a formar vínculos más fuertes, así como crear círculos de confianza seguros. Cuando hablamos de empatía nos referimos a esa capacidad de ponernos en el lugar del otro; es una disposición por escuchar, entender y apoyar a la otra persona cuando pasa por situaciones duras, según Psychology Today. Sin embargo, existen personas que llevan esta cualidad hacia una dirección negativa, resultando en toxicidad en sus relaciones.

El empático oscuro es definido por la psicóloga clínica Ramani Durvasula para el portal Oprah Daily como “alguien que aprovecha la empatía para su propio beneficio y explotar a otras personas”. Es decir, utiliza la empatía para conocer tus debilidades y fortalezas, estudia tu forma de sentir para utilizarlo a su beneficio con manipulación.

Estas personas suelen tener una alta inteligencia emocional, sin embargo, no existe un diagnóstico clínico que pueda identificarlas, de acuerdo con el sitio Oprah Daily. Durvasula estima que entre 4% y 5% de la población podría identificarse con la característica de ser un empático oscuro.

Cómo identificar a un empático oscuro

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Los empáticos oscuros no suelen usar la empatía para ayudarnos, sino para sacar provecho de nuestros momentos más vulnerables. Estas son algunas características que distinguen a un empático oscuro.

1. Empatía cognitiva

Los empáticos oscuros tienen una empatía cognitiva, según la plataforma BetterUp. Esto quiere decir que entienden nuestro sentir, pero no experimentan la compasión. Pueden imitar los sentimientos que vivimos para lograr más cercanía.

2. Son extrovertidos

Convivir con otras personas les resulta bastante fácil, puesto que saben cómo conectar con los demás gracias a la empatía cognitiva.

3. Recurren a la manipulación en sus distintas formas

El ‘love bombing’ y ‘gaslighting’ son solo unos ejemplos de las formas en que un empático oscuro puede utilizar la manipulación. Te harán cuestionar tu sentir con mentiras y regalos o atención excesiva para ganar más confianza.

4. No siempre están para ‘apoyarte’

Cuando va mal, parece que esta persona se aparece casualmente, aunque lo hace con malas intenciones. Las personas con esta característica solo parecen apoyarte cuando esto significa un beneficio. Si no encuentran un beneficio al ofrecerte un falso apoyo, entonces no los verás en momentos duros.

5. Se frustran fácilmente

En su constante búsqueda por la satisfacción propia es común que se encuentren con obstáculos para lograr sus objetivos personales, esto les causa frustración y enojo evidente. Pueden disfrazar este disgusto haciéndote creer que luchan por tu propio bien para que ignores las señales de peligro.

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12 abril, 202511 abril, 2025

Ojito amiga: así es el perfil de un infiel en México

Sabemos que nadie quiere estar en esta situación, pero amiga: más vale prevenir que llorar con bolillo en mano. La infidelidad sigue siendo pan de todos los días en muchas relaciones mexicanas, y ya hay datos que nos dan una idea muy clara de quién es el típico infiel en nuestro país. Spoiler alert: no es el clásico galán misterioso… es más bien un mexicano bastante común.

Así que saca la lupa, amiga, porque esto te interesa. Según datos de Ashley Madison (sí, la plataforma para quienes buscan una aventura “discreta”), México ocupa el sexto lugar de hombres infieles con un 28% y, según su estudio, este es el perfil más común del infiel mexicano.

Así es el perfil de un infiel en México

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1. Edad

El rango de edad está entre los 30 y 49 años. No es el chavito inexperto ni el señor jubilado. La mayoría de los infieles están en plena adultez, casados desde hace años (a veces más de una década), y con vidas bastante “normales”. Justo cuando la rutina pega más duro y las emociones se sienten medio apagadas… ahí es cuando buscan algo “nuevo”.

2. Profesiones: ¡aguas en la oficina!

Aquí viene lo bueno: los más propensos a ser infieles en México trabajan en profesiones como ingeniería, contabilidad, ventas, educación y medicina. Sí, el doctor que te atendió, el profe de tus hijos o incluso tu compañero del cubículo de al lado podrían estar en esta lista.

3. Signos zodiacales

Ojo con los Géminis, Virgo y Escorpio. No lo decimos nosotras, lo dice el estudio: estos tres signos son los más frecuentes entre quienes buscan una aventura fuera del matrimonio. Así que, si tu pareja pertenece a estos signos, ¡ojo amiga! No es garantía, pero tampoco es casualidad.

4. ¿Y físicamente? Nada del otro mundo

¿Te imaginabas a un infiel con cuerpo de gimnasio y sonrisa de telenovela? Pues no. La mayoría tienen una complexión promedio o robusta, no se consideran “guapísimos” ni mucho menos, pero sí se sienten con suficiente seguridad como para lanzarse al juego de la conquista.

Asimismo, según la encuesta realizada, en apariencia los hombres con cabello y ojos color castaño, son los más infieles, en un 41% y 46%, respectivamente.

Lo curioso es que muchos buscan con quién revivir esa sensación de “me desean”, aunque no estén en su mejor momento físico. Y claro, a veces lo que falta no es cuerpo, sino autoestima.

¿Por qué lo hacen?

La mayoría no lo hace por sexo sino, según ellos, por falta de atención, rutina y cero emociones en su relación actual. En la actualidad todo se arma todo desde el celular: apps de citas, perfiles secretos y hasta horarios para chatear sin levantar sospechas. El engaño también se volvió digital, amiga.

Aunque está encuesta está basada en números, no se trata de desconfiar de todos, sino de conocerte, cuidarte y poner sobre la mesa lo que quieres y mereces. Y a ti, ¿alguna vez te tocó uno así?

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11 abril, 20256 abril, 2025

Cuáles son los beneficios y riesgos del carbón activado

Dentro de la enorme cantidad de ingredientes populares para tener una piel bonita se encuentra el carbón activado, una sustancia de origen natural que se ha utilizado en la medicina tradicional para eliminar las toxinas del cuerpo y que también ha sido implementado en el mundo del skincare. Sin embargo, como con todo ingrediente, existen beneficios y riesgos del carbón activado.

Aunque podemos verlo como componente de otros productos virales como las mascarillas ‘peel off’, es necesario conocer todas sus cualidades y precauciones que requiere.

Cuáles son los beneficios y riesgos del carbón activado

El carbón activado es un ingrediente de origen natural que ha sido utilizado en el mundo del cuidado y limpieza de la piel. Es una sustancia en polvo obtenida a partir de productos naturales carbonizados, como madera, cáscara de coco y aserrín; el carbón se activa cuando el vapor o el aire caliente erosionan sus superficies internas, aumentando así su superficie, explica Medical News Today.

De acuerdo con el portal Byrdie, se cree que el carbón activado puede funcionar como un buen purificador gracias a las llamadas “fuerzas de dispersión”, una reacción química del carbón activado que da como resultado una propiedad pegajosa que limpia y purifica sustancias ajenas.

En efecto, el uso de productos con una base de carbón activado podría traer beneficios para la piel, como un aspecto más limpio; sin embargo, no se ha comprobado que estos beneficios se deban principalmente al carbón y que se traten más bien de evidencias anecdóticas. La plataforma Health explica que, por la falta de estudios concluyentes, lo mejor es ser cautelosas en cuanto a su uso y las expectativas que ponemos en este producto.

Beneficios del carbón activado

1. Un buen exfoliante superficial

Actualmente lo que se ha podido confirmar del carbón activado es que la textura granulada de este componente podría servir como un buen exfoliante. Las propiedades absorbentes pueden limpiar únicamente de forma superficial algunos residuos y células muertas de nuestro cutis. Es por esta razón que este ingrediente natural ha sido implementado en diversos jabones, cremas y mascarillas para lograr conseguir una tez más suave y limpia.

2. Limpiar los poros

Estudios clínicos han demostrado que la aplicación del carbón actúa agrandando los poros; esto permite una limpieza más profunda, reduciendo después el tamaño de los mismos a su tamaño normal.

Los resultados han dejado ver una mejoría en la apariencia, mas no una reducción total de los poros.

3. Absorber la grasa de la piel

La piel grasa puede lucir brillante debido a la sobreproducción de sebo. El sebo es esencial para protegerla e hidratarla, pero un exceso puede obstruir los poros y provocar la aparición de manchas. El carbón activado puede ayudar a absorber el exceso de grasa que produce la piel de algunas personas.

4. Dar brillo a la piel

Un estudio de 2021 encontró que el carbón activado podía mejorar la apariencia y dar brillo a la piel seca en las manos, sin causar irritación.

Riesgos del carbón activado

Hasta ahora, de manera general no se ha confirmado clínicamente que el carbón activado cause afecciones en la piel. No obstante, resulta necesario poner atención a los ingredientes que acompañan al carbón en los productos de nuestra rutina de skincare.

Por ejemplo, una mascarilla ‘peel off’, aun cuando contiene carbón, puede tener otros ingredientes en su fórmula que resulten dañinos para la barrera natural de la piel, además de que la forma en la que se remueve suele ser bastante agresiva.

Como sucede con otros ingredientes de skincare, lo mejor es hacer una prueba de alergia antes de utilizar en la piel del rostro.

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10 abril, 20256 abril, 2025

Qué significa tener ‘daddy issues’

¿Los ‘daddy issues’ representan una de esas palabras que ubicas perfecto pero no terminas de entender? Cada vez es más común escucharla en conversaciones casuales, en series de televisión o hasta en memes, pero sin darle el peso que su significado requiere. A menudo se utiliza como un término que estigmatiza y es sinónimo de burlas.

Este tipo de problemas pueden estarse presentando de forma inconsciente en tus relaciones interpersonales, por lo que conocer su origen puede ayudarte a resolverlos. Nosotras te contamos cuáles son las implicaciones de los daddy issues y cómo puedes saber si tú los tienes.

Qué significa tener ‘daddy issues’

Si lo traducimos de manera literal, el término indica “problemas paternales”. De acuerdo con la plataforma de bienestar MindBodyGreen, los llamados ‘daddy issues’ son los problemas psicológicos que una persona puede experimentar como resultado de una mala relación con su padre o la ausencia de esta relación.

Y, aunque todas las relaciones padre-hijos tienen sus complicaciones, una mala relación con la figura paterna se identifica con la ausencia y comportamientos abusivos y manipuladores que se presentaron durante la infancia.

Los ‘daddy issues’ no son un término clínico ni reconocido por psiquiatras o psicólogos, pero se ha convertido en un concepto genérico para explicar traumas no resueltos durante la infancia. Por ejemplo, el abandono paternal, los padres distantes o actitudes tóxicas, podrían causar heridas emocionales a futuro.

Desafortunadamente, por lo general el término se usa de manera burlona y sin empatía, como explica la plataforma PsychCentral. Hay especialistas que no están de acuerdo con el uso del término ‘daddy issues’ porque parece culpar a la persona de situaciones sobre las que no tuvo control, indica la plataforma Verywell Mind.

Ya sea que utilices el término o no, sin duda la terapia psicológica puede ayudarte a trabajar esas heridas emocionales a las que alude.

¿Cómo puedes saber si tienes ‘daddy issues’?

Algunas personas creen que estos problemas son únicos en mujeres, e incluso se utiliza como una burla que hace referencia inmediatamente al abandono paternal. Sin embargo, la terapeuta clínica Miriam Koshy comparte para MindBodyGreen que el sexo biológico y género no son concidionantes, pues se trata más bien de un tema de apego.

A continuación te decimos algunas características con las que personas con ‘daddy issues’ podrían identificarse, pero NO son exclusivas de este término ni son las únicas. También es importante aclarar que haber tenido una mala relación paternal tampoco implica que debas identificarte con el término.

1. Te resulta difícil confiar en figuras masculinas

La confianza es esencial para el buen funcionamiento de las relaciones interpersonales. Si has notado que te es difícil confiar en tu pareja o en los hombres en general, esto podría estar relacionado con los llamados ‘daddy issues’.

Esto también se puede identificar cuando tienes un tipo de apego evitativo en el que hay una desconexión emocional o un miedo a ser lastimada.

2. Buscas la constante aprobación de tu pareja

La falta de una buena relación con el padre en la infancia se puede reflejar en la búsqueda de la aprobación de la pareja, esto con el fin de sentirse amada y protegida.

Esta conducta también puede reflejarse con otras figuras masculinas en tu vida.

3. Tienes miedo al abandono

El miedo al abandono o a la soledad se puede identificar cuando hay una necesidad de mantener una relación aun cuando ésta es inestable. También se presenta la necesidad constante de seguridad, así como de cuestionar constantemente sobre el amor de un vínculo.

4. Celas con frecuencia a tu pareja

Los celos excesivos pueden deberse, entre otras cosas, a los problemas de apego originados en la infancia. Pueden estar relacionados con el miedo al abandono, la codependencia, entre otros.

5. Idealizas a tus parejas

Idealizar una relación significa cuando creas una imagen irreal de tu relación o de tu pareja. En este punto, la búsqueda de una pareja se centra en encontrar a una pareja protectora y cariñosa.

La protección suele ser una cualidad que se le atribuye a personas mayores, por lo que esto también podría explicar la necesidad de salir con una persona con una diferencia de edad significativa, buscando el amor y protección que no se recibió de la figura paterna.

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7 abril, 202530 marzo, 2025

Antes de publicar fotos de tu hijo en redes, lee esto

Es casi imposible huir de las redes sociales, para muchas personas son el primer medio al que recurrimos para informarnos del mundo, de nuestros amigos o conocidos. Sin embargo, si estás planteándote subir contenido sobre tus hijos o ya lo haces, debes tomar algunas precauciones.

Todo el contenido que publicamos en internet deja una huella digital, que no solemos tomar en cuenta al usar redes sociales. La seguridad y salud mental de tu hijo pueden verse afectadas por las fotos que decidas compartir. Te explicamos más sobre estos riesgos.

Los riesgos de publicar fotos de tu hijo en redes sociales

La tecnología nos permite quitarnos un peso de encima, pero también conlleva algunos riesgos cuando se trata de la divulgación de información personal. Subir fotos de menores de edad, específicamente de tus propios hijos, tiene más implicaciones negativas de las que te puedes imaginar.

La organización Family Online Safety Institute menciona que la ciberseguridad se ve fracturada cuando los padres deciden exponer la vida de sus hijos en internet. Mientras más información compartas, será más fácil para personas desconocidas acceder a datos específicos sobre la vida de tus hijos. Aunque esto parezca insignificante, en realidad no podemos saber qué pueden hacer las personas con esta información personal y los hacemos vulnerables a correr más riesgos.

1. Robo de identidad

Con tan solo una foto del cumpleaños, se obtiene mucha información sobre el menor. Normalmente, damos información real pensando que nada malo pasará, incluimos nombres, ubicación o la edad, por mencionar unos cuantos ejemplos.

Al infiltrar información, exponemos a que la imagen de los niños y niñas sea explotada en sitios manejados por la IA. La Australian Broadcasting Corporation (ABC) explica que esta inteligencia es entrenada con imágenes y datos personales en internet. Asimismo, las fotos pueden ser manipuladas para robar la identidad del menor con fines maliciosos.

2. Huella digital

Todo lo que se sube a internet se queda ahí permanentemente. La empresa de seguridad Kaspersky explica que a pesar de que podemos eliminar fotos y contenido de nuestras cuentas, en realidad siempre dejamos un rastro.

Estas publicaciones permiten que las personas tengan acceso a las vidas privadas de los niños que ni siquiera han tenido la opción de consensuar esto. De esta forma, las personas ajenas podrían hacer prejuicios sobre ellos, incluso a largo plazo. Lo anterior puede dañar su autoestima y complicarles obtener puestos en empresas que estudian su huella digital para conocer a los postulantes.

3. Daños emocionales

Como ya mencionamos, las infancias no están en la capacidad de consensuar la divulgación de sus rostros, cuerpos o vida privada y esto quiebra el vínculo de confianza con sus padres. Los menores tienen momentos vulnerables que deben ser respetados. Ten en mente que no sabemos si en un futuro se avergüencen o sientan lastimados por haber sido expuestos al mundo durante situaciones íntimas o simplemente por sentir que su privacidad no fue tomada en cuenta.

Consejos para compartir fotos en redes sociales

1. Configura la privacidad de tu cuenta

En primer lugar, asegúrate de que tu cuenta sea privada y solo tus amigos y familia puedan ver lo que subes a redes sociales. De esta forma evitarás que desconocidos accedan a este contenido.

2. No incluyas mucha información sobre tu hijo

En las descripciones de las fotos solemos escribir textos cortos, pero que alcanzan a revelar datos personales sobre las personas. Evita dar nombres reales, locaciones, edades o fotos de los menores usando uniformes escolares o fotos de los niños en la escuela a la que asisten.

3. Respeta la privacidad de los demás

Antes de subir una foto de tu hijo plantéate si a ti te gustaría ver una foto tuya igual en redes sociales. Si la respuesta es “no”, no la subas. Con el paso de los años, podrás hablar con tu hijo sobre el contenido que subes y si le parece bien ser parte de él.

4. No muestres el rostro del niño

Recuerda que es imposible que un bebé pueda darte su consentimiento, así que mejor no incluyas su rostro en las fotos. Puedes difuminarlas o poniendo un sticker o emoji en la cara.

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5 abril, 202520 abril, 2025

Cómo evitar una infección de vías urinarias, si eres mujer

La infecciones de vías urinarias son más comunes en mujeres, causando momentos incómodos y dolorosos, además de significar un riesgo de salud si no se atienden. Sin embargo, podemos evitar contraer una si prestamos atención a las necesidades de nuestro cuerpo. Por esta razón hoy te contaremos algunas maneras clave de evitar una infección de vías urinarias.

Existen distintos consejos que nos ayudan a mantener nuestra salud en el tracto urinario. Nosotras te explicamos cómo puedes evadir estas infecciones de forma segura y amigable con tu cuerpo.

Cuáles son las causas de una infección de vías urinarias

Una infección del tracto urinario (ITU) puede afectar la uretra, vejiga, los uréteres y los riñones. Sin embargo, lo más común es que los principales implicados sean la vejiga y uretra (que conforman el tracto urinario inferior), según la Clínica Mayo. Ocurre cuando bacterias nocivas se infiltran al tracto urinario.

El sistema de salud de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA Health) explica que es más común que las mujeres sufran por este padecimiento puesto que, a diferencia de los hombres, la uretra es más corta y más cercana al recto. Lo anterior aumenta las posibilidades de que las bacterias en el recto lleguen a la vejiga.

Por otro lado, las mujeres posmenopáusicas corren más riesgo de padecer una infección de vías urinarias. Después de la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo cual afecta el tejido vaginal y uretral, facilitando contraer este tipo de infecciones.

Algunos de sus síntomas son:

Dolor o ardor al orinar.
Sensibilidad en la vejiga.
Fuerte necesidad de orinar.
Olor fuerte en la orina.

Cómo evitar una infección de vías urinarias, si eres mujer

1. Hidrátate

UCLA Health indica que el agua diluye la concentración de bacterias peligrosas en el tracto urinario. Este hábito también te ayudará a mantener el tejido de la vejiga hidratado. Bebe de 6 a 8 vasos de agua diarios para que notes una diferencia.

2. Cuida tu higiene

Esto comienza desde la limpieza tras orinar, pues debemos limpiar con un movimiento de adelante hacia atrás, y evitar usar el mismo papel más de una vez. Además, recuerda que no necesitas usar jabones con aromas para mantener limpios los genitales, de lo contrario, puedes afectar el pH de esta zona.

3. Evita orinar parada

Orinar parada impide que los músculos se relajen por completo y causa que la vejiga no se vacíe del todo, esto aumenta las posibilidades de que padezcamos una infección urinaria. La plataforma The Conversation agrega que la posición más amigable con el suelo pélvico es sentada.

Por otro lado, es importante que no te contengas cuando sientas la necesidad de orinar, porque esto podría originar una infección de vías urinarias. Asimismo, no vaciar la vejiga puede debilitarla; a largo plazo, esto dificultará vaciarla totalmente, lo cual genera bacterias.

4. Escoge correctamente tu ropa

Aunque las prendas ajustadas pueden lucir increíbles, nuestro cuerpo necesita respirar. Lo anterior incluye la ropa interior, por esto es recomendable que usemos ropa interior de algodón para evitar la acumulación de humedad en los genitales, pues esto propicia las bacterias.

5. Orina después de tener relaciones sexuales

Durante las relaciones sexuales, es más fácil que las bacterias del recto lleguen a la zona genital y lleguen a la uretra. Orinar inmediatamente después permite que el tracto urinario expulse estas mismas bacterias y evite una infección de vías urinarias.

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¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

4 abril, 202526 marzo, 2025

¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

El DIU puede ser un buen método anticonceptivo para muchas mujeres, no obstante, puede tener efectos secundarios y no funciona igual para todas. Por ejemplo, existe la creencia de que tener un DIU te puede provocar acné. Como con cualquier anticonceptivo, antes de optar por el uso del dispositivo intrauterino, necesitamos tener ciertas consideraciones.

Existen dos tipos de DIU, uno de ellos contiene una carga hormonal elevada que puede provocar efectos en nuestra piel. Nosotras te explicamos cómo impacta el uso de esta anticonceptivo en la salud de tu cutis.

¿Tener un DIU te puede provocar acné o empeorarlo?

Existen dos tipos de DIU: hormonal y de cobre. El primero libera una dosis de progestina que dificulta el desarrollo de un óvulo fertilizado. El de cobre libera iones de este elemento haciendo que el útero no sea apto para los espermatozoides, impidiendo la fertilización. Ambos son un pequeño dispositivo en forma de “T”.

En el caso del DIU hormonal, el Instituto Dermatológico de Boston explica que el acné es uno de sus posibles síntomas secundarios. La hormona (progesterona) puede promover la producción de sebo en las glándulas sebáceas, originando brotes de acné. Nuestra piel necesita de estrógeno para poder balancear los altos niveles de progesterona originados por el DIU.

El sitio oficial de la marca de skincare Dr. Zenovia añade que la cantidad hormonal en los dispositivos intrauterinos depende de la marca que usemos. Ente más cantidad de progesterona, mayor riesgo tenemos de presentar brotes de acné.

Por otro lado, el sitio web oficial de la doctora Caren Campbell explica que existen estudios acerca de la relación entre el DIU hormonal y el acné, los cuales han revelado que la probabilidad de tener brotes disminuye con la edad. Puedes tener más probabilidad de desarrollar brotes si tu piel ya es propensa a esto ante los cambios hormonales.

¿Cómo tratar el acné causado por el DIU?

La mejor opción siempre será acudir con un dermatólogo y explicarle sobre el anticonceptivo que estás usando, para que te ofrezca un tratamiento especializado. También debes acudir con tu ginecóloga para buscar otras alternativas de anticonceptivos, para encontrar la que resulte mejor para ti.

De manera adicional, puedes tomar en cuenta los siguientes consejos.

Usa un limpiador facial gentil, de preferencia para piel sensible.
No te saltes nunca el bloqueador solar, procura usar uno con un FPS mayor de 30. Algunos anticonceptivos pueden acentuar problemas de hiperpigmentación por exposición a los rayos solares.

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2 abril, 202524 marzo, 2025

5 ejercicios efectivos para mejorar tu postura

Muchas de nosotras estamos acostumbradas a encorvarnos y, a la larga, esto puede traernos problemas en la espalda y dolores en nuestras articulaciones. Además, una mala postura puede debilitar nuestros músculos, más allá de ser una cuestión estética.

¿Buscas mejorar tu postura? Aquí te traemos algunos ejercicios de estiramiento que te ayudarán a recobrar fuerza en tu cuello y espalda. Con movimientos como los siguientes, te ahorrarás molestias futuras y permitirás que tu cuerpo mantenga movilidad y flexibilidad para llevar una vida más cómoda.

5 ejercicios efectivos para mejorar tu postura

1. Ejercicio para enderezar espalda

Consiste en estirar tu espalda alta para liberar de cualquier presión o tensión acumulada en dicha zona, según Cleveland Clinic. Para llevarlo a cabo necesitas estar en el suelo y de preferencia utiliza un tapete para yoga. Sigue los siguientes pasos.

Estando de rodillas, coloca tus brazos en frente de ti, dejándolos caer sobre el suelo.
Lentamente baja tu pecho hasta que llegue a la altura de tus rodillas.
Pon tu frente en el suelo, deja que tu espalda alta se estire por completo.

2. Estiramiento de lumbares

Recuéstate sobre tu espalda en un tapete de yoga, trae tus rodillas hacia el pecho y sostenlas con tus manos mientras tu espalda se relaja por unos segundos, indica el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS).

3. Estiramientos laterales

Sentada en una silla, estira tu brazo izquierdo por encima de tu cabeza e inclínate hacia ese mismo lado; mantén la posición por 5 segundos. Regresa a la posición inicial y ahora lleva el movimiento al lado opuesto. Puedes repetir este ejercicio 3 veces por cada lado diariamente para ver mejoras en tu postura.

4. Estiramiento de cuello

Si buscas mejorar tu postura, este movimiento te ayudará a fortalecer los músculos del cuello mientras les das más flexibilidad. No necesitas levantarte, así que ponte cómoda en una silla.

Con la mano derecha sujeta la parte inferior de la silla para evitar que tus hombros se muevan.
Lleva tus hombros hacia atrás y posiciona tus pies en el suelo.
Tu tronco deberá está siempre recto (sin exagerar la posición), lleva la oreja izquierda hacia el hombro de ese mismo lado hasta sentir como se estira.
Mantén la posición pero no la forces.
Cambia de lado utilizando la mano derecha para sostenerte de la silla y bajando la oreja derecha hacia el hombro derecho.

5. Estiramiento de espalda baja

Este ejercicio es sencillo, solo debes sentarte en una silla e inclinar el tronco y cabeza hacia el frente hasta que las palmas de tus manos estén completamente sobre el piso. No despegues tus pies del suelo en ningún momento y sepáralos a la anchura de tus caderas para poder colocar las manos en medio de ellos. Mantén la posición durante 10 segundos y repite 3 veces.

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31 marzo, 202520 marzo, 2025

Por qué las mujeres dormimos peor que los hombres

Por qué las mujeres duermen peor que los hombres

El sueño es crucial para tener una buena salud, tanto mental como física y, aunque pueda parecer descabellado, hay una brecha de género en cuanto a la calidad de sueño. Se cree que las mujeres dormimos peor que los hombres, pues solemos padecer más problemas o trastornos de sueño.

¿Alguna vez has notado que los hombres parecen quedarse dormidos más rápido que tú o que tienen el sueño más profundo? Pues esto no es un suceso aleatorio, al contrario, de manera general existen distintos factores que permiten esta brecha. Nosotras te contamos más sobre este fenómeno.

Por qué las mujeres duermen peor que los hombres

Mediante la plataforma The Conversation, el somnólogo Juan José Ortega asegura que las mujeres suelen presentar alteraciones de sueño con más frecuencia que los hombres de los 25 a los 69 años. Esto depende de varios factores relacionados con los roles tradicionales que realizan muchas mujeres como la crianza, su empleo y el cuidado de otras personas. La calidad de sueño también se ve afectada por diferencias sociales y biológicas que presentamos en comparación con los hombres.

1. Menstruación

A partir de la primera menstruación (menarquia), la función ovárica incrementa y en cada ciclo se liberan las hormonas femeninas estradiol y progesterona. El especialista explica que estas últimas regulan el sueño en el hipotálamo.

Al menstruar, es común que tengamos una necesidad de dormir más tiempo durante la noche o sentir sueño a lo largo del día. Desafortunadamente, días previos a la llegada de la menstruación, el sueño también puede verse afectado por el síndrome premenstrual.

2. El trabajo de cuidado y trabajo no remunerado

Los roles tradicionales que las mujeres desempeñan de manera general en la sociedad también tienen un fuerte impacto en nuestra calidad de sueño, aunque se minimicen estas responsabilidades. Un ejemplo de esto ocurre con el trabajo de cuidado que realizan millones de mujeres.

De acuerdo con la Universidad de Michigan, las mujeres que se dedican a cuidar de otros, ya sean hijos y/o padres de edad avanzada u otras personas, tienden a dormir durante menos tiempo. Es decir, este cuidado se dirige a otras personas, por lo que suelen descuidarse a sí mismas reduciendo su tiempo de sueño.

3. Embarazo

En el primer trimestre de gestación, la progesterona aumenta e interrumpe el sueño, por lo que las mujeres suelen sentirse cansadas en el día. Sin embargo, el somnólogo Juan Ortega asegura que estas alteraciones suelen disminuir durante los tres meses siguientes, aunque la fragmentación del sueño sigue apareciendo.

Los trastornos de sueño se agravan en el último trimestre del embarazo debido a los cambios físicos. En estos días, es más difícil conseguir una posición cómoda para dormir, también puede presentarse reflujo gastroesofágico, movimientos fetales y calambres, todas estas alteraciones afectan la calidad de sueño de la madre.

4. Menopausia

La menopausia provoca una disminución de hormonas sexuales, esto afecta directamente el sueño. La falta de estas hormonas incrementan las posibilidades de insomnio en este periodo. Otros síntomas de esta etapa son lo famosos bochornos o sofocaciones nocturnas, que pueden interrumpir las horas de sueño. Durante la menopausia, se presentan otros trastornos como apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas, los cuales dificultan el descanso.

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