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7 abril, 20241 abril, 2024

Mujer fitness: qué es el pilates reformer y por qué intentarlo

Qué es el pilates reformer y qué beneficios ofrece

En el mundo fitness también existen tendencias, y en el último par de años el pilates se ha vuelto un hit entre las mujeres. Actualmente se ha retomado una forma de practicar esta disciplina que es aclamada también entre famosas por los múltiples beneficios que se pueden obtener. A continuación te decimos qué es el pilates reformer y por qué deberías intentarlo.

Este método de ejercicio se lleva a cabo en estudios especializados sobre un aparato que seguramente has visto en redes sociales. Si quieres probarlo, tendrías que apuntarte a una clase.

Qué es el pilates reformer

Como sabes, pilates es un método de ejercicio que se creó en el siglo pasado y ofrece la posibilidad de fortalecer tu cuerpo mediante movimientos en repetición; su énfasis está en los músculos del ‘core’, pero también ayuda con tus brazos y piernas. Típicamente, se puede hacer en casa con nada más que un tapete.

De acuerdo con el portal Studio Pilates International, el pilates reformer es un ejercicio realizado sobre una máquina parecida a una cama. Este ejercicio se diferencia del pilates tradicional porque un ejercicio más intenso y dinámico al agregar resistencia a los ejercicios, gracias a los resortes que forman parte de la máquina.

Los ejercicios realizados en el pilates reformer trabajan los músculos a través de diversos movimientos. Lo que tienen en común el pilates convencional y pilates reformer es que se busca tonificar los músculos. El pilates reformer se centra en aumentar la estabilidad de las articulaciones y trabajar los músculos periféricos de brazos y piernas.

Según el sitio The Aligment Studio, el pilates reformer se realiza en una máquina que fue inventada por Joseph Pilates, fundador de este ejercicio en la década de 1920.

Este equipo especializado consta de un armazón en forma de cama con una plataforma o “carro” que se desliza, además de un sistema de resortes, poleas y cuerdas. El “carro” se mueve sobre ruedas hacia adelante y hacia atrás dentro del marco, y los resortes ajustables al pie de la cama crean diferentes niveles de resistencia.

Existen muchos ejercicios para principiantes o personas con experiencia que puedes practicar en el pilates reformer. Algunos se hacen de pie, sentada, acostada o en diversas posiciones.

Beneficios del pilates reformer

El pilates reformer te ofrece los beneficios que el pilates convencional, pero con el plus de un mayor esfuerzo al trabajar en la máquina. Según la plataforma Verywell Fit, estos algunos beneficios que se pueden obtener al practicar pilates reformer.

1. Trabaja fuerza y flexibilidad

Ofrece movimientos de rango completo, lo cual resulta beneficioso para aumentar la flexibilidad y al mismo tiempo desarrollar fuerza.

2. Aumenta resistencia

Debido a que se realiza en una maquina en la cual tienes que tirar y empujar resortes además de tu peso corporal, ayudará a desarrollar tu fuerza. Los ejercicios proporcionan suficiente resistencia y variedad de movimientos para ayudar a desarrollar ligamentos fuertes.

3. Desarrolla músculos de todo el cuerpo

Los abdominales, la espalda, glúteos y muslos serán los mayores beneficiados del pilates reformer, gracias a que la máquina crea buenas condiciones para realizar un ejercicio variado.

4. Mejora el equilibrio y la estabilidad

Estar sobre una máquina con resortes y ruedas te ofrecerá un mayor desafío para empezar a desarrollar tu fuerza central y promover un mejor equilibrio.

El ejercicio del pilates reformer está un paso delante del pilates convencional, resultando un ejercicio seguro para muchas personas que requiere de desafío y resistencia para poder adaptarse de acuerdo con la condición física.

Es importante que, si tienes alguna condición de salud específica, primero consultes con tu médico antes de acudir a practicar pilates reformer.

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7 abril, 202429 abril, 2024

Cosas que bajan el deseo sexual de las mujeres

Todas tenemos temporadas en las que la libido parece “desaparecer”, y para muchas mujeres puede llegar a volverse un tema que les preocupa. Existen múltiples cosas que bajan el deseo sexual de las mujeres, hoy te contaremos algunas de ellas.

Algunas de estas razones tienen que ver con la salud, el estilo de vida o incluso la situación que estás viviendo.

Cosas que bajan el deseo sexual de las mujeres

Tener fluctuaciones o cambios en el deseo sexual es algo completamente normal; como indica la revista Self, recuerda que el deseo sexual es un espectro y todas las personas lo experimentamos distinto. La falta de deseo solo es un problema cuando tú lo consideras así.

1. Algunas medicaciones

Existen medicinas o tratamientos para enfermedades que pueden tener en las letras pequeñas el decaimiento del deseo sexual. Puede tratarse, por ejemplo, de algunos antidepresivos.

Ante esto es importante que hables con el personal médico que te atiende para encontrar alguna solución a los efectos secundarios.

2. Factores psicológicos

En los factores psicológicos encontramos una variedad de motivos: desde padecimientos como la depresión y la dismorfia corporal hasta los prejuicios.

Es probable que haya más en tu cabeza cuando estás en un ambiente romántico con tu pareja, como indica la Clínica Mayo. Tal vez hay pensamientos intrusivos que no te dejan disfrutar del momento.

También puede ocurrir cuando existe algún tipo de abuso sexual en el pasado. Esto puede afectar la forma en la que se relacionan las mujeres con su vida sexual.

3. Cambio hormonal

Los procesos que se relacionan con el aparato reproductor femenino, como los ciclos menstruales, el embarazo, la menopausia y la perimenopausia, pueden tener repercusiones en el deseo sexual.

Otros factores pueden sumarse. Tomando como ejemplo el embarazo: no solo está el cambio hormonal, sino puede haber estrés, dolor tras procedimientos médicos, cansancio o falta de sueño.

Es posible acercarte con el personal de salud para ayudarte a sobrellevar este tipo de síntomas.

4. Estrés

Es probable que los problemas en tu trabajo estén minando tu salud de maneras en las que nunca te hubieras imaginado. El estrés provoca que tu cuerpo produzca cortisol y epinefrina, dos culpables del bajo deseo sexual.

Cuando el estrés es crónico, el cuerpo usa hormonas sexuales para abastecer la demanda de la alta producción de cortisol, lo que decrece el interés sexual, explica la plataforma Verywell Mind.

Además, se suman los hábitos que posiblemente adoptas cuando estás estresada, como fumar, no hacer ejercicio y descuidar tu alimentación.

5. Problemas de pareja

Es probable que el estado de tu relación sea causante. Aunque seas una persona soltera no niegues esta posibilidad, pues un conflicto podría haberse quedado rezagado de tu última relación.

Entre los conflictos que puedes tener con tu pareja y que abonan a que tengas poco deseo sexual están la falta de conexión, la falta de comunicación, los problemas de confianza y la falta de suficiente privacidad.

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6 abril, 20242 abril, 2024

Para qué se usa la pastilla anticonceptiva además de prevenir embarazos

Para qué se usa la píldora anticonceptiva además de prevenir embarazos

Las píldoras anticonceptivas sirven para diversas condiciones de salud en las mujeres, además de su uso más obvio. Todos ellos se relacionan con la producción de hormonas y deben supervisarse por personal médico. Hoy te contamos para qué se usa la pastilla anticonceptiva además de prevenir embarazos.

Recuerda que para comenzar cualquiera de los siguientes usos tienes que asistir con antelación a una consulta ginecológica. NO se recomienda comenzar a tomarlas por tu cuenta para tratar alguna condición de salud.

Para qué se usa la pastilla anticonceptiva además de prevenir un embarazo

1. Tratamientos para el acné

Entre las diferentes condiciones que trata también se encuentra el acné, gracias a uno de sus ingredientes, la progesterona. La idea del tratamiento es disminuir la testosterona, que está relacionada con la formación de acné, explica la Clínica Mayo.

2. Trastorno disfórico premenstrual

La píldora puede usarse en el tratamiento de esta condición de salud, que se caracteriza por síntomas más graves que los del síndrome premenstrual al nivel incapacitante, como la irritabilidad, depresión, ansiedad y fuertes dolores.

3. Irregularidades en el ciclo menstrual

Las píldoras anticonceptivas también son recetadas para mujeres con periodo irregular. Contienen estrógeno y progestina, que ayudan al cuerpo a compensarse y volver a tener periodos regulares.

Si tu periodo viene con sangrado muy abundante, la píldora también podría ayudarte a reducirlo y, así, prevenir una posible deficiencia de hierro.

4. Síndrome de ovario poliquístico

En esta condición de salud, común entre adolescentes y mujeres jóvenes, los ovarios producen niveles muy altos de hormonas y generan síntomas como irregularidades menstruales, problemas en la piel y aumento de pequeños quistes en los ovarios. En algunos casos, las pastillas anticonceptivas pueden mejorar los síntomas.

5. Prevención para el cáncer

Las mujeres que toman la píldora de control prenatal tienen de 30% a 50% menos probabilidades de tener cáncer de ovario, indica WebMD. Además de toda la serie de cuestiones que ya se abordaron, la píldora también tiene características que ayudan a las mujeres a disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de ovario.

Si tienes predisposición a tener cáncer de ovario, por ejemplo, entonces podría ser una de las opciones que te recomienden para prevenirlo.

También ayudan a disminuir las probabilidades de desarrollar cáncer de endometrio en un 30%.

La píldora anticonceptiva tiene varias aplicaciones en la salud de las mujeres, pero también tiene efectos secundarios, por lo que tiene que ser recetada estrictamente por personal de salud. Asimismo, los efectos posteriores tienen que contar con supervisión médica.

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6 abril, 20241 abril, 2024

Cómo saber si tienes el ‘síndrome de la chica buena’

Muchas mujeres cargan en sus vidas con comportamientos dañinos que derivan de tratar de complacer a todo el mundo o buscar aprobación de manera constante. Cuando no se obtiene esto último, pueden llegar a sentir que no son queridas o que su valor como persona disminuye. ¿Has escuchado del “síndrome de la chica buena”?

Casi todas hemos conocido a alguien que siempre se preocupa en exceso por lo que los demás piensan o por lo que otras personas necesitan, al punto en que prefieren hacer a un lado sus propias necesidades, intereses o límites. Esto puede dañar significativamente el bienestar de esa persona.

Qué es el ‘síndrome de la chica buena’

De acuerdo con Cleveland Clinic, el “síndrome de la chica buena” no es un trastorno catalogado como tal, en realidad es más un fenómeno que fácilmente puedes identificar en las redes sociales y que ha ganado relevancia por los efectos reales que causa en la salud física y emocional.

Este “síndrome” se relaciona con comportamientos interiorizados por muchas mujeres como producto de una sociedad sexista que asigna estereotipos y se aferra a los roles de género. Es la adopción exacerbada de rasgos que se elogian típicamente en las niñas, que tienen que ver con cómo las mujeres durante su infancia interactúan con el entorno.

¿Cómo es una niña buena? Es tranquila, se preocupa por los demás y no causa problemas, como explica el portal HealthShots. Tal “síndrome” deriva de las expectativas estereotipadas de cómo deberían ser o actuar las mujeres, y que si no se comportan de la manera esperada no serán queridas.

Cómo saber si tienes el ‘síndrome de la chica buena’

Como ya se mencionaba anteriormente, este síndrome no es una afección de salud mental que pueda ser diagnosticada como tal. Los rasgos o conductas adoptados pueden ir causando daño poco a poco hasta llegar a un extremo. Por eso es importante identificarlos (incluso sin necesidad de ponerles un nombre), para poder buscar ayuda.

Existen un conjunto de rasgos que te pudieran hacerte actuar de una manera en la que no eres auténtica, en que te reprimes para ser la “chica buena”; podrían estar afectando tu vida cotidiana, tus relaciones y tu salud mental.

Algunos rasgos que se asocian con el “síndrome de la chica buena”, son los siguientes.

1. Tratar de agradar a los demás

Este signo es el más común entre las mujeres que manifiestan el “síndrome de la chica buena”. Se trata de constantemente complacer a los demás y estar de acuerdo con ellos siempre, al punto en que te sientes valorada y aprobada cuando satisfaces las necesidades de los demás, cuando haces feliz a otros o cuando sabes que le agradas a otros.

Es posible obsesionarse con satisfacer necesidades inalcanzables como ser la pareja perfecta, la amiga perfecta o la mamá perfecta, rechazando lo que eres: una mujer con virtudes y defectos, como cualquier persona.

2. Perfeccionismo

No es algo malo tratar de ser ambiciosa y tener grandes metas y expectativas, pero el problema radica cuando empiezas a basar lo que eres dependiendo de lo que logres y cómo a través de eso te perciben los demás. Te esfuerzas ya no por ti, sino por la opinión externa, buscando siempre los buenos comentarios de los demás.

3. Anteponer a otras personas

Las mujeres con el “síndrome de la chica buena” pueden sacrificar o negar lo que realmente quieren o piensan por los deseos de otra persona. Antepones las necesidades de los demás sobre las tuyas.

4. Problemas con la imagen que tienes de ti

Al atarte al “síndrome de la chica buena”, la influencia de los demás puede impactar hasta en la percepción de tu físico, sintiendo la necesidad de verse de cierta manera por complacer o seguir estereotipos, llegando a adoptar cánones de belleza irreales y conductas autodestructivas.

Si te sientes identificada con estos signos, recuerda que recibir asesoramiento es un primer paso para poder liberarte de conductas o comportamientos autodestructivos. Tomar terapia te ayudará a identificar y valorar tus sentimientos, además aprenderás a poner límites y ponerte como prioridad a ti. Puedes buscar apoyo mediante tus seres queridos para encontrar ayuda profesional.

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5 abril, 20244 abril, 2024

A qué edad las mujeres pueden tener celulitis

¿Cuántas veces te has volteado a ver en el espejo para cerciorarte de que aún no desarrollas celulitis o, en el caso contrario, si continúa ahí? Antes de seguir, debemos dejar claro que la celulitis es una condición totalmente natural, que no es un motivo de vergüenza ni tiene por qué ocultarse. ¿Sabes a qué edad las mujeres pueden tener celulitis?

Tal vez has notado que entre más avanza el tiempo tus amigas hablan más sobre las diferencias que ocurren en su cuerpo. Desafortunadamente, los estándares de belleza imposibles a los que vivimos expuestas y el edadismo han permitido que temas como la celulitis sean una preocupación.

A qué edad las mujeres pueden tener celulitis

La celulitis es una condición que se caracteriza por zonas de la piel donde la textura es irregular o con bultos, de acuerdo con Medical News Today. Principalmente, se presenta en zonas de la cadera, los glúteos y los muslos.

Entre 80% y 90% de las mujeres llegan a tener la también llamada “piel de naranja”. No es algo que ponga en riesgo tu salud ni tampoco es algo exclusivo en personas con sobrepeso.

Por lo general, este tipo de factores no se presentan en el cuerpo antes de los 25 años. Sin embargo, Medical News Today indica que las adolescentes también pueden tenerla.

La plataforma Verywell Health informa que la aparición puede iniciar comúnmente entre los 20 y 30 años.

La celulitis puede aumentar con la edad, de acuerdo con la revista Time. Se cree que, cuando el cuerpo produce menos estrógeno, se tiene peor circulación, un decremento de colágeno y roturas de tejido conectivo.

Factores involucrados en el surgimiento de celulitis

No se sabe exactamente cuál es la causa de la celulitis, pero se sabe que ocurre cuando la grasa presente en tu cuerpo puede atravesar el tejido conectivo debajo de tu piel.

En la aparición de celulitis interviene la genética, como indica Verywell Health; los genes son como un paquete de instrucciones en el ADN, que indica aspectos como la presión de la sangre, el metabolismo y el nivel de estrógenos en el cuerpo.

Hay otros factores que pueden intervenir en que tengas celulitis, como los cambios en la producción de hormonas.

Por ejemplo, se cree que uno de los factores que incentivan su desarrollo es la menopausia, proceso biológico que impacta directamente en la producción de estrógeno.

También es posible que con el tiempo la elasticidad de la piel, al reducirse, intervenga en que se genere celulitis.

Finalmente, la dieta también influye en su desarrollo, indica Verywell Health. Elegir una alimentación balanceada, disminuir la ingesta de sal y grasa le ayudará a tu cuerpo no solamente a evitar la celulitis, sino a mejorar tu salud. También es importante que te mantengas hidratada y que intentes adoptar una rutina de ejercicio.

Es importante evitar el consumo de cigarro, pues esto también puede influir.

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5 abril, 202429 abril, 2024

Mujer: así es como el lenguaje corporal delata que le gustas a alguien

El lenguaje corporal dice más de lo que puedas imaginar, a través de expresiones aparentemente sigilosas pero contundentes podemos comunicar cómo nos sentimos. Muchas personas creen que el lenguaje corporal delata que le gustas a alguien, por ejemplo.

Así como en diferentes situaciones de la vida, el lenguaje corporal también sale a flote cuando sentimos atracción por una persona. Quizá algunas de las señales más certeras de que le gustas a alguien, se manifiesten a través del cuerpo. Aunque engañoso a veces, el lenguaje corporal se da de manera inconsciente y es posible interpretarlo.

Así es como el lenguaje corporal delata que le gustas a alguien

Expresar lo que sentimos a través de las palabras no siempre resulta fácil, es por eso que como humanos recurrimos a la corporalidad. A continuación, algunas manifestaciones con las que el lenguaje corporal delata que le gustas a alguien.

Recuerda que, si tienes tus sospechas de que esa persona también siente atracción hacia ti o el lenguaje corporal parece delatarla, al final lo mejor es hablar claro en lugar de quedarnos suponiendo o simplemente asumir cosas.

1. Inclina su cuerpo hacia ti

Una de las señales de atracción es cómo te demuestra su presencia. Por ejemplo, puede inclinarse ligeramente en tu dirección o inclinar todo su cuerpo cerca de ti frecuentemente, como enlista el portal Science of People.

2. Busca el contacto físico

Esto se da cuando la persona busca cualquier tipo de contacto, por mínimo que sea, para establecer alguna especie de conexión contigo. Como generalidades del lenguaje corporal abierto puede rozar su pierna con la tuya, buscar tus manos, sentarse a tu lado… hay infinidad de gestos.

Sin embargo, recuerda que cuando el contacto físico no te hace sentir cómoda es importante comunicar tus límites; la otra persona debe respetarlos.

3. Parece imitar tus movimientos

Inconscientemente, cuando las personas nos sentimos atraídas por alguien, empezamos a adoptar gestos, comportamientos y hasta palabras de la otra persona. De esta manera se empezará a crear un vínculo en el que ambas partes estarán más alineadas una con la otra.

Según la plataforma MindBodyGreen, cuando alguien te encuentra atractiva, imitar las cosas que haces puede ser una forma inconsciente de demostrarte que está involucrada o involucrado con tu interacción.

4. Hace gestos furtivos para verse mejor

Es probable que la persona que se sienta atraída por ti quiera verse lo mejor posible. Aprovechará la oportunidad de ajustar pequeños detalles de su apariencia, aunque no se dé cuenta inmediatamente. El cuidado personal es una señal de que tal vez está tratando de llamar tu atención o quieren lucir lo mejor posible a tu alrededor.

5. Se sonroja

Cualquiera puede sonrojarse por vergüenza u enojo, por eso el contexto es importante; no porque alguien se sonroje una vez contigo o le pase con mucha gente, significa que todo mundo le atrae.

Esta respuesta puede ser involuntaria como indicador de alguna emoción, es una respuesta honesta. Puede ocurrir, por ejemplo, que se sonroje cuando estés cerca o al hablar contigo.

6. Te sonríe mucho naturalmente

Si sonríe con frecuencia estando en tu presencia, puede ser señal de que le atraigas. Muchas personas te pueden sonreír y no significar nada, pero si la persona te sonríe ampliamente, sostiene el contacto visual y parece que lo hiciera con el menor pretexto, puede ser una señal. Cada que le mires o hables te dedicará una sonrisa.

No en todos el lenguaje corporal será señal de atracción, pueden ser simples señales o reflejos de la personalidad de la otra persona. Lo importante siempre será que puedas conectar con alguien que tenga el mismo nivel de respuesta hacia ti.

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4 abril, 202429 abril, 2024

El juguete sexual para mujeres que ‘Sex and the city’ hizo famoso

En el momento de su transmisión, la serie “Sex and the city” resultó revolucionaria en cuanto al tratamiento del placer femenino y las relaciones sexoafectivas. Entre los hitos que marcó, ¿sabías que hay un juguete sexual para mujeres que “Sex and the city” hizo famoso?

El episodio 9 de la temporada 1 de la icónica serie de HBO retrató que las mujeres podemos disfrutar de nuestro propio placer. La idea de los juguetes disponibles para las mujeres que decidan autoexplorar su sexualidad resultó empoderadora.

Gracias a la normalidad con la que la serie hablaba de temas tabú, es que nos demostró que autoexplorar nuestra sexualidad puede ser, además de placentero, emocionante.

El juguete sexual para mujeres que ‘Sex and the city’ hizo famoso

Quizá uno de los episodios más memorables dentro de la serie “Sex and the city” es cuando “Miranda” le presenta a sus amigas “Carrie” y “Charlotte” el famoso vibrador ‘rabbit pearl’, un juguete sexual que estimula simultáneamente el clítoris y el punto G. Básicamente, era el famoso vibrador de conejito que ahora es tan común.

Para darnos una ligera idea de la potencia de este juguete sexual, recordemos que “Charlotte” creía fielmente que una máquina no podría ser tan satisfactoria como sexo con personas reales hasta que se enamoró de un juguete sexual y decidió “renunciar” a los hombres.

Ahora sabemos que un juguete sexual no se hizo para “sustituir” a nadie y que no depende de si estás soltera o no. Es una herramienta que te permite vivir tu sexualidad libremente y cuando quieras.

Según una publicación hecha por la marca Meibi, en su comunidad en Instagram donde comparte educación y juguetes sexuales, “Sex and the City” prácticamente vendió más de 1 millón de vibradores de conejo en 12 meses.

Desde la aparición en pantalla del vibrador de conejo, la experiencia ha ido mejorando con el tiempo; existen nuevos diseños adaptados a brindar sensaciones en puntos específicos y hasta patrones de movimiento con velocidades.

Pero no solo eso, también existen vibradores de diferentes formas, gustos y tamaños; las opciones para experimentar el placer con los múltiples juguetes sexuales son infinitas.

Podemos considerar como revolucionario el hecho de que se mostrara en pantalla a mujeres cautivadas por el placer sexual que se habían dado por sí mismas. A raíz de esto, de acuerdo con el sitio Refinery29, se generó un impacto dentro de la industria de los juguetes sexuales. Al menos 10% de las mujeres entre 21 y 29 años en Estados Unidos decían que se masturbaban a principios de los años 90; ahora, alrededor del 21% aseguran que se masturban semanalmente.

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4 abril, 20244 abril, 2024

Eclipse 2024: ¿es malo para las mujeres embarazadas?

Eclipse 2024: ¿es peligroso para las mujeres embarazadas?

En diferentes culturas se han perpetuado mitos sobre fenómenos astronómicos. Es posible que hayas escuchado alguna creencia sobre el daño que puede tener un bebé en el vientre de su madre por exponerse a un eclipse. Tal vez te preguntes si el eclipse 2024 es peligroso para las mujeres embarazadas.

La ciencia ha dedicado su estudio a estos fenómenos astronómicos y han encontrado que la luz que llega al planeta sí es diferente durante un eclipse. Sin embargo, ¿es lo suficientemente diferente como para dañar a un bebé en gestación? O, ¿para dañar la salud de una madre?

Eclipse 2024: ¿es peligroso para las mujeres embarazadas?

El lunes 8 de abril de 2024 se podrá presenciar un eclipse solar en México, Estados Unidos y Canadá, indica la NASA. El grado de visibilidad, por supuesto, depende del lugar donde te encuentres. Alrededor de las 12:14 pm alcanzará su punto máximo de visibilidad en CDMX, que será aproximadamente del 75%.

Si estás embarazada tal vez te preguntes si es peligroso que te expongas a la luz del eclipse. Algunos mitos que giran en torno a este acontecimiento es que la luz podría dañar la salud del bebé, que es de mala suerte o hasta que se relaciona con energías negativas.

Sin embargo, no existen bases científicas para creer que un eclipse puede causar un impacto negativo en un embarazo. Un feto tiene la protección del útero de la madre, de manera que un fenómeno astronómico no lo afecta.

Existen diversos factores que pueden afectar la salud de un bebé, como la carga genética, el uso de alcohol, tabaco y drogas durante el embarazo, o las condiciones de salud de la madre. Pero un fenómeno astronómico NO está entre los factores de riesgo, como indica el diario Times of India.

De igual manera, un eclipse NO significa mayor riesgo de un aborto espontáneo.

¿Cómo te puede dañar la luz de un eclipse?

Los rayos que se logran colar durante el fenómeno pueden causar daños permanentes en tu visión si te quedas viendo hacia el eclipse. Debido a ello es que se recomienda observar el fenómeno con la ayuda de lentes fabricados para ello.

Tampoco debes intentar observarlo mediante un telescopio, una cámara o cualquier otro artefacto que no tenga los filtros necesarios.

Este es el único peligro al cual podría estar expuesta cualquier persona durante el eclipse solar. No necesitas cerrar puertas y ventanas o evitar salir, porque la luz del eclipse no causará ningún daño a tu bebé.

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3 abril, 20241 abril, 2024

Cuál es la prueba de embarazo más confiable

Existen diferentes maneras de determinar si estás embarazada, por lo que es totalmente normal preguntarte a qué tipo de prueba deberías recurrir para tener resultados con menor margen de error. Por si te has encontrado en esa situación, te explicamos cuál es la prueba de embarazo más confiable.

De manera general existen dos tipos de pruebas de embarazo, las que utilizan una muestra de sangre y las que trabajan con respecto a la constitución de la orina. Ambas tienen un nivel de precisión alto, pero la rigurosidad con la que se muestran los resultados depende de varios factores. Entre ellos, debes seguir paso a paso las instrucciones para que puedas tener el resultado más confiable.

Cuál es la prueba de embarazo más confiable

Las pruebas de embarazo detectan la presencia de gonadotropina coriónica humana (GCH), una hormona que tu cuerpo produce cuando un óvulo fertilizado se adhiere a la pared de tu útero, indica la plataforma WebMD. Esto último ocurre entre 6 y 10 días después de la fertilización; los niveles de GCH se incrementan rápidamente tras ese lapso.

Ambos tipos de pruebas son altamente confiables pero, si lo que quieres es la máxima precisión posible, se puede decir que la prueba más confiable es la que utiliza un análisis de sangre y lleva a cabo un médico. Puede detectar el embarazo antes que las pruebas de orina y se aplica con mayor rigurosidad. Sin embargo, este tipo de prueba es más cara.

Después está la prueba casera, con un margen de precisión del 99%. Si bien es muy confiable, implica un mayor margen de error intrínseco al existir menor rigurosidad en su aplicación; es posible cometer errores al ser la primera vez de uso, no seguir las instrucciones correctamente o aplicarla demasiado pronto.

Sin embargo, Cleveland Clinic recomienda hacer la prueba casera antes que las pruebas clínicas, debido a su gran efectividad y que es más fácil de obtener. De manera general, lo mejor sería usar esta opción y repetirla en dado caso que así lo desee la paciente.

Asimismo, indican que los resultados positivos son mayoritariamente certeros, mientras que los falsos podrían darse por un error en cuanto al uso de la prueba. No esperar lo suficiente antes de realizarla afecta en su efectividad.

Si obtienes un resultado negativo en tu prueba casera, deberías volver a intentar una semana después.

¿Cuándo debes hacerte la prueba?

La recomendación es hacerte una prueba casera a partir del primer día de tu periodo menstrual perdido, de acuerdo con WebMD. El portal Cleveland Clinic indica que esperes a que pase tu menstruación perdida.

Por otro lado, si decides tomar una prueba casera únicamente debes tener cuidado de seguir al pie de la letra las instrucciones de uso. También se recomienda realizar este tipo de test a primera hora de la mañana; en caso de que no puedas realizarla después de despertar, debes esperar al menos tres horas después de la última evacuación.

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2 abril, 20241 abril, 2024

Cuál es el significado de los cuarzos

Los cuarzos han significado un objeto de claridad, de sanación y protección en diferentes culturas. A este tipo de formaciones, que causan fascinación por su constitución traslúcida, se le atribuyen diferentes beneficios como la purificación del cuerpo, el balance emocional o la claridad mental. Hoy te contamos más sobre cuál es el significado de los cuarzos.

Los cuarzos son un tipo de mineral constituido por silicio y oxígeno que tiene, además del color blanco, otro tipo de tonalidades. Cada una adquiere un significado, así como un propósito específico. Si eres como Anya Taylor-Joy y no puedes salir de casa sin llevar tus rocas más preciadas en la bolsa, entonces te encantará saber el significado que tienen los cuarzos en sus diferentes presentaciones.

Cuál es el significado de los cuarzos

En la cultura griega se pensaba que los cuarzos eran hielo extremadamente resistente que no se podía derretir, cuenta el portal How Stuff Works. La constitución traslúcida que caracteriza esta formación le ha hecho acreedora del don de la energía blanca, de la claridad y del balance, indica el portal All Crystal.

Esta formación representa una conexión entre lo físico y lo espiritual, que a muchas personas ayuda a relacionarse con aquello que les podría ser complicado acercarse, como su lado espiritual.

En general, los cuarzos significan un puente entre las energías positivas y el cuerpo. Por ello es que son tan requeridos en momentos de paz, para la meditación; por ejemplo, si tendrás que enfrentarte a un día pesado, puedes llevarlo contigo para transformar la energía negativa.

Debido a su atribuida claridad, se dice que los cuarzos tienen el poder de cuidarte de aquellas energías negativas que no paran de confundirte. Sea cual sea su procedencia, tener un cuarzo cerca puede brindarte protección y evitar que cargues con aquellas energías que no te suman nada sino solo agregan peso sobre tus hombros.

También son un fiel acompañante de los momentos de inestabilidad, te ayudarán a mantener la energía positiva y estable. Asimismo, te mantendrán cerca de la energía de Venus, que influye en el amor, la belleza y la armonía, indica All Crystal.

Se dice que el poder de los cuarzos también puede ayudarte a conciliar el sueño, de manera que es buena idea involucrarlo en tu rutina antes de dormir y colocarlo en tu mesita de noche o cerca de tu cabecera. De igual manera puedes emplearlos para manifestar; te ayudarán a aclarar tus ideas y amplificarlas para que el universo las escuche.

El significado de los colores en los cuarzos

Los colores que impregnan los cuarzos también acarrean parte de sus beneficios. El color estándar, el transparente, es conocido por su energía blanca y conexión espiritual. Mientras que el amatista promueve la calma, el conocimiento y el sueño confortable.

Por otro lado, también está el cuarzo anaranjado o citrina, asociado al éxito, la confianza y el dinero, explica All Crystal. Los cuarzos rosas te ayudan a desarrollar el amor propio y las relaciones con las personas que te rodean. Mientras que los cuarzos blancos están asociados con la tranquilidad del espíritu.

Cuéntanos, ¿has utilizado los cuarzos?

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31 marzo, 202426 marzo, 2024

Por qué las novias usan algo azul en su boda

Si te gustan las bodas, seguramente ubicas perfectamente algunos de los rituales que se llevan a cabo durante estas celebraciones y que en innumerables ocasiones el cine y la televisión han inmortalizado. Desde regalar joyas familiares y aventar el liguero hasta la idea de usar algo azul.

La famosa tradición de los objetos con significado proviene de una antigua rima de la época victoriana inglesa, que dice: “Something old, something new, something borrowed, something blue, a sixpence in your shoe”. Hace referencia a que ciertos objetos (algo viejo, algo nuevo, algo prestado, algo azul y una moneda) deberían estar incorporados en el día de la celebración, con la creencia de que el futuro matrimonio sería muy feliz y próspero.

Por qué las novias usan algo azul en su boda

Como suele ocurrir con muchas tradiciones, existen diversas formas de explicar el significado de llevar algo azul en la boda.

Por ejemplo, Edwina Ehrman, curadora de una exposición titulada Wedding Dresses, explicó para el sitio Good Housekeeping que el color azul está asociado con la Virgen María. Este significado corresponde con las creencias cristianas, aunque no solamente quienes las profesan llevan a cabo la tradición.

El blog de la empresa especializada Kindred Weddings and Events cuenta que llevar algo azul se relaciona con la pureza, el amor y la protección de cualquier tipo de energía negativa. El sitio web para novias The Knot añade que justamente la pureza, el amor y la fidelidad eran tres claves para un matrimonio sólido en la Inglaterra antigua.

Otro de los significados es que el objeto azul estaba destinado también a desviar el mal de ojo.

Con el tiempo, el objeto azul demandaba ser el color del liguero de la novia, aunque actualmente ya no es necesario. Ahora las novias portan el azul en sus zapatillas, su ramo, la cinta de sus invitaciones o el accesorio que ellas prefieran.

Más objetos de la suerte en las bodas

En general, estos objetos pueden tomarse como muestras de amor provenientes de los seres más cercanos (como la mamá o la abuela de la novia), así como un amuleto de buena suerte o un símbolo de buenos deseos.

1. Algo nuevo

La creencia indica que tener algo nuevo ofrece una visión positiva para el futuro matrimonio. Como los recién casados están iniciando un nuevo capítulo en su vida, hace sentido llevar cosas nuevas para el buen augurio.

2. Algo viejo

Antiguamente se creía que el poseer algo viejo protegía al matrimonio y a sus futuros hijos del mal del ojo. También se le relaciona con la representación de la continuidad. Actualmente, muchas parejas usan joyas antiguas pertenecientes a algún miembro de la familia como valor sentimental, y esto no tiene que significar que un vínculo sea igual a otro o que forzosamente deseen tener hijos.

3. Algo prestado

Portar un objeto prestado es de buena suerte para los novios, en especial si el objeto pertenece a otro matrimonio felizmente consolidado porque los contagiará de la misma suerte.

Y tú, ¿qué usarías en azul para tu boda?

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Qué significa romantizar tu vida y ser la protagonista de tu historia

Todas tenemos una rutina diaria en la cual es fácil caer en la monotonía y volver pesados nuestros días. A veces, nos olvidamos de que existen momentos de los cuales podemos disfrutar. Esos que nos convierten en el protagonista de nuestras historias.

Si pasas parte de tu tiempo en TikTok, sabrás que existe una tendencia en la cual se alienta a los demás a “romantizar su vida”. Pero, exactamente, ¿qué significa romantizar tu vida y ser la protagonista de tu historia?

Qué significa romantizar tu vida y ser la protagonista de tu historia

De acuerdo con expertos del sitio Poosh, romantizar tu vida y ser la protagonista de tu histes una manera de explorar a detalle todo aquello presente en tu vida cotidiana. Es decir, estar en contacto pleno con tus acciones, pensamientos y emociones a medida que avanza el día. La atención plena o al detalle, es un modo de mejorar la salud mental, ya que se ha demostrado que disminuye la ansiedad y la depresión, además de aumentar tu productividad.

La atención plena se trata de ser consciente de lo que sucede a tu alrededor sin juzgarlo y aceptar las cosas como son. Aunque puede parecer simple, cuando se vive en un entorno de ajetreo y alta productividad será difícil mantenerse presentes. Estar presente y apreciar lo que tienes en frente puede ser un acto poderoso que no necesariamente te consuma mucho tiempo, según el sitio Self.

En conjunto con la gratitud, romantizar tu vida puede mejorar tu salud mental. La gratitud es una herramienta que te permitirá avanzar de manera intencionada en tu vida, es decir, con un propósito, cual sea. Romantizar tu vida no se trata de ignorar lo negativo, en realidad de ahí parte el reformular las cosas y convertirlas en algo que te inspire y que realmente signifique algo para ti.

Romantizar la vida será diferente para cada una de nosotras, pues todo depende del significado de la alegría, que parte de concentrarse en los placeres simples y utilizarlos como una forma de amarte a ti y a la vida. Es ser la protagonista de tu historia.

Romantizar tu vida para conectar contigo

A partir de la pandemia, el mundo quedó aislado y privado de actividades que previamente formaban parte para darle sentido a nuestra vida. Muchas de nosotras buscamos diferentes maneras de volver o de crear una nueva rutina “restringida”, que se adaptara a nuestra nueva forma de vida. En tiempo de pandemia tuvimos tiempo suficiente para reencontrarnos y conectar con nosotras mismas, aunque tal vez hasta este momento hay quienes aún no lo logran. Es por eso que romantizar la vida ayuda a la búsqueda de esos momentos en los que puedas sentirte bien y cuidar de ti.

Cómo empezar a romantizar tu vida y ser la protagonista de tu historia

De acuerdo con el sitio Poosh, estas son algunas formas en las que podrías romantizar tu vida.

Toma un buen baño. Relajarte con agua tibia puede resultar muy reconfortante.
Lee por diversión. Retoma la lectura fuera de lo que son las redes sociales o las noticias. Los cuentos, poemas o las buenas historias hay de sobra.
Desconéctate de tus dispositivos. Intenta apagar tu teléfono y sal a caminar.
Mejora tu rutina. Dentro de lo que ya tienes planeado, encuentra formas de darle un toque especial que la haga más disfrutable.
Pasa tiempo en la naturaleza. Sal y aprecia el mundo natural que te rodea. Práctica el ‘grounding’.
Establece conexiones significativas. Habla con amigas, familia, comparte con ellos y construye relaciones significativas.
Fíjate en las pequeñas cosas. Tómate el tiempo para apreciar los pequeños momentos de tu vida que normalmente pasarías por alto.

Romantizar tu vida te ayudará a encontrar esas cosas y cultivar toda una práctica en torno a ellas, pueden ir de las cosas más simples y hasta las más complejas si así lo deseas. El objetivo final es encontrar tu propia forma de estar presente y disfrutar la autenticidad de las cosas.

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¿Te puedes hacer un tatuaje si estás embarazada?

Si eres una mujer de tatuajes y amas ponerte uno cada vez que hay un momento especial, tal vez te preguntes si puedes tatuarte mientras estás embarazada. Esta es una decisión que puede repercutir no solo en ti, sino en el bienestar del bebé. Un tatuaje implica más que solo poner tinta en una de las capas de tu piel, representa una condición nueva para tu cuerpo. Pero entonces, ¿te puedes hacer un tatuaje si estás embarazada?

La respuesta corta es sí, explica la publicación especializada en medicina Health. Sin embargo, debes considerar una serie de riesgos que podrían hacerte cambiar de opinión y tal vez hasta posponer el tatuaje hasta después del nacimiento.

¿Te puedes hacer un tatuaje si estás embarazada?

Son pocos los estudios que existen sobre el tema, explica tanto Health como la American Pregnancy Association. Pero es claro que tatuarte no puede producir un aborto espontaneo, más bien puede propiciar el contagio de enfermedades como el VIH, hepatitis B y C, y sífilis. Asimismo, los químicos de la tinta pueden representar daños en el crecimiento del bebé durante la semana 12.

Lo primero que debes tener en cuenta si deseas realizarte un tatuaje estando embarazada es la confiabilidad de la persona que te lo realiza. ¿Es una experta o experto en el tema? ¿Cuántos años lleva realizando tatuajes? ¿Está certificado o certificada? ¿Qué dicen sus clientes sobre su trabajo?

Tener clara esta información te ayudará a poder tomar una decisión, debido a que el contagio del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), la hepatitis y la sífilis es una posibilidad cuando la aguja y los instrumentos no han sido esterilizados correctamente. Saber si la limpieza del lugar es óptima también te ayudará a tomar una decisión.

¿Los tatuajes en la espalda están contraindicados?

Tal vez has escuchado que si te realizas un tatuaje en tu espalda no podrás recibir el bloqueo epidural. Debido a la poca investigación sobre el tema se desconoce si un tatuaje en la espalda cause algún problema. Aunque Web Med asegura que las complicaciones de este tipo son raras.

Por lo tanto, recibir o no el bloqueo epidural sería una decisión completamente de parte del personal de salud que te atiende. Si observan que tu tatuaje tiene mal aspecto, enrojecido o infectado, seguramente se nieguen a aplicarte el bloqueo, explica Web Med.

Alternativa temporal: henna

Es posible que hayas visto las fotografías de otras mujeres mostrando su panza de embarazo con diseños en henna. Esta es una alternativa plausible y sin daños colaterales que puedes valorar entre tus posibilidades, indica la American Pregnancy Association.

Únicamente debes cerciorarte de que la henna que usen en tu piel sea natural. Para ello puedes preguntarle a quien te la va a aplicar o elegir la henna de color: rojo, naranja, marrón y café. Si es de color negro evítala a toda costa.

“La henna negra contiene parafenilendiamina que causa quemaduras y ampollas, entre otras reacciones, que pueden durar meses y no existe un tratamiento para ello”, advierte la American Pregnancy Association.

Antes de tomar la decisión pregúntale al personal de salud que te atiende su opinión sobre el tatuaje permanente o de henna.

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¿La soya aumenta el riesgo de cáncer de mama?

Muchas personas disfrutan comer con regularidad productos de soya, como el tofu, el edamame o las nueces de soya, además de que existen muchísimas recetas que puedes probar con sus semillas. Sin embargo, en años recientes ha surgido la duda de si la soya aumenta el riesgo de cáncer de mama. ¿Es algo para preocuparse? Aquí te respondemos.

La soya contiene isoflavonas, que son los estrógenos vegetales. Estos últimos se han relacionado los niveles altos de estrógeno con un mayor riesgo de cáncer de mama.

¿La soya aumenta el riesgo de cáncer de mama?

A pesar de esa asociación, hay estudios que demuestran que los productos de soya no contienen niveles de estrógeno lo suficientemente altos como para aumentar las probabilidades de desarrollar cáncer de mama.

La doctora Dawn Mussallem, una experta de la medicina relacionada con el estilo de vida de Mayo Clinic, expresa que consumir productos de soya con moderación puede ser beneficioso. Ella aclara que la proteína vegetal no aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer de mama.

“Intenté por años desmentir el mito sobre la soya y el cáncer de mama. Y parece que el mensaje aún no llega porque, casi todos los días, cada paciente que recibo se preocupa por el consumo de los productos de soya”, afirma la doctora Mussallem.

La soya tiene muchas isoflavonas, que es un tipo de estrógeno vegetal (fitoestrógeno) conocido por sus propiedades beneficiosas. Tiene una estructura química similar al estrógeno humano, pero la soya se adhiere a los receptores de estrógeno del tejido mamario de forma diferente, y actúa posiblemente como un supresor de tumores.

“El consumo de soya después de un diagnóstico de cáncer de mama no solo es una gran forma de obtener proteína vegetal, sino también mejora los resultados del cáncer de mama”, asegura la doctora Mussallem.

Es importante evitar los alimentos ultraprocesados, incluida la carne procesada, y limitar el consumo de carnes rojas y lácteos ricos en grasa. Además, comer una amplia variedad de frutas y verduras coloridas, granos o cereales enteros, legumbres, nueces y semillas puede ayudar a prevenir el cáncer de mama y a sobrevivir a éste, indica Mayo Clinic.

Beneficios de la soya

De acuerdo con un comunicado del Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera, estos son algunos beneficios de la soya para la alimentación humana.

Ayuda a la circulación de la sangre.
Auxilia en el control de la diabetes.
Estimula la concentración.
Disminuye los bochornos.
Aporta un alto valor nutricional.

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5 razones por las que el sexo puede doler a las mujeres

El dolor durante y después de las relaciones no es normal ni debe tomarse como “algo que pasa”. Muchas mujeres pueden llegar a experimentarlo, lo que les impide llevar una vida sexual satisfactoria. Si frecuentemente sientes dolor, es posible que tu cuerpo te esté avisando que algo no anda bien. Hoy te contamos algunas razones por las que el sexo puede doler a las mujeres.

El dolor durante las relaciones sexuales es una afección común que todavía en la actualidad no ha recibido suficiente investigación de su causa, pero sin duda debe atenderse y no normalizarse. El dolor puede ocurrir en diferentes zonas, según el sitio Healthline.

Alrededor de la vulva.
En la abertura misma de la vagina.
En el perineo, que es el área delicada de tejido blando entre la vagina y el ano.
Dentro de la vagina.
Algunas mujeres dicen experimentar dolor en el área pélvica, en el útero e incluso en la vejiga.

5 razones por las que el sexo puede doler a las mujeres

Las relaciones sexuales en mujeres pueden ser dolorosas, como una de las principales causas, debido a una falta de lubricación vaginal. Es importante mantener comunicación con tu pareja antes, durante y después de las relaciones sexuales; esto es para garantizar que la experiencia resulte placentera para ambos, que ningún límite se transgreda y que no se atente contra tu bienestar. Recuerda que NO tienes por qué seguir algo que te está causando dolor.

En algunos otros casos las mujeres pueden experimentar dolor durante la penetración por diferentes razones. A continuación te enlistamos 5 razones por las que el sexo puede doler a las mujeres, de acuerdo con WebMD, Healthline y el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

El dolor puede deberse a infecciones, problemas físicos o problemas psicológicos.

Es importante que acudas a tu médico si frecuentemente experimentas dolor durante o después de las relaciones sexuales, para poder obtener un diagnóstico y posterior tratamiento.

1. Vulvodinia

Se trata de un dolor crónico que afecta la parte externa de los genitales femeninos; es decir, la vulva. Este dolor se percibe como un ardor, irritación o inflamación. Dura al menos tres meses y aún no existe diagnóstico certero sobre su causa, pero se emplean tratamientos para reducir su padecimiento.

La vulvodinia puede incomodar tanto al sentarse durante mucho tiempo como durante las relaciones sexuales.

2. Vaginismo

El vaginismo es una afección que causa espasmos involuntarios en los músculos vaginales, lo que dificulta o imposibilita la penetración. Muchas mujeres con vaginismo tienen dificultades para usar tampones y hacerse exámenes pélvicos.

3. Endometriosis

Esta afección ocurre cuando el tejido que normalmente recubre el interior del útero se encuentra fuera de, generalmente en la región pélvica.

4. Quistes en los ovarios

Un quiste ovárico, cuando es muy grande, puede provocar dolor pélvico y durante le penetración en las relaciones sexuales puede agravarlo. Estos quistes a veces incluso se abren y pierden líquido. Los quistes ováricos pueden ser causados por otra afección como la endometriosis, o pueden desarrollarse durante el embarazo.

5. Enfermedad inflamatoria pélvica

La enfermedad inflamatoria pélvica provoca una inflamación en las trompas de Falopio, los ovarios o el útero. Esto hace que la penetración sexual sea muy dolorosa. Esta afección suele ser signo de un problema mayor causado por alguna infección.

Asistir a una consulta ginecológica puede ayudarte a determinar si tienes alguna condición de salud que requiera tratamiento.

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¿Es normal que una mujer tenga canas a sus 20 años?

El surgimiento de canas está relacionado con la vejez, pero ¿sería extraño que una persona joven comience a desarrollarlas? Tal vez te has visto en el espejo y has observado algo diferente: un cabello plateado. Si has pasado la adolescencia y estás disfrutando de la vida de adulta joven, te preguntarás. ¿es normal que una mujer tenga canas a sus 20 años?

Los expertos sugieren que sí, es normal tener canas prematuras y se esto se debe a distintos factores. Algunos de ellos son la herencia genética, mientras que otros están relacionados con condiciones en tu entorno, como el estrés o algún evento traumático.

¿Es normal que una mujer tenga canas a sus 20 años?

La principal razón de que tengas canas prematuras se puede deber a que provienes de una familia que usualmente tiene el cabello plateado desde joven. ¿A qué edad tu madre o tu padre comenzaron a desarrollar esta despigmentación en el cabello?

Las personas con herencia caucásica y asiática usualmente comienzan a tener canas en sus treintas, mientras que quienes tienen herencia africana o americana comienzan a desarrollarlas en sus cuarentas, explica la doctora Kirtly Parker Jones en Health Library de la University of Utah.

Además, existe un estudio publicado en el año 2022, encabezado por Simin Shamsi Meymand, en el que analizan las razones por las que las personas tienen posibilidades de desarrollar canas en su juventud. Una de ellas se debía a la genética que heredaron de los padres. Las personas con progenitores a los que se les comenzó a blanquear su cabello durante su juventud, tienen de tres a cinco veces más posibilidades de tener el mismo desarrollo de canas prematuras.

Sin embargo, los resultados de los estudios también indicaron que el estado civil de las personas puede influir en el surgimiento de las canas. “El estatus marital, la historia familiar, el consumo de alcohol están significativamente asociados con las canas prematuras”, explica la investigación.

¿El estrés puede influir en el surgimiento de canas?

¿Cuántas veces has escuchado la frase “me vas a sacar canas verdes”? Esto no está tan alejado de la realidad. Sin embargo, la doctora Jones niega rotundamente que haya alguna vinculación entre sucesos estresantes y el cambio de color en el cabello.

También hay investigaciones que han tratado de buscar la correlación entre el estrés y la aparición de estos cabellos rebeldes. En el 2021 se publicó un estudio en eLife llamado ‘Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress’ (Mapeo cuantitativo del encanecimiento y reversión del cabello humano en relación con el estrés vital). Los resultados arrojaron una vinculación entre sucesos estresantes y las canas prematuras. “El surgimiento de cabello cano puede ocurrir en paralelo con motivadores estresantes psicológicos”, explica.

La influencia de la falta de nutrientes

El cuerpo necesita de diferentes vitaminas y nutrientes para regenerar el cabello pigmentado que estás acostumbrada a ver. Si existe una falta en alguno de ellos podrías tener cabello cano prematuro. Por ejemplo, la doctora Jones menciona que la vitamina B12 es esencial para la pigmentación del cabello. Esta se encuentra en la carne y en proteínas. Si eres vegana o vegetariana deberás buscar suplementos que la contengan.

Esta condición prematura también se puede deber a la falta de calcio, cobre, ferritina, zinc, hierro, folato y selenio, sugiere Health.

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Por qué es tan importante fortalecer el piso pélvico

El piso pélvico se encarga, principalmente de sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento. ¿Por qué es tan importante fortalecer el piso pélvico? Para las mujeres, además de lo mencionado anteriormente, es relevante fortalecerlo porque se puede tener mayor control de los esfínteres y aportan mayor placer durante los encuentros sexuales.

Si tu piso pélvico está debilitado puedes presentar problemas en el embarazo y el parto, así como problemas de incontinencia, indica el sitio especializado en medicina Better Health.

Por qué es tan importante fortalecer el piso pélvico

Los problemas de tener un piso pélvico debilitado se presentan o se acrecentan con el envejecimiento. Por lo que se recomienda fortalecer esa zona con ejercicios diarios. Entre los síntomas que indican que tienes un piso pélvico débil están soltar pipi cuando ríes, estornudas o toses, pesadez en la zona de la vulva o dolores e infecciones.

“La pérdida del control de los esfínteres es uno de los síntomas comunes para la disfunción en el piso pélvico”, explica Better Health. Esto puede comenzar con síntomas que parecen imperceptibles como no lograr contener la orina o una flatulencia hasta desencadenarse en la incontinencia.

Asimismo, este tipo de debilitamiento también puede alcanzar el extremo de dejar de sostener la vejiga y el útero. Debido a que los músculos que residen en el piso pélvico están unidos a su funcionamiento. Si esta parte del cuerpo no realiza su labor de contraer y relajar es posible que tanto la vejiga como el útero se muevan de lugar hasta la vagina.

Este tipo de movimiento incorrecto de los órganos internos es extremadamente doloroso, indica Better Health. Por lo tanto, si identificas que tienes algunos síntomas no debes esperara a que se continúan desarrollando.

El piso pélvico incrementa el placer en los encuentros sexuales

Debido a la cercanía que tiene el piso pélvico con los órganos reproductores, este es esencial para tener mayor placer durante el sexo. Esto se debe a su función de contraer y relajar. Cuando estás llegando al clímax te facilitará alcanzarlo con plenitud si identificas que músculos contraer.

No conocerlo correctamente y no ejercitar esa parte de tu cuerpo puede provocarte dificultad para tener orgasmos.

Debido a esto es importante que fortalezcas tu piso pélvico, no solo para maximizar el placer, también para cuidar de tu salud y conocer libremente tu cuerpo. Para llevar a cabo los ejercicios primero debes identificar qué partes de tu cuerpo abarca tu piso pélvico. Inicia en tu coxis y termina en tu pelvis.

Lo segundo que debes hacer es apretar como si terminaras de orinar y relajar. Seguramente has podido identificar qué músculos. Lo siguiente que debes hacer es tener una sesión de ejercicio en el que aprietas y sueltas 10 veces, indica el portal especializado en medicina NHS. Cuando te hayas familiarizado con el ejercicio puedes hacer la repetición con rapidez.

Repite el ejercicio 6 veces al día y no dejes de hacerlo aunque observes los resultados.

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¿Es malo tener relaciones sexuales antes del Papanicolaou?

El Papanicolaou es un examen médico que resulta indispensable para la salud de las mujeres. Aunque nadie se alegre cuando llega el momento de acudir por él, no podemos negar su importancia para nuestro bienestar. Entre las indicaciones previas para ir a tu cita con la ginecóloga, ¿te has preguntado si es malo tener relaciones sexuales antes del Papanicolaou?

A continuación te respondemos esta pregunta.

¿Qué es una prueba de Papanicolaou?

Como describe la plataforma Johns Hopkins Medicine, un Papanicolaou es el estudio en donde recolectan una muestra de células de tu cuello uterino (el conducto estrecho que conecta con la vagina y sirve de entrada hacia el útero); la función de este examen médico es detectar cualquier indicio de cáncer cervical.

Puedes realizarte la prueba del Papanicolaou si tienes 21 años, incluso si no eres sexualmente activa. Es importante que consultes con tu ginecóloga todos los detalles sobre cuándo y cada cuánto tiempo debes realizarte este estudio. De manera general, se considera que se puede realizar la prueba cada 3 años entre los 21 y los 65 años, aunque todo depende de las condiciones de salud de cada mujer o persona con útero.

De acuerdo con la Clínica Mayo, este estudio sirve para la prevención y detección del cáncer en el cuello uterino, generalmente se realiza junto con un examen pélvico. En mujeres de 30 años en adelante, se puede combinar este estudio con un examen para detectar el virus del papiloma humano.

¿Cómo debes prepararte?

Generalmente antes de realizarte la prueba, la especialista te dicta algunas indicaciones que tienes que acatar antes de acudir a tu cita. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, (CDC) de manera general se recomienda lo siguiente.

No usar medicamentos vaginales, espumas o cremas espermicidas, ni duchas vaginales durante 2 a 3 días antes de la prueba o durante el tiempo que el médico indique.
Evitar las relaciones sexuales como mínimo dentro de las 24 horas previas a la prueba.

Antes de iniciar el procedimiento, la persona especialista te hará una serie de preguntas que deberás contestar con total honestidad, ya que es información que puede incidir en los resultados de la prueba.

Es importante precisar ciertas condiciones de salud antes de realizar la prueba. Por ejemplo, si tienes una alergia al látex, si estás tomando medicamentos, si tienes una infección, si estás menstruando o si estás embarazada (o podrías estarlo).

¿Es malo tener relaciones sexuales antes del Papanicolaou?

Tener relaciones sexuales en las horas previas al Papanicolaou puede alterar los resultados del examen, como indica Johns Hopkins Medicine. Por ejemplo, es posible que la penetración cause la inflamación de tejidos o que queden en tu cuerpo sustancias presentes en anticonceptivos, lo cual afecta los resultados.

Los CDC indican que, para resultados más fidedignos, debes evitar las relaciones sexuales antes de la prueba. El uso de métodos anticonceptivos también puede afectar los resultados de una prueba de Papanicolaou. Para que la información sea más precisa, tienes que evitar las relaciones sexuales durante 2 días o al menos 24 horas antes de una prueba de Papanicolaou, independientemente del tipo de protección que utilices.

Si no cumpliste con esta indicación, de igual forma acude a tu cita como se tenía previsto y cuéntaselo a tu ginecóloga. La especialista puede hacer anotaciones a tener en cuenta y decidir si reprograma o no el estudio.

Según Medical News Today, es probable que también te recomienden evitar toda clase de actividad sexual fuera de la penetración, como el sexo oral.

Si no estás segura de qué actividades sexuales deberías evitar antes de hacerte la prueba, es mejor que hables con tu ginecóloga; los especialistas siempre estarán comprometidos a brindarte la mayor cantidad de información que sea posible y disipar todas tus dudas.

Foto principal: Imagen de atlascompany en Freepik

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‘Boysober’, ¿necesitas un descanso de las relaciones con hombres?

Es muy probable que tú o alguna de tus amigas se haya encontrado en un momento en el que la idea de tener citas parece aburrido, frustrante y desesperante. O quizá se siente como algo que “debes hacer”. Para eso, ya existe el ‘boysober’.

A diferencia de cómo lo retratan en las películas o en las series, tener citas no siempre es tan fructífero como parece. Muchas veces terminas cayendo en una racha con las mismas actitudes desinteresadas e irresponsables afectivamente como el ‘ghosting’ o el ‘love bombing’. Tal vez ya llevas 3 citas horribles seguidas y después de un par de chats insufribles con desconocidos te preguntas siquiera por qué haces esto.

La comediante Hope Woodard se encontraba en la misma situación, desinteresada de vincularse con hombres (ella es heterosexual) siempre en los mismos términos: hacer match, intercambiar mensajes, concretar un encuentro, no volver a verse y comenzar de nuevo con otra persona. Más en automático que con ganas. Esto la impulsó a adoptar una solución: la tendencia del ‘boysober’, que es viral en redes sociales.

‘Boysober’, ¿necesitas un descanso de las relaciones con hombres?

Este término que se ha vuelto popular muy recientemente en la generación z, es la contracción de ‘boy sobriety’ o, en español, “sobriedad de chicos”.

Tal vez has tenido una idea parecida al ‘boysober’ desde hace tiempo, pero no se la habías expresado a nadie. Esta práctica significa tener un pacto contigo misma de celibato durante un año, sin encuentros sexuales y sin romance. “Así que esto nos deja exentas de buscar validación en las citas, relaciones esporádicas y dormir fuera de casa con intereses amorosos”, explica Woodard en su video de YouTube “What is boysober?”.

En su lugar podrás redirigir toda esa energía que inviertes en las apps de citas, en ti misma. En pasar tiempo de calidad con las personas que YA son importantes en tu vida: primero contigo misma, después con tus amigas, con tus amigos, con los familiares que quieras. Incluso, podrías redescubrirte de maneras en las que nunca habías pensado.

El ‘boysober’ puede ser un término genérico porque no solamente incluye a los hombres, explica la comediante en su video de YouTube; también se refiere a otras mujeres o personas del espectro no binario. Sin embargo, ella no lo nombró ‘anybodysober’ (“sobria de quien sea”) porque busca resaltar la validación masculina que buscan muchas mujeres.

“Cuando hablo sobre el tiempo que me estoy tomando sin hombres, para invertirlo en mi bienestar, los demás parecen pensar que me estoy mejorando para un hombre que vendrá en el futuro y no es así”, explica la comediante.

Todavía en la actualidad perduran creencias de que si estás soltera es porque “no has encontrado a la persona correcta” o porque “exiges demasiado”; peor aun, se piensa que si estás soltera eres automáticamente infeliz.

Esta tendencia se trata de tomar la iniciativa de demostrarte que no es así. No necesitas una relación porque tú ya estás completa; después de ese tiempo determinado (o antes), la decisión de estar o no en una relación es solamente tuya y no tienes nada qué demostrar.

¿Cuánto tiempo llevas en el mundo de las citas?

“Las citas pueden ser abrumadoras”, explica la doctora Georgina Sturmer al Daily Mail. Por lo tanto, está bien tomarse un descanso de ellas. Incluso, reconsiderar desde cuándo has estado en alguna relación o buscando pareja. ¿Cuántas veces en tu vida te has dado el permiso de pensar: “quiero estar soltera durante este periodo de tiempo”?

Woodard lo pensó y lo expresó en forma de chiste en uno de sus actos en Brooklyn. “Desde que estoy en preescolar no he parado de estar en el mundo de las citas”, expresó al principio. La comediante lo dijo en broma, sin embargo, expresa perfectamente la presión de estar siempre en busca de alguien más o buscando la validación masculina.

Es posible que nunca te hayas tomado un descanso de buscar relaciones sexoafectivas o casuales. Si lo quieres, puedes tomar un año de ‘boysober’ y ver lo qué sucede contigo misma así como con tu entorno.

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