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Categoría: Wellness
Todo lo que debes saber para llevar una vida saludable de adentro hacia afuera. Tips de expertas y expertos para equilibrar tu mente, emociones y cuerpo.
Las relaciones sexuales están asociadas al placer, relajación y liberación (la sexualidad se puede vivir sin necesidad de penetración), y cuando éstas son consentidas y deseadas, son benéficas para nuestro organismo.
Esto no siempre sucede así debido a que, durante las relaciones sexuales, muchas mujeres no pueden experimentar las sensaciones placenteras por causa del dolor.
El dolor no discrimina a ninguna mujer, ya que nos puede afectar a todas sin importar la edad. No obstante, es importante tener en claro que sentir dolor al mantener relaciones sexuales NO es normal y debes acudir a tu médico. ¿Has tenido relaciones sexuales dolorosas? Nosotras te explicamos algunas razones por las cuales esto puede suceder.
Información importante: el sexo NO debe doler
Pexels. Andrea Piacquadio.
Sentir dolor durante las relaciones sexuales en términos médicos se le conoce como dispareunia, condición causada por cuestiones físicas o hasta psicológicas, informa la Clínica Mayo. Se trata de un dolor persistente o recurrente justo antes, durante o después de las relaciones sexuales.
El malestar no solo se presenta en la penetración; puedes sentir dolor externo en la vulva o bien, internamente dentro de la vagina, el útero o la pelvis. El sitio Cleveland Clinic divide a la dispareunia en dos tipos.
Dispareunia intraorbitaria o superficial: se experimenta en la entrada de la vagina durante la penetración inicial.
Dispareunia por colisión: se presenta en la penetración profunda y puede empeorar en ciertas posiciones sexuales.
Causas principales del dolor al mantener relaciones sexuales
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1. Falta de lubricación
Provocado frecuentemente por insuficiente estimulación previa, o cuando no hay excitación sexual durante la relación. La falta de lubricación también puede deberse a una disminución en los niveles hormonales tras la menopausia (lo que hace que la vagina se seque), la lactancia o el posparto.
Hay ciertos medicamentos que influyen negativamente en la excitación sexual, disminuyendo la lubricación que puede provocar dolor. Entre ellos se encuentran los antidepresivos, antihipertensivos, sedantes, antihistamínicos y algunas píldoras anticonceptivas.
2. Enfermedades o infecciones
El dolor durante la penetración profunda está mayormente asociado a enfermedades como la endometriosis, fibromas (tumores benignos), quistes ováricos, adenomiosis (engrosamiento de la pared uterina) y enfermedad inflamatoria pélvica. Asimismo, las infecciones de transmisión sexual (ITS) como la clamidia, gonorrea o herpes genital y las infecciones de vías urinarias, pueden producir dolor durante el sexo.
De igual manera, están relacionados el síndrome de colon irritable, constipación, hemorroides, prolapso uterino, útero retrovertido y disfunción del suelo pélvico con el dolor al mantener relaciones sexuales.
3. Factores emocionales
Las emociones afectan las relaciones sexuales más allá de lo que te puedes imaginar. Por eso, pueden ser un factor determinante entre una experiencia sexual positiva y una negativa.
La depresión, ansiedad y estrés, así como el miedo a la intimidad o inseguridad con respecto a tu físico (entre otros problemas), pueden contribuir a un bajo nivel de excitación y, en consecuencia, al dolor. Asimismo, antecedentes de experiencias sexuales insatisfactorias o abuso sexual, influyen en una sensación negativa referente al sexo.
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Cuando estamos estresadas, la respuesta de los músculos vaginales es tensarse, condición llamada vaginismo, lo que provoca dolor en las relaciones sexuales. Además, como la vagina se vuelve muy estrecha, en ocasiones produce problemas incluso para las revisiones con tu ginecóloga.
4. Problemas físicos
No debes de pasar desapercibidos las condiciones físicas o externas de tu cuerpo. Una dermatitis atópica o eccema (irritación y picazón en la piel), así como otros problemas en la piel causados por productos sexuales o de higiene personal como los condones de látex, shampoo o jabones, pueden irritar tus genitales. Por su parte, las cicatrices de cirugía, como la histerectomía, provocan relaciones sexuales dolorosas.
Si sientes dolor durante o después del sexo, recuerda que tu cuerpo te está tratando de decir que algo va mal, así que no ignores sus señales.
Hay un famosísimo capítulo en “Friends” donde a “Monica” le pica una medusa y su querido amigo “Joey” sugiere la idea de orinar sobre la picadura, ya que había visto en un documental que ese remedio funcionaba para aliviar el dolor. “Monica” accede y el método “funciona”.
Así como nosotras, que vimos a través de una serie de comedia que orinar sobre la picadura de medusa podía ayudar con el ardor, muchas veces nos dejamos guiar por las cosas que vemos y escuchamos en este tipo de producciones, que no sabemos si son ciertas o no.
Las picaduras de medusa son un posible riesgo para aquellas personas que van al mar. Por ello, si estás interesada en saber si tratar una picadura de medusa orinando sobre ella es un mito o verdad, Nosotras te lo decimos.
¿Es cierto que una picadura de medusa se trata con orina?
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No, lamentamos decirte que el remedio de “Joey” no es cierto. Desafortunadamente, nuestra orina no es mágica y tratar una picadura de medusa orinando sobre ella puede causarle a alguien más dolor que alivio. Es un mito que esta solución funcione debido a que no hay estudios que respalden la tesis, reporta el sitio Cleveland Clinic.
Las medusas flotan y están cerca de muchas playas alrededor del mundo. Son organismos invertebrados que tienen largos tentáculos que se impulsan a sí mismos en el agua. Los téntaculos tienen células urticantes llamadas cnidocitos (miles de aguijones microscópicos de púas), que producen nematocistos, un orgánulo subcelular que contiene veneno. Entrar en contacto con los tentáculos de una medusa provoca la activación de estos aguijones y la liberación de veneno, causando una dolorosa picadura.
Los síntomas consisten en un dolor instantáneo, marcas de inflamación en la piel, ardor, picazón, hinchazón y hormigueo. Asimismo, se pueden desarrollar ampollas. La Clínica Mayo advierte que rascar la picadura puede empeorar el dolor porque el frotamiento activa los nematocistos, que liberan más veneno.
Las picaduras de medusas son dolorosas, pero rara vez ponen en peligro la vida. Si los síntomas empeoran, busca tratamiento de emergencia.
Qué hacer en caso de picadura
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Existe la creencia de que la orina puede neutralizar el veneno gracias al amoníaco, sales y electrolitos que hay en ella. Pero, como mencionamos, las picaduras de medusa dejan en la piel miles de aguijones diminutos; éstos siguen expulsando veneno aun cuando están separados de la medusa. Entonces, hasta no retirarlos de tu piel, no hay que modificar su ambiente salado.
Ante una picadura de medusa, lo primero que tienes que hacer es lo siguiente.
Lavar la herida con agua salada, es decir, agua de mar. El enjuague puede ayudar a retirar las púas que siguen en tu piel.
Si ves que aún quedan aguijones, puedes sacarlos cuidadosamente con pinzas o rasparlas suavemente con una tarjeta de plástico para retirarlas de la piel. Recuerda que no debes frotar ni rascar porque puede hacer que los nematocistos se activen y empeoren el dolor.
El vinagre o ácido acético al 5%, o simplemente el agua de mar, puede ayudar a aliviar el dolor. De igual manera, remojar la piel en agua caliente durante 20 minutos es una buena opción.
¿Qué hay con la orina?
La revista Scientific American menciona que tampoco debes usar agua dulce o potable para cuidar la picadura porque la concentración de sales que tiene desequilibra los solutos que hay en el cnidocito, lo cual hace que los nematocistos liberen más veneno y se produzca dolor.
Por su parte, la orina en realidad puede agravar los aguijones de las medusas para que liberen más veneno porque su concentración de sales y otros compuestos varían según la persona. Por ejemplo, si está demasiado diluida, será similar al agua dulce y el dolor no cesará.
Cuando hablamos de pérdida de peso, es un hecho que el ejercicio regular es una clave. Pero siempre surge el debate de qué tipo de ejercicio te ayuda más; por ejemplo, si es mejor el cardio o el entrenamiento de fuerza. Es probable que ya hayas escuchado algo al respecto, pero si todavía no te queda claro qué es mejor y por qué, Nosotras te explicamos detalladamente cuál de los dos ejercicios es mejor para bajar de peso, cardio o levantar pesas.
Spoiler: la alimentación tiene gran importancia en esta discusión. Recuerda que tus hábitos alimentarios influyen de gran manera en tu peso más que el tipo de ejercicio que haces; busca la ayuda de un especialista para encontrar la mejor dieta para ti. Si estás buscando mejorar tu salud, esto te puede interesar.
Para bajar de peso, ¿es mejor el cardio o levantar pesas?
Para encontrar la respuesta es necesario que tengamos en cuenta ciertos factores antes de comenzar. Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), señalan que una regla esencial para perder peso es consumir menos calorías de las que quemas o bien, quemar más calorías de las que consumes. Para esto, es necesaria una alimentación balanceada y saludable que se acompañe de actividad física diaria.
Levantar pesas
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El portal Healthline informa que en general, el cardio quema más calorías que un entrenamiento de fuerza. Sin embargo, eso no quiere decir que las pesas no tengan beneficios para el organismo.
El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener y desarrollar músculo. Fortalecer los músculos puede ayudarte a quemar más calorías, debido a que el músculo quema más calorías que otros tejidos. Además, la Clínica Mayo informa que las personas que tienen más masa muscular, queman más calorías incluso en reposo.
Las pesas mejoran nuestro metabolismo (proceso mediante el cual el cuerpo transforma los alimentos y las bebidas en energía) con el tiempo, pues el entrenamiento de fuerza seguirá quemando calorías después de haber completado la rutina. ¿Por qué sucede esto? Porque tus fibras musculares sufren roturas y después de cada entrenamiento, tus músculos requieren energía para reparar las fibras y así poder crecer. Con esto favorecemos el uso correcto de la grasa como fuente de energía durante el día.
A diferencia del cardio (pierdes grasa y músculo), con un entrenamiento de fuerza, suplementos y una dieta adecuada, podrás perder grasa corporal mientras mantienes músculo.
Aunque solo nos centramos en la pérdida de peso, fortalecer tus músculos puede ayudar a mejorar tu calidad de vida al desarrollar huesos fuertes, ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre, reducir y proteger tus articulaciones contra lesiones y afecciones, entre otros beneficios.
Cardio
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Sin duda es buenísimo para favorecer la pérdida de peso, pero también para mejorar tu cuerpo a nivel celular al aumentar el número de mitocondrias.
El cardio proviene de la palabra griega “kardía”, que significa corazón. Por eso, es un ejercicio que aumenta tu frecuencia cardiaca durante un periodo determinado de tiempo, es decir, hace que tu sangre bombee más rápido y fuerte.
El sitio Cleveland Clinic reporta que el cardio se debe combinar con un plan de alimentación adecuado a tus necesidades y objetivos; una vez hecho eso, podrás tener una pérdida de peso saludable. A pesar de ello, hay que entenderlo como un complemento de vida, no únicamente cuando se quiere bajar de peso.
Como lo mencionamos, los ejercicios que elevan tu ritmo cardíaco queman más calorías. También, ayudan a mejorar los niveles de colesterol bueno al mismo tiempo que reducen las grasas en la sangre.
Además de estar involucrado en pérdida de peso, el cardio libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo, controla y protege de enfermedades virales al activar tu sistema inmune, reduce riesgos de salud como la obesidad, diabetes, hipertensión, entre muchos beneficios más.
La mejor solución
Los expertos recomiendan incorporar tanto el cardio como el entrenamiento de fuerza en tu rutina de ejercicios. Ten presente que el cardio, además de mejorar la salud cardiovascular, ayuda a perder peso (puede ser músculo, grasa, agua), mientras que el entrenamiento de fuerza, ayuda a perder grasa y a mantener y desarrollar músculo magro. Por lo tanto, si estás buscando mejorar tu salud y tu composición corporal, una combinación de pesas y cardio te dará los mejores resultados.
Es muy importante saber cuándo y cómo disculparte; nadie es perfecto y asumir cuando cometemos un error puede ser clave para cuidar nuestras relaciones interpersonales.
Sin embargo, algunas personas tendemos a disculparnos de más, por todo y hasta por lo que no hacemos. Consciente o inconscientemente, esta acción puede ser signo de algo más, como inseguridad o un trastorno de ansiedad.
Por eso hoy te decimos algunos tips para que dejar de disculparte por todo, hasta por lo que no debes.
¿Por qué nos disculpamos tanto?
De acuerdo con el portal CNBC, decir “lo siento” incluso cuando no tienes la culpa, puede ser una reacción automática.
Aunque hacerlo se considere como algo “normal” o de alguien “muy educado”, la terapeuta Jocelyn Hamsher explicó para el portal PsychCentral que disculparse en exceso puede ser por las siguientes razones.
Culpas falsas. Cuando te sientes responsable de algo de lo que realmente NO eres responsable.
Cargo de culpa. Cuando te sientes culpable por el comportamiento de otras personas que NO se siente culpable.
Complacer a la gente. Cuando lo haces por querer la aprobación de los demás en todo momento.
Autoestima baja. Cuando sientes que no eres digna de tiempo, espacio o atención.
Por otro lado, de acuerdo con PsychCentral, disculparse demasiado podría estar relacionado con condiciones de salud mental como la depresión y diversos trastornos de ansiedad.
Pero también puede ser una acción resultado de una crianza estricta y que puso en alto valor llevarse bien con todos, formando así un hábito muy difícil de romper.
En ocasiones es una respuesta a un trauma ya que, de acuerdo con la psicóloga clínica Cynthia King, puedes sentir la necesidad de disculparte para tratar de mantener la paz y así vivir menos violencia.
Está bien pedir perdón, pero no olvides que a veces hay cosas que no podemos controlar y está bien; las personas que te aman sabrán entenderte, apoyarte y amarte. Además, no debes disculparte de las cosas que no están bajo tu control, pues tú no eres responsable de administrar las emociones de los demás.
Tips para dejar de disculparte por todo
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Estos son algunos consejos para dejar de disculparte por todo.
1. Identifica cuándo disculparte
Si no pudiste controlar la situación o fue un error trivial y honesto, no hay necesidad de disculparse. Pero si realmente tuviste la culpa, reconócelo. Admitir que te equivocas nunca es fácil, pero puede fortalecer tus relaciones y demostrar que tienes inteligencia emocional, explica el portal CNBC.
2. El poder del “NO”
Decir “no” puede ser un tanto incómodo, pero también es una forma muy efectiva de protegerte y dejar de disculparte por todo. Por ejemplo, si no vas a llegar a algún lado porque hiciste planes antes, solo di: “¡No podre ir, tal vez la próxima vez!”. Recuerda, siempre sé transparente.
3. Evita las palabras “lo siento” o “perdón”
Hay ocasiones en que esta palabra te puede ayudar a sustituir una disculpa. En lugar de decir “lo siento” di “gracias”. Por ejemplo, en vez de decir “lo siento, no puedo ir”, di “gracias por invitarme, pero no puedo ir”.
Las siguientes frases, que presenta el portal Fast Company, no son un manual a seguir, sino solo ideas que en caso de necesitarlas, puedes aplicar para no disculparte como tal.
Cuando no puedes controlar la situacion y el tiempo no ayuda, puedes decir: “sé que tuve que cancelar/retrasar esto varias veces. Gracias por entender.”
Si algo sale mal en tu trabajo intenta con esto: “El proyecto tomó más tiempo de lo que esperaba. Te lo tendré mañana a primera hora”. Estás mostrando consideración y empatía, pero también expones un problema que no está en tu control.
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4. Siempre piénsalo dos veces
A veces ni dejamos que los demás terminen de decir algo cuando ya soltamos el primer “lo siento”; aprendamos a escuchar y sobre todo a pensar en el contexto. Antes de disculparte, piensa “¿hice algo malo”; si sí, entonces vuelve a preguntarte qué tan grande fue el error y si de verdad amerita la disculpa.
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5. Es momento de avanzar
En caso de que tus disculpas compulsivas sean por parte de una experiencia traumática, considera acudir a terapia para que un especialista te ayude a encontrar las herramientas para dejarla atrás.
Todo es un proceso y puede llevar tiempo dejar de disculparte por todo.
Según la numerología, todo lo que hay en el mundo depende y puede explicarse mediante cifras, además de que cada número tiene sus propios significados, propiedades y vibraciones. Esta práctica se basa en el poder de los números y en los grandes mensajes escondidos que traen consigo.
Aunque no te des cuenta, tal vez hayas creído en ella al menos una vez: cuando pediste un deseo mientras el reloj marcaba las 11:11 o cuando llegamos a fechas capicúa (las cuales se leen igual de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, como fue el 22/02/2022).
Pero cuando aplicamos la numerología en nuestra persona, podemos partir de nuestro propio nombre. Así como lo lees, los nombres además de tener un significado especial, con ayuda de los números nos pueden revelar algo sobre nuestro destino.
¿Te interesa saber? Hoy Nosotras te contamos sobre qué son los números de destino y cómo encontrar el tuyo.
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¿Qué son los números de destino?
Kaitlyn Kaerhart, numeróloga y autora de “Tú eres el código cósmico”, explica para MindBodyGreen que el número de destino es aquel que representa cómo lograrás tu vocación sagrada en la vida.
A grandes rasgos, de acuerdo con portal MindBodyGreen, se trata de conocer el número que revela cómo llegar a tu destino final basado en tu nombre de nacimiento completo.
Este número habla de los rasgos que necesitarás desarrollar para estar satisfecha y cómo hacer para alcanzar la vida de tus sueños.
¿Cómo encontrar tu número de destino?
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Para calcularlo necesitas escribir tu nombre completo, tal y como aparece en tu acta de nacimiento. A partir de eso, le vas asignando un número a cada letra para hacer una suma; el total de cada nombre lo deberás reducir a un solo dígito de 1 al 9.
Hay una excepción con los llamados números maestros, 11, 22 y 33; si te da como resultado alguno de estos números, entonces no los reduzcas y se quedan así.
A partir de lo siguiente puedes hacer tu suma.
1 para las letras A, J, S.
2 para las letras B, K, T.
3 para las letras C, L, U.
4 para las letras D, M, V.
5 para las letras E, N, W.
6 para las letras F, O, X.
7 para las letras G, P, Y.
8 para las letras H, Q, Z.
9 para las letras I, R.
Una vez que tengas tus resultados, veamos lo que dice el destino para cada número.
El significado detrás de los números
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Número de destino 1
De acuerdo con Allure, el 1 está vinculado al movimiento hacia adelante; en numerología simboliza un espíritu de pionera, una naturaleza independiente y con capacidades de liderazgo innatas. Sin embargo, hasta las más autónomas necesitan del apoyo de sus amigos y familiares.
Las palabras clave de este número, según MindBodyGreen son: liderazgo, confianza, independencia, innovación y coraje.
Número de destino 2
Está vinculado con la sensibilidad, el equilibrio y la armonía. Dentro de la numerología asumes el papel de mediadora, uniendo fuerzas disonantes a través de la compasión, la empatía y la bondad. El 2 está vinculado a las habilidades psíquicas y la intuición, y si este número aparece como tu número de destino, significa que serás astuta a los sutiles cambios de energía y matices emocionales.
Debido a que eres tan sensible y muy reacia a los conflictos, puedes terminar sintiéndote subestimada o no reconocida. Por lo que debes evitar buscar la validación externa y, en cambio, darte cuenta de que el equilibrio perfecto que se necesita ya existe en tu interior.
Las palabras clave de este número son: pacífica, compasiva, cariñosa, cooperativa y centrada en el corazón.
Número de destino 3
La comunicación es primordial para el 3, ya que simbólicamente representa el resultado de dos fuerzas unidas: es la esencia de la creación y significa que tienes un gran talento para la expresión, compartiendo a la perfección conceptos innovadores y pioneros a través del arte, la escritura y la oración.
Tu trabajo inspira, motiva y anima a los demás, y encuentras una gran alegría en hacer sonreír a otros. Sin embargo, también se sabe que las de este número son bastante malhumoradas y, si se siente incomprendidas, pueden retirarse por completo. Las tendencias escapistas de este número se mitigan fácilmente practicando la atención pacífica: con una imaginación tan activa, es importante que encuentres momentos de tranquilidad para reiniciar, restaurar y recargar.
Las palabras clave son: comunicativa, expresiva, única, auténtica e ingeniosa.
Número de destino 4
En la numerología, el 4 tiene una energía terrenal y se centra en fortalecer sus raíces, por lo que cree firmemente en el mundo físico y sabe que invertir en una infraestructura sólida es necesario para construir un legado duradero.
Práctica, trabajadora y responsable, la vibración de este número se enfoca en crear sistemas lógicos que puedan soportar un crecimiento escalable. Sin embargo, hay una solidez que puede convertirse rápidamente en rigidez, por lo que debes recordar que las reglas están destinadas a mejorar, no a inhibir.
Es fácil que te vuelvas terca, por lo que te beneficia el aprender a relajarte y pensar fuera de la caja, te sentirás liberada e inspirada al encontrar la valentía para tomar algunos riesgos.
Las palabras clave son: metódica, organizada, estable, práctica, estoica.
Número de destino 5
Librepensadora, aventurera y progresista, te defines por la libertad y necesitas experimentar el mundo involucrando tus cinco sentidos. Para ti, las lecciones de vida se adquieren a través de actos espontáneos de valentía.
Similar a la energía de sagitario dentro de la astrología, eres conocida por tu espíritu juguetón, impulsivo y vivaz. Pero, por otro lado, la alegría de vivir puede volverte inquieta e impaciente, dado que siempre estás buscando descubrimientos y te resulta difícil aceptar las responsabilidades cotidianas de la vida. Por eso recuerda que, cuando entrecierres la mirada, descubrirás que la exploración más gratificante existe en tu propio hogar y alrededor tuyo.
Las palabras clave son: transformadora, siempre cambiante, excitable y aventurera.
Número de destino 6
Reconocida por tu naturaleza enriquecedora, solidaria y empática. Una verdadera sanadora, tienes la capacidad de resolver problemas tanto en el ámbito emocional como físico, ayudando a otros a través del enfoque directo pero gentil, y cuentas con un fuerte sentido de responsabilidad.
Este número también facilita la comunicación con niños y animales, mostrando una ternura suave y un espíritu cuidador. Pero a veces, tu energía protectora puede volverse dominante y controladora. Por lo que para evitar llevar el mundo sobre tus hombros, debes aprender a generar confianza y comprensión por los demás: en pocas palabras, todos deben seguir su propio camino único.
Las palabras clave son: nutrir, considerada, orientado a las relaciones, útil, armoniosa.
Número de destino 7
Este número es conocido por sus habilidades de investigación y analítica. Astrológicamente, se puede pensar en el número 7 como una combinación de energía de virgo y escorpio, ya que estás extremadamente orientada a los detalles, pero te impulsa la sabiduría interna en lugar de las realidades tangibles.
Se considera que tienes un buen ojo y tus astutas observaciones alimentan un espíritu ingenioso debido a que puedes encontrar rápidamente las fallas en casi cualquier sistema, aunque eres un poco perfeccionista. Es importante que contrarrestes tu escepticismo inherente con una mente abierta. No todo será infalible, pero eso es lo que hace que la vida sea divertida.
Las palabras clave son: espiritual, analítica, curiosa, búsqueda de conocimiento y contemplativa.
Número de destino 8
Este número se encuentra relacionado con la riqueza material y el éxito financiero. Ambiciosa y orientada a objetivos, puedes asumir sin esfuerzo posiciones de liderazgo a través de tu magnetismo natural, aplicando un pensamiento general para ampliar tu alcance, subiendo la cima de cualquier escalera para alcanzar alturas extraordinarias.
Pero un gran poder conlleva una gran responsabilidad, las poseedoras de este número generalmente son adictas al trabajo y, en un mal día, pueden volverse excesivamente posesivas. Sin embargo, tus cualidades negativas pueden atenuarse si se retribuye a la comunidad. Al usar este éxito para ayudar a otros, te da cuenta de que no hay nada más valioso que contribuir al bien común.
Las palabras clave son: poderosa, exitosa, autoritaria, determinada y ambiciosa.
Número de destino 9
Como último dígito único, el 9 connota un alma vieja y puedes sintetizar sin esfuerzo grandes cantidades de estímulos, conectando psíquicamente los puntos para formar un todo cohesivo.
La misión de las 9 es alcanzar su estado más alto de conciencia y ayudar a otras a lograr esta conciencia espiritual, ya que no tienen miedo de transformarse y su espíritu maleable inspira a otras a explorar sus propios rangos de movimiento. Debes aprender a equilibrar lo abstracto con lo tangible, encontrando finalmente el lugar en la intersección de la fantasía y la realidad.
Las palabras clave son: humanitaria, desinteresada, creativa, espiritual y apasionada.
Número maestro 11
Este número maestro acelera la energía del número 2, y su propósito es curarse a sí misma y a las demás a través de sus elevadas habilidades psíquicas. A menudo, los dones intuitivos son el resultado de circunstancias extremas de la vida y no tienen más remedio que cultivar talentos extrasensoriales. En numerología, el número maestro 11 está conectado con la iluminación espiritual, la conciencia y el equilibrio filosófico.
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Las palabras clave son: curadora, intuitiva, espiritual, inteligente y liderazgo.
Número maestro 22
Expande las vibraciones del número 4, por lo que está inspirada para crear plataformas en el ámbito físico que trascienden las realidades inmediatas; fusionando lo tangible e intangible.
Las palabras clave son: poderosa, productiva, cambio, fabricante, manifestando y enseñando.
Número maestro 33
Por último, si eres un número 33, tu destino es ser sanadora y cuidadora magistral, aprendiendo del poder del amor incondicional. Por lo que tu enfoque en la vida será comprender la relación entre el amor, la paciencia y el tiempo.
Las palabras clave son: espiritualmente evolucionada, conciencia superior, cariñosa, visionaria y donación.
“Debí hacer esto”, “debí no haber hecho aquello”. Al ver en retrospectiva lo que hemos vivido y lo que nos ha pasado, muchas veces hemos querido viajar al pasado a cambiar algo. Lamentablemente eso es imposible, lo mejor que podemos hacer es aprender de nuestros errores y tomar lo mejor de cada camino que elegimos.
De manera inevitable, todas las personas tendremos nuestros arrepentimientos en algún momento de nuestra vida. Dicen que nadie experimenta en cabeza ajena, pero, ¿y si le preguntáramos a las personas mayores sobre qué nos aconsejarían cambiar? ¿De verdad podríamos cambiar algo?
Karl Pillemer, gerontólogo de la Universidad de Cornell, realizó un estudio donde se realizó una entrevista a 1,500 personas mayores de 65 años sobre sus elecciones de vida. El objetivo era conocer los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor.
¿Quieres saber cuáles eran?
Los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor
Envejecer es inevitable y todas las decisiones que tomamos nos forjan como personas, sean buenas o malas decisiones. Pero hay ciertas oportunidades que la gente al ser mayor desearía haber tomado o dejado. Según lo que recopila el portal Today, estas fueron algunas de las respuestas más comunes.
No resolver problemas familiares. En su mayoría desearían pedir perdón o intentar comunicarse con algún ser querido con el que por algún disgusto separaron caminos; buscarían reconciliarse y recuperar el tiempo perdido.
Posponer decir cómo se sienten. Disculparse, expresar gratitud o algún sentimiento que nos genere otra persona es uno de los arrepentimientos más comunes de la gente tiene.
Haber viajado más. Aplazar grandes metas y sueños, tanto personales y profesionales, para “mejores tiempos” es algo que a muchísimas personas nos pasa.
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De igual manera, el sitio web MindBodyGreen recopiló un estudio realizado por la trabajadora social Grace Bluerock, donde los resultados son parecidos.
No cuidar su cuerpo. Poner atención a su salud desde temprana edad les pudo haber evitado enfermedades o dolencias que les da limitaciones actualmente. Tomarse un tiempo para dar un paseo por la naturaleza, tomar un descanso, comer mejor, etc.
No haber pasado tanto tiempo trabajando. A pesar de que muchos expresaron que les hubiera gustado un trabajo que fuera acorde a sus gustos y pasiones, muchos pasaron trabajando jornadas largas, por lo que quisieran no haberse perdido de momentos importantes.
Desearían haber tomado más riesgos. El miedo al fracaso y la comodidad de la rutina los llevó a la monotonía de la vida y no haber podido experimentar la vida es uno de los arrepentimientos más comunes.
Qué hacer para no tener arrepentimientos al ser mayor
En ambos estudios, las historias de vida eran únicas pero había una constante en los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor. Ante estos, lo que recomiendan varios autores es tomarse el tiempo necesario para saber tomar sabias decisiones, pues cada una tiene repercusiones.
Igualmente para no tener alguno de los arrepentimientos más comunes que la gente tiene al ser mayor, no quedarse con los pensamientos ni sentimientos guardados, ser honestas con nosotras mismas.
No es tarde para hacer cambios en nuestra vida y existir de manera tan plena como puedas.
Y tú, ¿vives bien para no tener arrepentimientos? ¡Te leemos en redes!
En algún momento de nuestra vida hemos escuchado que comer verduras es importante para una buena salud, y que entre más colorida la verdura, mejor, ya que la cantidad de nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, entre otros componentes) es mayor.
Pero ante la variedad de verduras que existen, a lo mejor te estás preguntando cuál es la mejor para tu salud, ¿no? Pues los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) tienen la respuesta tras calificar frutas y verduras según su contenido de nutrientes esenciales para la salud.
Su resultado: una verdura ha sido declarada oficialmente como la más saludable del mundo, ¿quieres saber de cuál se trata? Sigue leyendo y descúbrelo.
El berro es el vegetal más saludable del mundo, según un estudio
Un estudio publicado en la revista de los CDC, “Prevención de enfermedades crónicas”, midió la densidad de nutrientes de 41 frutas y verduras potentes (PFV), que son los alimentos más fuertemente asociados con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
El estudio se basa en una escala del 10% al 100%, siendo este último un gran indicador de los valores porcentuales diarios (DV) de nutrientes. Entonces, las puntuaciones de 100 indicaron que el alimento proporciona, en promedio, el 100% del DV de los nutrientes calificados por cada 100 kilocalorías.
Según los CDC, el berro (una planta caracterizada por su sabor picante) es la verdura más rica en nutrientes del mundo. Sí, según el estudio el berro es el vegetal más saludable.
Foto: Pexels. Mikhail Nilov.
Algunas propiedades del berro
Con muy pocas calorías por cada 100 gramos (cerca de 11 calorías), el berro ofrece una notable cantidad de nutrientes que pueden mejorar la salud. Aquí te mostramos algunas de sus características destacadas. Son algunas de las razones por las que el berro es el vegetal más saludable.
1. Promueve la salud ósea
El berro contiene muchos minerales necesarios para una adecuada salud ósea, como la vitamina k, el calcio, magnesio y fósforo. Con respecto al calcio, sabemos que forma y mantiene huesos fuertes, pero el berro, al ser rico en vitamina k (que es esencial para la activación de la osteocalcina, una proteína responsable de la mineralización ósea), conserva los huesos sanos, informa el portal Healthline.
2. Rico en antioxidantes
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Los antioxidantes son compuestos químicos que interactúan con los radicales libres (provocan estrés oxidativo) y los neutralizan, lo que les impide causar daño en nuestras células. Por ello, el berro ayuda a reparar las células dañadas y destruye las sustancias químicas que dañan el cuerpo.
Pertenece a la familia de los vegetales crucíferos, que son ricos en nutrientes, entre ellos carotenoides (antioxidantes). Los crucíferos tienen un alto contenido de glucosinolatos, que son precursores de un grupo de compuestos biológicos que combaten el cáncer, como los isotiocianatos, señala el Instituto Nacional del Cáncer (NCI, por sus siglas en inglés).
3. Promueve la salud ocular
El Medical News Today informa que la vitamina C juega un papel importante en el ojo al protegerlo contra el daño de la luz ultravioleta. A su vez, protege al ojo contra el daño oxidativo que es un factor clave en el desarrollo de cataratas. El berro contiene más vitamina C que los cítricos como las naranjas y los limones.
Por su parte, posee luteína y zeaxantina, que son compuestos antioxidantes de la familia de los carotenoides que protegen los ojos contra los radicales libres que dañan sus membranas.
4. Contibuyen a una mejor función cerebral
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La Clínica Mayo informa que las vitaminas B desempeñan un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales. El berro es rico en folato, una vitamina B; puede contribuir a la salud cognitiva, mejorar la memoria y ayudar a controlar el estrés.
5. Aliado para la salud cardiovascular
El estrés oxidativo está relacionado a la diabetes y problemas cardiovasculares. El berro, al ser rico en antioxidantes, promueve una óptima salud cardiovascular.
Tener buenas costumbres en cuanto a tu comida y seguir con una rutina de ejercicio no solo mejorarán tu salud en la actualidad y a corto plazo; hay hábitos que pueden sumarte hasta 20 años de vida. Quédate leyendo con Nosotras, te platicamos qué hacer para alargar hasta 2 décadas tu vida.
Casi siempre insistimos que la mejor base para tener beneficios sobre tu cuerpo es adoptando un estilo de vida saludable, estos son los cambios que podrías hacer desde ya.
8 hábitos que pueden sumarte hasta 20 años de vida
De acuerdo con una investigación por la Sociedad Estadounidense de Nutrición, muchas de las enfermedades crónicas como enfermedades del corazón o diabetes son responsables de la morbilidad y mortalidad.
Por lo que la “medicina del estilo de vida” es una propuesta para alargar los años de las personas. Tener buenos hábitos en la alimentación, ejercicio y hasta socialmente pueden ayudar a tener una mejor esperanza de vida con calidad.
El estudio fue aplicado a personas de entre 40 y 99 años, de Estados Unidos. Como reporta el Huffington Post, las mujeres que siguieron las prácticas tuvieron un aumento de aproximadamente 21 años, mientras que los hombres tuvieron un aumento de aproximadamente 24 años.
Estos son los 8 hábitos pueden sumarte hasta 20 años de vida, según el estudio.
Seguir una dieta saludable, con todos los grupos alimenticios.
No fumar.
Mantener el estrés mínimo.
No desarrollar una adicción a los opioides.
No son muchas actividades que nos requieran hacer un esfuerzo sobrehumano para seguirlas o que implique ponernos en peligro, es justamente todo lo contrario. A pesar de que se recomienda especialmente adoptar estas prácticas después de los 40 años, igualmente se dice que mientras antes se comience a tener estos hábitos, mejor.
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Siguiendo con el estudio, de acuerdo con Medical News Today, es probable que la salud mental desempeñe un papel en la esperanza de vida. Por lo que se recomienda cuidarla y seguir los 8 hábitos que pueden sumarte hasta 20 años de vida.
Y tú, ¿qué hábitos tienes para cuidarte a largo plazo? ¡Cuéntanos en redes sociales!
La inflamación abdominal puede estar causada por diversos factores, desde cuestiones emocionales hasta el consumo de ciertos alimentos que provocan este efecto en el vientre. Esta última es quizá uno de los métodos de prevención más sencillos, pues una vez ubicadas cuáles son las comidas que ocasionan la hinchazón, el siguiente paso para hacer menor la frecuencia de los episodios es reducir su consumo.
Estos son 5 alimentos que provocan inflamación abdominal y gases intestinales.
Por qué se produce la inflamación abdominal
De acuerdo con Medline Plus, la inflamación o distensión abdominal generalmente es consecuencia del exceso en el consumo de ciertos grupos alimenticios, mismos que resultan difíciles de procesar para el organismo por sus componentes. En tanto, Medical News Today explica que otras causas que provocan la hinchazón en el vientre pueden estar relacionados a padecimientos de baja urgencia como la colitis o síndrome premenstrual.
Ambas publicaciones médicas concuerdan en que la dieta es uno de los factores principales. Por lo que es necesario identificar cuáles son las comidas que originan síntomas tales como la inflamación abdominal y la aparición de gases intestinales.
Para estas circunstancias, lo ideal es seguir una alimentación balanceada. Evitando en medida de lo posible aquellos ingredientes conocidos por su relación con la hinchazón del abdomen.
En caso de que su recurrencia sea crónica o que se detecten señales de alerta como dolor intenso y persistente o que la hinchazón interfiera con las actividades cotidianas, lo mejor es acudir con expertos que examinen los motivos específicos, descartando otro tipo de afecciones.
Alimentos que provocan y aumentan la inflamación abdominal
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1. Productos lácteos
Los productos lácteos con frecuencia son catalogados como desencadenantes de inflamación abdominal y gases intestinales, especialmente su consumo en adultos. Esto se debe a que, según un artículo de la organización AARP, con la edad el cuerpo genera en menor capacidad la enzima encargada de degradar la lactosa, un componente de la leche, yogur, queso, entre otros productos. Asimismo, la hinchazón puede agudizarse por la presencia de grasas durante su fabricación.
Por esta razón se recomienda reducir su ingesta, incluyéndola en una dieta balanceada que dé al organismo lo necesario para funcionar correctamente. Aunque no es una regla, si al momento de consumir productos lácteos se genera inflamación y gases, lo ideal es descartar una intolerancia.
2. Lentejas
Pese a que las lentejas son un tipo de alimento conocido por otorgar una fuente considerable de nutrientes y vitaminas como potasio, hierro y vitamina B, también se les ha incluido en la lista de comidas que provocan inflamación abdominal y gases intestinales. Entre los motivos de esta creencia se encuentra su alto contenido de fibra, lo que podría desencadenar que a ciertos aparatos digestivos se les dificulte procesarla en comparación con otros productos.
El portal especializado Botical explica que las lentejas no son ideales para consumir con frecuencia en aquellas personas que padezcan de colon irritable o colitis aguda. Ya que aunado al exceso de fibra, existe el riesgo de experimentar irritación por las saponinas que se alojan en este tipo de legumbres.
3. Brócoli
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Una de las propiedades estrella del brócoli es su contenido de hierro y su contribución para que el sistema inmunitario se mantenga fortalecido. No obstante, este vegetal puede ser contraproducente para las personas que sufren de inflamación abdominal consecuente.
El Centro de Nutrición Clínica detalla que la razón detrás de este efecto secundario del brócoli es que, aunque es de origen natural y no representa un riesgo, su composición de azúcar y fibra no se digiere por el sistema en primer lugar, sino las bacterias intestinales llevan a cabo un proceso de fermentación que culmina en hinchazón del vientre y constantes repeticiones de gases intestinales.
4. Harinas refinadas
El consumo de harinas refinadas está limitado en la mayoría de los casos al ser alimentos que para su producción implican ingredientes poco saludables para la salud en general. Además de que son un factor de riesgo para niveles de azúcar en la sangre.
También se ha estudiado su relación con la inflamación abdominal y gases intestinales. Situando a las harinas refinadas como detonantes de esta condición, sugiere un estudio de Harvard. Esencialmente esto se debe a que, caso contrario de alimentos como las lentejas, tienen un nivel casi inexistente de fibra, nutrientes y fitoquímicos, haciendo que el organismo no pueda digerirlo con la facilidad adecuada.
5. Bebidas alcohólicas
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Sumado a las múltiples consecuencias que la ingesta de bebidas alcohólicas ocasiona directamente en el estado de salud, anímico y emocional, el alcohol es un ingrediente que influye en la recurrencia de inflamación abdominal.
La Clínica Mayo explica que para que las bebidas embriagantes sean procesadas con éxito, el cuerpo tiene que descomponer o metabolizar todas sus toxinas. Por lo cual un artículo del CNC profundiza en que la razón por la que se vuelve un escenario idóneo para la hinchazón abdominal y gases intestinales, corresponde a que el etanol, una de las toxinas mencionadas, irrita la mucosa gástrica y obliga al aparato digestivo a trabajar con mayor exigencia.
Tener problemas digestivos no es para nada una situación cómoda. Por eso, como parte de una alimentación saludable y balanceada, es bueno consumir alimentos que favorezcan la digestión.
Sigue leyendo, que Nosotras te enseñamos 3 recetas de smoothies ricos y buenos para la digestión que puedes empezar a hacer de vez en cuando.
¡Olvídate ya del dolor de estómago, la indigestión y la hinchazón! Pon a prueba estos ricos smoothies y empieza hábitos que son buenos para la digestión.
Recetas de smoothies ricos y buenos para la digestión
Existen diferentes manera de tener una alimentación saludable, dándole variedad a tu rutina mientras creas buenos hábitos. Más si es en búsqueda de una mejor calidad de vida y no sufrir por problemas gastrointestinales.
Eso sí, te recomendamos consultar un especialista antes de establecer cambios en tu regimen alimenticio, para saber qué es exactamente lo que tu cuerpo necesita y en función de tus objetivos.
1. Smoothie de plátano
Por lo dicho por el sitio web Well+Good, el gastrointerólogo Will Bulsiewicz recomienda alimentos orgánicos para un batido simple pero efectivo para una digestión saludable. Agrega a una licuadora lo siguiente.
1 plátano (por sus nutrientes, la fibra y electrolitos que ayudan al sistema digestivo).
1 puño de espinacas (lucha contra la inflamación).
1 taza de arándanos (por su cantidad en antioxidantes).
1 cucharada de linaza (fibra y ácidos grasos).
Leche de soya orgánica (puedes usar una alternativa de leche como coco o almendras).
Con estos 5 ingredientes con nutrientes en una licuadora, podrás empezar un muy buen día con uno de los smoothies ricos y buenos para la digestión. Recuerda que la mezcla debe quedar espesita.
Foto: Pexels. Alleksana
2.- Smoothie de piña con jengibre
Para el blog OhSheGlows, esta receta puede usarse igualmente como desayuno o refrigerio para la tarde.
1 taza de trozos de piña (beneficios antiinflamatorios y vitamina C para apoyo inmunológico).
1 cucharada de jengibre fresco rallado (calma el tracto intestinal y ayuda a la digestión).
Un cuarto de taza de perejil fresco (antioxidante y diurético natural, rico en vitaminas).
2 cucharadas de aguacate (antiinflamatorio y fuente en fibra).
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, puedes usar rodajas de limón para decorar al final.
Foto: Pexels. Esmihel Muhammad
3.- Smoothie de chocolate
No todas las recetas son verdes. Como menciona Eat This Not That, mientras combines el chocolate con una fuente rica en probióticos como el yogur giego, ayudarás a defenderte del crecimiento excesivo de bacterias intestinales. Este es el último de las 3 recetas de smoothies rico y bueno para la digestión.
150 gramos de yogur griego natural (fuente de probióticos).
1 plátano pequeño.
Media taza de hielo.
Media taza de leche de coco refrigerada sin endulzar.
1 cucharada de cacao en polvo sin endulzar (antioxidantes).
1 cucharada de miel (erndulzante natural).
Media cucharadita de vainilla.
1 cucharada de coco en hojuelas sin endulzar, tostado.
1 cucharada de chocolate negro finamente picado.
Combina los primeros 7 ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada; posteriormente se decora con el coco en hojuelas y el chocolate negro.
Cuando una mujer se convierte en madre no todo es bello y rosa, pues se trata de uno de los mayores procesos de cambio que podemos vivir a nivel físico, mental y emocional. En un cúmulo infinito de diferentes maneras en que se puede experimentar la maternidad, existe una condición de salud llamada depresión posparto.
No sentirte conectada con tu bebé, tener una sensación de vacío, tener apatía o sentir fatiga fuera de lo normal, son solo algunos de los síntomas de la depresión posparto.
Hoy te contaremos lo que actualmente se sabe sobre la primera pastilla para la depresión posparto.
Lo que se sabe de la primera pastilla para la depresión posparto
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De acuerdo con la revista Time, la depresión posparto afecta hasta al 20% de las nuevas madres en las primeras seis semanas después del parto. Este trastorno es una de las complicaciones médicas más comunes durante y después del embarazo, que suele tratarse con terapia hablada y con medicamentos, principalmente antidepresivos.
Sin embargo, de acuerdo con la BBC, los antidepresivos disponibles, llamados inhibidores selectivos de la recapacitación de serotonina (SSRI), pueden tomar varias semanas e incluso meses para hacer efecto en la paciente.
Todo eso hasta hoy, pues acorde a un comunicado publicado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) aprobó la zuranolona, o Zurzuvae, como un medicamento eficiente para tratar la depresión posparto.
¿Qué es la zuranolona?
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La zuranolona es un fármaco que las mujeres pueden tomar una vez al día durante 14 días, desarrollado por las biotecnológicas Sage Therapeutics y Biogen, con sede en Massachusetts.
Es el primer tratamiento oral para la depresión posparto cuya eficacia, acorde con el portal de la FDA, se demostró gracias a dos estudios que se realizaron en mujeres con depresión posparto. Las participantes cumplían con los criterios del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM) para un episodio depresivo y cuyos síntomas comenzaron en el tercer trimestre o dentro de las cuatro semanas posteriores al parto.
Efectos secundarios
A pesar de lo significativo del tratamiento, de acuerdo con el comunicado de la FDA, la zuranolona puede afectar la capacidad de una persona para conducir y realizar otras actividades. Además de presentar algunos efectos secundarios, como somnolencia, mareos, diarrea, fatiga, nasofaringitis (resfriado común) e infección del tracto urinario.
¿Qué dicen los expertos sobre el tratamiento de la zuranolona contra la depresión?
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La doctora Samantha Latorre, profesora asistente de psiquiatría en la Universidad de Maryland, comentó sobre esta pastilla: “es increíble que empecemos a pensar cada vez más en la depresión posparto y que comencemos a crear tratamientos novedosos que durante mucho tiempo no se reconocieron”.
Por su parte, la doctora Kristina Deligiannidis, directora de salud conductual de la mujer en Zucker Hillside Hospital of Northwell Health y una de los investigadores que dirigió los ensayos de zuranolona, dijo que ve esto “como una herramienta para que una mujer se sienta mejor y restablezca su función para que pueda volver a sentirse como ella misma y comenzar a cuidarse e interactuar con su bebé”.
Mientras que Chris Bennechi, director de negocios de Sage Therapeutics, mencionó que ”cuanto más rápidamente podamos intervenir y ayudar a una paciente a lograr una respuesta y una remisión, mejores serán los resultados a largo plazo”.
Que te cueste mucho desapegarte de situaciones y ciertas personas, que tengas un miedo enorme de perder a alguien especial o que evites a toda costa querer pasar un momento sin “ese algo”, pueden ser algunas de las señales de que tienes problemas de codependencia. Quédate con Nosotras para saber en qué consiste este problema, cuáles son los riesgo y los signos a los que debes poner atención.
Muchas veces se relaciona la dependencia con el uso de sustancias y la necesidad de conseguir a cualquier forma lo que “nos hace sentir bien”, pero no solo aplica en esos casos. La codependencia también es elevar más las necesidades de los demás antes que las tuyas con tal de no perder un vínculo que te hace sentir bien y que parece “necesario” en tu vida; aunque se da más en relaciones en pareja, cualquier vínculo que tengas puede sufrir este problema.
Qué es la codependencia
La dependencia se puede dar en las relaciones de pareja, familiares y de amistad, no solo en el uso de sustancias.
Si hablamos en una relación, según PsychCentral, la codependencia es una forma de comportarse en las relaciones en las que pones en prioridad a alguien antes que a ti y modificas tu estado de ánimo en función de cómo se comportan.
La terapeuta Vicki Botnick dijo para el portal PsychCentral que la codependencia a menudo implica olvidar “dónde terminas tú y comienza la otra persona”.
Este problema de codependencia puede hacer que pases la mayoría del tiempo concentrándote en brindar apoyo a las personas que quieras olvidándote de ti. Muchas veces siendo imposible seguir el paso o desgastándote.
En estos casos, tener rasgos de codependencia implica perseguir cierto control sobre otra persona, intentando resolver sus problemas o buscando soluciones que no te pidieron.
Señales de que tienes problemas de codependencia
“En una relación codependiente, generalmente hay una persona que es más pasiva y no puede tomar decisiones por sí misma, y una personalidad más dominante que obtiene alguna recompensa y satisfacción al controlar a la otra persona y tomar decisiones sobre cómo vivirá”, menciona el doctor Jonathan Becker, psiquiatra de la Universidad de Vanderbilt para PsychCentral.
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De las principales señales de tener un problemas de codependencia incluyen el cuidado excesivo, control y preocupación por personas de manera que se pone en pausa tu vida o querer supervisar cosas que están fuera de nuestro control.
A pesar de que no está catalogado como un problema de salud mental, si tiene algunas señales sobre las que hay un concenso, según los sitios web EverydayHealth y PsychCentral.
Estas son algunas señales de que podrías estar en una relación codependiente o podrías terminar en una, pero NO son un diagnóstico; si te identificas con lo siguiente, lo más recomendable es acudir a terapia para que un especialista te ayude a gestionar este problema.
Tendencia a disculparse o asumir culpas para mantener la paz con alguien.
Falta de confianza en una misma.
El estado de ánimo depende de las otras personas.
Sentido exagerado de responsabilidad por las acciones de los demás.
Temor al abandono.
Sentir que no hay un propósito más que ayudar a los demás.
Minimizar los deseos propios.
Idealizar a otra persona (pareja, familiares, amigos) al tal punto de estar insatisfecha.
Tomar decisiones por otros para “manejar” a las personas con las que una se relaciona.
Buscar la aprobación de los demás a costa de los límites propios. Por ejemplo, si en el trabajo aceptas más trabajo del que te corresponde y del que puedes manejar para que tu jefe o compañeros te den elogios o cariño.
Culpa o ansiedad al hacer algo por y para ti misma.
Las consecuencias de la codependencia
Ten cuidado en estas señales, pues la codependencia puede llevar a las relaciones abusivas.
Para el sitio PsychCentral, tener este tipo de relaciones puede eventualmente desconectarte de tus propias necesidades y deseos, promueve dinámicas de relaciones poco saludables y afectan la autoestima.
Como buenas mexicanas, a todo le echamos limón: a los taquitos, sopa, fruta, caldos o bebidas… ¡No podríamos comer sin ellos! Pero, ¿qué pasa si consumes limón todos los días?Quédate que nosotras, te contamos las ventajas y desventajas de esta fruta.
No podemos imaginar una dieta sin el sabor acidito del limón, pero nada debe ser con exceso. Aunque, eso sí, pequeña fruta cítrica color verde es un básico en la comida y tiene muchos beneficios para la salud.
Qué pasa si consumes limón todos los días
Los limones los podemos usar directamente en la comida para darle sabor o lo consumimos en bebidas, acompañamientos, decoración o hasta en la casa como limpiadores naturales. Es un básico mexicano que hasta una de las bebidas alcohólicas nacionales por excelencia (el tequila) se acompaña con esta fruta.
Los limones son una fuente de vitamina C, que ayuda al sistema inmunológico. Igualmente es rico en antioxidantes y, según lo dicho en Healthline, reduce la probabilidad de tener enfermedades y protege contra infecciones.
Lo bueno
Lo que pasa si consumes limón todos los días es beneficioso en algunas maneras.
1. Previene enfermedades
Cleveland Clinic menciona que varios estudios han concluido que, como otros cítricos, dificulta la formación de los cálculos renales y reduce el estrés en el corazón; sobre esto último, Healthline asegura que se ha demostrado que el limón puede reducir riesgos de enfermedades cardíacas.
Un proyecto de 2021 descubrió que entre más cítricos se consume, menos probabilidad se tiene de desarrollar cáncer de pulmón.
2. Aumenta la hidratación
Si consumes limón todos los días en agua, estás cumpliendo con la hidratación que requiere tu cuerpo al día aun si no te encanta el agua simple. Agregarle poco de su jugo o de rodajas, cambia el sabor de la bebida. Por su capacidad de oxigenar la sangre, hace que todo tu organismo funcione de manera óptima.
Foto: Pexels. Nadi Lindsay
3. Mejora la piel
Como mencionamos, el limón aumenta la hidratación de todo nuestro cuerpo, por lo que hace que nuestra piel esté brillante y sana. Igualmente, por la vitamina C estimula la producción de colágeno.
Otra ventaja para tu piel es que los limones sean altos en antioxidantes.
4. Ayuda a las heridas
El limón reduce la inflamación por sus antioxidantes y acelera el proceso de curación del cuerpo por su vitamina C.
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Lo malo
Por lo dicho en Healthline, los limones son seguros para consumo con poco o ningún efecto secundario, siempre y cuando no te excedas. Pero, ¡ojo! Debido a su acidez, podrías experimentar reflujo ácido si lo tomas sin moderación. Otros síntomas que podrías desarrollar son acidez estomacal, nauseas, vómitos o dificultad para tragar.
Consumir limón no es recomendable para personas con condiciones de salud como úlceras estomacales, pues el ácido cítrico puede empeorarlas. Tampoco se debe excederse con su consumo durante el embarazo.
El mismo sitio menciona que comer en exceso limones puede aumentar el riesgo de desarrollar caries, ya que el ácido desgasta el esmalte dental.
Si comes limones o algún otro tipo de cítricos, lávate bien las manos ya que los restos de sus jugos en la piel expuestos a la luz solar puede causar fitofotodermatitis, una inflamación relacionada a la dermatitis o incluso puede sacarte manchas en la piel.
Y tú, ¿sabías qué pasa si consumes limón todos los días?
A raíz de la pandemia de la Covid-19, el internet y sus herramientas, como las redes sociales, se convirtieron en parte de nuestra cotidianidad más que nunca.
Las redes sociales, como instrumento que fomenta y desarrolla una comunidad global sin importar las diferencias de hora o espacio, es realmente útil. Sin embargo, su impacto en la sociedad es tal que influye en todos los campos sociales. Tan sólo en México, a principios de este año, 94 millones de usuarios estaban en ellas, lo que equivale al 73.4 % de la población.
Por su parte, en estos espacios predomina el ideal de cuerpo y vida “perfecta” que ha fijado la industria de consumo. Por ello, la apreciación que tienen los demás sobre ti toma demasiada relevancia, lo que en ocasiones genera expectativas irreales e inseguridad. Aquí es donde entran las “increíbles” dietas “milagro”, regímenes alimenticios que se vuelven virales porque prometen resultados efectivos en periodos de tiempo muy cortos.
No todo lo que vemos en redes sociales es cierto y, a veces, lejos de resultar una opción saludable dichas dietas terminan afectando nuestra salud y bienestar. Sigue leyendo y descubre cuáles son los riesgos de seguir dietas virales compartidas en redes sociales.
Antes que todo, ¿qué son y cómo las identificas?
Foto: Unsplash. Elena Leya.
En un mundo donde abunda la información, es difícil identificar qué datos son verídicos y cuáles carecen de fundamento científico; es decir, cuesta trabajo identificar los que son basados en pseudociencia.
Según la Secretaría de Salud, erróneamente se asocia a la dieta como un sistema de alimentación restrictivo para mantener el peso corporal o para una persona enferma. No obstante, la dieta engloba aquellos alimentos y bebidas que consumimos día con día.
Ahora bien, la Federación Española de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) reporta que las dietas milagro “son aquellas que usan estrategias variadas y argumentos pseudocientíficos para convencer de sus bondades”.
Entonces, para identificarlas, el sitio web CPEN, especializado en endocrinología y nutrición, facilita recursos para detectar una dieta “milagro”.
Prometen una rápida pérdida de peso corporal.
Imponen restricciones excesivas de un alimento o grupos de alimentos, y la dieta excluye nutrientes que son necesarios para un buen funcionamiento del cuerpo.
Presentan relatos, historias o testimonios para ofrecer credibilidad.
Hay alimentos “buenos” y “malos”.
Se pueden realizar sin la participación de un especialista en salud.
Suelen atribuirle propiedades “milagrosas” a ciertos alimentos o nutrientes.
En caso de tratarse de un influencer que busca promover un producto o dieta, suelen tener costos elevados.
El peligro de seguir dietas virales de redes sociales
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Detrás de esas dietas virales se esconden innumerables riesgos para la salud. Según la FESNAD y expertos en salud, los riesgos de estas dietas son los siguientes.
Al no incorporar las cantidades suficientes y equlibradas de ciertos nutrientes necesarios para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo, podrían aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer, fallo renal y hepático.
Asimismo, pueden contribuir a empeorar tus hábitos alimenticios y tendrán como consecuencia cambios en el metabolismo que producen problemas de peso por el efecto “rebote”.
Pueden desencadenar efectos psicológicos negativos como confusión y depresión, además de generar trastornos de la conducta alimentaria como anorexia o bulimia.
Afecciones gastrointestinales como náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento.
Caída del cabello, debilidad de las uñas, mareos, astenia (cansancio crónico), entre otros.
Es importante recordar que no existe una “formula mágica” que funcione para todas las personas cuando quieren bajar de peso, pues todos los cuerpos son distintos.
Recomendaciones
Si estás buscando mejorar tus hábitos alimenticios o bajar de peso, te recomendamos acudir a un especialista en nutrición y que tu dieta o plan de nutrición esté basada en tus gustos, tus requerimientos diarios, estilo de vida o aversiones alimentarias para lograr un objetivo saludable.
La mayoría de los mexicanos no podemos vivir sin tortillas de maíz o bolillos, dos alimentos mexicanísimos. Por su versatilidad, ambos son parte de nuestra dieta diaria y son imprescindibles en platillos típicos como la torta ahogada, la famosa “guajolota” o los reconocidos tacos al pastor (en general, las tortillas son imprescindibles en la infinita variedad de tacos que hay). Además, forman parte de los dichos populares para combatir situaciones específicas como “un bolillo para el susto”.
Nosotras ya hemos comparado en otras ocasiones qué es mejor para tu salud: el té o el café, los tuppers de plástico o de vidrio, o dormir del lado derecho o izquierdo de la cama. El día de hoy nos preguntamos sobre la tortilla de maíz y el bolillo.
Si bien no pretendemos crear animosidad entre ambos alimentos, compararemos sus características y beneficios para que tú decidas cuál es el más saludable para ti. Después de todo, ambos pueden formar parte de una dieta balanceada y son absolutamente deliciosos.
Una tortilla de maíz o un bolillo, ¿cuál es más saludable?
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1. Tortilla de maíz
La tortilla de maíz es un alimento que en México se hace a partir de maíz nixtamalizado; como lo define el diccionario gastronómico de Larousse Cocina, es un disco plano de masa cocida de nixtamal. El grano proporciona nutrientes que favorecen una dieta saludable gracias a su proceso de nixtamalización, en donde se convierte en masa y sufre cambios fundamentales.
La Secretaría de Salud informa que la nixtamalización es un proceso sagrado para muchos, ya que en su desarrollo, el maíz se convierte en un alimento benéfico para el organismo.
El grano de maíz es pobre en niacina y calcio; el remojo en agua con cal le adiciona dichos elementos. Eduardo Montesinos Rivera, especialista de la Facultad de Odontología de la UNAM, explicó que el calcio en las tortillas de maíz, aporta hasta el 50% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
Se suaviza la cáscara y el grano, lo que hace al maíz un alimento más fácil de digerir.
En el proceso, mueren hongos dañinos para la salud.
Contiene magnesio, fósforo, potasio, y las vitaminas A, C, D, E, B1 y B2.
Previenen enfermedades como la pelagra, el raquitismo y el cáncer de hígado.
Es baja en calorías. Una tortilla, dependiendo el tipo de maíz y el tamaño, aporta aproximadamente entre 23 y 64 calorías.
Según la Asociación de Consumidores Orgánicos, la tortilla de maíz nixtamalizada es libre de gluten, lo que la convierte en una excelente alternativa para las personas intolerantes al gluten o celíacas.
En su consumo, se recomienda no freírlas y siempre acompañarlas con proteínas y verduras.
2. Bolillo
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La Coordinación de Nutrición del Centro de Desarrollo Infantil (CENDI) de CU y la UNAM, informa que el bolillo es un pan tradicional mexicano, crujiente por fuera y suave por dentro. Está compuesto por 4 ingredientes principales: harina de trigo, levadura, agua y sal.
Según la UNAM, las calorías que aporta son principalmente carbohidratos y se encuentra en el grupo de alimentos de los cereales. Entre sus propiedades encontramos lo siguiente.
Según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, una pieza de 60 gramos contiene 183 calorías, 5.7 gramos de proteína, 39 gramos de carbohidratos y 341.4 mg de sodio. Según estos datos, comer un bolillo equivale a comerse 3 tortillas de maíz.
Posee mayormente hidratos de carbono, por lo que aporta energía a nuestros músculos y cerebro.
La harina de trigo contiene almidón, agua y aporta minerales y vitaminas, pero según Healthline, no son sufientes. Asimismo, la Agencia de Servicios a la Comercialización y Desarrollo de Mercados Agropecuarios reporta que, a diferencia de la harina refinada (de la que están hechos la mayoría de los bolillos), la harina de trigo integral resulta excelente opción al brindar altas porciones de fibra, ya que en su proceso el trigo conserva todas sus propiedades como la vitamina E, ácidos grasos esenciales y minerales como el potasio, el magnesio, hierro y zinc. Por ello, sería una buena opción para el bolillo.
Finalmente, el consumo de tortilla o bolillo, se debe realizar de acuerdo a la cantidad de energía gastada al día de cada persona. Ninguno de los dos es malo, ambos tienen ventajas y desventajas; sin embargo, es importante no excederse y consumir todos los grupos alimenticios.
Las que no son team café, suelen encontrar al té y las tisanas como una excelente opción para iniciar su día o relajarse por la noche. Prepararse estos tipos de infusiones regularmente tiene diversas ventajas para el organismo y, de hecho, existe un té que fomenta la elasticidad de tu piel y ayuda a perder peso. ¿Sabes cuál es?
No siempre debemos recurrir a los productos extra o tratamientos cosméticos para tener resultados sobre nuestra belleza. Existen muchos recursos naturales para trabajar desde ya en tu bienestar, combinándolos con una dieta saludable y manteniéndonos en movimiento. Nosotras te platicamos qué té deberías incluir a tu vida diaria.
El té que fomenta la elasticidad de tu piel y ayuda a perder peso
Nos referimos al matcha, un producto que a menudo se relaciona con un estilo de vida saludable. El té matcha es un polvo molido de las hojas de té verde, cuyo consumo era ampliamente conocido en Asia pero se ha extendido a todo el mundo. Se le conoce por sus beneficios en la salud y belleza debido a los altos niveles de antioxidantes que presenta (muchos más que el té verde normal).
Se prepara diferente al té verde. En el té, las bolsitas se sumergen en agua caliente como con cualquier infusión normal, mientras que el matcha se agrega al agua y se mezcla, haciendo una bebida espumosa.
Foto: Pexels. Marta Dzedyshko
Té que ayuda a la piel
El matcha tiene altos niveles de antioxidantes que, como explica el sitio HealthShots, protegen la piel del daño de los radicales libres causado por los rayos UV, la contaminación y otros factores ambientales.
El matcha también es rico en catequinas, que son compuestos que se ha demostrado que fomentan la elasticidad de tu piel, estimulando la producción de colágeno. Igualmente, el matcha ayuda a exfoliar la piel, eliminando las células muertas y promoviendo la renovación celular.
Aparte de usarlo como té con tus alimentos saludables, lo puedes usar en mascarillas o se encuentra en numerosos productos de skincare.
¿El matcha ayuda a perder peso?
No existe un medicamento, remedio o té milagroso que deshaga los kilos de más. Pero si combinas en tu rutina el matcha con dieta y ejercicio podrás hacer un cambio por sus componentes.
Como dice el sitio Everyday Health, se puede beber un par de tazas al día de esta bebida sin que contribuya a subir de peso, por ser una bebida baja en calorías, lo que la convierte en una excelente alternativa a los refrescos y los jugos. Una cucharadita de matcha contiene 10 calorías y un gramo de carbohidrato; también tiene cafeína, algo que debes tomar en cuenta y no ignorar.
El mismo medio comenta que el matcha puede reducir los niveles de triglicéridos, reducir el colesterol malo y reducir el riesgo de ataque cardíaco. Por otro lado, mediante los antioxidantes combate la inflamación y puede ayudarte a acelerar tu metabolismo, asegura el portal StyleCraze
Sin embargo, como ya dijimos, no es un artículo milagroso; se debe complementar con dieta saludable y ejercicio. Antes de implementar un nuevo régimen alimenticio, es mejor consultar a un especialista.
El polvo de matcha lo puedes usar como té o para hacer recetas de hot cakes y batidos.
Foto: Pexels. Monstera
Compleméntalo en tu ejercicio
Según un estudio, mejora la oxidación de grasas durante la caminata rápida en mujeres por su mejora en la resistencia al ejercicio.
Es una bebida que puedes preparar desde casa y que resulta ampliamente versátil.
Y a ti, ¿te gusta el matcha? ¿Cómo lo preparas? ¡Cuéntanos en redes sociales!
Uno de los mitos de la sexualidad femenina que afortunadamente han sido desmentidos, es aquel que dice que los orgasmos solo son posibles o solo están “bien” si se obtienen mediante sexo con penetración vaginal. Ahora sabemos que esto NO es cierto y puedes experimentar un orgasmo sola o en pareja, con penetración vaginal, mediante la estimulación del clítoris o hasta con estimulación doble, tan solo por mencionar ejemplos.
¿Sabes lo que es un orgasmo de pezones? Hoy Nosotras te platicamos cómo es y cómo puedes tener uno.
Tener un orgasmo sin involucrar la vagina o el clítoris puede parecer difícil, pero, ¡no es así! Esta práctica puede llevarte al clímax y es una nueva forma de tener un cambio en la actividad sexual.
Qué es un orgasmo de pezones
Para tener un momento de placer, no solo se puede lograr con una sola parte del organismo, existen las zonas erógenas en todo el cuerpo, que son las partes cuyo estímulo tiene como resultado la excitación sexual. No hay un número máximo de zonas erógenas y éstas dependen de cada persona, pero entre las principales se encuentran los senos.
Según un estudio del 2016 para Medical News Today, 12% de las mujeres pueden tener orgasmos por la estimulación de zonas erógenas fuera de la zona de los genitales.
Como lo menciona la plataforma Flo Health, los pezones son zonas erógenas importantes, con muchas terminaciones nerviosas para sensaciones intensas y, si se estimula de la manera correcta (lo cual depende de cada persona), es posible tener un orgasmo de pezones.
En un estudio de 2019 citado en Medical News Today, se encontró que estimular los pezones puede activar la misma parte del cerebro que se activa cuando se realiza la misma práctica en los genitales.
Por lo que al tener un orgasmo de pezones se puede sentir de gran intensidad como un orgasmo “común”. A esto complementa el sitio web Healthline diciendo que esta sensación se vuelve más intensa durante la menstruación, pues los cambios hormonales que ocurren en esta etapa incrementan la sensibilidad en los pechos, aumentando la excitación.
Foto: Pexels. Dainis Graveris
Cómo tener uno
Para algunas personas puede ser una práctica fácil dependiendo de su sensibilidad, pero para otras puede que primero haya muchas sesiones de prueba y error hasta encontrar una técnica efectiva. No se trata de una tarea u obligación; como sucede con la masturbación en general, se trata de autoexplorarte, saber qué te gusta y qué no.
Esta es una manera básica de comenzar con la estimulación para eventualmente tener un orgasmo de pezones.
Empieza relajándote y libera tu mente, toma respiraciones largas.
Puede ser necesario preparar la atmósfera (con luz, sonido o imágenes), además de usar tu imaginación mientras estimulas.
Prueba jugar con otras zonas erógenas antes.
Juega con partes de tus pechos antes de tocar los pezones: aprieta tus pechos, rodea la areola y masajea el área.
Una vez con los pezones erectos da ligeros pellizcos que enviarán ráfagas de sensaciones.
Prueba con pequeños giros o jalones, sin lastimarte.
También hay opciones con las cuales puedes mejorar la estimulación o darle variedad. Aquí van algunos ejemplos.
Uso de aceites con efecto caliente, geles fríos o lubricantes.
Uso de juguetes vibradores.
Frotar con cuidado cubitos de hielo.
Utilizar juguetes hechos específicamente para la estimulación en esta parte del cuerpo. Por ejemplo, las pinzas para pezones (‘nipple clamps’). OJO: estos últimos son juguetes cuyo uso requiere que te informes, exista un consentimiento previo si se utilizan en pareja y se debe empezar poco a poco.
Sola o acompañada
Esta es una actividad que se presta si quieres tener un momento de intimidad contigo misma. Pero, si quieres hacerlo con tu pareja, no olvides siempre decir lo que quieres para que ambos la pasen de lo mejor. Guiarle en lo que necesitas puede ayudarte a encontrar mejor lo que te haga sentir bien.
La otra persona puede:
Estimular los nervios con respiración tibia con su boca en la zona.
Usar la lengua: con lamidas alrededor de la areola, pequeñas succiones al área o, si te gusta y lo platicaron explícitamente antes, ligeras mordidas pueden sumar la sensación al aumentar el flujo sanguíneo.
Ya que sabes qué es un orgasmo de pezones y cómo tener uno, intenta tener este tipo de placer, recuerda que la práctica hace al maestro.
Y tú, ¿alguna vez has probado algo así? ¿Qué recomiendas?
Está bien, lo aceptamos. Más de una vez hemos hablado de alguien a sus espaldas, y no precisamente halagos. ¡Que levante la mano quien no lo haya hecho alguna vez! Y sí, aunque sepas que no está del todo bien ni ganas nada con hacerlo, Nosotras te damos más motivos por las cuales dejar de criticar y saber que NO deberías hablar mal de otros, por esta extraña razón.
Ya sea en contextos personales o profesionales, es a veces inevitable hablar de amigos, familiares o conocidos, pero puede que ciertos rasgos que describes de los demás hablen más de ti que de ellos. Y no nos referimos solamente a que hablar mal te puede delatar como una persona negativa o poco confiable.
NO deberías hablar mal de otros, por esta extraña razón
Hablar mal de las personas puede generar que quien está escuchándote criticar, de manera consciente o inconsciente, te atribuya las mismas características que estás criticando. Esto sería por pura asociación y solamente te haría quedar mal a ti, no precisamente a la persona de quien estás hablando mal.
A este fenómeno se le llama transferencia de rasgos y fue descrito por el doctor John J. Skowronski como un proceso mediante el cual se nos atribuyen los mismos rasgos que describimos en otras personas y que persisten en el tiempo.
Aunque no haya “bases lógicas” para hacer inferencias, explica el autor, la transferencia espontánea de rasgos refleja procesos asociativos simples del cerebro, siendo producto de asociaciones entre la persona y las críticas que realiza.
Esto quiere decir que, aunque pienses que tú no posees las características negativas que criticas al hablar mal de otros, por esta extraña razón quienes escuchan lo que dices terminan asociándote con esas características sin tener un sentido razonable. “Lo que te choca te checa”, ¿no?
Foto: Pixabay
Igualmente, según Psychology Today, en el estudio descubrieron que estas transferencias se infieren cuando nos enteramos de algo que hizo otra persona, pues asociamos acción con aptitud. Por lo que para saber cómo inferir rasgos sobre otros, se debe ver el resultado de su comportamiento al decir las cosas.
Pero no todo es malo: como menciona el diario La Nación, esto también sucede con los aspectos positivos que oímos. Si mencionas puras cosas buenas de alguien de manera auténtica, quien escucha puede transferir inmediatamente esas cualidades a tu persona.
Por esta extraña razón, es que trata de no hablar mal de otros y recibirás a cambio puras buenas opiniones de ti, que reflejarán cómo eres en verdad.
¿Qué te pareció esta teoría? ¡Te leemos en redes sociales!
México ocupa el primer lugar en consumo de refrescos según un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México, con un total de 163 litros al año por persona. Mientras que en el segundo lugar, Estados Unidos, una persona consume 118. Las bebidas azucaradas saben muy bien pero, ¿conoces el daño que te puede hacer beber un refresco al día?
Un estudio realizado por investigadores del Brigham and Women’s Hospital (en Boston) reveló que, al estudiar a 100,000 mujeres, encontraron que aquellas que consumían bebidas azucaradas todos los días tenían muchas más probabilidades de desarrollar cáncer de hígado o morir de una enfermedad hepática.
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Estas enfermedades tienen síntomas como pérdida de peso, dolor de vientre, vómitos y piel de color amarillento. El tratamiento, además de ser doloroso, puede incluir la extracción de una parte del hígado, trasplante, quimioterapia y, en algunos casos, radioterapia.
Dicho estudio se basó en la recopilación de datos de 100,000 mujeres estadounidenses por un periodo de 20 años. Para ello, les pidieron informar su consumo de bebidas azucaradas y la frecuencia en la que las beben; así como la cantidad que bebían al día.
El 6.8% de las mujeres reportó que tomaba una o dos porciones de bebidas azucaradas diariamente, mientras que el 13.1% bebían la misma cantidad pero de sabores artificiales. De estos porcentajes, la mayoría eran mujeres jóvenes y no realizaban actividades físicas de forma regular.
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Resultados de la investigación sobre el daño que te puede hacer beber un refresco al día
En este lapso de tiempo, los investigadores registraron 207 casos de cáncer de hígado y 148 muertes hepáticas crónicas entre las participantes. El portal Study Finds explica que los resultados del estudio se midieron en “años-persona”, una métrica que combina la cantidad de personas en el estudio y la cantidad de tiempo de estudio en años.
Por lo que los resultados revelaron que las tasas de cáncer de hígado eran de 18 por 100,000 años-persona entre las mujeres que consumían una o más bebidas azucaradas al día, en comparación con 10.3 por 100,000 años-persona entre las mujeres que consumían tres o menos al mes.
En un comunicado de prensa, el doctor Longgang Zhao, del Brigham and Women’s Hospital declaró que “si se confirman nuestros hallazgos, pueden guiar el camino hacia una estrategia de salud pública para reducir el riesgo de enfermedad hepática basada en datos de un conjunto grande y geográficamente diverso de personas”.
Los autores de esta investigación hicieron énfasis en seguir indagando sobre las causas y los vínculos que tiene tomar bebidas azucaradas, con el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer.
Es importante no bajar la guardia antes los riesgos de consumir este tipo de bebidas de manera frecuente. Ya que de acuerdo con el portal Cancer.org, más de 800,000 personas son diagnosticadas con cáncer de hígado cada año en el mundo. Y causa más de 700,000 muertes cada año.
