Acciones rosas para cerrar el mes de concientización del cáncer de mama

mes de concientización del cáncer de mama

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente en México y suele afectar a una de cada ocho mujeres, sin importar si cuentan con antecedentes familiares o no. Si se detecta a tiempo, es posible tratarlo y curarlo, por lo cual es importante la prevención.

Para ello, se recomienda realizarse cada mes (a partir de los 20 años) una autoexploración cada mes después de tu periodo y realizarse una mastografía anual desde los 40 años.

Aunque este es un tema de salud pública al que se le debe dar visibilidad todo el año, octubre ha sido designado como el mes de concientización del cáncer de mama. Es por ello que diversas empresas se suman a esta fecha y realizan acciones que van desde pláticas hasta donaciones a fundaciones enfocadas en este tema.

A continuación, te presentamos algunas de las marcas que están realizando acciones durante este mes rosa.

Acciones rosas para cerrar el mes de concientización del cáncer de mama

Foto: Avène

1. La Casa Rosa de Avène

Por segunda ocasión se realiza esta iniciativa en donde por un fin de semana (del 20 al 22 de octubre) la marca de dermocosmética se une a diversas asociaciones y marcas para apoyar la concientización del cáncer de mama.

“Abrimos las puertas al público de manera gratuita. Tenemos talleres educativos y recreativos con los que buscamos crear conciencia sobre este tema tan importante. Entre las novedades que tenemos son talleres de acuarela, una exposición fotográfica y actividades al aire libre como una carrera; y una cafetería”, platica Alejandra Luna de Avène.

Adicionalmente, la marca realiza donaciones monetarias y de producto a las asociaciones que apoyan.

¿Dónde está la Casa Rosa? Emilio Castelar 131, col. Polanco / Horario: de 10 a 19 horas.

2. Ayudar es delicioso

Desde 2017, Fucam se unió a distintos restaurantes dentro y fuera de la CDMX para lanzar la campaña “Ayudar es delicioso”, en donde diversos restaurantes les apoyan creando un platillo, bebida o postre rosa. Dicha preparación se pone a la venta durante octubre y un porcentaje de las ganancias generadas por dicho platillo o bebida se destina a la fundación.

“Las ganancias se utilizan para ayudar a nuestras pacientes. Muchas de ellas son de escasos recursos, por lo que esta campaña (entre otras que tenemos) ayuda a pagar desde estudios como mastografías y/o ultrasonidos hasta para completar para las cirugías o quimioterapias, que son muy caras”, explica Sofía Castañeda, coordinadora de proyectos de sostenibilidad en Fucam.

Uno de los restaurantes que se unieron a “Ayudar es delicioso” es Temporal, de Diego Pérez Turner, quien preparó un pastel de chocolate blanco y tonalidades rosas.

3. Laboratorios que apoyan en el mes de concientización del cáncer de mama

La prevención es vital para cualquier enfermedad y, en el caso del cáncer de mama, la detección temprana es fundamental. Es por ello que diversos laboratorios realizan importantes descuentos en mastografías y otros estudios.

El laboratorio Lapi tiene sus mastografías a 419 pesos, así como promociones en perfiles de prevención y de salud sexual. Por su parte, Salud Digna tendrá sus estudios de mastografía a 199 pesos.

4. Fundación Cima y la Pantera Rosa

Foto: Fundación CIMA

Amazon MGM Studios lanzó su cuarta campaña anual de concientización sobre el cáncer de mama con Pink Panther en colaboración con Fundación CIMA, cuyo objetivo es apoyar la detección temprana del cáncer de mama en las mujeres. Este año, podrás encontrar divertidas prendas y productos con la Pantera Rosa como protagonista a la venta en C&A, Liverpool, Walmart y Saba.

“Estamos muy agradecidos con Amazon MGM Studios y Tycoon por ayudarnos a llevar este importantísimo mensaje de detección temprana a la mayor cantidad de mujeres posible. A través de esta colaboración, podemos difundir información valiosa que salva vidas y también recaudar fondos en apoyo a los diversos programas de CIMA para pacientes mexicanas con cáncer de mama”, dijo Alejandra de Cima, fundadora y presidenta de la Fundación CIMA.

TEXTO: María del Carmen Hernández

Leer más:

A las mujeres jóvenes también nos da cáncer de mama

Cómo hacerte la exploración a los 30 años para detectar cáncer de mama

Cuáles son los beneficios del magnesio para tu salud

beneficios del magnesio

Es muy probable que recientemente hayas notado una oleada de información sobre el magnesio, pues médicos, nutriólogos y coaches de salud no paran de hablar sobre sus beneficios. Sin embargo, muchas tenemos dudas, por lo que vamos a explorar este tema a fondo.

¿Qué es el magnesio y por qué es tan importante para la salud?

Se trata de un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, al estar involucrado en una amplia variedad de procesos biológicos, desde la producción de energía hasta la relajación muscular y la función nerviosa.

Para obtenerlo de manera natural es importante consumir ciertos alimentos, principalmente frutos secos, legumbres, verduras de hojas verdes como espinacas y col rizada, cereales integrales, aguacates, así como pescados, chocolate negro, plátanos, productos lácteos, carnes magras y tofu.

Sin embargo, para muchos expertos la suplementación también puede ser recomendable. Adriana Banfele, médico y health coach especializada en nutrición señaló en su perfil de TikTok que hay múltiples beneficios del consumo de magnesio para la salud. “Por ejemplo, mantiene tu corazón saludable ya que ayuda a regular la presión arterial. También produce serotonina, que es la hormona de la felicidad, ayudándote a combatir la ansiedad y la depresión. Es antídoto contra la migraña porque contribuye a que bajen los niveles de inflamación; además, es perfecto contra el insomnio porque ayuda a conciliar el sueño. Y reduce el cansancio y la fatiga mejorando muchísimo tu desempeño atlético o físico”.

La deficiencia de este nutriente en el organismo es frecuente y, cuando sucede, puede haber “dolores musculares y calambres, fatiga y debilidad, dolor de cabeza, cambios en el estado de ánimo, ansiedad, estreñimiento y problemas para dormir”, explica la nutrióloga Stephany Aveleyra Vizcarra en TikTok. Aclara que “no por tener estos síntomas significa que tienes deficiencia de magnesio, pero cuando hay deficiencia de magnesio aparecen estos síntomas”, por lo que sugiere acudir con profesionales de la salud en caso de presentarlos.

Foto: iStock

Variedades y beneficios del magnesio

En el mundo de la suplementación nutricional, hay una gran variedad de opciones y puede ser confuso. El doctor Bruno Román, mejor conocido en redes sociales como Dr. Bru, indica en uno de sus videos: “Tienen que saber que el magnesio es magnesio con cualquier otro nombre, pero el otro nombre es de un compuesto que, dependiendo en donde quieren que actúe, se le añade”.

Algunos de los tipos más comunes son los siguientes.

  • Aspartato de magnesio. Mejora la salud cardiovascular y la función muscular, aunque también es buscado para mejorar el rendimiento físico y aliviar los calambres musculares.
  • Citrato de magnesio. Alivia el estreñimiento y mejora la digestión, aunque también puede ser útil para la relajación muscular y la calidad del sueño.
  • Lactato de magnesio. Mejora la digestión, además de ser recomendable para quienes tienen deficiencia del mineral.
  • Cloruro de magnesio. Puede tener beneficios para la función cardiovascular y muscular.
  • Treonato de magnesio. Esta variedad se ha ganado la atención por su impacto positivo en la salud cerebral y la función cognitiva.
  • Glicinato de magnesio. Mejora la salud muscular y nerviosa, promueve la calidad del sueño, mantiene la salud cardiovascular y la digestión, y reduce el estrés.

Antes de tomar suplementos de magnesio, considera esto

Aunque la ingesta de este nutriente es bastante segura, no está exenta de efectos secundarios que vale la pena considerar. En dosis muy altas, puede causar diarrea y malestar estomacal, por ejemplo. Asimismo es importante tener en cuenta que estos suplementos pueden interactuar con ciertos medicamentos, por lo que es fundamental consultar si se están tomando otros fármacos y determinar la dosis correcta.

En cuanto al momento del día para tomarlos, las opiniones son variadas, pues algunos recomiendan tomarlos por la mañana para aumentar la energía, mientras que otros por la noche para mejorar la calidad del sueño, todo dependerá de tu caso particular y lo que el especialista indique.

Leer más:

Por qué nos da tanto miedo ir al ginecólogo

5 tés que te ayudan a decirle adiós a la inflamación

Qué son los chocohongos y cuáles son los riesgos de consumirlos

Caldo de huesos, una fuente de colágeno que combate el envejecimiento

Caldo de huesos una fuente natural de colágeno

Para cuidar nuestra piel, no basta con una buena rutina de skincare sino mantener buenos hábitos respecto a nuestro estilo de vida y una dieta balanceada. Por ejemplo, en los alimentos que consumimos podemos encontrar ciertas sustancias que ayudan a nuestra piel, como el caldo de huesos, una fuente natural de colágeno para incluir en tu dieta desde ya.

Nosotras te contamos algunos de los alimentos ricos en colágeno; entre ellos, una gran opción es el caldo de huesos. ¿Habías escuchado de él?

El caldo de huesos es un alimento que, como su nombre describe, se prepara hirviendo huesos de animales como el pollo o la res; además de consumirse solo, puede servir como la base de platillos como sopas o salsas.

Caldo de huesos, una fuente natural de colágeno para incluir en tu dieta

Según el sitio web Health, el caldo de huesos apoya el microbioma intestinal, reduce la inflamación e incluso mejora la apariencia de la piel.

Como lo menciona Medical News Today, los huesos de animales son ricos en vitaminas y nutrientes, incluyendo vitaminas A y K, calcio, magnesio y fósforo.

El caldo de huesos crea una forma de “gelatina”, lo que se descompone en nuestro cuerpo como colágeno. El colágeno ayuda a las articulaciones combatiendo y previniendo problemas como la osteoartritis, síntomas de la articulación de la rodilla como dolor o rigidez.

Igualmente, según un ensayo clínico en la ingesta oral de colágeno para la piel humana del 2018, el colágeno puede ayudar en la mejora de la hidratación, elasticidad y apariencia de las arrugas de la piel humana.

El caldo de huesos, como una fuente natural de colágeno para incluir en tu dieta, también contiene aminoácidos que ayudan a la digestión; de esta manera puede ayudar a sanar la barrera intestinal.

De manera anecdótica, como explica Medical News Today, se habla de que un efecto secundario de su consumo puede ser la pérdida de peso. Por su alto nivel de proteínas puede ayudarte a sentirte satisfecha más rápidamente e, igualmente, ayuda a la restricción de calorías al ser un alimento completo.

Lo que debes recordar

Es importante tener en cuenta que no todos los alimentos que le hacen bien a una persona pueden ser lo mejor para ti. Si tienes interés especial en ciertos aspectos de tu alimentación, lo mejor es platicarlo directamente con un especialista que tome en cuenta tus necesidades de salud.

También es importante recordar que, si bien el caldo de huesos es un alimento nutritivo con varias propiedades, no es un producto milagroso ni debería ser la base de tu alimentación.

Leer más:

Cómo obtener colágeno para tu piel de manera natural
5 tés que te ayudan a decirle adiós a la inflamación

Cómo equilibrar tus niveles de glucosa, según la ‘diosa de la glucosa’

Qué son los chocohongos y cuáles son los riesgos de consumirlos

Qué son los chocohongos

Los chocohongos, cuya venta cada vez se hace más popular a través de redes sociales y algunos sitios web, no paran de despertar curiosidad y también temor. Aunque se vean y sepan a golosina, tienen componentes alucinógenos que impactan en nuestro organismo.

Sus defensores prometen numerosos efectos terapéuticos y recreativos, como reducción del estrés y la ansiedad o estimulación de la creatividad, como refiere una de las plataformas que los promueve.

Aquí exploraremos todo lo que debes conocer sobre esta tendencia.

Qué son los chocohongos

Se trata de chocolates preparados con polvo de hongos alucinógenos, los cuales contienen principalmente psilocibina y psilocina como compuestos psicoactivos. Éstos provocan un cambio químico en el cerebro que da lugar a alucinaciones visuales, emociones fuertes y la sensación de escuchar sonidos alejados de la realidad.

Su efecto puede durar entre seis y 12 horas, dependiendo de la cantidad consumida. En México su uso recreativo o terapéutico no está regulado, por lo que su fabricación no está estandarizada y podría haber variaciones en las proporciones y usos de sus ingredientes, lo cual hace más delicado su consumo.

Aunque estén de moda, estos compuestos no son algo nuevo. Se estima que en el mundo hay alrededor de 140 especies de hongos alucinógenos, en México hay alrededor de una veintena de ellos, algunos de los cuales tienen un rol ceremonial en diferentes culturas. En un artículo de la UNAM, el doctor Enrique Aguilar Ramírez destaca que algunas de estas especies, como la Psilocybe mexicana, se han utilizado con fines ceremoniales, sobre todo en los estados de Morelos, Puebla, Veracruz y Oaxaca.

Claro, esto no quiere decir que se deban usar sin precaución o que se puedan tomar para diversión.

¿Los chocohongos son drogas?

Uno de los temores más presentes es la posibilidad de generar dependencia. Al respecto, la doctora Laura Guzmán Dávalos, encargada del Laboratorio de Micología del Centro Universitario de Ciencias Biológicas y Agropecuarias (CUCBA) de la Universidad de Guadalajara, señaló para el servicio de televisión público de la institución que “los hongos alucinógenos no causan adicción”. A pesar de esto, advirtió sobre la importancia de conocer los riesgos de su consumo y la necesidad de evitar el uso indiscriminado, ya que podría provocar intoxicaciones y otros daños.

Sobre su clasificación como sustancia, “aunque la ley los tiene catalogados como ‘droga’, realmente no lo son”, indicó la especialista al mismo medio.

Sin embargo, recientes investigaciones sugieren que sus compuestos pueden tener un efecto en el sistema dopaminérgico, relacionado con las adicciones a sustancias. Esto subraya la importancia de consumirlos con precaución y responsabilidad.

Según el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo (CIAD), “es importante señalar que su consumo puede desencadenar efectos adversos, especialmente en personas sensibles o en dosis incorrectas para la persona en cuestión. Algunos de los efectos secundarios comunes incluyen náuseas, vómitos, ansiedad, confusión, alteraciones del estado de ánimo y percepción, y aumento de la frecuencia cardíaca”. Por ello la institución desaconseja su ingesta si no se cuenta con la asesoría especializada en medicina tradicional o capacitada en este tipo de terapias.

Entender propiedades para la medicina

A pesar de los riesgos que vimos, los hongos psilocibios han despertado el interés de la comunidad científica por sus posibles aplicaciones terapéuticas, principalmente para el tratamiento de trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad.

En países como Australia, Estados Unidos, Canadá y Reino Unido, ya se han dado pasos a su favor para el tratamiento de estos padecimientos. No obstante, la investigación científica al respecto todavía no es tan extensa, es decir, es un tema del que aún se está aprendiendo en todo el mundo, algo que menciona en un artículo el CIAD. Todavía no existen medicamentos basados en estos compuestos.

Expertos indican que es fundamental que cualquier uso terapéutico de hongos alucinógenos se realice bajo la supervisión de profesionales de la salud y con microdosis adaptadas a cada paciente y enfermedad.

Antes de consumir éste u otro tipo de productos, por muy de moda que estén, es importante que nos mantengamos informadas sobre sus riesgos y efectos, así como consultar con profesionales en el tema sobre el uso que se le quiere dar.

Leer más:

¿Vapear es más dañino que fumar? Le preguntamos a un experto

¡Adiós al cigarro! 7 importantes beneficios de dejar de fumar

Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas el azúcar

5 tés que te ayudan a decirle adiós a la inflamación

Tés para combatir la inflamación

Hay muchas causas por las que se puede inflamar tu abdomen, entre las más comunes se encuentra simplemente que comiste algo que no debías o que tienes síndrome premenstrual. Pero, más allá de la causa, sabemos lo molesto que puede ser pasar el día con el abdomen hinchado o retener gases por mucho tiempo. Por eso, hoy te contamos sobre algunos tés para combatir la inflamación.

Tés para combatir la inflamación

Es importante mencionar que estos tés no deben sustituir a medicamentos para tratar enfermedades. Si tienes problemas de inflamación regularmente, es importante consultar a tu médico para descartar un problema de salud.

Las siguientes son opciones que deben ser complementadas por una buena alimentación y ejercicio.

Tés para combatir la inflamación
Foto: Pexels. Isil

1. Té de manzanilla

El portal Eating Well refiere que la manzanilla contiene ingredientes como el camazuleno, alfa-bisabolol y apigenina, que ayudan a desinflamar el vientre.

Sugieren tomar una taza antes de dormir todas las noches ya que, además de desinflamar, te puede ayudar a relajarte y conciliar mejor el sueño.

2. Té de jengibre

El té de jengibre también ayuda a combatir la inflamación. Ayudará a proteger tu intestino debido a que está lleno de fenoles, los cuales protegen tu flora intestinal y evitan que te den náuseas e indigestión. Eating Well recomienda beber una taza de este té después de hacer ejercicio y así combatir la inflamación tras el ‘work out’.

3. Té de canela

Tés para combatir la inflamación
Foto: Unsplash. Julia Topp

La canela es una especia con múltiples beneficios, uno de ellos desinflamar el estómago. Un artículo publicado por Real Simple expresa que sus efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antibacterianos son un buen aliado para combatir la molesta inflamación.

4. Té de cúrcuma

Será uno de tus mejores aliados si tu objetivo es disminuir la inflamación de tu vientre. La experta en nutrición Jessica Ederer explicó para Real Simple lo siguiente: “Dado que la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias, se ha demostrado que ayuda a combatir los radicales libres que pueden causar dolor e inflamación”.

Además, ayuda a disminuir los dolores físicos y funciona como antioxidante. Es posible tomar una taza antes de dormir y notar cambios en el sistema digestivo.

5. Té verde

Esta opción es la más popular y de las más eficientes. Ya que, de acuerdo con el doctor Brynne McDowell, el té verde contiene compuestos que ayudan a disminuir la inflamación del cuerpo. Además, agregó que estudios realizados indican que las personas que beben habitualmente té verde o el té negro, por ejemplo, han demostrado tener niveles reducidos de proteína C reactiva, que es un marcador de inflamación en el cuerpo. Esto fue informado a través de un artículo de Real Simple, en el que también agregan que una opción muy buena es el matcha (polvo elaborado a partir de las hojas de té verde), el cual ha cobrado popularidad en los últimos años.

Leer más:

3 recetas de jugos antiinflamatorios para comenzar el día

Alimentos que causan inflamación abdominal

El té que fomenta la elasticidad de tu piel y ayuda a perder peso

Cuáles son las 5 etapas de un duelo y en qué consisten

Cuáles son las diferentes etapas de un duelo

Perder algo o alguien a quien queremos es un proceso largo y doloroso en el que hay tantos sentimientos contrastantes que no sabemos cómo procesar todo, a veces ni siquiera nos queda claro si está “bien” o “mal” sentir determinadas cosas. ¿Has escuchado cuáles son las 5 etapas de un duelo?

El duelo es un proceso personal, que todas vivimos de maneras diferentes, y no es lineal. Sin embargo, se cree que las personas pasamos por ciertas etapas de manera general cuando nos despedimos de un ser querido, acabamos una relación muy significativa, perdemos un trabajo o experimentamos algún cambio de vida que nos haga sentir una pérdida.

Cuáles son las 5 etapas de un duelo

Foto: iStock

En 1969, la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross escribió un libro llamado “On death and dying”, donde dividió el duelo en 5 etapas de acuerdo en sus observaciones de trabajos con pacientes terminales. Para ella, las etapas son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación.

Recuerda que estas etapas no necesariamente se viven en este orden o de la misma manera, pero conocerlas puede ayudarte a entender lo que estás viviendo. Te recordamos que un duelo tiene altibajos y que se trata de un proceso complejísimo, dado que todas las personas somos distintas y tenemos experiencias de vida independientes.

1. Negación

El sitio web Healthline menciona que la negación te da tiempo de absorber cada vez más las noticias y empezar a procesarlo. Es un mecanismo de defensa que te ayuda a procesar la intensidad de la situación. Es una parte que te ayuda a esconder los sentimientos que vas a experimentar.

La negación también nos ayuda a minimizar el enorme dolor que causa una pérdida, explica el sitio web VerywellMind. Permite desacelerar el proceso y tomar un paso a la vez.

2. Ira

La segunda de las etapas de un duelo se considera un efecto de encubrimiento. Con la ira, se ocultan las emociones y el dolor, mediante hacia la persona que crees que te lo está causando: la persona que falleció, tu exnovio, tu exjefe, un ser superior o incluso objetos.

3. Negociación

Aquí es cuando se empieza a hacer promesas o “tratos” contigo misma o con un ser superior, según explica Health Agenda. Esto es buscando una oportunidad con el universo de tener todo como era antes. Empiezan los sentimientos del “qué hubiera pasado si”.

Healthline menciona que es un estado de defensa en contra las emociones como la tristeza y confusión, de manera que nos deja la esperanza.

4. Depresión

El proceso de duelo provoca sentimientos de depresión, tristeza, aislamiento, ansiedad y terror. Según el consejero de duelo Nathan McArthur para Health Agenda: “alguien puede cuestionar el significado de la vida o sentir que quiere reunirse con la persona que murió”

En esta diferente etapa de un duelo, comenta el consejero, es importante pedir ayuda.

Foto: Pexels. RDNE Stock Project

5. Aceptación

En la etapa final, como dice Healthline, no es necesario esperar por un final feliz. No significa tampoco que has superado tu duelo. Significa que has entendido lo que significa la pérdida en tu nueva vida y que no estás intentando cambiarla. Como dice BetterHelp, resultará más fácil hablar sobre la pérdida que has tenido.

Otros teoricos de las diferentes etapas de un duelo anotan 7 etapas en total, donde agregan shock junto con la etapa de la reconstrucción.

Qué hacer con las etapas del duelo

Como lo menciona la plataforma BetterHelp, no existe una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo ni tampoco un tiempo adecuado, cada duelo es diferente para cada persona. Sin embargo, lo recomendable sería no pasar por el duelo por sí solas, sino acompañarse de amigos, familiares y especialistas que tengan la información o las herramientas necesarias para ayudarte.

El hecho de que conozcas estas etapas puede ayudarte a anticipar, identificar y comprender alguna de las reacciones que puedes experimentar durante el proceso de un duelo.

Leer más:

5 cosas que no debes decirle a alguien que está de luto

¿Cómo apoyar a una madre que perdió a un hijo?

6 claves esenciales para poder superar una ruptura amorosa

¿Es bueno o malo usar aretes desde bebé?

¿Es bueno usar aretes desde bebé?

Muchas personas lo ven como algo malo e innecesario, mientras otras lo ven como algo adorable o tradicional. Y sí, se pueden ver muy bonitos los pendientes en bebés y creciendo nos permite con más facilidad usar joyería muy bonita. Pero antes de decidir si quieres perforar las orejas de tu bebé, lee con Nosotras si es bueno usar aretes desde bebé.

Muchas veces esta práctica se lleva a cabo poco después de que los bebés nazcan y otras personas esperan a que sean un poco más grandes. A veces, por cultura, suele perforar las orejas de las pequeñas bebés para hacer diferencias por género. Pero, ¿es bueno para los bebés?

¿Es bueno o malo usar aretes desde bebé?

Hemos visto fotos o familiares que tienen perforaciones en las orejas desde chiquitas. Incluso varias de nosotras hemos tenido aretes desde que somos pequeñas, tan pequeñas, que no nos acordamos desde cuándo nos hicieron las perforaciones.

La Academia Americana de Pediatras (AAP) dice que la perforación de orejas es segura en cualquier edad, mientras sea hecha con equipo estéril y por un profesional con autorización del pediatra. Es decir, NO se debe hacer en casa y siempre es mejor contar con el punto de vista médico para descartar que cualquier condición de salud lo impida.

Según el portal WebMD, realmente no existe una recomendación específica para cuándo y cómo debemos perforar las orejas de las bebés. Lo más recomendable es consultar con tu pediatra pero, como dice el medio, se recomienda que una persona tenga al menos tres meses para usar aretes desde bebé.

Fotos: Pexels. Mitch Oram

Esta edad se recomienda ya que es lo que se debe esperar para que la bebé reciba la vacuna contra el tétanos y así sea posible disminuir la probabilidad de infecciones en la perforación. En contraste, AAP no define un tiempo que sea bueno para usar aretes desde bebés. Al contrario, recomienda que es mejor esperar a que la niña crezca y pueda cuidar las perforaciones por sí misma. También hay que cuidar que sea en una edad donde no haya probabilidad de que toque con manos sucias la perforación.

También, según el sitio WebMD, entre los posibles riesgos de una perforación están las alergias, sangrados o formación de cicatrización queloide, que es una cicatrización anormal por una lesión.

Recomendaciones para perforar las orejas

Si el pediatra lo aprueba y has tomado la decisión, toma en cuenta las siguientes recomendaciones.

  • Utilizar aretes diseñados para bebés. Según el sitio JeweledLullaby, éstos deben ser de material hipoalergénico, pequeños, ligeros y de preferencia atornillados para evitar un accidente o que representen un riesgo.
  • Mantener los aretes nuevos puestos durante al menos 6 semanas.
  • Lavar el sitio con regurlaridad.
  • No perforar el cartílago de la oreja, es mejor el lóbulo para evitar infecciones
  • Evitar joyas que cuelguen. Pueden atorarse en la ropa o el bebé puede jalarlos.

Los signos que te pueden señalar que algo está saliendo mal con la perforación son: pus, dolor, enrojecimiento o hinchazón.

Leer más:

Por qué los bebés no deben consumir miel

¿Por qué le hablamos a los bebés con una voz aguda y musical?

Ideas de regalos lindos y muy útiles para dar en un baby shower


¿Cuáles son las fobias más comunes que existen?

fobias más comunes

La palabra fobia proviene del griego ‘phobos’ que significa terror o pánico. Entonces, se trata de un miedo intenso y persistente hacia situaciones, objetos o animales; se desarrolla de una forma irracional y afecta a las personas sin importar su edad.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, es un tipo de trastorno de ansiedad que afecta aproximadamente a un 8% de la población mundial, y alrededor del 13% de las personas en algún punto de sus vidas presentarán algún tipo de fobia.

Hoy te platicamos cuáles son algunos de los tipos de fobias más comunes.

¿Cuáles son las fobias más comunes que existen?

El portal Healthline reporta que para distinguir entre un miedo habitual y una fobia, hay que tener presente que esta última causa una angustia significativa, puede llegar a inhabilitar quehaceres cotidianos y puede ir desde mareos y náuseas hasta un verdadero ataque de pánico. Además, el miedo NO coincide con el peligro real que presenta el objeto, situación o animal temido. Aquí te dejamos algunas de las fobias más comunes.

1. Fobia social

También conocida como ansiedad social, es un trastorno de ansiedad que hace que las interacciones sociales cotidianas sean desafiantes, difíciles y estresantes, provocando ansiedad y malestar para quienes lo padecen. Se presenta debido al miedo de ser juzgado, humillado o ser percibido como incompetente frente a los demás.

2. Claustrofobia

¿Cuáles son las fobias más comunes que existen?
Foto: Unsplash. Bruno Kelzer.

Es un tipo de fobia específica es causada por estar en espacios cerrados o reducidos. Este tipo de fobia es diferente para cada persona, pero cuando te encuentras en un espacio pequeño, es posible que tengas problemas para concentrarte.

3. Aracnofobia

Como su nombre lo indica, es el miedo a las arañas, y es una fobia muy frecuente debido a que asociamos las experiencias negativas relacionadas con arañas que hemos vivido, escuchado o visto a través de películas o series.

Y es que, seamos honestas, un insecto pequeño, de 8 patas y varios ojos, no es un grato escenario. El miedo o pánico en exceso no solo ocurre cuando te encuentras con una araña, sino que al pensarla o imaginarla, puede interferir con tus actividades diarias y te impide socializar.

4. Acrofobia

¿Cuáles son las fobias más comunes que existen?
Foto: Unsplash. Nicholas Sampson.

Proviene de la raíz griega, ‘acro’ quiere decir “lo más elevado” o “supremo”. Por lo tanto, la acrofobia es el miedo a las alturas. La Cleveland Clinic informa que es normal que las personas sientan pánico al estar en lugares altos, como torres, puentes o edificios. No obstante, el miedo intenso a las alturas provoca ansiedad, por ende, las personas con esta condición evitarán situaciones o lugares elevados.

A lo mejor lo puedes confundir con el vértigo, que está estrechamente ligado a esta fobia, pero no es lo mismo. El vértigo es sólo uno de los síntomas de la acrofobia, y se manifiesta en mareo, desorientación o inestabilidad ante lugares altos.

5. Tripofobia

¿Cuáles son las fobias más comunes que existen?
Foto: Unsplash. Timothy Dykes.

El nombre proviene de la palabra griegas ‘trypta’ que significa agujero, pero va más allá del miedo a éstos. Es un tipo de trastorno en el que le tienes miedo o aversión a los patrones repetitivos o a pequeños agujeros, informa el portal Medicals News Today.

Por su parte, el Manual de Diagnóstico y Estadística de Trastornos Mentales de la Asociación Psiquiátrica Americana, 5a edición, no reconoce a la tripofobia como fobia. Esto se debe al debate en curso sobre si se trata de una fobia o simplemente un sentimiento de alteración o vergüenza.

6. Cinofobia

Aunque parezca difícil de creer, se refiere al miedo a los perros. Esta fobia está íntimamente relacionada a experiencias personales específicas, como por ejemplo, haber sido atacado por un perro, advierte el portal VerywellMind.

7. Hematofobia

Es el miedo irracional a la sangre o a aquellas situaciones relacionadas con sangre como lo son inyecciones o heridas.

Leer más:

¿Cómo saber si tienes una fobia o solo es un miedo?

¿Es cierto que la valeriana ayuda a calmar a tu perro?

¿La tripofobia es una enfermedad? Aquí te lo explicamos

Por qué es importante visibilizar la asexualidad

asexualidad

En la actualidad, más que nunca deberíamos estar conscientes de que existen muchísimas formas de relacionarnos con otras personas, de sentirnos atraídas hacia ellas y de formar vínculos; por diferentes que sean, todas son válidas mientras se respeten los límites de todos los involucrados. Sin embargo, de manera paradójica, todavía existen muchísimas dudas respecto a orientaciones sexuales como la asexualidad.

De ahí, que hoy te platiquemos sobre esta orientación sexual y, básicamente, por qué es importante visibilizar la asexualidad.

¿Qué es la asexualidad?

De acuerdo con el portal de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, la asexualidad es una orientación en la que una persona no siente atracción sexual hacia ningún género, pero sí siente otros tipos de atracciones como la romántica, emocional, intelectual, etc. La asexualidad es un espectro, por lo que el grado de atracción sexual que siente una persona y otra puede ser muy distinto; además, las formas de vivir esta orientación son diferentes.

Por ejemplo, algunas personas que se identifican con esta orientación sexual suelen practicar la masturbación, o hay quienes no experimentan atracción sexual hasta que forman un vínculo emocional con la otra persona (ser demisexual).

Todo esto es decisión de cada persona, puesto que algunos individuos no quieren tener ningún tipo de contacto sexual, existen otros que sí lo pueden experimentar bajo ciertas circunstancias.

Existen diferentes maneras de sentir atracción, no solamente la sexual, explica la Red para la Educación y Visibilidad de la Asexualidad (AVEN, por sus siglas en inglés). Y, dependiendo del tipo de atracción que una persona asexual tenga (por ejemplo, atracción estética o romántica), esta atracción puede estar orientada hacia un género en particular. Por poner un ejemplo: puedes ser asexual y desear tener una relación romántica con una persona de tu mismo sexo.

Según un artículo de Medical News Today, se estima que el 1% de la población mundial es asexual.

La importancia de visibilizar la asexualidad

Al existir diferentes tipos de orientaciones sexuales, la mayoría de la información se suele centrar en las que podemos denominar las más “comunes”, dejando de lado otras que tienen la misma importancia.

La visibilidad permite que, cuando perteneces a una orientación como la asexualidad, sepas que no hay nada malo o “raro” contigo, y que tampoco hay nada que “arreglar”. Por el contrario, la falta de visibilidad genera discriminación.

Esta orientación puede parecer un poco confusa para algunas personas debido a la poca información que existe. La BBC publicó un artículo titulado “Asexuality: The ascent of the ‘invisible’ sexual orientation”, donde explica que las personas que pertenecen a esta comunidad en esta última década han salido a contar sus orgullosas sus historias para tener el reconocimiento que merecen y ampliar su voz; una finalidad es llegar a muchos grupos de audiencias y crear iniciativas de educación que promuevan el conocimiento acerca de la asexualidad.

Con la asexualidad perduran muchas dudas y mitos, pues no sentir atracción sexual en una sociedad donde el sexo tiene un peso fuerte en las relaciones, hace que las personas se sientan mal con ellas mismas y en muchos casos acudan al médico para saber si existe algo mal al no sentir deseo por alguien. Es por esta razón que el tener el acceso a datos acerca de esta orientación ayudará a sacar de dudas a gente que esté pasando por este proceso.

Uno de los esfuerzos que existen por crear mayor comunidad para quienes comparten esta orientación es la Red para la Educación y Visibilidad de la Asexualidad. Lleva a cabo encuentros, talleres y proyectos de difusión, además de conformarse como un espacio seguro para quienes tienen dudas sobre su orientación.

Hay diferentes identidades en el espectro asexual

Medical News Today destaca que dentro de la asexualidad existen distintas identidades en las cuales las personas deciden lo que les parezca más cómodo en su vida sexual.

Estas son algunas identidades que pueden entrar en el espectro de la asexualidad.

  • Demisexualidad. Atracción sexual o romántica solo con personas con las cuales se haya formado un vínculo emocional previo.
  • Arromántico. No sienten atracción romántica por alguna persona, les interesa más crear relaciones de amistad sin romanticismo de por medio.

Leer más:

‘Ghostlighting’, una cruel manera de manipulación en una relación

¿Qué significa no estar emocionalmente disponible?

¿Cuál es el mejor tipo de juguete sexual para principiantes?

Por qué no deberías poner tu canción favorita como alarma

Por qué no deberías poner tu canción favorita como alarma

Despertar temprano es algo muy difícil para muchas personas, pero por lo general no tenemos opción. Por eso, la gran mayoría opta por poner una alarma todos los días y crear el hábito de levantarse a una hora en específico; incluso, en años recientes se ha popularizado el uso de canciones a manera de alarma. Sin embargo, no es recomendable poner tu canción favorita como alarma y aquí te decimos por qué no deberías hacerlo.

Tal vez puede parecer una excelente idea el despertar con tu canción favorita y que esa sea la intro de todos tus días. Y, aunque la primera semana te sentirás feliz y aliviada de escuchar el mejor tema de tu biblioteca de música, lo cierto es que pasando el tiempo comenzarás a odiar dicha canción.

Y por más feliz o energética que sea la canción, si está en un volumen inadecuado, solo hará que te sientas estresada por el resto del día. De acuerdo con la neurocientífica Sydney Aten, “despertarse con sonidos fuertes puede agregar más estrés a su día y aumentar tu frecuencia cardíaca, por lo que tal vez eso no sea óptimo”.

Foto: Pexels. Miriam Alonso

Por qué no deberías poner tu canción favorita como alarma

Un experimento realizado por Carolina Grassmann y publicado en el HuffPost, indica que el tono de alarma que pongas para despertar puede afectar tu rendimiento durante todo el día. Por lo que no se recomienda usar cualquier canción para iniciar tu día. Los tonos de alarma que trae tu teléfono pueden ser una gran opción, sin embargo, no todos son los adecuados.

Hay unos tonos que son bastante ruidosos y parecen alarmas de desastre. Si no duermes bien por la noche y te despiertas con estos sonidos, puede dolerme la cabeza y alterar tu sistema nervioso; lo que causará mal humor y una punzada en tus oídos que no se irá rápido.

Foto: Pexels. Miriam Alonso

Poner un sonido relajante y que suene poco a poco, es la mejor manera de iniciar tu día. Un estudio realizado por investigadores de Melbourne informó que los diferentes tipos de alarmas pueden aumentar o disminuir la inercia del sueño de alguien. Esta es la sensación de estar dormida mientras haces tus actividades diarias.

Por eso no recomiendan poner alarmas fuertes o muy bajas. Tienen que estar en un punto intermedio para que puedas despertar de forma completa para no quedarte dormida mientras trabajas o estudias. Además, debes tomar en cuenta cuánto dura tu “aturdimiento matutino”, o sea, el periodo de tiempo que tardas en despertar completamente.

Carolina Grassman llegó a la conclusión de que debes poner tu alarma y hacer que vibre tu teléfono los minutos que sean necesarios para despertar. Es decir, si pones tu alarma a las 6:30 y tu inercia del sueño dura unos cinco minutos, debes poner otra alarma a las 6:35. La primera debe ser con un tono normal y la segunda con un tono relajante. Para que tu cerebro entienda que ya debes despertar.

Foto: Pexels. Miriam Alonso

Entonces, ¿cuáles son los mejores tonos para poner de alarma? Diversos medios refieren que sonidos o musicalización de películas que te gusten. Pueden ser intros de videojuegos o sonidos distintivos de alguna obra teatral que te guste. Además, puede ser cualquier sonido melódico que no sea una canción con letra. Prueba con los audios predeterminados de tu aplicación de alarma y elige dos que entren en estas categorías, esto ayudará a que te levantes de buenas y despiertes completamente.

Leer más:

¿Conoces los despertadores de luz solar? Aquí te los presentamos

Cuáles son los beneficios de tomar un vaso con agua al despertar

Por qué es bueno comer semillas de papaya al despertar

Qué es el reiki y de qué maneras puede beneficiarte

Qué es el reiki

Tal vez hayas escuchado muchas veces este término que está relacionado en el ambiente de las terapias complementarias. Si no sabes completamente a qué se refiere, quédate con Nosotras, que te platicamos qué es el reiki y cómo puede beneficiarte, para que sepas si te interesa probar esta práctica.

Si recientemente has vivido bajo mucho estrés y necesitas encontrar una manera de relajarte, esta podría ser una buena opción.

Qué es el reiki y cómo puede beneficiarte

El reiki es una técnica de sanación energética que busca promover la relajación, reducir el estrés y la ansiedad a través de la transformación de energía usando las manos, de acuerdo con Cleveland Clinic.

Se originó en Japón a principios del siglo XX por Mikao Usui; su práctica no es religiosa ni se relaciona directamente con alguna religión, por lo que todas las personas pueden experimentarla. Su nombre significa “energía de fuerza vital espiritualmente guiada”, indica el portal Everyday Health.

El reiki se basa en la idea de que todos tenemos una “energía de fuerza vital” invisible que fluye a través de nuestros cuerpos, y es un tipo de medicina alternativa que puede beneficiarte para equilibrarte energética, emocional, mental y espiritualmente.

Con un movimiento suave de manos justo por encima o sobre el cuerpo de una persona, quien practica el reiki puede promover el flujo de energías hacia ti.

El sitio web Health aclara que no hay investigaciones contundentes de que el reiki mejore ciertas condiciones de salud o sea una cura, pero sí puede favorecer la relajación y, a partir de eso, contribuir al bienestar.

Si queremos una explicación médica del reiki, hay varias teorías, como menciona el sitio web Health. Se cree que la práctica del reiki activa el sistema nervioso parasimpático (el que controla las funciones y actos involuntarios), baja la frecuencia cardíaca y la presión arterial promoviendo la relajación. También hay quienes señalan que podría ser un efecto placebo.

¿Cuándo ir a una sesión de reiki?

El reiki no es específico para ningún tipo de enfermedad o condición en particular pues, además de que no sustituye la atención médica, funciona en mente y emociones. Pero, como indica Cleveland Clinic, puede beneficiarte de muchas maneras, en especial a las personas con las siguientes condiciones.

  • Enfermedades relacionadas con el estrés.
  • Insomnio.
  • Depresión o ansiedad.
  • Dolor crónico.
  • Problemas digestivos.
  • Estar en preparación para una cirugía.

Las sesiones suelen durar de 30-50 minutos donde la persona que recibirá la terapia se acuesta en una mesa de masaje con vestimenta preferentemente blanca. Todo el trabajo lo hace quien practica el reiki con sus manos. No se necesita la interacción piel con piel y no genera ningún tipo de dolor.

Beneficios del reiki

Foto: Pixabay. Mohamed_hassan

El reiki es una terapia complementaria que ayuda a disipar los factores energéticos que no permiten que te recuperes al cien, para dejar que tu cuerpo solo se dedique en curarse a sí mismo. Puede beneficiarte por lo siguiente.

  • Promueve la autocuración natural.
  • Alivia el dolor y la tensión.
  • Reduce el estrés.
  • Mejora el estado de ánimo y sueño.
  • Crea sentimientos de paz, relajación, seguridad y bienestar.

En una investigación de CancerResearchUK, se mostró que puede ayudar a los pacientes con cáncer a mejorar el control del dolor y los niveles de ansiedad mientras pasan por sus tratamientos médicos. Es un apoyo más, no hay que tratarlo como una cura milagrosa o un tratamiento por sí mismo.

Y tú, ¿has tenido una sesión de reiki? ¿Te gusta? ¡Cuéntanos en redes!

Leer más:

Paulina Landa: sanación y conciencia a través del sonido
Decodificación bioespiritual para despertar la conciencia y sanar
Qué sucede en tu cuerpo cuando tienes estrés

Cómo es la posición sexual del arco dorado y qué beneficios tiene

posición sexual del arco dorado

A muchas de nosotras nos gusta salir de la rutina con nuevas prácticas o posiciones sexuales, para encontrar nuevas maneras de disfrutar en pareja. Sin embargo, a menudo las posiciones no tan comunes resultan un poco difíciles de ejecutar o terminan representando más un reto que un momento de placer.

Por eso hoy Nosotras te contamos sobre la posición sexual del arco dorado, que no resulta complicada pero sí puede traerte muchos orgasmos. Te decimos cómo hacerla y sus beneficios para que se atrevan a probar cosas nuevas. 

Cómo es la posición sexual del arco dorado 

Foto: iStock

La guru del sexo Annabelle Knight explicó para el medio Daily Star cuál es la postura correcta para lograr la posición sexual del arco dorado y no sufrir en el intento. 

Primero la persona que penetra debe recostarse ligeramente boca arriba, recargándose en sus codos o manos y flexionando las rodillas; mientras que la persona que recibe se tiene que sentar arriba de su pareja y de frente a ella, con las rodillas dobladas sobre sus muslos. Para una mejor penetración se pueden inclinar para atrás y así estimular un poco más el punto G.

Esta técnica también ayuda a que con las manos se puedan explorar el uno al otro y tener una mayor sensación de placer. Si quieren llevarla a un nivel más pueden incluir el uso de juguetes sexuales. 

Qué beneficios tiene la posición sexual del arco dorado

Además de intentarla para salir de la rutina o experimentar cosas nuevas, esta posición tiene sus beneficios.

  • Si te cuesta llegar al orgasmo mediante la penetración, esta posición puede ayudarte a estimular mejor el punto G. 
  • La posición sexual del arco dorado es realmente fácil de hacer, pues no necesitas demasiada fuerza ni flexibilidad para lograrla. 
  • Es una práctica que brinda intimidad y un momento romántico, pues ambos pueden mirarse a los ojos directamente mientras tienen relaciones.
  • Puedes tener bastante control en qué tan profunda es la penetración y qué tan rápido van.

Explorar cosas nuevas al momento de tener relaciones ayuda a conocer qué es lo que nos gusta al momento del sexo. Esto incluye variar las posiciones sexuales para descubrir que otras nos pueden gustar y darnos placer.

Recuerda que cualquier posición sexual debe ser consentida por ambas partes y debe ser placentera para los dos. 

Cuéntanos, ¿te atreverías a practicarla?

Leer más:

‘Ghostlighting’, una cruel manera de manipulación en una relación

Qué tan saludables son las sopas instantáneas

10 disfraces de Halloween para llevar a tu perro a pedir dulces

5 tips básicos para manejar el estrés del día a día

estrés

Actualmente, todas las personas estamos bajo un nivel de estrés constante. Ya sea por trabajo, escuela o situaciones cotidianas, este sentimiento se presenta comúnmente en nuestro día a día. A pesar de que en la sociedad está tan normalizado, vivir con estrés puede traer consecuencias a largo plazo.

Nosotras traemos tips para manejar el estrés.

Foto: Pexels. Energepic.com

¿Qué es el estrés?

De acuerdo con el portal Medline Plus, el estrés es un estado o sentimiento de tensión emocional. También se puede definir como una reacción de nuestro cuerpo provocada por alguna situación de frustración o nerviosismo. 

Encontrarse bajo este sentimiento es normal si sucede en momentos específicos; después de todo, es una reacción natural en nuestro cuerpo y hasta puede tener cierta utilidad. Pero, si vives con estrés constantemente, puede afectar tu salud.

Consecuencias de vivir con estrés

Vivir bajo largos periodos de estrés puede traer muchas consecuencias a nuestra salud física y mental, pues el cuerpo libera una hormona de nombre cortisol que aumenta el azúcar, la glucosa y hace más lento el funcionamiento de los sistemas inmunológicos y digestivos.

En la parte física el estrés se ve representado con dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, falta de sueño, fatiga, entre otros. Mientras que emocionalmente se manifiesta con principios de ansiedad, cambios constantes de humor, pérdida de motivación y estar constantemente sobrepensando las situaciones que nos agobian.

Tips para manejar el estrés 

La página de American Cancer Society comparte algunos tips para poder manejar los niveles de estrés cotidianos y no enfrentarnos a problemas de salud en un futuro.

1. Establecer prioridades 

Es importante decidir qué actividades de nuestro día son más importantes que otras, o cuales necesitan ser atendidas con mayor urgencia. De esta forma establecemos prioridades con el fin de no sentirnos abrumadas en lo que debemos hacer. 

También aprender a decir “no” cuando tenemos una lista llena de actividades, evitará saturarnos.

Por otro lado, es importante distinguir entre las preocupaciones sobre las que tenemos algún control inmediato y las que no.

2. Tener una red de apoyo emocional

Tener un círculo de personas con las cuales puedes contar cuando te sientes muy estresada es importante, ya que ellos podrán escucharte, brindarte ayuda de ser necesario o darte algún consejo para resolver algún conflicto. Sentirse cuidada y querida siempre sirve para poder sobrellevar las situaciones cuando nos están superando. 

3. Hacer ejercicio 

Existen muchos estudios que indican que realizar alguna actividad física ayuda para manejar los niveles de estrés debido a que se liberan endorfinas que ayudan al cuerpo y la mente a sentirte mejor. Intenta realizar 30 minutos de ejercicio al día para ayudar a tu ánimo. 

Foto: Pexels. Cottonbro Studio

4. Dedicar tiempo a tus hobbies

Practicar nuestros hobbies constantemente tiene beneficios para bajar los niveles de estrés. Ayudan a mantener nuestra mente ocupada y contenta, pues el cerebro comienza a producir las “hormonas de la felicidad”, haciendo que pasemos de sentirnos angustiadas a tener un buen ánimo.

5. Rutina de sueño 

Mantener una buena rutina de sueño evitará tener mal humor o sentirnos fatigadas durante el día. Las personas que constantemente pasan por largos períodos de estrés son más propensas a desarrollar trastornos de sueño. Recuerda procurar dormir 8 horas diarias.

A Nosotras nos importa tu opinión, ¿conoces algún otro tip para manejar los niveles de estrés?

Leer más:

Qué sucede con tu cuerpo cuando tienes niveles de estrés

Consumir estos alimentos podría incrementar tus niveles de estrés

Qué tan saludables son las sopas instantáneas

Qué tan saludables son las sopas instantáneas

La sopa instantánea es una comida muy fácil de preparar y de cocinarse debido a que son fideos precocidos; además de ser una opción económica y rápida para las personas que no tienen tiempo para cocinar, es deliciosa. Todas al menos una vez hemos sucumbido ante el antojo de una sopa de este tipo, con mucho limón y salsa.

Aun así, la sopa instantánea está rodeada de mitos sobre que causa cáncer o que está hecha de plástico, lo cual ha llevado a cuestionar su calidad e información nutricional. Como todas nosotras (o casi todas) hemos probado las sopas instantáneas en algún punto de nuestra vida, es importante saber si son saludables. Aquí te lo contamos.

¿De qué están hechas las sopas instantáneas?

Qué tan saludables son las sopas instantáneas
Foto: Unsplash. Piotr Miazga.

Aunque hay variedad de marcas, sabores y presentaciones, este producto tiene ciertos ingredientes en común. De acuerdo con los Estudios de Calidad realizados por la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), algunos de los ingredientes contenidos en las sopas instantáneas son los siguientes.

  • Harina de trigo.
  • Sazonadores.
  • Salsas.
  • Verduras (mínimas).
  • Extractos cárnicos.
  • Tomate.
  • Queso.

Mientras que sus potenciadores de sabor (sirven para que la lengua sea más receptiva a ellos) son:

  • Glutamato monosódico.
  • Extracto de levadura.
  • Guanilato de sodio.
  • Proteína hidrolizada de soya.
  • Inosinato.

Por su parte, la dependencia reporta que las sopas también contienen azúcares como la sacarosa o glucosa, además de ciertos aceites vegetales y otras grasas.

Algunas sopas que afirman ser de pollo o carne de res, en realidad no contienen pollo o alguna otra proteína, sino que contienen su saborizante. A su vez, la cantidad de vegetales que contienen las sopas son mínimas, hasta 5g de verduras con base en 100g de producto.

Qué tan saludables son las sopas instantáneas

Foto: iStock

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa que los productos industrializados como las frituras comerciales, pastelillos, carnes embutidas y ahumadas, pizza, sopas instantáneas, entre otros productos, tienen altas cantidades de sal. El consumo de sodio habitual o en exceso es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónico- degenerativas como: obesidad, diabetes, hipertensión, problemas en corazón, cerebro y riñones, e incluso la posibilidad de presentar ciertos tipos de cáncer.

El sitio My Fitness Pal indica que una sopa instántanea de 80g tiene alrededor de 300 calorías, correspondiendo 38g a carbohidratos y 14.5g a grasas. Por ello, este producto contiene altos niveles de grasas, calorías, sodio y azúcares.

Como vimos, el aporte nutricional del producto es bajo y, sobre todo, tiene altas cantidades de sodio. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una cantidad menor a cinco gramos de sal al día (lo que equivale a una cucharada cafetera). Por su parte, de acuerdo con la Profeco, las sopas puden contener desde 185mg hasta 392mg de sodio por cada 100g de producto.

La alta cantidad de sodio es el principal factor que indica que es un producto poco saludable. Sin embargo, consumirla ocasionalmente no representa un peligro para la salud, aunque deberías evitar comerla con frecuencia, advierte el portal Healthline.

Leer más:

Qué tan saludable es un pan de muerto

Una tortilla de maíz o un bolillo, ¿cuál es más saludable?

Las palomitas son una botana muy saludable, ¿sabes por qué?

¿Es normal no sentir ganas de tener relaciones sexuales?

¿Es normal no sentir ganas de tener relaciones sexuales?

Disfrutar y sentir placer son dos razones por las cuales exploramos nuestra sexualidad, ya sea mediante la masturbación o la intimidad con una pareja. Pero hay momentos en los que simplemente no quieres o puedes no sentir ganas de tener relaciones sexuales, ¿esto es normal o deberías consultar a tu médico? Aquí te respondemos.

Si has notado que en las últimas semanas tu libido se encuentra baja, debes saber que hay muchas razones por las que esto sucede. Por lo que no debes angustiarte o pensar que hay algo malo en ti. De hecho, esto únicamente es un problema SI TÚ lo consideras así.

Ahora bien, si tú consideras que la falta de deseo sexual está representando un problema para ti, hay muchos factores para considerar; entre ellos, factores médicos que podrías tomar en cuenta si esto sucede. Por ejemplo, si estás tomando algún medicamento, puede que entre los efectos secundarios se encuentre la baja de interés sexual.

Foto: Unsplash. Transly Translation

Entre las razones más comunes que afectan tu deseo sexual se encuentran las siguientes.

  • Te encuentras en periodo de posparto.
  • Menopausia.
  • Acabas de tener un aborto.
  • Tienes ansiedad o depresión.
  • Estás en situaciones de mucho estrés.
  • Malos hábitos del sueño.
  • Como efecto secundario de tu método anticonceptivo.
  • Estás en una etapa de aburrimiento.
  • Tienes problemas en tu relación.
  • Se te dificulta llegar a un orgasmo.

¿Es normal no sentir ganas de tener relaciones sexuales?

De acuerdo con la organización Planned Parenthood, el trastorno del deseo sexual hipoactivo (cuando tienes bajo o nulo interés en el sexo y eso te molesta) es uno de los problemas más comunes relacionados con la sexualidad que la gente tiene.

No debes asustarte si por varias semanas no sientes deseo de tener relaciones sexuales. Es importante mencionar que no debes forzar el tener sexo por complacer a tu pareja o porque te sientas obligada a hacerlo.

Foto: Pexels. Ketub Subiyanto

Por eso te recomendamos comunicarle a tu pareja que no tienes ganas de tener encuentros sexuales. Esto es responsabilidad afectiva (para que esa persona sepa que nada ha cambiado entre ustedes), y a la vez no te estás forzando a nada que no quieres.

Ahora bien, puede que sea un periodo largo o corto, eso depende de cada persona, por lo que no hay un límite establecido de hasta cuándo es normal esta situación. Cuando para ti representa un problema y quieres volver a tener el mismo deseo sexual que antes, debes hablar con una persona especialista.

Muchas personas recomiendan que para aumentar el deseo sexual, comiences a hacer nuevas prácticas sexuales o intentes otras posiciones. Sin embargo, no debes forzar el querer tener sexo, después de todo, no tienes que hacerlo siempre. ¡No pasa nada si no tienes relaciones sexuales! Ten paciencia y puede que el deseo regrese más pronto de lo que imaginas.

Leer más:

Por qué nos da tanto miedo ir al ginecólogo

Por qué dan calambres en las piernas y cómo evitarlos

7 de las razas de perros más inquietas que existen

Por qué nos da tanto miedo ir al ginecólogo

miedo ir al ginecólogo

La salud femenina es un tema al que se le da creciente relevancia y podría decirse que en los últimos años se ha logrado avanzar significativamente en la divulgación de diversas afecciones, como cáncer de mama, cáncer cervicouterino, virus de papiloma humano (VPH), entre otras. Sin embargo, pese a que existe mayor información disponible, persiste un problema que afecta a muchas de nosotras: que nos dé miedo ir al ginecólogo.

Este temor a menudo se traduce en la postergación de exámenes y revisiones anuales que son fundamentales para prevenir y detectar afecciones de manera temprana.

Este mes de la prevención del cáncer de mama es el momento propicio para abordar la salud ginecológica de una manera más amplia y entender más allá de la ansiedad que podemos llegar a experimentar ante la inminencia de un chequeo.

miedo ir al ginecólogo
Foto: iStock

Según una encuesta realizada por la plataforma médica Doctoralia, el 45% de las mujeres mexicanas no acude al servicio médico ginecológico, y este dato refleja una problemática global. Pero, ¿cuáles son las razones detrás de este temor?

Conversamos con la doctora Verónica Capriles Villarroel, médico especialista en ginecología, obstetricia y colposcopia, quien nos explicó desde su experiencia profesional por qué nos cuesta tanto acudir a la consulta. A continuación enlistamos algunas razones.

1. Los procedimientos

Una de las primeras razones por las que hay miedo es el dolor durante la realización de los procedimientos. “La principal incomodidad de los pacientes es la posición en la que se tienen que acostar. Definitivamente no es una posición cómoda, pero estamos aquí para hacer que el momento sea lo más llevadero posible”.

2. Pudor y vulnerabilidad

Exponerse ante un profesional de la salud puede generar cierta vergüenza y más en este caso. “La posición ginecológica en sí, que es acostadas con las piernas abiertas, ocasiona incomodidad, tanto por pudor como por el miedo a sentirse vulnerables en esa posición. Estar en una posición vulnerable puede hacer que cualquier acto se perciba como ofensivo”.

3. Experiencias previas

La especialista comenta que hay pacientes que han acudido a centros de salud donde, quizás por el volumen o rapidez de las consultas, no se detienen para explicar cómo va a ser la revisión, su paso a paso, o no dan tiempo para que la paciente se relaje. Incluso algunas mujeres han expresado haber sentido dolor en los procedimientos en revisiones pasadas.

4. La posibilidad de un diagnóstico negativo

A nadie le gustaría recibir noticias preocupantes cuando se trata de la salud pero, si algo sucede, siempre es mejor saberlo en lugar de entrar en conductas de negación. En esee caso “la lesión o la alteración que tengas va a seguir avanzando a pesar de que creamos que nos sentimos bien”.

5. Sentirse bien

Aunque no se trata de un temor, este es otro punto importante, pues muchas veces pensamos que se debe ir al doctor solamente cuando hay algún malestar, pero no si todo parece estar bien.

Sin embargo, “no tener síntomas no quiere decir que no tengamos una enfermedad o que no haya alguna alteración. Definitivamente en la mayoría de los casos en momentos iniciales son asintomáticos, entonces sí hay que acudir, aunque nos sintamos bien, a nuestro control ginecológico”.

Foto: iStock

Cómo superar el miedo

Probablemente nunca será el momento más agradable del año cuando debemos agendar la cita ginecológica, pero hay algunos aspectos que pueden hacer más positiva la experiencia, pues se trata de un acto de autocuidado fundamental en cada etapa de nuestras vidas como mujeres.

Capriles Villarroel señala la importancia de “acudir con alguien que te genere confianza y que te sientas cómoda. No todas las pacientes son iguales, y la relación con el médico es fundamental”. La comunicación y la empatía del médico son clave para tranquilizar a la paciente.

Por otro lado, la experta recuerda que “la revisión ginecológica no debe doler, es incómoda, pues genera sensaciones de presión y ardor, pero no debería ser dolorosa”. Por lo que si en tus experiencias previas ha sido doloroso, podría ser recomendable buscar otro profesional de la salud.

Asimismo, es importante recibir la orientación del médico durante la revisión, además de explicaciones de los procedimientos y hallazgos. Es fundamental también hacerle al médico todas las preguntas necesarias para comprender sus indicaciones.

Las estadísticas son preocupantes

Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2021, el 78.6% de las mujeres mayores de 20 años en México no se realizó el Papanicolaou durante 2020, y el 84.4% no se sometió a una exploración clínica de senos.

Estos datos alertan sobre las graves consecuencias que tiene la falta de atención oportuna, ya que el cáncer de mama y el cáncer cervicouterino son dos de las principales amenazas para la salud de las mujeres en la actualidad. La ginecóloga y obstetra destaca que “el cáncer de cuello uterino sigue siendo la segunda causa de muerte por cáncer en la mujer mexicana”.

Es importante hacer una revisión anual

La detección temprana es un factor determinante ante cualquier enfermedad. En el caso del cáncer de mama, el tratamiento da una probabilidad de supervivencia del 90% o más si se detecta temprano, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud. Por su parte, para el cáncer de cuello uterino, la tasa relativa de supervivencia a 5 años es del 91% si se diagnostica en estadio temprano, según información del Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos.

Sin embargo, un estudio publicado en The Lancet encontró que en México, aproximadamente el 70% de las mujeres con cáncer de mama que carecen de seguridad social comienzan su tratamiento en estados avanzados, mientras que las mujeres menores de 40 y mayores de 70 años tienen un mayor riesgo de diagnóstico tardío.

Lamentablemente el cáncer no es un tema lejano, pues en una encuesta hecha por la Fundación CIMA se reveló que el 9 de cada 10 personas conocen a alguien que sufre o sufrió cáncer de mama. Dentro de este panorama, el 47% tiene relación de primera mano con una persona que es familia directa o una amiga cercana, y el otro 53% sabe de alguien de forma indirecta, como una compañera de trabajo o un familiar no tan cercano.

Esto pone de manifiesto la necesidad de seguir trabajando en la concienciación sobre la salud femenina, seguir promoviendo la autoexploración de mamas, así como la realización de estudios clínicos orientados a la detección oportuna de cualquier anomalía. También es un recordatorio para vencer el miedo a las revisiones ginecológicas y motivarnos entre todas a cuidar nuestra salud.

Leer más:

‘Red flags’ en un ginecólogo que deberías evitar

Estos son los métodos de detección temprana del cáncer de mama

Cómo hacerte la exploración a los 30 años para detectar cáncer de mama

Cómo hacerte la exploración a los 30 años para detectar cáncer de mama

Exploración para detectar cáncer de mama

Tocarte puede salvar tu vida. Octubre es el mes de la lucha contra el cáncer de mama, mismo que desde 2006, es la primera causa de muerte en la población femenina de 25 años y más, según el Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES).

La detección temprana del cáncer de mama es el punto más importante para luchar contra esta enfermedad, ya que si detecta en una etapa temprana, las posibilidades de curación son elevadas. Entonces, a través de la exploración clínica, autoexploración y la mastografía, se pueden salvar vidas.

Nosotras te decimos paso a paso cómo realizar exploración para detectar cáncer de mama.

Cómo hacerte la exploración a los 30 años para detectar cáncer de mama

Cómo hacerte la exploración a los 30 años para detectar cáncer de mama
Foto: Pexels. Klaus Nielsen.

De acuerdo con la Clínica Mayo, la autoexploración o autoexamen de mamas es un método de detección temprana que combina la vista y el tacto para detecta signos y síntomas del cáncer de mama. La finalidad de esta herramienta es que las mujeres se familiaricen con la manera en que lucen y se sienten sus senos. Así, para cuando exista una anormalidad, puedan identificarla fácilmente. Cualquier cambio que notes en tus senos, debes de informárselo a tu médico de inmediato.

La recomendación es realizar la exploración una semana después del periodo menstrual, y en las mujeres posmenopáusicas, se debe hacer una vez al mes, de preferencia el mismo día de cada mes. Las mujeres adultas de todas las edades deben realizar el autoexamen de mamas al menos una vez al mes, reporta la Fundación Nacional contra el Cáncer de Mama.

Paso 1. Inspección visual de los senos

Párate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos juntos a la cadera y mírate los senos. Debes encontrar senos de tamaño, forma y color normales y bien formados, que no presenten deformaciones, decoloraciones, ni inflamaciones visibles. Si notas alguna alteración en tus senos, acude a tu médico.

Paso 2. Levanta los brazos y evalúa tamaño, forma y color de senos

Ahora, levanta los brazos y fíjate si ves alguna alteración en tus senos como arrugas, abultamientos, enrojecimiento, picazón, ardor o inflamación en la piel, o pezones de diferente aspecto o color.

Paso 3. Busca señales de líquidos en el pezón

Cuando estés frente al espejo, examina tus pezones. Fíjate si les sale líquido (puede ser sangre, líquido lechoso, amarillento o transparente).

Paso 4. Palpa tus senos

Acuéstate y coloca una almohada pequeña o toalla enrollada debajo del hombro derecho, y pon la mano derecha en la nuca, con la mano izquierda revisa el pecho derecho. Haz lo mismo para explorar el seno izquierdo. Procura utilizar un tacto firme, suave y pausado, con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos. El movimiento debe ser circular.

Explora tu seno de arriba hacia abajo y de lado a lado. Trata de llevar un patrón y asegúrate de palpar todo tu tejido mamario. Busca alguna anomalía en tamaño, forma y color.

Paso 5. Palpa tus senos de pie

Cómo hacerte la exploración a los 30 años para detectar cáncer de mama
Foto: Unsplash. National Cancer Institute.

Realiza lo mismos pasos indicados en el punto 4 pero ahora estando de pie o sentada. Muchas mujeres prefieren hacerlo en la ducha debido a que consideran que es más fácil con la piel mojada y resbaladiza.

Acompaña la autoexploración con exámenes y chequeos clínicos

Cómo hacerte la exploración a los 30 años para detectar cáncer de mama
Foto: Unsplash. National Cancer Institute.

La Sociedad Americana Contra El Cáncer advierte que la autoexploración nos ayuda a familiarizarnos con el aspecto y sensación normal de nuestros senos. No obstante, no resulta 100% efectiva. Por ello, no debe de ser el único método de detección para el cáncer de mama y siempre debe acompañarse de mamografías y otros exámenes clínicos.

  • Mamografía. Son efectivas para detectar el cáncer de mama antes de que puedas sentir algún bulto. Se trata de una radiografía de la mama, es decir, una imagen del interior del seno. Se recomienda realizarla 1 vez cada año en mujeres mayores de 40 años.
  • Resonancia magnética (MRI). Se utiliza para examinar a mujeres que tienen un alto riesgo de cáncer de mama debido a que proporciona imágenes detalladas de áreas internas de los senos.
  • Chequeo clínico con el médico.

Leer más:

¿Puedes tener cáncer de mama a los 30 años o menos?

El parche que podría detectar cáncer de mama con anticipación

Estos son los métodos de detección temprana del cáncer de mama

Qué son los aceites esenciales y para qué sirven

Para qué sirven los aceites esenciales

Los aceites esenciales son populares por ser una forma natural de relajarte mediante aromas agradables. Se habla de ellos para múltiples usos en el hogar e, incluso, como un tipo de medicina alternativa. Pero, ¿para qué funcionan exactamente? Sigue leyendo, que te contamos para qué sirven los aceites esenciales.

Nosotras te hemos contado de algunos beneficios de usar aceites esenciales en diversas áreas como en la cocina, en tus rutinas de cuidado personal, para el hogar o como remedios curativos. Ahora te explicamos cómo es que trabajan y en qué otras áreas puedes usarlo.

Qué son los aceites esenciales

Llegar a un lugar con un buen aroma te deja una sensación de calma impresionante. Aunque existe una amplia diversidad de aceites esenciales, hay algunos que son más conocidos y utilizados.

Como lo explica WebMD, los aceites esenciales son extractos concentrados de diversas plantas. Para conseguirlos, pasan por un proceso llamado destilación que convierte la “esencia” de una planta en una forma licuada.

Suena muy increíble como remedio natural pero, como comenta el portal Cleveland Clinic, para producir aceites esenciales se necesita una enorme cantidad de material vegetal. Por ejemplo, se necesitan aproximadamente 113 kilogramos de flor de lavanda para hacer solamente aproximadamente 500 gramos de aceite esencial.

Para qué sirven los aceites esenciales

Foto: Pexels. Mareefe

Estos extractos tienen varios beneficios, dice Cleveland Clinic; casi todos se logran a través de la aromaterapia. Este tipo de medicina tradicional utiliza el olfato para mejorar la salud. Se cree que, al agregar al ambiente unas gotas de aceites esenciales, puede tener repercusiones favorables en nuestro organismo. Estos son algunos de los posibles beneficios.

  • Mejoran el estado de ánimo.
  • Reducen el estrés.
  • Ayudan a tener una mayor atención.
  • Mejoran el sueño.
  • Matan bacterias, hongos y virus.
  • Reducen la ansiedad.
  • Alivian los dolores de cabeza.
  • Previenen enfermedades por sus propiedades antioxidantes.

Es importante que, antes de usar aceites esenciales, lo consultes con tu médico; especialmente si estás bajo algún tratamiento de salud.

Cuidado con los aceites esenciales

A pesar de que los aceites esenciales provienen de la naturaleza y sirven desde hace tiempo como parte de la medicina alternativa, WebMD menciona que no están exentos de riesgos; el uso inadecuado puede provocar reacciones adversas a nuestro cuerpo, tales como erupciones en la piel por no diluir los aceites y riesgo a tu salud digestiva por ingerirlos (en general, no se recomienda ingerirlos).

Lo más recomendable es seguir las recomendaciones del fabricante y tener cuidado con las dosis que usamos. Igual recordar que, en general, los aceites esenciales deben diluirse en otra sustancia llamada “aceite portador” como el aceite de coco, jojoba o almendras.

Como lo menciona EatingWell, regularmente por cada 60 mililitros de aceite portador, agrega entre 12 y 60 gotas de aceite esencial, dependiendo de qué tanta concentración deseas. Igualmente, si los quieres usar en un difusor, puedes usar de 3-5 gotas de aceite por cada 100 mililitros de agua.

Los más utilizados

Estos son algunos de los aceites esenciales de uso más popular.

  • La lavanda para promover la relajación y el sueño, así como reducir la ansiedad.
  • La menta alivia dolores estomacales y de cabeza, el estrés y mejora la memoria, atención y tu estado de alerta.
  • Orégano, pues es un gran antioxidante ayudando a curar infecciones por hongos y heridas.
  • El limón, reduce ansiedad y dolor, ayuda a las náuseas y mata bacterias.
  • La naranja mata bacterias, calma la ansiedad y reduce el dolor
  • Romero. Promueve el crecimiento del cabello, reduce el estrés, así como reduce la inflamación de articulaciones.

¿Cuáles son los aceites esenciales que más te sirven?

Leer más:

Difusores y esencias para que tu casa siempre huela rico

¿Es cierto que el aceite de romero hace crecer tu pelo?

9 poderosas razones para tener lavanda en tu hogar

La importancia de saber mostrar y atravesar las emociones

No sé cómo mostrar dónde me duele

Las emociones son una parte fundamental de nuestras vidas, pero con frecuencia las subestimamos o ignoramos su variedad y el impacto que tienen en nuestro día a día. Tras adentrarse en este intrincado terreno la periodista e ilustradora colombiana Amalia Andrade, quien ha vendido más de un millón de ejemplares con sus obras, lanza “No sé cómo mostrar dónde me duele”.

A través de anécdotas personales en las que las palabras se entrelazan con lo visual, la autora repasa la tristeza, la esperanza, la decepción, la alegría, la sorpresa, el tedio, los celos, entre otras emociones tan comunes como complejas.

Foto: Planeta

El desarrollo de ‘No sé cómo mostrar dónde me duele’

Platicamos con Andrade, quien nos habló sobre el desarrollo de este nuevo libro que resultó un verdadero desafío e incluso pensó en no escribirlo, en desistir. “Es un libro que a mí personalmente me costó mucho hacer, porque bueno, el tema es muy difícil, las emociones son un tema muy difícil. Y también porque estaba atravesando como por momentos muy duros de mi vida personal, también con muchos cuestionamientos con respecto a mi práctica y a cómo quería o qué tipos de libros quería escribir”, comenta.

Pero, a medida que se sumergía en las profundidades de las emociones, encontró una forma única para dar luz a este proyecto, al incorporar fotografías de su autoría y también darle un rol protagónico a las ilustraciones dentro de la narrativa. “Hay cosas que para las cuales la palabra no alcanza y la imagen es en cambio perfecta”, revela.

Abrazar la vulnerabilidad

En esta ocasión la autora de bestsellers como “Uno siempre cambia al amor de su vida” se muestra más vulnerable que nunca. También significó hacer algo diferente y tomar riesgos, como recuerda. “Para mí era una preocupación muy grande sentir que después de que hice libros tan llenos de humor y tan llenos de otras cosas, que la gente lo sintiera muy sombrío. Y hubo un momento en que ya simplemente me di cuenta que esto era un sesgo. Entonces, sí hay muchísima más vulnerabilidad, pero abrazo esa vulnerabilidad. También me daba miedo, pero ahora me parece bonito”.

Andrade, quien investigó arduamente sobre el tema, plantea la dificultad para relacionarse con las emociones como un tema universal. “Hay personas que les cuesta más y hay personas que les cuesta menos, pero a mí me pasaba que yo sentía que el dolor me iba a tragar y yo me iba a perder (…) y es un miedo que todos manejamos en diferentes intensidades”, señala.

Foto: Planeta

Atravesar las emociones

En cada página podemos encontrar aprendizajes y vernos reflejadas aunque tengamos historias de vida muy diferentes, porque ¿quién no ha tenido miedo de sentir en algún momento?

Para la escritora una de las grandes lecciones que ha tenido es que “por un lado, mis emociones no me pueden matar, son mis emociones, y por otro lado yo puedo atravesarlas. No las tengo que resolver. No las tengo que apagar. Lo que tengo que hacer es atravesarlas. Y eso yo creo que a mí me cambió muy profundamente y creo que eso también se nota en el libro”.

Pero no solo se trata de un asunto estrictamente personal, también lo expone como algo social, pues vivimos en un entorno que tiende a desconectarnos de nuestras emociones, especialmente las difíciles o incómodas y aboga por una educación emocional más profunda y compasiva; espera que su libro contribuya a este cambio.

Adicionalmente, Andrade reconoce la influencia del patriarcado, resalta la importancia de tomar conciencia de las violencias que enfrentamos y replantear el paradigma de bienestar y salud mental.

Hay que derribar esa “falsa idea de que la emocionalidad, en la que el mundo emocional se le adjudica a las mujeres y tristemente como es adjudicado a las mujeres, entonces es menos importante y es una cualidad en detrimento de esa persona (…). Este libro nos reivindica y reivindica la emocionalidad como un poder enorme de las mujeres y reivindica la emocionalidad sobre todo una revolución en vez de algo malo”.

“No sé cómo mostrar dónde me duele”, publicado por Planeta, es una invitación a comprender las emociones y reivindicarlas, en lugar de reprimirlas o resolverlas. “Espero que el libro ayude un poquito a que entendamos el mundo de las emociones”, concluye.

Leer más:

Por qué es tan importante hablar de salud mental

Cuál es el significado y función de los cuarzos según su color

¿Son malas las velas aromáticas para tu salud?

Salir de la versión móvil