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Categoría: Wellness
Todo lo que debes saber para llevar una vida saludable de adentro hacia afuera. Tips de expertas y expertos para equilibrar tu mente, emociones y cuerpo.
¿Cómo es una escena llena de pasión, digna de una película o serie? Es entendible que muchas personas piensen en una escena de relaciones sexuales llena de movimientos rápidos y urgentes, donde los personajes se vuelven torpes porque se están dejando llevar por sus instintos. Pero, si algo hemos aprendido, es que no deberíamos basar nuestra vida sexual o amorosa en lo que vemos dentro de las películas.
Tomarse las cosas con calma no es para nada un sinónimo de mal sexo o una falta de pasión, sino puede ser todo lo contrario. Por eso hoy te hablaremos del ‘slow sex’ o “sexo lento”.
Si bien hay momentos donde la excitación y el deseo están a todo lo que da, hay que tomarse las cosas con calma porque nadie te está correteando.
Mientras que para muchas personas las relaciones sexuales son un momento completamente efímero donde la pasión y la fogosidad son los que guían cada movimiento, para otros es el momento donde pueden conectar de manera más íntima con su pareja. Ambos están bien, todo depende de lo que a ti te guste.
Ahora bien, hoy te hablaremos sobre lo que es que el “sexo lento” y cuáles son sus beneficios al organismo. Así que tómate un momento porque iremos con calma.
¿Qué es el “sexo lento”?
Foto: Pexels.
El ‘slow sex‘ o “sexo lento”, como seguro te imaginas, es el acto de repensar cómo tenemos relaciones sexuales y practicarlas de manera consciente, como explica el portal Stylecaster. Es saborear el momento con nuestra pareja, en lugar de poner objetivos o preocuparnos por llegar al orgasmo.
Pero también es el acto de dejar que el sexo suceda cuando sea el momento adecuado y recibe la palabra de “lento” porque esto también describe el ritmo del sexo, según explica el portal BeBodyWise.
Se trata de un término genérico que puede englobar prácticas como el sexo tántrico y la meditación orgásmica.
Mare Simone, educadora de tantra certificada con sede en California explica para Stylecaster que el ‘slow sex‘ consiste en “disminuir la velocidad de la experiencia sexual para lograr una conciencia más expansiva que involucra todos los sentidos, y las zonas erógenas que a menudo se olvidan cuando tenemos prisa por llegar al clímax”.
En pocas palabras es disfrutar del momento, sentir todas y cada una de las caricias, respirar lento y coquetear un poco mas para entablar una conexión más profunda.
Beneficios al organismo
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Algunos de los beneficios que existen al practicar el ‘slow sex’, según Carol Queen, autora, socióloga y sexóloga estadounidense, son los siguientes.
Experimentas una conexión más fuerte con el contacto visual.
Tentarse el uno al otro con un toque suave puede hacer que las cosas sean más emocionantes y que la expectativa crezca para el orgasmo, pues se construye lentamente.
El sexo dura más.
Más potencial para los orgasmos.
Quita las presiones innecesarias.
Da libertad para realizar más actividades sexuales.
Los procesos de “sexo lento” como el sexo tántrico hacen que todo sea más placentero.
Mientras que en el portal Stylecaster, explica Simone: “los beneficios edificantes del ‘sexo lento’ pueden persistir durante días, mejorando tu calidad de vida en general, desde la claridad mental hasta un brillo que se ve mejor que el maquillaje, ya que ademas rejuvenece, nutre y sana el cuerpo, haciéndonos lucir y sentirnos más vibrantes”.
¿Cómo tenerlo?
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De acuerdo con el portal de BeBodyWise, el ‘slow sex’ tiene su chiste y, en caso de que quieran cambiar el ritmo, de antemano el cuerpo puede llegar a confundirse por el cambio; no obstante, nos dejan algunos consejos para evitar esa situación.
Juegos previos prolongados. Reduce la velocidad antes del acto de penetración y disfruta del momento presente. Una excelente manera de hacerlo es dándole a tu pareja un masaje.
Intenta jugar una fantasía sexual con tu pareja. El cerebro es el mejor órgano sexual que se tiene, así que no tengas miedo de jugar una fantasía sexual con tu pareja, la cual refleje tus deseos.
Estimula tus sentidos. Presta atención a los deseos y gustos de tu pareja, y asegúrate de que ambos participen en el acto.
En estas noches lluviosas nada como pasarla calientitas en la recámara, de la mano del “ser amado”, acostaditos y listos para ver una película, ¿verdad? Y, como sabemos que muchas veces se hace de todo menos ver la película, hoy te contamos sobre una posición fácil, romántica y de intenso placer que podría ser el postre de la velada.
¿Te interesa? Entonces quédate para conocer la posición sexual llamada ‘spork‘; es pariente muy cercana de una de las favoritas para el sexo y para dormir en pareja, “la cucharita”. Así que veamos de qué se trata.
¿Cuál es la posición de ‘spork’?
Foto: Pexels. Ketut Subiyanto
El nombre de esta posición viene de las palabras en inglés ‘spoon’ (cuchara) y ‘fork’ (tenedor); como te decíamos, es parecida a “cucharear” pero con más posibilidades.
Según la explicación de la psicóloga sexual y de relaciones Jo Hemmings para el portal Woman and Home, esta es una posición de entrada lateral.
La persona que recibe debe acostarse sobre su espalda y elevar su pierna derecha para recargarla en el hombro izquierdo de su pareja. La persona que penetra debe acomodarse de lado; es decir, crea un ángulo de 90° con respecto al cuerpo de su pareja. La penetración es de lado.
La persona que penetra puede sostener la pierna de su pareja con la mano derecha y usar la izquierda para sostener su propio peso, a la vez que se inclina un poquito hacia la izquierda.
Dependiendo de qué tan flexibles sean y la intensidad que quieran, la persona que penetra puede acomodarse a mayor o menor altura.
La diferencia clave con la posición de “cucharear” es que aquí los dos no están viendo hacia el mismo lado, sino que la persona que recibe puede mirar a los ojos a quien penetra.
‘Spork’, una posición fácil, romántica y de intenso placer
Foto: Pexels. Pixabay
La posición de ‘spork’, de acuerdo con el portal de Woman And Home ayuda a las parejas a aprovechar la cercanía y lleva la clásica “cuchareada” al siguiente nivel.
Además de que también ofrece una penetración más profunda y acceso al clítoris, es perfecta para los amantes de lo lento, ya que, de acuerdo con Jo Hemmings, “si bien implica una penetración profunda, también es bastante menos enérgica que algunas posiciones de penetración total y tiene muchas oportunidades para la estimulación en otras zonas erógenas”.
De acuerdo con el portal de Woman And Home, algunos de los beneficios que podemos encontrar son los siguientes.
Se requiere poca energía, pero sí puede ser de alto impacto.
Se ajusta al ritmo, puede ser lento al principio e ir incrementando la velocidad.
Permite un contacto visual intenso y estimulación de otras zonas erógenas, lo que da pie a que sea un momento más íntimo.
La carne es una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Es rica en vitamina B12 (nutriente necesario para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro), además de minerales como el hierro (permite transportar oxígeno a nuestras células para el desarrollo de nuestro cuerpo), y el zinc (auxilia al sistema inmunitario contra agentes externos que lo atacan).
La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO, por sus siglas en inglés), menciona que la carne es una fuente esencial de nutrientes. Considera su consumo necesario ya que éstos no se obtienen fácilmente en cuestión de calidad y cantidad de alimentos de origen vegetal.
Se le llama carne roja porque no es carne de aves (blanca), y en su estado crudo se caracteriza por un color rojo intenso. Por ejemplo, la carde de res, cerdo, jabalí, cordero o venado.
La carne roja no es un alimento dañino para los seres humanos, salvo que la consumas en cantidades exageradas. Descubre qué efecto tiene en tu salud un consumo constante y abundante de carne roja.
¿Qué pasa si comes demasiada carne roja?
De acuerdo con el portal Healthline, los estudios e investigaciones en torno a los efectos de la carne roja en la salud son observacionales. Es decir, pueden indicar una asociación pero no una causalidad. Asimismo, los Institutos Nacionales de Salud (NHI, por sus siglas en inglés) afirman que la mayoría de los estudios que indican una consecuencia negativa en la carne roja se realizaron durante periodos de tiempo limitados o tenían fallas en su diseño.
Además, en los resultados obtenidos, pueden estar involucrados otros mecanismos o factores desconocidos. No obstante, las conclusiones tienen algo en común.
1. Mortalidad
Un estudio dirigido por el doctor Frank Hu de la Escuela de Salud Pública de Harvard, encontró vínculos de la carne roja con la mortalidad.
Según lo reportado, una porción adicional por día de carne roja sin procesar aumenta el riesgo de mortalidad total en un 13%. Por otro lado, una porción de carne procesada como como tocino, hot dogs, salchichas y salami, aumentó el riesgo en un 20%.
Foto: Pixabay.
2. Enfermedades cardíacas
De acuerdo con las investigaciones apoyadas por los NIH, el elevado consumo de carne roja aumenta en sangre los niveles de una sustancia química asociada a enfermedades cardíacas. Se trata de la N-óxido de trimetilamina (TMAO), la cual produce un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Por su parte, algunas carnes tienen un alto contenido en grasas saturadas y sodio (como la de cerdo o las procesadas); por ende, pueden elevar los niveles de colesterol en sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades coronarias.
Recomendaciones
Foto: Pexels. Ronit HaNegby.
El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), facilita ciertos consejos para un correcto balance en el consumo de carne roja.
Al comprar carne, elige la opción más magra; cuanto más blanco se puede ver en la carne, más grasa contiene.
Consulta la etiqueta nutricional para ver cuánta grasa contiene la carne que estás adquiriendo.
Corte la grasa y la piel antes de cocinar.
Consume una dieta variada. Elige pavo y pollo, ya que tienen menos grasa.
Acompaña tu plato con frutas y verduras.
Trate de limitar los productos cárnicos procesados, como salchichas, salami, paté y hamburguesas.
En lugar de freír, opta por asar la carne.
Evita agregar grasa o aceite extra al cocinar.
Si actualmente comes más de 90 g (alimento cocido) de carne roja o procesada al día, redúcelo a 70 g.
Hace poco hablábamos sobre esas señales que te alertan de que hay una “química” falsa entre tú y tu pareja. También te hemos hablado sobre qué es exactamente esa “chispa” o conexión que tienes con alguien cuando te enamoras.
Sin embargo, sabemos que el amor en una pareja cambia con el tiempo y evoluciona; también es posible que esa conexión que dos personas parezca disolverse con el tiempo.
Ahora toca hablar de un tema que en ocasiones nos hace caer en un gran debate e incluso es motivo de insomnio.
De antemano sabemos que el amor es una emoción que tiene sus altas y bajas, pero ¿cómo saber que se terminó el amor?
Si bien no existe un manual de cuáles los síntomas del “desenamoramiento” y cuándo aparecen, hay algunas señales que pueden hacerlo evidente de manera general. ¿Cuáles son? Nosotras aquí te decimos.
Señales de que ya no estás enamorada de tu pareja
Foto: Pexels. Pixabay
De acuerdo con los sitios web Bustle, MindBodyGreen y Parade, algunas de las señales en las que podrías poner atención son las siguientes.
Sentir estas cosas es completamente normal. Como cada historia es distinta, no quiere decir que sean sentimientos definitivos o sea el fin; y, si la relación está a punto de terminar, también totalmente válido.
Pero lo que no deberías es quedarte en una relación donde ya no eres feliz, no te sientes cómoda o simplemente ya no sientes ese amor por la otra persona.
1. Ya no es tu prioridad
El estado embriagador del amor que es común al principio ciertamente va bajando conforme pasa el tiempo, eso es relativamente normal.
Pero, tal y como dice el portal MindBodyGreen, si te olvidas constantemente de comunicarte con tu pareja, actúas como si estuvieras soltera cuando tu pareja no está cerca o no puedes recordar o apreciar los hitos y rituales importantes de la relación, entonces es posible que ya no estés enamorada.
2. Ya no quieres pasar tiempo con tu pareja
De acuerdo con el portal Parade, si ya no quieres pasar tiempo con esa persona, es una clara señal de que te estás “desenamorando”. “Te encuentras evitando a la otra persona en lugar de priorizarla, y no la extrañas cuando no están juntos”, dice la experta en relaciones Rachel DeAlto para Parade.
Si prefieres pasar tiempo lejos que con esa persona, demuestra que eres más feliz sola, que no es de lo que se trata una relación.
No es que deban vivir como muéganos, pero ese interés y ganas por pasar tiempo juntos debería seguir ahí.
3. La intimidad se terminó
Si bien es cierto que el sexo no lo es todo, para muchas personas es parte importante y es un diferenciador a la hora de tener una pareja.
Es normal que tu vida sexual tenga altibajos o que tengas preferencias sexuales diferentes a las de tu pareja, dice la sexóloga Jess O’Reilly para el portal Bustle. Puede ocurrir por todo tipo de razones: estrés, salud física o cambios en la dinámica de las relaciones.
Pero si has perdido el interés por completo y parece que no hay una explicación real, ni tampoco existe esa disposición o interés por hablar las cosas y mejorar la vida sexual de ambos, podría ser una señal de que el amor se fue.
4. Te molestas con más facilidad
Foto: Pexels. Keira Burton
Si estás más enfocada en lo que falta y los defectos que justifican una ruptura en lugar de sus cualidades o en lo bueno de la relación, es una clara señal de desamor.
Si últimamente te irrita más que nunca que la persona sea desordenada, que quiera ir a los mismos sitios o que no le guste la misma música que a ti, podría ser una señal.
5. Evitas el contacto físico
A lo que la terapeuta matrimonial Sherrell Stacey dice para el portal Bustle que “la intimidad emocional y física es una gran parte de las relaciones románticas exitosas y saludables. Si uno de los miembros de la pareja pierde la necesidad o el deseo de tener algún tipo de intimidad, no hay mucho que separe la relación romántica de una amistad”.
Todas somos distintas y hay muchas personas que no son tan “encimosas”. Pero, si normalmente lo eres y ahora ya no sientes ese impulso de tomar su mano o abrazar a la otra persona, es posible que ya no estés enamorada.
6. Ya no discuten
Esto no quiere decir que te la vivas del “chongo” con tu pareja o que sea romántico pelear (¡no!), va mas enfocado a la comunicación que debe existir.
De acuerdo con el portal MindBodyGreen, querer dialogar con tu pareja, compartir ideas, sentirte escuchada y escuchar al otro, es una señal de que realmente se preocupan y que están ambos involucrados en la relación.
Si ese impulso no está ahí y ya no te interesa resolver las cosas, es posible que te estés desenamorando.
Otras señales pueden ser…
Foto: Pexels. Alex Green.
De acuerdo con el portal Bustle:
Quieres salir con otras personas.
Ya no se sienten como “mejores amigos”.
Prefieres contarle tus cosas o pedir ayuda a los demás.
Se siente como si algo faltara en la relación.
Te estás aferrando al resentimiento o emociones negativas.
No te gusta en quién te has convertido.
Ya no quieres comprometerte.
Te has desarrollado más allá de tu pareja y no está dispuesta a crecer.
La otra persona empieza a sentirse como una carga.
Sientes que solo estás dejándote llevar
Estás constantemente comparando a tu pareja con otras personas.
Recuerda que antes que cualquier cosa está tu bienestar y ser sincera contigo misma es el primer paso.
Meterte a una tina con hielo es algo que reta a nuestro cuerpo desde el primer momento. Muchas personas pueden soltar un “¡ay no, jamás!” desde que la idea cruza por su mente; hay quienes hasta se abrazan a sí mismas por reflejo, como si al pensarlo ya pudieran sentir el frío.
¿Por qué meterte a una tina con hielo? Aunque no lo creas, hay posibles beneficios tanto físicos como para tu salud mental, según especialistas. Es una práctica que va mucho más allá de divertirte, de “a ver quién aguanta más” o de compartir algo en redes sociales. Puede impactar para bien, si se hace bajo supervisión y con un propósito.
Recientemente asistimos al Taller de Fundamentos del método Wim Hof, impartido por la instructora certificada Begoña García. Lo organizó Let’s Surrender, una plataforma de bienestar que brinda diversas experiencias, pláticas, talleres y herramientas para ayudarte a cambiar tu vida de una manera positiva.
En este taller llevamos a la práctica el protocolo de respiración de WH y nos explicaron los principios de este método que debes conocer antes de poder meterte a una tina con hielo, además de visualizar la importancia de entender lo que le pasa a tu cuerpo.
La especialista también brindó las herramientas necesarias para poder llevar la práctica de manera más responsable y consciente. Las medidas de seguridad y lo que pasa antes, durante y después de la inmersión en el hielo.
Es una práctica que, de acuerdo a lo dicho por Begoña, no te cambia la vida pero que sí te permitirá reconfigurar tu manera de responder a lo externo, a lo que no puedes controlar, al estrés y la frustración.
Foto: Brenda Martínez
¿Quién es Wim Hof?
El método W.H es llamado así en honor a Win Hof, quien es un atleta extremo neerlandés mejor conocido como Iceman, famoso por su capacidad de tolerar temperaturas heladas.
Es poseedor de varios récords Guinness, entre ellos haber llegado al Everest vestido solo con un bañador, nadar en las aguas del Ártico, correr un maratón completo en el desierto de Namibia sin beber una sola gota de agua, entre otros que son difíciles de creer.
El neerlandés de 64 años, a la par de haber logrado tan insólitas hazañas, con el paso del tiempo logró dominar y perfeccionar el control de su respiración, de su circulación sanguínea y la frecuencia cardíaca.
Consolidó un método que lleva su nombre y bajo el lema: “Si yo soy capaz de hacerlo, cualquiera puede aprenderlo”, consiste en desarrollar un control sobre el cuerpo y la mente, fundado en tres pilares.
1. Respiración
Donsiste en ser consciente de la respiración para tener una mayor oxigenación.
Por medio de una serie de ejercicios desarrollados por Hof es que logra mantener su cuerpo en condiciones óptimas y en completo control hasta en las condiciones más extremas.
2. Terapia de frío
Básicamente es exponer el cuerpo a bajas temperaturas con el fin de lograr controlar la respiración, tu cuerpo y aclarar tu mente.
3. Compromiso
Es la base de los otros dos, pues requieren de paciencia y dedicación para dominarlos por completo, así como de la fuerza de voluntad y el autocontrol.
Foto: Brenda Martínez
La ciencia detrás del método Win Hof
Un estudio realizado en 2011 por la Universidad de Radboud mostró que, al usar su propio método, Wim pudo influir voluntariamente en su sistema nervioso autónomo.
Posteriormente, en 2014, el primer estudio se volvió a repetir en la misma universidad con un grupo de 12 personas.
Finalmente, en 2018, en la Universidad Estatal de Wayne, el estudio mejor conocido como “Brain Over Body” fue dirigido a comprender la función cerebral que le permite a Wim soportar la exposición al frío extremo.
Entre los beneficios que podemos encontrar, de acuerdo con la instructora Begoña García, son los siguientes.
Retrasa los procesos de oxidación del cuerpo, promoviendo la longevidad.
Acelera el metabolismo.
Reduce la inflamación, la hinchazón y el dolor muscular.
Más concentración.
Una mejor respuesta inmunitaria.
Mayores niveles de energía.
Producción de endorfinas.
Mayor enfoque y determinación
Mayor fuerza de voluntad
Por qué la gente se mete en tinas con hielo
Más que por moda o porque lo vimos en redes, experimentar esto, de acuerdo con la instructora Begoña García, es permitir que tu cuerpo se funda con el agua fría.
La gente entra las aguas congeladas para probarse así mismas, para empujarse hacia sus límites, para retarse, para sanarse, para encontrarse, para reconciliarse y aprender.
Es entrar a lo profundo de ti y de tus emociones, de tus pensamientos; en el taller Fundamentos del Método Win Hof, fuimos testigos de ese momento.
De la mano de alrededor de 20 personas tuvimos la oportunidad de entender porque la gente se mete en tinas con hielo.
La instructora, junto con su conocimiento del método, guió a todos los presentes por un camino de autoconocimiento y reflexión.
Para posteriormente vivir en carne propia lo que es el método Wim Hof, llevando a las participantes a un estado de estrés controlado que tuvo un efecto indescriptible.
Sentimientos como la incomodidad, nervios, angustia, euforia, felicidad, dolor, estrés, curiosidad, esperanza, estuvieron presentes durante el taller y durante la inmersión en la tina.
Foto: Brenda Martínez
ANTES de entrar a la tina
Preferiblemente se debe tener un ayuno o solo haber consumido té o café horas antes de empezar a realizar una serie de respiraciones profundas.
Esto significa llenar tus pulmones al máximo, al 100% de su capacidad, expandiendo el diafragma. Por lo que debes sentir cómo el aire va desde abajo hacia arriba en cada inhalación.
La rutina completa de respiración dura aproximadamente 30 minutos y dentro de ésta, puedes sentir:
Mareo.
Hormigueo en las manos y los pies.
Calambres.
Ganas de llorar o de gritar.
Esto debido a que el cuerpo se encuentra reaccionando a la concentración de oxígeno y se está alcalinizando el pH de la sangre y limpiando residuos bioquímicos (los que inflaman las células y provocan enfermedades).
Pero también se da este mar de emociones debido a que el diafragma soporta no solo la carga física, sino también la emocional.
Sin importar estas sensaciones, debes confiar, seguir respirando y dejar que tu cuerpo haga lo que sabe qué debe hacer.
Foto: Brenda Martínez
DURANTE la inmersión en las tinas con hielo
La reacción de quienes entraban era notable, al entrar en el agua sus rostros reflejaban nervios e incomodidad, pero todas lograron permanecer el tiempo acordado.
La temperatura del agua en la tina estaba entre 3 °C y 5 °C, todas vimos llegar los enormes bloques de hielo y ver cómo lo ponían en las tinas.
Por lo que una vez dentro de las tinas con hielo, el shock era brutal por el frío, y algunas empezaron a temblar, se aceleraró su respiración.
Algunas dijeron sentir pinchazos y que querían salir corriendo de ahí, pero el apoyo de Begoña y de las demás, las hizo continuar.
No explicaron que de hecho íbamos a hiperventilarnos (lo que era completamente normal ya que el cuerpo de esa forma busca calentarse).
Por lo que estando ahí (en compañía de un instructor), hay que empezar a respirar profundo hasta que el cuerpo acepte el frío.
En el primer minuto se siente como se dispara el sistema nervioso y se agita la respiración.
Para el segundo minuto, tras haber respirado sucede la magia, bajan las pulsaciones y se domina la situación.
Y en el tercer minuto todo se olvida y el cuerpo se adapta, por lo que cada exhalación debe ser más larga que la anterior, para que el cuerpo pueda segregar endorfinas.
Lo recomendable es solo estar 3 minutos o menos; si llegaras a sentir alguna molestia, por lo que deberás salir en ese momento.
DESPUÉS de haber estado dentro de la tina
Después de la inmersión en el hielo es necesario calentar la sangre, por lo se debe ayudar al cuerpo a restablecerse.
Una vez fuera las participantes, bajo la luz del sol y otras bajo la sombra, empezaron su ‘horse stance’ (postura de caballo). El cual es un movimiento de artes marciales que activa los músculos de las piernas y los brazos, y que permite que tu cuerpo genere calor.
Hacer la postura de manera correcta permite al cuerpo recuperar su temperatura más rápido, y cambiar el tintineo de dientes por una cálida risa.
Esto sucede (entre otras cosas) porque los muslos y los glúteos son el grupo muscular más grande del cuerpo. Al activarlo ayudas a tu cuerpo a calentarse y recuperarse.
Según tu opinión, ¿por qué crees que la gente se mete en tinas con hielo?
Las pastillas o píldoras anticonceptivas han sido utilizadas por millones de mujeres en todo el mundo. De acuerdo con la Encuesta Nacional de la Dinámica Demográfica (2018), es uno de los métodos anticonceptivos más conocidos por las mexicanas.
Consisten en medicamentos con hormonas que evitan el embarazo al inhibir la ovulación, y que impiden el ingreso de los espermatozoides por el cuello uterino. Según la Secretaría de Salud, son una manera segura de evitar temporalmente un embarazo, con una efectividad alrededor del 98%.
Se presentan en “anticonceptivos orales combinados”, que funcionan con versiones sintéticas de estrógeno y progesterona, mientras que la “minipíldora”, contiene únicamente progesterona sintética, llamada progestina.
Por su uso, mucho se ha hablado sobre su relación con el riesgo de cáncer; pero, realmente, ¿qué se sabe al respecto? Si estás tomando o tomaste píldoras anticonceptivas y tienes dudas sobre si pueden aumentar el riesgo de cáncer, sigue leyendo y descubre si es cierto.
Relación del cáncer con las pastillas anticonceptivas
Foto: Unsplash. National Cancer Institute.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer, de Estados Unidos, casi todos los estudios sobre anticonceptivos orales y cáncer se realizan a través de la observación. Por lo cual, no pueden determinar si las pastillas anticonceptivas lo producen o impiden.
No obstante, han proporcionado evidencias consistentes de que el uso de las pastillas anticonceptivas aumentan el riesgo de cáncer de mama y cuello uterino, mientras que reducen el de endometrio, ovario, colon y recto.
Mayor riesgo
1. Cáncer de mama
Un análisis de datos de 153,536 mujeres, evidenció que aquellas que usan anticonceptivos orales tenían un ligero aumento en el riesgo de padecer este tipo de cáncer en comparación con aquellas que no los usan. El riesgo disminuyó después de que se detuvo su uso.
Por su parte, un estudio danés realizado en 2017, demostró que el riesgo de cáncer de mama fue mayor entre las mujeres que usan o usaban anticonceptivos hormonales. Este peligro aumentaba con duraciones más prolongadas de su uso.
Finalmente, un estudio de caso y control para mujeres con cáncer de mama, señaló que aquellas que lo padecían, contaban con un tratamiento de pastillas anticonceptivas previo a su diagnóstico. Por ello, este método conlleva un riesgo ligeramente mayor de padecer este tipo de cáncer.
Pexels. Anna Shvets.
2. Cáncer de cuello uterino
Según lo reportado en un estudio realizado a más de 50 mil mujeres, el riesgo de cáncer de cuello uterino invasivo incrementó con el aumento de la duración del uso de píldoras anticonceptivas. Además, un estudio similar arrojó resultados limitados que sugieren que el riesgo relativo de este cáncer puede disminuir después de que se detiene el uso de anticonceptivos orales.
3. Cáncer de endometrio
Los anticonceptivos orales reducen la tasa de incidencia de este cáncer en aquellas mujeres que los usan, así lo demuestran los resultados de un estudio realizado a más de 100,000 mujeres.
4. Cáncer de ovario
Los resultados obtenidos en un artículo publicado en la Revista Americana de Epidemiología, demuestran que las mujeres que han usado alguna vez anticonceptivos orales, reducen el riesgo de padecer cáncer de ovario en comparación con aquellas que nunca los habían tomado.
5. Cáncer colorrectal
El uso de anticonceptivos orales está asociado con riesgos menores en este tipo de cáncer.
La Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica (ASCO, por sus siglas en inglés), todavía estudia cuánto control anticonceptivo influye en el riesgo de cáncer.
Es importante que acudas con tu ginecóloga para elegir el método anticonceptivo adecuado para ti y analizar cómo éste podría afectar en el riesgo de cáncer u otro padecimiento.
Puede haber diferentes razones por las que estés con tu pareja: te atrae de manera física, emocional, sus actitudes o la manera en que piensa, por ejemplo. La llamada “chispa” o “tensión sexual” es algo de lo que también se habla mucho. Sin embargo, muchas parejas no experimentan esa “química sexual” de inmediato o experimentan su amor de otra manera.
¿Te preocupa pensar que no tienes “química sexual” con tu pareja? ¿Es un problema? ¿Se soluciona? Hoy te platicaremos sobre este tema.
Antes de comenzar debemos recordar que todas las personas experimentamos las relaciones de una manera distinta y no tener esa “chispa” con tu pareja solo es un problema si alguno de ustedes o ambos lo consideran así.
Qué hacer si no tienes “química sexual” con tu pareja
Creerás que la “química sexual” comienza en la cama, pero en realidad no, comienza desde que se conocen. “Los primeros pasos para tener una gran vida sexual en realidad no comienzan en el dormitorio, al menos no cuando el sexo se combina con una relación a largo plazo. Tener una gran vida sexual y una química sexual fuera de lo común realmente significa que tanto tú como tu pareja tienen necesidades compatibles de tipo sexual”, dijo la consejera Stephanie Wijkstrom para el portal Bustle.
Para empezar, la química consiste en una interacción de una persona a otra, se siente una “conexión”, que se comprenden y entienden; no necesariamente tiene que ser una relación romántica o de pareja, sino también puede ser de amistad.
Mientras que la “química sexual”, según información de Verywell Mind, es lo que se siente cuando quieres tener intimidad con la otra persona; por lo que se cree, las feromonas suelen ayudar a comprender cómo será ese individuo como pareja.
Por lo que, usualmente, este tipo de química se siente en el cuerpo: pueden aparecer las dichosas “mariposas en el estomago”, dificultad para respirar, sudoración, “piel de gallina”, aumento de temperatura, entre otras señales fisiológicas; básicamente es atracción inmediata cuando te encuentras cerca de esa persona.
Foto: Unsplash. Charles de Luvio.
¿Cómo se desarrolla la “química sexual”?
De acuerdo con información de Verywell Mind, la “química sexual” emerge a través de lo que tu cuerpo expulsa al sentir excitación o atracción; cuando sientes excitación o una atracción muy fuerte por la otra persona, el hipotálamo influye en que el cuerpo genere hormonas de testosterona y estrógeno, lo que aumenta el deseo sexual.
Mientras que cuando te sientes atraída por alguien, el cerebro comienza a liberar altos niveles de dopamina y norepinefrina, lo que provoca emociones eufóricas, adrenalina y energía, a veces se puede presentar como insomnio o con dificultades para dormir, porque el cuerpo está inquieto.
Pero toma en cuenta que la “química sexual” puede resultar inmeditamente en relaciones a corto plazo, a largo plazo, es común que a veces disminuya; pero siempre y cuando ambas partes estén constantes y atentas a las necesidades, para que la relación pueda volver a fluctuar.
¿Cómo saber si a tu relación le falta “química” y cómo solucionarlo?
Hay algunas señales en las que la “química” parece no estar presente, pero hay veces que debes dar un vistazo atrás e identificar qué hace falta. A continuación, el portal Verywell Mind brinda una lista de algunas señales.
Pasar mucho tiempo separados. No quiere decir que todo el tiempo deben estar juntos; sin embargo, en el tiempo que tienen prefieren hacer otras cosas, cada quien por su parte.
Sentir sentimientos románticos o sexuales por otras personas.
No querer devolver el afecto a tu pareja o dárselo.
Sentirte emocionalmente desconectada de tu pareja.
Tener intimidad no es lo más cómodo.
Foto: Pexels. cottonbro studio.
La llamada “química sexual” también puede trabajarse, estas son algunas cosas que es posible hacer.
1. Comunicación
Una de las bases en una relación y fundamental para que las cosas funcionen, es la comunicación, aunque eso conlleve a tener charlas “incómodas” de alguna manera eso te ayudará.
“Te sorprendería saber que la otra persona también ha estado luchando con eso, o tal vez tiene antecedentes de aversión sexual, vergüenza sexual o un trastorno de excitación sexual que le impide disfrutar de todo su potencial sexual”, dijo la consejera Stephanie Wijkstrom.
2. Hablen de sus necesidades
En esta charla podrían abordar qué no y sí les gusta del sexo, además de implementar nuevas modalidades, así como juegos previos o juguetes sexuales, lo que podría ayudar a que la relación vuelva a tomar un rumbo al momento de tener relaciones. Lo que decidan debe ser del gusto de ambos y debe existir absoluto consentimiento en todo momento.
Pueden abordar qué les gustaría que mejoraran el uno del otro, además de conocerse y explorar sus cuerpos.
3. Afecto intencional
Incluso aunque de primer momento no se sienta como algo natural, tener gestos afectuosos como dar un largo masaje a la otra persona puede resultar de ayuda para desarrollar la “química”.
4. Decide
Tiempo después de charlar, probar nuevas experiencias sexuales, saber qué es lo que les agrada y no te sientes satisfecha, es hora de ponerte a pensar y tomar una decisión. Si solo te encuentras en esa relación por la “satisfacción sexual”, es momento que pongas en balanza las cosas que quieres, lo primordial es que te sientas cómoda.
“Si eres una persona extremadamente sexual y no puedes imaginar la vida con menos de cinco sesiones de sexo apasionado en una semana, una relación con poca química sexual podría no ser adecuada para ti”, dijo Wijkstrom para Bustle.
Además de esto, puedes acudir a un terapeuta sexual para poder tener una solución de manera profesional y de acuerdo a sus necesidades.
¿Alguna vez te ha pasado que quieres estornudar, pero estás en mitad de una reunión, en el cine o en el transporte público y simplemente te lo aguantas por pena? Todas en alguna ocasión lo hemos hecho, o inclusive hasta nos lo han “espantado”, pero, ¿es cierto que es peligroso aguantarse un estornudo?
A continuación te respondemos.
¿Es peligroso aguantarse un estornudo?
Foto: Pexels. Edward Jenner
El estornudo a veces llega en el momento menos indicado y, en tiempos de pandemia escuchar que alguien lo hacía era motivo para salir corriendo.
Sin embargo, de acuerdo con un estudio publicado en el British Medical Journal, aguantarse las ganas de hacerlo puede ser un muy contraproducente.
Según la doctora Corinne Yarbrough para el sitio web Sharp, sí puede tener efectos negativos. Puede provocar fracturas de costillas, ruptura de tráquea o una lesión, aunque es extremadamente raro, pero es posible.
Estornudar es el resultado de un reflejo biológico para defender nuestro cuerpo contra patógenos e irritantes. “Cuando se introducen ciertos estímulos como la pimienta, un alérgeno o la temperatura fría, se estimulan pequeños nervios, desencadenando un reflejo que provoca el estornudo y expulsa ese patógeno”, dice Corinne Yarbrough.
De acuerdo con el portal Health Shots, contener el estornudo resulta peligroso debido a la energía que produce. Cuando estornudas, el aire que es empujado desde tu nariz alcanza una velocidad mayor a la que tendría tu coche al manejar por la carretera.
Un estornudo genera una presión importante y, cuando mantienes la presión, puede causar una ruptura de los tímpanos, irritación de la garganta e incluso en casos severos, la ruptura de vasos sanguíneos en los ojos o el cerebro, explica el portal.
Aunque todos estos riesgos de contener un estornudo son reales, en realidad la probabilidad es baja. Sin embargo, los expertos recomiendan no hacerlo.
Los condones femenino y masculino son métodos anticonceptivos de barrera y de uso único. Consisten en una funda de látex, nitrilo o poliuretano que impiden que los espermatozoides logren llegar al óvulo. También protegen de las infecciones de transmisión sexual (ITS).
El femenino tiene dos anillos: uno se inserta en la vagina, cubriendo el cuello uterino; el otro, cubre la vulva. Por su parte, el masculino se coloca sobre el pene erecto antes de las relaciones sexuales. Su uso correcto y constante, hacen que además de prevenir un embarazo, sean uno de los únicos métodos que protegen contra las infecciones de trasmisión sexual (ITS).
Sin embargo, el condón no es un método efectivo al 100%. El Instituto Mexicano del Seguro Social menciona que su empleo apropiado, provee una efectividad que varía del 95 al 98%, y se recomienda siempre acompañarlo de otro método anticonceptivo.
La razón más común de su fallo, es la ruptura. Esto puede deberse a una fecha de caducidad vencida.
Te contamos cuáles son los riesgos y qué pasa si usas un condón caducado.
Qué pasa si usas un condón caducado
Foto: Unsplash. Reproductive Health Supplies Coalition.
Todos los condones tienen una caducidad en su envoltorio por un motivo. Es muy importante que, antes de usarlo, lo revises y te asegures de que se encuentra en buenas condiciones; de acuerdo con la Coalición Nacional para la Salud Sexual de Estados Unidos, mientras más tiempo pase después de su fecha de vencimiento, menos efectividad tiene.
El condón está hecho de diferentes materiales que se deterioran con el tiempo, como el poliuretano y látex. Al hacerlo, ocasionan que pierda elasticidad y resistencia; por ende, es más propenso a romperse y rasgarse con facilidad durante las relaciones sexuales, aumentando la posibilidad de un embarazo o de una ITS. Además, debido a su estado, puede provocar incomodidad o irritación en la zona genital.
Incluso, si no llega a romperse en su totalidad, hay posibilidad de que aparezcan diminutas roturas que permitan el paso de semen.
Aunque los expertos afirman que es mejor usar un condón caducado a no usar ninguno, es mejor no utilizarlo si la fecha de caducidad ya ha pasado, y mejor los tires a la basura.
Cómo cuidarlos de manera correcta
Foto: Pexels. Cottonbro Studio.
Según información de la Secretaría de Salud, estos son las recomendaciones para un uso y cuidado adecuado.
Antes de comprarlos, asegúrate de que la fecha de fabricación no sea superior a los 5 años de la fecha en que los adquieres.
Asegúrate de que la fecha de caducidad esté vigente.
Verifica que la envoltura tenga aire y no esté rota.
Guarda tus condones en un lugar fresco y seco, ya que el calor y la humedad los dañan.
Al usarlos, el empaque debe abrirse con los dedos, nunca con los dientes ni uñas.
En caso de que desees utilizar lubricante, éste debe de ser a base de agua. No utilices vaselina o aceite, ya que pueden afectar tu condón.
Utiliza un condón por cada encuentro sexual. Una vez que finalices, tíralo.
El tránsito, el trabajo, las deudas, las preocupaciones… ¿cómo le haces para no estresarte con el ritmo de vida que llevas? Como seguramente te imaginaste y dadas las condiciones aceleradas en que la mayoría de las personas vivimos hoy en día, no es tan sencillo el “no estresarse”.
Si constantemente sufres de estrés, tienes una mayor probabilidad de padecer diversos problemas de salud. Por esta razón, es de suma importancia prevenir y aprender a controlarlo.
Nosotras te contamos lo que sucede en tu cuerpo cuando tienes estrés, ya que esto puede estar afectando tu salud y quizá no te estás dando cuenta.
¿Qué ocurre en tu organismo cuando tienes estrés?
De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), y el artículo “El impacto del estrés en la función corporal: una revisión“, estos son los sistemas que se ven afectados en nuestro cuerpo cuando nos estresamos. La cantidad y la intensidad de dichos cambios en el organismo dependerán del nivel de estrés y su duración.
1. Sistema muscular y esquelético
Cuando nos estresamos, se liberan las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, desencadenando una reacción de lucha o huida. Por ende, los músculos se tensan, ya que el cuerpo se protege para combatir o escapar de una amenaza.
El estrés crónico hace que los músculos se tensen por periodos de tiempo prolongados, lo que puede ocasionar dolores de cabeza, hombros y cuello.
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio.
2. Sistema respiratorio
Siguiendo el hilo de lucha o huída, el estrés y las emociones fuertes generan respiraciones aceleradas debido a que el cuerpo necesita llevar de manera rápida oxígeno a las células. Un periodo crónico de esta respuesta, puede provocar ataques de asma, ansiedad o pánico.
3. Sistema cardiovascular
El estrés provoca un aumento en la frecuencia cardíaca y provoca contracciones más fuertes del corazón, con el objetivo de alimentar con más sangre a los músculos, lo cual eleva la presión arterial.
Lo anterior puede afectar el cuerpo al producir problemas a largo plazo para el corazón y los vasos sanguíneos; puede estar relacionado con la hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
4. Sistema endocrino
Como ya te contamos, cuando te estresas, se libera cortisol. De acuerdo con expertos, esta hormona está estrechamente vinculada con todas las funciones del organismo y su respuesta en el sistema variará con el tipo, momento y la gravedad del estímulo. Aquí te dejamos algunas consecuencias negativas de la elevada cantidad de cortisol en tu cuerpo.
Puede causar trastornos de la memoria y una reducción en la cognición.
Te envejece, ya que disminuye la producción de colágeno y elastina, favoreciendo la aparición de arrugas.
Aumenta la resistencia a la insulina y hace que tus niveles de glucosa en sangre permanezcan elevados.
Interviene en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas. Es decir, dependiendo de los niveles de cortisol es como tu cuerpo maneja el uso de todo lo que comes.
5. Sistema gastrointestinal
El estrés puede afectar la comunicación cerebro-intestino, alterar la microbiota, afectar la digestión y los nutrientes que absorben los intestinos. Además, aumenta la respuesta a la inflamación, por lo tanto contribuye a desencadenar enfermedades inflamatorias graves y producir dolor, hinchazón y estreñimiento.
6. Sistema inmunológico
Tu sistema inmunológico se suprime temporalmente. Las personas bajo estrés tienen más probabilidades de tener un sistema inmunitario deteriorado y, como resultado, padecer de enfermedades con mayor frecuencia.
7. Sistema reproductivo femenino
El estrés puede afectar la menstruación debido a que provoca cambios hormonales que alteran nuestro ciclo, por ende, se presentan periodos menstruales ausentes o irregulares.
Qué hacer para controlar el estrés
Foto: Pixabay. geralt.
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), recomiendan estos consejos para afrontar el estrés:
Cuídate. Practica ejercicio físico regular, aliméntate de manera sana y equilibrada y duerme lo suficiente.
Mantén una red de apoyo social saludable. Pasa el tiempo con familia y amigos a quienes les puedas contar cómo te sientes.
Practica técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes.
Reserva tiempo para pasatiempos relajantes, como leer un libro o escuchar música.
Tal vez en alguna ocasión, ya sea mediante alguna película o serie, en redes o por alguna persona, hayas escuchado que las semillas de manzana pueden matarte, por lo que sería una pésima idea comerte todas cuando se te antoja esta fruta.
¿Pero qué hay de cierto en eso? ¿De verdad podemos morirnos por comer de manera accidental todas las semillas de una manzana?
Nosotras te decimos si de verdad pueden matarte las semillas de esta sabrosa fruta.
Pero, antes de ir de lleno con la respuesta, entendamos cuál es la composición de la semillas.
Foto: Pexels. Pixabay
¿Por qué dicen que comer semillas podría matar a alguien?
De acuerdo con un artículo del portal USA Today, la razón por la que las semillas de manzana tienen esa fama de ser letales, se debe a que en su interior tienen cianuro.
El cual es un compuesto que, en su estado más puro, es altamente peligroso para las personas; dentro de la semilla se encuentra como un compuesto a base de cianuro (no cianuro puro) y azúcar llamada amigdalina.
De acuerdo con los portales USA Today y Medical News Today, según se encontró en un estudio en 2014 y posteriormente en una revisión en 2015, las semillas de manzana contienen aproximadamente de 1 a 4 miligramos de amigdalina.
Y la toxicidad del cianuro se experimenta en dosis de alrededor de 0.5 a 3.5 miligramos por kilogramo de peso corporal, según The Guardian.
Una vez explicada la composición de las semillas, podemos contestar la pregunta.
¿Es cierto que las semillas de la manzana pueden matarte?
Para contestar la incógnita los portales USA Today, la Enciclopedia Británica y Medical News Today explican que, si bien es cierto que las semillas de manzana cuando se mastican o dañan se degradan en cianuro de hidrógeno (HCN), éste solo es letal en altas cantidades.
De acuerdo con Medical News Today una persona tendría que comer de 83 a 500 semillas de manzana para desarrollar envenenamiento agudo por cianuro.
Foto: Pexels. Tivasee
Entonces, nada te va a pasar si te comes una manzana al día, por ejemplo, y por alguna razón te comes también las semillas; de cualquier manera no es muy probable que lo hagas, pues sus semillas no se caracterizan por saber bien, sino todo lo contrario.
Como explica la Enciclopedia Británica, el cuerpo humano puede procesar HCN en pequeñas dosis, por lo que un par de semillas masticadas suelen ser completamente inofensivas.
Siendo un SÍ, pueden matarte las semillas de manzana siempre y cuando mastiques alrededor de 500 de ellas.
Pero es un NO si solo te comiste por accidente las cinco u ocho semillas que tiene cada manzana.
¿Y el jugo?
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Ahora bien, si te compraste un juguito de manzana y te preocupa la cantidad de semillas, no te asustes.
A menudo los jugos, batidos y licuados se hacen poniendo a triturar la fruta entera y, debido a que las semillas liberan algo de cianuro cuando esto pasa, no está en cantidades mortales.
Por ejemplo, según Medical News Today, cuando se investigó cuánta amigdalina había en las marcas comerciales, encontraron que era muy baja.
La infidelidad no respeta edades, nivel socioeconómico, profesión o lugar de residencia; casi todas conocemos una historia cercana o, peor aun, nos ha tocado vivirla. ¿Se puede saber cuáles son las ciudades más infieles de México, o de cualquier otro país? Podrías pensar que no, pero ya existe una lista y hoy te la presentamos.
Qué es la infidelidad
Como la define el portal Psychology Today, la infidelidad es romper una promesa de ser fiel a una pareja romántica, ya sea que esa promesa se dé en forma de votos de matrimonio, sea un acuerdo previamente discutido o simplemente se trate de algo que dos personas asumieron como parte de una sociedad donde predomina la monogamia.
La infidelidad puede ocurrir de manera exclusivamente sexual o también emocional, además de abarcar muchas prácticas como mantener relaciones en línea.
Pero ojo: como el sitio web Verywell Mind explica, lo que constituye infidelidad para una persona puede resultar un comportamiento aceptable para otra. Solamente discutiendo las cosas abiertamente podemos conocer lo que alguien considera que es “engañar a una pareja” o no.
Las ciudades más infieles de México
Según la app Ashley Madison, dirigida a personas casadas que desean ser infieles, esta es la lista.
Querétaro
Ciudad Benito Juárez, (Nuevo León)
Tijuana
Mérida
Zapopan
Mexicali
Aguascalientes
Guadalajara
Monterrey
Chihuahua
Querétaro lidera la lista, una ciudad cuyo desarrollo económico ha sido más que estable durante más de una década, por lo cual no es ninguna sorpresa que su población más joven ya no busque migrar a grandes ciudades sino mantenerse y emprender sus propias compañías. Esto, desde luego, que ha contribuido a que la vida nocturna de la ciudad sea mucho más activa y diversa. Por otra parte también se ha convertido en un destino muy atractivo para los habitantes de la Ciudad de México que buscan algo un poco menos caótico pero con las ventajas de una vibra cosmopolita.
En segundo lugar está Ciudad Benito Juárez, que tal vez no hayas ubicado de inmediato. Se trata de una de las partes de una ciudad mucho más grande y conocida que también podemos encontrar en la lista: Monterrey, cuya área metropolitana ha crecido mucho en los últimos años.
Sorprende ver que en la lista no se encuentra la Ciudad de México, sino aparecieron destinos como Mérida, Guadalajara y Chihuahua.
Durante mucho tiempo, se ha pensado que el deseo sexual es más fuerte en hombres que en mujeres de manera general. Sin embargo, una investigación reciente desafía esa antigua creencia.
Según un estudio, cuando se trata de deseo tanto hombres como mujeres se “pintan solos” para ponerse creativos.
Es por eso que hoy te contaremos sobre esta investigación. ¿Será cierto que hay poca diferencia de líbido en hombres y mujeres?
Qué es la líbido
Se le llama así al deseo de actividad sexual que puede tener una persona, independientemente de su género. Sobre este deseo no hay una regla concreta, pues todas las personas somos diferentes, de acuerdo con el portal Health.
Hay quienes desean cierto tipo de actividad sexual todos los días, mientras otras personas pueden no tener deseos en meses o simplemente no tenerlos. Ambos casos están bien.
La líbido no solo varía de una persona a otra, sino que un solo individuo puede experimentar variaciones en diferentes momentos de su vida, dependiendo de su salud, niveles hormonales, rutina y otros factores.
Por lo tanto, no deberíamos poner etiquetas sobre la lívido y los géneros. Por otro lado, el estudio del que te contaremos a continuación demuestra que las creencias del pasado sobre cómo los hombres son los únicos en experimentar un deseo sexual fuerte, están más que obsoletas.
Casi no hay diferencia entre líbido de hombres y mujeres, dice estudio
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio
De acuerdo con el periódico Daily Mail, el estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Melbourne con el fin de medir cómo variaba el deseo sexual entre hombres y mujeres.
Dando como resultado que los hombres en realidad no se obsesionan con el sexo todo el día como siempre se ha pensado ni tampoco que las mujeres casi no tengan deseo; en general, la líbido fluctúa junto con los niveles de estrés, el cansancio y el estado de ánimo.
Para llegar a tal conclusión los investigadores llevaron a cabo tres estudios separados, en los que participaron casi 16 mil hombres y mujeres, para evaluar las diferencias en la líbido.
Una de las pruebas consistió en un cuestionario en el que se les hizo a los participantes las siguientes preguntas: cuando tienes pensamientos sexuales, ¿qué tan fuerte es tu deseo de tener un comportamiento sexual con una pareja? Y, ¿cuánto deseo sexual sientes por tu pareja en este momento?
En dichas encuestas que se hicieron en línea se repitieron en varios puntos en el transcurso de una semana más o menos para monitorear los cambios en la líbido.
Los resultados finales
Foto: Pexels. The Lazy Artist Gallery
Los resultados publicados en Archives of Sexual Behavior mostraron que los patrones de deseo eran notablemente similares en ambos sexos.
Por lo que después de una semana de monitoreo se vio que no hubo “diferencias significativas” en los niveles de pasión.
Y en un informe sobre los hallazgos, los especialistas dijeron: “el impulso sexual fluctuó a lo largo de la semana, pero lo hizo por igual para hombres y mujeres”.
Llegando, por lo tanto, los investigadores a la siguiente conclusión: “No encontramos evidencia de que el deseo de las mujeres fuera más variable que el de los hombres a corto plazo”.
Cerrando con que la líbido de ambos también puede verse afectada por el estrés y cuán cerca se sienten de su pareja en ese momento. Por lo que pueden ser desde maleables y sensibles a los factores sociales.
En los últimos años, hemos sido testigos de un notable crecimiento en la popularidad de las terapias holísticas, que buscan abordar la salud y el bienestar de manera integral, considerando el cuerpo, la mente y el espíritu como componentes interconectados. Cada vez más personas están buscando enfoques más holísticos y alternativos para mejorar su calidad de vida y encontrar una mayor armonía interna.
Dentro de este panorama, la decodificación bioespiritual ha surgido como una herramienta poderosa para la sanación emocional y el despertar del ser interior. Se trata de una práctica enfocada en desentrañar los mensajes ocultos en nuestras experiencias y emociones, y en comprender cómo influyen en nuestro desarrollo personal, para liberarnos de patrones negativos y limitantes, y así avanzar hacia la evolución y el crecimiento espiritual.
Qué es la decodificación bioespiritual
Para conocer más del tema, conversamos con Ana Delia Álvarez, destacada terapeuta en el campo de la decodificación bioespiritual, quien a lo largo de los años ha logrado desarrollar un enfoque único y efectivo en la biodecodificación, al añadir el componente espiritual.
Ana Delia Álvarez
Sus terapias abordan distintas situaciones personales, como abordar las heridas emocionales profundas, liberar bloqueos energéticos y patrones negativos que limitan el bienestar y la evolución de cada individuo.
Sobre su enfoque, Álvarez explica que “a través de la decodificación bioespiritual, invitamos a las personas a explorar su mundo interior, a descubrir las claves que les permitirán liberar el pasado y conectar con su verdadero potencial. Es un viaje de autodescubrimiento y transformación profunda”, que parte de la premisa de que cada persona tiene el poder de sanar y transformarse a sí misma, y su papel como experta es facilitar ese proceso de autoexploración y crecimiento.
Durante las sesiones terapéuticas, señala que proporciona un espacio para que sus las personas exploren su interior y enfrenten sus miedos y desafíos, mediante el uso de diferentes herramientas, desde numerología, tarot, reiki, meditación, constelaciones, regresiones, sanación cuántica o chamánica, sin perder el enfoque biológico propio de la decodificación. Cada terapia es única porque se adapta a cada caso en particular.
Herramientas para crear tu realidad
Álvarez, quien es originaria de Argentina, dio recientemente un workshop en la Ciudad de México llamado “5ta dimensión: Herramientas para crear tu realidad”, a lo largo del cual introdujo a la audiencia en el recorrido hacia la evolución espiritual, abordando preguntas como: ¿quiénes somos? ¿Cómo ser conscientes?, ¿Qué es la quinta dimensión?, ¿Cómo manifestar en tercera dimensión lo que vibramos en la quinta? A su vez explicó diversas técnicas para lograr metas y objetivos, junto con herramientas de creación y para cerrar el evento llevó a cabo una meditación de sanación.
La especialista continuará brindando estas experiencias en México en los próximos meses, como una extensión de la labor de formación y divulgación que inició cuando fundó la Escuela de Decodificación Bioespiritual, una institución a través de la cual brinda programas, cursos y talleres para profundizar en esta temática, pues como expresa: “mi mayor satisfacción es ver a las personas encontrar su luz interior y vivir una vida en armonía consigo mismas y con el universo”.
Para conocer más acerca de su agenda: Instagram: @decobioespiritual
En la era digital, las tecnologías de la información y comunicación (TIC) facilitan muchas actividades diarias, entre ellas las relaciones laborales e interpersonales. Los celulares son herramientas fundamentales para las personas, sea para entretener, informar o mantener relaciones alrededor del mundo sin importar el espacio y tiempo. A través de mensajes y llamadas, permiten que los procesos comunicativos se agilicen. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la comunicación cara a cara es fundamental para mantener relaciones saludables.
Aquí entra el ‘fexting’. Es el acto que realizamos al discutir con nuestra pareja a través de mensajes de texto; viene de la combinación de las palabras ‘fighting’ y ‘texting’. Hay muchas razones para ello, entre las principales son que podrías estar evitando un conflicto presencial y prefieres “escudarte” a través de la pantalla; en otras ocasiones, escribir primero un mensaje permite que te calmes y tengas tiempo de pensar las cosas que vas a decir.
Sea cual sea el motivo, según expertos, su práctica constante no resulta benéfica para nuestra relación en pareja. Los conflictos son necesarios para reforzarla y no hay nada de malo con ello. Si bien un mensaje de texto puede resultar inofensivo, su uso continuo para resolver problemas puede dañar la relación con tu pareja. Descubre las razones.
‘Fexting’: cómo el envío de mensajes puede perjudicar tu relación
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio.
1. Malinterpretación
Es uno de los principales motivos de por qué el ‘fexting’ puede comprometer tu relación. No es necesario tener una discusión con nuestra pareja para que los mensajes se interpreten de manera diferente. Los malentendidos pueden ocurrir en textos y situaciones aparentemente benignas. Desde el trabajo o la vida cotidiana, compartir mensajes a veces resulta ofensivo debido a que, al interactuar en línea, es más difícil ser empático y comprender las consecuencias de nuestras acciones o palabras.
El ‘face to face’ conecta a las personas íntimamente; podemos ver su lenguaje corporal, expresiones faciales y otras señales no verbales que nos indican el estado de ánimo del acompañante.
2. La conversación no es aceptada de manera efectiva o mutua por ambas partes
De acuerdo con el portal Well + Good, el conflicto a través de mensaje puede dar como resultado el resentimiento por alguna de las partes. La pareja no se siente comprendida, escuchada y valorada a raíz de una discusión por mensaje cuando no existe una comunicación afectiva y constructiva, por lo cual se minimiza y niega la discusión.
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Recomendaciones para lidiar con el ‘fexting’
El doctor Brad Schwall, presidente y director ejecutivo del Centro de Asesoramiento Integrador y Psicología, asegura que los mensajes de texto son para verificar o comunicar ciertos detalles que no tienen tanta relevancia, como enviar un mensaje rápido para informarle a una persona que estás pensando en ella, hacer o confirmar una cita, etc. No obstante, para construir comunicaciones afectivas y positivas, se recomienda una comunicación en persona.
Si no es posible realizarlo, podemos expresar nuestro sentir a través del mensaje de texto, pero si observas que la discusión se vuelve agresiva, deténla y sugiere realizar una llamada telefónica o una videollamada. Recuerda escuchar atentamente a los demás y tratar de comprender cómo se sienten.
Cuando hablamos de las posiciones que casi todas las parejas han probado pero está lejos de ser la favorita o la más original, probablemente pienses en la de misionero. De hecho, es considerada por algunas personas como aburrida y rutinaria.
Pero como en el sexo lo que menos queremos es aburrirnos, hoy te decimos cómo hacer que la posición de misionero sea más interesante.
Ya sea que la consideres como la mejor o como la más aburrida, te damos algunos tips para mejorarla.
¿Cuál es la posición de misionero?
De acuerdo con lo que dijo para el portal Well and Good Megan Fleming, psicóloga clínica y experta en sexo de la marca Lovehoney, “el misionero es la posición sexual más común y es aquella en la que el compañero que penetra está arriba, mientras que la persona que recibe esta boca arriba, quedan uno frente al otro”.
Mientras que para algunas personas es una posición “de cajón”, la entrenadora sexual y fundadora de Ignite Your Pleasure, Amy Levine, le dijo al portal Bustle que esta posición de aburrida no tiene nada.
“Creo que una de las mejores posiciones sexuales, porque tienes la opción de ser realmente íntima y conectada, puedes hacerla más ruda o más divertida. Cuando buscas ralentizar las cosas, es fácil hacerlo en misionero”.
La educadora sexual certificada Alicia Sinclair mencionó para el portal Well and Good que es una de las pocas posiciones que permite el contacto total del cuerpo, el contacto visual y la capacidad de besar.
Pero, tal y como explica el portal de Woman And Home, si bien esta posición es la favorita de muchas personas gracias a su naturaleza, también podría hacer que el sexo se vuelva un poco… rutinario, si no le ponemos sabor.
Entonces, veamos lo que nos dicen los expertos.
¿Cómo hacer que la posición de misionero sea más interesante?
De acuerdo con los expertos de los portales Well And Good, Bustle y Woman And Home, las siguientes son algunas formas en las podrías ponerle más sabor al misionero.
1. Juega con los diferentes ángulos
El portal Well And Good recomienda para esto probar, por ejemplo, con la técnica de “alineación del coito”. “Básicamente, esta posición es mas un movimiento vertical y un roce solo hacia adentro y hacia afuera”.
Para la “alineación”, quien penetra se tiene que acomodar un poco más arriba que la otra persona; los movimientos deben ser “verticales”, no de empuje adentro y afuera.
Mientras que el portal de Bustle explica que para una penetración profunda puedes mover las piernas lentamente hacia arriba, hasta que lleguen a los hombros de tu pareja.
2. Involucra las cosas de tu entorno
Esto podría sonar extraño, pero hacerlo en el sofá o utilizar una almohada para una mejor estimulación, puede hacer la experiencia más interesante. Una almohada (ya sea común o para posiciones sexuales) puede servir de apoyo para elevar la cadera o para una penetración más profunda.
3. Incorpora juguetes
En este punto, no hay mucho que explicar. Puedes utilizar juguetes, como un anillo vibrador o un dildo, para lograr mayor estimulación y placer.
4. No olvides besar
Los besos y caricias también ayudan a que el placer sea mayor y a conectar de una manera más íntima; especialmente si involucras zonas erógenas como el cuello.
5. Explora las zonas erógenas del cuerpo
Foto: Pexels. Cottonbro Studio.
Esto gracias a que los cuerpos de ambos están frente a frente y permite una mejor exploración; el número de zonas erógenas que tiene el cuerpo es prácticamente ilimitado, pero entre las más populares está el cuello, los pezones, los costados del torso o entre las piernas.
Pueden jugar a rozarse los pezones o, incluso, probar con la estimulación oral en ellos durante la penetración.
6. Mantén el contacto visual
Esto, de acuerdo con la sexóloga certificada Madalaine Munro para el sitio Woman and Home: “es una hermosa oportunidad para incorporar la práctica tántrica de mirar a los ojos. Durante el sexo, permite que este contacto visual esté presente, sintiendo la conexión entre ustedes dos, que es mucho más profunda que solo la conexión física”.
7. Juegos previos
Lo que sucede justo antes de la penetración también es muy importante y las opciones son infinitas. Pueden, por ejemplo, experimentar con juegos de rol; esto involucraría cosas como disfraces, maquillaje o accesorios.
Si se sienten particularmente aventureros, pueden probar con algunas prácticas del BDSM, como ataduras sencillas. Sin embargo, para esto es importante mencionar que se necesita una preparación previa para que la práctica sea segura y la técnica sea correcta; además, el consentimiento total es absolutamente necesario.
Todas tenemos una posición favorita para dormir, independientemente de que nos movamos mucho durante la noche o seamos de esas personas que amanece exactamente como se acostó. Hay quienes piensan que, más allá del gusto, la posición que eliges dice algo sobre tu personalidad; pero, ¿también tiene que ver con tu bienestar?
Nosotras te contamos si es mejor dormir del lado izquierdo o derecho.
¿Es mejor dormir del lado izquierdo o derecho?
La manera en la que dormimos puede aliviar o afectar alguna parte de nuestro cuerpo. Por ejemplo, dormir boca abajo libera la presión en la columna; mientras que dormir boca arriba ayuda con dolores en el cuello. Bajo esta premisa, hay una posición que el portal Sleep Foundation recomienda más: dormir de costado.
Ya en un sueño profundo, es casi imposible decidir cómo estás reclinada. Sin embargo, al acostarte para descansar puedes acomodarte de cierta manera ya que no todas las posturas al dormir son buenas para la salud.
Dormir de lado es una de las posiciones más comunes y no tiene mucho que ver si eres zurda o diestra. Esta posición es recomendada si:
Quieres aliviar dolores de espalda reduciendo presión en las cervicales y lumbares.
Calmar problemas gastrointestinales, aminorizando la sensación de ácido estomacal, hinchazón y estreñimiento.
En contraste, también se debe decir que puede causar dolores en el hombro y rostro derivados del apoyo efectuado.
Dormir del lado izquierdotiene más beneficios a la salud. El estómago se encuentra de este lado, por lo que el proceso de digestión se vuelve más efectivo por el movimiento y la gravedad. De igual manera, promueve la circulación de la sangre por lo que cuando se está embarazada suele ser una posición recomendada.
Por el otro lado, si se duerme del lado derecho, se puede tener beneficios cardíacos. Según un estudio de Biomedical Engineering Online, demostró que la presión del corazón disminuyó al dormir de este lado, puesto que permite más espacio en la cavidad torácica.
Otras acciones para cuidar de tu sueño
Dormir con cortinas cerradas: garantiza un descanso óptimo sin luces artificiales.
Dejar el celular: mínimo 40 minutos antes de dormir, para evitar sobreestimulaciones.
Duerme con una almohada entre las rodillas para proporcionar la presión y no dejarla sobre la cadera.
Conseguir una almohada que te direccione hacia la posición en la deseas mantenerte.
Mantener tus sábanas y cobijas limpias: las alejas de polvo, suciedad, células muertas y ácaros.
Y tú, ¿de qué lado duermes? ¡Queremos leerte en nuestras redes sociales!
“¡Ay! No seas bipolar”. ¿Alguna vez has escuchado esta frase o alguna parecida? Entonces has sido testigo de cómo se perpetúan algunos mitos sobre el trastorno bipolar, una enfermedad sobre la cual hace falta conciencia y que merece tratarse con respeto.
En ocasiones, la “bipolaridad” se asocia a una connotación peyorativa; pero, ¿realmente conocemos lo que significa e implica? Poco se habla sobre el trastorno bipolar y eso ocasiona que se creen ideas y estereotipos erróneos sobre la enfermedad. Nosotras te ayudamos a develar los mitos que giran en torno a ella.
¿Qué es?
De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH, por sus siglas en inglés) y la Clínica Mayo, el trastorno bipolar es una enfermedad mental que afecta los mecanismos que regulan el estado de ánimo, la energía, los niveles de actividad y la concentración de una persona. Lo cual puede dificultar sus actividades diarias.
Se caracteriza por cambios que van desde altos emocionales (manía o hipomanía) y bajos emocionales (depresión). Es decir, un estado de euforia, energía alta e irritabilidad o bien, tristeza, desesperanza y bajo interés y energía, respectivamente.
Estas características suelen ser reducidas a mitos sobre el trastorno bipolar que únicamente causan daño.
Mitos sobre el trastorno bipolar
De acuerdo con los portales Healthline y Banner Health, estos son algunos mitos que giran en torno a la enfermedad.
1. Todas las personas con el trastorno son iguales
Dicho trastorno no tiene nada que ver con la personalidad. Según la Clínica Mayo, hay 4 tipos básicos de padecimiento y cada experiencia será diferente.
Trastorno bipolar I. Las personas que lo sufren han tenido uno o más episodios maniacos o depresivos mayores. En ciertos casos, puede provocar psicosis y requerir hospitalización.
Trastorno bipolar II. Las personas que lo sufren han tenido uno o más episodios depresivos o hipomaniacos (menos extremos que los maniacos), pero nunca han tenido uno maniaco. Es importante aclarar que esto no quiere decir que el trastorno bipolar II sea menos grave que el I.
Trastorno ciclotímico. Consiste en muchos periodos con síntomas hipomaniacos y depresivos que no son tan intensos para calificar como episodios depresivos mayores o maniacos.
Otros tipos. Estos comprenden síntomas que no entran en las categorías anteriores. Por ejemplo, los trastornos relacionados a ciertos medicamentos, drogas o bebidas alcohólicas, o derivados de ciertas afecciones médicas.
No hay dos personas con trastorno bipolar iguales.
Foto: Pixabay. geralt.
2. Son solo cambios de humor
Los cambios extremos en el trastorno bipolar son muy distintos a los cambios de humor que presentamos cotidianamente. Dichas alteraciones pueden ocurrir frecuentemente o en raras ocasiones, así como los síntomas pueden presentarse de intensidad moderada y, en otros casos, de manera intensa. Es por ello que estas variaciones presentan consecuencias significativas en la persona en su energía y actividades diarias.
3. La manía es productiva
Se asocia a la manía como que una persona siempre está de buen humor y llena de proyectos o actividades. En ciertos casos, al principio la persona puede sentirse bien; no obstante, sin tratamiento una persona puede tener comportamientos irracionales y ver alterado su juicio o actividades cotidianas.
4. Las personas con este trastorno son maniacas o depresivas
Aquellos que padecen esta enfermedad pueden experimentar variaciones en su estado de ánimo que pueden durar semanas o meses; incluso, periodos más equilibrados, llamado eutimia.
A pesar de esto, también pueden presentar ciclos mixtos en donde presentan síntomas maniacos o depresivos.
5. Los medicamentos son el único tratamiento
Las medicinas ayudan a tratar los episodios maniacos o depresivos. Si bien es indispensable tomarlas con ayuda de un profesional, existen métodos para tratar la enfermedad que también pueden resultar de ayuda durante el tratamiento psiquiátrico, como la terapia psicológica, cognitiva conductual, interpersonal, higiene del sueño, etc.
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés), recomienda la combinación de terapia y medicación como el método más efectivo. Aunque el trastorno bipolar es una afeccion de por vida, se puede mejorar el estilo de vida con un plan de tratamiento adecuado.
6. Es una enfermedad poco común
En 2019, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que alrededor de 45 millones de personas en todo el mundo la padecían.
El azúcar forma parte de la vida cotidiana de muchas personas, aunque a veces no tomamos en cuenta los riesgos para la salud que su consumo en exceso representa. Al ser altamente adictiva resulta muy difícil dejarla de una vez o hacerlo del todo. Pero, ¿cuál es la alternativa o el sustituto de azúcar más saludable?
Existen los endulzantes creados de manera sintética y los endulzantes naturales como los que encontramos en las frutas.
Cuál es el sustituto de azúcar más saludable
El azúcar de mesa es uno de los alimentos que se utilizan todos los días, ya sea para endulzar tu té o café por las mañanas o para preparar un rico postre; el principal problema no es su consumo en sí, sino la cantidad que se pone.
Algunos productos que se suelen consumir como refrescos con azúcar añadida, dulces, panes, pero todo con exceso de glucosa, puede provocar a desencadenar problemas de salud. Pero si este problema llega a escalar, al consumir muchos productos azucarados llegan a estimular el apetito, por lo que se puede desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas o del hígado, así como lo informa el portal Health Essentials.
Por eso en el mercado han surgido varios tipos de azúcar que pueden sustituirlo, pero en todos los casos se debe de medir la cantidad que se consume, recuerda que todo en exceso es malo. Basado en información de American Heart Association recomienda algunos límites de sacarosa.
Mujeres: 25 gramos por día (6 cucharadas de azúcar máximo)
Hombres: 36 gramos por día (9 cucharadas de azúcar máximo)
De acuerdo con la nutricionista Jill Weisenberger, no deberías enfocarte en un tipo de sustituto para el azúcar de mesa sino en la porción. El sustituto más saludable es una cantidad pequeña, sin excesos.
Foto: Unsplash. Myriam Zilles
1. Fruta fresca y congelada
Posiblemente está es una de las mejores opciones de la lista. De acuerdo con información de Health Essentials puedes endulzar tus elementos o bebidas con fruta fresca congelada, ya que los frutos se encuentran llenos de beneficios nutricionales así como fibra, vitamina C y potasio.
Además de que contienen antioxidantes, las frutas tienen varios beneficios.
2. Estevia
Este edulcolorante es derivado de las hojas de una planta y resulta de 100 a 300 veces más dulce que el azúcar de mesa, pero sin carbohidratos o calorías.
3. Azúcar natural
Este tipo de azucares pueden ser la miel sin refinar, jarabe de arce, néctar de agave y azúcar sin refinar. Lo benefico de estos edulcorantes proporcinan más beneficios nutrimentales a comparación de la sacarosa normal, pero pueden tener altas calorías, así como lo dice el portal Health Essentials.
4. Azúcar de coco
De acuerdo con Verywell Fit, si te gusta el azúcar morena o caramelo, este podría ser el sustituto ideal; este tipo de sacarosa es elaborada a partir de savia de las palmas de coco, la cual contiene cantidades de nutrientes, minerales y antioxidantes.
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5. Melaza
Basado en información de Verywell Fit, el azúcar de melaza puede tener mayor cantidad de antioxidantes entre los edulcorantes, ya que es derivada del azúcar de caña, la cual se extrae, refina y produce vitaminas y minerales.
Estos tipos de azucares la mayoría son naturales, por lo que ayuda al cuerpo a obtener más beneficios como antioxidantes o nutrientes, pero recuerda que todo es con medida y no es recomendable que te excedas porque puede traer repercusiones a largo plazo.
