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3 julio, 20232 julio, 2023

Por qué no deberías aguantarte las ganas de llorar

Tal vez alguna vez hayas escuchado o te dijeron que aguantarte las ganas de llorar es malo. Ya sea durante una película, escuchando música, durante un buen baño, sola o acompañada, de coraje, de tristeza o hasta de alegría, una lloradita no está de más.

Recordemos que algunos filósofos consideraban que hacerlo funcionaba como un purgante que nos purificaba el alma.

Por eso y, sin importar el que dirán, cuando tengas ganas, llora. Hoy Nosotras te decimos por qué no deberías aguantarte las ganas de llorar.

Por qué no deberías aguantarte las ganas de llorar

Cuando nos aguantamos las ganas de llorar lo que hacemos, según un artículo de Harvard Health Publishing, es un afrontamiento represivo que estudios han relacionado con lo siguiente.

Un sistema inmunitario menos resistente.
Enfermedades cardiovasculares.
Hipertensión.
Afecciones de salud mental como el estrés, la ansiedad y la depresión.

El llanto, según el portal de Health Digest, es un comportamiento que te tranquiliza a ti misma pues, de acuerdo con un estudio de 2014 publicado en Frontiers in Psychology, si no lloras podrías permanecer en un estado de estrés.

Tus lágrimas contienen la hormona corticotropina, que es un analgésico natural y ayuda a regular los niveles de estrés según Headspace, por lo que si las retienes te afectará de la siguiente forma:

Tu toma de decisiones.
Tu concentración.
Puede llevarte a tener poca energía.

El llanto es esencialmente una válvula de escape que libera a tu cuerpo del exceso de estrés y tensión, explica Nicole Van Groningen, internista en el centro médico Cedars-Sinaí, para el portal Shape.

Nuestro cerebro envía señales a tus glándulas suprarrenales para que liberen hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Lo que hace que aumente el ritmo cardíaco y la presión arterial, por lo que contener el llanto solo hará que sientas opresión en el pecho y tengas una respiración agitada.

Los beneficios de llorar para la salud

De acuerdo con el portal de Harvard Health Publishing, llorar puede resultar bastante benéfico porque permite liberar el estrés y el dolor emocional.

También aumenta el comportamiento de apego, fomentando la cercanía, la empatía y el apoyo de amigos y familiares.

El portal Health Digest dice que después de llorar te sientes mejor porque estás liberando esas hormonas del estrés y permitiendo que tu mente y tu cuerpo regresen a un estado relajado.

Llorar es muy bueno para tu salud, más de lo que crees y, a veces, está bien no estar bien. Date un minuto para respirar y dejarlo salir.

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2 julio, 20233 julio, 2023

Por qué el sudor de algunas personas huele más que el de otras

Seguramente te ha sucedido que cuando terminas de hacer ejercicio o pasar una tarde ajetreada en el transporte o de un día largo de trabajo, sueles percibir un olor peculiar en tu ropa. Si no eres tú, seguro en algún concierto, lugar concurrido o simplemente en un círculo de personas, llegas a oler sudor penetrante, pero no dices nada.

El hecho de que algunas personas tengan un sudor sea más oloroso que el de otras, tiene varias explicaciones e incluso, podría estar relacionado con la salud.

Por qué el sudor de algunas personas huele más que el de otras

El sudor es un líquido totalmente natural que el cuerpo humano expulsa por esfuerzo, ejercicio, vergüenza, nerviosismo o simplemente por las arduas tareas y esfuerzos del día. A todas nos pasa, pero hay algunos que se pueden percibir más que otros por su olor.

Aquí, para empezar tenemos que hacernos una pregunta: ¿es el sudor en sí lo que huele? El olor no depende directamente de cuánto sudas.

De acuerdo con información del portal Cleveland Clinic, el sudor no tiene olor; en sí, lo que se percibe es cuando el sudor entra en contacto con tu piel, por lo que puede generar un aroma dulce, agrio, rancio o ácido.

“Cuando las bacterias tienen un ambiente húmedo, tienden a prosperar y crecer. Y cuando las bacterias prosperan y crecen, pueden producir sus propios olores”, dijo el doctor Constantine George para el portal Thrillist.

Para esto existen dos tipos de glándulas sudoríparas: ecrinas y apocrinas. Las ecrinas secretan sudor directamente en la superficie de la piel, para para así poder regular la temperatura del cuerpo, más si te encuentras realizando alguna actividad que involucre esfuerzo físico. Estas glándulas se distribuyen en gran parte del cuerpo, incluyendo manos y plantas de los pies.

Mientras que las apocrinas se abren a través de los folículos, que son aquellos vellos en forma tubular en la piel, los cuales se encuentran principalmente en axilas e ingles. Estas glándulas son las más susceptibles a entrar en contacto con las bacterias de la piel, una de las razones por las que los bebés no tienen un olor penetrante al sudar, así como lo dice Cleveland Clinic.

Entonces, ¿por qué en algunas personas el sudor huele más?

Generar sudor puede derivarse de muchas actividades, pero la razón por la que el sudor de otras personas huele más que el de otras podría ser por sus hábitos en la vida cotidiana.

Lo primero que podríamos pensar es la higiene, por la cantidad de bacterias que se pueden concentrar en la piel. También es posible que las personas que conviven en una misma casa tengan bacterias del mismo tipo.

Otros de los factores es el tipo de alimentación que tienes, entre menos saludable sea tu comida, podrías generar un pH más fuerte y penetrante. Algunos de los alimentos que pueden generar olor más fuerte son principalmente los que contienen azufre o son picantes, así como lo informa Cleveland Clinic. Algunos de estos son:

Cebolla
Colifror
Carnes rojas
Repollo
Ajo
Brócoli
Curry
Cafeína
Salsa picante
Bebidas alcohólicas

Esto no quiere decir que los dejes de consumir, sin embargo debe hacerse con medida.

¿Qué enfermedades podrían estar relacionadas con el sudor?

Sudar en exceso puede que sea hereditario, es decir, que alguien de tu familia tenga esta condición; también podría estar relacionado con la salud, pero recuerda no autodiagnosticarte, si has notado que sudas en exceso o el olor es demasiado fuerte, es recomendable que vayas con tu médico.

De acuerdo con información de Health Harvard Publishing, las personas que sudan más de lo normal puede que tengan hiperhidrosis. La primaria es poco común, pero no dañina; sin embargo, la secundaria ya es considerada un problema médico, porque podrían estar relacionada con infección o una glándula de tiroides hiperactiva.

La sudoración excesiva también la pueden tener las personas con sobrepeso, porque en el cuerpo hay “rollitos” o pliegues en los cuales se pueden guardar bacterias. También las personas diabéticas pueden generar sudoración excesiva.

“Si no estás controlando bien la diabetes, tu cuerpo no puede utilizar tanto el azúcar. Vas a descomponer las grasas”, explica el médico al describir un problema de salud llamado cetoacidosis diabética. “Y eso puede producir olores distintivos”, dijo el doctor Constantine George.

¿Cómo puedes solucionar lo del olor?

De acuerdo con Cleveland Clinic, es recomendable bañarte muy bien a diario, pero tampoco en exceso (más veces al día) porque la piel tiene aceites naturales que necesita el cuerpo, por lo que si se lava en exceso puede quitar esos aceites que sirven como protecciòn.

Al momento de ducharte es recomendable que utilices un jabón neutro, después utilizar desodorantes o lociones, pero debes ver que queden bien con tu piel y no choquen con tu pH, porque podrían generar mal aroma también.

Si crees que la sudoración excesiva o el olor podrían ser un problema de salud, debes consultarlo con tu médico.

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2 julio, 20232 julio, 2023

5 razones por las que sueñas con tu ex

Según expertos, soñar con personas cercanas y algunas no tanto (como tu expareja), es más común de lo que pensamos. Tal vez te hayas quedado inquieta al no saber por qué sueñas con tu ex, pero no necesariamente se debe a que sigues enamorada de esa persona ni tampoco es algo muy raro.

Los sueños con tu ex ocurren frecuentemente tras procesos de separación, pero, si pasa el tiempo y sigues soñando con él, es posible que te sientas triste, sorprendida o confundida. ¡No te preocupes! Nosotras te contamos las razones por las cuales esto sucede.

Qué son los sueños

Sin lugar a dudas, el proceso onírico es uno de los aspectos más fascinantes e intrigantes para los científicos, ya que según un artículo de Medical News Today, los sueños son una experiencia humana y consisten en las historias que las personas creamos mientras dormimos.

Coloquialmente, se visualiza como abrir la puerta a un mundo desconocido, pero, ¿esto es verdad? Pues sí. Investigadores de la Universidad de Wisconsin, en su artículo “El sueño y el cerebro: de la fenomenología a la neurofisiología“, mencionan que a pesar que el cerebro está desconectado del entorno, todavía puede generar experiencias conscientes a través de los sueños.

Si bien hay diversos estudios sobre el tema que han mejorado su comprensión, no se ha determinado a profundidad las actividades neuronales que ocasionan dicho comportamiento. Algunas de las posibles razones de por qué soñamos, son que los sueños están vinculados a las emociones, interpretan señales del cerebro cuando dormimos al reflejar intereses y personalidad, y aseguran la información que recopilamos durante el día.

¿Qué significa el soñar con tu ex?

Ya sea que hayas terminado con tu ex en buenos términos o, por el contrario, haya sido una ruptura dolorosa, los expertos mencionan que soñar con tu expareja no necesariamente significa que necesitas resolver problemas internos o que quieres regresar con ella. De acuedo con el portal Sleep Foundation, estas son 5 posibles razones por las que podrías estar soñando con tu ex.

1. Sentimientos no resueltos

Aunque no parezca, puede que todavía haya cabos sueltos por atar en tu proceso de ruptura. Los sentimientos no tienen por qué ser de índole romántico, se pueden reflejar en ira, tristeza, celos o frustración. Pueden indicar que todavía no sueltas por completo la relación.

2. Trauma pasado

La investigación del Laboratorio de Sueño y Neuroimagen de UC Berkeley recopiló evidencia de cómo las emociones pueden afectar los sueños. Una posible causa para soñar con un ex puede deberse a un trauma pasado de su relación.

3. Recientemente viste a tu ex

En ocasiones, nos reencontramos con una expareja sin planearlo ni desearlo, o bien, volvemos a saber sobre esa persona a través de redes sociales, lo cual puede presentar o desencadenar recuerdos.

Puede suceder como cuando encuentras una amiga que no habías visto desde hacía tiempo, o como cuando se presentan en tus sueños las personas con quienes trabajas.

4. Preocupaciones de relaciones similares

Posiblemente cuando estés conociendo a alguien o iniciando una nueva relación, tu subconsciente la compara con tu relación anterior. Te preocupa volver a ser lastimada o que se repitan patrones que te han costado superar. Lo anterior, podría causar que el protagonista de tus sueños sea tu ex.

5. Tu ex simboliza algo más

Tu expareja puede representar algo o alguien más en tu vida que te está causando intranquilidad. Lo mejor es que te evalúes e intérpretes qué sentimientos y emociones surgen a raíz del sueño y qué recuerdos puedes estar asociando. Por ejemplo, si son sentimientos de estrés o ansiedad, considera qué elementos de tu día a día los causa.

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Cuántas horas al día deberías usar tus audífonos

Es un hecho que actualmente no podemos vivir sin escuchar música: para viajar, ir a la escuela o al trabajo, hacer deporte o para el quehacer. Pero, ¿sabes qué consecuencias tiene el uso prolongado de audífonos? ¿Cuántas horas al día deberías usar tus audífonos? Quédate con Nosotras que te contamos todos lo que debes saber al respecto.

El uso de audífonos nos permite estar conectadas en esta era tecnológica teniendo conversaciones en cualquier lugar y momento, o bien, disfrutar de los artistas de nuestra preferencia de manera personal. También es una manera de sentirnos acompañadas en cualquier momento.

Cuántas horas al día deberías usar tus audífonos

De acuerdo con el portal de la Asociación Americana de Osteopatía, como regla general, solo deberías usar dispositivos a niveles de hasta el 60% del volumen máximo durante un total de 60 minutos al día.

“Cuanto más alto sea el volumen, más corta debería ser la duración. Al volumen máximo, debes escuchar solo unos cinco minutos al día”, menciona el doctor James E. Foy, miembro de la Asociación Americana de Osteopatía.

¿Cinco minutos al día? ¡Es apenas una canción y media! Para evitar estos contrastes, lo ideal sería encontrar un balance entre la duración del uso con el volumen de la exposición.
Es por eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no utilizar durante más de una hora los auriculares, y a un nivel bajo. A todo volumen, solo cuatro minutos.

Pérdida auditiva

Si se toma en cuenta esta recomendación, se pueden evitar problemas a corto o largo plazo. Los expertos consideran que 85 decibelios (dB) durante un máximo de 8 horas es el nivel máximo de exposición sin riesgos. Por otro lado, el volumen de salida de auriculares puede oscilar entre los 75 dB y 136 dB a su volumen máximo.

La exposición a decibeles altos genera sensibilidad en las células sensoriales auditivas que conectan con células nerviosas, de manera que se genera pérdida temporal del sentido. Sin embargo, cuando “los sonidos son muy fuertes o la exposición se produce con regularidad o de forma prolongada, las células sensoriales y otras estructuras pueden verse dañadas de forma permanente, lo que provoca una pérdida irreversible de audición”, advierte la OMS.

¡No te alarmes!

No todo está perdido, algunas de las sugerencias de la Universidad de Harvard son las siguientes.

Regular el tiempo de escucha y volumen.
Tomar descansos después de sesiones de escucha prolongadas y asegurarse de escuchar a un nivel cómodo.
Traer tapones de oído o auriculares en lugares con ruido fuerte prolongado.
No dudar en hablar con un audiólogo u otorrinolaringólogo sobre cualquier pregunta.

Y tú, ¿sabías cuántas horas al día deberías usar tus audífonos? ¡Cuéntanos qué piensas en nuestras redes!

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Cómo saber cuáles son tus días de ovulación

Identificar cuándo ovulas es más importante de lo que parece, en especial para aquellas mujeres que están buscando embarazarse o para aquellas que desean todo lo contrario y toman en cuenta el método del ritmo como anticonceptivo.

Para ello cobra sentido el “conocimiento de la fertilidad” que, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), es un método anticonceptivo en el que una mujer controla y registra diferentes señales de fertilidad durante su ciclo menstrual.

¿Alguna vez has oído sobre la ventana fértil (periodo de tiempo donde es más probable embarazarse)? Te contamos lo que sucede cuando ovulas y cómo puedes identificar cuando este proceso está ocurriendo.

Qué es la ovulación

Es un proceso que forma parte del ciclo menstrual. Aquí, de acuerdo con la Clínica Mayo, el cuerpo tiene una serie de cambios donde se prepara para el embarazo. Mes con mes, generalmente de 12 a 16 días antes de que comience tu periodo, se libera el óvulo en uno de los ovarios y viaja por la trompa de Falopio con la finalidad de ser fecundado por un espermatozoide. Si esto ocurre, el óvulo fertilizado comenzará a desarrollarse mientras viaja hacia el útero en donde el embrión se implanta.

El óvulo tiene una vida media de 24 horas y, si no es fecundado, el recubrimiento del útero (endometrio), se expulsa a través de la vagina; si deseas un embarazo, tendrás que esperar hasta que vuelvas a ovular. Es decir, hasta un nuevo ciclo menstrual, el cual comienza el primer día de tu periodo y finaliza el primer día del siguiente. Puede iniciar cada 21 a 35 días y durar de dos a siete días.

Es importante mencionar que los días fértiles no constituyen únicamente el día en que ovulas. La “ventana fértil” abarca la posibilidad de quedar embarazada cuatro días antes y cuatro días después de la ovulación, ya que los espermatozoides pueden vivir hasta cinco días.

Cómo saber si estoy ovulando

Para aquellas mujeres que tienen un ciclo regular, es más fácil calcular cuándo es probable que ovulen. Para las que no, es variable pero no imposible. Puedes observar y registrar los siguientes cambios en tu cuerpo para determinar si te encuentras en tu periodo fértil.

Flujo vaginal. Toma nota de la calidad y cantidad de la mucosa. Lo puedes notar más húmedo, claro, resbaladizo y elástico, como una clara de huevo crudo. Según Medical News Today, este líquido ayuda a mantener el esperma sano durante su viaje hacia el óvulo y facilita su entrada al cuello uterino.
Aumento en la temperatura corporal basal. Durante la ovulación, existe un ligero aumento en la temperatura basal en menos de medio grado, de 0.1 a 0.5 grados. Puedes detectarlo con un termómetro.
Kits de predicción de ovulación. Los niveles de hormona luteinizante (LH), aumentan justo antes de la ovulación, ya que ayudan a que el óvulo rompa el folículo y pueda liberarse. Hay tests que te ayudan a identificarla, midiendo su cantidad en orina.
Dolor o sensibilidad en los senos. Debido a las fluctuaciones hormonales que ocurren alrededor de la mitad de tu ciclo (acercándose la ovulación), el estrógeno estimula el crecimiento de los conductos lácteos en los senos, aumentando su tamaño.
Hinchazón y dolor de vientre. La progesterona aumenta durante la ovulación, ya que prepara al endometrio para recibir a un óvulo fecundado.

La fase fértil de cada mujer es diferente, por lo que debes prestar atención a las señales de tu cuerpo. Además, te recomendamos hablar con tu ginecóloga sobre cuál es el método anticonceptivo más adecuado para ti.

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Los 5 ejercicios más efectivos para perder peso según Harvard

Iniciar con un ritmo constante de actividad física puede sonar como algo complicado, sobre todo si no sabes con exactitud por dónde empezar o cuáles son los entrenamientos más aptos para ti. Ya sea que estés buscando ejercicios para bajar de peso o simplemente quieras hacerlo para ponerte en movimiento, considera incluir en tus rutinas alguno de las 5 disciplinas consideradas como las mejores según un estudio de Harvard.

Los mejores ejercicios para bajar de peso según Harvard

1. Natación

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, además de ser un excelente aliado para disminuir tallas, la natación podría considerarse el mejor ejercicio para tener un organismo saludable. Entre sus principales beneficios, destaca su capacidad de liberar a las articulaciones de tensión, ya que al estar dentro del agua el cuerpo soporta menos peso. Asimismo, cada rutina de natación ayuda a quemar calorías y tonificar zonas complicadas del cuerpo, como las piernas, brazos y abdomen.

2. Tai chi

Las disciplinas marciales son también una buena alternativa para quienes buscan bajar de peso, adaptándose al ritmo de vida y edad de cada persona. Catedráticos de la Escuela de Medicina de Harvard señalan que ejercicios como el tai chi, popular por combinar actividad física con sesiones de meditación, es apto si se está buscando adquirir condición física, con la ventaja de que puede subirse de intensidad periódicamente según los resultados que deseen obtenerse.

3. Caminatas

Existe numerosas razones por la que se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, entre las que sobresalen las mejoras directas que brinda al cuerpo, la cuales abarcan desde mejorar el estado de ánimo, hasta disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Por otra parte, las caminatas se encuentran en la lista de mejores ejercicios para bajar de peso recopiladas por un estudio de Harvard Health Publishing, en el que se resalta que incluso las rutinas cortas son capaces de alentar la quema de calorías. La publicación sugiere que para obtener resultados sobresalientes, debe hacerse con zapatos que brinden soporte y se haga de 30 a 60 minutos al día.

4. Ejercicios de Kegel

Otro ejercicio que podrías considerar si estás comenzando con un ritmo de actividad física constante, son los ejercicios de Kegel, que si bien no están destinados a bajar de peso, sí poseen importancia considerable en tu bienestar general. Esto se debe a que fortalecen los músculos del piso pélvico, lo que en consecuencia, favorece a la vejiga y previene problemas de incontinencia a largo plazo.

La forma en que puedes incluir esta modalidad a tus entrenamientos diarios, es tomar algunos minutos entre repeticiones para realizar contracciones, con lo que estarás garantizando que todo tu cuerpo esté en movimiento.

5. Entrenamiento funcional de fuerza

Existe la creencia de que si se está en un plan de entrenamiento con el propósito de perder peso o disminuir medidas, los ejercicios de fuerza deben quedar fuera porque contribuyen a que el cuerpo aumente en volumen. La investigación de Harvard concluyó que este pensamiento no solo es erróneo, sino que es necesario incluir levantamientos funcionales de peso para tener músculos fuertes y evitar que se vayan deteriorando con el paso del tiempo.

El doctor e investigador de la institución de I-Min-Lee, señaló que los ejercicios de fuerza favorecen la quema de calorías, aunado de que facilita mantener el peso ideal estipulado para cada tipo de cuerpo y complexión, tomando en cuenta que todos son distintos y requieren de rutinas específicas.

Si crees que el entrenamiento de fuerza es una actividad machista y musculosa, piénsalo de nuevo. Levantar pesas livianas no fortalecerá tus músculos, pero los mantendrá fuertes. “Si no usa los músculos, perderán su fuerza con el tiempo”, dice el Dr. Lee.

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Los peligros de las ‘monodietas’, basadas en un solo alimento

Hay miles de dietas o métodos en internet sobre cómo bajar de peso en poco tiempo, de manera fácil y rápida; pero no siempre son saludables. Desde hace mucho tiempo son populares las “monodietas”, que consisten en solo consumir un alimento durante días.

Esto es lo que sabemos y cómo puede afectar a tu salud.

Para empezar, recuerda que no existe una dieta que sea perfecta para todas las personas, pues cada una de nosotras tiene necesidades únicas y específicas. Solamente un especialista puede ayudarte a implementar un régimen de acuerdo con tus objetivos y con lo que tu cuerpo necesita.

Los peligros de las “monodietas”, basadas en repetir un solo alimento

De acuerdo con el portal Verywell Fit, las dietas monotróficas o popularmente conocidas como “monodietas”, consisten en solo consumir un tipo de alimento. Algunas personas que han experimentado estos métodos atribuyen que puedes bajar de peso de una manera rápida y fácil, pero esto no está respaldado por evidencia científica.

Algunos nutriólogos aseguran que estas conductas pueden conducir a déficit de nutrientes y pérdida de musculo, no solo afectando a la salud física, sino también mental porque puede conducir a trastornos alimenticios y dismorfia corporal.

De acuerdo con el portal Health U.S. News algunas de las “monodietas” pueden incluir alimentos como huevo, papa, pomelo, repollo, leche, plátano o pollo, de manera que solo consisten en consumir alguno; esto no es saludable, porque para una buena alimentación y balance deben estar presentes todos los grupos alimenticios.

A continuación te ponemos algunos peligros de las “monodietas”.

1. Perdida de peso a corto plazo

Si bien bajar de peso rápido es uno de los objetivos de este tipo de dietas, eso no resulta sostenible. Cuando solo ingieres un alimento, aunque sea alto en calorías, tu consumo de éstas cae en picada durante el día, lo cual no beneficia a la resistencia de tu cuerpo. Por lo que podrías experimentar una pérdida rápida de agua y de masa muscular, pero esto podría ser por un periodo corto, así como lo informa el portal Verywell Fit.

2. Deficiencia de nutrientes

De acuerdo con información del portal Health Shots, un solo alimento no puede ser el precursor que dé todos los nutrientes que el cuerpo necesita, ya que cada uno de éstos tiene una función en el cuerpo; omitirlos puede generar afectaciones a la salud de gran manera.

3. Atracones

Al restringirte de varios alimentos puedes generar más antojos de lo que crees; basado en información de Verywell Fit, algunos nutricionistas dicen que la reducción de calorías puede conducir a conductas compensatorias, mejor conocidas como “atracones”.

Esto sucede cuando la persona ya no puede tener la capacidad mental para poder restringirse, entonces el cuerpo comienza a pedir alimentos a los que se le ha visto reprimido.

4. Impacto a la salud mental

De acuerdo con Health U.S. News, las “monodietas” pueden generar conductas alimenticias poco saludables, al provocar que constantemente te estés repitiendo “no debo comer esto”, “no puedo subir más”, “no puedo consumir esto, porque tiene tantas calorías”, esto solo comenzará a afectar tu salud mental.

“Comer con tales restricciones es jugar con la alimentación desordenada. Puede llevar a la moralización de los alimentos, al etiquetado de los alimentos como ‘buenos’ y ‘malos’. También puede conducir a sentirse privado; con su consecuencia, el dañino ciclo de comer en exceso y culpa”, dijo la supervisora de educadores de la salud, Janine Souffront, para Health U.S. News.

“Negar al cuerpo y la mente la satisfacción de comer una variedad de alimentos puede incluso conducir al empeoramiento de la ansiedad, la depresión y los problemas de humor”, dijo Souffront.

Basado en información de Health Shots, debes preguntarte que al seguir estas dietas te están beneficiando físicamente, además de mentalmente; porque al no consumir los nutrientes necesarios, puedes experimentar cansancio y desánimo.

5. Rebote

El rebote es cuando las personas tienen atracones de comida o comienzan a comer como usualmente lo hacían, pero después de un largo tiempo al que no se consumió de buena manera, puede que subas de peso de manera rápida.

“Si solo estás comiendo un alimento, incluso si es tu comida favorita, te cansarás de comerlo después de un tiempo. Esta fatiga del sabor puede llevarte a dejar de comer para lograr la pérdida de peso o impulsarte a comer en exceso. Esto es peligroso y te obliga a recuperar el peso perdido y algo más”, dijo Janine para Health U.S. News.

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Por qué es mejor usar ropa interior de algodón

Es importante que cuidemos nuestra zona íntima de irritaciones e infecciones, y una manera de hacerlo es elegir correctamente el material de nuestra ropa interior. Por eso hoy te hablaremos sobre las ventajas de usar ropa interior de algodón.

¿Sabías que hay ciertos tejidos que son mejores para el cuidado de tu zona íntima? Un ejemplo de ello es el algodón. Es uno los materiales más consumidos en todo el mundo. Lo atribuimos como una fibra suave, natural y cómoda.

Sobre el algodón

De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, por sus siglas en inglés), el algodón es la fibra natural más importante y más usada en el mundo; es por eso que alrededor del 80% del algodón se usa en prendas de vestir. Además, es un recurso importante para la subsistencia de millones de agricultores, al proporcionar empleo gracias a su comercialización.

Su cultivo es de los más antiguos. La fibra se separa de las semillas antes de ser limpiada e hilada, para posteriormente, tejerse en tela. Todo el algodón que se produce a nivel mundial se obtiene a partir de cuatro especies domesticadas del género Gossypium.

Por qué es mejor usar ropa interior de algodón — Foto: Unsplash. Marianne Krohn.

Por qué usar ropa interior de algodón es mejor

De acuerdo con la Cámara Nacional de la Industria Textil y el portal Healthline, el algodón es la mejor tela para la ropa interior debido sus múltiples beneficios, como los siguientes.

Absorbente y transpirable. Tiene la capacidad de absorber 27 veces su peso en agua. Absorbe la humedad que produce el sudor u otros líquidos corporales. Ayuda a mantener esta zona libre de humedad y permite que el área respire con regularidad, lo que evita infecciones.
Durabilidad. Gracias a su construcción y fibras, las prendas con este material se caracterizan por ser resistentes y duraderas sin comprometer su comodidad y transpirabilidad.
Suave. La vulva es una zona sensible y delicada, por eso se recomienda utilizar materiales suaves. En el mercado hay textiles sintéticos de menor calidad, ocasionando irritaciones o rozaduras. El algodón al ser una fibra natural, evita roces molestos que pueden irritar tu piel.
Propiedades hipoalergénicas. El algodón, al ser una fibra natural, no contiene sustancias química que puedan alterar el pH de nuestra piel. Este tejido por lo general no produce irritaciones o infecciones a pieles muy sensibles.

Además de esto, el algodón aporta beneficios funcionales y comercializables a otros productos que no son ropa interior. Está presente en camisetas, pantalones y toallas. Asimismo, se utiliza en la producción de cuerdas, papel, billetes, aceite de cocina, alimentos, embalajes, pinturas y materias primas.

En la industria cosmética y médica, se usa en fibras, jabones, productos limpiadores y humectantes, productos para bebé o para el cuidado personal como toallitas húmedas y productos de higiene.

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¿Tomar bebidas alcohólicas te hace subir de peso?

Las bebidas alcohólicas comúnmente se asocian a eventos, fiestas y celebraciones. No obstante, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), su consumo está aumentando, tanto así que ahora es normal beber alcohol a cualquier hora del día.

En ocasiones, lo anterior lleva a preguntarse si las bebidas alcohólicas te hacen subir de peso. La respuesta no es tan sencilla; se deben de tener en cuenta ciertos aspectos en relación con su consumo y sus efectos en nuestro organismo. Aquí te contamos los detalles.

¿Tomar bebidas alcohólicas te hace subir de peso?

De acuerdo con el estudio de “Alcohol y Obesidad: un estudio de alcance de revisión sistémica” realizado por la Fundación para la Investigación y Educación sobre el Alcohol (FARE), no está claro si el consumo de alcohol es un factor de riesgo para el aumento de peso.

Para poder identificar si existe una relación con la ingesta de alcohol, el sobrepeso y la obesidad, se deben tener en cuenta varios factores, que según el canal Better Health son los siguientes.

Para empezar, hay que tomar en cuenta tu comportamiento cuando ingieres bebidas alcoholicas.

Qué estás tomando.
Con qué frecuencia bebes.
Cuánto bebes.
Qué comes cuando bebes.

También hay factores externos y de estilo de vida.

Dieta en general.
Genética.
Género.
Nivel de actividad física.
Edad.
Factores de riesgo preexistentes, como la obesidad, diabetes, etc.

Asimismo, el estudio encontró que cuando existe una relación positiva entre el alcohol y el peso corporal, es más probable que se encuentre en hombres que en mujeres.

Consecuencias del alcohol en nuestro cuerpo

De acuerdo con los portales Health y Healthline, el alcohol actúa de diversas formas en nuestro cuerpo.

Evita que nuestro cuerpo queme grasa. Las bebidas alcohólicas están asociadas a las “calorías vacías”. Esto quiere decir que proporcionan energía pero con muy pocos nutrientes. Asimismo, al cuerpo le cuesta trabajo metabolizarlo, por eso, al consumir alcohol en cantidades exageradas, se reduce la correcta absorción de otros nutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas), ya que el organismo está tratando de eliminar el alcohol.
Tiene un alto contenido de calorías. El alcohol es alto en calorías. Un gramo de alcohol contiene 7.1 calorías, sin embargo, su ingesta empeora cuando se le combina con jugos, refrescos, jarabes, etc. Por lo anterior, en ese sentido es mejor que la bebida sea baja en calorías o acompañarla de agua mineral.
Afecta las hormonas. Diversos estudios han demostrado que el consumo crónico de alcohol perturba el correcto funcionamiento del sistema endócrino, causando trastornos hormonales.
Puede hacerle sentir hambre. Estudios han encontrado que el alcohol reduce las inhibiciones, por ende, las personas que bebían alcohol tendían a comer más, en especial alimentos salados o grasosos.
Puede causar enfermedades crónicas. Beber alcohol, particularmente en cantidades excesivas, tiene riesgos en nuestra salud. Puede causar presión arterial alta, triglicéridos altos, resistencia a la insulina, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, enfermedades hepáticas y algunos tipos de cáncer.

Finalmente, el consumo de alcohol y su efecto en el peso corporal, depende de factores internos y externos. La ingesta ligera a moderada no está asociada con el aumento de peso corporal, mientras que un consumo excesivo de alcohol, está más relacionado con el aumento de peso. Es importante ajustar el consumo de alcohol en la vida, independientemente si estemos tratando de perder peso o no.

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¿Cuántos gases es normal expulsar al día?

Nuestra actividad diaria, el estrés, los hábitos alimenticios y de ejercicio en ocasiones suelen no ser los mejores, lo que provoca molestias como la inflamación acompañada de gases.

Si bien esto resulta incómodo, debes saber si la inflamación perdura y viene de la mano de dolor o de gases excesivos es recomendable que acudas con el médico. Pero, ¿cuál es el parámetro? ¿Cuántos gases es normal expulsar al día?

Como sabes, siempre hay que estar atentas a las señales que da nuestro cuerpo cuando algo no anda bien. Hoy Nosotras te decimos cuántos gases expulsa una persona normalmente al día, por si algo no te cuadra.

Cuántos gases es normal expulsar al día

Es difícil dar una respuesta definitiva, dado que existen múltiples factores que pueden hacer que varíe y tampoco es como que debas ponerte a contar las veces que pasa.

Según los portales de Top Doctors y Everyday Health, los intestinos producen entre 500 y 2 mil mililitros de gas al día, que evidentemente deben salir.

Cada una conoce su cuerpo y más o menos sabrás si estás dentro de la media que los expertos nos dicen.

Echarse gases es algo completamente normal y a todas las personas nos pasa; sin embargo, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos, uno produce aproximadamente 25 gases al día.

Mientras que para el sitio Top Doctors, el gastroenterólogo Aathavan Loganayagam explica que en promedio se producen unos 15 gases al día, pero que el rango “normal” es amplio y puede llegar a 40 y seguir siendo saludable.

¿Qué causa los gases?

De acuerdo con los portales Everyday Heatlh, Top Doctors y Better Health, algunas de las razones por las que nuestro cuerpo produce o puede producir mayor cantidad de gases son las siguientes.

1. Alimentos ricos en fibra

Entre los cuales podemos ver:

Frutos secos: pasas y ciruelas pasas.
Fruta: manzana, albaricoque, melocotón y pera.
Alimentos ricos en fibra insoluble: particularmente semillas y cáscaras.
Legumbres: frijoles, guisantes, garbanzos y nueces.
Verduras: zanahoria, berenjena, cebolla, ajos, coles de Bruselas y repollo.

2. Cuando al momento de masticar “comemos” aire

Esto sucede cuando comes o bebes rápido, puedes tragar mucho aire, lo que puede causar gases. Hay que evitar hábitos como fumar y masticar chicle, pues facilitan esto.

3. Alto consumo de edulcorantes artificiales

Se debe de evitar el sorbitol y los alcoholes de azúcar que se usan en muchas versiones de alimentos sin azúcar.

Otras causas que podrían ser serias

Mientras que otras razones podrían ser, según el portal Everyday Health, por cuestiones medicas, ya que si el exceso de gases es persistente o grave, podría ser un signo de una afección digestiva más grave, como:

Intolerancia a la lactosa o carbohidratos de cadena corta.
Síndrome del intestino irritable (SII).
Cáncer de colon.
Trastornos gastrointestinales superiores.
Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO).

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Tener relaciones sexuales te ayuda a dormirte más rápido, dice estudio

Ya te hemos contado sobre los beneficios de disfrutar tu sexualidad sola o en pareja, lo cual puede ser bueno tanto para tu salud física como mental. Hoy te tenemos un pretexto más para planear una noche de pasión: es posible que tener relaciones sexuales te ayuda a dormirte más rápido.

Si ya probaste contando ovejas, escuchando un podcast o con una ducha calientita pero nada parece funcionar, sigue leyendo.

¿Qué dicen los expertos? Nosotras te lo contamos.

Por qué tener relaciones sexuales te ayuda a dormirte más rápido

Como recopila un artículo del diario New York Post, el sexo que conduce al orgasmo reduce en varios minutos el tiempo que tardan tanto hombres como mujeres en quedarse dormidos, además de que mejora la calidad del sueño.

No obstante, las relaciones sexuales sin orgasmo y la masturbación (con y sin orgasmo) no se asociaron con cambios en el sueño, todo esto según un estudio en el Journal of Sleep Research.

¿Qué dice el estudio al respecto?

Para el estudio, los científicos de la Universidad de Groningen, en Países Bajos, hicieron que 256 participantes, hombres y mujeres en su mayoría estudiantes, mantuvieran un diario detallando su sueño y actividad sexual durante 14 días.

Los resultados de dicho estudio, confirmaron y corroboraron significativamente que la actividad sexual y la intimidad pueden mejorar el sueño.

Así como también mejorar el bienestar general y sirven como directiva para futuras investigaciones, según escribieron los autores del estudio.

Los resultados

Para este estudio se tomaron en cuenta aspectos como el consumo de alcohol, la menstruación y los “eventos inusuales” que ocurrieron antes de acostarse.

De manera más exacta, los resultados quedaron así.

Las personas que tuvieron relaciones sexuales en pareja y tuvieron un orgasmo tardaron un promedio de 16 minutos en quedarse dormidas.
Las que tuvieron relaciones sexuales y no llegaron al orgasmo tardaron un promedio de 17 minutos en quedarse dormidas.
Las que no tuvieron relaciones sexuales tardaron un promedio de 20 minutos en quedarse dormidas.
Las personas que solo se masturbaron tardaron un promedio de 26 minutos en quedarse dormidas.
Las personas que se masturbaron y alcanzaron el orgasmo tardaron un promedio de 19 minutos en quedarse dormidas.

¿Qué opinas? ¿Estás lista para poner a prueba lo que dice el estudio?

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¿Por qué se oscurece la piel de las axilas?

En la temporada de primavera-verano amamos utilizar vestidos o playeras sin mangas, que nos hagan lucir frescas y en tendencia. Sin embargo, muchas personas se sienten incómodas al notar que sus axilas están oscuras. Incluso puede resultarles molesto no solo por cuestión de gusto, sino por pensar que pueda tratarse de un problema de salud.

Aquí te contamos por qué se oscurece la piel de las axilas y, en algunos casos, qué se puede hacer para eliminar ese efecto.

Por qué se oscurece la piel de las axilas

Si acostumbras rasurar tus axilas y te percatas que están más oscuras que el resto de tu piel y su tonalidad ha cambiado, podría ser por varios factores: genética, algún producto que estás utilizando o algo anda mal con tu salud.

Entre los principales motivos puede estar la sudoración excesiva, irritación por afeitado, ropa ajustada, lociones y cremas que causan reacciones adversas.

Aunque la respuesta más sencilla sería por genética o alguna de las anteriores, también hay enfermedades que se relacionan con ello, como lo informa el dermatólogo Alok Vij para el portal Cleveland Clinic. Una de las principales podría ser diabetes.

“Ese puede ser el primer síntoma en un paciente que anteriormente puede ser asintomático o no haber sido diagnosticado”, dijo el dermatólogo. Este tipo de pigmentación se le conoce como acantosis nigricans que se asocia con la diabetes, ya que las axilas se engruesan, oscurecen y toman una textura aterciopelada.

Esta señal también se podría presentar en otras enfermedades y factores, así como síndrome de ovario poliquístico (SOP), dermatitis, hiperpigmentación posinflamatoria y psoriasis.

Todo esto debes consultarlo con tu médico, recuerda que no puedes diagnosticarte tú misma.

¿Cómo aclarar las axilas?

De acuerdo con Cleveland Clinic, la causa de las axilas oscuras puede ser a causa de la cantidad de productos que utilizas, por lo que prueba uno por uno para ver la reacción cutánea.

El dermatólogo Alok Vij recomienda que busques productos dirigidos para pieles sensibles. “Los productos naturales aún pueden tener fragancias, tintes y conservantes que se derivan de una fuente orgánica en lugar de derivados sintéticos. Entonces, puede que no sean mejores. Realmente puedes buscar productos que se comercialicen para pieles sensibles”.

Si decides optar por remedios caseros, busca que no irriten o maltraten tu piel, siempre debe de no arderte o causar comezón. Aquí puedes encontrar algunos para aclarar las axilas.

Si el problema de las axilas oscuras persiste o quieres descartar un problema de salud, debes consultar a un dermatólogo o médico para ver si se encuentra relacionado con tu salud.

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Calentamiento fácil y seguro para antes de hacer ejercicio

Cualquier momento es bueno para comenzar a hacer ejercicio, no importa si te lo propones al inicio de semana o un jueves por la tarde. Por otro lado, es realmente significativo es ser constante y no olvidar un calentamiento fácil y seguro para antes de hacer ejercicio.

De acuerdo con el portal Right As Rain, el calentamiento antes del ejercicio aumenta el flujo de sangre a los músculos y eleva la temperatura corporal, lo cual puede mejorar tu rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones.

Nosotras te traemos un calentamiento fácil y seguro para antes de hacer ejercicio.

Calentamiento fácil y seguro para antes de hacer ejercicio

De acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés) y el portal Verywell Fit, estos son algunos ejercicios de calentamiento que puedes implementar en tu rutina.

1. Marcha en tu lugar

NHS menciona que puedes comenzar marchando en el lugar y luego marchar hacia adelante y hacia atrás. Mientras, deberás mover los brazos hacia arriba y hacia abajo al ritmo de tus pasos, manteniendo los codos doblados y los puños suaves. Continúa por tres minutos.

2. Sentadillas de peso corporal

Las sentadillas con peso corporal ayudan a calentar los glúteos y los músculos flexores de la cadera, los cuádriceps, los abdominales, las pantorrillas y los isquiotibiales. Como menciona Verywell Fit, este tipo de sentadillas son un excelente calentamiento si planeas hacer sentadillas cargadas durante tu entrenamiento.

3. Haz elevaciones de rodilla

NHS recomienda apuntar a 30 elevaciones de rodilla en 30 segundos, deberás mantenerte erguida. Levantar las rodillas alternativamente frente a ti, cada una para tocar la mano opuesta. No olvides mantener los abdominales contraídos y la espalda recta, así como una ligera flexión en la pierna de apoyo.

4. Giros de hombros

No solo es importante que calientes los músculos de las piernas, también tómate el tiempo de hacerlo con el torso. Para giros de hombros, sigue marchando en el mismo lugar.

Al mismo tiempo mueve los hombros hacia adelante 5 veces y hacia atrás 5 veces, dejando que tus brazos cuelguen sueltos a los costados.

5. “Gusanos”

Este es otro calentamiento que te ayudará a fortalecer los músculos de la parte delantera del cuerpo y estira los músculos de la espalda. Deberás ponerte de pie y estirarte desde las caderas para tocar el suelo con las yemas de los dedos o las palmas de las manos, si puedes.

Con las piernas estiradas, camina con las manos lo más adelante que puedas sin dejar que tus caderas se hundan. Debes terminar con las manos debajo de los hombros en posición de tabla. Para que lentamente lleves tus manos de regreso a tus pies y vuelvas a enderezar la posición inicial. Lo recomendado por Verywell Fit es que lo hagas 10 veces.

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Cómo saber si ya has tenido un orgasmo

El orgasmo tiende a exagerarse en las películas y en las series, incluso en la industria del cine para adultos; es visto como un acontecimiento explosivo y dramático. A su vez, es descrito como “ver fuegos artificiales” o “tocar el cielo con las manos”. Por lo anterior, un orgasmo no debería de ser difícil de identificar. Sin embargo, por estas comparaciones, muchas veces es confuso reconocer si hemos conseguido uno.

Según datos del Instituto Mexicano de Sexología (Inmesex), solo el 43% de las mexicanas ha experimentado un orgasmo.

Recuerda que cada cuerpo y mujer es diferente. Existen orgasmos más intensos y otros menos. Además, no tener orgasmos solamente es un problema cuando tú lo consideras así.

Es una sensación muy subjetiva, no obstante, existen características en común. Si te estás preguntando si has conseguido uno, Nosotras te ayudamos a averiguarlo.

El orgasmo y sus tipos

Es la respuesta fisiológica de máxima tensión sexual, que llega tras el punto álgido de excitación en el cuerpo, lo que produce la liberación del placer de forma repentina. De acuerdo con el portal Healthline, hay 6 tipos de orgasmos y cada uno depende de la parte del cuerpo que esté siendo estimulada.

Clítoris. Se produce por la constante estimulación del clítoris y se presenta con sensaciones de hormigueo en todo el cuerpo, pero en específico, en el área genital. De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el clítoris posee hasta 8 mil terminaciones nerviosas y es el único órgano destinado al placer en su totalidad.
Vaginal. Este tipo de orgasmo está acompañado de pulsaciones en las paredes vaginales y, cuando se estimula el llamado punto G, puede desencadenar la eyaculación. Es una sensación intensa.
Anal. Puede ser una práctica que al principio te intimide o te cohíba, ya que es un tema tabú. Pero con una adecuada higiene y estimulación, puede ser un acto placentero. Dicho orgasmo es explosivo, debido a que el ano y el recto son zonas erógenas que están conectadas a los nervios pudendos y rectales que pueden ayudar a estimular el punto G.
Combinado o mixto. Cuando se estimulan dos zonas simultáneamente, puede resultar en un orgasmo más intenso que se refleja en todo el cuerpo.
Erógeno. Consiste en la estimulación de otras partes erógenas del cuerpo como orejas, cuello, pezones, etc. Son orgasmos menos intensos que el de las zonas genitales.
Convulsionado. Son orgasmos que ocurren generalmente después de un periodo largo de acumulación de tensión sexual. Consiste en las repetidas contracciones de los músculos del suelo pélvico.

Cómo identificarlo

Los músculos vaginales y del suelo pélvico se contraen.
Tu frecuencia cardíaca y respiratoria se acelera.
Rubor sexual u orgásmico (enrojecimiento notorio en cara, cuello y pecho).
Puede o no haber eyaculación femenina.
Te sientes relajada y feliz ya que durante el orgasmo se liberan endorfinas, oxitocina y dopamina (hormonas de la felicidad), que te producen relajación y satisfacción (también te puede dar sueño).
Tu cuerpo se siente sensible.

¿Qué necesitas para llegar a un orgasmo?

Principalmente, es necesario conocer tu cuerpo. Aquí la masturbación adquiere un papel relevante. Recuerda que orgasmo no es solo un proceso físico, también es psicológico; la liberación implica la desinhibición y el dejarse llevar por lo que estás sintiendo. Finalmente, si estás con tu pareja, la clave principal del éxito radica en la comunicación.

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26 junio, 202329 abril, 2024

Por qué no existe una pastilla anticonceptiva para hombres

por qué no hay pastilla anticonceptiva para hombres

Generalmente el control de la natalidad recae en las mujeres, pues existen muchos más métodos para nosotras. Y seguramente en alguna ocasión te has preguntado por qué no hay pastilla anticonceptiva para hombres en el mercado.

Los métodos anticonceptivos que existen para las mujeres y personas gestantes tienen diferentes efectos secundarios con los que debemos lidiar, por lo que es muy probable que te hayas preguntado por qué la responsabilidad recae en nosotras.

Para ser exactas y, como menciona el sitio web Live Science las opciones para el control de la natalidad en los hombre se reduce al condón y a la vasectomía. De acuerdo con un artículo de la BBC, aunque investigadores han encontrado que algunos fármacos reducen la fertilidad de los hombres, el proceso para su uso no se ha completado. Sigue leyendo esta nota para conocer las razones.

¿Por qué no hay pastilla anticonceptiva para hombres?

El mismo artículo de la BBC indica que en 1968, un joven visitó a su psiquiatra con una observación incómoda. Pues el había estado tomando el medicamento tioridazina para tratar la esquizofrenia, cuando notó algo raro: sus orgasmos se habían vuelto “secos”.

Tres décadas después los investigadores descubrieron otro fármaco con el mismo efecto supresor de la eyaculación: la fenoxibenzamina, la cual se utilizaba en pacientes con malestares de presión arterial. Sin embargo, se menciona que ninguno de los dos fármacos sería lo suficientemente seguro como para dárselo a hombres sanos por sí solo.

Además, la idea de no eyacular por la llamada píldora de “sábanas limpias” se consideraba “castradora” para algunos hombres. Por lo que el método finalmente perdió su financiación.

Es así como los investigadores aún no materializan la píldora anticonceptiva para los hombres, aunque hay algunos que han llegado a ensayos clínicos en humanos. Pues, aunque algunos han demostrado ser seguros y efectivos, han sido descartados debido a efectos secundarios indeseables.

Se han rechazado varias píldoras masculinas debido a que provocan síntomas que son extremadamente comunes entre las mujeres que toman versiones femeninas, indica la BBC. Es decir, aunque provocan síntomas similares a aquellos con los que las mujeres lidian, se han descartado.

Como un artículo de The Conversation señala, no han salido al mercado nuevos métodos anticonceptivos destinados a hombres desde los años 80.

El desarrollo de nuevos métodos ha sido apoyado por organizaciones gubernamentales y no gubernamentales, pero los recursos financieros son limitados. La falta de interés de las compañías farmacéuticas es un obstáculo para la creación de una pastilla anticonceptiva u otros métodos; las razones pueden ser diversas, como la dificultad de costear un producto sin querer arriesgarse en un mercado potencial.

Lo que se busca

De acuerdo con WebMD, buscan una píldora que además de efectiva sea.

Barata
Fácil de usar
Libre de efectos secundarios
Fácilmente disponible
Revertible

Además menciona que se busca una píldora que haga al menos una de las siguientes cosas.

Ralentizar o detener la creación y formación de espermatozoides.
Impedir que los espermatozoides abandonen el cuerpo.
Reduzca la velocidad de los espermatozoides para evitar que lleguen a su destino.
Impedir que el esperma fertilice el óvulo (posiblemente a través de un medicamento no hormonal)

Una opción anticonceptiva más para los hombres

En la actualidad también se se han propuesto una serie de opciones anticonceptivas no hormonales para hombres, incluida una vacuna que se dirige a una proteína involucrada en la maduración de los espermatozoides. Esta opción es una especie de vasectomía temporal, inhibición reversible de los espermatozoides bajo guía (RISUG), indica el artículo de la BBC.

RISUG consiste en inyectar un polímero sintético en el tubo que transporta los espermatozoides fuera de los testículos (los conductos deferentes) para bloquear la salida de los espermatozoides. Se espera que pueda estar listo para comercializarse este mismo año.

26 junio, 202325 junio, 2023

Qué le pasa a tu cuerpo si comes ajo crudo

A lo largo de la historia, el ajo se ha convertido en un remedio tanto medicinal como alimento o saborizante popular en la cocina. Pero te has preguntado, ¿qué pasa si comes ajo crudo? Si quieres conocer la respuesta, sigue leyendo esta nota.

Sin duda el ajo, miembro del género allium, puede transformar cualquier platillo en donde se encuentre presente. Pues como menciona el portal PureWow, el ajo es tan fragante y lleno de sabor que al plato más insípido lo convierte en la estrella de la mesa.

Seguramente has escuchado que muchas personas lo consumen crudo, pero, ¿por qué? Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre cómo comer ajo crudo.

Opciones para comer ajo crudo

Puedes agregar el ajo crudo machacado o ponerlo en la sartén o el plato de tu día a día con las siguientes opciones.

Mézclalo en pastas y platos salados.
Añádelo en una ensalada.
Decora tu tostada matutina.
Dale sabor a un guacamole añadiendo ajo.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes ajo crudo?

Es un hecho que si consumes grandes cantidades de ajo corres el riesgo de tener un aliento fuerte, pero ese no es el único efecto que tiene en tu cuerpo. Pues, aunque te deje un aliento fuera de lo común, también tiene algunos beneficios para la salud. A continuación te mencionamos qué le pasa a tu cuerpo si comes ajo crudo.

1. Puede reducir el colesterol

El colesterol alto es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular, señala un artículo de PureWow. Sin embargo, también menciona que existen investigaciones publicadas en Annals of Internal Medicine con conclusiones favorables al consumir ajo. Pues se muestran reducciones significativas en los niveles de colesterol en pacientes que consumían solo medio diente de ajo crudo al día.

2. Ayuda con la hipertensión

En 2019, en Australia se realizó un metanálisis (una investigación de investigaciones) que demostró que el ajo crudo es bueno para la presión arterial. Pues se indica que la suplementación diaria con extracto de ajo reduce significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes hipertensos; sin embargo, te recordamos que lo mejor es consultar con un especialista exactamente qué es lo que tu cuerpo necesita.

3. Ayuda a combatir el resfriado común

Aunque en esta época del año los resfriados no son tan frecuentes, es bueno que aun así sepas que el ajo podría ayudarte con este padecimiento. Pues, de acuerdo con PureWow, un estudio científico de 2014 tuvo un resultado positivo en el sentido de que “encontró que las personas que tomaron ajo todos los días durante tres meses (en lugar de un placebo) tenían menos resfriados”.

4. También es una potencia nutricionista

El ajo está repleto de nutrientes importantes que el cuerpo necesita para prosperar. A pesar de su pequeño tamaño, el ajo aporta una gran dosis de vitaminas B y C, además de manganeso, selenio, hierro, cobre y potasio.

5. Combate infecciones

Ariana Lutzi, naturópata y consultora de nutrición de Bubs Naturals, declaró para el portal Well+Good que “el ajo combate todo tipo de infecciones: fúngicas, bacterianas, parasitarias y virales, regula el azúcar en la sangre, reduce la presión arterial y reduce el colesterol, por nombrar algunas”.

Estos son algunos efectos secundarios de comer ajo

Aunque la mayoría son bastante leves, es importante tomarlos en cuenta, informa Well+Good.

Comer ajo puede causar síntomas físicos de leves a moderados. Entre ellos: acidez estomacal, ardor en la boca, gases, náuseas, diarrea o vómitos.
El ajo puede afectar el aroma de tu cuerpo, esto cuando las personas comen de tres a cuatro dientes de ajo crudo al día.
Puede causar que algunas personas desarrollen erupciones, esto dependerá si eres sensible al ajo por vía tópica, por lo cual es recomendable cortarlo con guantes.
El ajo puede interactuar con algunos medicamentos. Incluidos los anticoagulantes, antiplaquetarios, hipoglucemiantes e insulina. Si estás tomando otros medicamentos, siempre es una buena idea hablar con tu médico antes de incorporar cualquier tipo de suplemento o hierba (como el ajo crudo) en tu dieta.

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Cosas que te pueden provocar una infección urinaria y no sabías

Es muy probable que todas, en algún punto de nuestra vida, padezcamos una infección de vías urinarias. Puede afectar diversas partes de las vías urinarias y las mujeres tienen un mayor riesgo de contraerlas, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. ¿Sabes exactamente cuáles son los factores de riesgo?

Ante eso, Nosotras te contamos de las cosas que podrían provocarte una infección y no lo sabías.

¿Qué es una infección urinaria?

Las infecciones de las vías urinarias (IVU) o infecciones del tracto urinario (UTI, por sus siglas en inglés), ocurren cuando ingresan microorganismos al tracto urinario, mismo que está conformado por uretra, vejiga, uréteres y riñones.

En la mayoría de los casos, la orina es estéril; eso significa que no contiene bacterias. Cuando algún organismo externo ingresa en el tracto urinario, provoca una infección. La causa más común de las UTI son las bacterias; si bien los hongos también pueden provocarlas, esto no es común.

Hay varios tipos de UTI, varían dependiendo de dónde se encuentre la infección. La más común ocurre en la vejiga y se le conoce como “cistitis”. La mayoría de los casos de esta última es producida por la Escherichia coli (E. Coli), un tipo de bacteria presente frecuentemente en el intestino.

La “uretritis” es la infección en la uretra y en los riñones, se le llama “pielonefritis”.

La Secretaría de Salud en México informa que las IVU son más comunes en las mujeres que en los hombres. Esto, debido a la anatomía de la mujer, pues la uretra es más corta y está más cerca del recto.

Cuáles son los síntomas

La sintomatología de este padecimiento incluye una necesidad frecuente de orinar aunque la vejiga esté vacía; ardor, dolor o dificultar al orinar; color y olor anormal en la orina; y, en algunos casos, sangrado y fiebre.

Cosas que te pueden provocar una infección urinaria

Existen hábitos y condiciones de salud que aumentan el riesgo de padecer una IVU. Algunas de las siguientes causas posibles seguro no las tenías tan presentes o, de plano, no sabías que lo eran.

No beber suficiente agua. Tomar agua ayuda a que la orina se diluya y, con esto, la micción aumenta, lo que permite expulsar bacterias de la orina que quieren llegar a la vejiga.
Beber demasiadas bebidas azucaradas. Dichas bebidas fomentan el crecimiento de bacterias, ya que éstas se alimentan de azúcares.
No mantener buenas prácticas de higiene íntima.
No vaciar la vejiga después de tener relaciones sexuales con coito.
Utilizar métodos de limpieza o productos irritantes como duchas y talcos vaginales.
Retener la orina por tiempos muy largos. Esto ocasiona que terminemos con una gran cantidad de orina residual en la vejiga, lo cual prepara el escenario para que las bacterias se acumulen en ésta, provocando una infección.
Utilizar ropa interior ajustada o materiales que no sean de algodón.
Limpiarse de manera incorrecta. Podemos llevar las bacterias del ano hacia la uretra o vejiga.
Lesiones en la médula espinal o daños en otros nervios que dificultan la micción.
La diabetes y otras enfermedades que debiliten al sistema inmunológico, por ende, disminuye la respuesta ante las infecciones.
Catéteres.
Cambios hormonales en las mujeres, como el embarazo o la menopausia, que pueden facilitar la acumulación y propagación de bacterias.

Si crees que tienes una infección en el tracto urinario, te recomendamos acudir al médico para qué determine qué tipo de infección es y puedas recibir el tratamiento adecuado.

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Posiciones sexuales que te ayudan a quemar más calorías

Se dice que tener relaciones sexuales quema calorías y en realidad sí, porque hay posiciones sexuales que involucran actividad física y esfuerzo; la quema de calorías depende de diversos factores como la intensidad y duración de la práctica, por mencionar solo dos ejemplos. Pero toma en cuenta que esto no sustituye una rutina de ejercicios (aunque todo suma, ¿no?).

A continuación te decimos algunas de las posiciones sexuales que queman más calorías.

Posiciones sexuales que te ayudan a quemar más calorías

Tener relaciones sexuales involucra todo una rutina, como los juegos previos para que el cuerpo entre en ambiente. Pero, ¿te has preguntado cómo se queman calorías al tener sexo?

De acuerdo con información del periódico Daily Mail, la empresa From Mars creó una “calculadora” que puede contabilizar las calorías que pierdes al tener relaciones sexuales, dependiendo las posiciones sexuales que ejecutes. Esto se aplicó en un experimento con 112 parejas.

Aunque la quema de grasa al tener sexo no está científicamente comprobado por completo, algunos resultados de las parejas lanzaron que al realizar ciertas posiciones sexuales, llegaron a quemar hasta 200 calorías.

A continuación te decimos algunas posiciones sexuales con penetración que se probaron.

1. El “batidor de mantequilla”

De acuerdo con News.com.au la posición que encabeza la lista es el ‘butter churner’ o “batidora de mantequilla”. Esta posición consiste en que la persona que recibe se acuesta de espaldas con las piernas completamente alzadas, hasta llegar a un punto en que el cuerpo quede “doblado” y sus pies queden a los lados de su cabeza; mientras, quien penetra está de pie y es quien flexiona en forma de sentadilla.

Esta posición llega a quemar hasta 211 calorías para hombres y 106 para mujeres cada media hora.

2. De pie

La pareja debe ponerse frente a frente y hacer lo suyo. Esta posición llega a quemar hasta 198 calorías para hombres y en mujeres 145 calorías; esto dependerá de la intensidad y duración como pareja, entre más intenso sea, más calorías se queman.

3. Carretilla

Consiste en ejercer presión en brazos y abdomen, ya que quien penetra permanece de pie y la persona que recibe tendrá que apoyarse en una superficie porque se mantendrá elevada. Las mujeres llegan a perder aproximadamente 149 calorías, mientras los hombres 167.

4. Vaquera y vaquera inversa

Estas posiciones sexuales queman más calorías en mujeres ya que por lo regular permanecen arriba; queman alrededor de 139 a 137 calorías aproximadamente, mientras que los hombres tienen un menor porcentaje, 48 calorías.

5. Loto

En esta posición la persona que penetra se sienta con las piernas cruzadas, mientras su pareja se acomoda arriba, con las piernas abrazando su torso.

La mujer quema 139 calorías, mientras los hombres 148.

6. El 69

Para esta posición creada especialmente para el estimulo oral, ambas personas tendrán que aplicar esfuerzo; sin embargo quien quema más calorías son las mujeres con 111, mientras que los hombres alcanzarán a quemar 78.

7. Cuchara

Literalmente, esta posición se trata de penetración mientras ambos se acomodan en forma de “cucharita”. El hombre quema alrededor de 101 calorías, mientras la mujer 116.

8. Perrito

Esta posición tan popular sirve para utilizar abdomen, piernas y brazos principalmente; las mujeres llegan a quemar 149 calorías, mientras los hombres 182.

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Cómo evitar rozaduras en los muslos por la sudoración en verano

La temporada calurosa significa para muchas de nosotras la posibilidad de usar vestidos, faldas y shorts que además de hacernos lucir increíbles, nos ayuden a lidiar con la sofocante sensación térmica que adquiere el ambiente. Con el calor también llega la sudoración excesiva, que además de la incomodidad que puede generar, es el causante de rozaduras y pequeñas heridas en los muslos y parte de la entrepierna, ocasionando molestias y ardor al caminar.

No necesitas estar en la playa para que esto suceda, ya que puede ocurrir en un día cotidiano al usar faldas, shorts y vestidos, por lo que no está de más tener a la mano algunos tips para prevenir su aparición, o bien, disminuir la dolorosa sensación que esta irritación produce.

Qué factores provocan rozaduras en las piernas

Existen diversos factores que propician las rozaduras en los muslos, condición que generalmente ocurre en días de temperaturas extremas cuando la piel no está cubierta por alguna prenda a modo de barrera. De acuerdo con el portal de Nivea, quienes están propensas a sufrir este tipo de irritación son aquellas que tienen los muslos juntos, un rasgo genético en los cuerpos.

La fricción, el movimiento, el calor y la sudoración dan como resultado rozaduras en forma de pequeñas heridas, que inevitablemente continúan aumentando de profundidad debido a que es casi imposible no caminar hasta que curen.

Los ambientes húmedos es donde mayor riesgo hay de que se generen estas irritaciones, razón por la que se vuelve un tema para quienes tienen piernas de este tipo en primavera, verano, y hasta en la playa, donde además se conjuga la resequedad que causa el agua del mar y el contacto con la arena. Mientras que en ciudades, basta con que haya un día demasiado caluroso, se recorra a pie una distancia considerable y se usen prendas que dejen al descubierto esta parte de las piernas para que aparezcan.

Cómo prevenir las rozaduras en los muslos por el calor

Las rozaduras en los muslos se pueden prevenir con sencillos pasos que te ayudarán a usar un vestido, falda o short sin temer que tus piernas lo resientan. Lo mejor es que además se trata de soluciones prácticas que no requieren de demasiado tiempo ni presupuesto.

1. Desodorante en barra

El antitranspirante no solo es tu mejor aliado para los malos olores por sudoración, sino que también es excelente para evitar que los muslos se rocen al caminar. Basta con pasar la barra un par de veces sobre las zonas propensas a irritarse y ya está. No te preocupes por la posibilidad de manchar tu ropa, ya que se absorbe tan rápidamente que no necesitarás de dejar pasar tiempo para que se seque.

Si lo prefieres, puedes optar por una solución parecida llamada ‘stick antirozaduras’, que igualmente viene en formato sólido y está fabricada con ingredientes hidratantes que refrescan la piel para hacerla capaz de enfrentar estos ambientes. En ambos casos repite el procedimiento al menos dos veces al día para blindar tu protección.

2. Crema hidratante o vaselina

La vaselina y cremas hidratantes para piel extraseca ayudan a “preparar” la piel, es decir, hacerla lo suficientemente resistente en la capa para que no se irriten con la fricción al caminar. Algunas versiones tienen glicerina, lo que potencia su efecto y lo vuelve más duradero, aunado al hecho de que suelen ser resistentes al agua y sudor, lo que significa que al menos durante el día tu piel no se resecará drásticamente.

3. Bandas protectoras para piernas

Otra solución es usar banditas protectoras para muslos, que básicamente se trata de piezas que se colocan a modo de pulsera en las piernas, cumpliendo con la función que un pantalón haría. Una desventaja es que si disfrutas de usar prendas demasiado cortas, podría romperse la armonía de tu look debido a su longitud.

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