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8 septiembre, 202329 abril, 2024

Por qué son más frecuentes las separaciones de pareja en verano

El verano está por terminar y su paso ha dejado numerosas rupturas de celebridades, dejando expuesto el curioso fenómeno de que en esta temporada suelen darse mayor cantidad de separaciones en comparación a otras estaciones. Para muchas personas, esto no es más que una coincidencia, aunque hay quienes creen que diversos factores relacionados a la época son los que interfieren con este comportamiento.

¿Por qué se dan tantas rupturas en verano? Estas son algunas de las razones.

¿Por qué hay tantas separaciones en verano?

No existe una razón per sé que expliqué por qué en verano es cuando usualmente se reporta mayor cantidad de separaciones de pareja. Sin embargo, se trata de un comportamiento que puede apreciarse año con año, especialmente en celebridades o personas públicas.

Algunos de los factores que podrían estar relacionados con este aumento de rupturas en verano, tienen que ver con aspectos de apegos hasta cuestiones emocionales ligadas al estado de la relación para ese momento.

Esto toma un poco de sentido si recordamos que, desde siempre, los “amores de verano” han sido una premisa clásica de las ‘romcom’. Y es que, aunque en las películas estos amoríos son intensos, la mayoría de ellos no prosperan y terminan cuando el verano llega a su fin.

En la vida real, esta curiosa coincidencia no ocurre solo en relaciones cortas, sino que los vínculos de mayor antigüedad son los que sufren los estragos del verano. Esto no quiere decir que sea una regla, ni algo que sucede de un momento a otro, pues las parejas que no logran sobrevivir a estas temporadas muy probablemente tenían un historial de conflictos detrás que culminó en la separación.

A continuación te decimos cuáles son algunos de los factores que podrían explicar por qué se dan tantas rupturas en verano.

Los posibles factores detrás del incremento de rupturas en verano

1. Falta de comunicación

La comunicación deficiente es uno de los problemas frecuentes en parejas de todo tipo, sin importar estatus legal o edad de las partes. Esto surge en parte a que responde al patrón que cada persona trae, pues si a lo largo de su vida no ha aprendido a expresarse correctamente sobre sus necesidades, deseos y molestias, muy probablemente tampoco sea capaz de hacerlo en su relación. ITAE Psicología menciona que estas dinámicas llegan a afectar a niveles emocionales considerables, por lo que antes de tomar una decisión lo ideal es mediar para tratar de resolverlo.

Sobre su recurrencia en el verano, podría llegar a deberse a factores del entorno laboral o académico, o incluso tratarse de una crisis personal que se presenta en estos meses como cúmulo de las presiones o problemas enfrentados en la primera mitad del año.

2. Deterioro en la relación por el tiempo libre

Según Psychology Today, las razones principales que llevan a la ruptura de una pareja, más allá del verano, son conflictos causados por diferencias de personalidad. Estos problemas pueden parecer de mayor magnitud en verano o en temporadas donde pasen más tiempo libre del que suelen compartir, especialmente en aquellas relaciones donde anteriormente ya se han presentado discusiones sobre temas que quedaron sin resolver.

De modo que teniendo tiempo para pensar y analizar cada rasgo que ha llevado a un distanciamiento, es probable que al menos una de las partes finalmente comprenda que es momento de ponerle fin.

3. Cambio de prioridades

Otra explicación frecuentemente comentada entre quienes creen en el extraño fenómeno de las rupturas en verano, sugiere que en ocasiones, las personas pueden iniciar una relación por los motivos equivocados. Algunos de ellos son el temor a estar solos, o por la necesidad de llenar alguna carencia afectiva. Lo que desemboca en una búsqueda desesperada de alguien que “alivie” esas sensaciones.

En primera instancia esto parecería un método eficaz, no obstante, conforme pasan los meses es probable que esa felicidad instantánea se vaya desdibujando. Obligando a poner en perspectiva cuáles son las prioridades del momento y si siguen siendo las mismas que cuando se inició la relación.

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7 septiembre, 202329 abril, 2024

Cuánto cuesta la pastilla PEP que evita el contagio de VIH

Los métodos de prevención son indispensables para toda persona con vida sexual activa, ya sea para cuidarse de un embarazo no deseado o para disminuir el riesgo de una enfermedad de transmisión sexual. Existen numerosas alternativas, que van desde las que funcionan como preventivos, es decir, cuyo uso se recomienda antes del acto sexual, hasta las que fungen como agentes posteriores al acto, tal es el caso de la pastilla PEP que evita el contagio de VIH.

Conoce cuánto cuesta y cómo funciona la pastilla PEP, tratamiento que evita la transmisión de VIH.

PEP, el tratamiento que evita contagios de VIH

El tratamiento PEP consiste en la profilaxis post-exposición, que de acuerdo con National Institutes of Health, significa prevención o control en la propagación de una infección o enfermedad con el uso de antirretrovirales. En el caso del PEP, funge como agente preventivo para reducir el riesgo en personas que hayan estado expuestas al VIH.

Según información de MedlinePlus, esta pastilla únicamente es funcional en circunstancias de emergencia. Debe tomarse en las 72 horas posteriores a una posible exposición al Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH).

Si se inicia a tiempo el tratamiento, la pastilla de PEP es sumamente eficaz, con una tasa de efectividad de hasta 80%, indican cifras de Pan American Health Organization. Asimismo, reitera que la primera toma no basta para obtener resultados satisfactorios.

Es necesario seguir el plan médico que consta de 28 días. Una vez finalizado, lo ideal es acudir a una consulta para evaluar si su comportamiento en el organismo fue exitoso para detener o evitar la transmisión por VIH.

El Centro para Control y Prevención de Enfermedades explica que el PEP no sustituye el uso de otros métodos para prevenir el contagio de VIH y otras enfermedades de transmisión sexual. Además de que no se sugiere usarlo como alternativa fija para quienes tienen exposición al virus recurrente.

Sobre los efectos secundarios, organizaciones de salud aseguran que únicamente se conocen síntomas leves de baja importancia.

Cuánto cuesta la pastilla PEP para VIH en México

El Centro Nacional para la Prevención y Control del VIH y Sida informó que el suministro del PEP se trata de una estrategia de prevención para reducir el índice de casos positivos. Cualquier persona que haya estado expuesta o que tenga sospechas de haber vivido una práctica de riesgo a contraer VIH puede solicitar dar inicio a este tratamiento antirretroviral.

En México la pastilla de PEP para evitar el contagio de VIH es un servicio que se proporciona de forma gratuita. Puede solicitarse en hospitales y clínicas públicas que cuenten con jornadas de prevención de manera permanente o en campañas de salud periódicas.

En otros países existen restricciones para acceder a ella sin ningún costo, como caso de agresiones sexuales o exposiciones accidentales en el trabajo.

Datos de Consumer Reports reiteran que en Estados Unidos, el costo por tratamiento para quienes no cuentan con seguro médico puede ascender a los mil 800 dólares.

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7 septiembre, 202329 abril, 2024

Cómo es la posición ‘batidora de mantequilla’ y por qué probarla

Hay posiciones sexuales clásicas que la mayoría de las personas ha intentado o al menos ubica (como la de perrito o la del misionero); sin duda tienen su encanto y existen maneras de darles variedad, aunque también a veces se nos antoja algo completamente nuevo.

Por ejemplo, ¿has escuchado sobre la posición “batidora de mantequilla”? ¿Cómo te imaginas que es?

Se trata de una posición un poco retadora, que no es para todos y requiere flexibilidad. A cambio, promete un intenso orgasmo mediante la estimulación del llamado punto G.

¿Cuál es la posición de “batidora de mantequilla”?

El nombre de “batidora de mantequilla” no parece tener mucho sentido al principio, pero sí posee una razón de ser. ¿Has visto en películas esas máquinas antiguas de madera para batir mantequilla? Debido a que el movimiento de ese artefacto consiste en empujar de arriba abajo una y otra vez, es que esta posición podría recordártelo.

Una vez aclarado el misterio del nombre, cómo llevarla a cabo es realmente la parte más interesante. En esta posición, como indica el periódico The Sun, necesitas un poco de flexibilidad.

Según explica la sexóloga Madalaine Munro para el portal Woman and Home, consiste en que quien recibe se acuesta boca arriba y levanta las piernas, hasta el punto en que los tobillos llegan por encima de su cabeza. La persona que penetra comienza de pie y se queda en cuclillas sobre su pareja, sosteniendo los tobillos de ésta y penetrando con un movimiento de arriba abajo.

La posición que la persona de abajo debe adoptar se parece a una postura de yoga conocida como ‘sarvangasana’, o postura de la vela.

Aunque promete intenso placer, no es una posición con la que puedan durar mucho tiempo; además de la flexibilidad, implica fuerza en la parte central del cuerpo (el ‘core’).

Como advierte el diario británico Metro, al estar casi boca abajo, sentirás que la sangre te le sube a la cabeza, así que ten cuidado al levantarte y házlo lentamente, ya que podrías sentirte un poco mareada.

En segundo lugar, es importante asegurarse de que sea suave el movimiento, para evitar aplicar demasiada presión en la parte superior de tu cuerpo, en especial en el cuello.

La persona que recibe puede colocar una almohada bajo su cabeza y cuello, para mayor comodidad y para prevenir una lesión.

¿Por qué intentarla? Aquí algunos beneficios

De acuerdo con la sexóloga Madalaine Munro para Woman and Home, algunos beneficios que puedes encontrar al intentar la posición “batidora de mantequilla” son los siguientes.

Puede ofrecer intensos orgasmos en el punto G. Debido al ángulo en que se realiza, se puede convertir en una posición de penetración profunda, logrando así un orgasmo más intenso. Puedes estimular específicamente la zona del llamado punto G.
Te permite usar juguetes. Esta puede ser una posición que permite duplicar la estimulación dual, ya que quien penetra tendrá acceso completo al clítoris y otras zonas erógenas.
Es un reto. Si tú y tu pareja quieren probar cosas nuevas y salir de la rutina, puede ser una buena opción. No requiere forzosamente mobiliario extra y puede tratarse de un reto de comunicación, coordinación y confianza entre ambos.

Y tú, ¿conocías la posición “batidora de mantequilla? Cuéntanos qué otras posiciones conoces y casi no se mencionan.

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6 septiembre, 20236 septiembre, 2023

Cómo respirar al hacer ejercicio para quemar más calorías

Activar tu cuerpo es una de las mejores maneras de cuidarte y consentirte. En la mayoría de los casos te libera del estrés, te distrae cuida tu salud y te ayuda a conseguir la figura que desees. Seguro te has preguntado si haces los ejercicios bien o si tienes la posición correcta, pero a lo mejor estás pasando algo desapercibido y es la respiración. Por lo que te contamos cómo respirar al hacer ejercicio para quemar más calorías.

La respiración es un proceso natural y, más allá de ser esencial para nuestro organismo, hasta nos ayuda a controlar nuestras emociones. Como lo menciona el portal Today, ciertas técnicas de respiración ayudan a reducir la presión arterial, combatir la ansiedad y ayudan a mejorar la calidad del sueño. Esto no es la excepción a la hora de hacer ejercicio, ya que tendemos a agitarnos, respirar por la boca o no cuidar la manera en la que exhalamos e inhalamos.

Respirar bien nos ayudará a incrementar nuestro nivel de energía y a no cansarnos en los primeros minutos. El sitio web Sweat explica que la respiración juega un papel importante en la regulación del sistema nervioso autónomo, ya que mantiene un equilibrio entre los sistemas nerviosos parasimpático y simpático.

Cómo respirar al hacer ejercicio para quemar más calorías

Respirando de manera adecuada puedes optimizar tus rutinas de ejercicio y alcanzar los objetivos que te hayas puesto.

El portal Healthline explica que una de las primeras reglas que debes seguir a la hora de hacer ejercicio, es inhalar por la nariz de modo que el aire entre en el abdomen justo antes de la parte excéntrica (alargamiento muscular) del movimiento; hay que exhalar completamente por la boca durante la parte concéntrica (acortamiento muscular) del movimiento.

Por ejemplo, cuando haces una sentadilla o squat, tendrías que inhalar mientras bajas y exhalar mientras extiendes nuevamente las piernas. Cuando haces una lagartija, tendrías que inhalar mientras bajas apoyándote en tus brazos y exhalas cuando subes.

Respiración abdominal

Una de las técnicas de respiración más conocidas, es la abdominal. La cual ayuda a usar menos energía y recobrar el aliento con facilidad. Si tienes enfermedades respiratorias o asma, es ideal para ti. Recuerda que cuando haces una actividad física, es importante que llegue más aire a tus pulmones.

El sitio Lung.org te enseña cómo puedes practicar la respiración abdominal en casa. Mientras inhalas, deja que el abdomen se eleve, permitiendo que el diafragma descienda para que haya espacio para que los pulmones se llenen de aire.

Respiración para correr y hacer cardio

Dicho portal también recomienda combinar la respiración anterior con la rítmica a la hora de correr. Tienes que inhalar mientras das tres pasos y exhalar cuando des dos. Es decir, inhala cuando des un paso izquierdo, derecho, izquierdo; exhala cuando des el paso derecho e izquierda.

El sitio explica que esto cambiará naturalmente tu respiración para que no impacte en el mismo pie al inhalar una y otra vez. Y va reduciendo la presión sobre el diafragma y el cuerpo mientras corres.

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6 septiembre, 20234 septiembre, 2023

¿El café instantáneo es bueno o malo para tu salud?

El café es la segunda bebida más consumida en el mundo, después del agua. Por eso, su presentación y elaboración es muy variada. Una de las maneras más fáciles y frecuentes de consumirlo es a través de su presentación instantánea o soluble, que por ser barato y rápido de preparar, lo puedes encontrar en cualquier supermercado o tiendita de la esquina.

Entonces, si la mejor parte de tu día es cuando bebes una taza de café, lo instantáneo podría ser una buena opción para ti. Ante ello, Nosotras te decimos qué tan bueno es para tu salud un café soluble o instantáneo en comparación con los granos tostados o molidos.

Café soluble o instantáneo

De acuerdo con el portal Healthline, el café instantáneo es un tipo de café que se prepara con los extractos de café seco. Para llegar a esto, existen varios métodos.

Pulverización. Se preparan los granos de café molido, luego se retira el agua del extracto por medio de aire caliente para crear un polvo seco concentrado. Al ser un proceso rápido y brusco, ciertas propiedades del café se pierden.
Liofilización. El extracto de café se congela y se corta en fragmentos o cristales que luego se secan a baja temperatura. Es un método más natural, que conserva el aroma y sabor del café.

Entonces, los cristales o polvo se disuelven con agua hirviendo para producir una taza de café instantánea. La forma más común es agregar una cucharadita de polvo a una taza de agua hirviendo.

¿El café instantaneo es bueno o malo para tu salud?

Sí es bueno para tu salud, siempre y cuando moderes su consumo y te fijes en la información nutrimental. Aquí te dejamos algunos factores a considerar para determinar las ventajas y desventajas del café soluble o instantáneo.

Perfil calórico y nutricional

El café instantáneo tiene propiedades como los antioxidantes, los cuales actúan contra los radicales libres, retrasando el envejecimiento celular así como ayuda a la regeneración de los mismos. Además, están relacionados con menor riesgo de ciertos cánceres y otras enfermedades crónicas. También, tienen nutrientes como el potasio, magnesio y niacina. No obstante, en comparación con el café de grano o molido, la cantidad de antioxidantes en el café instantáneo es menor.

La Organización Internacional del Café reporta que en promedio el café tostado o molido tiene 85 mg de cafeína mientras que el instantáneo tiene 71 mg. No obstante, no tienes de qué preocuparte porque sus recomendaciones de ingesta son diferentes. La Clinica Mayo informa que es seguro para la mayoría de las personas consumir hasta 400 mg de cafeína por día. Aproximadamente, son cuatro tazas de café regular y 6 tazas de café instantáneo. Por su parte, una taza de café molido tiene menos de 5 calorías, mientras que el café soluble tiene sólo 7 calorías.

Por lo tanto, son mínimas las diferencias nutricionales entre el café instantáneo y el café regular.

Acrilamida

La acrilamida es una sustancia química que se forma durante el proceso de tostado de café. La sustancia está asociada a neuropatías o por aumentar el riesgo de cáncer. El portal Healthline informa que el café soluble tiene el doble de acrilamida que el café recién tostado.

La sociedad Americana del Cáncer informa que la cantidad de acrilamida en el café soluble no presenta riesgo significativo de cáncer. Faltan más estudios que realmente determinen la cantidad de la sustancia química en el café y sus riesgos.

Aditivos

Cuando el café instantáneo tiene aditivos, como azúcares y grasas añadidas, y éste no se consume con moderación, puede tener consecuencias en la salud.

A menudo, los preparados de café solubles vienen con algo más que café. Puede incluir azúcar, grasas y productos químicos agregados. Dichos aditivos no proporcionan nutrientes esenciales como vitaminas y minerales, y lo que sí aportan son calorías. Entonces, antes de comprar un café soluble, checa su información nutrimental y si aún así deseas comparlo, modera su consumo.

Por otro lado, agregar crema en polvo o azúcar puede perjudicar tu salud en dosis elevadas.

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6 septiembre, 20234 septiembre, 2023

Cuál es el mejor momento para dejar de amamantar

La leche materna es el alimento ideal para un bebé recién nacido. Un artículo del Instituto Mexicano del Seguro Social explica que la cantidad y calidad de la leche materna es suficiente, por lo que no es necesario darles agua, té o jugos antes de los seis meses.

Aunque con el tiempo se vayan introduciendo alimentos sólidos, la leche materna sigue siendo importante después de los seis meses. Pero, ¿sabes cuál es el mejor momento para dejar de amamantar? Aquí te lo decimos.

La Organización Mundial de la Salud explica que se deben introducir gradualmente alimentos apropiados después de los 6 meses y continuar con la leche materna durante 2 años o más. Este alimento es el más importante para el desarrollo de tu bebé, ya que la leche materna contiene vitaminas, minerales, inmunoglobulinas y células que ayudan a su sistema inmunológico.

La leche materna es esencial, pero tu bebé debe empezar a consumir alimentos sólidos poco a poco. El portal Better Health enlista algunos momentos en los que puedes darle de comer papillas o trocitos de fruta a tu bebé.

Cuando empiece a mostrar interés mientras otros están comiendo.
Empieza a hacer gestos que parecen decir “también aliméntame”.
Si deja de expulsar cualquier alimento que se lleve a la boca (esto indica que ya está desapareciendo el reflejo de sacar la lengua).
Cuando es capaz de mantener la cabeza erguida y sentarse sin apoyo.

Cuál es el mejor momento para dejar de amamantar

Diversos portales coinciden en que debes tomarte tu tiempo para empezar con el destete. Dependerá de cada bebé elegir cuándo dejar la leche materna. Pero, entre más alimentos comience a probar, poco a poco reducirán las tomas de pecho que tiene al día.

Es de vital importancia alimentar a tu bebé únicamente con leche materna los primeros 6 meses de vida; posterior a esto, el destete tiene que ser gradual y paulatino. Recuerda que cada madre decide cuándo dejar de darle leche a su bebé; lo más común es darle hasta los 2 años de vida, aproximadamente, pero depende de ti y tu bebé.

Siempre puedes alternar ambas formas de alimentación, esto ayudará a que tu bebé se desacostumbre a tomar leche con el paso de las semanas. El sitio Better Health explica que lo mejor es destetarlo de forma gradual. Por ejemplo, si tu bebé hace 5 tomas al día y ya consume alimentos sólidos, puedes quitarle una toma en la primer semana de destete, dos en la siguiente y de esa manera no cortarás su consumo de leche de un día para otro.

Por otro lado, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS) explica que esta manera también te ayudará a prevenir problemas como senos demasiado llenos, duros, hinchados y la mastitis (inflamación que a veces puede dejar una infección).

Es normal sentirte triste al momento de destetar, ya que este es uno de los mayores vínculos emocionales que tendrás con tu bebé. Este sentimiento se irá con el paso de algunos días pero, si persiste o si está representando un problema en tu vida diaria, es mejor buscar ayuda.

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6 septiembre, 202329 abril, 2024

¿Qué pasa si te cae semen en los ojos?

Si acostumbras practicar el sexo oral y a veces eres la persona que da, seguramente te has preguntado qué pasa cuando tienes contacto con el semen de tu pareja. Ya te hemos platicado que en sí misma esta sustancia no representa un riesgo cuando la ingieres, aunque sí puedes contraer una infección de transmisión sexual por esta vía.

Pero, ¿qué pasa si te cae semen en los ojos? ¿Es peligroso o dañino? Saberlo no está de más en lo absoluto y por eso hoy te lo aclaramos.

Qué pasa si te cae semen en los ojos

Esta pregunta podría parecer algo absurda o demasiado explícita pero, como suele suceder en temas de sexualidad, es sumamente importante resolver tus dudas. Probablemente sabes que sí llega a pasar e incluso, si te ha pasado, sabes que la sensación no es nada agradable.

De acuerdo con Ness Cooper, sexóloga clínica de The Sex Consultant para el portal Well and Good, lo que sucede es una fuerte reacción porque los ojos se encuentran entre las partes más sensibles de nuestro cuerpo. Cuando el semen llega a caerte en los ojos, al ser su pH ligeramente más ácido que el líquido que recubre los ojos, “puede alterar el entorno protector natural del ojo y hacerlo reaccionar con sensibilidad”.

Por esta razón podrás sentir desde ardor, escozor e irritación general en el ojo afectado.

En general, el semen se compone de un montón de cosas que probablemente no quieras en tus ojos. Como dice el portal Bustle, es un líquido rico en fructosa (constituye del 65% al 70%), ácido cítrico, cloro, zinc, sodio, ácido láctico, ácido úrico, potasio, fósforo, magnesio, nitrógeno, proteínas, etc.

Entonces, además del momento incómodo con tu pareja, lo que puedes ganar es una dolorosa sensación de ardor, como si tu ojo se quemara, además de que tu ojo comenzará a lagrimear en un esfuerzo automático por deshacerse de la sustancia. Normalmente no es algo peligroso en sí, pero resulta muy desagradable.

En caso de que el enrojecimiento y la irritación (que generalmente no duran más de una o dos horas como máximo) persistan, o que experimentes problemas con tu visión, acude a tu médico y cuéntale lo que te pasó para que puedan tratarte.

¿Qué hacer si te llega a caer?

No te vamos a mentir: de acuerdo con el portal Bustle, el semen puede causarte bastante ardor y curiosamente dolor, pero lo MEJOR que puedes hacer es que no te lo talles, ya que solo irritarás más el ojo y podrá ser contraproducente.

Para ser más precisas, el portal Well and Good explica que hay que enjuagarse con agua fría, salpicándote los ojos durante 30 a 60 segundos.

Otra forma de aliviar el ardor aplicando una solución salina, rociándola en el rabillo del ojo y dejando que la solución salga por el otro lado, cerca de la nariz o de tu oído.

El semen y las ITS

Según un artículo del portal Bustle, aunque las posibilidades de contraer el VIH de esta manera son “muy, muy bajas”, todavía es “teóricamente posible” contraer VIH.

En cuanto a la clamidia y la gonorrea, aunque las posibilidades son bajas (pero no tan bajas como en el caso del VIH), también son “teóricamente posibles”.

Existe una posibilidad de contraer sífilis, aunque no hay evidencia concreta que respalde esto, indica Medical News Today.

Independientemente del tipo de relaciones sexuales que tengas, es importante protegerte de ITS; si tienes sexo oral, usa condón.

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5 septiembre, 202329 abril, 2024

¿Cuál es el mejor tipo de juguete sexual para principiantes?

No hay una edad específica en que puedas tener tu primer juguete sexual y nunca es demasiado tarde para comprar uno. Si te das la oportunidad, puedes abrirte paso a un mundo de sensaciones placenteras que se experimenta sola o en pareja; ya te hemos hablado sobre los beneficios de la masturbación y los orgasmos, por lo que razones sobran.

En la inmensa variedad de juguetes sexuales, hay opciones para muchísimos gustos y necesidades; hay juguetes que tal vez son ideales para ti y otros que no te van a gustar (lo cual está bien, no tienes que cumplir las expectativas de nadie). Por eso, un primer acercamiento puede parecer intimidante.

Hoy te contaremos sobre algunos de los principales tipos de juguetes sexuales que existen y, en particular, cuáles son los mejores para principiantes. Recientemente acudimos a una master class impartida en una sucursal de la tienda Erectus, y esto fue lo que aprendimos.

La importancia de tener un lugar seguro

Para aumentar las probabilidades de tener una buena experiencia con tu primer juguete sexual, es esencial saber lo que quieres y con qué tipo de opciones cuentas. Si ya te animaste a dar ese primer paso, es importante encontrar un lugar seguro y confiable donde alguien te guíe sin juzgarte.

Con ese propósito nació hace 19 años Erectus, una marca que llegó en 2022 a la Ciudad de México. Se creó para las personas que buscaban atención personalizada en cuestión de juguetes sexuales “en un sitio que no fuera oscuro, que no fuera feo, que fuera blanco, que realmente se sintieran facilitados”, explica Catalina Muller, directora de la firma.

Sus empleados cuentan con capacitación para poder asesorarte y te atienden de manera muy amable. De esta manera, la venta de artículos de bienestar sexual no es como la hubiéramos imaginado hace un par de décadas.

Algunos de los principales tipos de juguetes sexuales

Para celebrar sus 19 años de existencia, la marca llevó a cabo una master class donde conocimos un poco más sobre los principales tipos de juguetes sexuales. Si eres principiante, puedes comenzar por saber lo siguiente.

Lo primero a considerar para elegir un juguete no es el tamaño, los colores o las texturas, sino qué quieres estimular. Debes tener claro que el cuerpo tiene muchas partes erógenas y los juguetes sirven para estimular algunas de estas zonas. Por poner los ejemplos más claros, hay productos para estimular el clítoris, para penetrar por la vagina, para experimentar sensaciones en los pezones o para estimulación anal.

Estos son algunos de los principales tipos de juguetes sexuales. Nos vamos a enfocar principalmente en los artículos para personas con vulva.

1. Balas vibradoras

Este es uno de los mejores juguetes que puede tener por primera vez una persona con vulva: es sencillo de usar, su estimulación es moderada y controlable, y además son sumamente discretos.

Una bala vibradora es un artículo pequeño y delgado, que de manera general suele tener uno o dos modos de vibración. Es de uso externo, por seguridad NO se debe insertar en ninguna parte del cuerpo. Sirve para estimular el clítoris o los pezones, por ejemplo; resulta ideal para comenzar a explorar tus zonas erógenas.

2. Succionadores

Este es un juguete que se ha vuelto muy popular en los últimos años porque cada vez se fabrica con más formas, tan discretas como bonitas. Puedes encontrar succionadores con forma de lápiz labial, de patito de hule o de minion, por mencionar algunos.

También es altamente recomendable para principiantes, porque es para uso externo y tiene varios niveles de intensidad que tú puedes controlar.

Se usa para estimular el clítoris y los pezones. Pese a lo que dice su nombre no son objetos que succionen, sino todo lo contrario: avientan aire para crear una especie de vacío y, de esa manera, se siente como una pequeña succión.

3. Estimuladores

Son muy parecidos a la función de un succionador, pero con más variedad. Sigue siendo un producto para uso externo pero no necesariamente vibran sino también tienen otros movimientos; por ejemplo, hay juguetes cuya forma y movimiento imitan unos labios haciendo sexo oral.

4. Vibradores

Estos juguetes ya se parecen más a lo que vemos en series y películas. Son los clásicos objetos con forma fálica que vibran y los más clásicos son rectos, un poco rígidos.

Pueden tener movimientos ondulatorios, más allá de solo vibrar.

5. Vibradores de conejito

Entre los tipos de juguetes sexuales, es uno de los más populares. Este vibrador se caracteriza por tener “orejitas”, o dos puntas que sirven para estimular dos puntos a la vez; por ejemplo, puedes usarlo para penetrar por la vagina y estimular específicamente el clítoris al mismo tiempo. Es para uso interno y se considera juguete multiorgásmico.

Este no es un artículo recomendable para personas primerizas, pues es una sobreestimulación.

6. Impulsores

Estos juguetes son capaces de hacer un movimiento hacia arriba y abajo, de manera que emulan de cierta manera el movimiento de penetración que obtendrías con un pene.

Tampoco es un producto ideal para personas primerizas porque el movimiento es fuerte y no lo controlas tan fácilmente como un succionador, por ejemplo.

7. Duales

Son juguetes “dos en uno”, pero no es lo mismo que un vibrador de conejito porque solamente te permite estimular un lugar a la vez. Este tipo de juguete es bueno para quien apenas está explorando.

Por ejemplo, hay juguetes duales que de un lado ofrecen un instrumento para penetrar o para estimular el clítoris, mientras en su otro extremo tienen un succionador.

8. Dildos

Este es otro de los juguetes más reconocibles: es un objeto con forma fálica que sirve para simular la penetración. Existen versiones de diferentes formas, colores y materiales: desde dildos realistas hasta dildos de cristal.

La tecnología en ellos va mejorando con el tiempo. Ya existen materiales súper higiénicos y que no guardan olores, además de que muchos son termodinámicos, los puedes calentar o los enfrías antes de usar.

9. Para fortalecer los músculos

¿Has escuchado sobre las bolas Kegel? También están entre los tipos de juguetes sexuales. Sirven para fortalecer los músculos pélvicos; los pueden usar quienes han tenido hijos, tienen condiciones de salud como la incontinencia o simplemente quieren mejorar sus experiencias sexuales.

Son bolitas que se introducen en tu vagina y tú debes sostenerlas con ayuda de los músculos pélvicos; cada una tiene un peso diferente.

Consulta a tu ginecóloga sobre cómo puedes usarlas.

10. Fetish

Existe todo un universo de juguetes dedicados para quienes gustan de prácticas de BDSM. De hecho, muchas personas no los consideran simples juguetes.

Podemos mencionar, por ejemplo: cuerdas, esposas, mordazas, paletas de ‘spanking’, pinzas para pezones y barras separadoras de piernas.

Para utilizar este tipo de juguetes es necesario, para empezar, el consentimiento de ambas partes y una serie de medidas de seguridad (acuerdos previos y uso de palabras seguras). Además, requieren cierta preparación: hay que tener extremo cuidado y saber de técnica para asegurar que la experiencia sea disfrutable para todos y nadie esté en riesgo.

Obtén más información

El mundo de los juguetes sexuales es muy amplio. Usarlos no solo implica conocer su funcionamiento y los tipos de juguetes sexuales, sino también su limpieza, mantenimiento y acompañamiento con productos como lubricantes.

Te recomendamos hacer todas las preguntas posibles antes y durante tu compra, además de asegurarte de acudir a una tienda segura, ya sea en línea o física.

En el caso de Erectus, cuenta con dos tiendas físicas en CDMX: la de Hamburgo 70 (colonia Juárez) y la de Escandón (Avenida Benjamín Franklin número 142).

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4 septiembre, 202329 abril, 2024

Algo pasó en el sexo que no te gustó, ¿cómo aclararlo?

La sociedad, a menudo, nos vende la idea de que cuando dos personas están genuinamente enamoradas o atraídas, la química en la cama debería ser perfecta y fluir de manera natural. Sin embargo, la realidad es que las relaciones sexuales son mucho más complejas de lo nos dicen. En ocasiones, las experiencias no están a la altura de nuestras expectativas o, incluso, pueden resultar incómodas por situaciones específicas. Entonces, surge la pregunta inevitable: ¿cómo abordar, de manera madura y respetuosa, algo en el sexo que no te gustó o te incomodó durante el acto íntimo?

Sabemos que no siempre es un asunto fácil de manejar, por lo que aquí te contamos cómo abordarlo.

Algo pasó en el sexo que no te gustó, ¿cómo aclararlo?

1. La importancia de la comunicación

De acuerdo con el Instituto Kinsey, “una señal de una relación romántica a largo plazo saludable es la comunicación sexual frecuente”; diversos estudios han determinado que, cuanto más se involucran las parejas en la comunicación sexual, tienden a estar más satisfechas con sus relaciones íntimas, pues la capacidad de expresar tus deseos, límites y sentimientos contribuye a la construcción de la confianza mutua y al entendimiento de las expectativas de cada persona involucrada.

2. Reconoce tus sentimientos

Es normal sentirse confundida, incómoda o insatisfecha después de una experiencia sexual que no fue lo que esperabas, sea por un incidente en particular o por la experiencia en términos generales. En lugar de ignorar estos sentimientos, tómate un momento para reflexionar sobre lo que te hizo sentir incómoda y por qué.

Identificar tus emociones te ayudará a comunicarte de manera más clara y efectiva con tu pareja.

3. Escoge el momento y lugar adecuados

Es importante elegir un momento en el que ambos tengan la disposición para hablar y tengan tiempo sin distracciones. La Clínica Mayo señala que no tiene que tratarse de una plática larga, pues “con una dedicación de 15 minutos de conversación al tema, puede que te resulte más fácil mantenerte dentro de tus zonas de confort emocional”.

4. Utiliza un lenguaje no acusatorio

Al comunicarte sobre una experiencia, es fundamental evitar culpar o acusar a tu pareja. En su lugar, utiliza un lenguaje que se centre en tus propios sentimientos y experiencias. Por ejemplo, en lugar de decir “tú hiciste esto mal”, podrías intentar con “me sentí un poco incómoda cuando ocurrió esto”.

5. Escucha activamente

La comunicación efectiva es un proceso bidireccional. Después de expresar tus sentimientos, es igualmente importante tomar en cuenta las preocupaciones, sentimientos y creencias de tu pareja, según aconsejan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.

Escucha atentamente y evita interrumpir. Esto no solo muestra respeto por su punto de vista, sino que también puede ayudar a aclarar malentendidos.

6. Exploren soluciones juntos

Una vez que hayas compartido tus sentimientos sobre algo en el sexo que no te gustó y hayas escuchado a tu pareja, pueden comenzar a explorar soluciones juntos. Pregúntense mutuamente cómo podrían mejorar la experiencia en el futuro o cómo pueden ambos estar cómodos y satisfechos.

7. Buscar ayuda profesional

Recuerda que en una pareja cada uno tiene diferentes formas de entender la intimidad y aquí entran en juego procesos físicos, emocionales y sistemas de creencias, por lo que buscar la ayuda de un terapeuta de pareja siempre es una buena opción; brindará herramientas para atravesar conversaciones delicadas, fortalecer la comunicación y la intimidad.

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Las palomitas son una botana muy saludable, ¿sabes por qué?

Razones por las que las palomitas de maíz son una botana muy saludable

Las palomitas de maíz son una excelente opción de snack, no solo porque su preparación en casa es muy sencilla. Además, cuando vas al cine no puedes negarte al irresistible olor y sí o sí debes comprarlas para disfrutar tu película. Y no debes preocuparte por subir de peso, ya que estas son las razones por las que las palomitas de maíz son una botana muy saludable.

Seguro has escuchado que la cantidad de aceite utilizado para preparar palomitas es demasiado. Pero esto es un mito, ya que puedes realizar tus propias palomitas en casa sin utilizar nada de aceite. Tan solo con poner la cantidad de maíz (aproximadamente 100 gramos) que desees preparar en una olla antiadherente y agregar una pizca de sal, es suficiente para obtener unas palomitas deliciosas.

Razones por las que las palomitas de maíz son una botana muy saludable

El portal de la BBC Good Food explica que el maíz es un grano integral, por lo que es rico en fibra. Los cereales integrales se han relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. La fibra también apoya a la salud digestiva y favorece la digestión.

Además, el portal agrega que son una buena fuente de polifenoles, que son compuestos vegetales con propiedades protectoras y antioxidantes, relacionados con una mejor circulación sanguínea y salud digestiva.

“Con una baja densidad energética, las palomitas de maíz son un snack bajo en calorías. Al ser ricas en fibra, también sacian y resultan útiles para incluirlas en una dieta de control de peso”, escribe la nutricionista Nicola Shubrook, autora del artículo.

La Procuraduría Federal del Consumidor explica en la Revista del Consumidor que “los polifenoles son compuestos bioactivos con capacidad antioxidante que ayudan a prevenir alteraciones funcionales y estructurales en enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas, cáncer y otras relacionadas con los procesos de oxidación celular”.

Botana con bajo índice glucémico

Mientras que la página WebMD enuncia que las palomitas de maíz tienen un índice glucémico (IG) bajo, lo que significa que pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre más fácilmente y evitar las fluctuaciones asociadas con alimentos con alto IG.

Los alimentos con un índice glucémico bajo pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 1 o 2 a mejorar sus niveles de glucosa y lípidos. Incluso disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y coronarias.

Debes tener en cuenta que tus palomitas no deben ser de sabores como mantequilla, extramantequilla, caramelo, enchiladas o de queso. Ya que estos le quitan la parte nutritiva a tus palomitas, porque contienen muchos saborizantes artificiales con exceso de sodio y grasa.

La porción recomendada para que esta botana sea saludable y obtener todos estos nutrientes es de 25 a 30 gramos.

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4 septiembre, 20231 septiembre, 2023

3 recetas de jugos antiinflamatorios para tomar al empezar el día

Quienes padecen de inflamación abdominal frecuentemente, seguro desearían que la livianez que se siente al despertar perdurara todo el día y que el malestar tras ingerir algún alimento no fuera una preocupación constante. Si bien hay casos donde este síntoma aparece por condiciones específicas que requieren de tratamiento médico, otros pueden aminorarse implementando cambios en la alimentación y adoptando medidas como el consumo de jugos antiinflamatorios que pueden tomarse al empezar el día.

Te compartimos 3 recetas de jugos antiinflamatorios que puedes preparar para beber por las mañanas.

Qué son los ingredientes antiinflamatorios

De acuerdo con el Instituto Europeo de Nutrición y Salud, se considera alimentos antiinflamatorios a aquellos cuyo aporte de nutrientes, fibra y compuestos específicos es más alta que la de otros productos. La lista de ingredientes antiinflamatorios incluye frutas, verduras, proteínas y hortalizas en su mayoría, lo que facilita crear una dieta basada en estos grupos que actúe a favor del organismo, fusionado con buenos hábitos.

Una alternativa para cumplir con la cuota recomendada para cada tipo de cuerpo de estos productos es utilizarlos en recetas conjuntas, como ensaladas o jugos antiinflamatorios, que además pueden fungir como primer ingesta del día.

Antes de probar cualquier opción de jugos antiinflamatorios, recuerda consultar a tu médico para corroborar que no exista ningún tipo de contraindicación.

Jugos antiinflamatorios para tomar al despertar

1. Cúrcuma y jengibre

La cúrcuma es una especia derivada de la familia de plantas herbáceas zingiberáceas. Además de su sabor fuerte utilizado en diferentes platillos, es conocida por los beneficios que aporta al cuerpo gracias a su contenido de fibra, potasio, calcio, hierro y vitamina C, E y K principalmente.

Sobre su acción digestiva y antiinflamatoria, Medical News Today explica que desde la medicina occidental se le considera como un agente curativo digestivo y que actualmente se encuentran en desarrollo pruebas para descifrar su efectividad ante el síndrome del intestino irritable.

En cuanto a las propiedades del jengibre como ingrediente complementario en recetas de jugos antiinflamatorios, el portal del Hospital Clínica Bíblica explica que destaca su capacidad de regular el metabolismo al acelerar la absorción de los nutrientes en cada alimento y resulta favorecedor para tratar padecimientos estomacales comunes como la gastritis, úlceras y colitis. Esto gracias a que estimula los receptores termosensibles del estómago, detalla la página de suplementos Superlativa.

Ingredientes y preparación

20 gramos de cúrcuma fresca cortada en cubos pequeños.
20 gramos de jengibre en trozos.
Un vaso de agua simple.
Media naranja (opcional).

En la licuadora añadir el agua, la cúrcuma y el jengibre y procesar a velocidad media.
Servir y beber de inmediato para evitar que adquiera una textura grumosa. Si el sabor es demasiado fuerte, agregar el jugo de media naranja para equilibrar su intensidad.

2. Piña y limón

La piña es una fruta de sabor dulce con fama por tener abundantes contenidos de yodo, vitamina A y C, y fibra, menciona la Cámara Nacional de Productores y Exportadores de Piña, lo que la convierte en una excelente alternativa para incluir en planes alimenticios pensados para personas con problemas estomacales que provoquen inflamación abdominal.

Entre las razones que la vuelven ideal para incluirse en recetas de jugos antiinflamatorios se encuentra su efectividad ante retención de líquidos, estreñimiento y problemas de tránsito intestinal.

Preparación e ingredientes

Dos rebanadas medianas de piña.
Un vaso y medio de agua natural.
Jugo de medio limón (opcional).

Procesar perfectamente la piña y el agua, procurando que no queden trozos notables.
Para dar sabor puede usarse el jugo de medio limón.
Es preferente no agregar azúcar adicional.

3. Papaya

La papaya es una de las frutas más populares por sus beneficios al sistema digestivo y función en problemas de estreñimiento, razón por la que resulta una buena opción para considerarse entre las recetas de jugos antiinflamatorios que debes tomar al despertar.

El portal de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural menciona que la papaya es recomendada para consumirse con regularidad por su alto contenido de vitamina A y C, y por los niveles de papaína, enzima que favorece la digestión de las proteínas, que cada porción otorga. Vitamin Life detalla que la papaya es un buen ingrediente para desayunar gracias a que la papaína, en conjunto con los niveles de fibra que esta fruta otorga, mejora la salud del tracto digestivo, reduciendo las molestias de inflamación, pesadez y gases.

Preparación e ingredientes

100 gramos de papaya picada en trozos medianos.
Un vaso de agua natural.
Media cucharada de miel (opcional).
Una cucharada de avena.

Agregar a la licuadora la papaya y el agua. Procesar a velocidad media por 30 segundos.
Consumir enseguida. Si se considera necesario, colar.
Para hacer esta receta de jugos antiinflamatorios más completa, puede agregarse miel de abeja natural y avena.

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¿La ropa interior comestible es segura de utilizar?

Más allá de los juguetes sexuales, existen diversos productos novedosos que tienen como propósito darle variedad a tus relaciones y que a veces no fallan en provocar risas por su creatividad. Un producto ya “clásico” pero también altamente polémico es la ropa interior comestible. Hay quienes la consideran una buena idea y realmente fantasean con probarla, mientras otras personas la ven como algo de mal gusto o no le encuentran el chiste.

Aquí no estamos para juzgar: después de todo, en la sexualidad es bueno experimentar (mientras todo sea con consentimiento y seguridad) y no hay dos personas con exactamente los mismos gustos. Pero, ¿la ropa interior comestible es segura de utilizar? ¿Realmente es viable ponerte esa tanguita sabor fresa en una noche de pasión?

La respuesta a si la ropa interior comestible es segura de utilizar y unos datos más, Nosotras te los decimos.

¿La ropa interior comestible es segura de utilizar?

Existen diferentes tipos de ropa interior comestible. Por ejemplo, hay piezas de ropa tejida a base de caramelos pequeños como si fueran cuentas, lencería casi transparente que debe lamerse, piezas con gomitas o chocolates, y hasta pezoneras de dulce. Ya hay versiones tanto para quienes tienen vulva como para personas con pene.

Independientemente de si la vas a comprar en tu sex shop de confianza, en línea o en cualquier otro lugar, antes de dejarte llevar por la emoción considera que juntar la comida con el sexo no es buena idea para todas las personas.

De acuerdo con el portal de Elite Daily, antes de usar ropa interior comestible considera que vas a terminar pegajosa. Muchas bragas comestibles se pegan con la saliva, eso más el sudor y tu calor corporal, te podría dejar una sensación desagradable.

Lo anterior se relaciona con algo muy importante: traer comida a la cama involucra mayores medidas de higiene y seguridad. Hay que tener extremo cuidado con las sustancias que tienen contacto con tus genitales: como explica un artículo de la revista Self, ciertos comestibles como la crema batida pueden cambiar el pH de tu vagina y generar infecciones.

La doctora Hilda Hutcherson, profesora de obstetricia y ginecología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, explica para la revista Self que, cuando se trata de la vagina, de preferencia todo lo que coloques debería poder eliminarse completamente intacto. Por lo que debes evitar las cosas con demasiada azúcar o de lo cual pueden quedar restos, como gelatina, miel, mantequilla de maní y chocolate líquido; alimentos de este tipo pueden aumentar el riesgo de infecciones por hongos y vaginosis bacteriana.

Los riesgos del sexo oral

Si hablamos de ropa interior comestible y en particular sobre retirarla mediante el sexo oral, tenemos que considerar los riesgos que esta última práctica presenta. No es que necesariamente la ropa interior comestible sea riesgosa, sino existe un riesgo inherente al sexo oral sin protección.

Las infecciones de trasmisión sexual que comúnmente se contraen a través de este tipo de sexo, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, son las siguientes.

Gonorrea.
Herpes genital.
Sífilis.
Virus del Papiloma Humano (VPH).

Aunque también se pueden contraer enfermedades como la clamidia, el VIH, diversos tipos de hepatitis y las verrugas genitales.

Cuando practiques el sexo oral, lo más seguro es el uso del condón; también es posible utilizar un dique dental.

La ropa interior comestible que previene ITS

El año pasado se lanzó una línea de ropa interior comestible que está autorizada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA), la cual está destinada a proteger contra las infecciones de transmisión sexual durante el sexo oral.

De acuerdo con el New York Post, la FDA autorizó unas bragas profilácticas eficientes contra las infecciones orales de transmisión sexual; se llama Lorals y es descrita como “ultrafina, sintética y con sabor (vainilla)”.

La ropa fue creada por Melanie Cristol, quien después de más de 20 rondas de prototipos logró crear dicha prenda, casi tan delgada como el material de un condón.

Esta marca tiene productos con envíos a México.

Un dato extra sobre la ropa interior comestible

La idea de la ropa interior comestible nació a principios de 1970 por un hombre llamado David Sanderson. Una noche, mientras bebía y se drogaba, se preguntó, ¿qué pasaría si la gente realmente pudiera comerse su propia ropa interior?

Tras eso, compartió su idea con Lee Brady y juntos crearon las Candypants, indica el portal Mental Floss; en sus inicios, el interés fue tan grande que la incipiente compañía no era capaz de abastecer la demanda.

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Cuántas calorías tiene un plato de pozole

¡La temporada de comer pozole oficialmente llegó! A pesar de que el platillo mexicano no se da únicamente por temporadas como el chile en nogada, podríamos decir que este caldo es el plato por excelencia de las fiestas patrias.

Contrario a lo que muchos creen, el pozole es un platillo completo, de acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Además, la dependencia afirma que comer pozole no es malo y no te hace subir de peso, siempre y cuando moderes su consumo y evites comer la botana que lo acompaña.

Ante esto, hoy te decimos cuantas qué tan saludable es un pozole y cuántas calorías tiene.

¿Qué tan saludable es comer un plato de pozole?

Es muy saludable siempre y cuando se consuma con moderación. El IMSS afirma que es un platillo muy completo y saludable, ya que contiene todos los nutrientes necesarios. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) reportan que un plan de alimentación saludable está acompañado de color. Por ello el pozole, al combinar maíz y carne coronados con cebolla picada, rábanos, lechuga, orégano, limón y en ocasiones aguacate, además de ser un deleite para tu paladar, te aportará diversos nutrientes como vitaminas y minerales.

En el país hay al menos 20 variantes de pozole: rojo, verde, blanco, vegetariano, de elote, de frijol, etc. No obstante, por más diferentes que puedan ser, su base y esencia siempre estará en la carne de cerdo y el maíz cacahuazintle. Los pozoles más conocidos y consumidos en México son el blanco y el rojo.

Cuántas calorías tiene un plato de pozole

El IMSS recomienda una taza y media de pozole, es decir, de 90 gramos a 100 gramos, en donde incluyas aproximadamente 60 gramos de carne y la verdura al gusto (no la olvides). A su vez, se aconseja cuidar las porciones y evitar acompañar el consumo del caldo con antojitos o botanas como chicharrón, tostadas con crema, gorditas, manitas de puerco o sopes.

Según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes (SMAE) y el IMSS, un plato de pozole de 300 ml (alrededor de 1 taza y 1/4) tiene 240 calorías, repartidas en 13 gramos de proteínas, 5 gramos de grasa y 34 gramos de carbohidratos. Por su parte, MyFitnessPal reporta que 394 gramos (algo más de taza y media) de pozole rojo aporta 270 calorías aproximadamente.

El pozole saludable ya tiene nombre:

“POZOLE #PREVENIMSS”

Mira aquí cómo hacer de este platillo mexicano un aliado en tu alimentación y que ¡Viva México! 🇲🇽 pic.twitter.com/yDGbk1CJtu
— IMSS (@Tu_IMSS) September 14, 2022

Considerando estas cifras, el pozole tiene un buen aporte calórico. La OMS establece que un adulto sano debe de consumir entre 1600 a 2500 calorías por día.

¿Cuánto tiempo tardas en quemar las calorías de un plato de pozole?

Un total de 240 calorías no es mucho considerando la cantidad de pozole y la variedad de ingredientes y, por ende, de nutrientes que estás comiendo. Si has escuchado que 10,000 pasos al día a una velocidad adecuada es benéfico para la salud, déjanos decirte que con esa actividad ya estarías quemando lo que consumiste. Aproximadamente, se estima que una persona quema 30 calorías por cada 1000 pasos que recorre. Entonces, para quemar las 240 calorías deberás de caminar 8,000 pasos. Si no, puedes optar por hacer limpieza en la casa y será suficiente.

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3 septiembre, 202330 agosto, 2023

¿Es peligroso dormir si te pegaste muy fuerte en la cabeza?

Una conmoción cerebral es un tipo de lesión cerebral traumática generalmente causada por un golpe fuerte en la cabeza y a veces puede provocar complicaciones graves. Es de conocimiento popular que resulta peligroso dormir si te pegaste muy fuerte en la cabeza, pero, ¿qué tan cierto es esto?

Esta recomendación tiene como objetivo “evitar causar un coma o perder el conocimiento”. Si conoces a una persona que se haya golpeado fuertemente en la cabeza, es probable que hayas escuchado que no debía dormirse.

¿Es peligroso dormir si te pegaste muy fuerte en la cabeza?

El portal Verywell Health explica que es un mito que una persona debe permanecer despierta durante 24 horas o despertar a alguien cada hora después de un golpe en la cabeza.

El sitio web especifica que dormir en sí mismo no puede hacer que pierdas el conocimiento o caigas en coma, pero agrega que es imposible notar signos de daño cerebral grave mientras estás dormida.

Entonces, si bien dormir no es necesariamente peligroso, lo mejor y más recomendable es obtener atención médica antes de hacerlo. De esa manera, sabrás con certeza si tienes una conmoción cerebral o si podría tratarse de algo más grave.

De acuerdo con una investigación de los médicos de la University of Arkansas for Medical Sciences (UAMS), se sabe que no hay necesidad de hacer que un paciente con una conmoción cerebral permanezca despierto.

Algunas organizaciones recomiendan que si un infante ha sufrido una lesión en la cabeza, debe despertarse una o dos veces la primera noche para verificar que está bien y que puede mantener una conversación, antes de permitirle volver a dormir. Algunos médicos también recomiendan verificar varias veces si respira con regularidad, de preferencia, mientras está dormido.

Síntomas de una conmoción cerebral

Cabe destacar que síntomas como vómitos, confusión, pérdida del equilibrio, visión borrosa o dolores de cabeza, hormigueo en los brazos o las piernas son indicadores para establecer qué tan grave puede ser una lesión en la cabeza. Es importante estar atenta a los síntomas antes mencionados si estás con alguien que se ha golpeado la cabeza.

La Clínica Mayo enlista algunos de los síntomas de una conmoción cerebral: dolor de cabeza, zumbido en los oídos, náuseas, vómitos, fatiga, visión borrosa, confusión y amnesia referente a lo que causó el golpe. Días después puede haber problemas de concentración o memoria, irritabilidad, sensibilidad a la luz o al ruido, alteraciones de sueño y trastornos con los sentidos del gusto y el olfato.

Si el paciente presenta síntomas después de golpearse la cabeza, es lógico que su mismo cuerpo le pida descanso; por eso algunas personas se sienten somnolientas o quieren dormir para recuperarse.

Los síntomas de una conmoción pueden percibirse de manera inmediata o después de un par de días; por eso resulta imprescindible buscar atención médica, para descartar cualquier problema de salud grave y saber si la conmoción se puede tratar en casa.

Por estas razones, es necesario monitorear los síntomas por varias horas y siempre acudir al médico si sufres alguna lesión. Asimismo, si presentas problemas para conciliar el sueño después del golpe, asiste a atención médica para descartar un problema grave.

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2 septiembre, 20231 septiembre, 2023

¿Cuál es el pan dulce más saludable que puedes comer?

El pan dulce es un símbolo de la gastronomía mexicana; no hay persona que no haya comido uno en su vida. Definitivamente, la costumbre de disfrutar del pan dulce es tradición en el país, tanto así que cada persona consume aproximadamente 33.5 kilos de pan al año y, de esta cifra, el 30% corresponde el pan dulce, de acuerdo con datos de la Cámara Nacional de la Industria Panificadora.

A pesar de estar ligado a la dieta de muchos mexicanos, no siempre fue parte de nosotros. Tanto el trigo como el azúcar llegaron a México a raíz de la conquista española. Desde entonces, la Historia ha visto diferentes variedades y versiones de dicho alimento.

La comida es para compartir y disfrutar, pero no hay que olvidar que el pan dulce en exceso puede ser dañino para tu salud. El diccionario gastronómico de Larousse Cocina lo define como una gran variedad de panes cuya masa se elabora con azúcar o algún otro agente edulcorante. Por ello, se debe consumir con moderación.

Te has preguntado, ¿cuál es el pan dulce más saludable? Continúa leyendo y descúbrelo.

¿Qué determina que un pan sea saludable?

Antes que todo, queremos dejar en claro que no hay alimentos buenos y malos, sino porciones y hábitos inadecuados. Entonces, comer un pan dulce “no es malo, simplemente se debe consumir de manera moderada, y hay que priorizar buscar alimentos que nos aporten más valor nutricional y menos calóricos”, explica en entrevista para Nosotras, Adriana Ávila, licenciada en nutrición.

En México, debido a su fácil elaboración, así como los diversos ingredientes y recetas que existen, la variedad de pan dulce es muy extensa. Ante ello, podría resultar difícil elegir cuál es el más saludable; pero hay ciertas características en las que te puedes fijar para dicho fin, según la experta en nutrición.

Elige porciones pequeñas.
Busca que no tenga azúcares añadidos. Durante la elaboración del pan, la masa ya cuenta con cierta cantidad de azúcar, pero el exceso de endulzante se refleja en las chispas de chocolate, glaseado, rellenos o toppings. Recuerda que, entre menos, mejor.
Cantidad de grasas saturadas y trans. Las donas y los buñuelos (por decir algunos), son panes fritos en aceite y, en su mayoría, están compuestos de grasas saturadas y trans. El consumo de este tipo de grasas en exceso es dañino para la salud. “Las grasas trans aumentan el riesgo de producir enfermedades cardiovasculares, los niveles de colesterol LDL (malo) y disminuyen los niveles de colesterol HDL (bueno)”, recalcó la especialista.
Que sea casero o artesanal. Muchas veces no vemos con qué ingredientes (o su calidad) elaboran el pan dulce. Por lo tanto, al hacer pan casero puedes tener el control sobre las porciones de azúcar.

No solo son menos calorías, sino mayor aporte nutricional

Ávila menciona que un pan elaborado con harina de trigo integral, es benéfico para nuestra salud al aportar más fibra que una harina blanca. Además de fibra, contiene un alto contenido de vitaminas y minerales.

Asimismo, el pan dulce más saludable no sólo es el menos calórico, sino el que mayor contenido nutricional aporte. Por ejemplo, “un buen pan dulce tiene ingredientes como los frutos secos o semillas (nuez, almendra), que pueden mejorar el nivel de colesterol en sangre y ayudar a proteger el corazón debido a que contienen grasas omega-3”.

¿Cuál es el pan dulce más saludable?

Una vez explicado lo anterior, podemos decir que el pan dulce más saludable es el cocol. Considerado uno de los panes dulces más antiguos en nuestra cocina, está elaborado con harina de trigo, piloncillo, huevo, mantequilla y anís.

Otra opción para quitar ese antojo dulce son las conchas integrales o los cuernitos, puntualiza Adriana.

Si de calorías hablamos, el cocol tiene aproximadamente 149 calorías por pieza, de acuerdo con MyFitnessPal. Mientras que una concha integral tiene 192 calorías por pieza, y el cuernito 198 calorías.

Finalmente, tener una vida saludable y ante todo acudir con un nutriólogo es fundamental. “Mientras no presentes una patología que te impida realmente evitar el pan dulce, como por ejemplo la diabetes, mi recomendación es no consumirlo diario. Cómelo con moderación y mantén hábitos saludables, finalizó.

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Qué es un depilado brasileño y qué tan seguro es

Tener vello en nuestra zona íntima no tiene nada de malo, así como tampoco es mala la decisión de depilarlo. Para ello, encontramos diversos productos y servicios en el mercado como cremas, láseres, rastrillos o afeitadoras, y cera. Cada uno tiene ventajas y desventajas que es importante que consideres en caso de que desees usarlos.

Ahora bien, la tendencia de depilarse la zona íntima va en aumento no solo en mujeres, sino que en muchos hombres también. Por lo tanto, hoy Nosotras, te vamos a platicar sobre una de las tendencias más famosas: el depilado brasileño.

Qué es un depilado brasileño y qué tan seguro es

La depilación brasileña es un concepto que adquirió popularidad en Sudamérica y que a principios de los noventa se extendió a Norteamérica. La técnica consiste en eliminar completamente el vello del área genital y de la zona interglútea, reporta el portal Healthline.

Algunas personas la conocen como bikini completo, puesto que la depilación de bikini elimina el vello a lo largo del borde de la línea del bikini, en la región de la ingle y entre el ombligo y el hueso púbico. Por su parte, el estilo brasileño abarca más zonas, por ende, puede tener más riesgos.

El procedimiento se puede realizar con cera caliente o fría, pero ambas funcionan pegándose al vello para poder arrancarnos desde la raíz.

¿Es necesario depilar tu zona íntima?

No, no es necesario. Al final del día todo depende de tus gustos, ya que es una elección personal. No obstante, científicamente, depilarse la zona intima no tiene beneficios significativos para la salud.

La doctora Luisa Dillner, en su artículo “¿Es más higiénico depilarse el vello púbico?”, publicado en The Guardian, explica que por más que muchas personas afirman depilarse la zona íntima por higiene, esto no tiene relevancia alguna. El vello púbico está ahí por una razón, y esa es para proteger tus genitales de infecciones y fricciones. Dillner afirma que es más higiénico no retirarlo y señala que la ventaja de extraer el vello (por decir alguna) es disminuir la posibilidad de presencia de piojos.

Por otra parte, si hablamos sobre formas de retirar el vello, sí existen beneficios de la depilación en comparación con las cuchillas para afeitar, de acuerdo con la dermatóloga Shilpi Khetarpal, para Cleveland Clinic.

El afeitado puede tener como consecuencia que los vellos se encarnen, causando erupciones y protuberancias. Si el depilado se realiza correctamente, hay menos probabilidad de que esto suceda.
La cera arranca el vello desde la raíz, por eso tardará en crecer. Asimismo cuando lo haga, surgirá un vello suave y fino. Al contrario de lo que pasa con una cuchilla, en donde se corta el pelo y queda la punta en roma; el vello podría sentirse más oscuro y grueso por esa razón.

¿Qué tan seguro es?

Es necesario que conozcas los riesgos que conlleva la depilación brasileña y decidas qué tan seguro es para ti.

Por un lado, el dermatólogo Ramón Grimalt, de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), explica que la depilación de la zona púbica aumenta el riesgo de enfermedades de transmisión sexual (ETS) debido a las pequeñas heridas que se producen encima de la piel.

Condilomas genitales causados por el virus del papiloma humano.
Infecciones causadas por microorganismos (hongos, bacterias).
Herpes.

Asimismo, un vello retirado incorrectamente podría funcionar como una minicuchilla que hiere la piel de la pareja sexual. Así, el doctor menciona que el riesgo de contagio de ETS disminuye con el vello púbico intacto y un uso adecuado del condón.

Además del dolor, la depilación puede causar irritación e inflamación, y pueden surgir problemas si la depiladora no retira la cera correctamente. Recuerda que el área genital es más sensible que cualquier otra parte del cuerpo, y en manos inexpertas o equivocadas la experiencia puede resultar catastrófica. Prepárate, investiga y acude con un especialista certificado.

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Por qué los bebés no deben consumir miel

Cuando los bebés empiezan a comer sólidos nos empiezan a bombardear “consejos” (y no del pediatra) de darles cada vez más tipos de alimento o “darle sabor a su comida” endulzándola. Pero, ¡cuidado! Esta es la razón por qué los bebés no deben consumir miel.

Sabemos que la miel tiene beneficios que pueden incluirla en una dieta saludable para adultos. Sin embargo, para los bebés tiene otro tipo de repercusiones que pueden poner en riesgo su salud.

Recuerda consultar con el pediatra sobre los cambios en la alimentación de tu bebé, para que todo sea con base en las necesidades de su organismo y de manera segura.

Por qué los bebés no deben consumir miel

La miel tiene muchos beneficios a la salud: además de ser un edulcorante perfecto para sustituir el azucar de caña, sirve como antiinflamatorio, antioxidante y antibacteriano. Comúnmente la usamos para la tos, quemaduras y como un sustituto natural para el azúcar .

La miel podría ser un gran complemento para nuestra dieta pero ¡cuidado! No es apta para todas las edades.

Los que no deben consumir miel son los bebés pues, como menciona el sitio PopSugar, la miel puede contener esporas de una bacteria conocida como Clostridium botulinum; puede causar una rara condición conocida como botulismo infantil en niños menores de 12 meses, cuyos sistemas digestivo e inmunológico aún están en desarrollo.

Qué es el botulismo infantil

El botulismo en bebés es una enfermedad potencialmente mortal, en la que bacterias que se reproducen dentro del sistema digestivo, tras haberse ingerido en alimentos naturales o enlatados. Una de las razones de por qué los bebés no deben consumir miel es que la miel es un transporte de esta bacteria y un foco de infección para los menores.

No es recomendable exponer a los niños menores de un año a la miel. Después del año, dice PopSugar, es probable que el niño haya tenido suficiente exposición ambiental a las bacterias como para que ya no tenga un riesgo tan alto de enfermarse por la miel; aun así, lo mejor es consultarlo con un especialista.

El sitio web Parents recomienda que NO es bueno acercarles a productos pasteurizados con miel, alimentos con miel como ingrediente o educolorante como pasteles al menos hasta después de su primer año de vida.

Síntomas del botulismo infantil

Esta enfermedad tiene entre sus síntomas el estreñimiento, letargo, dificultad para alimentarse, dificultad para respirar, llanto débil, movimientos erráticos debido a la debilidad y disminución de las expresiones faciales del infante.

Recuerda que los bebés no deben consumir miel y en cuanto veas estos síntomas en el bebé, debes acudir con un médico para su correcto diagnóstico.

Y tú, ¿conocías esta enfermedad?

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31 agosto, 202329 agosto, 2023

Por qué no deberías añadir plátano en tus licuados y smoothies

Los desayunos fáciles y prácticos, como los batidos, son una opción saludable para comenzar el día. Desde licuados con avena, frutas congeladas y semillas, hasta los smoothies con frutas de temporada como la fresa, ciruela o mango. Pero hay una fruta que se da todo el año en México y que no se recomienda añadir a tus batidos. Aquí te explicamos por qué no deberías añadir plátano en tus licuados y smoothies.

De acuerdo con un reciente estudio de investigadores de la Universidad de California en Davis, algunas mezclas de alimentos no son tan beneficiosas para tu cuerpo. En particular nos referimos a mezclas en batidos.

Por qué NO deberías añadir plátano en tus licuados y smoothies

La revista especializada en propiedades físicas y estructura de alimentos Food and Fuction publicó un artículo sobre este tema. En dicho estudio, “se utilizaron batidos para probar cómo varios niveles de polifenol oxidasa, una enzima presente en muchas frutas y verduras, afecta los niveles de flavanoles en los alimentos que el cuerpo debe absorber”, explica el portal la Universidad de California en Davis.

Los flavanoles, explica el portal, son un grupo de compuestos bioactivos buenos para el corazón y la salud cognitiva. Se encuentran en frutas como manzanas, peras, arándanos, moras, uvas y el cacao, ingredientes comunes de licuados y smoothies.

Sin embargo, el estudio arrojó que si agregas plátano a tus smoothies, “podría afectar la disponibilidad de flavanoles para ser absorbidos después de la ingesta”, dijo el autor principal del artículo, Javier Ottaviani.

El estudio

La rápida oxidación de algunas frutas como los plátanos, se debe a que contienen polifenol oxidasa (PPO), una enzima presente naturalmente en esos alimentos. Por lo que en el estudio los participantes bebieron un licuado de plátano, el cual tiene el PPO alto y otros bebieron uno con bayas mixtas, las cuales tienen el PPO bajo.

También les hicieron tomar una cápsula de flavanol como control. Después, analizaron muestras de sangre y orina para medir la cantidad de flavanoles presentes en el cuerpo después de ingerir las muestras de batido y la cápsula. Los investigadores encontraron que aquellos que bebieron el batido con plátano tenían niveles de flavanoles en su cuerpo un 84% más bajos, explica el portal de la UC Davis.

“Nos sorprendió mucho ver con qué rapidez agregar un solo plátano disminuyó el nivel de flavanoles en el batido y los niveles de flavanoles absorbidos en el cuerpo”, dijo Ottaviani. “Esto pone de relieve cómo la preparación y las combinaciones de alimentos pueden afectar la absorción de los compuestos dietéticos de los alimentos”.

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Cómo utilizar el agua de linaza para ayudarte a bajar de peso

Cuando tienes como objetivo bajar de peso, lo menos recomendable es buscar “atajos” o seguir trends virales que no están supervisados por profesionales ni toman en cuenta las necesidades y características de tu organismo. Por el contrario, lo mejor es una combinación entre dieta balanceada y ejercicio.

Sin embargo, sí existen alimentos que mediante sus nutrientes te pueden ayudar a lograr tus objetivos; siempre y cuando te asegures que no representen una contraindicación para ti, pueden ser grandes aliados.

Un ejemplo es la linaza, una semilla que está llena de nutrientes como fibra y ácidos grasos, que pueden ayudarte a bajar de peso como parte de una dieta rica y balanceada.

¿Quieres saber más? Hoy Nosotras te decimos cómo utilizarla en agua para ayudarte a perder peso.

Cómo utilizar el agua de linaza para ayudarte a bajar de peso

Cuando hablamos de cómo utilizar el agua de linaza a tu favor, no queremos que pienses que solo el agua es suficiente o que debes de beber demasiada para bajar de peso en tres días, porque no, esa no es la intención ni tampoco se trata de un producto “milagro”. La linaza no es mágica y no verás resultados a las dos horas, recuerda que es un proceso y cada cuerpo reacciona diferente.

Se dice que la linaza es buena para bajar de peso por varias razones. Para empezar, en su interior es rica en ácidos grasos como el omega-3 y omega-6 que, de acuerdo con el portal HealthShots, reducen la inflamación y equilibran el metabolismo.

Esta semilla también es rica en fibra; según menciona el portal Medical News Today, una ingesta de fibra regular es beneficiosa para la prevención en la obesidad y puede mejorar al control glucémico, ayudando a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Asimismo consumir linaza, de acuerdo con el portal NDTV Food, ayuda a sentirte llena por más tiempo y suprime la sensación de hambre.

De igual manera es una fuente de lignanos, los cuales según HealthShots, son un compuesto vegetal rico en antioxidantes que ayuda a combatir el envejecimiento prematuro en la piel y mejoran el funcionamiento de las células que queman grasas.

Otros beneficios

Tal es la eficiencia de esta pequeña semilla que, de acuerdo Healthline, ayuda a lo siguiente.

Reducir el colesterol.
Mejora la digestión.
Apoya a que los riñones estén sanos.
Algunas investigaciones mencionan que puede reducir el riesgo de ciertos cánceres.
Ayuda a tener un buen soporte cardiovascular.

La linaza, tal y como lo explica el portal Medical News Today, puede ser un complemento a una dieta saludable, pero no siempre cae bien, en especial para aquellas que toman medicamento para la diabetes, coagulación sanguínea o afección a la tiroides, en esos casos primero consulta a tu médico.

¡Manos a la obra! Cómo preparar el agua de linaza

Después de leer que es buena idea tomar agua de linaza para ayudarte a bajar de peso, aquí te dejamos una fácil y rápida receta para preparar tu agüita de linaza, de acuerdo con NDTV Food.

Ingredientes

1 vaso de agua.
1 cucharadita de semillas de linaza remojadas previamente durante la noche.
Jugo de 1 limón.
1 cucharadita de miel.

Preparación

Como te decíamos, preparar agua de linaza es muy fácil y para ello primero deberás calentar el vaso de agua y agregarle las semillas de linaza previamente remojadas.

Revuélvelas muy bien y déjalo reposar hasta que el agua tenga esa consistencia gelatinosa característica de la linaza; puedes colar el agua o simplemente tomarla tal cual, agregando el limón y miel para que sepa mejor.

Por último, mueve bien la mezcla y consume el vaso a primera hora de la mañana. Es recomendable tomarla solo dos o tres veces por semana, aclara HealthShots.

Sin embargo, el agua de linaza no es la única manera en la que puedes lograr resultados, la versatilidad de la semilla te permite combinarla de muchas maneras.

¿Conocías los beneficios de tomar agua de linaza? Cuéntanos si acostumbras otra forma de consumirla.

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