¿Por qué las mujeres fingimos orgasmos?

Por qué las mujeres fingimos orgasmos

A través del tiempo, se ha enfatizado el valor del orgasmo como la meta más importante durante el acto sexual. Ahora sabemos que, si bien todo mundo ama tenerlos, tener orgasmos no es un objetivo único ni una obligación; se trata de disfrutar la sexualidad, ya sea sola o con alguien más.

No experimentar un orgasmo es más frecuente de lo que pensamos. De acuerdo con el Instituto Mexicano de Sexología (INMESEX), solo el 43% de las mexicanas ha experimentado un orgasmo. En la actualidad todavía es muy común, no solo en nuestro país, que las mujeres finjan un orgasmo por diferentes razones. Sabemos que NO es bueno fingir, por el bien de nuestro propio placer, pero, ¿entonces por qué sigue pasando?

¿Qué es el orgasmo?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el orgasmo es un pico sensorial, variable y transitorio de intenso placer, que inicia con contracciones involuntarias y rítmicas de los músculos de la pelvis, así como de otras partes del cuerpo. Se visualiza como la culminación del acto sexual, y se caracteriza por un clímax que produce un estado mental de satisfacción intensa.

Todo cuerpo es diferente y no todas las mujeres consiguen experimentarlo (lo cual solo es un problema si ellas lo consideran así), otras tantas nunca lo han tenido.

¿Por qué las mujeres fingimos orgasmos? Son muchas las razones y todas ellas influyen de diversas maneras en el comportamiento y desarrollo sexual.

Foto: Unsplash. Leohoho

¿Por qué las mujeres fingimos orgasmos?

Resulta imposible citar todas las posibles respuestas porque todas las personas somos diferentes, con historias de vida únicas y necesidades diversas. Sin embargo, sí existen algunas razones comunes que podemos señalar.

Para el artículo “La escala del orgasmo fingido para mujeres: propiedades psicométricas”, realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Temple y Kenyon College, entrevistaron a mujeres universitarias con la finalidad de conocer los motivos de por qué fingían el orgasmo durante el sexo oral y las relaciones sexuales; se arrojaron los siguientes resultados.

  • Engaño altruista. Se trata de mentir para hacer que tu pareja se sienta mejor. La motivación del engaño altruista se basa en la preocupación por los sentimientos de tu pareja al hacerlo sentir feliz y exitoso, para estimular su ego y proteger al compañero de la sensación de culpa, decepción, fracaso o vergüenza. Sin embargo, esto nos pone en segundo lugar y hace a un lado la importancia de nuestro propio placer.
  • Miedo e inseguridad. De acuerdo con investigadores de la Universidad Eötvös Loránd de Hungría, la principal causa de fingir orgasmos en las mujeres se debe a la inseguridad o miedo de ser percibidas como disfuncionales o anormales al no alcanzar el orgasmo. Esto está asociado a fuertes sentimientos negativos y problemas de autoestima por considerar que hay algo malo en ellas.
  • Excitación elevada. Esta razón se centra más en el propio placer que en el de la pareja. Las mujeres fingen el orgasmo ya que al hacerlo, aumenta su propia excitación.
  • Aplazamiento sexual. Consiste en fingir el orgasmo para terminar con el sexo. En ocasiones, cuando la experiencia sexual no está siendo placentera, la mujer finge para terminarla.

No es malo no tener un orgasmo

La sexualidad implica conocer tu cuerpo y tu placer para así poderlo compartir con nuestra pareja satisfactoriamente. Si no estamos en paz con nuestra sexualidad, difícilmente tendremos experiencias sexuales agradables, solas o en compañía. Debemos comunicar lo que sentimos sin vergüenza o culpa y establecer una comunicación asertiva. Esto beneficiará y reforzará la relación con tu cuerpo y placer, así como con tu pareja, al crear un vínculo de complicidad y sinceridad.

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¿De verdad es malo tronarte los dedos?

es malo tronarte los dedos

Una de las cosas que hacemos con muchísima naturalidad cuando estamos ansiosas es “tronarnos” los nudillos, por más que cuando éramos chiquitas nos decían que no lo hiciéramos. También resulta un hábito muy molesto de escuchar para muchas personas. Pero, ¿de verdad es malo tronarte los dedos o tiene algún efecto nocivo en nuestra salud?

Hoy Nosotras te respondemos esa pregunta.

¿Qué sabemos sobre tronarte los dedos?

De acuerdo con el portal de Harvard Health Publishing, lo que se sabe sobre este hábito es que el sonido que logras generar es gracias a un mayor espacio entre las articulaciones de los dedos. Básicamente, las burbujas de gas en el líquido articular (es decir, que está en nuestras articulaciones) explotan.

Otra cosa es que no se puede tronar el mismo nudillo o articulación dos veces seguidas, ya que las burbujas de gas tardan un tiempo en acumularse nuevamente en la articulación.

¿De verdad es malo tronarte los dedos?

Según Harvard Health, se cree que tronarte los dedos es inofensivo. Aunque han existido reportes de dislocaciones o heridas de tendón en personas que se truenan los dedos de manera muy vigorosa, esos problemas no son la regla.

Para responder a la pregunta, un artículo de Cleveland Clinic dice que, siempre y cuando los estés tronando “correctamente”, no estás dañando tus articulaciones.

De acuerdo con la cirujana ortopédica Kim L. Stearns para Cleveland Clinic, la técnica importa. No debes tirar ni presionar con demasiada fuerza en tus dedos, además de que debes notar la dirección en que quedan tus dedos al tronarlos; recuerda que esta práctica no debería doler.

Por lo que aquel mito de que tronar los dedos causa artritis es falso. Sin embargo, que hagas esto de manera crónica sí puede conducir a una fuerza de agarre reducida.

Si empieza a doler, notas hinchazón o tus dedos parecen torcidos, debes acudir al médico.

¿Qué dice la ciencia sobre el tema?

Foto: Pexels. Kristina Nor
  • Un estudio de 1999 encontró agarres más débiles y más hinchazón de las manos entre las personas que truenan sus dedos.
  • Un estudio de 2017 encontró exactamente lo contrario: no hubo diferencia en la fuerza de agarre entre los crujidos de nudillos y los no crujidos de nudillos. Pero esta investigación no fue lo suficiente contundente.
  • Un estudio de 2011 analizó “años de tronarse los dedos” para ver si la cantidad de crujidos de nudillos que uno hace con el tiempo podría afectar el riesgo de osteoartritis. El resultado fueron buenas noticias, pues parecía no aumentar el riesgo.

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4 señales falsas de que hay ‘química’ entre una persona y tú

química

La “química” que se siente cuando conoces a esa persona especial resulta innegable e inconfundible, ¿cierto? Lamentamos romperte el corazón pero al parecer eso no es cierto, pues ese término que todos conocemos es más complejo de lo que parece.

Se presenta de diferentes formas: las famosas “mariposas”, como una suave brisa, o como la facilidad de hablar con alguien por mucho tiempo sin esfuerzo o permanecer en silencio sin ponerte nerviosa. Maneras hay muchas.

Pero lo que sí es un hecho es que, cuando no es real, ni los zapatos a fuerza y es importante saber identificar las señales que se nos dan para evitar decisiones precipitadas o erróneas.

Es por eso que hoy te contamos 4 señales falsas de que hay “química” entre una persona y tú.

Señales falsas de que hay “química” entre una persona y tú

Foto: Pexels. RDNE Stock project

Como bien dice la canción, el amar y querer no es igual, pero tampoco lo es estar enamorada, sentir atracción o un cariño nada más.

Desde aquí debemos darnos un momento para escuchar a nuestro corazón y sincerarnos sobre lo que sentimos y si eso afecta nuestra percepción de la “química”.

El terapeuta Jeff Guenther viralizó recientemente en TikTok un video donde explica algunas señales que podemos identificar que hacen que parezca que tienes una química increíble en una incipiente relación, aunque sea todo lo contrario.

A veces justificamos decisiones y relaciones enteras en nombre de la “química”, pero no siempre tenemos razón.

¿Alguna de las siguientes señales aplica para ti?

1. La química no es pura atracción

Foto: Pexels. Ron Lach

De acuerdo con el experto, esta primera señal se da cuando confundimos la atracción. Según él, “la atracción física a veces puede ser tan fuerte que parece que hay más cosas debajo de la superficie cuando en realidad no es así”.

Agregando que para tener una verdadera química es necesario estar conectada tanto física como emocionalmente.

2. La emoción de lo prohibido NO es química

Foto: Pexels. Hamann La

Jeff Guenther explica que, cuando te fijas en alguien de quien no deberías ya sea por una razón o por otra, no es “química”.

“Esto puede parecer química, pero a menudo se trata más de la emoción de hacer algo fuera de lo normal o de ir en contra de lo que se espera, y puede desaparecer una vez que se elimina el acto prohibido”.

3. Cuando hay un trauma compartido

Foto: Pexels. Cottonbro Studio

Esta señal llega a ser un poco más compleja de identificar, porque la veces es difícil reconocer para nosotras mismas cómo lidiamos con una experiencia traumática.

Por lo que hay que poner mucha reflexión en esto ya que, según el terapeuta, ser emocionalmente vulnerable con alguien en un nivel intenso y que ambos hayan lidiado con las mismas cosas puede causar una atracción falsa.

“Los intensos sentimientos de conexión que pueden desarrollarse cuando dos personas han experimentado experiencias traumáticas similares pueden parecerse mucho a la química, pero es importante distinguir entre la empatía compartida y la química romántica genuina”, explicó.

4. La amabilidad y la atención NO son química

Para explicar esta ultima señal, el terapeuta bromeó diciendo que el “barista que siempre recuerda tu pedido” no tiene química contigo, y es solo “buen servicio al cliente”.

Cuando alguien nos gusta mucho quisiéramos interpretar todas las señales de cierta forma, pero lamentamos decirte que la amabilidad puede ser solo eso.

Foto: Pexels. Yulia Polyakova

Señales de que SÍ tienes química con alguien

Lo que conocemos como “química” es una conexión emocional que te brinda emoción, comodidad y sensación de seguridad, explica un artículo del portal MasterClass; puede cambiar de distintas formas conforme una relación evoluciona. Tiene que ver también con la atracción sexual, aunque no es lo único.

De acuerdo con el portal Bustle, estos son algunos signos clave para saber si realmente tienes química con tu “chikistrikis” o no.

  • El contacto visual se siente natural y cómodo.
  • Te sientes cómoda siendo tú misma.
  • Cuando quieres pasar el rato con esa persona y simplemente disfrutar de su compañía
  • Cuando sales y sientes que el tiempo vuela, es muy buena señal.
  • Todo se siente cómodo, hasta estar en silencio juntos.
  • Existe un respeto en cuanto a los tiempos y límites de cada uno.
  • Sientes ganas de estar físicamente cerca de esa persona en todo momento.

Recuerda, no necesariamente vas a sentir todos los signos de golpe ni es un ‘checklist’ estricto, las relaciones son procesos que se construyen de forma diaria, pero si sientes uno o más entonces vas por buen camino y poco a poco se ira forjando una relación mas profunda.

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Los beneficios de solo estar 30 minutos en redes sociales al día

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¿Cuánto tiempo pasas en las redes sociales? La mayoría de las personas revisan continuamente sus teléfonos y otros dispositivos en busca de notificaciones y dedican tiempo a navegar por las redes sociales. Como todas sabemos, estas actividades a veces pueden ser difíciles de detener.

Nosotras te decimos los beneficios que tiene descansar de las redes sociales y, en particular, limitar tu tiempo a 30 minutos en redes sociales al día.

Tomarse un ‘break’ de las redes sociales

Las redes sociales, como tantas otras cosas en la vida, se disfrutan mejor con moderación. Ese es el principal hallazgo de un equipo de la Universidad Estatal de Iowa, que se centró en los adultos jóvenes y su salud mental. Cuando un grupo de estudiantes universitarios limitaron su uso de las redes sociales a solo 30 minutos diarios, los participantes obtuvieron puntajes significativamente más bajos para la ansiedad, la depresión, la soledad y el miedo a perderse algo (conocido como FOMO), de acuerdo con un artículo de Study Finds.

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Foto:Pexels.Geri Tech

Millones de personas usan las redes sociales a diario, pero en los últimos años ha aumentado la preocupación por el impacto psicológico de estas plataformas, especialmente entre los adultos jóvenes y los adolescentes.

30 minutos en redes sociales al día, ¿lo ideal?

En resumen, una creciente colección de investigaciones recientes apunta hacia una tendencia innegable: los jóvenes usan más las redes sociales y su salud mental está sufriendo. Entonces, los investigadores de la Universidad de Iowa armaron un experimento de dos semanas que abarcó a 230 estudiantes universitarios. La mitad de los participantes tuvo que limitar su uso de las redes sociales a 30 minutos al día. Este grupo incluso recibió recordatorios automáticos todos los días para reducir su consumo, lo que ayudó a que tuvieran una puntuación baja para la ansiedad, la depresión, la soledad y el miedo a perderse al final del estudio en comparación con el grupo de control.

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Foto:Pexels.Dalila Dalprat

El grupo experimental también obtuvo una puntuación más alta en “afecto positivo”, descrito por los autores del estudio como “la tendencia a experimentar emociones positivas descritas con palabras como “emocionado” y “orgulloso”. En otras palabras, una perspectiva más brillante de la vida.

El equipo de investigación señaló que los beneficios psicológicos obtenidos al limitar el uso de las redes sociales incluso se extendieron a los participantes que a veces excedieron por poco el límite de tiempo de 30 minutos.

Beneficios de tomar descanso en redes sociales

Tal vez sea difícil limitarte a un horario estricto de redes sociales al día, pero vale la pena hacer el esfuerzo por pasar ahí menos tiempo. Aquí enlistamos algunas posibles ventajas que pueden conducir a un mayor bienestar.

1. Dormir mejor

De acuerdo con un artículo de Medical News Today, un estudio de 2020 descubrió que el miedo a perderse algo, conocido como FOMO, impulsa el uso nocturno de las redes sociales, lo que provoca trastornos del sueño y dificultades para dormir.

Un estudio de 2021 que involucró a 132 personas encontró que limitar el uso de las redes sociales durante una semana mejoró el bienestar al prevenir problemas de sueño. Sin embargo, los autores señalaron que los adolescentes que ya estaban muy comprometidos con las redes sociales pudieron haber optado por no participar en el estudio porque no estaban dispuestos a reducir su uso.

Otro estudio de 2021 encontró que limitar el acceso a internet de los adolescentes antes de acostarse prevenía los problemas de sueño, pero esto era más efectivo para aquellos que estaban menos comprometidos con las redes sociales.

2. Reduce el estrés

Un estudio de 2018 encontró que abstenerse del uso de las redes sociales durante aproximadamente una semana redujo el estrés tanto en los usuarios habituales como en los excesivos de las redes sociales. Los efectos fueron más pronunciados en los usuarios excesivos de las redes sociales.

3. Previene la depresión y la ansiedad

Los autores de un estudio de 2019 señalan que los comportamientos comunes en las redes sociales, como revisar constantemente los mensajes, son factores de riesgo para la ansiedad, la depresión y la angustia psicológica. Sin embargo, también destacan que existen limitaciones en la investigación y que se necesitan más estudios.

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Comer sandía de noche es peligroso, ¿cierto o falso?

Comer sandía de noche es peligroso, ¿cierto o falso?

Las frutas y verduras son una parte esencial dentro de una dieta balanceada. En el caso de la sandía, es una fruta sumamente nutritiva y refrescante. Tiene muchos beneficios para nuestra salud. Sin embargo, hay muchos mitos en torno a ella: por ejemplo, que es malo comer sandía de noche. De seguro lo has escuchado en alguna ocasión, pero, ¿esto es verdad? Nosotras te contamos si comer sandía de noche se trata de una actividad peligrosa.

La sandía y sus beneficios

Es una de las frutas más consumidas en México. Se caracteriza por su color rojo y su dulce sabor, tanto así que está presente en aguas frescas, cocteles y nieves, ya que es muy refrescante en tiempos de calor. Es el fruto de la sandiera, de la familia de las cucurbitáceas.

La sandía es una fruta saludable y tiene múltiples posibles ventajas, como las siguientes.

  • Mejora la salud cardíaca.
  • Ayuda a combatir las patologías relacionadas con los riñones.
  • Posee propiedades anticancerígenas.
  • Ayuda a combatir el envejecimiento por sus antioxidantes.
  • Regula la presión arterial.

Por otro lado, la Fundación Española de la Nutrición (FEN) menciona que es la fruta que mayor cantidad de agua contiene (95% de su peso), por lo que tiene un bajo contenido energético. Asimismo, contiene cantidades apreciables de diversas vitaminas y minerales. Lo más destacable en su composición es su contenido en carotenoides como la luteína y licopeno (responsables de su tonalidad), y que se destacan su efecto antioxidante. Además, posee minerales como el manganeso y potasio, así como vitamina A, B y C; esta última ayuda a fortalecer el sistema inmune.

¿Es peligroso comer sandía de noche?
Foto: Pexels. Karolina Grabowska.

Pero, ¿es peligroso consumirla de noche?

De acuerdo con el portal Healthline, la sandía es una fruta segura de consumir y no hay un límite indicado por especialistas en nutrición. Coincide el sitio web Everyday Health: técnicamente sería seguro consumirla diario, aunque lo mejor es llevar una dieta balanceada y que las frutas como la sandía no constituyan más del 30% de tu alimentación diaria.

La única preocupación de comer sandía en la noche, antes de dormir, sería que por su alto contenido en agua te darán más ganas de orinar. Un artículo del portal Stylecraze asegura también que no hay un horario específico en que no puedas consumir sandía.

Hay que conocer la diferencia entre índice glucémico (IG) y carga glucémica (CG). La primera mide la velocidad con que un alimento que contiene carbohidratos eleva los niveles de azúcar en sangre. Por su parte, la CG tiene en cuenta tanto la cantidad de carbohidratos en el alimento como su IG, y de acuerdo con la Asociación Americana de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés), esto nos da una idea más precisa del impacto real de un alimento en el nivel de azúcar en sangre.

En el caso de la sandía, contiene un alto IG, correspondiendo a 75, basándonos en que el índice glucémico del azúcar corresponde a 100. Por esta razón, según el portal Healthline, consumir sandía en exceso, puede elevar los niveles de azúcar en sangre. E

No obstante, pese a su IG alto, en realidad su CG es baja, ya que sólo contiene algo más de un 4% de carbohidratos por cada 100 gramos. Es decir, a pesar de que su absorción sucede de manera rápida, son muy pocos los carbohidratos que se absorben, por ende, el impacto a la glucemia es escasa y no presenta problemas o peligro para nuestra salud.

Es por esto, que el mito de que comer sandía de noche es mala para la salud, ¡es falso! Ya que de acuerdo con el portal Healthline, una porción pequeña de esa fruta no hace ningún daño. Recuerda que podemos comer sandía a cualquier hora del día, siempre y cuando se ingiera con moderación, puesto que el secreto de los alimentos radica en sus porciones.

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¿Es peligroso tragar el semen de tu pareja?

tragar el semen de tu pareja

Como sabes, el semen es una sustancia que una persona con pene expulsa cuando tiene una eyaculación. Durante la práctica del sexo oral, si te ha tocado ser la persona que da es probable que te hayas preguntado si es saludable tragar el semen de tu pareja o si tiene algún efecto negativo.

A continuación te respondemos si hay algún riesgo por tragar el semen de tu pareja o si puede afectarte de alguna manera.

¿Es peligroso tragar el semen de tu pareja?

Antes que nada, recordemos lo básico. Como explica el portal médico WebMD, el semen es una sustancia que se crea en los órganos reproductores masculinos; el líquido se compone de agua, plasma y mucosidad, lo que lo transforma en lubricante.

Normalmente el color de esta sustancia es blanco o grisaseo, suele tener un olor tenue o nulo y una textura viscosa.

Este compuesto contiene de 5 a 25 calorías, además de que es posible que tenga nutrientes como calcio, citrato, zinc, proteína, potasio, magnesio, glucosa, ácido láctico y fructosa, por mencionar algunos. El semen contiene nutrientes porque en él lleva espermatozoides, entre 200 millones y 300 millones; son los encargados de fertilizar lo óvulos femeninos, así que estos nutrientes los mantienen vivos.

Respondiendo directamente a la pregunta, el sitio web Planned Parenthood explica que, por sí mismo, no hay nada sucio o poco saludable con la acción de tragar el semen. La decisión de tragar el semen o no solo te corresponde a ti; tú decides si quieres hacerlo.

Tragar semen no significa una posibilidad de quedar embarazada, pues la boca no está conectada con tu aparato reproductor.

Sin embargo, sí existe el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual (ITS).

Riesgo de ITS

Por medio del sexo oral sí es posible contraer infecciones como gonorrea, herpes y hepatitis B, además de virus de papiloma humano (VPH) y virus de inmunodeficiencia humana (VIH). Es muy difícil no consumir nada de semen al practicar sexo oral a una persona con pene, aunque lo escupas; tragarlo sí puede ponerte en mayor riesgo de contraer infecciones, según WebMD.

Al momento de practicar sexo oral, para evitar una infección es recomendable utilizar un condón o protector dental.

Foto: iStock

¿Tiene beneficios?

Existe el mito de que el semen puede traer beneficios por su contenido en nutrientes. Sin embargo, si bien no hace un daño, los nutrientes no están en una cantidad significativa como para ser una fuente nutricional.

Algunas personas creen que el semen puede ayudar a reducir el acné, esto porque contienen espermina que contiene componentes de antioxidantes y antiinflamatorios, pero no hay algún tipo de evidencia científica que lo compruebe.

Un estudio antiguo reveló que el semen puede ayudar a bajar el estrés, esto se debe a que contiene oxitocina, una hormona y neurotransmisor que ayuda a la reducción de estrés.

¿Cómo saber que el semen es sano?

Recuerda que al tener sexo oral, no es necesario ni obligatorio que tragues el semen de tu pareja si no quieres. De acuerdo con información de WebMD, un semen sano es de color blanquecino o grisaseo y el olor débil o nulo, así como te lo habíamos mencionado anteriormente.

Si no es así y tiene un color amarillezco, verde o rojizo, además de un olor fuerte, es muy probable que tu pareja tenga una infección de transmisión sexual o que haya consumido algún tipo de sustancias como ciertos medicamentos o vitaminas.

El sabor del semen puede depender de cada persona. Por ejemplo, si es amargo:dependerá del nivel de pH; dulce, si tiene fructuosa; y metálico, si contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.

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Qué pasa si te masturbas todos los días

Qué pasa si te masturbas todos los días

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La masturbación femenina cada vez se normaliza más y eso es una gran noticia, porque todas tenemos derecho a saber qué nos gusta o no en nuestra exploración sexual, además de que no es necesario tener una pareja para sentir placer. Por otro lado, cuando te masturbas tiene muchos más beneficios como relajarte, hacer que el flujo sanguíneo trabaje de buena manera, conciliar el sueño y hasta aliviar cólicos menstruales, entre otras cosas.

¿Pero hay un límite para la autosatisfacción? Aquí te decimos qué pasa si te masturbas todos los días.

Qué pasa si te masturbas todos los días

La masturbación es algo completamente normal y natural. Basado en información de Planned Parenthood, masturbarse todos los días e incluso más de una vez al día no es dañino; al contrario, es saludable y seguro, ya sea que todas las veces tengas un orgasmo o no.

La masturbación no tiene efectos físicos o emocionales que lleguen afectar tu salud mental, algunos de los beneficios es la baja de estrés, te ayuda aceptar tu cuerpo, conocerlo, explorarlo, para definir qué te gusta y no cuando tengas relaciones sexuales en pareja, etc.

De acuerdo con la terapauta sexual Holly Richmond para el portal Health, no existe como tal ser “adicta” a la masturbación; sin embargo, cuida que no se vuelva una compulsión o algo que se ponga en prioridad por encima de otros deberes.

¿Una compulsión?

Richmond aclara que no puedes volverte “adicta” en la misma manera en que sucede con sustancias como el alcohol, sino que la masturbación se vuelve una compulsión.

Masturbarse con mucha frecuencia puede ser un problema cuando interviene en las cosas que haces y tus responsabilidades o cuando comienzas a tener rozaduras en tus genitales: comenzar a faltar al trabajo, dejar de ver a tus amigas o sentir dolor por rozaduras pueden ser señales de esto.

También puedes llegar a considerarlo un problema si tocarte de tal manera o en un orden específico se convierte en un recurso indispensable para poder llegar al orgasmo; sin embargo, la masturbación se trata de explorar y resulta un abanico enorme de posibilidades.

“Para las mujeres, la masturbación es esencial para descubrir qué les gusta, qué las enciende, qué las hace alcanzar el orgasmo… Podría haber 500 razones por las que las mujeres se masturban y todas esas razones son válidas, pero no si lo haces de manera compulsiva”, dijo la terapeuta Richmond.

Foto: Unsplash. Taras Chernus

¿Cómo puedes complementar?

La masturbación normalmente es con la mano, sin embargo es necesario que te pongas en contacto y conexión con tu cuerpo, para descubrir cómo darte placer adecuadamente, sin lastimarte. De acuerdo con un artículo del portal PopSugar, si has probado las técnicas “tradicionales” que existen, puedes implementar juguetes sexuales poco a poco. La oferta de juguetes es enorme y súper variada.

En la hora de tu exploración íntima, está bien agregar juguetes sexuales como vibradores, dildos, plugs anales, entre otros juguetes que se usan en solitario o con alguien más.

En conclusión: masturbarse todos los días no es malo, siempre y cuando no altere tus actividades o te lastime; esta práctica te ayudará a conocer mejor tu cuerpo, la sensibilidad y satisfacción al momento de tener relaciones sexuales.

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Qué le pasa a tu cuerpo si usas tacones todos los días

tacones todos los días

¿Sueles usar tacones todos los días? Para muchas amantes de la moda, este tipo de calzado forma una parte esencial del atuendo. Por lo que, si tu repuesta fue sí, entonces quédate para saber qué es lo que le pasa a tu cuerpo por usar tacones todos los días.

Nosotras te contamos más al respecto.

Qué le pasa a tu cuerpo si usas tacones todos los días

Usar tacones de cualquier tipo le gusta a muchísimas personas por diferentes razones: hacernos ver más elegantes, darte altura, estilizar las piernas o simplemente darle un toque especial a cualquier conjunto. Esto solo depende de ti y tus gustos.

Pero, por muy cool que sean y cómo nos lleguemos a ver, las posibles consecuencias de usarlos diario tampoco deben ser minimizadas.

De acuerdo con los portales Best Life Online, The List y Health Digest, estos son algunos de los posibles efectos que pueden existir.

1. Sufrir lesiones o fracturas en los tobillos

Esto sucede por la presión de tu peso sobre la bola de tu pie, ya que aumenta cuanto más alto sube el talón. Esta presión excesiva puede causar fracturas por estrés en los huesos metatarsianos, que conectan los dedos de los pies con la parte posterior del pie.

Foto: Pexels. Luis Quinter

2. Problemas en las rodillas

Ya que la tensión causada por los tacones altos también puede desgastar cartílagos, especialmente en las rodillas, los tobillos y los pies.

Algunas investigaciones han encontrado que el mayor riesgo de osteoartritis aun se aplica incluso a los zapatos de tacón más bajo o con plataforma más ancha.

3. Deformidades en los dedos

Investigadores han notado que usar zapatos de tacón alto limita la movilidad del tobillo y sobrecarga la parte delantera del pie, entre otros problemas que pueden conducir a deformidades.

Un estudio de 2019 comparó los pies de las mujeres que usan tacones para trabajar todos los días con los de las mujeres que usan zapatos plano; descubrió que las mujeres que usan tacones altos constantemente tienen más probabilidades de tener una serie de deformidades, incluidos juanetes y el dedo en martillo.

Foto: Pexels. Engin Akyurt

4. Problemas en las uñas

Especialistas del Instituto de Investigación de la Salud de la Mujer (organización canadiense) dicen que las uñas encarnadas son algunos de los problemas más comunes por usar tacones altos. Las infecciones por hongos también son una posibilidad cuando las uñas de los pies no tienen espacio para crecer como deberían.

5. Los zapatos planos te podrían parecer incomodos

Si utilizas tacones la mayor parte del tiempo, tu cuerpo puede acostumbrarse a la posición que adopta por este tipo de calzado y hacer que otros zapatos sean incómodos. “Porque tu pie está elevado y el peso va hacia Adelante, mucha de la tension se quita del talon y éste se acorta con el tiempo”, dijo la cirujana podiatra Jackie Sutera para la revista Self.

Foto: Pexels. Ihsan Aditywarman

6. Dolor e hinchazón en los pies

“Dado que los tacones altos hacen que su cuerpo se desplace hacia adelante, eso genera una mayor presión sobre los dedos y el resto de tus pies”, explica la doctora Shoaib Malik para el portal BestLife.

Ya que el peso de tu cuerpo se concentrar en las puntas de sus pies, y según Malik, “esto puede conducir a condiciones como la metatarsalgia, que se caracteriza por dolor e inflamación en la punta del pie”.

7. Problemas con la espalda y malas posturas

Se dan porque el uso continuo de tacones altos puede cambiar la forma normal de “S” de la columna vertebral, desplazando la curva de la parte inferior de la espalda para responder a la inclinación del cuerpo hacia adelante, según The Spine Health Institute. Esto corresponde a un cambio visible en su postura para mantener el cuerpo equilibrado.

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‘Stashing’, cuando tu pareja te esconde de sus amigos y familia

stashing

¿Alguna vez has tenido la sensación de que la persona con la que sales no quiere que los demás sepan sobre ustedes? Ya sabes, salen y se toman fotos juntos pero jamás las sube a redes. O ya tienes una relación con esa persona pero no te ha presentado a sus amigos. Entonces tal vez ya conoces el ‘stashing’.

La acción de ocultar intencionalmente a tu pareja del resto de las personas en tu vida sí tiene nombre y se llama ‘stashing’.

Te preguntarás, “¿cómo saber que me ha pasado eso?” Nosotras te contamos más sobre esta práctica.

¿Qué es el ‘stashing’ exactamente?

De acuerdo con un artículo del portal Pure Wow, el ‘stashing’, (traducido al español literalmente como “esconder”), es cuando una persona que está dentro de una relación toma la decisión de ocultar a la otra persona de su círculo íntimo; y sí, eso incluye tanto en la vida real como en las redes sociales.

Realmente las señales son muy claras cuando se trata del ‘stashing’: si ya llevan un tiempo saliendo pero todavía no conoces a alguien de sus amigos y familia, o si evade tus esfuerzos de formar parte de su mundo, podrías estar viviendo esto.

No hay una sola razón por la que ocurra el ‘stashing’, pero la terapeuta matrimonial y de parejas Irina Firstein le dijo a PureWow que hay diversos motivos por los cuales te puedan estar escondiendo es: la otra persona está avergonzada de su círculo, no tiene una buena relación con su familia, no ve un futuro serio contigo, está manteniendo otra relación simultánea o simplemente no quiere que la gente en su círculo te conozca, por mencionar ejemplos.

Algunas de las razones anteriores pueden sonar dolorosas, como que la otra persona no quiera algo serio contigo aunque tú sí quieres eso o la posibilidad de que te esté engañando. Sin embargo, la gama de posibilidades es mucho más amplia.

Foto: Unsplash. Stefan Steinbauer

¿Amor lento?

La antropóloga física Helena Fisher le dijo al medio canadiense CBC que todas somos propensas a practicar el ‘stashing’, aunque no sea con una mala intención. Algunas personas lo hacen por lo que ella llama “amor lento” y que, a la larga, puede ser algo bueno tanto para los que esconden a sus parejas como para los “escondidos”.

Es decir, hay quienes tienen miedo de apresurar las cosas y pueden terminar haciendo ‘stashing’ a sus parejas. Esto no quiere decir que sea lo correcto, pues no sustituye a una buena comunicación o el hecho de que ambos estén en el mismo canal.

La antropóloga mencionó que esconder a alguien realmente es solo parte de la tendencia mucho más amplia del “amor lento” (también conocido como “compromiso ligero”), un estado de asociación no declarado que va un paso más allá de los amigos con beneficios. Los millennials en particular, comenta Fisher, que se toman su tiempo al elegir pareja. Una de las razones es la ambición.

“Están postergando el matrimonio por la carrera”, apuntó Fisher. La otra razón que surge es mucho más reveladora: es el miedo primario. Y no de compromiso. Ella dijo que muchos millennials están categóricamente horrorizados por la idea del divorcio.

¿Cómo enfrentar esta situación con la pareja con la que estás saliendo?

Según un artículo del portal Today, si no te reúne con sus amigos y familiares aunque ya llevan tiempo saliendo o si no quiere tomarse fotos contigo y agregarte a sus redes sociales, es una señal. Si estás buscando algo serio, considera estas actitudes como señales de advertencia.

Irina Firstein dijo para PureWow que debes preguntarle abiertamente por qué no has conocido a nadie importante en su vida y, si notas que evita tus preguntas, debes insistir.

La conversación puede acercarte más a tu pareja sobre algunas vulnerabilidades compartidas o puede resolver problemas de comunicación que hasta ahora estén desatendidos.

Tal vez la respuesta a la pregunta de por qué te hacen ‘stashing’ no te hará feliz, pero también es algo bueno: ¿por qué seguir con alguien que no quiere lo mismo que tú?

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Misofonía, el trastorno que vuelve insoportables ciertos sonidos

misofonía

A muchas nos resulta desagradable que las personas truenen la boca al masticar. Pero, si al escucharlo además de parecerte molesto viene a ti un enojo o intolerancia intensificado, podría ser un síntoma de misofonía.

La misofonía es una respuesta exacerbada de enojo y ansiedad hacia sonidos específicos. Tal y como explica la BBC, se trata de un trastorno psiquiátrico que suele desarrollarse entre la infancia y la adolescencia. Básicamente, es una respuesta desproporcionada del sistema nervioso a ciertos sonidos cotidianos.

La conexión del sistema auditivo y el nervioso hacen que los sonidos corporales ajenos como la masticación, la respiración o los estornudos, por ejemplo, sean intolerables y desencadenen enfado o pánico en quienes tienen esta condición.

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¿Cómo saber si tienes misofonía?

Hay días en los que estamos de malas y cualquier cosa nos puede molestar. Sin embargo, si detectas que todo va bien hasta que escuchas la ruidosa respiración de tu compañero y ésta empieza a producirte irritación, pánico e incluso ira, puede ser un síntoma de la misofonía.

La misofonía se desarrolla comúnmente durante la adolescencia pero puede variar según la persona. De acuerdo con Heart It, surge inicialmete con un detonante, como el masticar de las personas, y va progresando, haciendo la emoción más grave y sumando los sonidos que causan incomodidad.

Aunque estas pueden ser algunas señales, es importante que no te autodiagnostiques. En su lugar, acude con un especialista para que pueda hacerte las pruebas correspondientes y tengas mayor certeza de tu condición.

Reacciones y consecuencias de la misofonía

Según la BBC, el cuadro médico de una persona con misofonía es parecido al de aquellas con Transtorno Obsesivo Compulsivo (TOC).

Su odio a los sonidos se acreceenta cuando vienen de seres queridos y sus reacciones van desde huidas hasta los pensamientos violentos.

Otras personas optan por el aislamiento, ya que, según un artículo del portal Verywell Mind estos sonidos les provocan un estrés agudo insoportable.

Las consecuencias de las reacciones se dividen en dos.

  • Físicas. Pueden llegar a sufrir de aumento de presión arterial, temperaturas altas e incremento de los latidos del corazón.
  • Psicosociales. Harvard Health asegura que el aislamiento y la violencia que provoca la afección “interfiere con las actividades diarias normales”. Comúnmente esto tiene como consecuencia la avería de su socialización, lo cual desencadena abandono de relaciones y empleo.
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Diferencia con tinnitus e hiperacusia, intolerancia a los sonidos

Comúnmente se relaciona a la misofonía con otras afecciones como tinnitus e hiperacusia, sin embargo hay que tener claras las diferencias.

Tinnitus es el término que se utiliza para definir sonidos internos, cuando escuchas un zumbido en los oídos. No tiene ninguna relación directa con la misofonía.

Por otro lado, de acuerdo con Top Doctors, la hiperacusia hace referencia a la enfermedad que hace que los sonidos causen dolor auditivo y ansiedad en aquellas que la padecen.

La diferencia radica en que la misofonía es un trastorno mental, mientras que la hiperacusia es un síntoma físico causado por malformaciones o lesiones en el oído que hacen que se hipersensibilice.

¿Cómo se trata?

Los científicos aún no encuentran un origen preciso ni mucho menos un tratamiento para la misofonía.

Sin embargo, la BBC comparte que algunas de las personas que la padecen han encontrado diversas maneras de lidiar con ella, como las siguientes.

  • Terapias cognitivas
  • Hipnosis psicoterapéutica
  • Terapia de respiración abdominal

La misofonía puede afectar enormemente las vidas de quienes la sufren y sus allegados. La investigación sobre este trastorno es un poco escasa por lo que divulgar sobre el tema resulta importante para que este se ponga en el foco y se priorice en la agenda médica/científica.

Cómo se puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer en el futuro

reducir el riesgo de padecer Alzheimer (1)

El Alzheimer es una enfermedad progresiva, que va empeorando con el tiempo, y no tiene cura. Según cifras de 2021, en México hay más de un millón 300 mil personas que la padecen, lo cual representa entre 60% y 70% de los diagnósticos de demencia.

Hoy te contaremos cómo se puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer en el futuro.

¿Qué es el Alzheimer?

De acuerdo con la Alzheimer´s Association, es la forma más común de demencia. Es una enfermedad cerebral que ocasiona problemas relacionados con la memoria, el pensamiento y el comportamiento. No es una parte normal de la vejez. Se caracteriza por la acumulación de dos tipos de proteínas dentro de las células del cerebro: placas (beta amiloide) y enredos u ovillos (tau). Dichas proteínas son encontradas en las personas a medida que envejecemos; no obstante, en las personas con Alzheimer tienden a desarrollarse muchas más.

Los síntomas de la enfermedad progresan con el tiempo, pero sus posibles indicadores constituyen la leve pérdida de memoria. Al ser una enfermedad progresiva, cuando los síntomas empeoran, pueden desencadenar en que las capacidades físicas y verbales de la persona se deterioren, así como ocasionar cambios significativos en su personalidad y comportamiento a tal grado que persona ya no pueda realizar actividades cotidianas y dependan de terceros de forma absoluta.

Aunque los científicos saben que la enfermedad implica una falla de las células nerviosas, la causa exacta de la enfermedad permanece desconocida.

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¿Puedes prevenirla?

De acuerdo con Harvard Health Publishing, actualmente no existen enfoques o maneras seguras y comprobables de prevenir la enfermedad. Sin embargo, existen los factores de riesgo que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecerla.

Un factor de riesgo es todo aquello que incrementa la posibilidad de desarrollar alguna enfermedad. Hay factores de riesgo que no se pueden controlar, como la edad, el sexo biológico o los genes. No obstante, hay otros como lo son los hábitos y estilo de vida que sí dependen de nosotros.

Cómo reducir el riesgo de padecer Alzheimer

Estos son algunos cambios que puedes implementar poco a poco

  • Haz ejercicio. La actividad física tiene muchos beneficios en el cuerpo. Ayuda a prevenir la obesidad, las enfermedades cardíacas, la presión alta y la diabetes, entre muchos otros problemas de salud.
  • Mantente activa socialmente y usa habilidades de pensamiento, como reforzar la memoria. Se piensa que las actividades que estimulan la cognición pueden ser útiles para prevenir la enfermedad, sin embargo falta más evidencia que lo compruebe.
  • Duerme lo suficiente.
  • Evita fumar.
  • Mantén una alimentación saludable y equilibrada. Apóyate en un especialista para saber cuál es el régimen alimenticio adecuado para ti; incluye comidas de todos los grupos alimenticios y evita los excesos.
  • Controla la glucosa y la presión arterial. De acuerdo con el National Health Service de Reino Unido, los niveles altos de azúcar en sangre, así como la hipertensión, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer.
  • Evita las lesiones en la cabeza.
  • Limita el consumo de bebidas alcohólicas

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Las peores comidas para tu sistema inmunológico

peores comidas para tu sistema inmunológico

Es muy común que escuchemos sobre alimentos que no solamente contribuyen a una dieta balanceada sino también se caracterizan por ser aliados de nuestro sistema inmunológico. Pero, ¿sabías que también hay alimentos que pueden resultar dañinos para nuestras defensas?

No solo esto es posible sino que ocurre con cosas que tal vez consumes frecuentemente. ¿Cuáles son las peores comidas para tu sistema inmunológico?

Antes de comenzar recuerda que una dieta saludable, más que restringir, se basa en el equilibrio y en lo que tu cuerpo necesita (para esto, un especialista puede ayudarte)

Las peores comidas para tu sistema inmunológico

Estas son algunos de los alimentos que no le hacen bien a tu sistema inmunológico si los consumes de manera desmedida, de acuerdo principalmente con los portales Healthline, Eating Well y Health Shots.

1. Azúcar añadido, caramelos y helado

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Los dulces, las gomas de mascar y las jaleas son ricas en azúcar, lo que puede hacer que el sistema inmunitario aumente la producción de radicales libres (relacionados con el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares), que pueden debilitar las células sanguíneas y causar inflamación.

Las dietas altas en azúcar añadida pueden aumentar la susceptibilidad a ciertas enfermedades autoinmunes, incluida la artritis reumatoide, en algunas poblaciones. Además de poder padecer diabetes o, en caso de tenerla, empeorarla.

2. Alimentos muy salados

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Una revisión de 2018 en Hypertension relacionó la ingesta alta de sodio con una mayor inflamación, cambios en el microbioma intestinal y cambios en la inmunidad adaptativa del cuerpo.

Las dietas altas en sal pueden desencadenar la inflamación de los tejidos y aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes.

3. Alimentos Fritos

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Las comidas fritas son más altas en productos finales de glicación avanzada (AGE, por sus siglas en inglés), que han sido relacionados con un microbioma intestinal poco saludable, aumento de inflamación y una barrera intestinal débil, lo que afecta tu sistema inmunológico.

Las comidas fritas son los principales culpables de trastornos como la presión arterial alta y el colesterol alto.

Los investigadores creen que una dieta alta en AGE puede aumentar la susceptibilidad a enfermedades como la malaria y aumentar el riesgo de afecciones médicas como el síndrome metabólico, ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas.

4. Carne roja en exceso y carnes procesadas

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El consumo excesivo de carne roja y carnes procesadas como la mortadela y los hot dogs puede ser una mala noticia para su sistema inmunológico.

No olvidemos que las comidas con carne roja en exceso contiene altos niveles de grasas saturadas que pueden aumentar el colesterol en la sangre.

5. Bebidas azucaradas y refrescos

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En una revisión de 2022 en Human Immunology, se resaltó que el consumo excesivo de fructosa altera la composición de la microbiota intestinal y hace que los niveles altos de azúcar en la sangre alteren la permeabilidad del intestino, lo que contribuye a la inflamación crónica.

Las bebidas de esta categoría pueden aumentar la producción de la hormona del estrés (cortisol), alterar los niveles de azúcar en la sangre e interferir con la función de la insulina, alterar el ritmo circadiano y el ciclo de sueño.

6. Bebidas con cafeína en exceso

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Según un artículo de 2019 de Physiological Reviews, numerosos estudios de investigación han relacionado el sueño con la función inmunológica. Ya que las bebidas que tienen cafeína pueden interferir con la calidad del sueño.

Además de que el nivel de acidez del café contribuye a un alto nivel general de acidez en el cuerpo y el consumo excesivo de cafeína provoca indigestión, hinchazón y malestar estomacal, que puede dificultar el sistema inmunológico.

7. Alcohol

peores comidas para tu sistema inmunológico
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Una revisión de 2021 en Toxicology Reports señaló que el alcohol podría afectar la diversidad de bacterias saludables en el intestino y contribuir a una barrera intestinal menos funcional, lo que significa que los patógenos pueden escabullirse.

8. Granos refinados y harinas en exceso

peores comidas para tu sistema inmunológico
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Estos alimentos que generalmente tienen un alto contenido de azúcar, carecen de la fibra que permite que prospere un intestino sano.

Las comidas con esto pueden provocar inflamación y resistencia a la insulina.

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Cómo hacer que el sexo anal sea menos doloroso

sexo anal sea menos doloroso

El sexo anal es una práctica que suele resultar intimidante para una gran cantidad de personas; pero, entre quienes hacen a un lado temores y tabúes, hay mucha gente que encuentra una fuente inagotable de placer. De hecho, en la industria de juguetes sexuales hay una oferta muy amplia dedicada a la estimulación anal.

Al principio puede existir incomodidad y eso, mezclado con los nervios, ciertamente tensa un poco la situación. Uno de los principales temores sobre esta práctica sexual tiene que ver con el dolor.

Si tienes curiosidad o interés de experimentar con el sexo anal, pero te detiene la idea de que resulte más doloroso que placentero, sigue leyendo.

¿Es normal que el sexo anal duela?

Según un artículo del sitio web Medical News Today, el sexo anal puede resultar doloroso para muchas personas; sobre todo si es la primera vez.

La respuesta a esta pregunta en teoría debería ser un “no”, pero en la práctica muchas veces por desinformación y falta de comunicación, puede ser doloroso.

De acuerdo con la doctora Betsy Greenleaf, miembro del Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, si sientes dolor durante el sexo anal es razón suficiente para detenerse y considerar cuál es el problema antes de continuar. Recuerda que la experiencia debería ser placentera. Si sientes mucho dolor después de la práctica, también es importante considerar qué salió mal.

Es posible que después de haber tenido sexo anal sientas dolor o experimentes sangrado mínimo en las 24 horas posteriores, dice la doctora Greenleaf para PopSugar. No es normal que sientas dolor intenso, calambres, náuseas, dolor al moverte, dolor al defecar o incapacidad para defecar.

¿Por qué puede llegar a doler?

Según los portales PopSugar y Medical News Today, algunas de las razones por las que puede llegar a doler o te duele son las siguientes.

  • Porque estás indecisa, preocupada o tensa.
  • La velocidad de penetración es demasiado rápida.
  • Otras complicaciones incluyen infecciones, abscesos e ITS.
  • No estás usando lubricante o no es suficiente.

Es importante tener en cuenta que, independientemente de lo anterior, también es posible que el sexo anal no te resulte placentero al final o simplemente no te guste. Eso también está bien, la decisión final te corresponde solamente a ti.

Foto: Unsplash. Michael Waddell

¿Cómo hacer que sea menos doloroso el sexo anal?

Para que tu primera experiencia con el sexo anal sea óptima, el portal Medical News Today ofrece las siguientes recomendaciones.

  • Relaja los músculos anales antes de la penetración.
  • Usar lubricante, pues el ano no tiene lubricación como lo tiene la vagina. Recuerda usar el tipo de lubricante adecuado.
  • Respira lenta y profundamente.
  • Comunícate con tu pareja antes y durante el sexo; si algo no te gusta, deténganse.
  • Detenerse inmediatamente si hay sangre o dolor intenso.

El sitio web PopSugar Love dice que lo más recomendable es comenzar lento. “Solo procede siempre y cuando tus músculos estén relajados y te sientas cómoda”, dice la doctora Betsy Greenleaf. Comienza insertando uno o dos dedos, luego puedes probar con un juguete pequeño.

También puedes prepararte previamente con estos tips.

  • Un baño tibio y relajante. Mucha gente se siente incómoda por la idea de estar sucia, esto eliminará esa sensación.
  • Masturbación.
  • Darte tu tiempo para alcanzar un buen nivel de excitación, de manera que estés tranquila.

Aquí podemos resaltar una vez más la importancia de la masturbación. Cuando te conoces, sabes perfectamente lo que te gusta y cuáles son tus límites, te ayudas a tener más placer y mejores experiencias, sola o en pareja.

Algunas posiciones para facilitarlo

De acuerdo con un artículo del portal She Knows, estas son algunas posiciones que pueden ayudarte a facilitarlo si es la primera vez que lo practicas.

  • Vaquera (‘cowgirl’)
  • Perrito (‘doggy style’)
  • Cara a cara.

Es importante que si vas a practicar sexo anal, utilices condón porque solo así puedes protegerte de una infección de transmisión sexual (ITS).

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Mika Vidente lanza guía para llevarse con (casi) todo el mundo

No culpes a la luna de Mika Vidente

Si eres seguidora de la astrología y el tarot, seguramente conoces los horóscopos de Mika Vidente, sus populares recomendaciones de colores de la semana, sus análisis de eventos astrológicos o algunos de sus memes alegóricos a los signos zodiacales, que comparte con sus seguidores que ya suman más de 1.2 millones tan solo en Instagram.

Hoy te contaremos un poco sobre el libro “No culpes a la luna” de Mika Vidente.

Quién es Mika Vidente

Cuando en 2018 decidió dejar su trabajo en diseño para aventurarse a lo desconocido y comenzar a dedicarse a su pasión no imaginó que despegaría de esta manera. El secreto ha estado en su comunicación cercana y esa combinación de conocimiento con humor que se ha vuelto su sello personal. “Yo me puse a un nivel en el que te hablaba como una amiga y eso fue un gancho”, comenta.

Hoy por hoy, además de sus redes sociales, ha colaborado con marcas internacionales, logró su propio pódcast de Spotify Originals, colabora regularmente en medios de comunicación, fundó la Escuela para Brujas y ahora nos trae “No culpes a la luna”, un libro que promete convertirse en material de cabecera para la vida diaria.

“No culpes a la luna” de Mika Vidente, un libro de autoconocimiento

"No culpes a la luna" de Mika Vidente
Foto: Planeta

Desarrollarlo significó un reto para Mika, pues “jamás se me había ocurrido escribir un libro”, relata, pero una vez que su mente se puso en marcha y comenzó a trabajar con el equipo de Editorial Planeta, logró dar vida a una “guía para llevarse bien con (casi) todo el mundo”, como dice en la portada, en la que enseña primero a sacar la carta astral, para luego analizar el signo solar, lunar, el ascendente, así como venus, mercurio y marte de acuerdo con el signo al que correspondan en la carta.

¿Y por qué es importante conocer con más profundidad estos aspectos? “La astrología es una herramienta de autoconocimiento, cómo soy yo y cómo es el otro y cómo podemos encontrar un punto medio en donde estemos bien y donde podamos encontrar un equilibrio”, explica Mika, aunque aclara que no se trata de un libro de compatibilidades, sino un instrumento para entender mejor tu energía y la del otro, para así tener mejores formas de entenderse, comunicarse y relacionarse con los demás en un mundo de diversidad.

La astrología puede ser interactiva

Pero el concepto de “No culpes a la luna” va más allá de ser una guía, pues Mika “quería hacer de esto algo lúdico”. Es así como incluyó juegos y ejercicios dinámicos para entender cómo nos relacionamos y cómo se relacionan los otros de forma muy práctica. Destaca que aunque considera que la astrología es un tema serio cree que “tu primer acercamiento puede ser divertido e interactivo y luego puedes profundizar con otros recursos” como libros y cursos.

El texto mantiene su ingenio habitual y está escrito en lenguaje inclusivo, algo que resultaba imprescindible para aceptar este proyecto, pues quería ser fiel a sus principios y a la línea que ha cultivado con su audiencia.

Sin duda, este libro representa un importante canal de comunicación para seguir dando a conocer las herramientas de espiritualidad que forman parte de su vida y con su estilo único.

“Para mí es muy importante que la gente se dé cuenta y que reconozca que el lado espiritual es importante trabajarlo”, comenta Mika. Por ello, además de su labor de comunicar, en su escuela da talleres de tarot y cuenta con profesores de diferentes disciplinas mágicas, que ayudan a conectar con la intuición y con el conocimiento personal.

“No culpes a la luna” de Mika Vidente y editado por Planeta, está disponible en librerías de todo el país y en plataformas digitales.

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¿Es peligroso comerse la ‘vena’ negra de los camarones?

comerse la vena negra de los camarones

Los camarones son una proteína súper sabrosa e increíblemente versátil que puede formar parte de cualquier plato principal o entrada en nuestra comida. Seguramente alguna vez has notado en ellos una especie de cuerda delgada y negra en su espalda; también es posible que te hayas imaginado diferentes funciones de esa “rayita”. Hoy te contaremos para qué sirve en realidad y qué pasa si la comes. ¿Es peligroso comerse la “vena” negra de los camarones?

Aunque quitar ese hilo se llama desvenado, en realidad no es una vena. Y te anticipamos que la respuesta correcta no te va a gustar.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es esa vena?

La “vena” que corre por la espalda de un camarón no es parte de su sistema circulatorio, como podrías pensar. Los camarones tienen un sistema circulatorio abierto, su sangre no fluye a través de venas como las tuyas.

Ese pequeño tubo en realidad es su tracto digestivo, y esos pequeños puntos oscuros que ves son desechos. Sí, lamentamos decirlo: los puntitos son su excremento. Si lo comieras crudo, las bacterias en dichos desechos podrían enfermarte.

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¿Es peligroso comerse la “vena” negra de los camarones?

De acuerdo con un artículo de The Spruce Eats, la decisión de desvenar los camarones es básicamente una cuestión de preferencia personal y estética, no de higiene, y la vena no es dañina para el cuerpo humano si se come.

Un artítulo del portal LifeHacker también aclara que, mientras cocines los camarones, es seguro comerlos con todo y esa “vena”.

Si la vena es visible a través del caparazón y la carne, y si encuentras el tracto digestivo desagradable y poco atractivo, entonces tiene sentido eliminarlo; no te culpamos si después de saber qué es esa “vena” prefieras desecharla.

En algunos países, como Japón, sirven los camarones con la vena visible.

Entonces, ¿por qué se elimina?

A pesar de que los desechos de camarones son una de las formas menos ofensivas de desechos animales, no quita la idea de que son excrementos del camarón. No es de sorprender que muy poca gente pueda encontrar atractiva esa idea.

Además de eso, y de la estética general, los desechos pueden sentirse arenosos entre dientes. Esto es principalmente una preocupación con los ejemplares grandes pero, afortunadamente, los camarones grandes y jumbo son bastante fáciles de desvenar.

La forma más fácil de evitar toda esta situación es comprar camarones desvenados. Cuesta un poco más (porque tú estás pagando por el trabajo que realiza otra persona), y puede ser difícil desvenar los camarones con la cáscara todavía puesta.

Ya sea que desvenes o no, es una buena idea lavarte las manos; cualquier utensilio que haya estado en contacto con los camarones, también debes limpiarlo con agua caliente y jabón. Los camarones albergan bacterias que, si se propagan, podrían causar intoxicación alimentaria.

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Alimentos y bebidas que te deshidratan, ¡evítalos con el calor!

deshidratan

Las temperaturas de los últimos días son exorbitantes (incluso para los que son “team calor”), con la llegada de la ola de calor que llega hasta los 45° C en varias entidades de la República Mexicana. Incluso, 13 alcaldías de la CDMX se han considerado en alerta amarilla por altas temperaturas, así como lo ha informado la Secretaría de Gestión Integral de Riesgos y Protección Civil.

Ante las temperaturas fuera de lo normal, es importante tomar medidas de precaución para ti y los que te rodean, como hidratarte adecuadamente o usar ropa que te mantenga fresca y segura de los rayos del sol.

A continuación te contamos sobre algunos alimentos y bebidas que te deshidratan. En estos días, es mejor disminuir su consumo.

Alimentos y bebidas que te deshidratan, ¡evítalos con el calor!

“La hidratación adecuada ayuda a regular la temperatura corporal y lubrica las articulaciones”, dice la dietista Kim Rose para el medio Well+Good. Además de que el agua ayuda a que nuestras células cerebrales a comunicarse de manera adecuada entre sí, ayuda al cuerpo a desintoxicarse y ayuda al metabolismo, solo por mencionar algunos beneficios, así como lo menciona Real Simple. Nuestro cuerpo está en gran parte compuesto por agua, así que no es de sorprenderse lo indispensable que resulta mantener una hidratación adecuada.

Es muy importante mantenerte estable para que puedas rendir en todas las actividades del día y, principalmente, para cuidar tu salud.

A continuación te brindamos algunos alimentos y bebidas que son mejor evitar consumir en grandes cantidades duranteesta temporada de calor.

1. Café

Aunque amas el café frío, es mejor que limites tu consumo a solo una taza por la mañana; porque este tipo de bebida,es diurética, lo que te hace ir muchas veces al baño. Más de dos tazas, pueden generar absorción de sodio del cuerpo y generar una deshidratación; es mejor que regules su consumo, así como lo explica Health Shots.

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2. Embutidos

Este tipo de alimentos suelen estar constantemente en las comidas: jamón, salchichas, salami, entre otros. Pero toma en cuenta que se trata de carnes frías y también pueden contener grandes cantidades de sodio, además que algunos son sazonadas con azúcares añadidos, lo que las convierte en deshidratantes para el cuerpo, así como lo menciona el portal Real Simple.

3. Refresco

Basado en información de Well+Good, los refrescos están llenos de azúcar, por lo que repercuten deshidratando tu cuerpo. “Cuando se consume demasiada azúcar, aumenta la concentración de azúcar en la sangre… los niveles altos de glucosa en la sangre pueden provocar deshidratación”, dijo la dietista Kim Rose.

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4. Dulces y postres

De acuerdo con Real Simple, los postres y dulces suelen estar hechos de azúcar refinada o edulcorantes artificiales; principalmente las galletas, helados, pasteles, te deshidratan, además que algunos sustitutos del azúcar pueden provocar diarrea.

5. Té verde

Al igual que el café, todo depende de la cantidad de té que ingieras, porque es un diurético, provocando que acudas repetidas veces al baño, así que tu sistema de vaciará y causará que te deshidrates, así como lo informa Health Shots.

6. Proteínas en exceso

La proteínas son un alimento que deben estar en nuestras comidas diarias, ya que te ayuda a que tu cuerpo funcione de buena manera y forma parte de una dieta balanceada. Pero algunos alimentos en exceso te deshidratan. “Si eliges aumentar tu consumo de proteínas, solo combínalo con alimentos hidratantes como lechuga, pepino, sandía y tomates”, así como lo informa Rose para Well+Good.

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7. Salsa de soya

Este tipo de salsa que tanto amamos con el sushi, suele contener una mezcla de sal y azúcar, lo que provoca que el nivel de electrolitos en tu cuerpo fluyan, así como lo informa Health Shots.

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8. Bebidas energéticas en exceso

Pueden contener exceso de cafeína y, por lo tanto, actuar como diurético; es recomendable consumir cafeína a no más de 400 miligramos por día, y esto aplica para las bebidas energéticas ya que entran en el campo de las bebidas que te deshidratan, así como lo informa Well + Good.

Estos productos también pueden contener altas cantidades de sodio.

9. Encurtidos

Este tipo de alimentos que son sumergidos en solución en sal, como los pepinillos o ciertos chiles, pueden contribuir a la deshidratación, ya que se encuentran con exceso de sodio.

¿Ya sabes qué alimentos no consumir tanto en esta temporada de calor?

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¿Es posible que una relación sobreviva a una infidelidad?

es posible que una relación sobreviva a una infidelidad

Dependiendo de cada persona y los vínculos que forma, es como podemos definir una infidelidad, pues los límites no son iguales para todas ni se establecen igual. Aun así, podemos estar de acuerdo en que una infidelidad es cuando esa persona especial traiciona tu confianza, cariño y cercanía. ¿Es posible que una relación sobreviva a una infidelidad?

Hay celebridades que se han separado de quien les fue infiel y otras que han decidido perdonar a su pareja. Sabemos que no hay un “bien” ni “mal” absoluto en estos casos, pero, ¿es posible que una relación sobreviva, cuando se conoce que hubo un engaño?

El caso de Natalie Portman

Recientemente el medio francés Voici dio a conocer que Natalie Portman supuestamente había vivido una infidelidad por parte de su esposo, Benjamin Millepied, quien tuvo un romance “efímero” con una mujer de 25 años, a pesar de tener un matrimonio con la actriz desde 2012 y dos hijos.

La actriz de 42 años conoció a Millepied en las filmaciones de “Black Swan” (2010), la cual Portaman protagonizó y donde Benjamin fue el encargado de coreografiar las escenas; posteriormente, el 4 de agosto de 2012, se casarían.

Durante los años de matrimonio, la pareja trabajó en otra producción juntos, “Vox Lux” (2018), donde Natalie interpreta a una cantante en crisis. Desde 2011 le dieron la bienvenida a su primer hijo, Aleph y en 2017 a su hija, Amalia.

Una fuente le dijo a una revista estadounidense que Millepied sabe que cometió un error y que está haciendo todo lo posible para solucionarlo; mientras tanto Natalie, quien es muy reservada cuando se trata de situaciones personales, prefiere solucionarlo de manera privada y siempre priorizando el bienestar de sus hijos.

Desde hace semanas se habla sobre los rumores respecto al matrimonio de Natalie Portman y la decisión que tomará, pues muchas personas pueden identificarse con situaciones así.

Portman no es la única famosa que ha vivido una infidelidad, pues celebridades como Sandra Bullock y Shakira pasaron por situaciones similares. Sin embargo, a diferencia de la decisión que tomaron ellas en sus relaciones, se ha dicho que la actriz está en proceso de seguir adelante con su matrimonio. Antes de continuar con este tema, debemos aclarar que NO hay respuestas absolutas, pues cada relación es única; la decisión de todas ellas es igualmente respetable.

¿Es posible que una relación sobreviva a una infidelidad?

De acuerdo con información del portal Choosing Therapy, la infidelidad suele crear inestabilidad, perdida de confianza y conflicto en las relaciones o matrimonios; existen muchísimas personas que creen que si “te traicionó una vez, lo volverá a hacer”. Sin embargo, eso no quiere decir que no haya solución.

Ante la pregunta de si es posible que una relación sobreviva a una infidelidad, la respuesta es que sí se puede salvar la relación, aunque no es algo sencillo.

Un artículo del portal Verywell Mind coincide en que sí es posible seguir adelante con la relación e incluso reconstruir la confianza, pero toma tiempo y mucha paciencia.

Si ambas partes quieren que la relación siga fluyendo, pueden intentar volver a comenzar; es un proceso que requiere la participación de ambas partes, sobre todo la que afectó, quienes deben poner su tiempo, apoyo y compromiso. La persona que fue engañada puede experimentar baja autoestima, problemas de confianza y depresión.

Cada caso es distinto y, como ya te decíamos, no hay respuesta “correcta”. Hay quienes consideran que si la infidelidad solo pasó una vez puede ser más fácil de perdonar, mientras otras personas opinan que da lo mismo si pasó una vez o 20, pues los límites ya se cruzaron.

Cosas que se deben tomar en cuenta

Estos son algunos puntos que se deben tomar en cuenta para rescatar la relación.

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1. Cuestionarse

Lo primero que como persona afectada habría que hacer es cuestionarte: “¿debería salvar mi matrimonio? ¿Cómo iban las cosas antes de que sucediera el engaño?”.

De acuerdo con el medio Verywell Mind, algunas personas suelen ser infieles para darle fin a su matrimonio, para sentir aprobación de una persona externa, “aprovechan” las oportunidades o simplemente como una forma de “gratificación inmediata”. Si quiere recuperar la confianza y embarcarse en un proceso de salvar la relación, debe estar genuinamente interesada en seguir, no solo en curar sus culpas.

Para poder salvar una relación, ambas partes deben tener un objetivo en común y querer que ese objetivo se logre, no hacerlo porque eso es “lo que debe hacerse”.

2. Reflexiona cómo te sientes

Puedes tomarte un tiempo para ti y procesar tus emociones. Está bien llorar, gritar, hacer catarsis; cuestionarte si te encuentras dispuesta a dar el tiempo, el apoyo y todo lo que conlleva para sanar esa relación.

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3. Redefinir los límites de la relación

De acuerdo con el portal Choosing Therapy, determinar los límites de tu relación es fundamental, porque si una vez sucedió es porque algo no quedó claro entre ustedes o alguien lo pasó por alto. Para esto debes determinar las expectativas de tu pareja, esto puede ayudar a reconstruir la confianza, pero siempre y cuando exista una responsabilidad mutua.

4. No buscar venganza

Si fuiste la persona engañada puede comenzar a experimentar un sinfín de emociones negativas, y está bien sentirla. Sin embargo, si lo que quieres es salvar esa relación, hacer lo mismo no es una opción; terminarás afectándote a ti de manera emocional, además de involucrar a más personas. Si has optado por perdonar a tu pareja, es necesario comprometerse con ese objetivo y saber que se hace por las razones “correctas” (es decir, lo que consideres que es mejor para ti).

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5. Ser paciente

Muchas personas creen con decir o escuchar un “te perdono” todo regresará a la normalidad, pero no. Lo que deben hacer es tomarlo con calma, ambos deben realizar acciones que mejoren y aporten a la relación, comenzar a trabajar en volver a construir sus vinculos, así como lo dice Choosing Therapy.

No es algo que vaya a ocurrir de un día para otro, ni a partir de que alguien pidió disculpas.

6. Tomar terapia

Si han decidido solucionar la relación y necesitan apoyo, pueden asistir a terapia de pareja o terapia individual para poder lidiar con sus sentimientos de una mejor manera y encaminar esfuerzos correctamente; si el tiempo no está de su lado incluso puede haber terapias en línea.

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Antes de tener sexo, evita comer estos alimentos

alimentos que deberías evitar antes de tener sexo

Tienes una cita romántica y sabes que probablemente habrá acción esta noche. También sabes que se trata de pasarla bien. Sin embargo, es casi inevitable ponerte a pensar en cómo hacer la experiencia más agradable aun o asegurar que las condiciones sean “perfectas”. Si esto último es algo que piensas amenudo, ¿sabías que hay varios alimentos que deberías evitar antes de tener sexo?

Estas comidas nos encantan y parecen bastante inofensivas, pero pueden hacer que disfrutes menos la experiencia, bajarte el ‘mood’ o hasta arruinarte la noche.

Alimentos que deberías evitar antes de tener sexo

Existen comidas afrodisíacas y hasta existen mitos de que algunas comidas mejoran el olor de los genitales (¿has oído del mito de la piña?), pero también, existen otros alimentos que podrían no ser lo ideal antes de una noche de pasión.

A continuación te mostramos algunos alimentos que deberías evitar antes de tener sexo.

1. Café

Foto: Pexels. Chevanon Photography

Amamos el café pero, si deseas tener sexo, es mejor que optes por otra bebida antes. De acuerdo con la doctora Nicole Kasal para Good Housekeeping, la cafeína eleva los niveles de cortisol, la llamada hormona del estrés; evitando que el cuerpo se relaje y reduzca la líbido.

2. Carne roja

Un trozo de ‘rib eye’ o cualquier corte jugoso, acompañado de una buena copa de vino, puede sonar una exquisita y deliciosa cena; sin embargo, tal vez no es tan óptima justo antes de una noche de pasión.

De acuerdo con información del portal Love Panky, la carne roja es grasosa, lo que conlleva que el cuerpo tenga una digestión más tardada; como resultado gasta energías y tendrás somnolencia.

3. Quesos

Este punto es para todos los amantes de los quesos porque, si sabes que eres una persona intolerante a la lactosa, es mejor que te abstengas de comer un buen manchego o mozzarella; muchos quesos tienen un alto contenido de lactosa, que puede no caerle tan bien a tu sistema digestivo, provocándote malestares estomacales cuando solo deberías estar concentrada en gozar, como explica el portal Health Shots.

Es mejor que te abstengas, si quieres tener una buena noche.

4. Cebolla y ajo

Foto: Pexels. Karolina Grabowska

Sabemos que estos vegetales son olorosos naturalmente, y todas conocemos perfectamente que provocan mal aliento, pero eso no es todo. Porque, de acuerdo con información de Health Shots, el olor incluso puede alterar secreciones corporales.

Como te hemos dicho anteriormente con alimentos como la piña, no es que mágicamente el olor de tus secreciones corporales vaya a cambiar de un momento a otro. Pero la presencia constante de ciertos alimentos en la dieta sí puede alterar nuestro pH natural.

5. Frijoles

Aquí no hay que explicarle mucho. Es sencillo de explicar: aunque son ricos en hierro, son grandes fuentes de proteínas y ácido fólico, comerlos antes de tener relaciones, pueden causar grandes gases e hinchazón estomacal. Si quieres evitarte un momento medio bochornoso es mejor no consumirlos, así como lo dice Love Panky; pero, si ese momento sucede, tómalo con humor porque es natural.

6. Picante

Foto: Pexels. Tom Swinnen

La comida picante es muy rica, independientemente de cuál sea tu tolerancia para la salsa “de la que pica”. Sin embargo, pero es mejor dejarla para otro momento si quieres tener sexo con tu pareja. Así como lo dice Health Shots, la comida picante puede causar agruras, reflujo, indigestión o hasta hacer que vayas al baño consecutivamente. Y nada de eso se relaciona con una noche llena de placer.

7. Postres

Un rico postre después de la cena suena genial, pero es mejor dejarlo para otro momento. De acuerdo con Health Shots, las cosas dulces contienen las mayoría de las veces exceso de grasas trans y azúcares, lo que puede elevar tus niveles de insulina.

8. Papas fritas y todo lo que sea muy salado

Foto: Unsplash. Fernanda Martinez

Este tipo de alimentos como las papas fritas también tienen un gran contenido de grasas trans, que afecta los niveles de circulación; esto puede provocar que tu cuerpo no se encuentre listo para las relaciones sexuales, según información de Love Panky. Los alimentos con alto contenido de sal provocan retención de líquidos e inflamación, explica el portal Good Housekeeping.

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10 cambios de autocuidado que debes hacer para vivir mejor

autocuidado

Una de las cosas más importantes y fundamentales para amarnos, es cuidarnos; esto conlleva asearnos, permanecer saludables, vernos bien (lo que para ti eso signifique) y sentirnos excelente, tanto física como emocionalmente. Para esto debes hacer cambios de autocuidado, para que puedas vivir mejor.

10 cambios de autocuidado que debes hacer para vivir mejor

El autocuidado es garantizar que mejorarás o te encontrarás en buen estado físico, mental, emocional y hasta espiritual, siempre poniéndote como prioridad. Para esto debes tomar en cuenta varios factores en tu vida.

El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH) dice que el autocuidado es fundamental, porque establece tomarse el tiempo para hacer cosas que te beneficien y mejoren el estado de salud tanto mental como física, para poder vivir sanamente.

Por eso, nosotras te mostramos a continuación 10 cambios que deberías hacer para vivir mejor y así disfrutes tu esencia al máximo.

1. Aliméntate bien

No está mal que te des un gusto de alguna comida culposa, sin embargo, es importante que cuides tu alimentación. La nutrióloga Mireia Elías Fernández dice para el portal The Mira Lab, que una dieta balanceada es fundamental.

No decimos que te restrinjas ni dejes de disfrutar todo lo que te gusta, sino que encuentres un balance de lo que tu cuerpo necesita y le hace bien; puedes lograrlo con un especialista. Alimentándote bien previenes enfermedades, problemas de salud y, básicamente, malestares en tu vida diaria.

Foto: Unsplash. Brooke Lark

2. Haz ejercicio

Hacer ejercicio trae demasiados beneficios, no solo ayuda a verte mejor físicamente, sino también regula el flujo sanguíneo, te relaja e incluso te fortalece. El fundador de Re-Educate Studio, Daniel Pérez, sugiere que encuentres una actividad que te llame la atención y agrade.

Si necesitas motivación, puedes fijarte objetivos específicos, estableciendo tiempos (corto, mediano y largo plazo); esto ayudará a que vayas paso a paso y verás que será una buena transformación para ti.

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

3. Reduce el tiempo en redes sociales

Ahora que la tecnología está avanzando y cada vez salen más inteligencias artificiales, lentes de realidad virtual y más redes sociales, es mejor que aprendas a lidiar con todo ello. Si bien la tecnología llegó para facilitar la vida, debes aprender a regular el tiempo que pasas en línea.

Es muy fácil permanecer en redes sociales: pasa una, dos, tres horas y sientes que fue demasiado rápido, pero también te das cuenta que te está haciendo postergar el tiempo, tus actividades más importantes y prioriza cosas banales que al final del día no te beneficiarán en nada.

Es mejor establecerte tiempos, para poder priorizar las actividades que te beneficiarán. Ejemplo, puedes pasar una hora en redes sociales, posteriormente hacer tus actividades del trabajo o la escuela, hacer un poco de ejercicio y luego ver una serie o película, siempre y cuando comprometas en no distraerte.

No decimos que dejes atrás los memes o videos chistosos; simplemente delimita el tiempo que les dedicas.

4. Poner límites en tus relaciones

Aunque quieras mucho a una persona o a varias, siempre recuerda ponerte en prioridad a ti, a tu salud mental, física y emocional; si te quieres primero, podrás querer a los demás y poder ayudarlos si así lo necesitan, pero siempre con límites.

Todas las relaciones en tu vida, no solo las románticas, necesitan límites. Lo que para ti es algo inaceptable para otra persona puede no serlo tanto, y viceversa; es importante saber exactamente qué puedes aceptar o no dentro de una relación y ser capaz de comunicarlo efectivamente.

Foto: Pexels. Jonathan Borba

5. Autocuidado mental

La salud mental es fundamental para que estemos bien, en cualquier ámbito que nos presentemos.

El portal Verywell Mind nos dice que existen muchísimos actos aparentemente pequeños pero que representan un beneficio para tu salud mental: puedes leer algún libro, ver series, películas, o hacer actividades que te hagan sentir bien, ya que alimentan tu mente y te relajan.

Por supuesto, existen problemas que no se van a resolver con “echarle ganas” y “relajarte”. Problemas como la ansiedad y la depresión merecen y requieren atención para mejorar tu calidad de vida. Si consideras que necesitas ayuda profesional, es hora de dejar atrás los tabúes e ir y platicar con algún especialista.

6. Autocuidado espiritual

Independientemente de tus creencias e ideales, el cuidado espiritual se trata de estar bien contigo. Debes centrarte en tu espiritualidad, actividades que te hagan sentir bien y nutran tu alma.

Así como lo menciona el portal Medical News Today, algunas de las cosas que puedes hacer es meditar, practicar yoga, escribir en un diario, orar, caminar, estar en contacto con la naturaleza o simplemente autoreflexionar, esto ayudará a que te conozcas mejor.

Foto: Pexels. Valeria Ushakova

7. Dormir lo suficiente

A veces por pasar horas viendo el celular en la noche o por tu vida laboral, no puedes dormir lo suficiente; sin embargo, debes tomar un momento de relajación y autocuidado. Esto ayudará a que descanses lo que tu cuerpo necesita, y hará que te sientas mejor.

Recuerda que primero estás tú.

8. Aprende a decir adiós

Hay personas con las que es necesario poner distancia, para que te permitan crecer y así poder conocerte mejor. Verywell Mind comenta que las relaciones sociales son fundamentales y claves; sin embargo, debes escoger bien de quien te rodea, saber en quién confiar para que así puedas permanecer tranquila.

9. Dedícate a ti

Date un día para ti y disfrútalo, crea una rutina de ‘skincare’, toma una ducha relajante, haz tu manicure, maquíllate, ve o escucha lo que tanto te gusta; ya que existe una fuerte conexión entre tu cuerpo y mente, así que deben estar perfectamente equilibrados, como lo menciona Verywell Mind.

Foto: Unsplash. Toa Heftiba

10. Hidrátate y reduce la cantidad de sal

Mantenerte hidratada es fundamental, esto también es parte de darle a tu cuerpo lo que necesita para funcionar correctamente.

Por otro lado, para reducir la retención de líquidos y evitar que se desencadenen problemas de salud, se recomienda reducir la sal, evitando principalmente en exceso: embutidos, aceitunas, quesos, caldos concentrados y alimentos ultraprocesados.

Los expertos recomiendan alimentos ricos en potasio, principalmente plátano, piña, pasas, aguacates, calabacín, solo por mencionar algunos.

¿Estás lista para hacer estos cambios de autocuidado?

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