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13 junio, 202329 abril, 2024

5 consejos para aprender cómo practicar ‘sexting’ de forma segura

El ‘sexting‘ se ha inmiscuido en la sexualidad humana a gran escala durante los últimos años, ubicándose ante un panorama en el que es necesario tener información confiable disponible y así conocer en qué consiste y cómo practicar ‘sexting’ de forma segura, de modo que no represente un riesgo para ninguna de las partes involucradas.

Estas son 5 claves para que el “sexo virtual” sea totalmente seguro y también sea una experiencia placentera.

Qué es el ‘sexting’

De acuerdo con la Guía de Sensibilización sobre Convivencia Digital de la UNICEF, el término ‘sexting‘ es una palabra que surgió a partir de la combinación de las palabras en inglés ‘sex’ y ‘texting’, haciendo referencia al intercambio instantáneo de mensajes a través de distintas herramientas digitales, con la diferencia de que en esta práctica circula contenido íntimo, sexual o erótico de las personas participantes.

Es relativamente nuevo, pues los primeros usos de la categoría y popularización de esta forma de relacionarse sexualmente data de 2005, según datos de la Fiscalía de Veracruz.

El ‘sexting’ consiste en mandarle a una o varias personas fotografías, audios o videos explícitos, eróticos, íntimos o de índole sexual, además de mensajes relacionados con el acto sexual, pudiendo ser a modo de narración o a través de preguntas que inciten al tema. Lo anterior da paso a una especie de juego y provocación que puede resultar sumamente satisfactoria sin tener que involucrar contacto físico.

Es indispensable aclarar que en el “sexo virtual” obligatoriamente debe ser consensuado y solo se intercambia material propio, ya que incluir a un tercero que no accedió a involucrarse de ese modo representa una violación directa a su privacidad e integridad, además de que en varios estados de la República hacerlo constituye un delito.

Pese a que se trata de una nueva forma de vivir la sexualidad, es necesario que se realice de modo seguro, protegiendo en todo momento la integridad, tanto propia como de quienes por libre elección han decidido experimentar con el ‘sexting‘.

Guía rápida para practicar ‘sexting’ de forma segura

Actualmente existe información veraz y responsable sobre el tema, enfocada a todo aquel que desee conocer más a fondo del tema con el fin de intentarlo, ya que saber los datos esenciales sobre cómo practicar ‘sexting‘ seguro, reducirá los riesgos de vivir algún episodio de violencia o vulneración de la integridad de quien haya decidido practicarlo.

Estas son 5 claves a tener en cuenta para vivir el ‘sexting’ y mantenerse a salvo.

1. Hazlo solo por decisión propia

Como cualquier otro acto sexual, el ‘sexting’ puede realizarse cuando las personas involucradas están en común acuerdo. Si no te sientes segura de tener este tipo de conversaciones, comunícaselo al receptor y piénsalo una vez más. De igual manera, si una vez que iniciaste decides que no quieres seguir, estás en tu derecho de detener la plática en el momento que desees. Haber accedido en primera instancia no te compromete a nada.

2. Establece acuerdos con el receptor del material

Antes de empezar a “sextear” ten una plática con la o las personas que participarán, en la que establezcan límites o acuerdos sobre qué es lo que esperan de esta experiencia. Un punto que debes tener presente es reiterar que todo el contenido enviado es para ese encuentro, haciendo énfasis en que de ninguna manera estás de acuerdo en que le sean mostrados a ajenos a la práctica. Asimismo, comprometiéndote a que tú guardarás el mismo respeto o cuidado al material que recibas, considerando las implicaciones legales que tiene rebasar este tipo de límites.

3. No difundas contenido que no sea tuyo

De la mano del punto anterior, está recordar que únicamente está “permitido” usar fotos, audios, videos o todo cualquier contenido que sea propio. Es decir, no usurpes la identidad de otra persona con el fin de que crea que lo que está viendo eres tú. Si no te sientes cómoda puedes plantear la opción de no usar fotos y “sextear” únicamente con mensajes de texto o audios.

4. Respalda la seguridad de las plataformas que uses para “sextear”

Procura que las redes sociales o plataformas digitales donde practiques ‘sexting’ tengan contraseñas seguras y nadie más que tú tenga acceso a ellas, de modo que tanto tu privacidad como la de los demás involucrados estará más protegida. En la actualidad incluso hay funciones que permiten una sola visualización del contenido y posteriormente desaparece, siendo una buena alternativa para evitar filtraciones en cualquier punto.

5. Analiza el material que deseas enviar

Recuerda que todo debe ser consensuado, desde el acceder a “sextear” hasta qué tipo de ‘sexting’ se pretende llevar a cabo, para que así ambas partes obtengan la satisfacción buscada. También es importante que analices qué clase de material deseas enviar (y recibir), basado en los gustos personales de quienes participan y buscando que coincidan con lo que se está dispuesta a dar. La UNICEF, mediante su guía sobre cómo practicar ‘sexting’ de forma segura, recomienda intercambiar contenido que no exponga información del individuo, como el rostro, cicatrices, tatuajes o marcas que expongan la identidad.

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10 posibles razones por las que te sientes demasiado cansada

Sentirse agotada es algo perfectamente normal cuando terminamos un día pesado; sin embargo, debes de poner atención cuando esto es muy frecuente y te sucede incluso cuando has descansado lo suficiente o cuando deberías estar relajada. Te preguntarás cuáles son las razones por las que te sientes muy cansada, más de lo normal.

El cansancio “inexplicable” puede relacionarse con diversos problemas de salud. Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué es la fatiga?

La fatiga es un cansancio persistente que es constante y limitante. Con fatiga, tienes agotamiento inexplicable, persistente y recurrente. Es similar a cómo te sientes cuando tienes gripe o no has dormido mucho.

Incluso existen padecimientos como fatiga crónica o la enfermedad de intolerancia al esfuerzo sistémico; es posible que te despiertes por la mañana sintiéndote que no has dormido. O es posible que no puedas funcionar en el trabajo o ser productiva en tu hogar. Es posible que estés demasiado agotada incluso para manejar tus asuntos diarios, de acuerdo con el portal WebMD.

Posibles razones por las que te sientes muy cansada

Solamente un especialista puede decirte exactamente qué es lo que te está pasando y ayudarte a lidiar con ello. Además, existen muchísimas razones a las que pueda deberse esa fatiga, entre ellas las que no tienen que ver con un problema de salud, como un día de gran esfuerzo físico o el jet lag tras viajar en avión a otra zona horaria. A continuación mencionamos algunas de las más comunes.

1. Estrés

Las tensiones de la vida diaria pueden preocuparnos a la mayoría de nosotras en algún momento. También vale la pena recordar que incluso los eventos positivos, como mudarse de casa o contraer matrimonio, pueden causar estrés en tu vida cotidiana, de acuerdo con el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS).

2. Anemia

De acuerdo con Cleveland Clinic, si tienes una deficiencia de hierro, conocida como anemia, tu cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. Esas células son necesarias para suministrarles a tu cuerpo la cantidad correcta de oxígeno para que los órganos funcionen correctamente. Esto puede llevarte a sentirte agotada.

3. Depresión y ansiedad

A veces, la depresión o la ansiedad están en la raíz de la fatiga crónica. La depresión afecta al doble de mujeres que de hombres y, a menudo, es hereditaria. Comúnmente comienza entre las edades de entre 15 y 30 años.

La depresión posparto puede ocurrir después del nacimiento de un bebé. Algunas personas contraen el trastorno afectivo estacional en el invierno, con sentimientos de fatiga y tristeza. La depresión mayor es también una parte del trastorno bipolar, según WebMD.

Con la depresión, es posible que tengas poco interés en las actividades normales. Junto con la sensación de fatiga, puedes comer demasiado o muy poco, dormir demasiado o poco, sentirte desesperanzada e inútil, y tener otros síntomas graves.

4. Diabetes

Para las personas que tienen diabetes, el cansancio es uno de los principales síntomas.

“Si las personas controlan mal su diabetes, verán un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre”, dijo Jared Ankerman, especialista en medicina familiar a Cleveland Clinic.

“Tener esos picos en realidad puede deshidratarte un poco y eso puede causar fatiga”, comentó Ankerman.

5. Rinitis

Según WebMD, la rinitis alérgica es una causa común de fatiga crónica. Pero la rinitis alérgica a menudo puede tratarse fácilmente y autocontrolarse. Para hacer un diagnóstico, tu médico evaluará sus síntomas.

El médico también averiguará, a través de un historial detallado o pruebas, si tus alergias son provocadas por polen, insectos (ácaros del polvo o cucarachas), animales, moho y hongos, cambios climáticos u otra cosa.

Una forma de reducir los síntomas de la rinitis alérgica, incluida la fatiga, es tomar medidas para evitar el alérgeno causante. Además, la medicación adecuada puede ayudar con los síntomas.

6. Choque emocional

Un duelo, un despido o una ruptura de una relación pueden hacerte sentir cansada y agotada, según NHS.

7. Infección viral o bacteriana

La fatiga puede ser un síntoma de muchísimas infecciones que van desde la gripe. Si tienes una infección, probablemente tendrás otros síntomas como fiebre, dolores de cabeza o de cuerpo, dificultad para respirar o pérdida de apetito.

El tratamiento de la infección a menudo alivia la fatiga. Pero algunas infecciones, incluidas la mononucleosis y la Covid-19, pueden provocar un cansancio más duradero, según WebMD.

8. Hipotiroidismo

Una afección en la que la glándula tiroides (un órgano pequeño con forma de mariposa ubicado cerca de la parte delantera del cuello) no produce suficiente hormona tiroidea. Tu metabolismo comienza a ralentizarse y eso puede conducir a la fatiga.

“Cuando hables con tu médico, probablemente ordenará algunas pruebas para determinar si tiene problemas de tiroides”, dice el Dr. Ankerman.

9. Fibromialgia

La fibromialgia es una de las causas más comunes de fatiga crónica y dolor musculoesquelético, especialmente en las mujeres. La fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica se consideran trastornos separados pero relacionados. Comparten un síntoma común: fatiga severa que interfiere en gran medida con la vida de las personas.

Con fibromialgia, puedes sentir que no importa cuánto tiempo duermas, nunca es reparador. Y puedes sentir como si siempre estuvieras fatigada durante las horas del día. Tu sueño puede verse interrumpido por despertarse con frecuencia. Sin embargo, es posible que no recuerdes ninguna interrupción del sueño al día siguiente. Algunas personas con fibromialgia viven en una “niebla fibrosa” constante, una sensación nebulosa que les dificulta concentrarse.

La fatiga diurna constante con fibromialgia a menudo hace que las personas no hagan suficiente ejercicio. Eso provoca una disminución de la forma física. También puede conducir a problemas relacionados con el estado de ánimo. La mejor manera de compensar estos efectos es intentar hacer más ejercicio. El ejercicio tiene enormes beneficios para el sueño, el estado de ánimo y la fatiga.

10. Deficiencias nutricionales

“Normalmente busco ciertas deficiencias nutricionales”, dijo Ankerman. “Tener una deficiencia de vitaminas puede causar problemas de fatiga”.

Si tu médico descubre que tienes una deficiencia de vitaminas, puedes sugerir cambios en la dieta o el uso de suplementos.

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Por qué escuchar música triste es bueno para tu salud mental

Cuando andamos con el ánimo bajo o después de un mal día, a veces recurrimos a encerrarnos en nuestro cuarto, ponernos los audífonos y empezar a escuchar música triste. Esto no suena como la mejor opción. Pero, ¿sabías que escuchar música triste puede ser algo bueno para nuestra salud mental?

¿Quieres saber más? Nosotras te contamos al respecto.

¿Por qué la gente ama la música triste?

De acuerdo con un artículo del portal Health, un estudio reciente encontró que escuchar música triste puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo de una persona, basado en un sentido renovado de conexión.

“Varias características de una canción, incluido el ‘mood’, la elección del instrumento y la dinámica, pueden provocar emociones negativas o positivas en los oyentes”, dijo Tara Venkatesan, científica cognitiva de la Universidad de Oxford y soprano de ópera.

Un estudio publicado en el Journal of Aesthetic Education, del cual Venkatesan formó parte, sugiere que si bien escuchar música triste ciertamente puede hacer que las personas se sientan peor, hacerlo también puede afectar positivamente el estado de ánimo de una persona y permitirle sentirse conectada.

“Nuestro punto principal es que el valor de la música triste radica en su capacidad para crear una sensación de conexión, independientemente de si realmente provoca tristeza en el oyente. Y es esa sensación de conexión, no necesariamente la experiencia de la tristeza en sí, lo que hace que escuchar música triste sea realmente genial”, comentó Venkatesan.

¿Cómo funciona la música triste en nuestro cuerpo?

De acuerdo con información de Everyday Health, otra investigación sugiere que las personas recurren a la música para ayudar a sobrellevar las emociones difíciles.

Un estudio descubrió que las personas eran más propensas a seleccionar canciones de enojo después de una interacción social frustrante y también eran más propensas a elegir canciones tristes después de una mala ruptura.

“A menudo, las canciones tristes tienen ritmos más lentos y tonos más bajos que otros tipos de música”, dijo Carolina Estevez, psicóloga licenciada en Infinite Recovery con sede en Austin, para Everyday Health.

Estevez añadió que este tipo de sonido puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, aliviar la tensión muscular y reducir los niveles de cortisol.

Para un estudio publicado en junio de 2020 en la revista Emotion, investigadores hicieron que personas que habían sido diagnosticadas previamente con depresión escucharan diferentes tipos de música clásica y descubrieron que los participantes preferían abrumadoramente la música triste a los sonidos más optimistas porque la encontraban relajante.

Los investigadores concluyeron que las melodías menos alegres calmaban a las personas con depresión porque coincidían mejor con sus niveles de energía.

Una revisión de evidencia publicada en noviembre de 2017 en Cochrane analizó datos de nueve estudios previos que incluyeron a más de 400 personas con depresión y encontró que agregar musicoterapia a otro tratamiento para la depresión (como medicamentos y terapia de conversación) ayudó a las personas a controlar los síntomas depresivos y mejorar el funcionamiento cuando se trataba de cosas como el trabajo, las relaciones y otras actividades.

La música triste permite expresar los sentimientos

“Escuchar canciones tristes les permite a las personas expresar sus sentimientos de una manera saludable. Cuando las emociones se acumulan en el interior sin vías de expresión, pueden crear una gran confusión interna”, comentó Estevez.

La especialista también comentó que escuchar música triste, ya sea solitaria o no, también puede recordarnos que no estamos solas en nuestras emociones.

“Escuchar estas canciones nos ayuda a darnos cuenta de que otros comparten nuestros pensamientos y sentimientos. Además, escuchar letras con las que resonamos puede ser reconfortante porque articulan las emociones para las que antes no teníamos palabras”, mencionó Carolina.

Música y salud mental

“La música puede ser una forma de practicar, simplemente sentarse con un sentimiento que a veces es más difícil de soportar y que en realidad es emocionalmente muy útil. Lo llamamos una exposición emocional que, de hecho, se usa en algunos protocolos de terapia muy bien investigados para ayudarnos a sentir ciertas emociones”, dijo Shannon Bennett, directora clínica del sitio del New York-Presbyterian´s Center for Youth Mental Health.

Finalmente, Venkatesan agregó que otros estudios sugieren que escuchar canciones tristes nos permite conectarnos con nosotras mismas y reflexionar sobre nuestras propias experiencias emocionales, lo que puede ayudar a regular el estado de ánimo.

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Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de consumir azúcar

El consumo de azúcar es algo que está presente todos los días, desde el café o té que ingieres en la mañana, hasta el rico postre que se te antojó. Pero, si dejas de consumir azúcar, varios cambios podrían venir para tu cuerpo, de manera física, saludable y hasta emocional.

Usualmente el azúcar está asociada con varios problemas que atentan hacia la salud, así como la obesidad, caries y enfermedades arteriales. ¿Pero qué sucede con nuestro cuerpo cuando dejamos de consumir totalmente el azúcar?

Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de consumir azúcar

Seguramente has escuchado demasiado rumores o recomendaciones en redes sociales donde se dice que, al dejar de consumir azúcares, puedes traer muchos beneficios a tu cuerpo, como bajar de peso, mejorar tu salud de manera física y mental.

De acuerdo con información del portal NDTV, la doctora Nmami Agarwal explica que al dejar de consumir azúcar añadida, el organismo comienza a regular de buena manera los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede traer varios beneficios para la salud.

A continuación te contamos algunas cosas que pueden suceder si dejas de consumir azúcar.

Antes de comenzar, te recordamos que lo mejor es llevar una dieta balanceada y solamente un especialista puede indicarte cuál es el régimen de alimentación más adecuado para ti.

1. Bajas de peso

Basado en información de un artículo de la BBC, algunos alimentos contienen sacarosa o azúcares que los hacen más apetecibles y amigables para el paladar humano; sin embargo, esto puede orillarte a subir de peso por exceso de glucosa y el azúcar también resulta adictiva, porque tiene una gran influencia en el cerebro.

Por otro lado, al dejar de consumirlos puedes tener una baja importante de peso, porque a su vez se disminuye la ingesta de calorías, ya que algunas no tienen ningún tipo de valor nutricional para tu salud y solo provocan que tengas peso innecesario.

2. Mejor circulación y menor riesgo de enfermedades

De acuerdo con información de Eating Well, dejar el exceso de glucosa disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas o de circulación.

Una investigación de JAMA international Medicine, encontró que las personas que consumían más del 10% y 24% de azúcares añadidas diarias, tenían un 30% más de probabilidad de fallecer por causa de una enfermedad cardíaca, a comparación de las que solo consumían 10% de glucosa.

3. Adiós caries

No es que si dejas de consumir productos con sacarosa se irán automáticamente la caries, pero sí tendrás menos. Las bacterias de los dientes metabolizan rápidamente el azúcar y producen un ácido que extrae los minerales de esmalte, lo cual con el tiempo hace que se piquen.

Pero al no consumir alimentos de este tipo, tus dientes se mantendrán notablemente más saludables, así como lo informa Eating Well.

4. Reduce el envejecimiento prematuro

De acuerdo con NDTV, reducir el exceso de glucosa, como ya te hemos mencionado, ayuda a tener una mejor regulación sanguínea; por lo tanto puede reducir la probabilidad de envejecimiento prematuro y ayudar a que tu piel se encuentre más uniforme y saludable, sin manchas.

Debido a que varios productos contienen glicación avanzada, se asocian a la aceleración de envejecimiento, por lo que se recomienda bajar los niveles de azúcar si prefieres lucir una piel saludable.

5. Reduce la ansiedad y los atracones

El azúcar puede tener una gran influencia en el cerebro; algunos investigadores han experimentado en roedores que el azúcar puede inducir a atracones, nerviosismo y ansiedad. Por lo tanto, al dejar de consumirla, bajan los niveles de insulina excesivos, así que puede que resulte beneficioso para tu salud mental.

También puede reducir las nauseas y vómitos, si te encuentras en un momento de ansiedad.

6. Tendrás menos probabilidades de enfermarte

El consumo de azúcares cambia el equilibrio de las bacterias en los intestinos, aumentando de propiedades proinflamatorias. La inflamación crónica es una reacción inmunitaria no saludable y anormal que conduce al cuerpo a un sistema inmunitario bajo, por lo tanto tienes más probabilidad a enfermarte si comes azúcar en exceso, así como lo informa Eating Well.

7. El apetito disminuirá

La hormona que regula el apetito le indica al cerebro en qué momento es el indicado para comer y dejar de hacerlo. Cuando el cuerpo tiene excesos de azúcares y una persona padece de obesidad, el cuerpo comienza a producir menos esa hormona.

Por lo tanto, cuando regulas el tipo de azúcar que consumes mejora el control de glucosa en el cuerpo y elimina los azúcares innecesarios, además de que el cuerpo comienza a responder de una manera más óptima.

De acuerdo con el portal Health, no todos los azúcares son malos, porque también es necesarios consumirlos, pero no en exceso. Si decides optar por azúcar más saludable, puedes adquirir el de las frutas naturales o alimentos que no sean procesados.

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‘Red flags’ en una amistad; si hace esto no es tu ‘amix’

¿Conoces la frase “mejor sola que mal acompañada”? Pues hay algunas veces en las que se tiene que aplicar sí o sí. Aunque usualmente llegamos a asociar las ‘red flags’ con relaciones de pareja, también las puedes encontrar en tus relaciones de amistad. Así es, también hay ‘red flags’ en una amistad.

Las relaciones humanas son complicadas y no siempre todo será perfecto. Pero, si sientes un peso encima, no puedes ser tú misma o ya no te sientes cómoda es mejor pensar dos veces si la amistad es recíproca y sana; si no es así, hay que buscar una solución o mejor decir “bye, bye”.

‘Red flags’ en una amistad

En cualquier relación cuando las cosas no van bien lo notas, pero hay veces que puedes buscar excusas o justificaciones para la otra persona, ya sea porque llevan años de conocerse, es tu “mejor” amiga o porque simplemente tienes algún tipo de afecto hacia esa persona. Pero a veces tenemos que aprender a afrontar los problemas para hallarles solución o, si no la hay, terminar una relación tóxica.

“Buscamos esencialmente las mismas cosas en nuestras relaciones (platónicas y románticas): ser respetados, poder sentirnos física y emocionalmente seguros, sentirnos escuchados”, dice la terapeuta matrimonial y familiar Karla Zambrano-Morrison para el portal Well + Good.

A continuación te mostramos algunas ‘red flags’ que puedes identificar cuando son “paper friends”, para así poder buscar una solución o mejor desearle lo mejor y seguir, porque no vale la pena que tu salud mental y emocional estén en juego.

1. La amistad no es equilibrada

Seguramente has tenido esa amiga o amigo que solo te habla cuando necesita algo, aparece cuando nadie está de su lado y necesita desahogar sus problemas, contarte lo que le está sucediendo o para pedirte algún favor; sin embargo, cuando son tiempos de alegría y diversión, salen con otro “amigos” y ni siquiera te mandan algún mensaje para felicitarte en tu cumpleaños, así como lo dice el blog Poosh.

2. Te menosprecian

Y así como salido de un drama adolescente, lo que dices “está mal” y si te enojas o dices algo “es demasiado innecesario o eres muy sensible”. Este tipo de persona te mantendrá adivinando cómo reaccionar ante lo que te dice, si seguir con la conversación u ofenderte, así como lo menciona HealthShots.

Como te decíamos al principio, si no te sientes cómoda o no te permiten ser tú misma porque terminarás atacada o cuestionada, no es ahí.

3. Envidia

Todos los logros que tienes son un enojo o un “felicidades” falso. “Las amistades sanas son de apoyo por naturaleza. Queremos personas que no solo estén dispuestas, sino ansiosas por celebrar las grandes y pequeñas victorias en nuestras vidas”, dijo la sociologa Cherrelle N. Shorter para el portal PsychCentral.

Algunas de la ‘red flags’ consisten en comenzar a compararse, decir o tratar de superar lo que tu has logrado, no querer celebrar contigo, además de tardarse en felicitarte, minimizar tus logros o hacer comentarios innecesarios y despectivos.

4. No respeta tus límites

Si te encuentras mal y tu amiga hace algo que te molesta y le dices que pare porque no te sientes bien y lo vuelve hacer, solo con el fin de molestarte, es una de las señales que algo no anda bien en la relación.

De acuerdo con Well + Good, puedes aplicar la siguiente frase: “Me sentí muy faltada al respeto y, para continuar una amistad feliz y saludable, necesito mis límites. ¿Es algo que crees que puedes hacer para seguir adelante?”, si solamente se burla o se enoja por lo que le has pedido, es mejor que recapacites qué es mejor si seguir con la relación o decir adiós, porque con esa actitud no estés segura de que cambiará.

Todas las personas tenemos límites y es esencial establecerlos. ¡Nunca te traiciones para agradarle a los demás!

5. Te sientes exhausta después de ver a esta persona

Ver a tus amigas y amigos es algo que se debe disfrutar en una fiesta, comiendo, en momentos ‘random’ o simplemente con una buena charla. Pero si a tus amigos los ves y la sensación es de pesadez, cansancio y hasta terminas exhausta, algo no está vibrando bien; esto regularmente lo notas después de la reunión, así como lo comenta el blog Poosh.

6. Eres “tonta” o anticuada

De acuerdo con información de HealthShots, cualquier oportunidad que tienen es para agredirte o refutar lo que dices, además todo lo que dices son malas ideas, anticuadas o aburridas. Estas actitudes o comentarios, desde luego son ‘red flags’ que debes considerar y valorar en la amistad.

7. Falta de confianza

Quieres contarle algo, pero recuerdas que en ocasiones anteriores todo lo que le has dicho llegan a oídos de otras personas; sumado de que si le escuchas muchos comentarios negativos de otras personas, toma en cuenta que cuando esa persona esté sola puede hacer los mismos comentarios sobre ti, así como lo dice PsychCentral.

8. “Solo yo”

Basado en información de Poosh, tu amiga suele solo hablar de ella, sobre sus logros, visitas, viajes, relaciones, problemas y todo, así que debes estar dispuesta para escucharla. Pero cuando tú intentas comentarle algo sobre tu vida o un momento que quieres compartir es: “ajá y como te decía yo…”, “mmm… qué bien, pero oye ya viste que…”, “lo dejamos para después, ¿va?”.

¿Te han sucedido estas ‘red flags’? ¿Es una persona que quieres tener a largo plazo?

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¿Por qué dicen que tirar la sal es de mala suerte?

Existen muchísimas creencias con un dejo de superstición en nuestra vida diaria; casi siempre no sabemos exactamente cómo surgieron, pero las respetamos porque “no vaya a ser”. Por ejemplo, que se te pare una catarina en el brazo es de buena suerte, pero ni se te ocurra pasar debajo de una escalera. En muchos hogares, también se cree que tirar la sal es de mala suerte.

¿Te ha pasado? Es muy probable que hayas visto a una persona echándose sal en el hombro para “anular” esa mala suerte.

Te preguntarás, ¿por qué es de mala suerte? Bueno, Nosotras te contamos porque se considera así.

¿Por qué dicen que tirar la sal es de mala suerte?

De acuerdo con un artículo del portal HowStuffWorks, existen diferentes teorías pero una de ellas es más obvia. La raíz de esta superstición es que la sal era un bien preciado en las sociedades antiguas; debido a la dificultad que implicaba conseguirla y por su alto precio, la sal llegó a ser una especie de moneda. De hecho, la palabra “salario” tiene su origen en sal, derivado del latín; posiblemente porque los soldados romanos recibían sal como parte de su compensación.

Derramar algo tan preciado como la sal era de mala educación y un gran desprecio, por lo que se convirtió en una advertencia de que este descuido traería mala suerte.

Como suelen hacer las supersticiones, la creencia de la sal derramada creció y evolucionó a lo largo de los siglos, con diferentes culturas asignando diferentes significados. Si derramas sal, estas son algunas de las cosas que pueden suceder según las variaciones que ha tenido la creencia.

Una gran pelea y el final de una amistad.
Mala suerte para la persona sobre la que se derramó la sal.
El diablo es invitado a realizar malas acciones.

Algunos también dicen que es de mala suerte derramar sal debido a un detalle en la pintura de “La última cena”, de Da Vinci. En una parte de la imagen, se puede ver un poco de sal derramada cerca del codo de Judas Iscariote, que presumiblemente volcó. Como recordarás, según la Biblia, Judas luego traicionó a Jesucristo, por lo que derramar sal se asoció con la deshonestidad y la traición, trayendo mala fortuna y mala suerte.

¿Cómo “curar” la mala suerte por derramar sal?

Según recopila el portal Well and Good, la cura popular es arrojar una pizca de sal sobre el hombro izquierdo. “Se cree que al hacer esto, anularás tu mala suerte”, dijo Jenelle Kim, doctora en medicina china y autora de “Myung Sung: the korean art of living meditation”. Tradicionalmente, esto se hace inmediatamente después de derramar sal.

¿Por qué el hombro izquierdo, específicamente? Kim respondió que esto proviene de la creencia de que el diablo se sienta en el hombro izquierdo. Si bien arrojar sal sobre tu hombro izquierdo tal vez no es todo lo que necesitas para protegerte de la desgracia, agregó Kim, establecer la intención de eliminar cualquier negatividad mientras haces esto ciertamente tampoco puede doler o hacerte daño.

Otra forma en que puedes usar la sal como parte de tu práctica espiritual es para purificar y filtrar las malas vibras, así como se cree que la canela es buena para la abundancia; existe el ritual de soplar canela molida en la puerta de entrada para dar la bienvenida a la prosperidad. En este caso, la canela atrae abundancia, mientras que la sal protege esas bendiciones que se te presentan.

La sal “funciona para absorber cualquier energía negativa o tóxica”, dijo Kim.

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Ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos

Todas tenemos esas zonas “problemáticas” de las que somos muy conscientes y queremos tonificar. Tal vez sea tu abdomen o tus glúteos. Pero, para muchas, la parte superior de los brazos encabezan el número uno de la lista para ejercitar. Por eso hoy te contamos sobre algunos ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos.

Checa los siguientes movimientos y adopta los que resulten mejor para tu estilo de vida. Recuerda que ponerte en movimiento es parte de una vida saludable y que comenzar con un esfuerzo pequeño ya es altamente significativo.

Ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos

Involucra en tu rutina estos sencillos ejercicios efectivos para quitar la flacidez de los brazos; también es posible crear una serie. Por otro lado, recuerda complementar con otros tipos de ejercicio, como cardio, y con una alimentación balanceada de acuerdo a tus necesidades.

1. Círculos de brazos

Este ejercicio súper sencillo es ideal para quitar la flacidez de los brazos. Para iniciar, coloca los pies separados al ancho de los hombros. Extiende los brazos rectos y levantados hasta la altura de los hombros. Comienza a hacer un pequeño movimiento circular girando las manos hacia adelante.

Realiza de 10 a 12 repeticiones de círculos hacia adelante, luego de 10 a 12 repeticiones de círculos hacia atrás.

Victoria Brady, entrenadora personal en Fyt (un servicio que ofrece acondicionamiento físico virtual y presencial guiado por expertos), le dijo al portal Eat This, Not That!, lo siguiente. “El movimiento del brazo hacia adelante y hacia atrás apunta y tonifica todos los músculos de los brazos, desde los tríceps hasta los hombros”.

Este es un buen ejercicio para formar parte de tu calentamiento.

2. Flexiones

Las flexiones son principalmente ejercicios de pecho, pero también ayudan a los tríceps como músculo secundario. Son una de las medidas de fuerza más comunes, según el portal StyleCraze.

Básicamente, se trata de una “lagartija”. Para realizar este ejercicio, primero coloca las manos con las palmas hacia abajo en el suelo, separadas al ancho de los hombros, con los brazos ligeramente doblados.

Mantén los pies juntos. Apoya tu peso sobre las manos y los dedos de los pies.
Después baja hasta que tu pecho casi toque el suelo. Inhala mientras haces esto. Exhala y empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la primera posición. Estabilízate en la parte superior y repite.

3. Fondos con tríceps

La posición para comenzar es así: recárgate en la orilla de una banca o una silla muy firme, con los brazos detrás de tu espalda sosteniéndote. Desde ahí, comienza a descender tu cuerpo lentamente, con el cuerpo erguido y los codos cerca de tus costados; concéntrate en que el esfuerzo esté en tus tríceps y que tus codos alcancen un ángulo de 90°.

Luego impúlsate de regreso, igualmente apoyándote con los tríceps.

4. Elevaciones frontales con mancuernas

Para este ejercicio, coloca los pies separados al ancho de los hombros. Sostén tus mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia tu cuerpo y frente a tus piernas. Dobla solo un poquito los codos mientras levantas las mancuernas hasta la altura de la barbilla. Toma una pausa por un segundo, luego lleva gradualmente las mancuernas a la posición en la que comenzaste.

Realiza de 10 a 12 repeticiones.

5. La postura de oración

Para realizar este ejercicio, primero debes juntar tus manos en una pose de oración sobre tu cabeza, después lleva tus palmas unidas hacia el frente de tu pecho y levántalas. Repite esto por 30 veces.

Cuando juntas tus manos, tus tríceps están comprometidos. Cuando mueves las manos hacia arriba y hacia abajo, tus bíceps están trabajando. De esta manera, estarás ejercitando tus tríceps y bíceps juntos y tonificando la parte superior de tus brazos con cada repetición, de acuerdo con StyleCraze.

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9 junio, 20239 junio, 2023

Qué hacer inmediatamente cuando te pica una abeja

Estás en una carne asada con tu familia y tus primitos; durante la tarde los niños están jugando y, de repente, escuchas un grito desgarrador que dice: “¡Me acaba de picar una abeja!” En esos momentos es de suma importancia actuar rápidamente ya que, conforme más tiempo pasa, puede aumentar el dolor y la hinchazón.

¿Qué se hace en estos casos de emergencia? Nosotras te decimos qué hacer inmediatamente cuando te pica una abeja.

Tratamiento inmediato para cuando te pica una abeja

Para tratar una picadura de abeja, avispa o avispón de manera inmediata, la American Academy of Dermatology Association recomienda lo siguiente.

Mantén la calma. Aunque la mayoría de las abejas normalmente solo pican una vez, las avispas y los avispones pueden volver a picar. Si te pica una vez, aléjate tranquilamente del área para evitar ataques adicionales.
Retira el aguijón. Si el aguijón permanece en tu piel, quítalo raspándolo con la uña o con una gasa. Nunca uses pinzas para quitar un aguijón, ya que apretarlo puede hacer que se libere más veneno en tu piel.
Lava bien la picadura con agua y jabón.
Aplica una compresa fría para reducir la hinchazón. Sin embargo, si la hinchazón se traslada a otras partes de tu cuerpo, como la cara o el cuello, acude a la sala de emergencias de inmediato, ya que podrías estar teniendo una reacción alérgica. Otros signos de una reacción alérgica incluyen la dificultad para respirar, náuseas, urticaria o mareos.
Considera tomar analgésicos de venta libre. Las picaduras de abejas, avispas y avispones son dolorosas. Los analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor.
La mayoría de las personas no experimentan reacciones graves a las picaduras de abejas, es una buena idea vigilar a cualquier persona que haya sido picada en caso de que presente síntomas más graves. Si notas signos de una reacción alérgica, busca atención médica de inmediato.

¿Cómo diferenciar entre síntomas normales y los de una alergia?

De acuerdo con Medical News Today, las reacciones al veneno de abeja pueden variar de leves a graves. En casos menos severos, la reacción ocurre alrededor del sitio de la picadura. En casos más severos, la reacción alérgica afecta a otras partes del cuerpo.

Es útil conocer los síntomas asociados con diferentes grados de reacciones para que una persona pueda recibir un tratamiento adecuado.

Reacción leve

Según Mayo Clinic, la mayoría de las veces los síntomas de la picadura de abeja son leves e incluyen lo siguiente. Estos síntomas son experimentados por la mayoría de las personas y por lo general no requieren atención médica.

Dolor punzante e instantáneo en el lugar de la picadura.
Una roncha roja en el área de la picadura.
Ligera hinchazón alrededor del área del piquete.
En la mayoría de las personas, la hinchazón y el dolor desaparecen en unas pocas horas.

Reacción moderada

Algunas personas que son picadas por una abeja u otro insecto tienen una reacción un poco más fuerte, con signos y síntomas como los siguientes:

Enrojecimiento extremo.
Hinchazón en el sitio de la picadura que agranda gradualmente al día siguiente o a los dos días.

Las reacciones moderadas tienden a resolverse en cinco a 10 días. Tener una reacción moderada no significa que tendrás una reacción alérgica grave la próxima vez que te piquen. Pero algunas personas desarrollan reacciones moderadas similares cada vez que son picadas.

Reacción alérgica grave

Una reacción alérgica grave (anafilaxia) a las picaduras de abejas es potencialmente mortal y requiere tratamiento de emergencia. Un pequeño porcentaje de personas que son picadas por una abeja u otro insecto desarrollan rápidamente anafilaxia; algunos síntomas son:

Reacciones cutáneas, incluidos urticaria y picazón, piel pálida o enrojecida.
Dificultad para respirar.
Hinchazón de la garganta y la lengua.
Un pulso débil.
Náuseas, vómitos o diarrea.
Pérdida del conocimiento.

Las personas que tienen una reacción alérgica grave a una picadura de abeja tienen de un 25% a un 65% de probabilidades de anafilaxia la próxima vez que sean picadas.

Tratamiento médico para cuando te pica una abeja si tienes alergia

De acuerdo con Mayo Clinic, las picaduras de abejas y otros insectos son una causa frecuente de la anafilaxia. Si has tenido una reacción grave a una picadura de abeja, pero no procuraste tratamientos de urgencia, consulta con tu médico.

Posiblemente te derive a un especialista en alergias (alergista); este último puede determinar si eres alérgica al veneno de las abejas u otros insectos, y puede ayudarte a encontrar modos de evitar reacciones alérgicas en el futuro.

Tu médico o tu alergista realizará un examen físico exhaustivo y querrá saber lo siguiente.

El momento y el lugar de la picadura.
Los síntomas que presentaste tras recibir la picadura.
Si habías presentado una reacción alérgica a una picadura de insectos anteriormente, incluso si fue leve.
La presencia de otras alergias.
Los medicamentos que tomas, incluso los remedios a base de hierbas.
Cualquier problema de salud que tengas.

9 junio, 20238 junio, 2023

Mitos sobre la nutrición que solamente te hacen daño

¿Cómo defines el concepto de bienestar? Si bien es algo que puede resultar subjetivo y antes no se consideraban dentro de él cosas tan importantes como la salud mental, incluye ciertas cosas con las que todos podríamos estar de acuerdo: alimentación saludable, mantenerse en movimiento, descansar lo suficiente, etc.

Con el paso de los años el término “bienestar” puede abarcar muchas cosas distintas para cada persona. Y aunque en teoría todas queremos sentirnos bien en todos los sentidos, a veces puede ser difícil encontrar lo que “debería” ser perseguir el bienestar. Con la cantidad de información a la que nos exponemos, podemos terminar poniéndonos más en riesgo de lo que nos ayudamos. Así es como surgen los mitos sobre la nutrición, una de las maneras en que podemos poner un enfoque equivocado en nuestra salud.

Mitos sobre la nutrición que solamente te hacen daño

Tener hábitos de bienestar nos ayuda a estar de buena manera física, de salud y hasta mentalmente, porque ayuda que nuestro cerebro, flujo sanguíneo y respiratorio, trabaje adecuadamente; pero tal vez te encuentres creyendo algunos mitos que solo provocan que te hagas daño.

A continuación te mostramos algunos mitos sobre la nutrición que es mejor erradicar.

1. Comer grasa siempre engorda

Hay veces que nos detenemos a comer ese gusto que tanto quieres o algún platillo tradicional que contiene algo de grasa, por el mandamiento de que la grasa siempre engorda. De acuerdo con un artículo del portal Healthline, la grasa (siempre y cuando sea de manera moderada) es benéfica para la salud y forma parte de una dieta equilibrada, porque ofrece sabor y saciedad en la dieta.

Es recomendable que sean grasas naturales, como las que se encuentran en aceitunas, aguacate, nueces y cacahuates. En mucha menor medida, también está bien darte un gusto de vez en cuando.

2. Ser talla cero es sinónimo de salud

De acuerdo con información de Physical Medicine and Rehabilitation, se ha popularizado que entre menor sea la talla de ropa que utilices, más sana eres, sin embargo no siempre lo es. Hay personas que pueden utilizar tallas cero o extrachica por genética, y eso está bien. Pero también hay personas que se forzan a utilizar una talla en específico porque lo ven como sinónimo de salud, provocando que haya ataques en contra de su salud y a largo plazo desencadene enfermedades de alto riesgo como trastornos alimenticios.

Un número no te define y no te dejes influenciar.

3. Para perder peso solo debes hacer ejercicio

Para todo se necesita un balance, y estar saludable es una combinación de factores. Basado en información de House of Wellness, el entrenador Ricardo Riskalla dice que cambiar tu alimentación puede ser más efectivo para bajar kilos de más. “Es simple, porque lo que importa es el control de las porciones y el número de comidas”.

Recuerda que una dieta no es quitar comida, sino una dieta está compuesta por todos los grupos alimenticios y adecuados para el objetivo que quieres lograr y de acuerdo a tu peso, edad y necesidades. Solamente un especialista puede ayudarte a encontrar el régimen ideal para tu estilo de vida, no es algo que encuentres en TikTok.

Y, aunque no es lo único, ponerte en movimiento es clave para una vida sana.

4. No debes comer carbohidratos

Siempre se ha visto a los carbohidratos como enemigos y se dice que, si los ingieres, te harán subir de peso automáticamente. Pero eso no es del todo cierto, porque la entrenadora personal Erin Sharoni dijo para el portal Eat This, Not That! que los carbohidratos con muy ricos y complejos y, al formar parte de tu alimentación, en combinación con ejercicio pueden ayudarte a ganar musculo.

“No estamos hablando de carbohidratos de alimentos procesados o refinados: definitivamente se debe evitar el azúcar, el jarabe de maíz, etc. Pero las fuentes de carbohidratos complejos son ricas esencial para la salud del microbioma intestinal, entre otros beneficios”, así como lo dice Sharoni.

5. Entre más delgada, mejor

Popularmente se ha tenido la idea de que entre más delgada seas mejor, pero eso no precisamente quiere decir que te encuentres sana. En México, hay un gran indíce de sobrepeso y obesidad, lo cual también es dañino; pero, como te decíamos unos párrafos antes, el objetivo debería ser encontrar un equilibrio ideal para ti y no alcanzar una talla.

No importa qué tipo de cuerpo tengas, cuídate y haz ejercicio.

6. Las redes sociales son la realidad

Las redes sociales llegaron para que las personas se mantengan informadas al instante; sin embargo, hay algunas personas que suelen compartir su estilo de vida “saludable”, aunque a veces solamente logran malinformar a sus seguidores.

No estamos diciendo que todos los influencers de salud y fitness sean un mal ejemplo y desinformen (de hecho, también hay gente muy responsable compartiendo contenido valioso). Sin embargo, toma en cuenta que no todo lo que dicen las redes sociales es real, ni tampoco sustituyen la atención especializada.

7. El desayuno es la comida más importante del día

Tener básico las tres comidas del día es lo ideal, pero hay personas que suelen descuidar las otras dos, porque consideran que han desayunado e ingerido la parte más importante del día.

De acuerdo con el nutriocionista Alex Thomas para el portal House of Wellness, hay varias formas de poder lograr bajar de peso o mantenerse en forma. “A diferentes personas les gusta comer a diferentes horas; comer más tarde en el día puede ayudarte a lograr un déficit de calorías, lo que puede ser algo bueno. Sin embargo, si tienes demasiada hambre y luego te das un atracón, saltarte el desayuno probablemente no sea adecuado para ti”.

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¿Es cierto que la piña mejora el ‘sabor’ de la vagina?

Las formas en que podemos disfrutar nuestra sexualidad son extremadamente diversas y, afortunadamente, cada vez es más común que hablemos libremente de ello y la experimentemos aun con más libertad. Esa diversidad da pie a que cada cierto tiempo surjan creencias en redes sociales. Hoy te hablaremos sobre una de ellas: ¿realmente la piña mejora el “sabor” de la vagina?

Esta idea surge del deseo de volver más placentero el sexo oral para la persona que da, pues es muy común que exista cierta inseguridad sobre el olor o sabor que “deberían” tener los genitales. Pero, ¿es cierto?

¿A qué sabe y huele la vagina?

Antes de responder la pregunta central, hablemos sobre esto.

De acuerdo con información de la doctora Laura Purdy para el portal Pop Sugar, una vagina saludable puede tener muchos sabores y olores dependiendo de su pH: metálicos, amargos, dulces o salados naturalmente. Si de algo puedes estar segura, es que no es totalmente inolora o inodora.

Sin embargo, si tu vagina tiene olores fuertes, como amargos o que recuerdan al pescado, es mejor que asistas con tu ginecóloga porque puede ser signo de una infección.

Aquí te platicamos más sobre el tema de qué olor tiene naturalmente la vagina.

Independientemente del tema que hoy nos ocupa, es importante que recuerdes que la vagina no huele a flores o menta fresca, ni tiene por qué hacerlo. Es una parte del cuerpo y huele como tal. Por lo tanto, no hay una razón por la cuál deberías “mejorar” ese olor o sabor.

¿Es cierto que la piña mejora el “sabor” de la vagina?

“La gente está fascinada con el tema de comer piña para cambiar el sabor de la vagina, porque solemos ser demasiado conscientes de cómo olemos y ‘sabemos’ durante el sexo” dice la sexóloga Rebeca Alvarez para el portal Well+Good.

No hay un estudio que compruebe que la piña ayude a la vagina a tener un “mejor sabor”, si bien la piña fermentada puede ayudar al crecimiento saludable de las bacterias vaginales, al igual que el yogur y la kombucha, como lo comenta la ginecóloga Amy Roskin para Well + Good.

En pocas palabras, no hay alimentos que mágicamente cambien el olor y sabor de tu vagina para que te parezca más amigable, y la piña no es ninguna excepción. Sin embargo, tu alimentación sí puede influir en el pH y, por lo tanto, cambiar qué tan intenso será ese “sabor”; la piña es un alimento ácido, tal vez por eso se relaciona con provocar esos cambios, pero no porque te pongas a comer piña como desesperada tu vagina olerá a frutas.

Según el blog The Sexpert, algunos cambios en tu estilo de vida como una dieta balanceada, hidratarte lo suficiente y hacer ejercicio, sí pueden reflejarse en tus secreciones.

Como explica Well+Good, el pH de la vagina depende de muchos factores; si bien la piña puede influir en un cambio leve en el “sabor” vaginal, esto se complementa con toda la dieta y hábitos que tengas.

¿Cómo influye la dieta?

Basado en información del blog The Sexpert (de la Universidad de Princeton), comer ciertos grupos alimenticios en específico influyen en el pH natural, en la acidez o alcalinidad del fluido, además del olor en las secreciones corporales.

Al alimentarte de carnes rojas, picante, quesos fuertes o espárragos, por mencionar ejemplos, el olor es más fuerte; mientras que con el alcohol y los cigarrillos se vuelve un sabor más amargo.

Si para ti es importante que el pH se encuentre equilibrado, es recomendable tener una dieta balanceada, rica en vegetales y semillas, además de mantenerte constantemente hidratada; así puede disminuir el aroma penetrante de los olores corporales.

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Los peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno

Cuando nos levantamos por la mañana, a veces desayunar como una quisiera es imposible y lo primero que tomamos es una dona y un café o nos compramos lo que sea en la tienda. Sin embargo, es importante saber que los mejores alimentos para el desayuno te dan combustible para obtener energía duradera.

Los peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno hacen exactamente lo contrario: te conducen a sentirte cansada aunque todavía no sea ni mediodía, causan estragos en tu metabolismo, entre otras cosas.

¿Quieres saber cuáles son los peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno?

Nosotras te contamos más al respecto.

Los peores alimentos que puedes incluir en tu desayuno

1. Cereales azucarados

¿Quién no ha desayunado un tazón de su cereal favorito? La mayoría de nosotras lo hemos hecho, ya que es un desayuno rápido y rico. Sin embargo, de acuerdo con un artículo de Healthline, a pesar de sus características dulces y crujientes o su presencia común en la mesa del desayuno, la mayoría de los cereales azucarados no te mantendrán por mucho tiempo.

Por lo general, están llenos de azúcar y son bajos en proteínas, lo que significa que aumentarán rápidamente tus niveles de azúcar en la sangre. Esto puede provocar irritabilidad y hambre una vez que la insulina, la hormona reductora del azúcar en la sangre, hace efecto.

Del mismo modo, incluso los cereales sin azúcar y las hojuelas de salvado tienden a ser bajas en proteínas, con solo 2 gramos de proteína por taza (25 gramos) y 4 gramos de proteína por taza (45 gramos), respectivamente. Por lo tanto, si bien contienen menos azúcar agregada, no son la mejor manera de comenzar el día.

Incluso las opciones que parecen más naturales, como la granola, suelen estar cargadas de azúcares añadidos, que se han relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

2. Donas y pasteles

desayuno — Foto: Pexels. Igor Ovsyannykov

Según Cleveland Clinic, las donas te costarán de 250 a 550 calorías, pero los 15 a 30 gramos de azúcar en cada una son el verdadero problema. Con una cantidad tan grande de azúcar en un paquete pequeño, tu cuerpo bombea mucha insulina para tratar de adaptarse. Un gran pico de azúcar en la sangre conduce a una caída de azúcar aun mayor.

Este altibajo extremo te deja con hambre poco después de desayunar, y anhelarás aun más carbohidratos refinados. Es un círculo vicioso de alimentación poco saludable que comienza con la primera dona.

3. Hot cakes o waffles

Odiamos decírtelo, pero los hot cakes y los waffles no son una forma nutritiva de alimentar tus mañanas. A pesar de su perfil sabroso, este tipo de ‘comfort food’ a menudo se prepara con harina blanca refinada y se cubren con mantequilla y almíbar, que es esencialmente azúcar pura.

Sin embargo, si tus antojos de panqueques o waffles son demasiado fuertes para ignorarlos, opta por versiones con granos integrales u otros ingredientes ricos en nutrientes como almendras o harina de garbanzo. Puedes combinarlos con fuentes de proteínas de tu elección y usar mantequilla de nuez en lugar de jarabe como aderezo.

4. Crema para café con sabor

Si crees que la crema no láctea para el café es una opción saludable, es posible que desees pensarlo de nuevo. Muchas cremas no lácteas simplemente cambian las grasas saturadas por grasas trans (consulta la etiqueta para ver si hay aceite “parcialmente hidrogenado”), además de azúcar y edulcorantes artificiales.

Las grasas trans aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular al incrementar el colesterol. Estudios dicen que disminuir el consumo de grasas trans incluso un poco podría ayudar a prevenir más de 10 mil muertes al año.

Para acompañar mejor tu café, prueba la leche de almendras y vainilla sin azúcar, la leche baja en grasa, el extracto de vainilla o una pequeña cantidad de leche con chocolate, según Cleveland Clinic.

5. Yogur endulzado

Entre los muchos beneficios del yogur, es una buena fuente de proteínas y probióticos. Los probióticos son bacterias vivas que pueden mejorar tu salud digestiva.

Sin embargo, muchos tipos de yogur están cargados de azúcar agregada, lo que los convierte en opciones menos saludables. Además, a muchas variedades populares se les ha eliminado la mayor parte o la totalidad de su contenido de grasa, lo que significa que pueden llenar menos que las alternativas con toda la grasa, según Healthline.

Para una alternativa más saludable, prueba el yogur griego sin azúcar con toda su grasa. Es más rica en proteínas que otras variedades y puedes endulzarla fácilmente al gusto. Por ejemplo, agrega una pizca de miel, un edulcorante sin calorías, o mejor aún, frutas frescas en rodajas.

¿Cuáles son algunas opciones de desayuno saludable para comer en la mañana?

De acuerdo con el portal Newsweek, las opciones más saludables incluyen una variedad de alimentos ricos en nutrientes ricos en fibra, proteínas de origen vegetal, carbohidratos de digestión lenta y grasas saludables.

“Cambia esos cereales azucarados por copos de avena, elige frutas enteras en lugar de jugos y encuentra formas de consumir más (o al menos algunas) verduras y proteínas saludables de origen vegetal, como legumbres, productos de soya o un pequeño puñado de nueces y semillas”, dijo Hollie Waters, dietista en ejercicio acreditado con sede en Australia, para Newsweek.

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Leche de cucaracha, el ‘superalimento’ que no querrías probar

¿Te atreverías a consumir leche de cucaracha? Si tu respuesta fue no, no te culpamos, nadie se atrevería a probar la leche de una cucaracha (de entrada, ¿quién piensa en eso?). Sin embargo, déjanos decirte que esta leche ha sido llamada un “superalimento”.

Probablemente tampoco con ese nombre se te antoje, y te preguntarás ¿tiene algún beneficio? La respuesta es un posible sí. Nosotras te contamos más sobre la leche de cucaracha.

¿Qué es la leche de cucaracha?

De acuerdo con un artículo del portal Health, el rumor sobre la leche de cucaracha y sus supuestos beneficios para la salud comenzó en 2016 cuando un equipo de investigadores realizó un análisis nutricional de la sustancia similar a la leche que producen las hembras de la especie “cucaracha escarabajo del Pacífico”.

Los investigadores afirmaron que la sustancia con la que los insectos suelen alimentar a sus crías podría estar entre las sustancias más nutritivas del planeta.

Para empezar no es exactamente un tipo de leche, sino una sustancia amarillenta que se solidifica en cristales.

El estudio de 2016 publicado en el Journal of the International Union of Crystallography encontró que la leche de cucaracha contiene tres veces más calorías que la masa equivalente de leche de búfala. En ese momento, la leche de búfala ostentaba el premio a la leche más rica en calorías de un mamífero.

La leche de cucaracha también contiene proteínas y aminoácidos, que son valiosos para la salud humana.

La proteína ayuda a producir y reparar las células. Cuando se digieren, las proteínas se descomponen en aminoácidos. Además de descomponer alimentos y reparar las células, los aminoácidos son esenciales para el crecimiento y el desarrollo.

¿Cómo se obtiene la leche de cucaracha?

La cucaracha escarabajo del Pacífico que se encuentra en Hawái no pone huevos, sino que da a luz a crías.

A medida que los embriones crecen dentro de la cucaracha hembra, ésta los alimenta con una sustancia líquida parecida a la leche de color amarillo pálido.

El proceso de obtención de este líquido de la cucaracha requiere mucho trabajo, no es algo precisamente práctico. Si la idea misma de la leche de cucaracha te da asco, déjanos decirte que a partir de ahorita se va a tornar mucho más asqueroso.

Según el portal NDTV, para obtener este líquido rico en nutrientes de la cucaracha escarabajo del Pacífico, los científicos tendrían que cortar el intestino medio del insecto, que abre el saco de cría.

El contenido de leche en una cucaracha hembra no puede ser muy grande, lo que haría que el proceso de recolección fuera aun más tedioso. Lo que esto significa es que se necesitarían algunos millones de cucarachas para recolectar una cantidad que pudiera envasarse en forma de pastillas u otros productos.

Además, los científicos que recolectan el líquido también tendrían que obtenerlo en el momento adecuado en la vida fértil del insecto. Se ha determinado que la cucaracha hembra comienza a lactar alrededor de los 40 días de edad, que es cuando se puede iniciar el proceso de recolección.

Más beneficios de la leche de cucaracha

De acuerdo con Healthline, actualmente hay investigaciones limitadas sobre los beneficios para la salud de la leche de cucaracha. Sin embargo, ellos ponen los siguientes beneficios.

Dado que la leche de cucaracha no se produce comercialmente, la información nutricional general no está disponible. Sin embargo, un análisis de laboratorio de 1977 mostró que comprende lo siguiente:

45% proteína
25% carbohidratos
16-22% de grasa (lípidos)
5% aminoácidos

Además, los análisis han demostrado que la leche es buena fuente de otros nutrientes, como ácido oleico, ácido linoleico, ácidos grasos, vitaminas, minerales, etc.

Por otro lado, se cree que podría ser una opción para personas con intolerancia a la lactosa.

Debido a que esta leche de cucaracha es un producto no lácteo, naturalmente no contiene lactosa. Esto significa que podría ser una alternativa adecuada para personas con intolerancia a la lactosa o alergia a la leche de vaca.

¿Sería seguro consumirla?

Autores del estudio del Journal of the International Union of Crystallography dijeron que no había evidencia de que la leche de cucaracha fuera segura para que la consumieran las personas. También señalaron que las cucarachas solo producen una pequeña cantidad del líquido. Por lo tanto, producir lo suficiente para venderlo comercialmente podría representar un serio desafío.

A todo esto podemos decir que tal vez los beneficios sean ciertos. Sin embargo, no se sabe si es segura para el consumo humano y todavía no llega el día en que los científicos sepan cómo obtenerla de manera sostenible y económicamente viable.

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En el sexo oral, ¿es mejor dar o recibir?

El sexo oral es solamente una de las maneras en que puedes disfrutar las relaciones sexuales y explorar en pareja. En ella tienes dos opciones, sin importar cuestiones de género: dar o recibir. Hay quienes prefieren una o la otra, y eso es perfectamente respetable. Realmente no hay una respuesta de cuál es “mejor”, pero sin duda cada una tiene sus ventajas.

Nosotras te contamos más al respecto.

Beneficios de recibir

1. Es más fácil llegar al orgasmo

De acuerdo con un artículo de Cafemom, existen estadísticas que dicen que las mujeres que tienen problemas para llegar al clímax pueden superar el 80%. Por suerte, existen más maneras de llegar al orgasmo además de la penetración y el cunnilingus puede ser una de esas maneras.

El sexo oral que recibe una mujer, puede ayudarla a llegar al orgasmo mucho más fácilmente si consiste en la estimulación directa del clítoris. Y cuando tienes un orgasmo, eso hace todo tipo de cosas: ayuda a reducir los niveles de estrés, te hace sentir más cercana a su pareja, disminuye los niveles de dolor, mejora la calidad del sueño, hace que te sientas más segura de ti misma y hasta puedes ser más productiva.

2. Todo se trata de disfrutar

¿Qué puede ser mejor que dedicarte a disfrutar? Cuando te toca recibir, todo lo que tienes que hacer es relajarte y gozar cada una de las sensaciones.

3. Gran opción tras la menopausia

Es común que en este proceso de la vida exista menos lubricación, por lo que es posible que se requiera tomar medidas extra (como uso de lubricantes o tomarte tu tiempo) para las relaciones sexuales con penetración. Pero como el sexo no se trata de hacer carreras ni tampoco la penetración es la única manera de obtener placer, aquí es donde el sexo oral puede ayudar y regalarte ratos de muchísimo gozo; sobre todo si eres quien recibe.

Beneficios de dar

1. Puede ser disfrutable usar la boca

La educadora sexual y propietaria de Early to Bed, Searah Deysach, explicó para el portal Well and Good que las texturas y los sabores asociados con la práctica oral pueden ser muy eróticos para las personas.

“Nuestras bocas están llenas de receptores y terminaciones nerviosas, y tener la boca alrededor de los genitales de tu amante puede ser simplemente excitante”, añadió Deysach.

2. Puede excitarte hacer sentir bien a tu pareja

Algunas personas simplemente se excitan con la realidad de complacer a su pareja: poder ver a la otra persona llegar al clímax y escuchar sus gemidos.

“Les hace sentir que están siendo buenos amantes. Para muchas personas, poder llevar a una pareja al orgasmo con la boca les da un gran placer: obtienen una enorme gratificación al hacer que su pareja se sienta bien”, comentó Deysach.

3. ¿El semen tiene beneficios?

Existe la creencia de que el semen es alto en proteínas y contiene minerales como el calcio; sin embargo, la cantidad en que estas sustancias se encuentran presentes no tiene un valor nutricional real, aclara el portal Healthline.

Por otro lado, algunos estudios creen que sí puede tener sus beneficios. Puede significar un aumento en endorfinas, oxitocina y serotonina, lo cual resulta beneficioso para el estado de ánimo.

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Mitos sobre el deseo sexual en las mujeres

Sabemos que, desafortunadamente, todavía existen muchas creencias erróneas y tabúes alrededor de la sexualidad femenina. Poco a poco, podemos ir trabajando para deshacernos de las “costumbres” que solamente causan confusión y daño. Hoy Nosotras te decimos algunos mitos sobre el deseo sexual en las mujeres, los cuales debemos erradicar.

Mitos sobre el deseo sexual en las mujeres

¿Cuáles de estas preconcepciones erróneas conoces o llegaste a creer? Cuéntanos en los comentarios.

1. Es responsabilidad de un hombre hacerte llegar al clímax

April Masini, experta en relaciones y autora del sitio de consejos gratuitos AskApril, le dijo al portal She Knows lo siguiente. “La idea victoriana de que las mujeres no pueden conocer sus cuerpos lo suficientemente bien como para mostrarle a un hombre lo que funciona mejor para ellas, es un mito”.

Asimismo, Masini, agregó que el resultado de una mejor comprensión del orgasmo femenino a través de la autoexploración ha llevado a relaciones más felices y mejores relaciones sexuales para ambos miembros de la pareja.

La doctora Dawn Michael, sexóloga y autora de “A couples guide to better sexual intimacy”, dijo que las mujeres necesitan tomar el control de su propio placer sexual y aprender qué las excita y las hace sentir bien, para luego mostrárselo a su pareja.

Pensar que necesitas a un hombre para llegar al orgasmo es tan absurdo como pensar que solamente se llega al clímax mediante la penetración.

Además, no necesitas una pareja para experimentar placer.

2. Es raro que las mujeres experimenten poco deseo sexual

En realidad, el poco deseo sexual es común: una de cada tres mujeres experimenta un deseo sexual bajo. Y esta tasa es bastante consistente en diferentes grupos de mujeres. En otras palabras, el bajo deseo puede estar presente sin importar su edad, etapa de la vida, orientación sexual o estado civil, de acuerdo con un artículo de la Universidad de British Columbia.

También es importante saber que es muy común que el deseo sexual fluctúe con el tiempo. El deseo sexual aumenta y disminuye durante años, meses e incluso días. Al igual que la felicidad, el deseo sexual es una emoción receptiva, lo que significa que responde a los desencadenantes de nuestro entorno. De la misma manera que nos sentimos felices cuando nos suceden cosas agradables, sentimos deseo cando hay factores detonantes dentro y alrededor de nosotras que provocan el deseo sexual.

Existen barreras al deseo sexual que pueden bloquear los efectos de detonantes incluso muy efectivos. Algunas de estas barreras incluyen condiciones de salud crónicas, medicamentos, estrés crónico, pensamientos negativos y preocupaciones.

Independientemente de la razón, no es tu obligación experimentar alto deseo sexual; solamente es un problema y amerita buscar ayuda especializada si tú lo consideras así.

3. Las mujeres disfrutan menos del sexo que los hombres

Muchos todavía asumen que las mujeres no disfrutan del sexo tanto como los hombres, pero eso no es verdad (¿sabías que es posible tener orgasmos múltiples y que existen los orgasmos combinados?). Dawn Michael dijo que la razón no es porque las mujeres disfruten menos del sexo, sino porque las mujeres lo disfrutan de manera diferente.

4. Tener una vida sexual satisfactoria requiere tener un fuerte deseo sexual

Tener poco deseo sexual no significa que no podrás tener una vida sexual satisfactoria. De hecho, investigaciones muestran que una podría seguir estando sexualmente satisfecha frente a un bajo deseo y, por otro lado, tener un nivel sólido de deseo sexual no es garantía de una fuerte satisfacción sexual.

La noción de deseo sexual “fuerte” es errónea. Es más exacto decir “detonantes efectivos del deseo” o tener un sistema de respuesta sexual sensible que responda a esos desencadenantes. La noción de “deseo fuerte” implica que es algo innato y puramente biológico; esto es erróneo y no está respaldado en absoluto por la ciencia.

5. Las mujeres no se masturban

Está claro que las mujeres se masturban, hay estadísticas que muestran que el 70% de los juguetes sexuales son comprados por nosotras. Y, ¿de qué manera podríamos conocer nuestros cuerpos y exactamente lo que nos gusta si no es con la masturbación?

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5 cosas que deberías pensar al discutir con tu pareja

Discutir con tu pareja es algo que a todas nos pasa pero probablemente nadie disfruta. Aunque nos gustaría que eso no sucediera, los desacuerdos son una parte normal de la vida y forman parte de cualquier relación, no solo las románticas. Sin embargo, sí existen cosas que puedes hacer para lidiar con una discusión de manera asertiva y respetuosa.

¿Cuántas veces te has peleado con alguna pareja y terminan mal? De seguro tu respuesta fue “muchas veces”. Es normal que al terminar una pelea o discusión, tu enojo y frustración invada tu cuerpo. No obstante, un terapeuta ha revelado 5 cosas que debes tener en cuenta durante una discusión con tu pareja para que se resuelva más rápido.

¿Quieres saber cuáles son? Nosotras te contamos más al respecto.

5 cosas que debes tener en cuenta al discutir con tu pareja

Jeff Guenther, terapeuta de relaciones, se ha convertido en una sensación viral en la red social TikTok, debido a que ha compartido a menudo valiosos tips en los departamentos de amor y romance, como reveló el portal Daily Mail.

@therapyjeff
5 important things to remember next time you get into a fight with your partner. therapytiktok mentalhealth relationshiptips dating arguements relationshipadvice
♬ original sound – TherapyJeff

Jeff compartió un video con sus 2.6 millones de seguidores que detalla las cosas más importantes que debes tener en cuenta para que una discusión no provoque un problema más grande entre tú y tu pareja.

El terapeuta subtituló el clip “5 cosas importantes para recordar la próxima vez que te pelees con tu pareja”.

Antes de continuar con las cosas que dice el especialista, debemos recordar que una discusión debe manejarse con respeto. Nunca permitas que otra persona te trate con violencia de ningún tipo, y recuerda que la violencia también puede presentarse de manera silenciosa con comportamientos como el ‘gaslighting‘.

1. “Recuerda que son un equipo”

Guenther dijo lo siguiente: “Recuerda que son un equipo, no se trata solo de mí contra ti. Si te estás preparando para ganar la discusión, ya has perdido el punto”.

El especialista recomendó que tú y tu pareja recuerden dónde surgen las discusiones y trabajen para mejorar las cosas para ambos, que no se trate de ganar una pelea.

2. No se trata de conflicto, sino del deseo de crear paz

“Las discusiones surgen de un deseo de paz, no de hacer que tu pareja se sienta mal”, comentó Guenther.

El terapeuta continuó explicando que tú y tu pareja deben esforzarse por lograr la armonía. “Ambos buscan la armonía, así que en medio del conflicto esfuércense por comunicarse, comprender y crecer juntos en lugar de centrarse en el desacuerdo en sí”.

3. La vida no es “blanco y negro”

Para su tercer consejo, el especialista dijo que debes tener en cuenta que la vida no es “blanco y negro”.

“Está lleno de tonos de gris, las cosas tienen matices y capas. No hay una sola forma correcta de decir las cosas. Las dos experiencias emocionales son válidas y deben ser respetadas por igual”, explicó Guenther.

4. La flexibilidad es crucial

De acuerdo a lo que el terapeuta mencionó en su video, es que la flexibilidad es crucial para que las cosas funcionen entre dos personas.

Dijo que si tú y tu pareja no están dispuestos a comprometerse, entonces la relación nunca durará.

Por supuesto, no se trata tampoco de ceder completamente. Todas las personas tenemos límites hasta donde podemos ceder, y también pueden existir las diferencias irreconciliables; en este caso, hay que definir si esas diferencias son clave para terminar una relación.

5. Reconocer tus detonantes

Lo último que dijo el terapeuta que debes recordar es cómo reconocer tus factores desencadenantes.

Jeff dijo que, al saber si estás enojada o no, puedes responder mejor a tu pareja. Si conoces sus debilidades y las tuyas, puedes abordar la discusión con más amor del que tendrías si no fueras capaz de reconocerlas.

Todas tenemos cosas que nos ponen furiosas; hay que saber reconocer esos detonantes para responder mejor, ya sea que se trate de ti o tu pareja.

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¿Es malo cumplir todos tus antojos cuando estás embarazada?

El embarazo es una de las transformaciones más intensas que una persona puede experimentar, y esto va desde cambios enormes hasta aparentes “detalles” como los famosos antojos cuando estás embarazada. Es común notar que el apetito cambia, a menudo de una forma dramática, y habrá ciertos alimentos que solías amar y que después odiarás por completo.

Pero, ¿cómo se debe actuar frente a los antojos? ¿Se debe ceder completamente ante ellos o ponerles un límite? Nosotras te contamos más al respecto.

¿Cuándo comienzan los antojos del embarazo?

No hay un momento específico en el que comiencen los antojos de alimentos durante el embarazo. Es diferente para cada mujer, y hasta es posible que no tengas ningún antojo.

Si comienzas a tener antojos, probablemente sea en tu primer trimestre (podría ser tan pronto como a las 5 semanas de embarazo). Se fortalecen en el segundo trimestre y finalmente suelen detenerse en el tercer trimestre, de acuerdo con un artículo de Better Health.

Los antojos vienen en todas las formas y tamaños. Algunas personas anhelan alimentos grasos como papas fritas. Otras tienen antojos de cosas que no les gustaban antes de quedar embarazadas o combinaciones extrañas de alimentos dulces y salados que normalmente no juntamos.

¿Por qué se producen los antojos?

Andrei Rebarber, director asociado de la división de medicina materno-fetal del NYU Medical Center en Nueva York, dijo al portal WebMD que nadie sabe realmente y exactamente por qué se producen los antojos durante el embarazo, aunque hay teorías de que representa algún nutriente que le pueda faltar a la madre y el antojo es la forma en que el cuerpo pide lo que necesita.

Cuando llega ese abrumador deseo de encurtidos o queso procesado, Rebarber comentó que podría ser el cuerpo que pide más sodio. Ese anhelo por una hamburguesa y un plato de papas fritas puede ser necesidad de más proteínas, sodio o potasio. El anhelo por una ración doble de helado de chocolate con leche puede estar indicando la necesidad de más calcio o grasa.

“No es que el cuerpo realmente necesite el alimento específico que anhelas, pero puedes necesitar algo en ese alimento. Y tus papilas gustativas simplemente lo interpretan como un antojo de algo específico”, dijo Rebarber.

Además, muchos expertos dicen que nuestras papilas gustativas juegan un papel en la forma en que interpretamos las necesidades de nuestro cuerpo. Los estudios muestran que los altos niveles de hormonas presentes durante el embarazo pueden alterar tanto el sentido del gusto como el olfato. Por lo tanto ciertos alimentos y olores no solo pueden ser más tentadores sino, en algunos casos, más molestos; un problema que a menudo se manifiesta como una aversión a cierta comida durante el embarazo.

¿Es malo cumplir todos tus antojos cuando estás embarazada?

De acuerdo con WebMD, para la mayoría de las mujeres los antojos de alimentos durante el embarazo se dividen en unas pocas categorías: dulce, picante, salado u ocasionalmente amargo. Encuestas muestran que solo un escaso 10% de las mujeres embarazadas tienen antojo de frutas y verduras durante el embarazo, con un deseo de devorar alimentos como melocotones, arándanos o brócoli, que no se encuentran en los primeros lugares de la escala “imprescindible”.

Y, de hecho, esa es una de las razones por las que los médicos a veces alertan sobre los antojos de embarazo.

“Mi mayor preocupación es cuando los antojos de alimentos reemplazan la buena nutrición; en otras palabras, que una mujer se llene con los alimentos que anhela y se salte los alimentos nutritivos que su cuerpo y su bebé realmente necesitan”, dijo Andrei Rebarber.

Esto no solo puede causar deficiencias graves tanto en el bebé como en la madre, ya que a menudo los alimentos que anhelamos durante el embarazo pueden estar cargados de calorías vacías y también pueden hacer que exista un aumento muy grande de peso; un problema que los médicos dicen que va en aumento.

El embarazo definitivamente no es el momento de hacer dieta, pero también es el momento de concentrarse tanto como sea posible en opciones saludables. Comer una dieta balanceada y nutritiva los mantendrá a ti y a tu bebé saludables y asegurarás que estés fuerte para el parto y posparto, según Verywell Family.

Cómo manejar los antojos

Peter S. Bernstein, director médico de obstetricia y ginecología en el Centro Integral de Atención Familiar del Centro Médico Montefiore del Bronx, le dijo a WebMD lo siguiente: “La forma en que manejas tus antojos podría marcar una gran diferencia”.

Si de repente sientes antojo de alimentos que normalmente no comerías, como si fueras vegetariana y de repente tuvieras antojo de carne, depende de ti si cedes o no a esos antojos. En el caso de la carne, es posible que tengas antojo porque estás experimentando una escasez de hierro. Podrías considerar preguntarle a tu proveedor de atención médica si tienes anemia y podrías considerar comer más fuentes de hierro que no sean carne, como nueces y verduras de hoja verde oscura.

“Si tienes antojos de helado premium alto en grasa y donas de chocolate y los comes todo el tiempo, podrías ver que tu peso aumenta a un nivel poco saludable desde el principio”, comentó Bernstein.

La nutricionista clínica Samantha Heller dijo que es fácil saciar un antojo de embarazo con alternativas saludables si simplemente sabes qué es lo que realmente quieres. “Se trata de comprender de qué se trata realmente tu antojo y luego encontrar una versión más saludable de ese mismo alimento y hacer una sustitución simple”, finalizó Heller.

Cuando los antojos son extremadamente raros

A veces, las mujeres embarazadas tienen antojo de artículos que no son alimentos, como tierra, detergente para ropa, almidón de maíz, arcilla, cenizas o pedacitos de pintura. Si anhelas estos artículos, es posible que estés experimentando una condición médica llamada pica. Estos artículos no solo no son seguros para su consumo, sino que también pueden indicar una deficiencia nutricional, generalmente deficiencia de hierro (anemia), de acuerdo con el portal Verywell Family.

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Por qué no deberías bañarte con agua demasiado caliente

¿A quién no le gustan las duchas largas y calientes? A casi todas nos gusta, porque nos relajamos y el vapor nos hace sentir como en un spa. Sin embargo, bañarte con agua demasiado caliente puede ser dañino para nuestra piel.

Te preguntarás, ¿cómo? Nosotras te contamos más.

¿Por qué no deberías bañarte con agua demasiado caliente?

Según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), las duchas prolongadas con agua muy caliente pueden aumentar la pérdida de aceites naturales que son responsables de mantener la piel hidratada.

Esta pérdida de aceites naturales puede provocar sequedad en la piel, sensación de tirantez o picazón, de acuerdo con el sitio web Skincare.

El dermatólogo Ajay Rana le dijo al portal HealthShots que el agua muy caliente puede ser dañina para la piel, especialmente durante la temporada de invierno. El agua extracaliente elimina los aceites naturales de la piel y la deja deshidratada. Eso, a su vez, puede hacer que la piel se seque rápidamente, por lo que se queda anhelando la humedad.

“Ducharse con agua extremadamente caliente elimina el sebo protector, que mantiene saludable la barrera de nuestra piel. Es por eso que muchas personas también experimentan problemas en la piel como descamación, picazón y sequedad en invierno. Esta sequedad excesiva también puede causar una sobreproducción de aceite en aquellos que tienen la piel grasa, lo que provoca brotes, ya sea acné en la espalda o acné en la cara”, dijo Ajay Rana.

¿Qué medidas se deben tomar?

Puedes empezar a tomar duchas más tibias, incluso unas pocas veces a la semana, esto puede mantener la piel hidratada y ayudar a que el cabello se mantenga fuerte y brillante. Si tu piel aparece roja después de tu baño o ducha, tu agua está demasiado caliente, de acuerdo con un artículo de UPMC HealthBeat.

1. Disminuir el tiempo en la ducha

Pasar menos tiempo bañándote no solo beneficia tu piel, sino que también disminuirá la cantidad de agua que se desperdicia. Dependiendo de factores como tu nivel de actividad diaria, profesión o temporada, es posible que incluso puedas omitir una ducha completa algunos días a la semana.

2. Usa una crema hidratante

De acuerdo con Skincare, usa crema hidratante tan pronto que sales del baño. Aplica el producto justo después de secarte el cuerpo con palmaditas, para ayudar a sellar la humedad y evitar que la piel se reseque.

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A qué edad puede comenzar a dolerte la rodilla

Todas hemos visto innumerables memes donde el hecho de sentir dolor de rodilla se siente como un signo de vejez aunque todavía seas una adulta joven. Pero, aunque a todas nos da risa, muchas personas pueden identificarse con ese dolor aunque su edad no sea para nada cercana a la vejez. ¿A qué edad puede dolerte la rodilla?

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué causa el dolor de rodilla?

De acuerdo con el portal médico WebMD, muchas cosas pueden provocar dolor en las rodillas, pero la artritis suele ser la culpable. La osteoartritis, que es cuando el tejido protector (también llamado cartílago) de la rodilla se desgasta, es común en los adultos mayores (de aquí la razón de los memes).

Con cada paso que das, tus rodillas absorben el impacto. Puedes esperar que tus rodillas absorban aproximadamente uno y media veces tu peso corporal, lo que puede acumularse rápidamente. Con el desgaste regular y la presión que soportan las rodillas, las almohadillas de cartílago de las rodillas (llamadas meniscos) pueden debilitarse.

Después de que el cartílago se desgasta, los huesos se frotan entre sí. Esto puede provocar hinchazón, rigidez y dolor.

Nicholas A. DiNubile, autor de bestsellers y cirujano ortopédico de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, dijo para WebMD que el dolor de rodilla no es normal, pero tampoco es inusual a medida que las personas envejecen.

¿A qué edad puede comenzar a dolerte la rodilla?

La causa más común de dolor de rodilla puede afectarte a los 30 años tan fácilmente como a los 60 y 70 años. El cirujano ortopédico Robert Nickodem Jr le dijo al portal Cleveland Clinic que la osteoartritis o “artritis por desgaste”, es la causa más común del dolor de rodilla y la forma más común de artritis. Sin embargo, no es la única causa de dolor y solamente un especialista puede diagnosticarlo.

“La osteoartritis es como una bisagra oxidada”, dijo Nickodem. Afortunadamente, la osteoartritis es tratable. Es posible controlar la afección y mantener los síntomas bajo control; el tratamiento incluye medicamentos antiinflamatorios y terapia física.

Aunque el dolor en la rodilla es más común en adultos mayores, en general te puede pasar a cualquier edad, dice la Clínica Mayo.

Puede dolerte la rodilla en tus 20 o 30 años, por diferentes motivos. De acuerdo con el portal NDTV, entre las causas se pueden encontrar lesiones deportivas, obesidad, uso repetitivo de articulaciones, baja densidad ósea, deficiencia de vitamina D y predisposición genética.

Por otro lado, NDTV explica que el dolor de rodilla y la osteoartritis se presenta dos veces más en mujeres.

¿Cuándo ver a un médico?

Debes consultar a un médico cada vez que tengas un dolor de rodilla constante, persistente o intenso. Si hay hinchazón y no puedes doblarle o poner peso sobre la rodilla, probablemente sea el momento de programar una cita, de acuerdo con WebMD.

No todos los dolores de rodilla son iguales. Por eso es tan importante consultar a un médico para diagnosticarlo.

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El misterioso punto G, ¿qué dice la ciencia de su existencia?

Seguramente alguna vez has escuchado sobre el “punto G” y que, si se toca de manera correcta, puede provocar “mágicamente” que experimentes un aumento en el placer sexual, ya sea sola o con tu pareja; además de que le brinda un plus a los orgasmos, si se estimula adecuadamente.

¿Es esto cierto? ¿Siquiera el punto G existe?

El misterioso punto G, ¿qué dice la ciencia de su existencia?

El punto G es una de las pocas áreas del cuerpo de las que se ha hablado, debatido y cuestionado muchísimo sin tener un conocimiento pleno sobre él. Se dice que es una parte sensible que se encuentra dentro de los genitales femeninos, que si se tiene una buena estimulación puede generar un orgasmo satisfactorio; sin embargo, no hay un consenso claro por parte de la ciencia sobre su existencia como órgano o sobre la parte en que se localiza.

Es decir, por mucho que se habla acerca del punto G, la comunidad científica ni siquiera está 100% convencida de que exista.

De acuerdo con información del blog Go Ask Alice de la Universidad de Columbia, el orgasmo para las mujeres es mucho más complejo que para los hombres, ya que hay más partes que componen nuestra anatomía sexual: vagina, clítoris, útero y labios, tan solo por nombrar algunos, además de una serie de factores externos los psicológicos, fisiológicos, hormonales y hasta culturales, que juntos pueden llevar a una satisfacción sexual completa.

El blog explica que esta complejidad hace que la investigación sobre el punto G se vuelva más difícil, además de que incluso en la segunda mitad del siglo XX no era muy común que se hicieran estudios sobre la sexualidad femenina.

¿Qué sería el punto G?

De acuerdo con el blog Go Ask Alice, se le atribuye el nombre de punto G debido al descubrimiento del ginecólogo alemán Ernst Grafenberg, debido a que publicó el artículo “El papel de la uretra en el orgasmo femenino”. Ahí decía que descubrió un área sensible o “zona erótica” en la pared frontal de la vagina y que cuando se estimula de buena manera, puede provocar orgasmos intensos, eyaculación femenina y liberación de hormonas.

Fue hasta 1980, que algunos investigadores lo nombraron como punto G por el nombre del ginecólogo.

Basado en información del portal Health, el punto G es considerada una área de mayor sensibilidad y placer erótico, ya que pueden proporcionar orgasmos placenteros; sin embargo, algunos investigadores niegan la existencia de éste, porque no tienen conocimiento de la ubicación, naturaleza o tamaño exacto.

El blog de Go Ask Alice aclara que en la actualidad existe una nueva conceptualización del punto G. No sería necesariamente un punto anatómico que llevara a orgasmos más intensos, sino una área funcional, dinámica y dependiente de hormonas, el complejo clitorouretrovaginal; esta área sería distinta de una persona a otra, por aspectos biológicos y psicológicos.

Algunas investigaciones

De acuerdo con el artículo “G-spot: Fact or Fiction?: A Systematic Review”, publicado en la National Library of Medicine, algunos investigadores analizaron 31 estudios, entre encuestas, estudios clínicos, histológicos y anatómicos. La mayoría de las mujeres afirmaron tener un punto G en las encuestas y mayoría de los estudios clínicos lo identificaron, así que un grupo de los investigadores pudo determinar que sistemáticamente existe un área sensible, pero no un órgano como tal.

¿Dónde está el punto G?

El punto G no es un “botón mágico” que presionarás y comienza la magia, sino en todo caso podría ser una área que se encuentra en la pared vaginal interna (la parte de arriba, si estás acostada boca arriba). La uróloga Jennifer Berman dijo para Health que se encuentra “unos centímetros hacia arriba”, aunque puede variar de persona en persona; hay quienes podrían encontrar ese punto más cerca de la apertura vaginal.

Finalmente, la única manera de encontrar esa zona es experimentando, sola o en pareja.

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