Existen muchas cosas que puedes hacer para tener una mejor vida sexual, y esto aplica tanto para los adultos jóvenes como para las siguientes etapas de la vida. Sin embargo, así como nuestra mente y nuestro cuerpo, la sexualidad va cambiando y evolucionando sin parar.
Conforme pasa el tiempo, las transformaciones físicas que sufre nuestro cuerpo tiene una gran influencia en nuestra vida sexual. Especialmente los cambios hormonales que implican procesos como la menopausia pueden llevar a diversos obstáculos y problemas en nuestra sexualidad.
Tomando esto en cuenta y a manera de prevención, la Escuela de Medicina de Harvard publicó en su portal oficial algunos tips para tener una mejor vida sexual. ¿Quieres saber cuáles son? Sigue leyendo.
Tips de Harvard para tener una mejor vida sexual
Los siguientes tips se publicaron en el portal de la Escuela de Medicina de Harvard pensando en mejorar la vida sexual de las personas cuando comienzan a experimentar cambios en su cuerpo, como procesos hormonales tras alcanzar la madurez; esto puede aplicarse a la manera en que vives la menopausia.
El portal explica que si bien las respuestas físicas cambian, existen ventajas para la vida sexual que no tenemos en etapas más tempranas de la vida, como mayor confianza, menos inhibiciones y mejores habilidades de comunicación.
1. Edúcate
De acuerdo con los consejos que dio la Universidad de Harvard, hay muchos buenos materiales de autoayuda disponibles para cada tipo de problema sexual. Navega por internet en portales confiables de medicina o en testimonios con los que puedas identificarte, para encontrar algunos recursos que se apliquen a ti y úsalos para ayudarte a ti y a tu pareja a estar mejor informados sobre cualquier problema. Si hablar directamente es demasiado difícil, tú y tu pareja pueden subrayar o compartir la información que les guste especialmente y mostrársela el uno al otro.
2. Date tiempo
A medida que envejeces, tus respuestas sexuales se vuelven más lentas. Tú y tu pareja pueden mejorar sus posibilidades de éxito al encontrar un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones para tener relaciones sexuales. Además, comprende que los cambios físicos en tu cuerpo significan que necesitarán más tiempo para excitarse y alcanzar el orgasmo.
Cuando lo pienses y estés consciente de ello, pasar más tiempo teniendo sexo no será algo malo; incluir estas necesidades físicas en tu rutina de hacer el amor puede abrirte las puertas a un nuevo tipo de experiencia sexual.
3. Usa lubricación
A menudo, la sequedad vaginal que comienza en la perimenopausia se puede corregir fácilmente con lubricantes. Úsalos libremente para evitar el sexo doloroso, un problema que puede convertirse en una bola de nieve que afecta el deseo sexual y aumenta las tensiones en las relaciones. Cuando los lubricantes ya no funcionen, discute otras opciones con tu médico.
4. Mantener el afecto físico
Según Harvard, incluso si estás cansada, tensa o molesta por cierto problema en la intimidad, besarse y abrazarse es esencial para mantener un vínculo emocional y físico.
5. Practica tocar
Las técnicas de enfoque sensorial que usan los terapeutas sexuales pueden ayudarte a restablecer la intimidad física sin sentirte presionada. Muchos libros de autoayuda y videos educativos ofrecen variaciones de estos ejercicios. También puedes pedirle a tu pareja que te toque de la manera en que le gustaría recibir caricias o establecer contacto físico. Esto te dará una mejor idea de cuánta presión, de suave a firme, debes usar.
6. Prueba diferentes posiciones
Desarrollar un repertorio de diferentes posiciones sexuales no solo agrega interés a hacer el amor, sino que también puede ayudar a superar los problemas. Por ejemplo, el aumento de la estimulación del llamado punto G que se produce mediante las posiciones que pemiten la penetración profunda puede ayudar a alcanzar el orgasmo.
7. Anota tus fantasías
Este ejercicio puede ayudarte a explorar posibles actividades que crees que podrían ser excitantes para ti y tu pareja. Intenta pensar en una experiencia o una película que te haya excitado y luego comparte tu recuerdo con tu pareja. Esto es especialmente útil para las personas con poco deseo.
8. Intenta relajarte
Hagan algo relajante juntos antes de tener relaciones sexuales, como jugar un juego o salir a cenar. O prueba técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda o yoga.
No le quites su importancia al juego previo, que también tiene un papel importantísimo en las relaciones sexuales. Disfruta cada momento.
9. Usa juguetes
Dispositivos como dildos puede ayudar a una mujer a conocer su propia respuesta sexual y permitirle mostrarle a su pareja lo que le gusta, o simplemente disfrutar su sexualidad consigo misma. Recuerda que no necesitas a otra persona pare experimentar placer.
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