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Categoría: Wellness
Todo lo que debes saber para llevar una vida saludable de adentro hacia afuera. Tips de expertas y expertos para equilibrar tu mente, emociones y cuerpo.
Recientemente, se ha estado hablando sobre un nuevo procedimiento quirúrgico que está teniendo lugar entre algunas mujeres en los Estados Unidos. Se trata de la cirugía de clítoris, ¿habías alguna vez escuchado sobre esta cirugía? Esta intervención no solo es estética, sino que también tiene otros propósitos.
En Nosotras te contamos más al respecto.
Cirugía de clítoris
De acuerdo al sitio web UPSOCL, hace poco se supo sobre una operación de la que no se sabía tanto: la cirugía del clítoris. Esta intervención médica no solamente es estética, ya que también tiene otros propósitos. Según un artículo publicado en BuzzFeed, explica con detalle cómo fue que nació esta idea. El objetivo primordial de esta cirugía fue el placer en las mujeres.
Foto: Pexels.Dainis Graveris
La historia de Ana y su experiencia personal
La historia de Ana, quien decidió usar este seudónimo para esconder su verdadera identidad, contó que ella era una asistente médica de Florida, Estados Unidos, que tenía algunos problemas para llegar al orgasmo y se sentía insatisfecha en el plano sexual.
Ana comenzó a tomar testosterona y estrógenos sintéticos para mejorar su líbido cuando tenía 30 años. Sin embargo, esos suplementos le quedaron cortos y tuvo una idea mucho más radical: preguntarle a su médico de cabecera si podía intervenirse el clítoris para sentir más placer.
Según la mujer, el tamaño de su clítoris era “notable” pero quería que fuera aún más grande. Así fue que la mujer, ya con 56 años, consultó con el doctor Christopher Salgado, un cirujano plástico que la ayudó con la intervención.
La operación novedosa
El médico nunca había sabido de un caso como éste, pero decidió ponerse manos a la obra. Fue así que dio con un estudio del Journal Sexual Medicine que hablaba sobre la relación entre tener un clítoris más grande y la mayor capacidad de alcanzar el orgasmo.
La mujer contó que quería la cirugía “lo antes posible”, así que el doctor Salgado la operó. La intervención duro tres horas y no hubo ningún problema. La parte visible del clítoris de Ana creció unos 50 milímetros y de ahí en adelante sus respuestas sexuales fueron más intensas.
“La sensación es diferente. Realmente cambió mi vida…Tienes que ser feliz contigo misma. Si quieres explorar tu cuerpo, si quieres sentirte diferente, hazlo”, concluyó Ana.
Finalmente, el doctor Salgado compartió la experiencia de Ana en un estudio médico que publicó en internet y varias mujeres lo llamaron para realizarse la misma intervención. De hecho, ya ha operado a otras cuatro mujeres.
La pandemia de Covid-19 trajo consigo la acelerada investigación y creación de un esquema de vacunación y vacuna que pudiera frenar los contagios y evitar la muerte de más personas. En un tiempo récord, diversas compañías farmacéuticas lograron crear inmunizaciones efectivas que contuvieron la enfermedad.
Hasta el 16 de abril de 2023, de acuerdo con datos de Our World in Data, el 69.9% de la población mundial había recibido al menos una dosis de vacuna contra el Covid-19 y se habían administrado 13 mil 370 millones de dosis alrededor del planeta.
Mientras esto sucedía, paralelamente la población, sobre todo infantil, se quedaba desprotegida ante otros padecimientos prevenibles ya que las campañas de vacunación contra sarampión, tétanos, poliomielitis, tosferina y difteria, entre otras, se suspendió por la emergencia sanitaria, pero también porque hubo un desabasto ya que todo los esfuerzos estaban concentrados en el Covid-19.
Esto provocó una disminución importante en las tasas vacunales y la reemergencia de algunas afecciones que incluso tenía décadas que no se presentaban.
Nivel de vacunación más bajo en 30 años
Foto: Pexels
Debido a la pandemia hubo el retroceso más grande en vacunación en todo el mundo. Desde hace 30 años que no se registraba un atraso a nivel mundial en este tema, el cual no sólo afectó a México sino a varios países.
El Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) reportó en sus datos más recientes de 2021 que la cobertura de vacunación estaba alrededor del 78% para difteria, tosferina y tétanos en la tercera dosis, con la cual se realizan las comparaciones a nivel internacional.
La Organización Mundial de la Salud recomienda una cobertura mayor del 95% para evitar riesgo de emergencia de brotes o de surgimiento de enfermedades prevenibles por vacunación y aún estamos lejos de eso. Incluso se observaron nuevos casos poliomielitis que hacía muchos años no se presentaban y el aumento de infecciones por sarampión.
“En 2022 la OMS emitió un comunicado hablando sobre el impacto de la pandemia en la vacunación, de cómo habían caído las tasas a niveles que no se habían visto en 30 años previos. Incluso a nivel mundial llegó haber el equivalente a 25 millones de niños que no habían recibido sus vacunas el año pasado. En México no nos quedamos atrás, desde 2019 venían cayendo poco a poco los índices pero esto se vio más impactante con la pandemia”, indicó la doctora Alejandrina Malacara Villaseñor, directora médica de Sanofi Vacunas en México.
Los factores que contribuyeron al retroceso
El doctor Rodrigo Romero Feregrino, coordinador de la Asociación Mexicana de Vacunología, califica como una “tormenta perfecta” a los factores que provocaron la caída en los índices de vacunación en México.
“Hoy tenemos bajas coberturas y por lo tanto, el riesgo de brotes de enfermedades prevenibles si no aumentamos rápidamente esos números, en especial en los niños. Pasaron varias cosas, la primera fue la pandemia y los confinamientos por lo que mucha gente no acudió y no llevó a los niños a recibir sus vacunas. La OMS dice que la pandemia tuvo un efecto sísmico en los planes de inmunización en diferentes países, ya que no se siguieron los esquemas y hoy día existen muchos niños en el mundo que no tienen su esquema completo.
El segundo problema es el abasto de vacunas. El tercero son todas las ideas erróneas sobre la vacunación, aunque en el país no hay como grupos antivacunas, sí tenemos ideas erróneas hacia algunas inmunizaciones específicas como la de influenza y papiloma humano por lo que dudan y esto tiene como consecuencia que no reciban la vacuna o no lleven a sus hijos a vacunarse”, destacó el especialista.
El país, de acuerdo con cifras de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021 del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) en colaboración con la Secretaría de Salud (SSA), arrojó la brecha que existe entre diferentes zonas de México en vacunación. Los estados fronterizos del norte tienen prevalencias más altas de coberturas, de hasta 54%, pero el sureste, económicamente más limitado, en promedio está en el 20% y en el centro del territorio nacional hay una media.
Los esfuerzos para que aumenten las tasas son muchos y desde diferentes frentes como el que desde hace 21 años realiza la Organización Panamericana de la Salud (PAO) con la Semana de Vacunación de las Américas que se celebró del 22 al 29 de abril bajo el lema “Ponte al día. Cada vacuna cuenta”, haciendo énfasis en la importancia de que la población retome sus esquemas vacunales y acuda a los servicios de salud para completarlo.
Una vacuna para cada edad
Foto: Pexels
Otra de las ideas erróneas sobre la vacunación es que ésta es únicamente para los bebés y niños pequeños y al crecer ya no necesitan, pero en realidad hay una inmunización para cada etapa de la vida; adolescentes, adultos y adultos mayores también deben de recibir algunas dosis para protegerse de ciertas enfermedades. Incluso antes de nacer, desde el vientre de la madre, existen algunas vacunas que previenen enfermedades al momento de que el bebé nace.
Además de las inmunizaciones contra tétanos, sarampión, varicela, tosferina, difteria, rubéola, neumococo, polio, hepatitis A y B y parotiditis, existen otras indicadas como la de papiloma humano que previene del desarrollo de cáncer cervicouterino y se aplica actualmente en niños y niñas a partir de los 10 años de edad.
Otras vacunas se aplican bajo necesidades especiales como la de la fiebre amarilla, que se solicita a las personas que viajan a Brasil o ciertas partes de África dado que ahí sí está presente este padecimiento. Los esquemas de vacunación están diseñados para dar inmunidad por muchos años y en algunas inmunizaciones de por vida.
Cuando se tiene un esquema completo en la infancia, técnicamente no se requieren dosis extras de las que fueron aplicadas; sin embargo, sí mantener siempre una actualización contra otros padecimientos como sucede con la influenza, cuya dosis se recomienda cada año debido a las características del virus que muta anualmente.
La importancia de la vacunación en cada etapa
“Un mensaje importante es que la vacunación es para niños, adultos, mujeres embarazadas y adultos mayores… para toda la población. Puede pasar que de adultos no tengamos nuestra cartilla de vacunación y no sepa qué vacunas me pusieron, ahí la recomendación es acercarse con un médico internista, un médico general, un pediatra, un infectólogo, y revacunar o se puede poner una dosis de refuerzo para estar protegidos.
Es decir, aunque las vacunas se pusieron en la infancia, se pueden poner más adelante en la vía adulta. Aquí es una indicación muy particular dependiendo de cuál es la duda, qué edad tengo y lo que sabemos de nuestro esquema y con base en eso se decide o se hace la mejor estrategia”, explica la doctora Martha Avilés Robles, infectóloga pediatra, jefa de servicio de infectología en el Hospital Infantil de México Federico Gómez.
¿Panorama de vacunación catastrófico?
El doctor Heriberto Antonio Arista Viveros, jefe del servicio de Infectología y parasitología pediátrica del Hospital General de México asegura que de no incrementar las tasas de vacunación en el país, de algunos reactivos como la conocida BGC (tuberculosis) de la que hubo desabasto durante dos años, se presentarán cada vez más casos de tuberculosis, incluso en la forma más graves.
Este aumento de casos y la reemergencia de enfermedades no sólo impacta en el número de muertes que puede haber, también en el aspecto económico porque el sistema de salud público destina recursos para atender estos padecimientos que son prevenibles con las vacunas.
Los brotes y las reemergencias de enfermedades prevenibles serán consecuencia de que las tasa vacunales no suban. La polio es otra de las afecciones que se ha presentado como consecuencia de las bajas coberturas.
Reemergencia de enfermedades por crisis de vacunación
Los casos más recientes se reportaron en Estados Unidos y Perú; en el primer país se dio en un adulto de 20 años que no estaba vacunado, este representó el primer caso de polio en territorio norteamericano en 30 años. Mientras que en Perú sucedió el pasado marzo en un niño de un año que tampoco estaba inmunizado.
“El polio es un ejemplo muy dramático por las secuelas que causa, pero también la tosferina es una enfermedad que no hemos erradicado aunque se ha controlado con la vacunación. El año pasado sólo se reportó un caso de tosferina y lo en que va este 2023 ya han habido 10 casos, estos suenan como pequeños datos de que si no actuamos pronto van a reemerger enfermedades que teníamos muy bien controladas. Afortunadamente no estamos en un escenario como del Covid 19, realmente ¿qué pasaría si las coberturas vacunales bajan un poco más?
Tendríamos pequeños brotes que afectarían a la gente vulnerable, a los inmunocomprometidos o a los que no están vacunados. Del otro lado de la moneda todavía hay muchas personas con esquemas completos o niños que están acudiendo a la consulta por lo que no esperaríamos un escenario de pandemia, ni de diseminación nacional o alarmante”, detalló la doctora Áviles Robles.
A pesar de que los brotes se pueden contener mediante cercos epidemiológico, los especialistas coinciden en el mensaje: es trascendental informarse sobre cuál es la vacuna que corresponde aplicar de acuerdo a la edad porque al hacerlo no sólo se protege ese individuo, sino su familia, amigos y gente que lo rodea.
Foto: Pexels
Numeralia vacunación
69.9% de la población mundial tiene por lo menos una dosis de una vacuna contra el Covid-19
13 mil 370 millones de dosis se han aplicado en todo el mundo
Del 2019 al 2020 la cobertura mundial cayó del 86% al 83%
23 millones de niños de menos de 12 meses no recibieron las vacunas básicas
3.4 millones de niños no recibieron ninguna vacuna en 2020
78% de mexicanos recibió la vacuna DTP3 (difteria, el tétanos y la tos ferina)
27.5% de los niños de un año completaron el completo de vacunación
CIFRAS: OMS,OPS, Our World in Data, ENSANUT 2021
Esquemas de vacunación en niños de cero a nueve años de edad
BCG1 / Se recomienda aplicar al recién nacido de 34 semanas de gestación en adelante
Hepatitis B
Polio inactiva
H. Influenzae
DPaT
Rotavirus
Monovalente
Pentavalente
Nuemococo conjugada
Virus de influenza
Sarampión
Rubeóla
Parotiditis
Hepatitis A
Varicela
Meningcoco ACYW
Neumococo
Polisacáridos / Se recomienda a personas con enfermedades específicas
Covid 19
Adolescentes de 10 a 19 años
dpaT
Sarampión,Rubeola y Parotiditis (1), (2)
Virus del Papiloma humano (3)
Hepatitis B (2)
Hepatitis A (1)
Varicela (1), (4)
Herpes zóster recombinante adyuvantada
Influenza
Neumococo (5)
Conjugada, Polisacáridos
Meningococo (2)
Tifoidea
Fiebre amarilla (6)
Dengue (7)
COVID 19
Especificaciones
(1) Se aplica a personas no vacunadas y que no padecieron la enfermedad.
(2) Se aplica a personas no vacunadas o con esquema incompleto.
(3) Se recomienda dos dosis entre los 9 y 15 años y tres dosis en mayores de 15 años.
(4) Se recomienda a personas mayores de 18 años con enfermedades específicas.
(5) Se recomienda a personas mayores de 18 años con enfermedades específicas.
(6) Se aplica a personas que viajen a zonas endémicas de la enfermedad.
(7) Se aplica a personas que ya padecieron la enfermedad.
Adultos de 20 a 60 años
dpaT
Sarampión, Rubeola y Parotiditis (1),(2)
Virus del Papiloma humano (3)
Hepatitis B (2)
Hepatitis A (1)
Varicela (1),(4)
Herpes zóster virus vivos atenuados (3)
Herpes zóster recombinante adyuvantada (3), (4)
Influenza
Neumococo (4), (5)
Polisacáridos
Meningococo (2)
Tifoidea
Fiebre amarilla (6)
Dengue (7)
COVID 19
Especificaciones
(1) Se aplica a personas no vacunadas y que no padecieron la enfermedad.
(2) Se aplica a personas no vacunadas o con esquema incompleto.
(3) Se recomienda dos dosis entre los 9 y 15 años y tres dosis en mayores de 15 años.
(4) Se recomienda a personas mayores de 18 años con enfermedades
específicas.
(5) Se recomienda a personas mayores de 18 años con enfermedades específicas
(6) Se aplica a personas que viajen a zonas endémicas de la enfermedad
(7) Se aplica a personas que ya padecieron la enfermedad
Adultos mayores a partir de los 60 años
dpaT
Neumococo conjugada
Polisacáridos
Influenza
Herpes zóster virus vivos atenuados
Herpes zóster recombinante adyuvantada
Sarampión, Rubéola, Parotiditis (1), (2)
Hepatitis B (2)
Hepatitis A (1)
Varicela (1)
Meningococo (2)
Tifoidea
Fiebre amarilla (3)
COVID 19
Especificaciones
(1) Se aplica a personas no vacunadas y que no padecieron la enfermedad.
(2) Se aplica a personas no vacunadas o con esquema incompleto.
(3) Se aplica a personas que viajen a zonas endémicas de la enfermedad.
Vacunación durante el embarazo
dpaT (1)
Virus de influenza (2)
COVID – 19
Aplicar el esquema completo y refuerzos, de acuerdo a las indicaciones actualizadas
Especificaciones
(1) Se puede aplicar en cualquier momento del embarazo, el momento óptimo es entre las 27 y 36 semanas. Las personas sin serie primaria de vacunación documentada se deben aplicar 3 dosis, por lo menos la primera dosis de dpaT y dos dosis de Td.
(2) Se debe aplicar la vacuna de la temporada en curso.
Casos recientes
Foto: Pexels
En 2022 se registró, por primera vez en Nueva York, Estados Unidos, un caso de poliomielitis en un adulto de 20 años que no estaba vacunado. El pasado mes de marzo, en Perú, también se dio a conocer de un niño que no estaba inmunizado y también presentó polio, una enfermedad que deja severas secuelas y que hacía mucho no se veía.
Dichos sobre la vacunación
“La vacunación, después del agua potable, es la medida más costo-efectiva para mantener la salud. A nivel mundial las vacunas salvan de 2 a 3 millones de niños al año de morir por enfermedades catastróficas, es algo extremadamente seguro, extremadamente efectivo. Todos tenemos que hacer esta sensibilización y conciencia de actuar de forma colectiva para favorecer la vacunación”, Marta Avilés Robles, infectóloga pediatra, jefa de servicio de infectología en el Hospital Infantil de México Federico Gómez.
“Es muy frecuente ver la objeción, la gente no se vacuna porque piensan que se pueden enfermar de lo que se están inmunizando, por ejemplo sucede con la vacuna contra la influenza”, Alejandrina Malacara Villaseñor, directora médica de Sanofi Vacunas en México.
“No hay una estimación de cuánto tiempo tardará en que los índices de vacunación estén como antes de la pandemia, pero no va a ser rápido porque es un trabajo conjunto y vamos a tardar varios años para poder regresar a las coberturas que teníamos antes de la pandemia”, dijo Rodrigo Romero Feregrino, coordinador de la Asociación Mexicana de Vacunología.
“Es importante la vacunación porque es una manera sencilla y fácil de evitar ciertas enfermedades que per se, generan un gran gasto no sólo para la familia sino para el Estado también”, declaró Heriberto Antonio Arista Viveros, jefe del servicio de Infectología y parasitología pediátrica del Hospital General de México.
Muchas veces nos pasa que cuando estamos en la escuela o en el trabajo, al final de la jornada, nos sentimos agotadas, que es la cosa más normal de la vida, Sin embargo, hay un piedra conocida como amatista, que a menudo se usa para calmar la mente y cultivar una conexión espiritual.
Este cristal lo puedes colocar en tu hogar, pero ¿realmente para qué sirve tener una amatista en la casa? En Nosotras te contamos más al respecto.
¿Qué es la amatista?
La amatista es una hermosa piedra morada que se usa a menudo para calmar la mente y cultivar una conexión espiritual. Varía en color desde el lavanda pálido hasta el morado oscuro y, en general, es un cristal muy popular tanto para la joyería como para las prácticas de restauración. Es la piedra natal de febrero, así como un regalo tradicional para los sextos aniversarios de boda, de acuerdo a The Spruce.
Foto:Pexels.Karolina Grabowska
Si bien la amatista solía considerarse tan valiosa como las esmeraldas y los rubíes, ahora es mucho más fácil de obtener gracias a los grandes depósitos que se descubrieron en Brasil en el siglo XIX. La mayor parte de la amatista que se encuentra en Brasil tiene un tono medio de púrpura. Algunas amatistas se pueden tratar técnicamente para alterar su color, convirtiéndolas en citrino amarillo.
Significado del amatista
Algunos de los usos más conocidos de la amatista son para prácticas espirituales, específicamente para profundizar tu conexión contigo misma y tu capacidad para aprovechar tu intuición. Además de facilitar tu sentido intuitivo, las propiedades metafísicas de la amatista también te ayudan a trabajar hacia la paz interior y te permiten descansar y relajarte cuando más lo necesitas: antes de acostarte, durante una situación estresante o antes de comenzar a meditar, de acuerdo a la página web Energy Muse.
Aunque no es tan conocida por sus habilidades protectoras, la amatista también trabaja para proteger tu espíritu al rodear tu campo de energía en una burbuja de luz violeta. Al elevar tu vibración energética y mantener tu espíritu tranquilo, esta piedra puede ser una poderosa adición a tu armadura energética.
¿Para qué sirve tener amatista en tu hogar?
De acuerdo a The Spruce, los usos que puede tener la amatista en tu hogar son:
Activa Xun, el área de la riqueza
La zona de riqueza del feng shui (arte ancestral basada en la cosmogonía china, y que busca mejorar las condiciones ambientales que fomentan el bienestar), llamada Xun en chino, está asociada a la abundancia de todo tipo. También está conectado con tu sentido de autoestima. Esta es una de las áreas más populares del bagua (símbolo chino) que también está relacionada con el color púrpura.
Foto:Pexels.Karolina Grabowska
Si deseas trabajar para atraer abundancia a tu vida, financiera o de otro tipo, intenta colocar un cristal de amatista en el área Xun de tu hogar o dormitorio. Encuentra Xun, o tu área de riqueza, parándote en la puerta principal de tu casa o dormitorio, mirando hacia adentro y localizando la esquina izquierda.
Activar Qian, el área de personas útiles
Debido a la capacidad de la amatista para conectar el cielo y la tierra, puede ser una adición bienvenida al área de personas serviciales del bagua, llamada Qian. Esta área está conectada con los benefactores y los viajes, así como con el concepto del cielo.
Si deseas crear una conexión más fuerte con los cielos, o invitar a más ayuda de fuentes de otro mundo, puedes colocar una amatista con esa intuición. Para encontrar la posición de Qian, párate en la entrada de tu casa mirando hacia adentro. La esquina derecha más cercana a ti será Qian, según The Spruce.
Creas un ambiente relajante
Según Energy Muse, las propiedades del cristal de amatista ayudan a relajar la mente, el cuerpo y el espíritu. Este efecto calmante puede guiarte para volver a un estado de equilibrio, incluso si hay factores externos que interrumpen tu paz. El significado de la piedra de cristal de amatista purifica tu campo de energía no deseada para que puedas conectarte con tu paz interior y dejar el resto atrás.
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Específicamente, las propiedades curativas del cristal de amatista están conectadas a tu espacio mental y funcionan para calmar tu mente de cualquier preocupación, estrés o tensión. Esta piedra ayuda a eliminar cualquier distracción mental o desorden para que puedas despejar tu mente y encontrar algo de espacio para respirar.
La amatista también puede ayudarte a recordar tus sueños, por lo que es posible que desees mantenerla cerca de tu cama con la intención de fomentar una mayor conexión con el mundo de tus sueños.
“Necesito irme, necesito irme, necesito irme”. ¿Eso es lo que retumba en tu cabeza cada vez que asistes a fiestas? O, ¿te has puesto a sufrir desde mucho antes de que empiece determinada fiesta por la idea de ir? Aunque este tipo de problemas suelen asociarse con diversos trastornos de ansiedad, todas podemos experimentarlos en algún momento.
El primer consejo que podemos darte es buscar ayuda profesional, pues recuerda que la salud mental es tan importante como la física; además, todas las personas somos distintas y un especialista puede ayudarte de la manera en que necesitas. Sin embargo, hay algunos consejos que se pueden dar de manera general para comenzar a lidiar con la ansiedad de ir a fiestas.
¿Te dan ansiedad las fiestas? Tips para combatirla
Muchas personas suelen sentirse incomodas en reuniones sociales o con grandes grupos de personas que las rodean, lo que siempre termina en escaparse de reuniones sociales.
Ellen Hendriksen, psicóloga clínica del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston, explica para el portal de National Public Radio que, “la ansiedad social depende de la creencia errónea que tenemos de fallar”.
La psicóloga informa que esto se puede usar como un “comportamiento de seguridad” para evitar presenciar o ser partícipes de escenarios de fatalidad y mantener ocultos defectos.
Una investigación por el psicólogo clínico David Moscovitch informa que el Trastorno de Ansiedad Social encaja en cuatro categorías: preocupaciones sobre defectos por la apariencia física, defectos por las habilidades sociales, defecto de personalidad e incapacidad para ocultar el temor en público.
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Aquí te damos unos tips que puedes aplicar, para combatir la ansiedad en las fiestas.
1. Prepárate con anticipación
Si te encuentras decidida para ir al festejo, debes prepararte. Un artículo del portal Verywell Mind recomienda que pases tiempo antes de ir a la fiesta relajándote: darte un baño con esencias que reposen el cuerpo, leer un buen libro o ver alguna serie que te haga sentir bien, hacer ejercicio, entre otras actividades que te ayuden a mantenerte con buen ánimo.
Además de poder optar por un outfit espectacular que te brinde seguridad; ese tipo de outfit que todas tenemos, con el cual sientes que puedes vencer cualquier obstáculo (¡y sí puedes!).
2. Tener planes de autocuidado y respaldo
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Recordemos que el avance para afrontar la ansiedad en las fiestas es un paso a la vez. El portal Everyday comenta que vale la pena tener un plan de respaldo, por si las cosas se llegan a descontrolar.
Dice Ron Rapee, profesor del Centro de Salud Emocional de la Universidad de Macquarie, que en lugar de escapar del evento o beber bajo la mesa, busques a una amiga y te mantengas con ella el resto del tiempo, esto ayudará a controlar tus nervios, además de sentirte en confianza.
3. Preparar temas de conversación
Presentarte a alguna fiesta ya es un paso positivo que has dado y debes estar orgullosa de ello; sin embargo, ya estando ahí tienes que convivir. El de National Public Radio difunde el testimonio de una chica llamada Angie Ebba que padece de ansiedad social y recomienda que debes llevar temas preparados, incluso ella opta por hacer un guión.
Aborda historias divertidas, anécdotas, eventos culturales, música, películas, deportes, planes, vacaciones o cualquier tema banal que parezca agradable.
Esto no quiere decir que tengas que aprenderte de memoria, porque no queremos que en el evento te encuentres como un robot que ha memorizado todo; esto sirve para darte mayor seguridad y no te quedes pasmada por no saber qué decir.
4. Acércate a alguien que parezca compatible contigo
Foto: Unplash. Samsung UK
Si todavía no te encuentras lista para socializar con un gran número de personas, no te preocupes, lo más optimo es que busques a un nuevo amigo, que parezca lo más afín a ti.
El portal Bustle cita a la consejera de salud mental Jill Sylvester, quien recomienda que busques a una persona en la fiesta que parezca igual a ti, en términos de timidez, humor e interés. Puedes ir y presentarte o pedir que alguien te presente.
“Elige a una persona con quien hablar y apártate del grupo para que no te sientas abrumada, integrándose a la población más grande lentamente o nada, si no se siente bien”, informa la consejera para Bustle.
5. Realiza preguntas
Puede que sea más factible que realices preguntas, porque al cuestionar tus intervenciones serán menores y comenzarás a escuchar cómo la otra persona puede explayarse contándote sus aventuras; cuanto tengas más confianza puedes intervenir.
“Pregúntale cómo conoce al anfitrión y luego cómo va el fin de semana, qué hacen en la escuela o el trabajo, o cualquier cosa sobre el evento en sí. Luego, dedica tu tiempo a escuchar”, recomienda la terapeuta Rachel Dubrow para Bustle.
6. Encuentra qué hacer
Si en la fiesta hay juegos o es temática, ¡no te detengas! Participa, así como recomienda Verywell Mind; no significa convertirte en la ganadora o ser la mejor, se trata que te diviertas y retires los pensamientos negativos que te rodean.
Uno de los objetivos es que te sientas cómoda, conozcas nuevas personas y superes tus temores, de eso se trata, ¡sabemos que puedes!
7. Comida y bebidas
Cuando son fiestas siempre hay productos que comer y beber; uno de ellos es el alcohol. Si eres ansiosa pero crees que consumiendo bebidas embriagantes te darás seguridad y ayudará con la ansiedad de estar en público, estás completamente equivocada.
“El alcohol puede significar un desastre si tienes ansiedad, y no solo porque puedas ponerte impertinente. El alcohol puede convertirse en lo que llamamos un comportamiento de seguridad, algo que reduce artificialmente la ansiedad; a la larga, evita que puedas superar el problema”, informa la doctora Ali Mattu para Refinery29.
En cuanto la comida, es mejor que te moderes, porque muchas personas cuando se encuentran ansiosas comienzas a consumir demasiados alimentos, lo que resultará contraproducente y te puede provocar problemas de salud.
8. Selecciona el momento adecuado para salir
Foto: Unplash. Samantha Gades
El portal Verywell Mind dice que, antes de asistir a la fiesta, delimita un tiempo considerable en el que te retirarás; puede que te sientas muy cómoda que hasta te pases del tiempo establecido pero, si no es así, siéntete satisfecha que has dado un nuevo paso y que la próxima ocasión darás otro.
Son algunas recomendaciones que puedes seguir si sientes ansiedad en las fiestas.
Emma Watson es una actriz que suele mantener su vida privada, pero hay pocas veces que se ha abierto y ha hablado sobre sus relaciones con sus ex parejas. En 2020, ella hizo una excepción y confesó detalles de su visión sobre el llamado “kink sex” o sexo kink.
Sin embargo, esta forma de practicar el sexo tiene beneficios que nadie se imagina. En Nosotras te decimos cuáles son.
¿Qué es el “kink sex”?
El “kink sex” es un conjunto de actividades placenteras que las personas eligen hacer juntas que en otros contextos no son placenteras o habituales. También se suele llamar BDSM. Este término ahora es solo un término general que se aplica a actividades, fantasías o escenas que involucran un intercambio de poder consensuado. Donde se acuerda que una persona tiene más poder sobre otra persona (por un período de tiempo determinado).
Foto:Pexels.Cottonbro
Lo que estas personas hacen se acuerda de antemano. Puede implicar control físico, privación sensorial, restricción o dolor, humillación, ser regañado… Todo el tipo de cosas que, por lo general, pueden ser profundamente desagradables pero que pueden sentirse maravillosas. Es algo con lo que mucha gente simplemente fantasea, de acuerdo a Bishuk.
Hay mucha superposición con el sexo rudo, pero el “kink” se trata más de crear una escena o una vibra en la que la gente juega con el poder.
Beneficios del “kink sex”
El psicoterapeuta y consejero sexual, Ian Kerner, le dijo a TN los beneficios que tiene esta práctica sexual en nuestra vida.
1. Reduce el estrés
Según los resultados de un estudio realizado en 2009 por la Universidad del Norte de Illinois, el sexo “kink” logra la disminución de cortisol en el cuerpo de aquellos que lo practican. Los participantes entran en una etapa de atención plena, lo que logra que se relajen mentalmente.
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2. Fortalece la inmunidad
Este tipo de sexo logra una limpieza en el sistema inmunológico de las personas. En este sentido, según informaron especialistas, una de las acciones llevadas a cabo durante estas prácticas es la “nalgada” que provoca una emoción especial. Esa sensación hace que aumente el flujo de sangre hacia el cerebro.
Es así como se produce nuevo oxígeno y hormonas, que logran la renovación de los órganos y músculos, lo que se dice una curación fisiológica y física.
3. Aumenta la serotonina
Además, al tratarse de una comunicación fluida y transparente durante el acto sexual, logra el aumento de la serotonina, que se conoce como la hormona de la felicidad y es en ese momento que se generan sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción, según TN.
Cada vez existe mayor apertura e información para hablar de algo tan natural como la menstruación. Sin embargo, aún falta muchísimo por hacer. Por ejemplo, es muy común tener dudas sobre cuál es la edad en la que las infancias deberían comenzar a aprender sobre el tema y cómo abordarlo.
Muchas niñas comienzan sus periodos menstruales alrededor de los 11 o 12 años, pero también pueden comenzar desde los 8 en algunos casos, por lo que es importante hablar desde una edad temprana para asegurarse de que estén preparadas.
Hoy Nosotras sobre a qué edad se debería hablar sobre el primer periodo menstrual.
¿A qué edad se debe hablar del periodo menstrual por primera vez?
De acuerdo con un artículo de Johns Hopkins Medicine, es importante que hables desde temprana edad con tu hija sobre la menstruación; lo recomendable es que sea a partir de los 8 años, cuando ella debe empezar a tener conocimiento sobre los cambios corporales que están asociados con la pubertad.
Deberías hablar con ella un poco antes de que llegue a la edad en que podría recibir su primer periodo o que sus compañeras de la escuela podrían hacerlo. También es bueno que, si desde una edad muy temprana te ve usando un producto como toalla o tampón, comenzar a tratar el tema como “no la gran cosa”, de manera natural.
Tener conversaciones tempranas sin dramas sobre los periodos, se vuelve mucho más fácil de compartir.
Foto: Pexels. Ketut Subiyanto
¿Cómo hablar con tu hija sobre el primer periodo menstrual?
Está bien establecido que la educación pública sobre la pubertad y la salud reproductiva es inconsistente en todos los sistemas escolares y, a menudo, se limita a una discusión única.
Esto último es esencial: hablar sobre la menstruación por primera vez es un pequeño proceso, no es una plática de una sola vez.
La mejor manera de garantizar que tus hijas crezcan seguras e informadas sobre sus cuerpos y cómo funcionan es tener más de estas conversaciones en casa. Para ayudar hablarle a tus niñas de su primer periodo puedes hacer lo siguiente.
1. Deja el drama a un lado
Esta es una estrategia maestra para crear más comodidad en torno a temas incómodos porque te permite compartir información que se considera de manera más tranquila, como si “no fuera gran cosa”. Cuando haces a un lado el drama, se ve así.
No estás evitando o rehuyendo las conversaciones, porque hacerlo solo hace que las niñas piensen que el tema está “fuera de los límites” o es “aterrador”.
Te mantienes calmada con tu voz, expresiones faciales y lenguaje corporal. Dominar esta habilidad es una crianza de nivel ninja, especialmente te servirá si tienes hijas adolescentes, según un artículo del blog de Tampax.
Estás usando términos apropiados para las partes del cuerpo, porque usar palabras tontas y despectivas para la vulva o la vagina agrega la idea de que las partes íntimas son sucias o son un tabú. Eso solo genera más vergüenza.
2. Normaliza las cosas
A medida que las niñas comienzan con la pubertad y pasan a la adolescencia, necesitan que se les asegure que son normales estos cambios. También tienen menos ansiedad cuando saben qué cambios normales esperan antes de que sucedan. Saber que son normales es una gran parte de ayudar a que crezca su confianza. Sigue estos consejos que te ayudarán.
Recuérdale a tu hija que los periodos son normales, un signo de salud y que la mitad de la población mundial tiene periodos.
Normaliza algunos de los sentimientos incómodos iniciales que pueden tener sobre los periodos, el vello púbico u otros cambios corporales, pero les aseguras que no hay razón para avergonzarse o guardar secretos sobre nada de eso.
Si no tienes mucho conocimiento sobre la menstruación, normaliza ir con una especialista sobre la salud menstrual para que comience a sentirse cómoda haciendo sus propias preguntas cuando lo necesite, de acuerdo con Tampax.
3. Busca momentos de enseñanza
De acuerdo con un artículo del portal gubernamental canadiense MyHealth.Alberta, encuentra formas de generar conversaciones en contextos cotidianos. Por ejemplo, cuando estás desempacando una bolsa de supermercado que contiene desodorante. Di: “Esto tiene que ir en el baño. Por cierto, ¿sabes para qué sirve el desodorante?”
Foto: Pexels. Pavel Danilyuk
4. Ofrece tranquilidad
Las niñas a menudo expresan inseguridad sobre su apariencia a medida que pasan por la pubertad. Algunas desarrollan senos a una edad más temprana o tienen su periodo temprano, mientras que otras pueden comenzar hasta que son un poco mayores. Asegúrale a tu hija que hay una gran cantidad de variación en el momento de estos hitos. Todo el mundo pasa por ellos, pero no siempre al mismo ritmo, según Johns Hopkins.
¿Sabías que hay un día mundial del pene? Este se celebra cada 26 de abril con el objetivo de generar conciencia sobre la importancia de tener sexo seguro, de ahí la importancia de conmemorarlo.
Es por eso que si no conocías este dato, hoy Nosotras te contamos un poco más sobre este peculiar día y algunas curiosidades que te dejaran con el ojo cuadrado.
Un poco de historia
Debido a la gran popularidad que tiene este órgano y como mencionamos con anterioridad, para lograr generar concientización sobre la importancia de tener relaciones sexuales seguras, este día se conmemora desde el siglo XVII, según información de la firma Trojan.
Este singular día nace en la ciudad de Kawasawi, Japón para dar visibilidad a las técnicas de cuidado que existen contra las enfermedades de trasmisión sexual (ITS) y la importancia de utilizar estos métodos.
Foto: Pexels. Dainis Graveris
5 curiosidades sobre el pene
El pene puede romperse: por imposible que suene esto, la verdad es que este órgano puede quebrarse, ya que los vasos sanguíneos que ayudan a la erección pueden romperse si llega a realizar algún movimiento brusco, lo que provocará sangrado e inflamación.
¿El tamaño perfecto? Un estudio realizado por la universidad de California en colaboración con la Universidad de Nuevo México, reveló que el tamaño ideal de un pene es de nada más y nada menos 16 cm.
Rápido pero eficiente: el orgasmo masculino suele durar entre seis y nueve segundo nada más.
Buenos hábitos y alimentación igual a una buena erección: si bien esto no es cosa del otro mundo, los especialistas recomiendan ampliamente mejorar estos aspectos, ya que influyen bastante al momento de tener relaciones. Otro dato curiosos es que el tabaco puede afectar el tamaño del pene y comer mucha carne roja, leche y espárragos impactan en el sabor del semen.
México y sus poderosos 14.92 cm: de acuerdo con el top de países que cuentan con los penes más grandes, México se encuentra en la posición número 29, lo que nos dice que el tamaño promedio de nuestro país es de 14.92 cm; siendo 1° Ecuador con (17.61); 2° Camerún con (16.67) y en 3° Bolivia con (16.51).
Foto: Pexels. Deon Black
Cuéntanos, ¿Sabías que hoy era el día mundial del pene?, ¿Conocías alguna de estas curiosidades?
Los baños con agua calientita son súper ricos y relajantes, pero cuando tienes una mañana ocupada lo que necesitas es activarte, y una ducha de agua fría será la solución.
Los baños de agua fría tienen beneficios tanto físicos como mentales, en tanto que fortalecen tu cuerpo y ayudan a regular tus emociones.
Especialmente si prácticas un deporte; y es que la médica ortopedista deportiva Sharon L. Hame de UCLA Health, recomienda altamente esta práctica para obtener un mejor rendimiento.
Después de un cansado entrenamiento en medio del bosque, por ejemplo, te vendrá bien tomar una de estas duchas y hacerlas un hábito.
Pero es importante recalcar que el tiempo recomendado para estas es únicamente de 2 a 3 minutos al día.
Si vas comenzando, iniciar con 30 segundos al día e ir aumentando otros 30 cada semana hasta llegar a 2 minutos. Ser paciente con tu progreso será la clave.
Cabe destacar que, al principio, como con cualquier sensación desagradable, nuestro cuerpo y mente rechazarán la idea de dejarnos caer un chorro helado y querrán salir huyendo. Para combatir esto te recomendamos respirar profundamente e intentar relajarte.
Beneficios a tu cuerpo si te das baños de agua fría
Además de mejorar tu calidad de sueño, tu estado de ánimo y de activarte enseguida, los baños de agua fría te proveerán los siguientes beneficios:
Fortalece el sistema inmune
Bien decía tu mamá que no te salieras sin suéter. Normalmente ante las bajas temperaturas nuestro sistema inmune sede y enfermamos, pero si entrenas tu cuerpo con duchas frías seguro los resfriados serán menos frecuentes.
Incrementa la energía
En respuesta al frío, las terminaciones nerviosas se activan y como consecuencia el cerebro empieza a generar dopamina.
Una piel hermosa
Según la revista Vogue, el agua fría descongestiona, desinflama y activa la circulación de la piel, lo cual le dará mayor luminosidad y firmeza.
Regula tus emociones
La depresión viene cuando menos lo pensamos y aunque un poco de agua fría es un rayo de magia curador, ayudará a reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.
Mejora la circulación
Las várices y la celulitis son parte de nuestro cuerpo pero en ocasiones causan complicaciones, así que tener una buena circulación será vital para que no aparezcan más.
Cuando tu cuerpo se tensa con el agua fría, la Dra. Hame indica que aumenta la circulación del flujo sanguíneo y así se redistribuye la sangre fresca y oxigenada a partes del cuerpo que la necesitan.
Además esto es muy útil si padeces de enfermedades como diabetes o presión arterial alta.
Dicen que tener relaciones sexuales, te ayuda a quemar calorías y en cierto modo, tienen razón. La cantidad de calorías que quemes durante el sexo, dependen de muchos factores: la intensidad, duración, peso corporal e incluso el metabolismo.
Las posiciones sexuales que queman más calorías, según estudio
Tener relaciones sexuales, no solo te ayuda a bajar el estrés, mejorar tu autoestima o mejorar el sueño, incluso, tenerlas o llegar al orgasmo puede ayudarte a permanecer más feliz, ya que liberas exicitocina y dopamina; también te beneficia en quemar calorías, debido al esfuerzo físico que se ejerce.
Basado en información de Golf Support Online, se considera que en promedio una persona al tener relaciones sexuales, quema entre 50 y 150 calorías por cada 30 minutos de actividad sexual. Sin embargo, debes tomar en cuenta que no es una actividad “física” para bajar de peso, es para satisfacción, placer y conexión emocional.
Esto hace preguntarnos, ¿hay ciertas posiciones sexuales que ayudan a quemar más calorías? La respuesta es sí.
Foto: Pexels. cottonbro studio
¿Cuáles son las posiciones sexuales que queman más calorías?
De acuerdo con un estudio que realizó Golf Support Online a 112 parejas heterosexuales, donde utilizaron una pulsera que medía su actividad cardiaca, como el consumo calórico durante 30 minutos de sexo.
La posición que más quemaba calorías era la de cuclillas con 224 calorías, ya que consistía en permanecer un tiempo prolongado sobre las piernas, ejerciendo fuerza. El yunque modificado quemaba hasta 211 para el hombre y 179 en mujeres, dependiendo la fuerza que ejercían.
Con la posición de carretilla, los hombres gastaban 167 calorías y las mujeres, 149. Mientras que practicar sexo de pie hace que los hombres quemen 198 calorías y 145 las mujeres. En quinto lugar, se encuentra la posición de amazona, quemando 139 calorías en hombres y 48 calorías las mujeres.
Dependiendo de la fuerza, duración y peso de cada persona, puede variar la quema de calorías, pero los porcentajes del estudio son el promedio de cada posición sexual.
Niños y niñas necesitan de alimentos saludables para poder crecer, desarrollarse y encaminarse hacia una adultez donde su bienestar sea prioridad. Sin embargo, cuando se trata de educarlos en este aspecto caemos en dos extremos: ser permisivos o ser prohibitivos.
Tips básicos para enseñar buenos hábitos alimenticios
Tus hijas e hijos tienen que consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, cuidar las cantidades ingeridas y comer en horarios específicos para llevar una vida saludable.
A continuación te compartimos algunos tips rutinarios para que en familia promuevan los buenos hábitos alimenticios.
1. Establecer horarios de comidas
Es importante que tus chiquitines tengan un horario específico para desayunar, comer y cenar, así como para tomar refrigerios.
Cabe destacar que igualmente establecer un límite de tiempo para comer es oportuno, para que terminen de comer sin demorar o apresurarse demasiado y así la comida pueda hacer mejor digestión.
2. Comida nutritiva v bocadillos
La comida que proveas a tus hijos e hijas debe estar llena de ingredientes naturales, llenos de fibra y bajos en azúcares, grasas y sales. Además de mucha, mucha agua.
Sobre todo te animamos a que en casa siempre tengas frutas y verduras; puedes aprovechar la variedad en colores y texturas para generar curiosidad y fomentar gustos.
Muchas veces en nombre de la salud prohibimos a nuestros pequeños las golosinas o las usamos como premio. Pero, a su edad, las infancias se la pasan clasificando todo.
De acuerdo con WebMD, si ven un alimento como prohibido probablemente lo desearán más y si lo ven como premio creerán que es mejor que cualquier alimento.
Intenta que no haya distinciones y que a todos les dé el mismo valor pues son parte de su dieta.
3. Conciencia y porciones
Cleveland Clinic dice que, entre más esté involucrado un niño en las decisiones sobre su dieta, tendrá mejores hábitos alimenticios.
Darles opciones a elegir o asignarles tareas pequeñas en la cocina los mantendrá atentos e informados, y además les brindará la sensación de autonomía y empoderamiento.
Pixabay. Laterjay.
También es importante incentivarlos a leer las etiquetas nutricionales, revisar en conjunto y hablar acerca de los carbohidratos, azúcares y grasas.
Por otro lado, te recomendamos que se sumerjan en la experiencia. Cada que prueben un alimento juntos pongan atención en las texturas, sabores y sensaciones que les provoca. Promueve una alimentación consciente.
4. “Te lo acabas”
Hemos escuchado esta frase proveniente de nuestras madres y abuelas a la hora de la comida, obligándonos a comer hasta el último bocado.
Lo peligroso de esta práctica es que pone en juego patrones que incentivarán comer en exceso.
Los infantes reconocen cuando ya están satisfechos y respetar su límite cuando ya no tienen hambre, los ayuda a reconocer su saciedad.
¿Alguna vez has usado LinkedIn? Sí dijiste que sí, ¿te han llegado mensajes con otra intención que no sean profesionales? Déjanos decirte que la red social de trabajo es el nuevo terreno digital paraligar (aunque no lo creas).
Varias usuarias han confesado que les han llegado mensajes declarándoseles y elogiándolas. En Nosotras te contamos más al respecto.
¿LinkedIn el nuevo Tinder?
La creación de LinkedIn fue en el año 2002, en donde el principal objetivo de la aplicación fue la búsqueda de ofertas laborales para generar relaciones profesionales y obtener un empleo adecuado, de acuerdo con la información de SModa.
Foto:Pexels.Sales Navigator
En esta aplicación, tienes la oportunidad y la libertad de subir tu currículum vitae, que es una manera de dar a conocer tu experiencia profesional. Sin embargo, muchos usuarios de esta app no han entendido el objetivo principal y han confundido a LinkedIn, que es una plataforma para buscar empleos, por una para indagar en cuestiones amorosas.
Según el Daily O, los usuarios ahora han comenzado a publicar en LinkedIn exactamente como publican en otras páginas de redes sociales como Facebook e Instagram, para gran descontento de los demás. A veces, las personas dan un paso adelante y también piensan que esta plataforma es como el nuevo Tinder.
Jefes buscan compartir estrategias y lo que surja
LinkedIn arrancó en 2023 con 875 millones de usuarios a nivel global, según datos de la propia app, una cifra muy superior a lo de aplicaciones de citas como Tinder o Bumble, con 75 y 45 millones de usuarios activos al mes, respectivamente.
El verano pasado el hashtag #BeProfessional (sé profesional) se viralizó, disuadiendo a los usuarios de la plataforma de ligar en la red dedicada al trabajo.
Marta Isern, periodista española compartió a Smoda, su propia experiencia. “La primera vez que me pasó, me ocurrió con un espectador, alguien que me veía por televisión”.
La periodista contó cómo el usuario la agregó a su red de contactos y le escribió para felicitarle por su trabajo, pero rápidamente la conversación tomó otra dirección.
Cuando el usuario se lanzó y le confesó que le parecía interesante y que quería invitarla un café. Marta lo frenó y le indicó que LinkedIn no era lugar indicado para andar conquistando.
¿Es malo ligar por LinkedIn?
Amelia Morales, una asistente personal bilingüe, escribió su opinión al respecto de este tema en la página de LinkedIn.
“Esto lo dicen porque les molesta que “intentan ligar” por el chat de LK. Y yo creo que no hay nada de malo en ello. Una cosa es que alguien te escriba faltándote el respeto, te insulte, te escribe alguna frase fuera de tono, en fin, lo evidente. Pero que alguien, después de varias líneas de conversación educada y normal, quiera intentar saber más de ti o te diga que le pareces guapa o guapo, no entiendo por qué ofende tanto”, escribió Amelia.
Foto:Pexels.Oleksandr Pidvalnyi
Amelia añadió: “Si no te gusta, no es lo que esperas, o simplemente crees que no es el foro ni es correcto, se le dice a esa persona con educación. Y listo. Si por su parte, él o ella, sigue insistiendo se le borra, bloquea y adiós muy buenas. Pero que de primeras se pretenda linchar a alguien, no lo comprendo. Cuando he expuesto este planteamiento se me ha acusado de no ser feminista, y de ser vergonzoso que una mujer pueda defender ese comportamiento”.
“No creo que esto tenga que ver con el feminismo que, por cierto, no veo otra opción que ser feminista a estas alturas, simplemente defiendo el comportamiento natural. Creo que antes de poner el grito en el cielo deberíamos todos ser más conscientes, más coherentes y más humanos. A lo mejor, y sólo a lo mejor, nos falta un poquito de naturalidad”, finalizó Amelia.
Ante esta columna que compartió la asistente en la aplicación, varios usuarios en especial hombres le dieron la razón que no tenía nada de malo y que era lo más común que pasaba en un “ámbito laboral”, aludiendo que en el trabajo existen otras experiencias y no a fuerza deben de ser profesionales.
¿Por qué te tiran la “onda” a través de LinkedIn?
La socióloga española, Cecilia Bizzotto, dijo que la causa reside en la falta de espacios para hacerlo. “Hemos virtualizado casi totalmente los lugares para conocer personas nuevas y es por ellos que florecen cada día apps para hacer amigas o para ligar. ¡Tienes hasta apps para ligar con veganos!”.
La socióloga se cuestionó ¿por qué se usa cualquier app, sea cual sea para ligar? Y ella misma respondió lo siguiente: “Quizá porque tampoco sabemos cómo comportarnos cara a cara”.
Finalmente, varias personas se han dividido en esta discusión, mientras algunas no lo ven mal ligar por esta plataforma, otras tantas quieren que esta aplicación se limite a lo que era: un lugar para buscar ofertas de trabajo y establecer relaciones profesionales y que no se convierta en un “linda” o un “te he visto en Facebook”.
¿Has escuchado acerca del hot yoga? Es un ejercicio que se ha popularizado en años recientes porque, además de los beneficios que normalmente asociamos con el yoga, se dice que te hace quemar calorías más rápido.
Es un estilo de yoga que se hace en una habitación húmeda, cálida o caliente. La habitación debe tener una temperatura que ronde entre los 26 °C y los 37 °C, lo cual puede obtenerse por medio de aire acondicionado, humidificador o paneles de calefacción eléctrica.
Según datos de Everyday Health, las sesiones de hot yoga duran entre 90 minutos y 2 horas; una de las razones de que se elija hacerlo en un lugar caliente es porque se quiere imitar el clima de donde el yoga es originario, India.
Foto: Unsplash. Zen Bear Yoga
Tipos de hot yoga
Se relaciona de manera contínua el hot yoga como sinónimo de Bikram, pero en realidad este es solo un estilo de yoga caliente; existen muchos más tipos de los cuales te enumeramos algunos a continuación, sustraídos de Everyday Health, Yogapedia y Medical News Today.
Bikram (37°C). Secuencia de 26 posturas de yoga y dos ejercicios de respiración en un orden específico.
Vinyasa yoga. Movimientos fluidos acompañados de música. El orden de las poses puede cambiar y es divertido.
Hatha hot (35°C). Es yoga tradicional y los profesores son indios.
Ashtanga (30°C). Estilo muy dinámico y exigente. Se practica con humedad.
Yin yoga. Es pasivo y relajante. Se practica con humedad.
Moksha yoga. Incluye más de 40 poses. Se practica en silencio o con música, e incluye clases de fundamentos de Ashtanga.
CorePower yoga. Enfatiza los aspectos físicos más que los espirituales. Es ideal para principiantes y usa música.
Beneficios
De acuerdo con Everyday Health, Live Science y Medical News Today, el hot yoga puede traer distintos beneficios entre los que se encuentran los siguientes.
Alivio del estrés.
Flexibilidad (los músculos se relajan con lo caliente).
Fortalece los huesos y previene la osteoporosis.
Salud cardiovascular.
Mejora la piel.
Serena la salud mental
Aumenta la calidad del sueño.
¿Quemas calorías realmente?
Se piensa que el hot yoga sirve para quemar una mayor cantidad de calorías. Sin embargo, según Everyday Health, la sudoración no es sinónimo de la quema de calorías sino una reacción del cuerpo para enfriarse ante el calor.
De acuerdo con OssFitness al hacer ejercicio quemas calorías, entre mayor sea la intensidad, más calorías quemarás y claro que sudarás, pero el sudor no es lo que te genera la quema de calorías sino el ejercicio.
Otro ejemplo: muchas personas se someten a temperaturas de una sauna, por ejemplo, con la creencia de este mito y al salir y pesarse encuentran que la báscula marca menos, pero esto se debe a la pérdida de agua con el sudor, no a la de calorías.
¿Hay riesgos?
El nivel de temperatura usado en las habitaciones donde se practique hot yoga debe ser minuciosamente cuidado ya que si rebasa los 100 °C, de acuerdo con Everyday Health, podría provocar falla del sistema orgánico debido a la hipertermia.
El hot yoga es segura para aquellas personas que gozan de buena salud pero, según Live Science, es peligrosa si las personas tienen ciertas afecciones cardíacas, padecimientos previos por calor, problemas de deshidratación, diabetes o baja azúcar en la sangre y embarazadas.
Antes de intentarlo, es importante consultarlo con un especialista y tomar en cuenta condiciones de salud previas.
Cuando estás en una relación formal, es muy normal que conforme las cosas se ponen serias te preocupe cómo será la relación con la familia de tu pareja. Cuando el tiempo pasa pueden surgir diferencias y conflictos con tus suegros o cuñados, pero a veces es difícil distinguir entre simples desacuerdos o problemas de fácil resolución, con patrones de comportamiento que pueden ser dañinos para tu relación.
Todas las situaciones son únicas y todo depende del contexto, pero es posible identificar de manera general algunos comportamientos tóxicos que podría tener la familia de tu pareja.
Comportamientos tóxicos que podría tener la familia de tu pareja
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1. Intentan ponerlos uno contra el otro
“Los suegros no siempre son fáciles de tratar; sin embargo, hay algunas señales que pueden ayudarte a identificar si un suegro está tratando de ponerte a ti y a tu pareja en contra”, dijo la doctora Jenine Lowery, fundadora y directora de Black Female Therapist, al medio Bustle.
Si tus suegros convierten todo en un horrible juego de “él dijo, ella dijo”, es una señal sólida de que están trayendo algo de negatividad a tu relación de pareja. Sin mencionar que puede causar una confusión importante e innecesaria entre ustedes dos.
¿Cómo lidiar con ello? Sencillamente, tú y tu pareja deben unirse como equipo. “La mejor manera de lidiar con estos suegros es comunicarse con su pareja y hacerle saber lo que está sucediendo. Además, es una buena idea considerar expresarle tus sentimientos con calma y respeto”, dijo Lowery.
No puedes controlar lo que la familia de tu pareja dice, pero sí puedes controlar cómo reaccionas. Cuando sea necesario, ten una conversación franca con tu pareja si te han “plantado” una idea, y pídele que haga lo mismo.
2. No respetan tu espacio ni privacidad
La primera señal de que tienes suegros tóxicos es que simplemente no respetan tu espacio o tu tiempo privado en familia. Simplemente no reconocen tu hogar o tu tiempo familiar personal, como propios, de acuerdo con el portal Glam.
Los suegros tóxicos aparecerán inesperadamente y sin invitación a todas horas, independientemente de tus planes, por ejemplo. Y tendrás que dejar lo que estás haciendo o ibas a hacer para entretenerlos, o tendrás que llevarlos contigo incluso si es inconveniente. Y lo peor: si te niegas, estás hiriendo susceptibilidades, generando drama y chantaje emocional.
No siempre hay una mala intención detrás. Algunas personas simplemente son irreflexivas y algunas familias tienen ritmos diferentes. Es posible que simplemente estén acostumbrados a una dinámica diferente en la que el “espacio personal” no sea necesariamente la costumbre, según Glam.
Sin embargo, la distinción es que los suegros tóxicos no te permitirían reclamar el tiempo y el espacio de tu familia cuando lo intentes. Y reaccionarán mal, con ira, culpa o agresión pasiva si no los incluyes.
3. Piensan que siempre tienen la razón
Esto aplica especialmente hacia los suegros. Si tú y uno de tus ellos tienen un desacuerdo, sin importar cuán trivial sea, y esta persona trabaja incansablemente para asegurarse de que todos (incluida tu pareja) se pongan de su lado, es un comportamiento tóxico.
La psicóloga clínica y autora Bethany Cook mencionó al medio Pure Wow que esta es otra táctica para meterse en una relación de la cual no forma parte. El resultado final es que “la relación de pareja debe ser relegada a un segundo plano para satisfacer a mil personas”.
Una suegra o suegro no debería pedir a nadie que tome partido, y mucho menos a tu pareja, en una disputa menor.
4. Te hacen sentir mal intencionalmente
Algunas personas se toman más tiempo que otras para encariñarse con las personas, y eso está bien, o tal vez la familia de tu pareja simplemente no tenga mucha química contigo. Sin embargo, el hecho de que sean adultos no significa necesariamente que actúen como tales.
Decir o hacer cosas para lastimarte e intencionalmente molestarte es cruzar la línea, según Bustle, y es otro de los comportamientos tóxicos que podría tener la familia de tu pareja.
Con el apoyo de tu pareja, puedes intentar explicar a la persona que sus palabras y acciones hieren tus sentimientos. Pero, si esto no sale bien, desafortunadamente, tu mejor apuesta aquí podría ser limitar las interacciones.
“Házles saber que no te faltarán el respeto de esa manera, y luego habla con tu pareja sobre lo que harán en el futuro”, mencionó Heidi McBain, especialista en matrimonios y terapista familiar.
“No te preocupes por lo que tus suegros piensan de ti. Debes saber tu valor; no los necesitas para validarte. Si comienzas a tener problemas con esto, busca un buen terapeuta que te ayude a ver que no puedes pensar demasiado en lo que la gente piensa de ti, incluidos tus suegros”, mencionó Lowery.
5. Compiten contigo por la atención y afecto de tu pareja
Puede parecer increíble que puedas encontrarte peleando con alguien por la atención y el afecto de tu pareja, y mucho menos con sus padres o hermanos. Sin embargo, eso es exactamente lo que sucede a menudo con los familiares tóxicos.
Es posible que alguna vez hayas soñado que la familia de tu pareja te amaría y respetaría como a uno de los suyos. Pero la triste realidad es que algunas personas pueden tratarte más como un rival que como un miembro de la familia, de acuerdo con Glam.
Pueden tratar activamente de demostrar que son “superiores” en el corazón y la mente de tu pareja. Por lo tanto, intentarán dominar su tiempo y atención. Es posible que “casualmente” te visiten cada vez que hayas hecho planes en pareja. Podrían interrumpir cada noche de cita con alguna emergencia repentina.
Ya sea que su patrón sea un problema de salud que siempre parece aclararse justo cuando llega tu pareja o un recado que simplemente no puede esperar o que solo tu pareja puede manejar, el resultado final es que tus planes para dos siempre parecen hacerse añicos.
Para un familiar tóxico, cada disputa en la que tu pareja se pone de su lado, sin importar cuán insignificante parezca, es una victoria en su “guerra”.
¡Ay no! Mercurio retrógrado ya está aquí. De acuerdo con la práctica milenaria de la astrología, todos estamos influenciados por este efecto, y este mes hasta mayo será influenciado por el signo Tauro, este signo de la autonomía personal: sobre las finanzas, el cuerpo, la sexualidad, los valores, la carrera, el estilo y la proyección personal.
De acuerdo a la información de Almanac, tres veces al año el planeta Mercurio parece viajar hacia atrás por el cielo. Nos referimos a estos períodos como momentos en los que Mercurio está en aparente movimiento retrógrado.
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Para quienes practican la astrología, estos tiempos en particular se asociaban tradicionalmente con la confusión, demora y frustración. ¡Piensa en cartas de amor no entregadas, errores de correo electrónico y planes de viaje agotados! Sin embargo, este es un excelente momento para reflexionar sobre el pasado y se dice que la intuición es mayor durante estos períodos. Las coincidencias pueden ser extraordinarias.
¿Qué es el movimiento retrógrado?
La explicación astronómica del movimiento retrógrado comienza con la comprensión de que los planetas de nuestro sistema solar orbitan alrededor del Sol a diferentes distancias y velocidades. Mientras nosotras orbitamos en la Tierra, podemos observar los otros planetas moviéndose a través de nuestro cielo, siguiendo sus propios caminos.
A veces, puede parecer (desde nuestra perspectiva), que un planeta ha cambiado abruptamente de dirección y ha comenzado a moverse en reversa a través del cielo. Esto es, por supuesto, una ilusión por la posición de la Tierra en relación con la del planeta, ya que un planeta en órbita siempre viaja en una dirección determinada y no puede revertir su curso repentinamente.
¿Cuándo estará mercurio retrógrado?
Según el sitio web Nylon, del 21 de abril al 14 de mayo, Mercurio retrocede en Tauro, iniciando un borrado y rebobinado en materia de estabilidad personal y finanzas. En la mitología griega, se pensaba que Mercurio, o Hermes, era la voz o el heraldo del panteón olímpico. Como arquetipo planetario, Mercurio funciona de manera similar, sintetizando y diseminando las transmisiones de los demás cuerpos celestes.
La carta del Tarot, Hermes es el Mago, el maestro recto y activo capaz de canalizar todos los elementos. Como puente entre lo mortal y lo divino, Mercurio integra los imponentes cambios provocados por las estrellas en nuestra vida personal.
¿Cómo sobrevivir a este Mercurio retrógrado?
Es seguro que cuando el planeta de la expansión (Júpiter) entre Tauro (dinero), la inflación aumentará aún más y las burbujas preparadas para estallar también lo harán. Es probable que surjan nuevos negocios, inversiones y oportunidades, llenos de posibilidades. De cualquier manera, no querrás quedar arruinado por este, según Nylon.
De una forma u otra, este retrógrado se referirá al dinero, y lo mejor para ti será una fuerte sacudida de tus cuentas. No estás en problemas, ni nadie tiene planeada una emboscada para ti. Más bien, estás invitada a cultivar la fuerza, la solidez y la longevidad del toro en lo que respecta al dinero.
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Tómate este tiempo para consolidar los recursos y la fuerza de voluntad para la próxima temporada. Nadie sabe cancelar planes como un Tauro; tú estás bien adaptada siguiendo tu ejemplo. Este verano promete ser caluroso, caótico y creativamente explosivo. Ahora es el momento de ponerse en forma, de cambiar tu dirección personal de sumida a centrada.
Duerme más, ahorra dinero y determina qué compromisos realmente valen la pena, porque para Tauro, todo se trata de valor, y Mercurio te arrojará llaves hasta que todos los aspectos de tu vida estén alineados con él.
Presta atención a los monolitos ilusorios, los proyectos limitantes y las fantasías insostenibles que se derrumban, y pregúntate por qué te esforzabas tanto por mantenerlos en marcha. Mercurio, el dios de la comunicación, quiere que vivas auténticamente, de acuerdo con tus valores y potencial. ¡Así que corta el acto! Conviértete en la dueña de tus insolvencias, reconoce dónde te conformas con muy poco y deja que tus delirios se queden en el camino.
Enfréntate a este retrógrado y te sentirás completa, integrada y lista para mostrarle al mundo quién eres.
Las emociones intensas pueden generar diversas reacciones en el cuerpo humano, dando paso a la llamada “alergia emocional“, que se manifiesta con reacciones del sistema inmunitario en múltiples formas. Esta condición se origina a raíz de estímulos que varían en cada persona, como respuesta a sentimientos difíciles de gestionar.
¿Realmente existe? Conoce más sobre este tipo de alergia, su relación con las emociones y cuáles son sus síntomas principales.
Qué es la alergia emocional
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Según la definición de Mayo Clinic, las alergias son reacciones del sistema inmunitario ante agentes extraños. El organismo se encarga de generar anticuerpos que localizan a estos componentes como dañinos y ponen en marcha un plan para mantenerlo a salvo.
Entre los síntomas que las alergias ocasionan se encuentra el goteo nasal, sarpullido, irritación, estornudos, inflamación de una zona del cuerpo, y en casos graves, ataques de asma, explica Medline Plus.
Los cinco tipos de alergias más conocidos son la estacional, la cutánea, la alimentaria, la de interior y la conjuntivitis alérgica, detalla el portal especializado La Alergia. A este grupo de padecimientos se suma una variante que ha ganado relevancia los últimos años, denominada alergia emocional.
La farmacéutica de Rino-Estebel, explica que un tipo de conjuntivitis está relacionada con el aspecto emocional, puesto que no se deriva de un patente alérgeno, sino que es la reacción del cuerpo a sentimientos fuertes y altos niveles de estrés.
También puede empeorar los síntomas de las personas con alergias conocidas, al disminuir la capacidad del cuerpo para defenderse de aquellos elementos que representan una amenaza para el sistema inmunitario.
Causas y síntomas de la “alergia por emociones”
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Un artículo de Top Doctors sugiere que la relación entre las emociones y las alergias radica en la sensibilidad y temple de cada personalidad, debido a que esto influye directamente en las reacciones del cuerpo humano ante alteraciones sentimentales.
Los síntomas de la alergia emocional son muy parecidos a los de las demás variantes conocidas, cambiando en intensidad y duración. Estas reacciones por emociones se manifiestan comúnmente en forma de urticaria, enrojecimiento, ojos llorosos o escurrimiento nasal.
Por lo que es posible que en episodios estresantes, traumáticos o difíciles de digerir, el cuerpo envíe señales a modo de defensa. Para las alergias, usualmente se implementa un tratamiento médico que lo controle, ya que no son curables.
En el caso de la alergia emocional, la solución primera sería la correcta gestión de emociones. En caso de que los episodios sean demasiado recurrentes y las molestias se intensifiquen, lo ideal es buscar un diagnóstico médico.
Ahí se evaluarán los motivos detrás de estas manifestaciones, así como la posibilidad de canalizar al paciente con atención psiquiátrica que contribuya a manejar las reacciones emocionales, o de ser necesario, diagnosticará algún padecimiento que las desencadene, como ansiedad y depresión.
Actualmente las mujeres tenemos muchas opciones para sobrellevar nuestra menstruación, desde la popular copa menstrual hasta un método más antiguo como el tampón. Este último producto todavía es muy popular y resulta útil para muchísimas personas, pero existe un riesgo al usar un tampón por demasiado tiempo, pon mucha atención.
Desde su creación en 1929 el tampón ha sido un medio común que las personas menstruantes usan para absorber su sangrado pero es importante saber que al usarlo debemos tener especial cuidado pues podría provocarnos complicaciones.
Nuestra idea no es que dejes de usar tampones, cada mujer se acomoda con diferentes dispositivos de salud menstrual pero si te invitamos a que lo uses con responsabilidad y conocimiento.
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Riesgo de extender el tiempo de uso del tampón
Es conveniente conocer que tu tampón tiene cierta durabilidad y solo lo puedes usar durante algunas horas.
El tiempo indicado son de 4 a 6 horas, después de este lapso deberás sacar tu tampón y cambiarlo por uno nuevo.
El portal Health indica que es común que las mujeres que usan tampón lo conserven en su vagina más horas de lo indicado, y menciona que esto llega a extenderse días.
Normalmente cuando esto sucede, pueden extraerse el tampón por ellas mismas o, si les cuesta trabajo pueden llamar a emergencias o acudir a una cita ginecológica.
Después de extraer el tampón no habrá una vista ni olor agradable pero regularmente no sucederá nada más.
Sin embargo, según Health Essentials, existen casos en donde desgraciadamente el uso extendido del tampón provoca infecciones como vaginosis bacteriana, vulvitis o, en los casos más graves, Síndrome del Shock Tóxico.
Qué es el Síndrome del Shock Tóxico (SST)
El Síndrome del Shock Tóxico es una enfermedad que puede ser mortal, y una de sus causas está relacionadd con el uso del tampón.
Al dejar un tampón puesto se proliferan bacterias dañinas que provocan esta infección.
La vagina al ser caliente, húmeda y oscura es un lugar perfecto para que estas se reproduzcan y, si a eso añadimos que la sangre acumulada en el tampón, es mucho peor.
Los síntomas de este síndrome varían pero, de acuerdo con Better Health, los más comunes son fiebre, vómitos, diarrea, erupciones cutáneas que se asemejan a quemaduras, descamación de palmas de las manos y plantas de los pies, dolores musculares, de articulaciones, de cabeza y garganta, ojos rojos, confusión, presión arterial baja, sensibilidad a la luz, insuficiencia renal o convulsiones.
Las maneras de detectarlo también son, por supuesto durante o después de haber dejado el tampón dentro, tener flujo de colores y olores inusuales.
Esta enfermedad ataca solo al 0.001% de las mujeres en el mundo. Solo toma tus precauciones y cambia tu tampón constantemente.
¿Alguna vez conociste a alguien con quien conectaras de forma instantánea? Una persona con la que la conversación fluye sin problema, con quien hasta el silencio se siente cómodo o que tal vez viste y sentiste que ya se conocían de algún lado.
Si contestaste que sí a algunas de estas cuestiones, entonces lo más probable es que hayas encontrado a un espíritu afín.
No estamos hablando precisamente de relaciones románticas, y el tema del alma gemela será tema de otra ocasión. Hoy te contamos, ¿qué son los espíritus afines?
Foto: Pexels. Polina Tank.
¿Qué son los espíritus afines?
Bueno, a grandes rasgos podemos definir este concepto como una enorme conexión que tienen dos personas a través de sus valores e interés similares, de acuerdo con un artículo del portal Hello Giggles.
La doctora Carla Marie Manly, psicóloga clínica y autora de “Date Smart”, explicó al mismo medio que “aunque muchas personas describen a los espíritus afines como ‘de ideas afines’, un verdadero espíritu afín se siente familiar y similar energética, emocional y mentalmente”.
Por otro lado, el portal MindBodyGreen dice que son personas que comparten intereses, valores o cosmovisiones comunes.
La coach de relaciones especializada en trabajo energético Katherine Bihlmeier dice que “en palabras más espirituales, podríamos decir que resuenan en la misma frecuencia, y hay una energía coincidente entre ellas”.
EL psicólogo clínico Jaime Zuckerman agrega incluso que un espíritu afín ni siquiera necesita ser humano: a veces es una mascota con la que tienes una conexión instantánea. Como cuando decimos que una mascota “eligió” a su humano.
Foto: Unsplash. Lauren Richmond
¿Cómo saber que has encontrado tu espíritu afín?
Si para estas alturas algunas personas se te vinieron a la mente y que podrían ser candidatas para ser tu espíritu afin, aquí van algunas señales que podrían guiarte.
Sientes que se conocen de toda la vida: un espíritu afín tendrá una energía muy conmovedora de “te conozco desde hace mucho tiempo”.
Tienes mucho en común: lo que significa que tienen enfoques similares de la vida. Ambas tendrán valores, modales y sentido del humor similares.
Te sientes completamente cómoda: nunca te sientes fuera de lugar ni cuestionas tu relación.
Siempre retomas donde lo dejaste: no importa el tiempo que pase, siempre podrán comenzar donde se quedaron.
Te sientes en paz.
Es alguien de quien puede aprendes sobre ti misma a través de ella.
Tiendes a ver las cosas de la misma manera que esa persona.
A veces puedes saber lo que están pensando o sintiendo.
Hacer del baño es una necesidad básica, que hacemos en la mañana, en la tarde y en la noche. Sin embargo, debes de tomar en cuenta cuántas veces vas en el día, porque si vas muchas o muy pocas veces puede que tenga que ver con tu salud.
¿Existe un número “adecuado”? Nosotras te lo decimos.
Cuántas veces vas al baño y cómo se relaciona con tu salud
Defecar y orinar es algo que todos los humanos hacemos. Aunque no hay un número exacto de cuántas veces debes ir al baño, debes tomar en cuenta con qué frecuencia haces estas necesidades, porque puede estar relacionado con tu salud.
La frecuencia con la que hagas pipí o popó también depende de la edad, alimentación, actividades que realices, entre otros factores, aquí te traemos información.
¿Con qué frecuencia deberías orinar?
Basado en información de Medical News Today, en promedio las personas orinan de seis a siete veces cada 24 horas, esto dependiendo qué tanto te hidrates en el día. Pero, si te encuentras orinando más o menos de lo adecuado, puede que tenga que ver con distracción u otros problemas de salud, que se relacionan con tu sistema digestivo.
La frecuencia, con la que orines dependerá de tu edad, tamaño de vejiga, ingesta de líquidos, ingerir alcohol o cafeína, entre otros factores, pero una pipí sana regularmente es de color amarillo o amarillo claro.
El portal Health nos brinda información, sobre cuáles podrían ser algunos factores de orinar poco. Recuerda que, si tienes dudas, lo mejor es acudir con un especialista para asegurarte de que todo está bien.
1. Deshidración
Cuando existe deshidratación, tu pipí saldrá de color ámbar o naranja oscuro, debido a que tu cuerpo esta tratando de conservar agua por lo que trata de gastar menos cada vez que va al baño.
Esto podría estar acompañado de otros síntomas: piel seca, cansancio, mareos, respiración acelerada, desmayos y confusión.
2. Tracto urinario estrecho
La uretra es el conducto que transporta la orina fuera del cuerpo, puede que esté estrecha por inflamación o bloqueos. Esto puede ser provocado por enfermedades de transmisión sexual, infección del tracto urinario, tumores pélvicos u obstrucción de la vejiga; si sientes síntomas de dolor y pesadez, es mejor que lo cheques con tu médico.
3. Cálculos renales
Los cálculos renales pueden reducir la cantidad de orina que sale, ya que son acumulaciones de sal y minerales que pueden atascarse en los uréteres, eso provoca que no salga el líquido como debería.
Puede estar acompañado de dolor agudo, orina turbia o de un color oscuro, dolor al orinar o sangre.
4. Medicamentos
Si te encuentras combatiendo alguna otra enfermedad, puede que los medicamentos que consumas sean dañinos para tu vejiga. Algunos pueden ser:
Medicamentos de quimioterapia
Antibióticos aminoglucósidos
Fármacos antiinflamatorios no esteroideos
De lo contrario, si vas muy frecuente al baño, puede que también sea un problema de las vías renales, como lo informa Health Shots.
1. Infección del tracto urinario
La doctora Sarita Channawar informa para Health Shots que una infección del tracto urinario puede provocarte que vayas demasiado al baño. Los síntomas pueden ser dolor al orinar, dolor en el costado y parte baja de la espalda y malestar.
2. Diabetes
Uno de sus síntomas es irritar la vejiga, por lo tanto provoca ir con mayor frecuencia al baño; incluso cuando tienes pequeñas cantidades de orina, sientes como si fuera demasiado.
¿Con qué frecuencia deberías defecar?
Basado en información de Health, es normal que vayas al baño para hacer popó de 3 a 21 veces por semana, es normal que hagas de dos a tres veces por día; esto también depende de tu alimentación, ejercicio y estilo de vida.
Si vas muchas veces al baño a hacer popó, esto podría ser provocado por:
Diarrea aguda: dura de uno a dos días.
Diarrea persistente: de dos a cuatro semanas.
Diarrea crónica: persiste durante cuatro semanas.
Si es así, debes consultarlo con tu médico.
De lo contrario, si no puedes hacer popó con frecuencia puede que se deba a estreñimento, como lo menciona el portal Healthline, ya que se debe a que existe una digestión lenta, se recomienda consumir fibra.
¿Has escuchado del ‘golden shower‘? Es una práctica sexual que sigue siendo tabú, aunque para una enorme cantidad de personas resulta un verdadero gozo, secretamente o no. Hoy hablaremos sobre esta práctica y una de las principales dudas que surgen cuando oímos sobre ella: ¿es higiénica o segura?
Una “lluvia dorada” es lo que sucede cuando uno de los miembros de la pareja orina consensualmente sobre el otro.
Nosotras te contamos más al respecto.
¿Qué es el ‘golden shower’?
El ‘golden shower’, traducido al español comúnmente como “lluvia dorada”, puede sonar como un santuario embellecido en tu baño, pero en realidad ese no es su significado.
Como dijimos anteriormente, implica que una persona orine sobre su pareja como parte de la actividad sexual, de acuerdo con lo que dijo la terapeuta sexual Aliyah Moore al medio Pop Sugar.
Esta práctica suele relacionarse con las comunidades BDSM (Bondage, Disciplina, Dominación, Sumisión, Sadismo y Masoquismo), pero no es exclusiva de éstas.
Así como todas tenemos un paladar diferente para la comida, cada persona tiene diferentes preferencias en el ámbito sexual. Una persona puede disfrutar de ciertas prácticas mientras que otra persona no, y eso está bien. Lo importante es que, antes de experimentar con una práctica nueva, todos los involucrados estén informados y todo sea con consentimiento.
Existen muchas razones por las cuales una persona puede disfrutar el ‘golden shower’. Por ejemplo, si la persona gusta de las prácticas BDSM, “es parte de un intercambio de poder, así que los sumisos lo aceptan para honrar a la persona que es dominante”, comentó la psicóloga clínica y entrenadora de intimidad Lori Beth Bisbey a Pop Sugar.
También es posible que alguien esté interesado en explorar una lluvia dorada como una forma de explorar cierta excitación por la humillación, dijo Bisbey. En estos casos, debido a que orinar sobre alguien o ser orinado puede considerarse un tabú, podría verse como “humillante” y, por lo tanto, excitar a cualquiera de los dos.
Foto: iStock
¿Es segura la práctica del ‘golden shower’?
De manera general, sí, pero con ciertos riesgos, dice un artículo de StyleCaster. La orina a menudo se considera estéril, sin embargo, eso no significa que beber la orina de tu pareja sea saludable para ti. De hecho, al contrario de lo que nos enseñaron los programas de supervivencia en la naturaleza, la orina no es realmente estéril porque todavía contiene bacterias naturales de tu cuerpo. Ingerir orina puede provocar problemas de salud como infecciones, deshidratación e irritación de heridas en la boca o la garganta.
Sin embargo, finalmente, la doctora dice que “todo lo que hacemos tiene riesgo”, aunque hay cosas que puedes hacer para llevar a cabo prácticas más seguras. Por ejemplo, discutir previamente sobre cualquier condición de salud existente.
De acuerdo con Pop Sugar, existen algunos riesgos potenciales para la salud si no se tiene cuidado. Coincide con que la orina puede contener bacterias, que pueden propagarse a través del contacto. Como tal, existe la posibilidad de que se propaguen ciertas infecciones.
Por estas razones, es posible usar la protección adecuada al realizar esta actividad, ya sea utilizar goggles, un paño u otra cosa. Y abstenerse de ingerir el líquido.
Es recomendable realizar esta práctica en un lugar limpio y privado, además de limpiar después con una solución hecha con vinagre y agua.
También se puede hacer la práctica más cómoda evitando el consumo de alimentos y bebida que dan olor a la orina, como el café y los espárragos, además de tomar mucha agua.
