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Categoría: Wellness
Todo lo que debes saber para llevar una vida saludable de adentro hacia afuera. Tips de expertas y expertos para equilibrar tu mente, emociones y cuerpo.
Hoy se realizó la conferencia de prensa para presentar Exma Holistic, un evento que reúne varias de las voces del ‘wellness’ más importantes en un mismo lugar, mediante un programa planificado para volverse una experiencia enriquecedora a nivel mental y espiritual.
Durante 9 horas de evento y 14 conferencias, destacan nombres como Robin Sharma, Vishen Lakiani, Samar Yorde y Doctor Bayter, quienes llevarán a los asistentes mediante un viaje de trabajo e introspección personal para obtener mejoras en el ámbito personal y profesional, todo a la par de que descubren el poder que habita dentro de sí mismos.
Foto: Exma
Al término de esta jornada, quienes hayan experimentado lo que Exma Holistic ofrece, tendrán las habilidades necesarias para gestionar y potencializar los conocimientos y descubrimientos adquiridos, implementándolo en las áreas que deseen cubrir. Teniendo siempre presente la importancia de que una mente consciente es fundamental para prestar atención y romper con cualquier impedimento que pueda presentarse.
Se llevará a cabo el 29 de abril de 2023, en Expo Santa Fe
En un mundo donde todo ocurre de prisa, se han perdido aspectos esenciales para el bienestar, como tomar un momento para ver todo en retrospectiva y encontrar el equilibrio necesario en la vida diaria. El ‘mindfulness’ considera estas características mediante una filosofía que tiene como premisa el vivir en el presente, dejando de lado las preocupaciones por cosas que están fuera de control.
La Sociedad Mindfulness y Salud define al ‘mindfulness’ como la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del presente con interés, curiosidad y aceptación. En tanto, la Revista de Neuro-Psiquiatría añade que es un proceso en el que se adquiere la capacidad de identificar sensaciones y emociones del momento, para así poder gestionarlas sin juicios de por medio.
Asimismo, se agrupa generalmente en 5 puntos:
Prestar atención al presente
Tener apertura a la experiencia de observar
Ejercer la aceptación
Implementar el desapego
Ponerle a todo una intención
En la revista médica se explica que hay enfoques terapeúticos en los que se utilizan estas premisas, así como también en otro tipo de prácticas en las que el ‘mindfulness’ se vuelve complementario, como la meditación y el ‘wellness’. El cómo y cuándo incluir este modo de vida es un aspecto que depende plenamente de la persona y las cosas que quiere lograr, que en el ‘mindfulness’ sería “intencionar” o darle una causa.
Aplicarlo para mejorar tu vida
Foto: iStock
La constante preocupación por cosas que no se pueden controlar, el estrés con el que nos acostumbramos a vivir, pensar siempre en lo que pasará después, forman parte de los malos hábitos que van mermando la tranquilidad y equilibrio de la vida diaria.
Al estar tan arraigados en la rutina, de inicio puede parecer complicado desprenderse de estos modos, aunque no es difícil, y es aquí donde interviene el poder del ‘wellness’ y el ‘mindfulness’, que contribuyen a encontrar el punto idóneo para gestionar las emociones, para así evolucionar a una mejor versión de nuestra persona.
Si quieres más información puedes consultarlo aquí.
La presión arterial baja, o hipotensión, es un malestar que muchas de nosotras hemos experimentado o quizás alguien cercano. Se produce cuando la presión arterial, que es la fuerza con la que la sangre circula por las arterias de nuestro cuerpo, cae por debajo de los valores considerados normales, lo que puede provocar una disminución del flujo sanguíneo a los órganos vitales.
En la mayoría de los adultos, la presión arterial normal suele ser inferior a 120/80 mm Hg. Se considera baja cuando está por debajo de 90/60 mm Hg, según el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre de Estados Unidos.
Cuando esto ocurre, se pueden presentar algunos síntomas como mareo, debilidad, visión borrosa, confusión, sudoración, palidez y náuseas. En general no se le considera como una emergencia médica grave y en muchos casos no requiere tratamiento, pero puede ser incómoda y peligrosa si la persona afectada se lastima al caer, por ejemplo.
Aun así, en algunos casos, según la frecuencia o intensidad de los síntomas, es aconsejable acudir a una revisión médica descartar que la hipotensión se encuentre relacionada a alguna afección subyacente, como enfermedades cardiacas, trastornos endocrinos o infecciones o incluso un efecto secundario de algún medicamento.
Foto: Unsplash. Karolina Grabowska
Qué hacer cuando a alguien se le baja la presión
Ahora, ¿cómo se debe actuar cuando a una persona se le baja la presión arterial?
1. Buscar una posición ideal
Ayuda a la persona a sentarse o acostarse en una posición cómoda y, si el lugar lo permite, levanta sus piernas para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón. Si se encuentra en un lugar donde pueda caerse o lastimarse, trata de ayudarla a llegar a un lugar seguro.
Encontrar esta posición adecuada es clave para saber qué hacer cuando a alguien se le baja la presión.
2. Ofrece hidratación
La deshidratación puede ser una causa común de presión baja, por lo que es ideal ofrecer agua o bebidas deportivas para ayudar a reponer los niveles de líquidos en su cuerpo.
Se debe evitar ofrecer bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden empeorar el cuadro.
3. Busca apoyo médico
Si la persona experimenta síntomas de presión baja por más de unos minutos o si los síntomas empeoran, es importante buscar atención médica de manera inmediata, para que se pueda evaluar el caso y determinar si hay algún problema que requiera tratamiento.
De este modo podrás brindar apoyo a alguien con un caso leve de hipotensión o dar atención inicial mientras solicitas apoyo médico, si la situación lo amerita.
Cuéntanos, en el pasado, ¿sabías qué hacer cuando a alguien se le baja la presión?
Tener un buen descanso es fundamental para tener una buena salud tanto física como mental, pero en algunas ocasiones lograr conciliar el sueño resulta complicado para muchas personas. A veces por estrés, por preocupaciones, un ambiente poco favorable, ruidos o factores externos hacen que simplemente no podamos dormir ni aunque contemos borreguitos; lo que provoca que amanezcamos cansadas, de malas y desganadas.
Sin embargo, y gracias al increíble avance tecnológico, hoy en día existen múltiples apps para dormir mejor, las cuales te ayudarán a relajarte más rápido o llevar un régimen más saludable. Por ello aquí te contamos sobre algunas herramientas de apoyo muy útiles.
Algunas apps para dormir mejor
1. Calm
Abrimos esta lista con la app Calm, la cual de acuerdo con la Apple Store te ayudará a meditar y poder dormir mejor, contando con las siguientes funciones.
Meditaciones guiadas.
Historias para dormir.
Programas de respiración.
Música relajante.
Foto: Captura de pantalla de la Apple Store
Esta app la puedes encontrar tanto en iOS como para Android de manera gratuita, pero con funciones que requieren pago para ser Calm Premium y poder acceder a Calm Collection.
2. Better Sleeper
Nuestra siguiente app para dormir mejor es Better Sleeper. A diferencia de la primera, esta aplicación es para ayudarte a comprender y mejorar tu sueño, ya que cuenta con un monitor de sueño, sonidos premium y contenido guiado. Algunas de las funciones que podrás encontrar son las siguientes.
Recordatorios para dormir: configura uno por noche para descansar mejor.
Temporizadores: detén la aplicación después de cierto tiempo.
Favoritos: agrega las mezclas que más te gustan.
Listas: elige tu contenido favorito y crea listas que te ayudarán a dormirte.
Mezcla inteligente: basta de sonidos que se repiten y te distraen; disfruta de mezclas de sonidos que se funden de manera natural.
Foto: Captura de pantalla de la Apple Store
La aplicación está disponible en iOS y en Android de manera gratuita pero con funciones adicionales que requieren pago.
3. Headspace
La tercera app que te presentamos es Headspace y, de acuerdo con el sitio web de Google Play, se rige bajo el concepto de atención plena y meditación cotidianas; en ella aprenderás a relajarte, manejar el estrés, encontrar tu enfoque y liberar la tensión tanto en la mente como en el cuerpo.
Es según la Apple Store una guía personal, una herramienta sencilla para descansar bien durante la noche; te mencionamos solo algunas de las funciones que podrás encontrar.
Cientos de meditaciones guiadas sobre distintos temas, como la concentración, el ejercicio y el descanso.
El módulo para dormir de Headspace, que te ayudará a dormir profundamente.
Headspace Diario: meditaciones sobre un tema distinto todos los días.
“Momentos Mindful” para que sumes momentos de atención plena a tu rutina.
“Minimeditaciones” de dos o tres minutos para un reseteo mental rápido.
Foto: Captura de pantalla de la Apple Store
Esta app la podrás encontrar disponible para iOO y para Android de manera gratuita pero suscripciones amplían la gama de funciones, que varían sus precios según el lugar.
4. Sleep Cycle
En cuarto lugar tenemos Sleep Cycle, una aplicación que funciona como un reloj despertador inteligente que hace un seguimiento de tus patrones de sueño y te despierta durante el sueño ligero. Entre algunas de sus funciones podras encontrar los siguientes.
Análisis del sueño con la tecnología de sonidos patentada de Sleep Cycle o acelerómetro.
Estadísticas de sueño y gráficos de sueño diarios detallados.
Melodías de alarma seleccionadas cuidadosamente.
Se puede retrasar la alarma agitando ligeramente el teléfono o dando dos toques suaves.
Foto: Captura de pantalla de la Apple Store
La aplicación está disponible en iOS y en Android de manera gratuita pero con funciones adicionales que requieren pago, como la suscripción premium anual.
5. Pillow
En el penúltimo lugar tenemos a Pillow, una app exclusiva de Apple Store, la cual es un asistente inteligente para el sueño. Analiza automáticamente tus ciclos de sueño con un Apple Watch, y también puedes usarlo sin un Apple Watch, siempre y cuando coloques tu iPhone o iPad en el colchón junto a la almohada.
Entre sus funciones y formas de uso encontramos esto.
Puedes utilizarla como despertador inteligente para despertar en la fase de sueño más ligero y empezar el día relajada.
Registra eventos de sonido como ronquidos, apnea del sueño o hablar dormida.
Analiza las tendencias sobre tu sueño y compara la calidad de tu sueño con muchas de las métricas de Apple Health que afectan al sueño.
6. Sleep Rest
Para nuestra ultima app que te ayuda a dormir mejor te presentamos Sleep Rest, la cual se describe como la primera clínica del sueño digital y personalizada.
Entre las funciones que podrás encontrar son las siguientes.
Una evaluación experta para descubrir las causas fundamentales de sus problemas de sueño o ansiedad del sueño
Podrás obtener un programa personalizado y orientación de su entrenador de sueño dedicado Técnicas clínicamente probadas para mejorar el sueño
Foto: Captura de pantalla
¿Dónde la encuentras? Muy facil, la aplicación al igual que casi todas está disponible en iOs y en Android de manera gratuita pero con funciones adicionales que requieren pago.
Cuando algún familiar o una amistad cercana sufre de un ataque de pánico puede ser complicado saber cómo ayudar. Pues se tiene que tener empatía y comprensión a la situación que nuestra persona querida está pasando, a la vez que lidiar con nuestro propio desconcierto.
Nosotras te decimos qué hacer cuando alguien tiene un ataque de pánico.
Foto: Pexels. Skylar Kang
¿Qué hacer cuando alguien tiene un ataque de pánico?
1. No presiones a la persona
De acuerdo con un artículo de la organización Mind de Reino Unido, es importante no presionar a tu amigo o familiar que está pasando por un ataque de pánico. También es esencial ser paciente, escuchar sus deseos y tomar las cosas a un ritmo que se sienta bien para la persona.
Es comprensible querer ayudarla a enfrentar sus miedos o encontrar soluciones prácticas, pero puede ser estresante para alguien que se siente forzado en enfrentar sus situaciones de un momento a otro. Esto podría incluso empeorar su ansiedad.
Trata de recordar que ser incapaz de controlar las preocupaciones es parte de tener ansiedad y que la persona no está eligiendo sentirse así.
2. Mantén la calma
Una de las mejoras maneras de ayudar a alguien es mantener la calma, incluso si te sientes un poco inquieta por lo que está sucediendo.
3. Dale espacio
El estado de hiperexcitación del pánico es cuando el sistema límbico del cerebro está en “alerta máxima”, significa que los elementos habituales en el entorno se sienten sobreestimulantes, como el tacto, la música, las luces brillantes u otros sonidos.
Es importante que le recuerdes a tu ser querido que está pasando por esto, que puede manejar sus síntomas, dale espacio hasta que pase el ataque de pánico.
Es posible que te pidan que te quedes. Si la persona lo hace, refuerza su capacidad de experimentar sus síntomas de forma independiente pronunciando la declaración de afrontamiento una o dos veces y permitiéndole soportar sus síntomas hasta que pasen.
Si tu amiga o familiar y tú tenían planes, puede ser útil sugerir seguir adelante con ellos una vez que el ataque de pánico haya terminado para ayudar a tu amiga a ver qué puede pasar en el día, dejando a lado que haya tenido un ataque de pánico.
4. Ofrece una declaración de afrontamiento
Mientras alguien está teniendo un ataque de pánico, queremos ser empáticas, pero no queremos reforzar la idea de que el miedo es peligroso, dañino o que necesita ser reducido, minimizando o escapado.
Foto: Pexels.Liza Summer
Por lo tanto, en lugar de darle mucha seguridad a tu ser querido y mimarlo, puede ser útil recordarle que puede hacer frente a lo que está sucediendo por su cuenta. Esto les devuelve su poder para hacer frente a la situación.
Puedes hacer esto ofreciendo declaraciones de apoyo como:
“Puedes manejar estos síntomas”.
“Esto pasará”.
“Los sentimientos no son cómodos, pero puedes aceptarlos”.
“Esto pasará sobre ti como una ola”.
Recuérdale a la persona que, aunque los ataques de pánico pueden parecer interminables, por lo general alcanzan su punto máximo en unos 10 minutos. No es posible que el cuerpo permanezca acelerado por mucho más tiempo que eso.
Ayuda a largo plazo
Si alguien que conoces está recibiendo tratamiento, puedes ofrecerle ayuda continua a medida que la persona toma medidas para recuperarse. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer, según HealthlinkBC.
Permite que la persona avance en la terapia a su propio ritmo.
Debes ser paciente.
Elogia todos los esfuerzos hacia la recuperación, incluso si la persona no está logrando todas las metas.
Mantén la calma, no te asustes cuando la persona entre en pánico.
Acepta la situación actual, recuerda que no durará para siempre esta sensación.
Cuando una persona tiene ataques de pánico, toda la familia se ve afectada. Si alguien en tu familia tiene ataques de pánico, es posible que se sienta frustrada, con exceso de trabajo o socialmente aislado. Estos sentimientos son comunes. La terapia familiar, un tipo de asesoramiento que involucra a toda la familia puede ser de gran ayuda.
En cualquier grupo de amigos, es probable que se presenten situaciones incómodas y difíciles de manejar. Una de ellas puede ser cuando la pareja de tu amiga comienza a coquetear contigo o directamente su pareja se te insinúa, lo que te causa molestia y malestar.
Muchas personas le preguntan a otros amigos, familiares qué deben hacer, pero reciben opiniones divididas. Lo mismo pasa en plataformas como Reddit o Quora, donde es relativamente frecuente la consulta sobre si es conveniente contarle a su amiga lo sucedido, pues temen que esta situación pueda arruinar la relación de amistad.
Entonces, ¿debes decirle a tu amiga si su pareja se te insinúa? Definitivamente no es una situación sencilla, pero aquí te damos algunos consejos que podrían ayudarte a tomar una decisión.
¿Deberías decirle a tu amiga si su pareja se te insinúa?
Foto: Unsplash. Taylor Smith
1.- Considera el contexto.
Antes de tomar cualquier acción, analiza toda la situación. ¿El comportamiento de la pareja sentimental de tu amiga fue simplemente amistoso e inofensivo, o cruzó una línea? ¿Te sentiste incómoda de alguna manera? ¿Se ha repetido? Si el comportamiento fue inapropiado, es importante abordarlo.
2. Marca límites con esa persona
Si te sientes cómoda haciéndolo y la situación lo permite, puedes decirle directamente a la persona con quien sale tu amiga que su comportamiento no es apropiado. Sé clara y firme al establecer límites, pero también mantente calmada y establece tus puntos con respeto.
3. Hablar con tu amiga
Si consideras que la situación requiere una atención más seria, puede ser necesario hablar con tu amiga sobre lo sucedido. Aborda esta conversación con empatía y sensibilidad, ya que puede ser difícil para tu amiga escucharlo. Elige el momento y lugar adecuado, cuando puedan hablar con tranquilidad, sin interrupciones y explícale lo que sucedió, cómo te hizo sentir y tu preocupación por su bienestar.
Su reacción dependerá de varios factores, como su personalidad, las características de su relación de pareja, de cómo te comuniques, aunque seguramente se sentirá molesta o herida por lo sucedido y quizás necesite tiempo para procesar la información y tomar una decisión.
Ten presente que cada situación es diferente y que no hay una solución única para todos los casos, aunque siempre es recomendable actuar con empatía, respeto y manteniendo una comunicación clara y asertiva.
Por otro lado, no debes sentirte mal contigo misma por la situación, ya que no es tu culpa si su pareja se te insinúa. Puede ser incómodo o difícil de afrontar, pero es importante pensar también en tu propio bienestar.
¿Cuántas veces no hemos sufrido de un sangrado nasal? De seguro demasiadas. Pero estamos de acuerdo en que, cuando nos sangra la nariz, ese momento puede alterarnos bastante.
Las hemorragias nasales son comunes y por lo general son inofensivas, pero es necesario que sepas que se debe hacer para detenerlas; así puedes proceder de mejor manera cuando te pase a ti o le ocurra a un miembro de tu familia.
Nosotras te decimos cómo detener un sangrado nasal, así como en qué casos es mejor acudir a un médico.
¿Son graves las hemorragias nasales?
De acuerdo con un artículo de HealthLinkBC (portal gubernamental de la Columbia Británica, en Canadá), la mayoría de las hemorragias nasales ocurren en la parte frontal de la nariz e involucran solo una fosa nasal. Por lo general, estas hemorragias nasales no son graves y se pueden tratar en casa, aunque parezcan escandalosas.
Un tipo de hemorragia nasal menos común pero más grave comienza en la parte posterior de la nariz y, a menudo, involucra ambas fosas nasales. Este tipo de hemorragia nasal puede ocurrir con mayor frecuencia en adultos mayores debido a ciertas condiciones de salud. Aquí es indispensable conseguir atención médica.
Según un artículo de Michigan Medicine, las causas típicas de las hemorragias nasales incluyen clima seco, aire caliente en interiores durante los meses de invierno, ciertos aerosoles nasales o lesiones directas en la nariz. Las personas que toman ciertos medicamentos anticoagulantes también tienen más probabilidades de sangrar por la nariz.
¿Cómo detener un sangrado nasal?
De acuerdo con Mayo Clinic, los autocuidados para detener un sangrado nasal común son los siguientes.
Siéntate e inclínate hacia adelante. Mantén la cabeza levantada. Inclínate hacia adelante para que la sangre no baje por la garganta; dejarla bajar por la garganta podría hacer que te atragantes o tengas malestar estomacal.
Suénate la nariz suavemente. Esto eliminará los coágulos sanguíneos.
Presiona la nariz. Usa el pulgar y el índice para presionar y cerrar ambas fosas nasales. Respira por la boca durante ese tiempo. Continúa presionando entre 10 minutos y 15 minutos. Esto ejerce presión sobre el vaso sanguíneo y ayuda a detener el flujo de sangre.
Si el sangrado no se detiene, presiona la nariz de nuevo durante un máximo de 15 minutos. No dejes de presionarla durante al menos 5 minutos, ni siquiera para comprobar si el sangrado se detuvo. Busca la atención médica de emergencia si el sangrado no se detiene después del segundo intento.
Evita otro sangrado de nariz. No introduzcas los dedos en la nariz ni te suenes. No bajes la cabeza por debajo de la altura del corazón ni levantes nada pesado durante muchas horas.
Puedes aplicar suavemente gel nasal salino (Ayr), ungüento antibiótico (Neosporin) o Vaselina dentro de la nariz, de acuerdo con Mayo Clinic. Los humidificadores o una compresa de hielo sobre el puente de la nariz también pueden ayudar.
Si te sangra otra vez la nariz, intenta de nuevo con los pasos de primeros auxilios. Esta vez, rocía ambos lados de la nariz con un atomizador nasal que contenga oximetazolina. Hazlo después de sonarte la nariz. Luego, presiónala otra vez. Busca ayuda médica si el sangrado no se detiene.
Lo que NO debes hacer en un sangrado nasal
NO hagas esto. Foto: iStock
Según HealthLinkBC, lo que NO debes hacer cuando te esté sangrando la nariz, es inclinar tu cabeza hacia atrás (algo que comúnmente todas hacemos), ya que lo único que provocas es que la sangra corra por la parte posterior de la garganta y puedes tragarla.
La sangre ingerida irrita el estómago y puede provocar vómitos. Y los vómitos pueden empeorar el sangrado o hacer que comience de nuevo. Escupe la sangre que se acumule en tu boca y garganta en lugar de tragarla.
Tampoco es recomendable detener el sangrado con un papel ni con otros objetos.
¿Cuándo es necesario acudir al médico?
Llama a un médico si te ocurre lo siguiente.
Te sangra la nariz a menudo. Posiblemente sea necesario cauterizar un vaso sanguíneo.
El sangrado no se detuvo en 30 minutos.
El sangrado es muy denso o prominente.
Si hay otros síntomas, como mareo, taquicardia o si te sientes débil.
Te sangra la nariz y estás tomando anticoagulantes. Si estás tomando medicamentos que te vuelven propensa a este tipo de hemorragias, el equipo de atención médica puede cambiar la dosis del medicamento.
“Eso nunca pasó, acuérdate bien”. “No es así, te lo estás imaginando”. “Es que eres demasiado sensible”. ¿Dudas de lo que dices o haces porque tu pareja te dice frases como las anteriores? Si es así, podrías estar siendo objeto de ‘gaslighting‘.
Este término se define como un tipo de manipulación psicológica que consiste en hacer que alguien cuestione su propia realidad, así como su percepción de ciertas experiencias, acontecimientos o momentos, como informa el portal MindBodyGreen Relationships.
Cómo saber si tu pareja te hace gaslighting
Hacer ‘gaslighting’ a una persona es el acto de irrumpir en su realidad al negar los hechos, entorno y sentimientos, con el fin de hacerla dudar y manipularla. Es hacerle creer que “exagera”, que “manipula las cosas” o que “malinterpreta”, además de minimizar sus pensamientos y percepciones.
La BBC informa que la palabra tiene origen en la película “Gaslight” de 1994, la cual retrata un esposo abusivo que manipula el entorno, lo que pasa, lo que le gusta, con el fin de que su esposa acceda ante él y esté en constante cuestionamiento acerca de su realidad.
Este fenómeno se desarrolla en relaciones interpersonales, basándose en una dinámica de poder existente; puede ocurrir en cualquier tipo de relaciones, como amistades, familiares y parentales, aunque suele predominar en las parejas.
Foto: Unplash. Hannah Xu
¿Cómo identificar el ‘gaslighting’?
Aquí te contamos algunas señales de que tal vez estás viviendo ‘gaslighting’, según MindBodyGreen Relationships. Se trata de puntos generales que suelen ser comunes y en conjunto podrían indicar este tipo de manipulación.
1. Dudas
Cuando no te encuentras segura de algo porque tu pareja te ha dicho que “no es así” o dudas sobre tu propia percepción de las cosas, puede que ese sea el punto de quiebre para que te des cuenta que te encuentras siendo víctima de ‘gaslighting‘.
La terapeuta Aki Rosenberg dice para el portal que “lo más destructivo del gaslighting” es cuando te hace dudar, además de ser difícil de detectar porque lo puedes “normalizar” cuando es una conducta pasivoagresiva.
2. Bye, sentimientos
Si tu pareja menosprecia tus sentimientos o los desvalora. Por ejemplo: llegas contenta porque recibiste un ascenso en tu trabajo, le cuentas y te cuestiona indiferente si “solo era eso” o muestra completa apatía.
También puede ser un ejemplo cuando te sientes triste o enojada y te responde que “no es para tanto” o “exageras demasiado”, como lo informa la terapeuta clínica Alexis Sutton.
3. No puedes intervenir en un conflicto
El portal MindBodyGreen informa que cuando te encuentras en medio de una discusión nunca puedes opinar porque no te dejan, porque te interrumpen constantemente o arremeten con frases como “mejor no digas nada”, “ni te defiendas, porque no puedes”, al punto en que te cuesta mucho trabajo decidir por cosas pequeñas.
4. Te culpa
Una señal de ‘gaslighting’ es cuando tu pareja te culpa por lo que le ha sucedido, ha hecho o la mala decisión que ha tomado y todo recae en ti, como lo explica la doctora Sutton. Por ejemplo: cuando niega un comportamiento que a ti te molesta o incomoda y dice que tú “estás saboteando la relación”.
También es posible que desvíe el tema para recordarte tu culpa sobre otra cosa.
Además que aquí puede utilizar cierto tono de voz que connota culpa o una posición encorvada para que te sientas culpable del cómo habla y se ve, así podrás doblegarte y hacer lo que dice.
5. Sientes que no trabajas lo suficiente en tu relación
La doctora Aki Rosenberg opina que las personas cuando son víctimas del gaslighting más avanzado comienzan a autoculparse y creer que no están haciendo o no son lo suficiente para la persona con la que se encuentran en la relación.
Como lo informa el portal Vox, en estos casos es común que te preguntes si eres demasiado sensible en repetidas veces del día, que siempre te encuentres disculpándote por la más mínima cosa y hasta te preguntes si eres “lo suficientemente buena”.
6. Adiós, socialización
Newport Institute nos dice que usualmente la persona que ejerce ‘gaslighting’ comienza a separarte de tu círculo de amigos y familia, comienza a impedir que te relaciones con más personas para evitar que reconozcan que estás siendo víctima y te saquen de ese lugar tóxico.
Para una pareja que emplea el ‘gaslighting’ como manipulación, cualquiera que te quiera abrir los ojos es el “enemigo”.
7. Rumores
Obviamente, hablar mal de una persona que quieres a sus espaldas está mal; sin embargo el ‘gaslighter’ lo hace. Como menciona Newport Institute, puede difundir rumores y chismes en tu círculo de amigos, escuela o lugar laboral, con el fin de que las personas se alejen de ti.
8. Suavizar las cosas
Después de ser un instigador, comienza a hablarte con “amor”, aunque básicamente esas palabras no concuerdan con sus acciones. Si sigues permitiendo eso, persistirá esa actitud y se convertirá en un círculo vicioso, como lo dice Newport Institute.
Cómo comenzar a lidiar
Si has leído hasta aquí y te has dado cuenta que te encuentras siendo víctima del ‘gaslighting’, el portal PsychCentral brinda algunas recomendaciones que puedes hacer.
Posiblemente puedes sentir miedo de confrontarlo por lo que ha estado ejerciendo durante un tiempo prolongado, pero no temas, porque hay algunas respuestas que puedes implementar.
“Tu punto de vista es diferente al mío, pero estoy segura de lo que estoy diciendo”.
“Tus sentimientos son valiosos, al igual que los míos”.
“Me resulta difícil hablar contigo en este momento. Tomemos un descanso y lo retomamos mañana, ¿te parece?”.
“Llamarme ‘mi amor’ no va a hacer que esté de acuerdo contigo, la comunicación honesta va a hacer que sea más asertiva contigo”.
Psych Central nos brinda tres recomendaciones que puedes evitar al momento de hablar con la persona.
Evitar el uso de lenguaje agresivo. Debe ser de manera verbal y no verbal. Ya que la postura cuenta demasiado, los gestos, volumen de voz, lenguaje corporal en general. Debes mantener en control la situación, porque uno de los dos debe ser la persona más razonable.
Mantente enfocada. Debes mantenerte centrada, ya que la persona podría comenzar a inferir en tus sentimientos o acciones y podría comenzar a culparte de ciertas cosas que no del todo son ciertas.
No te alteres. Posiblemente es algo complicado pero, si te alteras, puede que la persona con la que te confrontas se sienta validada y duplique sus esfuerzos para hacerte enojar más; evita eso y procura que sea una charla para resolver y no para incrementar el problema.
Los problemas cardíacos son de los más latentes y preocupantes, además de que las enfermedades cardíacas la principal causa de muerte de mujeres en todo el mundo, de acuerdo con la BBC. Aun así, muchas de ellas siguen sin ser diagnosticadas o tratadas para evitar algún problema mayúsculo, así como lo informa la cardióloga Susan Connolly al mismo medio.
Es importante cuidar nuestra salud, y aquí te decimos por qué las mujeres son más susceptibles a tener problemas cardíacos, además si la menopausia es un factor disruptivo para que se desencadenen estas condiciones de salud con el tiempo.
¿El riesgo de problemas cardíacos aumenta en mujeres con menopausia?
Johns Hopkins Medicine informa que, con base en una serie de investigaciones, varios médicos han relacionado la menopausia con problemas cardiovasculares; se incluyen factores de riesgo como el aumento de “colesterol malo” y disminución de “colesterol bueno”.
Sumado de que las mujeres que llegan a tener la menopausia en una edad considerada temprana (menor a 45 años), son más propensas a tener en el futuro problemas cardiovasculares, en comparación de quienes la tienen alrededor de los 50 años.
La doctora Susan Connolly, consultora en el Hospital Universitario de Galway comenta para la BBC que el riesgo de padecer problemas cardíacos comienza a aumentar debido a los cambios hormonales, cuando es la etapa en la vida de una mujer en la que deja de menstruar.
“Antes de la menopausia, el riesgo de enfermedad cardíaca de las mujeres es mucho más bajo que el de los hombres, pero luego se recupera rápidamente y se cree que se debe a la disminución del estrógeno, que en realidad es una hormona protectora del corazón”, informa la cardióloga.
Síntomas
Foto: Unplash. Robina Weermeijer.
Sandra McNeill, ginecóloga especializada en enfermedades cardiovasculares, informó para la BBC que posiblemente las mujeres no tengamos los mismos síntomas que los hombres; por lo que explica que los síntomas “clásicos” (que son opresión en el pecho, dificultad para respirar, dolor en el brazo) no son los únicos que las mujeres pueden experimentar.
En este caso, las mujeres que padecen de problemas cardíacos también pueden tener síntomas como náuseas, fatiga, indigestión, vértigo y ansiedad. “Es posible que no tengamos los mismos síntomas que los hombres, pero las mujeres posmenopáusicas tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular que los hombres, y la enfermedad cardiovascular en las mujeres posmenopáusicas es la principal causa de muerte”, informa la doctora McNeill.
La doctora indica que las mujeres que padecen este riesgo suelen presentarse más tarde en el hospital, porque no lo relacionan con un posible infarto. Incluso profesionales de la salud no llegan a reconocer la enfermedad, por la diferencia de síntomas.
La cardióloga Susan Connolly la define como “una enfermedad silenciosa”, ya que las mujeres tienden a sufrir problemas cardíacos que pueden desencadenarse a serios, así como la enfermedad coronaria microvascular o mejor conocida como síndrome de corazón roto.
¿Qué puedes hacer para prevenirlo?
Foto: Pexels. Engin Akyurt.
Entre las medidas de prevención se encuentra evitar fumar, no tomar alcohol, cuidar tu peso y realizar ejercicio, así como lo recomienda la doctora Sandra McNeill.
De acuerdo con Johns Hopkins Medicine también es posible que la terapia hormonal, normalmente usada para tratar ciertos síntomas de la menopausia, pueda ayudar a prevenir problemas cardíacos; sin embargo, los resultados sobre esto aún NO son definitivos y solamente un especialista podría recomendarlo en casos específicos.
No dejes de checarte periódicamente, sin importar tu edad, porque la salud es primordial en cualquier circunstancia.
Siempre es buena idea experimentar con nuevas cosas cuando se trata de tu sexualidad, ya sea de manera individual o en pareja. Si estás en este último caso y andan en un mood “aventurero”, una de las cosas que pueden probar es un potro de amor. ¿Sabes para qué sirve?
El popular sillón llamado “potro de amor” es curvo (como si tuviera las curvaturas de un cuerpo humano), con almohadillas de soporte para que dos personas se sientan cómodas en el momento que tener relaciones sexuales, además que te ayuda y abre el panorama para experimentar nuevas posiciones con tu pareja.
Foto: Instagram. @tantra.chair
Qué es un potro del amor y para qué sirve
Conocido como “potro de amor” o “sillón tantra” es un mueble de uso en prácticas sexuales (o simplemente llamado “mueble sexual”), que sueles encontrar comúnmente en los hoteles o moteles, pero también puedes adquirir uno si de plano descubres que utilizarlo es lo tuyo.
Pueden ser hechos de diferentes materiales como cuero sintético, además de tener almohadillas que den soporte a la hora de los movimientos y ninguno de las dos personas termine lastimada; según el blog de Prudence, su precio puede rondar entre los 2,000 pesos y 15,000 pesos, dependiendo la calidad.
Algunos de los beneficios del potro de amor, es que puede ayudarte a tener mayor movilidad en las posiciones sexuales con tu pareja y facilitar la ejecución de estas posiciones; da soporte en partes del cuerpo clave para lograr las posiciones, de una manera en que muchas veces una cama o sillón convencional no lo hace.
Debido a que el potro de amor destaca por su estructura curva de forma serpenteada y base uniforme, permite a que haya una penetración profunda y que con ciertas posiciones llegues directo al orgasmo.
No solo se trata de la penetración
El uso de un potro del amor no solamente facilita la penetración, sino también el sexo oral, por las curvaturas ayuda a tener mayor acceso a los genitales; pero también puedes hacer el “beso negro” (estimular el ano de la pareja con la boca), lo único que debes hacer es ponerte en la parte alta del sillón y que tu pareja prosiga, o al revés.
Además, si quieres salirte de lo rutinario y experimentar nuevas sensaciones, también puede ser ideal para comenzar a explorar el bondage (práctica erótica que consiste en inmovilizar a la otra persona con cintas, telas y ataduras con cuerdas para la satisfacción sexual); algunos potros incluso cuentan con puntos de agarre para las ataduras. Recuerda que para este tipo de prácticas es indispensable que ambos establezcan acuerdos previos y medidas de seguridad.
Después de comenzar a conocer los beneficios que tiene este sillón curvo, podrán realizar las técnicas que les plazca y así tener mayor diversión y adrenalina sexual. Por otro lado, recuerda usar protección para evitar infecciones de transmisión sexual.
¿Cómo se usa?
Si es la primera vez que utilizarás un potro del amor, no te preocupes porque existen varias guías en línea y algunas están hechas por empresas fabricantes como Tantra Chair.
La plataforma Hoteles Kinky, que permite reservar con facilidad habitaciones en ‘love hotels’ de CDMX, recuerda en su sitio web que los hoteles de su lista que incluyen potro del amor, suelen tener una guía breve e infografías para usarlo por primera vez.
Prudence recomienda comenzar con algo sencillo. Uno de ustedes puede estar en la parte honda del sillón, apoyando rodillas y glúteos, por lo que pueden comenzar a tener relaciones sexuales deslizándose, un poco como si estuvieran en la cama pero facilitando los movimientos.
Otra de las primeras cosas que pueden intentar, si quieren tener relaciones con penetración, es que se sienten de manera encontrada, quedando frente a frente y con una pierna de cada lado.
También pueden acomodarse de esta manera. La persona que penetra se recuesta sobre la parte baja del sillón (la de la curva menos pronunciada), mirando hacia la parte alta; luego, la persona que recibe tiene que sentarse sobre su pareja, apoyando los codos sobre la curva más alta del sillón.
El sitio web oficial de la marca Tantra Chair ofrece esta otra idea para darle variedad a una noche de pasión. En esta posición, la persona que recibe se acuesta boca arriba en la parte alta del sillón, de manera que su cabeza quede en dirección a la parte baja del sillón y sus piernas queden hacia afuera (sostenidas por la pareja); la persona que penetra se tiene que quedar de pie a la orilla del sillón, sosteniendo las piernas de su pareja.
¿Sabes lo que son las várices? Nos referimos a esas venas agrandadas y retorcidas que aparecen principalmente en las piernas, las cuales pueden tener tonalidades moradas o verde oscuro.
Basado en información del portal estadounidense Oficina para la Salud de la Mujer (OASH), las mujeres somos quienes tienen mayores probabilidades de tener várices. Pueden ser a causa del embarazo, obesidad, aparecer con la edad o por otras razones.
Pero nos preguntamos, ¿son peligrosas?
Qué son las várices y cómo prevenirlas
Las venas varicosas o, mejor conocidas como várices, son vasos sanguíneos hinchados y retorcidos que se posicionan debajo de la piel. Principalmente salen en las piernas, donde hay válvulas unidireccionales que ayudan a que la sangre fluya al corazón; pero se ocasionan las venas varicosas cuando estas válvulas de las venas se dañan y dejan de funcionar, como lo informa Health Direct.
Lo que ocasiona que se acumule la sangre en las venas varicosas y retrocedan a los vasos sanguíneos menores, a los cuales se les denomina como capilares; lo que provoca que se agranden y tomen el nombre común de “arañas vasculares”.
Con frecuencia las várices no producen síntomas y no representan riesgos para la salud, pero siempre es buena idea consultar a un médico cuando notes su presencia; además, existen tratamientos para ellas.
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¿Son los mismo arañas vasculares y las várices?
Basado en la información de Johns Hopkins Medicine las “arañitas” son más pequeñas que las venas varicosas; éstas suelen ser de colores más claros así como rojizas o azules, se encuentran en partes de la cara o en las piernas, debajo de la piel.
Mientras que las venas varicosas afectan casi al doble de mujeres en comparación que los hombres, principalmente si son personas de la tercera edad. Para esto hay diferentes tipos de venas varicosas, como lo informa el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.
Venas varicosas telangiectasias. También denominadas como las arañas vasculares. Son los pequeños grupos de venas azules y rojizas, apareciendo principalmente en cara y piernas, además de ser inofensivas.
Venas varicosas reticulares. Son rojas y delgadas, pueden juntarse en grupos y formar una red en la piel.
Venas varicosas de tronco. Cerca de la superficie de la piel, gruesas, nudosas, largas y muy notables que sobresalen de la piel; es mejor consultarlas con un especialista.
Factores de riesgo y síntomas de várices
Son causadas principalmente por el aumento de presión arterial, por lo tanto los factores de riesgo pueden ser diversos, como lo informa Johns Hopkins Medicine.
Antecedentes familiares.
Tercera edad.
Sobrepeso u obesidad.
Un estilo de vida sedentario.
Embarazo.
Consumir tabaco.
Píldoras anticonceptivas y otros métodos hormonales
Para esto debes estar muy atenta si tienes algunos de los síntomas, que la mayoría de las veces suelen ser indoloros, hasta que llegan a un grado avanzado.
Cambios de color de piel.
Erupciones cutáneas.
Sensaciones en las piernas (pesadez, ardor, dolor).
Llagas o moretones.
Las várices severas pueden provocar que las piernas se hinchen e inflamen; a largo plazo, provocan problemas graves en la piel, úlceras, tromboflebitis y trombosis venosa profunda, por eso es mejor consultarlo con un médico y recibir un tratamiento en caso de ser necesario.
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¿Cómo prevenir las venas varicosas?
Para esto el portal Johns Hopkins Medicine brinda algunas recomendaciones para poder prevenir las várices.
No utilizar ropa demasiado ajustada.
Hacer actividad física y ejercicio.
Mantener un peso saludable.
Poner los pies en alto cuando estés acostada o sentada.
A casi todas, al menos una vez en nuestra vida, nos ha dado por eliminar en parte o totalmente el vello púbico con métodos como la depilación con cera, el afeitado o el recorte. Aunque se trata de una elección propia si quieres hacerlo o no, y para la cual nadie debe presionarte, debemos tener en cuenta varias consideraciones de seguridad. En pocas palabras, ¿es peligroso depilarse todo el vello púbico? Te lo explicamos a continuación.
Aunque no lo creas el vello púbico forma parte muy importante de nuestro cuerpo y es algo completamente normal. Crece a partir de la pubertad y se encarga de crear una barrera ante bacterias y virus, además protege de las infecciones al retener el sudor y la grasa.
Así que corto, largo o depilado, el vello publico es algo normal en todo el mundo.
¿Para que sirve el vello púbico?
En un articulo del medio Vox, le preguntaron a la ginecóloga Jen Gunter para qué sirve el vello púbico y esto fue lo que comentó. “El vello púbico es como las cejas. Creemos que la función principal es la protección física: atrapar la suciedad, los desechos, mantener una barrera física para los tejidos genitales, especialmente la abertura vaginal, que es más sensible”.
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El vello púbico aparece en la etapa de la pubertad y al principio notamos que fueron pocos pelitos finos, pero al paso que vamos creciendo el vello se vuelve grueso y un poco rizado.
Ante esto no podemos negar que algunas de nosotras tuvimos inquietudes sobre este tema. Preguntas que se nos vinieron a la mente alguna vez fueron: ¿cómo me afeito el vello púbico? ¿Por qué aparece? ¿Será bueno depilarme?
Algunas de estas cuestiones fueron abrumadoras y, aunque hablar sobre el cuidado del vello púbico alguna vez fue un tabú, en la actualidad ya no lo es.
Es común que durante la adolescencia lleguen a ti prejuicios y preconcepciones erróneas sobre la estética de dejarte o no el vello. Sin embargo, la decisión únicamente te corresponde a ti, pensando siempre en tu bienestar.
De acuerdo con información del portal oficial de la app Flo, hay varios propósitos del vello púbico.
Ayuda a mantener la temperatura óptima en la región púbica cuando hace demasiado calor o demasiado frío.
Protege la zona genital del roce durante el ejercicio o las relaciones sexuales.
Crea un entorno favorable para la microflora vaginal normal.
¿Es peligroso depilarse todo el vello púbico? Esto dicen los expertos
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Como lo comentamos, eliminar el vello púbico es totalmente tu elección y una justificación bastante común es que lo hacemos “por la higiene”. ¿Es cierto eso?
“No hay datos para decir que es más higiénico. Eso es el equivalente a decir que es más higiénico si te afeitas la cabeza o las cejas. También hay muchas incógnitas: no sabemos si la eliminación del vello púbico podría afectar la forma en que percibes el tacto en tus genitales, y no sabemos si puede afectar la colonización de la piel con bacterias y hongos. Posiblemente sea menos higiénico, aunque no lo sabemos con certeza. Eliminar el vello púbico conlleva el riesgo de lesiones (por el afeitado, la depilación con cera y los láseres)”. Esto comenta la doctora Jen Gunter ante un estudio que se realizó de las principales razones por las que las mujeres se quitan el vello púbico.
Hoy en día conocemos diferentes métodos para eliminar el vello púbico, aunque el afeitado es la forma más popular de eliminar el vello púbico por el simple hecho de que es un método más simple y rápido, puede causar irritación como la depilación láser.
Algunos de los efectos secundarios si decides eliminar el vello púbico según Mayo Clinic son los siguientes.
Picazón genital, a veces grave.
Quemaduras en los genitales durante la depilación con cera.
Raspaduras o cortes al afeitarse o depilarse con cera.
Vello incipiente, sarpullido, protuberancias y pelos encarnados.
Mayor riesgo de contraer o transmitir infecciones virales, como herpes simple, debido a cortes o irritación en la piel que hace que ésta sea más susceptible.
Dermatitis por contacto causada por productos para afeitarse.
¿Es necesario eliminar el vello púbico?
Definitivamente no, la eliminación del vello púbico es una elección personal. Si te lo quieres dejar, está perfecto; si te lo quieres quitar, asegúrate de tener en cuenta todas las medidas de seguridad e higiene posibles.
Si estás considerando quitarte el vello púbico, consulta con tu ginecóloga para que te sugiera cómo minimizar los efectos secundarios o cual método te puede funcionar mejor amortiguando los dolores que se te pudieran presentar.
¿Has escuchado sobre los tipos de apego? Según una teoría en psicología, son diferentes maneras en que arquetípicamente nos vinculamos con las demás personas. Desde nuestra infancia, las relaciones que establecemos con otros, principalmente nuestros padres, determinan nuestro tipo de apego. Esa manera de vincularnos se reflejará en el tipo de relación afectiva que posees, como lo informa Life Hack.
Es muy posible que en tu vida, e incluso en tus relaciones románticas, te hayas encontrado ya con personas que tenían algún tipo de apego distinto al tuyo. Segú esta teoría, también debes tomar en cuenta cómo es tu pareja porque al tener tipos de apegos distintos, se involucran emociones, forma de ser, ideales, por lo que pueden existir diferencias y a su vez similitudes.
Esto nos hace preguntar, ¿qué tan factible es tener una relación afectiva entre dos personas con tipos de apego distintos? Y aquí te lo decimos.
¿Puede funcionar una relación con alguien con un tipo de apego distinto?
El psicoanalista y psicólogo infantil John Bowlby, entre 1950 y 1960, propuso la teoría de los tipos de apego. Él definió que este tipo de desarrollo viene desde la niñez, entre la persona que se encarga de su crecimiento y el infante, así como lo informa el portal The Wave Clinic.
Al estudiar la relación, el vínculo, la cercanía que hay entre los padres y su hijo será la capacidad de resiliencia, conducta, desarrollo y madurez emocional que obtenga y desarrolle el menor cuando sea adulto.
John Bowlby explica de manera más detallada en sus libros lo que es el apego emocional, que básicamente es la relación afectiva más íntima, profunda y afectiva que se establece con demás seres humanos, pero se forja en la niñez.
Algunas relaciones tienen la fortuna en que su estilo de apego son parecidos o compatibles; es decir, aunque no sean el mismo tipo de apego, se puede decir que “combinan bien” y se complementan. Cuando no es así suelen generarse diferentes tipos de conflictos o desacuerdos, dificultando mucho tener una relación afectiva.
Como informa MindBodyGreen Mindfulness, existen cuatro tipos de apego: seguro, ansioso, temeroso/evitativo y desdeñoso/evitativo, que se van rigiendo a través del crecimiento.
1. Apego seguro
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Las personas con este apego, suelen ser “las rocas” en una relación. Como lo informa MindBodyGreen, sus características son muy estables, por lo que son personas conscientes de sí mismas, emocionalmente disponibles y muy apegadas a la realidad.
Por ello, pueden estar íntimamente conectadas y a la vez ser vulnerables, además de tener una gran inteligencia emocional, por lo que pueden enfrentar desafíos que se le presenten, por lo que deciden enfrentar los problemas con honestidad, respeto y amabilidad.
2. Apego ansioso
Este tipo de personas tienden a brincar entre el estrés de la ansiedad y el temor, porque su mayor miedo es ser abandonadas o rechazadas por su pareja, por lo que tienen altibajos emocionales, además de que en muchos casos suelen tener baja autoestima.
Las personas con este tipo de apego suelen sentirse menospreciadas además de “glorificar” a su pareja, calificándola como “perfecta”; cuando nos salen las cosas bien pueden desconcertarse o alterarse, basado en información de MindBodyGreen.
3. Apego temeroso-evitativo
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Las personas con este tipo de apego desean una relación, pero inconscientemente tienen miedo a estar cerca de las personas o establecer vínculos afectivos. Por como actúan, en ocasiones puede que la relación se vaya deteriorando, porque no puede llegar a ser estable, segura o precisa.
Este tipo de apego puede generar problemas de distanciamiento o un círculo vicioso de “te quiero y no te quiero”, como menciona.
4. Apego desdeñoso-evitativo
Como lo menciona el mismo portal, este tipo de persona también se puede nombrar como con “apego evitativo”. Ya que la relación puede sentirse como muy aislada, donde las personas pueden destacarse por tener buena autoestima y ser independientes.
Lo que provoca que su alta independencia y sus mecanismos de defensa pueden dificultar la forma en la que se relacionan, por lo que sus relaciones suelen permanecer en un tiempo corto.
Foto: Pexels. Văn Thắng
Algunos tipos de combinación de apego
Varios tipos de apegos pueden ser ideales dependiendo las características de las parejas que las conforman, mientras hay otros que deberían mejor tomarse un tiempo y conocerse mejor para tener un vínculo sano y afectuoso.
1. Seguro y seguro
Basado en información de MindBodyGreen, si ambas personas tienen el tipo de apego seguro, puede que la relación sea “perfecta” (si es que eso existe), porque hay confianza mutua. Por lo que pueden apoyarse en las malas rachas, impulsarse en sus metas, comenzar a planificar cosas juntos, para que tengan crecimiento personal.
Estas relaciones tienden a ser más duraderas, además de resolver los conflictos de una manera pacífica y óptima.
2. Seguro y ansioso
Cuando en la pareja hay una persona con apego ansioso y otra segura, la que tiene seguridad será la más centrada, por lo que transmitirá paz y certidumbre a la que tiene que trabajar en sus áreas de oportunidad.
Por lo tanto, podrá trabajar en sus inseguridades, fortalecerse, protegerse, lo que la hará más fuerte, segura y autosuficiente a largo plazo, porque siente un respaldo por parte de su pareja.
3. Seguro y temeroso-evitativo
El mismo sitio informa que, la persona temerosa-evitativa se beneficia de la seguridad de su pareja, por lo que esta puede tomar el papel de “rescatista” o “arreglar” los problemas que lleguen a tener.
Pero de igual manera, quien tiene el apego temeroso-evitativo puede trabajar en sus áreas de oportunidad y no atribuirle toda la relación a la persona con apego seguro.
4. Ansioso y ansioso
La combinación entre dos personas ansiosas puede convertirse en desafiante, porque ambas tendrán inseguridades y, si no saben manejarlo, puede terminar en caótico por sacar conclusiones precipitadas, además de tener poca comunicación, como lo informa el portal LifeHack.
No significa que la relación no sea posible, sin embargo deben crear un puente de confianza entre ambas personas, sin ser aprensivas, para así poder sobrellevar las cosas y retos que vivan.
5. Temeroso y desdeñoso
No es la mezcla perfecta para una relación, pero no significa que no puedan avanzar. La persona temerosa (quien es ansiosamente apegada) comenzará a tener inseguridades con los comportamientos caóticos del evitativo.
Si ambas personas trabajan en sus inseguridades, podrán ir avanzando poco a poco y de una manera lenta, porque ambas deben de aprender a confiar en su pareja, para así poder sobrellevar la relación y que ninguna de las dos partes salga herida.
6. Desdeñoso y desdeñoso
Es posible que la relación no logre funcionar. Debes prepararte, porque se pueden provocar peleas constantes, malas decisiones y rupturas por las posiciones arraigadas en las que se establecen, así como dice LifeHack.
Para esto debes ser honesta contigo misma para identificar qué tipo de apego tienes y cuál es el apego que tiene tu pareja. Si no son compatibles, pero quieren que su relación sea sana y segura, pueden trabajar en ello de manera independiente o con un especialista.
El beso negro es una práctica sexual rodeada de tabúes, pero también es cierto que es una de las formas más placenteras de estimular el ano. Es muy común que no se hable abiertamente de este tema, como sucede con muchísimos temas relacionados al placer. ¿Te has animado a probarla alguna vez?
Uno de los temores más frecuentes tiene que ver con la seguridad alrededor de esta práctica.
Nosotras te contamos más al respecto.
¿Qué es el beso negro y por qué es tan placentero?
El beso negro, ‘rimming’ o anilingus es una práctica que consiste en estimular el ano de otra persona usando la boca y la lengua, como si estuvieras besando la zona, de allí su nombre. Puede resultar muy placentero porque en el ano se concentran terminaciones nerviosas que hacen que esta zona sea muy sensible a los estímulos, de acuerdo con el blog de la marca Durex.
Esta práctica puede ser una buena aliada antes de una penetración anal, ya que es una buena manera de preparar el ano para esta otra práctica sexual, aumentando la excitación hasta la llegada del pene o del juguete sexual que queremos utilizar. No obstante, no hace falta que haya penetración para dar o recibir un beso negro.
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Tips de seguridad para el beso negro
Si bien el beso negro es generalmente seguro, hay algunas cosas a considerar antes de intentarlo.
· Infecciones de transmisión sexual. El beso negro NO está libre de propagar infecciones de transmisión sexual (ITS) como herpes, clamidia, gonorrea, VIH, sífilis y virus del papiloma humano (VPH). Para reducir el riesgo de transmisión de ITS, puedes usar un protector bucal, que es una lámina de látex que puedes colocar sobre el ano para crear una barrera segura, de acuerdo con un artículo del sitio web Masterclass.
También puedes probar los condones para la lengua, que están diseñados para un anilingus seguro. Si tienes herpes labial, es mejor no dar un beso negro para evitar que la infección se propague de tu boca al ano de la otra persona. Asegúrate de que tú y tu pareja se hagan chequeos regulares para detectar ITS.
· Bacterias. Tu recto contiene naturalmente bacterias digestivas, que pueden propagarse durante cualquier forma de sexo anal. Las bacterias, incluidas E. coli y salmonella, pueden propagarse a través del ‘rimming’, al igual que el virus de la hepatitis A.
Para evitar entrar en contacto con las bacterias que pueden transportarse en las heces, mantén buenas prácticas de higiene. Cuando hagas un beso negro, mantén la boca y la lengua enfocadas en el ano sin cambiar a otras formas de sexo oral, ya que las bacterias pueden propagarse a otras partes del cuerpo, según MasterClass.
· Lubricación. El uso de un lubricante es imprescindible si decides participar en juegos anales. El ano no se autolubrica como la vagina y la saliva no es un sustituto efectivo.
Cuando uses un dique dental, primero aplica una cantidad generosa de lubricante en el ano. Usa lubricantes a base de agua o lubricantes a base de silicona. Los lubricantes a base de aceite no son seguros para usar con protectores dentales ya que descomponen el látex. Si te preocupa el sabor, considera usar un lubricante con sabor.
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¿Qué saber si eres tú quien va a recibirlo?
Es importante que sepas y te prepares por si tú serás quien reciba un beso negro, te dejamos algunas recomendaciones.
1. Lava bien la zona alrededor del ano
La higiene es fundamental para que la experiencia sea agradable. No hace falta realizar ningún tipo de limpieza especial, simplemente lavarte bien con agua y jabón antes del encuentro sexual, según Durex.
Sin embargo, ten cuidado con el uso excesivo de duchas o enemas, pues esto puede provocar la interrupción de las bacterias intestinales saludables. Si experimentas gases, estreñimiento o diarrea, evita recibir un beso negro hasta que tu sistema digestivo vuelva a la normalidad, de acuerdo con Masterclass.
2. Relájate y disfruta del beso negro
Esta práctica puede ser altamente placentera, por eso déjate llevar, libera tu mente de cualquier tabú y dedícate a disfrutar de esa estimulación anal al máximo.
Y, si al final descubres que no te gusta recibirlo, también está bien.
Consejos para la práctica del beso negro
El consentimiento debe ser previo. Como todas las prácticas sexuales, debe acordarse con anterioridad por ambas partes.
Ve despacio. Cuando hagas un trabajo anal, tómate tu tiempo con varias técnicas de juego previo, lo que permite que la persona que va a recibir se excite por completo. Cuando estás excitada, tus músculos se relajan, lo que hace que sea más fácil disfrutar de la estimulación anal.
Encuentra la posición correcta. Según la información de Masterclass, hay varias posiciones que tú y tu pareja pueden probar para un anilingus placentero. Si tú eres la persona receptora, considera acostarte boca arriba con las caderas apoyadas debajo de una almohada y tu pareja que se posicione de rodillas frente a ti. Otra buena posición para probar el beso negro es el estilo perrito.
¿Sabes si tienes alguna fobia? Déjanos decirte que las fobias vienen en muchas formas diferentes. Por ejemplo: la acrofobia es el miedo a las alturas, y la aviofobia es el miedo a volar, entre otras. Pero, ¿sabes cómo identificar si tienes alguna fobia? Es muy fácil confundirlas con un miedo o con la repugnancia que suelen ocasionarnos, por ejemplo, animales como las cucarachas.
Nosotras te decimos cómo saber si tienes alguna fobia, de manera general. Sin embargo, debemos recordarte que al final solo un especialista puede decirte si tienes este problema o no.
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¿Qué es una fobia?
De acuerdo con un artículo de Medical News Today, una fobia es un miedo exagerado e irracional. El término “fobia” se usa a menudo para referirse a un desencadenante en particular.
La diferencia entre la fobia y el miedo
Aunque los miedos y las fobias están estrechamente relacionados, también tienen diferencias clave.
El miedo es una reacción emocional natural cuando crees, aunque sea por un momento, que existe un peligro real e inminente. Por ejemplo, tiene sentido experimentar miedo en medio de una tormenta eléctrica o cuando suena la alerta sísmica. Este miedo es un mecanismo que te prepara para tomar acción y resguardarte. También es normal sentir miedo cuando ves una película de terror y algo aparece de la nada frente a ti; tu cuerpo percibe una amenaza y sientes miedo, aunque sea instintivo y por segundos.
Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad. Las fobias desencadenan una ansiedad abrumadora incluso cuando está claro que no estás en peligro. Por ejemplo, el solo hecho de ver una araña en la televisión puede ponerte muy ansiosa si tienes aracnofobia, de acuerdo con el portal GoodRx Health.
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Algunos tipos de fobia
Fobia específica: este es un medio intenso e irracional a un desencadenante específico. Se conocen también como fobias simples, ya que pueden estar relacionadas con causa identificable que puede no ocurrir con frecuencia en la vida cotidiana de un individuo, como las serpientes.
Fobia social o ansiedad social: este es un miedo profundo a la humillación pública y a ser señalada o juzgada por otros en una situación social. La idea de grandes reuniones sociales es aterradora para alguien con ansiedad social. No es lo mismo que la timidez, de acuerdo con Medical News Today.
Agorafobia: este es un miedo a situaciones de las que sería difícil escapar si una persona experimentara un pánico extremo, como estar en un ascensor o estar fuera de casa. Por lo general, se malinterpreta como un miedo a los espacios abiertos, pero también podría aplicarse a estar confinada en un espacio pequeño, como un ascensor, o estar en el transporte público. Las personas con agorafobia tienen un mayor riesgo de sufrir un trastorno de pánico.
Una fobia se vuelve diagnosticable cuando una persona comienza a organizar su vida para evitar la causa de su miedo. Es más grave que una reacción de miedo normal. Las personas con fobia tienen una necesidad abrumadora de evitar cualquier cosa que desencadene su ansiedad.
¿Cómo saber si realmente tienes una fobia?
Una fobia generalmente causa miedo a un objeto o situación específica. También puede llevarte a pasar mucho tiempo preocupándote si vas a encontrarte con tu miedo. Puede provocar que hagas todo lo posible para evitar cualquier lugar donde puedas encontrarlo, incluso si esto limita tu vida, de acuerdo con GoodRX Health.
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Es probable que una persona experimente sentimientos de pánico y ansiedad intensa cuando se expone al objeto de su fobia, según Medical News Today. Los efectos físicos de estas sensaciones pueden incluir los siguientes.
Transpiración.
Respiración anormal.
Latido del corazón acelerado.
Temblores.
Sofocos o escalofríos.
Una sensación de asfixia.
Dolores u opresión en el pecho.
Hormigueo.
Boca seca.
Confusión y desorientación
Náuseas y dolor de cabeza.
Reid Wilson, vocero de la Asociación Estadounidense de Psicología, le dijo al medio WebMd que las fobias son el trastorno mental más común.
“A lo largo de su vida, el 11% de las personas tendrá una fobia”, comentó Reid Wilson.
Tratamiento de las fobias
Según GoodRx Health, la terapia cognitiva conductual (TCC) con exposición es el tratamiento de primera elección para las fobias. La TCC ayuda a identificar cómo tus pensamientos y sentimientos influyen en tus acciones.
La terapia basada en la exposición tiene éxito en hasta el 90% de las personas que la usan de manera constante. Dependiendo de la complejidad de tu fobia, la terapia de exposición puede combinarse con otras terapias.
Para que una piel luzca maravillosa externamente, debe estar saludable de manera interna. Tal como hacemos con otras especialidades a las que acudimos periódicamente para corroborar que todo esté en orden, ir al dermatólogo debe ser uno de los puntos que no podemos pasar desapercibidos en cuanto a nuestra salud.
Te contamos algunas de las razones por las que es imprescindible la atención dermatológica y cada cuánto tiempo es recomendable acudir con especialistas.
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Cuál es la importancia de ir al dermatólogo
En redes sociales y plataformas de contenido vemos a diario pieles aparentemente perfectas y, en ocasiones, podemos caer en la creencia de que son resultado de productos mágicos. Esto no es así, porque aunque sí existen muchas alternativas que tienen excelentes funciones, no hay ninguno que lo logre si no se complementa con una piel sana.
Un especialista en dermatología podrá ayudarte a conocer mejor tu piel y resolver todas tus dudas acerca de qué sustancias requiere para verse mejor. Ya sea que tengas temas con la producción de sebo facial, resequedad, acné, espinillas, puntos negros, cicatrices, rosácea, entre otros.
La parte estética no es la única razón por la que es necesario ir al dermatólogo cada cierto tiempo. Igualmente tratan padecimientos de alopecia, quemaduras, erupciones, dermatitis, manchas, e incluso el comportamiento de lunares, por ejemplo, que son fundamentales para la prevención y detección oportuna de patologías como cáncer de piel que pueden afectar a cualquier persona, detalla el portal de los Laboratorios Sorel.
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Cada cuánto se recomienda asistir a chequeos dermatológicos
Todas las dermis son distintas entre sí, por lo que no es posible determinar con qué frecuencia es necesario acudir al dermatólogo, puesto que dependiendo de sus necesidades específicas el tiempo cambia para cada una.
La Asociación de Clínicas Privadas de Dermatología explica que la piel es el órgano más grande del cuerpo, razón por la que se debe tener establecido un orden de visitas. Sugieren que se haga un chequeo una vez al año, periodo que mencionan, no es una regla, y en los casos donde haya padecimientos que requieran de mayor atención.
Para pacientes que tengan algunos tipos de acné, el equipo de especialistas a cargo establecerá con qué frecuencia requieren revisión, tomando en cuenta la gravedad del caso o si se necesita vigilar la cuestión de medicamentos y tratamientos recetados.
Por otra parte, si el diagnóstico del dermatólogo es una piel sana, las citas serán espaciadas entre sí, pudiendo cumplir con la recomendación de que se realicen anualmente. Asimismo, siempre que se detecte alguna anormalidad o existan dudas sobre productos y cambios, lo mejor será ir a revisión lo más pronto posible.
Hablar con tu pareja sobre una fantasía sexual no es algo sencillo al principio, pues existe ese miedo al rechazo y a los juicios que pueda emitir nuestra pareja hacia nosotras. “¿Y si piensa que es algo muy extraño?”, es una de esas dudas.
Pero compartir tus fantasías sexuales con tu pareja y estar abierta a hablar sobre las suyas, es importante cuando se trata de establecer confianza e intimidad dentro de la relación. Además, es importante recordar que las fantasías sexuales son algo normal.
Si te pones muy nerviosa o no sabes cómo hablar de este tema con tu pareja, Nosotras te decimos cómo puedes empezar.
Primero debes saber exactamente qué quieres
De acuerdo con un artículo del portal LifeHacker, es importante que tú tengas claro cómo te gustaría vivir tu fantasía, ya sea que se trate de algo que involucra a otras personas (como tener un trío), esté relacionado con prácticas BDSM o tenga más que ver con un juego de rol, por mencionar ejemplos.
Esto te dará herramientas para responder las preguntas que tu pareja pueda hacerte. Es beneficioso pensar en cuáles son exactamente tus deseos y necesidades.
¿Cómo decirle a tu pareja sobre tu fantasía sexual?
La terapeuta sexual Aliyah Moore le dijo al portal LifeHacker, que su sugerencia, para empezar, es que saques el tema fuera del dormitorio o de alguna situación sexual.
“Hacer esto sirve para que a ti y tu pareja les dé tiempo de pensar sin sentirse presionados a hacer las cosas de inmediato”, comentó Moore.
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Cuando ya has descubierto qué fantasías o escenarios quieres representar o cumplir, Moore recomienda explicar por qué quieres representar tu fantasía y compartir tantos detalles como puedas de ese escenario que te prende apenas lo piensas.
“Cuanto más entres en detalles, más probable es que tu fantasía se desarrolle de la manera que deseas, sin hacerte sentir rara o avergonzada de ninguna manera”, explicó la terapeuta sexual.
Si no sabes cómo facilitar la conversación, aquí hay un ejemplo. Moore sugirió compartir tu fantasía con tu pareja diciendo que tuviste un sueño tórrido sobre ellos anoche.
“Algo así como, ‘estábamos en este drama de época. Tú eras el conde y yo era tu amante’. El truco aquí es sacar a relucir tu fantasía como un cumplido. Cuando incluyes a tu pareja en tu fantasía desde el principio, le queda claro que lo que estás compartiendo es mera fantasía y nada más”, comentó Moore.
También puedes iniciar la conversación diciendo que lo viste en un libro, revista o película.
Finalmente, Moore comentó que después de compartir tu fantasía sexual, es crucial preguntarle a tu pareja qué piensa.
Cabe mencionar que no habrá solo una plática sobre este tema, pues las fantasías también requieren acuerdos y planeación.
Trata de profundizar
El diario Toronto Sun explica en un artículo que es buena idea platicar sobre qué aspectos son los que te atraen de determinada fantasía. ¿Cómo quieres sentirte con el escenario que van a interpretar?
Consentimiento y límites
Si tú y tu pareja acordaron experimentar con una de sus fantasías, lo primero que debes hacer es asegurarte de establecer límites claros.
“Explica con qué se sienten cómodos y con qué no sobre el escenario que deseas representar. Recuerda que los límites saludables van en ambos sentidos: no son solo para ti, sino también para tu pareja”, comentó Aliyah Moore.
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Entonces, tú y tu pareja están listos para representar una fantasía. ¿Cómo mantienes las cosas seguras y placenteras para todos los involucrados? Obtén el consentimiento. Siempre. Como señaló Jessica O’Reilly para Toronto Sun, existe una línea muy clara entre la fantasía y la agresión, y esa línea es el consentimiento. Si vas a representar una fantasía, debes hablar exactamente de lo que implicará con anticipación. Necesitas establecer límites. Necesitas discutir cómo reaccionarán/comunicarán si no sale bien.
Existen prácticas, como las pertenecientes al BDSM, que requieren tomar diversas medidas de seguridad y tener cierto grado de conocimiento.
¿Y si a tu pareja no le gusta tu idea?
Si bien debes estar orgullosa de ti por atreverte a decirle a tu pareja sobre tu fantasía sexual, debes estar preparada a recibir una respuesta negativa. Si la primera vez la persona reaccionó de una manera totalmente negativa, intenta proponerlo en otro momento, dice Aliyah Moore.
Cuando llegue ese otro momento, intenta desarrollar la idea más y partir desde por qué a la otra persona no le atrae esa fantasía.
Sin embargo, todas tenemos fantasías distintas y está bien si tú y tu pareja no coinciden en una en particular. Aquí lo importante sería encontrar un escenario donde ambas personas estén a gusto y dentro de sus propios límites; se trata de encontrar un punto medio donde tú puedas experimentar tu fantasía sin transgredir los límites de tu pareja, y que ambos disfruten.
Cada persona reacciona de maneras distintas ante las emociones. Mientras algunas personas pierden el apetito cuando están tristes, hay otras que desarrollan antojos específicos. El chocolate suele estar entre los alimentos que son considerados como de ‘confort’, al proporcionar una sensación de alivio que interfiere en el estado de ánimo.
Si alguna vez te habías preguntado por qué sientes ganas de comer chocolate en todas sus presentaciones cuando te sientes decaída, te contamos la explicación que hay detrás.
Cómo influye el chocolate en el estado de ánimo
Un estudio realizado por British Journal of Clinical Pharmacology menciona que el chocolate tiene efectos positivos directos en el estado de ánimo, los cuales se derivan de su alto contenido en cacao. Esta semilla contiene flavonoides, sustancia que la publicación médica describe como fundamentales en los procesos cognitivos manifestados en el cerebro relacionados con las emociones.
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La Universidad Nacional Autónoma de México indica que cuando experimentamos una sensación de tristeza, a nivel neuronal se crea una necesidad mayor de glucosa y oxígeno requerido por el cerebro para funcionar correctamente.
En una publicación de UNAM Global, se describe como compleja la relación que existe entre el chocolate y el estado anímico; asimismo, la institución le atribuye una de las causas al hecho de que el cacao tiene salsolinol, un alcaloide que se deriva de la dopamina, responsable de generar sensaciones placenteras desde el cerebro.
Por qué comemos chocolate cuando estamos tristes
Según la investigación publicada en National Library of Medicine, el chocolate suele consumirse en mayores cantidades cuando se está bajo estrés emocional, como respuesta de los neurotransmisores a la búsqueda de estímulos que proporcionen una sensación de alivio.
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Respecto a cómo favorece la generación de serotonina, el Instituto de Investigación Sanitaria Aragón aborda que la llamada “hormona de la felicidad”, se complementa con la oxitocina, a la que también se le adjudican capacidades estimulantes. Cabe mencionar que esta acción de “inducir felicidad” no aplica en contextos donde existan impedimentos específicos para que se generen las sustancias, como sucede en casos de personas con depresión clínica.
Asimismo, la teobromina, en cantidades correctas, es responsable de estabilizar el estado de ánimo, especialmente cuando se experimentan sensaciones de tristeza, sea cual sea la razón. Todas estas sustancias son consideradas psicoestimulantes y suelen causar sensación de felicidad casi al momento de consumirse.
Pese a las explicaciones científicas que respaldan el uso del chocolate como una solución exprés a la tristeza, se reitera la importancia de que no se consuma en exceso, tomando en cuenta que la mayoría de procesos de elaboración utilizan azúcares e ingredientes que podrían resultar perjudiciales a la salud.
En cantidades moderadas, este alimento es una buena opción para disfrutar de algo dulce y un excelente acompañante para infinidad de recetas, en cualquiera de sus presentaciones. Ahora que sabes cómo influye el chocolate en tu estado de ánimo, considéralo como una opción para disminuir las sensaciones de tristeza.
¿Sabes lo que es el “efecto Mandela“? ¿Alguna vez lo has experimentado? Es cuando recordamos ciertas cosas en películas, acontecimientos e incluso objetos de una manera en específica, pero después descubrimos que jamás fue así. Lo curioso es que no eres la única persona que lo recuerda de esa manera, sino también más personas. Es decir, es como un recuerdo colectivo que no es verdad.
Algunas de las “víctimas” de este efecto son el hombre del monóculo en las cajas del popular juego Monopoly, “Pikachu” y hasta la guitarra en forma de cacahuate en la película de “Bob Esponja”, entre otras situaciones. Aquí te contamos cómo surge este fenómeno.
Efecto Mandela, cuando nuestros recuerdos colectivos nos engañan
La pregunta por resolver es ¿cómo y por qué surge el efecto Mandela?
Como lo informa BBC News, la encargada de crear el término fue la investigadora paranormal Fiona Broome. Lo hizo con el fin de describir el recuerdo falso que tenía de la muerte del expresidente sudafricano Nelson Mandela; ella creía que había muerto en prisión en 1980, pero Mandela en realidad falleció hasta 2013.
Aquí viene lo extraño. Broome posteriormente se percató de que no era la única persona que recordaba ese suceso “falso” de la muerte del mandatario; por esta razón escribió un artículo en un sitio web, el cual obtuvo buena respuesta y fue difundido rápidamente, pues varias personas confirmaban este fenómeno.
El “efecto Mandela” se convirtió en un término masivo para describir sucesos falsos que son tan fuertes o latentes, que varias personas las ven como evidencias de una “dimensión alternativa” o una “falla en la matrix”; aún no hay alguna causa en específico que explique el fenómeno por completo, aunque muchas personas se decantan más por teorías conspirativas, como lo menciona BBC News.
Aquí te damos una lista de efectos Mandela que se han popularizado.
1. “Yo soy tu padre”
El portal Medical News Today nos dice que en la película de “Star Wars Episodio V: El Imperio contraataca”, de 1980, tiene un efecto Mandela. Se trata de la escena cuando descubrimos que “Darth Vader” es el padre de “Luke Skywalker”.
En esa escena es donde surge la mítica y popular frase: “Luke, yo soy tu padre”. Muchas personas lo recuerdan así, cuando en realidad “Darth Vader” dice: “No, yo soy tu padre”.
Seguramente alguna vez en familia, con amigos o hermanos has jugado el popular juego de mesa de Monopoly. Tanto en el logo de las cajas tanto en los comerciales varias personas aseguran que el hombre del sombrero tiene un monóculo y un bastón, cuando en realidad no es así, según Medical News Today.
3. Bob Esponja y su guitarra
En 2020 se comenzó a popularizar en redes sociales un latente efecto Mandela, que giraba en torno a la cinta de 2004, “Bob Esponja: La película”. En la escena cuando Bob Esponja canta “Soy Un Cacahuate” y tiene una guitarra.
Los internautas recuerdan que el personaje de pantalones cuadrados portaba una guitarra blanca con picos, mientras que en realidad es una guitarra en forma de cacahuate.
¿Tú cómo la recuerdas?
4. “Jorge el curioso” y su cola
Muchas personas recuerdan al personaje de la serie infantil “Jorge el curioso” como un mono que tiene sus aventuras balanceándose en su cola; nunca ha tenido cola, pero varias personas lo aseguran.
Cleveland Clinic dice que es un error común que, en la serie infantil “Looney Tunes“, las personas creen que se escribe “Looney Toons”. Esto se debe a que pueden confundirse por la forma en la que se encuentra escrita la primera palabra, aunque varias personas aseguran que la segunda forma es la correcta.
Uno de los personajes más representativos de “Pokemon” es “Pikachu” y para poder lanzar su “atactrueno” necesita su cola, la cual es amarilla; sin embargo, algunas personas aseguran, como lo informa Verywell Mind, que la cola del personaje tiene una raya negra en la punta aunque en realidad es totalmente amarilla.
El icónico ratón es una constante en todo lo relativo a Disney, siendo la figura principal parece imposible no recordar cómo es o cómo viste. Sin embargo, el portal Verywell Mind informa que varias personas aseguran que Mickey Mouse usa tirantes junto a sus pantalones rojos, pero en realidad nunca ha utilizado tirantes.
Posibles causas del Efecto Mandela
El efecto Mandela no tiene una explicación como tal de las causas que provocan el fenómeno. BBC realizó un experimento con un grupo de personas donde les mostraron a varios personajes, una versión verdadera y la versión falsa; muchas de las personas elegían al falso justificando que era el que “recordaban”.
El portal Verywell Mind brinda algunas posibles razones por el que ocurre este fenómeno.
1. Recuerdo falsos
Cuando una memoria es recordada en nuestro cerebro, no se trata de una imagen perfecta. Puede ser influenciada por diversos factores al punto de volverse incorrecta. A veces nuestra memoria nos engaña.
2. Confabulación
El portal informa que el cerebro llena los espacios que faltan para darle sentido a las imágenes; esto no implica mentir, sino recordar lugares, imágenes, momentos que jamas existieron.
Tomemos el ejemplo de “Jorge el curioso”. Tal vez tu mente puede hacerte creer que el mono tiene una cola porque en la vida real es algo que te haría sentido, pues muchos primates tienen cola.
3. No somos imparciales
Son los factores que conducen a un evento que afecta nuestra percepción del mismo, también se le denomina sugestionabilidad y presuposición. Ejemplo: es medir qué tan alta es una persona mediana; una persona de baja estatura la verá alta, mientras que alguien alto la verá pequeña.
Si has usado TikTok durante la última semana, probablemente hayas visto el nuevo trend usando un filtro llamado “Bold Glamour”, que ha dejado a todas anonadadas. Puede retocar tus facciones de una manera impresionante, pero el filtro de TikTok “Bold Glamour” viene con una polémica.
¿Puede ser este tipo de filtros algo dañino para la salud mental? Nosotras te contamos que dicen los expertos acerca de este nuevo filtro.
El filtro de TikTok que podría ser malo para la salud mental
Los expertos advierten que un filtro de la aplicación TikTok ofrece a los usuarios una tez impecable y sin imperfecciones, al punto en que esto está “amenazando la salud mental” de los usuarios de la aplicación, de acuerdo con expertos citados por el diario Daily Mail.
El nuevo filtro de moda, “Bold Glamour”, se ha utilizado más de 15 millones de veces después de su lanzamiento de este mismo mes.
Este efecto transforma los rostros de las usuarias de formas que esperamos de los filtros de “belleza” tradicionales, pero de una manera mucho más impresionante.
Añade contornos nítidos a los lados de la cara y la nariz sobre una tez mate y uniforme. Las cejas son más exuberantes y simétricas. Los labios son más carnosos. Hay una mirada brillante y “vidriosa” en los ojos, según relata el portal The Verge.
Sin embargo, los profesionales de la salud mental ahora califican el filtro como “perturbador” y advierten que podría tener un impacto dañino en la vida de las personas, según el Daily Mail.
El portal The Verge también describe al filtro como uno de los efectos disponibles en TikTok más impresionantes hasta la fecha y demuestra, de manera incipiente, cómo la inteligencia artificial podría hacer que los cambios en un rostro sean más difíciles de detectar.
El filtro “Bold Glamour” podría dañar la autoestima, advierten
Si bien muchas usuarias de TikTok están impresionadas con el filtro, ya hay preocupaciones de que este tipo de efectos pueda afectar la autoestima y el sentido de identidad de las personas.
Lucy Thorpe, jefa de política de la Fundación de Salud Mental de Reino Unido, le dijo a The Times lo siguiente: “Los jóvenes en particular están bajo una enorme presión para verse de cierta manera. La solución definitivamente no está en animarlos a cambiar su imagen”.
La especialista también comentó que “necesitamos crear una cultura que valore a las personas por lo que son y no por su apariencia”.
El doctor Luke Evans también habló con The Times sobre el famoso filtro. “He visto clips de personas aplicándolo y diciendo que establece un estándar poco realista que no pueden cumplir y que no puede ser bueno para el estado mental de nadie… es difícil argumentar en contra de esto”.
Como lo explica un artículo la BBC, nuestra elección de ropa o corte de pelo, gafas o maquillaje, nos representa de una determinada manera y, por lo general, de una forma acorde con los cánones de belleza vigentes.
Nos guste o no, tomamos estas decisiones basándonos en estándares que vienen determinados por los estilos actuales.
La BBC pone el ejemplo de las cejas: el estilo ha pasado de las formas delgadas de los años 90 a las supergruesas de la década de 2010, y los cánones ya están cambiando de nuevo.
Los filtros de belleza no solo responden a los cánones existentes, sino que los cánones de belleza offline están cambiando en respuesta a los filtros, según la BBC.
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Usuarios reaccionan al filtro
La usuaria de TikTok Joanna Kenny, una exesteticista que ahora desafía los estándares de belleza pocos realistas con su movimiento #poresnotflaws, dijo en un video que el filtro logra parecer natural mientras crea un efecto que no se parece en nada a ella, de acuerdo con The Verge.
“He trabajado mucho para olvidar que le debo belleza a cualquiera”, dijo Kenny. Ella dijo que el filtro la hizo sentir “fea” al quitar el efecto.
Cada vez hay más pruebas de que estos filtros son perjudiciales para la salud mental debido a las expectativas pocos realistas que establecen para la imagen corporal.
Un estudio de 2021 sobre los impactos sociales de los filtros realizado por investigadores de la City, Universidad de Londres, encontró que el 94% de las personas admitió usar filtros o editar sus imágenes. Otro estudio del 2017 realizada por la revista Cognitive Research encontró que las personas solo reconocen cuando se manipula una imagen entre el 60% y 70% de las veces.
Por ahora, gran parte de la reacción a “Bold Glamour” ha sido resaltar cuán salvaje es el efecto, llamando la atención sobre su uso y transformaciones.
