Por qué algunas personas creen en el destino y otras en el azar

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La idea del destino se encuentra enraizada desde hace muchos siglos entre nosotros porque ya desde el tiempo de la civilización griega existía la convicción de que todo tenía que estar escrito. Para los griegos eran las Moiras, mientras que para los romanos eran las Parcas, las que en el momento del nacimiento ellas decidían los actos y el momento de la muerte de toda persona.

¿Eres de las personas que cree en el destino o en el azar?

Miguel Ángel Sabadell, doctor en Ciencias Físicas, dedicado durante más de 25 años a la comunicación social de la ciencia, explica a EFE, desde el punto de vista de un científico, la razón de la existencia de las artes adivinatorias o ‘mancias’

Foto: Unsplash. Kristopher Roller

Mitos de la Antigüedad

“El destino griego siempre estuvo impregnado de fatalidad, una mentalidad que ha persistido hasta nuestros días: nadie habla de destino cuando gana, sino justamente cuando pierde”, argumenta Sabadell.

La contrapartida nórdica, relata el doctor, son las Nornas, tres viejas brujas malévolas que deciden el futuro de los hombres con las runas (misterio, susurro o secreto en las lenguas germánicas) y que viven bajo las raíces del Yggdrasil, un fresno cuyas ramas y raíces mantienen unidos los diferentes mundos que componen la mitología escandinava para la que el porvenir es tremendamente sombrío.

“En la sociedad vikinga, con arraigada mentalidad guerrera, morir en la batalla era un destino digno de admiración y hasta el fin del mundo se produciría por una gran y última batalla: Ragnarok, de la que se sabía qué iba a suceder, quién iba a luchar y el destino de cada uno de los luchadores”, describe el físico.

En el Völuspá, “Las profecías de las adivinas”, uno de los poemas más bellos y antiguos conservados de la cultura islandesa, se narra la historia del mundo desde su creación hasta su destrucción.

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Foto: Frank Zullo/jgb

La incertidumbre vital del ser humano

Estos conocimientos antiguos, para Sabadell, demuestran la incertidumbre del ser humano frente a su futuro porque “el ser humano necesita seguridades, y una forma de recibir tranquilidad, por así decirlo, es creer que ya todo está escrito, que existe el destino y que no hay nada que se encuentre sujeto a la casualidad y al azar, de ahí nace la idea del destino”.

“Al ser humano no le interesa conocer la respuesta correcta sino la que le reconforta y que, por un lado, son las creencias de supervivencia después de la muerte, porque consuelan, ya que lo que nos molesta mucho no es que desaparezcamos, sino que lo hagamos nosotros y el resto siga en pie y, por otro lado, está la necesidad de conocer lo que nos va a pasar”, enfatiza el físico.

Salud, dinero y amor

“Los psicólogos dividen a los seres humanos en dos grandes grupos que son los de control interno y los de control externo. Los primeros son los que quieren tener todo bien controlado y atado, y cuando sucede algún hecho que no pueden controlar se ponen nerviosos. A los de control externo la respuesta que tienen cuando, por ejemplo, sufre algún accidente un familiar, es decirse: `estaba de Dios que fuera así´, o algún otro pensamiento alentador por el estilo”, añade el doctor.

Sabadell subraya que “la existencia de las mancias o artes adivinatorias se basa en la necesidad de conocer qué va a pasar y, por supuesto, las mancias sobreviven porque el vidente le dice al cliente lo que quiere oír y, así, mercadear con la esperanza de la gente sobre las tres grandes cosas que nos importan: la salud, el dinero y el amor”.

La astrología, para Sabadell, es una de estas mancias que “procede de los tiempos en que creíamos que los dioses vivían en el cielo y lo interpretábamos como que esos dioses eran los planetas, esta es la idea se ha mantenido en el tiempo. Aunque los astrólogos quieran mediante ordenadores calcular la posición de las estrellas, lo que están observando en sus mediciones no es realmente el cielo, sino un cielo de hace dos mil años, porque la posición de los planetas no se corresponde ni en el siglo ni en el cielo real, sino en un cielo inventado hace dos mil años”.

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Foto: Pexels. Mikhail Nilov

Azar: hechos que escapan nuestro control

El azar, sin embargo, distingue el físico, “es cuando suceden hechos que se escapan de cualquier control nuestro o que pasan por casualidad. Para mí, uno de los ejemplos más claros de azar fue cuando explotó, el 25 de julio de 2000, el avión Concorde de Air France”, (avión que salió del Aeropuerto de París-Charles de Gaulle rumbo al Aeropuerto Internacional John F. Kennedy, de Nueva York y que sufrió un accidente al despegar en el que fallecieron 113 personas).

“Lo que pasó entonces fue que, de un avión DC-10 que había salido un poco antes, se desprendió un trozo de chapa sobre la que, al pasar la rueda del Concorde, saltó y fue a chocar cerca de la zona de combustible, provocando la explosión del Concorde. Estos son los hechos y los que creen en el destino dirán que estaba predestinado para que sucediera así, mientras que lo que decimos los que no creemos en el destino es que realmente son casualidades de la vida”.

Miguel Ángel Sabadell asegura que “el destino existe porque queremos interpretar unos hechos en los que no existen las casualidades, porque todo está de alguna forma predeterminado, así como que cuando conoces a tu pareja no es por casualidad sino porque vives cerca, porque te la cruzas en el autobús u otra coincidencia”.

¿Profecías autocumplidas?

El físico agrega que hay un término descrito como “profecía autocumplida” por la que, “cuando a alguien se le predice que le va a pasar algo, está comprobado por la ciencia que de alguna forma te obligas a que suceda eso o haces que suceda, es decir, buscas que se cumpla esa predicción porque necesitas para tu tranquilidad que se cumpla”.

Miguel Ángel Sabadell concluye con una contundente diferenciación entre los creyentes y los no creyentes, o lo que, según el físico, distingue el destino del azar: “Si eres creyente pensarás que esas leyes las ha dado Dios, pero si no eres creyente creerás que realmente hay una ley por debajo de la experiencia que tú ves, que te puede hacer comprender el Universo y que puedes cambiarlo, que es lo que hemos hecho nosotros en la ciencia: descubrir las leyes que trabajan en el Universo y utilizarlas en nuestro beneficio, pero si crees en dioses no puedes hacerlo”.

EFE Reportajes
Isabel Martínez Pita

Alimentos que deberías evitar cuando estás embarazada

alimentos que debes evitar cuando estás embarazada

Cuando pensamos en los efectos del embarazo, lo primero que se viene a la mente podrían ser las náuseas, el aumento de peso y los antojos. Sin embargo, hay muchas cuestiones de salud que una persona debe considerar durante este periodo; por ejemplo, los alimentos que debes evitar cuando estás embarazada.

Nosotras te platicamos un poco sobre algunos alimentos que no se recomienda consumir para personas embarazadas pero, más que nada, queremos que esto sea una invitación para que profundices más al respecto con tu especialista.

Alimentos que debes evitar si estás embarazada

La mayoría de los alimentos que aquí te compartimos pueden contener algo que tal vez no te haga daño a ti, pero sí a tu bebé. Ya que, como sabes, el bebé se alimenta a través de la madre, así que debes cuidar todo lo que comes.

1. Carnes crudas y embutidos

La carne cruda o poco cocida no debes probarla; hay que tener muchísimo cuidado con los embutidos como el salami (solo comer totalmente cocinados), y todos los tipos de patés están prohibidos.

Se recomienda evitar todos los anteriores porque existe un pequeño riesgo de contraer toxoplasmosis, enfermedad a partir de una bacteria que se encuentra en las carnes crudas y que puede provocar un aborto espontáneo, según el sitio web del Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.

2. Algunos quesos

Foto: Unsplash. Andra C Taylor Jr

Es necesario evitar todos los productos lácteos no pasteurizados, así como algunos quesos tales como el queso de cabra, quesos blandos (brie, camembert y chèvre) y quesos azules suaves (azul danés, gorgonzola y roquefort).

Se dice que no deben comer porque existe la posibilidad de que los productos lácteos no pasteurizados contengan la bacteria listeria que causa una infección llamada listeriosis. Esta infección puede provocar un aborto espontáneo o la muerte fetal.

3. Alimentos con huevos crudos

El portal de medicina WebMD dice que las personas embarazadas deben evitar comer los huevos crudos y todos aquellos alimentos que contienen huevos crudos como la masa para galletas, los aderezos para ensaladas, la mayonesa y las salsas caseras hechas con huevos crudos.

4. Algunos pescados

Foto: Pexels. Pixabay

El pescado es uno de los mejores alimentos, pero aun así se dice que las personas embarazadas deben evitarlo en determinados casos, pues algunos pescados y mariscos contienen niveles altos de mercurio.

El mercurio en grandes cantidades podría dañar el sistema nervioso en desarrollo del bebé, según el sitio web Mayo Clinic.

Evita consumir marlín, atún de ojos grandes, la caballa real, pez espada y blanquillos.

Tampoco es recomendable consumir pescados ahumados, sushi con productos crudos o empaquetado, ceviche o, en general, comida del mar cruda.

Por otro lado, según indica la Clínica Mayo, se recomienda consumir unas dos porciones a la semana de salmón, bacalao, arenque, sardina, camarón, trucha y tilapia.

Si comes mariscos, fíjate que estén bien cocidos.

5. Otros alimentos que debes evitar

Algunos otros cuidados que debes tener en referencia a lo que comes son las siguientes.

  • Las frutas y las verduras, lávalas bien.
  • No consumas tanta cafeína. Se dice que solo se tomen 200 miligramos por día.
  • El alcohol en definitiva debes evitarlo.

Reglas básicas de convivencia en el gimnasio que no debes olvidar

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En cualquier aspecto de la vida, en general, existe una especie de reglamento no escrito que detalla cuáles son los comportamientos adecuados para cada circunstancia o lugar. Conocidos tradicionalmente como etiqueta, forman parte de los aspectos imprescindibles para garantizar una experiencia agradable a cualquier persona, en el caso de centros deportivos también hay una serie de reglas de convivencia. En el gimnasio, no deben olvidarse en cada visita.

A continuación enlistamos algunos de ellos.

Reglas de convivencia en el gimnasio que deberías tener en cuenta

Reglas de convivencia en el gimnasio
Foto: iStock

1. Respeta a todas las personas del lugar

Sé amigable. No se trata de que te hagas amiga de todos ahí, basta con que tengas buena actitud evitando en mayor medida cualquier situación problemática. Entrenadores, asistentes, personal de limpieza, recepcionistas, cualquiera merece el mismo respeto.

2. Cuida el mobiliario

El hecho de que estés pagando una cuota para poder usar los aparatos, no quiere decir que puedes dañarlos, descomponerlos o destruirlos. Verifica que los estés usando correctamente. Si los dañas, además de obstruir tu entrenamiento, afectará a terceros que se ejerciten ahí.

3. Mantén ordenada el área que ocupes

Si hay casilleros, guarda ahí tus pertenencias, dejando fuera las que obligatoriamente necesitas tener a la mano. De no haber lockers, procura mantener todas tus cosas organizadas cerca de ti, de modo que puedas vigilarlas y no obstruyan el paso.

Cuando uses mancuernas, discos, barras u otros equipos, devuélvelas a su sitio. Dejarlas tiradas podría ocasionar accidentes.

4. Comparte los aparatos

En horarios específicos los gimnasios suelen llenarse, y lo más factible en estos días es alternar el mobiliario con una o más personas. Así todos podrán hacer sus rutinas efectivamente y sin retrasos. Si te preocupa que en las pesas, por ejemplo, debas estar cambiando los discos, trata de llegar a un acuerdo con quienes vas a alternar, para que al terminar cada uno regrese la máquina con el mismo peso que la encontró.

5. Platica con un tono de voz moderado

Para muchas personas puede resultar molesto que haya demasiado ruido, algo que si bien es inevitable en un gimnasio, sí se puede controlar con la disposición de cada asistente.

Supongamos que vas con amigas, platiquen en un tono de voz moderado, sin gritos que pudieran desconcentrar a los demás. Y, definitivamente, gritar o hacer sonidos guturales demasiado exagerados cada que cargas peso no es una opción.

6. Restringe el uso de tu celular

Concéntrate en lo que estás haciendo y trata de usar el celular lo menos posible. Está bien sacarlo para cambiar la música o para responder algún mensaje urgente, pero quedarte mirando redes sociales como si estuvieras en casa es una de las reglas de convivencia en el gimnasio que debes tener grabadas. Sobre todo porque hay más personas esperando usar el mismo aparato que tú o simplemente porque el área debe estar despejada.

7. No invadas la privacidad de nadie

Hay quienes están ambientándose al gimnasio por primera vez en su vida y lo que menos necesitan es que alguien le haga sentir incomodidad. No invadas la privacidad de nadie, lo que incluye no mirar insistentemente a quienes están a tu alrededor, cotillear sobre su aspecto o desempeño, ni tomarles fotografías sin su consentimiento.

Disminuye el uso de tu celular a lo estrictamente necesario. Foto: Pexels

8. Sigue las instrucciones del lugar

Cada establecimiento tiene su propio reglamento, diseñado para que sea un espacio seguro y agradable. Usualmente estos mencionan cosas muy sencillas de lograr y hasta lógicas, como no fumar, por decir algo.

De percibir alguna actitud extraña o tener problemas con otros asistentes, informa al personal encargado inmediatamente.

9. Limpia las máquinas cada que termines de usarlas

Admitámoslo, no hay nada más molesto que querer usar una máquina y que al acercarnos esté llena de sudor, saliva o cualquier cosa que no debería estar ahí. Para esto lleva una toalla con la que puedas limpiarlas cada vez que termines.

Incluso podrías llevar algunas toallitas desechables en tu maleta, por si notas que hay alguien que deja el mobiliario sucio, amablemente le puedes ofrecer una para que deje todo radiante.

10. Evita derramar líquidos y alimentos

El esfuerzo físico ocasiona en muchos casos sensación de sed o de hambre. Para saciar la primera, lleva agua en una botella que se pueda sellar, o bien, que sea posible rellenar ahí.

En cuanto a la comida, de preferencia evita comer en las instalaciones, ya que existe el riesgo de que todo el lugar adquiera un aroma que combinado con los olores propios de un gimnasio no sea tan agradable. Sin mencionar que derramar líquidos y alimentos podría ocasionar accidentes.

Evita derramar líquidos y alimentos en la zona de entrenamiento. Foto: Pexels

Sigue leyendo: Cuánta carne roja deberías comer a la semana

5 cosas que no debes decirle a alguien que está de luto

Apoyar a una persona que ha perdido a alguien cercano es un tanto complicado. No hay forma única y definitiva para sobrellevar la situación, además de que, aunque nuestras intenciones sean buenas, es fácil hacer comentarios que resulten insensibles para la persona en duelo. Por lo que nosotras te traemos 5 cosas que no debes decirle a alguien que está de luto.

Al vivir esta experiencia, lo mejor que podemos hacer es estar ahí para consolar y ofrecer aliento. Sin embargo, a veces las buenas intenciones no son suficientes y hay palabras que salen mal, pues es difícil consolar a alguien que está lidiando con el dolor.

Te compartimos 5 cosas que no debes decirle a alguien que está de luto

De acuerdo con la revista Inc y el portal Pure Wow, estas son algunas frases que deberías cambiar o de plano evitar cuando ofrezcas tu apoyo a una persona que esta de luto.

A veces, cuando no encuentras mejores palabras, decir “siento mucho tu pérdida” puede hacer más. Es una frase directa y expresa tu empatía por la situación.

1. “Vas a crecer a partir de esto”

Decirle esto a alguien que acaba de perder a un ser querido puede parecer desdeñoso, pues implica que deben mirar más allá de su pérdida desgarradora y encontrar un lado positivo. Es como si invalidaras sus emociones en ese momento o minimizaras lo que pasó.

Y, aunque aprender de cada experiencia que tenemos puede ser cierto, decirlo cuando la herida de esa persona está al rojo vivo puede resultar mal.

2. “Dale tiempo. Te sentirás mejor”

Kristin Meekhof, autora que se quedó viuda a los 33 años, mencionó para Inc que descubrió algo cuando realizaba la investigación para un libro y había hablado con más de 100 viudas.

“Puedo decirte con confianza que no hay un marco de tiempo específico para la curación. Por ejemplo, solo porque pasaron 12 meses, el doliente no se despierta en una fecha determinada y se siente feliz”.

3. “Ahora está en un lugar mejor”

Jill Smolowe, coach en cuestiones de duelo y autora, informó para Inc que esto podría irritar más de lo que aliviaría o confortaría a alguien que está de luto.

La razón es parecida a la que te dimos en el primer punto: las emociones están crudas en este momento y decir algo donde hallas el “lugar positivo” puede invalidar lo que la persona siente.

Foto: Pexels. RODNAE Productions.

4. “Si necesitas algo solo llama”

Es posible que no puedas estar disponible cuando la persona en duelo quiera tu compañía. Así que es mejor que evites hacer ofertas que no puedes mantener y, en lugar de eso, ofrecer tu ayuda de manera tangible y concreta.

Smolowe sugiere hacer preguntas como: “¿Qué noche de esta semana puedo traerte la cena?” o “¿Quieres que te ayude con tal cosa?”. Son pequeñas cosas que pueden ayudar mucho a alguien que está de duelo, y es más fácil que la persona acepte tu ayuda de esa manera y la oferta no se quede solo en palabras.

5. “Tienes que mantenerte fuerte por tus hijos, pareja, etc.”

Esta frase le hace saber a la persona que está de duelo que no hay lugar para que se desmorone porque hay otros miembros de la familia que también están procesando la pérdida.

Podrías alentar a los adultos que acompañen el proceso de duelo con sus hijos, en lugar de reprimir sus sentimientos.

También puedes preguntar directamente cómo se siente la persona, qué es lo que está sintiendo; la idea es que recuerde que hay quienes se preocupan e interesan por ella, y están presentes.

¿Es cierto que la depresión es más común en mujeres?

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La depresión es una enfermedad que puede afectarte en cualquier etapa de tu vida y sin importar tu estatus socioeconómico o género. Sin embargo, se presenta en el doble de mujeres que de hombres según la Clínica Mayo. ¿Por qué?

Existen varios riesgos que podrían darse específicamente en cuestión de género, incluyendo la violencia de género, desventajas socioeconómicas y desigualdad de ingresos, tan solo por citar algunos ejemplos.

¿Qué es la depresión?

La Real Academia Española (RAE) describe a la depresión como el “síndrome caracterizado por una tristeza profunda y por la inhibición de las funciones psíquicas, a veces con trastornos neurovegetativos”.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo describe como “un trastorno de salud mental común. Se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés o placer en actividades que previamente eran gratificantes y placenteras”.

Se puede dar por diversas causas, entre ellas de manera hereditaria puedes tener mayor probabilidad de desarrollarla.

¿Las mujeres son más propensas a sufrir depresión que los hombres?

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es un trastorno que afecta más a la mujer que al hombre.

Según un estudio publicado por el Diario de Psiquiatría y Neurociencia, en Estados Unidos y Canadá, entre 1990 y 2010, el trastorno de depresión mostró un aumento del 75% en la población, principalmente mujeres.

En 2010 su estadía anual global fue del 5.5% y 3.2% en mujeres y hombres respectivamente, lo que representa una incidencia 1.7 de veces mayor en mujeres. No necesariamente quiere decir que las mujeres suframos mayor depresión que los hombres, sino es posible que más mujeres estén dispuestas a buscar ayuda y por eso la estadística lo refleja.

Las mujeres tienen casi el doble de probabilidad de sufrir depresión que los hombres, esto puede suceder a cualquier edad, según el portal Mayo Clinic; principalmente la brecha tiende a ser más latente en mujeres jóvenes.

Tan solo en México, en 2019 se reportaron 144.74 casos nuevos por cada 100,000 mujeres, de acuerdo con los datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Como puedes ver en este link, la brecha de género es algo que se repite desde años antes.

Según estudios de la OMS citados por el Foro Económico Mundial, las mujeres predominan en casos de trastornos mentales comunes como la depresión y la ansiedad.

La OMS desconoce de manera exacta por qué las mujeres sufren mayor depresión que los hombres, “La depresión no es solo un problema de salud mental que sufren las mujeres, sino que cuando nos referimos a la prevalencia de hombres frente mujeres, las mujeres se encuentran en una desafortunada ventaja. Se necesita investigar”.

Factores

Hay diversidad de factores por las que podemos sufrir depresión y, cabe repetir, hay que tomar en cuenta que la estadística podría estar afectada por la cantidad de personas que piden ayuda o no.

Dicho lo anterior, existen varios factores que pueden contribuir a tener más riesgo de padecer depresión y que podríamos destacar.

1. Pubertad

Foto: Pexels – cottonbro studio

Crecer implica varios cambios físicos, mentales y hormonales. Con la pubertad y la adolescencia se abordan nuevas cuestiones de sexualidad e identidad, aumento de presión social y académica.

Las niñas llegan antes a la pubertad que los niños, por lo que provoca que hay cambios más rápidos en ellas.

También están involucrados los cambios hormonales y el síndrome premenstrual que comienzan a experimentarse.

Por sí mismos estos cambios NO ocasionan depresión, aunque en algunas chicas pueden aumentar el riesgo de padecerla.

2. Embarazo

Foto: Pexels – Autor: Leah Kelley

La maternidad provoca varios cambios físicos, de rutina, trabajo y actividades; cambia desde la manera en que te alimentas hasta incluso como te vistes.

También existe la depresión posparto.

3. Circunstancias de vida y cultura

Foto: Pexels – Autor: Kerde Severin

Se ha estigmatizado que como mujeres debemos cumplir varios requisitos que nos ha impuesto la sociedad, de cómo debemos vernos, comportarnos y expresarnos, dejando la mayoría de las veces nuestros conocimientos por lo superficial.

Al no poder cumplir estas “expectativas” que nos ha impuesto la sociedad, se convierte en un problema grande para nosotras, pero invisible ante los que lo provocaron.

Entre las circunstancias a las que nos referimos está la brecha de género en el trabajo y la sobrecarga de trabajo no remunerado (por ejemplo, en madres que trabajan y “se espera” de ellas que cuiden a los hijos).

El Foro Económico Mundial menciona la carga de trabajo no remunerado repartida de manera injusta como uno de los componentes de las circunstancias de vida, la cual disminuye oportunidades y participación en la economía.

4. Estrés

Foto: Pexels – Autor: energepic.com

Tener actividades que nos saturan y dan dolor de cabeza en exceso pueden causar una enfermedad más grave, ya sea por exceso de trabajo, labores, expectativas por llenar, es mejor tener espacios para tomarnos un tiempo y descansar.

5. Abusos

Foto: Pexel- Autor: Kat Smith

Muchísimas mujeres sufren violencia de género todos los días y en diversos ámbitos, desde la escuela y el trabajo o incluso en el hogar.

Cómo reconocer si tengo depresión

Foto: Pexels – Autor: Kat Smith
  1. Sentimientos continuos de tristeza.
  2. Fatiga.
  3. Sentimiento de desesperanza.
  4. Ausencia de apetito.
  5. No hacer tus actividades.
  6. Cansancio continuo.
  7. Dolor inexpicable de huesos y músculos, pesadez.
  8. Problemas en concentrarse.
  9. Cambios importantes en la rutina de sueño.
  10. Pensamientos de suicidio.

Lo anterior son algunos síntomas de la depresión, pero solo un especialista puede diagnosticarla y ayudarte a combatirla.

Si en algún momento sientes necesidad de expresar tus ideas y sacar los malos momentos por los que estás pasando, es necesario que lo comuniques con un especialista, no dejes que la depresión te domine. ¡Ámate y chécate!

Qué es el ‘breadcrumbing’, migajas de amor en vínculos afectivos

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En el listado de términos para hacer referencia a ciertas actitudes, dinámicas o prácticas en vínculos afectivos, figuran palabras como ‘ghosting’, cuyo uso ha ganado popularidad gracias a que la tecnología se involucra cada vez más en las relaciones. Recientemente surgió el ‘breadcrumbing‘, que categoriza un comportamiento específico que podría llegar a tornarse nocivo para las personas involucradas.

Conoce en qué consiste y cuáles son las señales principales.

Qué es el ‘breadcrumbing’ en las relaciones

La traducción literal de la palabra ‘breadcrumbing’ es “migajas de pan”, la cual hace referencia a las dinámicas intermitentes en vínculos afectivos y de pareja principalmente. El portal Psychology Today menciona que también puede darse en entornos laborales, familiares y sociales, aunque el propósito del mismo es diferente a cuando sucede en el aspecto romántico.

Este comportamiento consiste en enviar señales confusas con el objetivo de mantener a la tercera persona al pendiente de una respuesta. Urban Dictionary describe al ‘breadcrumbing‘ como los pequeñas señales que alguien envía para manipular los sentimientos y opiniones de alguien.

En otras palabras, es dar atención inconsistente, generando una duda o expectativa pretendiendo obtener el control dentro de la relación. Ser lo suficientemente atento para que se intrigue e interese aun más, pero no tanto como para mantener comunicación constante, formal o que conlleve compromisos.

Se considera una forma de manipulación porque todas las actitudes están pensadas exclusivamente para tener un beneficio propio, que en el caso de los vínculos afectivos el más habitual suele ser el interés total de quien esté siendo influenciado por las “migajas de amor”.

Psychology Today aclara que no es un término clínico oficial, ya que se le asignó un significado basado en el cuento de “Hansel & Gretel”, donde las migajas de pan son el método para guiar a los personajes a su recompensa. Su uso se ha acrecentado considerablemente por la manera en que la tecnología influye en las relaciones de pareja y afectivas, misma que hace mucho más fácil de mantener esta intermitencia.

Las migajas de amor son un término asociado a la intermitencia en vínculos afectivos. Foto: Pexels

Cuáles son las consecuencias de vivirlo

Ser víctima del ‘breadcrumbing‘ suele ser doloroso, sobre todo si se considera que en ocasiones, quienes lo viven asocian estas actitudes con aspectos sobre sí mismos, con pensamientos de insuficiencia e inseguridades que ocasionan la persona en cuestión no esté del todo interesada.

Mantener la esperanza de algo que no se sabe si sucederá resulta hiriente y, a medida de que el tiempo pase, es posible que se dé cuenta de que está “recibiendo largas”; sin embargo, una vez identificado, dependiendo de la personalidad de quien la esté viviendo, salir de la dinámica se torna complicado.

La razón es que se mantiene en la fase inicial del enamoramiento, que fusionada con el reforzamiento intermitente hace creer a la persona que obtendrá lo prometido, detalla Médico Plus.

De parte de quien lo ejecuta, las “migajas de amor” se llevan a cabo por razones como miedo al compromiso o baja autoestima, por lo que mantener a alguien constantemente interesado en ellos calma la sensación de que las relaciones son problemáticas, puesto que nunca se involucran en una por completo. Asimismo, alimenta su ego y brinda la satisfacción de tener la atención completa de su víctima.

Por otro lado, no hay un perfil específico de quienes son más propensos a sufrirlo, pues sobre todo con el auge de las relaciones virtuales, resulta sencillo caer en estas prácticas, muchas veces sin siquiera notarlo.

Cómo identificar la práctica de “migajas de amor”

1. Atención inconsistente. Personalidad atenta al momento de conocerse. Establecer un vínculo amigable rápidamente en el que el interés a los detalles fue clave. Posteriormente la dinámica cambia y la atención disminuye, se pausa o corta la atención por completo por un tiempo, para después retomarla con algún pretexto, volviendo a la fase inicial.

2. Respuestas complacientes tras la confrontación. Una vez que son confrontados, quienes llevan a cabo el ‘breadcrumbing‘ recurren a ser totalmente complacientes con las víctimas. En muchas ocasiones dan las respuestas que la otra persona quiere escuchar, por ejemplo, la promesa firme de que el compromiso o la relación se formalizará eventualmente.

3. Aparece y desaparece con frecuencia. Pese a que se establecen vínculos basados en el contacto, físico o virtual, suelen desaparecer con frecuencia respaldándose en diversos pretextos. Posteriormente regresan con actitud dispuesta, repitiendo los actos en repetidas oportunidades.

4. Aseguran mantenerse presentes. Cuando dejan de llamar o escribir se aseguran de no hacerlo por completo, con la finalidad de que sus víctimas tengan presente su existencia. Mediante el envío de señales concisas dan muestra de que siguen ahí, hablando de relaciones y tecnología, se traduce como likes, comentarios, publicar mensajes ambiguos, entre otros.

5. Procura mantenerte alerta. Todos estos comportamientos están pensados para que la persona en cuestión no se olvide de su presencia. El objetivo principal es mantener interesada y alerta a la persona, quien estará esperando la respuesta o recompensa, en estos casos, saciar la necesidad de una explicación y retomar la comunicación.

El ‘breadcrumbing’ es un comportamiento que daña principalmente a una de las partes involucradas. Foto: Pexels

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¿Cuál es la diferencia entre perder peso y perder grasa?

diferencia entre perder peso y perder grasa

¿Sabes cuál es la diferencia entre perder peso y perder grasa? De entrada, ¿sabías que no son lo mismo? A veces las personas usan los términos “pérdida de peso” y “pérdida de grasa” indistintamente. Sin embargo, tienen diferentes efectos en el cuerpo y la salud, menciona el sitio web Medical News Today.

Por su parte, el sitio web Verywell Fit hace una anotación relevante sobre este tema, pues menciona que “cuando se habla de perder peso, es posible que desees reducir algunas tallas de ropa”. Es común buscar disminuir masa en las zonas alrededor de las caderas, los muslos, el vientre y los brazos. No obstante, lo anterior no siempre significa perder peso y que esto se refleje en la báscula, ya que es posible reducir la grasa corporal sin ver un cambio en tu peso.

Esta es la diferencia entre perder peso y perder grasa

Foto: Pexels. Pavel Danilyuk.

Medical News Today menciona que cuando alguien pierde peso, puede perder también agua y músculo, no solo la grasa. Mientras que la pérdida de grasa se refiere a perder solo el exceso de grasa del cuerpo.

Por eso es posible ganar músculo y reducir grasa corporal sin que necesariamente veas un cambio en la báscula.

De acuerdo con un artículo de este sitio web, para comprender lo anterior hay que sumergirnos en una explicación de la composición corporal.

  • La masa grasa: es el peso de todas las moléculas de grasa en el cuerpo de una persona.
  • La masa corporal magra y la masa libre de grasa: son términos que las personas pueden usar indistintamente para referirse a las moléculas no grasas del cuerpo. Esto incluye la mayor parte de órganos internos, huesos, músculos y más. Así como toda el agua del cuerpo.

¿Cuál es mejor?

A veces, cuando la gente se concentra en perder peso también está perdiendo músculo y densidad de fluidos, no solo grasa; esto puede tener resultados adversos. Una pérdida de masa corporal magra puede provocar un metabolismo más lento, fatiga y riesgos para la salud mental, advierte Medical News Today.

Por eso, investigadores recomiendan enfocarte en perder grasa de manera sustentable, con ayuda de un especialista.

Si te enfocas en perder grasa, estás cambiando tu composición corporal y puedes ganar músculo.

La báscula que muchas tenemos en casa puede ser una herramienta útil, pero no dependas de ella para medir progreso porque puede engañarte. Una báscula te dice si estás perdiendo peso, pero no de qué está compuesto ese peso; además, tu peso puede variar a lo largo del día dependiendo de tus horarios de comida o tu retención de líquidos.

¿Cómo distinguir la pérdida de grasa de otras perdidas de peso?

Los especialistas de la salud pueden medir la grasa corporal de una persona mediante dispositivos antropométricos, indica el sitio web. Aunque menciona que de acuerdo con una revisión en 2021, ningún método de medición individual es suficientemente adecuado.

Entre las formas de medir la pérdida de grasa están las siguientes.

1. Las básculas de grasa corporal

Usan bioimpedancia para indicar el porcentaje de grasa corporal. Con la báscula, una persona puede realizar un seguimiento de su pérdida de grasa.

2. Los calibradores

Miden la grasa en áreas específicas pellizcando la piel. Sin embargo pueden ser difíciles de usar con precisión.

3. Cinta métrica

Aunque puede rastrear dónde alguien está perdiendo peso. No obstante, no muestra específicamente si las pulgadas perdidas son grasa.

Foto: Pexels. Annushka Ahuja.

4. Índice de masa corporal (IMC)

Se trata de una medida antropométrica que los profesionales de la salud reconocen para clasificar el peso de una persona. Medical News Todays menciona que si el IMC se reduce, una persona podría estar perdiendo grasa corporal y masa corporal magra.

Mitos y realidades sobre el himen que debes conocer

mitos y realidades del himen

A pesar de que actualmente la sexualidad es un tema del que se habla con regularidad y seriedad, con mayor apertura que antes, todavía existen muchos mitos que han logrado perdurar en el tiempo en diversas sociedades. Uno de los principales temas que sigue circulando entre las supersticiones populares es el himen, por eso hoy Nosotras te decimos algunos mitos y realidades sobre el himen que necesitas conocer.

Aunque todas hemos oído hablar del himen, son pocas las que en realidad pueden describirlo y decir dónde se encuentra exactamente. Por eso, antes de descubrir los mitos y realidades que hay sobre el himen, primero hay que conocerlo.

¿Qué es el himen?

El himen es un pequeño tejido membranoso que se encuentra en la abertura de la vagina. Tiene el mismo color que la piel alrededor de la vagina y es elástico, por lo que puede estirarse a medida que se mueve, dice el portal de medicina Cleveland Clinic.

El tamaño, la forma y el grosor del himen es diferente para cada persona; puede cambiar con el paso del tiempo y también puede adelgazarse y romperse. Sin embargo, las formas más comunes que tienen el himen son estas.

  • Anular: rodea toda la abertura vaginal y cuenta con un orificio al centro, se asemeja mucho a una rosquilla.
  • Media luna: se encuentra en la parte inferior de la abertura vaginal y tiene la forma de una luna creciente.
Mitos y realidades sobre el himen
Estos son los tipos de himen, la parte sombreada son las aberturas que tiene cada forma. Foto: Wikimedia Commons. FollowTheMedia

Existen otras formas no tan comunes, pero la única que trae problemas de salud es el himen imperforado. Esta forma cubre por completo a la vagina, por lo que cuando llega la menstruación no permite que la sangre salga y se regresa a la vagina, lo que causa mucho dolor. Se necesita una cirugía llamada himenectomía para aliviar este malestar.

Muchas personas sienten dolor o sangran cuando se rompe el himen, mientras otras ni siquiera lo notan.

Mitos y realidades sobre el himen

Aunque casi todas nacemos con el himen, la verdad es que no se sabe por qué existe o cuál es su funcionalidad en el cuerpo femenino, según un artículo de la BBC.

Por la creencia de que el himen debe tener una función, por su cercanía con la vagina y por el funcionamiento del himen en otras especies, se creó la idea de que el himen funciona como un signo de que una mujer es “virgen”.

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¿El himen se rompe cuando se tienen relaciones sexuales?

Una de las creencias populares más fuertemente arraigada en la sociedad es la idea de que el himen permanece igual durante toda la vida y funciona como una “barrera” protectora de la vagina. Por lo que cuando hay penetración en la vagina, el himen se rompe y “marca” que la persona ya no es “virgen”.

Sin embargo, esto es un mito. La realidad es que el himen es un tejido muy elástico y flexible, por lo que no necesariamente se rompe la primera vez que alguien tiene relaciones sexuales, según el sitio web de la Universidad Estatal de Ohio.

El himen podría romperse pero después de mucho tiempo a causa del desgaste, pero aun así no es algo que podamos afirmar por completo. Por ejemplo, en 1906 la doctora noruega Marie Jeancet examinó a una trabajadora sexual de mediana edad y descubrió que su himen parecía el de una joven “virgen”, según cuenta Nina Dolvik en este video donde habla de la virginidad.

El himen se puede romper con otras actividades, como la inserción de un tampón o durante una rutina de ejercicio.

Sangrado como prueba de la virginidad

Con esta creencia de que el himen es una barrera protectora que se rompe con la penetración, también surgió la idea de que la primera vez que una mujer tiene relaciones sexuales debe sangrar como muestra de que se rompió la barrera protectora.

Esta superstición es tan fuerte que en algunas culturas las parejas de recién casados muestran las sábanas con el sangrado en la noche de bodas a los familiares y amigos. Así se comprueba que la mujer era “virgen” y llegó “pura” al matrimonio.

Esto también es un mito. Según la BBC, el himen puede sangrar cuando se estira por primera vez si el acto sexual es muy brusco o si la mujer no está relajada. Pero regularmente el sangrado proviene de laceraciones en la pared vaginal debidas a que el sexo es demasiado fuerte o a la falta de lubricación.

El sangrado es algo que puede o no ocurrir, pero si ocurre es debido a la falta de lubricación o de excitación y por el nerviosismo del momento.

Además, es importante recordar que, como lo explica la BBC, la virginidad es un constructo social y no tiene una señal biológica.

¿El himen puede reconstruirse?

Ante la convicción de que el himen se rompe, también surgió la creencia de que es posible reconstruirlo. Déjanos decirlo: el himen NO necesita reconstruirse. Si el propósito del himen no está totalmente claro para la ciencia, ¿por qué necesitarías una cirugía invasiva para reconstruirlo?

Así que muchos médicos promueven las cirugías en las que reparan el himen de las mujeres. Muchas mujeres llegan a gastar en estas cirugías por el temor a lo que les pueda pasar si se descubre que tuvieron relaciones antes de casarse, algunas otras mujeres mejor optan por tener sexo oral o anal para no romper su himen y así sangrar cuando sea su noche de bodas.

Pero la realidad es que el himen no puede volver a crecer después de romperse, según el sitio web Cleveland Clinic.

En conclusión, el himen es una tejido que casi todas tenemos, pero en realidad no dicta si una persona es virgen o no. Así que lo mejor es empezar a olvidar estos mitos y creencias que solo provocan daño.

El mito del ‘blue monday’, el lunes más triste del año

blue monday

Muy probablemente has escuchado que existe un día conocido como el más deprimente de todo el año. Se dice que el ‘blue monday’ es el día más deprimente del año, debido a una combinación de clima, problemas de deuda por la cuesta de enero y el regreso al trabajo después de Navidad.

Sin embargo, desde hace varios años se ha hablado sobre cómo este día en realidad es un mito que se ha popularizado en exceso pero que no retrata una realidad ni es un hecho científico.

Nosotras te contamos más al respecto de este día, que en 2023 cayó el 16 de enero.

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¿Qué es el ‘blue monday’ y por qué se le conoce así?

Fue un concepto acuñado por primera vez en 2005 por el entrenador de vida y consultor de felicidad Cliff Arnall, quien fue contratado por la compañía de vacaciones Sky Travel como parte de su campaña de marketing.

Se le pidió que ideara una fórmula para averiguar el día en que la mayoría de la gente probablemente querría reservar vacaciones en un destino soleado para vencer la tristeza de enero, de acuerdo con el diario Daily Mirror.

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La fórmula se compuso utilizando varios factores, como el clima y las recesiones posteriores a la Navidad, además del hecho de que las fiestas ya quedaron muy atrás. Finalmente, el primer ‘blue monday’, se fijó para el 24 de enero de 2005.

El comunicado de prensa original de 2005 afirmaba tener investigaciones científicas, incluidas ecuaciones, para respaldar sus afirmaciones, según Liverpool Echo.

De acuerdo con Medical News Today, la premisa del día más sombrío del año estaría marcado por el mal tiempo, la culpa por no poder cumplir con las metas establecidas para el año, las preocupaciones por el dinero y el contraste entre la alegría navideña reciente y el duro regreso a la realidad.

Si bien todas estas variables pueden parecer factores válidos a la hora de calcular el peor día del año y tienen que ver con sentimientos que muchas tenemos en esta época del año, los especialistas han señalado una y otra vez que estas variables son imposibles de determinar, lo que hace que la ecuación sea completamente acientífica.

La ecuación, ¿una farsa?

Esta ecuación ha sido desacreditada desde entonces y etiquetada como “pseudociencia”, y hasta hay expertos que afirman que es una tontería total.

Dean Burnett, doctor en neurociencia y anteriormente profesor de la Universidad de Cardiff, escribió en una columna en The Guardian en 2013, diciendo: “No es científico. Es pseudocientífico. Es súper pseudocientífico”.

Y agregó: “La ecuación en sí misma es una farsa”.

Luego de esto, Arnall se disculpó por vincular el día con alguna capacidad depresiva.

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Dijo que “nunca fue su intención” hacer que enero fuera sombrío y que “ya sea embarcarse en nueva carrera, conocer nuevos amigos, emprender un nuevo pasatiempo o reservar una nueva aventura, enero es en realidad un buen momento para hacer esas grandes cosas”.

Muchos han sugerido que no hay forma de asignar valores numéricos a factores como el “clima”.

Stephen Buckley, jefe de información de la organización benéfica de salud mental Mind, dijo: “No hay evidencia creíble detrás del concepto del día más deprimente del año”.

¿Qué dicen las personas acerca del ‘blue monday’?

El doctor Philip Clarke, profesor de psicología en la Universidad de Derby, dijo a la BBC lo siguiente: “Empecé a hablar en contra del blue monday cuando vi que las empresas intentaban usarlo como excusa para vender cosas”.

“Puedo entender por qué la gente se siente deprimida en enero, acabas de salir de Navidad, pasas mucho tiempo con la familia, te entregas en exceso y está mucho más oscuro afuera”, dijo Clarke.

Asimismo, añadió que la clave para recordar es que el ‘blue monday’ no está científicamente probado, ni siquiera hay pruebas de que enero vea un aumento en las referencias de salud mental, aunque pueda parecer así.

Sin embargo, “el ‘blue monday’ está haciendo que las personas tengan esas conversaciones difíciles sobre la depresión y la ansiedad y lo que realmente puede hacer para ayudar con eso”, añadió Philip Clarke.

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El profesor Ed Watkins, psicólogo de la Universidad de Exeter, dijo: “Existen todos estos mensajes culturales en torno a la Navidad y el Año Nuevo sobre la buena voluntad para todas las personas, la importancia de pasar tiempo con amigos cercanos y familiares, divertirse y comenzar de nuevo”.

“Sin embargo, para las personas que están aisladas o que les resulta difícil realizar estas actividades por cualquier motivo, este marcado contraste puede hacer que se sientan inadecuadas y melancólicas”, puntualizó Watkins.

Finalmente, Watkins, añadió que la mejor manera de superar la ‘tristeza’ es ser más activo, física y mentalmente, conectarse con otras personas, sumergirse en actividades interesantes y volverse más concreto y especifico en su pensamiento.

Vaginismo, la dolorosa condición que impide la penetración

qué es el vaginismo

Probablemente no hayas escuchado este término ya que es una afección poco común. Pero en esta nota te vamos a explicar qué es el vaginismo y las razones principales por las que algunas mujeres lo padecen.

Esta condición es una de las que aún no se habla mucho, sin embargo es importante que sepas por qué sucede, ya que afecta la vida sexual de muchas mujeres e incluso puede dificultar ciertos procesos de salud.

Comencemos con su definición, la cual retomamos del sitio de internet del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés).

¿Qué es el vaginismo?

NHS define “vaginismo” como una reacción automática del cuerpo al temor de algunos o todos los tipos de penetración vaginal. Debido a que cada vez que se intenta la penetración, los músculos vaginales se tensan por sí solos, provocando dolor.

Además, el sitio web remarca que tú no tienes control sobre esa afección. Por su parte, la página web de Medline Plus menciona que el vaginismo es un problema sexual, ya que los espasmos hacen que la vagina sea muy estrecha y pueden evitar la actividad sexual o los exámenes médicos.

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La doctora Vanessa Mackay indicó a la BBC que el vaginismo no solo tiene un componente físico, sino también uno mental que es el miedo a la penetración. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido comenta que a pesar de que anteriormente hayas disfrutado de sexo con penetración sin dolor, ocasionalmente puedes contraer vaginismo.

No obstante, el vaginismo no afecta necesariamente tu capacidad para excitarte y disfrutar de otros tipos de contacto sexual, señala NHS.

Principales causas

Estos son algunos de los causantes de la afección, aunque no todos.

  • Un trauma o abuso sexual pasado.
  • Factores de salud mental.
  • Un examen médico desagradable.
  • Creer que el sexo es vergonzoso o incorrecto.
  • Una respuesta que se desarrolla debido al dolor físico.
  • Malas experiencias en relaciones sexuales.

Aunque Medline Plus también comenta que se puede presentar vaginismo sin tener alguna causa en particular.

¿Cómo se trata el vaginismo?

Como ya mencionamos, es un padecimiento poco común; según datos del Centro de Sexualidad Femenina de la ciudad de Nueva York se estima que podrían verse afectadas 2 de cada 1000 mujeres. Aunque es difícil dar con una cifra correcta debido a que muchas mujeres con problemas sexuales no hablan de ellos.

Los entrenadores vaginales son objetos para ayudar a la vagina a acostumbrarse a la penetración. Foto: Pexels. cottonbro studio.

Mientras que el tratamiento generalmente se enfoca en lo siguiente.

  • Terapia psicosexual
  • Técnicas de relajación
  • Ejercicios del suelo pélvico
  • Entrenadores vaginales

Cuánta carne roja deberías comer a la semana

carne roja

¿Con qué frecuencia comes carne? La carne es una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales en tu dieta. Sin embargo, como todo, debe consumirse sin excesos y dentro de una alimentación equilibrada.

¿Cuánto es lo correcto? Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué se considera carne roja?

Las carnes se clasifican como blancas o rojas según la cantidad de mioglobina que se encuentra en los músculos del animal. La mioglobina es una proteína que se encuentra en la carne, que produce un color rojo cuando se expone al oxígeno.

La carne roja es la carne de los mamíferos e incluye la categoría de ganado, que es la carne de cerdo, cordero, ternera y res, de acuerdo con Cleveland Clinic.

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¿Cuánta carne se debe comer a la semana?

Trata de limitar tu consumo de carne roja 1 o 2 porciones por semana, lo que equivale a 6 onzas o menos por semana. Si tienes una enfermedad cardíaca o colesterol alto, la recomendación es limitar la carne roja a menos, el equivalente a 3 onzas por semana, de acuerdo con Cleveland Clinic.

¿Con qué frecuencia se debe comer carne roja?

El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés) recomienda que si actualmente comes más de 90 gramos (en alimento cocido) de carne roja o procesada al día, deberías reducirlo a 70 gramos.

Los 90 gramos equivalen, aproximadamente, a 3 filetes cortados finamente, cuyo grueso sería de la mitad de una rebanada de pan.

El portal dice que las carnes rojas (como la ternera, el cordero y el cerdo) pueden formar parte de una dieta saludable. Pero comer mucha carne roja y procesada probablemente aumenta el riesgo de cáncer de intestino.

Investigaciones recientes encontraron que las personas que comían alrededor de 76 gramos de carne roja y procesada al día tenían un mayor riesgo de desarrollar cáncer de intestino en comparación con quienes comían alrededor de 21 gramos al día, de acuerdo con un artículo de BBC Good Food.

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La carne procesada se refiere a la carne que se ha conservado ahumando, curando, salando o agregando conservadores. Esto incluye salchichas, tocino, jamón, salami y patés.

¿Cuál es la carne roja más saludable?

“Existe evidencia que muestra que la carne roja y las carnes procesadas, como el tocino y las salchichas, no son buenas para la salud”, dijo la dietista Julia Zumpano a Cleveland Clinic.

“Cada vez que elijes comer carne roja, debe ser el corte más magro que puedas encontrar y debes limitar la cantidad”, añadió Zumpano.

Esto es lo que debes considerar.

• Cerdo. Elige opciones magras de cerdo, como lomo y chuletas de corte central. Corta cualquier grasa visible del cerdo. Evita artículos como salchichas y tocino.

• Bistec. Elige cortes de bistec más magros, como flanco, redondo, solomillo, lomo y punta de bola. Estos cortes generalmente tendrán menos calorías y grasas y más proteínas que algunas otras opciones. Cortar cualquier grasa visible del bistec.

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• Carne molida. Hay una variedad de carnes molidas disponibles, como cerdo y res. Lee las etiquetas y selecciona carnes que contengan al menos un 90 % de carne magra (no más de 10% de grasa).

Cuando prepares carne roja, concéntrate en los métodos de cocción en seco, como hornear, asar, asar a la parrilla, rostizar, escalfar o freír al aire.

Beneficios de comer carne

La carne es una excelente fuente de proteínas y proporciona muchas vitaminas y minerales importantes, que nuestro cuerpo necesita para crecer y funcionar. La carne roja, como el cordero, la res y el cerdo, es una fuente rica en hierro y es importante para prevenir la anemia.

Comer carne roja una o dos veces a la semana puede encajar en una dieta saludable, especialmente para niños pequeños y mujeres en edad reproductiva.

Las carnes magras, como el pollo y el pavo, son opciones magras y pueden contribuir a mantener un peso saludable. Además, el alto contenido de proteínas puede ayudar a controlar el apetito y mantenerlo ‘saciado por más tiempo’.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes almendras todos los días?

almendras

¿Sueles comer almendras todos los días? Si tu repuesta fue sí, no te preocupes, no entres en pánico. Es uno de los frutos secos más saludables y ricos en proteínas que puedes encontrar y hay grandes beneficios de las almendras en tu salud.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Qué pasa si comes almendras todos los días?

Un grupo de investigación del King´s College de Londres publicó un pequeño estudio que encontró que comer un puñado de almendras todos los días durante solo cuatro semanas aumentó la producción de butirato, un ácido graso de cadena corta, en los participantes.

Este ácido graso se ha relacionado con una mejor salud del microbioma intestinal, ya que es una fuente de energía principal para las células del colon. Cuando estas células funcionan al máximo, se crea un entorno ideal para que florezcan los microbios intestinales saludables, de acuerdo con un artículo de Real Simple.

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El microbioma intestinal es un grupo de miles de millones de microorganismos que trabajan juntos para respaldar varios aspectos diferentes de nuestra salud, incluidos el intestino y la digestión.

Comer una dieta colorida, rica en plantas y diversa en general, incluidas las almendras, es esencial para mantener el equilibrio y el funcionamiento de este microbioma.

Beneficios de las almendras en la salud

Las almendras se conocen desde hace mucho tiempo como un alimento denso en nutrientes y una parte importante de la dieta para una salud y nutrición óptimas.

Debe formar parte de una dieta saludable, tampoco es un alimento mágico. “Ningún nutriente hace que los frutos secos en general, y las almendras en particular, sean ‘saludables’. Más bien, es el perfil nutricional general: ofrecer una gran cantidad de nutrientes ‘buenos’ que necesitamos y de los que no obtenemos lo suficiente, y un mínimo de nutrientes ‘malos’ que tendemos a obtener en exceso”, dijo David Katz, director fundador del Centro de Investigación de Prevención del Hospital Griffin de la Universidad de Yale.

1. Mejoras tu estado de ánimo

De acuerdo con un artículo de Eat This, Not That, el componente de las almendras que funciona para mejorar tu estado de ánimo se llama triptófano, es un aminoácido.

Cuando se combina con la vitamina B6, desde un plátano hasta avena, el triptófano se convierte en serotonina en el cuerpo. Por lo tanto, es la serotonina la que funciona como un refuerzo instantáneo del estado de ánimo, haciéndote sentir más feliz y menos ansiosa.

Así que espolvorea un puñito de almendras en ese tazón de avena o en un tazón de rodajas de plátano para un refrigerio fácil.

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2. Reducirás riesgo de varias enfermedades

Una porción de almendras contiene el 48% de su valor diario de vitamina E. Esto hace que las almendras sean uno de los alimentos más altos en esta vitamina en el mundo, según Healthline.

Un estudio mostró el impacto directo del consumo de vitamina E en la reducción de las posibilidades de diagnóstico de lAlzheimer. Mientras que otros estudios destacan las formas en que las enfermedades cardíacas y los cánceres pueden ser menos probables para aquellos que contienen altos niveles de vitamina E.

3. Fibra

Si bien la salud intestinal también influye en nuestro cerebro, en este sentido uno de los nutrientes que más te ayuda es la fibra.

La fibra ayuda a mantener la regularidad y una digestión saludable al mismo tiempo que actúa como un prebiótico, o alimento para nuestras bacterias intestinales, para mejorar la diversidad de microorganismos en el bioma.

La fibra que se encuentra en las almendras también ayuda a mantenernos llenas por más tiempo mientras regula el azúcar en la sangre después de comer.

4. Potencias la salud de los huesos

Los huesos fuertes son una parte crucial de la salud en general y, a menudo, se pueden pasar por alto cuando las personas piensan en las vitaminas y los suplementos que necesitan sus cuerpos.

Según Medical News Today, con un puñado de almendras, estás llenando tu cuerpo con calcio, magnesio, manganeso, cobre, vitamina K, proteínas y zinc, todo lo cual contribuye a mejorar tu salud ósea en general.

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5. Baja el colesterol

Una vez diagnosticado el colesterol alto, puede ser difícil comenzar a controlarlo, ya que hay colesterol “bueno” y colesterol “malo”.

Gracias al contenido graso de las almendras, con comer un puñado de este fruto seco ayuda a equilibrar esos niveles de colesterol y prevenir.

Ahora que sabes algunos beneficios de las almendras, ¿piensas incorporarlas en tu dieta diaria?

¿Es normal tener fantasías con alguien que no es tu pareja?

fantasías con alguien que no es tu pareja

Todas en algún momento hemos tenido una fantasía que involucra a una persona que apenas conocemos, o un compañero del trabajo o, la más común, a alguna celebridad. Si estás dentro de una relación es posible que te hayas sentido culpable. Así que hoy Nosotras te contamos si es normal tener fantasías con alguien que no es tu pareja.

La visión que tradicionalmente se tiene en sociedades como la nuestra de una relación monógama dicta que cuando escoges una pareja sentimental, esa persona se convierte en tu único interés romántico; de ahí que puedas tener la idea que no es posible fantasear con nadie más, especialmente cuando se refiere al ámbito sexual.

Por eso, cuando alguien admite o habla de que ha fantaseado sobre alguien que no es su pareja, hay quien lo vea como algo malo. Pero, ¿es normal?

¿Es normal tener fantasías con alguien que no es tu pareja?

Actualmente se ha determinado que tener fantasías con alguien que no es tu pareja es algo muy normal y súper común.

Tan normal es, que una encuesta realizada por una compañía británica de juguetes sexuales, y que comparte el sitio web abc.com.au en su sección EveryDay, dice que de un total de mil 300 personas el 44% fantasea con otra persona cuando tiene relaciones sexuales.

También la terapeuta matrimonial Beth D. Nelson le respondió a la agencia AP que fantasear con otra persona es algo normal y puede ser algo bueno. Lo considera algo bueno si se habla de esto con la pareja porque les ayuda a tener mayor intimidad entre ellos, además de que puede reavivar la relación.

¿Eres infiel si fantaseas con otra persona?

Como ya mencionamos, entre las principales controversias de tener fantasías con una persona que no es tu pareja es la creencia de que al tenerlas eres infiel o sentirte culpable por “no amar lo suficiente” a tu pareja.

Pero, como lo dice la sexóloga Tanya Koens al portal abc.com.au, somos seres sexuales y para gran parte de nosotros tener fantasías es algo normal y natural; pueden ser una herramienta para excitarse más rápida o fácilmente. Para la especialista, la respuesta más corta es que “no, no estás siendo infiel”.

Ella remarca que las fantasías son algo personal y que, a menos que tú lo quieras, no tienes por qué compartirlas con los demás.

Fantasías con alguien que no es tu pareja
Foto: Unsplash. Sabina Tone

El sitio web Psychology Today dice que las personas que son propensas a fantasear, en realidad por lo general tienen fantasías sobre el sexo en general, enfocadas más en las acciones que involucran al sexo y no tanto en imaginar el rostro de una persona.

Además, hay una diferencia entre las fantasías y llevar a la realidad un acto. Según explica Psychology Today, no hay problema con que fantasees en tener relaciones sexuales con un extraño porque sabes que no lo harás, aunque una parte irracional de tu mente puede sentir miedo por abrir una “cloaca” sobre la cual podrías no tener control. La realidad es que sí tienes control y a lo largo de tu vida adulta has aprendido a controlar tus impulsos.

Sin embargo, este mismo portal informa que tal vez deberías evaluar qué está pasando en tu relación si hay un punto en que solamente puedes disfrutar de la intimidad con tu pareja si tu mente puede tener esas fantasías.

Beneficios de las fantasías sexuales

Las fantasías sexuales no solo son normales, sino que también pueden resultar beneficiosas para ti y tu pareja.

Pueden ayudarte a aumentar el deseo sexual, ya que como menciona la sexóloga Tanya Koens, la mente es nuestro órgano sexual más grande y juega un papel muy importante.

De igual manera Koens informa que muchas mujeres usan las fantasías para ayudarse a llegar al orgasmo cuando mantienen relaciones sexuales. Según su experiencia profesional, también algunos hombres que han sufrido de disfunción eréctil usan las fantasías para mantenerse excitados.

Finalmente, algunos estudios han mostrado que las personas que tienen fantasías, por lo regular tienen un mayor deseo sexual, una mayor apertura a experimentar sexualmente y pueden ser menos inhibidas.

Señales de que podrías estar saliendo con un narcisista

señales de que estás saliendo con un narcisista

Hoy en día, el término de “narcisista” suele usarse indiscriminadamente y a veces confundimos sus señales o síntomas. Y, justo por la popularidad del término, en el mundo de las citas o las relaciones afectivas es común preguntar por señales de que estás saliendo con un narcisista.

Para empezar, debemos aclarar que solo un especialista en salud mental puede diagnosticar el trastorno de personalidad narcisista (NPD, por sus siglas en inglés).

Existen algunas señales que pueden hacer evidentes si alguien padece este trastorno, pero de ninguna manera son una garantía ni sustituyen un diagnóstico.

Qué es el trastorno de la personalidad narcisista

De acuerdo con la página web PsychCentral el NPD es un trastorno de personalidad que se caracteriza por un sentido de sí mismo exagerado y falta de empatía.

La Clínica Mayo lo define como un trastorno en el cual las personas tienen un sentido desmesurado de su propia importancia, una necesidad profunda de atención excesiva y admiración.

Además, es probable que una pareja con rasgos narcisistas juegue, actúe de manera manipuladora y explote a la otra persona para su beneficio. Sin embargo, HealthLine indica que aún conociendo los criterios de diagnóstico no es fácil detectar a alguien con NPD, de manera que solo lo hace un profesional.

Señales de que podrías estar saliendo con un narcisista

Te recordamos que estas señales no sustituyen un diagnóstico ni pretenden hacerlo. Si crees que un ser querido podría padecer este trastorno, más allá de que sea una pareja o no, esa persona debe acudir con un especialista para recibir ayuda profesional.

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1. “Bombardeo de amor”

Algunas investigaciones han sugerido que el bombardeo amoroso o love bombing puede ser una estrategia necesaria para las relaciones románticas entre personas con altos rasgos de narcisismo, según el portal PsychCentral.

Invadir a una persona con todo tipo de detalles y mensajes amorosos, de manera exagerada y repentina o en etapas muy tempranas de la relación, puede ser una manera de ganar poder y control sobre ella.

2. Todo el tiempo quiere hablar sobre lo genial que es

La psicoterapeuta Jacklyn Krol comentó a Healthline que “a los narcisistas les encanta hablar constantemente sobre sus propios logros”.

Una persona con este trastorno puede angustiarse de manera poco razonable si siente que está siendo ignorada o que alguien recibe más atención, dice PsychCentral.

Exagerar las cualidades y logros, o el desinterés en girar la conversación hacia ti en algún momento, puede ser una señal.

3. Se alimentan de tus cumplidos

Healthline expone que, de acuerdo con la especialista Nedra Glover Tawwab, aunque los narcisistas parezcan personas seguras de sí mismas, en realidad carecen de autoestima y requieren una excesiva atención.

4. Carecen de empatía

Los especialistas mencionan que la falta de empatía o la capacidad de sentir cómo se siente otra persona, es una característica de las personas narcisistas. Pues a menudo son incapaces de disculparse y de comprender los sentimientos y las perspectivas de los demás.

Puede parecer que una persona narcisista no tiene interés en sentir empatía o en tener intimidad emocional con alguien.

5. Te molestan constantemente

Puede que todo haya comenzado pareciendo una broma, pero luego lo empiezas a sentir como algo que no va bien. Si te hace bromas crueles constantemente, te llama por apodos que te molestan o lleva demasiado lejos las bromas, podría ser una señal.

Ya que el antagonismo y la hostilidad son señales que muchos estudios mencionados por los especialistas de las personas con NPD.

6. Fíjate en como tratan a la gente que los rodea

Expertas en lenguaje corporal mencionaron para Daily Mail hablando de los narcisistas: “Su mecanismo de defensa es el desprecio y menosprecian a la gente”.

Esperan que las otras personas satisfagan sus deseos y pueden enojarse si son corregidos o tratados como “comunes”.

7. Las mentiras

¿Cachaste en más de una mentira sobre un tema importante (como su estatus sentimental) a la persona con que sales? Las mentiras y las tácticas de manipulación pueden ser otra señal.

8. Te hace gaslighting

Distorsionar la realidad a su favor o invalidar los sentimientos y pensamientos de los demás es otra característica de las personas con NPD.

Cómo saber qué tipo de lubricante vaginal es mejor para ti

Lubricante

¿Sabes para qué sirve un lubricante? El lubricante es útil para diversas prácticas sexuales que puedes tener en privado o con una pareja: desde el uso de juguetes y la masturbación, hasta los juegos previos y el coito.

Sin embargo, es importante conocer qué tipo de lubricante se adecua a tus necesidades y a lo que estés buscando.

Hoy Nosotras te platicamos, a manera de introducción, qué tipos de lubricantes existen y para qué sirve mejor cada uno.

¿Para qué sirve un lubricante?

El lubricante es un líquido o gel que se usa durante una actividad sexual para reducir la fricción entre las partes del cuerpo o entre una parte del cuerpo y un juguete sexual, de acuerdo con un artículo de MasterClass.

Los lubricantes sexuales aumentan el placer y reducen el dolor durante el sexo con penetración, la masturbación o las prácticas con juguetes sexuales.

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¿Por qué usarías un lubricante?

Usar un lubricante no es nada por lo que te debes sentir avergonzada, puede ser una gran adición a tu experiencia sexual y no es exclusivo de una edad en particular.

Simplemente es algo que puede ayudarte a volver tus experiencias sexuales más cómodas y brindarte mejores sensaciones gracias a eso.

El cuerpo produce lubricantes naturales como el flujo vaginal; puedes tenerlos y aun así utilizar un lubricante comercial. Muchas personas que producen grandes cantidades de fluidos vaginales aun eligen usar un lubricante para aumentar todavía más el placer sexual, según el portal oficial de la app Clue.

También puede mejorar las relaciones sexuales después de la menopausia, cuando muchas mujeres tienden a notar más sequedad vaginal.

Cada persona es diferente. Algunas personas pueden experimentar sequedad vaginal, lo que puede provocar molestias o dolor durante las relaciones sexuales. Las personas que están amamantando, quienes están tomando ciertos medicamentos (incluidos antihistamínicos y antidepresivos) o sobrevivientes de cáncer de mama pueden experimentar esto, por mencionar algunos ejemplos. En estas situaciones, un lubricante puede ser útil.

¿Cómo saber qué tipo de lubricante es mejor para ti?

Es primordial que sepas que existen diferentes tipos de lubricantes. Los lubricantes vienen en una variedad de bases, a continuación enlistamos las principales.

1. Base de agua

Se puede utilizar para todas tus prácticas sexuales; por ejemplo, es posible usarlos con condones de látex y con juguetes sexuales. Los lubricantes a base de agua también son ideales para personas con piel sensible o irritación vaginal.

Una gran ventaja es que resulta fácil de limpiar.

Una de sus desventajas es que no son buenos para jugar en el agua/sexo en la ducha, ya que se diluyen.

2. Base de silicona

Es resbaladizo, duradero e ideal para una sesión más prolongada. Requiere menos cantidad de lubricante para ser aplicado y necesita reaplicación con menos frecuencia.

Al igual que el de agua, es seguro para usarse con condones de látex.

Es excelente para el sexo o masturbación en la ducha, ya que no se eliminan tan fácilmente.

La desventaja es que resulta tedioso de lavar, ya que necesitan agua y jabón para limpiarse después y, a veces, los lubricantes de silicona también pueden manchar las sábanas.

Tampoco se recomienda usar lubricantes de silicona con juguetes de silicona, pues la sustancia puede provocar que el juguete se deteriore.

3. Base de aceite

Brindan una sensación resbaladiza que también dura más que el lubricante a base de agua.

Este lubricante no debe usarse con condones o juguetes de látex, ya que puede disolver el látex.

Bajo algunas circunstancias, puede provocar irritación.

Considera para qué lo estás usando

Diferentes tipos de lubricante funcionan mejor para diferentes propósitos. Para las relaciones sexuales vaginales, prueba con un lubricante a base de agua o de silicona, ya que es muy poco probable que causen infecciones vaginales.

Para el sexo anal, el lubricante de silicona puede ser mejor para evitar que se rompa un condón. Para el sexo oral, algunas marcas ofrecen lubricantes con sabor.

Si tienes relaciones sexuales con la esperanza de quedar embarazada, ten en cuenta que muchas formas de lubricante impiden la movilidad de los espermatozoides. Busca un tipo de lubricante especialmente formulado para ser amigable con tu intención de quedar embarazada.

Lo que NO debes hacer

Evita el uso de productos que no sean lubricantes, como vaselina o humectantes, dentro de la vagina o el ano. Estos pueden causar efectos secundarios no deseados, incluidas infecciones, y no funcionan tan bien como lubricantes formulados.

El Año Nuevo Chino 2023 estará representado por este animal

Año Nuevo Chino 2023

Ya estamos a unos días de la celebración del Año Nuevo Chino, ¿ya sabes cuál es el animal que representará este nuevo ciclo? Este festejo, que forma parte de comunidades chinas de todo el mundo, se rige por el calendario lunar y por eso no coincide con la Nochevieja que celebramos en México.

Además, el horóscopo chino representa tu año de nacimiento con un animal, esto conceptualiza las características de tu forma de ser y lo que te deparará cada año.

Entonces, ¿qué animal del zodiaco será este 2023? Nosotras te decimos que animal será representado.

¿Cuándo inicia el Año Nuevo Chino 2023?

Las fechas del Año Nuevo Chino varían, pero siempre situándose entre el 21 de enero y el 20 de febrero. Para el 2023, la festividad empezará el domingo 22 de enero, de acuerdo con El Comercio.

En esta fecha, conocida también como Fiesta de la Primavera, las comunidades chinas de todo el mundo celebran el inicio de un nuevo año. Las festividades despiden al año viejo y están destinadas a traer suerte y prosperidad en el próximo ciclo.

¿Qué animal representa el Año Nuevo Chino 2023?

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De acuerdo con el portal especializado China Highlights, el 2023 es un año del Conejo de Agua, que comienza el 22 de enero de 2023 (Año Nuevo Chino) y finaliza el 9 de febrero de 2024 (Nochevieja China). El signo del conejo es un símbolo de longevidad, paz y prosperidad en la cultura del país asiático. Se prevé que 2023 sea un año de esperanza.

Se cree que las personas nacidas en un año del conejo se caracterizan por ser vigilantes, ingeniosas y de mente rápidas.

Los signos zodiacales más compatibles con los conejos son las cabras, los perros y los cerdos.

Los años de nacimiento correspondientes a este signo son: 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011 y 2023.

¿Qué significa el conejo de agua en el Año Nuevo Chino 2023?

El 2023 será el año del conejo de agua, por lo que aquellos que nacieron bajo este signo serán los protagonistas y dependerá de ellos el futuro de otros, dice el diario El Comercio.

Este Año Nuevo Chino afectará a los conejos nacidos en 1963, al haber vivido un ciclo de sesenta años completo. Asimismo, los conejos de 1987 deberán reflexionar sobre sus vidas y analizar lo que verdaderamente les resulta indispensable o lo que ya no les suma.

Al resto de conejos, este año les servirá para aprender a no dejarse explotar e incluso podrían convertirse en ejemplos a seguir.

Personalidad de los conejos

Según la astrología china, se prevé que los conejos sean gentiles, tranquilos, elegantes y alertas, así como rápidos, hábiles, amables, pacientes y muy responsables; a veces reacios a revelar sus mentes a los demás y con tendencia a escapar de la realidad, pero siempre fieles a quienes los rodean.

Cuando se encuentran con dificultades difíciles, nunca se desaniman, sino que se mantienen persistentes en sus esfuerzos por encontrar soluciones. Esto significa que eventualmente logran un éxito envidiable.

A qué edad comienza la menopausia y cuáles son los síntomas

a qué edad comienza la menopausia

La menopausia es una etapa sobre la cual todavía existen muchas dudas, las cuales pueden incrementar conforme te acercas a la edad en que “debería” llegar. Pero, ¿sabes exactamente a qué edad comienza la menopausia y cómo se manifiesta?

La menopausia es el periodo que marca el final de los ciclos menstruales, indica la Clínica Mayo. Es importante recordar que se trata de una etapa normal en la vida de las mujeres, no es ninguna enfermedad ni trastorno.

El sitio web también menciona que la menopausia se diagnostica después de que transcurren 12 meses sin que tengas un periodo menstrual. Pero, ¿a qué edad sucede esto?

Enseguida te decimos a qué edad comienza la menopausia

La página web Everyday Health menciona que a menudo las mujeres preguntan sobre la menopausia cuando comienzan a notar cambios en su periodo menstrual.

De acuerdo con la Clínica Mayo, este periodo por el cambio en tu menstruación suele producirse entre los 40 y 50 años de edad.

Mientras que National Institute on Aging de Estados Unidos indica que la transición a la menopausia suele comenzar entre los 45 y los 55 años. Y regularmente, dura alrededor de siete años, sin dejar de lado que puede durar hasta 14 años.

Foto: Pexels. Mike Murray.

Según el sitio estadounidense, cabe mencionar que la duración puede depender de diferentes factores del estilo de vida de cada una, como:

  • Fumar.
  • La edad en la que comienzó la menstruación.
  • El origen étnico.

Estos son los síntomas de la menopausia

Algunas mujeres pueden presentar o no los siguientes síntomas, ya sea por separado o tener un conjunto de ellos al mismo tiempo.

  • Cambio en tu periodo menstrual

Es posible que sea de los primeros síntomas que notas, pues es posible que tus periodos dejen de ser regulares. Puede que sean más cortos o más largos, con más o menos sangre. Sin embargo, es importante acudir con un doctor si pasa muy poco tiempo entre un periodo y otro, si el sangrado es excesivo, si dura más de una semana o si vuelves a tenerlo tras más un año entero sin periodo.

  • Sofocos

Estos pueden estar relacionados con cambios en los niveles de estrógeno. Pueden durar muchos años después de la menopausia.

Foto: iStock
  • Control de la vejiga

Puede haber una pérdida del control de la vejiga, se denomina incontinencia.

  • Problemas de sueño

Conciliar el sueño por la noche se puede convertir en un problema.

  • Salud vaginal y sexualidad

Después de la menopausia, la vagina puede volverse más seca, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas. Sin embargo, todas experimentamos la sexualidad de manera distinta, hay quienes encuentran liberador el hecho de no poder quedar embarazadas tras la menopausia.

  • Cambios de humor

Es probable que sientas estar malhumorada o irritable en la época de la menopausia. Además de sentirte con mucho estrés o tristeza y cansancio por los cambios de humor. Es importante hablarlo con tu médico para cuidar tu salud mental, pues todas tenemos historiales clínicos y experiencias de vida distintas, y hay tratamiento disponible.

Cosas que debes preguntar antes de salir ‘en serio’ con alguien

cosas que preguntar antes de comenzar a salir en serio con alguien

Probablemente si estás leyendo esta nota te has preguntado si la relación con la persona que estás saliendo debería llegar a algo más. Y tal vez no lo has cuestionado directamente o aparentemente los dos ya están listos para dar el siguiente paso; sin embargo es importante que tomes en cuenta algunas cosas que deberías preguntar antes de comenzar a salir “en serio” con alguien.

Cuando decimos “en serio”, nos referimos a una relación formal y exclusiva.

Quizas ya han tenido muchas citas y en ellas se han tomado de la mano o incluso en una de ésas ya conoces a su familia y sus mascotas. Puede que ambos ya tengan planes para ver alguna película o ir a un concierto juntos y no está del todo próximo.

Y aunque lo anterior tal vez es buena señal, no es una garantía de que ambos estén en el mismo canal y es posible que todavía tengas dudas antes de iniciar una relación exclusiva. Para solucionar esto, Nosotras te tenemos una lista de cosas qué preguntar antes de comenzar a salir en serio con alguien.

Seguro esto te ayudará a comenzar con la plática

El blog HelloGiggles recomienda lo siguiente para empezar con las cosas que quieres conocer.

  • Al empezar con las preguntas es importante que lo tomes como una conversación que debe suceder. Así evitarás salir lastimada, pues no creas expectativas de nada. Es decir, no lo tomes a la ligera ni des por entendido cosas que no están claras.
  • Ten en cuenta tu propio margen de tiempo para hablar sobre si son exclusivos o no.
  • Es importante que platiquen en persona, pues esto te ayudará a ver las expresiones faciales o el lenguaje corporal de la otra persona mientras se toca este tema.

Algunas cosas que preguntar antes de comenzar a salir “en serio” con alguien

Según un exitoso video del psicólogo Jeff Guenther, quien creó la cuenta de TiKTok @TherapyJeff, estas son algunas preguntas que podrías hacerle a la persona con la que estás saliendo antes de formalizar y volverse exclusivos.

1. ¿Cuál es tu definición de infidelidad?

Esta pregunta es importante porque a veces tenemos ideas muy diferentes de lo que es un engaño, menciona el terapeuta matrimonial y familiar de la Universidad del Sur de California.

Esto es algo que debes discutir directamente con tu pareja, pues todas las personas podemos tener una visión distinta de lo que es la infidelidad; tal vez hay algo que tú no perdonarías y la otra persona debería saberlo, o viceversa.

2. ¿Qué tipo de relación quieres?

Puede ser que quieran una relación monógama en este momento, pero las cosas pueden cambiar. Por lo cual es importante también preguntar si quiere abrir la relación en el futuro y conocer cuál es su plan.

3. ¿Qué tipo de cosas ‘kinky’ te gustan?

En algunos artículos de Nosotras ya hemos mencionado la importancia de tener una buena comunicación sobre las relaciones sexuales.

Antes de volverse exclusivos deberían dar rienda suelta a las expectativas que ambos tienen en el plano sexual. ¿Cuáles son tus fantasías? ¿Qué te gustaría experimentar? ¿Qué cosas de plano no se te antojan y probablemente no se te antojarán?

4. ¿Cuál es tu mayor preocupación respecto a mí?

Jeff menciona que con esta pregunta se pondrán las ‘red flags’ sobre la mesa para discutirse. Muy probablemente has tenido dudas sobre determinado rasgo, comportamiento o interés de la otra persona, y de igual manera la otra persona debe tener sus propias dudas.

Si hay algo “irreconciliable”, es momento de saberlo.

5. ¿A qué le estás dando más energía en este momento?

Conocer las distintas actividades de la persona con la que estás saliendo te permitirá comprender mejor sus tiempos.

6. ¿Estás preparado para ser mi principal apoyo emocional?

Tener una relación con alguien también implica tener responsabilidad emocional. En ocasiones la pareja se vuelve el principal apoyo emocional; si la otra persona no está dispuesta a eso, deberías saberlo y tener claro entonces cuál sería tu red de apoyo emocional.

Foto: Pexels. Timur Weber.

7. ¿Alguien más piensa que está en una relación contigo en este momento?

Puedes preguntar esto para conocer qué es lo que te espera saliendo seriamente con alguien. Este punto es diferente a: ¿estás en otra relación en este momento?

8. ¿Qué crees que es lo más importante que debo tener en cuenta?

Esta última pregunta te podrá dar mil respuestas, solo déjala abierta y mira a dónde se encamina.

Ser introvertida también tiene sus ventajas, ¿ya las conocías?

ventajas introvertida

¿Te consideras una persona introvertida? Desafortunadamente existen varias confusiones con respecto a los personas extrovertidos e introvertidos; por ejemplo, asumir que para las personas del segundo grupo el éxito es casi imposible o que tienen algo que cambiar de su persona para ser más como el primer grupo.

La realidad es que se trata de rasgos de la personalidad que tienen sus ventajas y desventajas, pero que no son malos por sí mismos ni se tienen que cambiar. Todos podemos convertirnos en mejores personas.

Si eres introvertida, hoy te platicamos un poco sobre las ventajas de tener este rasgo de personalidad.

¿Qué es una persona introvertida?

De acuerdo con un artículo de Science ABC, los introvertidos son considerados como personas tímidas y antisociales, lo cual está muy equivocado. De entrada, ser introvertida no es sinónimo de ser tímida, ni tampoco antisocial.

Carl Jung, psiquiatra y psicoanalista suizo del siglo XX, fue quien introdujo el tema de la introversión en la década de 1920.

Según él, los introvertidos son personas que miran hacia adentro, más que hacia afuera, y tienden a pensar profundamente antes de hablar. Los introvertidos prestan gran atención a los detalles, son analíticos y excelentes en la organización.

Ventajas de ser introvertida

Tanto ser extrovertida como introvertida tiene sus ventajas y desventajas, aunque el rasgo de personalidad que hoy nos ocupa suele ser asociado más con desventajas. No te creas nada de eso, y para probarlo está lo siguiente.

¿Cuáles de estas ventajas han estado presentes en tu vida, si eres introvertida?

1. Creatividad

El enfoque del extrovertido en el compromiso social a veces puede ahogar su voz interior. Los introvertidos tienden a sentirse más cómodos pasando tiempo solos, lo que fomenta la creatividad, según un artículo de Walden University.

Susan Cain, autora de “Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking”, dijo:

“Algunas de nuestras mejores ideas, arte e inventos, desde la teoría de la evolución hasta los girasoles de Van Gogh y la computadora personal, vinieron de personas tranquilas y cerebrales que supieron sintonizar con su mundo interior y los tesoros que allí se encontraban”.

Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

2. Introvertidos como líderes

En general, cuando pensamos en los directores ejecutivos, pensamos en personalidades más grandes que la vida, parecidas a celebridades. Casi casi, un “Tony Stark”.

Según un estudio de 2011 citado por Science ABC, los líderes introvertidos produjeron un mayor desempeño grupal cuando sus empleados eran principalmente proactivos, mientras que los líderes extrovertidos produjeron un mejor desempeño con empleados pasivos.

A veces, las buenas habilidades de escucha de los introvertidos hacen que sus empleados se sientan escuchados.

ventajas introvertida
Foto: Pexels. Tima Miroshnichenko

Dichos líderes también podrían sentirse menos “amenazados” por sus compañeros de trabajo y tener una menor necesidad de dominio.

Otro estudio sobre liderazgo y éxito organizacional de 2001 descubrió que una empresa necesita un “Líder de nivel cinco”. Este es un líder que no es necesariamente ruidoso, sino puede ser tímido y valiente al mismo tiempo, alguien que tenga humildad y no busque la atención.

3. Éxito empresarial

De acuerdo con Walden University, en el lugar de trabajo a nivel global, la personalidad discreta de un introvertido puede funcionar bien dentro de culturas que ponen menos énfasis que en los rasgos del extrovertido que países como Estados Unidos, por ejemplo.

Los introvertidos también pueden sobresalir en la comunicación a través de las redes sociales, una habilidad superior en el mundo actual.

ventajas introvertida
Foto: Pexels. Rodnae Productions

4. Éxito académico

Según explica Science ABC, entre los rasgos de personalidad más importantes se encuentra la escrupulosidad, un rasgo más frecuente en los introvertidos y que puede ser un fuerte cómplice del éxito académico.

Un estudiante concienzudo tendrá una mejor autorregulación del comportamiento y logro de metas.

introvertido
Foto: Pexels. Karolina Grabowska

Sin embargo, la introversión y la extroversión juegan un papel en la selección de las carreras de los estudiantes. Es posible que muchos introvertidos prefieran humanidades y ciencias naturales, mientras que los extrovertidos opten por economía, ciencias del deporte y derecho. Esto demuestra que conocer tu personalidad puede ser de gran ayuda para determinar tu éxito en la vida al elegir el campo de trabajo correcto.

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