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Categoría: Wellness
Todo lo que debes saber para llevar una vida saludable de adentro hacia afuera. Tips de expertas y expertos para equilibrar tu mente, emociones y cuerpo.
La mayoría de la gente conoce la importancia del uso de un condón, ya sea externo o interno (“masculino” o “femenino”) como método anticonceptivo y para protegerse de infecciones de transmisión sexual. Sin embargo, hay muchas personas que no suelen tomar en cuenta que es importante usar condón durante el sexo oral.
Como lo menciona Medical News Today, entendemos el sexo oral es cuando una persona estimula el pene, la vagina o el ano de una persona con la boca. Así que, ya sabiendo esto, en esta nota te vamos a decir por qué es importante usar condón durante el sexo oral.
¿Cuál es la razón por la que es importante usar condón durante el sexo oral?
Aunque durante este acto no hay un riesgo de embarazo no deseado, está lejos de ser sexo “seguro” si no lo practicas con un condón. Ya que así se pueden contagiar infecciones de transmisión sexual (ITS) entre tú y una pareja sexual, indica Healthline.
Foto: Pexels. cottonbro studio.
Además, el portal WebMD también señala que cualquier contacto de boca a genital o de boca a ano debe estar protegido por un condón para sexo oral, con el fin de evitar una ITS.
¿Son comunes las ITS orales?
Healthline señala que es claro que el sexo oral sin protección pone en riesgo de contraer una ITS. Aunque es difícil evaluar el riesgo general de transmisión pues, a menudo, las personas que tienen sexo oral también tienen sexo vaginal o anal sin condón.
De acuerdo con este sitio web, te mencionamos qué ITS son más y menos frecuentes al practicar sexo oral sin condón.
Las siguientes ITS se transmiten comúnmente a través del sexo oral
Gonorrea
Herpes genital, causado generalmente por el virus del herpes simple 2
Sífilis
Las siguientes ITS se contagian con menos frecuencia a través del sexo oral:
Clamidia
Virus de la Inmunodeficiencia Humana (VIH)
Hepatitis A, B y C
Verrugas genitales, que generalmente son causadas por el Virus del Papiloma Humano (VPH)
Piojos púbicos
Foto: iStock
Métodos de protección que puedes usar durante el sexo oral
De acuerdo con Medical News Today, los métodos que puedes usar para reducir el posible contagio de una ITS son los siguientes.
Condón externo, que va sobre el pene. Debe ponerse antes de tener sexo oral y si ya fue usado al tener sexo con penetración, tendrás que reemplazarlo por otro nuevo.
Barrera bucal, que se coloca sobre la abertura vaginal o en el ano. Según la información de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, las barreras bucales son películas de látex o poliuretano que se usan entre la boca y la vagina o el ano durante el sexo oral.
Consejos sobre la barrera bucal
Usa una barrera bucal de látex o poliuretano nueva siempre que tengas sexo oral. No la reutilices.
Lee las instrucciones del paquete y verifica la fecha de vencimiento.
Comprueba que no tenga defectos o esté rota.
Colócala antes de tener sexo oral y déjala en su sitio hasta terminar.
Utiliza lubricantes a base de agua o silicona para evitar que se rompa. Tampoco la estires, ya que puede romperse.
Guarda las barreras bucales en un lugar fresco y seco.
No la utilices con nonoxinol-9 (un espermicida), ya que puede provocar irritación.
No utilices productos a base de aceite, ya que pueden dañar o romper la barrera bucal.
No la deseches por el inodoro, ya que puede obstruirlo.
La pizza es uno de los alimentos más populares y preferidos en todo el mundo, tal vez por su enorme versatilidad: ya sea de masa delgada o gruesa, de ingredientes tradicionales o exóticos, en versiones según el país donde se prepara, etc. Pero, ¿te has puesto a pensar qué le pasa a tu cuerpo cuando comes pizza?
Es una comida deliciosa (no lo podemos negar) y muy práctica, que podemos conseguir en casi cualquier restaurante y hasta en versiones congeladas de supermercados. Pero, como todo, debe consumirse con medida y como parte de una dieta balanceada.
Esto le pasa a tu cuerpo cuando comes pizza
Al comer pizza estamos consumiendo una gran cantidad de grasas saturadas y sodio, ingredientes y carnes procesadas (el pepperoni es uno de ellos, por mencionar un ejemplo).
De acuerdo con el portal Eat this, Not that, las grasas saturadas pueden volverse altamente adictivas; es decir, cuanto más grasas saturadas comemos, más queremos comer. Según un artículo del Diario de Neuropsicopatología, el alto contenido de grasas saturadas puede debilitar las funciones de dopamina que están conectadas con las áreas de recompensa y motivación de tu cerebro. Tu cuerpo anhelará estos alimentos con más frecuencia y, naturalmente, es posible que desee recompensarse con alimentos como la pizza.
Una sola rebanada
A todas nos provoca felicidad al saber que vamos a comer nuestra comida favorita y si la pizza se encuentra en tu lista de cosas que amas comer es aun más. No es casualidad que a veces, al dar ese primer bocado a la rebanada de pizza, te sientes feliz, es porque estas liberando endorfinas, que es una sustancia que produce el organismo y estimula las emociones placenteras; por eso se le conoce como “hormona de la felicidad”.
También es posible que te sientas cansada y tengas el famosísimo “mal del puerco”. Una rebanada de pizza es muy baja en nutrientes y, cuando consumes alimentos con esta característica, tu digestión se vuelve más lenta; esto te impedirá obtener mucha energía de la comida que estás disfrutando.
Por otro lado, al comer una rebanada de pizza también es posible que suba la presión arterial, debido a la gran cantidad de sodio que contiene.
Foto Unsplash
Posibles riesgos por comer pizza con mucha frecuencia
Recuerda que todo puede causar daños en exceso y que lo más recomendable es llevar una dieta balanceada, además de acudir con regularidad a un especialista que pueda orientarte sobre los nutrientes que tu cuerpo necesita o los alimentos que deberías evitar.
1. Mayor riesgo de enfermedades del corazón
Consumir pizza de manera muy frecuente puede dañar el corazón, por ingerir carnes procesadas, ya que están relacionadas con la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
“La mayoría de las pizzas están hechas con ingredientes que hacen que tengan un alto contenido de grasas saturadas”, explica Trista Best, dietista registrada en Balance One Supplements.
“Las enfermedades cardíacas y la obesidad son las principales enfermedades asociadas con una dieta alta en queso y carnes grasas, como las que comúnmente se encuentran en la pizza, de acuerdo con el el portal Eat this not that!.
2. Riesgo de hipertensión
Una rebanada de pizza contiene una gran porción de sodio y esto quiere decir que tu presión arterial se dispare a lo largo del tiempo. El excesivo consumo de sodio puede provocar hipertensión y puede dañar tu salud en un futuro, que pueden llegar a ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca o enfermedad renal.
3. Tu cuerpo puede absorber carbohidratos como azúcares
La pizza está principalmente compuesta de ingredientes procesados. Cuando comes este alimento, que está llenos de azúcares procesados en el pan, tu cuerpo genera insulina rápidamente para ayudar a digerir la comida rápidamente, explica el portal Eat this not that!; con el tiempo, esto puede traer problemas en la regulación de la sangre.
Seguro has escuchado que “revolver” bebidas alcohólicas emborracha más; también se dice popularmente que hacer eso puede darte una “cruda” impresionante. Pero si quieres saber cuánta verdad hay en esas palabras sigue leyendo la nota.
De acuerdo con la dietista Maddie Pasquariello para el portal Well + Good, muchas afirmaciones sobre el consumo de alcohol pueden vincularse a normas culturales y sociales, pero no todas se basan en la ciencia de la nutrición.
Es común que muchas personas despierten sintiéndose enfermas, deshidratadas y con un dolor de cabeza terrible (es decir, con una resaca horrorosa) y le echen la culpa a haber mezclado sus bebidas de manera imprudente.
Pero, al momento de revolver las diferentes bebidas alcohólicas, ¿es cierto que la gente se emborracha más?
¿Qué tan malo es realmente mezclar diferentes tipos de alcohol?
Mezclar bebidas no necesariamente aumenta la cantidad total de alcohol que consumes. “Lo que más afecta tu resaca es la cantidad de alcohol consumido en total”, dijo la experta para Well + Good.
Esto tiene que ver no solo con que el porcentaje de alcohol varía entre bebidas, sino también que bebidas diferentes se toman en porciones diferentes y te las tomas con ritmos diferentes (no te tomas igual un tarro de cerveza que un shot de tequila).
Por ejemplo, tomar varios shots seguidos puede hacer que te emborraches más rápido que si te tomas un shot y luego tomas tranquilamente una cerveza.
De acuerdo con Science Focus (SF), es cierto que puedes llegar a emborracharte más si te pones a beber un líquido con un contenido de alcohol promedio más alto.
Además, el mezclar bebidas fuertes con bebidas carbonatadas también puede acelerar la velocidad de la intoxicación.
Según recopila SF, investigadores de la Universidad de Manchester compararon la tasa de absorción de alcohol entre personas que recibieron vodka puro con aquellas que tomaron vodka diluido a la mitad usando una bebida carbonatada
De acuerdo con los datos, se encontró que dos tercios absorbieron el alcohol significativamente más rápido cuando se administraron con la bebida carbonatada que con la variedad pura, alcanzando una concentración máxima de alcohol alrededor de 10 minutos antes.
La dietista Pasquariello también afirmó que las bebidas alcohólicas carbonatadas pueden provocar efectos secundarios más rápidos. Así que podrías comenzar a sentir los efectos de la cerveza, el agua mineral con gas y el vino espumoso más rápidamente en comparación con otras bebidas alcohólicas.
¿Qué causa la resaca?
Un artículo publicado por la BBC menciona que las causas de los principales síntomas de la resaca son la deshidratación, los cambios en los niveles de hormonas como la aldosterona y el cortisol, y los efectos tóxicos del propio alcohol.
Entre estos ingredientes, además del etanol, también se encuentran los congéneres, los cuales son las sustancias que se producen durante la fermentación. Como la acetona, el acetaldehído, el aceite de fusel y los más conocidos, los taninos, que dan a las bebidas más oscuras su color y parte de su sabor.
Foto: Pexels. Mauricio Mascaro.
También en el mismo artículo se indica que, en promedio, cuanto mayor sea el contenido de alcohol y más rápido lo bebas, peor será la resaca. Por que puede pasar que no siempre la misma cantidad de alcohol resulte en la misma severidad de la resaca.
Finalmente cabe mencionar que no existe evidencia que señale que tu resaca fue causada por la combinación de bebidas. Solo queda recordar que “el consumo de alcohol a largo plazo también es un fuerte factor de riesgo para una serie de enfermedades crónicas”, como menciona Pasquariello.
¿Te has preguntado alguna vez si eres lo suficientemente compatible con tu pareja o con una persona con quien quieres iniciar una relación afectiva? Es muy común preocuparse por la compatibilidad, pero también lo es confundir este término con otros como afinidad o similitud.
En realidad, la compatibilidad no pasa por ser “igual” a la pareja, sino por poseer la voluntad de relacionarse con igualdad y respeto, pase lo que pase.
Nosotras te contamos más a profundidad de este tema.
¿Qué significa realmente ser compatible con una persona?
De acuerdo con un artículo de la página web Mindbodygreen, la gente a veces puede confundir compatibilidad con similitud. Buscan similitudes en la personalidad, el estilo de vida, las creencias políticas y otros factores similares para determinar si son compatibles con una posible pareja romántica.
Pero, de acuerdo con lo que dijo la terapeuta matrimonial Racine Henry al portal, tener estas áreas en común no garantiza la compatibilidad o una armonía. Para que una relación perdure no basta con que ambos escuchen la misma música o los dos sean fanáticos del sushi.
“Personalmente, no creo que una pareja tenga que estar de acuerdo en todo. Estos pueden ser puntos de partida para un vínculo o ayudar a establecer esos sentimientos iniciales de interés, pero cuando hay tensión o falta de positividad, no importa ser de la misma ciudad natal”, comentó Racine Henry.
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Por otro lado, sí hay momentos en los que las diferencias pueden causar tensiones en una relación; por ejemplo, si te encanta pasar tu tiempo de inactividad en pareja mientras que a la otra persona generalmente le gusta pasar mucho tiempo a solas, o si te encantan los fines de semana en casa y la otra persona prefiere salir. Estos problemas se pueden resolver, pero es posible que te resulte más fácil en las relaciones en las que ya estabas naturalmente alineada en estas áreas. Además, tener diferentes creencias políticas o religiones (como otro ejemplo) realmente es un factor decisivo para algunas personas.
Sin embargo, si simplemente estás buscando a alguien que sea lo más similar posible a ti y lo usas como indicador de compatibilidad romántica, es posible que estés pasando por alto los factores que realmente importan más cuando se trata de encontrar una relación que funcione a largo plazo.
La ansiedad en las relaciones
Como lo explica el sitio web Well + Good, aferrarse a la creencia de que no tendrías que luchar por tu relación si estuvieras con otra persona o con la persona “adecuada”, en realidad puede ser una forma de evitar y asumir la responsabilidad de tus propias inseguridades.
Sheryl Paul, terapeuta y experta en ansiedad en las relaciones, dijo que para quienes se hacen preguntas como “¿es mi pareja lo suficientemente buena, lo suficientemente atractiva, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente ingeniosa?”, la raíz de ese cuestionamiento suele ser: “¿Soy suficiente?”.
Entonces, en lugar de ver cualquiera de estas dudas como una señal de alerta, Paul recomienda preguntarse: “¿cómo me siento acerca de mi pareja cuando mi corazón está abierto y no estoy en un estado ansioso?”.
Foto: Pexels. Mizuno K
Preguntarse si hay alguien más adecuado para ti también puede estar relacionado con el miedo a conformarse, definido como tomar menos de lo que sientes que mereces. En realidad, conformarse solo significa que aceptaste algo que no te gustó y no lo vocalizaste. No te estás conformando si estás en una relación en la que puedes hablar sobre los anhelos que tienes que no se cumplen, además de reconocerlos y explorarlos de una manera constructiva.
Muchas personas también tienen nociones preconcebidas sobre la compatibilidad. La gente tiene la idea de que, para ser compatibles, hay que ser muy parecidos y pasar la vida de acuerdo en todo, según Well + Good.
Pero la compatibilidad se trata más de cómo unos “socios” se pueden relacionar entre sí y navegar juntos por la vida: su capacidad para resolver problemas, respetar los límites del otro y trabajar juntos. Y no tienes que tener los mismos pasatiempos, gustos o incluso temperamento como pareja para hacer cualquiera de las anteriores.
¿La compatibilidad de la relación es más importante que el amor?
De acuerdo con un artículo de PsychCentral, la compatibilidad puede facilitar la práctica del amor, pero Kevin Coleman, un terapeuta matrimonial y familiar, afirmó que elegiría el amor como el más importante de los dos.
“La falta de compatibilidad se puede superar si trabajas en ello, pero la falta de amor por lo general terminará con una relación. Así que la compatibilidad es un componente opcional de una relación, mientras que el amor es necesario”, dijo Coleman.
Lo que realmente importa para que una relación funcione
“La compatibilidad es una forma natural y sin esfuerzo de relacionarse con otra persona y sentir una conexión”, explicó la terapeuta Racine Henry.
Asimismo, apuntó que también puede ser la capacidad de trabajar bien juntos y comprometerse en temas difíciles.
Esta parte sobre el compromiso es clave. La verdad es que no hay dos personas que estén perfectamente alineadas en cada parte de su vida, y cada pareja eventualmente encontrará áreas de desacuerdo y qué tan bien pueden adaptarse a las cualidades y necesidades únicas de cada uno, de acuerdo con Mindbodygreen.
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La compatibilidad es importante cuando se trata de encontrar una relación sólida, es importante reconocer que la compatibilidad significa más que ser realmente similares entre sí. Tener ciertas cosas en común puede agregar mucha tranquilidad y alegría a una relación, pero cada pareja aún necesitará poder aceptar las peculiaridades del otro y poder trabajar en las inevitables áreas de conflicto.
Es difícil y diríamos que algo casi completamente imposible mantener bajo control todo lo que pasa por nuestra cabeza. Lo cual hace que, para algunas personas, los llamados pensamientos intrusivos sean una lucha diaria en su mente. Pero si no habías escuchado de este término o quieres saber más sobre qué son los pensamientos intrusivos, esta nota es para ti.
Parece que estos pensamientos surgen de la nada y comienzan a molestarte tanto que llegas a un punto de angustia. Además, pueden hacer que te sientas incómoda y, aunque ellos te hagan pensar que eres la única que los tiene, son bastante comunes.
Debido a lo anterior, existen estrategias que puede usar para controlarlos. Comencemos definiendo qué son los pensamientos intrusivos y para después mencionar cómo combatirlos.
¿Qué son los pensamientos intrusivos?
La Anxiety & Depresión Association of América (ADAA), define a los pensamientos intrusivos como pensamientos “atascados” en nuestra mente que causan una gran angustia. Un artículo en el portal de la Universidad de Harvard explica que los pensamientos intrusivos son extraños e inquietantes; esto se debe a que su naturaleza suele ser violenta y sexual, además de causar un miedo recurrente de que harás algo inapropiado o vergonzoso.
Algunos son solo pensamientos extraños que aparentemente no tienen sentido. Y otros pensamientos intrusivos no deseados pueden ser muy explícitos, con imágenes sexuales, violentas o socialmente inaceptables. Por eso generan molestia, preocupación o angustia en la persona que los tiene; en muchas ocasiones para la persona se vuelve una necesidad deslindarse o separar su propia persona de esos pensamientos.
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Otros de los pensamientos intrusivos no deseados consisten en dudas repetitivas sobre relaciones, decisiones pequeñas y grandes, orientación o identidad sexual. Así como intrusiones de pensamientos sobre seguridad, religión, muerte o preocupaciones sobre preguntas que no se pueden responder con certeza, indica ADAA.
Además, parecen surgir de la nada, llegan en un segundo y causan mucha ansiedad, señala el sitio web. Pues la Universidad de Harvard indica, mientras más intentas alejar el pensamiento de tu mente, más persiste.
¿Quienes frecuentemente tienen pensamientos intrusvos?
De acuerdo con la Universidad de Harvard, los pensamientos intrusivos se asocian con un trastorno de salud mental, como por ejemplo el trastorno obsesivo compulsivo o el trastorno de estrés postraumático.
Aunque la doctora Kerry-Ann Williams, profesora de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard, dijo que muchas personas que experimentan estos pensamientos no tienen un trastorno de salud mental.
Sin embargo, estos pensamientos también son provocados por el estrés o la ansiedad o pueden ser un problema a corto plazo provocado por factores biológicos, como los cambios hormonales.
Si tienes pensamientos intrusivos estas son alguna formas de cómo combatirlos
Antes de hablar sobre consejos, debemos decirte que lo siguiente NO sustituye la atención de un especialista y, si estás teniendo problemas con pensamientos intrusivos, debes buscar ayuda profesional.
El sitio web PsychCentral publicó algunos consejos para manejar los pensamientos intrusivos, al igual que ADAA.
Recuerda que estos pensamientos son automáticos y no dependen de ti.
Continúa con lo que estabas haciendo antes del pensamiento intrusivo, mientras permites que la ansiedad esté presente, que transite y eventualmente desaparezca. Lo importante es seguir con lo que estabas haciendo.
Intenta no engancharte con los pensamientos de cualquier manera.
No intentes averiguar qué “significan” tus pensamientos.
Tampoco intentes negar los pensamientos que están presentes.
Para ayudarte a recuperar la perspectiva, repite: “esto también pasará”.
Pasar tiempo con una mascota puede ayudarte a relajarte y tener una mente menos ansiosa.
No olvides conectarte al presente, pues los pensamientos intrusivos te pueden llevar al pasado o al futuro.
Acercarte a la naturaleza es otra opción para mejorar tu salud mental y agudizar tus habilidades cognitivas.
Más allá de abrazar a tu pareja antes de dormir o de pasar un momento romántico con esa persona especial, el lenguaje corporal puede variar si se trata de las posturas que adoptamos a la hora de dormir. Investigaciones sugieren que a la hora de dormir con nuestra pareja, la postura que adoptamos dice bastante sobre cómo esta la situación de la relación en ese momento. Por eso, Nosotras te contamos lo que tu posición al dormir dice de tu relación de pareja.
¿No te habías percatado en cómo duermes con tu pareja? Las diferentes formas en que una pareja se coloca en la cama para dormir puede demostrar desde el cariño que se tienen, el apoyo mutuo y cómo se encuentran en la intimidad.
Tu posición al dormir describe tu relación de pareja
Veamos un ejemplo sencillo para darte una idea de lo que hablamos. Cuando has tenido una discusión con tu pareja poco antes de dormir, es posible que se hayan dado la espalda para entrar en ese “modo de enojo” y “evitarse”. Esa es una simple muestra sobre el lenguaje corporal que adoptan las parejas antes de dormir y a lo largo de la relación. Sin embargo, por lo general ese lenguaje es mucho más sutil y menos obvio; investigaciones han sugerido que algunas costumbres pueden revelar el estado de la relación.
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De acuerdo con una investigación citada por el portal The House of Wellness, el 94% de las parejas que pasan la noche manteniendo contacto físico dicen que están felices con su relación, pero solo el 68% de las parejas que no están en contacto constante mientras duermen dijeron que están felices con su relación.
Ahora bien, las posiciones que son las más destacadas y favoritas de las parejas según el sitio House of Wellness, quedan así. Si te gusta dormir espalda con espalda estás en buena compañía, ya que las investigaciones muestran que esa es la posición para dormir más popular para las parejas. Lo siguiente es dormir mirando en la misma dirección, favorecido por una de cada tres parejas, y solo el 4% pasa la noche uno frente al otro.
Dormir con tu pareja puede ser de lo más confortable y lo importante es que vas a sentir una satisfacción en la relación y grandes beneficios para la calidad del sueño.
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¿Como puedo mejorar la posición a la hora de dormir con mi pareja?
Agradece los pequeños detalles Una de las cosas que debe de estar presente en cualquier relación amorosa es la gratitud, es decir las acciones que hace una persona por la otra y no importa cuán pequeñas sean, se sentirán valoradas.
House of Wellness explica que “el esfuerzo de decir “gracias” a tu pareja puede amortiguar, o incluso contrarrestar, la presencia de algunos otros patrones relacionado con el conflicto o dificultades en la relación.
Comunicación en la relación La comunicación es fundamental para cualquier situación y, si en tu relación identificas algún problema, es muy importante comunicarlo abiertamente con tu pareja y poder resolverlo de una manera donde el respeto sea el principal componente.
¿Sabes si has incurrido en el popular y muy dañino ‘phubbing‘? Estar pendientes de mensajes, correos electrónicos o noticias que aparezcan en el celular es importante, pero tal vez estás prestando atención a las cosas que pasan en tu teléfono y dejando de lado una conversación que sucede ahora mismo en la vida real.
El término ‘phubbing‘ se refiere a esa mala costumbre de sacar tu celular enfrente de otra persona mientras están teniendo una conversación; esta acción no solamente es grosera y se ve como una falta de educación, sino que también puede comenzar a afectarte en tus relaciones afectivas y a tu salud mental.
Seguramente todas hemos vivido esto alguna vez en nuestras vidas o aun peor, lo hemos hecho. Ejemplo: te encuentras en un restaurante con una amiga con quien no te has visto en demasiado tiempo, le comienzas a contar lo que has hecho a lo largo de los años, pero decide contestarte con “ajá”, “ujum”, “¿y luego?”; mientras tú estás haciendo un esfuerzo en la conversación, tu amiga parece no estar conectada a la plática por estar pendiente a su celular.
Qué es el ‘phubbing’
El portal Science of People nos dice que el ‘phubbing‘ es un acto de ignorar a alguien por encima de tu teléfono y puede ocurrir en cualquier momento, ya sea con tu familia, amigos, incluso con jefes o personas del trabajo; esto no solo puede comenzar a afectarte de manera personal, sino también muestra una falta de educación.
El término ‘phubbing’ es la combinación inglesa de las palabras ‘phone’ (teléfono) y ‘snubbing’ (hacer un desprecio), que como resultado te da algo así como “desprecio telefónico”.
Foto: Unplash. John Fornander
Según una investigación del doctor Yeslam Al-Saggaf, citada por el portal Stylist, las personas pasan alrededor de 3 horas y 23 minutos al día en el teléfono, lo que equivale a un rango de 50 días al año. Sumado que las personas en promedio revisan su celular 58 veces por día y 30 de éstas en horarios de trabajo o escuela.
En su libro “The psychology of phubbing”, el doctor también demuestra que es más probable que las personas con las que tengamos problemas por ignorarlas por estar en el celular, sean las más cercanas a nosotros; ya sea por encontrarte viendo videos banales en redes sociales o cosas sin importancia, podrías debilitar o hasta perder una gran relación en la vida real.
Daños del ‘phubbing’
El ‘phubbing’ no se especializa en solo dañar tus relaciones personales, sino también puede afectar tu salud mental. De acuerdo con información de la revista Time, el ‘phubbing’ amenaza cuatro necesidades fundamentales: pertenencia, autoestima, existencia significativa y control.
1. Pertenencia
La pertenencia se puede ver afectada, porque ya no te encuentras relacionada o no brindas toda tu atención a la o personas que se encuentran conversando contigo; a lo largo del tiempo, puede que una persona prefiera ya no contarte cosas por la poca y nula atención que le pones.
2. Autoestima
“Los usuarios generalmente son vistos como personas menos educadas, atentas y malos conversadores”, dijo la psicóloga Emma Seppälä de las Universidades de Yale y Standford para la revista Time.
Aparte de dañar tu imagen pública, puede que comiencen comentarios como: “mejor ni le hables, es súper grosera, siempre está en el celular”, “preferiría no contarle, no te pone atención”, “es más importante su celular”; ese tipo de comentarios comenzarán a dañar tus relaciones y a la vez cómo te sientas.
3. Existencia significativa
“Es posible que te pierdas momentos críticos que conforman la vida humana… realmente da miedo que comencemos a reemplazar eso, por mirar hacia abajo viendo una pantalla”, opina Seppälä.
Al estar tan separada de la vida real, es posible que te pierdas momentos maravillosos entre personas que te importen, sustituyendo por un celular o tu identidad en redes sociales.
4. Control
Para este punto si las redes sociales y mirar el celular es súper importante para ti, debes consultarlo con un médico por si se trata de un problema serio; si aún estás a tiempo, trata de controlar el tiempo que le dedicas a cosas como las redes sociales y prestarle atención a las personas que se encuentran hablándote.
Foto: Pexels. RODNAE Productions
El ‘phubbing’ hace que las personas se sientan excluidas pero conectadas; es decir, estás hablando con alguien y al mismo tiempo no.
Un artículo publicado en el Journal of Applied Social Psychology menciona que te hace “sentir menos conectada” a la realidad; ya que si envías mensajes de texto al mismo tiempo que tienes una charla, la persona que envía los mensajes se siente más satisfactoria con la conversación (aunque no pone mucha atención), mientras que la otra persona que se encuentra sin utilizar su celular, se siente menos satisfecha con la charla.
Foto: Unplash. Erik Lucatero
Cómo dejar de hacerlo
Seguramente en algún momento de tu vida, has puesto como prioridad tu celular por encima de la otra persona. No te preocupes, porque te encuentras a tiempo de remediarlo; Stylist nos brinda algunas recomendaciones para poder dejar de hacer ‘phubbing’.
1. Identificar que eres ‘phubber’
Posiblemente el primer paso y el más difícil, es reconocer que has hecho esta mala acción. Se trata de comprender, analizar las acciones groseras que has tenido con otras personas y tratar de resarcir el error.
2. Habla de ello
Si este comportamiento ha sido constante, es muy probable que muchas de las personas reaccionen a lo que haces. Solo debes actuar con calma y explicarle lo difícil que es para ti dejar de revisar tu teléfono; si se ha convertido en una adicción, debes consultarlo con un especialista.
3. Meditarlo y pedir disculpas
Según Stylist, es importante meditar qué tan recurrente es el tiempo en el que consultas el celular mientras tienes una conversación. Si ya has hecho ‘phubbing’ y lo reconoces de inmediato, pide una disculpa.
Además, si es necesario que pidas permiso con frases como: “me disculpas, debo contestar el mensaje ¿te molesta?”, verás que las personas se sentirán tomadas en cuenta y te lo agradecerán.
Cómo lidiar con alguien que lo hace
Ahora es turno de la otra parte de la conversación, encontrarte en el lado de la persona que está siendo victima del ‘phubbing’. Muchas de las veces otras personas solo comienzan a contestarte al azar, porque ni siquiera saben de lo que están hablando por estar viendo cosas no tan relevantes en el celular.
Esto nos puede causar enojo e irritación, pero hay diversas soluciones. El portal Science of People brinda algunas acciones no groseras que puedes hacer para que la persona se de cuenta que está cometiendo un error.
Foto: Pexels. Yan Krukau
1. Mirada
Si la conversación no está teniendo ningún rumbo, es hora de que te detengas por un momento y comiences a seguir la mirada del ‘phubber’; detente en lo que se encuentra mirando, además de agregar un comentario como “¿Querías mostrarme algo interesante?”, “¿Lo conoces?”, “¿Qué vemos?”.
2. Si evita el contacto visual
La persona puede tener este comportamiento porque es tímida y no suele sostener la mirada de la otra persona, por lo tanto busca como alternativa mirar su celular, para poder evitar el contacto visual.
Lo que puedes hacer es que te mire a los ojos y en ese instante muéstrale una sonrisa para que sienta confianza contigo; por otro lado cuando te mire haz una pausa y bríndale un comentario positivo para que sienta que es mejor tener la conversación frente a frente.
3. Sé directa
Si de plano la persona con la que estás hablando está más en su celular que presente en la conversación, es mejor que se lo dejes en claro; puede reaccionar de varias maneras: apenarse, pedir disculpas y poner atención o se indigna.
Puedes implementar frases: “¿se encuentra todo bien? Veo que revisas mucho el celular?”. El último recurso sería un tajante “esperaré a que termines”.
Básicamente, el metabolismo consiste en millones de procesos químicos que mantienen al cuerpo en movimiento y activo. Pero, normalmente cuando hablamos sobre el metabolismo, nos referimos a ese proceso en que, al encontrarnos en constante movimiento a diario, los alimentos que nuestro cuerpo ingiere se convierten en energía.
Sin embargo, hay algo que cambia con la edad: conforme se van sumando los años, el metabolismo se vuelve más lento.
El portal Well+Good explica que, a medida que se crece, el metabolismo comienza a desacelerarse, principalmente cerca de los 40 años; después de esa edad, con cada década el metabolismo reduce su velocidad en 5%, aproximadamente.
Entre los cambios que ocurren, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que provoca que aumenten los niveles de insulina (la hormona que regula el azúcar en la sangre) y la función de la tiroides se reduzca.
Tips para acelerar tu metabolismo
No podemos detener el paso del tiempo, pero sí podemos implementar algunos cambios en nuestro estilo de vida para darle una ayudadita a nuestro metabolismo. Aquí te damos algunos ejemplos de cosas que puedes hacer para acelerar tu metabolismo.
1. Aliméntate con proteína
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio
Este paso es algo muy rico ya que puedes consumir pescado, aves, verduras, huevo, entre otros alimentos que son muy benéficos para que te fortalezcas. El portal Mindbodygreen Health explica que las proteínas son como un “bloque de construcción” de masa muscular.
Es recomendable que por lo general la proteína la consumas en el desayuno, porque ayuda al metabolismo; igualmente te apoyará en tener energía durante todo el día, además que el musculo se tiende a desgastar mientras duerme, por lo que es importante iniciar con una buena porción en las mañanas.
2. Consume fibra y probióticos
Everyday Health nos dice que cuando el cuerpo absorbe toxinas, las suele almacenar en forma de grasa, por lo que los probióticos y la fibra son esenciales para poder mantener cierto peso. Ya que la fibra ayuda a mantener un colon saludable al poderlo desintoxicar, a su vez reduciendo la cantidad de toxinas en el cuerpo.
Mientras que los probióticos ayudan a la salud digestiva, ya que ayuda a las bacterias benéficas a defenderse de las toxinas entrantes, mientras que al mismo tiempo absorbe nutrientes; esto ayuda a fortalecer el sistema digestivo.
3. Haz ejercicio
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Well+Good informa que el ejercicio en esta etapa se vuelve más vital, porque pierdes masa muscular conforme tu edad avanza y esto vuelve más lento el metabolismo. Como explicó la doctora Kimberly Snyder al mismo portal, las células musculares necesitan energía para quemar calorías, y pueden quemar calorías más rápido que las células grasas, incluso cuando no te mueves. Es importante trotar, caminar por lo menos una hora y dos veces por semana, o también puedes practicar alguna disciplina como yoga o ejercicios aeróbicos.
4. Toma más agua
Hidratarte es de vital importancia, pero cuando quieres ayudar a tu metabolismo, aun más. Mindbodygreen Health recomienda que tu cuerpo debe estar hidratado por lo menos con ocho vasos diarios.
También es recomendable beber té de limón o rooibos porque desintoxica al cuerpo.
5. Duerme bien
Foto: Pixabay.
Al descansar, ayudas a que tu cuerpo se relaje y, por lo tanto, que trabaje de buena manera; Mindbodygreen Health nos dice que es bueno reposar por lo menos 30 minutos después de hacer una actividad agitada o ejercicio, ya que los músculos son receptivos a los aminoácidos que ayudan al cuerpo a reconstruirse.
Y, por supuesto, es importante mejorar tus hábitos de sueño y descansar el suficiente número de horas todas las noches.
Cosas que debes evitar
Estos son algunos alimentos que debes evitar, en medida de lo posible, para ayudar a tu metabolismo.
Bebidas alcohólicas
Azúcar refinada
Sal
Refrescos azucarados y bebidas con gas.
Pasta en exceso
Fruta procesada con endulzantes
Alimentos que contengan ácidos grasos transgénicos
Recuerda la edad no define lo fuerte, hábil y poderosa que eres. Estos son algunos tips que puedes seguir para acelerar tu metabolismo.
Saber cómo dar una disculpa y cuándo hacerlo, puede reparar el daño en una relación; pero si no tienes idea, en realidad puede empeorar las cosas con tu pareja, con tus amistades o con otros vínculos afectivos.
Una disculpa sincera y efectiva comunica empatía, remordimiento y arrepentimiento. Nosotras te damos algunos tips para conocer mejores maneras de disculparse.
Es importante saber cuándo disculparse
Como indica la página web Verywell Mind, es imprescindible saber no solo cuál es la menor manera de disculparte sino en qué casos debes hacerlo. En términos generales, si sospechas que algo que hiciste (a propósito o por accidente) causó resentimiento en otra persona, es una buena idea aclarar las cosas.
Si lo que hiciste te hubiera molestado si te lo hubieran hecho a ti, una disculpa es necesaria. Una disculpa no solo te ofrece la oportunidad de “adueñarte” de los errores que cometiste, sino que también reestablecer lo que crees que estuvo bien.
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Si crees que la otra persona no está siendo razonable por una situación que en realidad no fue tu culpa o responsabilidad, es posible que más bien sea necesario conversar. Puedes decidir cuál es tu postura sobre la disculpa después de eso.
Una disculpa sincera puede contribuir en gran medida a reparar una relación, las personas a menudo no están dispuestas o no pueden dar este paso. Admitir que estabas equivocada puede ser difícil y humillante.
Los investigadores han descubierto que las personas que creen que la personalidad es cambiante tienen más probabilidades de disculparse por acciones dañinas. Porque sienten que el cambio es posible, sienten que aceptar la culpa de sus errores es una oportunidad de aprendizaje y crecimiento.
¿Cuál es la mejor manera de disculparte?
Para que una disculpa sea efectiva, tiene que ser genuina. Una disculpa exitosa valida que la otra persona se sintió ofendida y reconoce la responsabilidad (aceptas que tus acciones causaron dolor a la otra persona), de acuerdo con un artículo de Harvard Health.
Según el fallecido psiquiatra Aaron Lazare, excanciller y decano de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, una buena disculpa consta de cuatro elementos que a continuación mencionamos.
1. Reconocer la ofensa
Asumir la responsabilidad por la ofensa, ya sea un daño físico o psicológico, y ser consciente de que tu comportamiento no fue aceptable. Evita usar un lenguaje vago o evasivo, o redactar una disculpa de una manera que minimice la ofensa o cuestione si la victima realmente resultó herida.
Por eso decir cosas como “lamento que te sintieras así” o “lamento que pensaras esto” no forma parte de una buena disculpa, ya que estás poniendo la culpa en la persona ofendida en lugar de asumir tus actos.
2. Explica lo que pasó
El desafío aquí es explicar cómo ocurrió la ofensa sin excusarla. De hecho, a veces la mejor estrategia es decir que no hay excusa.
3. Expresar remordimiento
Si te arrepientes del error o te sientes avergonzada o humillada, dilo: todo esto es parte de expresar un remordimiento sincero.
4. Ofrece hacer las paces
Por ejemplo, si has dañado la propiedad de alguien, repárala o reemplázala. Cuando la ofensa haya herido los sentimientos de alguien, reconoce el dolor y promete tratar de ser más sensible en el futuro.
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¿Cómo saber si tu disculpa fue aceptada?
De acuerdo con Verywell Mind, en general, podrás saber si tu disculpa fue aceptada si la persona siguió los siguientes pasos.
• Escuchó tu disculpa o reconoció haber leído tu defensa. • Te agradeció o mostró aprecio por tu disculpa. • Respondió a tu disculpa, diciendo “está bien” o “por favor, nunca vuelvas a hacer eso”, o incluso “gracias, pero todavía necesito más tiempo para pensar”.
Es importante que te recuerdes que incluso si conoces la mejor manera de disculparte y si la otra persona acepta tu disculpa, no significa necesariamente que esté lista para perdonarte. El verdadero perdón puede tomar algún tiempo, así que mantén la calma y sé paciente.
Aunque algunas personas piensan que solo se trata de un mito, otras tantas aseguran que hay alimentos que son afrodisíacos naturales. Tú, ¿qué piensas?
¿Qué son los afrodisíacos naturales?
Un artículo de Healthline, revisado médicamente por Amy Richter, define que un afrodisíaco es un alimento o un fármaco que despierta el instinto sexual.
El sitio web del hospital Allina Health señala que los investigadores de la ciencia de los alimentos han buscado algunas conexiones que muestren que ciertos alimentos conducen al aumento del deseo.
Se cree que algunos alimentos tienen la capacidad de mejorar varias sensaciones corporales. Aunque también menciona que estas sensaciones y el experimentar un aumento de la líbido al comer estos alimentos llamados afrodisíacos, puede ser más bien un efecto placebo.
El portal médico WebMD está de acuerdo con esto, pues diversas investigaciones han demostrado que la efectividad de los afrodisíacos podría estar solo en nuestra mente y formar parte de una sugestión.
Te presentamos algunos alimentos que son afrodisíacos naturales
WebMD explica que los alimentos considerados afrodisíacos son llamados así por estimular nuestros sentidos de diversas maneras y, por medio de la sugestión, llevarte a una experiencia placentera.
Si te interesa ponerle algo de intensidad a alguna de tus cenas románticas, te recomendamos poder en el menú algunos de estos alimentos afrodisíacos, de acuerdo con los portales PBS y Byrdie
1. Espárragos
De acuerdo con el sitio web PBS, desde hace siglos son muchas las culturas que han elogiado las cualidades afrodisíacas de los espárragos (y no solo es la forma fálica). Los espárragos contienen una gran cantidad de vitamina E y potasio, que proporciona una dosis extra de energía.
2. Higos
La misma página de internet señala que estos frutos están repletos de antioxidantes, flavonoides, fibra y potasio.
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3. Chocolate
Según el portal Byrdie, citan un artículo del New York Times, los aztecas pueden haber sido la primera civilización registrada en establecer el chocolate como afrodisíaco, vinculándolo con el poder sexual y el aumento de la líbido.
El chocolate contiene dos sustancias químicas que intervienen en la excitación sexual: la primera es el triptófano, un componente básico de la serotonina, conocido por aumentar el placer. El otro es la feniletilamina, un estimulante relacionado con la anfetamina, que el cerebro libera cuando las personas se enamoran.
4. Granada
PBS menciona que algunas personas dicen que el fruto prohibido de la Biblia no era una manzana, sino una granada. Al igual que el higo, sus semillas se asocian con la fertilidad y la abundancia.
5. Ostras
Es uno de los primeros alimentos que una piensa para aumentar su líbido, indica un artículo de Byrdie. Además, cuentan con una textura y una forma que son innegablemente sexy.
6. Maca
En América del Sur, la gente lo usa comúnmente para aumentar la fertilidad, esto señalando un estudio de 2012 publicado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), citado por Byrdie.
7. Fresas
Su forma de corazón y su color rojo, le ha dado a las fresas una reputación de mejorar el líbido. Según un artículo de Byrdie, estas son ricas en vitamina C, lo cual ayuda a estimular las glándulas endocrinas y el sistema nervioso, potenciando los estímulos sexuales que recibimos.
8. Miel
La miel contiene boro, que puede regular los niveles hormonales, y óxido nítrico, que se libera en la sangre durante la excitación. También es un símbolo de fertilidad y procreación en algunas culturas.
9. Ginseng
Byrdie expone que el mítico emperador Shen-Nung supuestamente usó el ginseng como afrodisíaco para estimular el apetito sexual y controlar la disfunción eréctil.
Mientras un informe de los NIH, dice: “se cree que el ginseng se descubrió hace más de 5000 años y se ha utilizado en la medicina tradicional china para aumentar la líbido desde entonces”.
10. Azafrán
De acuerdo con Byrdie, los científicos modernos han encontrado evidencia de que el azafrán puede mejorar la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres, según un estudio de 2019. Pues indican, el azafrán es eficaz para aumentar la “excitación, el deseo, la satisfacción sexual, el orgasmo y la satisfacción general”.
11. Café
La capacidad que tiene el café para darnos energía extra es innegable. Además PBS menciona que en un estudio realizado por el Laboratorio Internacional Mindlab en Sussex, Reino Unido, se descubrió que el aroma excitaba mucho a las mujeres.
La fuerte dosis de cafeína del café aumenta el ritmo cardíaco y aumenta el flujo sanguíneo, mientras que sus alcaloides pueden ayudar a mantener el rendimiento sexual y al mismo tiempo aumentar la resistencia.
Han sido muchas las ocasiones en las que hemos usado este material en nuestra vida diaria, como empacar nuestros almuerzos y cocinar alimentos como el pescado. Pero consideramos que pocas veces nos hemos preguntado si es peligroso utilizar papel aluminio en la cocina.
Usamos tanto el papel aluminio por su practicidad, aunque muchas veces sin detenernos a pensar si este metal podría causar algunos daños a nuestra salud o si puede considerarse un riesgo.
Ahora que ya lo mencionamos, sigue leyendo esta nota para que descubras si es peligroso usar papel aluminio en la cocina o si es algo seguro. Ya que como mencionamos por décadas lo hemos empleado en demasiadas las recetas que recomiendan cubrir o envolver los alimentos en este metal mientras se cocina.
Esto es el papel aluminio
De acuerdo con Healthline, el papel aluminio es una hoja de metal delgada que se fabrica laminando grandes losas de aluminio hasta que tengan menos de 0.2 milímetros de espesor.
Se utiliza industrialmente para una variedad de propósitos, incluido el embalaje, aislamiento y el transporte. Pero en nuestro día a día lo usamos en el hogar para almacenar o envolver alimentos. Además, también es usado para cubrir superficies, forrar bandejas o fregar sartenes y parrillas.
Pero, ¿es peligroso usar papel aluminio en la cocina?
El portal Eating Well publicó un artículo en donde señala que la respuesta inmediata a la pregunta sobre la seguridad de cocinar con este papel es afirmativa. Aunque, por supuesto, hay diferentes cosas que debes considerar.
Para dicho sitio de internet, la doctora dietista Shelly Wegman indicó: “El aluminio se encuentra en muchas cosas diferentes”. Lo cual tienes que tener presente, pues este metal no solo se encuentra en el papel.
“Se encuentra naturalmente en el agua, el aire y el suelo, y se usa en aditivos y conservantes, además de en cosas como antiácidos”. Al igual que cuando cocinamos con papel aluminio se filtran pequeñas cantidades del metal, la mayoría de los alimentos vegetales contienen pequeñas cantidades de aluminio debido a la tierra en la que se cultivan.
¿Puedes consumir cantidades tóxicas de aluminio por cocinar con papel aluminio?
Wegman señala que “una persona saludable promedio tiene un riesgo mínimo de toxicidad por aluminio, si es que tiene alguno”. Mientras que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), declaran que “la mayor parte del aluminio en los alimentos, el agua y los medicamentos sale de tu cuerpo rápidamente en las heces”. Al igual que “gran parte de la pequeña cantidad de aluminio que ingresa al torrente sanguíneo abandonará rápidamente tu cuerpo en la orina”.
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Aunque se llegó a debatir si el papel de aluminio podría contribuir o no al desarrollo de Alzheimer, la Asociación de Alzheimer lo desmintió. Gracias a una investigación reciente que no muestra que el papel de aluminio represente una amenaza, señala Eating Well.
Así que, en pocas palabras, la dietista menciona: “Nunca he visto ni oído hablar de un caso de toxicidad por aluminio”. Sin embargo, sigue estas recomendaciones para disminuir el aluminio que se transmite a los alimentos mientras cocinas.
Checa estas recomendaciones si usarás aluminio para cocinar
Evita cocinar cosas dentro o sobre papel de aluminio a temperaturas muy altas (400 °F o más).
Evita envolver alimentos ácidos en papel de aluminio durante largos periodos de tiempo.
Reduce el uso de papel aluminio cuando cocinas con alimentos ácidos como tomates o limones.
Esto es algo que NO deberías hacer con el papel aluminio
No uses papel aluminio para cubrir el fondo de hornos eléctricos
No uses papel aluminio para revestir las bandejas de goteo
Estas recomendaciones, ya que el papel aluminio puede atrapar el calor o derretirse, lo que puede dañar el producto y provocar una descarga eléctrica o un incendio.
No uses papel aluminio sobre o cerca de un quemador de estufa radiante
El calor del quemador fusionará el papel de aluminio con la superficie de vidrio. Una vez que esto sucede, la lámina no se puede quitar.
Nunca cubras ninguna ranura, orificio o pasaje en el fondo del horno ni cubras una rejilla completa con materiales como papel de aluminio
No uses papel aluminio para cubrir las parrillas o forrar ninguna parte de la estufa
Si lo haces, bloquearás el flujo de aire a través del horno y puedes causar envenenamiento por monóxido de carbono. Además de provocar posiblemente un sobrecalentamiento de las superficies de la estufa o un riesgo potencial de incendio.
La menstruación es el sangrado vaginal que se presenta como parte del proceso de ciclo menstrual en mujeres y personas con útero. Reproducción Asistida la define como el desprendimiento de tejido ubicado en el endometrio cuando no existe un embarazo. Tiene una duración de 3 a 7 días generalmente, y los principales síntomas que provoca con su llegada son cólicos menstruales, dolor muscular, hinchazón, desajustes hormonales o senos hipersensibles.
El malestar más habitual de la menstruación son los cólicos, una especie de dolor palpitante o calambre en la parte baja de abdomen que se presenta días antes del sangrado y puede mantenerse hasta el fin del ciclo, con una intensidad moderada.
Pese a que se trata de algo natural, en ocasiones los dolores llegan a ser demasiado intensos, al punto de volverse incapacitantes y dar señales de que existe alguna cuestión en el organismo a la que se le debe prestar atención. Por este motivo es de suma importancia lograr distinguir cuándo los cólicos ya no son normales.
Cólicos menstruales; qué sí y qué no es normal
El primer periodo, de acuerdo con KidsHealth, se presenta entre los 12 y 14 años, mientras que la Clínica Mayo indica que el último periodo se tiene alrededor de los 50 años, previo al inicio de la menopausia. Dicho proceso se ausenta cuando hay un embarazo de por medio o a causa de alteraciones y desajustes hormonales propiciadas por diversos padecimientos, como la amenorrea.
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Información de Medline Plus detalla que a lo largo de los casi 40 años que las mujeres y personas con útero tienen periodos menstruales, experimentarán cólicos menstruales, ya sea de baja o alta intensidad. Esto debido a que durante la menstruación se liberan prostraglandinas, sustancia que contrae y relaja a los músculos del útero causando la dismenorrea primaria, es decir, los dolores que no tienen mayor explicación fisiológica.
Existe también la dismenorrea secundaria, dolor menstrual que, según el Instituto Mexicano del Seguro Social, se asocia a enfermedades subyacentes, por lo que se puede presentar en cualquier edad. En esta categoría el malestar es considerablemente mayor, disminuyendo la calidad de vida a raíz de la intensidad de los cólicos y propiciando otros efectos como náuseas, migrañas, fatiga, nerviosismo, fiebre, mareos, entre otros.
Cómo saber si tus cólicos son demasiado intensos
No hay manera de medir el dolor, puesto que cada cuerpo es diferente y posee resistencia única. De ahí que para algunas personas la menstruación y los cólicos sean algo sin mayor relevancia, mientras que otra parte lo considere como algo que obstaculiza sus actividades y genera malestares sumamente fuertes.
Escuchar y prestar atención a tu cuerpo es una buena manera de identificar cuando se presenta alguna anormalidad. En el caso de los cólicos menstruales, si existe la sospecha de que su intensidad ha aumentado, comenzaron a manifestarse sin aparente explicación o los medicamentos dejaron de ser efectivos, lo mejor es recurrir a personal de ginecología que examine si se trata de dismenorrea secundaria y analice sus posibles causas.
Éstas van desde padecimientos ginecológicos como la endometriosis, que Medline Plus describe como la más común, hasta detonantes de tipo gastrointestinal. Una publicación del IMSS enlista al menos 10 posibles causas ginecológicas entre las que se encuentran los miomas y pólipos endometriales; sin embargo, todos ellos requieren de un diagnóstico clínico certificado y tratamiento especializado.
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De igual manera, es importante tener presente que no todas las personas que sufren de cólicos menstruales con demasiada intensidad necesariamente presentan alguna otra patología, ya que existe la posibilidad de que se trate de predisposición genética o sea influido por el estilo de vida.
Dichos resultados solo pueden ser avalados por especialistas. Reiterando además la importancia de acudir a chequeos periódicos y preventivos que permitan detectar a tiempo cualquier anomalía y darle atención oportuna.
Recuerda que si bien hay medicamento de libre venta y remedios naturales para aminorar el dolor por cólicos menstruales, no es recomendable automedicarse ni exceder su uso. Lo ideal es conocer a tu cuerpo y así reconocer sus necesidades.
Las vacaciones son el momento perfecto para darse un tiempo para una misma, relajarte, descansar y, ¿por qué no? Disfrutar un momento placentero con un juguete para adultos. Si has tenido esta idea antes de tus vacaciones, también es posible que te hayas preguntado si puedes llevar juguetes sexuales en el equipaje documentado o en cabina del avión.
La respuesta más corta que podríamos darte es que probablemente sí, tomando como referencia el sitio web de la Administración de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos (TSA); según esta instancia, cuyas regulaciones suelen seguirse de manera similar a nivel internacional, los juguetes para adultos pueden transportarse tanto en el equipaje facturado como el equipaje de mano. Sin embargo, aun así hay cosas que debes tomar en cuenta.
A continuación te contamos más al respecto.
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¿Puedes llevar juguetes sexuales en tu equipaje?
En un artículo el portal Refinery29 dice que sí, retomando también la información de la TSA.
No obstante, recuerda que sigue siendo decisión final de los inspectores y el personal a cargo de la seguridad, si un objeto puede viajar o no.
El blog de la empresa Platanomelón dice que habitualmente puedes viajar con tus juguetes sexuales sin problema, ya sea en tu equipaje documentado o de mano.
¿Cómo empacar un juguete sexual?
Según el sitio web PopSugar, cuanto más pequeño y liviano sea el juguete que puedas llevar, es mejor. Por más tentada que estés de llevar tu dildo tipo “varita” como polizón, eso seguramente atraerá más atención en el monitor de seguridad que una pequeña “bala” vibradora.
Platanomelón también sugiere que elijas un juguete pequeño; técnicamente no hay problema con los dildos, pero recuerda que existen restricciones con respecto al tamaño de los objetos en el equipaje, y es mejor ir a la segura.
También es una buena idea mantener el aparato en una bolsa transparente en caso de que un inspector tenga que revisarlo a la hora de pasar por los filtros del aeropuerto.
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Comprueba dos veces el tipo de juguete
Si no estás segura de si tu juguete sexual preferido para viajar está permitido, puedes buscar en la sección “qué puedo llevar” del sitio web de la TSA y ver si los artículos están permitidos en el equipaje de mano o facturado.
Te sorprenderán las cosas que sí se permiten; por ejemplo, “dildo” y “vibrador” están permitidos en un vuelo, según Refinery29.
Es probable que un juguete sexual que se utilice para prácticas BDSM pueda considerarse no apto para llevar en tu equipaje de mano, en este caso sería mejor no arriesgarte a que debas dejarlo.
Sobre las baterías
Si tienes un juguete que funciona con baterías, probablemente sea una buena idea sacar las baterías antes de empacar. Es posible que también desees agotar la carga de un vibrador recargable, incluso si eso significa que no puedes utilizarlo tan pronto como aterrices, de acuerdo con PopSugar.
El blog de Platanomelón recomienda que antes de subir al avión le quites las pilas a tu juguete (si es posible), o lo descargues por completo.
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Recuerda a dónde vas
Independientemente de las reglas de seguridad para volar, toma en cuenta el destino al que viajas para saber si puedes llevar un juguete sexual o podrías tener un problema. Hay muchos países donde no tendrás ningún problema por poseer un juguete para adultos, pero también hay naciones o incluso estados o regiones donde está prohibido. Revisa la legislación local antes de viajar.
Si te toca sacar tu juguete en uno de los filtros, solo ten esto en cuenta: estás totalmente en tu derecho de traer juguetes para el viaje, así que incluso si te cuestionan, acéptalo y recuerda que tu sexualidad es tu prerrogativa.
La historia de los inciensos se remontan a la antigüedad, donde se cree que civilizaciones de China y Japón lo utilizaban como parte de rituales de adoración a sus dioses debido a que de esta manera podían establecer comunicación con ellos. Se le atribuyen también propiedades beneficiosas para el estado mental y corporal, así como un elemento aromático que inunda tenuemente a las habitaciones con su olor, siendo dos de los usos del incienso más comunes al día de hoy.
Te contamos para qué sirve el incienso y cuáles son sus significados.
Qué es el incienso y cuál es su significado
El incienso es una composición de resinas aromáticas mezcladas con aceites esenciales, tradicionalmente fabricados en forma de vara. Al entrar en contacto con el fuego emanan humo considerado como fuente de poderes sanadores, describe la web de Espacio Natura.
En la etimología de su nombre, la palabra incienso proviene del árabe egipcio ‘senetyer’, cuyo significado se traduce en “volverlo divino”, indica el portal Live Science. Con el paso de los años y la evolución de las sociedades, se adaptó su uso a la cotidianidad, introduciéndose como una herramienta para equilibrar los ambientes. A su vez capaz de crear una sensación armoniosa con el desprendimiento de los aromas.
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Usos del incienso
Se utiliza para diversos fines, primordialmente para inundar de tranquilidad una habitación o ambiente. Además se cree que son capaces de limpiar con las malas energías debido a los poderes sanadores que las antiguas civilizaciones le adjudicaron.
Portales especializados sugieren utilizar aquellos que estén compuestos en su mayoría por ingredientes naturales y sin ningún tipo de tóxico añadido, MedlinePlus advierte que éstos podrían llegar a causar intoxicaciones. Para uso personal y doméstico se usan los inciensos categorizados como “quema directa”, los que conocemos como “varitas”, que requieren de fuego para activarse.
En cuanto a sus significados, estos dependen de los compuestos con los que las varitas estén hechas, mismos que le dan el propósito a cada incienso. Existen infinidad de aromas y componentes, ante los que son más populares las versiones con intenciones relajantes y tranquilizantes.
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Algunos de los que gozan gran popularidad y sus significados son los siguientes.
Palo Santo. Famoso por sus propiedades energéticas que según la web de La Casa de los Aromas, limpia y purifica el ambiente. Es uno de los más requeridos para sesiones de relajación y disciplinas como el yoga.
Canela. El incienso de canela aporta beneficios anímicos al estimular la relajación, menciona Osha e IFA, dedicada a difundir información de la religión Yoruba. Además se le considera un buen amuleto para atraer energía y abundancia.
Mirra. El portal Inciensos.online detalla que el incienso de mirra es una alternativa para quienes buscan deshacerse de pensamientos negativos gracias a que su aroma favorece la tranquilidad. Se cree también que contiene propiedades mágicas desde tiempos antiguos.
Lavanda. En la aromaterapia se considera a la lavanda como un calmante natural por excelencia. Los inciensos de lavanda son utilizados para perfumar habitaciones, promover la tranquilidad y aliviar la sensación de inquietud.
Aloe vera. La distribuidora de inciensos “El Rocío” refiere que las varas de aloe vera son aliadas para aminorar las molestias por migrañas y malestares estomacales. De igual manera se le adjudican la atracción de prosperidad y estabilidad en el ámbito laboral y proyectos.
Los primeros auxilios son, de acuerdo con la Universidad de la Rioja, un conjunto de técnicas para facilitar la atención inmediata a una persona accidentada. Esta atención impide que las lesiones empeoren y salvaguardan la integridad mientras los servicios de emergencia, en caso de requerirse, acudan a socorrer.
Conocer cuáles son algunos de los pasos y reglas básicas sobre primeros auxilios es imprescindible por si llegaras a encontrarte en una situación que los requiera.
Técnicas básicas de primeros auxilios que debes tener presentes
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1. Reconocer el tipo de situación
Estas técnicas solo son recomendables en circunstancias que no sean de gravedad. En todo momento debes estar consciente de que los pasos nunca sustituirán a la atención médica obligatoria ante cualquier incidente, por lo que contactar a los servicios de emergencia es lo primero a seguir.
Igualmente hay que evaluar cuántas personas lesionadas hay y si el accidente implica algún riesgo para terceros. Un ejemplo, según la aseguradora Sanitas, son los desvanecimientos o desmayos en la calle; aquí lo primordial es corroborar que no se haya presentado un golpe en la cabeza, liberar espacio y permitir que la persona vuelva en sí sin forzarlo, puesto que esto podría propiciar otro episodio. Si lo tienes a la mano, un poco de alcohol y agua serán funcionales.
2. Realizar vendajes
Este paso será útil hasta para ti y podría llegar a salvarte en caídas de baja importancia, lo ideal es explorar un poco de los formatos más sencillos por si se necesitan.
La Revista Médica Ocronos menciona que existen tres tipos de vendajes básicos.
– De compresión.Funcionan en casos de procesos inflamatorios y tienen la capacidad de detener hemorragias.
– De sujeción.Son útiles para mantener en su lugar partes del cuerpo que deben estar protegidas, como aquellas con yeso o férulas.
– De inmovilización.Mantienen inmóviles articulaciones que hayan sufrido algún tipo de trauma.
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3. Desinfectar y curar heridas
En casos de laceraciones en la piel, ya sea de menor o mayor grado, es indispensable desinfectar la herida tanto como sea posible, para así disminuir las posibilidades de que se genere cualquier tipo de infección, detalla MedlinePlus.
Quien facilite los primeros auxilios debe procurar tener las manos limpias y asegurarse de que los insumos que se utilizarán sean seguros. A continuación se realiza una primera limpieza con ayuda de una gasa y agua, aplicar líquido antiséptico o agua oxigenada. Dependiendo del tipo de herida, cubrir con gasas una vez que se hayan absorbido por completo los productos.
4. Maniobrar en caso de asfixia
La escena de una persona asfixiándose o atragantándose resulta impresionante, provocando que quienes están cerca no sepan cómo actuar ni que primeros auxilios deben brindarse. Aquí se requiere intervención inmediata mediante una serie de maniobras que eviten el ahogamiento.
Colocarse detrás de quien está sufriendo el percance, formar un puño con ambas manos y ejercer presión sobre el estómago son los pasos primordiales. Si se trata de una asfixia con vómito, deberá colocarse la cabeza boca abajo e inmediatamente solicitar la asistencia de los paramédicos.
5. RCP
La reanimación cardiopulmonar es una técnica de primeros auxilios bastante más compleja que las anteriores, sin embargo, en situaciones extremas llega a ser la única alternativa para evitar un desenlace trágico. Información de la Clínica Mayo refiere que en casos donde la respiración o los latidos de una persona disminuyen considerablemente es muy útil.
Recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón sugiere hacer RCP con compresiones fuertes, rápidas y repetidas en el pecho. En el Manual de Primeros Auxilios Básicos de la Facultad de Estudios Superiores Iztacala se sugiere realizar los movimientos con los brazos rectos y en dirección perpendicular hacia el paciente, arrodillada a un lado de quien se está auxiliando y aplicando el peso propio con cada movimiento. Estos casos requieres de atención especializada obligatoria.
Los últimos años se han popularizado las dietas y régimenes alimenticios tipo keto, cuyo objetivo es crear cuerpos cetónicos en el organismo, induciéndolo en un estado de cetosis, para así conseguir que se procese la grasa como energía.
¿Qué es la cetosis y cuáles son sus funciones? A continuación te lo explicamos.
Cetosis: qué es
La web de Menuprot define a la citosis como un mecanismo de supervivencia que garantiza la energía aun cuando el alimento sea escaso, debido a que se hace uso de las reservas que existen presentes en el tejido adiposo.
Diversas publicaciones la describen como un mecanismo en el que el cuerpo, ante la falta de glucosa, genera cetonas a gran velocidad a partir de la grasa acumulada en el cuerpo. En tanto, según MedlinePlus indica que las cetonas son ácidos que el cuerpo produce, los cuales tienen la capacidad de descomponer grasas para darle al organismo un estado metabólico que produzca energía.
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Cómo se llega a la cetosis
Para que un cuerpo pueda entrar en ese estado metabólico, debe restringirse el consumo de carbohidratos, encargados de recargar al organismo. De esta manera la cetosis comienza a generarse y se utilizan los glúcidos disponibles para llevar a cabo los procesos requeridos y obtener energía.
Los alimentos que las personas consumen para inducir a la cetosis son variados y forman parte de todos los grupos alimenticios primordialmente semillas, nueces, verduras (sobre todo verdes), aceites saludables, pescado y huevo.
La “Guía de alimentación saludable” de la aseguradora Catalana Occidente refiere que lo ideal es no pasar más de tres meses repitiendo este ciclo, debido a que el cuerpo podría sufrir deficiencia de calcio e incrementar el riesgo de osteoporosis, arritmias y pérdida de músculo.
Cuáles son las repercusiones que tiene
El fin más común de la cetosis inducida es la pérdida de peso y reducción de medidas, sin embargo, no debe realizarse sin correcta supervisión. Es importante que se evalúe si se es candidato a someter al cuerpo a este proceso. Información del portal especializado Vitonica sugiere que quienes padezcan patologías como diabetes no deben pasar largos periodos en cetosis puesto que pueden desencadenarse efectos adversos.
Asimismo, existen otros síntomas de la cetosis, ya sea natural o de manera inducida, que se manifiestan en el organismo. Tales como dolor de cabeza, estreñimiento, náuseas, sensación constante de sed, mal aliento, entre otros, de ahí la importancia de consultar a un especialista antes de implementar un nuevo régimen y nunca hacerlo sin saber si es lo adecuado para tu organismo.
Seguro alguna vez has tenido esa sensación en la que experimentas haber vivido una cosa o estado en un lugar anteriormente, pero es un recuerdo que “no puedes alcanzar”. Es decir, sientes como que ya viviste esa situación pero de alguna manera sabes que no ha sido así. Eso es lo que conocemos popularmente como déjà vu, pero, ¿exactamente de qué estamos hablando? Te contamos qué es un déjà vu y por qué los tenemos.
Aunque no hay una explicación sencilla, ya que ocurre sin previo aviso, los científicos no han podido registrar y estudiar el fenómeno llamado “déjà vu”. A continuación, algo de lo que se sabe al respecto.
¿Qué es un déjà vu?
El término ‘déjà vu’ se traduce del francés que significa “ya visto”, y se refiere a una sensación de haber visto o vivido algo, aunque en realidad no ha sido así. Para muchas personas les toma por sorpresa, quedando una extraña sensación de “familiaridad”.
San Agustín fue el primer filósofo en hacer referencia a este término, en el año 400, pero lo llamó “falsa memoria”. Fue hasta 1890 que el filósofo francés Emile Boirac utilizó el término que ahora conocemos.
Según investigaciones, se cree que es por una falla en el cerebro o por una cuestión de percepción o memoria.
Es una experiencia increíblemente común, se cree que más del 97% de las personas la han experimentado al menos una vez, y más de dos tercios de las personas la experimentan con cierta regularidad, según información del sitio Verywell Mind.
Como lo mencionamos es una cuestión difícil de estudiar, ya que surgen espontáneamente, y para los científicos ha sido complicado recrearlo en un laboratorio porque se eliminan fácilmente.
Por ejemplo, la psicóloga cognitiva Anne Cleary de la Universidad del Estado de Colorado llevó a cabo una investigación de laboratorio en la cual le mostraban a los participantes escenas virtuales con algunas similitudes muy sutiles entre sí; se descubrió que este tipo de escenas tenían mayor probabilidad de provocar un déjà vu en los espectadores.
Sin embargo, este estudio no es suficiente para comprobar que este tipo de circunstancias sean la causa de un déjà vu.
¿Por qué los tenemos?
En otras investigaciones que cita el portal Scientific American, dicen que “los científicos creen que el déjà vu en realidad proporciona una idea de cómo funciona el sistema de memoria cuando se descontrola un poco”. Akira Robert O’Connor, psicólogo cognitivo de la Universidad de St. Andrews (Escocia), afirma que “el sentimiento puede surgir cuando partes de tu cerebro que reconocen situaciones familiares se activan de manera inapropiada”.
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Tener esa sensación de ya haber pasado por esa situación es un fenómeno bastante frecuente, que se debe por una especie de “falla” del propio cerebro, es decir es el resultado del choque de dos corrientes diferentes de conciencia.
Es la experiencia de reconocer una situación actual, junto con la sensación de que se trata de un recuerdo inexacto. Una característica clave es que la persona se da cuenta de que en realidad no ha visto esto antes, comenta el sitio Verywell Mind.
Otro factor importante para que se produzcan los déjà vu podría ser el estrés, con las personas que estén en un estado de tensión constante o cansadas. Son las personas que a menudo reportan episodios de déjà vu, debido a que la fatiga o el estrés suele afectar la memoria a corto y largo plazo.
Las personas que también podrían experimentar más déjà vu son aquellas que tienen algún padecimiento como esquizofrenia, epilepsia, ansiedad y demencia vascular.
Desde que Joseph Pilates creó su método en la década de 1920 en la ciudad de Nueva York, el pilates se ha vuelto cada vez más conocido en todo el mundo, gracias a su combinación de entrenamiento físico y mental, que involucra estiramiento, respiración y fortalecimiento muscular.
Aunque existen varias modalidades de pilates, dos de los más populares son en mat, donde se utiliza el peso corporal como resistencia, y en reformer, en el cual se emplea una máquina de plataforma móvil que se desliza sobre rieles y está conectada a un sistema de muelles que ofrecen resistencia, lo que permite trabajar la musculatura profunda de forma efectiva y mejorar la tonificación, fortalecimiento, flexibilidad y movilidad articular del cuerpo.
Foto: Pontepila
¿Cómo puede ayudarte?
Si bien es una disciplina en auge, aún existe mucho desconocimiento sobre su impacto en la salud. Incluso, por tratarse de un ejercicio de bajo impacto, algunos suelen pensar que sus movimientos no resultan exigentes.
No obstante, basta con practicarlo para notar el cambio. Así ocurrió con Paula Carnicero, fundadora del estudio de pilates Pontepila, quien si bien ya había escuchado antes del pilates, no fue sino hasta hace tres años que empezó a tomar clases, para ver en poco tiempo mejorar su flexibilidad y cesar el dolor en el cuello causado por una rectificación cervical. “Se volvió algo terapéutico”, relata.
Esta experiencia pronto se transformó en algo más, cuando decidió crear un espacio con sello propio para trabajar el cuerpo y la mente mediante el pilates. El color, los aromas y la música forman parte de la atmósfera que acompaña cada clase. “Vivimos en un mundo muy hostil como para ir a un lugar a ejercitarse y que no tenga una energía que te mejore el día”, señala.
Desde otra perspectiva, Karla Herrera, instructora con certificación internacional, comenta que una de las mayores satisfacciones de su trabajo es “cuando ves el avance en las personas que se sienten más ágiles, más fuertes”.
Este ejercicio también es bueno para tu mente
Y es que sus beneficios no son pocos. Según un estudio publicado en Complementary Therapies in Medicine, las personas que lo practican regularmente mejoran su calidad de vida. Estudios también mencionan que la meditación y la respiración consciente, que forman parte del método, ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, fortalecer la concentración y aumentar la autoestima.
“Es un acondicionamiento muy consciente en el que está presente el control de la respiración, el control muscular (…) y se enfoca en el cómo trabajas en el cuerpo como un todo. Y si tienes alguna lesión te ayuda como acompañamiento a tu rehabilitación, porque el pilates se adapta a cualquier cuerpo”, explica Herrera.
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Consejos para practicar pilates
Para quienes tienen la intención de iniciarse en el mundo del pilates, Carnicero aconseja: “Es importante permitirte crear el hábito, hacer esta actividad parte de tu vida y sin darte cuenta y empiezas a disfrutar mucho”.
Asimismo, desde su experiencia de más de 15 años Herrera afirma que “lo primero es ser paciente con tu progreso, no compararte”, además de “regalarte ese tiempo para estar en tu centro mental y físicamente, no en el teléfono o pensando en otras cosas, aunque a veces sea difícil”.
Por otro lado, ambas coinciden en la importancia de apoyarse en instructores certificados, que cuenten con los conocimientos necesarios en la técnica, el uso de equipos, así como de biomecánica, pues es una gran responsabilidad trabajar con el cuerpo de cada persona al corregir la postura, el movimiento y adaptar los ejercicios a diferentes necesidades.
Lo ideal es hacerlo tres veces a la semana para maximizar resultados. Carnicero sugiere complementarlo con ejercicio cardiovascular, que aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, además de que beneficia al organismo.
La salud mental es muy importante y, aunque sabemos que es perfectamente normal pedir ayuda para asegurar nuestro bienestar, a veces nos detenemos por los “estigmas” o “mitos” que todavía pueden existir. Ir al psicólogo o psiquiatra puede ser de vital importancia para cuidar nuestra salud.
En esta ocasión nos enfocamos en algunos mitos que todavía perduran sobre la idea de ir al psiquiatra. Pero, para empezar, ¿sabes cuál es la diferencia con la labor de un psicólogo, un psiquiatra u otros especialistas?
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Tratar nuestra salud mental es importante y actualmente se ha vuelto más visible la necesitad de acudir por ayuda psicológica o psiquiátrica. Aun así, las personas todavía debemos recordar a menudo que buscar ayuda no significa que haya algo mal en nosotras; todavía hay mitos que debemos derrumbar para que sigamos avanzando como personas y a la vez ayudándonos a preservar nuestra salud mental, porque lo merecemos.
¿Qué es un psiquiatra?
Lo primero que debemos de saber es, ¿qué hace un psiquiatra?
El portal BetterHelp nos dice que es un médico que diagnostica trastornos de salud mental de diferente tipo y puede dar tratamiento a ellos. Este tipo de especialistas se encargan de buscar el tratamiento indicado dependiendo la índole y pueden recetar medicamentos.
Por lo tanto debemos de tener noción que un psiquiatra, un psicólogo, un terapeuta y un neurólogo, no son lo mismo; pueden trabajar en colaboración, pero tienen sus diferencias.
El portal Cleveland Clinic nos dice sus diferencias.
El neurólogo se especializa en tratar las afecciones del cerebro y del sistema nervioso de manera física, mientras que el terapeuta se encarga de escuchar los problemas emocionales y evaluar la salud mental de las personas. El psicólogo trata las condiciones de salud mental a través de la psicoterapia (en forma de conversación), y hasta ahora ninguno de estos especialistas tiene la facultad de recetar medicamentos tomados.
Finalmente, el psiquiatra se encarga de evaluar, diagnosticar, y tratar los diferentes trastornos mentales clasificados como tales, como esquizofrenia, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastorno bipolar, trastorno de ansiedad y depresión, trastornos disociativos, entre otros.
Si has sentido que necesitas ayuda pero has dudado por ideas preconcebidas, prejuicios que has escuchado o ideas fuera de lugar como “ir al psiquiatra es para locos”, es hora de quitar esos estigmas.
Mitos sobre ir al psiquiatra que debemos derrumbar
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Estos son algunos mitos que debemos derrumbar para asistir al psiquiatra, basado en el portal Practo.
1. Ir al psiquiatra es un indicio de “locura”
Posiblemente uno de los mayores tabúes que ha impuesto la sociedad al calificar que tratar nuestra salud mental es de “locos”; aunque trastornos complejos como la esquizofrenia tienden a relacionarse con comportamientos muy específicos, esto no es sinónimo de “locura” ni debe considerarse así.
Visitar un psiquiatra no es un símbolo de debilidad, sino de fortaleza porque ya reconociste que tienes un problema que te impide llevar tu vida diaria a plenitud y estás dispuesta a luchar por tu salud mental.
Si lo necesitas no quiere decir que haya algo mal en ti y si conoces a alguien que lo necesita no hagas comentarios fuera de lugar, porque no sabes qué originó ese comportamiento.
2. La medicación es mala
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Hay muchas veces que pacientes o familiares se muestran reacios al consumo de medicamentos, ya que creen que alterarán el comportamiento de las personas que los tomen o, de nuevo, “solo los locos toman medicamentos”.
Siempre se deben hacer estudios antes de consumir algún tipo de medicamento o ser recetado, estos pueden ayudar a mejorar la salud mental o los desequilibrios que puede sufrir el cerebro, la mayoría de las veces se vuelven esenciales y vitales para el mejoramiento del paciente.
3. Los psiquiatras son como en las películas de terror
Más de una vez hemos visto en películas y series de suspenso o terror que en los hospitales psiquiátricos se utilizan terapias dolorosas, extremas y peligrosas que terminan haciendo mucho más mal que bien. Estas imágenes no le han hecho nada bien al término “psiquiatra”.
Sin embargo, una consulta o tratamiento con un psiquiatra no va a ser en un lugar siniestro mientras escuchas gritos, ni tampoco te van a recibir con terapia electroconvulsiva (que, según la Clínica Mayo, es un tratamiento médico que se practica en la actualidad de manera controlada, con anestesia general y en casos muy específicos).
4. Es una exageración tratar la salud mental
A muchas personas les puede parecer “exagerado” ir al doctor porque nos sentimos tristes o ansiosas, porque “como no se ve, no existe”, pero esto es completamente incorrecto.
La salud mental es de gran importancia, tanto como una fractura o esguince que se debe tratar.
5. Si pido ayuda, significa que soy débil
¡No! Y debemos repetirlo: eso es completamente incorrecto porque pedir ayuda es lo más valiente que puedes hacer, evitar posibles conflictos en el futuro que pueden afectar de sobremanera tu vida.
Debemos quitarnos esos estigmas, además de pedir opiniones de diferentes especialistas para llegar a una conclusión, tratarla con tiempo y curar de la manera más idónea y adecuada.
La salud mental es importante, asistir al psiquiatra o psicólogo no es malo, al contrario. ¡La salud mental es primero!