El ejercicio que activa todo tu cuerpo y puedes hacer donde sea

Burpees

Los ‘burpees’, son el ejercicio que a muchas personas les encanta odiar. Pueden parecer difíciles en su momento y definitivamente son cansados, pero también ofrecen muchos beneficios para la fuerza y la resistencia. Hay muchas más ganancias que este ejercicio te puede brindar de lo que te va a pesar, y por eso hoy te queremos contar más sobre él.

¿Qué son los ‘burpees’?

De acuerdo con un artículo de Real Simple, este ejercicio consiste en una serie de movimientos que involucran todo el cuerpo, además de ser desafiante debido a que sus múltiples movimientos miden la resistencia anaeróbica y muscular.

Para explicar un ‘burpee’ típico y convencional, piensa en los siguientes pasos: te agachas como si fueras a hacer una sentadilla completa, luego haces una plancha, luego una lagartija y luego un salto. Sí, todo eso rápidamente y sin pausas. Por esa razón, el primer día que los incluyes en un entrenamiento sientes que no puedes hacer ni 10.

Estos ejercicios ofrecen muchos beneficios para la fuerza y la resistencia. Los ‘burpees’, se pueden encontrar en diversos tipos de entrenamientos, como sesiones de HIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) y CrossFit, según Mindbodygreen. Aun así, puedes hacerlos en prácticamente cualquier lugar y no es necesario que te apegues a un tipo de entrenamiento para aprovechar los ‘burpees’.

Foto: iStock

Beneficios de los burpees

Como ya se describió, los ‘burpees’ son grandes ejercicios que aportan mucho en la resistencia anaeróbica y muscular, pero hay más beneficios que te pueden interesar.

1. Trabaja todo tu cuerpo

A diferencia de los ejercicios de aislamiento como ‘curls’ de bíceps y contragolpes de tríceps, los ‘burpees’ son un ejercicio de cuerpo completo. Eso significa que trabajarás gran parte de los músculos de tu cuerpo, al mismo tiempo que haces cardio.

¿Buscas una mejor fuerza central? Prueba los ‘burpees’. Si te interesa tonificar la parte superior de tu cuerpo, tampoco dudes en realizar repeticiones de ‘burpees’.

2. Puedes realizarlos en cualquier lugar

Dado que los ‘burpees’ no requieren nada más que tu propio cuerpo para hacerlos, realmente puedes entrenar en cualquier lado. No importa si estás de viaje, si no estás de viaje, si no tienes acceso a un gimnasio o si haces ejercicio al aire libre, ¡todo lo que necesitas es tu cuerpo!

3. Puedes hacerte más fuerte

Mindbodygreen, describe que los ‘burpees’ son el mejor ejemplo de acondicionamiento físico funcional, lo que significa que no solo pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y acondicionamiento físico, sino que también pueden ayudarte a desempeñarte mejor durante actividades cotidianas. Estas capacidades de aptitud funcional pueden mejorar tu calidad de vida.

4. Puedes aumentar resistencia

Son uno de los mejores ejercicios que existen para mejorar tu acondicionamiento y resistencia para deportes y otras actividades. Incluso solo 10 burpees seguidos pueden hacer que tu corazón se acelere y que tu respiración se acelere.

Cuando te sientas cómoda con 10, trata de empujarte al siguiente día a 15, luego a 20 y así podrás agregar más y más a tu plan de entrenamiento.

5. Son una gran adición a cualquier entrenamiento

Los ‘burpees’ son un ejercicio dinámico, de ritmo rápido y un complemento perfecto para cualquier entrenamiento. Recuerda que no requieren equipo, por lo que son el complemento perfecto sin importar el entrenamiento que tengas.

¿Cómo se hace un ‘burpee’?

Ahora sí viene lo bueno. Hay diferentes variaciones de ‘burpees’, pero a continuación te explicaremos cómo es el más típico o sencillo.

Foto: iStock
  1. La sentadilla. Todas hemos puesto en práctica este ejercicio. Debes pararte con los pies un poco más separados que los hombros. Inclina las caderas hacia atrás y doblar las rodillas, bajando hasta una posición de cuclillas. Los muslos deben estar casi paralelos al suelo, el peso está en los talones y las rodillas, sobre los dedos de los pies.
  2. La plancha. La siguiente parte del ‘burpee’ consiste en hacer una plancha simple. Coloca las manos en el suelo directamente debajo de los hombros y tus pies deben quedar hacia atrás, como si estuvieras a punto de hacer una lagartija (y sí).
  3. La lagartija. Dobla los codos y baja en una flexión de manera que tu pecho casi toque el suelo antes de empujar hacia arriba en una plancha nuevamente. Manteniendo las manos en el suelo, vuelve a colocarte en posición de sentadilla.
  4. La sentadilla con salto. Tras ponerte en cuclillas, impúlsate del suelo y da un salto, balanceado los brazos por encima de ti al mismo tiempo para generar impulso. Al aterrizar, dobla las rodillas y las caderas para absorber el impacto y sigue bajando para volver a empezar.
Foto: iStock

Un consejo que recomienda Real Simple, es que si eres nueva en el ejercicio, trata de hacer una serie de cinco ‘burpees’ a la vez y recupera el aliento antes de hacer otra serie. Una vez que domines esas cinco, agrega algunos más a tu serie.

El canal oficial de CrossFit también muestra un ejemplo, que puedes ver aquí para ilustrar el ejercicio en movimiento.

Paracetamol, ¿la cura para un corazón roto? Esto dice la ciencia

paracetamol-corazon

La expresión “corazón roto” es más que una simple metáfora. Cuando alguien nos “rompe el corazón”, el cuerpo experimenta un proceso que explicaría el hueco que se siente luego de alguna pérdida o separación.

Seguro te has preguntado si existe algún remedio mágico o medicamento que ayude a aminorar la sensación y diversos estudios señalan que sí lo hay. Lo mejor es que podrías tenerlo al alcance de tu mano.

Te contamos cómo es que el paracetamol cura un corazón roto según la ciencia.

Paracetamol, el medicamento que “cura” los corazones rotos

La fase del enamoramiento genera en el cuerpo una segregación de sustancias químicas. Las principales son la oxitocina, llamada la “hormona del amor” y dopamina, un neurotransmisor que envía señales de placer al cerebro.

En términos prácticos, estar enamorado es un proceso que se manifiesta en todo el cuerpo mediante neurotransmisores y hormonas. Éstas son responsables de las sensaciones de felicidad y tranquilidad que se experimentan durante esta etapa.

Al atravesar una ruptura, según la Universidad Autónoma de Nuevo León, el sistema nervioso parasimpático, que mantiene al organismo en estado de relajación, se altera. En la parte cerebral, se emiten señales de dolor, que a su vez llegan al estómago y corazón, generando la sensación de vacío o “hueco”.

Por lo que cuando alguien te “rompe el corazón”, efectivamente experimentas un dolor físico real, además por supuesto, del emocional que una pérdida provoca.

Como lo hay para casi cualquier mal, existe un medicamento que ha sido estudiado como la posible solución a un “corazón roto” y esta fórmula mágica podría estar al alcance de tu mano. Nos referimos al paracetamol, fármaco con propiedades analgésicas y antipiréticas que, de acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México, es utilizado para combatir el dolor de nivel moderado.

Un corazón roto puede ocasionar sensación de opresión en el pecho. Foto: Pexels

Cómo usar paracetamol para aliviar el mal de amores

El psicólogo y catedrático de la Universidad de Kentucky Nathan De Wall, realizó una investigación en torno a los mecanismos neuronales y conductuales que se registran en el cuerpo relacionados al dolor social o emocional, los cuales desencadenan en dolor físico.

Los resultados arrojaron que el paracetamol, medicamento supresor del malestar físico, podría reducir las señales neuronales enviadas luego de una ruptura. Todas las respuestas en los pacientes que tomaron paracetamol con el propósito de aliviar su “corazón roto” fueron registradas y monitoreadas mediante resonancias magnéticas, para así poder evaluar la actividad cerebral.

La investigación publicada en el National Library of Medicine detalla que una dosis diaria de paracetamol durante algunas semanas redujo las manifestaciones a nivel cerebral asociadas al rechazo, angustia y dolor.

Tomar una píldora de mil miligramos de paracetamol al día podría entonces ser el secreto para la sensación de “corazón roto”, aunque este tratamiento no interfiere con el emocional que igualmente puede requerir atención de un especialista.

Si bien este fármaco no te hará olvidar a tu expareja de un día a otro, sí podría hacerte más llevadero el proceso de decir adiós. Sin embargo, toma en cuenta que no es recomendable la automedicación, por lo que si deseas tomar paracetamol para el “mal de amores” lo ideal será consultar previamente a tu médico, quien te dirá si eres candidato o qué otras alternativas tienes para recuperarte de este capítulo.

El paracetamol podría ser la cura para los corazones rotos. Foto: Pexels

Sigue leyendo: Además de banderas rojas, ahora hay banderas beige. ¿Tú eres una?

Por qué no deberías hacer ‘de aguilita’ en los baños públicos

Hacer de aguilita

A prácticamente todas nos ha pasado que cuándo salimos de paseo, llega el momento que tenemos que ir al baño y no nos queda de otra que pasar a un baño público. Para muchas de nosotras es algo casi impensable sentarnos completamente en el inodoro de ese baño, y por miedo a una infección utilizamos la famosa posición “de aguilita” para hacer del baño. De hecho, seguramente a muchas nos enseñaron de niñas que ésa debíamos aplicar estando fuera de casa.

Pero, ¿sabías qué al adaptar esta posición podríamos estarnos haciendo daño? Especialistas han comentado sobre las afectaciones que puede causar ponerse de cuclillas al orinar.

Nosotras te contamos más sobre este tema.

¿Qué sucede cuando te pones “de aguilita” para hacer del baño?

Brianne Grogan, especialista en salud de la mujer, reveló en una entrevista al New York Post que el problema de agacharnos sin sentarnos sobre el inodoro al orinar, es que los músculos del piso pélvico y la cintura pélvica (los rotadores de la cadera, los glúteos, espalda y abdominales) se encuentran extremadamente tensos.

“Esta tensión de la cintura pélvica dificulta que la orina fluya con facilidad, lo que a menudo requiere que pujes ligeramente para que la orina salga rápidamente”, comentó Grogan.

La terapeuta apuntó que empujar hacia abajo para orinar con frecuencia puede contribuir al prolapso (abultamiento o caída de una parte del cuerpo) de órganos pélvicos.

Además, el estrés de tener que aguantar en esa posición, “aunque sea ligeramente por encima del asiento del inodoro, puede significar que no vacíes la vejiga correctamente”, comentó Grogan. También se aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario, como la cistitis.

Foto: Unsplash. Giorgio Trovato

¿Qué tan cierto es que puedes contraer gérmenes en un baño público?

La doctora Primrose Freestone, microbióloga clínica de la Universidad de Leicester, dijo para el sitio web The Conversation que, si bien la materia fecal humana puede transmitir una gran cantidad de patógenos contagiosos, es “muy poco probable” que puedas contraer algún germen al sentarte sobre el inodoro de un baño público.

“La mayoría de las enfermedades intestinales involucran la transferencia de bacterias de la mano a la boca como resultado de la contaminación fecal de las manos, los alimentos y las superficies”, comentó la doctora.

Un estudio de 2011 encontró que cuando le jalas inodoro, los microbios pueden asentarse rápidamente en un área amplia, cubriendo la tapa de éste, el piso y el soporte del papel higiénico.

Lo que sí deberías hacer, según Primrose, es evitar tocar tu celular dentro del baño, cerrar la tapa antes de jalarle y lavarte las manos inmediatamente después de salir.

La doctora, concluyó que no hay necesidad de ponerse en cuclillas sobre la taza del inodoro. De hecho, advirtió que podría causar lesiones a largo plazo o aumentar un riesgo de infección.

Aunque estés en casa, no uses el celular en el baño. Foto: iStock

¿Qué hacer en lugar de ponerte en cuclillas?

Un artículo de Wexner Medical Center de la Universidad de Ohio, recomendó algunas formas para limpiar el asiento del inodoro.

  • Puedes cubrir el asiento del inodoro o forrar el asiento del inodoro con papel higiénico.
  • Rociar en la taza algún desinfectante o llevar un paquete de toallitas antisépticas, para darle una limpiada al inodoro rápidamente.

Mitos sobre la salud mental de niños y jóvenes, según Unicef

Mitos sobre la salud mental

Solo hasta hace relativamente poco tiempo fue que se empezó a darle la importancia que merece a la salud mental. Antes, cosas como la depresión y la ansiedad se tomaban como formas llamar la atención y se creía que la salud mental solo abarcaba enfermedades como la esquizofrenia, lo cual te llevaba directamente a un hospital psiquiátrico por la razón que fuera, se necesitara o no.

Y apenas fue que la sociedad empezó a aceptar la necesidad de cuidar la salud mental, se promovió el ir con un psicólogo y difundir que también podemos (y deberíamos) decir cuando no estamos bien. Sin embargo, todavía hay muchos mitos sobre la salud mental que provocan que las personas no hablen de ello o eviten recibir la ayuda que necesitan.

En un artículo, el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef) busca desmentir 7 mitos sobre la salud mental que han perdurado en la sociedad y en la mente de miles de personas, especialmente cuando hablamos sobre niños y niñas o jóvenes. Nosotras te presentamos esos 7 mitos.

Mitos sobre la salud mental

1. Un problema de salud mental es igual a poca inteligencia

Muchas personas aún tienen la creencia que las personas inteligentes no sufren de problemas de salud mental, que solo quienes no tienen una mente “fuerte” pueden “permitirse” eso. Pero este es uno de los peores mitos que pueden existir.

Las enfermedades mentales, al igual que las físicas, pueden aparecer en cualquier persona y no por esos son menos inteligentes. Este tipo de enfermedades no tienen nada que ver con la inteligencia, la clase social o el nivel de ingresos.

2. Solo se debe cuidar la salud mental si tienes un problema

Muchos evitan ir al psicólogo porque dicen que no tienen ningún problema de salud mental, pero es importante cuidar de la salud mental como cuidamos de la salud física. Prácticamente todas podríamos tener una buena razón para acudir a terapia y procurar nuestra salud mental, y eso está bien.

Ir al psicólogo es una buena forma de cuidar la salud mental y evitar desarrollar una enfermedad como ansiedad o depresión.

3. Los adolescentes no sufren problemas de salud mental

Foto: Unsplash. Sydney Sims

Algo que en definitiva todas sufrimos durante la adolescencia al menos una vez fue la invalidación de nuestro sentimientos porque, según los mayores, solo es parte de la etapa y de los cambios que vienen con la adolescencia.

Sin embargo, el suicidio es la cuarta causa de muerte más común entre los adolescentes de entre 15 a 19 años de edad, también es la quinta causa de muerte de los jóvenes de 10 a 15 años.

Según la Unicef la mitad de los problemas de salud mental aparecen antes de los 14 años, por lo que es importante escuchar a los adolescentes y no restarle importancia a sus sentimientos.

4. No hay forma de evitar los problemas de salud mental

A pesar de como suena es posible prevenir el desarrollo de problemas de salud mental.

Para lograrlo son necesarios varios factores entre los que se encuentran los siguientes.

  • El fortalecimiento de las habilidades sociales y emocionales.
  • La búsqueda de ayuda y apoyo en fases tempranas.
  • El desarrollo de relaciones familiares comprensivas, afectuosas y cálidas.
  • Un entorno escolar positivo.
  • Patrones de sueño saludables

5. Solo las personas débiles sufren problemas con su salud mental

Otra cosa que se dice mucho es que las personas fuertes no tienen problemas de salud mental, por lo que las que desarrollan enfermedades como depresión o ansiedad son débiles; sin embargo, es totalmente falso como te decíamos párrafos atrás.

La salud mental no tiene nada que ver con la fuerza de voluntad o qué tanto soportas los distintos problemas que te presenta la vida; cualquiera puede desarrollar un problema de salud mental; se necesita mucha fuerza y valor admitirlo, y superarlo.

6. Los adolescentes con muchos amigos no pueden estar deprimidos

Este es otro de los mitos más escuchados y que muchas personas creen.

Siempre que ven a un adolescente con buenas calificaciones y habla con casi todos sus compañeros de clase, piensan que son felices y no tienen nada por lo que deprimirse. Lo cierto es que no es necesario provenir de un entorno complicado para que sea imperativo cuidar tu salud mental.

La depresión es un trastorno mental muy habitual que puede afecta a cualquier persona, independientemente de su calidad de vida o situación socioeconómica.

La ansiedad es un trastorno de salud mental que puede aparecer en los jóvenes con buenas calificaciones, ya que se sienten presionados por el éxito o por vivir dificultades en casa. O aunque no tengan esas buenas calificaciones, diversos factores pueden detonar la ansiedad.

7. La mala crianza es la causa de los problemas de salud mental

Se piensa que en un hogar con padres presentes y con una buena calidad de vida no puede haber niños con problemas de salud mental; sin embargo, son varios los factores y circunstancias que pueden influir en la salud mental.

La pobreza, el desempleo, la exposición a la violencia y la migración son algunos de los factores que pueden provocar un problema de salud mental; pero mediante el apoyo los cuidadores pueden ayudar a los adolescentes a superar los problemas.

Además de banderas rojas, ahora hay banderas beige. ¿Tú eres una?

banderas beige

Desde hace tiempo en internet se ha hablado sobre las banderas rojas, esas señales de alarma ante una pareja potencial que bien pueden tratarse sobre simples gustos personales (hay personas que ven una bandera roja en una persona que no ama cierta serie como ellas) o ser verdaderas advertencias sobre el comportamiento que pueden garantizar tu seguridad (como evitar perfiles sin información clave en apps de citas).

Por supuesto, además de las banderas rojas existen las verdes que nos hacen empezar relaciones con confianza, las rosas que nos dicen que no todo está perdido y ahora en redes sociales han surgido las “banderas beige“.

A continuación te platicamos sobre ellas y dejamos a tu consideración si de verdad nos ayuda seguir usando estas “categorías” a la hora de conocer gente, o si internet está yendo demasiado lejos.

¿Qué son las banderas beige?

Este término surgió de la red social TikTok con la usuaria Caitlin MacPhail, quien a través de su perfil @itscatio publicó un video donde explica este tipo de banderas.

Según Caitlin, quien se autodenomina como ‘CEO de las banderas beige‘, estas banderas son señales de advertencia de incompatibilidad con alguien en una app de citas o, como dice el sitio web ScoopWhoop, son señales que informan lo “aburrida” que es la otra persona para ti.

A partir de este primer video, Caitlin se hizo viral y empezó a mostrar todas las señales que cuentan como una bandera beige, según su criterio. Varios usuarios de la plataforma le envían perfiles y los analiza, en ellos busca las cosa que los hacen ver aburridos ante una potencial pareja.

Cosas que son una bandera beige

El sitio web House of Wellness le preguntó a Holly Bartter, fundadora del servicio de citas en línea ‘Matchsmith’, sobre este nuevo tipo de banderas.

Ella menciona que frases como “amo el café” o “me encanta viajar” son “declaraciones comunes y corrientes que podrían aplicarse a cualquier persona y realmente no dicen mucho sobre quién es esa persona, qué está buscando y qué le apasiona”.

Es decir, no es que anhelar una tardecita en la playa o soñar con visitar París sean cosas aburridas (¿quién les diría que no?), sino que mucha gente coincide con esto y, por lo tanto, no dice nada sobre la persona que muestra el perfil. De ahí que se considere un perfil aburrido.

Ahora también hay banderas beige
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio

Hacer una referencia a una comedia extremadamente popular como la serie “The Office”, también es una bandera beige, en este caso entra el típico “estoy buscando a la Pam de mi Jim”, explica Caitlin en su primer video. Otras comedias que entran aquí son “The Big Bang theory”, “How I met your mother” y “Friends”.

Las fotos también pueden ser un indicador de una bandera beige; por ejemplo, si ponen muchas fotos de perros en sus perfiles.

Sin embargo, Holly Bartter menciona que hay varias razones por las cuales estas banderas beige aparecen en el perfil de las personas, tales como que no quieren dar la impresión de que se esfuerzan por conseguir una cita, algunas personas no saben qué tanto decir sobre sí mismas y algunas más no se sienten seguras de mostrarse tal como son ante un montón de desconocidos.

Si eres una bandera beige, según lo que ella explicó, no significa que seas una persona aburrida sino que tal vez no has encontrado cómo mostrar tus características únicas en un perfil de citas.

Qué hacer si vemos una bandera beige

En la actualidad las app de citas son una forma súper común de encontrar pareja o tener citas, por lo que es muy probable que encuentres banderas beige en casi todos los perfiles que veas.

Holly Bartter dice que veas si en el perfil hay algo con lo que conectas y por dónde comenzar una conversación. También es importante checar que las cosas que dice la otra persona tengan coherencia. Pone el ejemplo de una persona que menciona que le gusta quedarse en casa y muy es tranquila, pero en sus fotos solamente aparece en bares con sus amigos; ninguna de las opciones es mala, pero no concuerdan.

Finalmente, Holly Bartter resalta la importancia de tener citas reales. “Al final del día, solo pienso: dejemos de juzgar a las personas basándonos únicamente en sus perfiles o lo que sucede en línea y tengamos citas reales.”

Además, recoredemos que, ¿quién decide lo que es aburrido y lo que no? No necesariamente porque un perfil no esté perfectamente optimizado, no significa que no puedas llevarte una gran sorpresa positiva con esa persona (o simplemente no conectan, y eso tampoco está mal).

Entonces, ¿qué piensas sobre las banderas beige?

¿Es normal que te tiemble el ojo? Por qué pasa y cómo evitarlo

espasmo_ocular

¿Te ha pasado que cuando te encuentras muy estresada te tiembla el ojo? Es una sensación que parece bastante extraña, aunque estamos casi seguras de que puedes identificarla. Estas contracciones o espasmos involuntarios que en realidad se sienten en el párpado pueden derivarse por diferentes factores; ya sea por estrés, por cansancio o por alguna otra causa. De hecho, son más comunes de lo que te imaginas.

Nosotras te contamos más al respecto.

Espasmos o contracciones en los párpados

De acuerdo con un artículo de Johns Hopkins Medicine, las contracciones o espasmos oculares son una afección que se puede clasificar en dos categorías.

Mioquimia. Esta forma es un caso leve de espasmos ocasionales en el que la mayoría de los pacientes no requieren tratamiento. Esto es lo que muchas de nosotras experimentamos cuando nos “tiembla el ojo”.

contracciones oculares
Foto: Pexels.Berke Can

Blefaroespasmo. Esta forma implica contracciones involuntarias sostenidas que provocan el cierre parcial o completo de los párpados. Los pacientes con este padecimiento pueden tener un deterioro funcional significativo y requerir un tratamiento a largo plazo de la afección.

¿Por qué te tiembla el ojo?

Realmente se desconoce la causa exacta de las contracciones oculares que casi todas experimentamos. Sin embargo, sí se tienen identificados algunos factores que lo provocan.

  • Estrés y ansiedad.
  • Cansancio y agotamiento.
  • Tomar cafeína o alcohol en exceso.
  • Algunas medicinas (revisa los efectos secundarios en el paquete de lo que estás tomando).
te tiembla el ojo
Foto: Pexels. George Milton

¿Cómo evitarlo?

Los casos leves de espasmos en los párpados son autolimitados, lo que significa que se resuelven por sí solos. Hay algunos pasos que puedes seguir para ayudar al proceso, o para evitarlos.

  • Descansa lo suficiente.
  • Trata de encontrar maneras de relajarte ante una situación potencialmente estresante.
  • Estira y masajea los músculos afectados por los espasmos.
  • Trata de no preocuparte por eso: una contracción suele ser inofensiva y la preocupación puede empeorar las cosas.
  • Reduce el consumo de cafeína o alcohol.

¿Cuándo consultar a un médico?

De acuerdo con un artículo de la Clínica Mayo, los espasmos oculares suelen desaparecer naturalmente con descanso, alivio del estrés y menor consumo de cafeína.

Programa una cita con tu médico si tu caso es uno de los siguientes.

  • Los espasmos no desaparecen en unas semanas.
  • El párpado se cierra completamente con cada espasmo, o tienes dificultad para abrir el ojo.
  • Los espasmos se presentan también en otras partes del rostro o del cuerpo.
  • Tienes el ojo rojo o hinchado, o hay secreción.

Cuáles son las ‘relaciones liana’ y por qué deberías evitarlas

relaciones-iliana-que-son

El dicho de “un clavo saca otro clavo” no aplica para todas las personas ni circunstancias. Superar el duelo por una ruptura amorosa implica un proceso que requiere de tiempo, trabajo emocional y, en ocasiones, hasta terapia. Derivado de la forma en que cada persona maneja estas vivencias, pueden presentarse comportamientos que van desde la negación a las “relaciones liana”.

Este término se refiere a un patrón en específico que suele presentarse precisamente tras una separación de pareja. Te contamos más sobre ellas y por qué deberías cuidarte de caer en una.

Qué son las “relaciones liana”

No existe un tiempo determinado para olvidar o superar a alguien de quien se estuvo enamorada, ya que depende de numerosos factores que hacen imposible establecer un límite para conseguirlo. Hay quienes atraviesan duelos breves y quienes viven un periodo prolongado.

También están las personas que deciden permanecer solteras después de un truene; y aquellas que de inmediato retoman su vida amorosa con una pareja nueva. Todos estos procesos son igual de válidos, siempre y cuando no representen una situación dañina o destructiva.

Esto deja de ser “normal” cuando comienzan a desarrollarse patrones que vulneran la estabilidad emocional o generan comportamientos cuyo propósito es evadir la realidad. Las “relaciones liana” hacen referencia a aquellos vínculos que surgen inmediatamente después de una ruptura amorosa. En pocas palabras, lo que conocemos como “pasar de una relación a otra”, lo que se convierte en un círculo vicioso que suele pasar desapercibido la mayoría de veces.

Las “relaciones liana” son un patrón que no deberías seguir. Foto: Pexels

Por qué deberías cuidarte de las “relaciones liana”

Nadie dice que al terminar una relación debas permanecer en soledad por una temporada exacta. Como te mencionamos arriba, esto depende de ti y la forma en que manejas tus procesos, además de características puntuales del vínculo que se rompió. No obstante, el hecho de que una persona establezca relaciones inmediatamente después de “cortar” con alguien, repitiéndolo cada vez, sí podría hablar acerca de aspectos que requieren de atención y trabajo a nivel psicológico.

La clínica SIQUIA define las “relaciones liana”como las parejas que se establecen apenas se deja una relación, sin dejar espacio para la etapa de duelo correspondiente. El problema principal de estos comportamientos radica en que es en realidad una forma de evasión que puede provenir del miedo al dolor o de carencias emocionales.

Este tipo de relaciones inevitablemente fracasan, debido a que generalmente no se da el tiempo necesario, tanto para conocer a la persona nueva, como para olvidar a la pareja anterior. En algunos casos, quienes mantienen este tipo de vínculos lo hacen buscando la sensación de alivio y frenesí ocasionadas por la dopamina y endorfinas que se liberan en el cerebro al experimentar atracción o enamoramiento por alguien nuevo.

Cada relación posterior a un truene no siempre se trata de una “liana”. Se habla de la posible existencia de éste patrón cuando se repite en todas las separaciones y las rupturas se dan por razones parecidas.

Entre los factores que aumentan las posibilidades de caer en “relaciones liana”, se encuentran los apegos evitativos y ansiosos, miedo a la soledad y sobreexigencias en el ámbito amoroso derivados de experiencias pasadas. Por ello, es importante analizar nuestros comportamientos y hacer un trabajo de introspección. Lo que nos permita saber qué necesitamos manejar antes de decidirnos a iniciar otra relación, así podremos evitar corazones rotos (propios y de terceros) y experimentar relaciones amorosas sanas y plenas.

Evita caer en las “relaciones liana”. Foto: Pexels

Sigue leyendo: Cómo superar a una persona que te gusta pero no puedes tener

Así puedes ejercitar los glúteos diario y de manera sencilla

Ejercitar los glúteos

Lucir unos glúteos tonificados, firmes y con un perfil armonioso, que realcen toda la figura del cuerpo, es uno de los objetivos de muchas de las personas que entrenan físicamente, al igual que tener un vientre plano y unos abdominales marcados, pero la importancia de este grupo muscular abarca mucho más que las meras razones estéticas.

“Unos glúteos fuertes mejoran la postura corporal y aportan salud”, señalan desde la cadena europea de gimnasios Basic-Fit (B-F), que imparte un entrenamiento presencial y en formato online denominado GXR Booty, focalizado en trabajar esa parte del cuerpo y las piernas, en lo que se conoce como “tren inferior”.

Los glúteos son músculos muy voluminosos y son capaces de desarrollar mucha fuerza. Su activación y fortalecimiento mejora la postura corporal, gracias al incremento de la estabilidad de la columna, señalan los expertos de B-F.

Si los glúteos y otros músculos, como los isquiotibiales y los de la espalda, están todos fuertes en conjunto, ello permite mantener una postura corporal correcta de forma natural, informa Paula Vercauteren, especialista en fitness de Basic-Fit International.

Según Vercauteren, cuanto más desarrollados tengamos estos tres grupos musculares, mejor postura mantendremos en nuestra vida diaria.

Ejercitar los glúteos
Foto: Unsplash. Sunday II Sunday

Actividades diarias para ejercitar los glúteos

Al margen de lo estético, los glúteos tienen una misión capital en el cuerpo.

La experta puntualiza que el glúteo mayor es el principal músculo extensor de la cadera, mientras que el glúteo medio estabiliza la pelvis.

Tener unos glúteos fuertes es fundamental para moverse con facilidad, agilidad y seguridad, y también para contrarrestar el debilitamiento muscular y otros perjuicios causados en el cuerpo por la postura sentada, en la cual muchos pasamos gran parte del día, de acuerdo a Vercauteren.

En nuestro día a día, podemos realizar distintas actividades que fortalezcan nuestros glúteos, como subir las escaleras y evitar el uso de los ascensores, por ejemplo al estar en una estación de metro o en un centro comercial, sugiere Vercauteren.

Cuando efectuamos una tarea rutinaria, como la de recoger las cosas que han quedado dispersas en distintos lugares de la casa, podemos intentar ponernos en cuclillas, lo cual permite que trabajen las piernas y los glúteos simultáneamente, y también ayuda la proteger nuestra espalda, según la experta de B-F.

Sostiene Vercauteren que cuando estamos en el trabajo o estudiando pasamos mucho tiempo sentadas, y que en esas posturas “también podemos fortalecer los glúteos si los mantenemos apretados, preferiblemente desde su parte externa, creando fuerza hacia el interior”.

Mientras estamos sentadas también podemos ejercitar las piernas, elevándolas y haciendo círculos con cada una de las extremidades inferiores, de manera alternada y durante 30 segundos con cada pierna, señala.

“Cuanto más grande sea el círculo, mayor será el esfuerzo que harán los glúteos, ya que con este ejercicio trabaja la musculatura de toda la pierna hasta la parte de arriba”, explica.

Ejercitar los glúteos
Foto: Unsplash. Andrea Piacquadio

Cómo hacer sentadillas correctamente

  1. Colócate de pie, con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas.
  2. Busca un punto fijo situado al frente hacia el cual puedas mirar durante el ejercicio y centra tu mirada en ese punto.
  3. Flexiona lentamente las caderas y las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo, como si quisieras sentarte en una silla imaginaria.
  4. Mantente en esta posición, sentado sobre tu silla imaginaria durante unos segundos y vuelve a levantarte para colocarte en la posición inicial.
  5. Para añadir más dificultad, puedes realizar las sentadillas cargando una pesa o barra sobre los hombros, o sosteniendo una pesa rusa con los brazos estirados frente al pecho. Cuanto más separes las piernas, más complicado será el ejercicio, ya que los músculos cuádriceps y los glúteos tendrán que trabajar más.
Foto: Unsplash. Meagan Stone

EFE Reportajes
Ricardo Segura

¿Te sientes menos motivada en el trabajo? Podría ser por esto

falta de motivación

¿Te ha pasado que cuando te levantas por la mañana te sientes sin ánimos de ir al trabajo? No te preocupes, a todas nos ha pasado alguna vez (o, bueno, muchas veces). Pero ¿por qué será qué nos sentimos así? Existen muchísimas razones, desde el famoso ‘burnout’ hasta la falta de sueño. Respecto a esto último, una investigación reveló que la falta de motivación puede originarse, por no tener buenos hábitos de sueño.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Las mujeres que duermen mal están menos motivadas en el trabajo?

De acuerdo con una investigación publicada en la revista Sex Roles, la motivación de las mujeres y la de los hombres puede verse afectada de manera diferente. Específicamente, el sueño (o la falta del mismo), ya que puede tener más influencia en la motivación de las mujeres que en la de los hombres.

falta de motivación
Foto:Pexels. Energepic

¿Cómo afecta el sueño a la motivación?

Investigadores de la Universidad Estatal de Washington querían ver cómo el sueño afectaba la capacidad para luchar por un mayor estatus y responsabilidad en el trabajo.

Para hacerlo, realizaron una encuesta de dos semanas a 135 trabajadores e hicieron que los participantes informaran qué tan bien durmieron cada noche, su estado de ánimo durante el día y qué tan motivados se sintieron para trabajar después de terminar la jornada laboral, según Mind Body Green.

Foto: Pexels. Ivan Oboleninov

Curiosamente, tanto los participantes hombres como las mujeres tuvieron una combinación de buenas y malas noches de sueño, pero la motivación de las mujeres en el trabajo pareció verse más afectada por las variaciones en el sueño.

¿Qué encontraron en el estudio?

A pesar de que no hay diferencia en la calidad promedio del sueño entre hombres y mujeres, los resultados indican que la motivación de las mujeres se vio más afectada después de una noche de sueño deficiente que la de los hombres.

A través de un comunicado la autora principal del estudio, la doctora Leah Sheppard explicó lo siguiente. “Cuando las mujeres duermen bien por la noche y su estado de ánimo mejora, es más probable que se orienten en sus intenciones diarias hacia el logro del estatus y la responsabilidad en el trabajo. Si su sueño es deficiente y reduce su estado de ánimo positivo, entonces vimos que estaban menos orientadas hacia esos objetivos”.

falta de motivación
Foto: Pexels. Pixabay

Si te has sentido desmotivada últimamente y tu horario de sueño no ha sido el adecuado, es posible que tengas una explicación. Simplemente añade a tu rutina el por qué es necesario que duermas bien y por qué es esencial.

Qué es el control del orgasmo y por qué querrías intentarlo

control del orgasmo

Experimentar una gran vida sexual se puede basar en muchas cosas como el autoconocimiento, la seguridad, la creatividad y, en ocasiones, hasta en una provocación épica y casi desesperante que finalmente permita llegar al orgasmo. Lo que te acabamos de mencionar se llama control del orgasmo y, cuando te lo expliquemos bien, es posible que quieras probarlo.

Puede ser que retrasar al máximo un orgasmo parezca contradictorio a sentir placer, pero hay quienes encuentran mucho sentido y satisfacción detrás de esta práctica.

Te invitamos a descubrir a continuación qué es el control del orgasmo, esperando que esta información te anime a conocer más y quizá intentarlo con tu pareja en un futuro cercano.

¿Qué es el control del orgasmo?

También es conocido con el término en inglés ‘edging’, debido a que es una práctica que lleva al “límite” a una persona. Sea como sea conocido, el ‘edging’ es lo que sucede cuando detienes repetidamente el juego sexual antes de experimentar un orgasmo, como lo describe el sitio web Pop Sugar.

Mientras que el portal MindBodyGreen, expone que el control del orgasmo (edging), es la técnica en la que una persona llega justo al punto en el que está a punto de tener un orgasmo, luego detiene la estimulación, espera y luego comienza la acumulación nuevamente.

¿Cuál es el objetivo de practicar el ‘edging’?

El ‘edging’ tiene la finalidad de hacer que el acto sexual dure más, extender la sensación de un orgasmo y hacer que el orgasmo se sienta más intenso. Además para MindBodyGreen la terapeuta de relaciones Megan Harrison comentó que “la intención es llevarte a ti misma o a tu pareja repetidamente al borde de un orgasmo”.

La especialista agrega que “así se van construyendo continuamente las sensaciones intensas hasta que finalmente decidas llegar al clímax”.

¿Cómo se hace el control de orgasmos?

El blog Poosh, de Kourtney Kardashian, menciona que el ‘edging’ se trata de detenerse y comenzar, entonces justo cuando tú o tu pareja sexual sientan que van a tener un orgasmo, la clave es retroceder de inmediato hasta que la experiencia sea casi insoportable. Lo anterior hará que alguno de los dos, o los dos, anhelen la liberación más que nunca.

Aunque la idea de detener un orgasmo puede sonar frustrante, el sitio web indica que la incapacidad para llegar al clímax suele ser tan intensa y satisfactoria como alcanzar el orgasmo en sí.

Foto: Unsplash. Deon Black.

Beneficios del ‘edging’

1. Te puede ayudar a tener un orgasmo

Pues para muchas mujeres llegar al orgasmo puede sentirse como una gran presión, expone MindBodyGreen.

Aunque, cabe recordar siempre que sea necesario, llegar al orgasmo no es una obligación ni es la finalidad de una relación sexual. La sexualidad abarca muchísimas cosas y puede disfrutarse sin que siempre exista un clímax involucrado.

2. Es capaz de intensificar tu orgasmo

En la misma página, se informa que el control de orgasmo a menudo conduce a orgasmos más poderosos y a un mayor placer sexual.

3. Puede aumentar la resistencia

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, los hombres duran un promedio de 5.4 minutos antes de terminar durante el sexo con penetración. Mientras que las mujeres alcanzan un promedio de 13 minutos y 25 segundos en tener un orgasmo real, casi tres veces más. Por esta razón, el ‘edging’ podría ayudar a la pareja a sincronizarse.

Cabe aclarar que el control del orgasmo no se limita al sexo con penetración ni forzosamente entre un hombre y una mujer. Aquí pueden entrar juguetes y cuantas dinámicas quieras implementar (con acuerdos previos, por supuesto).

4. Aumenta la autoconciencia

Dado que el ‘edging’ se trata de estar consciente de tu cuerpo y de lo que siente, la práctica realmente puede ayudarte a estar más presente como un todo.

Por último queda mencionar que puedes experimentar esta práctica sola o con tu pareja.

5 consejos para dejar de procrastinar, de una vez por todas

Dejar de procrastinar

¿Te cuesta hacer tus actividades? No importa que tan complejas o sencillas sean, el simple hecho de comenzarlas parece complicado, algo que se convierte en un sentimiento de pesadez, pues sabes que debes hacerlo, pero no tienes idea de cuándo ni cómo empezar.

En este sentido entendemos lo que sientes, ya que la procrastinación es un problema con el que muchas personas lidian día con día. Por ello queremos compartir contigo algunos consejos para dejar de procrastinar. Entendemos que no es fácil, pero estos métodos son efectivos para iniciar con el proceso y comenzar tus actividades de una vez por todas.

¿Qué es la procrastinación?

Muchas personas la tachan como flojera, pero sin duda esto va más allá de la holgazanería. De acuerdo con el Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey, la procrastinación consiste en postergar actividades debido a la relación o percepción que tenemos de dichas tareas.

De tal forma, la procrastinación inicia cuando el cerebro entra en conflicto y se presenta el dilema entre lo que se debe hacer y lo que esas actividades implican. En este sentido, el cerebro las clasifica como no atractivas o que la recompensa por hacerlas no es lo suficientemente buena.

Dejar de procrastinar
Foto: Unsplash. Brett Jordan

Consejos para dejar de procrastinar

1. Reconoce lo que está pasando

Bien dicen por ahí que no hay peor ciego que el que no quiere ver, así que como cualquier otro mal, es importante reconocer lo que estamos haciendo mal y que necesitamos cambiarlo.

Para esto, debemos ser claras y honestas con nosotras mismas, ¿solo nos retrasamos cuando realizábamos alguna actividad o genuinamente hemos comenzado a posponer actividades y la mayoría de ellas no son tan relevantes como para ser consideradas prioridades?

Si piensas que te identificas con la parte de posponer actividades de manera activa y tu lista de prioridades no está funcionando, lo más probable es que estás procrastinando, y aunque no es un buen hábito es algo que podemos reconocer, enfrentar y superar.

2. Ordena tus prioridades

Sabemos que es algo que se dice fácil, pero al momento de comenzar no lo es; sin embargo, al priorizar las actividades que tenemos podemos entender el sentido y la importancia que tienen para poder dedicarles el tiempo que requieren.

Para esto, es importante ser conscientes que posiblemente algunas actividades que debes priorizar no son de tu agrado, pero recuerda, todo es momentáneo y mientras más rápido termines, más tiempo libre tendrás para las cosas que sí te gustan.

Incluso puedes hacer que la actividad de ordenar tus prioridades sea atractiva o divertida para ti. ¿Ya has hecho un ‘bullet journal’?

3. Fija plazos específicos

Tener momentos específicos para terminar con tus actividades es una gran manera para adoptar un hábito efectivo, que te ayude a mejorar la manera en la que priorizas las cosas.

Esto puede servir no solo para concluir con tus actividades diarias, sino que incluso puede ser muy útil sin en algún punto quieres adelantar cosas pendientes; al tener plazos, tu meta es terminar tus tareas a una hora especifica que te ayude a liberarte de los pendientes.

4. Tómate un descanso

Muchas veces evitamos hacer ciertas actividades porque sabemos que requieren que les dediquemos más tiempo del que nos gustaría; por ello te recomendamos tomar un descanso de 5 minutos cada 20 o 30 minutos, si la actividad te tomará más de una hora. Esto te ayudará a que te relajes y sea más ameno realizar la actividad.

5. Recompénsate por lo que haces

No vale la pena castigarse por aquello que no hacemos o que nos falta hacer, busca algo que te motive o consideres que es una buena recompensa al momento de hacer alguna actividad. Los incentivos siempre son buenos, al ser elementos que nos ayudan a terminar con una actividad lo antes posible. ¿Qué tal un postre o tu snack favorito? El límite es el cielo.

Estos son algunos consejos sencillos, pero efectivos para dejar de procrastinar y tú, ¿qué haces para poner manos a la obra cuando sientes que comienzas a posponer tus actividades?

¿Cómo comenzar una conversación en una app de citas?

Cómo iniciar conversación en app de citas

Iniciar una conversación en una app de citas no es una tarea difícil, pero a veces lo parece. A muchas nos da miedo que nos hagan el famoso “ghosteo”, queremos aumentar las posibilidades de que una plática se convierta en un prospecto real o, simplemente, nos pone de nervios conocer gente nueva.

Sin embargo, muchos expertos en citas en línea aseguran que hay que ser auténticas y ser directas con lo que vamos a preguntar, ya que así la persona te dará un intercambio de ideas y fluirá la conversación (o tal vez no, pero eso también es normal). Así que ¡ánimo! Da el primer paso para hablarle y ve hasta dónde puede llevar la plática con esa persona.

Nosotras te ayudaremos con algunos tips para iniciar una conversación en una app de citas.

¿Cómo empezar una conversación en una app de citas?

1. Lee bien el perfil

De acuerdo con un artículo de USA Today, la experta en citas en línea y fundadora de Cyber Dating Expert Julia Spira, dijo que los usuarios usualmente deben tomar nota de lo que las aplicaciones, como Hinge y Bumble, te ofrecen antes de enviar el primer mensaje.

“Cualquier cosa que te permita hacer preguntas para otra persona es bueno. Leer el perfil es una buena manera de empezar una conversación para relacionarse con alguien”, comentó la fundadora.

En estas aplicaciones de citas, los usuarios pueden completar indicaciones como “La llave de mi corazón es…” o “Mis placeres simples…”. Estas preguntas tienen el objetivo de mostrar tus distintos intereses y rasgos de personalidad.

Camelia Ray, experta en citas en línea, señaló que la información en el perfil de los usuarios es una gran manera de comenzar una conversación.

“Una de las mayores quejas que escucho principalmente de las mujeres es que los hombres no leen su perfil”, comentó la experta en citas.

Camelia añadió lo siguiente: “En términos de una estrategia para sobresalir e impresionar a una mujer o un hombre es leer su perfil”.

Cuando los usuarios se toman el tiempo para leer detenidamente el perfil de una posible coincidencia, se diferencian de otros que pueden estar haciendo preguntas superficiales o cortas.

Leyendo lo que escribió la persona puedes evitarte enviar un aburrido “¿qué haces?”.

2. Busca fotos de viajes

“Los viajes siempre aparecen en los perfiles de citas de las personas”, dijo la entrenadora de citas Veronica Grant a Bustle, razón por la cual este tema suele ser el lugar más fácil para comenzar.

Desplázate por su biografía en busca de una foto de vacaciones, luego continua y pregunta al respecto sobre esa foto de las vacaciones.

cómo iniciar una conversación en una app de citas
Foto: Pexels. Max Avans

3. Háblale sobre su carrera profesional

Si la carrera de alguien te llama la atención, díselo. Tal vez sea un zoólogo, un catador de café, etc. Sea cual sea el caso, es probable que coincidan con la carrera, compartan anécdotas y se rían juntos; o tal vez siempre quisiste saber qué se siente ser veterinaria y convivir con perritos todo el día.

De cualquier manera, puede ser una buena oportunidad para empezar a platicar.

4. Si tiene una foto de un concierto

De acuerdo con un post del sitio web Life Hacker, una foto de un concierto suele ser otra oportunidad para iniciar una conversación.

Intenta preguntar algo abierto como “¿Qué concierto fue éste?” o “¿Tienes algún concierto que esperas con ansias?” Si reconoces el lugar o el músico, aun mejor.

Foto: Pexels. Thibault Trillet

5. Los libros pueden ser tus aliados

Nada une a dos personas tanto como el amor compartido por los libros, así que si notas que también son lectores (tal vez veas una foto de su biblioteca o una lista de lectura compartida), utilízalo a tu favor. Gracias a este pasatiempo que tienen, estarás ofreciendo intercambiar libros o ir a una lectura juntos antes de lo que te des cuenta.

No necesariamente tiene que ser la persona más ávida a la hora de leer. Tal vez lo tuyo son las series o la música.

6. Habla de mascotas

Todo el mundo sabe que los “padres” de mascotas pueden hablar de sus “hijos peludos” durante días. Si te encuentras entre estos tipos de personas, tienes una manera fácil de romper el hielo.

cómo iniciar una conversación en una app de citas
Foto: Pexels. Blue Bird

7. Si viven en la misma área, ¡aprovecha!

Si ambos coinciden que viven en la misma área, es tu momento para que le puedas preguntar qué restaurantes recomienda o qué lugares nuevos ha visitado, por ejemplo. En una de ésas, de aquí puede surgir una primera cita.

Eso sí, aquí aplican las reglas de seguridad que siempre debes tomar en cuenta, como verse en un lugar público, no dar tu dirección o datos personales inmediatamente a una persona que no conoces e informar a alguien de tu confianza dónde vas a estar.

Así te puede ayudar comer salmón al menos una vez a la semana

salmón

Comer salmón al menos una vez a la semana puede reducir el riesgo de pérdida de memoria y ayudar a tu cerebro con la resolución de problemas, sugiere un estudio realizado por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio.

Hoy te contamos un poco más sobre esta investigación.

Así fue el estudio

Los participantes del estudio fueron adultos de entre cuarenta y cincuenta años, según detalla el diario Daily Mail; se trató, en total, de 2 mil 200 personas originarias de Estados Unidos. Para conocer la cantidad de pescado azul o graso (como el salmón) que los participantes habían consumido, no se les preguntó, sino se les midió el nivel de ácidos grasos omega 3 en la sangre.

El omega 3 procede de comer pescado azul, categoría en la que entran el salmón, la caballa, el arenque y las sardinas. Aunque también se encuentra en suplementos que las personas pueden llegar a consumir.

Foto: Unsplash. CA Creative.

Después de la medición de omega 3 de los participantes, a cada uno se le hizo una serie de pruebas cognitivas. Además se les escaneó el cerebro en una maquina de resonancia magnética para conocer los beneficios del omega 3 en su cuerpo.

Al tener los resultados, los investigadores dividieron a los participantes del estudio en cuatro grupos de acuerdo con sus niveles de omega 3. Los tres grupos con un nivel más alto de omega 3 tenían un hipocampo más grande. Además mostraron otros beneficios, que los investigadores relacionan a comer salmón al menos una vez a la semana, pues este 75% de participantes es probable que lo haya hecho.

Principales beneficios de comer salmón

  • Mejor razonamiento complejo

Entre más alto el nivel de omega 3 de las personas, mejor les iba en una prueba de razonamiento complejo. Lo cual está relacionado la facilidad de resolver problemas de la vida real.

  • Hipocampo más grande

El hipocampo es la región del cerebro vinculada a la memoria. La doctora Claudia Satizabal, quien dirigió el estudio, mencionó para la revista Neurology: “Comer pescado podría ayudar a que tu cerebro envejezca de manera más saludable”.

  • Habilidades de pensamiento

La doctora Sarizabal también agregó que comer pescado azul podría ayudar a las personas de mediana edad a aumentar sus habilidades de pensamiento. Pues, como ya se mencionó, el resultado del estudio se encontró que a mayor omega 3 en las personas, mejor es su razonamiento abstracto.

  • Reduce inflamaciones dañinas

Se agregó a los comentarios del estudio que los ácidos grasos del pescado,pueden ayudar al cerebro a reducir la inflamación dañina.

  • Corazón sano

En el artículo de Daily Mail también se menciona que el Servicio de Salud de Inglaterra recomienda una dieta sana y equilibrada. Ésta debe incluir al menos dos porciones de pescado a la semana para ayudar a mantener el corazón sano

Ahora lo sabes, si quieres mantener con buena salud tu cerebro y reforzar tu memoria, cuida tu alimentación y come salmón al menos una vez a la semana.

Si consumes calabaza, esto es lo que le sucede a tu cuerpo

Beneficios de la calabaza

La calabaza es el ingrediente favorito de muchas personas durante el otoño, ya sea en bebidas como lo es el clásico ‘pumpkin spice’ o en postres como ocurre con los famosísimos dulces tradicionales hasta los pays de calabaza.

Además, con el paso del tiempo, se ha convertido en un recurso representativo de la época de Halloween debido a la tradición del tallado de calabaza, en donde la gente plasma todo tipo de obras.

Sin embargo, más allá de ser el fruto más popular de la temporada o ser un símbolo, es un alimento que proporciona diferentes nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo para mantenerlo sano, por ello, hoy te contamos sobre algunos de los beneficios que tiene la calabaza en las personas.

Beneficios de la calabaza

Beneficios de la calabaza
Foto: Unsplash. Nadine Primeau

1. Fortalece al sistema inmune

La calabaza está llena de nutrientes que ayudan al sistema inmune, una de ellas es la vitamina A; de acuerdo con Healthline, sitio promotor de información de la salud, hay estudios que detallan cómo dicha vitamina ayuda a combatir infecciones.

Asimismo, es alta en vitamina C, ideal para la producción de glóbulos blancos, de forma que estas células comiencen a fortalecerse y trabajar de manera más efectiva.

2. Excelente para la vista

La combinación de las propiedades de la calabaza como ciertas vitaminas y minerales protegen a los ojos de la degeneración provocada por el envejecimiento, un proceso que a pesar de ser natural se puede sobrellevar de forma más amena debido al consumo de este tipo de alimentos.

Además, la calabaza se vuelve una excelente alternativa natural que cubre los diferentes compuestos orgánicos que usualmente la gente consume mediante suplementos alimenticios.

Beneficios de la calabaza
Foto: Unsplash. CDC

3. Ayuda al metabolismo y el corazón

La calabaza es un gran ingrediente para mantener estable el nivel de azúcar que tenemos en nuestro organismo. Este fruto es rico en fibra, lo que ayuda a regular el aumento de la glucosa en la sangre, ideal para que el metabolismo y el corazón funcionen de manera efectiva, y no correr algún riesgo.

4. Brinda una mejora en la piel

Los antioxidades son muy importantes si hablamos sobre el cuidado de la piel, principalmente si estamos constantemente expuestas al sol, por ello, la vitamina C y los carotenos ayudan a mejorar la textura de la piel.

Posiblemente en más de una ocasión has visto cientos de productos de belleza que tienen una gran variedad de propiedades efectivas para el cuerpo, pero sin duda, la calabaza se ha convertido en un buen proveedor de sustancias para mantener en buen estado la textura de la piel.

Foto: Unsplash. Fleur Kaan

5.Reduce el padecimiento de enfermedades crónicas

Adicional a todas las vitaminas que la calabaza posee, también contiene antioxidantes como Alfa y Beta, carotenos que ayudan a detener el daño de las células debido a la producción de radicales libres, moléculas que se generan gracias a cambios químicos que ocurren en las células.

Ahora ya lo sabes, la próxima vez que estés consumiendo algún alimento elaborado con calabaza, recuerda que los beneficios que aporta son excelentes para tu cuerpo. ¡Nos encanta que algo tan rico sea tan sano!

¿Qué tan cierto es que debemos tomar 2 litros de agua al día?

Tomar dos litros de agua

Más de una vez nos han hablado sobre la importancia de beber agua. Sin embargo, suele quedar la duda sobre la cantidad que realmente se debe tomar de este líquido vital, para que nuestro cuerpo haga uso de sus propiedades y mantenerlo sano e hidratado. Por ello, hoy te decimos si es bueno o no tomar dos litros de agua al día.

Hoy en día existe una gran variedad de estudios que cercioran los beneficios de la ingesta diaria de agua; de acuerdo con el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS), alrededor del 70% del cuerpo de los humanos está compuesto de agua, así como el 80% de la sangre es agua o los pulmones en un 90%.

Datos que dejan en claro que este líquido es elemental para órganos que son muy importantes y repercuten en diferentes sistemas como el circulatorio, respiratorio, digestivo e incluso para la piel.

Entre los beneficios de tomar agua se encuentran los siguientes.

  • Regula la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar.
  • El agua es un apoyo para que la sangre transporte oxígeno.
  • La energía aumenta cuando estamos bien hidratadas.
  • Ayuda a mantener la lubricación de las articulaciones y los músculos.
  • Contribuye a una mejor digestión.
  • Hidrata la piel y provee elasticidad, haciendo que se vea más radiante.
  • El agua ayuda a hidratar tu piel, aumenta su elasticidad ayudando a verte más radiante y joven.
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Entonces la verdadera pregunta es, ¿debemos tomar dos litros de agua al día? Aquí te lo contamos.

Foto: Unsplash. Engin Akyurt

¿Cuánta agua debo tomar al día?

Varios estudios y profesionales recomiendan el consumo regular de agua, como lo argumentan las U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, institución que certifica que el promedio es este.

  • Mujeres: 11.5 vasos, que equivale a 2.7 litros al día.
  • Hombres: 15.5 vasos, que equivale a 3.7 litros al día.

Sin embargo, también es posible calcular de forma más exacta cuál es la ingesta diaria que requiere nuestro cuerpo, basándonos en algunos datos específicos.

La Universidad Nacional Autónoma de México recomienda seguir la siguiente fórmula para saber cuánta agua se necesita diariamente: tu peso en kilos, multiplicado por 0.035 (35 ml), te dará como resultado el número de litros que se deben consumir.

Por ejemplo, si una persona pesa 60 kg, lo anterior se multiplica por 0.035 (35 ml), y como resultado da 2.1 litros.

Ahora inténtalo con tu propia información y, si es necesario no dudes en hablar con un profesional de la salud, pues tanto consumir poca agua o mucho más de la que nuestro cuerpo requiere puede tener consecuencias contraproducentes.

Marte retrógrado en Géminis: qué es y qué esperar de esta fase

marte-retrogado

Desde el 30 de octubre de 2022 y hasta mediados de enero de 2023, Marte se posiciona en su fase de retrogradación, específicamente en el signo de Géminis. Este comportamiento podría ocasionar alteraciones en diversos ámbitos, por lo que es importante tener en cuenta algunas recomendaciones sobre el clima astrológico.

Ya sea que seas creyente de la astrología o no, nunca está de más saber qué esperar, para así estar preparadas ante cualquier circunstancia. Te explicamos qué significa que Marte esté en retrógrado y cuáles son sus presuntas consecuencias.

Qué quiere decir que Marte está en retrógrado

Refiriéndonos puntualmente a la astronomía, se dice que Marte y otros planetas están en fase retrógrada cuando existe un presunto movimiento en la órbita. Esto es lo que ocasiona la ilusión de que se mueve hacia atrás.

El portal astronómico Observatorio.Info señala que aproximadamente cada dos años, Marte tiene esta rotación. Cuando Marte está en retrógado, pareciera que la Tierra pasa por delante de este planeta, aunque hay ocasiones en las que este puede ser un efecto óptico ocasionado por la ubicación de la Tierra.

En cuanto a la astrología, Marte representa la fuerza de voluntad, física, mental y espiritual. Por lo que se cree que cuando retrocede, es decir, cuando está retrógado, estas fuerzas se tornan desde el exterior. Todos estos pensamientos señalan a que Marte, al entrar en retrogradación, presenta dificultades u obstáculos, tanto en la fuerzas antes mencionadas como en las energías que se manifiestan.

Marte retrógrado podría generar conflictos según la astrología. Foto: Pexels

Qué esperar de esta posición astronómica

Cuando Marte está en retrógrado, pueden darse alteraciones en el plano de la comunicación y resolución. Es por eso que se recomienda mantener la cabeza fría durante los 80 días que dura aproximadamente esta fase, lo que principalmente se refiere a no participar ni generar conflictos.

Si tienes la sensación de que tus planes no avanzan como lo tenías previsto o que están tardando más de lo contemplado, lo ideal es no precipitarse ni tomar decisiones por impulso, ya que una vez que el clima astrológico vaya retomando la normalidad, podrías enfrentarte a resultados poco agradables o favorecedores.

No existe una forma específica de predecir cómo es que Marte retrógrado afectará a cada uno de los signos zodiacales, ya que todos estos aspectos se ven influenciados a su vez por otros. Así que de forma general, lo más indicado es mantenerte al margen de situaciones que te molesten, incomoden o puedan perjudicarte de alguna manera. Esto incluye relaciones de tipo laboral, profesional, amistoso, personal, familiar y de pareja.

Sigue leyendo: 3 riesgos financieros a los que nos enfrentamos las mujeres

¡Los memes te dan vida! Beneficios de la risa para tu salud

Beneficios de la risa

La mayor parte de la sociedad en una ciudad como la nuestra se encuentra lidiando con una gran cantidad de estrés, debido a que tienen un gran limbo entre su vida laboral/estudiantil, social y personal. Si bien el estrés es una parte normal de la vida, hay que aprender a lidiar con él para cuidar nuestra salud mental y bienestar en general.

La risa es una medicina saludable natural que puede mejorar tu estado de ánimo, fortalecer tu sistema inmunológico e incluso combatir el estrés.

A continuación, Nosotras te mostramos formas respaldadas por investigaciones que demuestran cuáles son los beneficios de la risa para tu vida.

Después de leer esto, te recomendamos que programes la próxima película de comedia con la cual estallarás en carcajadas, sola o con algún ser querido.

Algunos beneficios de la risa

De acuerdo con un artículo de Northwestern Medicine (servicio de la Universidad Northwestern), un estudio reciente enfatiza cuán poderosa y beneficiosa puede ser la risa.

La risa libera endorfinas o neurotransmisores que provocan una sensación de euforia. Al mismo tiempo, estimula la circulación en nuestro cuerpo, lo que aumenta la ingesta de oxígeno y reduce la presión arterial.

Si bien no puede curar las dolencias, la risa puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la inmunidad y reducir el estrés y el dolor.

risa buena para la salud
Foto:Pexels.koolshoters

Una investigación ha demostrado que los beneficios de la risa para la salud son de gran alcance. Los estudios hasta ahora han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, brindar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad, según el sitio web Verywell Mind.

La psicología positiva nombra la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 principales fortalezas distintivas que uno puede poseer.

risa buena para la salud
Foto:Pexels. Rodnae Productions

De hecho, un estudio sugiere que los niños sanos pueden reírse hasta 400 veces al día, pero los adultos tienden a reírse solo 15 veces al día.

La Universidad de St. Augustine para Ciencias de la Salud, menciona los beneficios que existen para la salud física.

  • Estimula tus órganos.
  • Relaja tus músculos.
  • Mejora la salud cardíaca.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Ayuda con la pérdida de peso. Bueno, si consideramos que una de las causas del aumento de peso es el estrés, se entiende que la risa te pueda ayudar a contrarrestarlo, ¿no? Además, con ella quemas calorías.

Beneficios para la salud mental

La Universidad de St. Augustine también enlista los siguientes beneficios para tu salud mental.

  • Proporciona distracción.
  • Mejora tu estado de ánimo.
  • Reduce las hormonas del estrés.
  • Aumenta las endorfinas.
  • Fortalece las relaciones con tus seres queridos.

¿Cómo puedo añadir más risas en mi vida?

Con todo el estrés que una a veces carga por la escuela o el trabajo, tendemos a olvidar lo importante que es reír.

Para que estimules tu risa, puedes seguir cuentas de memes divertidos, ver videos graciosos en YouTube, escuchar podcasts, jugar con tus mascotas, salir con tus amigos o intercambiar bromas con tus compañeros de trabajo, tan solo por mencionar ejemplos. Entre los millones de memes y miles de youtubers dedicados a la comedia, alguno te debe ayudar.

¿Crees en la atracción? 5 cristales para manifestar tus deseos

ley_de_la_manifestación

¿Prácticas con frecuencia la manifestación de tus deseos e intenciones? Como ya muchas sabemos, esta técnica ha agarrado mucha popularidad en este 2022. Algunos dicen que aprovechando este supuesto poder universal a través del arte de la manifestación, muchas cosas son posibles. Incluso hay estrategias específicas, incluido el uso de cristales, que pueden ayudar a que esto suceda.

Nosotras te decimos qué cristales son considerados mejores para manifestar tus deseos.

¿Qué es la manifestación?

Un artículo del sitio web Healthline menciona que la manifestación es el proceso de hacer realidad tus deseos usando la ley de atracción.

La coach de la ley de atracción y mentora espiritual Esther McCann, dice que el funcionamiento de la ley de la atracción, es cuando nuestros pensamientos se convierten en una realidad.

Manifestar es también algo que hacemos inconscientemente. Los creyentes dicen que estamos manifestando nuestras realidades todo el tiempo con nuestras expectativas, pensamientos y sentimientos.

“La ley de la atracción se puede aprovechar al desarrollar una conciencia de esos pensamientos y creencias que tenemos y cómo afectan la forma en que nos mostramos energéticamente en este mundo”, comenta McCann.

cristales para manifestar
Foto: Pexels. Alina Vilc Henko

Emma Halley, cristaloterapeuta y entrenadora de bienestar espiritual, explica que la ley de la atracción se basa en principios energéticos.

“Sabemos que todo el universo está hecho de energía a nivel de partículas subatómicas y nuestros pensamientos tienen una vibración propia. Cuando consideramos que ‘lo similar atrae a lo similar’, las cosas en las que pensamos y en las que nos enfocamos se vuelven parte de la vibración que nosotros mismos llevamos y, por lo tanto, lo atraemos”, dice la entrenadora espiritual.

Sin embargo, la esencia de manifestar significa alinearse vibratoriamente con tus deseos y la clave para manifestar es crear un estado mental que tenga la misma frecuencia vibratoria que la vida que queremos vivir, así lo describe Halley.

De hecho para manifestar, algunas personas usan cristales, ¿hay alguna diferencia en manifestar con cristales?

Manifestación con cristales

Se dice que los cristales transportan energías potentes que pueden aprovecharse para influir en la energía que nos rodea y la energía que está dentro de nosotras. Así que algunos creen que esto puede ayudar con el proceso de manifestación.

“Los cristales son pequeñas fuerzas vitales súperpoderosas que crecen orgánicamente, al igual que las plantas, los animales y las personas”, menciona Halley a Healthline.

La entrenadora espiritual también comenta que los cristales llevan una carga eléctrica a lo largo de la estructura cristalina conocida como “piezoelectricidad”.

Halley cree que la “piezoelectricidad”, influye en la vibración del cristal y en la persona a nivel energético.

“Muchas personas creen que la terapia con cristales es un placebo. Me gustaría pensar que después de 20 años en el negocio puedo decir con cierta certeza que es mucho más que eso”, describió Halley.

Aunque la ciencia actual no la respalda, no hay nada de malo en probar la manifestación del cristal, especialmente si mantienes tus expectativas realistas.

La postura de lo que dice la ciencia

La ley de atracción ha tenido un aumento en el 2022. Pues, muchas personas de todo el mundo han puesto en práctica la ley de la manifestación.

Algunos lo descartan como una ilusión, otros como una completa tontería. Entonces, ¿qué dice la ciencia?

Algunas investigaciones respaldan la idea de que el pensamiento positivo puede conducir a una vida más feliz. Una investigación de 2005 con más de 275 mil participantes encontró que las personas con “afecto positivo” tenían más probabilidades de disfrutar de mayores niveles de éxito con la salud, el trabajo y las relaciones.

cristales para manifestar
Foto: Pexels. Alina Vilc Henko

Un estudio de 2010 encontró que visualizar los deseos como si se hubieran logrado, mejoró la probabilidad de que ese deseo se convirtiera en realidad.

Asimismo, una investigación de 2016 encontró que las visualizaciones positivas tenían el poder de disminuir la ansiedad y mejorar los sentimientos de felicidad.

Es importante tener en cuenta que no hay evidencia que demuestre de manera concluyente la existencia de la ley de la atracción. Sin embargo, tampoco te hace daño tener un poco de fe (si te mantienes realista, claro).

Algunos cristales para manifestar

Hay muchos cristales diferentes que pueden ayudarte a manifestar ciertas cosas en diferentes áreas de tu vida. Puedes usarlos como parte de tus accesorios, mantenerlos en distintas áreas de tu casa o en tus alrededores, o incluso meditar con ellos.

1. Pirita

En un artículo del sitio web Bustle, se menciona que si quieres atraer riqueza y éxito en tu vida, no dudes en comprar una pirita. Es la piedra de las oportunidades doradas. Sin embargo, no esperes que este mineral deposite dinero mágicamente en tu cuenta bancaria.

“La pirita ayuda a alentarte a tomar medidas para manifestar lo que deseas”, dice Carpenter-Brisco, autora de “Let’s Get Stone and Crystals to Create a Life That Rocks”.

2. Cuarzo rosa

Para manifestar el amor de tu vida, no dudes en comprar un cuarzo rosa. Este cristal puede curar todos los asuntos del corazón atrayendo el amor hacia ti y trayendo paz a las relaciones que salieron mal.

cristales para manifestar
Foto: Pexels. Dids

3. Cornalina

Cornalina es el cristal de la creatividad; si te falta inspiración para terminar un proyecto importante, es el momento que darle una oportunidad.

4. Jaspe rojo

Manifestar no es mentalidad pasiva. Se necesita energía, concentración y confianza, todo lo cual se puede encontrar en un cristal de jaspe rojo. También es una piedra perfecta para manifestar coraje y fuerza.

Recuerda que, si compras cristales, no olvides en limpiarlos, ya que eliminas las energías estancadas o no deseadas y debes con regularidad mantener su pureza.

Puedes limpiarlos, ya sea colocándolos en un recipiente con sal, con sonidos tibetanos o limpiarlos con incienso.

5. Obsidiana

Puede ayudarte a manifestar por tu salud, además de ayudarte a “desbloquear” esos obstáculos mentales que a veces todas nos ponemos.

¿Qué es el ‘Más allá’ y cómo es? Lo que un médium responde

el más allá

¿Qué es el “Más allá”, ese misterioso territorio donde presuntamente nos dirigimos al fallecer? ¿Dónde están las fronteras entre esa dimensión desconocida y el mundo físico donde vivimos? ¿Qué nos ocurre cuando morimos? ¿Qué son los espíritus que habitan “ese lugar fuera del tiempo y el espacio mundanos”: almas, consciencias u otro tipo de entidades?

El médium Mikel Lizarralde sabe las respuestas a estas preguntas. Explica lo que ha descubierto “al otro lado”, en esa realidad paralela y en muchos casos superpuesta a la del mundo ordinario, que él conoce como pocas personas, ya que la explora a diario a través de sus consultas, entrando en contacto con sus habitantes, los espíritus, seres inmateriales con los que afirma poder comunicarse.

Lizarralde, graduado en Psicología y director del Instituto Izarpe para el Desarrollo Personal en España, es uno de los médiums más reconocidos a nivel internacional y un divulgador de las experiencias extrasensoriales y fenómenos paranormales, autor de los libros ‘Un Nuevo Mensaje’ y ‘Diario de un médium’.

Este profesional que dice tener “la capacidad de ver, sentir y percibir a los que ya no viven aquí entre nosotros y están ahora en el ‘Más allá’”, desarrolló su don y se formó en la comunicación “con el otro lado” en Montreal con Marilyn Rossner, la médium más famosa del mundo.

Explica que las palabras “espíritu, alma y consciencia pueden usarse como sinónimos para referirse a aquellas personas que han vivido durante un tiempo en la Tierra, han fallecido y ahora están en ese otro plano, conocido como el ‘Más allá`”.

el más allá
Foto: Unsplash. Mohamed Nohassi

El mundo de los espíritus

“A menudo se utilizan las palabras ‘alma’ o ‘consciencia’ en referencia a un ser querido que falleció. El espíritu podemos entenderlo también como la llama o el ‘motor’ del alma, mientras que el término ESPÍRITU, con mayúsculas, se utiliza para referirse al mundo de los espíritus en su conjunto”, aclara.

“Ese otro plano es un lugar tan o más real que este planeta en que vivimos, es otro mundo que está intercalado e interconectado con el nuestro”, explica el vidente, que se autodefine como un puente entre ambos mundos y un intermediario entre sus habitantes, físicos y etéreos.

Qué hay en el “Más allá”

Señala que en “ese otro mundo conviven las personas (almas, consciencia o espíritus) como tú y yo; con los guías espirituales, aquellas consciencias más elevadas que nunca encarnaron (maestros ascendidos y ángeles) y con seres que ya nunca volverán a nacer, debido a la gran cantidad de labor positiva que han realizado”.

En este campo también podemos encontrar a deidades o santos, así como a espíritus protectores, según Lizarralde.

Este experto señala que los “protectores” son aquellas personas de nuestra familia o conocidos que nos ayudan desde el otro campo, a menudo de una manera limitada y en temas de la vida terrenal, mientras que los “guías espirituales” nos puedan ofrecer ayuda en un ámbito más espiritual y sin límites.

Asegura que los espíritus que están en el “Más allá” pueden interactuar con nosotros ayudándonos a tener una vida mejor y más plena, más feliz y acorde con nuestra misión de alma. “Eso sí, nosotros también necesitamos saber escucharlos”, recalca.

Señala que “allí existen diferentes dimensiones, también llamados ‘locus’ que unos afirman que son siete, y otros dicen que son `siete veces siete´”.

Sin embargo, para Lizarralde es un error querer pasar el “Más allá” y el mundo de los espíritus por el tamiz de los números del entendimiento terrestre o humano, “porque así limitamos y simplificamos mucho lo que realmente es ese plano”, asegura.

Foto: Unsplash. Anne Nygard

Una visita al otro lado

“Las dimensiones son lugares con distintos tipos de consciencia o vibración. Tu vida, así como tu modo de percibirla, condicionarán cómo morirás y si irás a una u otra dimensión”, puntualiza.

“Según cómo hayas vivido (con miedo, esperanza, conocimiento del plano espiritual, ilusión…) así morirás y, dependiendo de cómo mueras, así va a ser tu ‘Más allá’”, según Lizarralde.

“Lo que cada uno va a encontrarse tras su muerte va a estar condicionado por cómo ha muerto, por ejemplo, repentinamente o a través de una larga enfermedad. A su vez, su muerte estará condicionada por cómo ha vivido”, reitera este médium.

Añade que a las dimensiones se tiende a describirlas, según el entendimiento humano, como un edificio donde existen distintas plantas (pisos) encima unas de otras, pero el “Más allá” consiste más bien en una serie de campos energéticos o “burbujas” intercaladas e interconectadas entre sí, las cuales pasan de unas a otras y se entremezclan, incluso con la parte terrenal”.

“En el ‘Más allá’ no hay edificios o sitios como nosotros los comprendemos, sino lugares donde uno puede sanarse, crecer, descansar o aprender. Hay un sinnúmero de lugares dimensionales o de consciencia dentro de los ‘locus’”, asegura.

¿Qué nos ocurre al morir?

Consultado sobre ¿qué nos ocurre en el plano espiritual cuándo morimos?, Lizarralde explica que, en realidad, no morimos en términos absolutos, no desaparecemos, y que ese tránsito al que denominamos muerte tampoco lo hacemos solos.

“Una persona puede empezar a ver y escuchar a sus seres queridos fallecidos anteriormente, e interactuar con ellos incluso hablándoles, días antes de fallecer ella misma. En esa etapa los velos que separan los dos mundos se vuelven más finos. Las barreras y fronteras espirituales dejan de existir”, señala.

En rasgos generales, “cuando alguien muere primero se ve a sí mismo en el lugar donde ha ocurrido la muerte. Ve y escucha el entorno y a las personas que están allí presentes, percibiendo sus sentimientos y sabiendo sus pensamientos, aunque a veces puede llevarle tiempo encontrarle sentido a lo que ha ocurrido”, asegura.

“La persona fallecida intentará interactuar con los allí presentes, para hacerles saber que no ha muerto, mientras que aquellos que han venido a buscarle y recibirle en el ‘Más allá’, procurarán facilitarle el tránsito, ayudándole a darse cuenta de lo ocurrido, calmando sus emociones y guiándole en la dirección en que debe ir”, prosigue el vidente.

“Antes de ir a lo que llamamos “La Luz”, el alma de la persona revisa cuáles y cuántas de sus misiones y objetivos en la Tierra han cumplido, observa las situaciones que ha vivido y siente en sus entrañas todo lo que ha hecho sentir a las personas con las que se ha cruzado en su vida, lo bueno y lo malo”, según Lizarralde.

Un trabajo de sanación

“Para purgar esto la persona debe hacer un trabajo de sanación y de amor incondicional. Si ha causado más dolor y más confusión, observará y sentirá ese dolor y confusión magnificados, en una especie de ‘lavado de ropa’, que durará más o menos, dependiendo de cómo haya sido su vida”, explica.

“Solamente cuando haya hecho ese lavado de ropa´ y ese trabajo de amor incondicional, la persona pasará a lo que llamamos ‘La Luz’, un lugar donde sus familiares fallecidos y sus guías, le ayudarán a seguir avanzando”, puntualiza.

“Desde que la persona hace ese trabajo depurga´ su ego empieza a disolverse, al igual que el apego y emociones más terrenales, con lo que, al llegar a ‘La Luz’, habiendo hecho ya un trabajo de amor incondicional y desprendiéndose del plano material, será una versión muy mejorada de su ser”, según explica.

“Sin embargo, los rasgos principales de su carácter y su personalidad no desaparecen”, aclara.

EFE Reportajes
Ricardo Segura

Salir de la versión móvil