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Categoría: Wellness
Todo lo que debes saber para llevar una vida saludable de adentro hacia afuera. Tips de expertas y expertos para equilibrar tu mente, emociones y cuerpo.
Halloween y Día de Muertos están a la vuelta de la esquina. Sin embargo, nuestra querida ‘spooky season’ suele llegar semanas antes de que estos dos eventos ocurran. Pero, ¿sabías que más allá de disfraces y películas de terror, si llegas a recibir un buen susto, este tipo de reacción tiene beneficios para tu salud?
Durante esta temporada las personas usan su disfraz más terrorífico, decoran sus casas de manera espeluznante y las películas se vuelven el complemento perfecto para darle ese toque de miedo a los meses de otoño.
Un combo perfecto que se ha convertido en toda una tradición. Pero hoy queremos explicarte por qué asustarse también tiene beneficios.
Foto: Unsplash. Tandem X Visuals
Beneficios de un buen susto
1. Shot de adrenalina
De acuerdo con Beaumont Health, organización sin fines de lucro, el miedo es una respuesta automática del cerebro, la cual consiste en una descarga de adrenalina que llena el cuerpo de oxígeno, lo que genera resistencia y fuerza debido a un pequeño nivel de estrés.
Así que la próxima vez que vayas a algún festival de Halloween anímate a entrar a la casa embrujada, verás que después de esa experiencia te sentirás con mucha energía y activa.
2. Un poco de miedo para vivir al máximo
¿Alguna vez has escuchado la frase, “el miedo nos hace sentir vivos” o “sin miedo la vida no tendría sentido”? Según The Healthy, medio de bienestar, el miedo en situaciones controladas como al ver una película de terror, suele alejar a las personas de sus preocupaciones cotidianas.
Un buen ejercicio para hacer que la mente se libere de aquellos pensamientos que constantemente nos estresan.
Se escucha obvio, pues al ser un instinto es algo que las personas hacemos de manera natural o en automático, pero lo cierto es que no todos reaccionan de manera instantánea; por ello entrenar nuestro instinto de alerta nos permitirá afinar nuestros sentidos y estar atentas a cualquier tipo de peligro para reaccionar de manera adecuada.
Cada situación es distinta, pero este sentido de alerta muchas veces tiene como respuesta huir en lugar de enfrentarnos a lo que nos amenaza, y eso está bien.
Como podrás darte cuenta, el miedo es algo normal y que todas las personas experimentan, sin embargo, debes tener en cuenta que los beneficios de un susto dependen de el contexto en el que nos encontramos, por ello, aquí hablamos del miedo que puedes vivir al estar en un ambiente controlado como una casa con temática embrujada o una película de terror.
¡Así que ten mucho cuidado, parece que hay alguien detrás de ti mientras lees esto!
El tener una piel sana y bella no solo se logra con el uso de cremas o protector solar. Es cierto que son grandes aliados, pero para tener un mejor resultado es indispensable que consumas ciertos alimentos que sean ricos en nutrientes, de esta manera tendrás una piel joven, tersa y radiante. Nutriólogos te dicen cuáles son los alimentos para una piel sana, cuáles es mejor evitar y cuál es la importancia de tomar agua.
Además de lucir espectacular por fuera, otra de las grandes ventajas de tener una alimentación más balanceada es que tu cuerpo te lo agradecerá, ya que gozarás de mejor salud. Recuerda que todo inicia por dentro, simplemente el exterior será un reflejo de cómo te cuidas y estás por dentro.
“Sin duda, sí es posible tener una piel bella a través de la comida. Lo primero y más importante es que evites alimentos procesados, ricos en azúcar y harinas refinadas, porque oxidan la piel, generan muchas arrugas y la aparición de celulitis”.
“No vamos a satanizar a los alimentos, si hoy ingieres comida chatarra no dañará tu salud mañana, el problema es si diariamente lo haces. Tenemos tanta variedad de ingredientes que son deliciosos, económicos y fáciles de conseguir, el problema es que no sabemos cuáles son”, indica la nutrióloga Paulina Cedillo Fernández.
Foto: Pexels. Adrienne Andersen
Alimentos para una piel sana
Es necesario que seas consciente que debes modificar tu dieta diaria; tienes que basarte en el llamado Plato del buen comer, que incluye frutas y verduras, carnes y leguminosas, así como cereales.
“¿Qué pasa cuando partimos una manzana y la dejamos al aire libre? Rápidamente se oxida, cambia de color a café y se arruga, lo mismo pasa con nuestra piel si no la cuidamos. Para evitarlo debemos consumir antioxidantes, así nos protegerán de los daños que causan los radicales libres”.
“Las vitaminas A, B, C y E son ricas en antioxidantes, evitarán el rápido antienvejecimiento, la presencia de manchas, harán que las heridas cicatricen rápidamente y reducirán el daño que provocan los rayos UV, entre otras ventajas”, afirma el nutriólogo Hugo Pagola.
Alimentos ricos en vitaminas A son espinacas, hígado, zanahorias, brócoli y mango; mientras que vitaminas C, que además sirve para la producción de colágeno, el cual evita la presencia de arrugas, son principalmente las frutas cítricas, ya sean naranjas, limones, guayabas, kiwis, piña y papaya.
“La vitamina A también ayuda a evitar el daño celular y está muy presente en los betacarotenos, que son alimentos de gran color, como son los pimientos, las zanahorias, papayas, betabel y jitomate, entre otros”.
“También es fundamental que te hidrates bien. Por años nos han dicho que debemos tomar dos litros de agua al día, pero lo cierto es que ese líquido se debe calcular conforme a tu peso, altura y actividad diaria, no hay que generalizar”, reconoce Cedillo.
“Recuerda que tienes que hidratarte, pero el mejor aliado es el agua natural; hay quienes dicen, ‘pero sí me hidrato, tomo mucho café o refresco’, eso no es lo ideal. Evita las bebidas azucaradas y con calorías vacías”, enfatiza Pagola.
Foto: Pexels. Photomix Company
Busca un balance
El tener malos hábitos no solo te hará subir de peso, presentar enfermedades y quizá tener mal humor, también te hará lucir mayor. Lamentablemente son pocas las personas que saben qué alimentos les aportan nutrientes.
“No podemos olvidar a las vitaminas E, que están en los frutos secos como nueces, almendras, avellanas, pistaches, cacahuates, aguacate y arándanos. Existe un gran mito que consumir ciertos alimentos me causa acné y eso no, quizá podría inflamar el grano, pero no lo ocasiona”.
Asimismo, Hugo Pagola menciona que todo es un conjunto, ya que si comes balanceado, pero no haces ejercicio, no duermes bien y no te hidratas, entonces no tendrás una piel radiante.
“Hay personas que están sometidas a un estrés constante, pero eso aumenta los radicales libres y, por lo tanto, fomenta el envejecimiento prematuro. Si quieres lucir espectacular, cuida todos los factores de tu vida”.
“Otra opción para cuidar tu piel son las mascarillas, pero no es la misma absorción que si comes el alimento, sin duda, es más recomendable que lo ingieras, porque con la mascarilla te sentirás bien momentáneamente y en una zona en particular”, añade Pagola.
Al tener una dieta rica en fibra, otra de las ventajas es que ayudarás a tu aparato digestivo, así eliminarás todas las toxinas de tu cuerpo, de lo contrario no será lo óptimo para tu piel.
Foto: Pexels. Marta Branco
Opciones económicas
“En México tenemos la gran dicha de encontrar varios mercados que venden infinidad de frutas y verduras. El consumir alimentos de temporada nos ayuda al cuerpo, son más económicas y podemos tener más versatilidad al cocinar”.
“Erróneamente la gente cree que comer sano es carísimo, es cierto que hay productos para todos los presupuestos, pero ya mencionamos algunos alimentos que puedes ingerir, que son de fácil acceso y a buen precio, no siempre tienes que comer los frutos rojos, que son más elevados de precio, ya vimos que hay otras opciones nutritivas y ricas”, puntualiza Cedillo.
Por su parte, Pagola enfatiza que la gente le teme a la tortilla, asegurando que comerla los subirá de peso; sin embargo, el experto reconoce que la tortilla no es mala, al contrario. El problema es cómo la consumimos y con qué la acompañamos.
“Hay personas que me dicen que la tortilla engorda mucho, pero cuando le pido que me diga cómo es una comida normal en su vida me mencionan que es con arroz, frijoles, refresco y varias tortillas, lo malo es la combinación y el exceso”, indica el nutriólogo.
Sales de fiesta y tomas con tus amigas, porque estás celebrando un cumpleaños, un logro o cualquier motivo para festejar; pero, de tanta fiesta, se te pasan las “copitas” y al día siguiente tienes que presentarte en la mañana o una reunión familiar.
Amaneces al día siguiente con la famosa resaca o “cruda”. Tienes dolor de cabeza, náuseas, mucho sueño y que te hablen bajito.
Por suerte, desde hace ya varios años la ciencia se ha puesto a trabajar con este tema y Harvard, en el blog de su Escuela de Medicina, amablemente se puso a recopilar tips para curar la “cruda”.
De acuerdo con artículo de Harvard Health, las resacas parecen ser la forma en que el cuerpo nos recuerda los peligros de la indulgencia excesiva.
Los síntomas clásicos de tener cruda son la diarrea, fatiga, dolor de cabeza, náuseas y temblores en el cuerpo.
A veces, la presión arterial sistólica aumenta, el corazón late más rápido de lo normal y las glándulas sudoríparas producen exceso de sudor. Algunas personas se vuelven sensibles a la luz o al sonido. Otros sufren una sensación de dar vueltas como si tuvieran vértigo.
Foto: Pexels. Polina Tankilevitch
Beber interfiere con la actividad cerebral durante el sueño, por lo que la resaca puede ser una forma de privación del sueño. El alcohol revuelve las hormonas que regulan nuestros relojes biológicos, por lo que una resaca puede sentirse como un desfase de horario o viceversa. El alcohol también puede desencadenar migrañas.
Las resacas comienzan después de que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a caer. De hecho, según algunos expertos, los peores síntomas ocurren cuando los niveles llegan a cero.
Tips para curar la “cruda”
El doctor Robert Swift, investigador del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de Providence en Rhode Island, fue coautor de uno de los pocos artículos de revisión sobre la resaca en 1998.
Algunos de los remedios que propuso el doctor Swift, recopilados junto con otras fuentes por Harvard Health, están condensados en los siguientes tips para curar la “cruda”.
Foto: Pexels. Polina Tankilevitch
1. Beber líquidos
Si tu resaca incluye diarrea, sudoración o vómitos, es posible que te encuentres deshidratada. Debido a que el alcohol promueve la micción (urgencia de orinar), que inhibe la liberación de vasopresina, una hormona que disminuye el volumen de la orina producido por los riñones.
Lo que te será de gran ayuda para curar tu resaca, aunque las náuseas lo hagan más difícil, es que tomes agua para rehidratarte.
2. Incorpora carbohidratos a tu sistema
Beber puede reducir los niveles de azúcar en la sangre por lo que, en teoría, parte de la fatiga y los dolores de cabeza de una resaca pueden deberse a un cerebro que trabaja sin suficiente combustible.
Además, muchas personas se olvidan de comer cuando beben, lo que reduce aun más su nivel de azúcar en la sangre. Algo sencillo, como un pan tostado y jugo es una forma de empujar suavemente los niveles de vuelta a la normalidad. Esto ayuda mucho a curarte la cruda.
3. Toma un analgésico, pero no paracetamol
La aspirina, el ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor de cabeza y la sensación general de dolor. Sin embargo, pueden irritar el estómago que ya está irritado por el alcohol.
No tomes paracetamol. Si el alcohol persiste en tu sistema, puede acentuar los efectos tóxicos del paracetamol en el hígado.
4. Toma café o té
Es posible que la cafeína no tenga ningún poder especial contra la resaca, pero como estimulante, podría ayudar con el aturdimiento.
Foto: Pexels. Cottonbro
5. Vitaminas B y zinc
Un estudio publicado en The Journal of Clinical Medicine evaluó las dietas durante 24 horas antes y después de beber en exceso. Fue un estudio pequeño y los resultados se basaron en que los participantes dijeran lo que comían. Encontraron que las personas cuyo consumo de alimentos y bebidas contenían mayores cantidades de zinc y vitaminas B tenían resacas menos severas.
Las carnes rojas, los cereales fortificados, los mariscos, los frijoles y los productos lácteos son ricos en zinc. El huevo, la leche, los cereales integrales y los frijoles también pueden ayudarte con las vitaminas B.
6. ¿Una cerveza?
¿Te han recomendado para curar la “cruda” que te tomes otra bebida alcohólica, como una cerveza? La idea no está tan equivocada (aunque no quiere decir que te excedas de nuevo).
La idea es que las resacas son una forma de abstinencia de alcohol, por lo que un trago o dos aliviarán la abstinencia.
Tanto el alcohol como ciertos sedantes, como las benzodiazepinas como el diazepam, interactúan con los receptores GABA en las células cerebrales, explica el doctor Swift. Y está bien documentado que algunas personas tienen síntomas de abstinencia de los sedantes de acción corta a medida que desaparecen; tal vez el cerebro reaccione de manera similar a medida que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a descender.
¿Te ha pasado que das vueltas y vueltas en tu cama y no puedes dormir? Todas en algún momento hemos sufrido la falta de sueño. Sin embargo, la mayoría recurre a revisar su celular a ver qué tip puede funcionarle en ese momento para por fin descansar.
Pero hay una técnica no tan conocida que se aplica en el ejército estadounidense (sí, leíste bien). Este truco militar del sueño, se dice, hace que muchos soldados puedan dormir con facilidad y descansar un poco aunque se encuentren en lugares donde existe gran tensión o en sitios muy bulliciosos.
Nosotras te contamos más acerca de este método de sueño.
Falta de sueño
De acuerdo con un artículo de Fast Company, existe un estudio que abarcó aproximadamente 440 mil adultos y mostró que el 35% de personas duerme menos de 7 horas por noche. Eso significa que hay millones de personas en riesgo de enfrentar problemas de salud que puede causar directa o indirectamente la falta de sueño, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.
La falta de sueño es un gran problema para su productividad. Un estudio de Harvard de 2015 mostró que el trabajador promedio pierde el equivalente a 11 días de productividad cada año debido a problemas de sueño.
¿Cuáles son las horas que se necesitan para dormir?
La cantidad recomendada de sueño que necesita un adulto es entre siete y nueve horas cada noche. Pero, para muchos, encontrar este momento no es el problema, si no el quedarse dormido una vez que tu cabeza toque la almohada.
El truco militar del sueño que se viralizó
Recientemente, ha resurgido en redes sociales un antiguo método utilizado por el ejército de los Estados Unidos para ayudar a los soldados a conciliar el sueño en condiciones poco ideales y ambientes de estrés.
El sitio web Today reveló que la técnica se describió originalmente en el libro “Relax and Win: Championship Performance” de Lloyd Bud Winter, publicado por primera vez en 1981. Pero recientemente volvió a ser el centro de atención gracias a un video viral de TikTok de Justin Agustin, un entrenador físico con más de 1.7 millones de seguidores en la plataforma.
Su video, que muestra cómo realizar la técnica, ha acumulado más de 10 millones de vistas desde que se publicó en enero.
¿Cómo es el truco militar del sueño?
En el video, Agustin dice que el truco se desarrolló en el ejército, como una forma de que los soldados se durmieran en cualquier lugar y en cualquier momento. La táctica, que te toma dos minutos aproximadamente, permite “calmar tu cuerpo, relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo de la cabeza a los pies, literalmente”. Sigue estos pasos.
Relájate, enfocándote en las distintas partes de tu cuerpo, con una sensación cálida y de la manera más específica.
“Empieza por relajar los músculos de la frente. Relaja tus ojos, tus mejillas, tus mandíbulas y concéntrate en tu respiración. Baja hasta tu cuello y tus hombros”, comentó Agustin.
Debes relajar todos tus músculos faciales, destaca Fast Company. Hasta tu lengua, que debes dejar “caer” y no hacer con ella el mínimo movimiento.
Respira. Continúa con tus hombros y brazos. Respira profundamente, exhalando lentamente.
El entrenador añadió que, empieces a respirar profundamente. Sigue bajando, desde el corazón hasta los dedos de los pies.
Despeja tu mente: “Ahora, mientras haces esto, es muy importante que despejes tu mente de cualquier estrés”, agregó Agustín.
El entrenador dijo que imaginaras uno de dos escenarios. El primero que te imagines estar acostado en una canoa rodeado solo por agua cristalina de un lago o acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras. “En cualquier momento ,cuando empieces a pensar en otra cosa o empieces a distraerte, repite estas palabras durante 10 segundos: ‘No pienses, no pienses, no pienses”, concluyó Agustin.
Es muy probable que esto no te haga dormir la primera noche, ni la segunda. Tienes que seguir intentando y, según lo relatan algunas personas que lo han hecho, conforme pasan las noches y un par de semanas puedes comenzar a sentir una diferencia.
Se categoriza como trabajo no remunerado a las actividades realizadas sin un intercambio de por medio que cumpla con la función de pago. En el caso de las mujeres, particularmente, los trabajos se encuentran en los de tipo doméstico y de cuidados, según la definición de Inmujeres, en su “Glosario para la igualdad”.
La ONU Mujeres explica que las mujeres suelen combinar acciones remuneradas con las que no les otorgan ningún tipo de pago, lo que se traduce en jornadas de tiempo extendido. Lo que no solo se traduce en desgaste físico, sino también implica afectaciones a nivel de salud mental y emocional.
Poco se habla sobre estos aspectos, haciéndolos difíciles de detectar y combatir. Te contamos cómo afecta la salud mental de las mujeres el trabajo no remunerado.
La importancia de visibilizar el trabajo no remunerado realizado por las mujeres
Para dimensionar un poco la importancia del trabajo no remunerado, es necesario voltear a ver las cifras recopiladas por el Centro de Investigación en Política Pública a finales de 2021. Estas indagaciones arrojaron que, si se considerara como un sector, sería el más grande de México, hasta cinco veces mayor al que representa el transporte público.
Desde siempre, las dinámicas del trabajo no remunerado en los hogares han recaido sobre las mujeres. Incluso con el escenario de reorganización que surgieron con la pandemia, la participación masculina en estas actividades no alcanzó un equilibrio proporcional, aportando 2.7 menos valor económico por este tipo de labores, según datos del Instituto Mexicano para la Competitividad.
Reconocer la relevancia e implicaciones que este tema genera, permite visibilizar el valor e importancia que la carga desigual de estos trabajos genera en las mujeres. Diversos estudios han revelado que los estragosdel trabajo no remunerado, no son solo a nivel de desgaste físico, sino que también ocasionan alteraciones en la salud mental de las proveedoras principales de estos trabajos y cuidados.
Trabajo no remunerado afecta directamente la salud mental de las mujeres
Un estudio realizado por The Lancet Public Health, analizó un total de seis bases de datos con la finalidad de encontrar cuál es la relación entre las jornadas extendidas de trabajo no remunerado y diversas afectaciones a nivel de salud mental en mujeres.
Se consideró tanto a mujeres que realizan únicamente actividades no remuneradas como a quienes las combinan con trabajos en los que sí existen intercambios económicos como pago. Los resultados encontraron asociación de estos factores que se ven reflejadas en una salud mental deteriorada en las mujeres, ocasionada por las horas de trabajo no remunerado dedicadas a actividades domésticas y de cuidado.
Esto sugiere que el riesgo de que el estado emocional se vea permeado es considerablemente mayor a los hombres, quienes no se ven afectados por la sobrecarga de tareas en la mayoría de los casos estudiados en este metaanálisis que incluyó poco más de 70 mil casos.
La prueba más significativa obtenida en este artículo, señala que es a las mujeres a quienes se les suele diagnosticar depresión y ansiedad con frecuencia considerablemente más alta. Esto se relaciona directamente con el trabajo no remunerado ya que, de acuerdo con información de la Comisión de Derechos de la Mujer e Igualdad de Género del Parlamento Europeo, la presión de “mantener en orden” la vida familiar se ve impactada en el bienestar mental de las mujeres.
Cómo se manifiesta este deterioro
Los estragos comienzan a manifestarse como episodios de estrés, pánico o ansiedad, derivados de la preocupación que implican estos trabajos no remunerados, en aspectos económicos y de distribución de los tiempos. Existe un segmento que el Parlamento Europeo señaló como “afectado de manera desproporcionada”, el cual considera a las mujeres que tienen a su cuidado niños y niñas de poca edad.
Por su parte, la Universidad Nacional de Rosario hizo enfásis en un artículo de la Facultad de Psicología, en que las consecuencias directas en la salud mental de las mujeres deriva de que, la mayoría de ellas, se enfrenta a una llamada “falta estructural de tiempo”, lo que las lleva a postergar sus actividades de ocio, recreativas, de formación personal y hasta en el cuidado de su salud.
Dentro de sus conclusiones, The Lancet Public Health menciona que aún es necesario realizar más investigaciones que encuentren el origen directo de la relación entre el deterioro de la salud mental y el trabajo no remunerado. Asimismo, recalca la urgencia de no dejar de lado esta problemática que se presenta cada vez más.
La lactancia es una práctica totalmente natural para alimentar a los bebés, y ni siquiera es necesario que afirmemos esto pues es algo que todos deberíamos saber. Sin embargo, en la sociedad todavía existen tabúes y preconcepciones erróneas acerca del amamantamiento. Tal es el caso de Emma O’Donnell, una influencer originaria de Escocia que fue fuertemente criticada en redes sociales por compartir videos de ella amamantando a su hijo de dos años.
Nosotras te contamos más sobre la madre que fue atacada en redes por amamantar a su hijo.
Madre es atacada en redes por amamantar a su hijo
Emma O’Donnell, una influencer originaria de Glasgow que suele compartir contenido acerca de su vida en familia, recibió duras críticas a través de TikTok por mostrar un video en el que amamanta a su hijo de 2 años. Algunas personas comentaron que “personas como ella deberían estar encerradas”, según recopila el diario Daily Mail.
Foto: Instagram. @a_mothers_tale
Emma O’Donnell, de 35 años, mostró abiertamente su experiencia actual con su hijo menor de dos años, quien todavía está lactando. Ella no puede creer la reacción violenta que recibió recientemente e incluso publicó un video en respuesta al odio que recibió.
Los ataques y la respuesta de ella
En el video posteado por ella se alcanzan a leer algunos comentarios como “no quería ver esto”, “esto es completamente innecesario”, “wow, hay algo malo con esto”, además de que la llamaron “ridícula” y “enferma”. Un usuario incluso escribió un mensaje simulando dirigirse al niño, diciéndole “señor”.
“No puedo creer cuánto ha explotado esto, mi hijo tiene dos años y medio, pero la gente dice que lo estoy agrediendo”, explicó Emma.
Asimismo, Emma comentó que le pareció divertido que el video que ella subió hablara sobre cómo estaba intentando dejar de amamantar. Pero aparentemente debía encontrarse encerrada por hacer algo tan natural y normal.
“Es una pena porque los cuerpos de las mujeres se cosifican tanto, la gente ha perdido el contacto con lo que realmente son. Estamos hechas para alimentar y apoyar a nuestros bebés”, apuntó Emma.
La bloguera, expuso que hay una grave falta de comunicación, ya que la gente piensa que debería dejar de amamantar a los seis meses.
“Muchas veces veo a mujeres que vienen y me hablan sobre la lactancia materna, ya que son juzgadas por ello y disuadidas por querer seguir amamantando. Mis videos les dan el coraje de saber que no están solas y es por eso que publicó al respecto”, dijo Emma.
Ella agregó: “Solo pensé en amamantar durante seis meses como máximo y luego recuperar mi cuerpo, pero después de leer más sobre esto y educarme, continué”.
Foto: Pexels. Jonathan Borba
“La gente se ha perdido a sí misma y lo que es ‘normal’. No existe una forma perfecta de ser madre. Solo hago lo que creo que es correcto y algunas mujeres no quieren amamantar y eso está bien, siempre y cuando el bebé y la madre estén felices y saludables”, concluyó Emma.
¿Cuándo dejar de amamantar al bebé?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los bebés sean amamantados de manera exclusiva durante seis meses y luego, gradualmente, se les introduzcan los alimentos apropiados después de los seis meses mientras se continúa amamantando hasta los dos años.
Better Health, sitio web oficial de salud australiano, menciona que dejar de amamantar depende de la decisión de la madre y la del bebé. Coincide con la recomendación de que los bebés sean amamantados exclusivamente por seis meses y luego comiencen a introducirse otros alimentos. Sin embargo, dice que no es inusual que los niños de hasta 4 años sean amamantados.
El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido concuerda que no hay una forma correcta o incorrecta de dejar de amamantar. Para muchas madres y bebés, dejar de amamantar ocurre gradualmente a medida que el niño crece y come más alimentos sólidos.
Es importante que los alimentos sólidos no reemplacen simplemente a la leche materna. Existe evidencia de que la leche materna puede ayudar al sistema digestivo del bebé a lidiar con sus primeros alimentos.
Una vez que esté comiendo alimentos sólidos, es posible que el bebé aún necesitará leche materna o fórmula como bebida principal hasta por lo menos su primer cumpleaños.
Los bebés amamantan por comodidad y también por alimento. Dejar de amamantar poco a poco les dará a ambos tiempo para acostumbrarse a la idea.
La pasta es un alimento que muchas amamos, principalmente por su fácil preparación o su enorme versatilidad, pero existe la idea de que la pasta te engorda, así que tratamos de no comerla muy seguido. Sin embargo, no tiene que ser así. Si te has preguntado esto, debes saber que existe un estudio realizado en Italia que demostró que la pasta no te hace ganar peso.
Así es, hace unos años un estudio demostró que la pasta no te hace ganar peso en sí misma. Pero, si te queda duda, también te decimos cómo puedes comerla de manera más saludable.
La pasta no te hace ganar peso
El sitio web CNBC nos comparte el estudio que investigadores de Italia realizaron, los cuales estudiaron a más de 23 mil personas que consumen pasta. Una parte de las personas que participaron pertenecen a la región de Molise, ubicada al sureste de Italia, y los demás son originarios del resto de ese país.
Los resultados mostraron que comer mucha pasta no está asociado con un índice de masa corporal elevado (IMC), el cual es una forma de medir la grasa corporal dependiendo de la altura y el peso. Es decir, comer mucha pasta, en sí misma, no hace que ganes peso.
También reportan que hace unos años en Italia sí hubo una disminución del consumo de la pasta, a consecuencia del mito de que la pasta contiene muchas calorías y pocos nutrientes.
Foto: Pexels. Lisa Fotios
Tips para agregar la pasta a tu dieta
El sitio web Eat This, Not That nos dice que la pasta te hace engordar porque comes demasiada. Según ellos, lo ideal es comer solo 2 onzas, pero casi siempre se come mucha más de manera regular.
Por eso dan estos tips de cómo comer pasta y que sea de manera equilibrada.
1. Combínala con ensalada
Se recomienda comer pasta acompañada de verduras, ya que ayuda a sentirse saciada y así no se come tanto.
También se puede agregar un aderezo (aunque con medida), pues puede ayudar a absorber nutrientes.
2. Pastas integrales
Por lo regular cuando pensamos en una pasta, lo primero que viene a la mente son los fideos hechos de pasta blanca refinada, la cual carece de fibra y proteína.
Lo mejor es cambiar a otro tipo de pastas, puedes probar aquellas que están hechas con una base de frijoles o una integral. Éstas son mejores porque te llenan más y ayudan a reducir la presión arterial.
3. Pasta de verduras
Una forma de reducir las calorías y carbohidratos que consumes es sustituyendo la pasta por ‘noodles’ de algún vegetal; el más común es la calabaza, pero también hay de pepino, zanahoria y betabel.
Éstos los puedes hacer tú con un espiralizador o un pelador, pero también los puedes encontrar en los supermercados.
4. Pasta fría
Foto: Unsplash. Victoria Shes
Comer pasta fría es mejor ya que el cambio de temperatura modifica la estructura química de la pasta, que a su vez provoca la disminución de la respuesta glucémica del cuerpo y te hará sentir satisfecha por más tiempo.
Si la combinas con una ensalada, este tip es más fácil de cumplir.
5. Pasta como guarnición
En lugar de que la pasta sea el plato principal, úsala como acompañamiento de tu plato principal. De esta forma comerás menos carbohidratos y podrás incluir los cinco grupos de alimentos.
Finalmente, recuerda que mientras te ejercites constantemente no tienes que preocuparte por tu peso y podrás comer toda la pasta que quieras.
“Bruja”. ¿Qué viene a la cabeza al leer esa palabra? A muchos, tal vez, la clásica imagen de una anciana de nariz ganchuda y verrugosa con sombrero de pico volando sobre una escoba. A otros, alguna mujer empoderada y señalada por ello.
Sin embargo, en la era digital, una bruja puede ser… Cualquiera de los que le rodean. Personas de carne y hueso, con todo tipo de vidas y formas de ser, para quienes la magia no solo existe, sino que es uno de sus pilares fundamentales.
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La brujería en TikTok
Porque, si tradicionalmente la brujería se llevaba a cabo muchas veces en el ámbito privado, antaño por ser perseguida y después por ser ridiculizada o cuestionada; en internet se manifiesta de manera pública.
Y lo hace con notoria acogida: en TikTok, la red más popular para los amantes del ocultismo y la espiritualidad, la comunidad mágica utiliza el hashtag “Witchtok” (de ‘witch’, que significa “bruja” en inglés; y “tok”, de “Tiktok”), y la etiqueta ya ha superado las 26 mil 800 millones de visualizaciones.
Así es: las brujas existen, utilizan las redes sociales y EFE entrevistó a una de ellas para averiguar cómo es ese auge de la brujería digital. Ella es Nerea Luna, una “tiktoker” con casi 50 mil seguidores.
Para ella es fácil explicar a qué se debe este auge. “El factor pandemia ha tenido un efecto similar al que tuvo la Segunda Guerra Mundial para los hippies: un trauma colectivo que hizo a mucha gente mirar hacia dentro y buscar respuestas”, explica.
Así, “mucha gente era la primera vez que se cuestionaba a sí misma y tenía respuestas a un click o deslizamiento de dedo”, explica. Y, efectivamente, cualquiera tiene a su alcance un video corto tras otro en la aplicación: limpiezas energéticas, lecturas de tarot, hechizos para atraer la suerte en el trabajo o el amor, mitología… “Es realmente difícil diferenciar el grano de la paja”, dice Nerea.
Foto: Nora Cifuentes
Cuidado con los engaños
Sin embargo, “esta llamada espiritual bajo el trauma los ha hecho vulnerables ante tácticas coercitivas”, advierte, ya que “con la popularidad de estos temas, la gente inventa cosas con facilidad para viralizarse: en el mejor de los casos son inocuas, pero en otras tienen riesgos a nivel psicológico sobre todo para quien las pone en práctica”.
Lo que caracteriza a Luna, y la diferencia de otros brujos de Tiktok, es su brutal honestidad y cómo busca evitar que todos esos usuarios que se ven seducidos por el “witchtok” no caigan en manos de sectarios o estafadores. En sus propias palabras: “trato de traer un poco de información entre tanta desinformación”.
Adoptar esta postura no le ha salido gratis: “advertir sobre esto me ha llevado a tener enemigos entre gente con muchos seguidores y poca ética”, confiesa, y relata: “me han llegado a amenazar con denunciarme por desmentirlos, orquestar ataques para tumbar mis cuentas o filtrar mis datos personales”.
Y, efectivamente, es fácil encontrar en su perfil de TikTok los videos en los que responde a otros “influencers” de la magia señalando las contradicciones y peligros que ella percibe en sus discursos.
Por eso, aunque a ella no le gusta que se generalice con toda la brujería y se meta a todos en el mismo saco, lo tiene claro. “Hay mucho vendehumos y hay que tener cuidado con ellos. Es fácil cruzártelos en el camino espiritual y, si no tienes bases, te la van a colar”.
Buscar más allá de las redes
Ella, además de desmentir los rumores mágicos, y de todo el contenido divulgativo sobre paganismo y espiritualidad, también ofrece en su Patreon, “Moon’s Roots”, contenido exclusivo para aquellos que quieren aprender a trazar su propio camino espiritual.
Por eso, por ejemplo, Nerea Luna no acepta en sus consultas de tarot preguntas sobre temas de salud, recomendando a estos clientes que, en su lugar, acudan a un médico. Del mismo modo que, si es necesario, les aconseja asistir a terapia con un profesional de salud mental cuando les ve vulnerables a los vendehumos.
En lo relativo a “witchtok”, pone un ejemplo explicando que “en las redes tienes a los ‘pintarrunas’ que te dicen que vas a solucionarlo todo con pintarte una runa con boli en tu brazo…, pero eso es casi lo más inofensivo”.
Sin embargo, “cosas como la ley de la atracción son un remix de técnicas de marketing disfrazadas por la espiritualidad. Hay cosas como los cursos de milagros, que son de las manipulaciones psíquicas nocivas más en este mundillo”.
Por todas estas razones, Aura tiene claro el consejo que darle a quienes quieran acercarse a la brujería en esta era digital. “Que no lo hagan solo a través de las redes, que busquen libros y se documenten. Las redes te pueden inspirar o dar ideas, pero no te darán bases”.
Y ustedes, ¿creen en la magia? Si quieren descubrirla, ya saben: solo tienen que deslizar el dedo, pero buscando también sus propias bases.
Si tienes una relación afectiva desde hace tiempo, no podrás negar que conocer a tu suegra te causa o causó distintos sentimientos además de que tu cabeza está llena de pensamientos. Entre éstos podría ser el temor al no saber si le caerás bien o qué pensará de ti (sobre todo si consideramos los estereotipos negativos y preconcepciones). No te preocupes, pues todas hemos pasado por esa situación. Sin embargo, para preparar tu relación con ella, nos dimos a la tarea de investigar algunos tips para llevarte bien con tu suegra.
¿Existe un día de la suegra?
Aunque lo siguiente no es completamente un tip para mejorar tu relación con ella, será un plus para que se sienta querida por ti. ¡Felicítala por el día de la suegra! Pues hoy, 26 de octubre se conmemora.
De acuerdo con el sitio web Día Internación De, este día busca mejorar la imagen de la suegra y enaltecer la importancia de su rol en las relaciones familiares. Además de mantener unida a la familia.
La idea de celebrar a las suegras se origino en Argentina el 26 de octubre de 2018. Ya que ese día en redes sociales se hicieron una serie de chistes y memes sobre las suegras. Siendo uno de los temas con más alcance, por lo cual se tomo la iniciativa de celebrar la existencia de las suegras ese día.
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Tips para llevarte bien con tu suegra
Ahora sí, ya que sabes que hoy se celebra su día y una de las razones que causa algunos roces, te dejamos algunos tips para mejorar tu relación con tu suegra. Así no solo vas a mejorar la convivencia con ella, también se notara un cambio en el ambiente familiar.
1. Sé tu misma
Diane Barth, psicoterapeuta y psicoanalista, comentó en su sección “Fuera del diván” para Psychology Today, que se podrá tener una mejor convivencia al seguir con nuestra personalidad sin dejar de ser cortés. Tus preferencias no delimitarán la relación con tu suegra; como dice una frase muy conocida, no mientas por convivir.
Mejor platica de todos tus gustos reales, para no crear una persona diferente en casa de tu suegra a la que eres con el resto del mundo.
2. Acepta que tus suegros son parte de tu vida
Aunque con defectos, los padres de tu pareja son parte de tu vida. Quejarte de ellos, tratar de cambiar su forma de ser o intentar que tu pareja haga ese cambio solo traerá confrontaciones.
No quiere decir que tengas que estar conforme siempre con su forma de ser, simplemente no intentes cambiar cada defecto que les encuentras.
3. Límites
Un artículo de la Universidad de Florida (UF) expone que una idea básica con la que la mayoría de parejas están de acuerdo, es que los límites son la clave para una buena relación con los suegros.
Pues con la convivencia cercana entre la pareja y los suegros, se pueden sentir más vulnerables a críticas o consejos o también, invadidos por los suegros. Si es el caso, deberías hablar con tu pareja y establecer límites de qué aceptarás y hasta qué punto en la convivencia con tu suegra.
4. Establece tu propio espacio
Es importante que todas las parejas comiencen a tener sus propios rituales y tradiciones, además de establecer su propio espacio familiar y de energía. Por esta razón es importante establecer límites para respetar su propio “espacio” de pareja y familia.
No tienes que sacar por completo los hábitos y preferencias de los suegros, más bien se trata de conocer cómo es que les gusta vivir sus experiencias como una nueva familia.
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5. Hablar sobre los problemas
La UF también señala la importancia de hablar con tu pareja sobre la forma de responder a los problemas con los suegros. Además de incluir en la plática por qué las cosas suceden de la manera que suceden.
Una relación con la mente abierta a las pláticas ayudará a evitar reacciones emocionales exageradas o quedar atrapado en una rutina negativa, como los menciona el artículo de la UF.
6. Aprende a desviar
Es común que existan comentarios o consejos que simplemente no funcionan para nosotros; sin embargo reaccionar emocionalmente no será la respuesta más favorable. Será mejor que aprendas a a desviar el tema con una respuesta neutral que te va a sacar del apuro sin que tu suegra sienta que la ignoraste.
Puedes usar frases como: “Esa es una idea interesante” o “Lo pensaré”. Si es mucha la insistencia, podrías decir “Es una buena idea, pero lo haremos de esta manera” o “Gracias, pero parece estar funcionando en este momento”, o algo similar.
El divorcio puede ser un proceso doloroso, cansado y complicado a nivel emocional, eso no lo podemos negar. Sin embargo, también hay personas que, mientras finalizan ese proceso, encuentran en él una liberación y el significado de un próximo capítulo emocionante en su vida. De ahí, que pueda convertirse en un evento de celebración.
Así es como nacen las fiestas de divorcio, de las cuales Nosotras te contaremos hoy.
¿Existen las fiestas de divorcio?
¡Por supuesto que sí! Un informe reciente de Pinterest reveló que las búsquedas de “ideas para fiestas de divorcio” aumentaron un 55%, mientras que celebridades como Jack White y la modelo Karen Elson han disfrutado de fiestas de divorcio muy públicas, según un artículo del sitio web House of Wellness.
La psicóloga Amanda Ferguson le dijo a ese portal que nuestro creciente entusiasmo para celebrar los momentos menos halagüeños de la vida es una medida saludable.
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“Qué gran manera de honrar el matrimonio que fue, en lugar de escabullirse avergonzada; mantén la cabeza en alto y empodérate”, dice Ferguson.
“Una fiesta de divorcio es una forma maravillosa de cerrar un capítulo importante con otro ritual”.
¿Cómo se hace una fiesta de divorcio?
De acuerdo con un artículo del sitio web Pure Wow, estas son algunas ideas que te podrían ayudar a organizar una fiesta de divorcio.
1. Mantenerlo íntimo
El tipo de fiesta de divorcio más gratificante es aquella en la que solo participan los amigos cercanos y los familiares que apoyaron a la invitada de honor durante los días más oscuros de toda la prueba.
Después de todo, el divorcio es un evento de vida personal, por lo que tiene sentido limitar la lista de invitados al círculo íntimo de la persona divorciada.
2. Sedes posibles
Se puede reservar una elegante suite de hotel, planear un viaje de ‘glamping’ para tener un retiro de bienestar, o bien, si eres una ‘party girl’ escoge hacer una fiesta ya sea en tu casa o en la de alguna amiga. Lo importante es disfrutar verdaderamente la ocasión.
3. Establece una intención
Si estás decidida para realizar una fiesta, la intención de la fiesta de divorcio es reconocer el sentimiento de empoderamiento que una puede experimentar al comenzar un nuevo capítulo, y es importante que todos estén en la misma página al respecto.
4. Mantén el ambiente optimista
El empoderamiento es la intención, por lo que el resentimiento y la melancolía no tienen cabida en esta fiesta. Hay que asegurarse de mantener alejada la energía negativa.
Es momento de ponerse creativa y decorar la fiesta con cosas brillantes, poner música alegre y crear una gran atmósfera llena de energía.
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5. Celebrar con un brindis
Abrir una botella de champán, compartir algunas palabras de empoderamiento y elogios y brindar por el futuro es una buena opción para este tipo de fiestas.
6. Comprar un pastel
Un pastel espectacular nunca es una mala idea, principalmente porque la mitad de la diversión de una fiesta de divorcio es que brinda la oportunidad de cambiar los rituales de la boda, algo así como hacerlos a la inversa. Además, a la mayoría les gusta el pastel.
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El truco de esta fiesta es que hagas esta celebración muy tuya, para que te sientas cómoda y estés lista para un nuevo comienzo en tu vida.
Datos publicados en The Journal of Pediatrics sobre un estudio realizado por investigadores de Illinois, recomiendan limitar el uso de pantallas a niños. Esto, con el objetivo de mejorar sus hábitos y prevenir enfermedades.
El aislamiento por Covid-19 afectó el estilo de vida de todos, incluido el de los niños. ¿Cuántas horas frente a la pantalla de una televisión, el teléfono o la computadora aumentaste durante los inicios de la pandemia en 2020? ¿Y cuántas aumentaron los niños cercanos a ti?
Por eso, Nosotras te contamos el resultado de este estudio.
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¿Por qué limitar el uso de pantallas a niños?
El estudio, que fue retomado por el diario británico Daily Mail, indica que pasar varias horas del día frente a la pantalla es contraproducente. Ya que puede empeorar los riesgos de obesidad, baja autoestima y trastorno por déficit de atención e hiperactividad en los infantes.
Se cree que pasar mucho tiempo durante el día mirando fijamente televisión, iPads, teléfonos celulares o videojuegos no estimula el cerebro. Sumado a esto se considera, que esta acción adelgaza la corteza cerebral, la cual es la encargada de manejar el pensamiento crítico y el razonamiento.
Por el contrario, pasar tiempo en exteriores y con juguetes tradicionales podría facilitar las conexiones neuronales y la circulación cerebral.
En el estudio realizado por los investigadores de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign se analizaron datos de 356 niños de edad preescolar en Estados Unidos. Para recabar la muestra de datos se necesitó ayuda de los padres, quienes informaron sobre la actividad física y la dieta de sus hijos diariamente.
Los datos se recabaron mediante un cuestionario de 63 preguntas, que tenía como objetivo conseguir información acerca de la memoria de los niños y su capacidad de planificar y organizar planes. Así como el manejo de sus respuestas emocionales y la abstención de un comportamiento impulsivo y cambiar de tarea súbitamente.
Fue así como los resultados demostraron que los pequeños que utilizaban dispositivos electrónicos menos de una hora al día recordaban mejor la información. Igualmente controlaban sus impulsos y tenían una mejor función ejecutiva (así se llama a ciertas habilidades cognitivas que todos ocupamos) en general.
Otro de los datos arrojados por el estudio es que los niños que participaban en juegos tradicionales al menos 15 minutos al día tenían una mejor función ejecutiva a comparación de los pequeños que utilizan más tiempo los aparatos electrónicos.
La buena función ejecutiva conlleva mejor memoria, capacidad de atención, toma de decisiones y la realización de varias tareas.
Por último Naiman Khan, profesor de kinesiología y salud comunitaria, y líder del estudio, señaló la importancia de la influencia a participar en comportamientos saludables en las habilidades cognitivas en la infancia. Por lo cual es importante limitar el uso de pantalla a niños.
Siempre pasa que esperas una fecha en especial, te preparas con tiempo, haces todos los arreglos necesarios para que ese día lo tengas libre; pero unos días antes te enfermas de gripe y ya no puedes llevar a cabo tus planes. Para prevenir un poquito eso, aquí te dejamos una lista de alimentos que son buenos para tu sistema inmunológico.
Como sabemos, el cuerpo humano está conformado por diversos sistemas que lo hacen funcionar y que nos mantienen vivos, entre esos sistemas está el inmunológico.
El sistema inmunológico es el encargado de destruir todos los patógenos y las bacterias que entran al cuerpo y causan enfermedades e infecciones. El sistema inmunológico se conforma de diversas células, tejidos y órganos, los cuales identifican los virus y liberan anticuerpos y glóbulos blancos que los combaten.
Existen alimentos buenos para el sistema inmunológico, con el fin de brindar una mejor respuesta a los patógenos. No podemos confiarle todo a los alimentos, pero sí son una buena manera de prevenir.
Alimentos buenos para el sistema inmunológico
1. Cítricos
Cuando empieza la temporada de gripe, casi todas comenzamos a comprar vitamina C, ya sea en suplementos o en frutas, pues hemos oído que evitan que te resfríes. Y, según el sitio web Healthline, la vitamina C aumenta la producción de glóbulos blancos, los cuales combaten los virus.
Los cítricos son ricos en vitamina C, así trata de agregar alguna de estas frutas a tu dieta diaria: toronja, mandarina, naranja, limón y limas.
2. Ajo
A pesar de su fuerte olor, el ajo tiene efectos antivirales y antibacteriales, por eso es un remedio casero y común para combatir los resfriados.
En un estudio se encontró que las personas que consumían suplementos de ajo tenían menos posibilidades de enfermarse de gripe.
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3. Pimiento rojo
Otro alimento que contiene vitamina C es el pimiento rojo; es mas, tiene una mayor cantidad de vitamina C que ciertos cítricos.
Esta es una opción ideal para quienes padecen diabetes, ya que pueden obtener vitamina C sin necesidad de consumir el azúcar de las frutas.
4. Espinacas
La espinaca también contiene mucha vitamina C y muchos antioxidantes que apoyan al sistema inmunológico.
Para recibir los nutrientes de este alimento se recomienda no cocinarla mucho al momento de comerla.
5. Brócoli
Este alimento contiene muchos nutrientes y proteínas, entre los que destacan las vitaminas A, C y E, además de muchos antioxidantes.
Cuando lo comas trata de prepararlo al vapor y así no perderá los nutrientes.
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6. Almendras
Las almendras también son una excelente fuente de vitamina E, además de contener magnesio y fibra.
La vitamina E es un antioxidante que mejora la función del sistema inmunológico.
7. Té verde
El té verde contiene muchos flavonoides, un tipo de antioxidante, que mejora la función del sistema inmunológico; además disminuye las probabilidades de contraer un resfriado.
8. Semillas de girasol
La semilla de girasol tienen nutrientes como el fósforo, el magnesio y vitaminas B-6 y E. La vitamina E es importante porque ayuda a regular y mantener la función del sistema inmunológico.
La puedes agregar como una botana o en las ensaladas.
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Así que ya sabes, si quieres evitar enfermarte en estos días de frío, prueba con agregar estos alimentos a tu dieta diaria.
No es sorpresa para nadie que cuando recién comenzaba la pandemia de Covid-19, la mayoría nos encontrábamos encerradas, sin saber qué hacer con nuestro propio ser. Muchas personas aprovecharon para meterse a cursos, aprender nuevas cosas y otras decidieron autoconocerse de una manera más “esotérica” o espiritual, como mediante los llamados viajes astrales. ¿Sabes qué son?
El viaje astral es como tomarse unas vacaciones sin siquiera salir de casa; sales de tu cuerpo y empiezas a vivir una experiencia extracorporal.
Nosotras te contamos más de esto.
¿Qué es un viaje astral?
De acuerdo con un artículo del sitio web Mind Body Green, la proyección astral o viaje astral como también se conoce, es una experiencia extracorporal (OBE, por sus siglas en inglés) intencional, en la que el cuerpo “espiritual” viaja fuera del cuerpo físico a voluntad del individuo.
Una experiencia fuera del cuerpo en sí misma ocurre cuando una persona siente temporalmente que su espíritu o alma ha abandonado su cuerpo físico, a menudo como resultado involuntario de un accidente o una experiencia cercana a la muerte.
Algo así como los testimonios que seguro todas hemos visto sobre personas que “pudieron verse” en el quirófano por un momento, o como las proyecciones de Dr. Strange en algunas películas de Marvel, podría interpretarse como viajes astrales.
“Una experiencia fuera del cuerpo es una experiencia transitoria que algunas personas tienen, mientras están conscientes de que su ‘yo’ parece separarse de su cuerpo, flota sobre él y mira hacia abajo a ese sujeto desde un lugar elevado”, dijo Jane Aspell, investigadora cognitiva de la Universidad Anglia Ruskin en Inglaterra, a How Stuff Works.
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A través de la proyección astral, se dice que básicamente alguien desea que suceda una experiencia extracorporal, con características anecdóticas comunes que incluyen sentir una vibración cuando tu alma deja tu cuerpo, ver tu cuerpo acostado en la cama e incluso viajar por su casa, vecindario y más allá.
Tu alma nunca se desconecta por completo de tu cuerpo, se cree que siempre está conectado por un “cordón de plata”. Los planos astrales pueden verse en numerosas tradiciones, desde el hinduismo hasta las enseñanzas cabalísticas y más.
Qué dice la ciencia
En 2021, la revista Medical Science Cureus publicó un artículo titulado “Proyección astral: una extraña experiencia fuera del cuerpo en el trastorno disociativo”, que examinó un supuesto caso de proyección astral en un adolescente de 15 años.
El documento detalla las muchas posibles causas de las experiencias fuera del cuerpo, afirmando que “la literatura sobre la causa de las OBE implica principalmente varias afecciones neurológicas como ataques epilépticos y migraña, procesamiento visual, vestibular y multisensorial deficiente, experiencias cercanas a la muerte y uso de drogas psicodélicas”, según un artículo de Live Science.
Este tipo de experiencias extracorporales también han sido descritas como secundarias a trastornos psiquiátricos como la esquizofrenia, los trastornos de personalidad, la despersonalización, la ansiedad, los trastornos disociativos y la depresión.
Llegaron a la conclusión de que, debido a sus circunstancias, el paciente probablemente se encontraba en un estado disociativo y que, en este caso, “la proyección astral puede interpretarse como parte de la experiencia disociativa”.
Otro estudio
Sin embargo, hay un estudio de caso de 2014 de la Facultad de Psicología de la Universidad de Ottawa, en el que una mujer dijo que podía proyectarse astralmente y fue puesta bajo una máquina de resonancia magnética funcional. La paciente estuvo físicamente estacionaria durante una hora, pero fue guiada dentro y fuera de las proyecciones astrales en las que se les indicó que moviera su cuerpo no físico de diferentes maneras, de acuerdo con el artículo de Mind Body Green.
Los investigadores monitorearon la actividad en diferentes regiones de su cerebro a lo largo del ejercicio y descubrieron que sí mostraban actividad que se correlacionaba con el movimiento durante los momentos en que afirmaba estar en proyección astral.
El problema cuando se trata de declarar la proyección astral como “real” o “falsa” es que gran parte de la información al respecto es anecdótica. Fijar la conciencia humana dentro del ámbito de la ciencia moderna ha demostrado ser una tarea muy difícil.
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¿Cómo puedo tener un viaje astral?
Si crees en este tipo de experiencias y quieres intentar tener una, existen diversos videos y meditaciones guiadas para la proyección astral que puedes probar.
Estos pasos te pueden ayudar a tener un viaje astral, de acuerdo con Mind Body Green y el experto en experiencias extracorporales Graham Nicholls. Recuerda que no pierdes nada con tener fe y, en el peor de los casos, simplemente te vas a relajar mucho.
Mientras estás acostada en la cama, comienza a trabajar con la sensación de que tu alma se separa de tu cuerpo. Trata de estar completamente relajada, en una habitación tranquila y oscura. Algunos dicen que es más fácil proyectarse astralmente cuando te levantas por la mañana, a diferencia de cuando te vas a la cama, porque estás más relajada)
Desde este estado de ensoñación, con los ojos cerrados, comienza a visualizar tu cuerpo en el ojo de tu mente, imaginando que estás moviendo diferentes partes del cuerpo, sin moverlas físicamente. Puedes comenzar a sentir vibraciones, lo cual está bien.
A partir de ahí, haces el movimiento “fuera del cuerpo”. Esto puede tomar un poco de prueba y error, pero una vez que lo sientas, mira hacia atrás a tu cuerpo acostado en la cama.
Para una protección adicional durante los viajes astrales, la experta en cristales Ashley Leavy recomienda previamente tanto la obsidiana como la malaquita como protección y ayuda en el viaje astral, así que intenta sostener uno (o ambos) y colócalos en tu pecho mientras realizas el viaje.
A través de las redes sociales existe un ‘boom’ sobre el tema del ayuno intermitente; al escucharlo por primera vez parece una opción “sencilla” para perder peso, y es muy fácil que algunas de Nosotras nos “aventemos” a seguir este tipo de régimen sin tener muy en claro cómo se debe realizar, o si es conveniente o no.
Aunque el ayuno intermitente puede ser un patrón de alimentación beneficioso, también debemos tener muy en claro ciertos factores para saber si es algo que nos va bien o no.
Te contamos más del ayuno intermitente.
¿Qué es el ayuno intermitente?
Primero que nada, expliquemos qué es el ayuno intermitente. De acuerdo con un artículo de la Universidad Johns Hopkins, el ayuno intermitente es un plan de alimentación que cambia entre ayunar y comer con base en una programación regular.
No es como una dieta donde el énfasis está en las cosas que comes, sino que aquí lo importante es determinar cuándo comes.
Puede establecerse, por ejemplo, un ayuno por cierto número de horas al día o el régimen puede consistir en consumir una comida cada par de días a la semana. Existen muchos planes distintos.
Algunos estudios sugieren que esta forma de comer puede ofrecer beneficios para la salud además de la pérdida de grasa corporal. Algunos de sus defensores afirman que un programa de ayuno intermitente es más fácil de mantener que las dietas tradicionales con control de calorías.
Diferencia con un ayuno “normal”
Beatriz Estela Montiel Adame, nutricionista, contrasta en entrevista con Nosotras la diferencia que hay entre el ayuno “normal” y el ayuno intermitente. “El ayuno, tal cual, es dejar de consumir alimento por cierta cantidad de horas, por cierto tiempo; a veces puede ser indicado por una patología, puede ser preoperatorio, por muchos motivos que se indique un ayuno”.
“El ayuno intermitente como tal y como se está manejando en redes sociales o en los medios, es en realidad con un objetivo de la pérdida de peso principalmente, entonces aquí hay varias dinámicas”, continuó la especialista.
“Lo sugerido es entre 12 y 18 horas en las que no se consume ningún alimento, y el restante es una ventana de las horas en las que se puede consumir las calorías que están indicadas para cada persona”, explica.
También puede consistir en que “lo hago entre tres días a la semana y los otros cuatro días consumo en horarios normales, o solo lo hago fin de semana, o lo hago una vez a la semana. Pero cuando son tan esporádicos los ayunos, suelen ser de horas más prolongadas, hasta pueden ser de 24 horas el ayuno”, señaló la nutrióloga.
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¿Es seguro el ayuno intermitente para adelgazar?
Beatriz Montiel mencionó que, con el enfoque de perder peso, hay una noción muy importante que debes saber. Para perder peso siempre debe haber un déficit calórico, que quiere decir que vamos a bajar “tantito” las calorías, lo que esté necesitando el cuerpo día a día para poder sobrevivir y para poder hacer sus actividades diarias, para que pueda ocupar lo que ya tiene almacenado en el tejido subcutáneo y producir energía a partir de ahí.
Sin embargo, la nutricionista añadió lo siguiente. “Cuando estamos haciendo un ayuno intermitente, dependiendo del cual elijas, pero pueden llegar a ser solamente dos comidas durante el día en esa ventana de consumo; por lo tanto, para poder cubrir las calorías indicadas suelen ser comidas muy ‘copiosas’. Sí, alimentos más saludables, más balanceados, pero suelen ser copiosas; entonces hay veces que si el consumo no llega a ser del total de las calorías y eso conlleva a un déficit calórico dentro del ayuno intermitente, lo que resultaría en sí, sí pierden un poquito de peso”, recalcó Beatriz Montiel.
La nutrióloga también comentó que el ayuno intermitente bien llevado por un profesional de la salud puede mejorar la flexibilidad metabólica de la persona, que esto es la forma en la que ocupamos nuestra “grasita” para producir energía.
“Porque hay personas que incluso con el déficit y con el ayuno y con demás, les resulta un poco más difícil la pérdida de peso, quiere decir que su flexibilidad metabólica no es la adecuada; sin embargo con este método del ayuno intermitente bien llevado, puede adquirirse o mejorarse esa flexibilidad metabólica, que sí ayudaría a perder peso”, dijo Montiel Adame.
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¿Existen riesgos por hacer ayuno intermitente?
“Realmente, el principal riesgo del ayuno intermitente, es que no sea el adecuado y que solamente lo hayan elegido porque lo vieron en redes sociales o porque lo vieron en algún medio de divulgación”, advierte la especialista.
Es decir, no está bien que lo veas en redes sociales y simplemente digas “bueno, nada más voy a comer una o dos veces al día y lo demás ayuno”.
En ese caso, “sí que puede ser un déficit calórico muy alto, que no cubra los requerimientos necesarios y pueda provocar 100 malestares, desde dolores de cabeza y malestares estomacales, hasta desmayos, descompensaciones; si lo prolongan por mucho tiempo puede haber pérdida de masa muscular, incluso una anemia si es prolongado por el tiempo”, apuntó la nutricionista.
¿El ayuno intermitente es para todas?
Beatriz Montiel dijo que no, el ayuno intermitente no es beneficioso para todas las personas. Principalmente las personas que con diabetes tipo 1, que es insulinodependiente, no pueden hacer este tipo de ayuno.
Las personas que tienen alguna patología hepática y que esto modifique la utilización de la glucosa, no podrían realizarlo; personas que tienen gastritis crónica se sugiere que no lo realicen y personas que padezcan de migrañas muy agresivas, muy fuertes y muy frecuentes.
La Universidad Johns Hopkins advierte que tampoco las mujeres embarazadas o en lactancia deberían probar este método, así como los menores de 18 años o quienes tienen un historial de desórdenes alimenticios.
Como siempre, lo más recomendable es que acudas con un especialista en Nutrición antes de intentar un ayuno intermitente, para saber si es compatible contigo y tu estilo de vida, además de establecer un plan seguro.
Todas hemos escuchado sobre nuestro número de la suerte o quizá sientes algo mágico al voltear a ver tu reloj y encontrarte con un 11:11. O, tal vez, ¿has leído en redes sociales que ésa es la hora perfecta para pedir un deseo? Esto tiene una razón de ser y, según la numerología, es uno de los números angelicales que existen. Sigue leyendo para que sepas qué significa cuando ves uno.
Sin duda a todas nos ha pasado o hemos visto que alguien se emociona muchísimo al ver el 11:11, uno de los números angelicales más conocidos. Pero probablemente te has quedado con la duda al no saber cuál es el significado y la importancia de encontrarte con números como éste.
El sitio web How Stuff Works menciona en un artículo que la numerología se remonta miles de años atrás, así como las matemáticas. Muchas personas que creen en la numerología le atribuyen al filósofo y matemático griego Pitágoras haber asignado significados a los números.
Mientras que, citando a Glynis McCants, numeróloga, “cuando un número se repite, ejemplifica esa energía”.
¿Qué son los números angelicales?
Emily Newman, lectora psíquica, describe los números angelicales como “manifestaciones de energía divina” que “señalan que estamos en el camino correcto o nos señalan en la dirección correcta mientras experimentamos dificultades”, según recopila How Stuff Works.
Mientras que la numeróloga, Sofia Celestino, comenta para el sitio web citado que para alguien que cree en lo divino y en el poder de las señales, los números angelicales podrían ser una forma de comunicación con el ángel de la guarda.
Los números ángeles son una secuencia repetitiva de números que, de acuerdo con el sitio web Parade, se te muestran para transmitir un mensaje divino. Sofia Celestino explica que, a pesar de las creencias personales, ver el mismo número o una secuencia de números repetidas ocasiones puede parecer bastante significativo.
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¿Cómo poder encontrar tus números angelicales?
La numeróloga Novalee Wilder comentó para Parade que encontrar los números de los ángeles son en realidad parte de un despertar espiritual más grande, más allá de un significado aislado.
Por otro lado, en un artículo de Bustle se menciona que, a diferencia de la numerología, no existen reglas oficiales sobre cómo encontrar tus números de ángeles personales.
Con este último argumento, se deja a libertad diferentes interpretaciones de los números ángeles. Sin embargo, Wilder, refiere que si te encuentras viendo números de ángeles particulares regularmente, es posible que no sean la única combinación que verás.
Estos son números angelicales
Si tú le quieres dar un significado, cualquier número puede ser un número ángel, ya que puede haber distintas interpretaciones al encontrar estos dígitos. Aquí te vamos a presentar algunos números angelicales y qué significa cuando ves uno, según el sitio web Bustle.
Cabe señalar que esta interpretación de los significados a cada repetición numérica está basada en la numerología. Y, al final, tú eres quien decide creer o asignar un símbolo definitivo que se adecue a lo que estás viviendo.
111
En numerología, el uno simboliza los nuevos comienzos, abrazar la confianza en uno mismo y reclamar nuestro poder. Si ves un 111, el universo te esta pidiendo que avances a otro camino, es una señal de perseguir tus objetivos y confiar en su capacidad para tener éxito.
222
Dos, representa la armonía, la coexistencia y la unión de las cosas, por lo que este puede ser un recordatorio para controlar tus relaciones y asegurarte de que las cosas fluyan en ellas.
333
El tres representa magia, creatividad y nuevas ideas colaborativas. Se considera una energía muy auspiciosa, la cual nos anima a ser positivas acerca de la vida, abrazar la autoexpresión y pensar fuera de la caja. Es además una invitación a ser original y no tener miedo a exponerte.
444
El número cuatro tiene que ver con la estabilidad, la practicidad y la eficiencia. Se trata de ponerte a trabajar y construir una base sólida para tus objetivos. Es importante enfocarse en lo que se quiere lograr y mantener la cabeza en el juego.
555
La numerología revela que el cinco se trata de tener nuevas experiencias, seguir nuestra curiosidad y aceptar los cambios en nuestro camino. Cuando veas 555, significa que estas llegando a un punto de inflexión o estamos a punto de superar algo.
666
No le tengas miedo al 666, no significa lo que estás pensando aunque no lo relaciones con algo angelical. Éste simboliza la conexión centrada en el corazón y el apoyo emocional, tómalo como una señal para buscar consuelo.
777
El número siete en numerología se trata de buscar la verdad y encontrar el significado más profundo de las cosas, es una invitación para comenzar a explorar tu lado espiritual. Además es un mensaje para confiar en ti misma en lugar de tomar las cosas al pie de la letra.
888
Uff, vaya fortuna si te sale una repetición de ochos, pues se considera uno de los números más afortunados y está asociado con la riqueza, la abundancia y nuestro potencial ilimitado para lograr el éxito. Es un signo de suerte en cuestiones de dinero, carrera y manifestación.
999
Como el último de los números de un solo dígito, el significado numerológico del nueve se trata de completar y cerrar el círculo. Tómalo como una señal para abrazar los finales de nuestras vidas y dar paso a nuevos comienzos.
11:11
Aquí está el tan esperado 11:11, es uno de los “números maestros” de la numerología, lo que significa que tiene aun más poder y significado espiritual. Verlo en el reloj o el calendario, es una señal de que el universo está abriendo nuevas puertas y animándote a aprovechar nuestros dones espirituales.
Si lo ves regularmente presta atención a otras coincidencias místicas que también pueden estar sucediendo en tu vida. Podrías darte la oportunidad de creer que es un mensaje de tus ángeles y de la magia de los números.
Todas hemos tenido un flechazo instantáneo o nos hemos clavado con nuestro ‘crush’; empezamos a percibir las famosas ‘mariposas’ en el estómago y nos imaginamos toda una vida feliz junto a esa persona. Pero a veces es muy desesperante y triste que estos sentimientos no sean recíprocos o simplemente nunca puedan llegar a serlo por diferentes razones.
Cualquiera que sea el motivo, hay momentos en los que es necesario aceptar que no sucederá nada con él o ella, además de intentar descubrir cómo dejar de pensar en esa persona. Sabemos que no podemos poner un límite a nuestro corazón de quién nos gusta o no, pero si hay cosas que podemos hacer para poner ese gusto a un lado y evitar que alguien salga perjudicado o que nos lastimemos más.
Cómo superar a alguien que te gusta pero no puedes tener
Estas son algunas cosas que puedes hacer si estás en el proceso de descubrir cómo superar a alguien con quien nunca podría darse una relación romántica.
1. Comprometerse realmente con el proceso
De acuerdo con un artículo del sitio web MindBodyGreen, lo primordial y quizás lo más importante que debes hacer, es de verdad comprometerte con la intención de hacer a un lado tu gusto por esa persona.
Es decir, no debes aferrarte a la esperanza de que las circunstancias cambien o seguir creyendo que hay alguna posibilidad de que tus sentimientos sean correspondidos, ni mucho menos fantasear con escenarios más optimistas.
2. Mantén tu distancia
Para que alguien deje de interesarte de una manera romántica, necesitas conseguir algo de espacio. Por mucho que te entristece dejar de ver a esta persona, pasar tiempo constante con él o ella hará que sea mucho más difícil superarlo o superarla.
Los estímulos constantes y las nuevas experiencias con ellos seguirán recordándote por qué te gusta tanto esa persona o incluso reforzarán tus sentimientos y te darán más “momentos” para repetir en tu cabeza.
Trata de pasar menos tiempo con esa persona. Si no puedes evitarlo por completo (por ejemplo, si es un compañero o compañera de clase o parte de un grupo de amigos que ves con frecuencia), mantén la distancia durante el tiempo que compartas el espacio.
No es necesario que seas grosera o los ignores por completo, pero mantén la conversación al mínimo y trata de evitar cualquier momento juntos.
3. Habla con alguien sobre tus sentimientos
Hablar con alguien sobre tus sentimientos puede ayudarte a dejar de obsesionarte al respecto. Eso sí, esto debe ser con una persona de tu entera confianza y no con otra intención además de desahogarte, según el portal Betterhelp.
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4. Mantén la distancia emocional
Establece algunos límites para ti y apégate a ellos. Incluso si no puedes evitar por completo a esa persona, debes evitar entablar conversaciones profundas o personales con él o ella, ya que ese es el tipo de interacciones que tienden a generar intimidad.
Debes mantener las interacciones corteses y genéricas, al menos por un tiempo.
5. Sé realista
Esta persona no es un príncipe o una princesa disfrazados, y no necesitas que te rescaten. La fantasía o “revivir la relación” en tu mente hace que sea difícil retroceder o dejar ir, ya que puede ser algo bastante adictivo.
Empieza por dejar ir cualquier ilusión que tengas acerca de estar con la persona, como te decíamos en el primer tip. Realmente no tienes idea de lo que es estar con una persona hasta que realmente estás con ella. Puede ser completamente diferente de lo que imaginaste y no en el buen sentido.
6. Dejar de seguir sus redes
Además de limitar el contacto físico con ellos, evítalos en línea también. Deja de enviar mensajes de texto y deja de revisar sus redes sociales, ya que solo te dará más combustible para pensar en esa persona. Deja de seguirlos o siléncialos en las redes sociales para que dejes de ver sus publicaciones en tu ‘feed’.
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7. Enfoca tu energía en otra parte
Trata de evitar estar inactiva, ya que tus pensamientos se apoderarán de tu cabeza. Concentra tu energía en otros proyectos, pasatiempos o partes de su vida con más entusiasmo.
Comienza a ir al gimnasio con más frecuencia, aprende a meditar o a patinar e involúcrate más en el trabajo. Dedícale tiempo a tus amigos o familia.
Recuerda que en tu vida hay muchísimo más que una relación afectiva, y lo más importante eres tú.
Foto: Pexels. Elina Fairytale
8. Conoce gente nueva
A veces, la mejor manera de superar a alguien es conocer a alguien nuevo. Ya sea para pasar tiempo con un nuevo grupo de amigos, tomar una clase llena de un montón de nuevas personalidades únicas o ingresar a una aplicación de citas, tener un poco de energía en tu vida te ayudará a recordar que hay muchas otras personas interesantes.
Los juguetes para el clítoris, artefactos que han cambiado la manera en cómo las mujeres experimentamos nuestra sexualidad. Los hay en diferentes tamaños, colores e incluso estilos, como vibradores, masajeadores o succionadores.
Tal es la variedad, que queda en nuestras manos elegir el que más nos guste o se adapte a nuestras necesidades y preferencias. Pues hoy más que nunca, las posibilidades de tener una vida sexual saludable, donde nosotras mismas nos hacemos responsables de nuestro propio placer, es posible.
Sin ningún preámbulo, te compartimos una selección de los mejores juguetes para estimular el clítoris, sin importar si tienes experiencia o no usando este tipo de artefactos estamos seguras que te encantarán.
Juguetes para estimular el clítoris
1. Satisfyer Pro 2, succionador
Las ondas de presión se convertirán en tus mejores aliadas al momento de la autoestimulación, o por lo menos eso es lo que promete el Satisfyer. Un estimulador de clítoris que no requiere de contacto para la succión del clítoris.
Este succionador es uno de los más populares y mejor calificados a nivel mundial debido a su eficacia; además de ser un producto con 11 intensidades, es impermeable, recargable y diseñado en diferentes colores.
Estamos seguras que al momento de comprarlo tu única duda será qué color elegir.
Foto: Amazon México
2. Shibari, masajeador
La relajación es muy importante al momento de la estimulación íntima; para ese momento de calma y placer te recomendamos el masajeador Shibari.
Este masajeador ofrece 20 patrones distintos de vibración y 8 niveles de intensidad. Firmemente podemos decir que con Shibari hay para todos los gustos, ya sea por la intensidad o el tipo de patrón de masaje.
Como plus a las características que posee, es recargable, inalámbrico al momento del uso e impermeable para que lo uses donde prefieras.
Con este masajeador podrás tener distintas experiencias con un solo producto.
3. Satisfyer Sweet Treats, estimulador giratorio
Este Satisfyer Sweet Treats funciona de manera muy distinta a como lo hace el tradicional o el succionador, que es el que muchas conocemos.
Esta versión de Satisfyer ofrece una cabeza de goma suave giratoria para la estimulación del clítoris. Es esencial el uso de lubricante al momento de su uso. Además, lo ideal es solo utilizar las puntas del estimulador para que acaricien o rocen el clítoris.
Debido a su sistema giratorio, se recomienza que el vello este corto para evitar algún percance.
Cabe aclarar que este artefacto no es un vibrador, por lo que posiblemente sea nuestra apuesta más arriesgada, ya que puede ser el favorito de muchas, pero de otras no tanto; sin embargo, vale la pena conocerlo y probarlo.
4. Coco Platanomelón, vibrador clitorial
Esta lista de recomendaciones fue diseñada para todos los gustos, por eso te hablamos sobre Coco, el vibrador clitorial de Platanomelón. Antes de que pienses si este es solo un vibrador más en el mercado queremos platicarte algunas de sus características.
El diferenciador de este vibrador, es que es un simulador de sexo oral, que cuenta con nueve modos de vibración y nueve tipos de movimiento de lengua que se pueden disfrutar, ¡sí tiene una lengua!
Así como la mayoría de los estimuladores, cuanta con una batería recargable, es sumergible al agua y está fabricado con silicona hipoalergénica.
Foto: Platanomelón
Sin importar cuál de todos estos juguetes para clítoris escojas, estamos seguras de que lo amarás. Y tú, ¿ya sabes cuál vas a probar?
Vas a comenzar tu rutina de ejercicio, pero la misma pregunta que ya te has hecho a ti misma llega nuevamente, ¿debería comer antes o después de entrenar? Por un lado, si comes antes de entrenar puede que te sientas llena, pero si no lo haces, es notoria la falta energía, entonces, ¿qué se debe hacer?
La comida es el combustible que necesita nuestro cuerpo para poder realizar las actividades que componen nuestro día a día, ya sea en el trabajo, la escuela o cuando realizamos ejercicio.
Entonces, ¿qué dicen los profesionales, es indispensable comer antes o después de entrenar?
Comer antes de hacer ejercicio
Si eres de esas personas que opta por no ingerir alimentos antes de realizar ejercicio debido a la sensación de pesadez o inflamación, puede que los alimentos que seleccionaste esa ocasión no eran los más adecuados para un ‘preworkout’.
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), se recomienda consumir alimento por lo menos media hora antes de realizar actividad física. Lo ideal es que tengas suficiente energía para tener un buen desempeño y la capacidad de quemar calorías.
Entonces, ¿qué alimentos podemos consumir antes de un entrenamiento?
Se recomienda el consumo de carbohidratos como cereales de grano entero con leche o yogur reducido en grasa o deslactosada, así como pan de trigo, arroz integral, verduras y frutas.
Evita comer alimentos que poseen grasas saturadas e incluso proteína para entrenamiento. Tanto esos alimentos como el suplemento alimenticio tardan un tiempo considerable en hacer digestión, proceso que consume energía y oxígeno de tu cuerpo, lo que te deja sin la suficiente fuerza para entrenar.
Hidratación constante. Ojo en este punto, la AHA recomienda beber agua simple, no bebidas energéticas o bebidas deportivas.
Foto: Pexels. Cup of couple
Comer después de realizar actividad física
Regularmente, el hambre es inevitable después de un entrenamiento, puede que ante tal esfuerzo y quema calórica estemos listas para comer una hamburguesa entera y, aunque suena tentador, las consecuencias pueden ser contraproducentes.
Al considerar estos factores, ¿qué tipo de alimentos se pueden consumir después de una rutina de ejercicio?
Si tu entrenamiento fue de alta intensidad, lo más seguro es que quemaste una cantidad considerable de carbohidratos, es decir, el principal combustible de los músculos. En este sentido se recomienda consumir comida alta en proteína, como un sándwich con pan integral, un huevo duro, frutos secos y yogur griego.
La hidratación es vital, literalmente. No hay mejor bebida para mantener el cuerpo hidratado que el agua. Entendemos que en ocasiones el agua simple no es tan apetecible, pero el consumo constante de este líquido es necesario.
Adicional a la cantidad de agua que tomas, puedes acompañar tus comidas con agua infusionada para darle un sabor diferente, pero de manera ligera y saludable.
Foto: Pexels. Suzy Hazelwood
Para algunas personas sentir cansancio después de una sesión de ejercicio es señal de haber realizado una buena rutina, pero eso no siempre es verdad. Recuerda que una buena alimentación es clave para mantener nuestro cuerpo y mente en un estado saludable.
El ajo no es solo uno de los vegetales comestibles más populares como condimento y alimento en la cocina, por su sabor y aroma que dan un toque especial a cada plato en el que participa como ingrediente, sino que además es una planta que posee propiedades beneficiosas para la salud.
El bulbo (cabeza) blanco, redondo y dividido en dientes (partes) de esta planta de la familia de las liliáceas, contiene aminoácidos esenciales, vitaminas, enzimas, lípidos, minerales, micronutrientes y compuestos activos sulfurados, que le confieren propiedades antibacterianas, antisépticas, antibióticas y antioxidantes, según el equipo de expertos de Nutritienda.
El consumo de ajo en las comidas también contribuye a mejorar la presión arterial, el funcionamiento muscular y la actividad hormonal, así como a reducir el colesterol nocivo, según Noelia Suárez, portavoz de esta plataforma en línea especializada en salud y nutrición.
Foto: Nutritienda
¿El ajo protege de envidia?
Pero además de sus virtudes saludables científicamente comprobadas, se asocia con presuntas propiedades mágicas más difíciles de certificar, forma parte de fines sobrenaturales y en el ámbito de la hechicería; por ejemplo, dicen que el ajo protege de envidia, puede ahuyentar la mala suerte y el mal de ojo o eliminar las “malas vibraciones”.
“Al ajo se le atribuyen una serie de propiedades medicinales de ‘limpieza, protección y desinfección’ que han hecho que sea visto desde la antigüedad como un elemento que tiene un efecto protector”, explica Reyes Pont, cofundadora de Miistico, plataforma digital que conecta usuarios con profesionales de servicios místicos de calidad.
Desde un punto de vista místico es “el gran ‘repeledor’ que aleja las envidias y las malas energías. Antiguamente estaba colgado en la cocina, en el patio o en el alfeizar de las ventanas para poder así proteger el espacio”, puntualiza.
Pont destaca que existen numerosas leyendas alrededor del ajo, donde forma parte como un elemento de protección.
Foto: Nutritienda
Un ritual contra la envidia
Reyes Pont describe a continuación un ritual místico con ajos para reforzar nuestra protección y alejar la envidia ajena.
“Los rituales son herramientas tangibles y conscientes para externalizar las emociones y experiencias personales. Son pequeños actos que nos ayudan a alinear nuestra psique hacia un propósito y sentir la capacidad transformadora de encaminarnos hacia a esa meta u objetivo”, explica la experta.
Elementos
Un diente de ajo.
Hojas secas de menta, planta con propiedades de purificación, prosperidad y éxito.
Hojas secas de perejil, hierba que también va en relación con la purificación, el poder y la fuerza.
Una bolsita de tela blanca.
Un lazo o hilo rojo, un color que simboliza pasión, fuerza, vitalidad, coraje, deseo y determinación.
Pasos
Coloca los ingredientes dentro de la bolsita y átala con el lazo o hilo rojo, mientras piensas y conectas con las distintas fuentes de energías positivas que tienes en tu vida.
Una vez cerrada la bolsita, tómala en tus manos y realiza tres respiraciones, visualizando como una gran luz blanca limpia, pura y protectora nace de tu ombligo, y se hace cada vez más grande, hasta cubrir todo tu cuerpo y todo tu ser.
Coloca la bolsita blanca en el lugar que quieras proteger de las energías negativas o donde quieras neutralizar la envidia.
¿Por qué a Drácula no le gustaba el ajo?
Ese aspecto esotérico no se limita a decir que el ajo protege de envidia.
“De hecho, su uso para alejar a los ‘vampiros’ se divulgó a través de la novela ‘Drácula’ de Bram Stoker, publicada en 1897”, señala Reyes Pont.
Al parecer, el personaje del vampiro más famoso de la historia, creado por Stoker, se inspiró en Vlad Tepes, un príncipe de Valaquia (antiguo principado rumano) que vivió en el siglo XV, indica.
Añade que según distintas fuentes, Tepes padecía una enfermedad llamada ‘porfiria eritropoyética’ que se caracteriza por retraer las encías, acentuar el crecimiento de los dientes incisivos y caninos, y causar fotosensibilidad y anemia, entre otros síntomas.
“Esta dolencia puede verse agravada si la persona que la padece ingiere ajo o incluso entra en contacto con el aroma de esta planta. Y de allí habría surgido la leyenda de que el ajo ahuyenta a los vampiros”, de acuerdo a Pont.
Stoker se había doctorado con matrícula de honor en Ciencias en el Trinity College de la Universidad de Cambridge (Reino Unido), según Manuel Peinado Lorca, catedrático de Ciencias de la Vida, de la Universidad de Alcalá (España).
De ese hecho Peinado deduce que el autor de Drácula “debió tomar buena nota de un dato clínico de Vlad Draculea (Vlad el Empalador), el príncipe de Valaquia y héroe nacional rumano”.
En relación con el uso de los ajos, como un recurso para ahuyentar a otras entidades “malignas”, Pont, considera que a través de diferentes corrientes religiosas, algunas figuras como la de la bruja, han sido “modificadas” y han ido adquiriendo una connotación más “negativa”, “prohibida” o “peligrosa”.
Por ejemplo, “el término ‘bruja’ significaba ‘sacerdotisa’ o ‘druidesa del conocimiento’. Eran mujeres instruidas, con grandes conocimientos de plantas, hierbas, y de sus usos medicinales”, puntualiza Pont.
