La leyenda del anillo de Claddagh, símbolo irlandés del amor

Anillo de Claddagh

¿Alguna vez has visto un diseño de anillo que en el centro muestra dos manos sosteniendo juntas un corazón con una corona? Es un accesorio bonito, sí, pero también se trata de un símbolo que proviene de Irlanda y que se asocia con el amor, la amistad y la fidelidad. Se trata del anillo de Claddagh.

Existen símbolos de Irlanda que son conocidos a nivel mundial, como el trébol de tres hojas y el Día de San Patricio. Pero este país tiene una gran riqueza cultural, que incluye leyendas de amor como la que dio origen al anillo de Claddagh.

Nosotras te contamos el origen de este anillo.

Origen del anillo de Claddagh

Como tal vez has escuchado, la cultura celta comenzó a construir su propia civilización hace muchos siglos. Este término representa diversas etnias de Europa central que compartían creencias religiosas, un idioma común y tradiciones.

La cultura celta comenzó a evolucionar ya en el año 1200 a.C. y se extendió por toda Europa occidental, muchos de sus legados se hicieron prominentes en Irlanda y Gran Bretaña, de acuerdo con el blog de Arizona State University.

anillo de Claddagh
Foto: Wikimedia Commons.

Uno de esos legados es la historia del anillo de Claddagh. Un anillo de boda irlandés que consta de dos manos que sostienen un corazón coronado, lo cual simboliza el amor, la lealtad y la amistad.

Según la Enciclopedia Británica, el diseño del anillo se originó en Claddagh, un antiguo pueblo de pescadores cerca de la ciudad de Galway en la costa oeste de Irlanda. Un brote de tuberculosis acabó con esta villa en 1930, pero su nombre perduró con la popularidad del anillo.

La leyenda del anillo

Existen varias historias con los inicios del anillo, pero la más común se remonta al siglo XVII y habla de un pescador llamado Richard Joyce, quien era originario de Claddagh. Joyce fue capturado por piratas y vendido a un orfebre, lejos de su lugar natal y de la mujer que amaba.

Sin embargo, el pescador se volvió experto en orfebrería. Cada día robaba una pieza de oro y, poco a poco, con lo que recolectó le dio forma al famoso anillo.

El hombre que le había enseñado el oficio lo liberó y le ofreció la mano de su hija en matrimonio, pero Joyce prefirió regresar a Claddagh y casarse con la mujer que había amado antes de su captura.

Su anillo de bodas era la pieza de joyería que él había diseñado en su honor. La idea provenía de un diseño de origen italiano, en el cual dos manos se unen en el bisel.

El corazón del anillo simbolizaba el amor de Joyce por Margaret, su futura esposa, mientras las dos manos representaban su amistad y la corona su fidelidad hacia ella.

anillo de Claddagh
Foto: Pexels. Jasmine Carter

Costumbre del anillo

El diseño se convirtió en una opción tradicional para matrimonios y como símbolo de compromiso, aunque el anillo también fue apreciado por su belleza decorativa.

Incluso, todavía existen costumbres alrededor de su uso que indican el estado civil de una persona. Por ejemplo, usar el anillo en el dedo anular de la mano izquierda con el corazón hacia afuera significa que la persona está comprometida. Usarlo con el corazón hacia adentro significa que la persona está casada.

La reina Victoria y su gusto hacia el anillo

La popularidad del anillo de Claddagh más allá de su país de origen se atribuye a la diáspora de los irlandeses de todo el mundo debido a la alta emigración durante la Gran Hambruna en la década de 1840.

La reina Victoria de Inglaterra usó un anillo Claddagh hecho para ella en 1849 en Waterford, una ciudad en el este de Irlanda, lo que sugiere que la fama y la fabricación del diseño habían viajado más allá de la región de Galway.

Con el aumento del turismo en Irlanda en la segunda mitad del siglo XX, en particular por personas de ascendencia irlandesa, los anillos de Claddagh se convirtieron en sinónimo de otros símbolos del patrimonio irlandés, como los tréboles y las arpas.

10 alimentos fáciles de conseguir que te ayudan a quemar grasa

Alimentos que te ayudan a quemar grasa

En muchas ocasiones no nos da tiempo de ir al gym o hacer una rutina de ejercicio todos los días, así que es normal que busquemos otras formas de quemar grasa y que se complementen con el ejercicio. Por eso en esta ocasión te traemos una lista de alimentos que te ayudan a quemar grasa.

El sitio web Medical News Today nos explica que algunos alimentos producen una pérdida de grasa al estimular el metabolismo o reducir el apetito, por ejemplo.

Además, una de las ventajas de estos alimentos es que puedes agregarlos en tu dieta diaria, ya que muchos son muy accesibles de conseguir y comprar.

Por supuesto, antes de comenzar debemos recordarte que estos alimentos no son milagrosos; hay que llevar una dieta balanceada y mantenerse en movimiento.

Alimentos que ayudan a quemar grasa

1. Yogur

El yogur es un alimento que puedes encontrar en muchas presentaciones; sin embargo, el yogur natural y el estilo griego son los más saludables.

En particular, el yogur griego puede ayudar a desarrollar músculo, dice el sitio web Eat This, Not That, ya que está repleto de proteína que fomenta el desarrollo muscular. También tiene una importante dosis de vitamina D y de calcio.

Un estudio de la Universidad de Tennessee arrojó como resultado que las personas que comían yogur diario perdían un 81% más de grasa abdominal que las que no lo consumían.

Foto: Pexels. Vlad Chetan

2. Salmón

El salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos como el omega 3, y proteínas.

Las proteínas que contiene son muy beneficiosas al momento de perder grasa, ya que incentivan al metabolismo a trabajar más para digerirlo.

El omega 3 ayuda a reducir la inflamación y el cortisol (la llamada “hormona del estrés”), la cual provoca que el cuerpo retenga grasa abdominal.

3. Huevos

Este alimento es rico en vitaminas, minerales y nutrientes que son muy importantes para la salud. Uno de esos nutrientes es la colina, un nutriente que ayuda a desactivar los genes responsables del almacenamiento de la grasa abdominal.

Hay muchas recetas saludables que contienen huevo. Foto: Unsplash. Joseph Gonzalez

4. Aceite de coco

Con un contenido alto de triglicéridos de cadena media, este alimento es una gran opción para reducir la grasa abdominal.

Estos triglicéridos se queman como energía en lugar de almacenarse como grasa y también ayuda a identificar la grasa abdominal y quemarla.

5. Nueces

Las nueces tienen un alto grado de proteína y grasas buenas, que contribuyen a que el cuerpo no sienta hambre por largos periodos.

Según un estudio de 2011 demostró que las nueces en la dieta la mejoran y no provocan un aumento de peso.

6. Avena

Este cereal provoca que el cuerpo se sienta saciado por periodos prolongados. Y, según un estudio de la Universidad de Tufts, las personas que consumen porciones diarias de cereales integrales tienen un 10% menos de grasa abdominal.

Alimentos que te ayudan a quemar grasa
La avena también ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas al corazón. Foto: Unsplash. Olga Kudriavtseva

7. Chocolate amargo

Aunque parezca mentira, el chocolate amargo es uno de los alimentos que ayudan a quemar grasa.

Investigadores descubrieron que los microbios intestinales de nuestro estómago fermentan el chocolate, creando un aumento de producción de compuestos polifenoles saludables para el intestino.

Éstos estimulan al cuerpo a quemar grasa y desactivan los genes relacionados con la inflamación.

8. Té blanco

Hay un para cada malestar o necesidad y, obviamente, no puede faltar aquel que te ayude a quemar la grasa.

El té blanco, según un estudio, estimula la lipólisis y bloquea la adipogénesis al mismo tiempo.

La lipólisis fomenta la descomposición de la grasa y la adipogénesis es la formación de células grasas.

El té blanco es un gran antioxidante. Foto: Pexels. Teona Swift

9. Vinagre de sidra de manzana

Este vinagre en específico se compone, principalmente, de ácido acético, el cual retrasa el vaciamiento gástrico y ralentiza la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo.

También mantiene estable los niveles de azúcar en la sangre y produce proteínas dentro del cuerpo que queman la grasa.

10. Almendras

Dos estudios han demostrado que comer almendras provoca la reducción de la grasa abdominal, gracias a un compuesto que limita la grasa absorbida por el cuerpo.

Además, comer almendras antes de hacer ejercicio puede ayudar a quemar más grasa, esto gracias al aminoácido l-arginina.

Alimentos que te ayudan a quemar grasa
Una opción es llevar almendras en una bolsita como botana. Foto: Unsplash. Nacho Fernández

Así que agrega estos alimentos a tu dieta diaria y dinos si te ayudan a quemar grasa.

Estos son los métodos de detección temprana del cáncer de mama

Métodos de detección de cáncer de mama

La detección temprana es el tratamiento más eficaz para atender de manera oportuna el cáncer de mama. Para un diagnóstico adecuado existen cuatro tipos de pruebas: mastografía, ultrasonido, tomosíntesis y resonancia magnética. Ojo: estos últimos deben llevarse a cabo bajo solicitud del especialista.

El National Cancer Institute señala que las pruebas de detección buscan signos de la enfermedad antes de que la persona tenga síntomas y, si una prueba detecta un cáncer muy pequeño o de crecimiento muy lento, es poco probable que pueda causar la muerte o se desarrolle la enfermedad.

Jerónimo Rodríguez Cid, especialista en oncología, señala que el cáncer de mama es
el de más incidencia y, si bien, el número de casos diagnosticados y muertes ocasionadas por este padecimiento no son de un porcentaje tan alto, debido a su gran incidencia sí sigue siendo uno de los tumores de mayor mortalidad en el país y en el mundo.

“No es el tumor más letal. Hoy curamos entre el 50% y 60% de los pacientes aproximadamente. Sin embargo, es tal la incidencia que lamentablemente ocupa los primeros lugares en mortalidad en México y en el mundo”, explica el médico oncólogo, quien añade que el diagnóstico oportuno, tratamientos más efectivos y médicos mejor preparados pueden ayudar a los pacientes en la recuperación de la enfermedad.

Métodos de detección temprana del cáncer de mama

1. Mastografía

Detección de cáncer de mama
Foto: iStock

Respecto a los métodos de detección, Rodríguez Cid explica que la metodología de
prevención número uno es la mastografía, la cual deben realizarse todas las mujeres a partir de los 40 años, de manera bianual, y, a partir 50 años, anualmente.

“La mastografía se basa en un método de imágenes radiológicas. Lo que se hace es buscar lesiones que pudieran ser malignas. Ahora bien, a veces la mastografía no es el único estudio que nos puede servir para ayudar a tener el diagnóstico adecuado, muchas veces tiene que ir acompañado de algo que se llama ultrasonido mamario”, explica.

2. Ultrasonido

Detección de cáncer de mama
Foto: iStock

La razón del ultrasonido, especialmente en mujeres menores de 50 años, es porque a esa edad difícilmente han llegado a la posmenopausia, por lo que las mamas tienen mucho tejido, lo cual puede dificultar el diagnóstico de la mastografía.

3. Tomosíntesis

Detección de cáncer de mama
Foto: iStock

Esta es otra de las técnicas que pueden potenciar y aumentar la probabilidad de que una lesión sospechosa en una mastografía o en un ultrasonido puedan determinar, sin necesidad de realizar una biopsia, si la paciente tiene o no cáncer de mama.

La tomosíntesis hace posible obtener imágenes tipo 3D de la mama, lo que permite una mejor detección de las lesiones mamarias, en caso de haberlas.

4. Resonancia magnética

El último método de detección es la resonancia magnética. Es más costoso que los estudios anteriores, pero aumenta la sensibilidad y especificidad. Sin embargo, este estudio debe reservarse a pacientes que tienen ya una posible lesión sospechosa detectada por algún otro método de tamizaje, específicamente por la mastografía o el ultrasonido.

“Estos dos últimos métodos de diagnóstico deben ser indicados por un médico especialista. Los dos primeros deben realizarse, independientemente de que sean indicados por un médico especialista, a partir de los 40 años”, recomienda.

Por último, el oncólogo señala que la autoexploración de las mamas debe de seguir
llevándose a cabo de manera constante y aún es considerada como una buena manera de detectar a tiempo alguna tumoración o lesión sospechosa.

Prueba la ‘manifestación del susurro’ para atraer a tu ‘crush’

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Un plan B al que se pueda recurrir es algo que siempre debemos considerar. Aplica para todo, incluso para el ligue, y no nos referimos a tener un ‘crush’ de repuesto si el primero no te hace caso. Más bien a tener alternativas extra, como la “manifestación del susurro” si eso del coqueteo no es lo tuyo.

Este método para atraer la atención de alguien se ha viralizado en TikTok debido a los testimonios afirmando que, luego de haber hecho este método de manifestación, consiguieron atraer a su ‘crush’ o amor platónico.

Qué es el método de la “manifestación del susurro”

Tener un ‘crush’ con alguien es una experiencia agridulce. Porque sí, qué divertida es la fantasía que se despierta en Nosotras cuando alguien nos gusta; peeero, qué mal la pasamos cuando el sentimiento no es correspondido.

Cuando en definitiva la otra persona no siente lo mismo, no hay nada que se pueda hacer al respecto más que tratar de superar esa ilusión. Y eso es algo que sabemos, incluso antes de intentar cualquier cosa, tenemos ya una idea de si existen posibilidades o si la atracción solo corre de un lado.

Está la otra cara de la historia, donde parece que sí hay conexión con tu ‘crush’ y solo les falta un pequeño empujón para que pierdan la timidez y por fin den el primer paso. Es en estos casos donde no está de más probar métodos que podrían considerarse poco convencionales, cuando en realidad solemos practicarlos inconscientemente.

La “manifestación del susurro” es más normal de lo que crees y, casi podemos asegurar que lo has hecho alguna vez. Al irte a dormir pensando en alguien, visualizando una oportunidad que deseas o recitando en voz alta algo que quieres.

Manifestar hace referencia a una práctica de proyección de energías regida por la ley de atracción. Las creencias en torno a ella sugieren que nuestra propia energía interfiere con lo que generamos y proyectamos, sean positivas o negativas.

En términos claros, se piensa que la vibración que desprendemos es la encargada de atraer vibraciones de la misma sintonía. Lo que podría explicar por qué los días que sentimos que todo va mal, las cosas empeoran; o cuando estamos alegres, parece que nuestro entorno fluye mejor.

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La energía que desprendemos manifiesta lo que atraemos. Foto: Disney+

Cómo atraer a tu ‘crush’ usando métodos de manifestación

Todo esto de las energías y vibraciones explicaría por qué es un método para atraer la atención de algo, o alguien en específico. En este caso, tu ‘crush‘, pues estarás creando una especie de sintonía que “facilitará” la interacción.

Como en otras formas de manifestación, debes visualizar lo que quieres, procurando ser específica, porque no, el universo no puede leer mentes, por ejemplo, si quieres que te hable o pretendes que salgan.

Los pasos a seguir son bastante sencillos. Lo primero es tener claro qué esperas, y debe ser con intenciones 100% puras. Después, visualiza a la persona que quieres a traer, o sea, a tu ‘crush’. Tienes que imaginarla sentada en una silla, puede ser en cualquier parte, el único requisito es que esté en esa posición.

El tercer paso consiste en hacer como si estuvieran en la misma habitación y tú te acercaras a ella, de forma que puedas susurrarle en el oído qué es lo que quieres obtener de su persona. Al mismo tiempo imagina que tu ‘crush’ está asintiendo a tus peticiones.

Repítelo tres veces, recuerda mantener la tranquilidad y hacer todo con respeto. Así no enviarás señales inexactas. Y listo, ese es el ritual de la “manifestación del susurro”.

Como dijimos, no es magia, así que realízalo varios días hasta que comience a dar frutos, aunque por supuesto que también es necesario que pongas de tu parte y tengas mucha fe. De cualquier manera, no tienes nada que perder comparado con lo que puedes ganar.

Manifestar mediante susurros es una manera de hacerle saber al universo lo que esperas lograr. Foto: Pexels

¿Puedes quedar embarazada si tienes sexo en tu menstruación?

quedar embarazada en la menstruación

Seguramente tú o alguna de tus amigas se han preguntado al menos una vez si puedes quedar embarazada si tienes sexo durante tu menstruación. A continuación te damos la respuesta a esta interrogante.

¿Puedes quedar embarazada si tienes sexo durante tu menstruación?

Es totalmente válido no tener ganas de actividad sexual durante tu periodo menstrual (o bajo cualquier circunstancia), además de entendible. Así como también es válido tener sexo durante tu menstruación. Contrario a lo que se cree en algunas culturas, no es sucio ni la sangre menstrual es peligrosa; no obstante, practicar sexo con protección siempre es la mejor opción y a continuación te diremos la razón.

Es poco probable quedar embarazada en la menstruación, mas no imposible, asegura el sitio web Verywell Health.

El sitio web Medical News Today explica que la mayoría de las mujeres experimenta un ciclo menstrual de 28 días en promedio, aunque la duración suele ser de 26 a 32 días variando de una persona a otra. Este ciclo dura desde el primer día de sangrado hasta el día en que inicia el sangrado al siguiente mes.

El momento más fértil durante el ciclo menstrual es entre los días 8 y 19. Este es el momento en que el óvulo se libera del ovario durante la ovulación y viaja por la trompa de Falopio donde ocurre la fertilización. Si es fertilizado por un espermatozoide, el óvulo llega al útero para su implantación.

Aquí entran en juego varios factores, como el hecho de que un óvulo puede permanecer vivo en la trompa de Falopio hasta 24 horas tras la ovulación, o de que el esperma puede vivir de 3 a 5 días dentro del cuerpo. Además, los cambios en el periodo menstrual, por diversas razones, pueden hacer que resulte muy difícil determinar cuáles son los días de mayor fertilidad.

Si combinas estos factores, obtienes que sí existen probabilidades de quedar embarazada durante la menstruación.

El blog de la app Clue asegura que las personas con periodos regulares tienen menor probabilidad de quedar embarazadas durante su menstruación, mientras quienes tienen periodos cortos o irregulares tienen mayores probabilidades. Aun así, siempre existe la posibilidad.

¿Es malo tener relaciones sexuales durante la menstruación?

Las relaciones sexuales aún se consideran un tema tabú en muchas culturas de la sociedad. A esto se le suma la deficiente calidad educativa respecto a este tema, pero tener sexo durante tu periodo puede tener beneficios.

El sitio web Verywell Health menciona que no existe evidencia científica de que tener sexo durante la menstruación sea perjudicial para la salud. No obstante, la menstruación no es un método anticonceptivo, por lo cual existe la posibilidad de un embarazo al tener sexo durante el periodo menstrual.

Tener relaciones sexuales al mismo tiempo de estar menstruando tiene algunos beneficios. Conforme con Verywell Health, el sexo en la menstruación puede desencadenar algunos cambios fisiológicos buenos para el cuerpo.

Foto: Pexels. Наталья Хоменко.

1. Alivio de cólicos

La mayoría de nosotras hemos experimentado cólicos menstruales, que ocurren porque el útero se está contrayendo. Lo que vemos como sangre en el periodo, es el revestimiento del útero, que se desprende por las contracciones.

Es posible que los orgasmos ayuden a aliviar los cólicos menstruales, pues los orgasmos alivian la tensión constante. Además el sexo desencadena endorfinas, hormonas que te hacen sentir bien al distraerte del dolor.

2. Lubricación

El flujo menstrual puede actuar como lubricante natural y puede hacer que el sexo sea más cómodo.

Siempre con protección

Planned Parenthood también afirma que es seguro tener sexo durante el periodo menstrual; sin embargo, esto no te protegerá de un embarazo o de enfermedades de transmisión sexual (ETS). Es importante el uso de un método anticonceptivo si no deseas quedar embarazada, además de prevenir ETS.

Foto: Pexels. Nataliya Vaitkevich.

No solo puedes quedar embarazada al no usar condón al tener sexo durante tu periodo, también puedes contraer algunas infecciones de transmisión sexual (ITS) o ETS. Los cambios que ocurren en la vagina en la menstruación pueden volver a la persona a ser más vulnerable a ITS.

Siéntete libre de tener sexo durante tu período, pero es importante recordar que las posibilidades de quedar embarazada al no usar anticonceptivos, no se reducen a cero. Además de que puedes evitar contraer una infección o alguna enfermedad de transmisión sexual.

Esta app es como un ‘Tinder’, pero para conocer mamás como tú

app Peanut para mamás

Este mes llegó a México Peanut, una app que fue específicamente creada para que mujeres en diversas etapas de su vida, aunque con un énfasis en la maternidad, puedan conectar de manera segura y crear una red de apoyo en línea.

Nosotras estuvimos en la presentación de esta nueva app y te contamos cuáles son sus funciones.

Peanut: un ‘Tinder para mamás’

Si eres mamá, seguramente recuerdas ese momento de tu vida en el que diario surgían dudas nuevas y tal vez te hacía falta alguien que estuviera pasando lo mismo que tú y por eso entendiera todas tus experiencias.

A Michelle Kennedy, CEO y fundadora de Peanut, esa época le llegó en 2017 con el nacimiento de su primer hijo y, a raíz de ese acontecimiento, creó la aplicación.

Básicamente se trata de una plataforma mediante la cual puedes ponerte en contacto con otras mamás, primerizas o no, para compartir experiencias, dudas y opiniones respecto a la etapa que te encuentras viviendo. Sí es como un Tinder, pero aquí el objetivo no es ligar sino tener tu propia red de apoyo y, tal vez, desarrollar amistades duraderas.

Aislinn Derbez es la embajadora en México de la app. Ella cree que esta plataforma es demasiado importante porque “cuando deseamos convertirnos en mamás lo que más necesitamos es lo que menos está a nuestro alcance”. Es decir, una comunidad o red de apoyo real con otras mamás.

“Porque a veces no es suficiente pedirle ayuda a los doctores o familiares, a las mamás o las suegras. Lo que realmente necesitas cuando acabas de ser mamá es otras mamás que te ayuden, que te digan que vas a estar bien, ‘no estás loca’, ‘a mí también me pasó’”, dice Aislinn.

Aunque el enfoque está principalmente en la maternidad, la app está pensada también para acompañar a mujeres que están en otras etapas como la menopausia.

app Peanut para mamás
Foto: Peanut

Cómo funciona la app Peanut

La aplicación está disponible para descargar gratis en español, mediante iOS o Android.

Primero que nada debes crear un perfil, a partir de las cosas que tú quieras compartir y las preguntas que Peanut te hace para encontrar personas como tú. Por ejemplo, puedes poner tu edad, ocupación, intereses y el motivo por el que te estás uniendo.

La primera opción para conocer gente es navegando entre los perfiles de otras mujeres, deslizando tu dedo hacia arriba si quieres comenzar a platicar con alguien en particular; la otra persona también debe deslizar hacia arriba para que ambas puedan conectar.

También está la opción de subir un post como lo harías en Facebook, con opiniones, fotos, encuestas o lo que tú quieras. Por otro lado, hay grupos con intereses específicos: para gente que está en búsqueda de concebir, mamás primerizas, mamás de gemelos, mujeres pasando por la menopausia, madres solteras, etc.

“Puedes crear tu propio grupo: tal vez te gusta lo ‘fitness’, te gusta la moda, las Kardashian o lo que sea. Puedes crear el grupo y otras mujeres se pueden unir, pueden chatear y apoyarse entre ustedes”, cuenta Michelle Kennedy.

Otra función interesante son los Pods: salas de chat donde solo se pueden enviar audios.

Por supuesto, la app remarca la importancia de mantener las medidas de seguridad que tendrías en otras plataformas, como evitar compartir información sensible o datos privados o, si vas a encontrarte con alguien por primera vez, elegir un lugar público.

¿La obesidad es un factor de riesgo para el cáncer de mama?

obesidad y cáncer de mama

Hoy, 19 de octubre, es el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama. Un momento propicio para promover la concientización, detección temprana y tratamiento oportuno de esta enfermedad que tiene la mayor prevalencia en mujeres de todo el mundo y se estima que cada 30 segundos en algún lugar del nuestro planeta se diagnostica un cáncer de mama, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud.

En México representa la primera causa de muerte por cáncer en mujeres y es la segunda causa de mortalidad en mujeres entre 20 y 59 años, según el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI).

Este cáncer se origina a partir del crecimiento descontrolado e independiente de las células de las mamas que forman un tumor maligno. Puede invadir tejidos circundantes y también órganos distantes.

Causas del cáncer de mama

Sus causas son complejas ya que no hay una fuente única; por el contrario, es multifactorial y abarca desde componentes genéticos y hereditarios, hasta factores relacionados con el estilo de vida y el ambiente.

Todas estas variables actúan en conjunto para modificar el riesgo de cáncer, ya sea para aumentarlo o disminuirlo.

Tanto organismos internacionales como asociaciones médicas y especialistas hacen énfasis en la prevención a través de minimizar prácticas y hábitos que incrementen el riesgo de padecer cáncer de mama. Estas son algunas maneras de prevenir.

  • Mantener una alimentación balanceada.
  • Disminuir el consumo de azúcares y grasas.
  • Practicar ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
  • Mantener un peso adecuado.
  • Evitar consumo el cigarro y el alcohol.
  • Realizar una autoexploración mamaria mensualmente a partir de los 20 años.
  • Acudir a consultas médicas anuales y realizarse estudios diagnósticos como el ultrasonido mamario y, a partir de los 40 años, la mastografía.
Obesidad y cáncer de mama
Foto: Unsplash. Angiola Harry

¿Hay relación entre obesidad y cáncer de mama?

Diversos estudios han demostrado la estrecha relación entre la obesidad y cáncer de mama, además de la aparición de enfermedades como diabetes, hipertensión y otros tipos de cáncer.

El cirujano bariatra José Antonio Castañeda, quien durante más de 15 años ha tratado la obesidad en el país, explica lo siguiente. “El tejido graso o adiposo produce cantidades aumentadas de estrógeno, y es sabido que concentraciones altas de esta hormona se han asociado con mayor riesgo de padecer cáncer de seno, de ovario, de endometrio, entre otros”.

Pero el problema es más profundo, pues “las personas con obesidad presentan inflamación crónica de grado bajo, que termina causando daños al ADN que pueden causar que las células normales del seno se vuelvan cancerosas”, agrega el experto, quien ha realizado más de 15 mil procedimientos quirúrgicos laparoscópicos de pérdida de peso a pacientes con múltiples morbilidades asociadas.

Por su parte, investigaciones han concluido que las mujeres que padecen un índice de masa corporal (IMC) elevado poseen un riesgo mayor de padecer cáncer de mama después de la menopausia, en comparación con aquellas mujeres con peso saludable.

Obesidad en México

Es importante recordar que en México 7.5 de cada 10 adultos presenta sobrepeso u obesidad, por lo que este es un factor de particular importancia cuando se analiza la presencia de patologías como el cáncer de mama en la población. Tan solo en 2019 se registraron en el país 15 mil 286 nuevos casos de cáncer de mama en la población de 20 años y más.

“Sabemos que la obesidad es un factor de riesgo y está demostrado que tener una vida activa y mantener un peso saludable disminuye la incidencia de muchos cánceres. Esto nos deja claro que perder peso no es un tema estético sino de salud y los personas deben explorar las alternativas médicas que pueden usar para mejorar su estado físico y mejorar su calidad de vida”, concluye Castañeda.

¿Has menstruado durante la luna llena? Esto es lo que significa

Menstruar en luna llena

¿Te ha pasado que tu periodo menstrual casualmente se alinea con el ciclo de la luna y coincide justo con la luna llena? Según la astrología, este fenómeno se denomina ‘ciclo de luna roja’ y algunos dicen que es una alineación poderosa.

Nosotras te contamos más acerca del significado de menstruar en luna llena, entendido desde un punto de vista espiritual.

Ciclo de luna roja, menstruar en luna llena

El ciclo menstrual promedio dura entre 21 y 32 días a medida que avanza a través de las fases folicular, de ovulación, lútea y de menstruación. Cuando tus niveles de progesterona caen en la fase lútea, allana el camino de tu periodo, que dura un promedio de dos a siete días.

La luna también está en un ciclo (aunque uno que es notablemente más predecible). La luna llena ocurre cada 29.5 días, lo que significa que hay una buena posibilidad de que tu periodo caiga en luna llena, según explica un artículo del sitio web Well+Good.

“Si te encuentras ovulando durante la luna nueva y sangrando durante la luna creciente y la luna llena, entonces estás siguiendo lo que tradicionalmente se conoce como el ciclo de menstruación de ‘luna roja’“, dijo Syd Robinson, autora del libro astrológico “¿Quién eres según las estrellas?”, a Well+Good.

Si tienes una alineación lunar, es probable que seas testigo de algunos temas importantes (¡y a menudo afortunados!) en tu vida, durante tu periodo, que pueden relacionarse con tu creatividad y sanación.

“Dado que las lunas crecientes y llenas generalmente están vinculadas a energías inspiradoras y extrovertidas, es posible que te encuentres más enfocada en prestar tu espíritu maternal hacia el exterior”. Esto podría inspirarte a ser mentora de otras personas o sumergirte de lleno en tus propios proyectos creativos.

Menstruar en luna llena
Foto: iStock

Conexión espiritual

“Las mujeres tienen una conexión espiritual muy poderosa con la luna” dijo Deborah Blake, autora y sacerdotisa wicca, al sitio web Refinery29.

Según Blake, hay razones para emocionarse cuando estés menstruando y haya una alineación con la luna llena o la luna nueva. Comenta que si te encuentras en una de sus fases intermediarias, tampoco dudes en disfrutarlas.

“Las fases crecientes son excelentes momentos para reflexionar sobre cómo puedes encontrar una sensación de plenitud en diferentes áreas de tu vida. Si te encuentras en tus fases menguantes, te alientan a dejar de lado las cosas que ya no necesitas”.

Si tienes tu periodo durante la luna llena, Blake recomienda mirar hacia tu interior, tener unos días de introspección y escuchar tu voz interna.

Alicia Meek, quien también es practicante de la religión wicca, le dijo al sitio web Healthline que el ciclo de luna roja es una oportunidad para abrazar tu lado más apasionado y sexual.

Esta página web también cuenta que en la antigua Grecia se creía que el ciclo menstrual estaba relacionado con el de la luna; se creía que una mujer era especialmente poderosa a nivel espiritual y mental cuando esto sucedía.

Qué dice la ciencia

El significado astrológico, anecdótico e histórico de tener tu periodo en luna llena, no está respaldado por la ciencia (al menos, no todavía). Es decir, no tiene nada de malo que ocurra, pero no existe ninguna razón para creer que se deba “provocar” eso.

“Aunque algunos estudios han demostrado una posible conexión entre la menstruación y la luna nueva, no hay evidencia concluyente que sugiere que estén relacionadas”, apuntó a Well+Good Laura Purdy, MD, directora médica del servicio en línea estadounidense Wisp.

La doctora advirtió que algunas investigaciones recientes indican que si hubo una conexión entre el ciclo menstrual y el lunar pasado, la creciente cantidad de luz artificial a la que las personas están expuestas ahora en la noche podría haberla cortado.

Remedios para aliviar el mareo cuando viajas en auto o avión

Remedios para el mareo

Seguramente una o más veces has experimentado los comunes mareos al momento de viajar, y sabes que este tipo de malestares puede arruinarte por completo una parte de tus vacaciones. Por esta razón aquí te traemos algunos remedios para el mareo cuando viajas en auto o avión, sin que tengas que usar medicamento ni cargar tu bolsita por si las náuseas son demasiadas.

¿Cinetosis?

El mareo por movimiento o de viaje es también llamado cinetosis; así se le dice a cuando te sientes mal o con náuseas mientras estás en un vehículo en movimiento.

Puede presentarse al estar en un automóvil, tren, avión, bote o en un parque de diversiones. Este malestar ocurre cuando el movimiento que ves es diferente al que percibe tu oído interno.

“Un estudio realizado en 2019 encontró que casi todas las personas han experimentado o experimentarán mareos por movimiento en algún momento de su vida”, dice Natascha Tuznik, médica de enfermedades infecciosas de la Clínica de Viajeros de Salud de UC Davis.

Causas del mareo cuando viajas

Como ya mencionamos, al percibir de manera diferente el movimiento que ves a lo que tu oído percibe comenzarás a marearte, pues tu cuerpo pierde equilibrio y los sentidos se confunden. Health Direct enlista las siguientes causas.

  • Jugar ciertos videojuegos.
  • Mirar objetos que giran.
  • Balancearse en un bote.
  • Turbulencias de aire cuando se viaja en avión.
  • Viajar en coche y no poder ver el horizonte.
  • Leer en un auto en movimiento.
  • No tener suficiente aire circulando en un automóvil.

Si bien es muy posible que todas hayamos sentido mareos en nuestra vida, hay personas que son más proclives a tenerlos cuando viajan, mientras otras pueden leer sin problema mientras van en un auto, por ejemplo.

De acuerdo con Natascha Tuznik, citada por UC Davis Health, las mujeres son más susceptibles que los hombres al mareo por movimiento, así como los niños cuya edad ronda los 9 años. También puede ser provocado por migrañas, cambios hormonales, genética o incluso sugestión.

Remedios para el mareo
Foto: Unsplash. Daniel Mccullou

Remedios para el mareo por movimiento

Cuando sufres cinetosis un viaje puede pasar de algo increíble a una experiencia desagradable, pero se considera una respuesta normal del cuerpo. No todo es malo, existen remedios para prevenir, tratar y aliviar el mareo cuando viajas, aunque no necesariamente tienen qué ver con medicamentos.

  • Mira de frente hacia un punto fijo, como el horizonte; mantén tu vista en el horizonte. Al dejar de ver los autos que se mueven a tu alrededor podrás aliviar un poco el mareo.
  • Respira aire fresco, abre la ventana del automóvil si es posible. Si vas en avión, abre la ventila del aire acondicionado.
  • Cierra los ojos y respira lentamente mientras te enfocas en tu respiración.
  • Si vas en carretera, interrumpe los viajes largos para tomar aire fresco, beber agua o dar un paseo.
  • Prueba el jengibre, que puedes tomar en té, por ejemplo.
  • Come alimentos ligeros antes del viaje.
  • Acuéstate si puedes, o siéntate en una posición estable, de ser posible usando un reposacabezas.
  • También hay bandas y pulseras de acupresión que puedes comprar en línea, aunque éstas no le funcionan a todos. Una marca famosa de este producto es Sea-Bands.
  • Es muy importante dónde te sientas. Si estás en un auto, siéntate hasta adelante como copiloto; si vas en avión, intenta reservar un asiento en la parte media, a la altura del ala.
  • Bebe mucha agua.

¿Cómo prevenir el mareo al viajar?

Un artículo sobre cinetosis del Servicio Nacional de Salud de Reino Unido propone las siguientes medidas preventivas para el malestar.

  • No leer ni mirar dispositivos electrónicos durante el viaje.
  • No mirar objetos en movimiento, como los coches que pasan o las olas en caso de estar en un barco.
  • No comer pesado, alimentos picantes o beber alcohol antes o durante el viaje.

¿Cuánto tiempo al día deberías dedicarle a las redes sociales?

Cuánto tiempo pasar en redes sociales

Las redes sociales son, hoy en día, parte esencial en nuestra vida diaria. Casi todas consumimos contenido de Instagram, Facebook, TikTok, Twitter, entre muchas otras aplicaciones. Sentirnos conectadas puede hacernos sentir felices y darnos un sentido de pertenencia.

Pero también debemos reconocer la mayoría de las personas pasamos más tiempo del recomendado en estas plataformas, lo que en algún momento puede sobresaturarnos o incluso resultar perjudicial para nuestra salud.

¿Cuánto tiempo pasar en redes sociales, idealmente? Hoy platicamos sobre este tema.

Cuánto tiempo pasar en redes sociales
Foto: Unsplash. Karsten Winegeart

¿Pasar muchas horas en redes es un problema de salud mental?

De acuerdo con un artículo de BBC Future, hay dos organizaciones que clasifican los trastornos mentales: la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Estadounidense de Psiquiatría.

Cualquier supuesta adicción debe cumplir con ciertos criterios antes de que se considere un comportamiento patológico y debe haber una gran cantidad de investigación que lo confirme.

En enero de 2018 se anunció por primera vez que la adicción a los videojuegos sería catalogado por la OMS como un trastorno. Después de cuatro años, en febrero de 2022, la OMS incluyó por primera ocasión la adicción a los videojuegos en su apartado de desórdenes mentales, luego de que su asamblea lo aprobara en mayo de 2021, según el artículo de Deutsche Welle (DW).

Según una publicación de la revista médica JAMA Psychiatry, los adolescentes estadounidenses que pasaban más de tres horas al día en las redes sociales tenían un 60% más de riesgo de problemas de salud mental en comparación con los adolescentes que no utilizan las aplicaciones en absoluto.

Puede afectar la autopercepción

Este umbral de tres horas generalmente se considera el límite sugerido para todos los usuarios de las redes sociales, ya que cualquier cosa más allá de este periodo de tiempo comienza a afectar en gran medida la forma en que una persona se ve a sí misma y la forma en que maneja sus ansiedades y tensiones.

Kira Riehm, una de las principales autoras del artículo de JAMA Psychiatry, explica este fenómeno. “Este patrón de hallazgos puede explicarse por una serie de mecanismos potenciales, incluida la exposición al ciberacoso, la mala calidad del sueño o la exposición a autopresentaciones idealizadas, que en otros estudios se han encontrado asociados con síntomas depresivos y de ansiedad”

Si pasas más de tres horas al día en las redes sociales, corres el riesgo de desarrollar varios efectos adversos para la salud. No solo aumentan los sentimientos de ansiedad y aislamiento, sino que el escaso tiempo que pasas desplazándote puede tener un efecto físico en tu cuerpo.

Asimismo, la autora resaltó que aunque esto es más frecuente en los adolescentes, el mismo patrón también se puede identificar en los adultos.

Foto: Unsplash. Madrona Rose

¿Cuánto tiempo pasar en redes sociales?

Según la revista científica Journal of Social and Clinical Psychology, limitar las redes sociales a 30 minutos por día conduce a una mejor salud mental y podría tener un impacto positivo en tu bienestar en general.

El estudio sugiere que pasar aproximadamente 10 minutos en tres aplicaciones de redes sociales separadas por día aún mantiene el “compromiso” y brinda esa sensación de pertenencia sin inclinarse demasiado en la dirección equivocada.

Posibles consecuencias del uso excesivo de redes

Las personas que interactúan con las redes sociales con mayor frecuencia, y que generalmente pasan demasiado tiempo frente a una pantalla aunque no sea del celular, tienen más probabilidades de desarrollar sobrepeso y corren un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas y diabetes, según John Hopkins Medicine.

Esto se debe a que cuánto más tiempo pasas frente a una pantalla, más tiempo pasas con un comportamiento sedentario. Los estudios sugieren que cuando adoptas este estilo de vida perezoso, comienzas a desarrollar una gran cantidad de impedimentos físicos.

Tres horas por día es la cantidad máxima absoluta de tiempo que deberías pasar en las redes sociales para evitar estos problemas, pero los expertos en psiquiatría creen que la cantidad de tiempo real que debes dedicar a estas aplicaciones, idealmente es mucho menor.

Situaciones que disparan el sobrepeso y están en tu vida diaria

Causas del sobrepeso

¿Sabías que “picotear” (ingerir distintos alimentos en pequeñas cantidades) al llegar a casa y antes de cenar o mientras miramos la televisión en el sofá, así como participar de reuniones o actividades sociales que giran en torno a la comida, son algunas situaciones que hacen que nos descontrolemos más al comer y que podrían convertirse en causas del sobrepeso?

Los expertos en nutrición las denominan “situaciones gatillo”. Es decir, aquellas circunstancias en las que se juntan una serie de estímulos desencadenantes de una conducta o una serie de comportamientos, que nos conducen a resultados negativos al alejarnos de nuestros objetivos, ya sea llevar una alimentación sana, hacer ejercicio o dejar de fumar.

Para mantener a raya el sobrepeso corporal y comer de manera saludable y equilibrada, debemos aprender a gestionar psicológica y emocionalmente estos “disparadores del descontrol alimentario”, advierten desde el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).

Una de las causas del sobrepeso

“La relación entre las emociones y los alimentos que ingerimos (ingesta alimentaria) ocurre en ambas direcciones”, explica la nutricionista Sonia Peinado, del IMEO.

Esto quiere decir que una emoción puede hacer que desinhibamos o que restrinjamos nuestra ingesta alimenticia y, a la inversa, determinados alimentos, una vez consumidos, tienen un efecto de modulación, es decir que producen un ajuste sobre los estados afectivos.

Añade que a su vez los estados afectivos (una emoción sostenida y persistente) pueden estar influenciados por el entorno familiar, la niñez o la cultura de una persona, y por su propia personalidad.

Cuando nos descontrolamos alimentariamente, solemos elegir alimentos más azucarados y grasos, como los precocinados y la pastelería industrial, ya que actúan en nuestro circuito cerebral de recompensa, que es el que permite y establece una sensación de placer ante ciertos estímulos.

En las “situaciones gatillo” confluyen una serie de estímulos desencadenantes, es decir aquellas imágenes, sonidos, personas, lugares o sensaciones, que favorecen el inicio de una cadena de acciones que influyen en un determinado resultado, explica Ana Gutiérrez Frutos, psicóloga del IMEO.
Señala que cuando estos estímulos se repiten en más de una ocasión, contribuyen a que estas acciones se asienten como un hábito en nuestro comportamiento.

Estas acciones se consolidan debido a que nos evitan un malestar o conllevan un alto grado de placer, lo que hace que en nuestro cerebro se refuerce la tendencia a querer repetirlas.

Causas del sobrepeso
Foto: Unsplash. Clarissa Carbungco

Ejemplos de situaciones “gatillo”

Esta psicóloga pone como ejemplo de una “situación gatillo”, una ruta para ir al trabajo en la que a las 8 de la mañana pasamos todos los días por una cafetería donde olemos unos pasteles recién hechos, y entonces entramos a tomar un café y terminamos comiendo esos pasteles, dado que estábamos sin desayunar.

“En este caso, la ‘situación gatillo’ sería realizar esa ruta y los estímulos asociados serían salir de casa sin desayunar y el olor de los pasteles”, según Gutiérrez.

“Si se juntan todas esas variables, tendremos un altísimo porcentaje de terminar desayunando diariamente pasteles aunque nos hayamos propuesto reducir nuestro consumo de azúcar”.

La psicóloga Gutiérrez describe a continuación tres “situaciones gatillo” muy frecuentes, compartidas socialmente y que forman parte de la rutina de un considerable número de personas.

1. “Picoteo” antes de cenar

“Llegar a casa después de un día agotador de trabajo, con hambre (dado que tendemos a omitir las meriendas) y sin una cena preparada o planificada, funcionan como potentes desencadenantes de un picoteo emocional en el que tenderemos a utilizar la comida de forma descontrolada como desahogo del día”, explica.

2. Momentos sociales

“La mayoría de los entornos sociales giran en torno a la comida, ya que nos reunimos para tomar el café, comer, merendar o cenar. Suelen ser comidas sabrosas, vistosas, en restaurantes que frecuentemente despiertan nuestro interés”, puntualiza Gutiérrez.

En esta ‘situación gatillo’ se suelen unir varios desencadenantes: exponerse a alimentos apetecibles que no cocinamos normalmente, el hambre física (tendemos a omitir comidas previas sabiendo que luego comeremos de más), el consumo de alcohol y los pensamientos del tipo ‘hoy me descontrolo con la  comida, pero mañana ya comeré mejor’”.

3. Cuando ves la tele…

Según Gutiérrez, es una de las “situaciones gatillo” más comunes en las que se suman varios estímulos desencadenantes: permanecer sentado en el sofá, ver la televisión y experimentar estados emocionales de cansancio o aburrimiento.

Esto suele ocurrir especialmente después de cenar, “en un momento de calma y silencio, tras un largo día”, apunta.

Causas del sobrepeso
Foto: Unsplash. Jeshoots

Cómo evitar que estas situaciones sean causas del sobrepeso

Para hacer frente a las “situaciones gatillo” más comunes, la nutricionista Sonia Peinado recomienda esto.

  • Llevar una alimentación que sea completa, en vez de basarse en técnicas restrictivas de alimentación que aumenten nuestro estrés y apetencia por los alimentos que nunca nos permitimos comer. Esta alimentación debe ser variada y saludable, valorando más la calidad de la comida que la cantidad.
  • Tomar un postre o una copa con familiares y amigos, si llega la ocasión, pero hacerlo de modo controlado; por ejemplo, intentando tomar las comidas y bebidas menos calóricas y potenciando el consumo de postres caseros, sin azúcares añadidos, en vez de comer como si estuviéramos en un buffet libre.
  • Procurar que nuestra alimentación nos llame la atención visualmente (comemos “llevados por los ojos”) dedicando tiempo a preparar nuestros platos con una buena presentación, e incluyendo alimentos que nos aporten una mayor sensación de saciedad estomacal: ricos en fibra (como legumbres, semillas y verduras) y proteínas (como carnes, pescados y huevos).
  • Acudir a las celebraciones (fiestas navideñas, bodas, comuniones, cumpleaños) sin hambre, procurando satisfacernos sin necesidad de restricciones, buscando aspectos motivadores distintos de las comidas (como estar con un familiar al que hace mucho que no vemos) y disfrutar sin hacer una interminable sobremesa (participando de juegos en familia, por ejemplo).
Foto: Unsplash. Spencer Davis

Por su parte, la psicóloga Ana Gutiérrez Frutos sugiere lo siguiente.

  • Descargarnos emocionalmente antes de cenar cuando estemos muy saturados, por ejemplo mediante una charla telefónica o en persona que sea positiva, un paseo o un baño caliente.
  • Evitar llegar con mucha hambre a una comida social, ya que tenderemos a tomar peores decisiones alimentarias y a comer con rapidez, fomentando el descontrol. También conviene decidir previamente qué platos probaremos y cuáles dejaremos de lado.

**EFE Reportajes
Omar R. Goncebat

¿Necesitas atención psicológica? 5 señales en tu vida diaria

Necesitas atención psicológica

¿Cuáles son los indicios de que nuestra salud mental se está deteriorando? Y, en caso de que esos indicios existan, ¿cuándo sería necesario pedir ayuda psicológica a un profesional?

La psicóloga clínica Pilar Guerra Escudero ha constatado un aumento significativo de pacientes que tiene en consulta como consecuencia de una salud mental deteriorada.

Ello se debe en gran parte a la pandemia y a los acontecimientos posteriores, pero también hay una gran cantidad de casos que se originan en las interrelaciones dañinas, ya sea en la pareja, la familia, el entorno laboral o los grupos de amigos, asegura.

Según esta psicóloga especializada en adicción y desintoxicación emocional, trastornos emocionales y de conducta, “un alto porcentaje de la población presenta síntomas de ansiedad, como los desórdenes del sueño, el aislamiento social, el miedo y la depresión, así como cuadros de estrés postraumático y trastorno por estrés”.

Además de los trastornos originados por la pandemia y sus derivados, buena parte de los cuadros diagnosticados en las consultas de psicología, tienen que ver con los comportamientos de los seres humanos que causan daños en los otros, según puntualiza.

La psicóloga Guerra describe “5 señales inequívocas” de que nuestro bienestar emocional está experimentando un menoscabo, y que pueden delatar un cierto deterioro en nuestra salud mental y emocional.

Señales de que tal vez necesitas ayuda psicológica

Necesitas atención psicológica
Foto: Pexels. Liza Summer

1. Negatividad constante

“Tener una actitud negativa y una forma de proceder excesivamente crítica produce tensión, agitación emocional y un estrés relevante. Los pensamientos negativos afectan a nuestro funcionamiento emocional y, cuando son continuos, puede conllevar trastornos como la depresión o la ansiedad”, señala Guerra.

2. Miedo, preocupación, cambios de humor

Esta psicóloga explica que sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enfadado, molesto, preocupado o asustado es otra señal de que nuestra salud mental está alterada.

“Suelen aflorar sentimientos de tristeza, desánimo o culpa, además de altibajos pronunciados y cambios radicales de humor”, apunta.

3. Postergación

“Todo el mundo deja para más tarde en algún momento sus tareas u obligaciones pendientes, para dedicar su tiempo a otra actividad más agradable o no hacer nada, con la excusa de que necesita descansar un poco. Procrastinar (diferir) se vuelve preocupante cuando ocurre a diario, a todas horas, con cualquier tarea”, advierte.

Necesitas atención psicológica
Foto: Unsplash. Kinga Cichewicz

4. Aislamiento

Una cosa es ser una persona introvertida (lo cual no es un problema ni está mal). Guerra señala que evitar relacionase con los demás puede ocurrir de vez en cuando, pero cuando una persona teme socializar en exceso y de forma persistente, quizá está experimentando una fobia social, que puede llegar a interferir sus actividades diarias, sus relaciones con otras personas y su rendimiento laboral, puntualiza.

5. Apatía

Nuestro nivel de motivación puede variar, pero perder la ilusión por aquellas cosas con las que antes se disfrutaban puede provocar una falta de interés por el futuro, según Guerra.

“Esta sensación de desgana puede dificultar la realización de las actividades, tanto las diarias como otras que se presenten y propiciar una indiferencia muy generalizada”, indica.

Foto: Pexels. Cottonbro

¿Necesitas atención psicológica?

Esta psicóloga explica que una persona puede experimentar muchas emociones negativas y no sufrir una patología mental.

Sin embargo, si alguien ha detectado en sí misma alguna o varias de las señales descritas anteriormente, conviene poner en marcha medidas de prevención para evitar que estos problemas se profundicen.

La persona debe estar atenta a la evolución de dichas señales y a la manera en que los cambios del día a día afectan su bienestar emocional, según Guerra.

En estos casos, es importante que la persona no le quite importancia a su salud mental, tome conciencia de sus emociones y acuda a un profesional que puede ser la solución, al ayudarle a afrontar la situación y acompañarle durante todo el proceso de cambio que implica una psicoterapia.

Vencer la resistencia

“La dificultad para acudir a psicoterapia, que experimentan algunas personas, tiene que ver con su propia dificultad para reconocer las razones que hacen necesario que acuda a consulta psicológica. A esto se le llama resistencia”, explica Guerra.

La resistencia viene dada como consecuencia de una tendencia de carácter negadora, es decir, que la persona muestra “un cierto atisbo de prejuicio respecto al mundo de las emociones”.

Por ejemplo, algunas personas con resistencia a acudir a terapia temen ser estigmatizados como enfermos mentales.
Otras personas con resistencia al tratamiento de psicoterapia consideran que “pueden salir de sus problemas por sí mismas, por lo que no necesitan ningún psicólogo”, puntualiza.

“La salud mental es una disciplina encargada de mejorar los sentimientos y emociones, las conductas y los comportamientos, así como nuestro mundo de pensamientos y de ideas, discerniendo aquello que es racional de lo que no lo es”, explica Guerra.

“El psicólogo no es un juez, sino un profesional facilitador de la estabilidad emocional y de desarrollo del potencial humano de las personas”.

**EFE Reportajes
María Jesús Ribas

El vinagre de manzana ayuda a bajar de peso. ¿Mito o realidad?

Vinagre de manzana para bajar de peso

El vinagre de manzana es conocido por los múltiples beneficios que aporta, entre los que destacan su capacidad desinfectante y como remedio para diversos malestares. Su popularidad también incrementó luego de que se le adjudicaran propiedades que favorecen la pérdida de peso.

¿Esto se trata de un mito o es una realidad? Nosotras te lo decimos.

Vinagre de manzana para bajar de peso
Foto: iStock

¿Tomar vinagre de manzana ayuda a bajar de peso?

Al recurrir a métodos alternativos para bajar de peso, existe el riesgo de caer en prácticas que no siempre cuentan con respaldo médico o científico que avale su funcionalidad. Es aquí donde radica la importancia de verificar todo sobre cualquier producto que tomemos con este propósito.

Pese a que las opiniones en torno a si el vinagre de manzana ayuda o no a perder peso son divididas, la realidad es que no existen estudios que demuestren la efectividad de tomar vinagre de manzana para adelgazar.

La Clínica Mayo destaca que éste no tiene ningún componente que pueda interferir con el proceso de adelgazar o perder kilogramos. En contraste, Healthline menciona que la ingesta de vinagre de manzana genera ligeros cambios en el peso.

En cuanto a este punto, Mayo Clinic reitera que las indagaciones científicas han demostrado que se trata de variaciones poco significativas. Tampoco cuentan con evidencia de que puedan mantenerse a largo plazo.

Estos ligeros cambios en el peso se deben a que el vinagre de manzana crea una sensación de saciedad que se traduce en que quienes lo ingieren consuman menos calorías.

Por lo tanto, podemos concluir que la creencia de que tomar vinagre de manzana ayuda a bajar de peso es un mito.

Vinagre de manzana para bajar de peso
El vinagre de manzana es considerado aliado en la pérdida de peso. Foto: Pixabay

Cuáles son los riesgos de tomarlo

El consumo de vinagre de manzana no representa ningún riesgo para la salud, siempre y cuando no sea ingerido en grandes cantidades ni de manera regular. Y si se toma en cuenta que no se trata de un medicamento ni remedio mágico.

Uno de los motivos principales es que se trata de una composición con niveles altos de acidez, aspecto que podría irritar la garganta si se exceden los límites recomendados. Éstos dependen de cada organismo o si hay condiciones específicas, como una persona con úlceras o problemas severos de gastritis.

Asimismo, el vinagre de manzana puede reducir los niveles de potasio en la sangre, por lo que no es recomendado para quienes padecen hipopotasemia, que es la pérdida excesiva de este mineral hasta un punto deficiente para el cuerpo, afirma Medline Plus.

Además, es probable que interfiera con algunos medicamentos o suplementos, mermando su efectividad, reitera Mayo Clinic.

Es importante que tengas presente que ni el vinagre de manzana ni ningún otro producto es una formula mágica para perder peso. Lo mejor será siempre una dieta equilibrada y realizar actividad física de manera regular. Así estarás cuidando tu salud integralmente sin estar expuesta a ningún tipo de riesgo.

Beneficios de la masturbación que quizá no sabes pero deberías

Beneficios de la masturbación

Aunque estamos en pleno 2022, todavía existen mitos y estigmas asociados con la masturbación los cuales nos podrían parecernos absurdos o son totalmente obsoletos. Independientemente de estado civil, edad, sexualidad o identidad de género, es una forma saludable de aprender más sobre nuestro cuerpo y placer, además de que existen beneficios de la masturbación en la salud y vida diaria que quizá no habías sospechado.

¿Quieres saber cuáles son esos beneficios? A continuación te lo contamos.

¿Qué es la masturbación?

Como lo explica un artículo del departamento de salud del gobierno de Queensland (Australia), la masturbación es el acto de estimular los propios genitales por placer y se puede llevar a cabo por cualquier persona, sin importar identidad de género.

Asimismo, es una excelente manera de descubrir con qué te sientes cómoda, aparte de que es normal y saludable para la experiencia sexual.

Hay personas a las que les gusta masturbarse regularmente, pero también otras que prefieren no hacerlo, ¡y ambas posturas están bien y son totalmente respetables! La masturbación es una decisión totalmente personal y no existe una forma “normal” de hacerlo.

Foto: Pexels. Deon Black.

Con datos de los sitios web Medical News Today y Planned Parenthood enlistaremos algunas de las razones por las que las personas se masturban.

  • Por placer.
  • Por diversión.
  • Para liberación de tensión y relajarse .
  • Para comprender mejor su cuerpo.
  • Simplemente porque se siente bien para ellos.

Algunas personas se masturban solas y otras se masturban en pareja; como te decíamos antes, no hay una regla para hacerlo.

Mitos y estigmas sobre la masturbación

Antes de presentarte los beneficios de la masturbación, hablemos de los mitos y estigmas sobre ella que aún existen. Para que con esta información no tengas miedo ni te avergüences de explorar tu cuerpo, pues la masturbación no causa nada de lo siguiente.

  • Problemas de salud
  • Que los órganos sexuales dejen de funcionar
  • Infertilidad
  • Ceguera
  • Encogimiento de genitales
  • Enfermedades mentales
  • Debilidad física
Beneficios de la masturbación
Foto: iStock

Beneficios de la masturbación

La masturbación puede ser buena para ti, tanto mental como físicamente. Planned Parenthood la describe como el sexo más seguro que existe, pues no hay riesgo de embarazo o contraer alguna enfermedad de transmisión sexual. Ahora sí, te presentamos los beneficios de la masturbación.

1. Liberación de endorfinas

Como lo indica el artículo “Échate una mano” del departamento de salud del gobierno de Queensland, la masturbación y, frecuentemente, el orgasmo, liberan endorfinas; éstas trabajan para mejorar nuestro estado de ánimo.

2. Reducción de estrés

Este beneficio va ligado al anterior, pues las endorfinas también controlan nuestra respuesta al estrés.

3. Alivia los cólicos menstruales

Así como los beneficios anteriores, éste también se obtiene al liberar endorfinas durante el orgasmo, añadiendo la liberación de oxitocina. Ambas hormonas relajan el cuerpo y te ayudan a sentirte más feliz. Además, entre los poderes de la oxitocina está actuar como analgésico natural, reduciendo los cólicos menstruales.

Uno de los datos más curiosos que se mencionan en el artículo es que la masturbación incluso puede ayudar durante el trabajo de parto, pues la liberación de oxitocina puede hacer que las contracciones progresen más rápido.

4. Mejora tu autoestima

La institución de salud indica que varios estudios han encontrado una relación directa entre la masturbación y la imagen corporal. Lo anterior, particularmente en casos donde las mujeres que se masturban con mayor frecuencia se vuelven más capaces de asociar el placer con sus respuestas corporales. Al darse cuenta de esto, pueden desarrollar una mayor satisfacción con su cuerpo y tener una mejor percepción de sí mismas.

5. Te ayuda a decidir qué te gusta

La masturbación puede ayudarte a darte cuenta de los movimientos´y la estimulación que disfrutas, además de cuáles no te gustan. A partir de esto puedes establecer diversos límites sexuales y así podrás comunicarte mejor con tu pareja.

Conoce las pesas portátiles y ajustables para hacer ejercicio

wearables para ejercicio

Hoy en día existen cientos de alternativas para mantener el cuerpo en forma y en buena condición física. Algunas de ellas son las pesas portátiles ajustables o ‘wearables’ para ejercicio, las cuales están diseñadas para agregar peso que es fácil de ajustar durante los entrenamientos. Una característica que define a estas pesas es que se colocan en diferentes partes del cuerpo como si fueran una prenda de ropa o accesorio.

Seguro has visto este tipo de pesas en videos o incluso hay gente en los gimnasios que las usan como un aditamento mientras entrenan. Sin embargo, puede que no tengas una idea clara de qué son o cómo funcionan. No te preocupes, aquí te lo explicamos.

‘Wearables’ para ejercicio, ¿qué son?

Estos artefactos para hacer ejercicio son bolsas que generalmente están rellenas de arena, las cuales se pueden colocar en los tobillos, muñecas e incluso en los hombros. Se ajustan de manera sencilla a dichas partes del cuerpo mediante una tira de velcro que las abrocha y su peso es muy variado, el cual depende de la resistencia de cada persona.

'Wearables' para ejercicio
Foto: Amazon México

¿Cómo se utilizan este tipo de pesas?

Con el objetivo de hacer más prácticos los entrenamientos y que éstos se adecuen a todo tipo de personas se crearon las pesas portátiles, una herramienta ajustable a la que se le puede agregar o quitar peso para darle un plus a las rutinas.

A pesar de ser un complemente efectivo al hacer ejercicio, Terry Downey, fisioterapeuta de Spaulding Rehabilitation Network (red afiliada a Harvard), recomienda utilizar este tipo de pesas al realizar entrenamientos específicos y no en actividades diarias como algunas personas lo hacen.

En el artículo “Wearable weights: How they can help or hurt” de la Escuela de Medicina de Harvard, Terry Downey puntualizó que no es recomendable usar pesas ajustables en los tobillos durante caminatas o en un entrenamiento aeróbico, ya que el peso extra se apoya en los cuádriceps y no los isquiotibiales, lo que puede ocasionar desequilibrio muscular y ocasionar lesiones en los tendones o ligamentos.

Lo mismo sucede con las pesas ajustables en las muñecas, ya que si se usan durante un entrenamiento cardiovascular o al caminar, el movimiento de los brazos podría ocasionar perdida del equilibrio.

Pesas ajustables
Imagen de vector4stock en Freepik

Sin embargo, este tipo de pesas son muy efectivas al realizar ejercicios que involucran levantamiento de piernas, donde los músculos trabajan en contra de la gravedad y ponen a prueba la fuerza. Algo parecido ocurre con las muñecas, Terry Downey recomienda utilizar las pesas en rutinas que incluyen flexiones de bíceps o remo.

Por otro lado, los chalecos con peso ajustable son un buen complemento al caminar, ya que ejercen presión sobre los huesos, lo que estimula el crecimiento de células óseas.

Donde conseguir unas pesas portátiles

Las pesas portátiles ajustables se pueden conseguir en la mayoría de tiendas deportivas tanto de sucursales como en sus tiendas en línea. Pero si lo que buscas es una amplia gama de opciones de este tipo de pesas, Amazon es la opción.

Recuerda hacer una investigación si deseas implementar las pesas ajustables en tu rutina de ejercicios, pero no olvides que siempre será mejor consultar a un profesional del tema para obtener los mejores resultados de manera segura.

Errores en la autoexploración mamaria que tal vez has cometido

Errores en una autoexploración mamaria

Llegó octubre rosa, el Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, con el fin de aumentar la atención y el apoyo a la concientización, la detección rápida, el tratamiento y los cuidados de este padecimiento, que en nuestro país representa la primera causa de muerte por cáncer en mujeres, según la página oficial del Gobierno de México.

La detección temprana es clave para el tratamiento del cáncer de mama, pero desafortunadamente a veces no tenemos un conocimiento amplio sobre la autoexploración mamaria, uno de los primeros pasos para la detección (aunque no el único). Y es muy común que cometamos errores al revisar nuestros senos.

Nosotras te contamos sobre algunos errores en la autoexploración mamaria que tal vez estés cometiendo y es de suma importancia corregir.

Autoexploración mamaria

De acuerdo con el sitio web del Gobierno de México, autoexaminarse las mamas es una técnica que aumenta la posibilidad de detectar a tiempo algún signo de enfermedad en los senos. Se debe realizar una vez al mes y se recomienda que sea a partir de los 20 años de edad.

Si bien no existe una única prueba para detectar todos los tipos de cáncer de mama de manera temprana, la autoexploración de los senos y someterse a otros métodos de detección puede incrementar las probabilidades de encontrar cualquier anomalía.

Errores en una autoexploración mamaria
Foto: iStock

En entrevista José Manuel Aguilar Priego, cirujano oncólogo en Hospital Ángeles, señaló que es importante saber cuál es la edad de mayor riesgo para cáncer mamario.

“En el mundo, más o menos hay una edad de 55 a 65 años, pero en México hay unas estadísticas que el promedio de cáncer de la mujer es de 50 a 55; entonces hay que enfocarnos en ese grupo de población, que es el que tiene un mayor riesgo de desarrollar cáncer mamario, por probabilidades”, comentó el doctor.

Errores en la autoexploración mamaria

José Aguilar mencionó que uno de los errores que se comete, es que una se revisa cuando quiere y donde quiere. Enfatizó que realizarse una autoexploración es una cultura y es importante saber a qué edad debes empezar la revisión de los senos.

Lo ideal, según el especialista, es que mujeres de entre 18 y 25 años comiencen a revisarse ellas mismas.

“La probabilidad de tener un cáncer entre 18 y 25 años es mínima, pero lo que hay que entender es que es muy buena edad para empezar a hacerlo. ¿Para qué? Para crear una cultura propia de la autoexploración y cuando esa mujer ya llega a la población o a la edad de riesgo, ya tiene esa costumbre de revisarse”, apuntó el oncólogo.

Aguilar Priego también comentó que otro de los errores en la autoexploración mamaria radica en que muchas personas nunca conocieron sus senos a detalle y los cambios que iban teniendo conforme iban pasando los años.

“Hay que empezar entre 18 y 25 años a conocer esos cambios que hay, primero durante la época fértil, la época de hormonas, la época de cambios. En esa mujer de menos de 45, que tiene un menor riesgo de cáncer mamario, la autoexploración debe ser cinco días después de la menstruación”, señaló el médico.

Otro de los errores más comunes es hacerlo durante la menstruación o antes del periodo. José Aguilar dijo lo siguiente. “‘¿Por qué no lo hago antes de la menstruación o después?’ Porque vas a sentir nódulos o aumento de la densidad mamaria, por todas partes”.

El doctor recomendó que para realizarse una buena autoexploración hay que destinar un tiempo, y dedicarle unos cinco a 10 minutos para autoexaminarse. No dedicarle el tiempo necesario podría ser otro de los errores en la autoexploración mamaria.

¿Cuánto tiempo debe durar una autoexploración?

Lo ideal es de tres a seis minutos por cada seno, aunque a veces podría ser difícil dedicarle ese tiempo por el ritmo de vida que llevamos. “Yo lo que sugiero es que se tomen cinco minutos para revisarse ambos senos, una vez al mes”, concluyó José Aguilar.

¿Cómo hacer una autoexploración?

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, así puedes hacerte una autoexploración mamaria.

  1. Obsérvate frente al espejo con el torso desnudo, buscando cambios en la forma, tamaño o superficie de la piel; pon especial atención en hundimientos, inflación, enrojecimiento o ulceraciones.

    Colócate en diversas posiciones: brazos a los lados, manos detrás de la cabeza, codos y hombros ligeramente hacia adelante y con las manos en la cintura.
  1. Debes tocar, de preferencia frente al espejo. También tienes que buscar bultos, zonas dolorosas o consistencias distintas al resto del seno.

    Cuando lo hagas de pie, coloca la mano derecha en la nuca y con la izquierda toca el seno derecho. Inicia arriba, palpando alrededor de la mama, y luego en la parte del centro. Después revisa toda la axila y al final aprieta el pezón para ver si hay salida anormal de líquido. Repite el procedimiento del otro lado.

    Después, revisa acostada. Con una almohada pequeña o toalla enrollada debajo del hombro derecho, pon la mano derecha en la nuca y con la mano izquierda revisa el seno derecho, tocando de la misma manera en que lo hiciste de pie. Luego repite del otro lado.

Aquí puedes encontrar mayor información.

Crean una app de citas solo para otakus, aquí te la presentamos

App de citas para otakus

Si ya intentaste encontrar pareja en Tinder o Bumble y no funcionó, y además tienes un inmenso gusto por el anime y el manga, te tenemos una buena noticia. Un par de emprendedoras creó Freakit!, una app de citas para otakus específicamente.

Freakit!, la app de citas para otakus

Es una app “hecha por otakus y para otakus”, dicen las creadoras en un TikTok. En ella podrás conocer personas con el mismo amor por el anime, el manga y todo lo que tenga que ver con la cultura japonesa.

Las creadoras son dos chicas de Madrid, España, llamadas Amanda y Alba; ambas son otakus y quieren que todos vivan su propio shoujo (así se le llama a un género de mangas con temática de romance).

Mediante su perfil de TikTok oficial mencionan que “quieren un sitio seguro, en donde todos los otakus estén a gusto y cómodos”.

¿Cómo funciona?

Al igual que otras apps de citas, tienes que registrarte y contestar algunas preguntas. A través de estas preguntas la app te dirá a qué personaje de anime te pareces más y su foto será lo primero que verán los demás.

Después de asignarte tu personaje de anime, puedes añadir información extra como el tipo de relación que buscas, tus intereses personales, una pequeña biografía y fotos.

Foto: Instagram. @freakit!

A continuación, te mostrará perfiles que pueden ser de tu interés y podrás darle “me gusta” o descartarlo, como sucede con las otras apps de ligue. Si la persona a la que le diste “me gusta” te responde igual se hace un “UwU”, que es el emparejamiento. Ahora podrán charlar para conocerse.

Puedes descargar Freakit! desde tu AppStore; sin embargo, las creadoras han dicho que por el momento cerraron el registro de nuevas personas, ya que hay algunas fallas porque no esperaban tanta gente interesada.

Los que ya están registrados podrán seguir charlando con las personas que les interesó su perfil.

Por el momento la app solo está disponible en España, una vez resueltos los problemas y que vean un buen funcionamiento, además de hacer el proceso para internacionalizarla, la pondrán para todo el mundo.

En definitiva esperamos que Freakit! no tarde en llegar a México. Cuéntanos, ¿la usarías?

Así ha cambiado tratamiento para el cáncer de mama, según Yale

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Un diagnóstico positivo a cáncer de mama es mucho más común de lo que pueda llegar a creerse. En 2020 fueron detectados 2.3 millones de casos nuevos en el mundo, y 685 mil personas, en su mayoría mujeres, murieron a causa del padecimiento, de acuerdo con datos recopilados por la Organización Mundial de la Salud.

Estas cifras hablan sobre la tasa de mortalidad del cáncer de mama, el cual, según indica la Revista Médica de Chile, casi siempre es tratable. Para ello es fundamental la detección temprana y el seguimiento correspondiente.

En primeras instancias, se consideraba a la quimioterapia como el único tratamiento posible para el cáncer de mama. No obstante, conforme ha pasado el tiempo y los avances médicos siguen su curso, se han probado otros métodos menos invasivos.

Así ha cambiado el tratamiento en años recientes

Que sea detectada cualquier anomalía que pudiera sugerir la existencia de cáncer en el organismo es una noticia complicada de digerir. Es normal sentirse preocupadas y con miedo ante la falta de certeza que un panorama así brinda.

El lado optimista, si se le puede llamar así, es que el cáncer de mama es uno de los tipos que pueden tratarse, y curarse, con un tratamiento adecuado y oportuno.

Un artículo de la OMS sugiere que a partir de 1980 la supervivencia de pacientes con cáncer de mama se incrementó, gracias a factores como la implementación de programas de detección temprana y diferentes tipos de tratamientos para combatir la enfermedad.

A menudo, quienes reciben un diagnóstico positivo a cáncer relacionan la enfermedad con tratamientos agresivos, creando la idea de que este es el camino a seguir para lograr recuperarse. Lo que no siempre es así, y por lo que deben tomarse en cuenta factores que consideren la etapa del cáncer y el tipo.

La importancia de conocer el tipo y estado del cáncer

Que se analice cuál es la etapa de la enfermedad es de suma importancia para encontrar el tratamiento más adecuado. Asimismo, detectar el tipo de cáncer, pues es la clave para seguir el tratamiento adecuado, afirma Eric Winer, director del Centro de Cáncer de Yale.

Es así como se ha ido evolucionando en el tema de qué tratamientos deben seguirse, personalizando el protocolo para aplicarse en cada caso. Esto no quiere decir que la quimioterapia no funcione, sino que su efectividad depende también de otros factores.

La enfermedad se subdivide en cuatro etapas.

I: El tumor es pequeño y no se ha expandido a otras partes del organismo.

II y III: Su tamaño es más grande y existe el riesgo de que se propague, o ya se haya propagado, a los ganglios linfáticos.

IV: El cáncer creció descontroladamente o hizo metástasis a otras partes del cuerpo.

Por otra parte, los tipos de cáncer son clasificados según los receptores de estrógeno y progesterona en las células cancerosas.

Cáncer de mama
Para encontrar el tratamiento adecuado de cáncer de mama es importante detectar de qué tipo se trata y en qué etapa se encuentra. Foto: Pexels

No siempre se recurre a quimioterapia, dice Yale

En una de sus publicaciones Yale Medicine explica que en casos puntuales, donde se consideran las condiciones de las pacientes y las características del cáncer, no recurrir a quimioterapia es la mejor de las opciones.

La quimioterapia, según el Instituto Nacional del Cáncer, es un tipo de tratamiento que destruye células cancerosas, detiene o hace más lento su crecimiento con ayuda de diversos fármacos.

En conjunto con la cirugía, este es uno de los métodos más funcionales para tratar el cáncer de mama, y el que se ha seguido durante los últimos años. Sin embargo, es también una alternativa agresiva para el organismo, pues causa efectos secundarios de importancia.

Algunos de ellos son la pérdida de cabello, fatiga, náuseas, desgaste físico y emocional, entre otros, los cuales pueden permanecer incluso tiempo después de haber finalizado el tratamiento. También se han registrado efectos a largo plazo, como neuropatías o problemas cardíacos, que aunque son raros, implican un riesgo.

Aquí es donde radica la importancia de que se los tratamientos sean personalizados para cada paciente, etapa y tipo de cáncer de mama. En su investigación, Yale Medicine aclara que si un paciente puede seguir un plan menos agresivo, éste suele ser el camino indicado, procurando que la calidad de vida no disminuya en medida de lo posible.

Qué otros tratamientos hay para el cáncer de mama

La American Cancer Society sugiere que algunos tratamientos disponibles para el cáncer de mama como una alternativa a la quimioterapia, son la cirugía y radioterapia. Estos se enfocan en una sección específica del tumor o del cuerpo.

De igual manera hay opciones con medicamentos, tales como la inmunoterapia y la terapia de medicamentos dirigidos, llamados también “sistémicos”, debido a que tienen un alcance total del organismo entero.

Para definir qué pacientes son candidatas a cualquiera de estos tratamientos, la ACS reitera la importancia de que el cuerpo médico especialista a cargo tenga claridad sobre qué tipo de cáncer es y qué tan avanzado está. Así como establecer qué es lo que se pretende con esta metodología y si es viable realizarlo de inicio a fin.

Todas estas opciones deben ser respaldadas por un especialista. Recuerda asistir a tus chequeos periódicos y actuar de inmediato si algo extraño llegara a detectarse.

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En ocasiones, no recurrir a quimioterapia para combatir el cáncer de mama puede ser una alternativa viable. Foto: Pexels

Ya nos cuidamos de las banderas rojas pero, ¿conoces las rosas?

Banderas rosas

En algún momento, hablar sobre banderas rojas se volvió muy común y natural en redes sociales. Así le decimos a las señales que te indican que tu actual pareja o nuevo ligue tiene comportamientos no saludables y eventualmente podrían dar paso a una relación tóxica.

Pero, ¿y si existieran banderas “no tan rojas”? Hay quienes creen que también existen las banderas rosas, una señal de que no todo podría estar perdido con respecto a una persona.

Pero no te alarmes, Nosotras te contaremos más sobre ese concepto.

¿Qué son las banderas rosas?

Recientemente la empresa Condoms.uk encomendó una investigación sobre el concepto de las banderas rosas, y le preguntó a la sexóloga Ness Cooper sobre el tema.

La especialista dice que las banderas rosas son lo siguiente. Se trata de comportamientos o actitudes que en un principio pueden parecer rojas, pero cuando conoces a la persona y sus razones detrás de su actuar puedes entender que en realidad esas actitudes pueden trabajarse en una relación.

Por supuesto, hay cosas inexcusables y que no debes tolerar por ninguna razón: la persona que da indicios de ser violenta es una bandera roja definitiva. Más bien, una bandera rosa puede ser una diferencia de opinión o de intereses, no algo que te pondría en riesgo.

Para que las banderas rosas no se conviertan en banderas rojas, se recomienda la comunicación entre las partes y trabajar en cambiar las cosas que se necesiten.

Foto: iStock

Ejemplos de banderas rosas

Estos son algunos ejemplos de banderas rosas que puedes encontrar en una potencial o incipiente relación de pareja y las cuales se pueden solucionar conversando, llegando a acuerdos y trabajando, de acuerdo con el sitio web Lifehacker.

1. Un “lenguaje de amor” que no coincide

Como sabemos, todos expresamos amor de diferentes formas, en algunas ocasiones no logramos entender que la otra persona nos quiere porque no lo expresa de la manera en que estamos acostumbrados o esperamos hacerlo, y no necesariamente significa que alguna de las dos partes esté mal.

En este caso, con el paso del tiempo, la convivencia y conocer a la otra persona hará que entiendas cómo demostrar amor a la otra persona o cómo tu pareja demuestra que te quiere.

Sin embargo, también es importante comunicar las cosas. Y, por supuesto, también puede existir un punto en el que ambos “lenguajes de amor” simplemente no terminen de coincidir, lo cual tampoco está mal.

2. Falta de comunicación

Es muy importante poner atención a la comunicación que hay con tu pareja.

Es normal discutir, todas las parejas lo hacen, pero puede ser una bandera rosa cuando las personas discuten básandose en cosas que ambas asumen, sin expresar adecuadamente lo que sienten y piensan, respetando lo que dice el otro.

Banderas rosas
Foto: Pexels. Vera Arsic

Si una pareja no logra comunicarse, escucharse mutuamente y alguna de las partes teme decir algo por miedo o enfadar a la otra parte, al final la relación no será saludable. Pero la mala comunicación puede mejorar.

3. Metas distintas

Si la pareja muestra diferentes ideas sobre cómo tiene que ir la relación, cómo aprovechar el tiempo que pasen juntos y cada cuándo verse.

Por ejemplo, si una de las dos partes no logra darse el tiempo para verse entre semana cuando ya habían quedado en hacerlo, esto se puede arreglar hablando y no significa directamente que la relación se pueda volver tóxica.

O si la otra persona va muy rápido con respecto a la relación, no necesariamente es un motivo para huir si no coincide con nuestro ideal; es posible hablarlo antes de tomar una decisión definitiva.

4. Creencias

Entre las diferencias también están las que tienen que ver con las creencias religiosas, las ideas políticas, sobre la familia y la privacidad.

Tal vez pensaste que nunca podrías andar con una persona muy religiosa porque tú no eres así, pero, ¿qué tal que las cosas cambian luego de convencerla?

¿Qué hacer con las banderas rosas?

El sitio web Lifehacker menciona que primero se deben identificar las banderas rosas y con ellas observar cómo te sientes sobre ellas.

Después analizar cuál es factible que tenga solución y cuál se puede quedar así y no afecta mucho a la relación; por ejemplo que sea afín a una ideología política no afecta mucho a la relación (al menos no en todos los casos).

Hablar de manera honesta con tu pareja sobre lo que identificaste y llegar a un acuerdo mutuo, es la manera de solucionar una bandera rosa. Es importante que no solo las identifiques y las ignores, ya que conducen a problemas en la relación.

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