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Categoría: Wellness
Todo lo que debes saber para llevar una vida saludable de adentro hacia afuera. Tips de expertas y expertos para equilibrar tu mente, emociones y cuerpo.
Investigaciones de instituciones médicas y académicas ponen manos a la obra y responden el cuestionamiento que millones de personas se han planteado, sobre si utilizar uñas de gel aumenta el riesgo de desarrollar cáncer en un futuro.
Usar uñas de gel es una tendencia atemporal, sin importar los años o la temporada. Además, resultan prácticas por su durabilidad y se han convertido en un lienzo donde artistas del ‘manicure’ plasman los diseños más creativos en el mundo de la belleza.
Sin embargo, durante los últimos años se han incrementado las preocupaciones entre las usuarias respecto a si dicho tratamiento de belleza podría aumentar las posibilidades de padecer cáncer.
Foto: iStock
¿Las uñas de gel causan mayor riesgo de cáncer?
Existen diferentes investigaciones que han abordado el tema sobre si los tratamientos de ‘manicure’ y colocación de uñas de gel pueden causar cáncer.
De acuerdo con una publicación de la Escuela de Medicina de Harvard, no se tiene evidencia de que el esmalte sea una razón asociada al incremento de riesgo de padecer cáncer, pero la preocupación está dirigida en el uso de las lámparas secadoras que transmiten luz UV.
Foto: Pexels. Artem Podrez
Este tipo de artefactos emite niveles considerables de radiación UV, elemento que juega un papel crítico en el desarrollo de cáncer. Sin embargo, el riesgo de que dicha luz pueda causar un efecto negativo en la salud se basa en la frecuencia en la que las personas se expongan a los rayos UV.
Un estudio realizado en 2014 por JAMA Dermatology, diario sobre salud dermatológica, indicó que exponerse a rayos UV por tratamientos de ‘manicure’ cada dos semanas no representa un alto grado de peligro para sufrir cáncer de piel.
Por otro lado, la Academia Americana de Dermatología declaró en una investigación que la exposición de no más de 10 minutos a la luz de lámparas UV en un tratamiento de ‘manicure’ equivale a dosis límite recomendada para personas que trabajan en exteriores.
Protege tus manos y piel del daño
Ante tales resultados, Healthline, sitio promotor de información de la salud y la Escuela de Medicina de Harvard recomiendan lo siguiente para proteger tus uñas naturales y la piel durante la aplicación de uñas de gel.
Foto: Unsplash. Ana Essentiels
Usar protector solar SPF 30 o mayor, un aliado esencial que ayuda como una capa para que los rayos UV no lleguen de manera directa a la piel.
Evitar utilizar acetona, este solvente para remover el esmalte puede secar la piel y uñas de forma considerable. En lugar de sumergir los dedos durante algunos minutos en tal líquido, se sugiere aplicarlo con pads de algodón y aplicarlo de manera superficial sobre las uñas.
Una alternativa para proteger tu piel es que, para la colocación, uses guantes con agujeros hechos a la altura de las uñas.
Hoy en día el estrés es un problema muy común en nuestra sociedad. Todas hemos lidiado con este sentimiento en algún momento de nuestras vidas y hay muchos factores que lo detonan, como presiones en el trabajo, en la escuela, las responsabilidades familiares, etc.
Es muy importante controlar los niveles de estrés en medida de lo posible, ya que puede desencadenar problemas físicos y en la salud mental.
Una de las maneras en que puedes ayudar a tu cuerpo a combatir el estrés es mediante pequeños cambios en tu estilo de vida, cuidando aspectos como tu dieta diaria. En Nosotras te contaremos un poco sobre los alimentos que combaten el estrés.
La clave: una dieta balanceada
Llevar una dieta equilibrada y saludable es clave para ayudar a nuestro organismo a gestionar los cambios fisiológicos provocados por el estrés, dice un artículo de la BBC.
La dietista Courtney Barth reveló en una entrevista a Cleveland Clinic que alienta a sus pacientes a adoptar una dieta mediterránea para la salud y el bienestar en general, incluido el alivio del estrés.
Los alimentos que se promueven en la dieta mediterránea son los mismos alimentos que son buenos para comer cuando una persona está estresada: pescado, aves, frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.
Foto: Pexels. Iina Luoto
“La mejor manera de reducir el cortisol en el cuerpo es centrarse en una dieta antiinflamatoria. Eso significa menos alimentos procesados y más alimentos integrales”, dice Barth.
El cortisol a veces es llamada la “hormona del estrés”, pues se libera ante una situación estresante como un mecanismo de protección; ese es uno de los roles que cumple en nuestro cuerpo. Sin embargo, a largo plazo puede ser perjudicial, creando más estrés (sí, lo que se supone que debe combatir) y generando efectos como inflamación o incrementos en la presión sanguínea.
Alimentos que combaten el estrés
1. Tés o tisanas
Investigaciones han sugerido que sostener y beber una bebida caliente aumenta los sentimientos de “calidez” y tranquildad. Tomarte una infusión como una tisana de lavanda o manzanilla puede tener un efecto calmante, independiente del sabor, dijo Sandra Meyerowitz, entrenadora de nutrición en línea y propietaria de Nutrition Works, a Everyday Health.
Foto: Pexels. Lisa Fotios
Según la Clínica Mayo, una taza de té verde preparado contiene entre 25 y 29 miligramos de cafeína frente a los 95 a 165 miligramos de un café negro preparado por taza. Por lo tanto, el té verde también puede ser una opción preferible en comparación con el café si buscas relajarte.
2. Chocolate amargo
“El chocolate oscuro en la dieta puede reducir el estrés de dos maneras: a través de su impacto químico y su impacto emocional. El chocolate se siente como una indulgencia tal que puede ser un verdadero placer simplemente saborear un trozo, y esa sensación puede ayudar a reducir el estrés”, apuntó Meyerowitz.
El chocolate negro, que es rico en antioxidantes, también puede ayudar a reducir el estrés al reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, según un estudio que siguió a un grupo de participantes que comió alrededor de 1.5 onzas por día durante dos semanas.
Foto: Pexels. Polina Tankilevitch
Asegúrate de disfrutar el chocolate amargo con moderación, aconseja la entrenadora de nutrición. Significa que debes tratar de comer solo una cuarta parte de una barra pequeña de chocolate amargo (alrededor de una onza). Además, asegúrate de que la barra no contenga un excedente innecesario de azúcar.
3. Granos enteros
Según investigaciones, los carbohidratos pueden aumentar temporalmente los niveles de serotonina, una hormona que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Una vez que aumentan los niveles de serotonina, las personas bajo estrés tienen una mejor concentración y atención.
Eso sí, asegúrate de elegir carbohidratos saludables y sin refinar, como el camote y los granos integrales; por otro lado, limita los carbohidratos simples como galletas y pasteles.
4. Aguacate
Este alimento amado por tantas ofrece ácidos grasos omega-3. Se sabe que estos ácidos esenciales saludables reducen el estrés y la ansiedad, aumentan la concentración y mejoran el estado de ánimo, de acuerdo al Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa, de Estados Unidos.
Foto: Pexels. Anne
5. Pescado
Combate el estrés y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas agregando frutos del mar a tu plato. Los pescados grasos en particular son una excelente opción porque son saludables para el corazón y sus omega-3 pueden ayudar a aliviar la depresión porque los nutrientes interactúan fácilmente con las moléculas cerebrales relacionadas con el estado de ánimo, de acuerdo a Harvard Health Blog.
Si no eres fanática de los pescados, hay otras opciones de alimentos integrales, como algas, semillas de chía, linaza, nueces y alimentos fortificados, como huevos, leche, leche de soya y leche de nueces.
6. Otros alimentos que combaten el estrés
Elige alimentos integrales y naturales y, asegúrate de consumir un mínimo de cinco porciones de vegetales sin almidón por día.
Carne de res
Pollo
Huevos
Cereal fortificado
Levadura nutricional
Ostras
Plátanos
Brócoli
Alimentos que debes evitar
Así como existen alimentos que te ayudan con el estrés, hay cosas que no resultan beneficiosos a tu organismo si quieres evitarlo. Para empezar evita el alcohol, además de comidas altas en azúcar, cafeína y refrescos.
Correr es un ejercicio conocido por su alta eficacia en el propósito de perder peso. Además, esta actividad física trae consigo numerosos beneficios tanto interna como externamente, lo que la vuelve una de las preferidas incluso de quienes no son fanáticos de ejercitarse.
Si tienes la meta de bajar de peso y te has preguntado cuánto tiempo correr para conseguir tus objetivos, aquí te damos una respuesta.
¿Cuánto tiempo correr?
Lejos de lo que podrías pensar y de lo que por mucho tiempo nos han hecho creer, que una actividad te resulte demasiado agotadora, al grado de que te deje escurriendo de sudor, no quiere decir que es la más funcional ni que eso refleje cuántas calorías estás quemando.
En el caso de las carreras es lo mismo. No se trata de emprender recorridos intensos y larguísimos para que consigas perder peso mediante esta actividad, sino de hacerlo conforme tu cuerpo lo requiera.
Un estudio realizado por la Universidad de Copenhague sugiere que correr más de 5 kilómetros a la semana y una dieta balanceada supone una pérdida directa en los niveles de grasa en el organismo. Sin embargo, hace la aclaración de que se requieren más ensayos y pruebas para poder asegurar cuántos kilómetros se necesitan para disminuir el peso de los corredores, ya sea novatos o experimentados.
Por su parte, la Clínica Mayo menciona que realizar al menos 30 minutos de actividad cardiovascular al día, en conjunto con alimentación equilibrada, propicia la pérdida de peso.
En realidad no existe un tiempo específico que dcte a partir de qué momento comenzarás a perder peso puesto que, como te mencionamos, depende más de tu cuerpo, metabolismo y objetivos.
Lo que sí puede marcar la diferencia es la constancia con la que realizas este ejercicio, así que en lugar de centrarte en correr un tiempo determinado al día, es mejor fijar tu atención en hacerlo de forma constante, al menos cuatro veces a la semana.
Medline Plus recomienda que quienes están comenzando a correr lo hagan a una intensidad moderada, incrementando la fuerza y rapidez conforme sea posible.
Correr por un tiempo determinado es un ejercicio muy completo. Foto: Pexels
Cuáles son los beneficios de correr
La aseguradora Cigna sugiere en su portal dedicado a la salud que correr, además del aspecto físico, otorga mejoras a nivel mental. Disminuir los niveles de estrés y liberar estimulantes que se traducen en un estado mental más tranquilo son algunos de los beneficios más conocidos.
Quienes corren de manera habitual son propensos a “ser más felices” que quienes no realizan actividad física cotidianamente. Esto se debe a que durante las carreras se liberan las llamadas “hormonas de la felicidad”, como dopamina, serotonina y endorfina, las cuales generan una sensacion de bienestar, euforia y energía a través de neurotransmisores, asegura la Fundación Universitaria del Área Andina.
En cuanto a la parte física, expertos afirman que esta actividad cardiovascular es benéfica para el sistema circulatorio, para crear hábitos de respiración, estimular los músculos y mantener activos tejidos y órganos.
Una forma de despejar tu mente mientras te ejercitas es corriendo. Foto: Pixabay
El cáncer de mama es una enfermedad en la cual las células de la mama se multiplican sin control, explican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos. En México, esta enfermedad representa una de las principales causas de muerte en mujeres; en 2019, por cada 100 mil mujeres de 20 años o más, se reportaron 35.24 casos nuevos de cáncer de mama.
A nivel nacional, la tasa de mortalidad por cáncer de mama es de 17.19 defunciones por cada 100 mil mujeres, según la página oficial del Gobierno de México.
¿Qué factores influyen para desarrollarlo?
Existen varios factores relacionados por la ciencia, pero la investigación continúa evolucionando. Según un artículo del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, algunos de los factores de riesgo para que se desarrolle el cáncer de mama son los siguientes.
Antecedentes personales de cáncer de mama o enfermedad mamaria benigna (no cancerosa).
Riesgo hereditario de cáncer de mama.
Tejido mamario denso.
Antecedentes reproductivos que resultan en una mayor exposición a los estrógenos.
Tomar terapia hormonal para los síntomas de la menopausia.
Radioterapia en el seno o el tórax.
Obesidad.
Consumo de alcohol.
La Organización Panamericana de la Salud explica que el cáncer de mama es probablemente causado por una combinación de factores hormonales (fisiológicos y terapéuticos), genéticos y fisiológicos no hormonales (como la edad), además de factores del estilo de vida y el medio ambiente.
¿Se puede reducir el riesgo de cáncer de mama?
Un artículo de la Clínica Mayo dice que, si bien hay factores de riesgo que no puedes cambiar, como la genética, existen investigaciones que muestran que los cambios en el estilo de vida pueden disminuir el riesgo de cáncer mamario.
Estas son algunas cosas que pueden reducir el riesgo de tener cáncer de mama en un futuro, de acuerdo con la Clínica Mayo, la Organización Panamericana de la Salud y el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.
1. Limitar consumo de alcohol
Cuánto más alcohol se consume, mayor puede ser el riesgo de desarrollar cáncer mamario. La recomendación general, según investigaciones sobre el efecto del alcohol en el riesgo de cáncer mamario, es limitarse a no más de una bebida al día, ya que incluso las cantidades pequeñas aumentan el riesgo.
2. Mantener un peso saludable
Reducir la cantidad de calorías que se consumen a diario y aumentar lentamente la cantidad de actividad física. Pregúntale a tu médico acerca de las estrategias saludables para lograrlo, no es recomendable iniciar una dieta por ti misma sin asesoría de un profesional.
El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido revela que el ejercicio regular y una dieta sana y equilibrada, puede ayudar a prevenir muchas afecciones de salud, incluidas las enfermedades cardíacas, la diabetes y muchas formas de cáncer.
Los estudios han analizado el vínculo entre el cáncer de mama y la dieta que cada persona sigue; aunque no hay conclusiones definitivas, existen beneficios para las mujeres que mantienen un peso saludable, hacen ejercicio regularmente, tienen un bajo consumo de grasas saturadas y no consumen alcohol.
Si estás pasando por la menopausia, es muy importante mantenerte en tu peso. Esto se debe a que el sobrepeso hace que tu cuerpo produzca más estrógeno, lo que puede aumentar el riesgo en algunos tipos de cáncer de mama.
Foto: Unsplash. Dan Gold
3. Hacer ejercicio
Se ha sugerido que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama en casi un tercio.
La mayoría de los adultos debería apuntar a lograr unos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos semanales de actividad más vigorosa, además de entrenamiento relacionado con la fuerza al menos dos veces por semana.
4. Amamantar
Todavía no se sabe de manera definitiva por qué, dice el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, pero podría deberse a que las mujeres no ovulan con tanta regularidad mientras amamantan y los niveles de estrógeno se mantienen estables.
Foto: Pexels. Wendy Wei
¿Qué más puedo hacer para prevenir?
Una vez al mes realiza una autoexploración y, si notas algo fuera de lo normal, no dudes en reservar una consulta con tu médico. Asimismo, pregúntale al médico cuándo deberías comenzar a hacerte mastografías y otros exámenes de detección según tus antecedentes personales.
Pese a que el mal aliento es un problema bastante común, puede causar desde vergüenza hasta ansiedad en las personas que lo padecen y poco se habla sobre sus causas. Si piensas en tips para eliminar el mal aliento, probablemente lo primero que llega a tu mente el uso de pastillas de menta o gomas de mascar. Sin embargo, esto algunas veces no es suficiente.
El mal aliento es también conocido como halitosis y aunque muchas veces se generaliza que la causa de éste es la mala higiene bucal, existen otras acciones que originan este malestar. Aquí te presentamos posibles causas de la halitosis con datos de la Clínica Mayo.
Causas del mal aliento
Alimentos. La descomposición de partículas de alimentos entre los dientes aumenta la cantidad de bacterias que causan mal olor. Agregando que comer ciertos alimentos pueden causar mal aliento.
Tabaco. Fumar provoca un olor desagradable, pero eso no es todo; existe mayor probabilidad de que las personas con hábitos de fumar tengan enfermedades en las encías, lo cual es otra fuente de mal aliento.
Mala higiene bucal. Al no cepillarse bien los dientes y no usar hilo dental diario, en tu boca se quedarán partículas que produzcan mal aliento, ya que se comienza a formar una capa incolora y pegajosa conocida como placa. La placa irrita las encías y provoca una infección conocida como periodontitis.
Foto: Pexels. Sora Shimazaki
Boca seca. La sensación de tener la boca seca constantemente, o xerostomía, implica una disminución en la producción de saliva y puede contribuir al mal aliento.
¿Te has preguntado por qué hay mal aliento al despertar? Esto se debe a que mientras se duerme hay una disminución de producción de saliva. Pero se puede convertir en una enfermedad crónica que causa mal aliento a todas horas.
Medicamentos. Esto va ligado con la causa anterior, pues algunos medicamentos causan boca seca. También existen otros que al descomponerse en el organismo liberan sustancias químicas que se transportan al aliento.
Infecciones en la boca. Tener mal aliento se puede presentar después de una cirugía bucal, por caries, alguna enfermedad en las encías o llagas bucales.
Afecciones de la boca, la nariz y la garganta. Hay algunos casos en los que se forman piedras en las amígdalas y se cubren de bacterias, lo cual produce olor. También se puede presentar mal aliento por infecciones o inflamación crónica en la nariz, los senos paranasales o la garganta.
Otras causas. El mal aliento también puede ser resultado de las sustancias químicas que producen enfermedades como algunos tipos de cáncer y afecciones como trastornos metabólicos. La Clínica Mayo señala también el reflujo crónico de los ácidos estomacales como una causa de mal aliento.
Aunque algunas de estas causas se pueden evitar, si el mal aliento persiste tendrás que consultar a un médico.
Cómo eliminar el mal aliento
Aquí te presentamos algunos tips para eliminar el mal aliento, los cuales recopilamos de la página de salud WebMD.
1. Cepíllate y usa hilo dental
Cepillarnos adecuadamente los dientes y al menos dos veces al día, evitará que se forme placa en los dientes. Suma a tu rutina de limpieza una pasta de dientes con flúor para mejorar la salud dental.
Además, cualquier rastro de comida que se quede entre los dientes tiene que ser removido, por esa razón es importante usar hilo dental.
2. Usa enjuague bucal
Usar un enjuague bucal ayudará a eliminar bacterias. Asegúrate de que el enjuague no solo cubra el olor, sino también elimine los gérmenes en su mayoría.
3. Raspa tu lengua
Comúnmente la capa que se forma en la lengua alberga bacterias. Por ello es importante que cepilles tu lengua siempre, aunque sin aplicar demasiada fuerza para no lastimarte.
4. Evita ciertos alimentos
Aunque te cepilles los dientes después de comer ajo o cebolla, no será suficiente. Pues, de acuerdo con WebMD, Richard Price, vocero de la Asociación Dental Estadounidense, describe que las sustancias que causan sus malos olores llegan al torrente sanguíneo y viajan a los pulmones, saliendo el mal olor en tus exhalaciones.
5. Abandonar el hábito de fumar
Fumar puede dañar tus encías, manchar tus dientes y producir mal aliento.
6. Evita comer mentas
La razón es porque las bacterias causarán ácido con el azúcar de las mentas y este ácido, además de desgastar los dientes, producirá mal aliento de nuevo. Al contrario de esto, el chicle sin azúcar estimulara la saliva, que es el mecanismo de defensa contra los ácidos.
7. Mantén tus encías sanas
Si tienes dolor en las encías es probable que las tengas enfermas, pues ahí se acumulan bolsas de gérmenes. Lo más recomendable es que acudas a un periodoncista.
8. Humedece tu boca
Como ya mencionamos, producir saliva ayuda a eliminar ácidos de la boca. Si sufres de boca seca, toma constantemente agua.
9. Ve al dentista regularmente
A pesar de que se recomienda cada seis meses, es probable que si tus esfuerzos por eliminar el mal aliento no son suficientes, tendrás que visitar a tu dentista más de lo que te gustaría.
Recuerda que la salud bucal es importante ya que por la boca comienza nuestro proceso digestivo. Si no la cuidamos podemos afectar no solo nuestra autoestima, sino también nuestra alimentación y salud física.
Tú creíste que las cosas iban bien, salieron por un tiempo y considerabas que la química entre esa persona y tú era buena; incluso entraron a una zona en la sentías confianza para hablar de lo que sea. A ti te gustaba y aparentemente tú a el o ella, parecía que los sentimientos eran mutuos.
Pero un día sin previo aviso dejó de contestar tus mensajes, tampoco las llamadas, simplemente desapareció. Como si nunca hubiera existido o fuera algo que tú inventaste, se convirtió en un fantasma.
Una mezcla de sentimientos te invaden, estás molesta y confundida, pero también te sientes humillada y las preguntas que llegan a tu mente son: ¿qué pasó o qué hice mal? Seguro las has pensado al menos en una ocasión.
No lo quieres aceptar y es difícil de creer, pero esa persona que creías que era especial te ‘ghosteo’ o te hizo ‘ghosting’.
¿Qué es?
De acuerdo con Healthline, sitio web estadounidense proveedor de información sobre la salud, el ghosting es una práctica que ha ido en aumento en los últimos años y consiste en cortar de manera abrupta la comunicación con una persona sin motivo o explicación alguna.
Dicho corte de comunicación incluye bloquear los perfiles en redes sociales o simplemente ignorar el intercambio de mensajes, llamadas o emails, como si el contacto jamás hubiera existido.
El ‘ghosting’ refleja la falta de responsabilidad afectiva de una persona con otra, pues muchas veces la gente que ‘ghostea’ a otras tiene miedo o evade conflictos en lugar de enfrentarlos; sin embargo, existen otras variables que dan pie a esta práctica poco efectiva para terminar una relación.
Existen diferentes escenarios en los que una persona puede ser ‘ghosteada’, es decir, no necesariamente puede darse en el plano de una relación amorosa, sino que también llega a ocurrir con amigos, familia e incluso compañeros de trabajo.
Foto: Unsplash. Christian Wiediger
Si consideras que alguien cortó de tajo la comunicación que llevaban y no sabes qué hacer, aquí tenemos algunas recomendaciones para cuando alguien te hace ‘ghosting’.
Qué hacer cuando te hacen ‘ghosting’
Superar el hecho de que esa persona especial se esfumó de nuestra vida es difícil, pues se trata de un proceso que cada quien enfrenta y vence de forma distinta. Después de todo, cada persona es diferente y el cúmulo de experiencias que has vivido definen la manera en que vas a reaccionar.
Sin embargo, algunos aspectos que todas podemos tener en cuenta cuando te hacen ‘ghosting’ son las siguientes.
1. Establece y respeta tus límites
¿Qué era lo que querías con esa persona? ¿Algo temporal o considerabas que podía llegar a más? Comunicar lo que queremos en nuestras relaciones es elemental para que ningún límite sea cruzado o que se generen malos entendidos.
Establece límites primero. ¿Solo quieres una aventura? ¿Interesada en algo más? ¿Esperar que se reporte todos los días? La honestidad y la transparencia pueden ayudarte a ti y a la otra persona a asegurarse de que no se crucen líneas sin saberlo.
2. Dale un tiempo límite
Si los límites no se respetaron y ahora esperas un mensaje o llamada de vuelta para saber qué pasa tras días de ausencia por parte de la otra persona, entonces puedes establecer un tiempo específico para saber si la relación terminó por completo.
Posiblemente te suene a alguna clase de ultimátum, pero establecer unos días para darle a la otra persona la oportunidad de hablar serán determinantes para seguir o comenzar a cerrar ese capítulo en tu vida.
Foto: Unsplash. Alexander Todov
3. No te culpes automáticamente
Usualmente, cuando una persona aplica ‘ghosting’, se da de forma repentina y sin previo aviso, por lo que no existe evidencia de que la relación llegará a ese punto debido a ti.
Si la contraparte de la relación decidió ‘ghostearte’, la evidencia indica que no era una persona emocionalmente disponible para ti o simplemente sus intereses no se alinean con los tuyos.
4. Pasa tiempo con amigos y familia
Rodearte y pasar tiempo con personas que aprecias y compartes un sentimiento mutuo de confianza te ayudará a olvidar y poco a poco superar el ‘ghosteo’. La energía de esas personas te confirmará que es posible llevar relaciones sanas con gente que siente el mismo afecto que tú.
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5. Busca a un profesional
Si consideras que la situación te perjudica de manera personal, no dudes en contactar a un profesional como un psicólogo o terapeuta que te ayudará a articular la situación y liberar aquellos sentimientos que tienes hacia la persona que te ‘ghosteó’.
Este es un proceso complejo pero que tienes que soltar, en este punto la nostalgia hará todo más difícil, pero recuerda que tu bienestar es lo más importante y si ese fantasma demostró que no estará completamente para ti, entonces eres libre de buscar a alguien que sí lo esté.
¿Te ha pasado que te enojas muy seguido con tu pareja? Aunque existen muchos factores que influyen en el estado de una relación afectiva, no es difícil imaginar que el estrés puede intervenir ahí.
Pero un nuevo estudio, publicado en la revista Social Psychological and Personality Science, reveló hace poco que el estrés afecta las relaciones afectivas por la percepción que sus miembros puedan tener de la otra persona.
Según esta investigación, es posible que el estrés te haga ver a tu pareja de una manera más negativa aunque la persona no tenga relación con lo que te mantiene en estrés. En Nosotras te contamos más de este interesante descubrimiento.
Estudio revela cómo el estrés afecta las relaciones afectivas
Todas sabemos que estar estresada causa problemas, ya sea con tus amigos, familia, pareja y también a nivel físico o mental.
Un grupo de investigadores realizó un estudio para saber qué es lo que particularmente puede pasar cuando el estrés invade nuestra vida cotidiana y se infiltra en una relación amorosa.
Al realizar este estudio, encuestaron a 79 parejas heterosexuales de recién casados sobre los eventos estresantes que ocurrían en su vida. Todas las noches durante 10 días, los individuos registraron su propio comportamiento junto con la conducta de su pareja.
Según recopila el sitio web Mind Body Green, la investigadora en relaciones y coautora del estudio Lisa Neff declaró que la razón para estudiar a los recién casados en específico es que normalmente se encuentran en la llamada “fase de luna de miel”, donde todo es dulzura y visto de una manera positiva.
Foto: Unsplash. Afif Ramdhasuma
El descubrimiento en el estudio
Según los hallazgos, parece que el estrés tiene una forma muy particular de hacer que las personas noten más los comportamientos negativos en sus parejas, que los positivos.
“Encontramos que las personas que reportaron estar experimentando eventos más estresantes fuera de su relación, como problemas en el trabajo, eran especialmente propensas a notar si su pareja se comportaba de manera desconsiderada”, explicó Neff en un comunicado de prensa.
Vale la pena señalar que los resultados no indicaron que el simple hecho de tener un mal día produjera estos resultados, más bien la acumulación de estrés, fue el detonante de esos resultados.
“Si el estrés enfoca la atención de las personas hacia los comportamientos más desconsiderados de tu pareja, es probable que afecte la relación”, comentó Lisa Neff.
Agregó que, en el futuro, los investigadores deberían analizar cómo este estudio podría desarrollarse en parejas más allá de la fase de recién casados, una vez que su relación evolucionó.
“Pero el hecho de que encontramos estos efectos en una muestra de recién casados habla de qué tan impactantes pueden ser los efectos del estrés”, finalizó la investigadora.
¿Te ha sucedido esto alguna vez con tu pareja? ¿Crees que el estrés afecta las relaciones no solo románticas sino con familia o amigos?
Se calcula que alrededor de 18 millones de personas mueren al año en todo el mundo a raíz de enfermedades cardiovasculares, las cuales son la primera causa de muerte en muchos países. A ello se suma otra enorme cantidad de individuos que ven deteriorada a diario su calidad de vida debido a estas dolencias.
Por eso, todo cambio en nuestro estilo de vida que se encamine a cuidar la salud de nuestro corazón y vasos sanguíneos, por mínimo que sea, nos puede ayudar a mantenernos alejados tanto del deterioro vital como de un fallecimiento prematuro.
Y algunos de esos cambios pueden ser tan sencillos como incluir un puñado de nueces en nuestra alimentación. Por supuesto, combinado con una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable con ejercicio regular.
Nuez de Castilla. Foto: Pexels. Engin Akyurt
Uno de los beneficios de las nueces
Las nueces son el único fruto seco con una cantidad significativa de ácido alfa-linolénico (AAL, por sus siglas en español, y ALA por sus siglas en inglés), un ácido graso Omega-3 de origen vegetal, que contribuye a mantener unos niveles normales de colesterol sanguíneo, según un informe de la Unión Europea (UE).
El AAL es un nutriente esencial que el cuerpo humano necesita y cuyo consumo ha sido asociado con beneficios para la salud del corazón y del cerebro, y también con un envejecimiento saludable, según explican desde la Academia Cardiosaludable de la organización industrial Nueces de California (NdC), que impulsa la investigación científica en torno a este fruto seco.
Para obtener todos sus beneficios, según la UE, se recomienda consumir una porción de nueces, teniendo en cuenta que una porción equivale a 30 gramos, un cuarto de taza, 12-14 mitades de nueces o bien un puñado de este fruto seco.
Por otra parte, la ingesta (cantidad de alimento ingerida) mínima requerida para obtener el beneficio deseado es de 2 gramos de AAL al día, en tanto que una porción de nueces contiene 2.7 gramos de AAL, de acuerdo al Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA).
Foto: Unsplash. Sahand Babali
Más beneficios
Asimismo, una porción de nueces contiene 4 gramos de proteína vegetal y 2 gramos de fibra alimentaria, y las nueces también son una buena fuente de magnesio y fósforo, dos minerales importantes en los procesos del cuerpo, según datos del USDA.
De hecho, las nueces son uno de los productos adheridos al Programa de Alimentación y Salud de la Fundación Española del Corazón, e incluidos en la “guía de compras para una alimentación saludable” de esta entidad, que recomienda seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
Las nueces son también una buena fuente de vitamina B6 y una excelente fuente de los minerales cobre y manganeso, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario, según NdC.
Las planchas abdominales son uno de los ejercicios más prácticos y eficaces que puedes hacer si no tienes demasiado tiempo o espacio para dedicarle a estas actividades. Por lo mismo, suelen ser amadas por algunas personas y odiadas por otras tantas, aunque lo cierto es que los beneficios de las planchas, tanto para tu salud como para tu estado físico, son innegables.
Gracias a las ‘planks’ puedes trabajar simultáneamente distintas partes del cuerpo y otorgarle múltiples beneficios a tu salud y estado físico. Te decimos por qué deberías darle una oportunidad a las planchas abdominales e incluirlas en tu rutina de ejercicios semanal.
Foto: iStock
Qué son las planchas o ‘planks’
Las planchas abdominales son un tipo de ejercicio isométrico, es decir, contracciones o tensiones de una sección muscular específica, de acuerdo con la Clínica Mayo. Consisten en mantener una posición horizontal ligeramente elevada por un tiempo determinado, sosteniéndote con tus brazos.
En sí, no es difícil de conseguir y se trata más de resistencia, aspecto que lo convierte en una actividad incómoda. Como sucede con otras actividades, dependiendo de la constancia que se tenga, será más fácil realizarlo y se desarrollará mayor fuerza.
Para hacer una plancha correctamente, es necesario buscar una superficie plana y libre de objetos en el suelo. Después debes posicionarte boca abajo como si estuvieras a punto de realizar una “lagartija”, con tus codos y hombros alineados; lo que va a sostener tu cuerpo pueden ser tus codos o tus brazos extendidos. Lo siguiente es mantenerte casi estática y realizar respiraciones intermitentes.
En tus primeros intentos intenta durar el tiempo que te sea posible y ve aumentando la duración tras cada sesión. De esta manera podrás aprovechar los beneficios de las planchas abdominales.
Beneficios de las planchas abdominales
El abdomen es una de las zonas más difíciles de trabajar (y tonificar), ya que requiere trabajo constante y complementar con una dieta específica.
Las planchas abdominales tienen un papel importante en este objetivo, además de proporcionar otros beneficios, entre los que se encuentran la obtención de fuerza, aliviar dolores musculares menores y tener mejor condición de resistencia.
En su portal de divulgación médica, la Clínica Mayo menciona que las planchas, al ser un ejercicio isométrico, podrían ayudar a controlar y reducir los niveles de presión arterial.
Un beneficio poco conocido de las planchas abdominales es que mejoran la postura, lo que se debe a que las ‘planks’, al fortalecer el abdomen, dan al cuerpo una posición más erguida, sugiere Límite Sur, especializada en deportes de alto rendimiento.
La razón principal de que mucha gente considere las planchas como un ejercicio indispensable para perder peso es que trabajan la zona del cuerpo conocida como “core”; según la BBC, es el núcleo o centro de los músculos abdominales, que comprenden glúteos, lumbares, pelvis y parte de la columna.
Al trabajar todos al mismo tiempo, éstos comienzan a tonificarse y fortalecerse, lo que además puede reducir dolores de espalda y cuello, aclara el portal de acondicionamiento físico Marathon Ranking.
Para perder peso o marcar la figura, no hay un tiempo determinado de cuánto por cuánto tiempo debes hacer planchas o con qué frecuencia, ya que esto dependerá de factores como tu complexión, estilo de vida, dieta y ejercicio adicional que realices.
Las planchas abdominales trabajan todo el cuerpo. Foto: Pexels
El arte del orgasmo, ese punto máximo de estímulo en el que los sentidos se desconectan, una cumbre de placer se alcanza y la tensión creada por la excitación se libera.
Entre las ideas que se deben tener claras al momento de pensar en experimentar un orgasmo es que para alcanzarlos es indispensable conocer y explorar nuestro cuerpo para llegar al estímulo deseado.
En este sentido, no existe como tal un manual definitivo que explique cómo se puede culminar un orgasmo, ya que depende de los gustos de cada mujer; sin embargo, hay diferentes métodos que sirven como una guía para conocer qué es lo que prefieres y lo que no.
Foto: Pexels. Deon Black
Entre las diferentes técnicas y resultados que puedes obtener se encuentra el orgasmo combinado, el resultado de una doble estimulación. Si quieres saber en que consiste y cómo puedes alcanzarlo sigue leyendo este post.
Primero que nada, ¿qué es un orgasmo?
De acuerdo con Planned Parenthood, organización proveedora de servicios de salud sexual y reproductiva, un orgasmo es el punto más intenso de la excitación sexual. Aquí, la tensión sexual sube a su punto máximo y se libera la presión creada en el cuerpo, lo que genera una gran sensación de placer.
Los orgasmos ocurren durante la masturbación o las relaciones sexuales, ya sea de manera vaginal, oral o anal, pues durante estos actos hay estimulación de los genitales.
Ahora, ¿qué es un orgasmo combinado?
Por otro lado, el sitio web Healthline define a un orgasmo combinado como un orgasmo que ocurre de manera simultánea cuando se estimula el punto G de la vagina y el clítoris, generando una respuesta aun más intensa que la de un “orgasmo regular”, ya que incluso puede desencadenar movimientos involuntarios del cuerpo o eyaculación femenina en algunos casos.
Así es: un orgasmo combinado implica sentir más placer que con uno “por separado”, mediante la vagina o el clítoris.
¿Cómo puedes tenerlo?
En definitiva un orgasmo combinado requiere de autoconocimiento y práctica. Debes tener en cuenta que es necesario estar relajada y sentirte cómoda para comenzar con el proceso.
Como comentábamos previamente, la clave está en estimular el punto G vaginal y el clítoris; para ello, los juguetes sexuales son una excelente ayuda.
Puedes usar, por ejemplo, el vibrador conejo, ya que por su forma es más fácil tener una doble estimulación. Este tipo de vibradores está entre los más populares debido a su efectividad.
Foto: Pexels. Bedbible .com
Puedes utilizar los vibradores por tu cuenta o con tu pareja, lo importante es comunicar lo que quieres y cómo quieres que suceda.
Si lo que buscas es alcanzar el orgasmo combinado durante el acto sexual, entonces posiciones como vaquera o vaquera inversa, de pie, misionero o el famosísimo ‘doggy style’. Estas son posiciones en las que el roce de los genitales abunda.
No tengas miedo de experimentar nuevas cosas. Recuerda, ¡no sabes si te gusta o no te gusta si no lo intentas!
¿Alguna vez te has descubierto hablándole a un bebé usando un tono de voz más agudo o elevado, o con una voz cantarina y sonidos “tontos”? A veces damos por hecho que esta es una característica de nuestro idioma o país, pero debes saber que no es nada raro ni especial la manera en que hablamos a los bebés.
Un estudio reciente, el cual consideró 21 culturas distintas, reveló que existen funciones comunes en patrones del habla para el desarrollo infantil y el vínculo entre padres e hijos. Es decir, somos muchos los que hablamos a los bebés con voz aguda y cantarina.
¿Por qué hablamos a los bebés con una voz aguda y musical?
De acuerdo con un artículo de Fatherly, hablarle a un bebé con una voz aguda y medio molesta para algunos no es un síntoma de que se nos esté derritiendo lentamente el cerebro. Es una forma normal y respaldada científicamente de comunicarse con los bebés que se utiliza en culturas e idiomas de todo el mundo.
El habla dirigida a los bebés, también conocida como habla del cuidador, no es simplemente una tontería cantarina. De hecho, ayuda a los niños a desarrollar las habilidades lingüísticas.
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Kathryn Hirsh-Pasek, psicóloga y profesora de la Universidad de Temple, quien ha estudiado el tema, le dijo a Fatherly que este tipo de comunicación con los bebés podría simplemente estar en la naturaleza de las personas, según se cree.
Los bebés aceptan todo tipo de estímulos, pero el habla dirigida hacia el bebé indica que este lenguaje es para ellos y que deben escuchar. El hecho de que le hablamos a los bebés de cierta manera muy específica simplifica las declaraciones para que los bebés puedan comenzar a reconocer dónde comienzan y terminan las oraciones.
El habla más lenta y enunciada, ayuda a los niños a aprender la estructura de las vocales, explica Hirsh-Pasek. Hay estudios que hacen eco de sus afirmaciones. Aun así, tampoco es exactamente dañino desafiar este tono, señaló la psicóloga.
El estudio reciente
1. Así se hizo
De acuerdo con The Harvard Gazette, se realizó un estudio sobre 21 culturas con diversas localizaciones geográficas, desde San Diego (Estados Unidos) hasta el este de África, en donde se encontró sorprendentes similitudes en el habla y en el canto hacia los bebés. Sin importar lo lejos que estaba una cultura de otra, había un cambio en la manera que las personas le hablaban a los bebés con respecto a otros adultos.
El estudio abarcó seis continentes. Durante un periodo de tres años, los investigadores coordinaron la recopilación de mil 615 grabaciones de 21 culturas con diversos grados de conexión con el resto del mundo. Ningún estudio anterior ha comparado las vocalizaciones dirigidas a bebés en una gama tan amplia de culturas.
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El grupo desarrolló un modelo de aprendizaje automático para usar funciones como el tono y el volumen para adivinar si una grabación estaba dirigida hacia un bebé o por un adulto. El modelo fue en gran medida preciso en su determinación en las 21 sociedades y fortaleció el caso de las consistencias globales, según Courtney Hilton, becaria postdoctoral en el Departamento de Psicología y coautora del artículo.
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Esta investigación se basa en estudios anteriores que muestran que las canciones de cuna y los patrones de habla alterados pueden tener un efecto calmante en los bebés, así como descubrimientos sobre la función clara de las vocalizaciones en animales, como hacer sonar la alarma de un depredador que se acerca o indicar amabilidad y accesibilidad.
Una parte secundaria del estudio involucró a miembros del público que intentaban identificar si una vocalización estaba dirigida hacia un bebé o un adulto. Más de 50 mil angloparlantes con fluidez en 199 idiomas provenientes de 187 países participaron en esa parte del estudio.
2. Algunos resultados
Las consistencias globales en el habla dirigida hacia bebés incluyeron un tono más alto y un mayor rango de tono. Otras características que aparecieron muchas veces en las grabaciones fueron las vocales contrastantes (como enfatizar una “e” larga y una “e” corta en la misma palabra) y la claridad del pulso (usando una voz musical). Cuando los investigadores analizaron el canto, notaron cambios constantes en el tempo y el timbre.
Los investigadores afiliados al Laboratorio de Música de Harvard encontraron sorprendentes consistencias en la forma en que los adultos les hablaban y cantaban a los bebés. Los hallazgos, publicados en Nature Human Behavior, apuntan a posibles funciones comunes de ciertos tipos de patrones de habla y canto para el desarrollo infantil y el vínculo entre padres e hijos.
En la parte secundaria del estudio, la mayoría fueron precisos en sus evaluaciones, independientemente de su idioma o cultura nativos. Este aspecto de la investigación confirmó que las personas pueden captar los marcadores acústicos del habla y el canto dirigidos hacia bebés, incluso si no entienden las palabras o las referencias culturales.
Los hallazgos muestran sorprendentes paralelismos entre culturas en lo que respecta a hablar y cantar a los bebés.
Según la escritora Orencia Colomar en su libro “Fisiognomía”, son 5 los tipos geométricos con los que se clasifican los rostros de las personas y que, a su vez, nos hablan de su personalidad.
La elipse, el cono, el cuadrado, el triángulo y el círculo no son solamente formas geométricas, sino que es posible distinguir rasgos de personalidad según tipo de cara, dice esta autora.
Colomar dice en su libro que “estas diversas formas, si se aplican a la figura humana, encierran en sí conclusiones inesperadas. Nos indican las tendencias de su naturaleza individual, procurándonos los medios para estudiarnos y conocernos a nosotros mismos y a los demás”.
Tu personalidad según tipo de cara
A continuación enlistamos las descripciones de la autora. ¿Hay alguna con la cual te sientas identificada?
1. Tipo cuadrado
Foto: Luc Skeudener
El tipo cuadrado se caracteriza por tener una naturaleza enérgica, brusca, obstinada, una firmeza de carácter que lo lleva hasta la inflexibilidad y que fácilmente puede convertirse en dureza.
Los individuos pertenecientes a este tipo son lacónicos y secos, censuran constantemente las ideas de los demás y no toleran que las suyas se pongan en entredicho; tienden a imponer sus opiniones, aunque disfrutan en las discusiones; hábiles en sus razonamientos, saben utilizar una lógica poderosa y sin fisuras que generalmente desarma a su oponente.
Tienen un sentido práctico muy desarrollado, aunque pueden excederse también en arranques de idealismo. Con gran capacidad de observación y un profundo deseo de análisis para conocer las causas y el porqué de todo, poseen una gran inteligencia para ahondar en este proceso de búsqueda y sienten un gran placer al considerar y examinar todos los aspectos de las cosas.
Su poder de observación es tan grande que les permite investigar los problemas más insolubles y, por medio de la paciencia, la perseverancia y la constancia en el trabajo, suelen lograr los objetivos que se han propuesto.
Entienden mejor de justicia que de generosidad porque sus corazones están gobernados por la cabeza. Ambiciosos, buscan el poder y la riqueza, pero esta actitud les puede causar padecimientos, y jamás se morirán de amor ni sufrirán mucho por su causa.
2. Tipo redondo
Foto: Warren Toda
Los individuos con el rostro de tipo redondo están dotados de mucha iniciativa y espíritu activo, en su vida tienen ante todo un lema: obrar y producir. Son impetuosos y coléricos, hasta el punto de poder carecer de sangre fría para afrontar las situaciones con calma.
Suelen ser personas de acción, poco dados a la reflexión y se desesperan en la consecución de sus objetivos si éstos no se consiguen en el plazo que se han propuesto.
En las empresas en las que se involucran no dudan de su éxito, pero si aparecen obstáculos se sienten impedidos para superarlos y se desvanece su perseverancia, por lo que sufren decepciones frecuentes.
Los juicios formulados con la precipitación que les caracteriza les hace equivocarse. Su imprudencia e imprevisión les puede ocasionar graves problemas, poniéndolos en situaciones embarazosas, además, su brusca franqueza les resulta muy perjudicial.
No toleran que se les discuta sus decisiones y tampoco soportan que los demás les intenten dominar, porque poseen una fuerte dosis de amor propio, mezclado de vanidad, y todo el que se atreve a contradecirlos sale mal parado.
3. Tipo ovalado
Foto: Mario Guzmán
Los individuos cuyo rostro coincide con el tipo ovalado se caracterizan por una movilidad y una impresionabilidad excesivas, a consecuencia de lo cual viven en una continua inestabilidad cambiando sin cesar de ideas, deseos o gustos, lo que les proporciona falta de confianza en sí mismos. Caprichosos en exceso, nunca se sienten satisfechos por completo, ya que siempre anhelan algo diferente.
Tienen grandes y continuas aspiraciones que sólo se ven colmadas en su insaciable imaginación. Sus actos están guiados por sus continuos caprichos y no calculan el alcance de sus acciones ni sus consecuencias. Ignoran lo que es la tenacidad y la perseverancia, aunque poseen una gran dosis de tozudez y espíritu de resistencia.
Tímidos e inconstantes, se muestran independientes en exceso, por lo que se unen con facilidad a una pareja sin atarse, pero a la que también pueden abandonar con la misma facilidad. Románticos y de naturaleza cariñosa son, sin embargo, caprichosos y ligeros. Las aventuras son realmente lo que les apasiona.
4. Tipo triangular
Foto: EFE. STR
Este tipo nos indica un carácter excéntrico y caprichoso, una energía voluble y falta de perseverancia. Los individuos pertenecientes a este tipo obran más por impulsos que por reflexión; se ven arrastrados a efectuar sus proyectos antes de que estén maduros.
La calma y la paciencia que presiden la concepción de sus ideas, contrastan con el desorden que impera en su ejecución. Poseen el don de la prudencia, pero pueden ser mentirosos y tienen gran habilidad para contar historias inventadas por ellos mismos.
Ingeniosos y agudos en las réplicas, burlones y, a veces, granujas. Su alegría es superficial y falsa, ya que interiormente los domina la melancolía, sintiéndose con frecuencia atormentados por íntimas tristezas, soledad y profundas depresiones. En estos seres, el amor por lo maravilloso se ve contrarrestado por la duda o el escepticismo. El caudal de su imaginación supera al buen sentido de la razón.
Otra característica de esta personalidad según tipo de cara: están dotados de capacidad para el análisis y la perspicacia. En ellos encontramos la afición a la poesía y las artes, unida al gusto por la filosofía; son soñadores y pensadores.
5. Tipo trapezoidal
Estos individuos poseen muy desarrollado el sentido práctico y el sentido natural del equilibrio, que constituye uno de sus mayores beneficios en la vida. En estas personas predomina el positivismo, pero carecen de imaginación, por lo que no son artistas ni poetas, ni idealistas; son realistas en el amplio sentido de la palabra.
Poseen cierta sutilidad espiritual y mucho tacto, pero están llenos de vanidad; cuando hablan desean que se les escuche y les consideren personas importantes. Bajo apariencias de bondad esconden mucha astucia y diplomacia. Las innovaciones les inquietan y desmoralizan, sienten vértigo ante las nuevas situaciones, pues su mayor deseo es vivir con tranquilidad.
Sienten un gran respeto hacia el ser humano y todo lo relacionado con el honor y la opinión pública. Son alegres, sociables, amantes del mundo de las fiestas, las buenas palabras, y los placeres de la familia. Muy aficionados al mundo de la gastronomía, a veces pueden ser voraces.
Pueden adquirir o aumentar sus riquezas gracias a la suerte, ayudados por la habilidad que poseen como administradores y su pericia organizativa los hace muy válidos en cargos de gerencia y en las finanzas.
¿Estás de acuerdo con estos rasgos de personalidad según tipo de cara?
“El amor romántico lo inunda todo. Está en las películas, los libros, las canciones y los programas de televisión. Y además aparece siempre en singular: El amor”, señala Roy Galán, un influyente escritor, articulista y activista LGTBI+ español con más de 500 mil seguidores en Instagram.
Para este autor el amor romántico no deja espacio para nada más, “como si fuera el único y el más importante, el que hay que conseguir para convertirte en una persona entera, para sentirte completo y ser, como si no hubiera más, como si los plurales no fueran posibles”.
“Pero ¿qué pasa si hablamos de los amores: de todos esos secundarios, figurantes, dobles de luces y sucedáneos del amor-amor?”, se pregunta Galán.
La respuesta a este interrogante está en su último libro “Los amores”, en el que autor gallego explora 8 tipos de amor. Habla sobre “esos otros amores que configuran nuestra vida construyéndonos tanto (o más) que el amor de pareja”, dice, y a los que propone “dar igual importancia que el amor romántico, en pro de las relaciones humanas”.
“El amor romántico es demasiado ensimismado como para que pueda salir bien. Por eso tiene que ir precedido de otros amores. Amores más desinteresados, como el de la amistad o el de la admiración. Porque si estos amores no están presentes, lo único que existirá será una relación de poder”, destaca.
Roy Galán enumera los 8 tipos de amor en nuestra vida, incluido el romántico, y plantea una serie de reflexiones sobre cada uno de los diferentes amores que podemos vivir y que nos construyen como personas.
8 tipos de amor
Foto: Unsplash. Roberto Nickson
1. Amores rotos
En ellos la relación se acaba, pero los sentimientos no. “Cuando una relación acaba, no deberían hacerlo también los sentimientos de respeto, confianza y amor”, según Galán.
“El amor después del amor existe. Hay que entender que, a veces, el amor no es suficiente, pero que si hubo amor, aunque se rompa, el amor se queda en ti, en tus gestos, en tu forma de decir que sí, en tus arrugas y en la libertad, se queda en todo, en el otro. Ya siempre estará”, reflexiona.
2. Amores amigos
Es una relación importante, única y compleja. Señala que “la amistad no es un amor secundario, sino un protagonista de nuestras vidas al mismo nivel que el amor de pareja o el amor de familia. Dejemos de despreciar la amistad como si fuera algo sencillo, algo que se mantiene solo o que no es importante. Sin amores amigos la vida es menos vida”.
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3. Amores diversos
Aquí se refiere a las diversas orientaciones sexuales. “Presuponer una única orientación sexual para todo el mundo es, cuando menos, algo bastante ridículo y sin sentido”, según Galán
“Decir a la gente que hay una única forma de amar es crear sufrimiento, porque hay tantas maneras de amar como corazones hay en el mundo. Por eso, dar por hecho cómo hemos de vivir, sentir o hacer explícitas nuestras emociones, lo único que hace es restar libertad a todas las personas que no encajan con ese relato único impuesto como única forma de amor posible”, señala.
4. Amores propios
Para quererte necesitas a los demás, dice el escritor. “¿Qué pasaría si consiguiéramos dejar de odiarnos tanto, si nos tratáramos con más benevolencia a nosotros mismos”, se pregunta Galán.
Sostiene que, sin embargo, “la autoestima no es algo que puedas conseguir en soledad. No puedes irte a una esquina a ‘curarte’ de todo lo malo que te hicieron. Para querernos necesitamos de los demás, necesitamos de la interdependencia y de lo común”.
5. Amores placenteros
Esto significaría hablar de sexo con naturalidad. Para Galán “es llamativo que nadie nos hable de sexo. Se corre un tupido velo y cada uno lo vive en su intimidad, como un tabú que no se comparte, pero el deseo no puede quedar relegado al apartado de los sentimientos sucios”, según este autor.
Sostiene que hay deseos “que no van acompañados de amores y no soy partidario de que los camuflemos con un halo romántico para que puedan ser aceptados por los demás”. Opina que el placer “nunca debe estar asociado a sentimientos de culpa”.
6. Amor a la vida
El escritor gallego advierte que “construimos nuestros mundos desde la más absoluta inmortalidad, sin ser conscientes de lo frágiles que son nuestras existencias”.
“Solemos dar por sentado que siempre estaremos aquí. Pensamos que tenemos la vida en propiedad, pero es solo un alquiler temporal”, señala el autor, quien recomienda “valorar la existencia por lo que es, con lo hermoso y lo terrible, sin olvidar nunca que todo se termina y que, mientras tanto, seguimos aquí para hacer que la vida merezca la pena”.
7. Amores románticos
“El amor romántico es ese amor que se ve como el que hay que buscar, tener, conseguir para ser feliz, sin ser capaces de aceptar que, quizás, hay muchas ‘vidas’ dentro de la vida y muchas personas en el planeta que podrían ser amores”, según Galán.
8. Amores familiares
Explica que “siempre buscamos la aceptación de la familia, porque no hay nada que nos dé más pánico que nos rechacen aquellas personas que se supone que nos tienen que querer incondicionalmente”.
Para este autor la familia “es un lugar complicado de obligaciones y decepciones, en el que a veces es imposible ser tú mismo porque esta institución es una foto fija en la que se espera todo el rato que seas alguien que puede que no seas”.
“Sin embargo, en una familia no hay mayor muestra de amor que dejar ser al otro tal y como es, aunque no sea lo que tú hubieras querido que fuera”, concluye.
Como muestra de apoyo al mes de octubre, que es el Mes de la Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, el Instituto Nacional de Medicina Genómica (Inmegen) ofrece dar 100 consultas gratis para hacer la prueba genética de cáncer, que tiene como función la detección temprana de riesgos, con el fin de prevenir y como parte de la Estrategia de Vigilancia Anticipada.
Aquí te contamos en que consisten la prueba genética de cáncer y cómo puedes ser partícipe de una de las 100 pruebas gratis que darán.
Prueba genética de detección temprana
El cáncer se desarrolla ya sea por factores ambientales, genéticos o ambos.
En el caso de factores genéticos se refiere a un patrón de herencia de cáncer en una familia; es decir, en una familia hay por lo menos tres generaciones donde había miembros con cáncer y, además, se observa que algunos miembros pertenecen a una misma generación.
El Inmegen desarrolló el programa Estrategia de Vigilancia Anticipada (eVA) que tiene como finalidad hacer la detección temprana del cáncer mediante una prueba genética, la cual permite ver si hay una variante genética que aumente el riesgo de desarrollar cáncer.
La prueba consiste en extraer el ADN de una persona y se le realizan pruebas moleculares para identificar si la persona tiene predisposición a desarrollar cáncer, en este caso de mama y ovario.
Qué necesitas para hacerte la prueba génetica
Para saber si necesitas hacerte la prueba, el Inmegen estipula estos 5 indicadores.
Múltiples antecedentes. Tiene que haber varias personas en tu familia que hayan sido afectadas por el cáncer de piel, próstata, mama y ovarios.
Cáncer a edad temprana. Hay miembros de tu familia que tuvieron cáncer antes de los 45 años.
Cáncer de mama en varones. Algún varón de tu familia fue diagnosticado con cáncer de mama.
Cánceres primarios bilaterales. Bilateral se refiere a que haya el mismo tipo de cáncer en ambos lados del cuerpo, es decir, en los mismos órganos que vienen en par.
Predisposición étnica. Pertenecer a un grupo humano que tenga históricamente esta variante genética.
¿En qué consiste la prueba?
Lo primero que piden es llenar un formulario para ver cuáles son los factores ambientales y genéticos de la persona. Es indispensable que conozcas el historial médico de tu familia, de esa manera es más fácil saber quiénes tienen más probabilidades de tener cáncer hereditario.
Después, si es probable que tengas cáncer hereditario, se te dará una asesoría, para a continuación extraer la muestra de ADN y realizar la prueba genética.
¿Si la prueba sale positiva significa que tengo cáncer?
El Inmegen aclara que la prueba genética no diagnostica ningún tipo de cáncer, sino que en tu ADN hay una variante que aumenta las posibilidades de que desarrolles un tipo de cáncer.
Una vez que se sabe que es muy probable que desarrolles cáncer se recomienda modificar algunos hábitos y hacer medidas preventivas para poder reducir estas probabilidades.
Para que logres evitar el desarrollo de cáncer, ahí mismo te darán asesoría para ver qué cosas hay que modificar y hasta puedes decidir hacer la prueba a más miembros de tu familia.
El resultado positivo NO significa que tengas cáncer. Foto: MART PRODUCTION
Prueba genética gratis
Para ser una de las cien personas a las que se les hará gratis la prueba genética para la detección temprana del cáncer que ofrece el Inmegen solo tienes que llenar un formulario en la página que aquí te dejamos.
Por el momento las pruebas genéticas son solo para mujeres y para detectar si es posible que desarrollen cáncer de mama o de ovario.
Si en tu familia ha habido varias generaciones con cáncer aprovecha y regístrate para obtener una prueba genética gratis que ofrece el Inmegen.
Un estudio publicado recientemente asoció la dieta vegetariana con depresión, mencionando que la primera podría representar una posibilidad mayor de padecer la segunda. Pero, antes de que te alarmes o pienses que el estudio solo busca “tirarle hate” a quienes no consumen carne, debes saber que ya hay especialistas que están en desacuerdo con lo que la investigación sugiere.
En Nosotras te contamos más al respecto de esta investigación.
La carne ¿aliada en tu dieta?
De acuerdo con un artículo de Healthline, un nuevo estudio publicado en el Journal of Affective Disorders menciona que las personas con una dieta vegetariana experimentaron episodios depresivos con el doble de frecuencia que quienes comían carne regularmente.
La Academia de Nutrición y Dietética, una organización estadounidense, explica que el vegetarianismo se define de varias maneras y algunas personas optan por seguir consumiendo lácteos y/o huevos a diferencia de los veganos, por ejemplo. Sin embargo, el denominador común en todas las formas de vegetarianismo es evitar la carne.
Existen muchas razones por las que las personas eligen llevar una dieta sin carne, incluidas las consideraciones éticas, la preocupación por el medio ambiente, las creencias religiosas y los beneficios para la salud.
Estudio asocia dieta vegetariana con depresión
La investigación abarcó una muestra de a 14 mil 216 personas en Brasil, entre las edades de 35 a 74 años. Se utilizó un cuestionario de frecuencia de alimentos para determinar si las personas seguían una dieta sin carne.
Se utilizó una herramienta de diagnóstico llamada Programa de entrevistas clínicas revisadas (CIS-R) para determinar si las personas tenían episodios de depresión. Los investigadores encontraron, tras el análisis de los datos, que las dietas sin carne se asociaron con el doble de frecuencia de episodios depresivos.
Además, esta asociación fue independiente de los factores socioeconómicos y del estilo de vida, como el tabaquismo, el consumo de alcohol, los niveles de actividad física y el índice de masa corporal (IMC). La razón exacta de estos hallazgos no está clara.
Foto: Pexels. Kasumi Loffler
Critican el estudio
Mary Mosquera-Cochran, dietista registrada en el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio que no formó parte del estudio, dijo que debido a la forma en que se diseñó el estudio (analizar datos en lugar de realizar un experimento controlado), tampoco es posible sacar conclusiones o asegurar nada.
“Los investigadores encontraron que la calidad de la dieta se asoció de alguna manera con tasas más altas de depresión, pero no explicaba completamente la asociación”, comentó Cochran, de acuerdo con Healthline.
Asimismo, Mary Mosquera explicó que los investigadores plantearon la hipótesis de que este vínculo podría existir porque las personas que están deprimidas son más propensas a probar cambios en la dieta (como eliminar la carne, por ejemplo) porque esperan sentirse mejor.
El dietista señaló el hecho de que solo un porcentaje muy pequeño de personas en la muestra estudiada eran en realidad vegetarianos: 82 personas de un total de 14 mil.
Tampoco se tomaron en cuenta factores genéticos o el historial de depresión en una familia, por ejemplo.
Otro estudio reciente citado por el sitio web EatingWell reportó que no hay una relación entre dietas sin carne y una mayor probabilidad de padecer depresión o ansiedad. Un metaanálisis (es decir, un estudio de estudios) publicado en el diario Nutrition Bulletin en enero de 2022 encontró que no hay suficiente evidencia para establecer dicha relación de la dieta vegetariana con depresión.
Una posible razón
La portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, Monique Richard, dijo que las dietas sin carne y la depresión podrían estar relacionadas por una variedad de razones, una de las cuales es la deficiencia de nutrientes.
“Cada vez que una persona excluye un grupo de alimentos completo, en este caso, fuentes de proteínas y grasas, y no lo reemplaza con opciones igualmente adecuadas desde el punto de vista nutricional, afectará una variedad de funciones sistémicas y fisiológicas, como la salud cognitiva”, dijo la vocera.
Monique Richard señaló que es importante profundizar en los patrones dietéticos de estas personas para saber si este podría haber sido el caso.
Una nutrición adecuada, con o sin carne
La doctora Mary-Jon Ludy, presidenta del Departamento de Salud Pública y Afines y profesora Asociada de Alimentos y Nutrición en la Universidad Estatal de Bowling Green, aconsejó que con o sin carne, es importante seguir una dieta saludable y de alta calidad.
“Es clave comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes, así como limitar los azúcares agregados, las grasas sólidas y el sodio”, dijo la doctora.
Hemos oído de los métodos anticonceptivos desde secundaria, es más hasta hicimos la típica práctica del pepino/plátano y el condón, pero a pesar de esto hay muchas cosas que no nos cuentan sobre éstos (y definitivamente haber practicado con el pepino no es suficiente).
Aquí te presentamos algunas dudas sobre métodos anticonceptivos que casi todas hemos tenido, resueltas por una experta. Por ejemplo, ¿puedes usar dos métodos anticonceptivos al mismo tiempo?
Dudas sobre métodos anticonceptivos
Para responder estas dudas sobre métodos anticonceptivos acudimos a la ginecóloga María de la Luz Linares Pérez, quien es egresada del Hospital de la Mujer de la Secretaría de Salud. A continuación, todo lo que nos dijo.
1. ¿Cuál es el método más efectivo?
Los más eficaces para la prevención de un embarazo son los implantes subdérmicos y los dispositivos intrauterinos (DIU), son los más convenientes y más infalibles de usar.
Otros como las pastillas, el anillo vaginal, el parche y la inyección también son buenos para prevenir embarazo si se usan adecuadamente, hay que asegurar su uso correcto para que sean efectivos.
2. ¿Puedes usar dos métodos anticonceptivos al mismo tiempo?
Sí es muy recomendable, usar dos ayuda a tener una mayor efectividad para prevenir embarazo y también enfermedades de transmisión sexual, y SIDA.
Se recomienda usar cualquier método como el DIU, los implantes subdérmicos, las pastillas, el parche, etc., junto con el preservativo o condón ya sea femenino o masculino.
3. ¿Qué cambios hay en el cuerpo al usar métodos hormonales, como pastillas o parches?
Usar este tipo de anticonceptivo puede provocar náuseas, sensibilidad en los senos, cambios en la menstruación (adelantarse o retrasarse), manchado, que se refiere a sangrado vaginal entre los periodos o flujo color café generalmente en los primeros 2 o 3 meses de iniciados.
Sin embargo, no todas las mujeres presentan estos síntomas. Lo recomendable es acudir con un médico que ayude en la elección del método que sea más adecuado para cada una, puesto que cada mujer es diferente hay que adecuar el método anticonceptivo.
4. ¿Qué consecuencias hay en el cuerpo al colocar el DIU?
Hay dos tipos de dispositivos intrauterinos (DIU).
El DIU de cobre, que puede ocasionar al inicio de su colocación cólicos y manchado que va desapareciendo con los meses. Pero a largo plazo no tiene efectos sobre las hormonas ni en el peso.
El DIU con hormona ayuda a regular la menstruación, su efecto hormonal es local, es decir, en el útero. Puede haber cólicos después de la colocación, que desaparecen en unos días.
Además ayuda con los cólicos menstruales y el síndrome premenstrual, en general hace que los sangrados sean más ligeros o algunas dejan de menstruar durante el uso de este dispositivo sin que traiga ninguna consecuencia. También hay manchado entre periodos o bien periodos irregulares que desaparecen de 3 a 6 meses pero no en todas las mujeres se presentan.
Foto: Unsplash. Reproductive Health Supplies Coalition
Es importante mantener estos cuidados a ambos tipos de dispositivos.
Acudir a revisión después de un mes de colocarlo para corroborar que esté en su lugar o que no se haya expulsado.
Visitar a la ginecóloga para revisión cada 6 meses.
Cambiarlo por otro cuando sea conveniente.
Si presentas infección vaginal es importante acudir con la ginecóloga.
Además, en una de las revisiones se puede aprovechar para realizar otros exámenes como el Papanicolau o citología cervicovaginal.
5. ¿Se puede usar un mismo método por muchos años?
Los anticonceptivos hormonales se pueden emplear durante muchos años ya que son totalmente reversibles, en cuanto se desea embarazo solo se suspenden.
En el caso de los dispositivos, se deben de cambiar por otro nuevo cada 5 años, en promedio.
Lo más conveniente con cualquier método es llevar un seguimiento y revisión cada 6 meses o cada año.
6. ¿Hay consecuencias por usar mucho la pastilla del día después?
La efectividad de la pastilla de emergencia es del 90% si se utiliza antes de que transcurran 24 horas de la relación sexual de riesgo y baja al 75% hasta las 72 horas, pero hay que tener en cuenta que en mujeres con obesidad son menos efectivas.
Sus efectos son: náuseas o vómitos, mareos, fatiga, dolor de cabeza, sensibilidad en las mamas, sangrado entre periodos menstruales o sangrado menstrual abundante, dolor o calambres en la parte baja del abdomen.
Usarlo frecuentemente puede generar alteraciones en la menstruación como demorarla hasta una semana; sin embargo, se debe acudir al médico si se alarga más de ese tiempo, hay sangrado mayor a una semana o tiene dolor intenso.
Es muy importante que no se use más de dos veces al año, ya que no es un método de uso habitual, solo es de emergencia.
7. ¿Qué método recomiendas para alguien que empieza su vida sexual?
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos señala que los dispositivos intrauterinos y el implante anticonceptivo son los mejores métodos disponibles para prevenir el embarazo no deseado, embarazos repetidos y el aborto en mujeres jóvenes.
Pero lo mejor siempre es acudir al médico para que tome en cuenta las preferencias de cada una y les recomiende el mejor método anticonceptivo que se adecúe a las preferencias y condiciones de cada quien.
Te dejamos esta página del IMSS que muestra los métodos anticonceptivos que ellos manejan y puedes pedir.
Una influencer de Utah documentó a su hija teniendo uno de los mejores días de su vida y decidió compartir este bello momento con el internet. Pero lo que ella nunca se imaginó, es que ese video tan aparentemente inocente se convertiría en un gran debate en el ciberespacio.
En Nosotras te contamos más sobre cómo esta influencer decoloró el pelo de su hija de 5 años y fue criticada por eso.
Influencer decoloró el pelo de su hija de 5
Demi Lucy May Engemann, quien se llama a sí misma en redes la ´CEO de ser una mamá genial´, compartió que su pequeña Maude se saltó la escuela para acudir a una cita en la estética, según relata el diario británico Daily Mail.
Demi llevó a su hija a teñirse su cabello por decisión de la pequeña y, posteriormente, la orgullosa madre publicó un video vía TikTok sobre el procedimiento. No fue cuestión de horas, para que algunos internautas empezaran a comentarle cosas negativas y positivas al video de Demi Lucy.
Engemann explicó cómo fue que decidió permitir que su hija de cinco años se pintara su pelo siendo tan joven. “Llegó a casa después de la escuela y me contó sobre una amiga que tenía el cabello teñido de púrpura”.
Engemann comentó que su pequeña quería tener un color en su pelo, así que fue a la tienda y compró un champú rosado temporal. “Estaba súper emocionada, pero luego de un par de días, dijo ´No puedo verlo. No parece el de mi amiga´”.
Foto: Tik Tok. @DemiLucyMay.
Demi dijo que tuvo que explicarle a su hija que la razón por la que el color del cabello de su amiga se veía más brillante, era porque ella era rubia y la aplicación del tinte resultaba más sencilla.
“Fue entonces cuando me expresó que quería ponerse el pelo rubio, para que se viera mejor”, recordó Engemann.
La influencer puntualizó que, la decisión que tomó, la consultó con el padre de la niña para asegurarse que él también estuviera a favor o en contra de la propuesta.
A pesar de que Demi compartió ese momento en sus redes sociales, el hate no se hizo esperar en los comentarios. Muchos de los mensajes que aparecían en el video, se cuestionaban el por qué había hecho eso con su hija y si a esa edad ella debía acceder a todos sus deseos.
Hubo comentarios mixtos, los que estaban a favor y en contra. Pues mientras que algunos lo vieron como un dulce momento de madre e hija, otros se apresuraron a avergonzarla por permitir que su hija pequeña se decolorara el cabello.
Algunos de los comentarios fueron los siguientes.
“Mi mamá también me hizo esto y me tomó 18 años sentirme cómoda y amar a mi verdadero yo como una morena nuevamente”, escribió una persona.
“Mi mamá hizo esto y comenzó a dañar mi cabello” comentó un usuario.
A pesar de toda la reacción violenta, también hubo muchas personas que salieron a defensa de la madre y la elogiaron por dejar que su hija experimentara con su apariencia.
“¡Esto es precioso! Ella recordará esto para siempre”, escribió un usuario.
“La vida es tan corta y esto es tan divertido”, señaló una cibernauta.
Qué dice la influencer
Ante todo este ataque, Demi publicó un video explicando toda la situación y respondiendo a algunos comentarios de los que había recibido.
Foto: Tik Tok. @DemiLucyMay.
“Para aquellos que saltan a conclusiones y dicen: ´Oh, esta fue mi decisión´ y que ´quería que ella fuera rubia en mis fotos familiares´. Eso simplemente no es cierto”, respondió Engemann.
Demi Lucy también comentó lo siguiente: “Nunca le pondría eso a mi hija y la haría sentir que necesita cambiar algo de sí misma. Ese no es el tipo de persona que soy. Ese no es el tipo de madre que soy, y nunca le impondría mi voluntad a mi hija”.
“Publiqué este video porque fue un momento de unión muy especial y divertido con mi hija y es triste que internet tenga que convertir eso en algo negativo de alguna manera”, finalizó Demi Lucy.
¿Tú qué piensas? Si tu hija te pidiera decolorarse el pelo siendo muy pequeña, o algo similar, lo permitirías?
Si en una consulta médica tu doctor ha hablado sobre tus síntomas como si fueran “cualquier cosa” y todo lo que le manifiestas se reduce a una respuesta súper simple a pesar de que las molestias continúan, es probable que hayas experimentado el ‘gaslighting’ médico. ¿Habías escuchado sobre esto? Hoy te platicaremos sobre qué es el ‘gaslighting’ médico.
El famoso ‘gaslighting’
Entendamos el primer concepto, para empezar. ‘Gaslighting’, según el diccionario de Cambridge, es la acción de engañar o controlar a alguien haciéndole creer que su percepción o acciones son incorrectas. Esto ocurre, por ejemplo, cuando le dices a una persona que sus preocupaciones son una exageración, que imagina cosas o que está viendo un problema donde no lo hay.
Comúnmente se utiliza en relaciones de pareja, pero recientemente el término también se ha popularizado en espacios médicos. Entonces, ¿cómo puede trasladarse ese concepto y qué es el ‘gaslighting médico’? Tal vez hasta lo has vivido sin reconocerlo como tal.
Lo que es el ‘gaslighting’ médico
El ‘gaslighting’ médico es cuando un experto en la salud descalifica los síntomas de pacientes, haciéndolos sentir mal e incluso creando culpa acerca de nuestra condición. Comentarios cómo “tu dolor no es nada comparado al de otros”, “solo es por estrés”, “exageras, no es para tanto”, “estás inventando la enfermedad” son indicios de que tu médico está haciendo ‘gaslighting’.
Un ejemplo en mujeres podría ser cuando un médico reduce todos los síntomas al periodo menstrual; si bien sí existen dolores o síntomas que vienen con el inicio o fin de nuestro ciclo, no significa que todo sea provocado por él.
Recolectamos información de artículos del Colegio de Médicos de Familia de Canadá y Northwell Health, los cuales profundizan más acerca del tema.
En Northwell Health se menciona que incluso la desacreditación de síntomas médicos en mujeres viene desde la antigua Grecia, con el origen de la palabra “histeria”, que etimológicamente tiene raíz en la palabra útero, relacionando que todo dolor en mujer tiene que ver con su estado hormonal.
Psicológicamente, los doctores de Northwell señalan que una de las razones de por qué sigue pasando esto es porque muchas mujeres tenemos la costumbre aceptar cualquier diagnóstico que nuestro médico nos dé. El estigma de que las mujeres debemos ser un buen paciente y acatar sin opinar.
Foto: Unsplash. Karolina Grabowska
Un caso
La situación no es ajena a personas con sobrepeso. El sitio web Today entrevistó a María García, quién sufrió de ‘gaslighting’ cuando visitó a su médico por fuertes dolores en espalda y estómago, pero él de inmediato le comentó que bajando de peso se le pasaría el dolor. El dolor continuó por cuatro años y aumentó síntomas como pérdida de cabello.
María le pidió a su doctor que le hiciera análisis para estar seguros de que no era algo más, pero la respuesta de su médico no cambió. “Tiene que aprender a vivir con el dolor”.
María comenzó a creer que estaba exagerando un simple dolor de espalda, pero poco después terminó en Urgencias y los doctores detectaron que el dolor era causado por un tumor de casi 12 kilos en el ovario. Afortunadamente, los médicos lograron eliminar el tumor sin complicaciones.
Un mal diagnóstico puede costarle la vida a alguien. Muchas enfermedades suelen compartir síntomas.
La importancia de la diversidad
Otra de las razones de los diagnósticos erróneos es la poca investigación médica en diversos grupos de la población, muchas enfermedades se desarrollan distinto dependiendo el lugar de origen, talla, sexo e historial familiar. Todos los cuerpos son distintos, y la diferencia de síntomas entre mujeres y hombres existe.
La buena noticia es que en los últimos años se está tomando conciencia respecto al tema, iniciando investigaciones en todo tipo de cuerpos. Esto evitará que en un futuro cercano se sigan dando diagnósticos incorrectos. Otra solución al problema es que los pacientes persistan en tener un segundo diagnóstico. Si el dolor persiste no es solo exageración del paciente.
Los médicos por su parte deben hacer un historial médico del paciente, con antecedentes familiares y estudios generales en el paciente, incluso valoración psicológica.
El jengibre, de sabor y olor picante, exótico y muy aromático, tiene una tradición milenaria tanto con fines medicinales como culinarios. Se trata de un tubérculo que nace en la raíz (rizoma) de una hierba que puede medir hasta 1.8 metros de altura, de hojas alargadas y vistosas flores, semejantes a un lirio, mientras que el tubérculo, grueso y abultado, adquiere caprichosas formas que pueden sugerir extrañas figuras en la imaginación.
Hoy te platicamos sobre algunos beneficios del jengibre, además de los orígenes de este tubérculo.
Foto: Paolo Aguilar
De dónde viene el jengibre
Esta planta con rizoma de la familia de las zingiberáceas es de origen de las zonas tropicales de Asia Central y Sudeste asiático, donde lo utilizaban, sobre todo, para aliviar problemas digestivos desde hace más de 5 mil años, y se hizo imprescindible tanto en la medicina hindú ayurvédica como en la medicina tradicional china.
Cuando el comercio de tejidos y especias se empezó a extender, el jengibre recorría miles de kilómetros desde Oriente montado a lomos de los camellos para llegar hasta otras civilizaciones.
Aunque es una planta típica de Asia, su producción alcanza todas las regiones tropicales y subtropicales de Asia, como India, (de donde, en la actualidad, procede casi el 50% de la cosecha mundial) China, Japón y Tailandia, así como en la mayor parte de las zonas cálidas del mundo, países de África, Brasil, Jamaica o zona norte de Australia.
Foto: Unsplash. Eiliv Aceron
Qué le pasa a tu cuerpo cuando consumes jengibre
Aquí van algunos beneficios del jengibre. Para empezar, es conocido por estimular el apetito y los jugos gástricos, además provee efectos de alivio para la gripe y la tos.
Esta raíz es una hierba medicinal usada principalmente para el tratamiento de la dispepsia, esto incluye los síntomas de hinchamiento, acedía (sensación de ardor en el estómago provocada por un exceso de ácido en el mismo), flatulencia y vómitos, dado que las enzimas del jengibre catalizan rápidamente las proteínas digestivas en el estómago, por lo que dejan poco tiempo para la náusea.
Es antinflamatorio y muy útil en casos de reumatismo, alivia el dolor asociado a la artritis reumática, osteoporosis y pacientes con desórdenes musculares, además de funcionar como antioxidante.
Entre las contraindicaciones se indica que, en caso de cálculos biliares se debe emplear previa consulta con un médico y no debe utilizarse para las náuseas del embarazo.
Más beneficios del jengibre
Esto también es parte de lo que le pasa a tu cuerpo si consumes jengibre, de acuerdo con un artículo de WebMD.
Ciertos compuestos químicos en el jengibre fresco ayudan a tu cuerpo a protegerse de los gérmenes, son buenos para detener el crecimiento de bacterias como E.coli y shigella, además de virus como el VSR.
Su poder antibacteriano también le ayuda a tu sonrisa, pues compuestos activos llamados gingeroles evitan que crezcan las bacterias orales.
En algunos estudios, personas con dolores musculares por el ejercicio que tomaron jengibre tuvieron menos dolor al día siguiente que quienes no lo tomaron.
Calma los síntomas de la artritis. Es un antiinflamatorio, lo cual puede ser muy útil para tratar los síntomas de la artritis reumatoide y la osteoartritis. Puede obtener alivio del dolor y la hinchazón ya sea tomando jengibre por vía oral o usando una compresa o parche de jengibre en la piel.
El jengibre en polvo puede ayudar a calmar los cólicos menstruales. En estudios, las mujeres que tomaron mil 500 miligramos de jengibre en polvo una vez al día durante 3 días durante su ciclo sintieron menos dolor que las mujeres que no lo hicieron.
Una dosis diaria de jengibre puede ayudarte a combatir niveles de colesterol “malo”. En un estudio reciente, tomar 5 gramos de jengibre al día durante 3 meses redujo el colesterol LDL de las personas en un promedio de 30 puntos.
Foto: Unsplash. Farsai Chaikulngam
El jengibre en la cocina
El jengibre se come y utiliza pelado y sin corcho. El consumo de esta raíz puede ser en forma desecada, pulverizada, fresca, confitada, en tabletas, en jarabes, etc. Y es muy útil en la preparación de sopas, ensaladas, purés, guisos, pescados o vegetales, bebidas, dulces, postres, etc., a los que les otorga una sazón especial.
Su uso se ha extendido por las cocinas de todo el mundo, aunque a la hora de utilizarlo, se recomienda ir probando la preparación del alimento para paladear el sabor que queremos conseguir, debido a su especial y fuerte carácter.
Isabel Martínez Pita EFE Reportajes *Con información adicional de WebMD.
