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Categoría: Wellness
Todo lo que debes saber para llevar una vida saludable de adentro hacia afuera. Tips de expertas y expertos para equilibrar tu mente, emociones y cuerpo.
El mundo de los juguetes sexuales cada vez abarca más variedad, entre necesidades de cada persona, diseños y materiales. Desde hace varios años surgieron los juguetes de cristal para dar placer, pero más de una persona negaría inmediatamente con la cabeza al saber sobre su existencia. ¿Los dildos de cristal son seguros?
En Nosotras te contamos más de este juguete sexual.
Foto: Lovehoney
¿Los dildos de cristal son seguros?
La sexóloga Carol Queen, según recopiló Refinery29, explica que los juguetes sexuales de cristal están hechos precisamente para usarse en el cuerpo, no es como si encontraras un objeto de cristal común y decidieras introducirlo porque sí.
Estos dildos son de vidrio pyrex, el cual es de alta resistencia incluso de temperatura, lo cual los vuelve seguros de usar.
Muchas veces, los juegos de temperatura que usan las parejas implican usar hielo o un aceite tibio para frotar la piel de tu pareja. Pero a mucha gente también le gusta calentar o enfriar sus juguetes, y puedes hacerlo cuando estás sola.
Pero ojo: si tu dildo de cristal se cayó una vez o golpeó fuerte alguna superficie dura, es mejor tirarlo pues podría tener pequeñas fracturas no perceptibles a simple vista.
Por supuesto, no a todo el mundo le va a encantar un juguete de cristal. Mientras que los juguetes de silicona tienen un poco de elasticidad, el vidrio es duro e inflexible.
Entonces, si te gusta que tus juguetes sean flexibles y se muevan con tu cuerpo, es posible que el vidrio no sea adecuado para ti. Pero, si te gusta la penetración más fuerte, entonces el vidrio es genial.
Dildo de la marca Lovehoney. Foto: Lovehoney
Lo bueno de usar un dildo de cristal
Bueno, en primer lugar ya te dijimos que para muchas personas puede resultar más atractiva la idea de un material rígido en un consolador que uno más flexible.
En segundo lugar, está el asunto de la temperatura. Es posible aumentar la temperatura de tu dildo de cristal metiéndolo en agua caliente o enfriarlo en el congelador, sin que esto lo vuelva peligroso. Eso sí, la marca de juguetes sexuales Lovehoney aclara que es importante hacer una prueba de contacto en tu brazo antes de empezar a utilizarlo, para evitar lesiones o dolor.
El cristal también es excelente para usar en la ducha. Recordemos que el agua diluye tu lubricante natural y los que son a base de agua, por lo que para usar un dildo en la ducha necesitas un lubricante de silicona; sin embargo, un dildo de silicona se rompe si usas lubricante de silicona con él. Con el cristal no tienes este problema.
Un dildo de cristal, como otros juguetes sexuales, puede ser una herramienta valiosa de amor propio, cuidado personal y reconectarte con tu energía sexual.
El esmalte dental es una capa en tus dientes que los protege de caries, desgaste, etc. Cuando el esmalte se desgasta, volviéndose poroso, hace que algunos de los restos de alimentos puedan dejar pigmentos en tus dientes, provocando que se manchen. ¿Cuáles son los alimentos y bebidas que manchan los dientes?
A continuación enlistamos algunos productos que lo hacen, según información de la British United Provident Association y el sitio web Healthline.
Alimentos y bebidas que manchan los dientes
1. Café
Foto: Unsplash. Christina Rumpf
Sabemos que te duele escuchar que el café sea una de las bebidas que manchen los dientes, pues a veces pocas cosas nos ayudan a “revivir” en las mañanas como esta infusión.
El café contiene polifenoles, sustancia química que produce el color con el cual se relaciona. Son las que suelen quedarse en tus dientes, creando un aspecto de manchas.
2. Té
Sí, también consumir té en exceso provoca manchas; en el caso del té tiene taninos, sustancias que provocan un color amarrillo o café.
3. Vino tinto
La bebida también se suma a la lista de alimentos que manchan los dientes. En el caso del vino, se debe a la cáscara y semillas de las uvas, ya que contienen pigmentos que se incrustan en el esmalte.
4. Salsa de tomate
Foto: Unsplash. Dennis Klein
La salsa de tomate es uno de los alimentos que manchan los dientes.
Se trata de un alimento ácido; cualquier comida con un nivel de pH menor a 4.5, hará que tus dientes se manchen.
5. Refrescos
Las sodas son bebidas ácidas y disuelven el esmalte de los dientes. Algunos refrescos son igual de ácidos que el jugo de limón, su consumo en exceso hará que se te manchen los dientes de forma más rápida.
6. Goma de mascar
Foto: Unsplash. Katie Rainbow
La goma de mascar suele tener colorantes artificiales, lo que hará que tus dientes se manchen, además por su textura se adhieren y al momento de intentar quitarlos se traen consigo el esmalte.
7. Salsa de soya
¿Y ahora con que acompañaremos nuestro sushi? Bueno, en realidad, no es para tanto, pero sí, la salsa de soya provoca manchas en los dientes. Así que, si es de tus acompañamientos favoritos, tal vez sea hora de replantearte su alto consumo.
La salsa de soya tiene pigmentos cafés, lo que hace que tus dientes se manchen.
8. Bebidas energéticas
Este tipo de bebidas son en su mayoría ácidas. El esmalte dental se desvanece con este tipo de alimentos.
Pero, no te asustes, sólo evita el consumo en exceso de estos alimentos. Es importante que tengas una buena limpieza dental.
Recuerda visitar a tu dentista al menos dos veces por año, para evitar cualquier tipo de enfermedad dental.
La vida está llena de altibajos, éxitos y fracasos; sin importar cuánto evitemos equivocarnos siempre existirá ese pequeño margen de error, que es normal y nos ayuda a darle equilibrio a nuestras vidas.
En este sentido, la manera en la que afrontamos las cosas puede cambiar según nuestra personalidad o las experiencias de vida que hemos acumulado, por lo que se vuelve parte del proceso tener una mezcla de emociones tanto positivas como negativas cuando ciertas situaciones se nos presentan.
De la misma manera, debemos encontrar un equilibrio respecto a lo que sentimos; es decir, es importante dejar fluir los malos sentimientos de vez en cuando, pero tarde o temprano debemos retomar esaactitud positiva que nos motiva a salir adelante, crecer y ser mejores.
Si eres positiva podrías vivir más, dice estudio
Para demostrar la importancia que tiene el optimismo en nuestro día a día, la Escuela de Salud Pública Harvard TH Chan realizó un estudio donde se identificó que ciertos factores psicológicos como el optimismo y la positividad son formas que promueven la longevidad y el envejecimiento saludable en las mujeres.
Sí, así como lo lees. El estudio encontró que si eres positiva podrías vivir más.
Sin embargo, una primera versión del estudio incluía en su mayoría la experiencia de mujeres blancas.
Debido a los resultados tan limitados, se amplió el tipo de participantes, al incluir mujeres en diferentes etapas de su vida, incluyendo la posmenopausia, y pertenecientes a diferentes grupos étnicos y regiones, donde las tasas de mortalidad son más altas y las políticas de salud pueden carecer.
Un segundo estudio sobre optimismo
Para el siguiente estudio, los investigadores analizaron datos y encuestas de 159 mil 255 participantes de la serie de estudios clínicos Women’s Health Initiative, la cual se realizó en Estados Unidos; incluyó mujeres que se registraron para el programa entre 1993 y 1998, teniendo edades de entre 50 y 79 años. Sus casos fueron seguidos por hasta 26 años.
Foto: Pexels. mentatdgt
De las participantes, el 25% que era más optimista tenía una esperanza de vida 5.4% más larga y un 10% más posibilidad de alcanzar más de 90 años, a comparación del 25% que era menos optimista del grupo.
También se menciona que existe la hipótesis en la que el nivel de optimismo puede ser distinto a partir de factores sociales estructurales, como la raza y el origen étnico, pero los beneficios de tener una actitud positiva son iguales para todas las mujeres.
Los datos anteriores dejan al descubierto el impacto que tiene nuestro estado anímico respecto a otras cuestiones como lo es la salud en general, dejando en claro que para estar bien física y mentalmente, se necesita de cierto grado de optimismo que nos impulse.
Sabemos que en ocasiones tomar una actitud positiva puede ser complicado, pero vale la pena hacer el esfuerzo, pues los beneficios que obtenemos son muchísimos.
La mayoría sabemos que hacer ejercicio, practicar un deporte, comer de manera completa y equilibrada y descansar adecuadamente hacen que nos sintamos más felices y con más energía, pero también sabemos que incorporar estos hábitos saludables a nuestra rutina diaria no siempre resulta sencillo.
Entrenar físicamente y seguir una dieta equilibrada parece difícil debido al ritmo de vida que llevamos, pero hay una solución: planificar las comidas y organizarnos para no llevarnos a la boca lo primero que tengamos a mano para calmar nuestras ansias de comida, señalan desde la cadena europea de gimnasios Basic-Fit.
Desde esta firma aconsejan dejar de lado la improvisación y el descontrol que nos llevan a sustituir una comida “de verdad” por una bolsa de papas fritas o unas galletas de chocolate al sentir hambre o recurrir a la comida rápida para llenar el estómago.
También recomiendan olvidarse de las escapadas de última hora al supermercado y de comprar los alimentos al azar.
En lugar de eso “es mejor planificar y organizar las comidas adecuadamente y con antelación”, enfatizan.
Y, en vez de calentar platos precocinados por “no tener fuerzas para cocinar”, es preferible alimentarse con recetas fáciles y saludables que se puedan cocinar rápidamente.
Cómo planificar las comidas
Foto: Basic-Fit
1. Claves esenciales
Los expertos de esta red de entrenamiento con sede en Países Bajos recomiendan una serie de pautas para organizar el plan de comidas de la semana.
Busca un momento a lo largo del día de planeación, en el que no tengas hambre, para diseñar tu plan de comidas.
Dedica 30 minutos para organizar el plan de cada semana, prestando atención a esta tarea.
Elige el momento adecuado para hacer tus compras de alimentación y trata de mantener el mismo horario cada semana.
Reserva de 90 minutos a 2 horas a la semana para cocinar tus platos en tandas (para varios días) y con antelación.
Comienza planificando las cenas para toda la semana, eligiendo de cuatro a cinco recetas fáciles, rápidas y saludables.
Si prefieres cocinar a diario, asegúrate de tener tiempo suficiente para cocinar las recetas durante la noche.
Cocina en cantidades suficientes para que sobre comida y queden raciones para comerlas al día siguiente.
Foto: Basic-Fit
2. Así se hace el plan
Para preparar un plan semanal de comidas saludables Eloïse Cilia, especialista en contenido fitness en Basic-Fit Internacional, sugiere dar una serie de pasos prácticos y seguir algunas pautas de refuerzo.
Escribe en una hoja de papel los días de la semana.
Consulta tu agenda para ver qué tienes apuntado en cada día.
Marca los días en que será más difícil cocinar con una “X” en la esquina (puedes omitir este paso si vas a cocinar en tandas).
Comprueba los alimentos e ingredientes que tienes en la despensa, el refrigerador y el congelador.
Apunta en una hoja una lista con los artículos que necesitas para cocinar los platos que incluiste en la planificación.
Intenta que los desayunos sean lo más sencillos posible (la mayoría de las personas come las mismas cosas para desayunar).
Escribe tu plan a lápiz, para poder borrar o modificar algunos de los puntos si fuera necesario.
Si en casa cocina más de una persona, procura dividir el trabajo para que todos dispongan de más flexibilidad y tiempo.
“Los expertos aconsejan hacer un ‘planning’ de comidas saludables porque, además de ser beneficioso para la salud, puede ahorrarnos mucho tiempo y dinero”, señala Eloïse Cilia.
Admite que al principio esto puede parecer algo complicado. “De hecho, muchas personas escogen una comida de forma espontánea, pero esta elección (por ejemplo, una bolsa de papas fritas) puede dejarles con hambre además hacerles perder el tiempo haciendo cola del supermercado al que acuden a última hora del día”.
La buena noticia es que se puede planificar sin grandes esfuerzos comenzando poco a poco, y acostumbrándote a elegir los platos y recetas saludables de forma consistente.
De seguro te ha pasado que te llenas de tareas y pendientes por hacer, pero no importa que tanto te esfuerces sientes que no avanzas; esto tal vez se deba a que pierdes rápido la concentración y pasas de una tarea a otra sin terminar la primera. Para evitar que eso siga sucediendo puedes usar la técnica pomodoro para trabajar.
Aquí te vamos a explicar qué es está técnica y cómo funciona, para que la apliques y puedas terminar todos tus pendientes a tiempo.
¿Qué es la técnica pomodoro?
La técnica pomodoro es un manera de aprovechar mejor la gestión del tiempo, así podrás terminar en menor tiempo tus tareas.
Francesco Cirillo creó esta técnica a finales de la década de 1980.
Él cuenta que la idea surgió cuando estudiaba para su examen de Sociología y notaba que no podía mantenerse concentrado; así que intentó no distraerse por dos minutos completos, fue a la cocina y tomó un cronómetro en forma de tomate (“pomodoro” en italiano).
Ya con el cronómetro ajustado leyó durante dos minutos seguidos; al ver que funcionó fue aumentando el tiempo hasta llegar a una hora.
¿Cómo es la técnica pomodoro para trabajar?
Después de intentar realizar una misma tarea en un lapso de tiempo de una hora, Francesco Cirillo vio que lo mejor era poner lapsos de tiempo más cortos con descansos en ellos.
Al final llegó a la conclusión de que funcionaba mejor siguiendo estos pasos.
Elige una tarea a realizar.
Configura tu temporizador en 25 minutos (1 pomodoro).
Trabaja en la tarea y para cuando el temporizador lo indique.
Toma un breve descanso, puede ser de 2 a 5 minutos.
Cada 4 pomodoros (es decir, una hora) toma un descanso un poco más largo, de 15 a 30 minutos.
Un ejemplo
Esta técnica la puedes usar para estudiar o trabajar. Cuando vayas a estudiar coloca un cronómetro que suene cada 25 minutos, lee y enfócate en estudiar, durante ese tiempo no puedes abrir Facebook, Instagram o cualquier red social.
Cuando acabe el tiempo, marca donde te quedaste y toma el descanso breve, ahora ya puedes revisar las redes sociales, pero mejor trata de despejar tu mente al caminar un poco o ve al baño.
Una vez que termina el descanso, regresa a estudiar durante otro pomodoro y repite hasta que termines de estudiar. Si se da el caso de que terminaste de repasar tus apuntes y todavía no suena el cronómetro, no te distraigas, ese tiempo que te sobra úsalo haciendo otra tarea, puedes repasar lo del principio de nuevo o acomodando algo de tus apuntes.
Esta técnica también la puedes usar en el trabajo. Foto: Unsplash. Alexandr Podvalny
Beneficios de la técnica pomodoro para trabajar
Son muchos los que usan esta técnica ya que ayuda a aumentar la productividad.
Según el sitio Todoist, muchas veces la distracciones de las personas tiene que ver más con sentimientos negativos hacia la tarea, es decir, al ver una tarea o proyecto muy grande sentimos inseguridad sobre cómo hacerlo. Con este método puedes empezar de poco en poco sin abrumarte por todo lo que tienes que hacer.
Otro de los beneficios es que evitas las distracciones; como ya mencionamos muchas de las distracciones actuales tienen que ver con las redes sociales y el teléfono celular, siguiendo este método te programas para no hacerle caso a tu celular durante el tiempo que dure el pomodoro.
También te cambia la perspectiva del tiempo. Casi todos tenemos una idea negativa del tiempo, más que nada porque a veces sentimos que no nos alcanza para hacer las cosas que queremos; al enfocarte en una tarea podrás cumplir más rápido los pendientes de tu día. Así, al final podrás dejar de pensar en el tiempo de forma negativa.
Cuéntanos si aplicaste la técnica podomoro para trabajar y si te sirvió.
Cuando has pasado por un proceso de adelgazamiento y lograste conseguir un peso objetivo no hay que bajar la guardia, pues es posible que el llamado “efecto rebote” se haga presente, volviendo a recuperar en poco tiempo los kilos que habíamos perdido con tanto esfuerzo e incluso algún kilo más. ¿Por qué pasa? Y, ¿cómo evitar el rebote?
El efecto rebote hace referencia a la recuperación del peso perdido con anterioridad e incluso a la ganancia de algunos kilos adicionales, y “es una situación que tiene lugar de forma frecuente en quienes pretenden deshacerse del exceso de grasa”, según la nutricionista Laura Pérez Naharro, del grupo clínico Neolife.
La recuperación del peso se produce, en gran medida, a consecuencia de una falta de adherencia a las acciones o comportamientos llevados a cabo para adelgazar, mantiene Pérez.
Las prisas, el plantearse objetivos poco realistas y el no ponerse en manos profesionales, son algunas de las causas por las que se suele caer en comportamientos demasiado restrictivos para perder peso que favorecen el rebote, de acuerdo con esta nutricionista.
Cuando introduces limitaciones, recortando el consumo calórico, prohibiéndote ciertos alimentos y aumentando la actividad física, esto puede reflejarse en el peso “al principio o durante un tiempo”, pero más tarde se abandonarán las intenciones de continuar con este sistema, porque es insostenible e incompatible con un estilo de vida saludable, advierte.
Foto: Unsplash. Thought Catalog
Por qué ocurre el efecto rebote
Ignorar la señales de hambre de nuestro organismo de forma constante altera el funcionamiento de las hormonas implicadas en la regulación del apetito y de la sensación de saciedad, por lo que es probable que luego resulte complicado quedar saciada dando lugar a una mayor ingestión de calorías, indica Pérez.
También se genera un mayor apetito y ansiedad por aquellos alimentos que has limitado. Así, cuando se finalizan las restricciones o abandonas la dieta antes de terminarla, será difícil mantener un consumo consciente de dichos alimentos y es posible que tiendas a comerlos en exceso.
En esas situaciones nuestro organismo pone en marcha distintos mecanismos biológicos que estimulan la ingesta de alimentos a través de la secreción de hormonas implicadas en el apetito y, por otro lado, intervienen en la apetencia por determinados alimentos de baja densidad nutricional como los dulces.
En ocasiones el efecto rebote se asocia a falta de motivación o la incapacidad de continuar con los comportamientos de la dieta, pero lo que realmente provoca la recuperación del peso perdido es la adopción de restricciones que no pueden mantenerse en el tiempo, la falta de creación de hábitos alimentarios saludables y las adaptaciones que se producen a nivel hormonal, explica Pérez.
Por otra parte, según puntualiza la experta, los altibajos en el peso, además de afectar nuestra salud emocional y autoestima, son potencialmente peligrosos para nuestra salud orgánica, revirtiendo los beneficios de haber perdido peso. De hecho, las fluctuaciones constantes en el peso son un factor de riesgo cardiovascular.
Foto: Método LEV
Cómo evitar el rebote
Por su parte, para evitar el efecto rebote en una dieta, el equipo asesor de la firma especializada en dietética y nutrición Lev comparte las siguientes recomendaciones.
La dieta debe supervisarla un profesional. Es necesario que sea un proceso controlado, en el que las calorías y los nutrientes estén bien balanceados, y en el que la persona aprenda unos hábitos y rutinas de alimentación saludables.
La pérdida de peso debe ser progresiva y basarse en las rutinas alimenticias. Si se necesita perder mucho peso es mejor hacerlo por etapas, incluyendo periodos de transición a una dieta normocalorica (que busca el equilibrio nutricional y calórico entre lo que ingerimos y quemamos) entre los periodos de reducción calórica (menor ingestión de calorías).
La dieta debe ser fácil. Elegir una dieta saludable, que no sea demasiado restrictiva; disfrutar del proceso sin renunciar a muchos alimentos que nos gustan ayuda a alcanzar nuestro objetivo. Para lograrlo, se pueden utilizar productos reformulados bajos en hidratos de carbono y ricos en proteínas, con sabores y texturas agradables.
Es importante practicar ejercicio físico. Además, de beneficiar nuestra salud física y emocional, la práctica de una actividad física, influye positivamente en la demanda, el almacenamiento y el gasto energéticos del organismo.
Hay que pensar siempre a largo plazo. Una vez terminada la dieta es necesario mantener los nuevos hábitos de alimentación, para evitar que se produzcan desequilibrios en la actividad metabólica del cuerpo y, así, poder mantener los logros de pérdida de peso y grasa corporal que se han alcanzado.
Un estudio reciente reveló que la depresión y sentirse sola puede acelera el envejecimiento más que fumar y otros hábitos. A continuación, te contamos más de la investigación.
¿Sentirse sola acelera el envejecimiento?
Un estudio reveló que la soledad o la infelicidad, producen un mayor envejecimiento que el tabaquismo, según recopiló el sitio web Euronews.
La investigación descubrió que aquellas personas que se sienten aisladas son casi 20 meses mayores que su edad cronológica, de acuerdo con The Telegraph. En comparación, fumar regularmente aumentó alrededor de 15 meses de edad.
En esta investigación se utilizó un modelo estadístico llamado “reloj de envejecimiento” para analizar la sangre y los datos biométricos de casi 12 mil adultos chinos.
Los investigadores detrás del estudio, dirigido por la compañía de biotecnología Deep Longevity y en colaboración con científicos de la Universidad de Stanford, dijeron que estaban sorprendidos de ver cuánto impacto podrían tener los factores psicológicos en el envejecimiento, en comparación con factores físicos establecidos como el hábito de fumar.
Estudios previos también han encontrado que el aislamiento social es un problema de salud mayor que podría aumentar el riesgo de muerte prematura en un 14%, según The Telegraph.
¿Qué es un reloj de envejecimiento?
Un reloj de envejecimiento es un modelo estadístico que mide la edad biológica en el lugar de la edad cronológica, que es la edad real de una persona según su fecha de nacimiento.
Al buscar una combinación de 16 biomarcadores sanguíneos, siete parámetros biométricos y el sexo biológico del participante, el reloj creó una predicción de edad.
Foto: Pexels. Monoar Rahman
“Un reloj de envejecimiento es un modelo digital de envejecimiento entrenado en miles de muestras humanas”, comentó Fedor Galkin, científico principal de Deep Longevity, a Euronews.
Galkin apuntó que si una persona es reconocida por este modelo como una persona mayor, sus procesos de envejecimiento molecular se aceleran. Esta propiedad se puede utilizar para prevenir la aparición de enfermedades relacionadas con el envejecimiento o encontrar maneras de retrasar el envejecimiento.
¿Qué dice el estudio?
Los investigadores dijeron que los predictores más importantes de la edad eran la presión arterial, la cistatina C (una proteína que indica la salud de los riñones), el índice de masa corporal (IMC) y la espirometría (capacidad pulmonar).
Tras analizar los datos de 11 mil 914 adultos chinos, el reloj determinó que fumar sumó alrededor de 1.25 años de envejecimiento.
Foto: Unsplash. Anthony Tran
Los sentimientos de soledad, podrían sumar 1.65 años de envejecimiento. Sin embargo, no fue ese solo sentimiento lo que contribuyó a esta aceleración del envejecimiento, sino más bien un conjunto completo de factores psicológicos diseñados para medir el bienestar, que también incluían miedo, desesperanza, depresión, infelicidad y falta de sueño.
Salud mental se relacionaría con el envejecimiento
Galkin dijo que existe una gran cantidad de investigaciones sobre cómo se conectan la salud mental y física, incluida sus trayectorias comunes de envejecimiento.
Según dijo el científico a Euronews, resulta una sorpresa el impacto que pueden tener los parámetros psicológicos en comparación con un factor proenvejecimiento bien establecido como fumar.
Según cifras recopiladas en 2021, la depresión representa la cuarta causa de discapacidad en cuanto a la pérdida de años de vida saludables; en México, es el primer lugar de discapacidad para las mujeres.
Foto: Pexels. Pixabay
Finalmente, los autores concluyeron que los problemas en la salud mental deben reconocerse como uno de los principales impulsores del envejecimiento.
Hablemos de las perforaciones porque, salvo algunas excepciones, estamos seguras que durante la adolescencia fuiste de esas pequeñas que deseaban dar ese paso de rebeldía y añadirle estilo a su apariencia mediante un piercing. ¡Mientras más visible mejor! El hecho de tener uno ya era sinónimo de “ser cool” o por lo menos eso era lo que creíamos.
Hoy en día tener una perforación también es sinónimo de estar a la moda, pues el sinfín de piezas que podemos utilizar nos motiva a querer más de uno. La diferencia es que ahora somos más conscientes de lo que un piercing significa, pues como tal el procedimiento a la hora de perforar no es muy doloroso, pero el proceso de cicatrización puede que sí lo sea, además de tardado según el lugar en donde se hizo. Saber cómo cuidar un piercing adecuadamente es muy importante.
Para adentrarnos más en el tema el doctor Diego Perez Rojas, dermatólogo certificado por el Consejo Mexicano de Dermatología y miembro del Colegio Iberolatinoamericano de Dermatología, nos habla sobre algunos factores importantes que debemos considerar al adquirir nuestra primera perforación.
Foto: Pexels. Vitoria Santos
Cómo cuidar un piercing
1. Limpieza antes que nada
Mantener tu perforación limpia posiblemente sea el factor más importante que debes considerar, esto evitará que se infecte y el proceso de sanación será más rápido. En este sentido, debes lavar tu perforación dos veces al día con agua y jabón neutro.
Para este proceso, debes lavar tus manos antes de hacer la limpieza de tu perforación y procura no tocarla directamente con ellas, sino con un cotonete al que le puedas untar el jabón.
¡Ojo! El jabón que utilices para limpiar tu perforación debe ser exclusivo para este procedimiento, con el fin de evitar que éste contraiga bacterias de otros lados e infecte el piercing.
2. Usa antiséptico
Algo que debes tener en cuenta es el tiempo de cicatrización de un piercing, ya que va a depender del área en el que lo hiciste. Hay ciertas áreas del cuerpo que tardan menos en sanar.
Por ejemplo, el lóbulo de la oreja tiene un proceso de cicatrización de cuatro a ocho semanas aproximadamente, pero también hay partes del cuerpo donde el proceso es más tardado como es el caso del ombligo, que tarda de seis a nueve meses, o los pezones, con un aproximado de cinco a ocho meses.
Foto: Unsplash. Alexander Grey
3. Monitorea su estado
Asegúrate de mover la pieza de tu piercing cada vez que la laves, puedes girarla o moverla hacia delante y atrás apoyándote del cotonete que utilizas para limpiarla, de manera que evites tocarla con las manos. Estos movimientos permiten que la perforación se mantenga abierta. Recuerda que debes ser cuidadosa al momento de mover el pendiente para evitar lastimarte.
Adicionalmente, tendrás que esperar al menos ocho semanas para poder retirar la pieza. De lo contrario, si la quitas cuando aún no cicatriza por completo lo más seguro es que el orificio cierre.
Como pudiste darte cuenta, tener una perforación no es algo que debes tomar a la ligera, ya que si no le damos la atención que requiere y no sabemos cómo cuidar un piercing, las consecuencias podrían ser muy serias; no lo decimos nosotras, sino un dermatólogo profesional.
¿Alguna vez le has dado la vuelta mil veces a la resolución de un problema de tu escuela o trabajo, para después resolverlo en cuestión de minutos cuando te estás bañando? Si tu respuesta es afirmativa, debes saber que no estás sola. Pero, ¿por qué tienes mejores ideas en la ducha?
Un estudio reveló que las personas que soñaban despiertas mientras realizaban una tarea poco exigente, como bañarse, se desempañaban mucho mejor en sus tareas. En Nosotras te contamos más de por qué tienes mejores ideas en la ducha.
Un cerebro relajado es un cerebro productivo
De acuerdo con un artículo de Science ABC, a medida que tu mente divaga el cerebro queda libre para trabajar sin ataduras. La corteza de asociación del cerebro trabaja activamente para hacer conexiones entre diferentes pensamientos.
Aquí, las ideas chocan entre sí hasta que unas pocas se unen para formar la combinación perfecta. Una idea se manifiesta, debido a esta unión de pensamientos aleatorios que flotan mientras tu mente divaga libremente.
Foto: Pexels. Shvets Production
En un estudio, a los participantes se les realizó una prueba de creatividad conocida como Prueba de Usos Inusuales (UUT). Se les pidió que pensaran en formas novedosas de usar artículos comunes como sujetapapeles, ladrillos o zapatos.
Entre la primera y la segunda ronda de UUT, los participantes se dedicaban a una tarea poco exigente que permitía que su mente divagara o una tarea exigente que requería que se concentraran, o simplemente descansaban. Algunos participantes tuvieron que comenzar la segunda ronda de UUT sin descanso.
Los investigadores encontraron que las personas que soñaban despiertas mientras realizaban la tarea poco exigente, se desempeñaron mucho mejor que otros grupos.
¿La ducha es un buen lugar para tener nuevas ideas?
Las duchas funcionan como una distracción, lo que te permite dejar de obsesionarte con un problema en particular. Tu mente está facultada para trabajar duro en la elaboración de diferentes enfoques e ideas y meterse a la ducha ayuda a que simplemente se relaje, lo cual permite que el cerebro entre en la etapa de incubación.
Foto: iStock
La ducha es un lugar perfecto para tener algo de “tiempo para ti”. Hay momentos en los que ducharse se siente como entrar en una dimensión alternativa, o al menos como una distracción relajante y de corta duración para los problemas del día a día. A medida que las gotas de agua corren por tu cuerpo, te separas temporalmente del mundo exterior. Una ducha es la carta de escape de tu cerebro hacia el estrés diario.
Cuando nos duchamos, nuestro cerebro se inunda con un neurotransmisor llamado dopamina. Es el elemento del sistema de recompensas de nuestro cerebro que nos hace sentir bien, por lo que también se le conoce como el “químico del placer”. La liberación de esta sustancia química del placer aumenta la capacidad creativa del cerebro.
Pero no creas que las ideas solo pueden fluir mejor en la ducha; también es posible que suceda tras un ratito de lectura o mientras preparas un bocadillo, caminas, meditas o cualquier otra actividad que te relaje y no involucre una gran concentración.
Cuando vamos creciendo la falta de sueño va teniendo altibajos, sobre todo viviendo en una ciudad grande con mucho estrés y cuando comenzamos a experimentar el exceso de trabajo. A veces dormir se convierte en un lujo, pues vas prolongando más y más la hora de acostarte.
Sin embargo, es bien sabido que dormir mal tiene diversas repercusiones para el bienestar y la calidad de vida.
Recientemente, un estudio reveló que no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca o Alzheimer, además de que incluso daña el sistema inmunológico.
En Nosotras te contamos más de esta investigación.
Importancia de dormir
El sueño es vital para las personas, pues dormimos más o menos un tercio de nuestras vidas, por ende dormir bien es clave para tener un buen desempeño durante el día.
El sueño no es una etapa de quiescencia absoluta (estar quieto), sino que es un periodo activo en el organismo durante el cual se llevan a cabo una serie de procesos necesarios para mantenernos sanos, los que no son posibles de realizar durante el día, explica el blog de salud de la Red de Salud UC. Christus.
Durante la noche, mientras dormimos, se producen cambios hormonales claves, entre ellos la producción de hormona del crecimiento, fundamental para el desarrollo en la infancia.
Nuestro cerebro también experimenta una serie de procesos mientras dormimos que permiten hacer más eficiente su funcionamiento; además, durante el sueño se consolida la memoria.
Foto: Unsplash. Robina Weermeijer
Dormir menos aumenta riesgo de Alzheimer
De acuerdo con un artículo del diario Daily Mail, investigadores de la Escuela de Medicina Icahn, en Nueva York, realizaron un estudio donde redujeron el horario normal de sueño nocturno de ocho horas en 14 adultos, durante seis semanas, y encontraron que cada uno terminó con niveles más altos de inflamación.
Los investigadores dijeron que esto aumentaba el riesgo de enfermedades crónicas y advirtieron que incluso causaba cambios permanentes en el ADN de algunas células.
Normalmente se dice que los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche. La evidencia sugiere que dormir demasiado o muy poco está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
Expertos que no participaron en el estudio dijeron que fue la primera investigación en revelar por qué el sueño es tan importante para la salud del sistema inmunológico.
Foto: Unsplash. Kinga Cichewicz
¿Cómo se llevó a cabo el estudio?
El estudio fue publicado en el Journal of Experimental Medicine. Los científicos reclutaron a 14 adultos que tenían alrededor de 35 años y vivían en la ciudad de Nueva York.
Durante las primeras seis semanas, cada uno durmió durante unas ocho horas por noche y al final del periodo, se les analizó la sangre en busca de células inmunitarias. Luego se les pidió a cada uno que redujera una hora y media de su sueño durante las próximas seis semanas. Luego, los participantes se sometieron a un segundo análisis de sangre.
Los resultados mostraron que había más células inmunitarias en la sangre después de la privación del sueño, lo que sugiere niveles más altos de inflamación.
También observaron que entre las células madre que producían células inmunitarias cambiaba la forma en que se expresaba su ADN, lo que los llevó a advertir sobre una pérdida de diversidad en el sistema, un sello distintivo del envejecimiento.
Las pruebas después de que los patrones de sueño volvieron a la normalidad mostraron que los noveles de células inmunitarias también disminuyeron, pero el ADN parecía haber sido “cambiado” permanentemente.
El doctor Filip Swirski, un experto cardiovascular involucrado en el estudio, dijo a NBC News que “el mensaje clave de este estudio es que el sueño reduce la inflamación y la falta de sueño aumenta la inflamación”.
“En los sujetos que se habían sometido a una restricción del sueño, la cantidad de células inmunitarias que circulaban en la sangre era mayor. Estas células son actores clave en la inflamación”, comentó el doctor.
Agregó que demasiada inflamación se ha relacionado con la enfermedad cardíaca y el Alzheimer. Sobre el cambio en el ADN de las células madre inmunitarias, apuntó que, esto era equivalente a “acelerar” el envejecimiento, porque estaba reduciendo la diversidad en ellas.
¿Cuánto debo dormir por noche?
La cantidad de sueño que necesitas cada noche depende de tu edad. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC) dicen que los recién nacidos son los que más necesitan, hasta 17 horas al día, pero esto disminuye gradualmente a medida que la persona envejece.
Dicen que los niños en la escuela deben tener de nueve a 12 horas por noche y los adolescentes necesitan de ocho a diez horas.
Para los adultos, en cambio recomiendan de siete a nueve horas. Este luego se reduce a siete u ocho horas a partir de los 65 años.
Creas o no en los horóscopos, seguro sabes cuál es tu signo zodiacal. Ya sea porque lo investigaste por curiosidad, alguien de tu círculo te lo dijo o por mera inercia, al ser el tipo de datos que resguardamos sin saber por qué.
En diferentes ocasiones han surgido especulaciones en torno al Zodiaco y todo lo que lo involucra. Como la versión que confirmaría la existencia de un signo más, dando como resultado 13 y no 12 como siempre habíamos creído.
Esta polémica se hace presente cada cierta cantidad de tiempo, pese a que expertos y especialistas en la materia ya desmintieron la teoría un par de veces. Ahora, también existe otra teoría que aborda la posibilidad de que el orden de los signos estén equivocados.
Así que podrías haber pasado toda tu vida creyendo que eras Sagitario, cuando en realidad eres Capricornio. Te contamos la razón por la que tal vez tu signo zodiacal está equivocado.
Historia de los signos zodiacales como los conocemos
De acuerdo con una investigación de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, los signos zodiacales provienen de Babilonia, para luego ser adaptados por los griegos.
Son 12 divisiones las que rigen al Zodiaco, las cuales corresponden a constelaciones y posiciones de las estrellas, fenómenos estudiados por los caldeos, región establecida en Mesopotamia.
Fueron ellos quienes presuntamente desarrollaron la idea de que los signos zodiacales no son más que un elemento incluido en nuestro mapa celeste, mismo que considera también la alineación del sol, la luna y los planetas.
Posteriormente, los griegos comenzaron con las indagaciones sobre este tema. Primero aceptaron la versión conocida de los caldeos y, después, añadieron sus propias versiones, realizando trazos geométricos basándose en las estrellas y su regulación.
Adicionalmente, la investigación indica que comenzaron a adjuntar ciertas características y aspectos reconocidos por los caldeos, y que para ellos eran totalmente desconocidos, llegando a ser catalogados como exóticos.
Existen otras versiones donde el origen apunta al primer milenio antes de Cristo, y los nombres bajo los que conocemos a cada signo se derivan de que gran parte de las constelaciones tienen nombres de animales.
Una versión más fue la propuesta por Isaac Newton, quien creía que los doce nombres del Zodiaco habrían sido asignados a modo de honor al mito de Jasón y los argonautas, que trata la historia de las situaciones que debe sortear un héroe. Sin embargo, no hay un sustento que respalde lo dicho por el físico e inventor inglés.
Cómo están distribuidos los signos por fechas
Podría concluirse que los signos zodiacales surgieron en Mesopotamia y posteriormente sufrieron algunas adaptaciones tras su llegada a Grecia, donde se dio la versión del Zodiaco más conocida hasta el día de hoy. Razón por la que los nombres y asignaciones permanecen y continúan utilizándose como fueron establecidas en la región.
El orden es el siguiente.
Aries: 21 de marzo al 19 de abril.
Tauro:20 de abril al 20 de mayo.
Géminis: 21 de mayo al 20 de junio.
Cáncer: 21 de junio al 22 de julio.
Leo: 23 de julio al 22 de agosto.
Virgo: 23 de agosto al 22 de septiembre.
Libra: 23 de septiembre al 22 de octubre.
Escorpio: 23 de octubre al 21 de noviembre.
Sagitario:22 de noviembre al 21 de diciembre.
Capricornio:22 de diciembre al 19 de enero.
Acuario: 20 de enero al 18 de febrero.
Piscis: 18 de febrero al 20 de marzo.
Los signos zodiacales surgieron en Babilonia. Foto: Pexels
Tal vez tu signo zodiacal está equivocado
Esta teoría surge a partir del hecho de que cada signo del Zodiaco está asignado a una porción del cielo de 30 grados que, multiplicada por 12, da como resultado 360 grados. Aquí es donde se origina la discusión, pues tal como se menciona en un artículo del medio australiano The Conversation, la medición es incorrecta si se considera que las constelaciones varían en formas y tamaños.
Entonces, esta repartición quedaría de forma completamente diferente en cuanto a días y tiempo que le tomaría al sol pasar por ellas. Un ejemplo mencionado por James B. Kaler, profesor emérito de la Universidad de Illinois, es que el astro tarda 38 horas en pasar por la constelación de Tauro, mientras que en la de Escorpio demora solo 5 días.
Es imprescindible aclarar que todas estas investigaciones se realizaron por astrónomos, quienes se basaron en el comportamiento del espacio, planetas, estrellas y constelaciones. Asimismo, el académico menciona que la razón principal de que la asignación de fechas en los signos zodiacales sea incorrecta se debe a la precesión, un movimiento en el eje de rotación por el que se rige la tierra.
Según la definición de la Sociedad Española de Astronomía (SEA), se denomina precesión a los cambios experimentados por la Tierra en su eje durante la rotación. En consecuencia, las coordenadas de las estrellas y constelaciones varían cada vez.
Cuál sería el orden correcto
El portal científico Live Science publicó una recopilación de cómo sería en realidad la distribución de las fechas ysignos, incluyendo además a Ofiuco, el signo número 13 del que tanto se especula pese a que ninguna de las investigaciones lo incluye en sus resultados.
Si tu signo zodiacal está equivocado y llevas toda la vida leyendo el horóscopo mal, la organización quedaría de esta manera.
Aries: 19 abril al 13 de mayo.
Tauro:14 de mayo al 21 de junio.
Géminis: 22 de junio al 20 de julio.
Cáncer: 21 de julio al 10 de agosto.
Leo:10 de agosto al 16 de septiembre.
Virgo: 17 de septiembre al 30 de octubre.
Libra: 31 de octubre al 23 de noviembre.
Escorpio:24 de noviembre al 28 de noviembre.
Ofiuco: 29 de noviembre al 17 de diciembre.
Sagitario:18 de diciembre al 19 de enero.
Capricornio: 20 de enero al 16 de febrero.
Acuario:17 de febrero al 11 de marzo.
Piscis: 12 de marzo al 18 de abril.
El zodiaco se rige por la posición de las constelaciones. Foto: Pexels
Esto no comprueba ni desmiente la veracidad de los signos, o establece totalmente que tu signo zodiacal está equivocado, ni de las distribuciones basadas en las constelaciones hechas por los griegos en la Antigüedad. Por lo que este tema sigue siendo una discusión de nunca acabar.
Lo que sí podemos decirte, es que es indispensable respetar las creencias de toda la gente, compartamos sus puntos de opinión o no. También, que no tienes que cambiar de signo solo por estas indagatorias y puedes regirte por el que más afinidad sientas, incluso si se trata de otro tipo de Zodiaco.
¿Te ha pasado que, cuando te gusta alguien, ya no dejas de pensar en esa persona? Es una sensación un poco desesperante, cuando esa persona que nos llama la atención parece quedar atascada en nuestros pensamientos y es muy difícil no pensar en él o ella.
Esas ideas con tu crush empiezan a interferir en tus actividades cotidianas, comienzas a imaginar escenarios hipotéticos en donde te ves feliz con esa persona (o con la idea de esa persona).
Sabemos que no es la sensación más agradable, sobre todo cuando no tienes motivos reales para pensar en la posibilidad de una relación. Por eso, en Nosotras te decimos qué cosas puedes hacer para dejar de pensar en tu crush.
¿Por qué no puedo dejar de pensar en alguien?
Para un artículo del sitio web de Refinery29, la psicoterapeuta y coach de citas Kate Stewart dijo que si no puedes sacar a alguien de tu cabeza, probablemente puedas culpar a la química de tu cerebro, especialmente si tu obsesión es con alguien que acabas de conocer.
Stewart mencionó que cuando nos vinculamos con alguien, eso desencadena una liberación de dopamina en el cerebro, que es una sustancia química que te hace sentir bien y que se libera cuando alcanzas una meta por la que te has esforzado mucho.
Es por eso que, la mayoría de las veces, te obsesionas con personas que realmente no conoces tan bien, a diferencia de alguien con quien sí tienes una relación de amistad, por ejemplo.
Foto: Pexels. Pixabay
La dopamina une a las personas y, cuando han convivido un poco más, esa sensación abre paso a otras cosas como la comodidad y la estabilidad, explica Stewart.
Con el tiempo, es probable que dejes de pensar tanto en esa persona, ya sea porque encontraste a alguien nuevo en quien pensar o porque te diste cuenta de que la persona en la que no puedes dejar de pensar no era tan increíble como pensabas inicialmente (al final, todas tenemos defectos). Pero esa etapa inicial, en la que parecen ocupar cada parte de tu mente, puede parecer muy difícil de superar.
La psicóloga, comentó que, si quieres dejar de pensar en ellos, lamentablemente no existe un método infalible para sacártelos de la cabeza por completo.
Lo que ella recomienda es que, cuando te sorprendas pensando en esa persona, busques inmediatamente otra cosa en qué pensar, ya sea un proyecto que tengas, algo positivo o algo que te interese mucho.
Cómo dejar de pensar en tu crush
1. Analiza tus sentimientos
Según un artículo de la plataforma BetterHelp, lo primero que puedes hacer para superar un enamoramiento es permitirte experimentar tus sentimientos acerca de tu enamoramiento y de ti mismo.
A veces nos enamoramos porque pensamos que esa persona es mejor que nosotros. O existe la posibilidad de que te sientas incómoda estando sola y creas que la persona que te gusta te completará. Antes de que puedas seguir adelante con tu vida, debes reconocer tus propios sentimientos.
2. No revises sus redes
Si no puedes dejar de pensar en tu crush, evita revisar constantemente las redes sociales de esa persona.
Evita hacer clic en su perfil para leer su información o ponerse al día con sus publicaciones. En lugar de pensar en la persona que te gusta y en lo que está haciendo, interactúa con las personas que aportan un valor positivo a tu vida a través de las redes sociales.
Foto: Pexels. Edmond Dantès
3. Conócete mejor
En lugar de obsesionarte con otra persona, tómate un tiempo para conocer quién eres como individuo y disfrutar de tu propia compañía. Mientras más te conozcas a ti misma y ames quien eres, menos necesitarás que alguien más te valide.
Esto te permitirá dar un paso atrás y entender cómo dejar de pensar en alguien.
4. Persigue tus intereses
Elige una actividad o destino y pruébalo. Toma una clase o únete a un club. Si te interesa el arte, ve a un museo en el que nunca hayas estado. Acércate a cualquier interés de la misma manera: elige una faceta de ese interés que nunca antes hayas probado y pruébala.
Foto: Pexels. Anastasia Tulinova
5. El aquí y ahora
Es posible que descubras que, cada vez que estás enamorada de una persona, tus pensamientos son sobre otro momento y lugar (por ejemplo, tu “futuro” con ese alguien).
Aquí puedes trabajar en tu habilidad de concentrarte y disfrutar el momento y circunstancias actuales. ¿Has escuchado sobre el mindfulness? Esta es una oportunidad para aprender más al respecto mediante lecturas, podcasts o con tu terapeuta.
Actualmente a la salud mental se le comienza a dar, por fin, la importancia que merece. Cada vez es más común mencionar y reconocer la necesidad de ir con un psicólogo, de igual manera se ha vuelto más necesario que nunca estudiar diferentes formas de mejorar la salud mental.
Recientemente un grupo de investigadores realizó un metaanálisis (un estudio de varios estudios) para saber más sobre el impacto que tiene la música en la calidad de vida de las personas. Se descubrió que diversos usos de la música (como tocar instrumentos, escuchar o cantar) puede traer mejoras significativas en la salud mental.
La música es buena para la salud mental
Según Harvard Health Publishing, los investigadores analizaron el impacto de las intervenciones musicales (escuchar música, cantar y musicoterapia) en la calidad de vida, pero principalmente en la salud mental. Observaron que estas intervenciones musicales mejoran significativamente la salud mental y, aunque un poco menos, la salud física.
Es importante resaltar que los investigadores no encontraron como tal una medida o dosis de música que se debe hacer o escuchar, todo depende de cada persona.
La música está presente en la vida de todas las personas de alguna manera, a veces hasta sin querer, como cuando vas en el camión y el conductor lleva las bocinas en el volumen más alto.
Entre las formas más claras en que la música mejora nuestra salud tanto mental como física se encuentran las siguientes.
Cuando pones una playlist antes de dormir para que te relaje.
Al momento de hacer ejercicio y de fondo escuchar una canción motivadora.
Expresando tus emociones al cantar canciones que reflejan lo que sientes en ese momento.
Te permite conectar con otras personas en los conciertos y festivales.
La música de los conciertos une a los asistentes, durante el tiempo que estamos ahí podemos conectar con todas esas personas y sabemos que hay más gente que de cierta forma nos entiende. Foto: Pexels. Thibault Trillet
Conoce la musicoterapia
La musicoterapia consiste en utilizar intervenciones musicales con el objetivo de lograr diversas metas que ayuden a mejorar la salud y el bienestar.
Entre las metas se encuentran disminuir la ansiedad, cambiar el estado de ánimo, disminuir la percepción del dolor durante tratamientos médicos, aumentar la expresión, encontrar motivación, por mencionar algunas.
En la musicoterapia hay intervenciones activascomo el canto, exploración de instrumentos, composición de canciones, movimiento o la creación de música digital; e intervenciones receptivascomo escuchar música, imágenes guiadas con música, creación de listas de reproducción o conversaciones musicales y recuerdos.
1. Técnicas de musicoterapia
Escuchar. Se hace con varias finalidades: calmar la mente, buscando hacer coincidir la energía o el estado de ánimo con la música, darse ánimos para realizar una tarea que se ha pospuesto, llenarse de energía al momento de realizar ejercicio, etc.
Tocar un instrumento. Activa todo el cerebro, además ayuda a la concentración, reduce el dolor, desarrolla la expresión y las habilidades motoras. Además que fomenta habilidades como la paciencia y la perseverancia.
Cantar. Beneficia al desarrollo físico, respiratorio y motriz; mejora la memoria y la concentración. También ayuda a expresar las emociones mediante las letras de las canciones, además después de cantar el cuerpo se relaja.
Foto: Pexels. Andrea Piacquadio
Como ves la música es buena para la salud mental, ya sea en musicoterapia o no. Así que la próxima vez que quieras cantar a todo pulmón en medio de la calle, házlo.
Romper con una pareja es, sin duda, una experiencia dolorosa que todas experimentamos alguna vez. Sin embargo, y después de un tiempo, inevitablemente llega la duda de cuándo y cómo volver a salir con alguien después de una ruptura.
Si estás pasando por una situación similar, aquí te daremos algunos consejos y cosas que debes considerar.
¿Cuándo volver a salir con alguien después de una ruptura?
De acuerdo con un artículo de Mom Junction, la respuesta a esa pregunta es subjetiva, pues cada persona procesa la ruptura de manera diferente. También depende de muchos factores como la duración de la relación, el tipo de vínculo que compartías con tu pareja, etc.
Después de un rompimiento amoroso, tu mente se encuentra en un punto de shock, pues todavía no termina de procesar que esa persona con la que te la pasabas bien y había un vínculo afectivo, ya no esté.
Tus emociones se han visto afectadas al igual que tu confianza en ti misma, en cierto grado. Algunas personas pueden aclarar sus mentes en pocas semanas, mientras que otras lo meditan durante años.
Si has roto con tu pareja, lo mejor es esperar al menos un mes antes de empezar a ver a otra persona. Ese tiempo aprovéchalo para ti: permítete sanar, trabaja en tu salud mental y física, ponte como prioridad y disfruta tu propia compañía, consiéntete.
Una vez que sientas que has tenido un gran avance y estás lista con un nuevo enfoque en las relaciones, es tu momento de brillar en las citas.
Además, puedes preguntarte si de verdad tienes deseos de volver a salir con alguien o simplemente sientes alguna presión como lo podría ser la idea de no querer estar soltera.
Foto: Unsplash. Jon Tyson
Señales de que estás lista
1. Cerraste el capítulo
Para volver a salir con alguien nuevo, es importante saber decir adiós a tu pareja pasada. Según un artículo de la página web Well + Good, es importante superar la relación anterior para poder cerrar oficialmente ese capítulo en tu vida. Cerrar ciclos, pues.
Si no se toma ese paso previo para encontrar nuevas conexiones, corres el riesgo de quedarte “atrapada” en el pasado o de llevar ese equipaje emocional contigo en tus próximas citas, lo cual no necesitas.
Cuando notas errores cometidos en tu última relación y estás dispuesta a trabajar en ellos, significa que has crecido como persona. Ahora puedes estar en una mejor posición para abordar situaciones y conflictos similares que pueden surgir en tu nueva relación.
2. Disfrutas estar sola
A menudo nos dicen que estar sola es “malo” y estar en una relación es “bueno”. Pero tener esta mentalidad puede hacer que sientas la necesidad de salir corriendo y encontrar a alguien nuevo antes de que estés realmente lista.
Primero date una oportunidad de respirar, explica un artículo del sitio web Bustle. Date un tiempo para procesar la ruptura y crear una vida que se sienta completa.
Sal con tus amigos, toma clases de algo que te interese, explora pasatiempos nuevos, dibuja, escucha música y diviértete.
Foto: Unsplash. Timo Stern
3. Tienes claras tus necesidades
Comenzar a salir antes de tener claro lo que buscas en una pareja, es como conducir sin saber a dónde vas. Antes de volver a salir con alguien después de una ruptura, aclara tus necesidades de lo que quieres en una pareja y en una relación.
4. Ya no piensas en tu ex
Esperar a que tu ex vuelva a ti, son señales claras de que todavía estás pendiente de él. Pero si tu ex apenas se te pasa por la mente y logras concentrarte en ti misma, significa que estás saliendo adelante.
Y si sientes que has sanado y estás dispuesta a dedicar tiempo y energía a una nueva relación, entonces estás lista para comenzar a tener citas otra vez.
Hoy en día es bien sabido que la masturbación es una práctica que, además de resultar una experiencia placentera, también puede traer efectos positivos que benefician al cuerpo como reducir los niveles de estrés o incluso ayudar a conciliar el sueño, según datos del sitio Planned Parenthood.
Hay quienes optan por métodos tradicionales a la hora de masturbarse, como videos o relatos eróticos escritos; no obstante, la cantidad de contenido que podemos encontrar en internet va más allá de recursos visuales y la lectura, sino que ahora éste llega en un formato sonoro.
Los audios eróticos son una alternativa que tiene como objetivo estimular el cuerpo y la mente de las oyentes de manera directa, mediante la narración explícita de historias sexuales. Aunque este concepto de erotismo auditivo está dirigido para todo público, gran parte de los sitios y apps con este tipo de contenido están enfocados en crear una atmósfera más amigable para las mujeres.
Con el objetivo de ayudarte a explorar nuevos caminos en términos de masturbación, tenemos para ti algunas recomendaciones de sitios y aplicaciones de audios eróticos que seguramente te gustarán.
Dónde encontrar audios eróticos
1. Dipsea (en inglés)
Dipsea es un sitio que posee audios eróticos de entre 5 y 20 minutos. Una característica indiscutible es la producción y elaboración de sus historias, las cuales son creadas por profesionales en sexualidad y bienestar.
Tanto el sitio como su aplicación móvil tiene como objetivo crear un espacio seguro para explorar la estimulación sexual y la importancia del consentimiento. La puedes descargar de forma gratuita; sin embargo, el acceso a su biblioteca de audios tiene un costo mensual.
2. Quinn (en inglés)
¿Alguna vez te imaginaste que encontrarías un sitio con audios eróticos que incluye categorías como masturbación guiada o acentos? Ya existe y es Quinn, una plataforma que te permite escuchar audios eróticos creados por los propios usuarios del sitio.
Su repertorio es muy amplio y está clasificado en categorías que van desde el roleplay, dirty talk e incluso acentos de todo el mundo, incluyendo voces de hombres, mujeres y gente no binaria.
3. Audiodesires (inglés y español)
El contenido de Audiodesires está enfocado en mujeres y parejas creadas por un equipo de expertas en el sexo, la masturbación y el placer. Aquí podrás encontrar relatos inmersivos y ASMR erótico.
La mayoría de su contenido está en inglés; sin embargo, puedes encontrar una gran cantidad de audios en español. Tener acceso ilimitado a su contenido tiene un costo, pero de manera gratuita puedes escuchar cuatro historias al mes.
4. Emjoy – (en inglés)
Emjoy es una app que te permitirá llevar el placer a donde sea que vayas. Esta aplicación tiene como objetivo brindar recursos de cuidado personal y bienestar sexual a través de la meditación e historias eróticas.
Esta es una aplicación holística que te ayudará a crear una mejor relación entre tu bienestar y tus deseos sexuales. Puedes crear una cuenta de manera gratuita y tener acceso a algunos recursos; sin embargo, para un acceso ilimitado es necesario pagar una suscripción.
No tengas miedo de probar cosas nuevas, recuerda que es muy importante conocer tu cuerpo y tu sexualidad para mantener un cuerpo sano. Prueba el erotismo auditivo, ¡te encantará!
¿Has escuchado sobre el “love bombing” o “bombardeo de amor”? Definitivamente no suena como algo negativo o malo, pero puede tratarse de una peligrosa técnica de manipulación de la cual es importante hablar.
El love bombing es una técnica utilizada por alguno de los miembros en una relación sentimental, en la cual uno de los integrantes llena de amor, halagos y atenciones al otro con el fin de manipularlo y controlarlo después, explica el diario La Nación.
Los halagos pueden venir acompañados de obsequios, mensajes prolijos, interacciones en redes sociales y declaraciones apasionadas de amor. El integrante de la relación que manifiesta el love bombing lo hace con la intención de recibir algo a cambio, generando una posible dependencia o una necesidad de corresponder su “amor”.
Cuando pasa el tiempo y el halagado/a se percata de que estas demostraciones de afecto no son genuinas, el manipulador empieza a mostrar su verdadera personalidad volviéndose más obsesivo, controlador y en situaciones, maltratador, dice La Nación.
Cómo nace el love bombing
Muchos creerían que el concepto nació con las generaciones más recientes, suena como algo propio de las redes sociales. La realidad es que el love bombing apareció en la década de los 70, cuando la secta estadounidense “Unification Church of the United States” envolvía a sus miembros a través de sobredosis de afecto. Entonces las víctimas solo se sentían protegidas y seguras dentro de esas muestras de afecto.
Para nombrar las técnicas de manipulación que utilizaban las sectas coercitivas, la antropóloga Geri-Ann Galanti y la psicóloga Margaret Singer usaron el término love bombing. Las sectas captaban a nuevos integrantes aprovechándose de su baja autoestima y alimentándolos con halagos de tal forma que no abandonaran la secta por el sentimiento de culpa al ser tratado con palabras bonitas.
¿Cuál es la definición de love bombing?
Love bombing es una estrategia de interés y atención intensa o exagerada de uno de los integrantes de la relación para manipular a la otra parte. El bombardeo de amor puede ocurrir en cualquier etapa de una relación, aunque es más común cuando dos personas se conocen desde hace poco tiempo.
Elena Welsh, psicóloga clínica y autora de Trauma Survivors’ Strategies for Healing, le dijo al sitio web Self que el bombardeo amoroso es usado por los abusadores. Siendo uno de los muchos movimientos que implementan para tratar de quitarle a su pareja la sensación de poder, control y fuerza como individuo poniéndolos en una situación de riesgo.
Los peligros del love bombing
Laura Reagan, terapeuta de trauma que trabaja con sobrevivientes de violencia doméstica, le dijo a Self que nuestra cultura, a través de la televisión, las películas y los cuentos de hadas, nos dice que el comportamiento que conocemos como bombardeo amoroso es una expectativa normal del amor romántico.
Frecuentemente es difícil detectar el love bombing y es la principal característica del peligro que representa.
Algunas señales
Estas son algunas señales que podrían indicar que la relación que estás comenzando podría incluir love bombing, de acuerdo con el sitio web Choosing Therapy.
Si crees estar ya inmersa dentro de una relación de este tipo, podría ser necesario buscar ayuda profesional.
1. Demasiada curiosidad
Los bombarderos amorosos están muy interesados, de una manera exagerada en sus parejas, en saber todo de ti demasiado pronto.
Aparentemente se hipnotizan por tu vida y quieren que compartas con ellos todos los detalles sobre ti, pareciendo extremadamente curiosos.
2. Cuentan todo muy pronto
Al utilizar el love bombing quieren que te sientas único y al tanto de sus secretos, compartiendo información privada rápidamente para establecer empatía y cercanía.
Crean un ambiente en el que parezca que ustedes dos están más conectados de lo que realmente están.
3. Quieren validación constante
Buscan que se les asegure continuamente su valor y grandeza. En el fondo, pueden sentirse inseguros y frágiles, buscando en su pareja afirmarse constantemente.
4. Declaraciones intensas
Manifiestan estar sumamente enamorados de su pareja, asimismo les recuerdan su conexión irreemplazable cada vez que tienen la oportunidad.
5. Presión para comprometerse
Solo han pasado unos días, pero están listos para hacer las cosas oficiales. O tal vez solo han pasado unos meses, pero quieren que te mudes o te cases.
6. Siempre las palabra exactas
Siempre saben cómo hacerte sentir mejor, no importa la situación. Son inteligentes y prestan mucha atención a otras personas para poder fingir cercanía.
Foto: Pexels. Tiến Trần
7. Apego intenso
Quieren que estés pensando en ellos en todo momento, a pesar de no estar cerca físicamente quieren tener tu atención todo el tiempo. Por lo cual llaman y envían mensajes constantemente.
8. Regalos exagerados y caros
Los obsequios pueden ser un acto de amor, pero también pueden ser explotadores y manipuladores emocionales. Los love bombers esperan que sus parejas se sientan en deuda con sus regalos.
9. Inmensos celos
Se molestan cuando quieres pasar tiempo con otras personas. También muestran molestia de tus obligaciones laborales, pasiones personales y otros intereses.
10. Sabes que hay algo raro
Si algo en tu relación se siente continuamente mal, a pesar de que realmente te interesas por la otra persona, vale la pena examinar la situación.
11. Frialdad repentina
Parecían amar hasta la última parte de su pareja, pero ahora parecen molestos, distantes o incluso enojados. Este cambio alarma y confunde a sus parejas ya que no saben a qué se debió ese cambio drástico en la relación.
Foto: Pexels. cottonbro
Aunque en su mayoría el love bombing se presenta en relaciones sexoafectivas, también puede presentarse en relaciones familiares y amistades. Aprender las señales de advertencia del peligroso bombardeo de amor y obtener ayuda puede marcar una gran diferencia en la vida de las personas afectadas.
Películas, libros, series y, en general toda la sociedad, parecen imponernos que el amor romántico es un elemento indispensable de nuestras vidas. Pero ¿y si no sientes ese tipo de atracción por nadie, ni quieres sentirlo? Eso podría significar que estás en el espectro arromántico.
En Nosotras te explicaremos un poco sobre este tema y te diremos qué cosas debes saber sobre esta orientación romántica (sí, orientación romántica y no sexual).
¿Qué es ser arromántico?
De acuerdo con el sitio web Medical News Today, ser arromántico es cuando las personas experimentan poca o ninguna atracción romántica hacia los demás. Las personas abrevian este término como “aro”.
Según The Asexual Visibility and Education Network (AVEN), las personas arrománticas no experimentan atracción romántica hacia los demás, independientemente de su identidad de género, o pueden simplemente no desear una relación romántica.
La organización Aces & Aros explica que el arromaticismo es un espectro; es decir, no hay absolutos. Una persona podría usar términos como los siguientes para describir cómo se siente con respecto al romance.
Rechazo al romance. La persona puede sentirse disgustada al pensar en sí misma en una situación romántica o al ver contenido romántico, como en una película.
Aversión. Una persona que no tiene ningún deseo de entablar una relación romántica.
Indiferente. Una persona que no está en contra de entrar en una relación romántica, pero tampoco la busca. Puedes querer establecer un vínculo, pero no te importa si es romántico o platónico.
Favorable al romance. Una persona disfruta estar en una relación romántica en circunstancias específicas.
Las personas arrománticas pueden identificarse con uno de estos términos a largo plazo o cambiar entre ellos, depende de la situación.
Bandera arromántica Foto: Wikimedia Commons. Cameron Whimsey
Historia de la identidad arromántica
El sitio web oficial de Temple University realizó una entrevista a Jennifer Pollit, asistente y directora adjunta de Estudios de Género, Sexualidad y Mujeres, sobre la identidad arromántica.
En la entrevista ella explica que los arrománticos y los asexuales han estado ahí desde que existen los humanos, no es algo nuevo. Sin embargo, gracias a la terminología podemos poner palabras a estos sentimientos, identidades y experiencias; es decir, se trata de hacer visible una identidad.
A medida que evoluciona el lenguaje, también lo hacen la visibilidad y la comprensión, aunque todavía no hemos alcanzado la suficiente comprensión, dice la especialista.
La plataforma de redes sociales Tumblr fue una de las principales comunidades en línea que ayudó a crear un lenguaje para la asexualidad y el arromanticismo, mientras que otros espacios en línea participaron para ayudar a que estas identidades florecieran y prosperaran.
Jennifer Pollit destaca que hay personas que se identifican tanto como arrománticas y asexuales, mientras que ambas identidades son orientaciones válidas que pertenecen al gran arcoíris de la comunidad LGBTQIA+.
El arromanticismo como espectro
El arromanticismo existe en un espectro, lo que significa que cada persona arromántica puede tener una definición única de lo que significa para ellos.
Algunas personas arrománticas pueden sentir cierto grado de atracción romántica hacia otras personas, mientras que otras pueden sentir atracción romántica en determinadas circunstancias. Las experiencias de algunas personas pueden variar a lo largo del espectro de lo romántico.
Las personas en el espectro arromántico, pueden usar otros términos para identifcarse, como los siguientes.
Greyromantic. Una persona que es greyromantic que puede identificarse en algún lugar entre arromántico y romántico, en una zona gris. Las personas pueden sentir atracción romántica solo algunas veces o solo bajo ciertas circunstancias.
Demiromántico. Puede sentir atracción romántica por una persona, solo una vez que sabe que la otra persona corresponde a la atracción.
Acoirromántico. Puede experimentar una atracción romántica hacia otra persona, pero se desvanece si la otra persona corresponde a la atracción.
Una persona puede identificarse, como aroflux si su orientación romántica fluctúa entre arromántica y romántica o, a veces, está fuera de este espectro.
Cada término puede significar algo diferente para cada persona que se identifica con él.
¿Podrías ser arromántica?
De acuerdo con un artículo del sitio web Mindbodygreen, alguien que es arromántico, a menudo se sentirá desconectado de la idea del romance, pero ¿cómo se ve eso realmente en la realidad? Aquí algunas señales de que podrías ser arromántica.
Considera lo siguiente solo como un punto de partida útil para la exploración.
No tienes enamoramientos románticos.
No deseas ni te ves feliz en una relación romántica.
No vinculas la atracción sexual con la idea de romance o relaciones.
Tienes citas con personas, pero no necesitas atracción romántica en tus relaciones.
Tus sentimientos de amor por otra persona se mantienen platónicos.
Te relacionas con la idea del amor erótico, pero no necesariamente con el amor romántico.
No respondes a los gestos románticos, incluso si te sientes conectada con la otra persona.
Existen diferentes ideas equivocadas sobre ser una persona arromántica. El sitio web Them aclara en un artículo que ser arromántica no significa que estás “amargada” o que eres solitaria; una persona con esta orientación no cree que la atracción romántica sea necesaria para ser feliz, pero obtiene todo el amor que necesita de sus vinculos familiares, de amistad o incluso de sus mascotas.
Las personas arrománticas pueden establecer vínculos como vivir con alguien más compartiendo finanzas o incluso tener hijos; se trata de relaciones en cierta manera platónicas, con más compromiso que una amistad pero sin un componente romántico.
Diferencia entre arromántico y asexual
Si bien el arromanticismo a menudo se confunde con la asexualidad y en realidad pueden ir juntos de vez en cuando, no son sinónimos.
Una persona arrómantica no está interesada en las relaciones románticas o, si están en una, no es por el romance sino por su vínculo con la otra persona que es romántica.
Una persona asexual es aquella que no experimenta atracción sexual hacia otros, o que no está interesada por la actividad sexual.
No todos los arrománticos son asexuales, y no todos los asexuales son arrománticos, aclara el sitio web Them.
La comunicación es muy importante en toda relación, especialmente al momento de tener relaciones sexuales con tu pareja. Es importante comunicar las cosas que te gustan y las que te desagradan, además de conocer lo mismo de tu pareja, por lo que hablar abiertamente y con claridad es indispensable.
Esto no solo aplica de manera general, sino también cuando ambos están interesados en experimentar cosas nuevas dentro de su relación o simplemente quieren ponerle variedad a su vida sexual. ¿Quién da el primer paso? ¿Cómo hablar sin pena sobre las cosas que quieren probar, y sin sentir como que presionan a la otra persona?
Una manera sencilla de comenzar esta conversación en pareja es con una “lista de sí, no o tal vez“.
Foto: Unsplash. Glenn Carstens
¿Qué es una lista de sí, no o tal vez?
La lista de sí, no o tal vez es una herramienta mediante la cual dos o más personas pueden dejar en claro las cosas que están dispuestas a experimentar dentro de una relación sexual, hasta dónde se sienten cómodas o cuáles son sus límites.
Actualmente se usa por educadores sexuales, terapeutas sexuales y parejas como una herramienta para poder hablar y conocer qué cosas se pueden practicar al momento de la intimidad.
Este tipo de listas no son algo nuevo, pues las usan muchas personas que realizan prácticas sexuales como el BDSM.
Es una buena manera de fomentar la comunicación y la confianza entre una pareja, principalmente, en cuestiones sobre el sexo, la intimidad física y el consentimiento. Además, con esto las parejas pueden experimentar actividades nuevas en el acto sexual.
¿Cómo es la lista de sí, no o tal vez?
Como su nombre dice claramente, es justo una lista que tú y tú pareja pueden llenar, ya sea con casillas o mediante otro formato. Existe más de una modalidad y la variedad de las preguntas es enorme, puede tratarse de una lista general o dentro de un grupo de prácticas específicas.
En el caso de las casillas pueden proceder de la siguiente manera, respondiendo por separado.
Pones una “s” a un lado de la actividad si te sientes cómoda de hacer durante un encuentro sexual.
Una “n” si, por el contrario, te desagrada que hagan esto durante el sexo. Puede ser una acción, una expresión o incluso una manera de hablar.
La “t” se usa para hacer saber que la acción te llama la atención o ya lo has hecho y quieres intentarlo.
Consejos para hacerla
Es muy importante que cuando tú y tu pareja hagan esta lista la respondan por separado. Así cada uno podrá responder con honestidad y sin sentir presión de la otra parte.
Una vez que terminaron de llenarla, es momento de comparar resultados. Si hay algo en lo que ambos respondieron “sí”, pueden ver cómo implementarlo en su vida sexual.
Si hay una cosa que quieres hacer pero tu pareja marcó como “no”, puedes preguntar por qué motivo no quiere, pero es importante que respetes sus decisiones y no presiones a la otra persona (de igual manera si sientes que tu pareja te presiona para hacer algo que es un límite no negociable para ti, ahí no es, amiga).
Para los casos en que uno de los dos respondió con tal vez y el otro sí, pueden hablar sobre esa actividad y llegar a un acuerdo.
¿Qué cosas vienen?
En internet encuentras listas de todo tipo, así que puedes descargar la que más te llame la atención o hacer la tuya basándote en las de la web. Si decides hacer la tuya te decimos lo que podría contener.
1. Actividades físicas y sexuales
Aquí se ponen las actividades de todo tipo que pueden hacer durante el sexo.
Puede ir desde cosas básicas como dar nalgadas, los chupetones, morder ciertas partes del cuerpo o vendar los ojos, por ejemplo.
También se pueden incluir temas como la masturbación, el uso de juguetes sexuales o los juegos de rol, por mencionar algunos.
Cabe mencionar que existen prácticas a las cuales no pueden “lanzarse” sin investigación ni preparación previa, por más interesados que estén ambos. Por ejemplo, el BDSM implica una serie de acuerdos, conocimientos y medidas que aseguren encuentros sexuales tan placenteros como seguros para la integridad física y mental de todos.
2. Lenguaje
Esta sección se enfoca en las palabras que te gustaría que tu pareja diga en el acto sexual.
Puede que a algunas personas les guste que les hablen “sucio”, es decir, con palabras fuertes; hay otras que prefieren que les digan apodos cariñosos o las halaguen.
3. Acciones sexuales no físicas
También hay actividades que pueden realizar y no necesariamente conlleva contacto físico.
Entre ellas está consumir contenido erótico, por ejemplo.
El cáncer es una enfermedad genética en la que diversas células del cuerpo se multiplican y ocasionan cambios en los genes encargados de su funcionamiento. La definición del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos indica que se trata de un padecimiento en el que dichas células se multiplican y diseminan en el cuerpo.
Hasta 2020, la International Agency for Research on Cancer contabilizó un estimado de 18.1 millones de diagnósticos positivos a esta enfermedad en el mundo, cifra que pudo haber fluctuado si se toma en cuenta el contexto de la pandemia por COVID-19 que atravesó el mundo.
Existen cerca de 100 tipos de cáncer contabilizados, de acuerdo con datos recopilados por el Hospital Clinic de Barcelona. Para cada uno de ellos, se requiere de un tratamiento específico valorado por un experto, siendo los procedimientos de quimioterapia y radiación los más recurrentes.
Hay otros casos, en los que además de estos tratamientos, el paciente debe ser intervenido quirúrgicamente para realizar una extirpación, total o parcial, de la parte del cuerpo en donde la enfermedad se alojó. Esta es una medida recurrente en el cáncer de mama, el tipo con mayor cantidad de pacientes diagnosticados, mismo que afecta en su mayoría a mujeres mayores de 30 años con antecedentes de familiares directos que sufran o hayan atravesado el padecimiento.
Todos estos procedimientos implican un desgaste físico y emocional para el paciente y sus allegados, pudiendo influir también en la calidad de sus relaciones laborales, personales y de pareja. Entre los estragos de esta magnitud que el cáncer ocasiona en quienes lo padecen, se encuentran afectaciones en la vida sexual derivadas en parte del estado anímico por el pronóstico.
El cáncer puede afectar la sexualidad de los pacientes
Cuando una persona recibe un diagnóstico positivo de cáncer, son muchos los pensamientos que rondan por su mente. Preocupaciones económicas, preguntas sin respuestas certeras y miedo son algunos de ellos.
Sin embargo, otro aspecto al que no se le suele dar tanta importancia, es al hecho de cómo los pacientes vivirán este proceso en lo personal, específicamente en la vida sexual y cómo ésta puede verse influida por la enfermedad.
El sexo, indica el Instituto de Políticas Públicas en Salud de la Universidad de San Sebastian, es una necesidad humana con relevancia en la intimidad de una pareja al reforzar el vínculo existente en la relación. Además, las relaciones sexuales aportan beneficios directamente en la salud, puesto que se liberan hormonas que tienen que ver con el alivio, la relajación y la felicidad.
Para las personas con cáncer, esto no es muy distinto. Y si bien podrían alterarse algunos aspectos de la vida sexual, no existen razones para que dejen este aspecto totalmente de lado ya que, por el contrario, un artículo publicado por la American Cancer Society afirma que la intimidad y la sexualidad podrían ayudar a los pacientes a sobrellevar los sentimientos de angustia y hacer más llevaderos los tratamientos.
Pese a ello, es un hecho que el deseo sexual puede ser interferido por el tratamiento; asimismo, factores del estado emocional y la autopercepción también implican afectaciones en la vida íntima.
Cáncer y su relación con la sexualidad
Lidiar con un diagnóstico de cáncer no es un proceso sencillo en lo absoluto, ya que además del tratamiento médico impuesto por el especialista, los pacientes requieren de acompañamiento físico y emocional para lidiar con la enfermedad satisfactoriamente.
Además, es común que se desarrollen problemas sexuales como efecto secundario a nivel físico y psicológico. No hay un parámetro para estimar las posibilidades de que estas situaciones se presenten ni el impacto que tendrán, puesto que cada persona y organismo tienen una respuesta distinta.
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Radiación y quimioterapia
Dichos problemas se derivan, en ocasiones, por ciertos tipos de tratamientos, como la radiación y quimioterapia, los cuales provocan náuseas, fatiga, dolor, problemas intestinales o cambios en la apariencia del cuerpo, sugiere American Cancer Society.
Tampoco es posible definir cuánto tiempo estarán presentes los síntomas que interfieren en la vida sexual de los pacientes, considerando que algunos pueden durar un par de meses, mientras que otros podrían presentarse durante toda la vida, ya sea de forma recurrente o intermitente.
Una investigación de la International Federation of Gynecology and Obstetrics explica que la quimioterapia funciona “matando” las células que se dividen de manera rápida y son responsables de que persista el cáncer. No obstante, también existe la posibilidad de que este procedimiento cause afectación en órganos reproductores como los ovarios.
La manera en que se relaciona con la vida sexual se debe a que éstos son los encargados de producir estrógeno, alterando el ciclo menstrual. Fue así como se llegó a la observación del fenómeno llamado “menopausia química”, que hace referencia a periodos temporales o permanentes sin la presencia de la menstruación a una edad temprana.
En el caso de la radioterapia, la International Federation of Gynecology and Obstetrics advierte que el riesgo de que el daño en los ovarios sea irreversible es mayor. Otro efecto de este tratamiento es que la radiación llega a ocasionar cicatrices en los órganos sexuales, propiciando relaciones íntimas dolorosas.
Estado anímico, otro factor a considerar
Tanto la enfermedad como los tratamientos tienen estragos en la apariencia física, ya sea por la intensidad o por el método; así como las intervenciones quirúrgicas. Es así como se crea una dinámica en la que los pacientes se sienten ajenos a su cuerpo, lo que trae como consecuencia que se nieguen, consciente o inconscientemente, a mantener relaciones sexuales.
Aquí radica la importancia del acompañamiento psicológico profesional y de contar con una red de apoyo para las crisis. También es de vital importancia no sentir ni ejercer presión en los pacientes que muestren señales de estar padeciendo problemas con su sexualidad.
Finalmente, una publicación de Yale Medicine aborda la importancia de que el cuerpo médico preste atención a estos temas, haciendo hincapié en la relevancia de que los pacientes continúen con su vida normal a la par de un tratamiento exitoso. Y no se le deje de lado a las demás necesidades que tienen por sí mismos.
