¿Te sientes menos motivada en el trabajo? Podría ser por esto

falta de motivación

¿Te ha pasado que cuando te levantas por la mañana te sientes sin ánimos de ir al trabajo? No te preocupes, a todas nos ha pasado alguna vez (o, bueno, muchas veces). Pero ¿por qué será qué nos sentimos así? Existen muchísimas razones, desde el famoso ‘burnout’ hasta la falta de sueño. Respecto a esto último, una investigación reveló que la falta de motivación puede originarse, por no tener buenos hábitos de sueño.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Las mujeres que duermen mal están menos motivadas en el trabajo?

De acuerdo con una investigación publicada en la revista Sex Roles, la motivación de las mujeres y la de los hombres puede verse afectada de manera diferente. Específicamente, el sueño (o la falta del mismo), ya que puede tener más influencia en la motivación de las mujeres que en la de los hombres.

falta de motivación
Foto:Pexels. Energepic

¿Cómo afecta el sueño a la motivación?

Investigadores de la Universidad Estatal de Washington querían ver cómo el sueño afectaba la capacidad para luchar por un mayor estatus y responsabilidad en el trabajo.

Para hacerlo, realizaron una encuesta de dos semanas a 135 trabajadores e hicieron que los participantes informaran qué tan bien durmieron cada noche, su estado de ánimo durante el día y qué tan motivados se sintieron para trabajar después de terminar la jornada laboral, según Mind Body Green.

Foto: Pexels. Ivan Oboleninov

Curiosamente, tanto los participantes hombres como las mujeres tuvieron una combinación de buenas y malas noches de sueño, pero la motivación de las mujeres en el trabajo pareció verse más afectada por las variaciones en el sueño.

¿Qué encontraron en el estudio?

A pesar de que no hay diferencia en la calidad promedio del sueño entre hombres y mujeres, los resultados indican que la motivación de las mujeres se vio más afectada después de una noche de sueño deficiente que la de los hombres.

A través de un comunicado la autora principal del estudio, la doctora Leah Sheppard explicó lo siguiente. “Cuando las mujeres duermen bien por la noche y su estado de ánimo mejora, es más probable que se orienten en sus intenciones diarias hacia el logro del estatus y la responsabilidad en el trabajo. Si su sueño es deficiente y reduce su estado de ánimo positivo, entonces vimos que estaban menos orientadas hacia esos objetivos”.

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Foto: Pexels. Pixabay

Si te has sentido desmotivada últimamente y tu horario de sueño no ha sido el adecuado, es posible que tengas una explicación. Simplemente añade a tu rutina el por qué es necesario que duermas bien y por qué es esencial.

Qué es el control del orgasmo y por qué querrías intentarlo

control del orgasmo

Experimentar una gran vida sexual se puede basar en muchas cosas como el autoconocimiento, la seguridad, la creatividad y, en ocasiones, hasta en una provocación épica y casi desesperante que finalmente permita llegar al orgasmo. Lo que te acabamos de mencionar se llama control del orgasmo y, cuando te lo expliquemos bien, es posible que quieras probarlo.

Puede ser que retrasar al máximo un orgasmo parezca contradictorio a sentir placer, pero hay quienes encuentran mucho sentido y satisfacción detrás de esta práctica.

Te invitamos a descubrir a continuación qué es el control del orgasmo, esperando que esta información te anime a conocer más y quizá intentarlo con tu pareja en un futuro cercano.

¿Qué es el control del orgasmo?

También es conocido con el término en inglés ‘edging’, debido a que es una práctica que lleva al “límite” a una persona. Sea como sea conocido, el ‘edging’ es lo que sucede cuando detienes repetidamente el juego sexual antes de experimentar un orgasmo, como lo describe el sitio web Pop Sugar.

Mientras que el portal MindBodyGreen, expone que el control del orgasmo (edging), es la técnica en la que una persona llega justo al punto en el que está a punto de tener un orgasmo, luego detiene la estimulación, espera y luego comienza la acumulación nuevamente.

¿Cuál es el objetivo de practicar el ‘edging’?

El ‘edging’ tiene la finalidad de hacer que el acto sexual dure más, extender la sensación de un orgasmo y hacer que el orgasmo se sienta más intenso. Además para MindBodyGreen la terapeuta de relaciones Megan Harrison comentó que “la intención es llevarte a ti misma o a tu pareja repetidamente al borde de un orgasmo”.

La especialista agrega que “así se van construyendo continuamente las sensaciones intensas hasta que finalmente decidas llegar al clímax”.

¿Cómo se hace el control de orgasmos?

El blog Poosh, de Kourtney Kardashian, menciona que el ‘edging’ se trata de detenerse y comenzar, entonces justo cuando tú o tu pareja sexual sientan que van a tener un orgasmo, la clave es retroceder de inmediato hasta que la experiencia sea casi insoportable. Lo anterior hará que alguno de los dos, o los dos, anhelen la liberación más que nunca.

Aunque la idea de detener un orgasmo puede sonar frustrante, el sitio web indica que la incapacidad para llegar al clímax suele ser tan intensa y satisfactoria como alcanzar el orgasmo en sí.

Foto: Unsplash. Deon Black.

Beneficios del ‘edging’

1. Te puede ayudar a tener un orgasmo

Pues para muchas mujeres llegar al orgasmo puede sentirse como una gran presión, expone MindBodyGreen.

Aunque, cabe recordar siempre que sea necesario, llegar al orgasmo no es una obligación ni es la finalidad de una relación sexual. La sexualidad abarca muchísimas cosas y puede disfrutarse sin que siempre exista un clímax involucrado.

2. Es capaz de intensificar tu orgasmo

En la misma página, se informa que el control de orgasmo a menudo conduce a orgasmos más poderosos y a un mayor placer sexual.

3. Puede aumentar la resistencia

De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine, los hombres duran un promedio de 5.4 minutos antes de terminar durante el sexo con penetración. Mientras que las mujeres alcanzan un promedio de 13 minutos y 25 segundos en tener un orgasmo real, casi tres veces más. Por esta razón, el ‘edging’ podría ayudar a la pareja a sincronizarse.

Cabe aclarar que el control del orgasmo no se limita al sexo con penetración ni forzosamente entre un hombre y una mujer. Aquí pueden entrar juguetes y cuantas dinámicas quieras implementar (con acuerdos previos, por supuesto).

4. Aumenta la autoconciencia

Dado que el ‘edging’ se trata de estar consciente de tu cuerpo y de lo que siente, la práctica realmente puede ayudarte a estar más presente como un todo.

Por último queda mencionar que puedes experimentar esta práctica sola o con tu pareja.

5 consejos para dejar de procrastinar, de una vez por todas

Dejar de procrastinar

¿Te cuesta hacer tus actividades? No importa que tan complejas o sencillas sean, el simple hecho de comenzarlas parece complicado, algo que se convierte en un sentimiento de pesadez, pues sabes que debes hacerlo, pero no tienes idea de cuándo ni cómo empezar.

En este sentido entendemos lo que sientes, ya que la procrastinación es un problema con el que muchas personas lidian día con día. Por ello queremos compartir contigo algunos consejos para dejar de procrastinar. Entendemos que no es fácil, pero estos métodos son efectivos para iniciar con el proceso y comenzar tus actividades de una vez por todas.

¿Qué es la procrastinación?

Muchas personas la tachan como flojera, pero sin duda esto va más allá de la holgazanería. De acuerdo con el Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey, la procrastinación consiste en postergar actividades debido a la relación o percepción que tenemos de dichas tareas.

De tal forma, la procrastinación inicia cuando el cerebro entra en conflicto y se presenta el dilema entre lo que se debe hacer y lo que esas actividades implican. En este sentido, el cerebro las clasifica como no atractivas o que la recompensa por hacerlas no es lo suficientemente buena.

Dejar de procrastinar
Foto: Unsplash. Brett Jordan

Consejos para dejar de procrastinar

1. Reconoce lo que está pasando

Bien dicen por ahí que no hay peor ciego que el que no quiere ver, así que como cualquier otro mal, es importante reconocer lo que estamos haciendo mal y que necesitamos cambiarlo.

Para esto, debemos ser claras y honestas con nosotras mismas, ¿solo nos retrasamos cuando realizábamos alguna actividad o genuinamente hemos comenzado a posponer actividades y la mayoría de ellas no son tan relevantes como para ser consideradas prioridades?

Si piensas que te identificas con la parte de posponer actividades de manera activa y tu lista de prioridades no está funcionando, lo más probable es que estás procrastinando, y aunque no es un buen hábito es algo que podemos reconocer, enfrentar y superar.

2. Ordena tus prioridades

Sabemos que es algo que se dice fácil, pero al momento de comenzar no lo es; sin embargo, al priorizar las actividades que tenemos podemos entender el sentido y la importancia que tienen para poder dedicarles el tiempo que requieren.

Para esto, es importante ser conscientes que posiblemente algunas actividades que debes priorizar no son de tu agrado, pero recuerda, todo es momentáneo y mientras más rápido termines, más tiempo libre tendrás para las cosas que sí te gustan.

Incluso puedes hacer que la actividad de ordenar tus prioridades sea atractiva o divertida para ti. ¿Ya has hecho un ‘bullet journal’?

3. Fija plazos específicos

Tener momentos específicos para terminar con tus actividades es una gran manera para adoptar un hábito efectivo, que te ayude a mejorar la manera en la que priorizas las cosas.

Esto puede servir no solo para concluir con tus actividades diarias, sino que incluso puede ser muy útil sin en algún punto quieres adelantar cosas pendientes; al tener plazos, tu meta es terminar tus tareas a una hora especifica que te ayude a liberarte de los pendientes.

4. Tómate un descanso

Muchas veces evitamos hacer ciertas actividades porque sabemos que requieren que les dediquemos más tiempo del que nos gustaría; por ello te recomendamos tomar un descanso de 5 minutos cada 20 o 30 minutos, si la actividad te tomará más de una hora. Esto te ayudará a que te relajes y sea más ameno realizar la actividad.

5. Recompénsate por lo que haces

No vale la pena castigarse por aquello que no hacemos o que nos falta hacer, busca algo que te motive o consideres que es una buena recompensa al momento de hacer alguna actividad. Los incentivos siempre son buenos, al ser elementos que nos ayudan a terminar con una actividad lo antes posible. ¿Qué tal un postre o tu snack favorito? El límite es el cielo.

Estos son algunos consejos sencillos, pero efectivos para dejar de procrastinar y tú, ¿qué haces para poner manos a la obra cuando sientes que comienzas a posponer tus actividades?

¿Cómo comenzar una conversación en una app de citas?

Cómo iniciar conversación en app de citas

Iniciar una conversación en una app de citas no es una tarea difícil, pero a veces lo parece. A muchas nos da miedo que nos hagan el famoso “ghosteo”, queremos aumentar las posibilidades de que una plática se convierta en un prospecto real o, simplemente, nos pone de nervios conocer gente nueva.

Sin embargo, muchos expertos en citas en línea aseguran que hay que ser auténticas y ser directas con lo que vamos a preguntar, ya que así la persona te dará un intercambio de ideas y fluirá la conversación (o tal vez no, pero eso también es normal). Así que ¡ánimo! Da el primer paso para hablarle y ve hasta dónde puede llevar la plática con esa persona.

Nosotras te ayudaremos con algunos tips para iniciar una conversación en una app de citas.

¿Cómo empezar una conversación en una app de citas?

1. Lee bien el perfil

De acuerdo con un artículo de USA Today, la experta en citas en línea y fundadora de Cyber Dating Expert Julia Spira, dijo que los usuarios usualmente deben tomar nota de lo que las aplicaciones, como Hinge y Bumble, te ofrecen antes de enviar el primer mensaje.

“Cualquier cosa que te permita hacer preguntas para otra persona es bueno. Leer el perfil es una buena manera de empezar una conversación para relacionarse con alguien”, comentó la fundadora.

En estas aplicaciones de citas, los usuarios pueden completar indicaciones como “La llave de mi corazón es…” o “Mis placeres simples…”. Estas preguntas tienen el objetivo de mostrar tus distintos intereses y rasgos de personalidad.

Camelia Ray, experta en citas en línea, señaló que la información en el perfil de los usuarios es una gran manera de comenzar una conversación.

“Una de las mayores quejas que escucho principalmente de las mujeres es que los hombres no leen su perfil”, comentó la experta en citas.

Camelia añadió lo siguiente: “En términos de una estrategia para sobresalir e impresionar a una mujer o un hombre es leer su perfil”.

Cuando los usuarios se toman el tiempo para leer detenidamente el perfil de una posible coincidencia, se diferencian de otros que pueden estar haciendo preguntas superficiales o cortas.

Leyendo lo que escribió la persona puedes evitarte enviar un aburrido “¿qué haces?”.

2. Busca fotos de viajes

“Los viajes siempre aparecen en los perfiles de citas de las personas”, dijo la entrenadora de citas Veronica Grant a Bustle, razón por la cual este tema suele ser el lugar más fácil para comenzar.

Desplázate por su biografía en busca de una foto de vacaciones, luego continua y pregunta al respecto sobre esa foto de las vacaciones.

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Foto: Pexels. Max Avans

3. Háblale sobre su carrera profesional

Si la carrera de alguien te llama la atención, díselo. Tal vez sea un zoólogo, un catador de café, etc. Sea cual sea el caso, es probable que coincidan con la carrera, compartan anécdotas y se rían juntos; o tal vez siempre quisiste saber qué se siente ser veterinaria y convivir con perritos todo el día.

De cualquier manera, puede ser una buena oportunidad para empezar a platicar.

4. Si tiene una foto de un concierto

De acuerdo con un post del sitio web Life Hacker, una foto de un concierto suele ser otra oportunidad para iniciar una conversación.

Intenta preguntar algo abierto como “¿Qué concierto fue éste?” o “¿Tienes algún concierto que esperas con ansias?” Si reconoces el lugar o el músico, aun mejor.

Foto: Pexels. Thibault Trillet

5. Los libros pueden ser tus aliados

Nada une a dos personas tanto como el amor compartido por los libros, así que si notas que también son lectores (tal vez veas una foto de su biblioteca o una lista de lectura compartida), utilízalo a tu favor. Gracias a este pasatiempo que tienen, estarás ofreciendo intercambiar libros o ir a una lectura juntos antes de lo que te des cuenta.

No necesariamente tiene que ser la persona más ávida a la hora de leer. Tal vez lo tuyo son las series o la música.

6. Habla de mascotas

Todo el mundo sabe que los “padres” de mascotas pueden hablar de sus “hijos peludos” durante días. Si te encuentras entre estos tipos de personas, tienes una manera fácil de romper el hielo.

cómo iniciar una conversación en una app de citas
Foto: Pexels. Blue Bird

7. Si viven en la misma área, ¡aprovecha!

Si ambos coinciden que viven en la misma área, es tu momento para que le puedas preguntar qué restaurantes recomienda o qué lugares nuevos ha visitado, por ejemplo. En una de ésas, de aquí puede surgir una primera cita.

Eso sí, aquí aplican las reglas de seguridad que siempre debes tomar en cuenta, como verse en un lugar público, no dar tu dirección o datos personales inmediatamente a una persona que no conoces e informar a alguien de tu confianza dónde vas a estar.

Así te puede ayudar comer salmón al menos una vez a la semana

salmón

Comer salmón al menos una vez a la semana puede reducir el riesgo de pérdida de memoria y ayudar a tu cerebro con la resolución de problemas, sugiere un estudio realizado por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en San Antonio.

Hoy te contamos un poco más sobre esta investigación.

Así fue el estudio

Los participantes del estudio fueron adultos de entre cuarenta y cincuenta años, según detalla el diario Daily Mail; se trató, en total, de 2 mil 200 personas originarias de Estados Unidos. Para conocer la cantidad de pescado azul o graso (como el salmón) que los participantes habían consumido, no se les preguntó, sino se les midió el nivel de ácidos grasos omega 3 en la sangre.

El omega 3 procede de comer pescado azul, categoría en la que entran el salmón, la caballa, el arenque y las sardinas. Aunque también se encuentra en suplementos que las personas pueden llegar a consumir.

Foto: Unsplash. CA Creative.

Después de la medición de omega 3 de los participantes, a cada uno se le hizo una serie de pruebas cognitivas. Además se les escaneó el cerebro en una maquina de resonancia magnética para conocer los beneficios del omega 3 en su cuerpo.

Al tener los resultados, los investigadores dividieron a los participantes del estudio en cuatro grupos de acuerdo con sus niveles de omega 3. Los tres grupos con un nivel más alto de omega 3 tenían un hipocampo más grande. Además mostraron otros beneficios, que los investigadores relacionan a comer salmón al menos una vez a la semana, pues este 75% de participantes es probable que lo haya hecho.

Principales beneficios de comer salmón

  • Mejor razonamiento complejo

Entre más alto el nivel de omega 3 de las personas, mejor les iba en una prueba de razonamiento complejo. Lo cual está relacionado la facilidad de resolver problemas de la vida real.

  • Hipocampo más grande

El hipocampo es la región del cerebro vinculada a la memoria. La doctora Claudia Satizabal, quien dirigió el estudio, mencionó para la revista Neurology: “Comer pescado podría ayudar a que tu cerebro envejezca de manera más saludable”.

  • Habilidades de pensamiento

La doctora Sarizabal también agregó que comer pescado azul podría ayudar a las personas de mediana edad a aumentar sus habilidades de pensamiento. Pues, como ya se mencionó, el resultado del estudio se encontró que a mayor omega 3 en las personas, mejor es su razonamiento abstracto.

  • Reduce inflamaciones dañinas

Se agregó a los comentarios del estudio que los ácidos grasos del pescado,pueden ayudar al cerebro a reducir la inflamación dañina.

  • Corazón sano

En el artículo de Daily Mail también se menciona que el Servicio de Salud de Inglaterra recomienda una dieta sana y equilibrada. Ésta debe incluir al menos dos porciones de pescado a la semana para ayudar a mantener el corazón sano

Ahora lo sabes, si quieres mantener con buena salud tu cerebro y reforzar tu memoria, cuida tu alimentación y come salmón al menos una vez a la semana.

Si consumes calabaza, esto es lo que le sucede a tu cuerpo

Beneficios de la calabaza

La calabaza es el ingrediente favorito de muchas personas durante el otoño, ya sea en bebidas como lo es el clásico ‘pumpkin spice’ o en postres como ocurre con los famosísimos dulces tradicionales hasta los pays de calabaza.

Además, con el paso del tiempo, se ha convertido en un recurso representativo de la época de Halloween debido a la tradición del tallado de calabaza, en donde la gente plasma todo tipo de obras.

Sin embargo, más allá de ser el fruto más popular de la temporada o ser un símbolo, es un alimento que proporciona diferentes nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo para mantenerlo sano, por ello, hoy te contamos sobre algunos de los beneficios que tiene la calabaza en las personas.

Beneficios de la calabaza

Beneficios de la calabaza
Foto: Unsplash. Nadine Primeau

1. Fortalece al sistema inmune

La calabaza está llena de nutrientes que ayudan al sistema inmune, una de ellas es la vitamina A; de acuerdo con Healthline, sitio promotor de información de la salud, hay estudios que detallan cómo dicha vitamina ayuda a combatir infecciones.

Asimismo, es alta en vitamina C, ideal para la producción de glóbulos blancos, de forma que estas células comiencen a fortalecerse y trabajar de manera más efectiva.

2. Excelente para la vista

La combinación de las propiedades de la calabaza como ciertas vitaminas y minerales protegen a los ojos de la degeneración provocada por el envejecimiento, un proceso que a pesar de ser natural se puede sobrellevar de forma más amena debido al consumo de este tipo de alimentos.

Además, la calabaza se vuelve una excelente alternativa natural que cubre los diferentes compuestos orgánicos que usualmente la gente consume mediante suplementos alimenticios.

Beneficios de la calabaza
Foto: Unsplash. CDC

3. Ayuda al metabolismo y el corazón

La calabaza es un gran ingrediente para mantener estable el nivel de azúcar que tenemos en nuestro organismo. Este fruto es rico en fibra, lo que ayuda a regular el aumento de la glucosa en la sangre, ideal para que el metabolismo y el corazón funcionen de manera efectiva, y no correr algún riesgo.

4. Brinda una mejora en la piel

Los antioxidades son muy importantes si hablamos sobre el cuidado de la piel, principalmente si estamos constantemente expuestas al sol, por ello, la vitamina C y los carotenos ayudan a mejorar la textura de la piel.

Posiblemente en más de una ocasión has visto cientos de productos de belleza que tienen una gran variedad de propiedades efectivas para el cuerpo, pero sin duda, la calabaza se ha convertido en un buen proveedor de sustancias para mantener en buen estado la textura de la piel.

Foto: Unsplash. Fleur Kaan

5.Reduce el padecimiento de enfermedades crónicas

Adicional a todas las vitaminas que la calabaza posee, también contiene antioxidantes como Alfa y Beta, carotenos que ayudan a detener el daño de las células debido a la producción de radicales libres, moléculas que se generan gracias a cambios químicos que ocurren en las células.

Ahora ya lo sabes, la próxima vez que estés consumiendo algún alimento elaborado con calabaza, recuerda que los beneficios que aporta son excelentes para tu cuerpo. ¡Nos encanta que algo tan rico sea tan sano!

¿Qué tan cierto es que debemos tomar 2 litros de agua al día?

Tomar dos litros de agua

Más de una vez nos han hablado sobre la importancia de beber agua. Sin embargo, suele quedar la duda sobre la cantidad que realmente se debe tomar de este líquido vital, para que nuestro cuerpo haga uso de sus propiedades y mantenerlo sano e hidratado. Por ello, hoy te decimos si es bueno o no tomar dos litros de agua al día.

Hoy en día existe una gran variedad de estudios que cercioran los beneficios de la ingesta diaria de agua; de acuerdo con el Servicio Geológico de Estados Unidos (USGS), alrededor del 70% del cuerpo de los humanos está compuesto de agua, así como el 80% de la sangre es agua o los pulmones en un 90%.

Datos que dejan en claro que este líquido es elemental para órganos que son muy importantes y repercuten en diferentes sistemas como el circulatorio, respiratorio, digestivo e incluso para la piel.

Entre los beneficios de tomar agua se encuentran los siguientes.

  • Regula la temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando empiezas a sudar.
  • El agua es un apoyo para que la sangre transporte oxígeno.
  • La energía aumenta cuando estamos bien hidratadas.
  • Ayuda a mantener la lubricación de las articulaciones y los músculos.
  • Contribuye a una mejor digestión.
  • Hidrata la piel y provee elasticidad, haciendo que se vea más radiante.
  • El agua ayuda a hidratar tu piel, aumenta su elasticidad ayudando a verte más radiante y joven.
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Entonces la verdadera pregunta es, ¿debemos tomar dos litros de agua al día? Aquí te lo contamos.

Foto: Unsplash. Engin Akyurt

¿Cuánta agua debo tomar al día?

Varios estudios y profesionales recomiendan el consumo regular de agua, como lo argumentan las U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine, institución que certifica que el promedio es este.

  • Mujeres: 11.5 vasos, que equivale a 2.7 litros al día.
  • Hombres: 15.5 vasos, que equivale a 3.7 litros al día.

Sin embargo, también es posible calcular de forma más exacta cuál es la ingesta diaria que requiere nuestro cuerpo, basándonos en algunos datos específicos.

La Universidad Nacional Autónoma de México recomienda seguir la siguiente fórmula para saber cuánta agua se necesita diariamente: tu peso en kilos, multiplicado por 0.035 (35 ml), te dará como resultado el número de litros que se deben consumir.

Por ejemplo, si una persona pesa 60 kg, lo anterior se multiplica por 0.035 (35 ml), y como resultado da 2.1 litros.

Ahora inténtalo con tu propia información y, si es necesario no dudes en hablar con un profesional de la salud, pues tanto consumir poca agua o mucho más de la que nuestro cuerpo requiere puede tener consecuencias contraproducentes.

Marte retrógrado en Géminis: qué es y qué esperar de esta fase

marte-retrogado

Desde el 30 de octubre de 2022 y hasta mediados de enero de 2023, Marte se posiciona en su fase de retrogradación, específicamente en el signo de Géminis. Este comportamiento podría ocasionar alteraciones en diversos ámbitos, por lo que es importante tener en cuenta algunas recomendaciones sobre el clima astrológico.

Ya sea que seas creyente de la astrología o no, nunca está de más saber qué esperar, para así estar preparadas ante cualquier circunstancia. Te explicamos qué significa que Marte esté en retrógrado y cuáles son sus presuntas consecuencias.

Qué quiere decir que Marte está en retrógrado

Refiriéndonos puntualmente a la astronomía, se dice que Marte y otros planetas están en fase retrógrada cuando existe un presunto movimiento en la órbita. Esto es lo que ocasiona la ilusión de que se mueve hacia atrás.

El portal astronómico Observatorio.Info señala que aproximadamente cada dos años, Marte tiene esta rotación. Cuando Marte está en retrógado, pareciera que la Tierra pasa por delante de este planeta, aunque hay ocasiones en las que este puede ser un efecto óptico ocasionado por la ubicación de la Tierra.

En cuanto a la astrología, Marte representa la fuerza de voluntad, física, mental y espiritual. Por lo que se cree que cuando retrocede, es decir, cuando está retrógado, estas fuerzas se tornan desde el exterior. Todos estos pensamientos señalan a que Marte, al entrar en retrogradación, presenta dificultades u obstáculos, tanto en la fuerzas antes mencionadas como en las energías que se manifiestan.

Marte retrógrado podría generar conflictos según la astrología. Foto: Pexels

Qué esperar de esta posición astronómica

Cuando Marte está en retrógrado, pueden darse alteraciones en el plano de la comunicación y resolución. Es por eso que se recomienda mantener la cabeza fría durante los 80 días que dura aproximadamente esta fase, lo que principalmente se refiere a no participar ni generar conflictos.

Si tienes la sensación de que tus planes no avanzan como lo tenías previsto o que están tardando más de lo contemplado, lo ideal es no precipitarse ni tomar decisiones por impulso, ya que una vez que el clima astrológico vaya retomando la normalidad, podrías enfrentarte a resultados poco agradables o favorecedores.

No existe una forma específica de predecir cómo es que Marte retrógrado afectará a cada uno de los signos zodiacales, ya que todos estos aspectos se ven influenciados a su vez por otros. Así que de forma general, lo más indicado es mantenerte al margen de situaciones que te molesten, incomoden o puedan perjudicarte de alguna manera. Esto incluye relaciones de tipo laboral, profesional, amistoso, personal, familiar y de pareja.

Sigue leyendo: 3 riesgos financieros a los que nos enfrentamos las mujeres

¡Los memes te dan vida! Beneficios de la risa para tu salud

Beneficios de la risa

La mayor parte de la sociedad en una ciudad como la nuestra se encuentra lidiando con una gran cantidad de estrés, debido a que tienen un gran limbo entre su vida laboral/estudiantil, social y personal. Si bien el estrés es una parte normal de la vida, hay que aprender a lidiar con él para cuidar nuestra salud mental y bienestar en general.

La risa es una medicina saludable natural que puede mejorar tu estado de ánimo, fortalecer tu sistema inmunológico e incluso combatir el estrés.

A continuación, Nosotras te mostramos formas respaldadas por investigaciones que demuestran cuáles son los beneficios de la risa para tu vida.

Después de leer esto, te recomendamos que programes la próxima película de comedia con la cual estallarás en carcajadas, sola o con algún ser querido.

Algunos beneficios de la risa

De acuerdo con un artículo de Northwestern Medicine (servicio de la Universidad Northwestern), un estudio reciente enfatiza cuán poderosa y beneficiosa puede ser la risa.

La risa libera endorfinas o neurotransmisores que provocan una sensación de euforia. Al mismo tiempo, estimula la circulación en nuestro cuerpo, lo que aumenta la ingesta de oxígeno y reduce la presión arterial.

Si bien no puede curar las dolencias, la risa puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la inmunidad y reducir el estrés y el dolor.

risa buena para la salud
Foto:Pexels.koolshoters

Una investigación ha demostrado que los beneficios de la risa para la salud son de gran alcance. Los estudios hasta ahora han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, brindar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad, según el sitio web Verywell Mind.

La psicología positiva nombra la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 principales fortalezas distintivas que uno puede poseer.

risa buena para la salud
Foto:Pexels. Rodnae Productions

De hecho, un estudio sugiere que los niños sanos pueden reírse hasta 400 veces al día, pero los adultos tienden a reírse solo 15 veces al día.

La Universidad de St. Augustine para Ciencias de la Salud, menciona los beneficios que existen para la salud física.

  • Estimula tus órganos.
  • Relaja tus músculos.
  • Mejora la salud cardíaca.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Ayuda con la pérdida de peso. Bueno, si consideramos que una de las causas del aumento de peso es el estrés, se entiende que la risa te pueda ayudar a contrarrestarlo, ¿no? Además, con ella quemas calorías.

Beneficios para la salud mental

La Universidad de St. Augustine también enlista los siguientes beneficios para tu salud mental.

  • Proporciona distracción.
  • Mejora tu estado de ánimo.
  • Reduce las hormonas del estrés.
  • Aumenta las endorfinas.
  • Fortalece las relaciones con tus seres queridos.

¿Cómo puedo añadir más risas en mi vida?

Con todo el estrés que una a veces carga por la escuela o el trabajo, tendemos a olvidar lo importante que es reír.

Para que estimules tu risa, puedes seguir cuentas de memes divertidos, ver videos graciosos en YouTube, escuchar podcasts, jugar con tus mascotas, salir con tus amigos o intercambiar bromas con tus compañeros de trabajo, tan solo por mencionar ejemplos. Entre los millones de memes y miles de youtubers dedicados a la comedia, alguno te debe ayudar.

¿Crees en la atracción? 5 cristales para manifestar tus deseos

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¿Prácticas con frecuencia la manifestación de tus deseos e intenciones? Como ya muchas sabemos, esta técnica ha agarrado mucha popularidad en este 2022. Algunos dicen que aprovechando este supuesto poder universal a través del arte de la manifestación, muchas cosas son posibles. Incluso hay estrategias específicas, incluido el uso de cristales, que pueden ayudar a que esto suceda.

Nosotras te decimos qué cristales son considerados mejores para manifestar tus deseos.

¿Qué es la manifestación?

Un artículo del sitio web Healthline menciona que la manifestación es el proceso de hacer realidad tus deseos usando la ley de atracción.

La coach de la ley de atracción y mentora espiritual Esther McCann, dice que el funcionamiento de la ley de la atracción, es cuando nuestros pensamientos se convierten en una realidad.

Manifestar es también algo que hacemos inconscientemente. Los creyentes dicen que estamos manifestando nuestras realidades todo el tiempo con nuestras expectativas, pensamientos y sentimientos.

“La ley de la atracción se puede aprovechar al desarrollar una conciencia de esos pensamientos y creencias que tenemos y cómo afectan la forma en que nos mostramos energéticamente en este mundo”, comenta McCann.

cristales para manifestar
Foto: Pexels. Alina Vilc Henko

Emma Halley, cristaloterapeuta y entrenadora de bienestar espiritual, explica que la ley de la atracción se basa en principios energéticos.

“Sabemos que todo el universo está hecho de energía a nivel de partículas subatómicas y nuestros pensamientos tienen una vibración propia. Cuando consideramos que ‘lo similar atrae a lo similar’, las cosas en las que pensamos y en las que nos enfocamos se vuelven parte de la vibración que nosotros mismos llevamos y, por lo tanto, lo atraemos”, dice la entrenadora espiritual.

Sin embargo, la esencia de manifestar significa alinearse vibratoriamente con tus deseos y la clave para manifestar es crear un estado mental que tenga la misma frecuencia vibratoria que la vida que queremos vivir, así lo describe Halley.

De hecho para manifestar, algunas personas usan cristales, ¿hay alguna diferencia en manifestar con cristales?

Manifestación con cristales

Se dice que los cristales transportan energías potentes que pueden aprovecharse para influir en la energía que nos rodea y la energía que está dentro de nosotras. Así que algunos creen que esto puede ayudar con el proceso de manifestación.

“Los cristales son pequeñas fuerzas vitales súperpoderosas que crecen orgánicamente, al igual que las plantas, los animales y las personas”, menciona Halley a Healthline.

La entrenadora espiritual también comenta que los cristales llevan una carga eléctrica a lo largo de la estructura cristalina conocida como “piezoelectricidad”.

Halley cree que la “piezoelectricidad”, influye en la vibración del cristal y en la persona a nivel energético.

“Muchas personas creen que la terapia con cristales es un placebo. Me gustaría pensar que después de 20 años en el negocio puedo decir con cierta certeza que es mucho más que eso”, describió Halley.

Aunque la ciencia actual no la respalda, no hay nada de malo en probar la manifestación del cristal, especialmente si mantienes tus expectativas realistas.

La postura de lo que dice la ciencia

La ley de atracción ha tenido un aumento en el 2022. Pues, muchas personas de todo el mundo han puesto en práctica la ley de la manifestación.

Algunos lo descartan como una ilusión, otros como una completa tontería. Entonces, ¿qué dice la ciencia?

Algunas investigaciones respaldan la idea de que el pensamiento positivo puede conducir a una vida más feliz. Una investigación de 2005 con más de 275 mil participantes encontró que las personas con “afecto positivo” tenían más probabilidades de disfrutar de mayores niveles de éxito con la salud, el trabajo y las relaciones.

cristales para manifestar
Foto: Pexels. Alina Vilc Henko

Un estudio de 2010 encontró que visualizar los deseos como si se hubieran logrado, mejoró la probabilidad de que ese deseo se convirtiera en realidad.

Asimismo, una investigación de 2016 encontró que las visualizaciones positivas tenían el poder de disminuir la ansiedad y mejorar los sentimientos de felicidad.

Es importante tener en cuenta que no hay evidencia que demuestre de manera concluyente la existencia de la ley de la atracción. Sin embargo, tampoco te hace daño tener un poco de fe (si te mantienes realista, claro).

Algunos cristales para manifestar

Hay muchos cristales diferentes que pueden ayudarte a manifestar ciertas cosas en diferentes áreas de tu vida. Puedes usarlos como parte de tus accesorios, mantenerlos en distintas áreas de tu casa o en tus alrededores, o incluso meditar con ellos.

1. Pirita

En un artículo del sitio web Bustle, se menciona que si quieres atraer riqueza y éxito en tu vida, no dudes en comprar una pirita. Es la piedra de las oportunidades doradas. Sin embargo, no esperes que este mineral deposite dinero mágicamente en tu cuenta bancaria.

“La pirita ayuda a alentarte a tomar medidas para manifestar lo que deseas”, dice Carpenter-Brisco, autora de “Let’s Get Stone and Crystals to Create a Life That Rocks”.

2. Cuarzo rosa

Para manifestar el amor de tu vida, no dudes en comprar un cuarzo rosa. Este cristal puede curar todos los asuntos del corazón atrayendo el amor hacia ti y trayendo paz a las relaciones que salieron mal.

cristales para manifestar
Foto: Pexels. Dids

3. Cornalina

Cornalina es el cristal de la creatividad; si te falta inspiración para terminar un proyecto importante, es el momento que darle una oportunidad.

4. Jaspe rojo

Manifestar no es mentalidad pasiva. Se necesita energía, concentración y confianza, todo lo cual se puede encontrar en un cristal de jaspe rojo. También es una piedra perfecta para manifestar coraje y fuerza.

Recuerda que, si compras cristales, no olvides en limpiarlos, ya que eliminas las energías estancadas o no deseadas y debes con regularidad mantener su pureza.

Puedes limpiarlos, ya sea colocándolos en un recipiente con sal, con sonidos tibetanos o limpiarlos con incienso.

5. Obsidiana

Puede ayudarte a manifestar por tu salud, además de ayudarte a “desbloquear” esos obstáculos mentales que a veces todas nos ponemos.

¿Qué es el ‘Más allá’ y cómo es? Lo que un médium responde

el más allá

¿Qué es el “Más allá”, ese misterioso territorio donde presuntamente nos dirigimos al fallecer? ¿Dónde están las fronteras entre esa dimensión desconocida y el mundo físico donde vivimos? ¿Qué nos ocurre cuando morimos? ¿Qué son los espíritus que habitan “ese lugar fuera del tiempo y el espacio mundanos”: almas, consciencias u otro tipo de entidades?

El médium Mikel Lizarralde sabe las respuestas a estas preguntas. Explica lo que ha descubierto “al otro lado”, en esa realidad paralela y en muchos casos superpuesta a la del mundo ordinario, que él conoce como pocas personas, ya que la explora a diario a través de sus consultas, entrando en contacto con sus habitantes, los espíritus, seres inmateriales con los que afirma poder comunicarse.

Lizarralde, graduado en Psicología y director del Instituto Izarpe para el Desarrollo Personal en España, es uno de los médiums más reconocidos a nivel internacional y un divulgador de las experiencias extrasensoriales y fenómenos paranormales, autor de los libros ‘Un Nuevo Mensaje’ y ‘Diario de un médium’.

Este profesional que dice tener “la capacidad de ver, sentir y percibir a los que ya no viven aquí entre nosotros y están ahora en el ‘Más allá’”, desarrolló su don y se formó en la comunicación “con el otro lado” en Montreal con Marilyn Rossner, la médium más famosa del mundo.

Explica que las palabras “espíritu, alma y consciencia pueden usarse como sinónimos para referirse a aquellas personas que han vivido durante un tiempo en la Tierra, han fallecido y ahora están en ese otro plano, conocido como el ‘Más allá`”.

el más allá
Foto: Unsplash. Mohamed Nohassi

El mundo de los espíritus

“A menudo se utilizan las palabras ‘alma’ o ‘consciencia’ en referencia a un ser querido que falleció. El espíritu podemos entenderlo también como la llama o el ‘motor’ del alma, mientras que el término ESPÍRITU, con mayúsculas, se utiliza para referirse al mundo de los espíritus en su conjunto”, aclara.

“Ese otro plano es un lugar tan o más real que este planeta en que vivimos, es otro mundo que está intercalado e interconectado con el nuestro”, explica el vidente, que se autodefine como un puente entre ambos mundos y un intermediario entre sus habitantes, físicos y etéreos.

Qué hay en el “Más allá”

Señala que en “ese otro mundo conviven las personas (almas, consciencia o espíritus) como tú y yo; con los guías espirituales, aquellas consciencias más elevadas que nunca encarnaron (maestros ascendidos y ángeles) y con seres que ya nunca volverán a nacer, debido a la gran cantidad de labor positiva que han realizado”.

En este campo también podemos encontrar a deidades o santos, así como a espíritus protectores, según Lizarralde.

Este experto señala que los “protectores” son aquellas personas de nuestra familia o conocidos que nos ayudan desde el otro campo, a menudo de una manera limitada y en temas de la vida terrenal, mientras que los “guías espirituales” nos puedan ofrecer ayuda en un ámbito más espiritual y sin límites.

Asegura que los espíritus que están en el “Más allá” pueden interactuar con nosotros ayudándonos a tener una vida mejor y más plena, más feliz y acorde con nuestra misión de alma. “Eso sí, nosotros también necesitamos saber escucharlos”, recalca.

Señala que “allí existen diferentes dimensiones, también llamados ‘locus’ que unos afirman que son siete, y otros dicen que son `siete veces siete´”.

Sin embargo, para Lizarralde es un error querer pasar el “Más allá” y el mundo de los espíritus por el tamiz de los números del entendimiento terrestre o humano, “porque así limitamos y simplificamos mucho lo que realmente es ese plano”, asegura.

Foto: Unsplash. Anne Nygard

Una visita al otro lado

“Las dimensiones son lugares con distintos tipos de consciencia o vibración. Tu vida, así como tu modo de percibirla, condicionarán cómo morirás y si irás a una u otra dimensión”, puntualiza.

“Según cómo hayas vivido (con miedo, esperanza, conocimiento del plano espiritual, ilusión…) así morirás y, dependiendo de cómo mueras, así va a ser tu ‘Más allá’”, según Lizarralde.

“Lo que cada uno va a encontrarse tras su muerte va a estar condicionado por cómo ha muerto, por ejemplo, repentinamente o a través de una larga enfermedad. A su vez, su muerte estará condicionada por cómo ha vivido”, reitera este médium.

Añade que a las dimensiones se tiende a describirlas, según el entendimiento humano, como un edificio donde existen distintas plantas (pisos) encima unas de otras, pero el “Más allá” consiste más bien en una serie de campos energéticos o “burbujas” intercaladas e interconectadas entre sí, las cuales pasan de unas a otras y se entremezclan, incluso con la parte terrenal”.

“En el ‘Más allá’ no hay edificios o sitios como nosotros los comprendemos, sino lugares donde uno puede sanarse, crecer, descansar o aprender. Hay un sinnúmero de lugares dimensionales o de consciencia dentro de los ‘locus’”, asegura.

¿Qué nos ocurre al morir?

Consultado sobre ¿qué nos ocurre en el plano espiritual cuándo morimos?, Lizarralde explica que, en realidad, no morimos en términos absolutos, no desaparecemos, y que ese tránsito al que denominamos muerte tampoco lo hacemos solos.

“Una persona puede empezar a ver y escuchar a sus seres queridos fallecidos anteriormente, e interactuar con ellos incluso hablándoles, días antes de fallecer ella misma. En esa etapa los velos que separan los dos mundos se vuelven más finos. Las barreras y fronteras espirituales dejan de existir”, señala.

En rasgos generales, “cuando alguien muere primero se ve a sí mismo en el lugar donde ha ocurrido la muerte. Ve y escucha el entorno y a las personas que están allí presentes, percibiendo sus sentimientos y sabiendo sus pensamientos, aunque a veces puede llevarle tiempo encontrarle sentido a lo que ha ocurrido”, asegura.

“La persona fallecida intentará interactuar con los allí presentes, para hacerles saber que no ha muerto, mientras que aquellos que han venido a buscarle y recibirle en el ‘Más allá’, procurarán facilitarle el tránsito, ayudándole a darse cuenta de lo ocurrido, calmando sus emociones y guiándole en la dirección en que debe ir”, prosigue el vidente.

“Antes de ir a lo que llamamos “La Luz”, el alma de la persona revisa cuáles y cuántas de sus misiones y objetivos en la Tierra han cumplido, observa las situaciones que ha vivido y siente en sus entrañas todo lo que ha hecho sentir a las personas con las que se ha cruzado en su vida, lo bueno y lo malo”, según Lizarralde.

Un trabajo de sanación

“Para purgar esto la persona debe hacer un trabajo de sanación y de amor incondicional. Si ha causado más dolor y más confusión, observará y sentirá ese dolor y confusión magnificados, en una especie de ‘lavado de ropa’, que durará más o menos, dependiendo de cómo haya sido su vida”, explica.

“Solamente cuando haya hecho ese lavado de ropa´ y ese trabajo de amor incondicional, la persona pasará a lo que llamamos ‘La Luz’, un lugar donde sus familiares fallecidos y sus guías, le ayudarán a seguir avanzando”, puntualiza.

“Desde que la persona hace ese trabajo depurga´ su ego empieza a disolverse, al igual que el apego y emociones más terrenales, con lo que, al llegar a ‘La Luz’, habiendo hecho ya un trabajo de amor incondicional y desprendiéndose del plano material, será una versión muy mejorada de su ser”, según explica.

“Sin embargo, los rasgos principales de su carácter y su personalidad no desaparecen”, aclara.

EFE Reportajes
Ricardo Segura

Los beneficios de pasar un buen susto con una película de terror

Beneficios susto

Halloween y Día de Muertos están a la vuelta de la esquina. Sin embargo, nuestra querida ‘spooky season’ suele llegar semanas antes de que estos dos eventos ocurran. Pero, ¿sabías que más allá de disfraces y películas de terror, si llegas a recibir un buen susto, este tipo de reacción tiene beneficios para tu salud?

Durante esta temporada las personas usan su disfraz más terrorífico, decoran sus casas de manera espeluznante y las películas se vuelven el complemento perfecto para darle ese toque de miedo a los meses de otoño.

Un combo perfecto que se ha convertido en toda una tradición. Pero hoy queremos explicarte por qué asustarse también tiene beneficios.

Beneficios susto
Foto: Unsplash. Tandem X Visuals

Beneficios de un buen susto

1. Shot de adrenalina

De acuerdo con Beaumont Health, organización sin fines de lucro, el miedo es una respuesta automática del cerebro, la cual consiste en una descarga de adrenalina que llena el cuerpo de oxígeno, lo que genera resistencia y fuerza debido a un pequeño nivel de estrés.

Así que la próxima vez que vayas a algún festival de Halloween anímate a entrar a la casa embrujada, verás que después de esa experiencia te sentirás con mucha energía y activa.

2. Un poco de miedo para vivir al máximo

¿Alguna vez has escuchado la frase, “el miedo nos hace sentir vivos” o “sin miedo la vida no tendría sentido”? Según The Healthy, medio de bienestar, el miedo en situaciones controladas como al ver una película de terror, suele alejar a las personas de sus preocupaciones cotidianas.

Un buen ejercicio para hacer que la mente se libere de aquellos pensamientos que constantemente nos estresan.

3. Mejora tu instinto de alerta

Se escucha obvio, pues al ser un instinto es algo que las personas hacemos de manera natural o en automático, pero lo cierto es que no todos reaccionan de manera instantánea; por ello entrenar nuestro instinto de alerta nos permitirá afinar nuestros sentidos y estar atentas a cualquier tipo de peligro para reaccionar de manera adecuada.

Cada situación es distinta, pero este sentido de alerta muchas veces tiene como respuesta huir en lugar de enfrentarnos a lo que nos amenaza, y eso está bien.

Como podrás darte cuenta, el miedo es algo normal y que todas las personas experimentan, sin embargo, debes tener en cuenta que los beneficios de un susto dependen de el contexto en el que nos encontramos, por ello, aquí hablamos del miedo que puedes vivir al estar en un ambiente controlado como una casa con temática embrujada o una película de terror.

¡Así que ten mucho cuidado, parece que hay alguien detrás de ti mientras lees esto!

Si quieres tener una piel sana y bella, consume estos alimentos

Alimentos para una piel sana

El tener una piel sana y bella no solo se logra con el uso de cremas o protector solar. Es cierto que son grandes aliados, pero para tener un mejor resultado es indispensable que consumas ciertos alimentos que sean ricos en nutrientes, de esta manera tendrás una piel joven, tersa y radiante. Nutriólogos te dicen cuáles son los alimentos para una piel sana, cuáles es mejor evitar y cuál es la importancia de tomar agua.

Además de lucir espectacular por fuera, otra de las grandes ventajas de tener una alimentación más balanceada es que tu cuerpo te lo agradecerá, ya que gozarás de mejor salud. Recuerda que todo inicia por dentro, simplemente el exterior será un reflejo de cómo te cuidas y estás por dentro.

“Sin duda, sí es posible tener una piel bella a través de la comida. Lo primero y más importante es que evites alimentos procesados, ricos en azúcar y harinas refinadas, porque oxidan la piel, generan muchas arrugas y la aparición de celulitis”.

“No vamos a satanizar a los alimentos, si hoy ingieres comida chatarra no dañará tu salud mañana, el problema es si diariamente lo haces. Tenemos tanta variedad de ingredientes que son deliciosos, económicos y fáciles de conseguir, el problema es que no sabemos cuáles son”, indica la nutrióloga Paulina Cedillo Fernández.

Foto: Pexels. Adrienne Andersen

Alimentos para una piel sana

Es necesario que seas consciente que debes modificar tu dieta diaria; tienes que basarte en el llamado Plato del buen comer, que incluye frutas y verduras, carnes y leguminosas, así como cereales.

“¿Qué pasa cuando partimos una manzana y la dejamos al aire libre? Rápidamente se oxida, cambia de color a café y se arruga, lo mismo pasa con nuestra piel si no la cuidamos. Para evitarlo debemos consumir antioxidantes, así nos protegerán de los daños que causan los radicales libres”.

“Las vitaminas A, B, C y E son ricas en antioxidantes, evitarán el rápido antienvejecimiento, la presencia de manchas, harán que las heridas cicatricen rápidamente y reducirán el daño que provocan los rayos UV, entre otras ventajas”, afirma el nutriólogo Hugo Pagola.

Alimentos ricos en vitaminas A son espinacas, hígado, zanahorias, brócoli y mango; mientras que vitaminas C, que además sirve para la producción de colágeno, el cual evita la presencia de arrugas, son principalmente las frutas cítricas, ya sean naranjas, limones, guayabas, kiwis, piña y papaya.

“La vitamina A también ayuda a evitar el daño celular y está muy presente en los betacarotenos, que son alimentos de gran color, como son los pimientos, las zanahorias, papayas, betabel y jitomate, entre otros”.

“También es fundamental que te hidrates bien. Por años nos han dicho que debemos tomar dos litros de agua al día, pero lo cierto es que ese líquido se debe calcular conforme a tu peso, altura y actividad diaria, no hay que generalizar”, reconoce Cedillo.

“Recuerda que tienes que hidratarte, pero el mejor aliado es el agua natural; hay quienes dicen, ‘pero sí me hidrato, tomo mucho café o refresco’, eso no es lo ideal. Evita las bebidas azucaradas y con calorías vacías”, enfatiza Pagola.

Alimentos para una piel sana
Foto: Pexels. Photomix Company

Busca un balance

El tener malos hábitos no solo te hará subir de peso, presentar enfermedades y quizá tener mal humor, también te hará lucir mayor. Lamentablemente son pocas las personas que saben qué alimentos les aportan nutrientes.

“No podemos olvidar a las vitaminas E, que están en los frutos secos como nueces, almendras, avellanas, pistaches, cacahuates, aguacate y arándanos. Existe un gran mito que consumir ciertos alimentos me causa acné y eso no, quizá podría inflamar el grano, pero no lo ocasiona”.

Asimismo, Hugo Pagola menciona que todo es un conjunto, ya que si comes balanceado, pero no haces ejercicio, no duermes bien y no te hidratas, entonces no tendrás una piel radiante.

“Hay personas que están sometidas a un estrés constante, pero eso aumenta los radicales libres y, por lo tanto, fomenta el envejecimiento prematuro. Si quieres lucir espectacular, cuida todos los factores de tu vida”.

“Otra opción para cuidar tu piel son las mascarillas, pero no es la misma absorción que si comes el alimento, sin duda, es más recomendable que lo ingieras, porque con la mascarilla te sentirás bien momentáneamente y en una zona en particular”, añade Pagola.

Al tener una dieta rica en fibra, otra de las ventajas es que ayudarás a tu aparato digestivo, así eliminarás todas las toxinas de tu cuerpo, de lo contrario no será lo óptimo para tu piel.

Alimentos para una piel sana
Foto: Pexels. Marta Branco

Opciones económicas

“En México tenemos la gran dicha de encontrar varios mercados que venden infinidad de frutas y verduras. El consumir alimentos de temporada nos ayuda al cuerpo, son más económicas y podemos tener más versatilidad al cocinar”.

“Erróneamente la gente cree que comer sano es carísimo, es cierto que hay productos para todos los presupuestos, pero ya mencionamos algunos alimentos que puedes ingerir, que son de fácil acceso y a buen precio, no siempre tienes que comer los frutos rojos, que son más elevados de precio, ya vimos que hay otras opciones nutritivas y ricas”, puntualiza Cedillo.

Por su parte, Pagola enfatiza que la gente le teme a la tortilla, asegurando que comerla los subirá de peso; sin embargo, el experto reconoce que la tortilla no es mala, al contrario. El problema es cómo la consumimos y con qué la acompañamos.

“Hay personas que me dicen que la tortilla engorda mucho, pero cuando le pido que me diga cómo es una comida normal en su vida me mencionan que es con arroz, frijoles, refresco y varias tortillas, lo malo es la combinación y el exceso”, indica el nutriólogo.

7 valiosos tips para curarte la ‘cruda’, recopilados por Harvard

tips para curar la cruda

Sales de fiesta y tomas con tus amigas, porque estás celebrando un cumpleaños, un logro o cualquier motivo para festejar; pero, de tanta fiesta, se te pasan las “copitas” y al día siguiente tienes que presentarte en la mañana o una reunión familiar.

Amaneces al día siguiente con la famosa resaca o “cruda”. Tienes dolor de cabeza, náuseas, mucho sueño y que te hablen bajito.

Por suerte, desde hace ya varios años la ciencia se ha puesto a trabajar con este tema y Harvard, en el blog de su Escuela de Medicina, amablemente se puso a recopilar tips para curar la “cruda”.

Nosotras te contamos más al respecto.

¿Cómo saber que tengo ‘cruda’?

De acuerdo con artículo de Harvard Health, las resacas parecen ser la forma en que el cuerpo nos recuerda los peligros de la indulgencia excesiva.

Los síntomas clásicos de tener cruda son la diarrea, fatiga, dolor de cabeza, náuseas y temblores en el cuerpo.

A veces, la presión arterial sistólica aumenta, el corazón late más rápido de lo normal y las glándulas sudoríparas producen exceso de sudor. Algunas personas se vuelven sensibles a la luz o al sonido. Otros sufren una sensación de dar vueltas como si tuvieran vértigo.

Tips para curar la "cruda"
Foto: Pexels. Polina Tankilevitch

Beber interfiere con la actividad cerebral durante el sueño, por lo que la resaca puede ser una forma de privación del sueño. El alcohol revuelve las hormonas que regulan nuestros relojes biológicos, por lo que una resaca puede sentirse como un desfase de horario o viceversa. El alcohol también puede desencadenar migrañas.

Las resacas comienzan después de que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a caer. De hecho, según algunos expertos, los peores síntomas ocurren cuando los niveles llegan a cero.

Tips para curar la “cruda”

El doctor Robert Swift, investigador del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de Providence en Rhode Island, fue coautor de uno de los pocos artículos de revisión sobre la resaca en 1998.

Algunos de los remedios que propuso el doctor Swift, recopilados junto con otras fuentes por Harvard Health, están condensados en los siguientes tips para curar la “cruda”.

Tips para curar la "cruda"
Foto: Pexels. Polina Tankilevitch

1. Beber líquidos

Si tu resaca incluye diarrea, sudoración o vómitos, es posible que te encuentres deshidratada. Debido a que el alcohol promueve la micción (urgencia de orinar), que inhibe la liberación de vasopresina, una hormona que disminuye el volumen de la orina producido por los riñones.

Lo que te será de gran ayuda para curar tu resaca, aunque las náuseas lo hagan más difícil, es que tomes agua para rehidratarte.

2. Incorpora carbohidratos a tu sistema

Beber puede reducir los niveles de azúcar en la sangre por lo que, en teoría, parte de la fatiga y los dolores de cabeza de una resaca pueden deberse a un cerebro que trabaja sin suficiente combustible.

Además, muchas personas se olvidan de comer cuando beben, lo que reduce aun más su nivel de azúcar en la sangre. Algo sencillo, como un pan tostado y jugo es una forma de empujar suavemente los niveles de vuelta a la normalidad. Esto ayuda mucho a curarte la cruda.

3. Toma un analgésico, pero no paracetamol

La aspirina, el ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor de cabeza y la sensación general de dolor. Sin embargo, pueden irritar el estómago que ya está irritado por el alcohol.

No tomes paracetamol. Si el alcohol persiste en tu sistema, puede acentuar los efectos tóxicos del paracetamol en el hígado.

4. Toma café o té

Es posible que la cafeína no tenga ningún poder especial contra la resaca, pero como estimulante, podría ayudar con el aturdimiento.

Foto: Pexels. Cottonbro

5. Vitaminas B y zinc

Un estudio publicado en The Journal of Clinical Medicine evaluó las dietas durante 24 horas antes y después de beber en exceso. Fue un estudio pequeño y los resultados se basaron en que los participantes dijeran lo que comían. Encontraron que las personas cuyo consumo de alimentos y bebidas contenían mayores cantidades de zinc y vitaminas B tenían resacas menos severas.

Las carnes rojas, los cereales fortificados, los mariscos, los frijoles y los productos lácteos son ricos en zinc. El huevo, la leche, los cereales integrales y los frijoles también pueden ayudarte con las vitaminas B.

6. ¿Una cerveza?

¿Te han recomendado para curar la “cruda” que te tomes otra bebida alcohólica, como una cerveza? La idea no está tan equivocada (aunque no quiere decir que te excedas de nuevo).

La idea es que las resacas son una forma de abstinencia de alcohol, por lo que un trago o dos aliviarán la abstinencia.

Tanto el alcohol como ciertos sedantes, como las benzodiazepinas como el diazepam, interactúan con los receptores GABA en las células cerebrales, explica el doctor Swift. Y está bien documentado que algunas personas tienen síntomas de abstinencia de los sedantes de acción corta a medida que desaparecen; tal vez el cerebro reaccione de manera similar a medida que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a descender.

El truco militar de sueño que promete hacerte dormir en 2 minutos

truco militar del sueño

¿Te ha pasado que das vueltas y vueltas en tu cama y no puedes dormir? Todas en algún momento hemos sufrido la falta de sueño. Sin embargo, la mayoría recurre a revisar su celular a ver qué tip puede funcionarle en ese momento para por fin descansar.

Pero hay una técnica no tan conocida que se aplica en el ejército estadounidense (sí, leíste bien). Este truco militar del sueño, se dice, hace que muchos soldados puedan dormir con facilidad y descansar un poco aunque se encuentren en lugares donde existe gran tensión o en sitios muy bulliciosos.

Nosotras te contamos más acerca de este método de sueño.

Falta de sueño

De acuerdo con un artículo de Fast Company, existe un estudio que abarcó aproximadamente 440 mil adultos y mostró que el 35% de personas duerme menos de 7 horas por noche. Eso significa que hay millones de personas en riesgo de enfrentar problemas de salud que puede causar directa o indirectamente la falta de sueño, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

La falta de sueño es un gran problema para su productividad. Un estudio de Harvard de 2015 mostró que el trabajador promedio pierde el equivalente a 11 días de productividad cada año debido a problemas de sueño.

¿Cuáles son las horas que se necesitan para dormir?

La cantidad recomendada de sueño que necesita un adulto es entre siete y nueve horas cada noche. Pero, para muchos, encontrar este momento no es el problema, si no el quedarse dormido una vez que tu cabeza toque la almohada.

El truco militar del sueño que se viralizó

Recientemente, ha resurgido en redes sociales un antiguo método utilizado por el ejército de los Estados Unidos para ayudar a los soldados a conciliar el sueño en condiciones poco ideales y ambientes de estrés.

El sitio web Today reveló que la técnica se describió originalmente en el libro “Relax and Win: Championship Performance” de Lloyd Bud Winter, publicado por primera vez en 1981. Pero recientemente volvió a ser el centro de atención gracias a un video viral de TikTok de Justin Agustin, un entrenador físico con más de 1.7 millones de seguidores en la plataforma.

Su video, que muestra cómo realizar la técnica, ha acumulado más de 10 millones de vistas desde que se publicó en enero.

¿Cómo es el truco militar del sueño?

En el video, Agustin dice que el truco se desarrolló en el ejército, como una forma de que los soldados se durmieran en cualquier lugar y en cualquier momento. La táctica, que te toma dos minutos aproximadamente, permite “calmar tu cuerpo, relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo de la cabeza a los pies, literalmente”. Sigue estos pasos.

  1. Relájate, enfocándote en las distintas partes de tu cuerpo, con una sensación cálida y de la manera más específica.

    “Empieza por relajar los músculos de la frente. Relaja tus ojos, tus mejillas, tus mandíbulas y concéntrate en tu respiración. Baja hasta tu cuello y tus hombros”, comentó Agustin.

    Debes relajar todos tus músculos faciales, destaca Fast Company. Hasta tu lengua, que debes dejar “caer” y no hacer con ella el mínimo movimiento.

  2. Respira. Continúa con tus hombros y brazos. Respira profundamente, exhalando lentamente.

    El entrenador añadió que, empieces a respirar profundamente. Sigue bajando, desde el corazón hasta los dedos de los pies.
  3. Despeja tu mente: “Ahora, mientras haces esto, es muy importante que despejes tu mente de cualquier estrés”, agregó Agustín.

    El entrenador dijo que imaginaras uno de dos escenarios. El primero que te imagines estar acostado en una canoa rodeado solo por agua cristalina de un lago o acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras. “En cualquier momento ,cuando empieces a pensar en otra cosa o empieces a distraerte, repite estas palabras durante 10 segundos: ‘No pienses, no pienses, no pienses”, concluyó Agustin.

Es muy probable que esto no te haga dormir la primera noche, ni la segunda. Tienes que seguir intentando y, según lo relatan algunas personas que lo han hecho, conforme pasan las noches y un par de semanas puedes comenzar a sentir una diferencia.

Así puede afectar el trabajo no remunerado a tu salud mental

trabajo-no-remunerado

Se categoriza como trabajo no remunerado a las actividades realizadas sin un intercambio de por medio que cumpla con la función de pago. En el caso de las mujeres, particularmente, los trabajos se encuentran en los de tipo doméstico y de cuidados, según la definición de Inmujeres, en su “Glosario para la igualdad”.

La ONU Mujeres explica que las mujeres suelen combinar acciones remuneradas con las que no les otorgan ningún tipo de pago, lo que se traduce en jornadas de tiempo extendido. Lo que no solo se traduce en desgaste físico, sino también implica afectaciones a nivel de salud mental y emocional.

Poco se habla sobre estos aspectos, haciéndolos difíciles de detectar y combatir. Te contamos cómo afecta la salud mental de las mujeres el trabajo no remunerado.

La importancia de visibilizar el trabajo no remunerado realizado por las mujeres

Para dimensionar un poco la importancia del trabajo no remunerado, es necesario voltear a ver las cifras recopiladas por el Centro de Investigación en Política Pública a finales de 2021. Estas indagaciones arrojaron que, si se considerara como un sector, sería el más grande de México, hasta cinco veces mayor al que representa el transporte público.

Desde siempre, las dinámicas del trabajo no remunerado en los hogares han recaido sobre las mujeres. Incluso con el escenario de reorganización que surgieron con la pandemia, la participación masculina en estas actividades no alcanzó un equilibrio proporcional, aportando 2.7 menos valor económico por este tipo de labores, según datos del Instituto Mexicano para la Competitividad.

Reconocer la relevancia e implicaciones que este tema genera, permite visibilizar el valor e importancia que la carga desigual de estos trabajos genera en las mujeres. Diversos estudios han revelado que los estragos del trabajo no remunerado, no son solo a nivel de desgaste físico, sino que también ocasionan alteraciones en la salud mental de las proveedoras principales de estos trabajos y cuidados.

Trabajo no remunerado afecta directamente la salud mental de las mujeres

Un estudio realizado por The Lancet Public Health, analizó un total de seis bases de datos con la finalidad de encontrar cuál es la relación entre las jornadas extendidas de trabajo no remunerado y diversas afectaciones a nivel de salud mental en mujeres.

Se consideró tanto a mujeres que realizan únicamente actividades no remuneradas como a quienes las combinan con trabajos en los que sí existen intercambios económicos como pago. Los resultados encontraron asociación de estos factores que se ven reflejadas en una salud mental deteriorada en las mujeres, ocasionada por las horas de trabajo no remunerado dedicadas a actividades domésticas y de cuidado.

Esto sugiere que el riesgo de que el estado emocional se vea permeado es considerablemente mayor a los hombres, quienes no se ven afectados por la sobrecarga de tareas en la mayoría de los casos estudiados en este metaanálisis que incluyó poco más de 70 mil casos.

La prueba más significativa obtenida en este artículo, señala que es a las mujeres a quienes se les suele diagnosticar depresión y ansiedad con frecuencia considerablemente más alta. Esto se relaciona directamente con el trabajo no remunerado ya que, de acuerdo con información de la Comisión de Derechos de la Mujer e Igualdad de Género del Parlamento Europeo, la presión de “mantener en orden” la vida familiar se ve impactada en el bienestar mental de las mujeres.

Cómo se manifiesta este deterioro

Los estragos comienzan a manifestarse como episodios de estrés, pánico o ansiedad, derivados de la preocupación que implican estos trabajos no remunerados, en aspectos económicos y de distribución de los tiempos. Existe un segmento que el Parlamento Europeo señaló como “afectado de manera desproporcionada”, el cual considera a las mujeres que tienen a su cuidado niños y niñas de poca edad.

Por su parte, la Universidad Nacional de Rosario hizo enfásis en un artículo de la Facultad de Psicología, en que las consecuencias directas en la salud mental de las mujeres deriva de que, la mayoría de ellas, se enfrenta a una llamada “falta estructural de tiempo”, lo que las lleva a postergar sus actividades de ocio, recreativas, de formación personal y hasta en el cuidado de su salud.

Dentro de sus conclusiones, The Lancet Public Health menciona que aún es necesario realizar más investigaciones que encuentren el origen directo de la relación entre el deterioro de la salud mental y el trabajo no remunerado. Asimismo, recalca la urgencia de no dejar de lado esta problemática que se presenta cada vez más.

Influencer es atacada en redes por amamantar a su hijo de 2 años

madre atacada por amamantar

La lactancia es una práctica totalmente natural para alimentar a los bebés, y ni siquiera es necesario que afirmemos esto pues es algo que todos deberíamos saber. Sin embargo, en la sociedad todavía existen tabúes y preconcepciones erróneas acerca del amamantamiento. Tal es el caso de Emma O’Donnell, una influencer originaria de Escocia que fue fuertemente criticada en redes sociales por compartir videos de ella amamantando a su hijo de dos años.

Nosotras te contamos más sobre la madre que fue atacada en redes por amamantar a su hijo.

Madre es atacada en redes por amamantar a su hijo

Emma O’Donnell, una influencer originaria de Glasgow que suele compartir contenido acerca de su vida en familia, recibió duras críticas a través de TikTok por mostrar un video en el que amamanta a su hijo de 2 años. Algunas personas comentaron que “personas como ella deberían estar encerradas”, según recopila el diario Daily Mail.

madre atacada por amamantar
Foto: Instagram. @a_mothers_tale

Emma O’Donnell, de 35 años, mostró abiertamente su experiencia actual con su hijo menor de dos años, quien todavía está lactando. Ella no puede creer la reacción violenta que recibió recientemente e incluso publicó un video en respuesta al odio que recibió.

Los ataques y la respuesta de ella

En el video posteado por ella se alcanzan a leer algunos comentarios como “no quería ver esto”, “esto es completamente innecesario”, “wow, hay algo malo con esto”, además de que la llamaron “ridícula” y “enferma”. Un usuario incluso escribió un mensaje simulando dirigirse al niño, diciéndole “señor”.

“No puedo creer cuánto ha explotado esto, mi hijo tiene dos años y medio, pero la gente dice que lo estoy agrediendo”, explicó Emma.

Asimismo, Emma comentó que le pareció divertido que el video que ella subió hablara sobre cómo estaba intentando dejar de amamantar. Pero aparentemente debía encontrarse encerrada por hacer algo tan natural y normal.

“Es una pena porque los cuerpos de las mujeres se cosifican tanto, la gente ha perdido el contacto con lo que realmente son. Estamos hechas para alimentar y apoyar a nuestros bebés”, apuntó Emma.

La bloguera, expuso que hay una grave falta de comunicación, ya que la gente piensa que debería dejar de amamantar a los seis meses.

“Muchas veces veo a mujeres que vienen y me hablan sobre la lactancia materna, ya que son juzgadas por ello y disuadidas por querer seguir amamantando. Mis videos les dan el coraje de saber que no están solas y es por eso que publicó al respecto”, dijo Emma.

Ella agregó: “Solo pensé en amamantar durante seis meses como máximo y luego recuperar mi cuerpo, pero después de leer más sobre esto y educarme, continué”.

madre atacada por amamantar
Foto: Pexels. Jonathan Borba

“La gente se ha perdido a sí misma y lo que es ‘normal’. No existe una forma perfecta de ser madre. Solo hago lo que creo que es correcto y algunas mujeres no quieren amamantar y eso está bien, siempre y cuando el bebé y la madre estén felices y saludables”, concluyó Emma.

¿Cuándo dejar de amamantar al bebé?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los bebés sean amamantados de manera exclusiva durante seis meses y luego, gradualmente, se les introduzcan los alimentos apropiados después de los seis meses mientras se continúa amamantando hasta los dos años.

Better Health, sitio web oficial de salud australiano, menciona que dejar de amamantar depende de la decisión de la madre y la del bebé. Coincide con la recomendación de que los bebés sean amamantados exclusivamente por seis meses y luego comiencen a introducirse otros alimentos. Sin embargo, dice que no es inusual que los niños de hasta 4 años sean amamantados.

El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido concuerda que no hay una forma correcta o incorrecta de dejar de amamantar. Para muchas madres y bebés, dejar de amamantar ocurre gradualmente a medida que el niño crece y come más alimentos sólidos.

Es importante que los alimentos sólidos no reemplacen simplemente a la leche materna. Existe evidencia de que la leche materna puede ayudar al sistema digestivo del bebé a lidiar con sus primeros alimentos.

Una vez que esté comiendo alimentos sólidos, es posible que el bebé aún necesitará leche materna o fórmula como bebida principal hasta por lo menos su primer cumpleaños.

Los bebés amamantan por comodidad y también por alimento. Dejar de amamantar poco a poco les dará a ambos tiempo para acostumbrarse a la idea.

¿Es cierto que la pasta te hace ganar peso? Aquí te respondemos

pasta no te hace ganar peso

La pasta es un alimento que muchas amamos, principalmente por su fácil preparación o su enorme versatilidad, pero existe la idea de que la pasta te engorda, así que tratamos de no comerla muy seguido. Sin embargo, no tiene que ser así. Si te has preguntado esto, debes saber que existe un estudio realizado en Italia que demostró que la pasta no te hace ganar peso.

Así es, hace unos años un estudio demostró que la pasta no te hace ganar peso en sí misma. Pero, si te queda duda, también te decimos cómo puedes comerla de manera más saludable.

La pasta no te hace ganar peso

El sitio web CNBC nos comparte el estudio que investigadores de Italia realizaron, los cuales estudiaron a más de 23 mil personas que consumen pasta. Una parte de las personas que participaron pertenecen a la región de Molise, ubicada al sureste de Italia, y los demás son originarios del resto de ese país.

Los resultados mostraron que comer mucha pasta no está asociado con un índice de masa corporal elevado (IMC), el cual es una forma de medir la grasa corporal dependiendo de la altura y el peso. Es decir, comer mucha pasta, en sí misma, no hace que ganes peso.

También reportan que hace unos años en Italia sí hubo una disminución del consumo de la pasta, a consecuencia del mito de que la pasta contiene muchas calorías y pocos nutrientes.

La pasta no te hace ganar peso
Foto: Pexels. Lisa Fotios

Tips para agregar la pasta a tu dieta

El sitio web Eat This, Not That nos dice que la pasta te hace engordar porque comes demasiada. Según ellos, lo ideal es comer solo 2 onzas, pero casi siempre se come mucha más de manera regular.

Por eso dan estos tips de cómo comer pasta y que sea de manera equilibrada.

1. Combínala con ensalada

Se recomienda comer pasta acompañada de verduras, ya que ayuda a sentirse saciada y así no se come tanto.

También se puede agregar un aderezo (aunque con medida), pues puede ayudar a absorber nutrientes.

2. Pastas integrales

Por lo regular cuando pensamos en una pasta, lo primero que viene a la mente son los fideos hechos de pasta blanca refinada, la cual carece de fibra y proteína.

Lo mejor es cambiar a otro tipo de pastas, puedes probar aquellas que están hechas con una base de frijoles o una integral. Éstas son mejores porque te llenan más y ayudan a reducir la presión arterial.

3. Pasta de verduras

Una forma de reducir las calorías y carbohidratos que consumes es sustituyendo la pasta por ‘noodles’ de algún vegetal; el más común es la calabaza, pero también hay de pepino, zanahoria y betabel.

Éstos los puedes hacer tú con un espiralizador o un pelador, pero también los puedes encontrar en los supermercados.

4. Pasta fría

pasta no te hace ganar peso
Foto: Unsplash. Victoria Shes

Comer pasta fría es mejor ya que el cambio de temperatura modifica la estructura química de la pasta, que a su vez provoca la disminución de la respuesta glucémica del cuerpo y te hará sentir satisfecha por más tiempo.

Si la combinas con una ensalada, este tip es más fácil de cumplir.

5. Pasta como guarnición

En lugar de que la pasta sea el plato principal, úsala como acompañamiento de tu plato principal. De esta forma comerás menos carbohidratos y podrás incluir los cinco grupos de alimentos.

Finalmente, recuerda que mientras te ejercites constantemente no tienes que preocuparte por tu peso y podrás comer toda la pasta que quieras.

Magia con ‘hashtag’: por qué está de moda la brujería en TikTok

Brujería en TikTok

“Bruja”. ¿Qué viene a la cabeza al leer esa palabra? A muchos, tal vez, la clásica imagen de una anciana de nariz ganchuda y verrugosa con sombrero de pico volando sobre una escoba. A otros, alguna mujer empoderada y señalada por ello.

Sin embargo, en la era digital, una bruja puede ser… Cualquiera de los que le rodean. Personas de carne y hueso, con todo tipo de vidas y formas de ser, para quienes la magia no solo existe, sino que es uno de sus pilares fundamentales.

Brujería en TikTok
Foto: Pexels. Daisy Anderson

La brujería en TikTok

Porque, si tradicionalmente la brujería se llevaba a cabo muchas veces en el ámbito privado, antaño por ser perseguida y después por ser ridiculizada o cuestionada; en internet se manifiesta de manera pública.

Y lo hace con notoria acogida: en TikTok, la red más popular para los amantes del ocultismo y la espiritualidad, la comunidad mágica utiliza el hashtag “Witchtok” (de ‘witch’, que significa “bruja” en inglés; y “tok”, de “Tiktok”), y la etiqueta ya ha superado las 26 mil 800 millones de visualizaciones.

Así es: las brujas existen, utilizan las redes sociales y EFE entrevistó a una de ellas para averiguar cómo es ese auge de la brujería digital. Ella es Nerea Luna, una “tiktoker” con casi 50 mil seguidores.

Para ella es fácil explicar a qué se debe este auge. “El factor pandemia ha tenido un efecto similar al que tuvo la Segunda Guerra Mundial para los hippies: un trauma colectivo que hizo a mucha gente mirar hacia dentro y buscar respuestas”, explica.

Así, “mucha gente era la primera vez que se cuestionaba a sí misma y tenía respuestas a un click o deslizamiento de dedo”, explica. Y, efectivamente, cualquiera tiene a su alcance un video corto tras otro en la aplicación: limpiezas energéticas, lecturas de tarot, hechizos para atraer la suerte en el trabajo o el amor, mitología… “Es realmente difícil diferenciar el grano de la paja”, dice Nerea.

Foto: Nora Cifuentes

Cuidado con los engaños

Sin embargo, “esta llamada espiritual bajo el trauma los ha hecho vulnerables ante tácticas coercitivas”, advierte, ya que “con la popularidad de estos temas, la gente inventa cosas con facilidad para viralizarse: en el mejor de los casos son inocuas, pero en otras tienen riesgos a nivel psicológico sobre todo para quien las pone en práctica”.

Lo que caracteriza a Luna, y la diferencia de otros brujos de Tiktok, es su brutal honestidad y cómo busca evitar que todos esos usuarios que se ven seducidos por el “witchtok” no caigan en manos de sectarios o estafadores. En sus propias palabras: “trato de traer un poco de información entre tanta desinformación”.

Adoptar esta postura no le ha salido gratis: “advertir sobre esto me ha llevado a tener enemigos entre gente con muchos seguidores y poca ética”, confiesa, y relata: “me han llegado a amenazar con denunciarme por desmentirlos, orquestar ataques para tumbar mis cuentas o filtrar mis datos personales”.

Y, efectivamente, es fácil encontrar en su perfil de TikTok los videos en los que responde a otros “influencers” de la magia señalando las contradicciones y peligros que ella percibe en sus discursos.

Por eso, aunque a ella no le gusta que se generalice con toda la brujería y se meta a todos en el mismo saco, lo tiene claro. “Hay mucho vendehumos y hay que tener cuidado con ellos. Es fácil cruzártelos en el camino espiritual y, si no tienes bases, te la van a colar”.

Buscar más allá de las redes

Ella, además de desmentir los rumores mágicos, y de todo el contenido divulgativo sobre paganismo y espiritualidad, también ofrece en su Patreon, “Moon’s Roots”, contenido exclusivo para aquellos que quieren aprender a trazar su propio camino espiritual.

Por eso, por ejemplo, Nerea Luna no acepta en sus consultas de tarot preguntas sobre temas de salud, recomendando a estos clientes que, en su lugar, acudan a un médico. Del mismo modo que, si es necesario, les aconseja asistir a terapia con un profesional de salud mental cuando les ve vulnerables a los vendehumos.

En lo relativo a “witchtok”, pone un ejemplo explicando que “en las redes tienes a los ‘pintarrunas’ que te dicen que vas a solucionarlo todo con pintarte una runa con boli en tu brazo…, pero eso es casi lo más inofensivo”.

Sin embargo, “cosas como la ley de la atracción son un remix de técnicas de marketing disfrazadas por la espiritualidad. Hay cosas como los cursos de milagros, que son de las manipulaciones psíquicas nocivas más en este mundillo”.

Por todas estas razones, Aura tiene claro el consejo que darle a quienes quieran acercarse a la brujería en esta era digital. “Que no lo hagan solo a través de las redes, que busquen libros y se documenten. Las redes te pueden inspirar o dar ideas, pero no te darán bases”.

Y ustedes, ¿creen en la magia? Si quieren descubrirla, ya saben: solo tienen que deslizar el dedo, pero buscando también sus propias bases.

EFE Reportajes
Nora Cifuentes

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