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7 septiembre, 202229 abril, 2024

Ropa y lencería de látex para una noche hot

$Ropa de látex$

A muchas personas les gusta ver y sentir el látex sobre su cuerpo (o el de su pareja), ya sea por su textura, brillo o cualidad de adherirse a la piel como si formara parte de ella. Por eso ha formado parte de la escena kinky desde hace décadas. Si quieres comenzar a experimentar con la ropa de látex o lencería del mismo material, aquí te presentamos algunas opciones que puedes conseguir en México o desde México.

Checa las siguientes prendas de ropa de látex y dinos cómo te fue con alguna de ellas, una vez que te animes. ¡Están perfectas para el inicio de una noche de pasión!

Prendas de ropa de látex súper hot

1. Vestido y faldas

Son prendas que no pueden faltar si te agrada que sea visible un poco de piel, pues las faltas y vestidos permiten que se note un poco. También son una excelente opción para comenzar a experimentar sin aventarte a la primera con un traje completo.

Si te gustan más las faldas puedes encontrar de diversos cortes en Latex Discipline, tienda mexicana dedicada la creación de prendas de látex. Por ejemplo, tienen una falda corte lápiz, además de minifaldas y diversos vestidos. De hecho, su selección es bastante grande y variada, tanto en cuestión de diseños como de colores.

En Amazon también puedes adquirir un vestido así.

2. De cuerpo completo

Si quieres una pieza que cubra tu cuerpo entero, no hay de otra, un enterizo. Tu cuerpo estará cubierto de látex y podrás disfrutar de sus sensaciones.

Si estás en búsqueda de una prenda completa, puedes adquirir uno como éste en Aliexpress.

En caso de que no te agrada tanto el corte o estilo del anterior, checa el siguiente en Mercado Libre.

Ropa de látex — Foto: Unsplash. Dmitriy Suponnikov

3. Pantalones

Tal vez creas que sean una opción básica pero nada lo es si es hecho de látex. Este material le pone un toque súper sensual a todo.

Hay variedad de pantalones de látex en tiendas en línea, pero si buscas una opción acampanada puedes checar éste en Aliexpress o, si te agradan más los pantalones ajustados, esta podría ser tu opción.

Una prenda que no te puede faltar son unos pantalones de látex. — Foto: Aliexpress

4. Botas

Las botas de látex además de usarlas por diversas comunidades kinky, están tomando su merecido lugar en el mundo de la moda. Danna Paola las uso en su último video.

Si quieres conseguir unas y lucirlas cómo se deben, prueba estas botas tipo látex; si quieres unas que te lleguen hasta el muslo, checa éstas en Amazon. Puedes usarlas con la falda o un vestido de látex, sigue siendo una buena opción para experimentar sin usar el traje completo.

5. Guantes

Los accesorios son importantes. Uno de los sentidos que más importantes es el tacto, motívalo con guantes de látex.

Puedes adquirirlos en Latex Discipline, la marca mexicana especialista en este material de la cual te hablamos párrafos antes.

Leer más: Mitos sobre el orgasmo femenino que deben quedar atrás

6. Ropa interior

Es obvio que no puede faltar la lencería de látex. Puedes encontrar un conjunto en Latex Discipline.

7. Medias

¿No tienes con que usar tu falda? Tu complemento pueden ser unas medias de látex. Además de que las puedes usar con alguna falda del mismo material puedes sumarlas a cualquier atuendo.

Checa éstas medias de látex en AliExpress.

8. A la medida

Si todavía no encuentras la prenda perfecta para ti, puedes encontrar en Instagram una tienda de látex, dónde podrás hacer tu pedido de lo que quieras exactamente; se trata de Histeryadesigns, ubicado en Jalisco.

Leer más: Historia de los juguetes sexuales, ¿desde cuándo se usan?

7 septiembre, 202229 abril, 2024

Historia de los juguetes sexuales, ¿desde cuándo se usan?

Hoy en día, entrar a un sex shop todavía puede significar risas incómodas, pena y hasta miedo al qué dirán. Aunque cada vez es más sencillo hablar abiertamente de la vida sexual, ese propósito todavía se siente como algo muy reciente.

Sin embargo, ¿sabías que estos instrumentos de placer han existido desde hace siglos, e incluso milenios?

A continuación, te contamos un poco sobre la historia de los juguetes sexuales para que veas que siempre han estado ahí.

Historia de los juguetes sexuales

1. En la Antigüedad

Uno de los objetos con forma fálica más antiguos, encontrado en la cueva Hohle Fels, al suroeste de Alemania, tiene unos 28 mil años de antigüedad. No se sabe con certeza si fue hecho con la finalidad de producir placer sexual o como ofrenda para algún dios, para una ceremonia ritual o simplemente porque les pareció divertido (nunca lo sabremos, ¿cierto?).

Sin embargo, por el material, el tamaño y la forma que está pulido existe la posibilidad de que su función era la de un juguete sexual.

Con los griegos creció mucho la “industria” de los juguetes sexuales, empezaron a producir penes falsos de distintos materiales como el cuero, la piedra, madera y hasta hogazas de pan viejas.

También fueron los griegos quienes usaron por primera vez un lubricante, que fue el aceite de oliva.

2. Edad Media y Renacimiento

China no se quedó atrás; en este país se encontró un consolador de dos cabezas, se cree que se hizo entre los siglos XII y XIII.

Se cree que las llamadas bolas Ben Wa o bolas de Kegel, las cuales están unidas por un lazo y pueden introducirse por la vagina o el ano, existen desde el año 500.

Fue por el año 1400 que la palabra dildo surgió para nombrar a este tipo de objetos en forma de pene; proviene de la palabra italiana “diletto” que significa “deleitar”.

Leer más: Cosas increíbles que no sabías sobre tu vagina

3. Era moderna y contemporánea

Fue en el siglo XIX cuando se empezó a hablar de la “histeria” en las mujeres y cómo la única forma de “curarla” era mediante un orgasmo; por esta razón en 1869 el médico George Taylor creó un dispositivo de vapor con una manivela.

Este aparato consistía en un consolador conectado a una máquina de vapor que producía vibraciones y daba placer.

En la década de 1880 aparece el vibrador de mano Pulsocon de Macaura, a partir de este momento se empezó a hacer una gran variedad de vibradores y se comercializaron en muchas partes del mundo.

Varios de estos vibradores se anunciaban para masajear la espalda y cuello; sin embargo, la gran mayoría de las personas los usaban para el placer sexual.

En 1960, la compañía Hitachi presentó al mundo un masajeador llamado ‘la varita mágica’, éste se volvió muy famoso por la educadora sexual Betty Dodson, quien lo usó para dar talleres.

También se abrió la primera sex shop en Estados Unidos, llamada “Eve’s Garden”; esta tienda popularizó la venta y el uso de los vibradores de silicona.

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6 septiembre, 202229 abril, 2024

Tipos de apego: qué son y qué papel juegan en tus relaciones

El apego es un término que se ha vuelto recurrente escuchar en conversaciones al estar vinculado a la forma en que nos relacionamos e involucramos sentimentalmente, ya sea con una pareja afectiva o con una amistad. Hablamos sobre tipos de apego, pero, ¿sabes exactamente cuáles son?

En realidad, los apegos van más allá de la idea que se tiene sobre ellos, y su origen proviene de la niñez, no de las relaciones afectivas en la etapa adulta como podría creerse (pese a que sí existe una relación entre ambas).

Una experta nos explicó qué son los apegos, cuáles son los tipos que existen y las implicaciones psicológicas que éstos tienen.

Qué es el apego

La plataforma de protección integral a la infancia Chile Crece Contigo define al apego como la relación afectiva más importante que establecen los seres humanos, definición que respalda Angie Navarro, psicoterapeuta, en sus propias palabras.

La profesional lo describe como la relación que se establece entre un niño y su cuidador principal que, en la mayoría de los casos, suele ser la madre o el padre.

El doctor John Bowlby, quien fuera psiquiatra y psicoanalista de niños, recalcó en el siglo pasado que los efectos inmediatos y a largo plazo en la salud mental de un niño o niña son el resultado de la relación entre éste y sus cuidadores. Bowlby se dedicó a estudiar esta teoría desde finales de los años sesenta hasta inicios de los ochenta, y hasta la actualidad se mantiene vigente como objeto de investigación.

De dónde provienen los apegos

El primer tipo de apego que experimentamos suele formarse en la primera infancia, específicamente en aquellos momentos en que el niño o niña se siente vulnerable. La reacción del cuidador ante las necesidades determinará a largo plazo una respuesta que, en términos prácticos, es el tipo de apego con el que se desarrollará, menciona Navarro.

Una publicación de la Revista Chilena de Pediatría, realizada por la investigadora María Eugenia Moneta, aclara que el apego es un proceso que no termina de un día a otro, sino que continúa forjando sus bases en cuanto a las relaciones afectivas entre miembros de una misma especie, en este caso la humana.

El apego está presente durante toda la vida hacia personas significativas con las que se ha establecido un vínculo duradero, por lo que no solo influyen en las relaciones de tipo amoroso o sexoafectivo, también en amistades.

Existen cuatro tipos de apego

1. Apego seguro. Expresa sus sentimientos y necesidades, no le teme al abandono ni tiene tendencia a caer en dinámicas de dependencia.

2. Apego ansioso. Siente mucha angustia ante cualquier tipo de conflicto, le teme al abandono, es propenso a desarrollar dependencia en sus relaciones, le preocupan más las necesidades del otro que las propias.

3. Apego evitativo. Huye de los conflictos, le cuesta trabajo expresar sus necesidades, le teme al compromiso, experimenta dificultades para involucrarse.

4. Apego desorganizado. Se le dificulta confiar por miedo a ser defraudado, vive los conflictos drásticamente sin importar la intensidad de éstos, suele tener relaciones inestables.

Sigue leyendo: Abuso emocional en relaciones de pareja. ¿Cómo identificarlo?

Qué papel juegan los tipos de apego en las relaciones afectivas

Un artículo publicado por la Revista de Medicina Psicosomática y Psicoterapia detalla que el estilo de apego formado en la infancia influye de forma significativa en la calidad de las relaciones afectivas que se desarrollarán en la etapa adulta, así como en la elección de pareja y otros procesos de esta índole.

A modo comparativo, la institución afirma que las relaciones establecidas entre dos personas con apego seguro están asociadas con niveles de funcionalidad más altas, mientras que aquellos vínculos donde un individuo tiene apego evitativo y el otro apego ansioso suelen registrar niveles de éxito bajos.

La psicoterapeuta Angie Navarro, por otra parte, indica que la manera de relacionarnos afectivamente está determinada por los tipos de apego debido a que de este modo nos “acostumbramos” a interpretar o recibir el amor.

Sigue leyendo: ¿Quién debe pagar la cuenta de una primera cita?

¿Se puede cambiar el tipo de apego adquirido en la infancia?

Si bien los mensajes que automáticamente se generan a partir de la interpretación del niño o niña acerca de la atención que le brinda su cuidador determinan los tipos de apego, lo cual puede modificarse en la etapa adulta.

Navarro, quien además es creadora de contenido enfocado en difundir información sobre psicología de una manera didáctica, afirma que se trata de un proceso de deconstrucción que debe llevarse a cabo en psicoterapia.

Al respecto, aclara que pese a que no es posible modificar la infancia, trabajar en ciertos rasgos conscientemente sí puede modificar la interpretación o percepción que se tiene del amor, lo que consecuentemente se reflejará en las dinámicas de las relaciones que formemos en la posterioridad.

En cuanto a cuándo debe considerarse este proceso, la especialista sugiere que el momento adecuado es cuando el tipo de apego que se tiene y sus implicaciones le impiden al individuo relacionarse y disfrutar correctamente, o cuando se generan patrones dañinos como la dependencia emocional.

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5 septiembre, 202229 abril, 2024

¿Quién debe pagar la cuenta de una primera cita?

En la actualidad, en muchos contextos todavía existe la creencia de que el hombre es quien debe pagar la cuenta en una primera cita, pero los cambios sociales han llevado a que esa ideología vaya cambiando y que se abra el debate.

Muy probablemente has estado en la siguiente situación. Te invitan a una cita y estás cenando con la persona que te gusta; todo va de maravilla, están charlando, conociéndose, disfrutando de la comida y de la velada.

Pero de repente, llega el momento de pagar la cuenta y comienzan los cuestionamientos como: ¿debería decirle que yo pago mi parte? ¿Dividimos la cuenta? Pero sí me invitó, ¿pagará mi comida?

¿Quién debe pagar la cuenta en la cita?

En la actualidad la cuestión de “quién debe pagar la cuenta en una primera cita” ha ido cambiando, pues han surgido ideas sobre un trato más igualitario.

Sin embargo, esto no quiere decir que todas las millennials o gen z piensen así ni que deban hacerlo. De hecho, parece que para esta pregunta no hay una respuesta absoluta.

Hay quienes piensan que la responsabilidad de pagar la cuenta debería ser compartida, mientras otras personas creen que quien invita paga, además de que hacer ciertos “esfuerzos” hablan sobre el interés de una persona por la otra.

Para reflejar un poco los diversos puntos de vista que existen al respecto, le preguntamos a una antropóloga social e hicimos un sondeo sobre el tema.

La tradición de que el hombre pague

En entrevista Diana Laura Villegas Muñoz, candidata a obtener el grado de doctora por la Escuela Nacional de Antropología e Historia y docente en la Escuela Superior de Medicina, comenta que nuestra sociedad mantiene la idea tradicional de que el hombre pague, ya que hemos crecido con esa idea.

Existen tendencias tradicionales en las que se espera que el hombre sea quien asuma esa responsabilidad, pues si un hombre no invita la cena, refleja “poca masculinidad” o “pérdida de poder”.

Diana Villegas menciona que hay algunas mujeres que siguen creyendo que nos debemos dejar seducir por los hombres, y que tenemos que esperar a que nos inviten a una salida y nos paguen la comida.

Sin embargo, los cambios de época y de ideologías han planteado nuevas diferencias. “Los jóvenes han empezado a movilizar nuevas ideas, pues ya no se piensa en que el hombre tiene que pagar todo”, enfatizó la docente.

“La mujer ha quitado estas ataduras, pues ella está dispuesta a pagar su parte de la cena, ya que tenemos la idea, de: yo trabajo, yo gano, yo pago”, agrega Diana Villegas.

quién debe pagar la cuenta en una cita — Foto: Pexels. Cottonbro

Leer más: ¿Cómo poner límites en una relación de pareja?

Un sondeo

En Nosotras realizamos un sondeo a 30 mujeres de entre 20 y 30 años, para que nos respondieran la pregunta: ¿quién debe pagar la cuenta en una primera cita?

Les dimos tres opciones para que escogieran: a) paga quién invita, b) mitad y mitad, o c) cada quién paga su consumo.

En dicho sondeo, con 41% las mujeres creen que debe pagar quien invita; 33% eligió la opción de que cada quién paga su consumo; y el 26% decidió que se debe pagar mitad y mitad.

Más puntos de vista

Vanessa Pérez, periodista en el área de Suplementos de El Universal, opina que el acuerdo debe ser 50/50. La periodista dice que, si se trata de la primera cita, lo más correcto es que sea mitad y mitad.

“Si el hombre paga a lo mejor la comida, qué tal si yo invito el postre o invito los cafés. Y si ya van más citas y van más avanzados, cuando le toque a uno (o sea, si uno invita y paga totalmente), entonces que la próxima cita le toque a la otra persona”, dice la periodista.

“Yo sí creo que es 50/50, yo no creo que el hombre es el que debe de pagar completamente y tampoco me parece que la mujer sea la que debe pagar completamente”, mencionó Vanessa Pérez.

Otra de las opiniones que recibimos fue de Guadalupe Cortés, quien es periodista y nos compartió su punto de vista respecto a este tema.

“Depende mucho de los casos, ¿no? Por ejemplo, siento que casi siempre yo voy con la idea de que voy a pagar ‘micha y micha’, o sea mi consumo, para no abusar tampoco de la cartera de la otra persona. También tengo entendido que existe esta idea tan viejita de que tiene que pagar el hombre, pero siento que se debe de pagar mitad y mitad. Aunque si es la primera cita y quiere quedar bien, pues que pague él, ¿no?”.

La última opinión fue de Tabatha Braulio, estudiante de la carrera de Lengua y Literaturas Hispánicas, quien dijo lo siguiente:

“Yo soy de las que dice que debe de irse a mitades, pagar la mitad de todo o que cada quien pague lo suyo”.

Soluciones

La antropóloga Diana Villegas comparte dos soluciones que puedes aplicar si tienes este problema con la persona que vas a salir.

Establecer una buena comunicación. La docente menciona que es importante abrir un proceso de diálogo, ya fuera escrito o vía internet y agregó que los jóvenes tienen que abrir el camino de la comunicación.
Acuerdos previos.

Leer más: 5 primeras citas que fueron una historia de terror

5 septiembre, 20225 septiembre, 2022

5 tipos de almohadas ortopédicas y para qué sirven

Existen almohadas diseñadas específicamente para ayudar con ciertos malestares, como un dolor de espalda, reflujo o problemas de ronquidos, por mencionar ejemplos. Por estar enfocadas en diferentes partes del cuerpo, hay varios tipos de almohadas ortopédicas.

Las almohadas ortopédicas o almohadas terapéuticas, a comparación de las convencionales, están diseñadas para brindar apoyo y soporte a ciertas partes del cuerpo en particular. Suelen estar rellenas de memory foam (o espuma viscoelástica), el cual tiene la particularidad de adaptarse a tu cuerpo y necesidades.

Aunque no lo parezca, existe amplia variedad de almohadas ortopédicas. A continuación te contamos sobre algunas de ellas, de acuerdo con los sitios web Sleep Sherpa y The Sleep Foundation.

Eso sí, antes de usar alguna para aliviar algún malestar, consulta con un especialista.

5 tipos de almohadas ortopédicas

1. Almohada para cervical

Esta almohada tiene un diseño curvo que se acomoda al contorno de la cabeza, cuello, columna, hombros y espalda.

Es una de las más comunes y se utiliza en personas que sufren de dolor de cuello, endurecimiento en hombros y espalda, además de quienes tienen problemas de ronquidos y apnea de sueño.

Puedes encontrarla en tiendas departamentales o en línea, por ejemplo, en Mercado Libre.

2. Almohada tipo cuña

Como su nombre lo dice, tiene la forma de una cuña o triángulo. Es utilizada para descansar diferentes partes del cuerpo: puede apoyar a las piernas o rodillas en caso de lesión, o la parte superior del torso para aquellos que roncan o tienen problemas de reflujo.

Puedes adquirirla en Amazon México.

La almohada ortopédica cuña es muy usada por pacientes recién operados. — Foto: Amazon México

Leer más: Cómo crear hábitos saludables para mejorar la calidad del sueño

3. Almohada de cuerpo completo

Suele tener unos 120 centímetros de largo, y su función principal es dar apoyo al cuerpo en posición lateral.

Es usada principalmente por embarazadas, ya que la estructura de la almohada reduce dolores comunes en la gestación.

También se utiliza en personas que roncan.

Puede tener una forma completamente lineal, contar con una curva o incluso estar en forma de “U”.

En Mercado libre puedes adquirir tu body pillow.

4. Almohada para lumbar

Su forma puede variar, pero en su mayoría suelen tener la forma de media luna.

Da soporte a la espalda baja y se puede usar mientras la persona está sentada, esto ayuda a mantener una posición correcta y evitar dolores de espalda.

Checa la siguiente opción en Amazon México.

Las almohadas ortopédicas especial para la lumbar ayuda a mantener la posición correcta. — Foto: Amazon México

5. Almohada de agua

Al contener agua la almohada tomará la forma del cuerpo, dando un soporte único. Se usa en personas con dolor de cuello.

En Amazon encuentras la almohada de agua de la marca MediFlow.

¿Por qué usar almohadas ortopédicas?

Para elegir entre los tipos de almohadas ortopédicas debes tomar en cuenta ciertos aspectos, más allá de si son bonitas o se han vuelto virales en redes.

Posición en la que se duerme. Muchas de las almohadas están divididas de acuerdo a la posición en la que la persona se siente más cómoda al dormir; por ejemplo, quien duerme de lado puede acomodarse con una almohada de cuerpo completo.
Soporte que se busca. Si sueles tener problemas específicos con una parte del cuerpo, consulta a un especialista para elegir la opción que ayude a reducir esos problemas.

Leer más: ¿Por qué el embarazo dura 9 meses en los humanos?

5 septiembre, 202210 septiembre, 2022

¿ASMR de jabones? Existe y te dejará totalmente hipnotizada

Las tendencias en internet son cada vez más variadas y, si algo podemos asegurar, es que para este punto ya casi nada nos sorprende. La gente se ha vuelto muy creativa en todos los aspectos, incluso cuando se trata de la relajación. Por ejemplo, ¿has visto videos de ASMR de jabones?

Entre las prácticas de internet que se han vuelto más populares conforme pasan los años está la Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma o, mejor conocida por sus siglas en inglés, ASMR.

Aunque sus siglas definen la reacción de nuestro cuerpo ante un estímulo auditivo y visual, también se le considera ASMR a la práctica en la que se graban vídeos que resultan relajantes y tranquilizadores para el cerebro, principalmente mediante sonido.

Hoy en día, existen millones de videos en plataformas como YouTube y TikTok donde podemos encontrar material ASMR para pasar un rato de relajación. Si bien estos videos están clasificados según el tipo de material, los susurros y golpes suaves son los más comunes.

Sin embargo, la oferta ASMR es muy diversa. Por eso queremos compartirte los mejores videos de ASMR de jabones, que estamos seguras te llevarán a un punto de relajación que no conocías.

ASMR de jabones, una tendencia adictiva

1. Experimenta el sonido “crunchy” de los jabones

Cada persona tiene una técnica de ASMR que le relaja más, hay quienes prefieren sonidos suaves y calmados; sin embargo, también existe cierta tendencia donde los sonidos son más fuertes y estrepitosos, que generan la misma reacción de relajación como ocurre en este video, ¿tú cuál prefieres?

ASMR Crushing soap with starch ? Cutting soap cubes ? Baking soda crunchy ?

2. Esculturas de jabón

No todo es cortar y estrujar en los videos de ASMR de jabones. Este material audiovisual es un claro ejemplo de que los sonidos tapping siempre serán satisfactorios, especialmente al momento de esculpir un jabón.

Leer más: Qué son los doramas y por qué están tan de moda en Netflix

3. Adivina el color

El factor visual en los ASMR es importante, especialmente cuando incluyen a los espectadores en la dinámica de relajación.

En este video, todos los jabones son negros, nuestro deber es adivinar de qué color es el interior mientras disfrutamos de cada explosión y corte en los jabones que presentan.

Guess the colour ? ASMR soap boxes with colored foam ? Clay cracking ? Cutting soap cubes ?

4. Diferentes tipos de jabones

El material con el que está elaborado el jabón es un factor importante que debes considerar. Por ejemplo, los que están fabricados con glicerina son más suaves y no producen tanto ruido cuando los cortan, como ocurre con un jabón normal.

Si quieres saber a qué nos referimos te recomendamos este video.

Dale un vistazo a cada una de las recomendaciones de ASMR de jabones que te compartimos, y dinos cuál es tu favorita.

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5 septiembre, 202229 abril, 2024

5 primeras citas que fueron una historia de terror

¿Cuándo fue la última vez que tuviste una primera cita? ¿Recuerdas esa sensación de nervios/emoción? Pero, como sabemos, no siempre esos primeros encuentros salen de la mejor manera, ya sea porque no había química con la persona en cuestión, por un “oso” o por alguna otra circunstancia externa. Así es como nacen las historias de citas fallidas.

Nos echamos un clavado en publicaciones de Reddit sobre primeras citas del terror y te mostramos algunas de las mejores (¿o peores?) que encontramos.

Algunas fueron incómodas y extrañas, mientras otras mostraron claras red flags que las usuarias (afortunadamente) no ignoraron.

Historias de citas fallidas u horribles

Cita termina en una convulsión

Una usuaria llamada /marshmallowz7824 compartió su primer cita que fue una historia de terror; en la que una condición médica de su cita salió a relucir de una manera que la preocupó y asustó mucho.

“Tuve una primera cita casual con un chico en mi apartamento. Vimos una película que había visto antes, teníamos una botella de vino y estábamos charlando”.

“Hacia el final de la película hay un poco de sangre (intento de suicidio) y, tras verla, el tipo entró en mi cocina para tomar un vaso de agua, pero de pronto se tiró al suelo y comenzó a convulsionar. Fue aterrador”.

“Corrí hacía él y estaba diciendo su nombre, después de unos segundos estaba a punto de llamar al 911, cuando él se despertó. Se dio cuenta de lo que pasó y solo dijo ‘maldita sea’. Aparentemente, la vista de la sangre realmente le afecta y ésta no había sido la primera vez que le sucedía”.

Cita políglota

La usuaria /brokebackhill compartió su experiencia de su cita, que inició de una manera romántica y terminó siendo un desastre.

“Un chico medio lindo se me acercó en la proyección de una película extranjera en mi universidad (en Arizona) y me invitó a salir en francés, que era el idioma de la película. Yo hablaba francés, así que acepté la cita en ese mismo idioma”.

“Cuando me recogió ese viernes por la noche, me saludó con ‘Guten tag!’ De acuerdo, qué lindo, una referencia a la proyección de películas extranjeras, ¿verdad? No. A partir de ese momento no habló más que alemán durante toda la noche”.

“Me llevó a Blockbuster (soy vieja) y alquilamos una película alemana. Habló alemán con el cajero, habló alemán durante la cena, hablaba alemán mientras veía la película. Trató de llegar a primera base en alemán. Y sí, todo este tiempo le estuve diciendo repetidamente que no hablaba alemán, y que no lo entendía. Él solo respondió en alemán”.

Pero el momento más extraño fue cuando su compañero de cuarto llegó a casa, mientras yo estaba a punto de marcharme incómodamente (mi cita estaba tratando de convencerme de que me quedara, en alemán). Mi cita interrumpió nuestra “conversación” para decir con un acento de Arizona perfectamente normal: ‘Hola, ¿qué hay?’ Luego se volvió hacia mí y continuó hablando alemán”.

“Arpón”

La usuaria /FeelingWhimsical compartió su historia de cómo un chico cambió su actitud después de que ella le preguntará qué soñaba cuando estaba despierto.

“Hace un par de años incursioné un poco con Tinder. Conocí a un chico que era súper lindo, viajaba mucho y parecía interesante. Supongo que ‘interesante’ era una palabra que podría usar para describirlo. Comenzamos la cita almorzando y tomando unas cervezas en mi lugar favorito de la ciudad. Estábamos charlando y surgió el tema de soñar despierto. Le pregunté qué soñaba despierto”.

“Luego, sus ojos parecieron oscurecerse un poco y su voz se volvió más baja cuando dijo: ‘cuando sueño despierto, imagino que la luz sale de los ojos de mi enemigo’. A estas alturas ya llevaba unas cuantas cervezas y no sabía qué decir. Yo respondo con, ‘Oh, así que eh, ¿cómo lo haces?’ Él mira hacia otro lado, reflexiona por un segundo y dice: “Arpón”.

“El resto de la cita se la pasó hablando conmigo sobre sus extensos problemas de ira y cómo todavía tiene sexo con su ex. Demonios, acababa de acostarse con ella antes de venir a encontrarse conmigo. Fue entonces cuando decidí dejar de usar Tinder”.

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Omitió un “pequeño” detalle

La usuaria /pm_me_tiny_dinosaurs se encontró con una pequeña sorpresa en su primera cita.

“Estuve platicando con un chico por internet y por fin nos pusimos de acuerdo para tener una cita. Llegué ahí y había una mujer sentada con él”.

“Resulta que era su esposa y ellos estaban buscando a alguien para formar un trío. Él nunca lo había mencionado durante nuestras pláticas y me insultó por decir que no quería involucrarme en eso”.

El egocentrista

La usuaria /hf0207 contó una anécdota que no terminó en insultos, pero sí fue hartante e incómoda.

“Mi peor cita fue con un chico que conocí en Bumble. Nos vimos en un Starbucks y él no dejó de hablar sobre él mismo por dos horas, yo apenas pude decir un par de frases en todo ese tiempo. Ni siquiera pude pedir algo de tomar porque me sentía grosera por interrumpirlo”.

“El tampoco ordenó nada. Así que me quedé ahí atorada escuchando a este hombre. Me preguntaba cómo era capaz de hablar por dos horas sin beber nada, él seguro debía estar sediento después de eso”.

Ahora que ya te compartimos algunas, ¿qué historias de citas fallidas u horribles conoces?

*Las historias se editaron por cuestiones de claridad y espacio.

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4 septiembre, 20224 septiembre, 2022

¿Por qué el embarazo dura 9 meses en los humanos?

¿Por qué la duración del embarazo varía tanto entre los humanos y otros animales? y ¿por qué el embarazo dura 9 meses en los humanos? A veces, cuando nos ponemos curiosos y no hay mucho qué hacer, surgen preguntas como éstas, ¿no?

En el reino animal existen muchos ejemplos de crías que, aun recién nacidas, pueden caminar, nadar o permanecer sin supervisión directa por un buen rato.

Los bebés humanos, en cambio, nacen sin poder sostenerse por sí solos. ¿Por qué los bebés de nuestra especie no crecen o se desarrollan más en el útero? ¿Por qué no se desarrollan más rápido? O, ¿qué tal si los embarazos durarán más tiempo para cumplir esos propósitos?

Por si alguna vez te has preguntado por qué el embarazo dura 9 meses en los humanos o por qué es tan distinto que con otros animales, aquí te explicamos brevemente algunas razones, de acuerdo con un artículo del sitio web Science ABC.

¿Por qué el embarazo dura 9 meses en los humanos?

Esto ocurre durante un embarazo

Cuanto más grande es el animal, más larga es su gestación, eso es algo que debes saber para empezar. Las ardillas y los ratones están preñados por menos de un mes, mientras que las jirafas y los cachalotes tienen un rango de entre 400 y 500 días.

En los elefantes, los embarazos duran más de 600 días, ¡cerca de año y medio!

La gestación de los seres humanos y la mayoría de los primates, tienen un promedio de aproximadamente 200 días.

También existe una variación considerable en la duración de la gestación dentro de una especie. Los seres humanos varían hasta en cinco semanas, excluyendo los nacimientos prematuros y tardíos.

Esos 200 días son cruciales y el desarrollo en el útero es increíblemente rápido. Una sola célula absorbe los nutrientes del fluido dentro del útero, agregando componentes lentamente: se desarrolla el corazón, los pulmones, la piel, el cabello y metros de intestinos, por ejemplo.

El desarrollo fetal se divide aproximadamente en tres fases: germinal, embrionaria y fetal.

Por qué el embarazo dura 9 meses en humanos — Foto: Pexels. Ngakan Eka.

La fase germinal es la más corta, su duración es de solo dos semanas. El grupo de células que conforman el óvulo fertilizado viaja hacia el útero y se implanta en el revestimiento, lo que desencadena una serie de cambios químicos en la progenitora. Las células comienzan a diferenciarse: algunas se volverán parte del corazón, de los huesos o serán neuronas.

La etapa embrionaria comienza en la tercera semana y dura hasta la octava. El sistema nervioso forma la médula espinal durante este tiempo.

La etapa fetal es cuando la mayoría de los órganos y extremidades adquieren su forma final.

¿Es culpa de la pelvis?

La mayoría de los antropólogos y biólogos creen que los bebés no se desarrollan como seres completamente independientes física y mentalmente debido al ancho de la pelvis. Esto parece no tener relación, pero ahora lo explicaremos.

Durante el nacimiento el bebé debe girar hacia abajo, de modo que la cabeza mire hacia el canal de parto. Se trata de un viaje muy ajustado, con la cabeza apenas capaz de atravesarlo.

Lo que nos lleva a preguntarnos, ¿qué tan grande puede ser la cabeza y el cerebro antes de que sea demasiado grande para pasar por la pelvis y el canal del parto?
La cabeza de un bebé, en el momento del nacimiento, mide unos 20 centímetros cúbicos o el 33% del tamaño del cerebro de un adulto. En comparación, un chimpancé recién nacido tiene aproximadamente un 40% del tamaño del cerebro de un chimpancé adulto. Ese 7% puede parecer insignificante, pero puede conducir a una profunda diferencia en las capacidades al nacer.

Para que los bebés humanos nazcan con capacidades similares a las de los chimpancés, la gestación debería durar entre 18 y 21 meses, más del doble de la duración típica de nueve meses.

El tamaño de un recién nacido también tendría que aumentar del promedio actual de nueve centímetros a unos 11 o 12. El ancho de la pelvis tendría que ser unos tres centímetros de variación en el tamaño de la cadera.

Ciertas personas tienen caderas más estrechas y otras las tienen más grandes, pero esta variación tiene muy poco efecto sobre el tamaño del feto.

Sin embargo, varios investigadores piensan que este pequeño tamaño con el que nacemos es un beneficio. Al nacer, el cerebro crece a un ritmo increíble de 1% por día. A medida que el cerebro crece, se puede almacenar más y más información.

El aprendizaje requiere una expansión del tamaño del cerebro a medida que se agregan más neuronas y materia gris. Cuanto más pequeño es el cerebro al nacer, más rápido los bebés humanos pueden aprender y hacer crecer sus cerebros en respuesta a nueva información.

Otra escuela de pensamiento más reciente sugiere que la pelvis tiene muy poco que ver con el grado de desarrollo, el tamaño del cerebro o la cabeza y en última instancia, con la duración del embarazo.

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Capacidad metabólica

Investigaciones recientes sugieren que la duración del embarazo está relacionada con las demandas de energía del feto y la capacidad metabólica de la madre.

De nuevo, aquí la naturaleza hace una compensación: ¿que el feto se mantenga en el útero, dándole mayor oportunidad de sobrevivir por sí mismo pero drenando recursos de la madre, o que salga antes y sea más vulnerable pero se conserva la salud de la madre?

Los humanos no son la única especie con este dilema. Los mamíferos dan a luz cuando los padres son casi metabólicamente incapaces de tolerar al feto y cuando el feto es apenas capaz de sobrevivir. Los humanos llegan a esta intersección a las 40 semanas.

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4 septiembre, 202210 septiembre, 2022

Conoce 7 beneficios para la salud de tener plantas en casa

El trend de decorar las habitaciones con diferentes especies de plantas ha ganado relevancia durante los últimos años. La agradable vista y el color que le aportan a los espacios no son los únicos beneficios de tener plantas en casa, también pueden ser buenas para la salud física y mental.

Ya sea que prefieras las cactáceas o lo tuyo sean más los helechos, tener al menos una de ellas en tu hogar podría favorecer tu salud notablemente. Te decimos 7 de sus ventajas.

Beneficios de tener plantas en casa

1. Las plantas en casa purifican el aire

Esto sucede gracias a la fotosíntesis; es decir, el proceso mediante el cual las plantas generan oxígeno y se nutren. Toda esta magia sucede en las habitaciones donde tienes plantas.

2. Mejoran el estado de ánimo

Indagaciones realizadas por el Centro de Investigación sobre la Infancia y la Familia de la Universidad de Loughborough se han enfocado en analizar cómo estar al cuidado de plantas y llevar a cabo otras actividades de jardinería tienen resultados favorables en personas con depresión.

Esto se debe a que la recuperación se ve alentada por el proceso de mantenimiento y esparcimiento que conlleva (acompañado de una terapia, por supuesto).

En casos menos severos, tener una planta brinda una sensación de responsabilidad y alegría ocasionada por los colores y aromas que se acumulan en los espacios.

3. Favorecen la respiración

Como parte de sus procesos naturales, las plantas generan humedad y absorben parte de las partículas de polvo que se acumulan en un cuarto.

Gracias a esto, son una gran alternativa para reducir los contaminantes que pudieran afectar a las vías respiratorias, aclaran una serie de investigaciones recopiladas por el Departamento de Horticultura de la Universidad Estatal de Washington.

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4. Reducen el estrés

Tener plantas en casa es un factor determinante para que te sientas cómoda, además de que disminuyen los dolores de cabeza recurrentes, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Noruega de Ciencia y Tecnología.

Otro hallazgo de la Universidad Estatal de Washington refiere que quienes conviven regularmente en un espacio con plantas presentan niveles bajos de estrés y son menos propensos a sufrir de presión arterial elevada.

5. Tener plantas en casa ayuda a la concentración

Un estudio realizado a 660 personas por la Universidad Técnica de Punjab, India, arrojó que las plantas aumentan la productividad, favorecen la creatividad y son buenas para la atención cognitiva.

6. Facilitan la creación de rutinas

Si te cuesta trabajo organizarte o establecer ciertas rutinas, tener una o más plantas en casa te ayudará a conseguir este objetivo gracias a los cuidados que requieren.

Puedes empezar con una que necesite atención básica, a modo de entrenamiento, y posteriormente adquirir otra cuya dificultad de mantenimiento sea más alta.

Este hábito podrás replicarlo en otros aspectos de tu vida diaria.

7. Contribuyen a disminuir el consumo regular de conservadores

¿Uno de tus objetivos este año fue mejorar tu alimentación en general? Una planta en tu hogar será un gran aliado en este propósito.

Para hacerlo posible, deberás elegir una planta o hierba que uses regularmente a la hora de cocinar, como cilantro, menta o tomillo; como ventaja adicional, estas plantas pueden desenvolverse positivamente en espacios templados. Sin mencionar el agradable aroma que desprenderán.

Ahora que conoces algunos de los beneficios de tener plantas en casa para la salud, decídete a decorar tu hogar con una, ya que no solo harás más bello el espacio, también ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

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2 septiembre, 20222 septiembre, 2022

Escleroterapia, el tratamiento para eliminar várices y arañitas

La escleroterapia se ha vuelto un tratamiento popular para deshacerse de las varices y “arañitas”. Sin embargo, como cualquier procedimiento médico o estético, si te interesa la escleroterapia para quitar várices lo mejor es informarse con un especialista para aclarar tus dudas y asesorarte de manera personalizada.

En este caso nos acercamos con una doctora para que nos respondiera las principales dudas que existen sobre este tratamiento.

La doctora Lizeth Luna Vargas es especialista en Angiología y Cirugía vascular, actualmente trabaja en el Hospital Médica Sur y estas son las preguntas que nos respondió.

Preguntas que todas tenemos sobre la escleroterapia

¿Qué es?

Es una técnica utilizada para tratar telangiectasias, que es la forma en la que medicamente denominamos a las “arañitas” que nos aparecen en las piernas, así como también es una técnica empleada para el tratamiento de venas varicosas que no son candidatas a tratamiento quirúrgico.

¿En qué consiste o cuál es el procedimiento?

El procedimiento consiste en la administración de un agente esclerosante líquido o espumoso en la vena a tratar, con el objetivo de que al ingresar a la “arañita” o vena varicosa se ocasione una inflamación muy localizada y específica, que posteriormente conduce al colapso y la fibrosis, es decir, cierre del vaso.

Finalmente, en ausencia de flujo sanguíneo, la vena pierde su apariencia roja o morada y se desvanece.

¿Quiénes pueden acudir a la escleroterapia para quitar várices?

La escleroterapia se puede realizar en aquellos pacientes a quienes les sea diagnosticada enfermedad venosa crónica, con presencia de telangiectasias o venas reticulares.

Es importante tomar en cuenta si la paciente presenta sintomatología como dolor, calambres, ardor, comezón o fatiga en las piernas, o si representa un problema estético para la paciente.

¿Cuáles son los riesgos de hacerse ese procedimiento?

Realizar este procedimiento puede tener diferentes efectos adversos. Algunos son locales, es decir, en donde se inyectó el agente esclerosante; por ejemplo, la formación de lo que comúnmente conocemos como moretones, también está la hiperpigmentación en forma de líneas o manchas cafés. Este tipo de efectos adversos suelen resolverse con el paso de los días.

También pueden existir otros efectos adversos que requieren tratamiento, como reacciones alérgicas al agente esclerosante o trombosis venosa superficial o profunda; por este motivo es muy importante que quien realice el procedimiento sea un angiólogo y cirujano vascular certificado.

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¿Después de hacerse el procedimiento vuelven a salir varices?

Al realizar la escleroterapia se desvanecen las telangiectasias, pero debemos tomar en cuenta que por lo general se llegan a requerir varias sesiones y desafortunadamente pueden llegar a salir nuevas arañitas y venas varicosas.

Aun así, existen medidas preventivas como el uso de medias de compresión y tratamiento médico.

Recuerda que para tomar la decisión de recibir este tratamiento tu médico debe explicarte a detalle en qué consiste el procedimiento y aclarar todas tus dudas, sin olvidar que sea el especialista adecuado.

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2 septiembre, 202229 abril, 2024

¿Cómo poner límites en una relación de pareja?

Cuando no existe una buena comunicación en una relación de pareja, y cuando no existen límites, ésta puede llegar a experimentar problemas cada vez más graves. Desde relaciones tediosas o discusiones constantes, hasta la violencia que puede comenzar con “mi pareja no me deja” o “no puedo salir con mis amigos”. Aquí te explicamos la importancia de poner límites en una relación de pareja.

¿Qué son límites?

De acuerdo con la página web Psychology Today, tener límites significa honrarnos a nosotros mismos como individuos, separados con necesidades y deseos que a menudo difieren de los demás.

Sin límites saludables, permitimos que otros anulen nuestros propios sentimientos y deseos. La esencia de los límites es diferenciar lo que queremos de lo que otros quieren de nosotros.

Los límites son una expresión externa de una autoafirmación interna, lo que significa saber y afirmar lo que es importante para nosotros.

Afirmar nuestras necesidades y deseos, comienza con una pausa: yendo hacia adentro y notando lo que suena verdadero para nosotros.

Por qué es importante poner límites en una relación de pareja

Platicamos con Kathia Ogaz Carrillo, psicóloga y psicoterapeuta de pareja egresada de la Universidad Nacional Autónoma de México, quien nos comentó sobre la importancia de poner límites en una relación de pareja.

“En un vínculo de pareja, se dice que una relación es mucho más equitativa, mucho más plena y mucho más duradera si las dos personas en este vínculo o en está relación la pasan bien, y tienen la relación con bienestar. Es cuestión de que supieron poner límites”.

Kathia Ogaz apunta que, cuando no existen límites, es altamente probable que esa pareja no esté sana.

La psicoterapeuta dijo que el saber poner límites es una cuestión personal, pues los límites se van construyendo conforme vamos creciendo, es una forma de autoconocimiento.

Es decir, todas tenemos cosas que nos gustan o no, que toleramos o no; es importante establecerlas para poder comunicarlas.

“Poner límites no es para la pareja, sino saber los límites que para mí son importantes tener, es como tener mis reglas. La palabra es dura, pero cómo tener mis propias reglas claras, las cosas que para mí están bien. Si las dos personas tienen claro esto, entonces el juego y la relación de pareja se va a tejer de manera sana, con bienestar, con negociaciones y con acuerdos”, añadió Ogaz Carrillo.

La analogía del baile

“Si una pareja que tiene los límites claros en su relación se pone a bailar, lo que van hacer es un muy buen baile. Si una pareja no tiene límites claros, ya sea uno de ellos o los dos, lo que va a pasar es que se pisen todo el tiempo y se lastimen todo el tiempo”, relató la psicoterapeuta.

Kathia Ogaz dijo lo siguiente: “Esta analogía que conté, es para que los límites de los que hemos hablado, son límites para uno mismo y una misma”.

La psicoterapeuta comentó que cuando reconoces tus propios límites, lo que te gusta, lo que no te gusta y lo que te hace bien, se lo puedes decir a la otra persona y pueden establecer acuerdos.

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Las mujeres y los límites

Ogaz Carillo señaló que a las mujeres se nos ha enseñado a ajustarnos a los demás.

“Las mujeres hemos estado educadas en la Historia para los demás, entonces hemos perdido mucho el conocimiento de mí misma y el conocimiento de mis límites. Sé que quieren los demás, pero no sé qué quiero yo, de tanto pensar en los demás”, enfatizó la psicoterapeuta.

Asimismo, Kathia Ogaz dijo que justo las relaciones de pareja tradicionales estaban muy desequilibradas, porque la mujer generalmente se ajustaba a las necesidades y los límites del marido.

Poner limites en una relación de pareja — Foto: iStock

¿Los límites son solo para pareja?

La psicóloga contestó que los límites se aplican para todos los vínculos personales, hasta a veces con los animales.

“Podemos decirle a nuestro hermano, mamá, papá, amigos, jefe, líder: ‘¡hasta aquí! O mira, más acá, aquí estoy bien’.

Esto sucede en todas las relaciones, de todas las personas”, finalizó.

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2 septiembre, 202229 abril, 2024

Así nació el mito de la “media naranja” o “tu otra mitad”

Desde el principio de la humanidad se han creado historias y mitos alrededor del amor, pero entre los más populares está el de la famosa “media naranja” u “otra mitad”. Tanto así que aquí estamos en 2022, escuchando ese tipo de términos con frecuencia e ignorando que se originaron miles de años atrás. De hecho, del mito de la media naranja es bastante curioso.

Te dejamos un resumen que encontramos con información de la BBC y Bustle.

Todo se remonta alrededor del 416 a.C., en la Acrópolis griega. Específicamente, a una reunión en que se juntó un grupo de filósofos para beber, comer y hablar de temas de interés. Tal vez hayas escuchado antes de ella, pues de aquí nació “El Simposio” de Platón y la idea del famoso amor platónico.

El inicio del mito de la media naranja

El tema de esta reunión fue el amor y en ella participaron varios filósofos cómo Sócrates, Erixímaco y también Aristófanes; cuando llegó el turno de Aristófanes para hablar, nació el mito de las mitades o lo que miles de años después conoceríamos como “encontrar tu media naranja”.

La historia de Aristófanes comienza explicando que la forma que tenemos ahora no era nuestra anatomía original, pues antes los humanos formaban un círculo con cuatro piernas, cuatro brazos y una cabeza con dos caras que no se veían entre sí. Por su naturaleza eran más rápidos, más fuertes y más inteligentes.

Podían ser solo mujeres, solo hombres y andróginos, el último era la unión entre una mujer y un hombre.

El precio de la ambición

El problema fue que conspiraron contra los dioses. Todo parecía estar bien hasta que Zeus se percató de su poder y temió que llegaran a ser una amenaza para los dioses del Olimpo. Exterminarlos no era opción, pero ideó el plan perfecto: dividirlos.

Le dio la orden a Apolo de, literalmente, cortarlos por la mitad de forma vertical pero antes debía hacer voltear sus caras, haciendo que miraran cómo eran divididos.

Cuando Apolo los cortó por la mitad, los humanos se abrazaban intensamente para intentar ser otra vez uno mismo, pero nunca lo lograron.

Zeus, después de todo, trasladó sus genitales hacía la parte delantera, haciendo que el género andrógino (hombre con mujer) pudiera reproducirse y que los otros dos sexos encontraran placer cuando sus cuerpos se juntaran.

Para dar más detalles a su historia, Aristófanes explicó el porqué del ombligo, que era la costura donde Apolo juntaba toda la piel suelta.

Las criaturas se sentían incompletas y el deseo de estar con su otra mitad se volvió en amor. Cuando se encontraban eran los seres más felices y volvían a tener la fuerza que Zeus les arrebató.

La casamentera profesional Mary Balfour le dijo a la BBC que la creación de Aristófanes era muy moderna en cierto modo porque incorpora diferentes aspectos de la sexualidad actual.

Sin embargo, “no deberías estar buscando a tu otra mitad para completarte sino ser autosuficiente, y no deberías entrar en una relación hasta que seas una persona completa y feliz porque son las personas felices las que hacen relaciones felices”.

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¿Existen las almas gemelas?

Encontrar a tu media naranja es cómo encontrar una aguja en un pajar, pero no imposible. — Foto: Pixabay. Caleb Ekeroth

Pero no solo la mitología griega es quién usa el término, a veces también la ciencia tiene que hablar sobre el mito de la media naranja.

Matemáticamente, las probabilidades de encontrar a tu alma gemela son bastante bajas, de acuerdo con información recopilada por el sitio web Bustle. Según el cálculo de Randall Muroe, antiguo especialista en robótica de la NASA, tienes aproximadamente 500 millones de candidatos en el mundo (considerando personas en tu rango de edad)… Aquí sí aplica la aguja en el pajar.

Por otro lado, la búsqueda constante podría no ayudarte con tus relaciones. Existe un estudio titulado “Cuando duele pensar que fuimos hechos el uno para el otro”, en el que se descubrió que la gente que creía en almas gemelas tendía a estar menos satisfecha al pensar en los conflictos de sus relaciones, a comparación de quienes no creían en eso.

Finalmente, psicológicamente hablando, la doctora Shauna H Springer expresa que, si bien no cree en la idea de encontrar a tu media naranja, sí hay evidencia de que nos podemos volver el alma gemela de alguien.

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1 septiembre, 20221 septiembre, 2022

Cómo crear hábitos saludables para mejorar la calidad del sueño

El sueño está directamente relacionado con la salud, al ser un proceso requerido por los organismos para que tanto los procesos internos del cuerpo como los órganos puedan recuperarse tras haberse mantenido alertas durante el día, por lo que la calidad del sueño se traduce directamente en calidad de vida. Lo cual nos hace preguntarnos, ¿cómo tener buenos hábitos de sueño?

Un buen descanso se traduce en un cuerpo saludable y una mente activa, además de ayudar al cuerpo a combatir diversas enfermedades, menciona MedlinePlus en su enciclopedia médica.

En ocasiones, pueden presentarse trastornos que dificultan conciliar el sueño. El insomnio es de los más recurrentes y, entre sus repercusiones, se encuentran afectaciones en la memoria.

Un profesional debe diagnosticarlo y tratarlo, ya que los casos de insomnio crónico aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, de acuerdo con National Heart, Lung and Blood Institute.

No todas las dificultades para dormir son necesariamente insomnio, y podrían estar ocasionadas por factores como el estrés, malos hábitos o un entorno poco favorecedor para el sueño.

Conoce cómo tener buenos hábitos saludables para establecer una rutina de sueño favorecedora para tu descanso.

Buenos hábitos de sueño, la clave para tener el descanso que tu cuerpo necesita

Primero, ¿qué son los hábitos y cómo se relacionan con un buen sueño? En la psicología, se le denomina hábito a cualquier conducta o acción repetida con frecuencia, mientras que la Real Academia Española lo describe como un modo especial de conducirse adquirido por repetición de actos iguales o semejantes.

Un estudio realizado por University College London indica que el cerebro tarda un tiempo aproximado de entre 18 a 254 días en formarse un hábito, y la media para conseguirlo es de 66 días en la mayoría de los casos analizados.

Cuando los problemas para conciliar el sueño no son de tipo médico o no requieren de tratamientos prescritos, crearte una buena rutina de hábitos para dormir te será de gran ayuda.

Generalmente, siguiendo una sencilla serie de pasos podrás conseguirlo. Algunos puntos indispensables son los siguientes.

1. Establece un horario fijo de sueño. Conforme a tu ritmo de vida, pauta el tiempo que le dedicarás a tu descanso. Procura irte a la cama y despertar diariamente a la misma hora, así tu cuerpo se irá acostumbrando.

2. Transforma el lugar en el que duermes en un sitio confortable. Aunque no lo creas, el entorno donde duermes interviene con la calidad del sueño. Trata de convertir tu habitación en un sitio que te inspire paz y tranquilidad, esto incluye mantener organizado en medida de lo posible y retirar objetos ajenos a tu cama.

3. Deja los aparatos electrónicos mientras te preparas para dormir. Según información divulgada en una infografía de la Universidad Nacional Autónoma de México, el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir se relaciona con problemas del sueño.

Esto se debe a que la luz emitida por las pantallas inhibe la producción de melatonina, hormona responsable de regular el ritmo circadiano del cuerpo. Dichos ritmos se repiten las 24 horas del día y su intensidad varía por la luz que llega al cuerpo, por eso durante la noche la producción disminuye.

Por esa razón, al continuar usando el celular o tableta, el cerebro recibe la señal de que todavía tiene que estar despierto. Trata de dejarlo al menos una hora antes de dormir, esto incluye mientras te lavas los dientes, preparas tus cosas u otras rutinas.

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4. Mantén una alimentación balanceada. La dieta que lleves también juega un papel importante en la calidad del sueño, pues una correcta alimentación favorece distintos procesos del cuerpo.

No necesitas un régimen específico, solo modificar los alimentos que ingieres horas previas a la hora de dormir. En la cena evita aquellas comidas que le resulten pesadas a tu estómago, para evitar que algún malestar te impida dormir satisfactoriamente.

Eso sí, nunca te vayas a la cama con el estómago vacío o con una sensación latente de hambre.

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5. Evita dormir en el día. Si te cuesta trabajo conciliar el sueño por las noches, es lógico que durante tus actividades a lo largo del día te agoten más de lo normal o sientas somnolencia.

Quizá pienses que es momento de aprovechar y quieras tomar una siesta. Sin embargo, esto solo te brindará alivio momentáneo y dificultará aun más que puedas dormir cuando corresponde.

Dormir durante el día no es recomendable si te cuesta trabajo conciliar el sueño. Foto: Unsplash

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1 septiembre, 20221 septiembre, 2022

¿Qué es un baño turco y por qué es tan popular?

Si te gustan los spas, muy probablemente te has encontrado con un hammam o baño turco. Pero, ¿por qué se les llama así? ¿De verdad son turcos? ¿En realidad qué es un baño turco?

Si tienes curiosidad de saber qué son estos baños de vapor de origen antiguo, los cuales tradicionalmente se caracterizan por una decoración llamativa y colorida, te dejamos un resumen con información de Jumeirah y del Museo MET.

¿Qué es un baño turco y de dónde proviene?

Su origen se encuentra en la tradición de los baños romanos y bizantinos, pero el baño turco o también llamado hammam, como tal, nació y evolucionó en la cultura árabe como un lugar para purificarse y prepararse para rezar. Se popularizó a finales del 1400.

Los baños romanos se dividían en tres etapas: Apodyteria, lugar en el que se desvestían; Caldarium era la habitación con mayor temperatura; y finalmente Frigidarium, dónde la temperatura era fría. El cambio de temperaturas entre salas estimulaba el flujo de la sangre y limpiaba las impurezas por medio del sudor.

Del origen romano y bizantino, se conservaron algunas cosas como la decoración con mosaicos, pero se perdieron otras como el uso de piscinas.

En Medio Oriente, el hammam se desarrolló como una parte esencial de la vida. A grandes rasgos no cambiaba de un país a otro, pero sí existían variaciones en cuanto a distribución del lugar y protocolo.

Debemos recordar que el baño no siempre fue una actividad que llevabas a cabo en tu propia casa y en soledad, por lo que el hammam nació como una actividad social. También se construían cerca de mezquitas para purificar cuerpo y alma antes de orar.

Algunos de los baños turcos se dividen por sexo, pero también existen mixtos.

El camino por cualquier hammam comienza por pasillos climatizados que llevan a una habitación con una temperatura media para que tu cuerpo comience a entrar en calor.

Posteriormente entras a una sala principal que tiene temperatura mayor (entre 30° C y 50° C). Aquí se usa el kessa, un guante que exfolia la piel haciendo que pierdas toda la piel muerta; normalmente la exfoliación es hecha por otra persona, mientras te relajas sobre una superficie lisa de mármol.

Finalizas con un baño de agua fría, hidratándote con productos como jabón de aceite de oliva.

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El hammam hoy en día

Los hammams modernos en Medio Oriente ya no tienen como objetivo principal la higiene, pero todavía existen y se usan por motivos ceremoniales (por ejemplo, antes de una boda) o para tratamientos de bienestar.

En la actualidad se ha adaptado el concepto del hammam para los spas contemporáneos, donde existen diversas variaciones para este baño de vapor.

Es posible que te den un masaje mientras estás en el cuarto de vapor, por ejemplo, utilizando aceites que optimizan los beneficios de los baños turcos.

También puede mezclarse la experiencia con un baño en tina de hidromasaje o alberca de terapia.

Su expansión a lo largo del mundo no ha sido solo por arte de magia, pues la lista de beneficios a la salud es lo que los hace tan populares.

Usar el baño turco puede mejorar el sistema cardiorrespiratorio, estimular el sistema nervioso, exfoliar la piel y ayudar a bajar los niveles de estrés. Y estéticamente, los baños turcos hacen que te sientas en otra época.

En México hay spas que incluyen terapias directamente inspiradas en el hammam. Por ejemplo, el Hotel Matilda de San Miguel de Allende.

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1 septiembre, 20229 septiembre, 2022

7 productos para armar tu pequeño spa en tu casa

Todas hemos tenido días estresantes y lo único que queremos es apapacharnos. Pero para eso te ofrecemos algunas ideas para spa en casa con las cuales no tienes que gastar demasiado y te podrás relajar al máximo. Estos son 7 productos esenciales que te ayudarán a crear tu propio centro de bienestar.

Ideas para spa en casa: qué productos necesitas

Velas

De acuerdo con un artículo del blog de Brown Thomas, para tener el ambiente correcto la luz suave juega un papel importante en la relajación y este tipo de luminosidad se puede conseguir usando tus velas favoritas. El cálido parpadeo puede transportarte inmediatamente a un lugar más calmado.

Por supuesto, las velas aromáticas siempre ayudan.

Aceites esenciales

¿A quién no le gusta que su espacio huela rico, y más si vas a relajarte después de una semana estresante? La utilización de aceites esenciales para aromaterapia en tu casa, dejará un olor bonito y fresco que fácilmente te transportará a un destino paradisíaco.

Te sugerimos, por ejemplo, utilizar un aceite de lavanda con aroma floral.

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Compra una bata

Para sentirte en un verdadero spa, necesitas comprarte una bata, pues esto te ayudará a ponerte más cómoda; ya que disfrutarás mejor todos los tratamientos que has planeado para una tranquila tarde.

Puedes acudir a tiendas departamentales o de decoración para el hogar, como Home Store, Zara Home o H&M Home. Algunas cadenas hoteleras también ponen a la venta esas deliciosas batas que normalmente no te permiten llevarte como recuerdo de la habitación.

Tratamientos faciales

A nosotras nos encanta el cuidado de la piel, pues sabemos que el smog y la exposición a los rayos UV pueden hacer que nuestro rostro se vea deshidratado y en mal estado.

Pero cuando llega esta oportunidad de consentirnos, necesitamos los mejores tratamientos para cuidar nuestra piel.

De acuerdo con un artículo de Glitter Guide, necesitamos un exfoliante, un tónico, mascarilla facial, hidratante, crema para los ojos, crema antienvejecimiento y un sérum, por mencionar ejemplos.

Hay muchas tiendas, como Sally Beauty o Miniso, donde consigues más de una mascarilla súper rica por menos de 100 pesos.

productos para armar tu spa en casa — Tratamientos faciales. Foto: Unsplash. Toa Heftibia.

Baño

Según el artículo del sitio web Byrdie, los baños relajantes son esenciales en las actividades de un spa. Es muy común que te pongan pastillas de eucalipto de uso en la ducha, para que respires mejor y te relajes.

Así que te recomiendan que compres estás tabletas, para cuando llegues de tu trabajo estresada o te sientas mal, vayas a la ducha a poner en el piso una de estas pastillas.

Un ejemplo son las de Vick Vaposhower.

Masajeadores faciales

El masaje es fundamental para reducir el estrés; ya sea tu espalda, cuello o pies, ayuda mucho a la circulación y a desinflamar los músculos. Pero también es importante masajear tu cara.

Para dar un masaje efectivo, debemos apoyarnos de herramientas que te pueden brindar resultados favorables. Puedes conseguir desde rodillos de cuarzos, Gua-Sha, bolas de cristal frío, etcétera. Estos utensilios te ayudarán a deshincharte, reducir el enrojecimiento y mejorar la absorción de tus productos.

Masajeadores faciales para relajarte — Masajeadores faciales. Foto: Unsplash. Viva Luna Studios.

Parches de ojos

Si no has descansado bien, una buena opción es comprar estos parches para tu día de spa; esto te ayudará a desinflamarlos, te desaparecerán las ojeras y te dará mejor apariencia. Aplicarlos te dará una sensación de frescura y te relajará.

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31 agosto, 202210 septiembre, 2022

Podcasts cortitos para iniciar tu día con buena vibra

Es un nuevo día y con él viene un mundo de posibilidades y oportunidades que podemos aprovechar. Si bien existen diversos métodos para despertar nuestra mente durante las mañanas, consideramos que escuchar un podcast es una excelente manera para motivarnos, llenarnos de energía e inspirarnos antes de comenzar con nuestras tareas diarias.

Su formato tan práctico permite que lo escuches en donde sea que estés y mientras realizas otras actividades por la mañana como bañarte, escoger tu ropa del día, preparar el desayuno o maquillarte.

Si la dinámica de los podcasts es algo que te interesa, pero no has encontrado uno que realmente sea de tu agrado para iniciar tus rutinas matutinas, no te preocupes.

Tenemos para ti algunos podcasts para iniciar el día, los cuales tienen una duración de no más de 20 minutos, ideales para relajarte y darte energía.

Estas son las recomendaciones de podcasts para iniciar el día

Despertando Podcast

La reflexión es importante, especialmente en las mañanas. Al ser un ejercicio en el que pones a trabajar tu mente para ver las cosas de manera más profunda y, así, ampliar tu perspectiva.

Este podcast es la opción ideal si lo que buscas es alinear tu mente, cuerpo y espíritu.

Daily Boost (inglés)

Si quieres un cambio en tu vida, las acciones de tu día a día serán clave para alcanzarlo. Personal, divertido y optimista, un podcast que te ayuda a tener un enfoque más centrado para poder superar los retos que diariamente se presentan.

En definitiva, un excelente shot mañanero de inspiración.

99%, de Mia Astral

99% con Mia Astral, un nuevo espacio para ver la realidad de una manera diferente

En su podcast Mia Astral, la famosa astróloga y escritora, retoma un enfoque diferente para darle la vuelta a las cosas y mirarlas desde un punto de vista distinto.

Un gran punto a su favor es la diversidad de temas de los que habla y que la mayoría de sus episodios tienen una duración de no más de 10 minutos, el tiempo suficiente para poner tu mente a trabajar.

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Medita Podcast

Si lo que buscas es algo totalmente enfocado en la reflexión y la conexión, Medita Podcast es perfecto para ti. La premisa de este podcast es la práctica de la meditación, sin importar si eres novata o una experta en el tema.

Con este podcast aprenderás técnicas meditativas para trabajar tu mente, cuerpo y emociones, algo que sin duda nos caería bien al momento de iniciar nuestros días.

Wake me up (inglés)

Aquí las opciones son muy diversas, por eso también tenemos algunos podcast en inglés para ti. Wake me up es sin duda una gran alternativa para que se vuelva tu podcast de todas las mañanas, ya que su dinámica está basada en el uso del mindfulness y la meditación para iniciar tus días de forma positiva y poder obtener resultados a largo plazo.

Recuerda que lo más importante es tu bienestar, adoptando hábitos positivos lograrás grandes cosas.

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31 agosto, 202231 agosto, 2022

¿Cómo saber si eres alérgica a un alimento?

Nuestro cuerpo es maravilloso, eso es claro, pero también muy complejo. Ya que está compuesto por diferentes mecanismos complejísimos que, en conjunto, conforman un sistema mayor para hacerlo funcionar de manera efectiva.

Cada órgano, célula e incluso sustancia tiene una función y una razón de ser; por ello, el cuerpo suele reaccionar o activar autodefensas según la situación a la que se expone. Algo así sucede cuando somos alérgicas a un alimento.

De acuerdo con el Stanford Medicine Children’s Health de San Francisco, California, una alergia alimentaria es una sobrerreacción del sistema inmunológico ante supuestas amenazas, en donde el cuerpo interpreta ciertos componentes de los alimentos como un invasor.

Algunos de los síntomas más comunes de las alergias provocadas por los alimentos son: problemas para respirar, opresión en la garganta, vómitos, hinchazón, dolor abdominal, ojos hinchados y llorosos, diarrea, tos, entre otros.

La organización TeensHealth indica que existen tres métodos para identificar una alergia alimentaria.

Cómo saber si eres alérgica a un alimento

1. Prueba cutánea

Un médico pone en contacto el posible alérgeno con una parte del cuerpo, generalmente en la espalda o el antebrazo; esperará para identificar si se presenta alguna reacción.

Alérgica a un alimento — Foto: Unsplash / Mufid Majnun

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2. Análisis de sangre

Estas pruebas detectan la presencia de anticuerpos específicos que se generan debido a la presencia de las sustancias que componen el alimento.

3. Prueba de provocación

Este es el método que más cuidado implica, pues a la persona se le suministra la sustancia que produce la posible alergia en cantidades que van en aumento, bajo la supervisión de un médico.

Como podrás ver, no existe una prueba clínica específica para identificar si eres alérgica a un alimento antes de exponerte a él, por lo que ante cualquier reacción inusual al consumir algún tipo de comida es de vital importancia consultar a un médico.

Recuerda que tu salud es lo más importante, así que no hagas pruebas por tu cuenta.

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31 agosto, 202231 agosto, 2022

¿Qué es el burnout y cómo saber si lo tengo?

Si te has sentido desesperanzada, triste, insuficiente y exhausta, es posible que estés pasando por un burnout o desgaste laboral, como se conoce este término en español. Aquí te explicamos qué es el burnout exactamente.

¿Qué es el burnout?

De acuerdo con Asociación Estadounidense de Psicología, el término burnout se refiere a un estado de cansancio emocional, físico y mental, acompañado de la sensación de desmotivación, bajo rendimiento y negatividad. Se relaciona directamente con el ámbito laboral y es el resultado de un alto desempeño sin pausas.

“En la vida cotidiana siempre estamos rodeados de estándares, ya sea impuestos por la sociedad o por nosotros mismos, y nos sobrecargamos de trabajo para lograr dichas metas. Nuestro cuerpo nos dice cuando estamos en un agotamiento, solo que ignoramos las señales”, dice Javier Calleja, psicólogo egresado de la UNAM.

Síntomas del burnout

Existen síntomas físicos, psicológicos y emocionales del burnout. Si concuerdas con lo siguiente, es probable que lo tengas.

Físicamente se presenta con agotamiento y cansancio durante el día, frecuentes dolores musculares y de cabeza, bajos niveles de defensas y falta o exceso de apetito.

Los síntomas emocionales son los siguientes: sensación de fracaso, falta de confianza, poca motivación, sentirse atrapada, indefensa y decepcionada por todo.

También son señales el aplazar actividades, alejarse de todo, procrastinar y faltar al trabajo sin una razón en particular.

Muchos suelen confundir el burnout con el estrés. Un artículo publicado por HelpGuide señala que, entre las diferencias, la más grande es que el estrés es tener muchas presiones físicas y mentales, mientras que el burnout es el sentimiento de sentirse vacío, desmotivado y exhausto de todo. Pero uno complementa al otro.

Las causas de burnout en su mayoría son: presión y exceso de trabajo, nulo descanso, falta de un círculo de apoyo y poca convivencia con amigos o familiares, personalidad perfeccionista donde nada de lo que hagas es suficiente, pesimismo y falta de sueño.

Cómo saber si tengo burnout — Foto: Unsplash. Olena Kamenetsk

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¿Qué hacer si tengo burnout?

Si leyendo esto te has sentido identificada, es hora de que hagas algo al respecto por tu salud. La era moderna nos exige demasiado para cumplir los estándares de lo que debería ser nuestra vida.

Si crees que estás padeciendo un burnout, lo más recomendable es visitar a un psicólogo para hablar sobre tu situación actual y síntomas. Mientras tanto, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte.

Tener una red de apoyo, evita creer que estás solo en el mundo y que no hay nadie que pueda ayudarte. Un círculo de amigos con los que puedas hablar sobre tu día o salir para distraerte harán que tengas un equilibrio entre trabajo y vida personal.
Reevalúa tu entorno y prioridades. Si en tu trabajo no te sientes cómoda con lo que haces y en cómo te tratan tal vez sea ahora de comenzar a buscar algo más en lo que si te sientas bien.
Evita hacer cosas que no te gusten solo por satisfacer las necesidades de otras personas.

“En casos de burnout, siempre es importante priorizar tus horas de sueño, alimentación y actividades. Se puede incluso entender como un reseteo de actividades”, recomienda Javier Calleja.

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31 agosto, 202231 agosto, 2022

Beneficios de los frijoles y razones para incluirlos en tu dieta

En México el frijol, después del maíz, es uno de los alimentos que más se consumen en los hogares. Pero, además de ser deliciosos e increíblemente versátiles, existen diversos beneficios de los frijoles en tu dieta.

Tal vez no sea la comida de moda ni la más popular en redes sociales, pero lo cierto es que se trata de uno de los alimentos más accesibles y combinables que podemos encontrar en nuestro país (a ver, enlista mentalmente todas las preparaciones que se te ocurran).

Además de todo eso, es muy nutritivo. Si todavía tienes dudas, te dejamos algunos beneficios de los frijoles que encontramos, de acuerdo con estudios del Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo, además de un comunicado lanzado por el Consejo del Frijol de Estados Unidos.

6 beneficios de los frijoles

1. Prevención de enfermedades

Los frijoles son altos en fibra, y su consumo trae beneficios a la salud cómo control de peso, ayuda con problemas digestivos y reduce el riesgo de tener enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

2. Antioxidantes

En específico los frijoles negros, son una gran fuente de antioxidantes; la función principal de estas sustancias es neutralizar daños en células.

Además, su consumo da una protección adicional contra el daño que puedan provocar sustancias en tu dieta o ambiente. Cabe mencionar que el daño celular puede dar origen a enfermedades como Alzheimer.

3. Mejoran el estado de ánimo

Investigaciones realizadas en España apuntan que las leguminosas son ricas en aminoácido triptófano, que regula el sueño, combate estrés, ansiedad y depresión.

Si bien es cierto que toda enfermedad mental debe ser tratada como tal, una buena alimentación puede ser de ayuda al estado de ánimo.

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4. Fuente de proteína

Los frijoles aportan aproximadamente nueve gramos de proteína por cada 100 gramos.

Es fuente de proteína para dietas veganas y vegetarianas, pues puede proveer la proteína que brinda la carne.

5. Fuente en minerales

Los frijoles tienen alto contenido en magnesio, potasio, hierro, calcio, zinc y fósforo.

Los minerales son usados para el buen funcionamiento de corazón, riñones, músculos y nervios. Incluso una taza de frijoles puede dar más potasio que un plátano.

6. Excelente para bebés

Según datos de la Academia de Nutrición y Dietética, los frijoles pueden ser uno de los alimentos más apropiados para bebés de seis meses (cuidando que sea de manera adecuada para su dieta y con la aprobación de su pediatra), pues brinda proteína necesaria para su cuerpo.

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Así que no importa como los comas, ya sea a la olla, refritos en una tostada, en unos ricos taquitos, como guarnición o hasta en tamales, añadir los frijoles en tu dieta trae buenos beneficios. Son una opción económica de alimento e implementarla como complemento en platillos.