Todas llevamos estilos de vida diferentes, si estás buscando formas de ejercitarte debes tener en cuenta qué es lo que gusta y qué es lo que buscas de un entrenamiento. El pilates y el yoga son entrenamientos de bajo impacto que aportan grandes beneficios, pero que son distintos. ¿Cuál te conviene más?
En redes sociales hay una gran cantidad de videos que promueven estos dos tipos de entrenamiento y lo cierto es que se ven muy atractivos. Si te estás preguntando cuál te conviene, aquí encontrarás más información que te ayudará a tomar una sabia decisión.
Pilates o yoga, ¿cuál te conviene más?
Como mencionamos anteriormente, ambos son ejercicios de bajo impacto que utilizan el propio peso corporal como resistencia. Ambos han evolucionado con el paso del tiempo y existen modalidades más específicas, puedes aventurarte a conocerlas para encontrar tu preferencia.
Es importante recordar que, como ejercicio, ambas disciplinas te permiten relajarte, liberar hormonas como la serotonina (un antidepresivo natural) y te mantienen en movimiento.
Pilates
Como Healthline asegura, el pilates es una práctica relativamente reciente y creada por Joseph Pilates en 1920 como rehabilitación para veteranos durante la Primera Guerra Mundial, de acuerdo con Women’s Health. Consiste en movimientos cortos de espalda y core, está muy enfocada en controlar los movimientos desde la respiración y contracción de los músculos del core.
Hay diferentes modalidades; por ejemplo, existen los pilates en tapete o en reformer u otros equipos especializados.
Suele ser una disciplina particularmente recomendada para personas con artritis, incontinencia urinaria, problemas respiratorios y con dolores en espalda y articulaciones. Algunos de sus beneficios son los siguientes.
- Aumentar la fuerza de músculos.
- Mejorar la flexibilidad y postura.
- Generar mejor equilibrio.
- Disminuir el dolor de articulaciones.
Yoga
Proviene de India y es una práctica espiritual antigua. Combina poses con técnicas de respiración y tiene un poco de meditación; la concentración plena y la respiración profunda están entre los principales principios de yoga.
El ritmo es mucho más pausado en comparación con pilates, ya que en esta última realizas una pose para comenzar a mover tus extremidades, mientras que en yoga sostienes la posición o cambias a otra lentamente. Entre sus beneficios encontramos:
- Mejorar la flexibilidad.
- Sueño más profundo.
- Aliviar el estrés y ansiedad.
En conclusión, ambas prácticas aportan beneficios similares. El yoga mejora la relación cuerpo-mente y es ideal para quienes necesitan desconectarse de la angustia del mundo real mientras cuidan su condición física. El pilates puede ser más versátil, aunque se enfoca primordialmente en la salud física.
Ambos entrenamientos pueden realizarse sin ningún tipo de equipo, aunque puedes incorporar elementos adicionales. Yoga presenta más variaciones que pilates y puede ser la opción más económica, dependiendo el tipo de clase que decidas tomar.
Eres libre de ejercitarte como más te convenga y si aún no te decides, puedes probar ambas prácticas o incluso implementar las dos a tu semana, siempre permitiéndole a tu cuerpo descansar.
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