Cuántas calorías quema una mujer al día
POR
Sofía Hernández
4 junio, 2024
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Quemamos calorías constantemente. Ya sea que lo queramos o no, diariamente estamos quemando una cantidad de calorías con cada pequeño movimiento que hacemos y es normal, es parte de un proceso que lleva el cuerpo de manera natural. ¿Te has preguntado cuántas calorías quema una mujer al día?
¿Qué son las calorías?
WebMD define una caloría como una cantidad de energía térmica. En términos de nutrición, una caloría es una medida de la energía que necesita el cuerpo para funcionar. Son como el combustible de tu cuerpo.
Se habla mucho sobre quemar calorías pero, ¿qué significa esto en el cuerpo?
“Para vivir hay que quemar calorías”, dice el doctor Marcio Griebeler, endocrinólogo y especialista en control de peso para Cleveland Clinic. “Tu cuerpo quema calorías para bombear tu corazón, para respirar, para pensar… para hacer de todo”.
Esa quema natural se conoce como metabolismo. Los especialistas conocen como tasa metabólica basal a la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo necesita para mantenerse funcional, mientras está en reposo.
¿Cuántas calorías queman las mujeres al día?
Antes de continuar, debemos aclarar que existen diversos factores que determinan cuántas calorías quemas en un día, como tu edad, estatura, peso, condiciones de salud y genética.
De manera general, el portal especializado en salud WebMD dice que una mujer suele quemar en promedio 1,950 calorías en un día cuando está en sus veintes; una mujer en sus treintas quema en promedio 1,850. Estas cifras toman en cuenta el metabolismo y funcionamiento normal del cuerpo, no están considerando a personas que hagan ejercicio regular.
Si se trata de mujeres moderadamente activas, la cifra es de 2,300 y 2,250 calorías en un día si están en sus veintes o treintas, respectivamente.
El doctor Luke Powles, director clínico de Bupa Health Clinics, explicó para Women’s Health que existen diversos factores involucrados en la quema de calorías que hacemos como mujeres.
1. Tasa metabólica basal
Aun estando en reposo quemamos calorías, es indispensable que el cuerpo lo haga para poder hacer latir al corazón, poder respirar y hacer todo tipo de funciones.
Normalmente, la cantidad de calorías cambia de persona a persona porque depende del peso y la edad. Sin embargo, de manera general se puede decir que en promedio representan cerca del 65% de las calorías de un solo día
2. Tasa metabólica sin ejercicio
No necesitamos hacer grandes movimientos para poder estar quemando calorías constantemente, tan solo caminar de un cuarto a otro o subir las escaleras nos hacen quemar entre 100 y 800 calorías día a día, en general.
3. El ejercicio
Según el especialista, el ejercicio que haces “a propósito” se puede contar aparte.
¿Por qué no será igual todos los días?
Por más que intentemos quemar calorías, no todos los días las quemaremos igual, como mencionan en Women’s Health. Podemos usar un contador de calorías como los que vienen integrados en relojes inteligentes para ayudarnos a mantener un conteo correcto que beneficie a nuestra salud.
Lo más importante, como mencionan los especialistas, es no vivir contando constantemente las calorías porque no indican qué tan sanas o no estamos. No es el único índice que se debe tomar en cuenta. Si te preocupa saber más sobre tu metabolismo o tu estado de salud, es importante consultar con tu médico.
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Periodista de la UNAM. Fotógrafa improvisada en ratos libres, lectora a tiempo parcial y fan de historias por descubrir.
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