15 cosas que puedes hacer para levantar tu ánimo diariamente

Todos los días podemos llevar a cabo algunas mejores acciones que nos hacen sentir mejor, incrementan la sensación de felicidad y nos motivan continuamente. Por eso, hoy te daremos algunas ideas de cosas que puedes hacer para levantar tu ánimo.

Para que sientas que tus días pintan mejor, probablemente necesites una nueva receta para animarte. Aquí te dejamos algunos tips para que lo logres, pero recuerda que la lista de cosas que te hacen feliz diario puede ser mucho más amplia y subjetiva; haz un esfuerzo diario por sentirte contenta y satisfecha.

15 cosas que puedes hacer para levantar tu ánimo diariamente

Según investigaciones científicas, el estado de ánimo puede tener efectos en nuestra salud, en cómo percibimos, cómo sentimos y cómo actuamos. Por lo que empezar el día de mal humor puede ser la razón por la que sientas que todo irá mal y tu enfoque para afrontar los retos comience siendo negativo.

1. Sé agradecida

Estudios han demostrado que la gratitud puede generar esperanza y felicidad, explica el blog de la app especializada Mindfit. Puedes dedicar unos minutos para agradecer por todo lo bueno que hay en tu vida, por tus seres queridos y las cosas que puedes disfrutar.

2. Respira profundamente

En momentos donde te sientas abrumada o estresada, puedes practicar respiraciones profundas. Trata de concentrarte únicamente en respirar lenta y profundamente, hasta entrar en un estado de tranquilidad, que te ayudará a pensar con más claridad.

3. Recuerda momentos felices

La vez que tu amiga te contó algo gracioso, puede ser una buena excusa para provocarte una sonrisa. Lo mismo aplica para pensar en una de tus anécdotas favoritas o el momento más chistoso de alguna película que recuerdes.

4. Práctica la amabilidad

A lo largo del día compartimos momentos con diferentes personas. Ser amable, o dar un cumplido, no solo puede hacernos sentir un ambiente más amigable, sino también mejorar el día de otros.

5. Cambia la preocupación por resultados positivos

La preocupación por cómo saldrán las cosas a veces puede generar estrés y ansiedad. En este caso, cambia tu expectativa pesimista e intenta pensar en resultados que van a favorecerte.

6. Cuida tus vínculos

Tener una buena relación con tus amigas, compañeras de trabajo o familiares, puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo. Manda un mensaje a tu amiga para saber cómo está o muestra cariño a quienes viven contigo.

7. Delimita tus tiempos

Otro de los factores importantes es evitar ponerte de más en situaciones de estrés. Delimita el tiempo que necesitas para cada tarea y, sobre todo, permítete descansar.

8. Regálate algo bonito

Tener detalles con nosotras mismas puede cambiar por completo nuestro día. Puede ser un pequeño regalo como una flor o tu dulce favorito. Acciones así de pequeñas también pueden fortalecer tu amor propio.

9. Empóderate

Haz que tu día esté lleno de convicciones positivas, recomienda el servicio Medical Specialists of the Palm Beaches. Piensa en que tú puedes hacer cualquier cosa. Busca frases o canciones positivas e inspiradoras que te ayuden a aumentar tu confianza.

10. Evita hacer comparaciones

Las comparaciones pueden afectar tu estado de ánimo y tu autoestima. En redes sociales o fuera del celular, evita demeritar tus logros, tu vida o tu aspecto físico. En lugar de eso, enaltece cada una de tus cualidades y abraza cada uno de tus avances.

11. Considera meditar antes de comenzar el día

Puedes dedicar 5 minutos de tu día para meditar. Este tiempo de reflexión puede ayudarte a reconectar con tu espiritualidad.

12. Reduce el uso del celular

El uso excesivo del celular puede estar causando algún impacto negativo en ti. Intenta desconectarte del celular por lo menos por una hora al día, y en lugar de ello realiza una actividad nueva como leer un libro o practicar un deporte.

13. Intenta ejercitarte

Liberar tu estrés en tu actividad favorita puede ayudarte a sentirte mejor. No se trata de someterte a una extensa rutina, puedes probar una caminata o iniciar tu día con ejercicios de estiramientos que te permitan liberar la tensión de tu cuerpo.

14. Lleva un diario

A veces lo único que necesitamos es expresar lo que sentimos. Un diario puede ser tu amigo más leal. Por la noche, intenta escribir en tu diario cómo fue en tu día o por qué te sentiste triste. Esto puede ayudarte a conectar con tus emociones.

15. Reconoce tus momentos tristes

Está bien no sentir que todo marcha como queremos. Identifica la causa que te hace sentir mal y déjalo fluir por un momento. No intentes estar feliz si no lo sientes, valida cada una de tus emociones.

Imagen Principal: Foto de Freepik

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