Qué significa tener sueños lúcidos

¿Alguna vez te has planteado qué pasaría si tuvieras el control absoluto de tus sueños? Es probable que la representación más icónica de los sueños lúcidos, dentro de la cultura pop, se encuentre en “Inception” (2010) de Christopher Nolan. Este thriller de ciencia ficción presenta a un grupo de personas que navegan por paisajes oníricos para acceder a las mentes de sus objetivos, planteando un enigma entre la realidad, los sueños y el subconsciente.

Sin embargo, los sueños lúcidos existen más allá del cine y es probable que alguna vez hayas experimentado alguno.

NOSOTRAS te compartimos algunas opiniones especializadas sobre qué son y qué significa tener sueños lúcidos.

¿Qué significa tener sueños lúcidos?

Un sueño lúcido se produce cuando una persona es consciente de que está soñando mientras duerme. De acuerdo con la doctora Jabeen Begum, médica cirujana para WebMD, este estado de lucidez permite al soñador ejercer cierto grado de control sobre la narrativa y el ambiente del sueño. Lo que le induce a vivir experiencias vívidas o emociones intensas dentro de su fase más profunda del sueño.

A diferencia de los sueños habituales, donde las situaciones absurdas pueden parecer “normales hasta que despertamos”, Begum explica que en los sueños lúcidos el soñador reconoce que lo que experimenta no es real y puede manipular lo que sucede a su alrededor.

La metacognición o conciencia de nuestros propios procesos de pensamiento, juega un papel crucial en la experiencia de los sueños lúcidos. Según Carly Snyder, especialista en psiquiatría para VeryWell Mind, algunas investigaciones han mostrado que los sueños lúcidos y las funciones metacognitivas comparten sistemas neuronales similares.

Esto sugiere que aquellas personas con una mayor capacidad para controlar sus pensamientos pueden tener más probabilidades de experimentar sueños lúcidos. Este fenómeno se da con mayor frecuencia durante la fase de sueño REM (movimientos oculares rápidos), donde la actividad cerebral es intensa y se producen los sueños más vívidos.

¿Cómo reconocer un sueño lúcido?

De acuerdo con las especialistas de WebMD y VeryWell Mind, los soñadores lúcidos podrían detectar algunas de estas características distintivas.

• Conciencia del sueño. El soñador sabe que está soñando.
• Sueños vívidos. Los sueños lúcidos suelen ser más intensos y claros.
• Control. Se puede influir en la narrativa o el paisaje del sueño.
• Emociones intensas. Las experiencias en estos sueños tienden a propiciar estados emocionales intensos.
• Realismo. La sensación de que los eventos no son reales, pero se sienten muy reales.

¿Qué causa los sueños lúcidos?

Se cree que representan un estado “híbrido” entre el sueño y la vigilia. Snyder considera que las diferencias en la estructura cerebral, especialmente en la corteza prefrontal (responsable de tareas complejas como la toma de decisiones y la autorreflexión) podrían explicar por qué algunas personas son más propensas a tener sueños lúcidos. Además, un “fallo” en los patrones naturales de sueño, especialmente durante el REM, podría aumentar la probabilidad de experimentar estos sueños.

De acuerdo con la experta de VeryWell Mind, algunos estudios han encontrado que las personas con narcolepsia, un trastorno del sueño, tienen más probabilidades de tener sueños lúcidos. Otros hallazgos sugieren que la práctica de videojuegos que requieren movimientos físicos podría estar relacionada con la frecuencia de estos sueños. Por otra parte, características como la creatividad, el deseo de nuevas experiencias y un fuerte sentido de autocontrol podrían influir en la predisposición a los sueños lúcidos.

¿Qué tan comunes son?

La frecuencia de los sueños lúcidos varía entre la población. Según Begum, aproximadamente el 50% de las personas experimentarán al menos un sueño lúcido en su vida. Sin embargo, la experiencia recurrente parece ser menos común: solo el 23% de las personas informa tener sueños lúcidos al menos una vez al mes, y apenas el 11% reporta dos o más sueños lúcidos en un mes. De acuerdo con la especialista, los estudios sugieren que estos sueños son más comunes en mujeres y tienden a disminuir a medida que envejecen.

Posibles beneficios y desventajas

Las expertas de VeryWell Mind y WebMD consideran que los sueños lúcidos podrían resultar beneficiosos para:

• Controlar pesadillas.
• Reducir la ansiedad.
• Fomentar la creatividad.
• Mejorar habilidades motoras.

Por otro lado, las especialistas señalan que este tipo de sueños podrían estar relacionados con un aumento en la psicopatología y afectar negativamente el bienestar mental de algunos individuos.

En caso de experimentar síntomas negativos relacionados al sueño lúcido, es importante buscar asesoramiento profesional que pueda ofrecerte tratamiento médico oportuno.

Foto principal: Freepik.

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