Clases fit que puedes tomar si no te gusta el gimnasio
POR
Jessica Espinoza
12 octubre, 2024
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¿Te sientes atrapada en una rutina de ejercicios monótona o simplemente te rehúsas a ir al gym? Si te identificas con el abandono constante de las actividades físicas tradicionales, puede que sea hora de explorar alternativas más emocionantes. Para muchas mujeres, el gimnasio puede parecer aburrido y desmotivador, pero existe un mundo de opciones de clases fitness que van más allá de lo convencional.
NOSOTRAS te compartimos 7 clases fit que transformarán tu forma de hacer ejercicio y te mantendrán motivada.
Clases fit que puedes tomar si no te gusta el gimnasio
1. Barre
Aunque este tipo de clases fit están inspiradas en el ballet, el barre no es una clase de baile, sino un entrenamiento de cuerpo completo. Utiliza muchas repeticiones al ritmo de música, lo que resulta en un excelente trabajo de fuerza general.
Este tipo de entrenamiento incorpora movimientos compuestos que reclutan varios grupos musculares y, al mismo tiempo, mejora la flexibilidad y el equilibrio. La atención al detalle en cada movimiento hace que el barre sea efectivo para ejercitar el cuerpo de manera armoniosa.
2. Pound Rockout
Si la música habitual de los entrenamientos no te motiva, el pound rockout podría ser tu opción. Con una banda sonora rockera, este entrenamiento utiliza baquetas para marcar el ritmo de una coreografía que incluye ejercicios isométricos, pliométricos y movimientos de yoga. Esta combinación no solo hace que sea divertido, sino que también es un excelente ejercicio para tonificar el cuerpo, con más de 100 sentadillas y alrededor de 15,000 golpes en el aire durante cada sesión. El pound es una forma innovadora de ejercitarte mientras te diviertes.
3. Cycle
Las clases de cycle ofrecen una nueva perspectiva al spinning. Durante 45 minutos, pedalearás al ritmo de la música en un ambiente oscuro, lo que te permitirá concentrarte en tu progreso sin distracciones. Esta actividad es ideal para tonificar piernas y glúteos, además de ayudar en la pérdida de grasa, ya que se centra en el ejercicio aeróbico. La experiencia es envolvente, permitiéndote liberar tensiones mientras mejoras tu resistencia cardiovascular.
4. Pilates
Más que un simple ejercicio, el pilates fortalece tanto el cuerpo como la mente. Combinando técnicas de gimnasia, ballet y yoga, esta disciplina te ayuda a moldear tu figura de manera controlada, sin el riesgo de lesiones. Los movimientos lentos y precisos aseguran que trabajes todos los músculos sin sobrecargarlos, promoviendo una conexión profunda entre cuerpo y mente. Con su enfoque en la alineación y la respiración, el pilates se convierte en un excelente complemento para cualquier rutina de ejercicios.
5. HILIT (High Intensity Low Impact)
Si nunca has hecho ejercicio antes, las clases de HILIT son perfectas para ti. Este entrenamiento de bajo impacto utiliza cargas ligeras y combina ejercicios cardiovasculares intensivos con movimientos suaves, favoreciendo la movilidad y la prevención de lesiones.
Con sesiones recomendadas de 3 a 4 veces a la semana, el HILIT ofrece un enfoque gradual que te permitirá ir subiendo de nivel sin riesgos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no es apto para personas con problemas cardíacos puesto que puede aumentar la frecuencia cardíaca.
6. BodyPump
Combinando gimnasia aeróbica y ejercicios de musculación, el BodyPump es ideal para quienes buscan tonificar su cuerpo sin complicaciones. Con movimientos simples y música dinámica, esta clase fit es accesible para todas. Utilizando una barra y discos de peso variable, podrás ajustar la intensidad según tu nivel. Este entrenamiento no solo mejora la fuerza muscular, sino que también ayuda a aumentar la densidad ósea, lo que lo convierte en una opción recomendable para personas que sufren de osteoporosis.
7. Crossfit
El crossfit se centra en desarrollar cualidades como resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Cada entrenamiento es diferente, lo que elimina el aburrimiento y mantiene tu motivación alta. Este enfoque creativo y variado de la actividad física incluye saltos, lanzamientos, empujes y tirones, lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento general y corregir malas posturas. Ideal para quienes buscan un enfoque funcional del ejercicio, esta modalidad se adapta a tus necesidades y se recomienda entrenar de tres a cuatro días a la semana, alternando con días de descanso.
Lo importante es empezar a moverte y encontrar una actividad que te apasione. Cada una de estas clases fit ofrece una forma diferente de hacer ejercicio, ideal para aquellas que buscan salir de la rutina del gimnasio. No solo te permitirán mantenerte activa, sino que también transformarán tu experiencia de ejercicio en algo más emocionante y satisfactorio. ¡Prueba alguna de ellas y descubre un nuevo mundo de posibilidades para mantenerte activa y saludable!
Foto principal: Flickr.
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Comunicóloga de la FCPyS-UNAM; periodista de día, productora de noche. Coleccionista de libros ilustrados, apasionada del stop motion, amante del terror y el horror. Artista de nacimiento, cinéfila por convicción y nerd de profesión.
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