Cómo seguir el método 90/90/1 para cumplir tus sueños
21 marzo, 2025
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¿Tienes muchos sueños pero no sabes por dónde empezar a cumplir cada uno? El método 90/90/1 puede ser tu mejor aliado para este dilema. Proponernos metas es muy sencillo, lo verdaderamente complicado llega cuando buscamos una forma de concretarlas.
La única forma de cumplir nuestros sueños es realizando actividades que se enfoquen en esto mismo. Este método es perfecto para ti si estás buscando como trazar un nuevo camino hacia tus objetivos, te explicamos más sobre él.
¿Qué es el método 90/90/1?
Es una técnica creada por Robin Sharma, orador motivacional y experto en liderazgo, escritor de los bestsellers “The monk who sold his Ferrari” y “The 5 am club”. Este método es un ritual que nos permite conseguir nuestras metas y que puedes adaptar a tus sueños grandes o pequeños.
El método 90/90/1 consiste en dedicar tus primeros 90 minutos del día a la obtención de un objetivo en específico, esto se debe llevar durante 90 días consecutivos. Sharma asegura que si practicamos esta técnica crearemos una “productividad exponencial”, la cual nos ayudará a perseguir nuestros sueños diariamente.
¿Cómo funciona?
El portal The Every Girl explica que 90 días es un lapso de tiempo perfecto para construir nuevos hábitos, así como para ver avances concretos en nuestras metas. Por otro lado, una hora y media es un margen de tiempo en el que podemos concentrarnos efectivamente sin abrumarnos ni distraernos.
La razón de comenzar tus mañanas con este método se fundamenta en que en este momento alcanzamos un pico de rendimiento. Pasado este periodo, nuestra concentración y productividad disminuyen hasta llegar al punto de energía más bajo en el ritmo ultradiano (ciclo biológico menor a 20 horas en el que presentamos alta y baja frecuencia en la actividad cerebral).
Robin Sharma considera el lapso entre las 5 y 9 de la mañana como las “horas platino” u “horas de alto valor”, pues en ellas se presenta la cúspide del ritmo ultradiano y nos permite conseguir mayor autocontrol. A lo largo del día, esta frecuencia de actividad cerebral disminuye y nos resulta más complicado dedicar energía a diferentes tareas.
Consejos para implementar el método 90/90/1
Antes de comenzar, recuerda que puedes adaptar este método a tu ritmo de vida, necesidades y lo que te resulte realista de completar. Una vez que lo establezcas, hay que tener disciplina.
1. Planifica tu meta
Probablemente tengas más de una meta, así que tendrás que descartar varias para llevar a cabo la que tenga más relevancia en tu vida y tus necesidades actuales. Después de definir tu meta, piensa qué hará en esos 90 minutos matutinos para evitar improvisar un plan.
2. Enfócate en tus emociones
Las metas son un gran incentivo, sin embargo, para algunas pueden resultar muy estresantes, así que puedes enfocarte en un sentimiento. The Every Girl sugiere como ejemplo pensar que el objetivo sea ser más feliz, en este caso, empezarás tus mañanas haciendo algo que te apasiona como escuchar música o leer.
3. Recurre a la manifestación
Esta es otra técnica complementaria con el método 90/90/1, puedes practicarla durante la hora y media de tus mañanas, haciendo un vision board o incluso escribiendo en un diario cómo imaginas tu meta y tu proceso para alcanzarla.
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Estudiante de Comunicación en la Facultad de Estudios Superiores Acatlán. Redactora sobre moda y estilo de vida. Le encanta leer y escuchar música para desconectarse del caos.
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